Top 10 najužitočnejších. Vaša pozornosť je prezentovaná na vrchole najužitočnejších produktov na svete

Nemecký magazín Focus zverejnil top 10 najužitočnejších potravín, ktoré sú podľa vedcov pre telo najprospešnejšie. Do prvej desiatky patrili jablká, ryby, cesnak, jahody a iné Zdravé jedlá. Nižšie sú uvedené výsledky ich výskumu.

Kto zje jablko denne, nemá prakticky žiadnu šancu dostať Alzheimerovu chorobu. Látky obsiahnuté v dužine jabĺk, najmä kvercetín, inhibujú proliferáciu rakovinových buniek, majú protizápalový účinok a minimalizujú poškodenie voľnými radikálmi. Jablká obsahujú aj veľa vitamínov a stopových prvkov, ktoré stimulujú imunitný systém a priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém.

2. Ryby

Postarajte sa o svoje srdce, skúste jesť viac rýb než mäso. Konzumáciou 30 gramov rýb denne výrazne znížite riziko infarktu. Ryba obsahuje veľké množstvo mastné kyseliny, ktoré majú priaznivý vplyv na bunkové steny. Pokiaľ ide o štatistiky, môžeme pozorovať, že obyvatelia severu majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi ochoreniami.

3. Cesnak

Cesnak je účinný proti prechladnutia pomáha zlepšiť trávenie. Navyše pri jeho užívaní je menej pravdepodobné, že spôsobí rakovinu žalúdka a čriev a minimalizuje sa aj riziko. cievne ochorenia, keďže obsahuje množstvo látok, ktoré čistia cievy a zabraňujú ich upchávaniu.

4. Jahody

Voliteľné k jedlu kyslé citróny obnoviť vitamín C v tele. Jahody obsahujú viac tohto vitamínu. okrem toho vysoký obsahželezo v bobuliach posilňuje imunitný systém. Niektoré esenciálne oleje nachádzajúce sa v jahodách inhibujú produkciu enzýmov podporujúcich rakovinu.

5. Mrkva

Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý neutralizuje voľné radikály ktoré ničia štruktúru génov a vyvolávajú rakovinu. Betakarotén má navyše priaznivý vplyv na stav koža a orgány zraku. Do mrkvového šalátu sa odporúča pridať maslo alebo kyslú smotanu, keďže betakarotén sa dobre rozpúšťa v tukoch.

6. Paprika

Pálivá paprika zlepšuje metabolizmus, prispieva k normalizácii hmotnosti. Kapsacín stimuluje sekréciu tráviace šťavyčím sa zabráni množeniu škodlivých baktérií tráviaci trakt. Paprika okrem vitamínu C obsahuje farbivo luteolín, ktoré bráni rozmnožovaniu rakovinových buniek, vzniku vekové problémy a choroby obehového systému.

7. Banány

Toto je možno najuspokojivejšie a na uhľohydráty bohaté ovocie. v ňom obsiahnuté balastných látok zabrániť vstrebávaniu cukru. Množstvo horčíka v jednom banáne je jedna šestina denná požiadavka organizmov v tomto stopovom prvku.

8. Zelený čaj

Obsahuje biologicky účinná látka- katechín, ktorý zabraňuje vzniku rakoviny prostaty, ateroskleróze, podporuje spaľovanie tukov. Denne stačí vypiť aspoň štyri šálky tohto nápoja. V čiernom čaji sa katechíny počas výrobného procesu ničia.

9. Sója

Obsahuje veľa lecitínu a vitamínov B, ktoré posilňujú nervový systém ktoré zlepšujú pamäť. Je tiež nevyhnutným zdrojom bielkovín. Obzvlášť užitočné sú sójové klíčky.

10. Mlieko

Mlieko je základná potravina, ktorá obsahuje hodnotné bielkoviny, ľahko stráviteľné tuky a sacharid – laktóza. Mlieko je tiež bohaté na vápnik, ktorý je potrebný na prevenciu osteoporózy, správne fungovanie nervovej a svalové systémy organizmu.

Samozrejme, tento zoznam užitočných produktov je veľmi kontroverzný. Vedci sa neustále pokúšajú určiť, čo je užitočnejšie. Denník Daily Mirror zverejnil svoj zoznam, ktorý obsahoval špenát, hnedá ryža, kuracie mäso, losos, banány, kuracie vajcia, mlieko, čučoriedky, bylinky a cesnak.

Samir Becic opakovane získal titul najlepšieho osobného trénera na svete, je skutočným špecialistom v oblasti fitness programov a diét, propagátor zdravý životný štýlživot, Zdravé stravovanie a cvičenie. Analyzovali sme jeho vývoj a rady a prinášame desať najlepších a najzdravších nápojov.

1. Voda

Voda bude vždy na prvom mieste, pretože je základom života. Voda sa podieľa na trávení, zmierňuje intoxikáciu, je dôležitý komponent krvi a je nevyhnutný pre vstrebávanie vitamínov B a kyseliny askorbovej.

2. Šťava z pšeničnej trávy

Tento nápoj je jedným z najlepších a cenovo najdostupnejších zdrojov chlorofylu, bielkovín a vlákniny, ktorá je dôležitá pre zdravé trávenie. Okrem toho obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov a aminokyselín, vrátane retinolu, vitamínov B 12 , C, E a K, ako aj vápnika, draslíka, kyselina listová a riboflavín.

3. Čerstvá zeleninová šťava

Čerstvé zeleninová šťava bez preháňania možno nazvať šalát in tekutá forma. Môže obsahovať niekoľko druhov zeleniny bohatých na vitamíny a minerály. Takýto nápoj dokonale zmierňuje zápaly v črevách a reguluje jeho prácu, prečisťuje telo a dokonca dokáže zrýchliť váš metabolizmus.

4. Kokosová voda

Kokosová voda je skvelou alternatívou športových nápojov, obsahuje prírodné elektrolyty a je skvelá na uhasenie smädu po dlhé cvičenie. Okrem toho obsahuje veľa horčíka užitočného pre nervový systém.

5. Citrónová šťava

Citrónová šťava je bohatá kyselina askorbová a veľmi užitočné pre vás imunitný systém. Podporuje tiež trávenie a prečisťuje pečeň. Pre osviežujúci letný nápoj jednoducho zmiešajte šťavu so studenou vodou.

6. Šťava z granátového jablka

Výhody šťavy z granátového jablka sú neoceniteľné. Nápoj bohatý na antioxidanty preukázateľne zabraňuje zápalom, srdcovým chorobám, rakovine pľúc a rakovine. prostaty. Vždy skontrolujte ingrediencie na etikete, aby ste sa uistili, že pijete čistú šťavu. Mnoho výrobcov nápoj riedi inými menej zdravými šťavami a pridáva cukor.

7. Repná šťava

Cviklová šťava znižuje krvný tlak a zvyšuje vytrvalosť. Štúdie ukázali, že športovci, ktorí pijú cviklová šťava pred tréningom cvičte o 16 % dlhšie.

8. Zelený čaj

Zrýchli váš metabolizmus priaznivý účinok pre zdravie zubov a ďasien.

9. Kefír

Nápoj je bohatý nielen na probiotiká, ale aj na vápnik, horčík, bielkoviny a vitamín B12.

10. Zázvorový čaj

Zázvor je skvelý na zažívacie ústrojenstvo, ako aj teplá voda. Koreň zázvoru pomáha zmierniť nevoľnosť, morská choroba a obsahuje protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť pri artritíde.

Nie je žiadnym tajomstvom, že obsahuje zelenina, ovocie, obilniny, mlieko, mäso a ryby veľké množstvo cenné vitamíny a minerály. Všetky by sa preto mali pravidelne objavovať v našom jedálničku. Poprední svetoví odborníci na výživu stále aktívne diskutujú o tom, ktorý produkt je najužitočnejší Ľudské telo. Dnešný článok predstaví to najlepšie.

Jablká

Zloženie týchto plodov obsahuje dvanásť vitamínov potrebných pre normálne fungovanieĽudské telo. Sú bohaté na pektín, cukry, železo, jód, horčík, sodík, fosfor a draslík. Preto si jablká môžu nárokovať titul „Najzdravší produkt na svete“.

Systematické používanie týchto plodov tónuje telo, posilňuje imunitný systém a zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. Ľudia, ktorí jedia jedno jablko denne, majú podľa vedcov menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť Alzheimerovou chorobou. Okrem toho tieto plody obsahujú kvercetín. Táto látka má vynikajúce protizápalové vlastnosti a zabraňuje rozvoju rakovinových buniek.

Cesnak

Toto úžasná zelenina môže tiež bezpečne získať titul "Najužitočnejší produkt na svete." Obsahuje viac ako štyristo cenných komponentov. Je považovaný za jedného z najlepšie zdroje nikel, horčík, kobalt, draslík, vápnik, chróm, alicín, adenozín a flavonoidy. Táto zelenina je bohatá na C, A, B 1 a B 2 .

Cesnak, ktorého vlastnosť je určená jedinečné zloženie, má výbornú antibakteriálne pôsobenie. Bráni rozvoju infekčné choroby a pomáha posilňovať imunitný systém. Systematické používanie túto zeleninu počíta najlepšia prevencia infarkty a mŕtvice. Okrem toho je účinný v boji proti stafylokokom, pneumónii, hypertenzii, chrípke a herpesu.

Navyše cesnak, ktorého vlastnosť sa úspešne používa alternatívna medicína, ukázané ľuďom trpiacim poruchami nervového systému. Vďaka látkam v ňom obsiahnutým ide o prírodné antibiotikum.

Karfiol

Táto zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínov B, A, C, K, D a E. Okrem toho je bohatá na sacharidy, vlákninu, bielkoviny, pektíny, škrob, prírodné cukry, purínové zlúčeniny, organické a polynenasýtené kyseliny.

Recepty na karfiol sú dostupné pre každú gazdinku, jedlá z neho sú jednoduché a ľahko sa pripravujú. Jedlá z neho by sa preto mali vo vašom jedálničku objavovať čo najčastejšie. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny pomáha predchádzať kožné ochorenia a posilnenie nervového systému. Obsahuje relatívne vysoká koncentrácia biotín, ktorý pomáha vyrovnať sa s únavou a depresiou. Považuje sa tiež za dobrý zdroj molybdénu, zinku, železa, mangánu, síry, horčíka, fosforu a chlóru. Len také zložité chemické zloženie a všetko je vysvetlené prospešné vlastnosti túto zeleninu.

Okrem toho sa na jeho prípravu používajú jednoduché recepty. Môžete urobiť veľa karfiolu chutné jedlá, takže je neoddeliteľnou súčasťou mnohých diét. Je to spôsobené relatívne nízkou energetickou hodnotou. Takže sto gramov tejto zeleniny obsahuje 29 kcal. Vďaka zvýšený obsah vláknina karfiol dodáva pocit sýtosti.

Ryby

Vedci to zistili každodenné použitie tridsať gramov tohto produktu znižuje riziko srdcového infarktu na polovicu. Ľudia, ktorých strava je založená na rybách, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť rôznymi kardiovaskulárnymi ochoreniami. Preto si môže nárokovať aj titul „najužitočnejší produkt sveta“.

Rovnako ako jablká, aj ryby znižujú riziko Alzheimerovej choroby. Podporuje regeneráciu nervové bunky. Losos a červené ryby obsahujú cenné oleje zlepšenie stavu pokožky a vlasov. Okrem toho tento produkt obsahuje veľké množstvo sodíka, fosforu, vápnika, riboflavínu, pyroxidínu, niacínu a retinolu.

grapefruit

Možno sú to najužitočnejšie produkty pre krvné cievy. Sú bohaté na pektíny, vlákninu, organické kyseliny, esenciálne oleje, vitamíny A a C. Tieto plody obsahujú zvýšenú koncentráciu mangánu, medi, fluóru, zinku, kobaltu, jódu a železa. Glykozidy v nich obsiahnuté normalizujú prácu srdca a zabraňujú vzniku aterosklerózy.

Okrem toho sa grapefruit považuje za dobrý zdroj na posilnenie ciev. Odporúča sa zahrnúť do stravy ľudí trpiacich znížený tlak. Je tiež indikovaný na prevenciu srdcového infarktu. Odborníci radia zjesť jeden celý grapefruit dvakrát týždenne. To zvýši elasticitu ciev a posilní ich steny.

Mrkva

Táto koreňová zelenina je bohatá na množstvo cenných vitamínov a minerálov. Obsahuje dostatočnú koncentráciu betakaroténu. Keď vstúpi do ľudského tela, táto látka sa premení na vitamín A. Mrkva samozrejme nie je najužitočnejším produktom na svete, ale pravidelná konzumácia pomarančovej koreňovej plodiny pomáha zvyšovať zrakovú ostrosť a predchádzať rakovine.

Táto zelenina je bohatá na škrob, bielkoviny, aminokyseliny, lecitín, glukózu, fruktózu a enzýmy. Považuje sa za dobrý zdroj kobaltu, fosforu, jódu, medi, horčíka a vápnika. Preto sa odporúča zaradiť do stravy ľudí trpiacich chorobami obličiek, žlčníka a pečene. Mrkva je indikovaná aj pri zvýšenej kyslosti žalúdka a poruchách metabolizmu soli.

Brokolica

Zloženie tejto zeleniny obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, tukov a vlákniny. Je považovaný za jeden z najlepších zdrojov beta-karoténu, zinku, železa, fosforu, draslíka a selénu. Čerstvá brokolica je bohatá na K, E, PP a C. Obsahom toho posledného prekonala aj pomaranč.

Predpokladá sa, že pravidelná konzumácia tejto zeleniny pomáha znižovať riziko vzniku onkologické ochorenia. Brokolica je dobrá pre srdce. Urýchľuje proces eliminácie ťažké kovy a udržiava normálnu rovnováhu tekutín a elektrolytov.

Čerstvé stonky a ružičky brokolice si pokojne môžu nárokovať titul „najzdravšie nízkokalorické potraviny“. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny pomáha eliminovať prebytočnej tekutiny a zlepšiť stav pokožky. Preto sú jedlá z tejto odrody kapusty zahrnuté v mnohých diétach.

Špenát

Jemné listy tejto rastliny sa považujú za vynikajúci zdroj cholínu, cukrov, škrobu, vlákniny, betakaroténu, sacharidov a organických kyselín. Obsahujú dostatočnú koncentráciu vitamínu H, PP, E, K, C, B a A. A to zďaleka nie je úplný zoznam na čo je špenát bohatý.

Čerstvý produkt pomáha odstraňovať toxíny a zároveň saturuje telo živinami, ktoré sú v ňom obsiahnuté. cenné látky. Vláknina prítomná v listoch pomáha udržiavať stabilné fungovanie tráviaceho systému. Pravidelné používanie tejto bylinky pomáha prirodzené chudnutie a posilnenie imunitného systému.

Špenát má iný jedinečná nehnuteľnosť. Blokuje rast nádorov. Preto sa odporúča zaviesť ho do stravy ľudí zotavujúcich sa z radiačnej terapie.

Mlieko a jeho deriváty

Tieto chutné a zdravé potraviny obsahujú dostatočné množstvo vápnika, hodnotné bielkoviny, laktózu a ľahko stráviteľné tuky. Predpokladá sa, že pravidelné používanie samotného mlieka a jeho derivátov prispieva k normalizácii nervového systému. Umožňuje vám tiež vytvoriť správne fungovanie svalov. Lekári sú si istí, že tí, ktorí pijú každý deň aspoň pohár mlieka, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť rakovinou žalúdka.

Pre ľudí s neznášanlivosťou laktózy je vhodné konzumovať pravidelne prírodný jogurt. Odstredené mlieko počíta výborný zdroj vápnik, potrebný na prevenciu rozvoja osteoporózy.

orechy

Tieto zdravé potraviny musia byť prítomné v strave každého človeka. Zahŕňajú všetky hlavné triedy. živiny. Orechy sú bohaté na sacharidy, tuky a bielkoviny. Obsahujú dostatočné množstvo fosforu, železa, vápnika, draslíka a horčíka. Sú bohaté na vitamíny P, B, E a A.

Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne jedia orechy, menej trpia demenciou, infarkty a srdcové choroby. Tieto produkty vyživujú mozog a zabraňujú deštrukcii membrán nervových buniek.

Napríklad mandle sú indikované na pálenie záhy, vredy, obezitu a hypertenziu. Lieskový orech normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému a zabraňuje vzniku nádorov. Odporúča sa užívať pri kŕčových žilách, zväčšení prostaty a chronická únava. Pistácie musia byť prítomné v strave tých, ktorí trpia aterosklerózou a ochorením pečene. píniové oriešky aktivovať fyzické a duševný vývoj deti.

obilniny

Pohánka sa považuje za najužitočnejšiu. Táto nízkokalorická a ľahko stráviteľná obilnina je bohatá na množstvo cenných vitamínov a minerálov. Podporuje odstraňovanie cholesterolu a toxínov. Odporúča sa používať pre ľudí trpiacich na cukrovka obezita, srdcové choroby, ochorenia pečene a gastrointestinálny trakt.

Po druhé zdravá obilnina uznávané ovsené vločky. Výrazne znižuje riziko rakovinové nádory, posilnenie imunity a normalizácia metabolizmu. Táto ľahko stráviteľná obilnina je ideálna na diétne jedlo. Okrem toho pravidelné používanie ovsené vločky zlepšuje stav kostí a zubov.

Proso sa ukazuje všetkým, ktorí dlhodobo užívajú antibiotiká. Táto obilnina má obnovovacie vlastnosti. Podporuje rýchlu elimináciu toxínov.

Hrubá sexuálna krupica obsahuje oveľa menej vlákniny a vitamínov. To je však kompenzované vysokou nutričná hodnota obilniny. Ukazuje sa trpiacim ľuďom rôzne choroby gastrointestinálny trakt. Keďže krupica obsahuje dostatočne veľké množstvo lepku, môže spôsobiť alergické reakcie.

Perlovka je uznávaná ako hlavná obilnina športovcov a ľudí zapojených do ťažkých fyzická práca. Táto obilnina je považovaná za jeden z najlepších zdrojov fosforu, ktorý je potrebný na zvýšenie rýchlosti svalových kontrakcií. Rovnako dobre sa hodí pre alergikov a tých, ktorí chcú schudnúť.

Med

Toto lahodný produkt považovaný za prírodnú náhradu cukru. v naturáliách včelí med sú prítomné takmer všetky cenné stopové prvky. Svojím zložením sa približuje ľudskej krvnej plazme. Tento produkt bohaté na biotín, pyridoxín, riboflavín a tiamín. Považuje sa za vynikajúci zdroj kyseliny askorbovej, listovej a nikotínovej.

Kvalitatívne prírodný med má silné baktericídne vlastnosti. Okrem toho pomáha urýchliť metabolizmus a podporuje regeneráciu tkanív. Tento produkt má úžasný tonizujúci, hojivý a protizápalový účinok.

Dokázal to systematické používanie med stimuluje obranné silyľudského tela, odstraňuje problémy so spánkom, zabraňuje vzniku sklerózy a zlepšuje činnosť tráviaceho systému. Je indikovaný pri gastritíde a žalúdočných vredoch. Med odstraňuje opuchy, zlepšuje krvný obeh a normalizuje krvný tlak. Odporúča sa zahrnúť do stravy tých, ktorí trpia chorobami srdcového svalu.

Človek je zo 70% tekutý, preto je veľmi dôležité piť len zdravé a prírodné nápoje. Zabudnite na sýtenú vodu, balené džúsy, jogurty a šejky – to všetko veľmi škodí. Niekedy si, samozrejme, môžete dať pohár ďalšej coly, ale nie každý deň. Takže 10 najzdravších nápojov:

Pivo je veľmi zdravý nápoj ak ho pijete nie viac ako 500 gramov denne. Toto je skvelé cholagogu, ktorý podporuje metabolizmus v tele, a je skvelý aj po kocovine.

Tento nápoj je dobrý pre srdce a cievy, je výborným antioxidantom. Boje s červeným vínom rakovinové bunky. Rovnako ako v prípade piva, hlavné je nezneužívať ho. Odporúčaná dávka nie je väčšia ako 150 g denne.

Šťava z granátového jablka (nie z balenia)

Šťava z granátového jablka je bohatá na vitamíny A, C a E, obsahuje aj veľa zinku, selénu, fosforu, vápnika a železa. Užitočné pri hypertenzii a anémii, pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém. Je však potrebné pamätať na to, že nemusíte zneužívať šťava z granátového jablka tí, ktorí majú prekysleniežalúdka.

Brusnicový džús alebo džús (nie z balenia)

Brusnicová šťava pôsobí ako antipyretikum, obsahuje maximum vitamínu C. Tento nápoj pomáha odstraňovať toxíny, zvyšuje aktivitu, pôsobí močopudne.

Kakao pomáha normalizovať krvný tlak a znižuje riziko vzniku srdcovo-cievne ochorenia. Je to prírodné antidepresívum a stimulant. Bohaté na stopové prvky a vitamíny.

Harmančekový čaj má antibakteriálny účinok upokojuje nervy. Tento čaj pomáha obnoviť normálna mikroflóračriev, má diaforetický a analgetický účinok.

Tento nápoj dobré pre obličky močového mechúra, pečeň, s aterosklerózou krvných ciev. jablkový džús s dužinou má dobrý vplyv na činnosť čriev, pomáha odstraňovať toxíny.

Mäta pomáha zlepšovať trávenie, znižuje krvný tlak, stimuluje vylučovanie dosťžalúdočnej šťavy, upokojuje nervy a pomáha pri nespavosti.

Dobrý deň, milí čitatelia!

Odkedy píšem blogy, prečítal som si veľa informácií o zdravá výživa a nielen. Toľko nových objavov pre mňa! Ale táto otázka ma začala mučiť: Čítal som, že jeden produkt je super užitočný a mal by byť zaradený do vášho jedálnička, druhý je ešte lepší a treba ho tiež konzumovať. Ale je ich toľko, kedy je to všetko?

Možno by ste si mali vybrať tie najzdravšie jedlá?

Preto som sa rozhodol uskutočniť svoj malý prieskum o tom, ktoré potraviny sú pre zdravie najprospešnejšie.

Najzdravšie potraviny pre ľudské zdravie

Kedysi som v jednom z časopisov dokonca natrafil na zoznam 10 najužitočnejších produktov. Dobre si pamätám, že na prvom mieste bol špenát.

Keď som sa teraz začal o túto problematiku zaujímať, videl som, že názorov je pomerne veľa. V niektorých ohľadoch sú podobné, ale existujú rozdiely.

Poďme zistiť, aké sú najužitočnejšie produkty pre ľudské telo.

10 najužitočnejších produktov podľa výsledkov výskumu amerických vedcov

Do prvej desiatky najužitočnejších potravín zaradili americkí vedci:

Špenát. Asi najužitočnejšia zelenina, obsahujúca množstvo liečivých látok, zabraňujúca vzniku rakoviny, napomáhajúca spevneniu kostí a špenát dokonale čistí črevá, odstraňuje toxíny a toxíny z tela.

Viac o špenáte a inej zelenine si môžete prečítať v článku „“.

Paradajky. Túto lahodnú, milovanú zeleninu treba jesť po celý rok. Koniec koncov, obsahuje veľa vitamínov a vlákniny a pektínu. Paradajky sú mimoriadne užitočné pre cievy a srdce a majú tiež nízky obsah kalórií. A dokonca aj v zimný čas oplatí sa kúpiť čerstvé paradajky, aj keď pestované v skleníkoch.

Paprika (horká a sladká). Obsahuje nielen obrovské množstvo vitamínu C, ale aj vitamín P, ktorý potrebujeme pre normálnu krvotvorbu, a tiež látku luteolín, ktorá brzdí vznik rakoviny. Paprika je užitočná na posilnenie nervov a srdca, na zlepšenie metabolizmu.

Sója. Sója tiež posilňuje nervový systém vďaka prítomnosti lecitínu a vitamínov B, posilňuje duševné schopnosti. Prospešná je aj pre obsah vlákniny a omega-3 mastných kyselín.

Jogurt. Užitočné ako zdroj vápnika a tiež vytvára dobrá mikroflóra v čreve. Je to o, samozrejme, o prírodnom jogurte.

Brokolica. Brokolica, ako karfiol, zdravšie ako kapusta bielohlavý, keďže obsahuje viac vitamínov a minerálov. Brokolica dokáže bojovať proti rakovine a depresii, čistí črevá, má antivírusové a antioxidačné účinky a je prírodným antibiotikom. Preto sa oplatí venovať tomu pozornosť.

Banány. Dokonale utíšia hlad, obsahujú veľa horčíka, draslíka, sú dobré pre srdce, zlepšujú náladu a spánok, dodávajú energiu, sú mierne preháňadlo a dokonca odstraňujú zlý cholesterol a ťažké kovy.

Olivový olej . Olivový olej nielen znižuje hladinu zlý cholesterol ale aj udržiava „dobrý“ cholesterol. Normalizuje trávenie, je veľmi užitočný pre pečeň a žlčník.

Arašidový. Posilňuje nervy, aktivuje duševnú činnosť, znižuje podráždenosť. v nich obsiahnuté rastlinné tuky a bielkoviny sa v tele vstrebávajú ľahšie ako mäso.

granáty. Sú zdrojom mnohých vitamínov, antioxidantov, pomáhajú vyrovnať sa s anémiou, neumožňujú tvorbu krvných zrazenín a tiež zabraňujú rozvoju procesu starnutia.

TOP z najužitočnejších produktov deklarovaných nemeckými vedcami

Najzdravšie potraviny uvedené v časopise Focus sú nasledovné:

Mrkva. Skutočná fontána mladosti, obsahuje veľké množstvo vitamínu A, je dobrá pre pokožku a mimoriadne dobrá pre zrak.

Môže sa stať iba náhradou za ryby. Teraz je veľmi pohodlné užívať ho v kapsulách.

Mlieko. bohaté na vápnik mlieko pomáha predchádzať osteoporóze. Ale existujú rozdielne názory o výhodách a škodách mlieka. Verím, že deti potrebujú piť mlieko pre rast. A dospelým je lepšie používať mliečne výrobky.

K TOP najužitočnejším potravinám patrí aj paprika (pálivá aj sladká), banány a sójové bôby, o ktorých som už písal vyššie.

Zoznam najužitočnejších produktov podľa ruských odborníkov na výživu

Ruskí odborníci na výživu súhlasia s názorom svojich zahraničných kolegov a zoznam najzdravších potravín obsahuje:

• jablká
• mrkva
• paradajky
• bobule
• kapusta
• orechy
• korenie
• strukoviny (v skutočnosti nepoužívame sójové bôby, ale fazuľa a hrášok sú šťastné)
• ako aj huby, ako silné imunostimulanty a zdroj bielkovín

Záver: aké potraviny sú pre ľudské zdravie najprospešnejšie

Pri pohľade na tieto zoznamy môžeme povedať, že zelenina a ovocie sú pre ľudský organizmus najprospešnejšie. Myslím, že by sa mali jesť v sezóne. Napríklad v zime - jablká a granátové jablká av lete - bobule.

Okrem rôznych vitamínov, zelenina a bylinky obsahujú vlákninu potrebnú pre normálna operáciačriev a predchádzať zápche.

Do jedálnička určite zaraďte ryby a strukoviny.

Ako vidíte, vôbec nehovoríme o mäse. To však neznamená, že by ste ho nemali jesť. Tu je to pre každého osobná vec – stať sa vegetariánom alebo raw foodistom, alebo sa nestať.

Stále, samozrejme, strava závisí od veku, od toho, aké choroby existujú, pretože pre liečbu mnohých z nich je veľmi dôležitá aj správne zvolená výživa.