Ľudské orgány fungujú. Pracovná doba nášho tela

Pľúca sú aktivované od 3. do 5. hodiny ráno. Potom od 5. do 7. hodiny ráno je čas na prebudenie hrubého čreva. Ak sa zobudíte v týchto hodinách, najlepšie je vypiť pohár vody, zjesť môžete aj nejaké sušené ovocie.

Potom začne žalúdok pracovať od 7. do 9. hodiny, v tomto čase je najlepšie raňajkovať, skvelá je kaša alebo müsli. Ale nemali by ste na to obmedzovať svoje raňajky; môžete pridať orechy a ovocie.

O niečo neskôr, od 9 do 11 hodín, žalúdok odpočíva, zatiaľ čo pankreas aktívne pracuje. V tomto čase by ste si nemali preťažovať žalúdok ťažkými raňajkami, najlepšie je dať si desiatu s ovocím alebo nízkotučným jogurtom.

Bežné obedové hodiny sú od 11:00 do 13:00. V tomto čase srdce aktívne pracuje, čo znamená, že by ste sa nemali prejedať. Počas týchto hodín je lepšie obmedziť sa na jedno jedlo, najlepšie na polievku alebo šalát. Aktívne od 13:00 do 15:00 hrubého čreva.

Obličky a močového mechúra Svoju intenzívnu prácu začínajú od 15. do 19. hodiny. Počas tejto doby musíte veľa piť! Na večeru je vhodné kuracie mäso, ryby, krevety, plus príloha z dusenej zeleniny.

Od 19 do 21 hodín začnú obličky odpočívať, takže v tomto čase musíte piť menej a snažiť sa nejesť. Ale krvný obeh je v tomto čase intenzívny! Toto je najlepší čas na večernú prechádzku.

Od 21 do 23 hodín môžete robiť, čo chcete, urobte to.

Práce začínajú od 23.01 do 01.00 hod žlčníka. Žiadne mastné jedlá! Môžete si dať občerstvenie s ovocím. Od 1:00 do 3:00 funguje pečeň.

IN racionálna výživa Dôležité je pravidelné stravovanie v rovnakú dennú dobu, rozdelenie príjmu potravy, jej rozdelenie medzi raňajky, obed, večeru, druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie. Pri 3 jedlách denne sú prvé dve jedlá 2/3 dennej dávky energetická hodnota(„kalorický obsah“) jedla a večere – „/z.

Denná dávka je často rozdelená podľa energetickej hodnoty nasledujúcim spôsobom: raňajky - 25-30%, obed - 45-50%, večera - 20-25%. Čas medzi raňajkami a obedom, obedom a večerou by mal byť 5-6 hodín, medzi večerou a odchodom do postele - 3-4 hodiny.

Tieto obdobia určujú výšku aktivity tráviace funkcie trávenie a vstrebávanie hlavného množstva prijatej potravy. Racionálnejšie je jesť 5-6 jedál denne. Pri 5 jedlách denne by prvé raňajky mali predstavovať asi 25 % kalórií denná dávka, na druhé raňajky - 5-10% (ľahké občerstvenie - ovocie, čaj), na obed - asi 35%, na popoludňajšie občerstvenie - 25%, na večeru - 10%.

Pri 4 jedlách denne by prvé raňajky mali predstavovať 20-25%, druhé raňajky - 10-15%, obed - 35-45% a večera - 20-25% kalórií dennej stravy.

Skutočné rozdelenie dennej dávky má významné rozdiely v spojení s klimatické podmienky, pracovná činnosť, tradície, zvyky a množstvo ďalších faktorov.

Asafoetida
Karafiát
Žltá horčica
Čierna horčica
Kardamom zelený
koriander
bobkový list
Poppy Black
Mango (prášok)
Muškátový oriešok
Nové korenie
Červená paprika stredná zg
Papriková paprika
Čierne korenie
Chilli
Shambhala (ovocie)

Ovocie, sušené ovocie, bobule a med

Oranžová
Hloh
Hrozno
Grapefruit
Jahody
Jahodový
Kustovnica
mandarínka
Rakytník rešetliakový
Červené ríbezle
Čierna ríbezľa
Sušené slivky
Šípka

Rastlinné oleje a bylinky

Orechy a semená

Zelenina, melóny a zelenina

Squash
Zelená reďkovka
Baklažán
paprika
Biela kapusta
Karfiol
Zemiak
Čierna reďkovka

Biologické hodiny tela

Ak sa naučíte prispôsobiť harmonogramu biologických hodín svojho tela, môžete regulovať nielen svoje správanie, ale aj náladu.

Početné štúdie dokázali, že všetci žijeme podľa určitých biologických hodín. A hoci Iný ľudia Tieto hodiny môžu byť trochu rýchle alebo pomalé, ale priemery budú spravodlivé pre väčšinu ľudí na planéte. Ktoré naše orgány teda v ktorú dennú dobu odpočívajú alebo sa naopak stávajú hyperaktívnymi?

Hodina slepoty - zraková ostrosť človeka klesá najsilnejšie o 2:00, čo je obzvlášť dôležité pre motoristov vedieť.

Hodina narodenia a úmrtia – väčšina detí sa rodí medzi 0. a 4. hodinou ráno. V predvečerných hodinách (okolo 4. hodiny rannej) sa najčastejšie vyskytujú infarkty a mozgové príhody u ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Sluggish Hour - Krvný tlak je najnižší medzi 4. a 5. hodinou ráno.

Hodina lásky – najväčšie vylučovanie pohlavných hormónov sa pozoruje od 8. do 9. hodiny ráno.

Hodina úľavy od bolesti je od 9. do 10. hodiny, človek má najnižšiu citlivosť na bolesť.

Hodina kreativity - mozgová hemisféra zodpovedná za kreatívne a abstraktné obrazy funguje najaktívnejšie od 10. do 12. hodiny.

Hodina telesnej výchovy – najväčší vplyv vykazujú naše svaly od 12 do 13:30.

Hodina trávenia – najviac žalúdočnej šťavy vzniká od 12:30 do 13:30.

Hodina majstrovstva - od 15 do 16 hodín najlepšie fungujú prsty, čo je dôležité pre tých, ktorých činnosti súvisia s jemnou motorikou a hmatovými vnemami.

Hodina rastu – vlasy a nechty rastú najrýchlejšie medzi 16:30 a 17:30.

Hodina behu – pľúca dýchajú najintenzívnejšie medzi 16:30 a 18 hodinou.

Hodina zmyslov – chuť, sluch a čuch sa vyostruje medzi 17. a 19. hodinou.

Alkoholická hodina – pečeň najúčinnejšie odbúrava alkohol medzi 18. a 20. hodinou.

Hodina krásy - pokožka najviac prepúšťa kozmetické produkty medzi 18:00 a 20:00.

Hodinu komunikácie – osamelosť najťažšie znáša medzi 20. a 22. hodinou.

Hodina imunity – najúčinnejšia imunitný systém chráni telo pred rôzne infekcie od 21:30 do 22:30.

Zvyčajne naše každodenný život naplánované doslova na minútu. Človek je živá biologická bytosť, ktorej vlastné telo má svoj individuálny denný režim, ktorý nijako nesúvisí s našimi plánmi. A málokedy sa zamyslíme nad tým, že aj naše telo žije podľa jasného harmonogramu – biologických hodín človeka. Tieto hodinky sú veľmi presné a konzistentné.

Biologické hodiny v ľudskom tele plynú rytmicky a bunky sa neustále navzájom prispôsobujú, čím synchronizujú svoju prácu a preto je ich pulzácia rovnaká. Tento jav je porovnateľný s kývaním hodinového kyvadla, ale tieto procesy prebiehajú pomerne rýchlo, ale biologické procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele sa rovná dňu. Takéto procesy sa nazývajú cirkadiánne alebo cirkadiánne oscilácie. U človeka podliehajú cirkadiánnemu rytmu mnohé funkcie, nielen spánok, ako je zvýšenie a zníženie krvného tlaku, kolísanie telesnej teploty, t.j. v noci sa zníži o jeden stupeň, potenie dlaní a iné zmeny.

K tvorbe biologických rytmov dochádza postupne. U novorodencov sú ešte nestabilné, kedy sa asymptomaticky striedajú obdobia spánku, bdenia a kŕmenia, no postupne sa mozog začne podriaďovať zmene dňa a noci a zároveň sa začnú podriaďovať všetky hormonálne a iné orgány. rytmy; takéto systémy v tele sa nazývajú endogénne hodiny. Takto naprogramované cyklické zmeny v tele začnú naznačovať dennú dobu, rok a tým pripraviť ľudské telo na nadchádzajúce zmeny, ktoré môžu byť sprevádzané zvýšením telesnej teploty alebo uvoľnením hormónov, ktoré pripravujú telo na bdelosť, a zároveň začína byť aktívnejší gastrointestinálny trakt a iné orgány, najmä hypotalamus.

Hypotalamus je vnútorný endokrinný orgán, ktorá sa nachádza v mozgu a táto žľaza reguluje rytmus všetkých orgánov a je zodpovedná za udržiavanie stálosti vnútorné prostredie a komunikuje s ostatnými orgánmi, ktoré v danom časovom období vykonávajú všetky potrebné funkcie. Vnútorné biologické hodiny nezmiznú ani pri zmene obvyklého prostredia. Napríklad, keď je ľudské telo špeciálne izolované od svetla, zvukov a iných vonkajších javov, poslúcha biologické hodiny a aj za týchto podmienok bude spánok a prebúdzanie prebiehať rytmicky.

Takéto hodiny sa zachovávajú aj pri lete do dlhé vzdialenosti, cez veľké množstvočasové pásma a v tomto prípade u človeka dochádza k poruche fungovania týchto biologických hodín, čo vedie k zmene fungovania organizmu. Zároveň sa cíti vyčerpaný a unavený na celé telo, chce sa mu spať, hoci bude deň, objaví sa sucho v ústach, bolesti hlavy, závraty a tieto javy zmiznú, keď sa biologické hodiny človeka nenastavia do požadovaného rytmu. .

Uvažujme, čo sa deje s ľudským telom v konkrétnych hodinách.

Jedna hodina.

V tomto čase je výkon tela minimálny. Telo je ponorené hlboký sen. Dochádza k aktívnemu uvoľňovaniu spánkového hormónu – melatonínu.
Pečeň sa aktívne zapája do procesu metabolizmu, ktorý vstupuje do tela počas večere, takže po polnoci telo znáša alkohol oveľa horšie. Ak spiaceho človeka zobudíte okolo 1 hodiny ráno, bude pre neho ťažké opustiť posteľ, keďže krvný tlak a jeho telesná teplota je znížená.

Spánok zaberá šesť rokov ľudského života. Človek nemôže žiť ani dva týždne bez spánku. Od 1.30 do 3.30 je aktívny meridián tenkého čreva.

Dve hodiny.

Vodiči za volantom reagujú na optické podnety pomaly. Počet nehôd prudko narastá. Väčšina ľudí začne pociťovať horúčku, v týchto hodinách je telo mimoriadne citlivé na chlad. Pečeň rozloží alkohol vypitý deň predtým.

Tri hodiny, tri hodiny.

Ľudia náchylní na depresiu sa v tomto čase často prebúdzajú, ich nálada sa prudko zhoršuje a temné myšlienky ich deprimujú. V túto hodinu krivka samovrážd prudko stúpa. Duchovná nálada dosahuje svoj najnižší bod. Je to dôsledok účinkov melatonínu, vďaka ktorému je telo pomalé a uvoľnené. Denné svetlo brzdí tvorbu melatonínu, takže cez deň je človek aktívny a je hlavne in dobrá poloha ducha.

Od 3.30 do 5.30 je aktívny meridián močového mechúra.

Štyri hodiny.

Telo dostane dávku stresového hormónu kortizónu, akoby si počas spánku vybilo baterky, a táto porcia je potrebná na to, aby telo po prebudení fungovalo.

Táto „injekcia“ aktivity je však plná následkov: v skorých ranných hodinách existuje vysoké riziko srdcového infarktu. Ťažko to znášajú aj astmatici – v tomto čase sú priedušky extrémne zúžené. Čas maximálnej aktivity pečene. Diabetici závislí od inzulínu by mali vedieť, že v tomto čase, ako aj o 16.00 hod najlepšia cesta reaguje na inzulín. Ak to vezmete do úvahy, môžete ho minúť ekonomickejšie.

Päť hodín.

Mužské telo produkuje maximálne množstvo pohlavného hormónu testosterónu. Produkcia hormónu kortizón nadobličkami tiež dosahuje maximum. Koncentrácia kortizónu v tele je šesťkrát vyššia ako počas dňa, takže lekári oboznámení s chronobiológiou odporúčajú užívať hlavnú dávku liekov v skorých ranných hodinách a berúc do úvahy prirodzené uvoľňovanie hormónov, spochybniť štandard „trikrát“. deň". Od 5.30 do 7.30 je aktívny meridián obličiek.

Šesť hodín.

Kortizón funguje ako vnútorný budík. Je čas prebúdzať sa zo spánku: aktivuje sa celkový metabolizmus, zvyšuje sa hladina cukru a aminokyselín v krvi, pripravujú sa všetky ostatné látky potrebné na stavbu nových tkanivových buniek, energia potrebná pre telo počas dňa. V tomto čase sú účinné najmä lieky, ktoré znižujú krvný tlak a betablokátory. ale potravinové jedy a telo znáša nikotín oveľa horšie ako inokedy počas dňa. Skoré hodiny sú pre fajčiarov nepriaznivé: cigareta nalačno extrémne zužuje cievy, oveľa viac ako cigareta vyfajčená večer. Ranné úlitby zdvojnásobujú hladinu alkoholu v krvi v porovnaní s výsledkom večernej hostiny.

Sedem hodín.

Po prebudení a rannom cvičení nasledujú raňajky. Ľudová múdrosť- "Jedz raňajky sám, zdieľaj obed s priateľom a daj večeru nepriateľovi" - úplná pravda.
Dôvodom je vnútorné hodiny tráviace orgány: pred obedom premieňajú sacharidy na energiu a večer na tuky. Aktivuje sa činnosť hrubého čreva. Práve v tomto období by malo dôjsť k vyprázdňovaniu, ktoré sa prejaví zvýšenou výkonnosťou a odolnosťou organizmu. Od 7.30 do 9.30 je aktívny perikardiálny meridián.

Osem hodín.

Žľazy produkujú veľké množstvo hormónov. Telo sa naďalej pripravuje pracovný deň. Pocit bolesti sa prudko zhoršuje - záchvaty sa zintenzívňujú u chronicky chorých pacientov, napríklad s reumatizmom.

Deväť hodín.

Ručičky biologických hodín ukazujú na žalúdok. Ak máte predpísané injekcie, je lepšie ich podať ráno - to vás ušetrí od horúčky a opuchu. Očkovanie v tomto čase spôsobuje menej komplikácií ako očkovanie počas dňa. Radiačná terapia vykonávaná v tomto čase je tiež oveľa ľahšie tolerovaná pacientmi s rakovinou. V tomto čase je človek maximálne odolný voči röntgenovému žiareniu. Od 9.30 do 11.30 je aktívny meridián trojitého ohrievača.

Desať.

Telesná teplota a výkonnosť dosahujú vrchol.
Krátkodobá pamäť funguje obzvlášť dobre, zatiaľ čo popoludňajšie hodiny sú optimálne pre dlhodobú pamäť. Text prečítaný asi o deviatej ráno sa zapamätá rýchlejšie ako jeden prečítaný o 15:00, ale tiež sa rýchlo vymaže z pamäte - asi po týždni, čo sa o texte prečítanom popoludní povedať nedá. Poučenie o 10:00 sa musí zopakovať po obede. A čínski vedci upozorňujú aj na to, že v tomto čase sú naše pravé končatiny nabité veľkým množstvom energie. To je pravdepodobne dôvod, prečo je ranné podávanie rúk také energické. Počítacie schopnosti, ktoré v tomto období dosiahli svoj vrchol, budú postupne klesať.

Jedenásť hodín.

Pred obedom je evidentný výnimočný výkon, najmä pri výpočtoch. Školáci majú oveľa ľahšiu matematiku medzi 9. a 12. hodinou, potom medzi 16.30 a 18. hodinou. Srdce je tiež v takom vynikajúcom stave, že ak sa v tomto čase vykonajú testy, niektoré srdcové ochorenia môžu zostať neodhalené. Zároveň sa stáva oveľa citlivejším a kedy stresové situácie bije častejšie ako večer. A predsa toto je najviac správny čas pre gymnastiku. Od 11.30 do 13.30 je aktívny meridián žlčníka.

Dvanásť.

Zvyšuje sa tvorba kyseliny v žalúdku. Pocit hladu je ťažké potlačiť. Aktivita mozgu klesá, keď telo odvádza krv do tráviacich orgánov. Po rannej aktivite sa dostavuje potreba oddychu. Podľa štatistík tí, ktorí si môžu dovoliť poobedný spánok, dostanú infarkt o 30 % menej často ako tí, ktorí pokračujú v práci. Potreba krátkodobého spánku je spôsobená oslabeným prekrvením mozgu. V tomto čase väčšinu krvi potrebuje žalúdok na trávenie potravy.

Trinásť hodín.

Aktivuje sa činnosť žlčníka. Počas tohto obdobia fungujú choleretické lieky obzvlášť dobre a kolika v žlčníku je extrémne zriedkavá. Výkon je znížený o 20 % oproti dennému priemeru. Od 13.30 do 15.30 je aktívny meridián pečene.

Štrnásť hodín.

Energia sa koncentruje v tenkom čreve. Krvný tlak a hormonálne hladiny klesajú. V tomto čase je únava najvýraznejšia, no na jej prekonanie stačí desať minút oddychu. Je lepšie si trochu zdriemnuť, ako posilňovať telo čajom alebo kávou. Najlepší čas pre školákov domáca úloha. Najlepšie funguje dlhodobá pamäť, preto je vhodné zopakovať si všetko, čo ste sa ráno naučili. Pre bolestivé lekárske postupy lokálna anestézia trvá dlhšie a v túto hodinu sa ľahšie znáša. O 14:00 sú naše zuby a pokožka takmer necitlivé na bolesť a anestetiká Pracujú trikrát lepšie ako ráno.

Pätnásť hodín.

Začína druhý vrchol výkonnosti. Zdravá chuť pracovať, bez ohľadu na to, či bola pauza na odpočinok alebo nie. Od 15.30 do 17.30 je aktívny meridián pľúc.

Šestnásť hodín.

Krvný tlak stúpa a zosilňuje. Športovci v tomto čase predvádzajú svoje najlepšie výsledky. Návraty z tréningu sú skvelé, zatiaľ čo ráno sú menej efektívne. Finálovou súťažou nie je náhoda Atletika vykonávané v tomto konkrétnom čase na dosiahnutie najlepších výsledkov. Veľmi účinné sú lieky, ktoré ovplyvňujú kyslosť.

Sedemnásť hodín.

Citeľný prílev vitalita. Obličky a močový mechúr aktívne pracujú. Medzi 16. a 18. hodinou rastú vlasy a nechty rýchlejšie ako inokedy. Od 17.30 do 19.30 je aktívny meridián hrubého čreva.

Osemnásť hodín.

Pankreas je aktívny. Pečeň lepšie znáša alkohol. Dýchacie orgány intenzívne pracujú.

Devätnásť hodín.

Pulz sa výrazne spomalí, v tomto čase je nebezpečné užívať lieky, ktoré znižujú krvný tlak. Lieky odporúčané pri poruchách centrálneho nervového systému a peptické vredy tráviace orgány. Činnosť obličiek dosahuje svoj vrchol. Od 19.30 do 21.30 je aktívny meridián žalúdka.

Dvadsať hodín.

Dvadsaťjeden hodín.

Telo sa pripravuje na nočný odpočinok. Naplniť žalúdok jedlom je škodlivé – do rána zostane takmer nestrávené a spracovaná časť sa premení na tukové usadeniny. Od 21.30 do 23.30 je aktívny meridián slezina-pankreas.

Dvadsaťdva hodín.

Účinnosť prudko klesá. Zvyšuje sa počet leukocytov v krvi – viac ako 12 000 bielych krviniek na milimeter, pričom ráno ich je asi 5 000 na milimeter. Nemali by ste používať lieky s vedľajšími účinkami, pretože existuje vysoké riziko intoxikácie, v noci je pre telo obzvlášť ťažké rozložiť jedy a bojovať proti otravám.

Dvadsaťtri hodín.

Metabolizmus je znížený na minimum, spolu s ním klesá krvný tlak, pulz, telesná teplota, znižuje sa schopnosť koncentrácie a výkonnosť. Produkcia kortizónu sa zastaví. Riadenie činnosti tela prechádza na parasympatickú časť autonómneho nervového systému. Od 23.30 do 1.30 je aktívny meridián srdca.

Dvadsaťštyri hodín.

Prebieha intenzívna obnova pleti – delenie buniek je v noci oveľa intenzívnejšie ako cez deň. V podmienkach aktívna práca parasympatické oddelenie nervového systému, častejšie sa vyskytujú pečeňové a žlčové koliky. V dôsledku poklesu krvného tlaku a srdcovej frekvencie v dôsledku porúch lokálny obeh môžu nastať mŕtvice. U žien sú hormóny, ktoré regulujú pôrodné kontrakcie, obzvlášť intenzívne. Z tohto dôvodu sa v noci rodí dvakrát viac detí ako cez deň...

Job vnútorné orgány osobu za hodinu

Naši predkovia vedeli, že všetci ľudia, zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas, alebo, ako sa teraz hovorí, cítili svoje biologické hodiny a žili v súlade so svojím biologickým rytmom. S týmito hodinkami priamo súvisí zmena ročných období, lunárne cykly, deň a noc.
IN denná prevládajú v našom tele metabolické procesy zamerané na získavanie energie z nahromadenej živiny. V noci sa doplní zásoba energie strávená počas dňa, aktivujú sa regeneračné procesy, dochádza k obnove tkaniva a „oprave“ vnútorných orgánov.

PREČO JE LEPŠIE ZAČAŤ DEŇ O 6:00?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny DŇA?

Srdce, pečeň, pľúca, obličky - všetky orgány žijú a pracujú podľa hodín, každý má svoj vrchol aktivity a obdobie zotavenia. A ak napríklad prinútite žalúdok pracovať o 21:00, keď „denný režim“ zabezpečuje odpočinok, kyslosť žalúdočnej šťavy sa zvýši o tretinu nad normu, čo vedie k rozvoju gastrointestinálne patológie a exacerbácia peptických vredov. Nočné cvičenie je kontraindikované aj pre srdce: zlyhanie v denná aktivita bunky srdcového svalu sú plné hypertrofie s následným rozvojom srdcového zlyhania.

Telesný rozvrh každú hodinu od 4:00 do 22:00

04:00 — Kôra nadobličiek sa ako prvá „zobudí“: od 4:00 ráno začne produkovať stimulujúce nervový systém hormóny. Ten najaktívnejší, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ale aj krvný tlak, čím tonizuje cievy a zvyšuje rytmus tepu – tak sa telo pripravuje na nadchádzajúci každodenný stres. Dochádza k zostreniu sluchu: najmenší hluk – a prebúdzame sa. V túto hodinu si často pripomína peptický vred záchvaty sa vyskytujú u pacientov s astmou. Krvný tlak v tomto období je nízky, mozog je zle zásobený krvou – táto hodina sa nazýva aj smrteľná, od 4. do 5. hodiny rannej často zomierajú chorí ľudia.
Nastáva delenie a najaktívnejšie obnovovanie najväčšieho počtu buniek. Bunkové rastové hormóny sa aktívne produkujú. Koža sa aktívne obnovuje.

Z hľadiska energie: od 3. do 5. hodiny
Pľúcny meridián začína aktívne pracovať. Počas hodín jeho činnosti sa energia a krv presunú zo stavu pokoja do pohybu a začnú sa šíriť po tele. V tomto čase by mali odpočívať všetky orgány ľudského tela. Len tak môžu pľúca racionálne rozdeľovať energiu a krv.

05:00 „Vymenili sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku, snívanie a fázu hlbokého spánku bez snov. Každý, kto v tomto čase vstane, rýchlo príde do veselého stavu. Hrubé črevo začína pracovať – prichádza čas na uvoľnenie toxínov a odpadu. Telo sa začína aktivizovať, zvyšuje sa krvný tlak, hladina hormónov a aktivuje sa obranyschopnosť.
06:00 — Krvný tlak a teplota začnú stúpať a pulz sa zrýchli. Prebúdzame sa. Zvýšený krvný tlak (o 20-30 bodov), riziko hypertenzné krízy, mŕtvice, infarkty. Zvyšuje sa hladina adrenalínu v krvi. Toto je najlepší čas na sprchovanie.

Z hľadiska energie: od 5:00 do 7:00 hod
aktivuje sa práca meridiánu hrubého čreva, ktorý je zodpovedný za konečné vylúčenie z tela výkaly s toxínmi a odpadom.
Keď sa zobudíte, je vhodné ihneď vypiť pohár teplá voda Pitie na lačný žalúdok pomáha zvlhčovať črevný trakt, stimulovať pohyby čriev a odstraňovať toxíny. To platí najmä pre tých, ktorí trpia častou zápchou.

07:00 — Žalúdok je aktivovaný: telo potrebuje doplniť živiny, aby z nich získalo energiu. Sacharidy, ktoré vstupujú do tela, sa aktívne rozkladajú, počas tohto obdobia nie sú aktívne telesný tuk. Zvyšuje sa imunitná obrana tela. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna. Zvyšuje sa viskozita krvi, zvyšuje sa hladina adrenalínu v krvi. Pre kardiakov a pacientov s hypertenziou je to najviac nebezpečný čas dni. Fyzická aktivita sa neodporúča. Citlivosť tela na aspirín sa zvyšuje a antihistaminiká: užívané v tomto čase zostanú v krvi dlhšie a pôsobia efektívnejšie.
08:00 „Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu by ste nemali piť alkohol - pečeň bude vystavená zvýšenému stresu. Aktivuje sa sexuálna aktivita. Osoba zažíva sexuálne vzrušenie.
09:00 — Duševná aktivita sa zvyšuje, citlivosť na bolesť klesá. Srdce pracuje energickejšie. Neodporúča sa tráviť tento čas športový tréning. Hladina kortizolu v krvi je veľmi vysoká.

Sezónne rytmy ľudských orgánov

Z hľadiska energie:od 7:00 do 9:00 hod
Žalúdočný meridián je aktívny. Tento čas sa považuje za ideálny na raňajky, aktivuje sa práca sleziny a žalúdka, vďaka čomu je jedlo veľmi ľahko stráviteľné. A ak v tomto čase neraňajkujete, potom počas hodín najväčšej aktivity meridiánu žalúdka prázdny žalúdok nebude „čo robiť“. Pri najvyššej aktivite meridiánu žalúdka sa hladina kyselín v tráviace šťavy zvyšuje a prebytok kyseliny poškodzuje žalúdok a ohrozuje výskyt žalúdočných chorôb a porúch acidobázickej rovnováhy v organizme.

10:00 — Naša činnosť sa zvyšuje. Sme v tom v lepšej forme. Toto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Neplytvajte svojou schopnosťou pracovať, pretože neskôr sa v tejto podobe neobjaví.
11:00 — Srdce ďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Človek sa nepoddáva únave. Deje sa aktívny rast nechty a vlasy. Zvýšená citlivosť na alergény.

Z hľadiska energie: od 9. do 11. hodiny
Meridián sleziny je aktívny. Slezina sa podieľa na trávení, asimiluje a distribuuje živiny a tekutiny extrahované z potravy do celého tela.
Mozog je aktívny. Preto sa tieto hodiny nazývajú „zlaté obdobie“, t.j. čo najefektívnejšie z hľadiska práce a štúdia. Nezabudnite sa naraňajkovať. Po raňajkách slezina absorbuje potravu prichádzajúcu zo žalúdka a svaly sa po prijatí živín stanú aktívnejšími. Človek má túžbu aktivovať svoje svaly. Keď sa spotrebúva energia svalov a svalov, práca sleziny sa ešte viac aktivuje, a preto sa ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdnený“ prácou.

12:00 — Prichádza prvý pokles aktivity. Fyzické a duševný výkon. Cítite únavu a potrebujete odpočinok. Počas týchto hodín pečeň „odpočíva“ a určité množstvo glykogénu vstupuje do krvi.
13:00 - Energia klesá. Reakcie sa spomaľujú. Pečeň odpočíva. Objaví sa mierny pocit únavy, treba si oddýchnuť. Ak v tomto čase obedujete, jedlo sa rýchlejšie vstrebe.

Z hľadiska energie: od 11:00 do 13:00 hod
Meridián srdca je aktívny. Počas týchto hodín energia dosiahne svoj vrchol, čo môže viesť k prebytku srdcového „ohňa“. Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť tento nadmerný „požiar“, je urobiť si krátku prestávku na obed. Pomôže vám to doplniť energiu a zvýšiť produktivitu popoludní. Jedenie obeda pomáha predchádzať srdcovým chorobám.

14:00 - Únava zmizne. Veci sa zlepšujú. Zvyšuje sa účinnosť.
15:00 — Zmysly sa stávajú ostrejšími, najmä čuch a chuť. Vchádzame pracovný štandard. Toto je čas čiastočnej alebo úplnej imunity tela voči liekom. Orgány tela sú veľmi citlivé. Chuť do jedla sa zvyšuje.

Z hľadiska energie: od 13 do 15 hodín
Meridián tenkého čreva aktívne pracuje. Živiny vstupujú do tenkého čreva, kde sú spracované a rozložené a následne transportované rôzne orgányľudského tela cez krvné a lymfatické kapiláry. Odporúča sa piť viac vody na riedenie krvi a ochranu ciev.
Oslabená funkcia tenkého čreva spôsobuje nielen nízku hladinu energie a krvi, ale znižuje aj vylučovanie odpadu.

16:00 - Hladina cukru v krvi stúpa. Lekári tento stav nazývajú poobedná cukrovka. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie. Druhý nárast aktivity. Krv je opäť obohatená o kyslík, aktivuje sa práca srdca a pľúc. Priaznivý čas na fyzickú aktivitu a cvičenie.
17:00 — Zachováva sa vysoký výkon. Triedny čas pre čerstvý vzduch. Výkon a vytrvalosť tela sa približne zdvojnásobí. Aktivuje sa endokrinný systém, najmä pankreas. V tomto čase si môžete vziať viac jedla. Vďaka aktívnemu tráveniu a úplnému rozkladu potravín sa tuk nebude ukladať.

Z hľadiska energie: od 15 do 17 hodín
Počas týchto hodín je aktívny meridián močového mechúra a močový mechúr je hlavným kanálom na odstraňovanie odpadu a toxínov. To je dôvod, prečo počas tejto doby musíte piť viac vody. V tejto dobe je človek plný sily a energie. Metabolizmus tela dosahuje svoj vrchol, mozog dostal požadovaná časťživín po obede. Preto sa tento čas nazýva druhé „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. Dosiahne vrchol - metabolizmus.

18:00 — Citlivosť ľudí na bolesť klesá. Túžba pohybovať sa viac sa zvyšuje. Psychická bdelosť postupne klesá.
19:00 - Zvyšuje sa krvný tlak. Psychická stabilita je nulová. Sme nervózni, pripravení pohádať sa kvôli maličkostiam. Znižuje sa cerebrálny prietok krvi, začínajú bolesti hlavy.

Z hľadiska energie: od 17 do 19 hodín
V tomto čase je aktívny meridián obličiek. Toto je vrcholné obdobie na odstraňovanie odpadu a toxínov z tela, preto by ste mali zvýšiť množstvo pitia, aby ste urýchlili tvorbu moču a stimulovali vylučovanie nepotrebných a škodlivé látky. Obličky si zároveň začnú uchovávať najcennejšie látky. Ak si počas týchto hodín zvyknete vypiť pohár vody, zlepšíte zdravie svojich obličiek.

20:00 — Naša váha touto hodinou dosiahne najvyššie hodnoty. Reakcie na vonkajšie podnety jasné a rýchle.
21:00 — Činnosť nervového systému je normalizovaná. Psychický stav stabilizuje, pamäť sa stáva ostrejšou. Toto obdobie je vhodné najmä pre tých, ktorí si potrebujú zapamätať veľké množstvo informácií, napríklad textov alebo cudzích slov.

Z hľadiska energie: od 19 do 21 hodín
sa považujú za tretie „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. V tomto čase, keď je aktívny perikardiálny meridián, je celé telo pokojné. Po ľahkej večeri môžete ísť na prechádzku. Pred 21:00 je užitočné vypiť pohár vody alebo slabého čaju. V tomto čase by sa mal masírovať perikardiálny meridián. Masáž perikardiálneho meridiánu pomáha posilňovať činnosť srdca, v dôsledku čoho sa zlepšuje činnosť všetkých vnútorných orgánov a aktivuje sa obeh energie a krvi.
Perikardiálny meridián je jedným z 12 hlavných aktívnych kanálov. Prechádza cez vnútri ruky Môžete napríklad pri sedení pred televízorom miesiť od podpazušia nadol ľavá ruka pravá ruka– pozdĺž perikardiálneho meridiánu a potom urobte to isté pravou rukou. Každú ruku musíte masírovať 10 minút.

PREČO NAŠE TELO POTREBUJE V NOCI ODPOČINOK?

alebo Ako obnoviť biologické spánkové hodiny?

Ako obnoviť biologické spánkové hodiny

Príroda určila, že tridsať percent života trávime spánkom: telo potrebuje odpočinok a regeneráciu. Ale často ušetríme na spánku tým, že zaplatíme za tohto psychopata - emocionálne poruchy, endokrinné poruchy, gastrointestinálne a srdcové choroby a niekedy aj onkológia. A ak sa do vašej pozornosti dostala nevinná nespavosť, nie sú to len dôsledky narušenia rytmu hodín, ale aj dôvod zamyslieť sa nad DÔVODMI pre celý zoznam patológií, ktoré nás nevyhnutne vedú k chorobe a starobe.

V noci epifýza (šišinka v sulku medzimozgu) produkuje melatonín - vrchol aktivity nastáva približne o 2. hodine ráno a do 9. hodiny jeho obsah v krvi klesá na minimálne hodnoty. Produkuje ho epifýza iba v noci, pretože aktívne enzýmy, ktoré sa podieľajú na jeho tvorbe, sú potláčané DENNÝM svetlom. Vďaka melatonínu dochádza k pohodlnému poklesu teploty a krvného tlaku, spomaľujú svoju činnosť a fyziologické procesy. V noci aktívne pracuje iba pečeň - čistí krv od patogénna flóra odpad a toxíny. Ďalší začína aktívne pracovať dôležitý hormón– somatotropín (rastový hormón), ktorý stimuluje bunkovú reprodukciu, regeneráciu, omladzovanie a anabolické procesy (uvoľňovanie telu prospešných látok z potravy). Nedodržiavanie spánkového režimu vedie nielen k nespavosti, onkológii a cukrovka, a tiež skoré starnutie telo...

Rozvrh tela od 22:00 do 4:00

22:00 - Telesná teplota klesá. Zvyšuje sa počet leukocytov – bielych krviniek. V tele tých, ktorí idú v tomto čase spať, sa melatonín, hormón mladosti, produkuje s dvojnásobnou silou.
23:00 — Ak spíme, bunky obnovujú svoje funkcie. Krvný tlak klesá, pulz sa spomalí. Metabolizmus sa spomaľuje. V tomto čase je telo najviac náchylné na vývoj zápalové procesy, prechladnutie, infekcie. Neskoré jedenie je veľmi škodlivé.

Z hľadiska energie: od 21 do 23 hodín
V tomto čase ľudia dokončujú svoje každodenné činnosti a pripravujú sa na spánok. Preto sa v týchto hodinách treba upokojiť a zabezpečiť dobrá dovolenka. Ak porušíte tento prírodný zákon, môžete si poškodiť zdravie.
Ak sa človek zle alebo nedostatočne vyspí, začne sa cítiť zle, premôže ho letargia a apatia.
Ak chcete mať kvalitný spánok, musíte zaspať pred 23:00.

24:00 - Toto je posledná hodina dňa. Ak sme išli spať o 22:00, potom je čas na sny. Naše telo, náš mozog zhrnie uplynulý deň, opustí to, čo je užitočné a zavrhne všetko zbytočné.
01:00 – Spali sme asi tri hodiny, pričom sme prešli všetkými fázami spánku. Prichádza jedna hodina ráno ľahká fáza spať, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

Z hľadiska energie: od 23 do 1 hodiny
Meridián žlčníka je aktívny. V tomto čase sa jinová energia postupne rozplýva a mizne, no rodí sa jangová energia – najmocnejšia produktívna životná sila. Ak dodržíme režim a ideme spať pred 23:00, tak jangová energia rýchlo vzniká a stúpa, čo prospieva celému nášmu telu. Ak je to neskôr, potom sa „jangová“ energia začne míňať. Ale práve toto je základom života.

02:00 – Väčšina našich orgánov pracuje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Intenzívne spracováva látky, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním“.
03:00 - Telo odpočíva. Hlboký spánok. Svaly sú úplne uvoľnené. Pulz a frekvencia dýchania sa znižujú, aktivita žiarenia klesá mozgové vlny tlkot srdca, pokles telesnej teploty a krvného tlaku. O tretej hodine ráno sa spotreba energie v tele dopĺňa.

V energetike Inými slovami: od 1. do 3. hodiny
V tomto čase sa aktivuje meridián pečene. Dochádza k odstraňovaniu toxínov a odpadu, ako aj k regulácii a obnove krvi. Najlepším spôsobom, ako posilniť pečeň, je kvalitný spánok. Čím je hlbšie, tým lepšie cirkuluje krv a tým aktívnejšia je očista pečene.

Skúste dodržiavať denný režim: jedzte v rovnakom čase, vstávajte o 6:00, choďte spať najneskôr o 22:00 a potom zostanete dlho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodom, presne toto robili naši predkovia: vstávali za úsvitu a spávali za súmraku – zrejme nielen pre nedostatok elektriny.

Prajeme vám zdravie a prosperitu!

Biorytmy a pracovná doba vnútorných orgánov.

Čo sú to biorytmy?

Biologické rytmy sú odrazom cyklických prírodných javov v tele. Môžu byť znázornené graficky vo forme krivky, ktorá ukáže schopnosť vykonávať určitý typ práce v odhadovanom čase.

Fyziologické procesy v organizme sú spojené so striedaním dňa a noci, najmenšia aktivita je o 3-5 hodine ráno a vysoký výkon sa pozoruje o 10-12 hodine a večer o 16-18 hodine. hodiny.

Počas života človeka existujú 3 hlavné typy biorytmov:

Fyzický (cyklus je 23 dní). So zvyšujúcou sa aktivitou sa zvyšuje vytrvalosť a energia a zlepšuje sa koordinácia pohybov. Keď začne úpadok, môžu nastať zdravotné problémy, človek sa začne rýchlo unavovať, dostaví sa strata sily. Posledné dni Je lepšie venovať fázy odpočinku.

Emocionálne (28 dní). Ukážte zmeny nálady a stavy nervového systému. Počas recesie sa pozoruje duševný zmätok, zintenzívňuje sa túžba po konflikte, objavujú sa rôzne obavy a pesimizmus.

Intelektuál (33 dní). S pribúdajúcim vekom pribúda tvorivá činnosť, človek má vo všetkom šťastie. Vo fáze znižovania aktivity biorytmu dochádza k jeho spomaleniu intelektuálna činnosť, rýchlosť reakcie sa mení, schopnosť absorbovať materiál klesá.

Existovať špeciálne programy výpočet biorytmov, ale deň biologického cyklu si môžete vypočítať sami:

Počet prežitých rokov bez prestupných rokov sa musí vynásobiť 365;
- potom spočítajte počet prestupných dní (každý 4. rok) a vynásobte ho 366;
- prijatá suma zobrazí počet prežitých dní. Ak ho vydelíme 23 dňami (fyzický cyklus), dostaneme číslo so zvyškom. Napríklad, ak je zvyšok 18, potom je to 18. deň fyzický cyklus biorytmy. Rovnakým spôsobom môžete určiť deň emocionálnych a intelektuálnych cyklov.

V roku je 6 dní, kedy sa začiatok dvoch cyklov zhoduje. Tieto dni budú dosť ťažké a v 1 deň v roku sa začiatky všetkých troch cyklov biorytmu zhodujú, tento deň bude obzvlášť ťažký.

Počas života človeka sú obdobia najväčších najvyššia aktivita biorytmy, tieto roky získali titul acme. U mužov sa opakujú každé 3 roky, počnúc 15-16 rokmi, pre ženy - každé 2. Na základe týchto období môžete urobiť výpočet a zistiť pohlavie nenarodeného dieťaťa. Ak sú obaja rodičia napríklad v 2. roku po acme, tak sa pravdepodobne narodí chlapec. Ak prejde rok po acme - dievča.

Narodeniny sa považujú za bod obratu od problémov k radosti a prvý mesiac po narodeninách je najpriaznivejší. Priaznivý bude aj 5. a 9. (10) mesiac. 2. a 12. (najmä) mesiac po vašich narodeninách bude nepriaznivý.

Po vypočítaní vášho biologické rytmy na druhý deň alebo týždeň (mesiac, rok) vopred môžete svoje plány upraviť tak, aby ste čo najlepšie využili možnosti svojho tela a tiež nepremeškali vhodný čas na oddych, keď biorytmy nevedú k aktívnej činnosti. Program je veľmi jednoduchý na používanie a výpočet trvá len niekoľko sekúnd - to je čas na zadanie dátumu narodenia.

Dnes je v ľudskom tele viac ako 300 rytmov. Všetky psychofyzické rytmy (cykly) spolu určitým spôsobom korelujú. Porušenie jedného alebo viacerých rytmov u človeka vedie k chorobám, pretože to prináša nesúlad vo fungovaní orgánov.

Biorytmy úzko súvisia s rytmami vonkajšie prostredie. Mierou stability živého systému je stabilita jeho rytmov, prispôsobenie a prispôsobenie organizmu meniacim sa podmienkam prostredia. Porucha rytmu v jednom z článkov živého systému vnáša nekonzistentnosť do koordinovanej štruktúry funkcie. V prvom rade zlyháva krv a orgány: pečeň, obličky, srdce, pľúca, slezina.

Existuje hypotéza, že existujú tri ľudské biorytmy (biocykly). Sú si rovní:

1. fyzická (Ž) – zdravotný stav, fyzická sila = 23,69 dňa.

2. emocionálne (E) – nálada, stav mysle = 28,43 dňa.

3. intelektuál (ja) – tvorivosť = 33,16 dňa.

Tieto rytmy začínajú od chvíle, keď sa človek narodí a pokračujú počas celého jeho života. Prvá polovica rytmov naznačuje nárast tohto indikátora, druhá polovica znamená pokles:

* Prvých 11-12 dní fyzického cyklu (F) je charakterizovaných zotavením fyzická sila,

* 14-15 prvých dní emocionálneho cyklu (E) – povznášajúca nálada,

* Prvých 16-17 dní intelektuálneho cyklu (ja) je o vzostupe tvorivých síl.

Priesečníky týchto cyklov s časovou osou sa nazývajú „kritické“, sú v nich možné extrémne situácie. toto " kritický bod“ sa rovná približne 3 dňom (1,5 dňa pred a 1,5 dňa po tomto dátume). Ak sa v takomto bode vyskytne niekoľko cyklov súčasne („kombinovaný deň“), potom je tento deň pre ľudské zdravie najnebezpečnejší. Predpokladá sa, že pozitívna fáza cyklu začína druhým dňom vzostupu a končí predposledným dňom.

Podľa tibetskej medicíny biorytmy orgánov závisia od ročného obdobia a denných hodín.

Pozornosť na ľudské biorytmy by mala zahŕňať aj užívanie liekov. Takže ich príjem by mal byť načasovaný minimálna aktivita orgán. Výskum lekárov (a skúsenosti tibetskej medicíny) navyše ukázali, že optimálny čas na užívanie liekov je pri západe slnka (± 5 minút)*.

*Časy západu slnka sú uvedené napríklad v trhacích kalendároch.

Len 30 % prijatého lieku sa vstrebe Ľudské telo, zvyšok sa vylučuje z tela močom, výkalmi a potom.

akýkoľvek chemická medicína má aj negatívum vedľajšie účinky na tele.

Toto je diagram zobrazujúci obdobia aktivácie ľudských orgánov.

Biorytmy a výživa.

Podrobnejšie preskúmanie diagramu ukazuje, že štádium aktivácie pľúc nastáva o 3-5 hodine ráno a práve v tomto čase väčšina ľudí odpočíva. Potom prichádza na rad hrubé črevo. Preto je od 5. do 7. hodiny ráno potrebné vyprázdniť črevá, aby sa ďalšia etapa(7-9 hodín) o hod maximálne množstvo žalúdočné enzýmy, raňajkovať a nevytvárať si problémy s trávením jedla. Keď sa jedlo v tomto čase dostane do žalúdka, produkty sa absorbujú v maximálnej miere a neukladajú sa ako tukové usadeniny. Ďalej prichádza na rad pankreas a práca zažívacie ústrojenstvo končí o 15:00.

Je potrebné, ak je to možné, zohľadňovať rytmy tela a budovať systém výživy na základe týchto faktorov, t.j. Raňajkujte medzi 7. a 9. hodinou, aby ste svojmu telu dodali energiu na celý deň. Ale v večerný čas keď si chce telo oddýchnuť, nezaťažujte ho trávením ťažkých jedál - tučné mäso, rezne alebo kuracie mäso. Koniec koncov, na spracovanie potravy v tomto čase bude musieť žalúdok požiadať o pôžičku orgán, ktorý bude v tom čase aktívny. Vďaka tomu sa budeme môcť chrániť pred mnohými chorobami a udržať si energiu po mnoho rokov.

Kedy sa naše vnútorné orgány prebúdzajú a idú spať?

Závislosť tela na Slnku sa prejavuje denne a každú hodinu: v biorytmoch. Srdce bije v určitom rytme, sťahujú sa črevá a pracujú pľúca. „Prevádzkový režim“ orgánov priamo závisí od číselníka.

- Žlčník zobudí sa, keď by ste v ideálnom prípade mali spať - od 23:00 do 1:00. Vystupuje dôležitá úloha pri očiste organizmu pripravuje pečeň na následnú prácu. Aj v tomto období sa aktívne produkuje serotonín, hormón potešenia. Urobme si rezerváciu: najlepšie sa vyrába v spánku.

- Pečeň najaktívnejší od 1:00 do 3:00. V tomto čase hlavné tráviaci orgán doslova tvrdo pracuje: odstraňuje toxíny a čistí krv. Pomôžte svojej pečeni: Vyhnite sa nočnému pitiu a cigaretám.

- Špičková funkcia pľúc spadá medzi od 3.00 do 5.00. Práve v tomto období horolezci najradšej začínajú liezť.

- Dvojbodka naštartuje svoj „motor“ od 5.00 do 7.00. Ak v tomto čase nespíte, pomôžte práci dôležitého orgánu vypitím pohára vody izbovej teploty alebo odvarom zo sušených sliviek.

- Žalúdok je v pohotovosti od 7.00 do 9.00 hod. V tomto čase si určite dajte raňajky. Mimochodom, všetko zjedené pred 12.00 hod strávi s rachotom a neuloží sa ako tuk.

- Slezina a pankreas aktívny od 9.00 do 11.00 hod. V tejto dobe sa zdržte sladkostí - teraz nie je núdza o prebytočný cukor.

- Srdce pracuje tvrdšie od 11:00 do 13:00. Tlak stúpa - neprepracujte, postarajte sa o „ohnivý motor“.

- Tenké črevo pracuje na plný výkon od 13:00 do 15:00. Toto je čas aktívneho trávenia obeda, telo zažíva prirodzený úbytok sily. Neobviňujte sa z lenivosti – je lepšie sa prejsť na čerstvom vzduchu. Po 15:00 sa môj zdravotný stav začína zlepšovať.

- Močový mechúr vychádza navrch od 15:00 do 17:00. V tejto dobe je užitočné piť diuretikum alebo len čaje - prebytočná tekutina nebude v tele pretrvávať.

Po močového mechúra"zobúdzať sa" obličky - od 17:00 do 19:00.Čo je v princípe logické.

- Obehové orgány tvrdo pracujú od 19.00 do 21.00 hod. Telesná teplota stúpa.

- Teplotvorné orgány - od 21.00 do 23.00 hod. Po 21.00 sa počet bielych krviniek takmer zdvojnásobí, telesná teplota klesá, obnova buniek pokračuje. Telo je potrebné pripraviť na spánok.

- Od polnoci do 13:00 je emocionálny vzostup, veľa ľudí tento čas úspešne využíva tvorivá činnosť. Ale medzi 2:00 a 4:00 naopak: zhoršuje sa pamäť a koordinácia pohybov, objavuje sa pomalosť v akciách

Náš život je naplánovaný na hodinu. Človek je živá biologická bytosť, ktorej vlastné telo má svoj individuálny denný režim, ktorý nijako nesúvisí s pozemským dňom. A málokedy myslíme na to, že aj naše telo žije podľa jasného harmonogramu a ľudské biologické hodiny presnejšie a konzistentnejšie. Poznať algoritmus správania vášho tela. inými slovami, rozvrh biologických hodín telo, môžete sa naučiť regulovať svoje správanie.

Schopnosť človeka navigovať v čase nemá nič spoločné s dňom na Zemi a zmenami dňa a noci. Každá hodina dňa nás svojím spôsobom ovplyvňuje fyzicky aj psychicky, nejeden človek sa večer cíti tak veselo ako ráno. A nezáleží na tom, či ste ranný človek alebo nočná sova.

Pojem času je v skutočnosti oveľa širší, než si predstavujeme. Odhadnúť rýchlosť plynutia času pomocou frekvenčných štandardov v každom konkrétnom bode v priestore je jedna vec. Odhad rýchlosti času pre každého konkrétneho jednotlivca je iný.

Prečo závidíme gigantickým korytnačkám, ktoré v nich žijú optimálne podmienky viac ako 100 rokov závidíme stromom, z ktorých niektoré druhy žijú tisíce rokov a zároveň súcitíme s hmyzom, z ktorých niektoré žijú len jednu letnú sezónu.

Čas pre dlhoveké stromy: čím pomalšie strom rastie, tým dlhšie žije. Ak vyrúbete strom, vrchná časť koruny neodumrie hneď, ale niekedy aj po týždni či dvoch. Okrem toho má strom aj obdobia hibernácie, kým sme aktívni.

S korytnačkou je to iné. Ona žije dlhšie ako osoba. Ale jej reakčná rýchlosť je 2-3 krát nižšia ako u človeka. Pre ňu preletí okoloidúci človek pešo takou rýchlosťou, ako keby išiel na motorke rýchlosťou 50 km/h. Korytnačka teda počas svojho života vidí a zažije 2-3 krát menej ako človek.

Rozvrh biologických hodín tela

4 hodiny ráno. Naše telo dostáva časť stresového hormónu – kortizónu, akoby počas spánku „vybíjalo baterky“ a táto časť je potrebná na to, aby sme sa po prebudení stali výkonnými. Táto „injekcia“ aktivity je však spojená s určitými chorobami. Riziko infarktu je obzvlášť vysoké v skorých ranných hodinách. Pociťujú to aj pacienti s astmou – v túto hodinu sú totiž priedušky nebezpečne zúžené.

5 hodín. Koncentrácia kortizónu produkovaného kôrou nadobličiek je šesťkrát vyššia ako denná hladina. Lieky pôsobia v určitých hodinách odlišne, takže lekári, berúc do úvahy chronobiológiu tela a prirodzené sekrécie hormónov, predpisujú veľké dávky liekov, ktoré sa majú užívať v skorých ranných hodinách dňa. Štandardný vzorec „trikrát denne“ je už zastaraný.

6 hodín. Kortizón funguje ako vnútorný budík. Všeobecný metabolizmus sa začína pohybovať. Zvyšuje sa hladina cukru a aminokyselín v krvi. Takto sa pripraví energia potrebná na pracovný deň.

7 hodín. Po prebudení a rannej sprche nasledujú raňajky. Zabudnuté pravidlo „veľké raňajky“ je opäť v móde. Odborníci na výživu poznamenávajú, že človek by mal pri raňajkách skonzumovať aspoň 2 000 kalórií, aby schudol. A rovnaká porcia večer vedie k obezite. Odpoveď na tento jav spočíva v chronológii tráviacich orgánov, keď pred obedom premieňajú sacharidy na energiu a večer na tuky.

8 hodín.Žľazy produkujú veľké množstvo hormónov. Väčšina ľudí je na ceste do práce. No do každodenných starostí sa ešte úplne nepohrúžili. Z medicínskeho hľadiska je zaujímavé, že tí, ktorí trpia reumatizmom, pociťujú najmä bolesti v kostiach, pretože ranné pociťovanie bolesti sa až do krajnosti zhoršuje. Zlá správa pre fajčiarov: ranná cigareta zužuje cievy vo väčšej miere.

deväť hodín. Pre tých, ktorí majú predpísané injekcie, je najlepšie ísť do liečebne, aby sa zabránilo horúčke a opuchu. Telo je veľmi odolné voči Expozícia röntgenovým žiarením. Pokusy na potkanoch ukázali, že zvieratá vystavené veľké dávky expozície v tomto čase žil viac ako 120 dní. Tí, ktorí dostali rovnakú dávku, ale o deviatej večer, zomreli do 13 hodín.

10 hodín. Telesná teplota dosiahla maximum, rovnako ako s tým spojený výkon. Krátkodobá pamäť funguje obzvlášť dobre (zatiaľ čo dlhodobá pamäť je stimulovaná v popoludňajších hodinách). Text prečítaný napríklad o 9:00 je lepšie zapamätateľný ako text prečítaný o 15:00. Tá sa však po týždni rýchlo vymaže z pamäte, čo sa o poobede prečítanom texte povedať nedá. Čínski vedci sa domnievajú, že v tomto čase sú naše pravé končatiny nabité množstvom energie. Podanie ruky pred obedom vyzerá energickejšie ako neskoršie.

11 hodín. Pred obedom sme mimoriadne výkonní najmä v počítaní. Pre školákov vyzerá matematika jednoducho medzi 9:00 a 12:00 a 16:30 a 18:00. Srdce je tiež vo výbornej kondícii a ak sa v tomto čase uskutoční výskum, niektoré srdcové choroby ostanú neodhalené. Zároveň sa stáva natoľko citlivým, že v stresových situáciách pred obedom sa tep zrýchli vo väčšej miere ako večer.

12 hodín. V žalúdku sa neustále zvyšuje obsah kyseliny. Po rannej aktivite sa dostavuje potreba oddychu. Každý, kto toto pravidlo nedodrží, je v nebezpečenstve. Tí, ktorí si môžu dovoliť poobedný spánok, majú podľa štatistík o 30 % menej srdcový infarkt v porovnaní s tými, ktorí pokračujú v práci. Potrebu spánku spôsobuje oslabené prekrvenie mozgu. Krv potrebuje žalúdok na podporu trávenia potravy.

13 hodín. Výkon je znížený o 20 % oproti dennému priemeru. Pečeň produkuje veľa žlče.

14 hodín. Znižuje sa krvný tlak a hormonálna hladina. Nápadná je najmä únava. Na prekonanie únavovej fázy úplne postačí desaťminútový oddych. Vodičom sa odporúča, aby si namiesto silného čaju alebo kávy na pár minút zdriemli. Pri bolestivých lekárskych zákrokoch lokálna anestézia Vydržia dlhšie a ľahšie sa znášajú. Nové poznatky vyvracajú názor, že pristúpiť k operácii lepšie ráno. To isté platí aj pre stomatologické zákroky: o 14. hodine sú naše zuby necitlivé na bolesť. Lekárska anestézia trvá pol hodiny. Večer jeho účinok klesá na 19 minút a pred obedom trvá len 12 minút. Rovnaká štúdia ukázala, že lieky majú najslabší účinok na bolesť zubov v noci.

15 hodín. Túžba pracovať sa objavuje s novým elánom, bez ohľadu na to, či ste si oddýchli alebo nie. Začína druhý vrchol výkonnosti.

16 hodín. Zvyšuje sa krvný tlak a krvný obeh. V tomto čase dosahujú bežci výborné výsledky. Skvelý je najmä tréningový efekt, zatiaľ čo ráno je menej. Účinné sú lieky, ktoré zvyšujú kyslosť.

17 hodín. Cítite nárast vitality, môžete dýchať, ako sa hovorí, plné prsia. Obličky a močový mechúr pracujú na plné obrátky. Medzi 16. a 18. hodinou rastú vlasy a nechty najrýchlejšie.

18 hodín. Pankreas je aktívny. Pečeň je tolerantná voči alkoholu.

7 hodín poobede. Krvný tlak a pulz klesnú natoľko, že lekári varujú pred nebezpečenstvom užívania liekov na zníženie krvného tlaku. A lieky, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém, majú zvýšený účinok.

20 hodín. Znižuje sa obsah tuku v pečeni, krv v žilách pulzuje rýchlejšie. Už najnižšie dávky antibiotík majú na organizmus posilňujúci účinok (do 4. hodiny rannej). Najoptimálnejšia doba užívania antibiotík je 20 hodín 32 minút!

21 hodín Nemali by ste si napchávať žalúdok jedlom, najmä mastnými. Zostane nestrávené až do nasledujúceho rána.

22 hodín.Účinnosť prudko klesá. Počet leukocytov v krvi sa zvyšuje - viac ako 12 tisíc bielych krviniek na 1 mm, zatiaľ čo ráno je ich počet asi 5 tisíc.Nemali by sa užívať lieky, aby sa predišlo vedľajším účinkom. Odteraz by sa do rána nemala vyfajčiť ani jedna cigareta! Telo sa v noci len veľmi ťažko čistí od nikotínových jedov.

23:00 Metabolizmus je znížený na minimum. A spolu s ním klesá krvný tlak, pulz a telesná teplota. Produkcia kortizónu sa zastaví. Z tohto dôvodu sa v noci rodí dvakrát viac detí ako cez deň.

24 hodín. Pleť sa v noci zotavuje rýchlejšie, pretože bunky sa delia rýchlejšie ako cez deň.

1:00Človek upadne do hlbokého spánku (počas života strávime šesť rokov hibernáciou).

2 hodiny. Vodiči za volantom reagujú na optické podnety pomaly. Počet nehôd prudko stúpa. Väčšina ľudí začne pociťovať horúčku. Telo je mimoriadne citlivé na chlad.

3 hodiny. Stav mysle dosahuje svoj najnižší bod. Podporuje ho hormón melatonín, vďaka ktorému sú ľudia ospalí a malátni. (Denné svetlo inhibuje produkciu melatonínu, preto sme počas dňa aktívni, dobrá nálada.) V túto hodinu sa krivka samovrážd zvyšuje: depresívnych ľudíČasto sa v tomto čase prebúdzajú, ich nálada sa prudko zhoršuje, pod vplyvom pochmúrnych myšlienok. Pečeň sa rozkladá odobraté večer alkohol.

Takto funguje ľudské telo v určitých obdobiach dňa. Keď poznáte algoritmus správania vášho tela, môžete svoje správanie regulovať.

Mesiac, ktorý sa točí okolo Zeme, ovplyvňuje Zem na fyzickej rovine - prílivy a odlivy vodné zdroje Zem nasleduje svoj rytmus. Prirodzene, Mesiac pôsobí aj na človeka, ktorý pozostáva najmä z vody. Lunárne rytmy ovplyvňuje psychiku človeka a v dôsledku toho aj jeho správanie.

Takže na novom mesiaci sa nálada mení z depresie na pokoj, na splne - od emocionálneho pozdvihnutia k úzkosti, podráždenosti a agresivite v závislosti od individuálnych vlastností človeka.

Mesiac je vládcom dvojhodinového rytmu postupnej činnosti 12 ľudských orgánov (denný režim činnosti každého z vnútorných orgánov), ktorý zaznamenala čínska tradičná medicína.

Navyše, aktivácia orgánov podlieha vnútorným biologickým hodinám. S energickým vzrušením

telo interaguje s hlavnými orgánmi, prispôsobuje ich jeden druhému a zmenám životné prostredie. Celý cyklus Energetická stimulácia orgánov je ukončená približne za 24 hodín.

Každý orgán nášho tela má svoj vlastný biorytmus. Cez deň prejde jednou najvyššou fázou maximálnej činnosti orgánov, v ktorej 2 hodiny po sebe dobre a efektívne pracuje (v tomto čase je akoby vodcom, t.j. znáša veľkú záťaž) , ako aj dvojhodinovú fázu minimálnej aktivity .

Vo fáze maximálnej aktivity to ľudský orgán lepšie zvláda terapeutické účinky. Celá kaskáda ďalších biochemické reakcie, komplexne využívajúce látky prírodné prípravky a lieky.

Čas maximálnej aktivity ľudské orgány za hodinu v dennom biorytme:

• od 1:00 do 3:00 - pečeň je aktívna,
• od 3 do 5 hodín - svetlo,
• od 5. do 7. hodiny - hrubé črevo,
• od 7 do 9 hodín - žalúdok,
• od 9 do 11 - slezina (pankreas),
• od 11 do 13 hodín - srdce,
• od 13 do 15 hodín - tenké črevo,
• od 15 do 17 hodín - močový mechúr,
• od 17 do 19 hodín - obličky,
• od 19 do 21 hodín - osrdcovník (obehový systém),
• od 21 do 23 hodín - celková koncentrácia energie (tri ohniská alebo ohrievače),
• od 23:00 do 1:00 - žlčník.

Tieto hodiny sú najpriaznivejšie na ich ošetrenie, čistenie a obnovu. Napríklad funkcia srdca je silná od 11 do 13 hodín - v tomto čase je potrebné dať najväčšie zaťaženie, a to aj vo forme fyzického cvičenia;

Čas minimálna aktivita ľudských orgánov v hodinovom cirkadiánnom biorytme:

• od 1:00 do 3:00 - tenké črevo,
• od 3 do 5 hodín - močový mechúr,
• od 5 do 7 hodín - obličky,
• od 7. do 9. hodiny - osrdcovník,
• od 9 do 11 - trojitý ohrievač,
• od 11. do 13. hodiny - žlčník,
• od 13 do 15 hodín - pečeň,
• od 15 do 17 hodín - svetlo,
• od 17 do 19 hodín - hrubé črevo,
• od 19 do 21 hodín - žalúdok,
• od 21 do 23 hodín - slezina a pankreas,
• od 23-tej hodiny - srdiečka.

Ľudské biologické hodiny

Poznámka: ( činnosť orgánov za hodinu )

1. Tri ohrievače. Tento orgán nemá anatomické zastúpenie, ale jeho funkčná úloha je skvelá. Jeho horná časť zahŕňa pľúca a srdce, riadi dýchanie, obehový systém a kontroluje kožné póry. Stredná časť – slezina a žalúdok – riadi trávenie potravy. Spodná časť - obličky, pečeň, močový mechúr, tenké a hrubé črevo - vykonávajú filtráciu a odstraňujú prebytočnú vodu a nepotrebné látky z tela.

2. Perikard je funkčný systém reguluje krvný obeh (spolu so srdcom), dýchanie a sexuálne funkcie. Jeho úlohou je aj ochrana srdca pred vonkajšími hrozbami.

Východní liečitelia, spoliehajúci sa na obrovské skúsenosti, to dokázali veľký význam Pri užívaní liekov má nielen dávku, ale aj čas ich užívania. Preto s vedomím času najvyššej aktivity orgánov je možné oveľa efektívnejšie vykonávať procedúry zamerané na zlepšenie zdravia, zavádzanie liečivých látok alebo vyplavovanie jedov. Najviac priaznivý vplyv Tieto orgány a časti tela budú ovplyvnené liečebnými a zdravotnými procedúrami, ak zároveň vezmeme do úvahy aj dennú polohu Mesiaca.

Takže napríklad od 7. do 9. hodiny je najvhodnejší čas na raňajky (najaktívnejší je žalúdok), od 11. do 13. hodiny – pre naj. skvelé prijatie jedlo (keď je srdce aktívne). Pre tých, ktorí trpia zlým krvným obehom, sa odporúča od 11:00 do 13:00 menej hýbať a v horúcich dňoch zostať v tieni. Ak máte problémy s tenké črevo, potom je liečba v tomto čase účinná. Od 17. do 19. hodiny je vhodný čas na večeru, liečbu obličiek a chrbta (čas činnosti obličiek). Od 19. do 21. hodiny sa na oblohe objavuje Mesiac, v tomto čase je najúčinnejšia liečba impotencie a frigidity. Obdobie od 21 do 23 hodín je mimoriadne vhodné na pomoc s pokožkou a vlasmi.

Od 23 do 1 hodiny je najmystickejšia časť dňa.

Denná aktivita orgánov podľa hodiny a funkcie

(najpriaznivejší čas na ich liečenie, očistu a ošetrenie)

Jangové obdobie (od 6.00 do 18.00) - činnosť organizmu, rozklad jeho štruktúr, získavanie a trávenie potravy, teda plytvanie energiou (katabolizmus).

Jinové obdobie (od 18:00 do 6:00) - telo prechádza do pasívneho stavu, asimilácia absorbovanej potravy (anabolizmus), obnova zničených štruktúr počas dňa

Pitta (Žlč) je priaznivý čas (10.00-14.00, 22.00-2.00) pre všetky fyziologické reakcie v tele: trávenie, metabolizmus, imunita atď.

Váta (Vietor) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) vysušovanie a ochladzovanie organizmu, priaznivá doba na cirkuláciu vzduchu, krvi, lymfy a iných tekutín v tele.

Kapha (Hlien) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) hlien v tele, znížená kalorická kapacita, predispozícia organizmu na prechladnutie a nádorové ochorenia.

Najvyššia pulzová frekvencia sa pozoruje po 17-18 hodinách, pokles pulzu je o 13-14 a 22-23 hodín. Krvný tlak je najnižší v skorých ranných hodinách a okolo polnoci a najvyšší o 16-20 hodine. Preto je vhodné užiť väčšinu liekov znižujúcich krvný tlak o 15-17 hodín.

Maximálne hodnoty telesnej teploty a krvného tlaku sa pozorujú o 18. hodine, telesná hmotnosť - o 20. hodine, minútový objem dýchania - o 13. hodine, leukocyty v krvi o 24. hodine.

Zistilo sa, že zníženie telesnej teploty môže spôsobiť reštrukturalizáciu fyziologických rytmov. Biologické hodiny sa spomaľujú. Ľudský život sa predlžuje.
Keď sa telesná teplota zvýši, napríklad pri chrípke, biologické hodiny človeka sa naopak začnú ponáhľať.

Počas dňa činnosť orgánov za hodinu U ľudí dochádza k niekoľkým zvýšeniam fyziologickej aktivity.

Počas dňa sú pozorované od 10 do 12 hodín a od 16 do 18 hodín. Tento čas je najpriaznivejší na fyzickú prácu, rozhodovanie a nové začiatky.

Nočný fyziologický vzostup nastáva od 0 do 1 hodiny ráno. Niektorí ľudia úspešne využívajú tento čas na kreativitu.

O 5-6 hodine ráno má človek najvyšší výkon: zvyšuje sa krvný tlak, srdce bije rýchlejšie, krv pulzuje. Vírusy a baktérie majú v tomto období najmenšiu šancu napadnúť naše telo. Najvýraznejší vrchol normálneho pôrodu nastáva v ranných hodinách.

Najpriaznivejší čas na spánok - 21-23 hodín - nastáva počas jedného z fyziologických poklesov. A ak nemôžete zaspať do 23:00, neskôr to bude ťažšie kvôli fyziologickému vzostupu blížiacemu sa k 24:00. Toto je obzvlášť užitočné vedieť pre ľudí trpiacich nespavosťou.

Ráno môže byť nebezpečné pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ich telo je obzvlášť citlivé na signál „prebudiť sa“. Krvný tlak, znížený v noci, zvyčajne po prebudení prudko vyskočí. Zmena biorytmu pod vplyvom svetelného podnetu spôsobuje, že mandle vyplavujú do krvi zvýšené množstvo hormónov. To spôsobuje zhlukovanie krvných buniek, čo môže nakoniec viesť k mŕtvici.

Po 12. hodine nastáva prvé obdobie dennej aktivity. Z pečene sa do krvi dostáva menej glukózy. Začínate pociťovať únavu. Potrebujete odpočinok. Po 13 hodinách krivka výroby energie klesá a naše reakcie sa spomaľujú. Ide o druhý najnižší bod v dennom cykle.

Po 14 hodinách sa môj zdravotný stav začína zlepšovať. Zmysly a predovšetkým čuch a chuť sa stávajú obzvlášť citlivými. Toto najlepší čas na jedenie.

O 16:00 začína druhé denné fyziologické stúpanie. V tomto čase je dobré cvičiť: telo cíti potrebu pohybu a duševná aktivita postupne upadá. Pri večernom tréningu sa zvyšuje flexibilita športovcov, ale klesá ich výška, a to je najvýraznejšie u ľudí astenického typu, najmenej na piknikoch.

Po 18 hodinách stúpa krvný tlak, znervóznieme a ľahko vznikajú hádky pre maličkosti. Toto je zlé obdobie pre alergikov. Často v tomto čase začína bolesť hlavy.

Po 19 hodinách naša hmotnosť dosiahne maximum (denná hmotnosť), reakcie sa stávajú nezvyčajne rýchlymi. Za tento čas je zaznamenaných najmenej dopravných nehôd.

Po 20. hod duševný stav stabilizuje a zlepšuje pamäť.

Po 21 hodinách sa počet bielych krviniek takmer zdvojnásobí, telesná teplota klesne a obnova buniek pokračuje. Telo je potrebné pripraviť na spánok.

Medzi 2. a 4. hodinou ráno sa zhoršuje pamäť a koordinácia pohybov, objavuje sa pomalosť v činnostiach, zvyšuje sa počet chýb pri vykonávaní duševnej práce, svalová sila klesá o 2-4 kilogramy, srdcová frekvencia klesá o 15-20 úderov a o 4-6 nádychov.výdychov, pľúcna ventilácia klesá, saturácia krvi kyslíkom klesá o 4-5%.
Iba pečeň využíva toto obdobie na intenzívny metabolizmus, odstraňuje z tela všetky toxické látky. V našom tele prebieha veľká očista.
O štvrtej ráno mozog prijíma minimálne množstvo krvi. Hoci telo pracuje pri minimálnej rýchlosti, sluch sa stáva akútnejším. Aj ten najmenší hluk môže človeka prebudiť. Vtedy zomiera najviac ľudí.

Hodnotu cirkadiánnych rytmov je možné využiť na zvýšenie, ale aj zníženie dávok liekov, pretože aj malé dávky sú maximálne absorbované počas obdobia činnosti orgánu.

Zdroje:

• Michael Smolensky, jeden z popredných odborníkov v oblasti chronobiológie, a Lynne Lamberg, veteránka zdravotnej žurnalistiky, napísali knihu „The Body Clock Guide to Better Health“ od Michaela Smolenskyho a Lynne Lambergovej.
• Deepak Chopra – » Plný spánok. Kompletný program na prekonanie nespavosti."
• Materiál z Wikipédie – voľnej encyklopédie