Anxietate foarte mare. „Nava și vânt”

Rezultatele răspunsurilor obținute prin metoda lui C.D.Spielberger au fost înscrise în tabelul nr.2:

Tabel rezumativ pentru diagnosticarea nivelului de anxietate situațională și personală a elevilor

	elevi			Anxietate personală (PT) (punct)	Anxietate situațională (AT) (scor)
	Veronica K.
	Dmitri Z.
	Alexei V.
	Serghei T.
	Xenia B.
	Nicolae S.
	Andrei K.
	Anastasia G.
	Maxim Yu.
	Vladimir D.
	Catherine K.
	Vasily K.
	Ruslan S.
	Regina S.
	Oksana K.
Valoarea medie
Standard deviere

Conform studiului nostru, la adolescenții din acest grup, valoarea medie a indicatorului de anxietate personală corespunde cu 39,05, iar valoarea medie a indicatorului de anxietate situațională corespunde cu 36,36. Aceste valori indică faptul că, în medie, grupul are un nivel mediu de anxietate situațională și personală.

O analiză a valorilor individuale ne permite să spunem că grupul principal de studenți (în număr de 17 persoane) are un nivel moderat de anxietate personală și situațională. Cu AT moderată, o persoană acordă o importanță sporită elementelor individuale ale situației sau găsește puterea și capacitatea de a-și controla experiențele emoționale. O astfel de persoană încearcă să evalueze obiectiv situațiile care apar, cu toate acestea, fie nu reușește imediat, fie nu este pe deplin încrezător în punctele sale forte, capacitățile, experiența. Prin urmare, un echilibru emoțional pe termen scurt, dar nu foarte semnificativ perturbat, este posibilă o scădere a capacității de muncă. Restabilirea confortului emoțional, a încrederii în sine apare destul de repede. Cu un nivel moderat de LT, o persoană se simte confortabil, menține echilibrul emoțional, capacitatea de lucru în principal în situațiile la care a reușit deja să se adapteze cu succes, în care știe să se comporte, cunoaște măsura responsabilității sale. Când situațiile devin mai complicate, pot apărea anxietatea și anxietatea. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, persoanele cu anxietate moderată restabilesc rapid echilibrul emoțional.

Olga și Dmitry au remarcat nivel scăzut anxietate personală și situațională. Un nivel scăzut de AT reflectă o semnificație insuficient de mare pentru o persoană a situației în care se află în momentul examinării. Acesta este un semn de actualizare insuficientă a nevoilor corpului, de lipsă de interes pentru ceea ce se întâmplă în lume și în sine. Un nivel scăzut de anxietate poate fi observat și la persoanele care au experimentat situații similare în experiența lor emoțională. O astfel de persoană percepe ceea ce se întâmplă fie în conformitate cu emoționalitatea sa obiectivă, fie ca nesemnificativ, fie ca depășibil. Este încrezător în sine, mulțumit de sine, de starea lui, de starea de lucruri, este relaxat în interior, pregătit să depășească cu succes obstacolele și simte suficientă putere în sine pentru asta. O persoană cu un nivel scăzut de LT, de regulă, percepe dificultățile care au apărut în mod adecvat la saturația lor emoțională obiectivă. De cele mai multe ori situațiile care reprezintă un pericol real pentru viață, punându-l în pragul dintre viață și moarte, devin amenințătoare pentru el. Comportamentul, relațiile cu ceilalți sunt reglementate de încrederea în succes, în posibilitatea rezolvării conflictelor. Adesea el acuză pe alții pentru că provoacă conflicte; tolerează cu calm, fără iritare, remarcile critice ale celorlalți; laudă, aprobare percepută ca fiind cu adevărat meritată.

Alexey, Regina, Oksana au un nivel ridicat de anxietate personală și situațională. Ceea ce face posibilă atribuirea acestor adolescenți "grup de risc". Cuvintele profesor iar psihologul școlii acestor copii se remarcă într-adevăr printr-un nivel ridicat de anxietate personală și situațională, care se manifestă printr-o serie de semne verbale și non-verbale. Aceste metode sunt confirmate de observații. Un nivel ridicat de AT indică faptul că situația în care se află o persoană este extrem de importantă pentru el. Afectează curentul acest moment nevoi, o persoană îl percepe ca pe o amenințare la adresa existenței sale fizice, a prestigiului, a autorității într-un grup sau a propriei evaluări a sa. O persoană cu AT mare simte tensiune, anxietate, rigiditate musculară. Este concentrat pe ceea ce se întâmplă, ceea ce i se pare periculos și de netrecut. Este nemulțumit de el însuși, oamenii din jurul lui, adesea se retrag în sine. Un nivel ridicat de LT înseamnă că majoritatea situațiilor în care se află o persoană sunt percepute ca amenințând-o, prestigiul sau stima de sine. Comportamentul, interacțiunea cu ceilalți sunt reglementate în primul rând de emoții. Sensibilitatea emoțională ridicată este combinată cu o vulnerabilitate crescută, resentimente. Remarcile altora sunt percepute ca o cenzură, o insultă. Aprobarea, sprijinul, în special complimentele, nu inspiră încredere sau sunt confundate cu linguşiri. Situațiile conflictuale fie sunt evitate, fie provoacă un sentiment de vinovăție proprie. Eșecurile sunt adesea trăite ca tragedii și atrag atenția pentru o lungă perioadă de timp, reduc activitatea necesară depășirii și analizei lor reale.

Anxietatea ca trăsătură stabilă de personalitate se formează numai în adolescent. Până atunci, este o funcție a situației. Anxietatea poate juca un rol mobilizator asociat cu o crestere a eficientei activitatii, incepand din adolescenta. Un anumit nivel de anxietate este o caracteristică firească și obligatorie a activității active a individului. Fiecare are propriul nivel optim sau de dorit de anxietate - aceasta este așa-numita anxietate utilă. Evaluarea stării cuiva în acest sens este o componentă esențială a autocontrolului și a autoeducației. Scolarii clasificati ca fiind foarte anxiosi tind sa perceapa o amenintare la adresa stimei de sine si a vietii lor intr-o gama larga de situatii si reactioneaza foarte tensionat, cu o stare pronuntata de anxietate. În adolescență, școlarii anxioși au experimentat îndoieli constante, ezitare, incertitudine cu privire la corectitudinea percepției lor despre succes și eșec și nemulțumire semnificativă față de ei. Anxietatea afectează atât băieții, cât și fetele. Nivelurile de anxietate sunt în medie mai mari la fete decât la băieți. În același timp, anxietatea fetelor diferă în conținutul ei de anxietatea băieților: fetele sunt mai preocupate de relațiile cu alte persoane, băieții sunt mai preocupați de violență în toate aspectele ei. Adolescenții de 14-15 ani se caracterizează prin anxietate interpersonală asociată în primul rând cu relațiile cu semenii (prieteni, colegi de clasă). Adolescenții anxioși s-au caracterizat printr-o acuratețe sporită în evaluarea poziției lor în rândul colegilor lor, dar în același timp un grad scăzut de încredere în această evaluare. Adolescenții înstăriți din punct de vedere emoțional, dimpotrivă, s-au remarcat în acest sens printr-o acuratețe relativ slabă, deoarece s-au concentrat în principal doar pe prietenii apropiați, dar au arătat un grad ridicat de incertitudine. Scolarii „inadecvat de calmi” au manifestat insensibilitate la pozitia lor cu adevarat nefavorabila in randul semenilor lor, iar aceasta insensibilitate era de natura protectoare.

Nivelul scăzut al ST reflectă semnificația insuficient de ridicată pentru adolescent a situației în care se află la momentul sondajului. Acesta este un semn de actualizare insuficientă a nevoilor corpului, de lipsă de interes pentru ceea ce se întâmplă în lume și în sine. Un nivel scăzut de anxietate se poate observa și la școlari, în a căror experiență emoțională au fost întâlnite astfel de situații. Un astfel de elev percepe ceea ce se întâmplă fie în conformitate cu emoționalitatea sa obiectivă, fie ca nesemnificativ, fie ca depășibil. Este încrezător în sine, mulțumit de sine, de starea lui, de starea de lucruri, este relaxat în interior, pregătit să depășească cu succes obstacolele și simte suficientă putere în sine pentru asta.

Cu ST moderat, un adolescent acordă o importanță sporită elementelor individuale ale situației sau își găsește puterea și capacitatea de a-și controla experiențele emoționale. Un astfel de adolescent încearcă să evalueze obiectiv situațiile care apar, cu toate acestea, fie nu reușește imediat, fie nu este pe deplin încrezător în forțele, capacitățile și experiența lui. Prin urmare, un echilibru emoțional pe termen scurt, dar nu foarte semnificativ perturbat, este posibilă o scădere a capacității de muncă. Restabilirea confortului emoțional, a încrederii în sine apare destul de repede.

Un nivel ridicat de ST indică faptul că situația în care se află adolescentul este extrem de importantă pentru el. Afectează nevoile actuale ale momentului, adolescentul o percepe ca amenintatoare existența sa fizică, prestigiul, autoritatea într-un grup sau propria sa evaluare a lui însuși. Un adolescent cu CT mare simte tensiune, anxietate, rigiditate musculară. Este concentrat pe ceea ce se întâmplă, ceea ce i se pare periculos și de netrecut. Este nemulțumit de el însuși, oamenii din jurul lui, adesea se retrag în sine.

Un adolescent cu un nivel scăzut de LT, de regulă, percepe dificultățile care au apărut în mod adecvat la saturația lor emoțională obiectivă. Amenințătoare pentru el sunt în principal situațiile care reprezintă un pericol real pentru viață, punându-l la limita dintre viață și moarte. Comportamentul, relațiile cu ceilalți sunt reglementate de încrederea în succes, în posibilitatea rezolvării conflictelor. Adesea el acuză pe alții pentru că provoacă conflicte; tolerează cu calm, fără iritare, remarcile critice ale celorlalți; laudă, aprobare percepută ca fiind cu adevărat meritată.

Cu un nivel moderat de LT, un adolescent se simte confortabil, menține echilibrul emoțional și eficiența mai ales în situațiile la care a reușit deja să se adapteze cu succes, în care știe să se comporte, își cunoaște gradul de responsabilitate. Când situațiile devin mai complicate, pot apărea anxietatea și anxietatea. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, elevii cu anxietate moderată restabilesc rapid echilibrul emoțional.

Un nivel ridicat de LT înseamnă că majoritatea situațiilor în care se află un adolescent sunt percepute ca amenințându-i pe el, prestigiul sau stima de sine. Comportamentul, interacțiunea cu ceilalți sunt reglementate în primul rând de emoții. Sensibilitatea emoțională ridicată este combinată cu o vulnerabilitate crescută, resentimente. Remarcile altora sunt percepute ca o cenzură, o insultă. Aprobarea, sprijinul, în special complimentele, nu inspiră încredere sau sunt confundate cu linguşiri. Situațiile conflictuale fie sunt evitate, fie provoacă un sentiment de vinovăție proprie. Eșecurile sunt adesea trăite ca tragedii și atrag atenția pentru o lungă perioadă de timp, reduc activitatea necesară depășirii și analizei lor reale.

W.N. Auden a numit epoca modernă „era anxietății”. Complexitatea civilizației, viteza schimbării și respingerea parțială a religioșilor și Valorile familiei creează noi anxietăți și conflicte pentru subiecții individuali și pentru societate în ansamblu. Acum se acordă multă atenție dimensiunii, tipului și impactului anxietății, care se reflectă în medicina modernă. Într-adevăr, anxietatea este o parte integrantă a medicina psihosomaticași teoria și practica psihiatriei. Chiar și la pacienții cu leziuni ale oricăror structuri, se găsește anxietate cu privire la posibila dizabilitate, inferioritate și neputință, care este o caracteristică esențială a acestor boli.

Anxietatea este un sentiment difuz, foarte neplăcut, adesea vag, de frică de ceva, însoțit de una sau mai multe senzații somatice - de exemplu, o senzație de gol în regiunea epigastrică, o senzație de constrângere în piept, palpitații, transpirație, dureri de cap, sau un impuls brusc de a avea o mișcare intestinală. Neliniștea și incapacitatea de a rămâne într-un singur loc sunt, de asemenea, tipice.

Anxietatea este un semnal de avertizare care avertizează asupra unui pericol iminent și obligă o persoană să ia măsuri pentru a face față pericolului. Frica, de asemenea un semnal de avertizare, este diferită de anxietate următoarele caracteristici: frica este o reacție la un pericol cunoscut, extern, de natură definită și consecventă; anxietatea este o reacție la un pericol care este de natură necunoscută, internă, vagă sau contradictorie.

Diferența dintre frică și anxietate este întâmplătoare. Primii traducători ai lui Freud au tradus greșit „angst”, cuvântul german pentru „frică”, ca „anxietate”. Freud însuși a ignorat în general distincția dintre anxietatea asociată cu un obiect reprimat, inconștient și frica asociată cu un obiect extern cunoscut. Evident, frica se poate referi la un obiect intern reprimat inconștient care este transferat la un alt „lucru” din lumea exterioară. De exemplu, unui băiat îi este frică de câini pentru că de fapt îi este frică de tatăl său și îl asociază inconștient cu tatăl său cu câini. Un alt exemplu este atunci când un copil are un sentiment vag că va trebui să-și părăsească casa pentru că a simțit excitare sexuală când a văzut doi câini împerechendu-se pe stradă și acum a asociat inconștient câinii cu vinovăția pentru păcatul său sub formă de senzații sexuale.

CARACTERISTICI PSIHOLOGICE ALE ANXIETĂȚII ȘI FRICEI

Potrivit psihanaliştilor, împărţirea în frică şi anxietate este justificată din punct de vedere psihologic. Emoția care decurge din apropierea rapidă a unei mașini atunci când o persoană traversează strada este diferită de disconfortul vag când o persoană întâlnește oameni noi într-un mediu necunoscut. Principala diferență psihologică dintre aceste două răspunsuri emoționale este acut sau cronic. Darwin a susținut punctul de vedere conform căruia cuvântul „frică” provine de la ceva brusc și periculos. Din punct de vedere neurofiziologic, este foarte importantă și durata fenomenelor de anxietate și frică. În 1896, Charles Darwin a dat următoarea descriere a manifestării fiziologice a fricii acute, transformându-se în groază:
„Frica este adesea precedată de surpriză și este atât de asemănătoare cu ea încât ambele duc la senzații de vedere și auz care sunt activate instantaneu. În ambele cazuri, ochii și gura sunt larg deschise, iar sprâncenele sunt ridicate. O persoană speriată se oprește mai întâi ca înrădăcinată la fața locului, nemișcată și fără suflare, sau se ghemuiește la pământ, ca și cum ar încerca instinctiv să scape de ceea ce a văzut. Inima bate tare și repede, astfel încât flutură sau „bate în coaste”; cu toate acestea, este foarte îndoielnic că în acest moment a funcționat mai eficient decât de obicei, adică că a trimis mai mult sângeîn toate părțile corpului, deoarece fața devine de obicei la fel de palidă ca atunci când începe leșinul. Această paloare a pielii pare să fie într-o mare măsură sau numai datorită faptului că centrul vasomotor este afectat în așa fel încât provoacă îngustarea arterelor mici ale pielii. Faptul că pielea este puternic influențată de afecțiune frică puternică, vedem într-un exemplu genial și inexplicabil, când transpirația iese imediat din ea. Această exudație este cu atât mai remarcabilă cu cât suprafața pielii rămâne rece; de unde si denumirea de „transpiratie rece”; în același timp glandele sudoripare acţionat de obicei atunci când suprafaţa este încălzită. Părul, tot pe piele, se ridică, iar mușchii superficiali tremură. În legătură cu activitatea tulburată a inimii, respirația se accelerează. Funcția este întreruptă glandele salivare; gura devine uscată și se deschide și se închide frecvent. Am observat, de asemenea, că atunci când există puțină frică, există o dorință puternică de a căsca. Una dintre cele mai simptome severe este tremurul tuturor mușchilor corpului, iar acest lucru se observă mai ales pe buze. Din acest motiv, dar și din cauza gurii uscate, vocea devine răgușită sau neclară și uneori dispare cu totul...

Pe măsură ce frica se intensifică, transformându-se în chinul terorii, observăm cum, sub influența unor emoții foarte puternice, apar diverse fenomene. Inima bate foarte puternic sau poate eșua și apare leșinul; se observă paloarea mortală, respirația este dificilă, aripile nasului sunt foarte extinse, buzele fac mișcări convulsive de înghițire, există un tremur de obraji scufundați, mișcări de „sufocare” și „prindere a aerului” ale laringelui; globii oculari, descoperiți și proeminenti, sunt fixați pe obiectul terifiant, sau se pot rostogoli neliniștiți dintr-o parte în alta. Pupilele sunt anormal de dilatate. Toți mușchii corpului devin rigidi sau sacadați. Mâinile sunt strânse și nestrânse alternativ, cu mișcări frecvente de zvâcnire. Brațele pot fi întinse, ca pentru a evita un pericol teribil, sau pot acoperi capul... În alte cazuri, se dezvăluie o dorință puternică și incontrolabilă de zbor imediat și este atât de puternică încât chiar și cei mai curajoși soldați cedează la panica bruscă.

Manifestările individuale ale anxietății sunt foarte diverse. Unii pacienți au tulburări cardiovasculare, cum ar fi palpitațiile și transpirația, în unele tulburări gastrointestinale, de exemplu, greață, vărsături, o senzație de gol și tremur nervos (în stomac „apare cu frică”), balonare sau chiar diaree, la unii - urinare crescută, la altele - respirație superficialăși o senzație de strângere în piept. Toate reacțiile de mai sus sunt viscerale. Cu toate acestea, la un număr de pacienți, predomină fenomenele de tensiune musculară și se plâng că mușchii nu se îndoaie sau spasme, durere de capși curbura gâtului.

STRES ȘI ANXIETATE

Dacă evenimentele sunt stresante depinde de natura evenimentului, precum și de resursele și capacitatea de a proteja și mecanismele de a face față stresului la o anumită persoană. Toate acestea includ „ego-ul” său, o abstracție generală care se preocupă de modul în care subiectul percepe, gândește și acționează ca răspuns la evenimente externe sau impulsuri interne. Dacă eul subiectului funcționează normal, atunci este într-o stare de echilibru adaptativ atât cu exteriorul, cât și cu lumea interioara; daca nu functioneaza normal si acest dezechilibru continua suficient de mult, el va dezvolta anxietate cronica. Momentul apariției psihonevrozelor în oameni diferiti diferit.

Fie că dezechilibrul este extern, dezvoltându-se între influențele lumii exterioare și ego-ul pacientului, fie intern, dezvoltându-se între impulsurile acestuia (de exemplu, agresivitate, sexualitate sau dependență) și conștiința lui, în orice caz provoacă conflict. Conflictele cauzate de evenimente externe sunt de obicei numite „interpersonale”, în timp ce cele cauzate de fenomene interne sunt numite „intrapsihice” sau „intrapersonale”. O combinație a ambelor este posibilă, de exemplu, în cazul unui mic funcționar care avea un șef prea solicitant și nemulțumit și care a trebuit să se abțină constant, rezistând impulsurilor de a-l lovi pe șeful în cap de teamă să nu-și piardă locul de muncă. Interpersonal și conflicte intrapersonale de obicei combinate, deoarece oamenii sunt ființe sociale și principalele lor conflicte se află în zona relațiilor cu alte persoane.

Conflictele sunt o altă trăsătură esențială a anxietății, dar absența lor nu înseamnă că nu va exista frică, conflictul fiind cuprins într-un anumit tip de temeri numite fobii. În geneza nevrozelor experimentale există întotdeauna un conflict. Conflictul există și în cazurile în care există obstacole sau obstacole în calea activării sexuale, astfel încât o excitare puternică nu poate fi descărcată, sau când o criză de furie nu își găsește expresie externă din cauza inhibării mișcărilor.

Cauza anxietății cronice poate fi identificată în felul următor. Atacurile repetate de frică - sau atacuri unice în cazuri excepționale, precum cele de pe străzi cu tulburare de stres post-traumatic sau cu anumite tipuri de fobie - provoacă stres cronic, care provoacă o reacție neuroendocrină intensă și prelungită, însoțită de un conflict psihologic. Ca urmare, se dezvoltă anxietatea cronică.

Niveluri de anxietate

Pentru toate emoțiile, inclusiv anxietatea, există trei niveluri. În ordine crescătoare, există un nivel neuroendocrin, un nivel motor-visceral și, în final, un nivel de conștientizare. În general, subiectul care se confruntă cu anxietate are doar senzații neplăcute; ionul se simte rar disconfort sever; o persoană de obicei nu realizează cauzele anxietății sale.

O senzație neplăcută constă din două componente: 1) conștientizarea senzațiilor fiziologice (bătăi ale inimii, transpirații, gol în stomac, senzație de senzație în piept, zvâcniri ale genunchilor, tremur al vocii); 2) conștientizarea unei persoane că este nervoasă sau frică. Anxietatea este uneori exacerbată de un sentiment de rușine - „Alții vor vedea că mi-e frică”. Mulți sunt surprinși că alții nu-și recunosc anxietatea sau, dacă o văd, nu înțeleg cât de puternică este.

Pe lângă manifestările motorii și viscerale ale anxietății, ar trebui să se țină cont de influența acesteia asupra gândirii, percepției și învățării. Creierul este mecanismul central de integrare, dar este și organul terminal. Anxietatea provoacă confuzie și tulburări în percepția nu numai a timpului și spațiului, ci și a oamenilor și a sensului evenimentelor. Acest lucru poate interfera cu învățarea și poate reduce capacitatea de concentrare, poate afecta reproducerea și poate afecta capacitatea de a relaționa unul cu celălalt (asociații).

Un aspect important gândire emoțională, inclusiv frica anxioasă sau completă de a gândi, este selectivitatea (selectivitatea) sa. Subiectul anxios tinde să aleagă anumite subiecte din mediul înconjurător și să ignore restul, pentru a dovedi că are dreptate să privească situația ca înspăimântătoare și reacționând în consecință sau, dimpotrivă, că anxietatea lui este zadarnică și nejustificată. Dacă își justifică greșit frica, anxietatea lui este întărită de un răspuns selectiv, creând un cerc vicios de anxietate, percepție afectată și anxietate crescută. Dacă, pe de altă parte, se liniștește în mod eronat prin gândire selectivă, atunci anxietatea justificată poate fi redusă și subiectul nu va lua măsurile necesare.

Percepția și gândirea selectivă pot influența nu numai oprirea și pornirea evenimentelor, oamenilor și obiectelor, ci și semnificația cuvintelor și acțiunilor. Atenția selectivă devine astfel un instrument de părtinire care determină a priori semnificația unui eveniment înainte ca acesta să se întâmple sau atribuie în mod stereotip o persoană sau un eveniment unei anumite clase sau grup pe baza proprietăților lor comune.

Funcții de alarmă adaptive

Deoarece anxietatea este un semnal de avertizare, poate fi văzută ca aceeași emoție ca și frica. Ea avertizează asupra pericolului extern sau intern; este esențial pentru a salva vieți. Anxietatea la un nivel scăzut avertizează asupra pericolului de vătămare corporală, durere, neputință, posibilă pedeapsă sau frustrare a nevoilor sociale sau corporale, separarea de o persoană dragă, o amenințare la adresa succesului sau a poziției cuiva sau pericolul care amenință să distrugă armonia și unitatea. . În acest fel, determină organismul că este necesar să ia măsurile necesare pentru a preveni pericolul sau cel puțin a reduce consecințele acestuia. Câteva exemple despre modul în care anxietatea ajută la alungarea pericolului care apare în Viata de zi cu zi, există cazuri când te asumi de munca grea de a te pregăti pentru un examen, te furișezi în dormitor după ce ai întârziat, sperând să eviți pedeapsa și, de asemenea, fugi rapid pentru a prinde ultimul tren de călători. Anxietatea previne vătămarea alertând o persoană și forțându-l să efectueze anumite acțiuni care sunt înaintea pericolului.

Deoarece este clar benefic să răspundem cu anxietate la anumite situații periculoase, se poate vorbi de anxietate normală spre deosebire de anxietate anormală sau patologică. Anxietatea este normală pentru un sugar care este speriat de despărțirea de părinți sau de pierderea iubirii, pentru un copil care merge la școală pentru prima dată, pentru un adolescent la prima întâlnire, pentru un adult care se gândește la bătrânețe și la moarte și pentru toți oamenii care au fost afectați de boală. Anxietatea însoțește în mod normal creșterea, schimbarea sau experimentarea a ceva nou și necunoscut, precum și căutarea rolului personal și a semnificației în viață. Anxietatea patologică, pe de altă parte, este un răspuns inadecvat la un anumit stimul, fie ca intensitate, fie ca durată.

Anxietatea duce de obicei la acțiuni pentru eliminarea sau reducerea pericolului. Aceste acțiuni sunt de obicei constructive, efectuându-le, persoana folosește mecanisme pentru a face față dificultăților, dacă acțiunea este în principal conștientă sau deliberată (cum ar fi studiul pentru un examen) sau mecanisme de apărare, dacă comportamentul se datorează în principal forțelor inconștiente (de exemplu , suprimarea sau reprimarea conștientizării impuls sau gând înfricoșător).

Mecanismul de apărare poate fi adaptativ sau dezadaptativ în funcție de rezultate. Suprimarea este adesea folosită de o persoană de-a lungul vieții sale pentru a obține armonie cu. cei din jurul tău și cu tine însuți. Mecanismele inhibitoare sau alte mecanisme de apărare pot fi considerate afectate doar atunci când aceasta se manifestă într-o tulburare de comportament.

Enumerăm într-o formă generală mecanismele de protecție.

Negare. Un mecanism care nu recunoaște existența unor fapte neplăcute. Termenul se referă la acele cazuri în care înțelegerea conștientă a oricărui aspect al realității este exclusă; dacă ar fi conștient, ar apărea anxietatea.

Părtinire. Mecanismul prin care componenta emoțională a unei idei sau obiect inacceptabil este transpusă într-una mai acceptabilă.

Disociere. Un mecanism care include selecția fiecărui grup de procese mentale sau comportamentale din alte tipuri de activitate mentală a subiectului. Poate consta în separarea unei idei de tonul emoțional care o însoțește, așa cum se vede în tulburările disociative.

Identificare. Mecanismul prin care subiectul își construiește propria imagine în imaginea altui subiect; în același timp, încălcările propriului „eu” apar mai mult sau mai puțin constant.

Identificarea cu agresorul. Procesul în care o persoană se unește în interior cu imaginea mentală a altei persoane, care este o sursă de frustrare din lumea exterioară. Aceasta este o apărare primitivă, care acționează în interes și servește ego-ul în curs de dezvoltare. Un exemplu clasic de apărare care apare spre sfârșitul etapei Oedip este atunci când băiatul, a cărui principală sursă de dragoste și plăcere este mama sa, se identifică cu tatăl său. Tatăl este o sursă de frustrare, fiind un rival puternic al mamei, iar copilul nu poate face față sau scapă de tatăl, așa că trebuie să se identifice cu el.

O asociere. Un mecanism prin care o reprezentare fizică a unei alte persoane sau o proprietate a altei persoane este asimilată în sine prin procesul figurativ de mâncare orală simbolică. Este o formă specială de introjecție și este cel mai timpuriu mecanism de identificare.

Intelectualizarea. Un mecanism în care condiționarea sau logica este folosită ca o încercare de a evita confruntarea cu un impuls nedorit și astfel de a proteja împotriva anxietății. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de constrângere la ruminare sau constrângere la gândire.

Introiecție. Interiorizarea inconștientă, simbolică, a imaginii fizice a unui obiect exterior urât sau iubit pentru a stabili apropierea cu acesta și prezența lui constantă. Văzut ca un mecanism de apărare imatur. Dacă obiectul este iubit, anxietatea rezultată din separare sau tensiunea care decurge dintr-o atitudine ambivalentă față de obiect se reduce; în cazul în care acest obiect evocă frică și ură, interiorizarea trăsăturilor sale răuvoitoare sau agresive servește la evitarea anxietății prin supunerea simbolică a acestor trăsături propriului control.

Izolatie. În psihanaliză, este mecanismul de separare a unei idei sau amintiri de tonul emoțional care o însoțește. Conținutul de gândire inacceptabil este astfel scutit de sarcinile emoționale tulburătoare și neplăcute.

Proiecție. Un mecanism inconștient prin care subiectul atribuie altor persoane acele gânduri, idei, senzații și impulsuri de obicei inconștiente care sunt indezirabile sau inacceptabile pentru el în sine. Proiecția protejează individul de anxietatea care rezultă din conflict intern. Întruchipând tot ceea ce este inacceptabil pentru el, subiectul acționează în exterior cu el de parcă situația ar fi separată de el.

Raționalizarea. Mecanismul prin care comportamentul, motivele sau sentimentele iraționale sau inacceptabile sunt justificate logic sau făcute suportabile în mod conștient în moduri plauzibile.

Regresia. Un mecanism în care subiectul suferă o revenire parțială sau completă la modelele de adaptare anterioare. Regresia se observă, în special, în schizofrenie.

Represiune. Un mecanism în care conținutul inacceptabil al gândirii este expulzat din conștiință sau ținut în afara ei. Termenul a fost introdus de Freud; mecanismul este important pentru normal dezvoltare psihologică, iar pentru formarea nevroticilor si simptome psihotice. Freud a evidențiat două tipuri de represiune: 1) represiunea propriu-zisă - materialul reprimat a dominat cândva mintea; 2) reprimare primară - materialul reprimat nu a fost niciodată în sfera conștiinței.

Sublimarea. Un mecanism în care energia asociată cu impulsuri sau impulsuri inacceptabile este deturnată către canale acceptabile personal și social. Spre deosebire de alte mecanisme de apărare, sublimarea oferă o oarecare satisfacție minimă din impulsurile sau impulsurile instinctive.

Substituţie. Un mecanism prin care subiectul înlocuiește dorințele, îndemnurile, emoțiile inacceptabile cu altele mai acceptabile.

Suprimarea. Actul conștient de a inhiba și controla impulsurile, emoțiile sau gândurile inacceptabile. Suprimarea diferă de represiune prin aceea că represiunea este un proces inconștient.

Simbolizare. Un mecanism prin care o idee sau un lucru este tradus în altul pentru că au un aspect sau o calitate în comun. Simbolizarea se bazează pe asemănare și asociere. Simbolurile care se formează protejează subiectul de anxietate, care este asociată cu idei originale sau articole.

Anulare. Un mecanism prin care subiectul acționează simbolic în opoziție cu ceva inacceptabil care a fost deja făcut sau împotriva a ceva de care ar trebui să se protejeze. Fiind primitiv mecanism de aparare, inversarea este o formă de acțiune magică. Repetitiv în natură, este adesea observat în tulburările obsesiv-compulsive.

Starea de anxietate, anxietatea a fost mai întâi identificată și subliniată de Z. Freud. El a caracterizat această stare ca fiind una emoțională, incluzând experiența așteptării și incertitudinii, un sentiment de neputință, toate acestea având la bază cauze interne. Drept urmare, mulți psihologi și psihoterapeuți cunoscuți au studiat starea de anxietate și au fost scrise un număr mare de lucrări.

Pentru început, ar trebui spus despre diferența dintre conceptele de anxietate ca stare și anxietate ca trăsătură de personalitate. Ambiguitatea în înțelegerea anxietății ca fenomen mental rezultă din faptul că termenul de „anxietate” este folosit de psihologi în sensuri diferite.

Ar putea fi:

• - Stare psihică temporară apărută sub influența factorilor de stres
• - Frustrarea nevoilor sociale
• - Indicatorul primar al problemelor, atunci când organismul nu este capabil natural satisface nevoile
• - Proprietatea personalității, care este dată prin descrierea externă și caracteristici interne cu concepte înrudite.
• - Reacția la amenințarea prezentată.

Cel mai adesea, termenul de „anxietate” este folosit pentru a descrie o stare mentală neplăcută prin culoare, care se caracterizează prin senzații subiective de tensiune, anxietate, presimțiri sumbre, iar pe partea fiziologică este însoțită de activarea sistemului nervos autonom. sistem. Fiind o stare naturală, anxietatea joacă un rol pozitiv nu numai ca indicator al unei încălcări, ci și ca mobilizator al rezervelor mentale.

Cu toate acestea, anxietatea este adesea privită ca stare negativă asociat cu experimentarea stresului. Starea de anxietate poate varia în intensitate și se poate modifica în timp în funcție de nivelul de stres la care este expus individul, dar experiența de anxietate este inerentă oricărei persoane aflate în situații adecvate.

Cauze cauzatoare anxietateși care afectează schimbarea nivelului său sunt diverse și pot sta în toate sferele vieții umane. În mod convențional, ele sunt împărțite în motive subiective și obiective. Motivele subiective includ motive informaționale asociate cu o idee incorectă a rezultatului naturii viitoare, ceea ce duce la o supraestimare a semnificației subiective a rezultatului evenimentului viitor. Printre cauzele obiective de îngrijorare se numără condiții extreme, ceea ce face pretenții sporite asupra psihicului uman și asociat cu incertitudinea rezultatului situației.

Termenul " anxietate personală" este folosit pentru a se referi la diferențele individuale relativ stabile, în tendința unui individ spre experiență stare de alarma. Nivel anxietate personală determinată pe baza cât de des și cât de intens trăiește un individ stare de alarma. Aspectul funcțional al cercetării anxietate personală presupune a-l considera ca o proprietate a sistemului. Care se manifestă la toate nivelurile activității umane.

Rolul acestei proprietăți în sfera socială, Unde anxietate are impact asupra eficacității în comunicare, asupra indicatorilor socio-psihologici ai eficacității activităților managerilor, asupra relațiilor cu camarazii, dând naștere la conflicte. În domeniul psihologic anxietate se manifestă printr-o modificare a nivelului pretenţiilor individului, printr-o scădere a stimei de sine, a hotărârii, a încrederii în sine. Anxietate personală afectează motivația. remarcat Părere anxietate cu trăsături de personalitate precum: activitate socială, dorință de conducere, stabilitate emoțională, grad de nevrotism și introversie. Anxietatea se manifesta si in sfera psihofiziologica, existand o legatura intre anxietate si caracteristicile sistemului nervos, cu energia organismului, si dezvoltarea bolilor psihovegetative.

Cauzele de anxietate pe nivel social- încălcarea comunicării. La nivel psihologic, percepția inadecvată a subiectului despre sine; la nivel psihofiziologic, cauzele anxietății sunt asociate cu caracteristicile structurii și funcționării sistemului nervos central.

Anxietate personală Nu se manifestă neapărat direct în comportament, are o expresie a stării de rău subiective a individului, care creează un fundal specific activității sale de viață, care deprimă psihicul.

Alocați principalul laturile negative nivel ridicat de anxietate personală.

• 1. O persoană cu un nivel ridicat de anxietate tinde să lumea ca conţinând ameninţare şi pericol într-o măsură mult mai mare decât o persoană cu un nivel scăzut de anxietate.
• 2. Un nivel ridicat de anxietate reprezintă o amenințare pentru sănătatea mintală a individului, contribuie la dezvoltarea stărilor pre-nevrotice.
• 3. Afectează negativ performanța. Există o corelație a anxietății cu trăsăturile de personalitate de care depinde performanțele academice.
• 4. Anxietatea are un impact asupra profesionistilor
• orientare.

Cartografiere orientare profesională caracteristicile psihologice individuale au relevat o influență semnificativă a acestora din urmă asupra naturii orientării profesionale. O persoană axată pe profesii de tipul „om – un sistem de semne” se caracterizează prin faptul că acești studenți au rate ridicate de succes la testele intelectuale, cele mai mari rate de inteligență verbală și un succes ridicat de învățare. Ele sunt caracterizate de cel mai scăzut nivel de anxietate, nervozitate medie și exterversion scăzută.

Pe lângă impactul negativ asupra sănătății, comportamentului și productivității, un nivel ridicat de anxietate afectează negativ și calitatea funcționării sociale a individului. Anxietate duce la lipsa de încredere a unei persoane în abilitățile sale de comunicare, este asociat cu un negativ statut social, formulează relaţii conflictuale.

Soluţie probleme de anxietate este una dintre sarcinile acute și urgente ale psihoterapiei Studierea, precum și diagnostic în timp utilși corectare nivelul de anxietate ajuta la evitarea dificultăților care apar atunci când afectează viața umană.

Shutterstock.com

Anxietatea este o afecțiune care se manifestă sub formă de anxietate și alte sentimente asemănătoare (frică, aprehensiune, anxietate), în timp ce este posibil să nu existe motive vizibile și obiective pentru aceste manifestări. Este important să distingem anxietatea ca condiție de anxietate. Acesta din urmă este pe termen scurt sau are motive serioase. Starea de anxietate, de regulă, este pe termen lung, este adesea dificil pentru o persoană să numească ceea ce o cauzează. Uneori se vorbește despre anxietate ca trăsătură de caracter, atunci când o persoană, de exemplu, este deranjată în mod constant și puternic de lucruri despre care marea majoritate a oamenilor sunt calmi. Această afecțiune se poate manifesta la orice vârstă și este diagnosticată atât la adulți, cât și la copii. Manifestările extreme de anxietate strică în mod semnificativ viața și necesită o corecție psihologică.

Anxietatea este un sentiment negativ. Ea poate apărea în situatii diferite, inclusiv cele care nu sunt considerate un motiv de îngrijorare. La diferite categorii pacienților adulți li se pot forma așteptări negative despre diverse evenimente viitoare, precum și despre cei dragi sau alți factori.

Anxietatea la bărbați

Deși bărbații sunt considerați mai puțin predispuși la anxietate decât femeile, reprezentanți individuali masculii se caracterizeaza printr-o stare de anxietate crescuta. Această condiție poate începe cu anxietatea, care are o anumită bază în sine (probleme la locul de muncă, în viața personală, nemulțumire generală față de poziția cuiva). Cu toate acestea, dacă o persoană alege să ignore problema, închide ochii asupra propriilor emoții (sau, și mai rău, se relaxează cu ajutorul alcoolului), anxietatea se poate dezvolta într-o stare de anxietate constantă. În acel moment, bărbatul începe să se îngrijoreze din orice motiv. În acest caz, găsirea cauzei și rezolvarea acesteia poate fi mult mai dificilă. În unele cazuri, nu te poți descurca fără ajutorul unui psihoterapeut.

Un anumit nivel de anxietate este normal. Cu toate acestea, o ședere îndelungată în această stare duce la faptul că bărbații devin prea vulnerabili și vulnerabili – în primul rând în domeniul relațiilor interpersonale.

Un tip separat de anxietate care este tipic pentru bărbați este anxietatea sexuală, care se manifestă sub formă de anxietate asociată cu sexul și interferând cu realizarea posibilităților sexuale. În același timp, apar eșecuri în viata intima bărbații pe baza anxietății sexuale, la rândul lor, agravează starea unei persoane și o conduc la un anumit cerc vicios, deoarece repetarea eșecurilor crește anxietatea, ceea ce duce la următoarele probleme.

Statisticile arată că femeile sunt mai predispuse la anxietate decât bărbații. Unii psihologi sugerează că o astfel de predispoziție nu este o proprietate a psihicului feminin de la bun început; anxietatea face parte din ideea unei „femei tipice” care se formează în societate. În același timp, majoritatea femeilor adulte se caracterizează prin acceptarea anxietății lor ca emoționalitate și sensibilitate, pe care nu le consideră un factor negativ.

Anxietate în timpul sarcinii

Perioada este caracterizată de anumite schimbări în gândirea unei femei, inclusiv o creștere a nivelului de anxietate. Anxietatea în timpul sarcinii, de regulă, este cauzată de lipsa de încredere - și, în primul rând, femeii nu are încredere în ea însăși. Dacă aceasta este prima sarcină, atunci chiar și citirea literaturii de specialitate și a numeroaselor forumuri nu poate scăpa o femeie de frica de necunoscut și de gândurile tulburătoare care le însoțesc.

Motivele unei schimbări grave în starea psihologică a unei femei sunt modificările hormonale care încep să apară încă din primul trimestru de sarcină. Motivele de îngrijorare sunt starea copilului, propria lor sănătate și spre sfârșitul celui de-al treilea trimestru - și el însuși procesul de naștere. Pentru a evita formarea unei anxietati excesive, se recomanda, in primul rand, abordarea planificarii sarcinii in mod constient; s-a dovedit că femeilor care planifică sarcina în avans le este mult mai ușor să se adapteze la o dispoziție pozitivă. Dar să cedeți influenței celor pentru care sarcina a devenit o experiență negativă nu merită: situații care nu au avut loc încă și care ar putea să nu apară deloc, o femeie începe să se proiecteze asupra ei în avans și să-și arate îngrijorarea și în acest sens.

Formarea sentimentelor de anxietate nu este ultima tură contribuie la atmosfera psihologică din familia în care locuiește gravida. Prin urmare, mediul unei femei însărcinate ar trebui să aibă grijă să-i păstreze calmul și să nu provoace conflicte de natură neconstructivă.

Anxietate la mamele care alăptează

Când sarcina este lăsată în urmă, corpul femeii trece prin alta modificari hormonale, care afectează starea de spirit a unei tinere mame nu în bine. În combinație cu nevoia de adaptare la un nou rol social și povara crescută a îngrijirii unui copil, aceasta devine un factor în formarea unui nivel ridicat de anxietate. În timpul perioadei de hrănire, tensiunea nervoasă poate provoca așa-numita blocare a oxitocinei - starea mamei blochează producția de oxitocină, care este responsabilă de contracția glandelor mamare, care la rândul său facilitează fluxul de lapte din sân. Ca urmare, anxietatea crescută poate duce la faptul că se produce mult lapte, dar hrănirea bebelușului este dificilă, motiv pentru care atât el, cât și femeia se confruntă cu neplăceri și stres suplimentar.

Anxietatea și stresul pot inversa procesul, în care cantitatea de lapte a proaspătului mamă începe să scadă, ceea ce, la rândul său, declanșează un nou ciclu de experiențe.

Anxietate crescutăîn perioada postpartum se observă aproape la fel de des ca depresie postpartum. Aproximativ 10% dintre proaspete mămici suferă de anxietate clinică, în timp ce simptome precum neliniștea, diverse temeri pot apărea în primele săptămâni după naștere și pot dura câteva săptămâni, sau chiar mai mult. Întrucât starea de anxietate este negativă atât pentru mama însăși, cât și pentru copil, este necesar să se creeze condiții pentru depășirea ei: un mediu calm, sprijin din partea celor dragi, odihnă suficientă. Dacă astfel de măsuri nu ajută, este logic să contactați un psiholog care vă va prescrie un tratament adecvat.

Anxietatea la vârstnici este tulburare frecventă, iar aproximativ 20% dintre persoanele în vârstă se confruntă cu această afecțiune bază permanentă. La bătrânețe, există mai multe tipuri de tulburări de anxietate:

• Fobii.

La bătrânețe, cele mai frecvente sunt fobia morții, a bolii (atât a propriei, cât și a rudelor).

• Tulburare de anxietate generală.

Pentru astfel de persoane, anxietatea poate fi declanșată de orice factor, de la probleme familiale până la o vizită la medic.

• Anxietate socială.

O persoană în vârstă poate, dintr-un motiv oarecare, să înceapă să evite contactele, să-și facă prea mult griji pentru cele mai obișnuite întâlniri.

Imaginea de sine negativă

Imaginea Sinelui se formează în interacțiunea cu alții semnificativi. De aceea, criticarea, compararea, evaluarea, supraprotecția, precum și părinții cu așteptări mari sau cerințe supraestimate își condamnă copilul la imaginea de sine drept „rău”, „nu suficient de bun”, „nu se descurcă”, „învins”, „slăbit”. ” care are nevoie de ajutor tot timpul.

Ceea ce duce la tensiune internă, nesiguranță, stimă de sine scăzută și, odată cu aceasta, multe temeri și anxietate. Le este frică de lucruri noi, frică de eșec, frică de a nu putea face față, frică de orice schimbări care se pot naște din asta. frica de viitor sau neprevăzut(care nu poate fi controlat).

Adesea se confruntă cu constantă un sentiment otrăvit de bucurie într-o viață prosperă, deoarece „nu trăiesc propria lor viață”, încercând să îndeplinească așteptările cuiva, să facă ceea ce ar trebui, și nu ceea ce își dorește. Când peste tot simți că nu ești suficient de bun sau nu ești eligibil.

Cum te descurci cu anxietatea cauzată de o imagine de sine negativă?

1. Trebuie să-ți creezi o imagine pozitivă despre tine. Este lent și dificil, dar posibil. Pentru început, pentru a evalua amploarea dezastrului, numără timp de câteva zile de câte ori te lauzi mental și cu voce tare și de câte te certați. Acest lucru poate fi bifat în două coloane în timp ce „lăudați”.

2. Dacă te certați mai des decât să vă laudeți, atunci la sfârșitul zilei înainte de a merge la culcare, amintiți-vă de ziua trecută și găsiți cel puțin 5 motive pentru care să vă lăudați. Pentru cei de la care părinții așteptau prea mult (" victorii olimpice" Și " Premiile Nobel”), este important să înveți să vezi chiar și în faptele și realizările mărunte un motiv de bucurie și mândrie de sine. Adesea, astfel de oameni se devalorizează în mod obișnuit și tot ceea ce nu este o „diplomă roșie” (și adesea nici el) nu este observat deloc. Prin urmare, găsește ceva pe care ieri nu ai știut cum sau nu ai încercat, dar astăzi ai învățat, ai decis, ai făcut. Amintește-ți, înainte ca un bărbat să poată merge, a căzut de o mie de ori, dar asta nu l-a împiedicat să se ridice pe picioare.

3. Nu te compara cu ceilalți. Nu te vei compara niciodată cu cântăreț de opera de clasă mondială, dacă talentul tău este în altă parte. Dar răniți-vă la infinit și obțineți un motiv de îngrijorare pentru toată viața. Nu te poți compara decât ieri cu tine.

4. Dimineața, înainte de a te trezi, întreabă-te: „Cum pot să-mi fac plăcere astăzi?” și încearcă să o faci.

5. Întrebați-vă prietenii despre trăsăturile puternice de personalitate care vă pot ajuta să faceți față anxietății sau fricii. Cereți-i să numească cel puțin trei.

6. Desenează sau descrie în detaliu anxietatea sau frica ta. Privește-o de departe. Pune-ți întrebări: „Când apare? Ce planuri are el pentru viața ta? Care sunt calitățile tale care o ajută să te atace? Și care o fac mai slabă? Încearcă să te gândești la un moment în care te-ai confruntat cu anxietatea sau frica. Ce te-a ajutat atunci?

Separat, ar trebui spus despre copiii cu părinții limită sau suferind de alcoolism sau boli mintale. Deci, în schizofrenie, relațiile sunt ambivalente și deseori procedează conform principiului „iubire-ura”.

Astfel de oameni au o mulțime de haos și mesaje duble în copilărie (atunci când cuvintele se contrazic sau sensul frazei menționate nu este de acord cu acompaniamentul non-verbal. De exemplu, pe un ton supărat scrie „desigur că iubesc tu” sau „Am atât de multă nevoie de tine, pleacă!”)

Pentru a supraviețui, acești copii trebuie să facă față anxietății lor frecvente și să devină adesea părinții părinților lor. Au multe emoții reprimate și dificultăți mari în a construi relații strânse de încredere pe termen lung. Au adesea teamă nerezonabilă de viitorȘi incapacitatea de a se bucura chiar dacă în momentul de față totul în viața lor este bine.

Adesea li se pare că pentru orice bucurie, dorință sau vis care se împlinește, vor trebui să plătească cu suferință. Cel mai greu pentru ei este să învețe să se laude, să permită să se facă ceva pentru ei înșiși și să viseze. Voce interioara părintele sună strălucitor și puternic. În aceste cazuri, va exista mare treabăși este mai bine să apelați la ajutorul unui specialist.

Cum să faci față anxietății?

Fiecare familie are propriul mod de a face față anxietății. Cu toate acestea, ele pot fi atât funcționale, cât și disfuncționale. Acestea din urmă includ fumatul, alcoolul și alte tipuri de dependențe. Când de fapt o persoană evită să se întâlnească cu sine și cu sentimentele sale fără a rezolva problema.

Conflictul este, de asemenea, o modalitate disfuncțională. În același timp, se întâmplă ca anxietatea unui partener să provoace apariția anxietății celuilalt și, contopindu-se, aceste două anxietăți se întăresc, se prelungesc și se întăresc reciproc. Cineva se duce cu capul cap în emisiuni TV, jocuri, internet, muncă doar pentru a nu trăi o viață reală și a nu se confrunta cu experiențe deranjante.

Alături de cele disfuncționale, există modalități care nu numai că ajută cu adevărat să trăiești momente incomode, dar aduc și beneficii. Acestea sunt sportul, lectura, creativitatea, comunicarea, arta si chiar curatenia.

• Fă ceea ce îți aduce bucurie.

• Fii în contact cu tine și cu sentimentele tale.

• Învață să-ți consolezi copilul interior.

• Imaginează-ți că ești mic, ia-l în brațe și întreabă: „de ce ți-e frică, ce pot să fac pentru tine?”

• Îndepliniți dorințele din copilărie (O femeie cu anxietate crescută a fost ajutată foarte mult de copilul ei mic, cerându-i să facă plimbări zilnice înainte de a merge la culcare și să aibă ocazia de a „ca în copilărie” să se urce pe un năpăd și să se întindă în zăpadă; cumpărați; Rochie frumoasă sau o jucărie mascota)

• Învață să-ți exprimi emoțiile.

• Învață să stabilești limite și să te protejezi.

• Aflați cum să distingeți între propria anxietate și cea a altcuiva (în relațiile codependente, acestea se îmbină și se întăresc reciproc).

1. Anxietate generală la școală- starea emoțională generală a copilului asociată cu diverse forme de includere a acestuia în viața școlii. Poate fi pozitiv pe fondul anxietății generale ridicate. Adică copilul este nefericit emoțional, dar la școală se simte destul de încrezător și calm. Este posibilă și varianta inversă: în general, un copil calm și stabil emoțional se simte rău la școală.

2. Experimentarea stresului social- starea emoțională a copilului, față de care se dezvoltă contactele sale sociale (în primul rând cu semenii). Foarte des, liderii demonstrează o anxietate ridicată cu privire la acest factor. Este important să corelezi datele de pe această scară cu altele. Când anxietatea ridicată pentru acest factor coincide cu anxietate similară pentru alți factori, aceasta este mai puțin informativă și semnificativă decât caz unic anxietate ridicată atribuită acestui factor.

3. Frustrarea nevoii de a reuși- un mediu mental nefavorabil care nu permite copilului să-și dezvolte nevoile de succes, obținerea unui rezultat ridicat etc. Interesant este că acest indicator este mult mai puțin pronunțat la clasele înscrise în școala elementară conform sistemului Zankov decât în ​​„obișnuit”. " clase.

4. Frica de auto-exprimare- experiențe emoționale negative ale situațiilor asociate cu nevoia de autodezvăluire, prezentarea altora, demonstrarea capacităților proprii. Aparent, aceasta este una dintre cele mai tipice, determinate cultural temeri pentru copiii noștri de la Yakutsk la Kaliningrad. Se întâlnește foarte des. Dacă mulți elevi din această clasă au scoruri mari la ea, aceasta indică o situație pedagogică nefavorabilă, care provoacă dezvoltarea unei frici de exprimare de sine.

5. Teama de o situație de testare a cunoștințelor- atitudine negativă și experiență de anxietate în situații de verificare (mai ales publică) a cunoștințelor, realizărilor, oportunităților. Tipic pentru elevii cu performanțe slabe. În alte cazuri, este simptom important stres emotional. Într-o manifestare de masă, reflectă o anumită tradiție pedagogică, pe care nu ar strica să o schimbe.

6. Frica de a nu satisface așteptările celorlalți- orientare anxioasă către alții semnificativi în evaluarea rezultatelor, acțiunilor și gândurilor lor, sentimente puternice cu privire la feedback-ul dat de ceilalți, așteptarea unor evaluări negative. O altă teamă „culturală”, dacă ținem cont de prevalența ei extremă în școlile rusești. Se întâlnește în masă. Este important nu atât pentru diagnosticele psihologice individuale, cât pentru consilierea profesorilor!

7. Rezistență fiziologică scăzută la stres- caracteristici ale organizării psihofiziologice care reduc adaptabilitatea copilului la situații de natură stresantă, cresc probabilitatea unui răspuns inadecvat, distructiv la un factor de mediu alarmant. Putem spune că aceasta este o incapacitate individuală de a se adapta la necazuri. Nu apare foarte des (2-3 copii pe clasă), dar fiecare caz necesită o analiză aprofundată separată, în primul rând din punctul de vedere al motivelor unei astfel de toleranțe scăzute. Identificarea lor permite protejarea copilului de situatii traumatice.

8. Probleme și temeri în relațiile cu profesorii- negativ general fond emoțional relaţiile cu adulţii la şcoală, ceea ce reduce succesul educaţiei copilului. Acest indicator este important în procesul de consultare a profesorilor, reflectând trăsăturile sistemului de relații dintre adulți și copii la școală. Mai puțin informativ pentru studenții nereușiți.

Nivel ridicat de anxietate - poate fi generat fie de necazul real al elevului cel mai mult zone semnificative activități și comunicare, sau există, parcă, contrar unei situații obiectiv prospere, fiind rezultatul unor conflicte personale, încălcări în dezvoltarea stimei de sine etc. O astfel de anxietate este adesea experimentată de școlari care învață bine și chiar excelent, sunt responsabili pentru studiile lor, viata publica, disciplina școlară, totuși, această aparentă bunăstare le ajunge la un preț nerezonabil de mare și este plină de perturbări, mai ales cu o complicație bruscă a activității. Astfel de școlari au reacții vegetative pronunțate, tulburări asemănătoare nevrozei și psihosomatice.

Ajutor: creșterea stimei de sine (adulți) și dezvoltarea capacității de a face față anxietate crescută prin anumite exercitii. O atenție specială din partea unui adult (profesor sau părinte) ar trebui acordată sprijinirii, lăudării, sărbătoririi succeselor și sprijinului în caz de eșec. Evitați judecata de valoare, compararea cu rezultatele elevilor mai de succes, dacă este comparată, apoi propriile sale rezultate. Evitați criticile în fața altora. Ajută la analiza nu numai eșecurile, ci și succesele, astfel încât acestea, la rândul lor, să nu fie percepute de astfel de copii ca fiind întâmplătoare, ca urmare a unor influente externe(cum ar fi cum bună dispoziție profesor, sau am avut noroc astăzi).

Acțiunile intenționate ale unui adult(profesor sau părinte) în legătură cu un copil anxios:

• Oferiți sprijin, manifestați o preocupare sinceră față de copil, oferiți mai des o evaluare pozitivă a acțiunilor și faptelor sale;
• Chemați copilul pe nume mai des și lăudați-l în prezența altor copii și adulți;
• Încredințați implementarea unor misiuni prestigioase în această echipă;
• Dacă comparăm rezultatele lucrării, atunci doar ale lui (ajuns ieri, acum o săptămână sau o lună);
• Este mai bine să evitați rezolvarea acelor sarcini care sunt limitate în timp;
• Este mai bine să întrebați nu la începutul sau la sfârșitul lecției, ci la mijloc;
• Nu trebuie să vă grăbiți și să le ajustați cu un răspuns, să acordați timp pentru un răspuns și să nu repetați întrebarea de mai multe ori (altfel copilul nu va răspunde curând, deoarece va percepe o nouă repetare a întrebării ca pe un nou stimul);

Stabilirea contactului vizual – „ochi la ochi” – insuflarea unui sentiment de încredere în sufletul copilului;

• Conversații în clasă despre problemele fiecărui copil (că oricine are dificultăți), astfel încât să simtă că nu este singur;
• Ai răbdare, rezultatele nu sunt rapide.

Anxietate scăzută - „anxietate ascunsă” - comportamentul defensiv spun adesea că nu se confruntă cu anxietate, ci eșuează constant din cauza ghinionului lor, insolvenței, atitudinilor altora. Multe situații de succes sunt evaluate ca nereușite (devalorizare). Există, de asemenea, o depreciere a eșecurilor - o astfel de sensibilitate la probleme este, de regulă, de natură compensatorie, protectoare și împiedică formarea deplină a personalității. Studentul, parcă, nu permite o experiență neplăcută în conștiință. Bunăstarea emoțională în acest caz este păstrată cu prețul unei atitudini inadecvate față de realitate, afectând negativ productivitatea activității. Nu există o analiză a experienței acumulate. Alege să performeze mai des sarcini simple pentru a evita situațiile incitante în toate modurile posibile (pentru că sunt sigur că voi face față cu succes problemei).

Comportament (defensiv): pentru a crește stima de sine – pentru a-i critica pe ceilalți. În exterior, nu există semne de anxietate, dar această formă nu este stabilă, cu semnificația stimulului, se poate transforma în anxietate deschisă, nereglementată. Este posibil ca în trecut astfel de copii să fi avut cazuri de anxietate nereglementată, cărora au învățat să le facă față suprimând această afecțiune. Pentru a nu repeta o astfel de experiență, au învățat să evite situațiile (inclusiv sarcinile dificile de învățare).

Ajutor:în lucrul cu astfel de studenți, este necesar să se acorde atenție dezvoltării capacității de a le analiza experiențele și de a le găsi cauzele (introspecție). Prin descompunerea în sarcini simple, realizați altele mai complexe și acordați atenție acesteia, astfel încât să nu fie evitată.

Pe parcursul anului, un psiholog va efectua un sondaj suplimentar cu privire la cauzele anxietății ridicate, o prognoză a dificultăților de învățare în liceu (caracteristici individuale abilități intelectualeȘi trăsături de personalitate elevi).

Cuvântul „deranjant” este notat în dicționare din 1771. Există multe versiuni care explică originea acestui termen. Autorul uneia dintre ele crede că cuvântul „alarma” înseamnă un semnal de pericol repetat de trei ori din partea inamicului.

ÎN dictionar psihologic având în vedere următoarea definiţie a anxietăţii: este „individuală caracteristică psihologică, care constă într-o tendință crescută de a experimenta anxietate într-o varietate de situatii de viata, inclusiv cele care nu predispun la aceasta.

Anxietatea trebuie distinsă de anxietate. Dacă anxietatea este manifestări episodice ale anxietății, agitația unui copil, atunci anxietatea este o stare stabilă.

De exemplu, se întâmplă ca un copil să fie îngrijorat înainte de a vorbi în vacanță sau de a răspunde la tablă. Dar această anxietate nu se manifestă întotdeauna, uneori în aceleași situații el rămâne calm. Acestea sunt manifestări ale anxietății. Dacă starea de anxietate se repetă des și într-o varietate de situații (când răspunzi la tablă, comunici cu adulți necunoscuti etc.), atunci ar trebui să vorbim despre anxietate.

Anxietatea nu este asociată cu nicio situație anume și se manifestă aproape întotdeauna. Această stare însoțește o persoană în orice fel de activitate. Când unei persoane îi este frică de ceva anume, vorbim despre manifestarea fricii. De exemplu, frica de întuneric, frica de înălțimi, frica de spațiu închis.

K. Izard explică diferența dintre termenii „frică” și „anxietate” în acest fel: anxietatea este o combinație a unor emoții, iar frica este doar una dintre ele.

Frica se poate dezvolta la o persoană la orice vârstă: la copiii cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani, fricile de noapte nu sunt neobișnuite; în al 2-lea an de viață, potrivit lui A.I. Zakharov, frica de sunete neașteptate, frica de singurătate, frica de durere (și frica asociată lucrătorii medicali). La 3-5 ani, copiii sunt caracterizați de frici de singurătate, întuneric și spații restrânse. La vârsta de 5-7 ani, frica de moarte devine principala. De la 7 la 11 ani, copiii se tem cel mai mult să „nu fie cel despre care vorbesc bine, care este respectat, apreciat și înțeles” (A.I. Zakharov).

Fiecare copil are anumite temeri. Cu toate acestea, dacă sunt multe, atunci putem vorbi despre manifestări de anxietate în caracterul copilului.

Până în prezent, un punct de vedere clar asupra cauzelor anxietății nu a fost încă dezvoltat. Dar majoritatea oamenilor de știință cred că în preșcolar și mai tineri varsta scolara unul dintre motivele principale constă în încălcarea relației părinte-copil.

1. Cereri contradictorii formulate de parinti, sau parinti si scoala (gradinita). De exemplu, părinții nu-și lasă copilul să meargă la școală pentru că a nu se simti bine, iar profesorul pune un „deuce” în jurnal și îl certa că a sărit peste o lecție în prezența altor copii.

2. Cerințe inadecvate (cel mai adesea supraestimate). De exemplu, părinții îi repetă în mod repetat copilului că el trebuie să fie cu siguranță un elev excelent, nu pot și nu vor să se împace cu faptul că fiul sau fiica lor nu primește doar „cinci” la școală și nu este cel mai bun elev. în clasă.

3. Cereri negative care umilesc copilul, il pun intr-o pozitie dependenta. De exemplu, un îngrijitor sau un profesor îi spune unui copil: „Dacă îmi spui cine s-a purtat rău în absența mea, nu îi voi spune mamei că te-ai bătut”.

Experții consideră că la vârsta preșcolară și primară băieții sunt mai anxioși, iar după 12 ani - fetele. În același timp, fetele sunt mai îngrijorate de relațiile cu alte persoane, iar băieții sunt mai îngrijorați de violență și pedeapsă. După ce au comis vreo faptă „nepotrivită”, fetele își fac griji că mama sau profesorul lor le va gândi rău, iar prietenele lor vor refuza să se joace cu ele. În aceeași situație, băieții sunt mai predispuși să se teamă că vor fi pedepsiți de adulți sau bătuți.
colegii.

După cum notează autorii cărții, la 6 săptămâni de la început an scolarșcolarii au de obicei un nivel crescut de anxietate și au nevoie de 7-10 zile de odihnă.
Anxietatea unui copil depinde în mare măsură de nivelul de anxietate al adulților din jurul lui. Anxietatea ridicată a profesorului sau a părintelui se transmite copilului. În familiile cu relații de prietenie, copiii sunt mai puțin anxioși decât în ​​familiile în care apar adesea conflicte.

Un fapt interesant este că după divorțul părinților, când, se pare, scandalurile din familie s-au încheiat, nivelul de anxietate al copilului nu scade, ci, de regulă, crește brusc.

Psihologul E.Yu.Brel a mai dezvăluit următorul model: anxietatea copiilor crește dacă părinții nu sunt mulțumiți de munca, condițiile de viață și situația financiară. Poate de aceea numărul copiilor anxioși crește constant în timpul nostru.

Există o părere că anxietatea de învățare începe să se formeze deja în vârsta preșcolară. Acest lucru poate fi facilitat atât de stilul de lucru al profesorului, cât și de solicitările excesive la adresa copilului, de comparații constante cu alți copii. În unele familii, pe parcursul întregului an care precedă intrarea în școală, în prezența copilului, se vorbește despre alegerea unei școli „demne”, a unui profesor „promițător”. Preocupările părinților sunt transmise copiilor.

În plus, părinții angajează numeroși profesori pentru copil, petrec ore întregi făcând sarcini cu el. Corpul copilului, care nu este încă puternic și încă nu este pregătit pentru un astfel de antrenament intens, uneori nu poate suporta, copilul începe să se îmbolnăvească, dorința de a învăța dispare și anxietatea cu privire la antrenamentul viitor crește rapid.
Anxietatea poate fi asociată cu nevroze sau alte tulburări psihice. În aceste cazuri, este nevoie de ajutorul medicilor specialiști.

Portretul unui copil anxios.

Un copil este inclus într-o grupă (sau clasă) de grădiniță. Se uită cu atenție la tot ce este în jur, salută timid, aproape în tăcere și se așează stângaci pe marginea celui mai apropiat scaun. Se pare că se așteaptă la un fel de probleme.

Acest copil neliniştit. Astfel de copii în grădiniţăși la școală sunt mulți, iar lucrul cu ei nu este mai ușor, și chiar mai dificil, decât cu alte categorii de copii „cu probleme”, pentru că atât copiii hiperactivi, cât și cei agresivi sunt mereu la vedere, parcă în palmă, iar cei anxioși încearcă să-și păstreze problemele pentru ei înșiși.

Se disting prin anxietate excesivă și, uneori, le este frică nu de evenimentul în sine, ci de presimțirea lui. De multe ori se așteaptă la ce e mai rău. Copiii se simt neputincioși, le este frică să joace jocuri noi, să înceapă activități noi. Au pretenții mari față de ei înșiși, sunt foarte autocritici. Nivelul lor de stimă de sine este scăzut, astfel de copii chiar cred că sunt mai răi decât alții în toate, că sunt cei mai urâți, proști, stângaci. Ei caută încurajare, aprobarea adultului în toate problemele.

Copiii anxioși se caracterizează și prin probleme somatice: dureri abdominale, amețeli, dureri de cap, crampe în gât, dificultăți de respirație etc. În timpul manifestării anxietății, simt adesea gura uscată, nod în gât, slăbiciune la nivelul picioarelor, palpitații.

Cum să identifici un copil anxios.

Un educator sau un profesor cu experiență, desigur, chiar în primele zile de întâlnire cu copiii va înțelege care dintre ei a crescut anxietatea. Cu toate acestea, înainte de a trage concluziile finale, este necesar să se observe copilul de îngrijorare în zile diferite saptamani, in timpul antrenamentelor si activitatilor gratuite (la pauza, pe strada), in comunicare cu alti copii.

Pentru a înțelege copilul, pentru a afla de ce se teme, puteți cere părinților, educatorilor (sau profesorilor de materii) să completeze un formular de chestionar. Răspunsurile adulților vor clarifica situația, vor ajuta la urmărirea istoriei familiei. Și observarea comportamentului copilului vă va confirma sau infirma presupunerea.

P. Baker și M. Alvord sfătuiesc să analizeze mai atent dacă următoarele semne sunt caracteristice comportamentului copilului.

Criterii pentru determinarea anxietății la un copil.

1. Anxietate constantă.
2. Dificultate, uneori incapacitatea de a se concentra asupra a ceva.
3. tensiune musculară(de exemplu, în față, gât).
4. Iritabilitate.
5. Tulburări de somn.

Se poate presupune că copilul este anxios dacă cel puțin unul dintre criteriile enumerate mai sus se manifestă constant în comportamentul său.

Pentru a identifica un copil anxios se folosește și următorul chestionar (G. P. Lavrentyeva, T. M. Titarenko).

Semne de anxietate:

Copil neliniştit
1. Nu pot lucra mult timp fără să obosești.
2. Îi este greu să se concentreze pe ceva.
3. Orice sarcină provoacă anxietate inutilă.
4. În timpul îndeplinirii sarcinilor, este foarte tensionat, constrâns.
5. Se simte jenat mai des decât alții.
6. Vorbește adesea despre situații tensionate.
7. De regulă, roșește în împrejurimi necunoscute.
8. Se plânge că are vise groaznice.
9. Mâinile lui sunt de obicei reci și umede.
10. Are adesea un scaun supărat.
11. Transpiră abundent când ești entuziasmat.
12. Nu are poftă bună.
13. Doarme neliniştit, adoarme cu dificultate.
14. Timid, multe lucruri îi provoacă frică.
15. De obicei nelinistit, usor suparat.
16. Adesea nu pot reține lacrimile.
17. Tolerează prost așteptarea.
18. Nu-i place să-și asume o afacere nouă.
19. Neîncrezător în sine, în abilitățile sale.
20. Frica de a face fata dificultatilor.

Adunați numărul de „plusuri” pentru a obține un scor total de anxietate.

Anxietate mare - 15-20 puncte.
In medie - 7-14 puncte.
Scăzut - 1-6 puncte.

La grădiniță, copiii experimentează adesea teama de separare de părinți. Trebuie amintit că la vârsta de doi sau trei ani, prezența acestei trăsături este acceptabilă și de înțeles. Dar dacă copilul este grupa pregatitoare plângând constant la despărțire, nu își ia ochii de la fereastră, așteptând în fiecare secundă apariția părinților, acest lucru ar trebui abordat Atentie speciala. Prezența fricii de separare poate fi determinată de următoarele criterii (P. Baker, M. Alvord).

Criterii de anxietate de separare:

1. Frustrare excesivă recurentă, tristețe la despărțire.
2. Îngrijorare excesivă constantă cu privire la pierdere, că adultul se poate simți rău.
3. Anxietate excesivă constantă că un eveniment îl va duce la separarea de familie.
4. Refuzul permanent de a merge la grădiniță.
5. Frica constantă stai singur.
6. Frica constantă de a adormi singur.
7. Coșmaruri constante în care copilul este separat de cineva.
8. Plângeri constante de stare generală de rău: dureri de cap, dureri în abdomen etc. (Copiii care suferă de anxietate de separare se pot îmbolnăvi de fapt dacă se gândesc mult la ceea ce îi deranjează.)

Dacă cel puțin trei trăsături au apărut în comportamentul copilului în decurs de patru săptămâni, atunci se poate presupune că copilul are cu adevărat acest tip de frică.

Cum să ajuți un copil anxios.

Lucrul cu un copil anxios este plin de anumite dificultăți și, de regulă, durează destul de mult.

1. Creșterea stimei de sine.
2. Învățarea unui copil capacitatea de a se gestiona singur în situații specifice, cele mai interesante.
3. Eliberați tensiunea musculară.

Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre aceste zone.

Creșterea stimei de sine.

Desigur, pentru a crește stima de sine a copilului pt un timp scurt imposibil. Este necesar să desfășurați o muncă intenționată în fiecare zi. Adresați-vă copilului pe nume, lăudați-l chiar și pentru succesele minore, sărbătorește-le în prezența altor copii. Cu toate acestea, laudele voastre trebuie să fie sincere, deoarece copiii sunt sensibili la minciună. Mai mult, copilul trebuie să știe de ce a fost lăudat. În orice situație, puteți găsi un motiv pentru a lăuda copilul.

Este de dorit ca copiii anxioși să participe mai des la astfel de jocuri în cerc precum „Complimente”, „Îți dau...”, care îi vor ajuta să învețe o mulțime de lucruri plăcute despre ei înșiși de la alții, să se privească „prin intermediul ochii altor copii”. Și pentru ca alții să cunoască realizările fiecărui elev sau elev, într-o grupă de grădiniță sau într-o sală de clasă, puteți amenaja un stand „Steaua săptămânii”, unde o dată pe săptămână toate informațiile vor fi dedicate succesului unui anumit copil.

Fiecare copil, astfel, va avea ocazia să fie în centrul atenției celorlalți. Numărul de rubrici pentru stand, conținutul și locația acestora sunt discutate în comun de adulți și copii (Fig. 1).

Puteți marca realizările copilului în informații zilnice pentru părinți (de exemplu, la standul „Noi astăzi”): „Astăzi, 21 ianuarie 1999, Seryozha a petrecut 20 de minute experimentând cu apă și zăpadă”. Un astfel de mesaj va oferi părinților o oportunitate suplimentară de a-și arăta interesul. Copilului îi va fi mai ușor să răspundă la întrebări specifice și să nu restaureze în memorie tot ce s-a întâmplat în grup în timpul zilei.

În vestiar, pe dulapul fiecărui copil, puteți fixa „Floarea-șapte-floare” (sau „Floarea realizărilor”), decupată din carton colorat. În centrul florii este o fotografie a unui copil. Și pe petalele corespunzătoare zilelor săptămânii - informații despre rezultatele copilului, de care este mândru (Fig. 2).

ÎN grupe de junioriîngrijitorii introduc informații în petale, iar în grupul pregătitor, copiilor li se poate încredința umplerea florilor în șapte culori. Aceasta va servi drept stimul pentru învățarea scrisului.

În plus, această formă de muncă ajută la stabilirea contactelor între copii, deoarece cei care încă nu știu să citească sau să scrie apelează adesea la camarazii lor pentru ajutor. Părinții, veniți seara la grădiniță, se grăbesc să afle ce a realizat copilul lor în timpul zilei, care sunt succesele lui.

Informațiile pozitive sunt foarte importante atât pentru adulți, cât și pentru copii, pentru a stabili înțelegerea reciprocă între ei. Și este necesar pentru părinții copiilor de orice vârstă.

Exemplu.

Mama Mitinei, ca toti parintii de copii grupa cresei, a făcut cunoștință zilnic cu plăcere cu evidențele educatoarelor despre ceea ce a făcut, cum a mâncat, ce a jucat fiul ei de doi ani. În timpul bolii profesorului, informațiile despre distracția copiilor din grup au devenit inaccesibile părinților. După 10 zile, mama îngrijorată a venit la metodolog și le-a rugat să nu oprească o astfel de muncă utilă pentru ei. Mama a explicat că, din moment ce are doar 21 de ani și foarte puțină experiență cu copiii, notele îngrijitorilor o ajută să-și înțeleagă copilul și să învețe cum și ce să facă cu el.

Astfel, utilizarea unei forme vizuale de lucru (proiectarea standurilor, informaționale „Flori-șapte-flori”, etc.) ajută la rezolvarea mai multor sarcini pedagogice simultan, dintre care una este creșterea nivelului stimei de sine a copiilor, mai ales cei care au anxietate mare.

Învățarea copiilor să-și gestioneze propriul comportament.

De regulă, copiii anxioși nu își raportează în mod deschis problemele și, uneori, chiar le ascund. Prin urmare, dacă un copil declară adulților că nu se teme de nimic, asta nu înseamnă că cuvintele lui sunt adevărate. Cel mai probabil, aceasta este o manifestare de anxietate, în care copilul nu poate sau nu vrea să recunoască.

În acest caz, este de dorit să se implice copilul într-o discuție comună a problemei. La grădiniță, poți vorbi cu copiii, stând în cerc, despre sentimentele și experiențele lor în situații care îi privesc. Și la școală, folosind exemple de opere literare, le poți arăta copiilor că un curajos nu este cel căruia nu se teme de nimic (nu există astfel de oameni pe lume), ci unul care știe să-și învingă frica.

Este indicat ca fiecare copil să spună cu voce tare de ce îi este frică. Puteți invita copiii să-și deseneze temerile, apoi într-un cerc, arătând desenul, să vorbiți despre el. Astfel de conversații îi vor ajuta pe copiii anxioși să realizeze că mulți colegi au probleme similare cu cele care erau caracteristice, după cum credeau ei, doar pentru ei.

Desigur, toți adulții știu că copiii nu trebuie comparați între ei. Cu toate acestea, când vine vorba de copiii anxioși, această tehnică este categoric inacceptabilă. În plus, este de dorit să se evite competițiile și activitățile care forțează compararea realizărilor unor copii cu realizările altora. Uneori, chiar și un eveniment atât de simplu precum o ștafetă sportivă poate deveni un factor traumatizant.

Este mai bine să comparați realizările copilului cu propriile sale rezultate, prezentate, de exemplu, acum o săptămână. Chiar dacă copilul nu a făcut față deloc sarcinii, în niciun caz nu trebuie să le spuneți părinților: „Fiica ta a completat cererea cel mai rău dintre toate” sau „Fiul tău a terminat desenul ultimul”.

2. Fii consecvent in actiunile tale, nu-i interzice fara motiv copilului ceea ce ai permis inainte.

3. Luați în considerare posibilitățile copiilor, nu le cereți ceea ce nu pot îndeplini. Dacă vreun subiect este dificil pentru un copil, este mai bine să-l ajutați încă o dată și să-i oferiți sprijin, iar când se obține chiar și cel mai mic succes, nu uitați să-l lăudați.

4. Ai încredere în copil, fii sincer cu el și acceptă-l așa cum este.

5. Dacă din anumite motive obiective unui copil îi este greu să învețe, alege-i un cerc pe placul lui pentru ca orele din acesta să-i aducă bucurie și să nu se simtă dezavantajat.

Dacă părinții nu sunt mulțumiți de comportamentul și succesul copilului lor, acesta nu este un motiv pentru a-i refuza dragostea și sprijinul. Lăsați-l să trăiască într-o atmosferă de căldură și încredere și atunci toate talentele sale se vor manifesta.

Cum să te joci cu copiii anxioși.

Pe primele etape Lucrul cu un copil anxios trebuie ghidat de următoarele reguli:

1. Includerea copilului în orice joc nou ar trebui făcută în etape. Lasă-l să se familiarizeze mai întâi cu regulile jocului, să vadă cum îl joacă alți copii și abia apoi, când dorește, să devină un participant la el.

2. Este necesar să se evite momentele competitive și jocurile care țin cont de viteza sarcinii, de exemplu, precum „Cine este mai rapid?”.

3. Dacă introduceți un nou joc, atunci pentru ca un copil anxios să nu simtă pericolul de a întâlni ceva necunoscut, este mai bine să îl jucați pe material care îi este deja familiar (imagini, cărți). Puteți folosi o parte din instrucțiunile sau regulile din joc pe care copilul le-a jucat deja în mod repetat.

Dacă copilul este foarte anxios, atunci este mai bine să începeți să lucrați cu el cu exerciții de relaxare și respirație, de exemplu: „Balon”, „Navă și vânt”, „Țeavă”, „Tijă”, „Șurub”, „Cascada” , etc.

Puțin mai târziu, când copiii încep să se obișnuiască, la aceste exerciții puteți adăuga următoarele: „Cadou sub brad”, „Luptă”, „Icicle”, „Humpty Dumpty”, „Mâinile dansante”.

ÎN jocuri colective un copil anxios poate fi inclus dacă se simte suficient de confortabil, iar comunicarea cu alți copii nu îi cauzează dificultăți deosebite. În această etapă a lucrării, vor fi de folos jocurile Dragon, Blind Dance, Pump and Ball, Headball, Caterpillar, Paper Balls.

Jocurile „Iepuri și elefanți”, „Scaun magic”, etc., care măresc stima de sine, pot fi realizate în orice etapă a muncii. Efectul acestor jocuri va fi doar dacă sunt ținute în mod repetat și regulat (de fiecare dată puteți adăuga un element de noutate).

Când lucrați cu copii anxioși, trebuie amintit că starea de anxietate, de regulă, este însoțită de o clemă puternică. diverse grupuri muşchii. Prin urmare, exercițiile de relaxare și respirație pentru această categorie de copii sunt pur și simplu necesare. Instructorul de gimnastică terapeutică L. V. Ageeva a făcut o selecție de astfel de exerciții pentru preșcolari. Le-am modificat puțin, am introdus momente de joc fără a schimba conținutul.

Jocuri de afara.

Exerciții de relaxare și respirație.

Scop: relaxarea mușchilor feței inferioare și a mâinilor.

„Ai avut o ceartă cu un prieten. O ceartă este pe cale să înceapă. Respiră adânc, strânge-ți fălcile strâns. Fixează-ți degetele în pumni, apasă degetele în palme până te doare. Ține-ți respirația câteva secunde. . Gândește-te: poate nu ar trebui să te lupți? Expiră și relaxează-te. Ura! Necazul s-a terminat!"
Acest exercițiu este util nu numai pentru copiii anxioși, ci și pentru cei agresivi.

"Balon"

Scop: ameliorarea stresului, calmarea copiilor.

Toți jucătorii stau sau stau într-un cerc. Facilitatorul dă instrucțiuni: „Imaginați-vă că acum vom umfla baloanele. Inspirați aerul, aduceți un balon imaginar la buze și, umflați-vă obrajii, umflați-l încet prin buzele întredeschise. Urmăriți-vă cu ochii cum balonul crește și mai mare. , pe măsură ce cresc, modelele de pe el cresc. Imaginați-vă? Mi-am imaginat și baloanele voastre uriașe. Suflați cu atenție pentru ca balonul să nu spargă. Acum arată-le unul altuia."

„Nava și vânt”

Scop: pune grupul la lucru, mai ales dacă copiii sunt obosiți.

"Imaginați-vă că barca noastră cu pânze navighează printre valuri, dar brusc s-a oprit. Să o ajutăm și să invităm vântul să ne ajute. Împinge barca mai departe. Să încercăm din nou. Vreau să aud cum bate vântul!"
Exercițiul poate fi repetat de 3 ori.

„Cadou sub copac”

Scop: relaxarea mușchilor faciali, în special din jurul ochilor.

„Închipuiți-vă că vacanța de Anul Nou vine în curând tot anul visat la un cadou minunat. Așa că vii la copac, închide ochii strâns și fă respiratie adanca. Tine-ti respiratia. Ce se află sub copac? Acum expiră și deschide ochii. O minune! Jucăria mult așteptată este în fața ta! Esti fericit? Zâmbet."
După finalizarea exercițiului, puteți discuta (dacă copiii doresc) cine visează la ce.

"teava"

Scop: relaxarea mușchilor feței, în special în jurul buzelor.

"Să cântăm la pipă. Respiră adânc, du-te pipa la buze. Începe să expiri încet și, în timp ce expiri, încearcă să-ți întinzi buzele într-un tub. Apoi iei de la capăt. Cântă! Ce orchestră minunată!"

Toate aceste exerciții pot fi făcute în clasă, stând sau stând în picioare la birourile lor.