Je Stredozemné more dobré pre zdravie? Výhody mora pre zdravie žien

More je zdravie. Vedeli o tom naši predkovia, my vieme a naši potomkovia to pochopia. Napriek tomu, že výhody kúpania v mori sa nepopierajú, morskú rekreáciu stále podceňujeme. Je schopný robiť zázraky, o ktorých si dnes prečítate.

Najlepší antistres

More je najlepšie psychická podpora vo svete. Oscilácia vĺn a rovnomerný zvuk mora upokojuje a uvoľňuje stres z nervového systému. Poznamenali to všetci, ktorí sa pod vplyvom stresu rozhodli relaxovať na mori.

Morský vzduch pomáha „vetrať“ hlavu. Krvný obeh v mozgu sa zlepšuje, zmizne zlé myšlienky, sa nachádzajú riešenia zdanlivo beznádejných situácií.

Plávanie v mori umocňuje efekt výletu loďou. More obsahuje všetky potrebné svetové prvky, ktoré sa cez pokožku vstrebávajú do ľudského tela. Výhodou plávania v mori je gymnastika pre krvné cievy. V každom prípade je teplota vody nižšia ako telesná teplota, vďaka čomu dochádza k zužovaniu a rozširovaniu ciev. 5-10 ponorov do mora za hodinu sa môže radikálne zmeniť psychický stav osoba.

Morský vzduch bude veľkým prínosom pre tých, ktorí sú v zlom počasí. ekologická situácia. Je oveľa jednoduchšie dýchať v blízkosti mora, čo odstraňuje ďalšiu psychologickú kotvu.

Dopamín a kúpanie v mori

Plávanie vo vlakoch so studenou vodou vnútorný systém povzbudenie. Hovoríme o rovnováhe hormónov, ktoré sú zodpovedné za našu schopnosť užívať si život a dosahovať svoje ciele. Keďže morská voda je v každom prípade chladnejšie ako telo, vodu možno považovať za „studenú“ aj v tých najhorúcejších letných dňoch.

ale maximálny úžitok Kúpanie v mori sa dosiahne ponorením do skutočne studenej vody. Do krvi sa uvoľňuje množstvo hormónov a po prekonaní prekážky sa uvoľňuje dopamín – hormón šťastia a motivácie. Psychika rozumie prekonaniu studená voda ako „Prežil som!!!“, dáva dočasný pocit eufórie, po ktorej nasleduje trvalá radosť.

To je dôvod, prečo existuje fenomén ako „zimné plávanie“. Títo ľudia sú jednoducho šťastní. Nestoja o žiadne varovania lekárov.

A ďakujem vysoký stupeň dopamín, títo ľudia sú zdravší ako tí okolo nich. Pre nešťastného človeka je ťažké udržať si výbornú fyzickú kondíciu.

Výhody morskej vody pre telo

Výhody kúpania v mori ovplyvňujú nielen psychológiu. Morská voda má priaznivý vplyv na nasledujúce systémy telo:

• Kožené. Počas kúpania sa póry otvárajú a toxíny a odpad sa z tela odstraňujú zrýchleným tempom. Cez otvorené póry preniká do pokožky celá periodická tabuľka obsiahnutá v morskej vode. More lieči akné, lieči rany, zabraňuje vzniku plesňových ochorení;
• Kardiovaskulárny systém. stres – hlavný dôvod srdcovo-cievne ochorenia. Druhým dôvodom je upchatie ciev, ateroskleróza, strata elasticity ciev a kapilár. Výhodou kúpania v mori je, že znižuje hladinu stresových hormónov a dáva cievam pohyb, čo zlepšuje ich kondíciu;
• Lymfatický systém. Znečistenie lymfatický systém- jeden z hlavných dôvodov vzhľadu wenu a ďalších kožné vyrážky. Toto je príčina ranných bolestí hlavy, zlá nálada. More čistí lymfu, bojuje s príčinou problémov, a tým odstraňuje tieto obľúbené príznaky;
• Dýchací systém. Kúpanie v mori je prvá vec, ktorá sa ukáže, kedy chronické choroby ucho, nos a hrdlo. Ochorenia ORL sa úspešne liečia vďaka cievnej gymnastike, jedinečnému vzduchu a zlepšeniu všetkých systémov tela. Autor tohto článku vyliečil vazomotorická rinitída, na liečbu ktorej sa minuli roky a tisíce dolárov, vďaka každodennému kúpaniu v mori. Po mesiaci a pol nezostala po 4-ročnej chorobe ani stopa;
• Nervový systém. More je najlepší antistres. Tu nie je čo dodať;
• Hormonálny systém. More zlepšuje fungovanie štítnej žľazy a tiež umožňuje obnoviť prípadnú hormonálnu nerovnováhu.

Zlepšuje sa stav nechtov a vlasov. Ak porovnáte toto a všetky vyššie uvedené vlastnosti so službami najdrahších kozmetológov, more vyhrá obrovskou výhodou.

Výhody plávania v mori pre športovca

Pravidelné kúpanie je prospešné Obyčajní ľudia, a športovcov. Výhody mora pre športovca zahŕňajú tieto aspekty:

1. Rýchlosť sa zvyšuje. Vďaka všetkým vyššie uvedeným faktorom sa svaly zotavujú rýchlejšie;
2. Urýchľuje spaľovanie tukov. Telo vynakladá energiu na udržanie normálna teplota telo, čo sa premieta do ďalšieho plytvania kalóriami;
3. Zdravie sa zlepšuje. Šport je zdravotný problém. Prímorské dovolenky môžu znížiť Negatívny vplyv zdravotné školenia a súťaže;
4. Boj s hlavným neduhom kulturistov. z fyzického a psycho-emocionálneho stresu - hlavný problém V športe. Aj toto more lieči.

Existujú aj ďalšie prospešné vlastnosti, ktoré môžete objaviť pri relaxácii na mori.

Pravidlá kúpania

Ak chcete dosiahnuť všetky vyššie uvedené výsledky, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Plávať na maximum čistá voda . V zlých podmienkach prostredia je to ťažké, ale väčšina znečistenia pochádza od ľudí, ktorí sú na pláži v blízkosti. Riešením je nájsť si pláž s minimálne množstvoľudia plávajú skoro ráno a neskoro večer. Toto je optimálna voľba;
• Skontrolujte si zdravie predtým, ako osobne zistíte výhody kúpania v mori. Studená voda sa môže stať katalyzátorom pri zhoršovaní existujúcich ochorení srdca, pečene, obličiek a iných ochorení vnútorné orgány;
• Ihneď po plávaní sa vymeňte. Výnimkou môže byť horúce letné počasie, kedy mokré oblečenie nebude pôsobiť ako zdravotný faktor;
• Pi viac vody. Škodlivé látky vylučuje z pokožky len vtedy, ak je jej dostatočné množstvo číra tekutina. Zlepšiť sa môže aj morská terapia spárovaná s vodou

Milióny ľudí si na dovolenku vyberajú prímorské letoviská a nemýlia sa. Výhody pobytu na mori nielen v relaxe, ale aj v prospešné vlastnosti moria pre ľudské zdravie. More má priaznivý vplyv na Ľudské telo. Chemické zloženie morská voda má silné vlastnosti. Mimochodom, je veľmi prekvapujúce, že zloženie morskej vody je takmer podobné zloženiu ľudskej krvi. Aj keď, čo je tu prekvapujúce? More je predsa súčasťou biosféry.

↓ OBSAH ČLÁNKU ↓

Zdravotné prínosy mora - historické pozadie

História nám hovorí, že lekári svojim pacientom odporúčali ísť sa liečiť k moru rôzne choroby. Dokonca vypisovali recepty s podrobnosťami o tom, ako dlho, ako často a za akých podmienok by mali byť ich pacienti v morskej vode.

Využitie morskej vody na medicínske účely má dokonca svoje pomenovanie – talasoterapia.

V roku 1769 publikoval populárny britský lekár Richard Russell dizertačnú prácu, v ktorej argumentoval výhodami používania morskej vody na liečbu „chorob“. lymfatické uzliny“, do ktorej zaradil skorbut, žltačku, lepru a žľazovú horúčku, ako sa tomu v tom čase hovorilo. Infekčná mononukleóza. Propagoval nielen plávanie v morskej vode, ale aj jej pitie.

Dnes sa v hojnom počte nachádzajú liečebné a kúpeľné strediská morské pobrežia. Predpokladá sa, že v takýchto strediskách sa ľudia nielen rozptyľujú od svojich problémov, ale v niektorých prípadoch dokonca vyliečia artritídu.

Ale existujú naozaj dôkazy terapeutické účinky morská voda? Zlepšuje morská voda stav pokožky a duševné zdravie človeka?

Výhody mora na zlepšenie stavu pokožky

Morská voda sa líši od riečna voda tým, že obsahuje podstatne vyššie množstvá minerálov, vrátane sodíka, horčíka a vápnika, ako aj rôznych chloridov a síranov. To je dôvod, prečo je morská voda veľmi prospešná pre pokožku, napríklad pri chorobách, ako je psoriáza.

Výhody mora na liečbu psoriázy

Psoriáza je chronické autoimunitné ochorenie (keď imunitný systém napadne zdravé bunky) kožné ochorenie. Ľudia so psoriázou trpia oslabujúcimi kožnými vyrážkami vo forme svrbivých, šupinatých plakov.

Kúpanie v prírodnej vode bohatej na minerály, vrátane minerálne pramene, volal balneoterapia a už od staroveku sa používa na liečbu psoriázy.

Existujú aj dôkazy v prospech klimatoterapia(keď je pacient poslaný do konkrétnej geografickej oblasti na ošetrenie) pri Mŕtvom mori, čo je účinnými prostriedkami proti tejto chorobe.

Ľudia trpiaci psoriázou tvrdia, že sa po kúpaní v mori cítia lepšie, no treba mať na pamäti, že slnečné žiarenie tiež pomáha zmierniť príznaky psoriázy.

Výhody mora na liečbu ekzému

Kúpanie v morskej vode je prospešné aj pri ekzémoch, ďalšej chorobe súvisiacej s imunitou.

Ľudia s výrazné prejavy Ekzematici môžu pociťovať nepohodlie v chlórovaných bazénoch a kúpanie v mori je skvelou alternatívou.

Reakcie ekzematikov na slanú vodu sa však líšia, niektorí ju považujú za upokojujúcu a iní pociťujú nepohodlie.

Existuje niekoľko dôkazov, ktoré podporujú myšlienku, že pokožka ľudí trpiacich ekzémom profituje z absorpcie horčíka - pravdepodobne preto, že pokožka je menej suchá. Bohaté na horčík Morská voda pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke, vďaka čomu je hustejšia a pružnejšia.

↓ OSOBNÁ SKÚSENOSŤ ↓
Aké sú zdravotné prínosy mora, som sa dozvedel na vlastnú skúsenosť. V detstve a dospievania Veľmi som trpel neurodermatitídou. Moji rodičia ma pravidelne brávali na Krym (Evpatoria) a do Azovského mora (Berdyansk). Počas môjho pobytu na mori všetky príznaky neurodermatitídy rýchlo takmer úplne zmizli a znova sa objavili, keď som sa vrátil do Moskvy. SZO podobné problémy s kožou choďte k moru, kde je suchá klíma!

čvachtám sa v plytkej vode. Čierne more, dedina Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptické vlastnosti morskej vody

Keďže morská voda je bohatá na sodík a jód, má antiseptické vlastnosti. To znamená, že morská voda pomáha liečiť poškodenú pokožku. Ale na druhej strane, výhody kúpania v mori s otvorenými ranami na koži môžu byť otázne, pretože existuje možnosť bakteriálnej infekcie.

Špeciálne ponuky hotelov v Soči

Výhody mora pri alergickej nádche (sennej nádche) a zápale dutín

Mnoho ľudí trpí sinusitídou (zápalom sliznice jedného alebo viacerých paranazálne dutiny nos) a sennej nádche dobre pomáha výplach nosa roztokmi obsahujúcimi soľ. Výplach alebo výplach nosovej dutiny soľným roztokom sa používa ako doplnková terapia veľa ľudí trpiacich sennou nádchou alebo zápalom dutín a infekciami.

Plávanie v mori a vystavovanie sa soli, ktorá človeka v morskej vode obklopuje, znižuje prejavy alergickej nádchy a sinusitídy, ako aj príznaky iných ochorení dýchacieho systému.

Je to preto, že vystavenie sínusovej výstelky soli môže znížiť zápal, aj keď na to zatiaľ neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy.

Ľudia, ktorí žijú pri mori a z času na čas sa v ňom kúpajú, sú zdravší dýchací systém. Morská voda má podobné zloženie ako tekutiny ľudského tela, takže čistí Dýchacie cesty bez toho, aby ste ich obťažovali.

Výhody a poškodenia mora pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami

Dovolenka na mori nie je len o kúpaní, ale aj o pobyte na slnku, ktorý teplé moria veľmi aktívny. Tridsať minút na slnku je výbornou prevenciou srdcových a cievnych ochorení. Pod vplyvom slnka vzniká vitamín D, ktorý je tak potrebný pre cievy.

• Pred plánovaním cesty sa poraďte so svojím lekárom! Ochorenia srdca a ciev sú veľmi zákerné – nemusia sa nijako prejaviť.
• Aj keď si na dovolenke na mori myslíte, že je s vaším srdcom všetko v poriadku, ale už nie ste mladí vyhýbajte sa extrémnym alebo neobvyklým aktivitám. Nie je potrebné demonštrovať svojim vnúčatám, ako famózne viete plávať k bójke. Ak vám vyhovuje plávať v mori v hĺbke pol metra, urobte tak.
• Na výlet k moru si vyberte „zamatovú“ sezónu keď slnko nie je také aktívne, nie je také teplo a dusno. Slnka je v prímorských letoviskách dosť na jar aj na jeseň, a to nielen v lete!
• Počas horúceho dňa sa ukryte v tieni, nezabudnite na pokrývku hlavy. Vystavenie slnku počas najteplejších hodín dňa je tiež škodlivé zdravý človek. Doprajte si dostatočnú porciu pre vaše zdravie slnečné lúče a môžete sa nadýchať morského vzduchu skoro ráno alebo večer pri západe slnka.
• Dodržujte diétu- morské plody, ryby, zelenina a ovocie - to je to, čo bude dobré pre srdce.
• Najpravdepodobnejšia exacerbácia kardiovaskulárnych ochorení v prvých štyroch dňoch odpočinku- môže mať vplyv stres počas letu a vystavenie sa inej klíme.
• Ak máte nezdravé srdce a cievy, buďte opatrní pri plávaní - Neponárajte sa náhle do vody. Ako väčší rozdiel teploty vody a vzduchu, tým nebezpečnejšie môže byť.
• Vezmite si ďalšie lieky, ktorý užívate pravidelne a v prípade exacerbácie. O užívaní liekov na srdce na výlet k moru sa poraďte so svojím lekárom.

Výhody mora na meditáciu a relaxáciu

Cvičenie v prírode má veľké výhody pre mentálne zdravie osoba pred vyučovaním fyzické cvičenie inde. To spája všetky výhody fyzická aktivita s regeneračným účinkom pobytu v prírode. Kúpanie v mori je preto veľmi prospešné. Uvoľňuje, upokojuje a znižuje stres.

Morský biológ Wallace J. Nichols vo svojej knihe Blue Mind z roku 2014 zhromaždil dôkazy o tom, prečo sa ľudia nachádzajú v meditatívnom a uvoľnenom stave, keď sú vo vode alebo pod vodou. Jedným z dôvodov je štýl dýchania používaný pri plávaní a potápaní. Stimuluje parasympatický nervový systém (systém, ktorý riadi funkciu orgánov a upokojuje mozog) a ovplyvňuje mozgovú frekvenciu a hormóny, ktoré pozitívne ovplyvňujú mozog.

Pocit beztiaže vo vode môže mať upokojujúci účinok aj na mozog, mení alebo spomaľuje frekvenciu jeho fungovania.

To všetko pomáha odpútať sa od mysle životné problémy, dáva pocit uvedomenia - stav, v ktorom si človek, ktorý uvažuje, uvedomuje, čo ho obklopuje.

Hydroterapia (vodoliečba) a plávanie znižujú príznaky depresie a úzkosti. Jedna štúdia ukázala, že účinok balneoterapie bol porovnateľný s účinkom jedného z veľmi používaných antidepresív (paroxetín).

Relaxačný a upokojujúci účinok mora môžete pocítiť práve teraz sledovaním videa nižšie. Zvuk príboja a jemné žblnkotanie vody majú vplyv aj z diaľky – o tom som sa presvedčil aj pri zhliadnutí a zostrihu videa. Video bolo natočené pri Čiernom mori pri dedine Blagoveščenskaja neďaleko Anapy.

Ďalšie video sa natáčalo priamo v Anape. More tu nie je také pokojné a pobrežie je kamenisté, nie pieskové. Ale zvuk príboja, nekonečný pohyb morskej vody a peny a možnosť vidieť vzdialený horizont sú atraktívne aj z diaľky, stačí si pozrieť video.

Ako dovolenka pri mori ovplyvnila vaše zdravie?

Výhody plávania v mori, ak je voda studená alebo studená

Vodoliečba má široké využitie v rehabilitácii, ale tu sa zameriam na výhody plávania v mori, keď je voda chladná alebo studená.

Plávanie v studenej vode aktivuje teplotné receptory pod kožou, ktoré uvoľňujú hormóny ako endorfíny, adrenalín a kortizol. Tieto hormóny majú pozitívny vplyv pre niektoré choroby pohybového aparátu ako je fibromyalgia, ktorá je príčinou chronická bolesť A precitlivenosť po celom tele.

Pravidelné vystavovanie sa studenej vode môže viesť aj k zlepšeniu fungovania parasympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie vnútorných orgánov. Je to spôsobené zvýšenou produkciou hormónov dopamínu a serotonínu.

Plávanie v studenom mori však spotrebuje viac kalórií na udržanie telesnej teploty celkový dopad studená voda na tukovú hmotu je kontroverzná.

Preukázalo sa, že aj časté vystavovanie sa studenej vode zvyšuje obranyschopnosť organizmu.

Kúpanie v mori je zdravý a prospešný zvyk.

Ten úžasný pocit beztiaže, uvoľnenia je jednoducho neporovnateľný. Mŕtve more.

Ako správne plávať

Nie je žiadnym tajomstvom, že plávanie v mori, či skôr pravidelné plávanie zvyšuje svalovú silu, zlepšuje kondíciu kardiovaskulárneho systému a zvyšuje celkovú vytrvalosť.

Všeobecné pravidlá pre kúpanie v mori:

• Na to treba pamätať Lekári neodporúčajú plávať ihneď po dlhom pobyte na slnku. pretože v tomto prípade môže byť vyprovokovaný infarkt myokardu. Pred vstupom do vody by ste sa mali ochladiť v tieni.
• Je potrebné postupne sa ponoriť do vody aby vaše telo malo čas sa prispôsobiť.
• Pamätajte na hypotermiu - podchladenie môže viesť k negatívne dôsledky pre telo. Počúvajte svoje telo a ak vám bude zima, okamžite vylezte z vody.
• Veľa ľudí navštevuje bazén, ale Je dôležité poznať rozdiely medzi kontrolovaným prostredím bazéna a prírodné prostredie moriach. Na mori nie sú žiadne laná, ktorých by ste sa mohli držať, aby ste sa mohli pohybovať, a počasie sa môže zmeniť v priebehu niekoľkých minút spolu s podmienkami, v ktorých plávate. Napríklad bude fúkať silný vietor a vlny sa zdvihnú. Aj na to treba pamätať a zhodnotiť svoje silné stránky.
• Dávaj pozor na značky, oznámenia a špeciálne značky na pláži.
• Ak prídete na pláž a uvidíte to nikto sa nekúpe, neponáhľajte sa do vody. Možno existuje nejaký dôvod, prečo teraz nie je vhodné vstúpiť do vody. Opýtajte sa záchranárov.
• Skontrolujte, či sú na pláži plavčíci. Ak ste dospelý a cítite sa sebaisto ako plavec, plavčíka pravdepodobne potrebovať nebudete. Ak ste však na pláži s dieťaťom alebo sa cítite bezpečnejšie, ak vás niekto sleduje, správne rozhodnutie Budete plávať vedľa plavčíkov na pláži, kde sú neustále v službe. Budete sa cítiť bezpečnejšie, ak budete vedieť, že nablízku je niekto, kto vám môže pomôcť.
• Na pláži určite majte so sebou lekárničku. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste s deťmi. Deti môžu byť ľahko poškriabané mušľami alebo kameňmi alebo poštípané medúzami. Bežné je aj to, že dospelí sa zrania šliapnutím na niečo ostré na pláži alebo vo vode. bosý. Náplasť, obväz, Antiseptiká, jód, brilantná zelená, antiseptické a jednoduché obrúsky atď. - táto jednoduchá sada vám rýchlo pomôže, ak sa niečo stane.

Jedlo a pitie na pláži:

• Nepite alkohol! Ak máte v pláne piť alkohol na pláži, pite veľa vody a nezostávajte bez jedla, aby vaše telo malo šancu odolať účinkom alkoholu. Plávanie v opitosti je nebezpečné!
• Pite dostatočné množstvo voda! V horúcom počasí na pláži sa vaše telo môže veľmi ľahko dehydratovať, aj keď ste obklopení vodou.
• Ak sa chystáte tráviť veľa času na pláži, vezmite si ho so sebou zásobovanie potravinami a vodou. Nie všetky pláže ponúkajú možnosť kúpiť si niečo pod zub. Je dôležité, aby ste na pláži a pri kúpaní dostatočne jedli a pili.
• Po jedle počkajte 20-30 minút a potom si zaplávajte. Ak si dáte ťažké občerstvenie a idete si hneď zaplávať, môžete pociťovať nevoľnosť, a to nie je práve najpríjemnejší pocit pri plávaní. Ak sa len plánujete čvachtať vo vode, nemusíte si robiť starosti s tým, kedy ste sa predtým najedli. Ale ak sa chystáte na intenzívne plávanie, je rozumné počkať aspoň pol hodiny po jedle, kým sa dostanete do vody.

Ak sa nechcete obmedzovať na plávanie v plytkých vodách, ale máte v úmysle plávať na otvorenom mori:

• Ak idete plávať ďalej do hlbín pamätajte, že na to musíte byť dosť sebavedomý a silný plavec. Príliv alebo prúd vás môže uniesť ďaleko na stranu, plávanie vo vlnách je dosť ťažké. Pripravte sa preto na to, že budete potrebovať veľa síl a adekvátne zhodnoťte svoju prípravu a fyzické možnosti.
• Ak sa predsa len rozhodnete odplávať od brehu, vyberte si orientačný bod na brehu. S najväčšou pravdepodobnosťou vás prúd unesie na stranu, orientačný bod vám pomôže presnejšie držať kurz, keď budete plávať späť.
• Sledujte predpoveď počasia. V pokojnom, slnečnom počasí je kúpanie v mori bezpečné, no v búrkach a daždi je lepšie kúpanie vynechať, aj keď ste fanúšikom plávania za každého počasia. Ak je slabý dážď, môžete plávať, ale majte na pamäti, že nebezpečenstvom kúpania v mori v takomto počasí je zlá viditeľnosť a kúpanie na veľké vzdialenosti môže byť nebezpečné.
• Ak sa plánujete plaviť ďaleko na more, to najlepšie, čo môžete pre svoju bezpečnosť urobiť, je plávať nie sám, ale s niekým, kamarát alebo len známy, ktorý sa k vám chce pridať vo vašom plávaní.

Nebezpečné morské živočíchy

Pamätajte, že morské živočíchy môžu byť nebezpečné. V rôznych moriach žijú aj živé tvory, ktoré môžu človeku ublížiť. Preto budem hovoriť o nebezpečných obyvateľoch každého z morí obľúbených na rekreáciu samostatne:

• Ako sa správne opaľovať na mori:

  • Väčšina nepriaznivé obdobie na opaľovanie a príjem opaľovanie – od 11:00 do 16:00 hod..
  • Opaľovací krém na pláži by ste mali používať pravidelne. Ak strávite hodiny na pláži bez opaľovacieho krému, s najväčšou pravdepodobnosťou sa spálite. Pred odchodom na pláž si naneste na telo opaľovací krém a nezabudnite si ho vziať so sebou na celý deň. Voda a piesok sú silné odrážače slnečných lúčov, čo ďalej zvyšuje pravdepodobnosť spálenia. Nešetrite opaľovacím krémom, naneste ho viac, aby bola vaša pokožka v bezpečí.
  • Použite vodeodolný opaľovací krém aby sa to nezmylo vo vode. Je lepšie používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším veľký rozsah ochrana, ktorá chráni pokožku pred UVA a UVB lúčmi.
  • Naneste opaľovací krém aspoň tridsať minút pred odchodom na slnko a potom aplikujte každé dve až tri hodiny keď si už na slnku.
  • Nezabudni Naneste opaľovací krém na všetky miesta vystavené slnku. Na pery použite balzam s SPF ochranou, naneste opaľovací krém na uši a pokožku hlavy tam, kde nie sú vlasy. Aj keď nosíte tričko do vody, stále si natierajte celé telo opaľovacím krémom.
  • Pokožku okolo očí je potrebné chrániť pred slnečným žiarením tmavé okuliare.

  Keďže sa pleť v lete veľmi rýchlo zašpiní, je potrebné sa postarať o jej čistenie. Po umytí teplá voda bez mydla je najlepšie vyčistiť pleť tonikom a potom naniesť hydratačný krém s ľahkou textúrou, pretože mastné krémy neumožňujú kožným bunkám „dýchať“.

  Voda Stredozemné more. Cyprus, Protaras. Farba vody je úplne fantastická, akosi neskutočná, ako keby sa do vody naliala farba. Fotografia presne nesprostredkuje farbu, v skutočnosti je ešte jasnejšia.

  Výhody morského vzduchu

  Morský vzduch je skutočným zdrojom zdravia pre ľudí. Každodenné prechádzky po morskom pobreží môžu nášmu organizmu priniesť oveľa viac výhod ako návšteva lekára a užívanie liekov. Preto lekári odporúčajú aspoň dva týždne ročnej dovolenky na mori: výsledné posilnenie zdravia posilní imunitné sily tela, zvýši tonus, ktorý vydrží dlho a pomôže odolávať mnohým infekciám počas celého roka.

  Morský vzduch je nasýtený soľami (jód, sodík, chlorid sodný), ktoré naše telo vníma nielen dýchaním, ale aj otvorenými oblasťami pokožky. Absorpcia týchto zlúčenín podporuje regeneráciu buniek a udržiavanie normálneho vnútrobunkového tlaku, čo je dôležité pre spomalenie procesu starnutia. V tomto ohľade sú dlhé prechádzky pozdĺž pobrežia ideálne na liečenie tela, keď je more mierne rozbúrené alebo po ťažkom zlom počasí: v tomto čase koncentrácia potrebné pre telo látky maximálne.

  Väčšina správny čas na prechádzku pozdĺž pobrežia - ráno a hodiny západu slnka. Počas chôdze sa môžete zastaviť a urobiť jednoduché dychové cvičenia. Napríklad pomaly vdychujte vzduch, najskôr si naplňte žalúdok a potom hrudník. Potom na chvíľu zadržte výdych a úplne vyprázdnite hrudník aj bránicu, pričom mierne pokrčte kolená.

  Po mori sa hodí prechádzka medzi stromami: vzduch je tu neutrálne alebo negatívne nabitý, čo vyrovnáva pozitívne nabitý vzduch z mora a pôsobí upokojujúco.

Všetci milujeme more a spájajú sa s ním naše najlepšie spomienky. Dnes vám chceme povedať, ako je more užitočné.

Aké sú výhody dovolenky pri mori?

Nie je žiadnym tajomstvom, že more je veľmi dobré pre zdravie, ale na čo vlastne je dobré? Okamžite stojí za to povedať, že more vytvára neuveriteľný placebo efekt, to znamená, že ideme k moru a už sa cítime psychicky dobre.

Akékoľvek more má priaznivý vplyv na náš dýchací systém, najmä na pľúca. Mnohí si pravdepodobne všimli, že keď prídu k moru, ľahšie sa im dýcha a nevedia sa toho nabažiť. čerstvý vzduch. Okrem toho more pomáha upokojiť, posilniť nervy, zlepšiť zdravie tela a posilniť imunitný systém. More nám dodáva vitalitu a energiu.

Prečo je Čierne more užitočné?

Čierne more je prospešné pre čerstvý vzduch a mierny obsah soli. Morský vzduch na morskom pobreží dokonale čistí pľúca a malý prúd vĺn vstupujúcich do nosa čistí nosohltan. Čierne more je tiež užitočné, pretože tam je veľmi veľké množstvo negatívne nabité ióny, vďaka hojne rastúcemu ihličnaté stromy, a ako viete, ihličie upokojuje nervy, zlepšuje spánok a má skvelý vplyv na pohodu.

Prečo je Azovské more užitočné?

Napriek tomu, že mnohí dovolenkári neradi relaxujú na Azovskom mori, napriek tomu je veľmi dobré pre zdravie. Napodiv, Azovské more obsahuje 92 minerálov z periodickej tabuľky, ktorými sa nemôže pochváliť žiadne iné more. Keď vietor fúka od mora, je to veľmi užitočné, pretože z morského dna stúpa bahno, ktoré má priaznivý vplyv na telo. Prítomnosť jódu, brómu a sírovodíka v Azovskom mori je prospešná pre svaly a metabolické procesy v tele.

Ktoré more je pre dieťa zdravšie?

Povedať, že niektoré moria sú pre dieťa zdravšie a niektoré nie, by bolo nesprávne. Každé more je užitočné svojím vlastným spôsobom. Jedno more priaznivo pôsobí na dýchacie ústrojenstvo, iné na tráviaci systém a tretie na niečo iné. Ak chcete zlepšiť zdravie svojho dieťaťa v konkrétnej oblasti, vyberte si na základe toho „profilové“ more. V každom prípade je každé more užitočné.

Je more dobré pre tehotné ženy?

Pomerne často sa mladé matky pýtajú v komentároch na našej webovej stránke TimeLady.ru, či je more dobré pre tehotné ženy. Samozrejme, dovolenka pri mori je pre mladú mamičku len prospešná: čerstvý a čistý vzduch je v tehotenstve veľmi potrebný a navyše upokojujúci. Vodné procedúry sú tiež užitočné, pretože produkujú aktívne pohyby, užitočné pre vývoj plodu a pôrod.

Najprospešnejším morom pre zdravie je Čierne more. K tomuto záveru dospeli vedci po skúmaní účinkov čiernomorskej vody na ľudský organizmus. Ako sa ukázalo, svojím zložením je z hľadiska mikroelementov najbližšie k zloženiu ľudskej krvnej plazmy.

Tu je niekoľko ďalších úžasné fakty o výhodách Čierneho mora a jeho jedinečnosti:

1. Čierne more je biologicky lepšie ako ktorékoľvek iné aktívne prísady. Jeho vody obsahujú 30 megazdravých mikroelementov a minerálov. Najcennejšie z nich:

• vápnik, ktorý posilňuje kosti;
• draslík, ktorý normalizuje krvný tlak;
• horčík, ktorý zlepšuje imunitu;
• jód, normalizujúci metabolické procesy a fungovanie štítnej žľazy;
• bróm, ktorý upokojuje nervy;
• selén, ktorý má antioxidačné vlastnosti.

1. Pobrežie Čierneho mora sa považuje za najlepšie na liečbu bronchopulmonálne ochorenia. Nie náhodou sa ruský spisovateľ Anton Čechov liečil na tuberkulózu v Jalte. Špeciálna klíma, kombinácia morský vzduch a borovicové fytoncídy poskytujú trvalý liečebný účinok.

1. Hustota vody v Čiernom mori je nižšia ako v iných moriach, takže kúpanie v ňom je náročnejšie, čo znamená, že človek je nútený vynaložiť väčšiu fyzickú námahu a trénovať svaly. Z hľadiska energetického výdaja sa 100 m plávania v Čiernom mori rovná 1 km pretekom na súši.
2. Voda v Čiernom mori má alkalická reakcia a má antibakteriálne vlastnosti. Vďaka tomuto umývaniu morská voda pomôcť vyrovnať sa s rôznymi ochoreniami ORL.
3. Voda Čierneho mora normalizuje termoreguláciu, podporuje aktiváciu všetkých životné procesy, má otužujúci účinok a zvyšuje odolnosť organizmu.

1. Pobrežie Čierneho mora má silný antistresový účinok vďaka množstvu kyslíka a veľké množstvo negatívne nabité vzdušné ióny, ktorými je vzduch nasýtený.
2. Čierne more je rekordérom v obsahu sírovodíka, ktorý priaznivo pôsobí na srdce a cievy. Preto je užitočné prísť na pobrežie Čierneho mora na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb.
3. Čierne more - najlepšia kozmetička. Jeho vody čistia pleť a zbavujú vás akné.

1. Pravidelné kúpanie v Čiernom mori nahrádza výživné kúpele pre nechty - stávajú sa citeľne silnejšími a zdravšími.
2. Morská voda pomáha zbaviť sa celulitídy – pri kúpaní jej hmota tlačí na telo, zlepšuje lymfatickú drenáž, masíruje pokožku, zlepšuje bunkové dýchanie a aktivuje odstraňovanie toxínov.
3. Obyvatelia Čierneho mora sú pre ľudí v bezpečí. Jedinými druhmi žralokov, ktoré tu možno nájsť sú katran a scyllium, sú však absolútne neškodné. Ale delfíny - delfíny skákavé a delfíny biele - vás potešia len svojou prítomnosťou.

1. Archeológovia hovoria: na dne Čierneho mora ležia relikvie, ktoré svojou hodnotou prevyšujú všetky poklady múzeí sveta!

Vieš to:

1. Prvým človekom, ktorý vyhlásil výhody morskej vody, bol Hippokrates. Bol to on, kto napísal slová: „Morská vlna zmyje všetky choroby. Staroveký liečiteľ navrhol liečbu morskou vodou kožné ochorenia, nervové choroby a bolesti kĺbov.
2. Liečebná hodnota morských procedúr - talasoterapia - je uznávaná ako odvetvie medicíny v mnohých krajinách. A termín „thalassoterapia“ zaviedol nemecký lekár Friedrich Wilhelm von Halem už v 18. storočí.
3. Prvé prímorské letoviská sa objavili v 19. storočí.
4. Francúzsky biológ Rene Kenton vedecky dokázal: morská voda je zložením podobná plazme ľudská krv, ktorý je schopný preniknúť cez póry pokožky do krvi, aktivuje stavbu buniek a obohacuje telo o minerály.
5. Biológ Duchenne zistil, že morské riasy sú jednou z najmocnejším prostriedkom bojuje proti celulitíde a ochabnutej pokožke. Sú schopné rozkladať tuky a odstraňovať ich z tela.

Dovolenka pri mori nie je len zmenou prostredia, ale aj úplným zotavením, rovnomerným opálením a normalizáciou mentálnej sfére osoba.

More je prirodzeným všeliekom na väčšinu chorôb, Dobrý dôvod spojiť príjemnú zábavu so zdravotnými výhodami: posilniť imunitný systém, stratiť nadváhu a dokonca liečiť celý riadok chronické choroby.

Relax na morskom pobreží pôsobí blahodárne na centrálne aj periférne nervových systémov a prispeje k liečbe kožných a ORL ochorení.

Výhody mora sú neobmedzené. Hlavnou vecou je rozhodnúť, ktoré more je zdravšie, Čierne more alebo Azovské more, a určiť výhody jedného alebo druhého typu mora.

Tento článok poskytuje analýzu výhod a nevýhod dovoleniek na rôznych moriach s dôrazom na ich špecializáciu a výhody pre určité telesné systémy, pričom zohľadňuje rady a odporúčania odborných lekárov.

Aké sú výhody morskej vody?

Každé prímorské letovisko má svoju jedinečnú klímu. Morská voda má liečivé účinky na ľudský organizmus.

Liečivý účinok sa zvyšuje komplexný vplyv na osobu morská voda, morský vzduch a slnečné žiarenie.

Morská voda dokáže liečiť nielen jednotlivé systémy, ale aj telo ako celok.

Priaznivé vlastnosti morskej vody sú zabezpečené jej obsahom:

1. Chlorid sodný, ktorý podporuje acidobázickej rovnováhy kožu, hojí drobné rany, zlepšuje prekrvenie hlbokej vrstvy koža. V morskej vode je pokožka nasýtená týmito prvkami a začína sa obnovovať zrýchleným tempom.
2. Vápnik – umožňuje pokožke stať sa oveľa hustejšou, zlepšuje baktericídne vlastnosti pokožky.
3. Horčík – normalizuje metabolické procesy v tele, pôsobí na organizmus uvoľňujúco, odstraňuje opuchy, predchádza alergickým ochoreniam
4. Síra – má antifungálny účinok. Plávanie v takejto vode dodáva pokožke dezinfekčné prvky.
5. Zinok má vlastnosti, ktoré podporujú hojenie rán. Mimoriadne užitočné pre pacientov trpiacich akné a akné.
6. Meď je zodpovedná za dodávku kyslíka do telesných tkanív
7. Železo poskytuje normálne fungovanie krvné bunky

Morská voda navyše obsahuje kremík, ktorý pomáha posilňovať cievna stena a zvýšenie jeho elasticity.

Ako je Čierne more užitočné?

Medzi hlavné výhody dovolenky na pobreží Čierneho mora patrí viacero čŕt tohto regiónu.

Chemické a minerálne zloženie vody. Zloženie sa blíži minerálne zloženieľudská krvná plazma, z tohto dôvodu sú strediská na pobreží Čierneho mora dobre tolerované aj srdcovými pacientmi s patológiami kardiovaskulárneho systému.

Hlboké vody Čierneho mora sú preslávené bohatstvom ložísk sírovodíka, ktoré obohacujú vodu a morský vánok o látky prospešné pre kardiovaskulárny systém a dýchacie orgány.

Južné pobrežie Krymu, čiernomorská časť Turecka, Bulharsko je výborným miestom pre dovolenkárov so systémovými reumatologickými ochoreniami, najmä reumatoidná artritída, rôzne artrózy.

Ďalšie vlastnosti tohto regiónu sú:

• klíma na začiatku sezóny je čo najpohodlnejšia, ideálna pre dospelých aj malé deti;
• prítomnosť piesočnatých aj skalnatých pláží;
• umiestnenie. Všetky krajiny na pobreží Čierneho mora sa nachádzajú v blízkosti mnohých krajín SNŠ.

Dovolenka na pobreží Čierneho mora má dve nevýhody

Na vrchole sezóny dosahuje teplota na pobreží Čierneho mora vysoké hodnoty, čo môže byť neprijateľné pre ľudí trpiacich arteriálnej hypertenzie, patológie štítnej žľazy, chronické zlyhanie srdca a obličiek.

Náklady na byty a stravu. Kúpanie v mori je síce zadarmo, no za bývanie a stravu musí človek v tomto rezorte zaplatiť nemalé peniaze, keďže počas sezóny je tu obrovský nápor turistov, ktorí chcú nasávať slnečné pobrežie.

Využitie pobrežia Čierneho mora a mikroklímy Čierneho mora umožňuje vyliečiť telo pacientov trpiacich niektorými vážnymi patológiami vo fungovaní tela.

Na pobreží Čierneho mora je možné vykonať rehabilitáciu po akútny srdcový infarkt myokardu a rehabilitácia po mozgových príhodách.

Čiernomorské strediská možno navyše odporučiť pacientom s nasledujúce patológie ak neexistujú žiadne zodpovedajúce kontraindikácie:

1. Patológie pohybového aparátu, ochorenia kĺbov, chrbtice, pri rehabilitácii po zlomeninách, rehabilitácia u pacientov po náhrade kĺbov.
2. Choroby pľúc (patológia pľúc) - chronické obštrukčná bronchitída, bronchiálna astma, prachová bronchitída, rekonvalescencia po ťažké operácie na pľúcach
3. Alergické patológie - alergická rinitída, zápal prínosových dutín, zápal stredného ucha, dermatitída.
4. Patológie ORL - sinusitída, rinitída, faryngitída, tonzilitída.
5. To, čo Čierne more prospieva zdraviu, je enormné spevnenie cievnej steny. Pacienti s kŕčovými žilami „trepotajú“ po dovolenke na pobreží Čierneho mora.

Pre kvalitnú obnovu tela po akútnej alebo exacerbácii chronické procesy, podľa rád odborníkov sa odporúča uchýliť sa k liečbe v zahraničných letoviskách Čierneho mora.

Počas tehotenstva sa odporúča navštíviť čiernomorské letoviská. Na zlepšenie dodávky kyslíka a trofizmu plodu sa tehotným ženám odporúča tráviť veľa času na čistých pobrežiach morí bohatých na soľ.

Ekológia v Európe letovísk oveľa čistejšie, úroveň starostlivosti o dovolenkárov je vyššia a ceny zodpovedajú domácim.

Ako je Azovské more užitočné?

Azovské pobrežie sa výrazne líši od pobrežia Čierneho mora svojimi mikroklimatickými podmienkami.

Okrem toho sa voda Azovského mora výrazne líši svojim zložením od vôd Čierneho mora.

Letoviská na pobreží Azov sa vyznačujú celým radom výhod.

TO pozitívne vlastnosti Medzi výhody relaxu na pobreží Azov patrí bohaté zloženie morskej vody a množstvo soli vo vode.

Okrem toho výhody Azovského mora sú:

• plytká voda je hlavnou výhodou pre dovolenkárov s deťmi, vďaka tomu rodičia pravdepodobne vedia, ktoré more je pre dieťa zdravšie, Čierne alebo Azovské more;
• stredomorské alebo podobné podnebie;
• bohatý obsah rias obsahujúcich jód vo vode;
• cena - cenová politika na pobreží Azov je to viac než prijateľné;
• Teplota vody je ideálna na kúpanie.

TO negatívne aspekty platí:

1. Medúza. Títo morskí obyvatelia nenechajú ľudí samých v Azovskom mori
2. Štruktúra zdravotných a rekreačných zložiek rekreácie je na pobreží Azova absolútne nerozvinutá
3. Plytká voda môže byť výhodou pre deti, ale mnohým dospelým dovolenkárom, najmä mužom, nevyhovuje.
4. Ekológia. Bohužiaľ, väčšina letovísk Azov sa nemôže pochváliť kvalitou ovzdušia a životného prostredia

• na posilnenie imunitného systému
• pre zdravú pokožku a vlasy, vďaka soli a niektorým prvkom vody, prietok krvi v vlasové folikuly a kožné keratinocyty, pokožka omladzuje a vlasy začínajú rýchlo rásť;
• na zlepšenie stavu pokožky dermatologické ochorenia ako je psoriáza, ekzém a atopická dermatitída;
• na choroby spojené s metabolickými poruchami v tele: dna, cukrovka hypo- a hypertyreóza.

Podľa recenzií zloženie mikroelementov azovskej morskej vody zlepšuje potenciu a podporuje mužskú plodnosť

Ktorému moru by ste pri organizovaní dovolenky dali prednosť?

Stojí za zmienku, že nie je možné vybrať najlepší rezort.

Každý má svoje výhody a nevýhody.

Výber miesta na oddych závisí výlučne od účelu, za ktorým plánujete rezort navštíviť – za účelom regenerácie alebo relaxu.

Okrem toho existujú aj iné dobré možnosti pre relaxáciu a ozdravenie celého tela:

1. Mŕtve more. Je povestné obsahom soli a prítomnosťou zdravého bahna.
2. Stredozemné more. Je známy svojou neuveriteľnou čistotou a nádhernou stredomorskou klímou.
3. Červené more. Známy svojou čistotou, malebnosťou morské dno A jedinečné zloženie voda.
4. Jadranské more. Čisté, chladné more s bohatou flórou a faunou.

Návštevou prímorského letoviska aspoň raz za rok si môžete neskutočne zlepšiť zdravie a zabudnúť na to, ako často bývate chorí.

Najnegatívnejším a „škodlivejším“ faktorom dovolenky pri mori sú náklady, inak sú tu len výhody.