Hipodinamia și cum afectează sănătatea. Daune și consecințe ale hipodinamiei asupra sănătății

hipodinamie - stare periculoasă, a lui Influență negativă enorm asupra corpului uman. Din păcate, astăzi a devenit destul de comun. Boala este diagnosticată atunci când sarcina asupra mușchilor este redusă semnificativ și activitatea motorie generală scade. Și acest lucru nu poate trece fără urmă pentru toate organele și sistemele.

Ce efect are hipodinamia asupra corpului uman?

Diferiți factori pot duce la hipodinamie:

• automatizare majoritară Procese de producție;
• imagine sedentară viaţă;
• munca sedentară;
• abuzul de transport personal (folosirea acestuia chiar și pe distanțe scurte);
• forme predominant pasive de recreere;
• prea multă încărcătură intelectuală.

Cum, vă întrebați, inactivitatea fizică poate afecta întregul organism? Din păcate, nu funcționează pentru ea. Suferinta nu numai SIstemul musculoscheletal. Foarte des, pe fondul hipodinamiei, apare o scădere a plămânilor, din cauza căreia ventilația pulmonară este perturbată.

Hipodinamia afectează negativ tract gastrointestinal. Majoritatea pacienților au probleme cu. Mâncarea rămâne doar în stomac. În același timp, procesele de degradare se intensifică, iar intestinele încep să funcționeze incorect. Adesea, încălcările sunt însoțite de un dezechilibru de săruri, grăsimi, proteine, apă.

Dar oricât de surprinzător ar suna, inactivitatea fizică are cel mai rău efect asupra sistemului cardiovascular. Din această cauză, masa inimii poate scădea și ea. Deoarece activitatea musculară este limitată, sistemul cardiovascular„relaxează”. Drept urmare, chiar și sarcinile frivole fac inima să funcționeze foarte activ și neeconomic. Se dovedește că volumul necesar de sânge este injectat nu prin creșterea forței contracțiilor, ci prin accelerarea acestora.

Pestriakov N.N.

Cu câteva decenii în urmă, inactivitatea fizică era o raritate, dar cu cât era mai computerizată era, și aceasta este automatizarea muncii, abundența de cantitate mare subiecte privind mașinile personale mai puțini oameniîncepe să se miște și își petrece cea mai mare parte a zilei la monitor sau la volan. Potrivit medicinei, inactivitatea fizică este rezultatul eliberării unei persoane de nevoia de a se angaja muncă fizică. Dar cel mai mult pericol principal această patologie, că provoacă o încălcare a hematopoiezei, metabolismului, ceea ce duce la o boală a sistemului cardiovascular.

Descarca:

Previzualizare:

Scoala Gimnaziala MOBU Nr 10 im. D.G. Novopashina

ESEU

pe subiect:

„Hipodinamia este o boală a unui stil de viață imobil”

Completat de: Pestriakov N.N.

elev de clasa a X-a

Verificat de: Takhvatullina S.Z.

Profesor de educatie fizica

Introducere

Hipodinamia este o scădere activitate motorie, ceea ce duce la o încălcare a funcțiilor corpului și, ca urmare, - boli și obezitate.

Hipodinamia a devenit literalmente o problemă lumea modernă. Mașinile, ascensoarele, diverse aparate electrocasnice, lucrul la computer și alte lucruri familiare au un impact negativ asupra sănătății - o persoană duce un stil de viață inactiv, există probleme cu bunăstarea.

Obiectivele acestei lucrări sunt:

1. Familiarizați-vă cu conceptul de inactivitate fizică și simptomele acestuia.

2. Aflați cauzele hipodinamiei.

3. Să se familiarizeze cu influența hipodinamiei asupra corpului uman.

4. Atrageți atenția școlarilor și a părinților lor asupra acestei probleme.

1. Parte principală.

Conceptul de hipodinamie.

Hipodinamia este o patologie, în timpul căreia există defecțiuni în funcționarea tuturor sistemelor principale ale corpului - respirator, digestiv, circulator. Caracteristică stare dată- scaderea activitatii fizice si, ca urmare, scaderea contractilitatea muşchii.

Dacă acum câteva decenii această patologie era o raritate, acum inactivitatea fizică acoperă un procent din ce în ce mai mare din populație. Abundența de gadgeturi, automatizarea muncii, numărul tot mai mare de vehicule personale duce la faptul că o persoană începe să se miște mai puțin, petrecând cea mai mare parte a zilei în spatele monitoarelor sau la volan.

Medicii spun că hipodinamia este rezultatul eliberării unei persoane de nevoia de a se angaja în muncă fizică. Dar principalul pericol al patologiei nu constă în obiceiul de a fi confortabil, ci în faptul că inactivitatea fizică provoacă tulburări metabolice și hematopoietice, ceea ce duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Cauzele hipodinamiei.

Printre principalele motive se numără:

1. Munca sedentară

2. Sedentarism

3. Automatizarea totală sau parțială a muncii

4. Leziuni și boli care au dus la dificultăți de mișcare.

Simptome de hipodinamie

letargie

Oboseală

Somnolenţă

Oboseală rapidă

Scăderea apetitului

Apatie

Consecințele hipodinamiei

• Scăderea rezistenței
• Tulburări sistem nervos
• Tulburări musculo-scheletice
• Boli ale sistemului cardiovascular
• Scăderea performanței creierului
• Tulburări hormonale
• Modificări musculare în timpul hipodinamiei

Greșeli de părinte

Normal, copil sănătos, de regulă, neliniştit, activ. Plimbarea pentru el nu este doar o plăcere, ci și o necesitate fiziologică. Din păcate, părinții își privează adesea copiii de posibilitatea de a ieși în oraș dacă au probleme cu activitățile de învățare.

1. Ce efect are hipodinamia asupra corpului uman

Hipokinezia prelungită (mai mult de 5 - 10 zile) în toate formele sale are un efect patologic cu mai multe fațete, mai multe organe, asupra organismului, îi reduce rezistența biologică și este un grav factor nespecific riscul apariției diferitelor boli.

Motiv pentru modificări patologiceîn boala unui stil de viață imobil este o scădere pe termen lung a volumului activității musculare, care este însoțită de o scădere a consumului de energie. Pe baza celor de mai sus, cel mai semnificativ pentru formație consecințe patologice hipodinamia au modificări ale sistemului musculo-scheletic și, mai ales, ale mușchilor.

Impact asupra inimii

Cu hipokinezie prelungită, apare o scădere pronunțată a masei inimii. Modificările privesc elementele ultramicrostructurale ale inimii, de care depind procesele oxidative din miocard și respirația tisulară a acestuia. Funcția inimii devine mai puțin „economică”, ceea ce se manifestă prin creșterea frecvenței cardiace, labilitatea pulsului, scăderea volumului sistolic și puterea contracțiilor miocardice. Reglarea funcționării inimii este perturbată, ceea ce se manifestă prin activitate fizică inadecvată, creșterea frecvenței cardiace și tahicardie, chiar și în repaus. se ridică presiune maximă, scade minimul, scade presiunea pulsului, timpul de circulație completă a sângelui crește. Pe electrocardiogramă, există semne de deteriorare a trofismului miocardic, o încetinire a conducerii intracardiace a excitației nervoase.

Efect asupra vaselor de sânge

În același timp, apar modificări vasculare semnificative. În dezvoltarea aterosclerozei în timpul inactivității fizice, este implicată o încălcare a metabolismului esterilor de colesterol din ser, care este combinată cu disproteinemie. Unul dintre mecanismele importante ale tulburărilor hemodinamice în hipokinezie este slăbirea mecanismelor auxiliare ale hemodinamicii - „inima periferică intramusculară”.

Boala imobilității este însoțită de funcționare afectată vase limfatice. Astfel, cu activitate motorie insuficientă în sistemul cardiovascular, încălcări grave, care se caracterizează prin dezinformare generală, o scădere a potențialului funcțional, iar în etapele ulterioare - modificări aterosclerotice.

Impact asupra sistemului respirator

Hipokinezia determină inhibarea metabolismului bazal cu 5-22%, care la rândul său este însoțită de o scădere a intensității schimbului de gaze și o scădere a ventilației pulmonare.

Efecte asupra glandelor endocrine

Restricțiile asupra activității motorii duc la modificări semnificative ale structurii și funcției. În experimentele pe șobolani, s-a demonstrat că diverși termeni hipodinamie, apar modificări de fază în masa glandelor suprarenale:

• în ziua 1 și a 3-a de experiment, masa glandelor suprarenale a crescut cu 30-35% față de martor;
• din a 7-a până în a 20-a zi după restrângerea activității motorii, masa glandelor suprarenale a scăzut progresiv;
• in a 30-a zi a crescut din nou si a ajuns la nivelul initial.

Conținutul de adrenalină și norepinefrină în urină în cazul unei boli a stilului de viață imobil a crescut semnificativ până în a 10-a zi de studiu, în a 20-a zi a atins nivelul de control, iar în a 30-a s-a înregistrat o scădere a nivelului acestora. hormoni. O imagine similară a fost observată și în studiul conținutului de 11-hidroxicorticosteroizi secretați de cortexul suprarenal în sângele animalelor în diferite momente după restricția activității motorii. Conținutul de 11-hidroxicorticosteroizi liberi și totali a crescut după 1, 3, 7, 10 și 20 de zile de inactivitate fizică, iar în a 30-a zi a experimentului, conținutul lor a fost ușor mai scăzut. nivelul de control. Numărul de 11-hidroxicorticosteroizi legați în toate perioadele de hipokinezie a fost semnificativ sub normă. Astfel, cu un stil de viață experimental imobil, mai ales în întâlniri timpurii, are loc o activare a sistemului simpatoadrenal, însoțită de o eliberare crescută în sânge atât a hormonilor medulei suprarenale a catecolaminelor, cât și a hormonilor cortexului suprarenal - 11-hidroxicorticosteroizi. Odată cu inactivitatea fizică continuă, activitatea hormonală a corticalei și medularei glandelor suprarenale scade.

Impact asupra sistemului nervos

Datorită scăderii semnificative a impulsurilor aferente și eferente, modificările sistemului nervos central sunt incluse în procesul patologic. Se știe că impulsurile proprioceptive sunt un activator natural al formațiunii reticulare și al sistemului hipotalamo-cortical, care la rândul său are un efect tonic asupra cortexului cerebral. În condiții de inactivitate fizică, există o scădere pronunțată a tonusului cortexului și subcortexului. În funcție de durata hipokineziei, conținutul de peptide opioide endogene (endorfine și encefaline) în țesuturile creierului se modifică, conținutul normal și metabolismul cărora determină rezistența organismului la stres, capacitatea de lucru și starea de spirit umană.

Inactivitatea fizică este însoțită de modificări ale sistemului nervos autonom. Mulți cercetători au acordat atenție ondulației și labilității disfuncții autonome cu scăderea activității fizice. În această stare, are loc o schimbare a perioadelor de simpatie și vagotonie. Funcţiile simpatice şi parasimpatice sunt deranjate la nivelul integrativ al reglării centrale. Simetria relevată, globalitatea și polimorfismul fenomenelor care apar în timpul hipokineziei indică geneza lor hipotalamică. Există un paralelism pronunțat în natura și dinamica tulburărilor emoționale vegetative și însoțitoare.

Impact asupra ficatului

Inactivitatea fizică afectează negativ starea ficatului - principalul laborator biochimic al organismului. Reproducerea experimentală a restricției activității motorii la șobolani a condus la concluzia că, în condiții de hipokinezie prelungită, procesele care provoacă reînnoirea fiziologică și creșterea ficatului sunt inhibate. Severitate încălcări constatate este diferită și depinde de durata efectului asupra organismului factorului analizat. Inhibarea activității mitotice și o scădere a dimensiunii celulelor indică o defalcare a mecanismelor de adaptare.

Impact asupra sistemului imunitar

Hipodinamia duce la încălcări pronunțate ale mecanismelor de apărare nespecifică a organismului. Aceasta se manifestă prin activarea autoflorei oportuniste și saprofite prezente în organism și activitate crescută agenti patogeni adusă din afară.

Concluzie

Știm cu toții că boala este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Tratament medical deoarece hipodinamia nu este asigurată, iar medicii sunt nevoiți să recurgă la medicamente și alte proceduri în cazurile în care, pe fondul lipsei de mișcare, s-au dezvoltat anumite boli.

Merită să renunț obiceiuri proaste dintre care cel mai frecvent este fumatul. Pe lângă fumat, agravează situația și natura alimentației, de aceea este de dorit și echilibrarea dietei prin saturarea acesteia cu vitamine, proteine ​​sub formă de legume, fructe, carne slabă și pește, renunțând târziu la o cină grea. noaptea, un pahar de bere sau alt alcool.

Este necesar să se determine timpul pentru exerciții fizice - exerciții de dimineață, excursie de seară la sală, plimbare de o zi in parc. Alergarea este foarte utilă pentru activarea tuturor grupelor musculare.

Poți să-ți îmbunătățești starea de sănătate și să-ți „potezi” mușchii acasă. Pentru a ajuta - gantere, expander, săritură coarda, bicicletă de exerciții, bară orizontală acasă. Flotări și genuflexiuni utile, care în general nu necesită prezența echipamentului sportiv.

O activitate foarte bună pentru cei care decid să lupte cu inactivitatea fizică va fi o vizită la piscină. Înotul stimulează fluxul sanguin, se întărește, întărește mușchii, previne osteocondroza și, în același timp, este foarte sigur, deoarece riscul de accidentare la înot este minim.

Treptat, pasiunea pentru ciclism se răspândește. Mulți ajung astfel chiar și la lucru, în timp ce își dezvoltă mușchii și cresc tonusul general.

O modalitate excelentă de a combate inactivitatea fizică este să vizitezi un club de fitness, sala Sporturilor sau zone exterioare. Copii cu copilărie timpurie trebuie să vă atașați la exerciții de dimineață, cursuri în secțiunile de sport, o piscină, plimbări aer proaspatși jocuri active.

Surse

Previzualizare:

Pentru a utiliza previzualizarea prezentărilor, creați un cont Google (cont) și conectați-vă: https://accounts.google.com

Subtitrările slide-urilor:

Completat de: Pestriakov N.N. elev 10 clasa "c" MOBU scoala gimnaziala nr 10 numita dupa. D.G. Novopashina

Impactul hipodinamiei asupra sănătățiiuman.

Trafic - nevoie firească corpul uman. Excesul sau lipsa de mișcare este cauza multor boli. Formează structura și funcțiile corpului uman. În perioada de creștere și dezvoltare a unei persoane, mișcarea stimulează metabolismul în organism, îmbunătățește activitatea inimii și a respirației, precum și unele funcții ale altor organe care joacă. rol importantîn adaptarea umană la condiții în continuă schimbare Mediul extern. Unii cercetători susțin că în secolul nostru 21, activitatea fizică a scăzut de 100 de ori față de secolele precedente. Ce amenință prezența lipsei de mișcare?

Inactivitatea fizică este o afecțiune foarte frecventă care poate fi observată nu numai în mai multe, ci și în sumă uriașă al oamenilor. Inactivitatea fizică înseamnă o scădere a sarcinii asupra mușchilor, care, la rândul său, duce la o scădere excesivă a performanței motorii generale a corpului uman. Inactivitatea fizică este periculoasă, deoarece are un efect negativ asupra întregului organism uman în ansamblu.

Cauzele hipodinamiei:

Automatizare și mecanizare excesivă a producției;

Stil de viata sedentar;

Utilizarea irațională a transportului;

Repaus forțat la pat.

La școlari și elevi, cauzele dezvoltării bolii pot fi sarcini excesive. Hipodinamia afectează negativ munca SIstemul musculoscheletal, sistem nervos central, procesele metabolice, circulatia sangelui. Forța contracțiilor inimii scade, iar masa inimii scade și ea. Toate aceste fenomene duc inevitabil la o deteriorare gravă a alimentării cu oxigen a țesuturilor, adică la hipoxie. Este foarte posibil să existe o încălcare a echilibrului de grăsimi, proteine, carbohidrați, precum și săruri și apă. Scăderea capacității de muncă slăbiciune generală, insomnie. Poate scădea masa musculara, postura va fi perturbată, ceea ce va duce la deplasare organe interne.

Mobilitatea mai mare are un efect benefic asupra creierului, promovează dezvoltarea activității mentale. Activitate fizică, exerciții fizice regulate educație fizică si sport - condiție cerută stil de viata sanatos viaţă. Valoarea minima consumul zilnic de energie necesar pentru viata normala corp este de 12-16 MJ, ceea ce corespunde la 2880-3840 kcal. Activitatea fizică este strâns legată de trei aspecte ale sănătății: fizic, mental și social. Nevoia organismului de activitate fizică este determinată în mare măsură de ereditare și trăsături genetice. Mare importanță exerciții fizice este că acestea cresc rezistența organismului la acțiunea unui număr de diferite factori adversi. De exemplu, cum ar fi redus Presiunea atmosferică, supraîncălzire, unele otrăvuri, radiații etc.

Activitatea fizică suficientă este conditie necesara dezvoltarea armonioasă a personalității. Pentru funcționarea corpului uman și menținerea sănătății este necesară o anumită „doză” de activitate fizică. Cei mai rezistenți la dezvoltarea semnelor hipodinamice sunt mușchii de natură antigravitațională (gât, spate). Mușchii abdominali se atrofiază relativ repede, ceea ce afectează negativ funcția organelor circulator, respirator și digestiv.

Un stil de viață sedentar este deosebit de îngrijorător muncitori la birou. Motivul de îngrijorare este destul de grav, deoarece consecințele hipodinamiei pot să nu fie reconfortante ... Oamenii de știință din multe țări au ajuns la această concluzie. În special, cercetătorii australieni informează publicul că, dacă dvs timpul de lucru conectat la monitor mai mult de unsprezece ore pe zi, apoi calitatea vieții se deteriorează cu patruzeci la sută în comparație cu acei oameni care sunt mai puțin ocupați în acest proces.

Potrivit oamenilor de știință, un stil de viață sedentar este motivul creșterii riscurilor medicale pentru organismul uman. Situația este agravată dacă un stil de viață sedentar este însoțit de acces la produse nedorite mancare si obiceiuri proasteîn alimente. Acest lucru duce la riscuri medicale semnificative.

Astăzi, experții spun că un stil de viață sedentar reprezintă o amenințare mai mare pentru sănătate decât fumatul. Este important să acordați atenție stilului de viață al copiilor. O perioadă deosebit de importantă a copilăriei este de la șase la opt ani și de la doisprezece la cincisprezece ani. Statisticile avertizează că 95 la sută din cazurile de scolioză la copii sunt o boală dobândită. Ce medic trebuie consultat în caz de tulburări posturale? Acesta este un neurolog, ortoped, chirurg. Medicină modernă recomanda consultarea unui neurolog nu doar adolescentilor, ci si parintilor dupa varsta de 40 de ani pentru consultatii constante, si mai ales celor care duc un stil de viata sedentar.

Efectul hipodinamiei asupra corpului uman

Consecințe negative imagine aşezată viata este asta mecanisme cheie reglarea corpului uman nu sunt incluse pe deplin. De exemplu, un stil de viață sedentar presupune o creștere a grăsimii viscerale. Are tendința de a se acumula rapid pe stomac, în jurul organelor interne.

Nicio sarcină nu poate face ca acest balast urât să crească cu 80 la sută în 7 luni. Datorită acumulării de grăsime în organism, conditii favorabile pentru apariția cardiacă boli vasculare, diabet, artrita. Rezultă din aceasta: dacă timpul de lucru este asociat cu un mod sedentar, atunci are sens să te gândești și să faci pași reali pentru a aduce mai multă dinamică în viața ta. În caz contrar, mușchii se vor atrofia fără activitate fizica iar corpul nostru începe să lucreze intermitent... Amintiți-vă de regula binecunoscută: funcția determină organul.

Viziune

Munca zilnică la computer este cauza bolilor asociate vederii.

Pancreas

Pancreasul într-un stil de viață sedentar funcționează într-un mod îmbunătățit, care nu poate decât să afecteze dezechilibrul insulinei din organism.

Intestinele

Intestinele suferă semnificativ de activitate fizică minimă. Aceasta este calea directă către boala lui.

Creier

Procesele de alimentare cu oxigen a creierului încetinesc și ele, drept urmare starea neurologică persoană.

Umeri - gat

Gâtul și umerii sunt deformate în timpul lucrului cu monitorul și tastatura, ceea ce provoacă durere cronică.

Înapoi

A fi în mod constant într-o poziție cocoșată afectează adesea formațiunile. hernii intervertebraleîn lombar, ca urmare a faptului că grațietatea mersului, simțul echilibrului și alte manifestări negative în muncă sunt perturbate aparatul vestibular.

Picioarele

Circulația sângelui în picioare încetinește poziţia aşezată. Insuficiența circulatorie duce la boli varicoase. Oasele în absența activității fizice nu pot rămâne puternice, slăbesc, ceea ce provoacă osteoporoza. Prin urmare, este atât de important să faci o activitate fizică rezonabilă la orice vârstă!

inima

Dacă inima și plămânii rămân fără exerciții fizice, atunci sistemul cardiovascular este atacat. Boala de inimă, care apare ca urmare a activității fizice scăzute, cauzează rezultat fatal 52% dintre bărbați și 28% dintre femei. Amintiți-vă că o inimă antrenată oferă întotdeauna circulație mai bună sânge.

Inactivitatea fizică este responsabilă pentru 20% din toate decesele în rândul persoanelor de 35 de ani și peste. Bărbații sunt deosebit de conștienți de lipsa activității fizice. Statisticile spun că această circumstanță este cauza decesului prin cancer la 45% din populația masculină și 28% din contingentul feminin. Componenta fizică inadecvată a vieții omul modern duce la moarte din afectiuni respiratorii 90% bărbați și 75% femei.

Cum ne putem ajuta?

Do activitate fizica factor constant al vieții tale și fii mereu sănătos. Mersul pe jos sau cu bicicleta este bine. Plimbare in pauza de masa. Poate face obositoare exercitii fizice la alegerea ta. Toate acestea vor elimina toxinele din organism.

Consecințele unui stil de viață sedentar pot fi depășite. Mergi la dieta sanatoasa nutriție! Lactate, lapte, vitamina D-3 - aceștia sunt aliații tăi în prevenirea consecințelor unui stil de viață sedentar. O vacanță la mare este o mică compensație pentru răul făcut organismului! Care este concluzia? Mișcă-te mai mult, ceea ce înseamnă să trăiești mai bine și să apreciezi fiecare moment al vieții!