V ktorú dennú dobu sa produkuje serotonín? Prirodzené zvýšenie hladiny serotonínu

Serotonín je hormón, ktorý pôsobí ako neurotransmiter, teda sprostredkovateľ pri prenose nervových impulzov v mozgu, čím ovplyvňuje náladu a pohodu človeka. Nadbytok serotonínu, inak nazývaný serotonínový syndróm, neovplyvňuje pacienta menej negatívne ako nedostatok a v niektorých prípadoch môžu byť následky takejto poruchy nenapraviteľné. Z tohto dôvodu je dôležité včas rozpoznať príznaky patológie, aby ste sa poradili s lekárom, ktorý predpíše liečbu na zníženie koncentrácie hormónu na optimálnu hodnotu.

Prečo sa syndróm môže vyskytnúť

Serotonín sa nazýva „hormón šťastia“, pretože jeho bezpečne vysoká koncentrácia dodáva človeku dobrú náladu a stav blízky eufórii. Ak sa hladina neurotransmiteru zníži, človek sa cíti depresívne, apaticky a unavene a ak je to potrebné, je predpísaný priebeh liečby na zvýšenie hladiny hormónu v tele.

Hlavnou príčinou sérotonínového syndrómu je nesprávne dávkovanie inhibičných antidepresív, ktoré sú zamerané na zvýšenie hladiny hormónov. Tieto lieky zachytávajú serotonín v tele a kontrolujú jeho koncentráciu. Problém nastáva najmä vtedy, ak sa človek sám lieči alebo ignoruje odporúčania lekára v nádeji, že zvýšená dávka lieku prinesie trvalý a silný pocit šťastia.

Okrem toho môže byť patologický stav spôsobený prechodom z jedného antidepresíva na druhé, najmä tretej generácie.

Taktiež pri predávkovaní omamnými látkami môže dôjsť k prebytku neurotransmiteru. V snahe zvýšiť hladinu hormónov slasti a dosiahnuť stav eufórie sa niektorí snažia užívať rôzne psychotropné látky. Okrem toho, že vzniká závislosť a serotonín sa prestáva produkovať bez ďalšej stimulácie, často dochádza k predávkovaniu. Vedú nielen k patologicky vysokým hladinám hormónu, ale aj k závažnejším následkom.

Je pozoruhodné, že presný počet ľudí, ktorí trpia nadbytkom serotonínu, nie je známy, lekárske štatistiky obsahujú údaje len o malej časti takýchto pacientov. Stáva sa to po prvé preto, že nie všetci ľudia s týmto stavom idú k lekárovi, a po druhé preto, že nie všetci odborníci rozpoznajú existujúce príznaky ako dôvod na stanovenie takejto diagnózy.

Symptómy a znaky

Sérotonínový syndróm nie je pre moderných ľudí veľmi častou diagnózou, s výnimkou pacientov s drogovou závislosťou. Ťažkosti pri diagnostike patológie spočívajú v tom, že laboratórne a inštrumentálne testy neodhalia žiadne znaky, takže lekári sa úplne spoliehajú na symptómy opísané pacientom.

V polovici prípadov sa zmeny stavu objavia počas prvých hodín po predávkovaní akýmkoľvek liekom alebo omamnou látkou. V štvrtine prípadov možno prejavy zaznamenať už počas prvého dňa, v rovnakom počte prípadov až počas druhého dňa. U starších pacientov sa príznaky môžu objaviť až na tretí deň po predávkovaní. V tomto prípade sa nadbytok hormónu prejavuje vo forme duševných, autonómnych a neuromuskulárnych porúch. Diagnózu možno vykonať, ak dôjde k zmenám vo všetkých troch oblastiach.

Tento rozsiahly účinok nadbytku serotonínu na ľudský organizmus sa vysvetľuje tým, že sa podieľa na procese prenosu nervových vzruchov. Preto hormón ovplyvňuje emócie, sexuálnu túžbu, chuť do jedla, spánok a termoreguláciu. Okrem toho môže ovplyvniť činnosť tráviaceho traktu, svalovú činnosť, tonus ciev atď. Je prirodzené, že zmena optimálnej hladiny hormónu negatívne vplýva na všetky uvedené telesné systémy.

Mentálne zmeny

Človek najskôr pociťuje práve zmeny v psychike, ktoré môže korelovať s účinkom užívaných drog či psychotropných látok. Postupne sa však tieto prejavy začínajú zintenzívňovať, stávajú sa výraznejšími a spôsobujú nepohodlie a úzkosť.

Dochádza k silnému emocionálnemu vzrušeniu, ktoré sa môže prejaviť pocitom eufórie a nekontrolovateľne intenzívnej radosti. Na prvý pohľad možno takúto zmenu len ťažko nazvať negatívnym prejavom, ale takýto pocit je umelý a prebytok sa nakoniec ukáže byť o nič lepší ako nedostatok. Akékoľvek zmeny vo svete okolo nás okamžite ovplyvňujú emocionálny stav, človek doslova srší pocitmi, čoho výsledkom je nepretržitý prúd slov, ktoré nie vždy spolu súvisia. Pozitívne emócie postupne ustupujú a sú nahradené inými mentálnymi zmenami, ku ktorým dochádza v dôsledku zvýšenej hladiny serotonínu.

Vzniká nekontrolovateľná panika, úzkosť a strach. Človek je vystrašený z akejkoľvek veci nepochopiteľnej pre zahmlené vedomie a je tu pocit hroziaceho nebezpečenstva a bezprostrednej smrti. Ak sa takýto útok vlečie, môžu nastať pokusy ublížiť si, aby ste sa zbavili strachu. Pri pohľade na človeka v takom stave môžeme povedať, že sa „rúti“, nenachádza miesto pre seba.

Najzreteľnejšie sa prejavujú halucinácie a bludy. Podľa závažnosti situácie si človek môže vymýšľať nepodstatné veci alebo sa mu môže zdať, že je úplne inde a okolo neho sa deje niečo nepochopiteľné. V tomto stave sa pacient môže zriedka ovládať, dopúšťa sa vyrážky a nevysvetliteľných činov, vrátane ubližovania sebe alebo iným.

Okrem toho sa môžu vyskytnúť rôzne poruchy vedomia, to znamená, že zmeny ovplyvňujú fungovanie častí mozgu, ako napríklad otras mozgu. V tomto ohľade sa môže vyskytnúť strata vedomia, dezorientácia, absolútny nedostatok pochopenia toho, čo sa deje okolo, stupor, to znamená neschopnosť reagovať na vonkajšie stimulanty a ospalosť. K závažnejším poruchám patrí kóma, akinetický mutizmus, pri ktorom je človek pri vedomí, ale nereaguje na podnety a nehýbe končatinami, a apalický syndróm (bdelá kóma). Môže sa vyskytnúť aj vegetatívny stav, v ktorom si telo môže udržať život len ​​tak, že si zachová schopnosť udržiavať krvný tlak, dýchanie a srdcovú činnosť. Takéto prejavy sa vyskytujú veľmi zriedkavo, pretože im musí predchádzať neustále predávkovanie liekmi alebo omamnými látkami, ktoré spôsobujú zvýšenú hladinu hormónu serotonínu.

Vegetatívne zmeny

Okrem emočných šokov a porúch vedomia môže pacient pociťovať zjavné poruchy vo svojom stave. Tieto príznaky vznikajú v dôsledku zmien vyskytujúcich sa v autonómnom nervovom systéme, ktorý reguluje činnosť vnútorných orgánov, endokrinných a exokrinných žliaz, krvných ciev a lymfatických uzlín. Autonómne zmeny, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zvýšených hladín hormónu serotonínu, zahŕňajú:

• porucha čriev (hnačka alebo zápcha);
• nevoľnosť, vracanie;
• nadúvanie (plynatosť);
• rozšírené zrenice;
• plačlivosť;
• kŕče;
• svalová relaxácia;
• zvýšenie telesnej teploty až o 42 stupňov;
• ťažkosti alebo zvýšené dýchanie;
• tremor (chvenie končatín);
• tachykardia (rýchly tlkot srdca);
• zvýšený krvný tlak;
• zvýšené potenie;
• suché sliznice, najmä v ústnej dutine;
• zimnica alebo návaly horúčavy;
• nedostatok koordinácie;
• necitlivosť končatín;
• bolesť hlavy.

Vo všeobecnosti možno takéto príznaky pozorovať pri rôznych ochoreniach a pacient nemusí mať hneď podozrenie na nadbytok hormónu v dôsledku užívania serotonínových antidepresív alebo psychotropných látok. Často aj lekár dokáže zistiť skutočnú príčinu takýchto porúch až po preštudovaní úplného klinického obrazu a porovnaní všetkých symptómov.

Neuromuskulárne zmeny

Príliš vysoká hladina hormónu sérotonínu v tele sa môže prejaviť nervovosvalovými príznakmi, od miernych zášklbov končatín až po silné záchvaty. Počas diagnózy pacienti uvádzajú tieto zmeny:

• nedobrovoľné a nekontrolované kontrakcie určitých oblastí svalov;
• chvenie horných alebo dolných končatín;
• chvenie očných buliev (nystagmus), mimovoľné pohyby očí alebo nekontrolované gúľanie očí striedavo hore a dole;
• zhoršené rečové schopnosti alebo ich úplná absencia;
• kŕčovité vyklenutie tela;
• motorická agitácia (akatízia);
• epileptické záchvaty.

Zo všetkých uvedených príznakov porúch v psychike, autonómnom nervovom systéme a nervovosvalovom systéme môže mať jeden pacient len ​​niekoľko zápasov. Hlavným nebezpečenstvom serotonínového syndrómu je to, že symptómy sú spočiatku mierne, takže nechodíte k lekárovi. Avšak postupne, keď faktor vyvolávajúci patológiu naďalej pôsobí na telo, pacient pociťuje symptómy čoraz živšie a môže dospieť k vážnym poruchám, v dôsledku ktorých bude potrebovať rýchlu pomoc.

Čo robiť so syndrómom

Keďže všetky príznaky sú pozorované v súvislosti so zvýšenou hladinou sérotonínu, v prvom rade je potrebné znížiť jeho koncentráciu v tele. V počiatočnom štádiu patológie môže stačiť jednoducho prestať užívať liek, ktorý spôsobuje zvýšenie hladiny „hormónu šťastia“ a telo sa s problémom vyrovná samo.

V prípade serotonínového syndrómu je kontraindikované použitie adrenergných blokátorov, stimulantov dopamínových receptorov, blokátorov kalciových kanálov a iných podobných liekov.

V pokročilých situáciách, keď sú pozorované výrazné príznaky, môže iba výplach žalúdka a užívanie liekov, ktoré spôsobujú zníženie hladiny toxických látok v tele, pomôcť znížiť koncentráciu serotonínu. Aby sa zbavili príznakov, lekári potrebujú priviesť pacienta do stavu, kedy nie je ohrozený jeho život. Potom sa používajú prostriedky na normalizáciu srdcového tepu a krvného tlaku a pri zvýšených teplotách sa používa umelá ventilácia. V prípade potreby možno použiť aj liek, ktorý znižuje psycho-emocionálne vzrušenie a odstraňuje epileptický záchvat.

Serotonín sa aktívne podieľa na regulácii ľudskej nálady a správania. Nie nadarmo mu bolo priradené iné meno - „hormón radosti“. V skutočnosti má však táto zlúčenina oveľa širší rozsah biologických účinkov na organizmus. Dokonca aj prvé sťahovanie srdcového svalu u plodu v maternici je spôsobené serotonínom. V článku budeme hovoriť o hlavných funkciách hormónu, ako aj o faktoroch, ktoré ovplyvňujú jeho hladinu a normu.

Čo je serotonín?

Serotonín (5-hydroxytryptamín alebo 5-HT) je neurotransmiter aj takzvaný „efektorový“ hormón. To znamená, že telo potrebuje látku tak na prenos informácií medzi neurónmi mozgu, ako aj na reguláciu funkcie orgánov a systémov: kardiovaskulárneho, gastrointestinálneho, dýchacieho a iných. Viac ako 90% hormónu je produkovaných črevnou sliznicou, zvyšok epifýzou (nadradený miechový výbežok, alebo epifýza).

Chemický vzorec serotonínu: C 10 H 12N 2O

Molekula hormónu má pomerne jednoduchú štruktúru. Vplyvom enzýmov vzniká zlúčenina z tryptofánu, esenciálnej látky, ktorú si naše telo nevyrába samo. Potrebné množstvo tryptofánu človek prijíma len jedným spôsobom – konzumáciou potravín, ktoré túto aminokyselinu obsahujú.

Tryptofán sa zase spája s inými aminokyselinami, interaguje so železom a dostáva sa do nervového tkaniva. Potrebuje inzulín, aby prekonal hematoencefalickú bariéru a dostal sa do mozgu. Hlavným pomocníkom pri syntéze serotonínu z aminokyseliny je slnečné žiarenie a vitamín D. To vysvetľuje výskyt sezónnej depresie, kedy je na jeseň av zime výrazný nedostatok tohto vitamínu.

Funkcie a mechanizmus účinku hormónu

Existuje 7 hlavných typov serotonínových receptorov a mnoho podtypov. Navyše sú také rozmanité, že niektoré z nich majú úplne opačný efekt. Niektoré receptory majú výrazný aktivačný charakter, zatiaľ čo iné majú inhibičný účinok. Napríklad serotonín sa podieľa na prechode zo spánku do bdenia a naopak. Má podobný účinok na krvné cievy: rozširuje sa, keď je tón príliš vysoký, a zužuje sa, keď je tón nízky.

Pôsobenie serotonínu ovplyvňuje takmer celé telo. Najdôležitejšie funkcie hormónu:

• zodpovedný za prah bolesti - ľudia s aktívnymi serotonínovými receptormi lepšie znášajú bolesť;
• stimuluje motorickú aktivitu;
• zvyšuje zrážanlivosť krvi vrátane tvorby krvnej zrazeniny v mieste otvorených rán;
• reguluje motilitu žalúdka a črevnú motilitu;
• v dýchacom systéme riadi proces relaxácie priedušiek;
• zúčastňuje sa pôrodu (spárovaný s oxytocínom);
• zodpovedný za dlhodobú pamäť a kognitívnu aktivitu;
• podporuje normálne libido u mužov a žien;
• ovplyvňuje emocionálnu a duševnú pohodu človeka.

Vplyv hormónu na emócie a náladu

Radosť, strach, hnev, rozkoš alebo podráždenie sú duševné stavy a procesy priamo súvisiace s fyziológiou. Emócie sú riadené hormónmi. Týmto spôsobom sa v procese evolúcie ľudské telo naučilo reagovať na environmentálne výzvy, prispôsobovať sa a rozvíjať obranné a sebazáchovné mechanizmy.

Serotonín ovplyvňuje náladu. Je to dobre známy fakt, replikovaný tisíckami zdrojov: pozitívny prístup a pozitívne myslenie sú spojené s vysokou hladinou hormónu radosti. Všetko však nie je také jednoduché. Na rozdiel od svojho „kolegu“ serotonín neaktivuje centrá pozitívnych emócií.



Hormón je zodpovedný za kontrolu negatívnych emócií a potláča ich aktivitu v rôznych častiach mozgu, čím bráni rozvoju depresie. Zároveň zachováva svalový tonus, vďaka čomu má človek pocit, že „ja hory prenesiem“. Podľa výsledkov niektorých štúdií vedci dokonca naznačili, že od úrovne tejto látky závisí aj miesto v spoločenskej hierarchii, či skôr vedenie a dominancia. (odkaz na zdroj v angličtine).

Vo všeobecnosti je vplyv serotonínu na náš psycho-emocionálny stav veľmi rozsiahly. Vďaka kombinácii s inými hormónmi vám pomáha cítiť celú škálu pocitov: od rozkoše až po úplnú eufóriu. V stresovej situácii sa človek so zníženou hladinou sérotonínu viac trápi a reaguje bolestivejšie. To znamená, že hormón je zodpovedný aj za sebakontrolu a emocionálnu citlivosť.

Normálna hladina serotonínu v tele



Základnou jednotkou merania serotonínu, podobne ako väčšiny iných hormónov, je ng/ml. Tento indikátor udáva, koľko nanogramov látky je obsiahnutých v 1 mililitri plazmy alebo séra. Hladina hormónu sa veľmi líši. „Klasická“ hladina serotonínu sa pohybuje od 20 do 330 ng/ml.

Navyše, v rôznych laboratóriách sa tieto údaje môžu výrazne líšiť v závislosti od použitých činidiel a vybavenia. Preto je dekódovanie výsledkov úlohou špecialistu.

Odkaz. Vyšetrenie hormónu v krvnej plazme sa často vyžaduje, ak pacient nemá podozrenie na depresiu, ale na zhubné nádory v žalúdku a črevách. Test sa robí až po 12 hodinách hladovania. Deň predtým je zakázané piť alkohol, fajčiť a 2 týždne predtým prestať užívať akékoľvek lieky.

Ako vonkajšie faktory ovplyvňujú hladinu serotonínu?

Hlavnou „surovinou“ na výrobu serotonínu je teda aminokyselina tryptofán. Preto pri tvorbe hormónu zohráva rozhodujúcu úlohu ľudská výživa. Potrebný denný príjem tryptofánu je 3-3,5 mg na 1 kg hmotnosti človeka. Preto by žena s priemernou hmotnosťou 60 kg mala prijať v potrave asi 200 mg aminokyseliny. Muž s hmotnosťou 75 kg – 260 mg.

Väčšina aminokyselín sa nachádza v bielkovinových produktoch živočíšneho pôvodu. Teda mäso, ryby, hydinu a syry. Medzi lídrami v množstve tryptofánu vyzdvihujeme:



• čokoláda;
• banány;
• orechy;
• mliečne výrobky;
• sušené marhule.

Stiahnite si podrobnú tabuľku potravinárskych výrobkov s obsahom tryptofánu a dennej spotreby.

Na urýchlenie syntézy serotonínu pre ľudí, najmä tých, ktorí sú náchylní na depresiu, lekári odporúčajú zvýšiť fyzickú aktivitu. Beh v miernom tempe, kondičný, pravidelný a samozrejme funkčný tréning majú nielen všeobecný posilňujúci účinok, ale stimulujú aj serotonínový systém tela.

Keď človek cvičí, serotonín sa produkuje intenzívnejšie v mozgu a mieche. To udržuje svaly v tóne a zaisťuje normálnu pohodu, vrátane emocionálnej.

Je dôležité vedieť! Príliš intenzívne cvičenie má opačný efekt: spomaľuje produkciu serotonínu. Preto je optimálny čas na tréning v priemernom tempe 45-60 minút.

Čo sa stane, ak je hladina hormónu nízka?

Úzkosť, podráždenosť, apatia, nekonečná prokrastinácia sú najzreteľnejšie príznaky nízkej hladiny serotonínu. Súvislosť medzi nedostatkom hormónov a depresiou a samovražednými sklonmi bola potvrdená vedeckými výskumami. (odkaz na zdroj v angličtine).

Existuje však veľa príznakov, ktoré nie sú vždy spojené s nedostatkom serotonínu, ale môžu byť spôsobené práve týmto dôvodom:

1. Migréna. Základom bolestivého stavu je často nedostatočné užívanie tryptofánu.
2. Pomalé trávenie. Nedostatok serotonínu vedie k zníženiu produkcie vápnika. Svaly žalúdka nemôžu správne fungovať.
3. Syndróm dráždivého čreva je jedným z najčastejších problémov moderného človeka posledných rokov. Často sprevádzané bolestivou peristaltikou a chronickými črevnými poruchami.
4. Poruchy imunitného systému. Prejavuje sa ako pravidelná ARVI, syndróm chronickej únavy, neochota robiť čokoľvek a znížený svalový tonus.
5. Zvýšené nepríjemné prejavy a príznaky PMS u žien.
6. Nespavosť. (tu sú podrobnosti o tom, čo robiť, ak to bolí).
7. Problémy s koncentráciou a pamäťou.

Pri miernom nedostatku sérotonínu lekári odporúčajú začať so zmenami stravovania a pravidelným cvičením. Niekedy problém vyrieši užívanie výživových doplnkov. V závažných prípadoch sú predpísané antidepresíva. Aj keď ich pôsobenie často nie je zamerané na zvýšenie hladiny hormónu radosti, ale na jeho efektívnu distribúciu medzi bunkami. Relevantná je liečba liekmi nazývanými inhibítory spätného vychytávania serotonínu (sertralín, paroxetín, fluoxetín).

Poznámka! Ak má človek depresívnu poruchu, tak mu nepomôže ani tá najhojnejšia tryptofánová diéta.

Depresia je komplexná porucha, ktorá spôsobuje narušenie metabolických procesov. V dôsledku toho sa tryptofán v ľudskom tele neabsorbuje potrebným spôsobom a nepremieňa sa na serotonín. Preto liečbu predpisuje kvalifikovaný lekár, zatiaľ čo výživa sa stáva len pomocnou metódou na zotavenie.

Prejavy zvýšených hladín serotonínu

Nadbytok serotonínu je nezvyčajný a patologický jav. Tento zdravotný stav je spôsobený nasledujúcimi dôvodmi:

• predávkovanie antidepresívami alebo liekmi obsahujúcimi omamné látky;
• onkologické ochorenia;
• črevná obštrukcia.

V prvom prípade prudký skok v hormóne alebo serotonínový syndróm spôsobuje prechod z jedného lieku na druhý alebo nesprávne dávkovanie. Častejšie sa však vyskytuje v dôsledku samoliečby a nesprávneho výberu liekov. Syndróm sa prejavuje v prvých hodinách, ale niekedy (najmä u starších ľudí) sa prvé príznaky objavia do 24 hodín.

Objavuje sa zvýšená emocionalita, smiech často nahrádza slzy. Osoba sa sťažuje na záchvaty paniky a úzkosti, ktoré nesúvisia so skutočnými dôvodmi. V ťažkých prípadoch je narušená koordinácia pohybov, nastupujú bludy, halucinácie a ako extrémny prejav až epileptické záchvaty.

V takýchto situáciách je potrebná naliehavá lekárska pomoc. Pacientom sa vysadia lieky, ktoré stimulujú tvorbu sérotonínu a ich stav sa normalizuje (tlak, teplota, srdcová frekvencia). Niekedy sa žalúdok umyje, aby sa znížila intoxikácia.

Záver

Hladina serotonínu a dobrá nálada sa, napodiv, vzájomne regulujú. Preto pozitívny vzťah k životu, humor, schopnosť tešiť sa z maličkostí pomáha udržiavať požadovanú koncentráciu hormónu. Smejte sa, jedzte správne, viac sa prechádzajte za slnečného počasia, cvičte na čerstvom vzduchu. Potom budú vaše serotonínové receptory pracovať produktívne, pomôžu vám žiť a smerovať k akýmkoľvek cieľom so správnym prístupom!

Ľudské telo obsahuje množstvo látok, ktorých existenciu si mnohí z nás neuvedomujú, alebo aspoň neuvažujú o ich význame. Krv, lymfa, cerebrospinálny mok – každý o nich vie. V tele sú aj hormóny, na ktorých dôležitosť často zabúdame, no márne!

Jedným z hormónov dôležitých pre normálny život človeka je serotonín. Čo to však je a ako nás ovplyvňuje? Serotonín je biologicky aktívna látka produkovaná ľudským telom. Hormón sa delí na neurotransmiter a samotný hormón. Mimo lekárskych kruhov sa mu hovorí aj hormón šťastia, keďže je zodpovedný za náladu, chuť do jedla, zrážanlivosť krvi, libido, normálny spánok a mnohé ďalšie.

Zaujímavosťou je, že serotonín, ktorý sa tvorí v mozgu, je takmer úplne využitý. Ako hormón šťastia sa do krvi uvoľňuje látka produkovaná črevnými bunkami.

Trochu fyziológie

Serotonín je produkovaný epifýzou alebo epifýzou v mozgu, v tomto bode je to neurotransmiter. Hormón sa syntetizuje z aminokyseliny tryptofán v dôsledku jeho postupnej 5-hydroxylácie enzýmom 5-tryptofánhydroxylázy a dekarboxylácie. Tieto procesy prebiehajú v prítomnosti molekúl železa a kofaktora pteridínu. Akonáhle sa serotonín dostane do krvného obehu, možno ho považovať za plnohodnotný hormón.. Hlavná časť hormónu serotonínu sa tvorí v tráviacom trakte, konkrétne v črevách.

Funkčný význam serotonínu je ťažké preceňovať, preto je hladina serotonínu veľmi dôležitá pre naše zdravie, pohodu, nadväzovanie sociálnych väzieb a plnohodnotnú komunikáciu s ostatnými. Mnohí sa snažia zvýšiť jeho koncentráciu v tele umelo.

Zatiaľ nebolo spoľahlivo dokázané, čo je hlavnou príčinou zníženej hladiny serotonínu u pacientov s depresiou. Mnohí vedci sa domnievajú, že hormón šťastia klesá, keď sa vyskytne choroba, no sú aj takí, ktorí rozvoj depresie pripisujú poklesu sérotonínu.

Nízke hladiny serotonínu sa spravidla vyskytujú u pacientov s depresiou, v pooperačnom období alebo v období akéhokoľvek stresu. Ak je hladina serotonínu v tele človeka znížená, jeho prah citlivosti na bolesť je výrazne znížený a dokonca aj dotyk takejto osoby spôsobuje bolesť. Taktiež pacienti s nízkou hladinou tohto hormónu trpia rôznymi poruchami spánku, častými alergiami, zníženým libido. Ako si môžete pomôcť? Ako zvýšiť hladinu serotonínu v ľudskej krvi?

Čo sa stane, keď sú hladiny serotonínu nízke?

Najprv musíte pochopiť, čo vedie k zníženiu hladín hormónov a ako sa nízke hladiny serotonínu prejavujú v tele.

Nasledujúce môže viesť k zníženiu hladiny hormónu šťastia v tele:

• narušenie produkcie serotonínu v ktorejkoľvek fáze;
• zhoršená citlivosť serotonínových receptorov na látku;
• nedostatočný príjem tryptofánu a mnohé ďalšie.

Moderná medicína sa naučila väčšinu týchto dôvodov ovplyvniť. Stačí identifikovať problém a vykonať správnu liečbu.

Nízka hladina hormónu šťastia sa spravidla prejavuje vo forme zhoršenej koncentrácie, nespavosti, častých zmien nálady od apatie po hnev, takíto ľudia majú veľmi zriedka dobrú náladu. Sú náchylnejší na depresiu ako ostatní, aj bez vážneho dôvodu sa ťažko zbierajú a vybíjajú to na druhých. Takýto človek má neodolateľnú chuť na sladkosti a čokoládu, aj keď k nim predtým bol úplne ľahostajný, a rýchlo priberá. Okrem vonkajších zmien trpí aj sexuálna sféra, ktorá výrazne ovplyvňuje emocionálny stav človeka najmä v období aktívneho sexuálneho života.

Ako zvýšiť hladinu hormónu šťastia?

Mozog telu vždy signalizuje, aké procesy sa v ňom dejú a ako si pomôcť, no ak je sérotonínu málo, je preňho oveľa ťažšie sa o seba postarať. Ako získať hormón šťastia z vonkajšieho sveta?

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladinu serotonínu:

1. lieky;
2. Neliečivé.

V prvom prípade som išiel k psychiatrovi, dostal som recept na jeden zo selektívnych blokátorov spätného vychytávania serotonínu – a to je všetko. V súčasnosti existuje pomerne veľa liekov, ktoré môžu zvýšiť hladinu sérotonínu v krvi.. Výhodou týchto liekov je minimálny počet vedľajších účinkov medzi antidepresívami, ktoré sa prejavujú nasledovne:

• bolesti hlavy, závraty;
• poruchy tráviaceho traktu;
• poruchy spánku;
• znížená alebo narušená funkcia konečníka.

Mnohé z týchto príznakov zmiznú samy od seba v priebehu niekoľkých dní.

Lieky, ktoré môžu zvýšiť množstvo hormónu šťastia v krvi, zahŕňajú Fluoxetin, Sertalin, Citalopram, Fevarin, Efectin.

Selektívne blokátory spätného vychytávania serotonínu nemožno vysadiť náhle, robí sa to počas niekoľkých dní, pričom sa dávka postupne znižuje.

Nie každý však chce užívať antidepresíva, pre mnohých je to hanebné, hanebné alebo jednoducho drahé. Ako získať dostatok v týchto prípadoch?

Všetko dômyselné je jednoduché. Požadované množstvo hormónu šťastia môžete získať niekoľkohodinovou prechádzkou na slnku a opaľovaním sa. Účinnosť tejto praxe bola preukázaná na 11 dobrovoľníkoch trpiacich sezónnou depresiou.

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť syntézu hormónu šťastia, je normalizovať každodennú rutinu. Úplný nočný (a to nočný) spánok vám pomôže získať vytúžený hormón šťastia. Nočný spánok je na rozdiel od denného spánku fyziologický – práve počas plného, ​​zdravého spánku sa aktívne produkujú niektoré hormóny.

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť hladinu serotonínu v tele, je konzumácia potravín, ktoré obsahujú prekurzor serotonínu tryptofán. Nie všetky potraviny sú však na túto látku rovnako bohaté, maximálne množstvo tryptofánu získate zo zrelých banánov, sladkého ovocia a čerstvej zeleniny, mliečnych výrobkov, sušeného ovocia. Na tryptofán sú bohaté aj obilniny, najmä pohánka a strukoviny. Nie je ľahké túžiť po sladkostiach, keď máte nízke hladiny serotonínu, ale maximálny efekt sa dostaví, ak zjete tabuľku tmavej čokolády. Skúste užívať kyselinu listovú a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú syntézu serotonínu. Môžu to byť lieky alebo potraviny bohaté na tieto látky.

Vyhýbať by ste sa mali jedlám, ktoré znižujú hladinu hormónu šťastia. Patrí medzi ne mäso, alkohol, jedlá varené v horúcom oleji alebo obsahujúce konzervačné látky.

Nemali by sme zabúdať na autotréning: počúvajte svoju obľúbenú hudbu, čítajte svoju obľúbenú knihu, myslite na svoje obľúbené hobby, hrajte šport alebo jogu, choďte do bazéna, sauny alebo na masáž – po čom vaše srdce túži, pokiaľ to prináša pozitívne emócie.

5-hydroxystreptamín, 5-HT – jeden z hlavných neurotransmiterov. Prítomnosť neznámeho vazokonstriktora v krvi naznačil Karl Ludwig v predminulom storočí. A v roku 1935 ho Vittorio Erspamer izoloval z gastrointestinálnej sliznice a nazval ho enteramín, teda črevný amín, a nie mozgová látka. Jasne tiež opísal, ako tento amín sťahuje hladké svalstvo. Do tejto doby sa verilo, že túto funkciu plní adrenalín.

V roku 1948 Maurice Rapport, Arda Greene a Irwin Page izolovali vazokonstrikčnú látku z krvného séra a nazvali ju serotonín. Maurice Rapport neskôr chemickou syntézou zistil, že enteramín a serotonín sú tá istá látka. Irwin Page a Betty Twareg tiež dokázali, že serotonín je neurotransmiter v mozgu. A na konci minulého storočia vedci zistili, že existuje 14 typov serotonínových receptorov, ktoré vykonávajú rôzne funkcie serotonínu.

Serotonín hrá dôležitú úlohu v procesoch zrážania krvi. Krvné doštičky obsahujú významné množstvo serotonínu a majú schopnosť zachytávať a akumulovať serotonín z krvnej plazmy. Serotonín zvyšuje funkčnú aktivitu krvných doštičiek a ich sklon k agregácii a tvorbe krvných zrazenín. Stimuláciou špecifických receptorov v pečeni spôsobuje serotonín zvýšenie syntézy faktorov zrážania krvi v pečeni. Uvoľňovanie sérotonínu z poškodeného tkaniva je jedným z mechanizmov na zabezpečenie zrážania krvi v mieste poranenia.

Serotonín sa podieľa aj na zápalových procesoch a alergický reakcie tela. Zvyšuje vaskulárnu permeabilitu a podporuje migráciu leukocytov do miesta zápalu, zvyšuje obsah eozinofilov v krvi a tiež zlepšuje degranuláciu žírnych buniek a uvoľňovanie iných mediátorov alergie a zápalu. Serotonín hrá rovnakú úlohu aj pri regulácii a uvoľňovaní pohlavných hormónov, ako aj pri ich aktivite v sexuálnej sfére mužov a žien.

Takže nie nadarmo sa serotonín nazýval hormónom šťastia, pretože keď sa produkuje správne, človek sa cíti dobre. Je šťastný, šťastne komunikuje s inými ľuďmi, zvyšuje sa schopnosť odolávať stresovým situáciám, existuje pocit, že sila nás neopúšťa, ale iba vstupuje do nášho tela, a na tomto pozadí chce človek robiť veľké veci.

Treba brať do úvahy aj to, že naša dobrá nálada a tvorba sérotonínu sú vzájomne prepojené. Ak budeme sérotonín produkovať správne, budeme sa cítiť dobre a zároveň, ak budeme pozitívni, ovplyvní to produkciu sérotonínu. Bez ohľadu na to, čo hovoríte, hormón šťastia môže byť produkovaný rôznymi spôsobmi.

Prečo si myslíte, že je potrebné spať v noci a nie ráno? Je to z toho dôvodu, že v tme sa pomocou sérotonínu vytvára ďalší rovnako dôležitý hormón tzv melatonín. Tento hormón je zodpovedný za endokrinný systém , správny krvný obeh, krvný tlak, frekvencia spánku a iné procesy.

Keď sa sérotonín dostane do krvi, pôsobí proti alergénnym procesom a tiež zlepšuje zrážanlivosť krvi. Ukazuje sa, že serotonín zbavuje ľudí choroby kráľov.

A teraz to najdôležitejšie. Mnoho ľudí celkom nerozumie tomu, čo je serotonín a považujú ho za magický prášok, ktorý prinesie šťastie všetkým ľuďom na zemi. Ak si chcete kúpiť serotonín, choďte do najbližšieho obchodu s potravinami, pretože tam si ho môžete kúpiť. Aj keď si serotonín, samozrejme, nekúpite, takýto obchod predáva produkty, ktoré môžu zvýšiť serotonín a jeho produkciu v ľudskom mozgu.

Aké potraviny podporujú tvorbu serotonínu?

Mnohé potraviny stimulujú produkciu serotonínu v ľudskom mozgu. Najznámejšie z nich sú: banány, čokoláda, syr, tvaroh, pohánka. Môžete k nim pridať aj strukoviny, proso a huby. Lekári odporúčajú konzumovať aj rybí tuk, keďže je tam prítomný aj serotonín. Vyššie som uviedol príklady potravín s vysokým obsahom tryptofánu. Tryptofán podporuje silnú syntézu serotonínu v mozgu.

Sladkosti
Serotonín sa tvorí v ľudskom mozgu a nenachádza sa v žiadnej potravine. Niektoré potraviny však môžu produkciu tejto látky ešte zvýšiť. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť hladinu „hormónu radosti“, je jesť sladkosti. V tomto smere sú vhodné akékoľvek produkty, ktoré obsahujú jednoduché cukry, napr. med, cukríky, sušienky, koláč alebo džem. Všetky tieto produkty majú spoločnú prítomnosť jednoduchých sacharidov, ktoré prispievajú k produkcii tohto hormónu. Na produkciu serotonínu v tele môžete jesť aj pečivo alebo obyčajný biely chlieb.
Čo sa týka sladkostí, oplatí sa rezervovať si. Konzumácia týchto produktov vo veľkom množstve môže viesť k závislosti na sladkostiach, ale aj obezite, zvýšenej hladine a ukladaniu cholesterolu v organizme, a teda k problémom s cievnym systémom a srdcom. Preto je lepšie konzumovať sladkosti príležitostne a v striktne obmedzenom množstve.

Potraviny obsahujúce tryptofán

Vedci zistili, že hormón serotonín sa tvorí z aminokyseliny nazývanej tryptofán. Táto látka je prítomná v niektorých produktoch, čo znamená, že ich konzumáciou môžete výrazne zvýšiť hladinu „hormónu radosti“. Navyše na udržanie tela v normálnom stave stačí, aby človek skonzumoval najviac dva gramy látky tryptofán denne. Medzi produkty obsahujúce tryptofán patria predovšetkým tvrdé a tavené syry, ako aj sója. Všetky tieto produkty sú lídrami v obsahu tejto aminokyseliny. Jeho obsah nie je oveľa nižší v kuracom mäse vajcia, v šošovici, chudom mäse, fazuli, tučnom tvarohu, pohánke a prose. Veľké množstvo tejto látky sa nachádza aj v čerešňových hubách. Naopak, táto aminokyselina prakticky chýba v zelenine a ovocí, čo znamená, že každodenná konzumácia iba zeleninových šalátov vám náladu pravdepodobne nezlepší.

Výrobky obsahujúce vitamínB

Ukazuje sa, že produkciu serotonínu v tele aktívne podporujú produkty obsahujúce vitamín B. Veľa týchto biologicky aktívnych látok sa nachádza v pečeni zvierat, pohánke a ovsené vločky, v listoch šalátu a droždí. Exotické ovocie je bohaté na vitamín B termíny, melón, pomaranče, tekvica a banány.

Výrobky obsahujúce horčík

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť hladinu serotonínu v krvi, je jesť potraviny obsahujúce horčík. Veľa tohto mikroelementu je v morských riasach, otrubách, divokej tmavej ryži, sušené marhule a sušené slivky. Mimochodom, na zvýšenie hladiny serotonínu a tým aj obnovenie výbornej nálady stačí vypiť pohár čaj a kávu aj bez cukru. Tieto nápoje obsahujú širokú škálu látok, ktoré podporujú produkciu „hormónu radosti“.

Serotonín sa v našom tele syntetizuje z aminokyseliny tryptofán, ktorá pochádza z potravy. Podieľa sa na regulácii nálady, potláča úzkosť, ovplyvňuje libido a chuť do jedla. Pri jeho nedostatku možno pozorovať sociálne poruchy, fóbie, poruchy spánku a pamäti, ako aj poruchy kardiovaskulárnych a endokrinných funkcií. Nízka hladina serotonínu môže viesť k depresívnej nálade, úzkosti, nízkej energii, migrénam, poruchám spánku, obsedantným alebo manickým stavom, pocitom napätia a podráždenia, chuti na sladké alebo naopak nechutenstvo, zlej pamäti a koncentrácii, hnevu a agresívnosti. správanie, pomalé pohyby svalov a pomalá reč.

Mimochodom, nedostatok serotonínu prispieva k alkoholizmu (alkohol dočasne zvyšuje hladinu serotonínu, ale dlhodobo ju znižuje). Nadmerné množstvo serotonínu spôsobuje upokojenie, zníženie sexuálneho vzrušenia a pocit pohody a blaženosti. Extrémne vysoké hladiny serotonínu môžu byť toxické, ale takéto hladiny nemožno dosiahnuť jedlom. Tento stav sa môže vyskytnúť iba pri zneužívaní antidepresív.

Ryby
Mastné ryby (sleď, sardinky, makrela, losos, treska, losos) sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré regulujú hladinu serotonínu. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny okrem rýb zahŕňajú orechy, semená, avokádo a nerafinovaný rastlinný olej. Zaradením tučných rýb do jedálnička dvakrát týždenne v množstve aspoň 200 gramov (týždenne) dodáte telu potrebné množstvo omega-3 mastných kyselín.

V banánoch, najmä v jeho šupky, okrem tryptofánu obsahuje vitamín B6, ktorý, ako už bolo spomenuté, je nevyhnutný pre syntézu sérotonínu, hlavného regulátora nálady. Banány sú navyše bohaté na alkaloid harman, ktorého základom je „droga šťastia“ – meskalín, ktorý môže vyvolať pocit eufórie. Na udržanie sily sa odporúča zjesť 1 banán, roztlačený a zaliaty vriacou vodou (vo forme pyré).
Kakaové bôby, z ktorých sa čokoláda získava, obsahujú fenyletylamín, ktorý podporuje tvorbu endorfínov v tele – látok zlepšujúcich náladu.

Zelenina
Najmä zelené listové paradajky, čili papričky, cvikla, cesnak, brokolica, zeler a karfiol sú zdrojom esenciálnych látok (vitamíny: A, C, E, B1, B2, B9, PP, minerály: draslík, vápnik, železo, sodík, fosfor , horčík, meď, mangán, jód, chróm, bór), ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu základných neurotransmiterov. Paradajky obsahujú lykopén, čo je silný antioxidant, ktorý reguluje metabolické procesy v mozgu, čo pomáha vyrovnať sa s depresiou. Okrem toho paradajky obsahujú ďalšie „zlepšovače nálady“, ako je kyselina listová a horčík, ako aj železo a vitamín B6, ktoré sú dôležité pre mozgovú produkciu neurotransmiterov regulujúcich náladu, ako sú serotonín, dopamín a noradrenalín.
Cvikla obsahuje ďalšiu účinnú látku – betaín – vitamínom podobnú zlúčeninu, ktorá ovplyvňuje hormonálny stav ženy, čím pomáha normalizovať náladu v predmenštruačnom a menopauzálnom období. Vďaka kapsaicínu v čili papričkách sa jedlá stanú nielen pikantnými, ale sú prospešné aj pre našu náladu. Faktom je, že v reakcii na použitie tejto dráždivej látky náš mozog produkuje endorfíny - prírodné zlúčeniny, ktoré majú upokojujúci účinok. Ako pre cesnak, potom obsahuje veľké množstvo chrómu, ktorý ovplyvňuje reguláciu tvorby serotonínu – „šťastnej“ chemikálie.

Med
Na rozdiel od zbytočného rafinovaného cukru med obsahuje vitamíny skupiny B, kyselinu listovú, železo, mangán, chróm plus asi 180 bioaktívnych zlúčenín, ako je kvercetín a kyselina kávová, ktoré zvyšujú produkciu „hormónov nálady“ a energie v mozgu.

Každý človek v priebehu života prežíva chvíle, kedy prestáva prežívať eufóriu, šťastie, radosť, dobrú náladu. Dôvera, že všetko vyjde, sa vytráca. Postupne sa život stáva čiernym a v tomto stave človek zostáva viac ako jeden deň a dokonca aj mesiac.

Ľudia tým trpia najmä na jeseň a v zime, keď je vonku zamračené a pochmúrne. Keď počasie dlhodobo nepraje slnečným dňom, na človeka sa začne zmocňovať depresia, apatia, dekadentná nálada. V konečnom dôsledku to môže viesť k samovražednému správaniu. Aby sa predišlo takýmto nežiaducim následkom, ľudské telo produkuje hormón serotonín.

Čo je to hormón serotonín a kde sa vyrába?

Čo je serotonín? Toto je hormón, ktorý vám umožňuje cítiť všetku radosť zo života, dáva ľuďom dobrú náladu. Vďaka nemu cítite ľahkosť a dôveru v budúcnosť. Človek má také nepríjemné pocity ako:

• depresie;
• únava;
• úzkosť;
• plačlivosť;
• Podráždenosť;
• stav beznádeje.

Molekuly serotonínu 5-HT (vo vedeckom svete zaužívaný názov) sa v ľudskom tele nachádzajú v centrálnom, svalovom, nervovom systéme, nadobličkách a krvi.

Serotonín je produkovaný črevnou sliznicou, to je 95%, zvyšných 5% je produkovaných epifýzou. Fyzický účinok serotonínu závisí od toho, na ktorý receptor hormón šťastia pôsobí. Ľudské telo má niekoľko úložných miest pre serotonín, predovšetkým sliznice gastrointestinálneho traktu, krvné doštičky a stredný mozog.

Hormón šťastia hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi, zvyšuje činnosť krvných doštičiek a ich sklon k tvorbe krvných zrazenín. Okrem toho je v maternici prítomný serotonín. To hrá hlavnú úlohu pri kontrakcii maternice a vajíčkovodov. Množstvo serotonínu sa výrazne zvyšuje niekoľko hodín pred pôrodom.

Serotonín sa tvorí vo chvíľach extázy, hladina hormónu výrazne stúpa v období eufórie a výrazne klesá pri depresii.

Človek vďaka viac ako jednému množstvu faktorov:

• dostatok tryptofánu (aminokyselina, ktorá tvorí serotonín);
• konzumácia bielkovinových potravín;
• čo najviac denného svetla;
• mobilná aktivita;
• dobrý nočný odpočinok.

Všetky tieto faktory ovplyvňujú produkciu tohto hormónu v ľudskom tele. Vzorec serotonínu je pomerne jednoduchý N2OC10H12, dokonca ho používajú fashionisti ako tetovanie. Je pre nich symbolom šťastia, dobrej nálady, bojovnosti a eufórie. Človek sa cíti skutočne šťastný len s určitým množstvom serotonínu v tele.

Aké funkcie plní hormón v ľudskom tele?

Tento hormón má nasledujúce funkcie:

• obnovuje pamäť, pozornosť a vnímanie života;
• zvyšuje fyzickú mobilitu;
• s určitým množstvom tejto látky sa prah bolesti znižuje;
• udržiava normálne libido a reprodukčnú aktivitu tela;
• poskytuje úplný odpočinok;
• má pozitívny vplyv na črevnú motilitu;
• aktívne bojuje proti zápalom a alergickým reakciám;
• zrážanie krvi sa zrýchľuje;
• podieľa sa na pracovnej činnosti tela;
• vnímanie životných zmien;
• poskytuje viac pozitívnych emócií.

Príznaky nedostatku serotonínu

Serotonín sa tvorí v tele a má priaznivý vplyv na sekréciu hormónov hypofýzy. Nedostatok serotonínu v ľudskom tele prispieva k rozvoju nasledujúcich príznakov:

• depresie;
• zraniteľnosť voči stresu;
• stav neustálej skľúčenosti;
• všeobecné zhoršenie zdravia;
• znížená imunita;
• chronická nespavosť a narušenie nočného odpočinku;
• objavuje sa enuréza a diatéza;
• schizofrénia a iné mentálne abnormality;
• bolesť hlavy;
• toxikóza sa zhoršuje u tehotných žien;
• chuť do jedla sa zvyšuje alebo sa úplne stráca;
• objavuje sa závislosť od alkoholických nápojov;
• pamäť sa prudko zhoršuje.

Nedostatok serotonínu v tele tiež vyvoláva:

• zlá nálada na pomerne dlhú dobu;
• apatia bez zjavného dôvodu;
• poklona;
• strata všetkého záujmu o činnosti, ktoré predtým prinášali potešenie;
• myšlienky o smrti;
• závislosť od fajčenia a užívania drog;
• neprítomnosť mysle;
• príliš rýchla strata výkonu;
• spontánny výskyt bolesti svalov;
• dlhotrvajúce záchvaty migrény;
• dysfunkcia v črevách;
• objavenie sa prvých príznakov obezity;
• sebabičovanie, panika, strach, impulzívnosť, silná agresivita.

Dôvody nedostatku tohto hormónu

Skôr ako začnete užívať lieky, mali by ste nájsť hlavný dôvod, ktorý vyvolal vyššie uvedené príznaky. To môže byť ovplyvnené aj chorobami, ako sú:

• syndróm idiopatického parkinsonizmu;
• Downov syndróm;
• ochorenia pečene;
• duševné poruchy a iné choroby.

Potraviny, ktoré ovplyvňujú produkciu serotonínu

Seratonín sa vyrába prostredníctvom potravín, ako sú:

• hrach;
• pohánka;
• fazuľa;
• tvrdý syr;
• obilniny;
• hliva ustricová;
• banány;
• zelenina, šalát;
• horká čokoláda;
• datle, sušené marhule, hrozienka;
• naklíčená pšenica;
• zemiak;
• morské plody;
• otruby;
• strukoviny;
• Pivovarské kvasnice;
• paštrnák;
• chudé mäso;
• tvaroh (tučný, nízkotučný, nízkotučný);
• sójové potravinárske výrobky;
• prírodná káva (2 šálky denne);
• morčacia pečeň;
• droždie;
• ovsené vločky.

Lieky, ktoré pomáhajú obnoviť produkciu serotonínu

Hladinu sérotonínu v tele môžete zvýšiť aj iným spôsobom užívaním tabliet, ktoré obsahujú umelý sérotonín. Pacienti pociťujú pozitívne účinky okamžitého užitia tabletiek, čo im následne dodáva energiu, zlepšuje náladu, účinne bojuje proti stresovým situáciám a prekonáva depresiu. Tieto lieky nespôsobujú narušenie fungovania vnútorných orgánov. Tablety sérotonínu je potrebné užívať v najextrémnejších prípadoch, keď ľudské telo signalizuje také nepríjemné prejavy ako: znížená sexuálna túžba, stuhnutosť a iné nežiaduce následky.

Tablety sérotonínu sa majú užívať len tak, ako vám predpísal váš lekár.

Medzi drogami stojí za zmienku nasledovné:

• Reglucol-1095 rubľov - v kombinácii s výživou a fyzickou aktivitou pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi u pacientov, pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť a zlepšuje celkovú pohodu;
• Demytylaminoetanol– 980 rubľov – tonizuje mozog a zlepšuje stav pokožky;
• 7-keto-DHEA– 2737 rubľov – ovplyvňuje obnovu hormonálnej rovnováhy a je účinný pri chudnutí;
• L – Tyrozín (Brain Booster)– 1127 rubľov – obnovuje fungovanie štítnej žľazy;
• L-fenylalanín (Revord)- 1540 rubľov;
• - 1817 rubľov. Toto antidepresívum pomáha obnoviť potrebnú koncentráciu hormónu šťastia. V nervovom systéme sa hormón podieľa na prenose signálov, ktoré ovplyvňujú: náladu, spánok, prebudenie a kardiovaskulárny systém. Na ľudský organizmus pôsobí ako neliečivé antidepresívum.

Serotonín 5 hydroxytryptofán predpísané na preventívne účely pacientom trpiacim alkoholizmom a drogovou závislosťou. Toto antidepresívum znižuje chuť do jedla u tých ľudí, ktorí trpia prejedaním sa cez deň aj v noci. Je indikovaný na použitie pre ľudí, ktorí trpia nasledujúcimi ochoreniami:

• depresie;
• narušenie nočného spánku alebo jeho úplná absencia;
• fóbie;
• silná únava;
• migréna;
• stav úzkosti a nervozity;
• stav agresivity, podráždenosti atď.;
• znížený pocit hladu;
• použitie pri komplexnej liečbe pacientov so závislosťou od alkoholu a drog, toto antidepresívum je účinné na preventívne účely závislosti od škodlivých látok;
• ovplyvňuje udržanie optimálnej hladiny hormónu „serotonín“ a prirodzene reguluje jeho obsah v krvi;
• použiteľné na podporu kardiovaskulárneho systému tela;
• pomáha regulovať telesnú teplotu;
• ovplyvňuje udržanie funkcie a správneho fungovania urogenitálneho systému, gastrointestinálneho a dýchacieho traktu atď.;
• toto antidepresívum je zdrojom pre syntézu melatonínu.

Serotonín 5 hydroxytryptofán je kontraindikovaný:

• tehotná žena;
• dojčiace matky;
• na schizofréniu;
• V prípade individuálnej neznášanlivosti zložiek neužívajte spolu s inhibítormi.

Existujú aj iné lieky

• "Paroxetín";
• "citalopram";
• "Fluoxetín";
• "Sertralín";
• "Fluvoxamín";
• "venlafaxín";
• "Mirtazapín";
• "Fevarin";
• "Účinok"

Všetky vyššie uvedené tablety majú aj vedľajšie účinky na ľudský organizmus, a to:

• závraty;
• bolesť hlavy;
• narušenie tráviaceho traktu a spánku;
• zlyhanie obličiek.

Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu

Existuje aj taký termín ako spätné vychytávanie serotonínu. Na zvýšenie hormónu šťastia sa používajú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Princíp jeho účinku na telo je nasledovný: tento liek blokuje spätné vychytávanie hormónu v oblasti, kde dochádza ku kontaktu nervových buniek. V dôsledku toho sa psychický a nervový stav pacienta výrazne zlepšuje.

Selektívne inhibítory sú pre ľudí najbezpečnejšími antidepresívami, hoci majú vedľajšie účinky najmä:

• nespavosť;
• hnačka;
• bolesť hlavy;
• zvýšená emocionálna excitabilita.

Pacienti podstupujú liečbu takýmito antidepresívami približne jeden mesiac. SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) sa majú užívať perorálne bez žuvania. Pre lepšiu absorpciu lieku žalúdkom. Lieky sa majú užívať s dostatočným množstvom tekutín. Náhle vysadenie lieku sa neodporúča, dávka sa musí postupne znižovať, inak to môže viesť k recidíve.

V prípade, že hladina serotonínu nie je spojená s duševnými poruchami, budú efektívnejšie nemedicínske metódy produkcie hormónu. Lieky, ktoré ovplyvňujú serotonín, by ženy nemali užívať počas tehotenstva a dojčenia. Táto kontraindikácia je spôsobená tým, že lieky neboli riadne testované a nie je známe, ako to ovplyvní novorodenca. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu majú rovnaké kontraindikácie ako iné lieky, a to:

• individuálna precitlivenosť na zložky lieku;
• dysfunkcia obličiek;
• vysoký krvný tlak;
• bronchiálna astma;
• akútna trombóza;
• kód stav zvýšená zrážanlivosť krvi.

Hladinu hormónu šťastia v tele si môžete zvýšiť buď sami konzumáciou určitých potravín, alebo ak to nedokážete sami, vyhľadaním pomoci u príslušných špecialistov.

Neliečivé spôsoby zvýšenia hormónov

Hormón šťastia serotonín možno zvýšiť pomocou jogy, autotréningu, meditácie, arteterapie a dychových cvičení.

Pozitívne spomienky, fyzická aktivita (telesná výchova), čo najviac slnečného žiarenia a prechádzky na čerstvom vzduchu pomôžu zvýšiť hladinu sérotonínu v tele. K produkcii hormónu pomôžu kúpeľové procedúry a fínska sauna.

Serotonín sa v tele vytvára vďaka odvarom šípky s medom, lipovému čaju a ľubovníkovému čaju. Droga sa vyrába z výťažku z ľubovníka bodkovaného " Negrustin».

Takíto ľudia vedia, ako prekonať negativitu bez toho, aby sa dostali do depresie. Táto kategória ľudí už nemusí myslieť na to, ako zvýšiť hladinu sérotonínu v tele. Len pre tých, ktorí sú úplne rozčarovaní zo života, keď človek len ťažko hľadá pozitívne momenty v živote, práve v tomto období začína sebabičovanie, prekonané myšlienky na smrť a pokusy o samovraždu. Práve v takýchto prípadoch je naliehavá potreba zvýšiť hladinu sérotonínu v tele.

Vyššie uvedené metódy výrazne zvyšujú hladinu hormónu v tele.

Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že sérotonín vzniká pri takých základných veciach, ako je fyzická aktivita, prechádzky na čerstvom vzduchu a pozitívny prístup k životu, to sú dôležité zložky pre dobré zdravie.

Príprava pacienta na test

Serotonínový test Je predpísané na podávanie pacientom, u ktorých sú diagnostikované onkologické nádory spojené s brušnou dutinou v jej skorých prejavoch, akútne formy črevnej obštrukcie a leukémie. Procedúra, ako je serotonínový test, nie je na zozname nemocničných procedúr, ktoré mnohí poznajú, a preto sa vykonávajú vo veľkých laboratóriách. Biologickým materiálom na túto analýzu je vzorka krvi, ktorá sa odoberie z predkožnej žily pacienta. Pred vykonaním serotonínového testu sa pacient musí pripraviť a dodržiavať určité pravidlá, a to:

• analýza sa odoberie pacientovi na prázdny žalúdok;
• za deň musí pacient vylúčiť zo stravy také potraviny, ako sú alkoholické nápoje, káva, čaj, ananás, banány;
• dva týždne pred testom je pacient povinný buď prestať užívať lieky, alebo ich vysadiť (to platí pre všetky druhy liekov bez akýchkoľvek výnimiek);
• Pred vykonaním testu by mal pacient nejaký čas (približne 30 minút) sedieť v uvoľnenom stave, aby sa emocionálne pozadie osoby normalizovalo.

Pre ženy je obzvlášť dôležité zvýšiť hladinu tohto hormónu, keďže práve ony sú v tomto smere dosť šibnuté a často zažívajú pocity úzkosti a zlej nálady.

Negatívne účinky hormónu šťastia na ľudský organizmus

Nadbytok serotonínu v ľudskom tele spôsobuje u ľudí veľmi nebezpečný stav - serotonínový syndróm. Táto patológia je spojená so zvýšenými hladinami serotonínu. Serotonínový syndróm sa vyskytuje pri užívaní antidepresív a iných liekov, ako aj omamných látok a nesprávnej kombinácie liekov. V prípade nadbytku majú pacienti duševné poruchy, ako sú:

• eufória;
• zrýchlené dýchanie a pulz;
• zvýšenie telesnej teploty.

Tento problém sa dá vyliečiť iba v nemocnici. Terapeutické opatrenia pre pacientov sa vyvíjajú s prihliadnutím na všetky individuálne charakteristiky osoby. Ak koncentrácia hormónu prekročí povolené limity, môže sa stať život ohrozujúcim.

Normálna hladina serotonínu v tele

Normálny obsah hormónu šťastia v tele je počíta 50-220 ng/ml. Ak sú ukazovatele príliš vysoké, naznačuje to karcinoidný nádor v gastrointestinálnom trakte, atypické karcinoidné nádory. Ak má pacient mierne zvýšenie serotonínu, môže to znamenať črevnú obštrukciu alebo fibrocystickú tvorbu v gastrointestinálnom trakte. Informácie o zvýšení hladiny hormónu v krvi pacienta umožnia lekárom stanoviť presnejšiu diagnózu.

Na záver môžeme povedať, že je možné zvýšiť hladinu hormónu doma, a to tak, že sa uchýlite k jedlu, meditácii, joge, fyzickej aktivite a pomocou odporúčaní psychológov a absolvovaním liečebného cyklu užívaním serotonínových tabliet. .

Videá k téme

Súvisiace príspevky