Tulburări majore ale sistemului cardiovascular. Prevenirea cuprinzătoare a bolilor inimii și vaselor de sânge

FIZIOLOGIA SISTEMULUI CARDIOVASCULAR

CARACTERISTICI DE REGLEMENTARE

TULBURĂRI ALE SISTEMULUI CARDIOVASCULAR

Singura funcție a sistemului circulator este de a împinge sângele prin arterele și venele corpului. Sângele transportă nutrienți în tot organismul și elimină produsele de degradare din organism și, de asemenea, furnizează oxigen țesuturilor și elimină dioxidul de carbon din acestea. La adulți, cantitatea de sânge este în medie de 7-8 % din greutatea totală. În condiții normale, doar o parte din sânge circulă. Cealaltă parte este conținută în așa-numitele „depozite” de sânge (ficat, splină, piele) și este mobilizată atunci când devine necesară refacerea (refacerea) cantității de sânge care circulă în organism. La începutul secolului 1628, omul de știință englez William Harvey a demonstrat că legătura dintre sistemele vasculare venoase și arteriale și a descoperit însuși faptul circulației sanguine și prezența cercurilor mari și mici ale circulației sanguine. inima dintre toate mamiferele, inclusiv oamenii, este un organ muscular gol cu ​​patru camere. Este împărțit în două atrii și două ventricule.

Circulatie sistematicaîncepe din ventriculul stâng și se termină cu atriul drept. Când inima se contractă, sângele este ejectat din ventriculul stâng în aortă (cea mai mare arteră din corpul uman) și apoi, trecând prin arterele, arteriolele și capilarele întregului corp, intră în venule. Venulele sunt colectate în vene mici, care se contopesc cu altele mai mari și curg în vena cavă inferioară și superioară. Prin vena cavă inferioară și superioară, sângele pătrunde în atriul drept, iar aceasta pompează circulația sistemică. Astfel, sângele care este ejectat în timpul contracției inimii călătorește prin tot corpul.

Cercul mic de circulație a sângeluiîncepe din ventriculul drept și se termină în atriul stâng. Din ventriculul drept prin artera pulmonară, sângele intră în capilarele plămânilor și de acolo prin venele pulmonare revine în atriul stâng, unde se termină circulația pulmonară. Când trece prin capilarele cercului mic, sângele emite dioxid de carbon și este saturat cu oxigen.
Sângele din sistemul cardiovascular curge într-o singură direcție: din ventriculul stâng prin circulația sistemică către atriul drept și din atriul drept către ventriculul drept, din ventriculul drept prin circulația pulmonară către atriul stâng și din atriul stâng spre ventriculul stâng. Unilateralitatea fluxului sanguin depinde de contracția succesivă a inimii și de aparatul ei valvular. Activitatea inimii constă din trei faze: prima - sistolă, adică contracția atrială, a doua este sistola ventriculară și a treia este o pauză, adică perioada în care atriile și ventriculii sunt relaxați simultan. Se numește starea relaxată a atriilor sau ventriculilor diastolă.În prima fază, atriile se contractă, iar sângele din ele intră în ventriculi. valvele clapete liber
ele se deschid spre ventriculi și, prin urmare, nu interferează cu fluxul de sânge din atrii către ventriculi.În timpul sistolei atriale, sângele nu poate curge înapoi în vene, deoarece gurile venelor sunt comprimate de mușchii inelari. Sistola atrială durează 0,12 secunde. În urma sistolei atriale, diastola lor începe să se relaxeze. Sistola atrială este urmată de a doua fază - sistola ventriculară. Sistola ventriculilor, la rândul său, constă din două faze: faza de tensiune și faza de expulzare a sângelui. În prima fază, adică în faza de tensiune, mușchii ventriculilor se încordează (tonul lor crește), iar presiunea în ventriculi crește, iar când devine mai mare decât în ​​aortă și trunchiul pulmonar, valvele semilunare. deschis, mușchiul inimii se contractă: sângele din ventriculi sub presiune ridicată este ejectat în vase. Așa începe a doua fază a sistolei ventriculare - faza de expulzare a sângelui. În același timp, presiunea în ventriculi ajunge la 150 mm Hg, art. Întreaga sistolă ventriculară durează 0,3 secunde. După sistola ventriculilor, începe diastola lor. În acest caz, valvele semilunare se închid, deoarece tensiunea arterială în aortă și artera pulmonară devine mai mare decât în ​​ventriculi. În același timp, valvele cuspide se deschid, iar sângele din atrii începe să curgă înapoi în ventriculi. Într-o inimă care bate, diastola atrială coincide parțial cu diastola ventriculară, aceasta este a treia fază - o pauză. În timpul pauzei, sângele curge liber din vena cavă superioară și inferioară în atriul drept și din venele pulmonare în atriul stâng. Deoarece valvele sunt deschise, o parte din sânge intră în ventriculi. O pauză este urmată de sistolă atrială. Pauza durează 0,4 secunde. Apoi începe un nou ciclu cardiac. Fiecare ciclu cardiac durează aproximativ 0,8 secunde.

Dacă puneți mâna pe al cincilea spațiu intercostal din stânga, puteți simți împingerea inimii. Această împingere depinde de schimbarea poziției inimii în timpul sistolei. În timpul contracției, inima devine aproape fermă, se întoarce ușor de la stânga la dreapta, ventriculul stâng apasă pe piept, apasă pe el. Această presiune este resimțită ca o împingere. La o persoană sănătoasă, inima bate în medie de 70 de ori pe minut. Ritmul cardiac este supus multor influențe și se modifică adesea chiar și în timpul zilei. Poziția corpului afectează și ritmul cardiac: ritmul cardiac cel mai mare se observă în poziție în picioare, în poziție șezând este mai mic, iar când este culcat, inima se contractă și mai încet. Ritmul cardiac crește brusc în timpul exercițiilor fizice; pentru sportivi, de exemplu, în timpul unei competiții ajunge chiar și la 250 pe minut. Ritmul cardiac depinde de vârstă. La copiii sub 1 an, este de 100-140 pe minut, la 10 ani - 90, la 20 de ani și peste - 60-80, iar la vârstnici devine din nou mai frecvent până la 90-95.

La unii oameni, ritmul cardiac este rar și fluctuează între 40-60 pe minut. Acest ritm rar se numește bradicardie. Cel mai adesea apare la sportivii în repaus. Există și persoane cu ritm cardiac crescut, când ritmul cardiac fluctuează între 90-100 și poate ajunge până la
140-150 pe minut. Acest ritm frecvent se numește tahicardie. Munca inimii devine mai frecventă în timpul inspirației, excitării emoționale (frică, furie, bucurie etc.). În timpul contracției, fiecare ventricul ejectează în medie 70-80 ml de sânge, așa-numitul. sistolică, volum. Activitatea inimii este însoțită de fenomene electrice. Metoda de înregistrare a curenților de acțiune a inimii se numește electrocardiografie.
Acest dispozitiv este conectat la mâna dreaptă și stângă (primul cablu), apoi la mâna dreaptă și
cu piciorul stâng (al doilea avans) și în final cu brațul stâng și piciorul stâng (al treilea conducător).
Când scrieți pe hârtie în mișcare, se obține o curbă - electrocardiogramă Electrocardiograma are cinci dinți, care sunt notați cu literele P, Q, R, S, T. Unda P corespunde excitației atriale, iar undele Q, R, S, T corespund excitației ventriculare.

Inima, scoasă din corp, continuă să se contracte ritmic. Această caracteristică a
dtsa dă motive pentru a concluziona că cauzele care provoacă contracția inimii sunt în sine. La animalele superioare (inclusiv la oameni), excitația are loc în acumulări speciale de țesut nervos și muscular, care se numesc noduri.

Ritmul unei inimi sănătoase este inerent variabilității. Variabilitatea ritmului cardiac (HRV) este măsurată prin distanța dintre undele R; este mai mare la sportivi și scade până când dispare într-o stare de proastă sănătate și stres.

Inima este inervată de nervii vagi și simpatici. Nervul vag își are originea în medula oblongata, unde se află centrul său, iar nervii simpatici se îndepărtează din ganglionul simpatic cervical. Acțiunea nervului vag asupra funcționării inimii-încetinirea și relaxarea. Acțiunea asupra inimii nervilor simpatici este opusă, adică accelerează și se intensifică.

Activitatea centrilor nervilor vagi și simpatici este coordonată. Dacă excitabilitatea unuia dintre acești centri crește, atunci excitabilitatea celuilalt centru scade în consecință. Cu activitatea musculară, inima începe să funcționeze mai repede, deoarece tonusul centrului nervului vag scade, în timp ce tonusul centrului nervului simpatic crește, ceea ce duce la o creștere a ritmului cardiac. Excitația nervilor vagi și simpatici își are originea în sistemul nervos central.

O mare varietate de stimuli - căldură, frig, durere ascuțită, precum și frica, furie față de alte emoții, provoacă o încetinire sau o creștere a activității cardiace. Cu orice iritație la terminațiile nervilor senzoriali, are loc excitația, care este transmisă sistemului nervos central și de acolo de-a lungul nervilor eferenți (centrifugali) - vagi sau simpatici, este transmisă inimii.

Următorul experiment poate servi ca exemplu de influență reflexă asupra activității inimii. Cavitatea toracică a broaștei este deschisă. Apoi lovesc burta broaștei. Activitatea inimii încetinește sau se oprește complet. Încetinirea sau stopul cardiac are loc în mod reflex. Excitația puternică care apare la impact este transmisă la medulara oblongata și acoperă centrul nervului vag, excitația de-a lungul nervului intră în inimă și îi inhibă activitatea. Acest reflex explică leșinul profund sau chiar moartea unei persoane (în timpul stopului cardiac), care apare după o lovitură puternică în stomac. Efectele reflexe asupra activității inimii se observă și sub influența schimbărilor care au loc în organism.

Numeroase experimente au arătat că cortexul cerebral controlează activitatea inimii. În special, au fost dezvoltate reflexe condiționate la activitatea inimii. În acest caz, inima este controlată de cortex indirect, prin NS autonom. Evenimentele care declanșează reglarea activității cardiace sunt și emoții, gânduri, idei. Așadar, frecvența pulsului dirijorului Toscanini în timp ce asculta înregistrările sale a crescut la fel ca atunci când conducea fizic orchestra.

Activitatea cardiacă este, de asemenea, reglată de sistemul nervos umoral.Sistemul nervos simpatic prin măduva spinării comandă cortexului suprarenal să producă adrenalină. Ajunsă la inimă cu fluxul de sânge, adrenalina intensifică activitatea cardiacă prin receptorii de adrenalină.Acțiunea sa durează 5-8 secunde, dar în acest timp, în cazul unei reacții de stres, se secretă glucocorticoizi, care prelungesc acțiunea adrenalinei câteva minute și ore.

Acetilcolina acționează diametral opus adrenalinei, ceea ce determină o încetinire bruscă și o slăbire a activității cardiace, până la un stop cardiac complet.

Mușchiul inimii, care efectuează o cantitate uriașă de muncă, are nevoie de un aport continuu de nutrienți și oxigen și este alimentat din abundență cu sânge pentru a elimina produsele de carie. Alimentarea cu sânge a inimii este efectuată de arterele coronare.

În grosimea mușchiului inimii, ele se dezintegrează într-o rețea capilară densă. Încălcarea circulației normale a inimii provoacă modificări dramatice ale activității cardiace. La om, circulația sângelui în mușchiul inimii este perturbată cu scleroza vaselor coronare, cu blocaj (tromboză) și spasme reflexe. Adrenalina provoacă constricția tuturor vaselor, cu excepția vaselor coronare și cerebrale, care, dimpotrivă, se extind, îmbunătățind aprovizionarea inimii în timpul efortului fizic și a excitării emoționale.

Inima ejectează porțiuni de sânge în vas numai în timpul sistolei, în mod intermitent. În ciuda acestui fapt, sângele curge prin vasele de sânge într-un flux continuu. Fluxul sanguin devine continuu datorita elasticitatii peretilor arterelor. După sistola ventriculară, presiunea din artere crește brusc, iar pereții arterelor se întind. În urma sistolei, apare diastola, când pereții vaselor, datorită elasticității, revin în poziția inițială. Aceștia pun presiune pe sânge, îl împing mai departe și asigură un flux uniform de sânge prin vase. Mărimea tensiunii arteriale este determinată în principal de două condiții: energia care este raportată în timpul sistolei și rezistența sistemului vascular arterial, care trebuie depășită de fluxul de sânge care curge din aortă. În timpul sistolei, presiunea crește și devine cea mai mare, se numește sistolică. Se numește presiunea cea mai scăzută diastolică. Se numește diferența dintre presiunea sistolică și cea diastolică presiunea pulsului. Dacă, presiunea sistolică în artera brahială umană este de 120 mm Hg. Art., iar diastolică -70 mm Hg. Art., atunci presiunea pulsului va fi egală cu 50 mm Hg. Artă.

Nivelul tensiunii arteriale în condiții normale pentru anumite grupe de vârstă rămâne strict constant. Uneori tensiunea arterială crește peste 150 mm Hg. Artă. O astfel de creștere persistentă a presiunii este o boală destul de comună și se numește hipertensiune. O creștere a tensiunii arteriale, care se observă în timpul activității musculare (muncă fizică grea, competiții sportive etc.), poate ajunge uneori până la 200 mm R g. Art., După încetarea activității, scade rapid și revine în curând la normal. O schimbare similară cu trecere rapidă a tensiunii arteriale se observă, de asemenea, cu excitarea emoțională, de exemplu, cu furie, frică. În timpul somnului, tensiunea arterială scade. Tensiunea arterială poate scădea dramatic. Scăderea persistentă a presiunii sistolice la 80-90 mm Hg. Artă. numit hipotensiune. O scădere bruscă a presiunii, dacă nu se iau măsuri urgente, provoacă o serie de tulburări grave în organism și duce la moarte.

Un studiu al efectului fumatului asupra tensiunii arteriale și a pulsului a arătat că fumatul unei țigări determină o creștere a presiunii sistolice cu o medie de 20 mm Hg și a presiunii diastolice cu 14 mm Hg. Artă. Pulsul se accelerează cu o medie de 36 de bătăi pe minut. Pe electrocardiogramă se observă o modificare a undei T. Ca urmare a vasoconstricției, temperatura pielii degetelor scade cu 2,4-3,2 °. Acest lucru trebuie reținut în timpul testului poligraf, deoarece specialistul, atunci când lucrează cu fumători înrăiți, trebuie să facă o alegere: să întrerupă testul și să lase intervievatul să fumeze o țigară sau, sub un pretext sau altul, să nu permită intervievatului să fumeze în timpul evenimentului. Poligafologul ar trebui să-și amintească că, dacă i-a oferit persoanei intervievate posibilitatea de a fuma o țigară, atunci este necesar să reziste la o pauză de 15-20 de minute, astfel încât parametrii sistemului circulator să revină la nivelul lor inițial.

Circulația sângelui în partea venoasă a sistemului vascular are propriile sale caracteristici, care

se datorează în primul rând structurii pereților venelor, care, în comparație cu pereții

arterele sunt foarte subțiri și ușor de stors. Tensiunea arterială în vene este foarte scăzută - 10-20 mm Hg. Art., și în vene mari situate în cavitatea toracică, chiar negative, adică sub presiunea atmosferică. Presiunea din ele fluctuează în funcție de faza respirației. Când inhalați, pieptul se dilată, contribuie la expansiunea plămânilor, precum și a venelor din cavitatea toracică. În același timp, pereții lor se întind, lumenul se extinde, iar presiunea din ei scade, devenind negativă. O astfel de scădere a presiunii este de mare importanță pentru mișcarea sângelui prin vene: se creează o diferență semnificativă între tensiunea arterială în venele mari și cele mici, ceea ce contribuie la fluxul de sânge de la venele mici la cele mai mari, adică mișcarea acestuia. spre inimă. Un factor important care contribuie la mișcarea sângelui prin vene sunt contracțiile musculare. Contracția musculară apasă pe vene, care se prăbușesc, iar sângele din ele este stors și curge spre inimă, în timp ce valvele semilunare din vene, asemenea valvelor, împiedică returul acestuia. De aceea, educația fizică, contracțiile musculare în timpul muncii, mersul etc contribuie la îmbunătățirea circulației venoase.

Dacă puneți degetul pe acele părți ale corpului unde arterele se apropie de suprafață, puteți simți puls arterial. Pulsul poate fi simțit pe mână, apăsând ușor artera radială pe rază, pe tâmplă, pe gât, la unghiul maxilarului inferior, în zona inghinală etc.

Simțind-o, vă puteți face o idee despre activitatea inimii și starea întregului sistem cardiovascular. Pentru un studiu mai detaliat, pulsul este înregistrat, iar curba care se obține în același timp face posibilă efectuarea unei analize mai profunde. Înregistrarea unei unde de puls ca componentă a unei reacții periferice a sistemului cardiovascular

sistemul se menţine utilizând canalul pletismogramei sau fotopletismogramei

De obicei, inima funcționează oarecum neuniform: atunci când inhalați, activitatea inimii se accelerează. O neregularitate similară în activitatea inimii este observată în repaus complet. O modificare a activității inimii în legătură cu fazele respirației se numește aritmie respiratorie.

Tensiunea arterială din organism este întotdeauna menținută la un nivel constant. Dacă conform

din orice motiv (bucurie, frică, muncă fizică etc.), tensiunea arterială crește, foarte curând revine la normal, tensiunea arterială se autoreglează. Principiul autoreglării, stabilit de I.P. Pavlov, este legat nu numai de alte funcții ale organismului (respirație etc.)

TULBURĂRI ALE SISTEMULUI CARDIOVASCULAR

Fibrilație atrială și flutter(fibrilație atrială) - o contracție haotică a grupurilor individuale de fibre musculare, în care atriile în ansamblu nu se contractă, iar ventriculii funcționează neregulat, de obicei la o frecvență de 100 până la 150 de bătăi pe minut. Fibrilatia atriala poate fi persistenta sau paroxistica. Se observă cu boli de inimă mitrală, boli coronariene, tireotoxicoză, alcoolism

Pâlpâirea și fluturarea ventriculilor(fibrilație ventriculară) poate apărea cu orice boală cardiacă severă (mai des în faza acută a infarctului miocardic), cu embolie pulmonară, o supradoză de inimă.

Blocuri cardiace- încălcări ale activității cardiace asociate cu încetinirea sau încetarea conducerii impulsurilor prin sistemul de conducere al inimii. Există blocaje sinoatrial (la nivelul țesutului muscular atrial), atrioventricular (la nivelul joncțiunii atrioventriculare) și intraventriculare. După severitate, există - 1) blocare de gradul 1: fiecare impuls este condus lent către secțiunile subiacente ale sistemului de conducere, 2) blocare de gradul II, incompletă: doar o parte a impulsurilor este efectuată, 3) blocare de gradul III, complet: impulsurile nu sunt efectuate. Toate blocajele pot fi persistente și trecătoare. Apar cu miocardită, cardioscleroză, infarct miocardic, sub influența anumitor medicamente (glicozide cardiace, beta-blocante, verapamil). Blocajul transversal complet congenital este foarte rar.

Ateroscleroza O boală comună, exprimată în proliferarea țesutului conjunctiv în peretele arterelor mari și mijlocii (scleroză) în combinație cu impregnarea grasă a membranei lor interioare (atero-). Din cauza îngroșării, pereții vaselor devin mai denși, lumenul lor se îngustează și adesea se formează cheaguri de sânge. În funcție de zona în care se află arterele afectate, alimentarea cu sânge a unui anumit organ sau a unei părți a corpului suferă cu posibila sa necroză (infarct, gangrenă).

Moarte subita Toate afecțiunile care necesită resuscitare cardiopulmonară sunt unite de conceptul de „moarte clinică”, care se caracterizează prin oprirea respirației și a circulației sanguine. Aceasta presupune nu numai un stop cardiac mecanic complet, ci și un tip de activitate cardiacă care nu asigură nivelul minim necesar de circulație a sângelui. Această afecțiune se poate dezvolta cu diverse aritmii cardiace care pun viața în pericol: fibrilație ventriculară, blocare transversă completă (atrioventriculară). Cea mai frecventă cauză cardiogenă a insuficienței circulatorii este infarctul miocardic.

Boala hipertonică(hipertensiunea arterială esențială) reprezintă până la 90% din toate cazurile de hipertensiune arterială cronică. În țările dezvoltate economic, 18-20% dintre adulți suferă de boală hipertopică, adică au creșteri repetate ale tensiunii arteriale la 160/95 mm Hg. Artă. si mai sus.

Boala hipotonică(hipotensiune arterială cronică primară, hipotensiune arterială esențială) Boală asociată cu disfuncția sistemului nervos și reglarea neurohormonală a tonusului vascular, însoțită de scăderea tensiunii arteriale. Fundalul inițial al unei astfel de stări este astenia asociată cu situații traumatice, infecții cronice și intoxicații (pericole industriale, abuz de alcool), nevroze.

infarct miocardic Boală de inimă cauzată de insuficiența alimentării cu sânge cu un focar de necroză (necroză) în mușchiul inimii (miocard); formă majoră de boală coronariană. Blocarea acută a lumenului arterei coronare de către un tromb, o placă aterosclerotică umflată, duce la infarct miocardic.

Ischemie cardiacă Boala cronică cauzată de aportul insuficient de sânge a miocardului, în marea majoritate a cazurilor (97-98%) este o consecință a aterosclerozei arterelor coronare ale inimii. Principalele forme sunt angina pectorală, infarctul miocardic (vezi), cardioscleroza aterosclerotică. Ele apar la pacienți atât izolat, cât și în combinație, inclusiv la cei cu diverse complicații și consecințe (insuficiență cardiacă, aritmii cardiace și tulburări de conducere, tromboembolism).

angină pectorală- un atac de durere bruscă în piept, care răspunde întotdeauna la următoarele semne: are un timp clar definit de debut și încetare, apare în anumite circumstanțe (la mers normal, după masă sau cu o povară grea, la accelerare, urcare). în sus, un vânt în contra ascuțit, alt efort fizic); durerea începe să scadă sau încetează complet sub influența nitroglicerinei (1-3 minute după administrarea comprimatului sub limbă).

Distonie neurocirculatoare (NCD, distonie vegetativ-vasculară) Are o natură funcțională, se caracterizează prin tulburări de reglare neuroendocrină a activității sistemului cardiovascular.

Insuficienta cardiaca O afecțiune cauzată de insuficiența inimii ca pompă care asigură circulația sanguină necesară. Este o consecință și manifestare a unor boli care afectează miocardul sau îi împiedică activitatea: cardiopatia ischemică și defectele sale, hipertensiune arterială, boli pulmonare difuze, miocardite, cardiomiopatii.

Bună prieteni! Cu tine Ekaterina Kalmykova. Astăzi am vrut să vă vorbesc despre sănătate. Acest lucru se datorează probabil faptului că mulți dintre prietenii și cunoscuții mei sunt bolnavi acum. Acest lucru se datorează răcirii puternice din afara ferestrei. De asemenea, soțul meu este bolnav. În general, aceasta este starea mea de spirit și subiectul articolului de astăzi, l-am ales pe cel potrivit.

Mai mult, acest subiect va fi relevant pentru toți cei care, prin Internet, de exemplu, sau blogging în timp ce sunt în. Deoarece munca noastră cu dvs. de-a lungul timpului s-a transformat de la activ în pasiv, iar acest lucru, la rândul său, poate avea un efect destul de dăunător asupra sănătății noastre.

Am început din ce în ce mai mult să stăm pe scaune, să ne mișcăm din ce în ce mai puțin, să respectăm mai rar dieta corectă și să mâncăm alimente sănătoase. Și nu este de mirare că toți acești factori duc la faptul că începem să ne simțim mult mai rău, deoarece un astfel de stil de viață lasă o amprentă negativă asupra sistemului nostru cardiovascular.

Prin urmare, astăzi vom vorbi despre un astfel de subiect precum prevenirea bolilor sistemului cardiovascular.

Pentru a vorbi despre motivul pentru care poate apărea această boală, cum să o facem și să prevenim apariția ei, să aflăm despre ce este.

Afecțiunile asociate cu o boală a sistemului circulator, mușchiul inimii, sunt împărțite în mai multe tipuri:

1. Ischemie cardiacă- probleme cu conducerea vaselor de sânge către mușchiul inimii. În viitor, poate duce la un atac de cord. Acest tip include și angina pectorală.

2. AVC sau hemoragie cerebrală- apare din cauza problemelor cu vasele creierului. În primul caz, din cauza unei încălcări a alimentării cu sânge, în al doilea - din cauza unei rupturi a vasului.

3. Aritmie- încălcarea ritmului cardiac.

4. Tromboza- apariția cheagurilor de sânge, ca urmare a aglomerării trombocitelor.

5. Boli de inima- de obicei o boală congenitală.

6. Ateroscleroza- depunerea pe pereții vaselor de sânge a grăsimilor și a colesterolului, ceea ce duce la întreruperea alimentării cu sânge a organelor.

7. Distonie vegetativ-vasculară- o încălcare a sistemului cardiovascular asociată cu nevralgie. Pot să vă spun multe despre această boală, din moment ce eu însumi sufăr de această boală. Am acumulat o mulțime de informații, așa că acest subiect este pentru un articol separat. Prin urmare, dacă această problemă este relevantă pentru dvs., pentru a nu rata lansarea acestei postări. Va fi mega util, mai ales pentru persoanele care suferă de această boală.

Există și mai multe subspecii ale acestei boli, dar nu ne vom adânci în fiecare dintre ele. Principalul lucru este că ți-a devenit clar cât de extinsă este zona afectată în cazul bolilor cardiovasculare.

Cauzele bolilor cardiovasculare

Există destui factori care duc la această boală în timpul nostru. După cum am menționat mai sus, stilul nostru de viață este un sol fertil care ajută această boală să progreseze.

Să le enumerăm:

1. Motivul principal este ereditate. Dacă cineva din familia ta a avut probleme în acest domeniu, cel mai probabil le vei întâlni și tu.
2. Leziuni. Foarte des, leziunile pot afecta boala.
3. Alimentație necorespunzătoare. Am început să mâncăm din ce în ce mai mult în fast-food-urile, unde componenta principală sunt grăsimile și carbohidrații. De regulă, pentru a găti rapid un cotlet sau cartofi prăjiți, aceștia sunt prăjiți în ulei încins, care uneori nu se schimbă atât de des. Și din cauza acestui ulei din corpul nostru, nivelul de colesterol crește, ceea ce interferează cu funcționarea normală a sângelui din corpul nostru. Sau un alt exemplu destul de relevant: atunci când lucrăm acasă, mâncăm adesea chiar stând la computer, ne aranjam gustări uscate fără să ridicăm privirea de pe monitor. Da Da! Și nu spune că nu faci asta 🙂 Ținem mouse-ul cu o mână și un sandviș în cealaltă.
4. Stilul de viață pasiv. Ați auzit expresia „Mișcarea este viață”. Acum nu este vorba despre generația noastră, pentru că oamenii pedalează sau aleargă de-a lungul pistei, deși te poți întâlni pe stradă, dar foarte rar. Practic, toată lumea încearcă să se deplaseze în mașini calde, apăsând alternativ frâna pe gaz. Având în vedere că atunci când vii acasă, este puțin probabil să alergi pe o bandă de alergare sau să săriți coarda. Cel mai probabil, după o zi de lucru petrecută pe un scaun la computer, acasă iei din nou o poziție așezată pe o canapea confortabilă ... Ei bine, în general, înțelegi.
5. Mod greșit de viață: fumat, alcool. Toate acestea afectează negativ nu numai despre ceea ce vorbim în articolul de astăzi, ci și asupra altor organe.

De asemenea, această boală poate apărea ca urmare a unor boli cronice. Dar, de regulă, în zilele noastre cel mai adesea această boală este dobândită.

Manifestări ale bolilor cardiovasculare

Dacă nu ai timp să mănânci corect, conduc mai ales cu mașina sau cu transportul public și nu ai puterea și timpul să mergi la sală, atunci trebuie să știi că riscul de a dezvolta o boală crește de multe ori. Aceasta nu este o glumă sau un mod de intimidare, ci o imagine reală.

Simptome:

• Dificultăți de respirație.
• Dureri în piept
• Tulburare de ritm cardiac
• Mâinile sau picioarele reci și umede
• Durere de cap
• Stare de leșin
• umflare
• Paloare
• Culoarea albăstruie a buzelor, nasului, vârfului limbii, degetelor, picioarelor, lobilor urechilor.

Dacă observați cel puțin unul dintre aceste semne, trebuie să contactați un specialist pentru a diagnostica probleme cu inima sau vasele de sânge și pentru a preveni dezvoltarea acestora. Când faceți un astfel de diagnostic - nu vă alarmați. Există multe modalități de a face față acestei probleme. Medicul va alege tratamentul necesar pentru tine.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Pentru prevenirea primară, vei fi ajutat de:

1. Exerciții de fizioterapie.Îmbunătățește circulația sângelui. Este chiar mai bine să faci mișcare în natură, deoarece îți saturi corpul cu oxigen. Iată câteva exemple de exerciții de dimineață:

2. Nutriție adecvată. Pentru a vă menține sănătatea, încercați să mâncați alimente bogate în proteine ​​și fibre și să reduceți cantitatea de carbohidrați și grăsimi. Acestea trebuie să rămână în dieta ta pentru buna funcționare a creierului și a intestinelor, totuși, proteinele ar trebui să prevaleze, deoarece acesta este un material de construcție care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge. Dacă sunteți supraponderal, este mai bine să urmați o dietă și să mâncați porții mici de 5-6 ori pe zi.

Articole similare:

3. Masaj. Nu vă sfătuiesc să o faceți fără prescripție medicală, deoarece vă puteți face rău, dar vi se poate prescrie și ca măsură preventivă.

4. Obiceiuri proaste. Scapă de ele odată pentru totdeauna. În primul rând, un exemplu bun, iar în al doilea rând, beneficiile pentru sănătate!

5.Diagnosticare.Încercați să fiți controlat de un cardiolog cel puțin o dată pe an. La urma urmei, odată cu modul de viață pe care îl ducem, astfel de probleme pot apărea în câteva zile și pot duce la consecințe nu foarte bune. Nu neglijați examinările medicale care se efectuează la locul de muncă. Iar dacă lucrezi de acasă, fă-ți timp să vizitezi singur un specialist.

Apropo, dacă faci bani acasă la computer, atunci următoarele articole îți vor fi utile:

Asigurați-vă că le citiți!

Sper că activitățile descrise în articol vă vor ajuta să preveniți bolile sistemului cardiovascular și să vă ofere o viață lungă și sănătoasă. Principalul lucru este să faci prevenție, atunci vei fi mereu în formă.

Nu uita, rezultatul depinde doar de tine!

Fii sănătos!

Și în concluzie, urmăriți videoclipul și ascultați o melodie pentru a vă înveseli.

Ekaterina Kalmykova

Infarctul miocardic apare atunci când alimentarea cu sânge a oricărei părți a mușchiului inimii este întreruptă. Dacă alimentarea cu sânge este întreruptă pentru câteva minute sau mai mult, partea „fometată” a inimii moare. Acest loc de moarte (necroză) a celulelor inimii se numește infarct miocardic.

Un accident vascular cerebral este o încălcare gravă și foarte periculoasă a circulației cerebrale, care în cele din urmă provoacă moartea țesutului cerebral din cauza lipsei de nutriție necesară a creierului, ducând la leziuni ale creierului și blocarea sau ruperea vaselor cerebrale.

Boala cardiacă ischemică - este cauzată de un dezechilibru în nevoia și primirea de oxigen de către inimă prin fluxul sanguin. ISHB se poate dezvolta brusc, poate fi cronic și nu regulat. Aritmii cardiace - încălcări ale caracteristicilor ritmice ale activității mușchiului inimii, care are mai multe forme, împărțite în funcție de modificările de ritm, puterea și frecvența contracțiilor: tahicardie, bradicardie, aritmie.

Angina pectorală este o boală care se manifestă printr-o nepotrivire între nevoia și livrarea de oxigen către miocard, care cauzează insuficiență cardiacă și provoacă disconfort și durere în piept. Cea mai frecventă cauză a anginei pectorale este arterioscleroza. Angina pectorală este o boală care se manifestă printr-o nepotrivire între nevoia și livrarea de oxigen către miocard, care cauzează insuficiență cardiacă și provoacă disconfort și durere în piept. Cea mai frecventă cauză a anginei pectorale este arterioscleroza.
Prevenirea bolilor cardiovasculare 2. Reduceți greutatea corporală 2. Reduceți greutatea corporală 3. Eliminați alcoolul 4. Renunțați la țigări 5. Evitați situațiile stresante 6. Creșteți activitatea fizică 7. Refuzați consumul excesiv de sare de masă.

Prevenirea cuprinzătoare a bolilor inimii și vaselor de sânge

Bolile cardiovasculare - epidemia secolului XXI

Potrivit datelor oficiale, aproximativ 1 milion de oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare în fiecare an în Rusia. 300 de mii de oameni. Mortalitatea datorată acestei cauze reprezintă mai mult de 55% din totalul deceselor. Dintre țările dezvoltate, Rusia este lider în acest trist indicator.

Nu numai tratamentul, ci, în primul rând, prevenirea competentă a bolilor cardiovasculare va ajuta la reducerea numărului de pacienți care suferă de și alte afecțiuni. În special persoanele din așa-numitele grupuri de risc trebuie să cunoască metodele de prevenire.

Educația fizică este principalul tău asistent

Beneficiile exercițiilor de fizioterapie sunt fără îndoială, deoarece, în primul rând, în timpul exercițiilor active, în special în aer curat, celulele și țesuturile corpului sunt saturate cu oxigen, iar în al doilea rând, circulația sângelui crește, mușchiul inimii se întărește. Sunt de preferat activități aerobe care cresc ritmul cardiac - mersul pe jos, alergarea, schiul, mersul cu bicicleta.

Se știe că atunci când lipidele sunt depuse pe pereții arterelor, ducând astfel la o îngustare a lumenului vaselor și chiar la înfundarea acestora. În educația fizică, funcționează după cum urmează. Substanțele grase consumate de o persoană în exces, nu se depun în vase, ci sunt arse de organism în timpul exercițiilor fizice, iar nivelul lor sigur este menținut în sânge, fluxul sanguin coronarian crește.

Activitatea fizică depinde de vârsta, starea funcțională a unei persoane și, de asemenea, dacă are deja vreo boală a sistemului cardiovascular. Cei care nu au fost niciodată implicați în educație fizică și sport ar trebui să înceapă cu mersul pe jos.

Medicii au constatat că sarcina dinamică minimă este următoarea: de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute într-un ritm confortabil. Cei implicați în jogging de sănătate ar trebui să-și amintească că nu este recomandat să alerge mai mult de 30-40 km pe săptămână, deoarece în acest caz rezervele organismului sunt epuizate, iar eficiența scade.

Pe lângă exercițiile aerobice, beneficiază organismul. Puteți face următoarele exerciții:

1. Rotire cu mâinile strânse într-un pumn, precum și cu picioarele puse pe degetul piciorului (de 20 de ori într-o direcție și în cealaltă);
2. Compresie-extensie ritmică a mâinilor (30 de ori);
3. Întoarcerea corpului la dreapta și la stânga cu brațele depărtate (de 10 ori);
4. Mahi cu piciorul drept înainte, în timp ce mâinile ajung la degetul de la picior (10 balansări cu fiecare picior);
5. Fântă înainte alternativ cu fiecare picior (de 10-20 de ori);
6. Ridicarea verticală a picioarelor pentru a preveni bolile vaselor picioarelor (1-2 minute).

Acest complex poate fi inclus în exercițiile de dimineață sau efectuat la orice oră convenabilă. Este important ca camera să fie bine ventilată și ca persoana să poarte îmbrăcăminte confortabilă, care să nu împiedice mișcarea. Dar există o serie de următoarele contraindicații pentru educația fizică:

• Forme ascuțite , ;
• Acut;
• însoțită de dureri severe în regiunea inimii.

Pentru a vă construi corect antrenamentele, trebuie să respectați următoarele reguli:

Sistematicitatea presupune cel puțin 3 ore pe săptămână;

Pulsul nu trebuie să depășească 120-140 de bătăi pe minut;

Dacă aveți amețeli, dureri la inimă sau greață, opriți exercițiile.

Mâncarea sănătoasă este un pas mare către sănătate

Prevenirea bolilor vasculare necesită o dietă echilibrată adecvată. Una dintre principalele cauze ale acestor boli este aportul insuficient de acizi grași polinesaturați, care sunt responsabili de metabolismul lipidelor din organism. Prin urmare, utilizați:

• Pește, fiert sau la abur (de 2-3 ori pe săptămână);
• Avocado crud (1-2 fructe pe săptămână);
• Ulei de in (2 linguri pe zi);
• Nuci (6-8 bucăți pe zi).

Datorită conținutului de fibre, care împiedică absorbția colesterolului, precum și a acizilor Omega-3, ar trebui să consumați cereale - fulgi de ovăz, hrișcă, orez brun. Cu cât măcinarea este mai grosieră, cu atât terciul este mai bogat în substanțe valoroase.

Următoarele legume și fructe sunt deosebit de valoroase și utile:

Dovleac

Reduce tensiunea arterială și pune în ordine echilibrul apă-sare (compoziția include beta-caroten, potasiu, vitamina C);

Usturoi

Reduce tonusul vascular și tensiunea arterială (compoziția include hidrogen sulfurat, oxid nitric);

Brocoli

Hrănește inima și vasele de sânge cu vitamine și elemente (compoziția include vitamine din grupele B, C, D, precum și potasiu, fier, mangan);

căpșune

Întărește pereții vaselor de sânge și combate anemia (compoziția include acid folic, cupru, fier, iod);

Rodie

Îmbunătățește circulația sângelui, întărește pereții vaselor de sânge, subțiază sângele, prevenind blocarea vaselor de sânge (conține antioxidanți, fier, iod).

Pe lângă consumul de alimente sănătoase, merită să reduceți cantitatea de sare consumată, alimente grase, prăjite, rafinate, care nu au nicio valoare nutritivă în afară de caloriile goale. Evitați să luați alimente care conțin o cantitate mare de zaharuri - prăjituri, creme, ciocolată cu lapte.

Stresul - o lovitură pentru vase

Mecanismul de acțiune al stresului asupra sistemului cardiovascular este cunoscut: se produce hormonul adrenalină, care face ca inima să bată mai repede, iar vasele să se spasmeze și să se îngusteze. Din această cauză, presiunea crește, mușchiul inimii se uzează.

Oamenii de știință americani au descoperit că sistemul cardiovascular este direct legat de creier și sfera hormonală. De aceea dacă o persoană experimentează emoții negative - frică, furie, iritabilitate, atunci inima va avea de suferit.

Pentru prevenire, din acest motiv, o persoană are nevoie de:

1. Mai des să fii în natură, departe de agitația orașului;
2. Învață să nu lași necazurile minore, necazurile domestice să-ți apropie inima;
3. Venind acasă, lăsați toate gândurile de afaceri în spatele pragului;
4. Ascultați muzică clasică relaxantă;
5. Oferă-ți cât mai multe emoții pozitive.
6. Dacă este necesar, luați sedative naturale, cum ar fi mușca.

Jos obiceiurile proaste!

Fumatul și vasele de sânge sănătoase sunt incompatibile. Prin urmare, nicotina spasmează vasele de sânge. În plus, pereții vasculari sunt deteriorați, pe ei se depun plăci, care sunt cauza principală a bolilor cardiovasculare. Creierul fumătorului suferă, memoria este tulburată, poate apărea paralizia. De aceea pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și distrugerea pereților vaselor de sânge, fumatul trebuie abandonat.

Un alt obicei distructiv este consumul excesiv de alcool. Etanolul acționează rapid: sub influența sa, globulele roșii își pierd încărcătura negativă și încep să se lipească împreună, afectând permeabilitatea vasculară, crescând coagularea sângelui și crescând riscul apariției cheagurilor de sânge extrem de periculoase. Înfometarea de oxigen este experimentată nu numai de organe și țesuturi, ci și de miocard; inima începe să bată mai repede, epuizându-și resursele. În plus, etanolul interferează cu metabolismul grăsimilor, crescând dramatic nivelul de colesterol din sânge și contribuie la formarea plăcilor pe pereții vaselor de sânge.

Fanii băuturilor tari ar trebui să știe că utilizarea sistematică a alcoolului, indiferent de ce - bere, vin sau șampanie, provoacă înlocuirea straturilor musculare ale miocardului cu cele grase. Recepția impulsurilor electrice este întreruptă, capacitatea miocardului de a se contracta scade, iar acest lucru amenință cu apariția aritmiilor, a ischemiei miocardice și a altor consecințe grave. Există o singură concluzie - reduceți cât mai mult consumul de alcool, iar dacă nu poate fi evitat la un banchet, mâncați doar cât mai multe legume verzi proaspete cu el.

Obiceiurile proaste includ să stai în fața unui televizor sau computer pentru o lungă perioadă de timp seara. O persoană care se lipsește de somn își uzează inima, pentru că are nevoie și de perioade de odihnă. Pentru ca inima să nu experimenteze congestie, Se recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi, iar acest timp poate fi distribuit pe parcursul zilei.

Beneficiile controalelor regulate

Bolile inimii și ale vaselor de sânge pot decurge neobservate, fără manifestări externe. Prin urmare, ar trebui să vă examinați vasele și inima aproximativ o dată pe an, folosind principalele metode disponibile..

• . Această metodă se bazează pe fixarea ritmului cardiac cu ajutorul unor electrozi speciali. Vă permite să identificați încălcări în activitatea miocardului, permeabilitate intracardiacă etc.;
• Ergometrie. Esența tehnicii este de a studia activitatea sistemului cardiovascular în dinamică;
• (dopplerografie cu ultrasunete). Este utilizat în principal pentru prevenirea bolilor cerebrovasculare. Medicul evaluează fluxul de sânge în vasele mari ale gâtului și capului;
• . Cu ajutorul RMN-ului, specialiștii determină permeabilitatea vaselor de sânge, prezența cheagurilor de sânge în acesta, anatomia și diametrul acesteia. Avantajele sale sunt evidente: eficiență, acuratețe și inofensivă pentru pacient.
• MRA (angiografie prin rezonanță magnetică). Această metodă este cea mai modernă și eficientă, mai ales în diagnosticarea stării vaselor cerebrale, deoarece vă permite să obțineți o imagine tridimensională a rețelei vasculare a zonei studiate. Dacă sunt examinate vasele corpului, atunci se injectează un colorant special în arteră sau venă, datorită căruia imaginile sunt clare și ușor de înțeles.

Citiți mai multe despre importanța vizitelor regulate la medic.

O idee de bază a stării sistemului cardiovascular poate fi obținută prin simpla măsurare a pulsului. Medicul nu poate estima doar numărul de bătăi pe minut, ci și ritmul contracțiilor inimii. Fonendoscopul transmite bine zgomote și tonuri în inimă, care oferă informații despre posibilele defecte în funcționarea valvelor cardiace.

Ce metodă specifică este potrivită pentru dvs. ar trebui să fie determinată de cardiolog. Cu cât mai mult, cu atât mai profundă ar trebui să fie cercetarea.. În plus, ar trebui controlat, în primul rând și în al doilea rând - Valoarea lor crescută indică faptul că vasele de sânge suferă în organism.

În ultimele secole, oamenii au început să trăiască, în medie, mult mai mult, dar nu au încetat să se îmbolnăvească. Dacă pe vremuri principalele cauze de deces erau diverse epidemii (ciumă, holeră etc.), în vremea noastră a devenit „la modă” să se îmbolnăvească, în primul rând, de boli cardiovasculare. Ca urmare, mortalitatea lor reprezintă aproximativ o treime din toate decesele din lume.

În țara noastră, incidența în rândul populației a acestor boli este, de asemenea, de nu mai puțin de 25-30%. În țările cu un nivel de trai scăzut, proporția patologiilor cardiovasculare este și mai mare, deoarece este determinată nu numai de nivelul de dezvoltare a medicinei în țară, ci și de condițiile și stilul de viață al populației. Prin urmare, prevenirea riscului de boli cardiovasculare devine importantă peste tot.

Care sunt măsurile de prevenire a bolilor cardiovasculare și ce putem face pentru aceasta?

control medical

Desigur, autoprevenirea bolilor sistemului cardiovascular este importantă, dar nu este suficientă. Prin urmare, controlul medical profesional și în timp util este un element esențial al monitorizării sănătății.

Pentru a preveni debutul dezvoltării bolii sau exacerbarea acesteia, pentru a menține bolile cronice într-o „stare de somn”, o persoană ar trebui să viziteze în mod regulat medicii:

• Fii verificat de un terapeut o dată pe an.
• O vizită la medic ar trebui să fie însoțită de măsurarea tensiunii arteriale și a indicelui de masă corporală.
• Cel puțin o dată la cinci ani, și la discreția medicului și mai des, verificați nivelul de colesterol din sânge.

Educația fizică este un asistent de încredere

Prevenirea bolilor vasculare cardiace cu ajutorul exercițiilor fizice pentru inimă nu ridică îndoieli cu privire la beneficiile sale. Activitățile active, în special cele desfășurate în aer liber, saturează țesuturile și celulele corpului cu oxigen. Mușchiul inimii este întărit, iar circulația sângelui devine mai intensă. Foarte utile sunt diversele activități aerobe care determină creșterea numărului de contracții ale inimii: alergarea, mersul pe jos, mersul cu bicicleta și schiul.

Se știe că cauza dezvoltării aterosclerozei este depunerea de colesterol și lipide pe pereții vaselor de sânge, îngustând golurile acestora sau chiar blocându-le complet. Prevenirea bolilor cardiovasculare, și anume ateroscleroza, cu ajutorul exercițiilor fizice funcționează astfel: grăsimile consumate în exces nu se depun pe pereții vaselor de sânge, ci sunt arse de organism în timpul efortului, în timp ce fluxul sanguin crește, menținând un nivel normal de lipidele din sânge.

Alegerea activității fizice ar trebui să fie corelată cu starea funcțională și vârsta persoanei, prezența oricăror probleme cardiovasculare.

Pentru cei care nu au fost niciodată implicați în sport și chiar în educație fizică, cel mai bine este să înceapă cu mersul pe jos. Sarcina dinamică minimă recomandată de medici este următoarea: de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră într-un ritm confortabil. Cei implicați în alergarea recreativă nu ar trebui să „fuge” mai mult de 30-40 km într-o săptămână, deoarece în continuare rezervele organismului încep să se epuizeze, reducând capacitatea de lucru.

Exercițiile de fizioterapie trebuie efectuate în haine confortabile și în zone bine ventilate.

Dar există o serie de contraindicații pentru educația fizică:

• Insuficiență cardiacă acută.
• Forme acute de reumatism, endocardită și miocardită.
• Aritmie cardiacă pe fondul durerii severe la nivelul sternului.

Pentru ca prevenirea bolilor cardiace vasculare în timpul antrenamentului să fie cât mai eficientă posibil, trebuie respectate câteva reguli:

• Antrenamentul începe cu o încălzire.
• Cursurile trebuie ținute de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Frecvența pulsului nu trebuie să depășească 140 de bătăi.
• Cu amețeli, greață sau dureri de inimă, cursurile se opresc imediat.

Controlul stresului

Este foarte important să învățăm cum să controlăm situațiile stresante care ne așteaptă peste tot. Lipsa cronică de somn și stresul psihologic constant epuizează o persoană, îi reduc imunitatea, provoacă aritmie și alte tulburări ale inimii.

Pentru a vă opune acestui lucru, puteți avea un somn sănătos și o abordare filozofică a vieții, care va reduce sarcina asupra sistemului nervos și va ajuta la evitarea afecțiunilor cardiace. Stresul este o adevărată lovitură pentru vase. În același timp, mecanismul acțiunii sale este simplu și bine studiat: glandele suprarenale produc o doză de șoc a hormonului adrenalină, care face ca inima să bată cu furie, în urma căreia vasele se îngustează și se spasmează, ducând la un ascuțit. sari in presiune.

Astfel de teste uzează rapid mușchiul inimii.

Medicii știu de mult despre relația strânsă dintre creier, sistemele hormonale și cardiovasculare și despre faptul că orice emoții puternice, în special negative: furie, frică, iritabilitate lovesc invariabil inima.

Prin urmare, pentru a preveni spasmele vasculare, se recomandă:

• Ieșiți mai des în natură, departe de agitația orașului.
• Învață să nu iei la inimă necazurile de zi cu zi și necazurile minore.
• Ascultați muzică clasică și alte muzică relaxantă.
• Încercați să uitați de muncă când vii acasă.
• Căutați lucruri pozitive în viață.
• În caz de neliniște, utilizați mușca sau alte preparate naturale.

A scăpa de obiceiurile proaste

În continuare, ne vom uita la impactul obiceiurilor proaste asupra inimii. Cu greu este posibil să găsești cel puțin o persoană care se îndoiește, care să fie nedumerită cu privire la întrebarea dacă fumatul afectează inima. Această problemă a fost rezolvată de mult timp și în cele din urmă: vasele de sânge și inima sănătoase sunt incompatibile cu fumatul. Iată cum fumatul dăunează inimii: nicotina provoacă vasospasm, care duce la creșterea tensiunii arteriale. În plus, contribuie la activarea depunerilor de plăci de pe pereții vaselor de sânge, ducând la progresia aterosclerozei, un precursor al bolilor de inimă. Creierul unui fumător suferă și el, memoria se înrăutățește, riscul de accident vascular cerebral crește. Efectul similar al fumatului asupra activității inimii cu probleme cardiologice deja existente necesită refuzul imediat de la acesta.

Consumul excesiv de alcool este un alt obicei distructiv. Sub influența etanolului, celulele roșii din sânge își pierd încărcătura negativă, ceea ce duce la aderența lor și la deteriorarea reologiei sângelui, coagulabilitatea sa crescută, care, la rândul său, amenință cu tromboză. Înfometarea de oxigen observată în acest caz este deosebit de periculoasă pentru celulele miocardice. În același timp, inima bate mai repede, epuizându-și propriile resurse. În plus, alcoolul afectează negativ metabolismul lipidic, schimbând echilibrul în direcția creșterii conținutului de colesterol din sânge, care începe să formeze plăci pe pereții vaselor de sânge. Odată cu abuzul sistematic al oricărui alcool, țesutul muscular al miocardului este înlocuit cu țesut adipos. Transmiterea impulsurilor electrice devine mai dificilă, miocardul se contractă mai puțin, ceea ce poate duce la aritmii, ischemie și alte consecințe dureroase. Citiți de ce vă doare inima după alcool în articolul nostru.

Consumul de alcool ar trebui redus la minimum și este mai bine să-i suplimentați dozele mici cu legume verzi.

Un obicei prost poate fi numit și o ședere lungă seara la computer sau în fața televizorului. Lipsa somnului provoacă și uzura inimii, așa că se recomandă să dormi 8 ore pe zi, care pot fi împărțite în mai multe doze.

Nutriția de calitate este cheia sănătății

Prevenirea bolilor sistemului cardiovascular presupune în mod necesar o dietă echilibrată adecvată. Unul dintre motivele dezvoltării aterosclerozei este lipsa acizilor grași polinesaturați implicați în metabolismul lipidelor.

Mai jos sunt principalii factori care ar trebui luați în considerare în prevenirea bolilor cardiovasculare în ceea ce privește alimentația:

• Mâncare excesivă. Nu trebuie să părăsiți masa cu senzația de stomac plin. Dintr-o cantitate mare de alimente, diafragma cardiacă se contractă, ceea ce face dificilă funcționarea inimii.
• Consumul de grăsimi animale trebuie redus la minimum, iar în locul lor, se prepară salate în ulei nerafinat de floarea soarelui, măsline sau susan. Uleiurile de ghee, palmier și nucă de cocos, dimpotrivă, sunt dăunătoare inimii, slăbesc și îmbătrânesc prematur miocardul.
• Este mai bine să gătiți carnea coptă ușor digerabilă, fără a fi prăjită în margarină și uleiuri. În loc de carne de porc, puteți folosi carne de vițel, iepure, pui, curcani sau prepelițe. Delicatesele din fabrică (crnați, șuncă etc.) trebuie excluse. Puteți permite ocazional preparate de miel, cu ficat, untură, carne de gâscă sau de rață.
• Fructe de mare. Utilizarea lor regulată este o protecție excelentă împotriva multor boli de inimă. Aproape orice pește poate fi folosit și poate fi fiert, fiert la abur sau copt. Pentru prăjirea peștelui, este mai bine să folosiți ulei de măsline, dar cel mai bine este să folosiți tocană. Pești complet diferiti vor ajuta munca inimii: sardine și hering, somon și merluciu, păstrăv și pollock, somon și somn.
• Produsele lactate ar trebui să fie prezente în dieta chiar și a unei persoane sănătoase. Ar trebui să evitați un înlocuitor, alegând o calitate dovedită, nu luați produse colorate și concentrate. Smântâna, smântâna de casă, iaurtul și chefirul cresc rezistența organismului, rezistența la gripă și infecții virale, care pot duce la complicații cardiace.
• Legumele și fructele conțin multe fibre, care ajută organismul să scape de toxine și toxine și stimulează în continuare intestinele, ceea ce reduce încărcătura asupra inimii. Aproape totul este util: cartofi, varză, ceapă, usturoi, salată verde, spanac, mere, caise, banane, rodii, struguri, smochine și o doză moderată de nuci. Un amestec de fructe uscate pentru inimă este foarte util, iar compoziția sa se poate schimba constant și nu este necesar să cumpărați cele mai scumpe produse - vă puteți descurca cu caise și stafide uscate.

Factori de risc

Există 2 tipuri de factori de risc: letali și amovibili. Primii sunt acei factori de risc care nu pot fi modificați, dar vor trebui luați în considerare. Și factorii de risc amovibili sunt cei pe care îi putem depăși făcând ajustări adecvate în viața noastră.

Factori de risc fatal

• Podea. Bărbații sunt mai susceptibili la boli cardiovasculare.
• Vârstă. Persoanele peste 65 de ani cu alți factori de risc trebuie să fie foarte atenți la bolile de inimă.
• Ereditate. Boli precum cardioscleroza, ateroscleroza, hipertensiunea arterială sunt moștenite în 25% din cazuri.

Factori de risc evitabili

• Fumatul și alcoolul, ale căror efecte negative le-am menționat deja.
• Hipertensiune arteriala. Riscul de a dezvolta boală coronariană este de 3 ori mai mare la persoanele cu hipertensiune arterială cronică.
• Excesul de greutate și obezitatea abdominală.
• Diabet. Nu numai că crește riscul de boli cardiovasculare, dar și agravează starea unui pacient cu o boală existentă.
• Alimentație greșită.
• Activitate fizică scăzută.
• Stres.