Cum să menținem sănătatea femeilor? Sfaturi de la cei mai buni medici. Caracteristicile morfofuncționale ale corpului feminin

Influența factorilor externi asupra sănătății femeilor

Se întâmplă că uneori reușim să ne familiarizăm cu sensul cuvântului „boală” înainte de a învăța să pronunțăm „mamă”.

În corpul nostru, fiecare sistem, fiecare organ este susceptibil la boli.

Inclusiv cei de a căror sănătate suntem mândri în mod special și cei despre a căror boală ne este jenă să vorbim cu voce tare.

De fapt, nu orice patologie cunoscută în lume evocă aceeași atitudine în noi. Mai ales când ea creează exterior, defecte cosmetice. Problemele cu pielea sau părul sunt uneori mult mai dureroase pentru noi decât problemele cu pancreasul sau, să zicem, stomacul.

Există exemple cunoscute de oameni care își sacrifică în mod conștient sănătatea și sunt de acord intervenții periculoase de dragul îmbunătățirii aspect. În special, problemele de aspect sunt importante pentru femei - așa se întâmplă. Prin urmare, femeile sunt cele care demonstrează adesea un zel mult mai mare în lupta împotriva propriul corp pentru menținerea frumuseții sale exterioare.

De exemplu, dinții din spate (de mestecat) sunt îndepărtați pentru a îndrepta rândul dinților din față rămași sau pentru a face liniile pomeților mai stricte. Sau stomacul este suturat pentru a se menține mereu figura grozava, albiți pielea cu săruri metalice, întineriți-o cu arsuri de la lasere sau chimicale...

Toate acestea au fost, sunt și vor fi. Cele mai bine plătite locuri de muncă din medicină nu sunt cele medicale, ci cosmetice. Și cel mai popular din toate timpurile specialități medicale- un medic stomatolog, cosmetolog, dermatolog (dermatovenerolog) si, bineinteles, un ginecolog.

ÎN În ultima vreme Dietetica, știința menținerii greutate ideala. Și deși fiecare medic consideră că cel mai important lucru este sănătatea organelor sau sistemelor pe care le-a tratat toată viața, în mediul lor toți știu a cui profesie este mai populară.

În ciuda faptului că specialitatea mea este una dintre cele solicitate, nu aș refuza să rămân în sfârșit fără loc de muncă. Când au apărut primele sulfonamide și derivați de penicilină, noi, ginecologii din întreaga lume, aveam mari speranțe în tratamentul lor.

Când prezervativele au fost puse în vânzare, am avut și noi speranțe boli venerice se va opri în cele din urmă să se răspândească la viteza sunetului. La o viteză care depășește cu mult capacitatea noastră de a examina și trata pacienții.

După cum arată practica, nu toate au fost în zadar - o parte semnificativă dintre ele au fost justificate. Dar, din păcate, asta este doar o parte din asta. La urma urmei, încă ne angajăm în relații sexuale fără mijloace de protecție, deoarece reduc intensitatea senzațiilor. Sau pentru că în acel moment instinctul nostru de autoconservare a fost foarte suprimat de alcool, droguri, „poezia minutei” generală.

În plus, mulți dintre noi încă nu suntem pregătiți să caute ajutor în timp util. Nu suntem pregătiți, în ciuda practicii anonimatului examinării și a garanției confidențialității medicale pe care o oferă medicina modernă.

Da, bolile organelor și sistemelor genitale, indiferent de natura lor, ni s-au părut un subiect indecent, rușinos și așa par. Ne-am obișnuit de mult cu vederea nudității și a dominației pornografiei în mass-media, dar încă nu ne putem obișnui să luăm, printre altele, un prezervativ la prima întâlnire. Și toate acestea duc la consecințe triste- la faptul că este încă prea devreme pentru mine să mă pensionez.

Desigur, imaginea s-a schimbat parțial și nu numai în rău. Boli care anterior au dus la consecințe grave și Moarte prematura, sunt acum vindecabile, uneori chiar și în stadii ulterioare și complet. Cu toate acestea, este păcat că acestea stadii târziiîncă apar și le văd foarte des. În plus, incidența patologiilor cunoscute încă din cele mai vechi timpuri, precum sifilisul, a scăzut cu greu. Dar formele sale ascunse devin din ce în ce mai răspândite. Iar cei „vechi” în retragere au fost înlocuiți cu noua problema- SIDA.

Asa de imagine de ansambluîn „acest” domeniu rămâne dificil - acum, la fel de mulți ani în urmă. Nu vreau să spun că unul dintre cele două sexe trebuie să se teamă să nu se îmbolnăvească cu ceva mai mult, iar celălalt - mai puțin. Ca medic ginecolog cu mulți ani de experiență, sunt gata să garantez că totul boli infecțioaseîn corpul bărbaților și al femeilor duc la schimbări la fel de catastrofale. În același timp, acest lucru se aplică numai infecțiilor. Pentru că în domeniul patologiilor neinfecțioase se observă modele diferite.

Pentru reprezentanții jumătății bune a umanității, situația este întotdeauna mai complicată, deoarece aceștia au un risc mai mare de a se îmbolnăvi. La urma urmei, corpul unei femei este supus unor legi mai complexe de reglare hormonală. Corpul ei are un ciclu care este absent la bărbați și posibilitatea de a procrea într-un sens complet diferit de cel al sexului puternic. Oricât de naturale ar fi aceste funcții și responsabilități, în viata reala pot deveni și devin factor suplimentar eșecuri, dificultăți acolo unde altfel nu ar exista.

La urma urmei, condițiile de mediu sunt în continuă schimbare și nu toate interne procese fiziologice merge la fel de fiecare dată. Și întrucât corpul nu este o mașină și totul în el este interconectat, dezvoltarea unei probleme din această parte poate chiar declanșa o boală dintr-o zonă complet diferită. Și reticența generală a ambelor sexe de a-l observa pe primul, nu prea semne pronunțate bolile nu fac decât să înrăutățească situația.

Structura sistemului reproducător feminin

Din toate motivele expuse mai sus, eu, ca medic, am încredere că Sănătatea femeilor este un lucru mai fragil și cu mai multe fațete decât cel al bărbaților. Și știu sigur că alfabetizarea generală a frumoasei (precum și a celei puternice) jumătate a umanității în aceste chestiuni este încă scăzută.

Din păcate, marea majoritate a pacienților mei deja adulți sunt siguri că, dacă sânii încep să crească brusc, acest lucru este în orice caz bine. Sau că majoritatea dezechilibre hormonale poate fi vindecat cu ușurință cu cele mai simple mijloace - de exemplu, comprese cu miere pe partea de jos burtă. Și în ultimii ani, am auzit din ce în ce mai mult altceva de la ei - că în corp femininîn mod ideal ar trebui să existe chiar mai puține grăsimi decât la bărbați.

Acum, s-ar părea, le avem pe amândouă, dar nu există absolut niciun al treilea lucru - timpul. Femeie modernă Datorită feminizării treptate a societății, ea s-a transformat dintr-o gospodină într-o unitate de succes și independentă a societății. S-a dovedit că nimeni nu și-a luat necazurile de a-și aranja viața de acasă departe de ea și responsabilități sociale ea are mai multe.

În zilele noastre, femeile sunt din ce în ce mai nevoite să reușească să aibă grijă de casă, soț, copii, să-și îndeplinească sarcinile de serviciu și să-și aducă contribuția departe de a fi modestă la bugetul familiei. Și după aceea, alocați-vă cel puțin câteva minute pe zi pentru tine, iubitul tău.

Desigur, acest lucru este imposibil - sau mai degrabă, este posibil, dar nu întotdeauna. În plus, decizii corecte Ce să dedic acestor minute de îngrijire și îngrijire de sine necesită multe cunoștințe. Cunoștințele care se predau la școală sunt foarte superficiale, chiar primitive. Ele nu sunt aprofundate la institut – decât dacă despre care vorbim O scoala medicala. Și tot ce ne rămâne este autoeducația, care necesită și timp. Adică ceea ce noi, frumusețile fragile, avem mereu în lipsă.

Așadar, se dovedește că, de îndată ce ne gândim să citim ceva despre cutare sau cutare problemă de sănătate, ne amintim că prânzul nostru nu este încă gata, rufele nu au fost spălate și nu este nimeni care să ia copiii de la grădiniță. Și când mai avem de ales între literatură de specialitate și manichiuristă, o alegem pe cea din urmă cu atât mai mult.

La urma urmei, epitetele „frumoase și de succes” nu se potrivesc bine cu unghiile neîngrijite și cu lipsa coafurii. Iar tratatele medicale se potrivesc și mai puțin cu ideea de relaxare și de lectură „pentru suflet”. Și deși avem mereu la îndemână o mare de surse de informare (televiziunea, internetul), înțelegerea noastră a acestui domeniu, ca și în vremurile absenței lor, se limitează la înțelegerea că noi suntem femei și ei sunt bărbați. Cunoștințele noastre despre subiect, de obicei, nu depășesc capacitatea de a numi mai multe diferențe care au fost clarificate în procesul de comunicare cu reprezentanți de același sex sau de sex opus.

Ei bine, poate că putem începe cu ceea ce știm în mare parte. Adevărat, îmi voi permite să mă concentrez pe ceva la care nu toată lumea știe sau se gândește. De exemplu, fiecare femeie care este activă sexual știe că organele sale genitale externe sunt doar o parte vizibilă, deși foarte importantă a întregului Sistem reproductiv. Dacă la bărbați organele genitale interne pot fi numite numai Prostată, atunci la o femeie este atât uterul cât și trompele uterine, și ovare.

În plus, în spațiul dintre sistemele reproductive externe și interne se află vaginul și colul uterin. Acesta din urmă face parte din uter, nu corp separat. Dar partea importantă, situată în puțin diferit, ca să spunem așa, conditii de viata decât uterul însuși. Și în legătură cu aceasta, ea primește o serie de probleme care adesea nu privesc deloc uterul.

În același mod, mulți oameni știu că clitorisul și labiile mici sunt o copie subdezvoltată, mai mică, a penisului masculin. Prin urmare, cu hermafroditismul (anumite forme ale acestuia), clitorisul se dezvoltă adesea până la un penis cu drepturi depline, iar labiile mici la testicule. În ceea ce privește labiile mari, scopul lor este evident.

Constă în functie de protectie- nevoia de a proteja pielea delicata iar organele dintre ele din contactul prea apropiat cu Mediul extern. Trebuie adaugat ca protejeaza nu doar clitorisul si labiile mici, ci si deschiderea externa uretra. Adică, un canal prin care agentul patogen poate pătrunde foarte ușor în organele interne, deși nu genitale, precum rinichii.

E.N. Savelyeva

O mini-carte cu o prezentare simplă a informațiilor utile.

Dacă o femeie nu știe nimic despre sănătatea ei reproductivă, atunci nu înțelege unde și cum o pierde.
Avem un decalaj imens în domeniul prevenirii. Mamele noastre nu ne-au învățat acest lucru (eși înșiși sunt ignoranți), lucrătorii medicali Ei nu explică nimic.
Desigur, înțelegeți că sănătatea este mai ușor de întreținut decât de restaurat. Sănătatea pierdută nu poate fi restabilită complet. Prin urmare, trebuie să învățăm să avem grijă de ea și să-i învățăm pe copiii noștri acest lucru.

Corpul feminin este un sistem foarte complex. Spre deosebire de bărbați, experimentăm constant schimbări la nivel hormonal. O femeie „lucrează” în diferite regimuri hormonale:

1. Virginitate,

2. Vârsta reproductivă:

Pregătirea pentru sarcină

sarcina,

Alăptarea,

3. Climax.

Și chiar și în timpul uneia ciclu menstrual- se modifica nivelul hormonal. Și de aceea sănătatea femeilor noastre este foarte puternică
supus diverselor tulburări.
Toate femeile pot fi împărțite în două categorii. Primii sunt puternici sănătate reproductivă: menstruatia a inceput la timp (regulat, nedureros), si nu sunt probleme cu ginecologia. Pentru a doua categorie, problemele au început cu adolescentși să-i însoțească pe tot parcursul vieții. Acestea sunt femei cu sănătatea reproductivă precară.
Probleme ginecologiceîn primul grup – dobândit. Adică ar fi putut fi prevenite cu anumite cunoștințe. Și, bineînțeles, trebuie să facem tot posibilul să nu ne dăunăm sănătății – dacă este inițial slabă.
Din păcate, în practica unui ginecolog, de multe ori trebuie să se confrunte cu boli avansate. Pentru că o femeie, fără să știe, își dăunează sănătății ani lungi.
Ea duce la inflamație cronică, aderențe, infertilitate, sângerare, durere constantă, disfuncții sexuale,
încălcări grave V sfera emoțională, cancer
Boli avansate poate duce la îndepărtarea uterului din cauza fibromului, ruperea unui chist ovarian, îndepărtarea trompei uterine din cauza sarcina extrauterina, zgâriind procese hiperplaziceîn uter.
Amintiți-vă: este aproape imposibil să restabiliți capacitatea unei femei de a da naștere copiilor dacă sănătatea ei este grav afectată.
Și te poți proteja de toate acestea urmând recomandări simple.

CE SUNT BOLILE GINECOLOGICE?

Cel mai adesea, o femeie consultă un medic despre:
Nereguli menstruale
Un ciclu menstrual normal durează de la 21 la 35 de zile (din prima zi a fluxul menstrual inainte de ultima zi inainte de următoarea menstruație). Dacă menstruația are loc la mai mult de 10 zile, ciclul este considerat neregulat. Și chiar dacă ciclul unei femei durează fie 21 de zile, apoi 30, apoi 35, este important să acordați atenție acestui lucru. Din moment ce ciclul menstrual reflectă niveluri hormonaleîntr-o femeie. Și stilul de viață, stresul, alimentația, boala - afectează nivelurile hormonale și, ca urmare, ciclul menstrual. De asemenea, ar trebui să fiți atenți dacă ciclul menstrual este mai mic de 21 de zile și mai mult de 35 de zile.
Perioade dureroase
Această afecțiune este foarte frecventă. Și aici este important să înțelegem că cauza durerii poate fi atât un dezechilibru al hormonilor din organism, cât și
Disponibilitate boli ginecologice. Cea mai frecventă dintre acestea este endometrioza.
Secreții din organele genitale, arsuri, mâncărimi
Fiecare femeie se confruntă cu acest simptom în viața ei. O modificare a secreției vaginale nu înseamnă întotdeauna că te-ai infectat cu ceva. Adesea, aceste simptome sunt însoțite de dezechilibru în
microflora vaginala. Și acest lucru ar putea fi cauzat de:
- Igiena slabă,
- un nou partener sexual (acest lucru nu înseamnă neapărat că dvs
infectați, aceasta poate fi o reacție la noua microfloră, lubrifiant
prezervativul etc.),
- sarcina,
- schimbări niveluri hormonale,
- scăderea imunității,
- disbacterioza in tract gastrointestinal,
- si altii.
Infecții, inflamații
Acest grup neplăcut de boli se dezvoltă ca urmare a slăbirii corpului, iar apoi este activată microflora, care este prezentă în mod normal în tractul genital al femeii, dar nu este activă. Aceste boli includ afte, vaginoza bacteriană, ureaplasma, micoplasma.
Inflamația este cauzată și de infecții cu transmitere sexuală: sifilis, gonoree, chlamydia, tricomoniază, HIV, herpes genital, papilomavirus uman.
Dacă aceste boli nu sunt tratate sau tratate incorect, infecția poate crește și poate provoca inflamații în uter, trompe uterine, ovare și chiar în cavitate abdominală.
Eroziunea cervicală
Vreau să spun pe scurt despre colul uterin. Indiferent dacă aveți sau nu modificări la nivelul colului uterin, treceți la un examen anual pentru oncocitologie. Pentru a face acest lucru, o dată pe an (sau maximum trei ani) trebuie să mergeți la medic și să luați frotiul corespunzător (acest lucru nu doare și nu vă dăunează în niciun fel). Acest lucru vă va asigura împotriva boala periculoasa- cancer cervical.
Fibroame uterine
Ce este? Aceasta este o creștere, hiperplazie a individului celule musculareîn uter. Faptul este că mușchii uterului au o rezervă mare pentru creștere. Acest lucru se întâmplă fiziologic în timpul sarcinii, greutatea uterului crește de 10 - 15 ori. Fibroamele uterine sunt acum foarte frecvente, deoarece vârsta la care femeile încep să nască copii a trecut de la 20-25 de ani la 30-35 de ani. Fibroamele, cu alte cuvinte, sunt sarcina unei celule. Deoarece naștem puțin, potențialul hiperplazic al celulelor musculare ale uterului nu este epuizat. Există o vorbă: „Dacă nu dai naștere pe Yerema, vei da naștere fibroamelor”.
Endometrioza
Esența acestei boli este că membrana mucoasă a uterului (endometrul), sub formă de focare separate, este situată acolo unde nu ar trebui să fie în mod normal: pe ovare, col uterin, trompe uterine, intestine etc. Aceste insule individuale de endometru „menstruează” și acest lucru provoacă dureri abdominale la femeie pe măsură ce aceste secreții intră în cavitatea abdominală.
Apariția acestei boli este explicată prin mai multe ipoteze. Dar tratamentul nu a fost încă inventat. Endometrioza este adesea găsită atunci când o femeie este evaluată pentru infertilitate.
Hiperplazie endometrială, polipi
O femeie se confruntă cu această afecțiune pe neașteptate. Pe fundalul Sanatate buna apare sângerare uterină, dupa o intarziere in urmatoarea menstruatie. Sau probleme sângeroase intre menstruatie. Acest lucru poate provoca infertilitate.
Chist ovarian
Cel mai comun chisturi funcționale. Ele sunt asociate cu funcția ovarelor: maturarea ovulului, ovulația - eliberarea unui ovul capabil de fertilizare și formare. corpus luteum. Aceste chisturi nu necesită intervenție chirurgicală sau îndepărtare imediată. Cu toate acestea, trebuie să știi ce anume în stilul tău de viață perturbă funcția ovariană. Ar putea fi un downgrade glanda tiroida, obezitate, fumat, tulburări hormonale si etc.
Sarcina extrauterina
Acest complicație periculoasă transferat anterior boli inflamatorii, în urma căreia functionare normala trompa uterina. Ovulul fecundat nu intră în cavitatea uterină, dar cel mai adesea se dezvoltă în trompele uterine. Acest lucru poate duce, de asemenea, la dispozitiv intrauterin, precum și operații în cavitatea abdominală, în urma cărora s-au format aderențe și a fost perturbată permeabilitatea trompei uterine. Tratamentul este doar chirurgical și cel mai adesea nu este posibilă salvarea trompei uterine.
Prin urmare, acest lucru reduce probabilitatea unei sarcini dorite.

CAUZE ALE DAUNEI SĂNĂTĂȚII REPRODUCTIVE

Activități tipice care dăunează sănătății reproducerii și conduc la condițiile de mai sus.
Sănătatea femeilor este un sistem foarte fin organizat și este foarte influențată de stilul de viață:
- Stresul, lipsa somnului, perturbarea ritmurilor zilei și nopții.
- Diete cu scădere bruscă în greutate, deficit de greutate corporală.
- Supraponderal, obezitatea.
- Activități sportive intensive.
- Stilul de viata inactiv, munca sedentara si, ca urmare, stagnarea organelor pelvine.
- Start prematur viata sexuala, pana la varsta de 18 ani.
- Schimbarea partenerilor sexuali, act sexual neprotejat.
- Încălcarea igienei personale.
- actul sexual in timpul menstruatiei, care poate duce la abandon sângele menstrualîn trompele uterine, cavitatea abdominală, ovare și poate duce la dezvoltarea endometriozei.
- Avort, chiuretaj al cavității uterine. Cu exceptia latura etică, există și fiziologie simplă. Chiuretajul afectează endometrul. Și nu există nicio modalitate de a-l restaura mai târziu.
- Întârzierea prelungită a sarcinii.
- Contracepția artificială: hormonală - provoacă tulburări în funcționarea ovarelor, a dispozitivelor intrauterine - inflamație în uter și canalul cervical. Contracepția de barieră- duce la perturbarea microflorei vaginale și, ca urmare, la inflamație.
- „Omagiu modei” - blugi skinny (întrerupe alimentarea cu sânge), lenjerie de corp sintetică care nu absoarbe umezeala (creează Efect de serași crește secreția), abdomenul expus și partea inferioară a spatelui.

10 pași pentru consolidarea sănătății reproductive

1. Normalizarea ritmurilor zilei si noptii, este indicat sa te culci inainte de ora 23:00.
2. Este indicat ca dormitorul tău să fie întunecat noaptea. Cu doar câteva zile înainte de luna plină și câteva zile după - poate exista o lumină luminoasă.
3. Dacă munca dvs. este asociată cu stresul, atunci vă recomand cu căldură să vă reconsiderați atitudinea față de muncă. Corpul înțelege asta: stresul nu este timp favorabil pentru nașterea copiilor și, în consecință, ovulația dispare, nivelurile hormonale sunt perturbate. Gândește-te la ceea ce este mai important pentru tine. În primul rând ești o femeie, o soție, o mamă și abia apoi un angajat responsabil.
4. Recomand o data pe an, maxim o data la trei ani – ai grija sa mergi la un ginecolog, chiar daca nimic nu te ingrijoreaza. Multe boli apar fără simptome pentru o lungă perioadă de timp. Este indicat sa faci si o ecografie.
5. Dacă sunteți supraponderal sau subponderal, normalizați-l. Adesea, doar acest lucru este suficient pentru a rezolva problema cu femeia
sănătate reproductivă.
6. Purtați haine largi care să vă acopere bine partea inferioară a spatelui, fundul și abdomenul inferior.
7. Respectați regulile de igienă personală. Spălați cu apă plată, nu folosiți detergenți. igiena intimă, deoarece conțin componente și parfumuri antibacteriene. De câteva ori pe săptămână poți folosi cel mai simplu săpun - bebeluș sau făcut singur. Nu utilizați tampoane sau tampoane de unică folosință.
8. Grăsimile și proteinele animale ar trebui să fie prezente în cantități suficiente în dietă. Conțin colesterol, care este necesar pentru sinteza hormonilor sexuali. Vitamine E, B6, B12, β-caroten, bioflavonoide, acid folic, seleniu, polinesaturate acid gras omega-3, probiotice și prebiotice, fibre.
9. Nu folosiți sintetice hormoni feminini. Acest cale greșităîntârzie concepția, deoarece hormonii suprimă foarte mult sănătatea reproductivă. Nu utilizați niciodată hormoni dacă dvs tineret ai o sănătate precară a reproducerii (menstruația a venit târziu, a fost neregulată o lungă perioadă de timp, dureroasă etc.).
10. Îndepărtăm stagnarea sângelui în organele pelvine. Toate problemele de mai sus cu sănătatea femeilor sunt însoțite de stagnarea sângelui în organele pelvine (uter, ovare etc.). Activăm circulația sângelui: gimnastică, intimitate veselă cu soțul meu, hirudoterapia (lipitori), băi Zalmanov, o baie cu mătură.

După ce ai citit această carte, va fi grozav dacă o faci exerciții simple exerciții terapeutice care vă va ajuta să vă despărțiți de dvs boli ale femeilor(inflamație, infertilitate, fibrom, menopauză dureroasă și așa mai departe). Și apoi veți obține rezultatul - îmbunătățirea circulației sângelui în organele mici. Acesta este primul pas către sănătate.

PRIMĂ

Exerciții terapeutice pentru îmbunătățirea sistemului reproducător:
A. Întinde-te pe spate, mâinile sub cap, picioarele îndoite la genunchi. Mutați-vă pelvisul de la stânga la dreapta, frecându-vă coccis. Sigur pe ceva
greu.
B. Întinde-te pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, piciorul stâng genunchi îndoit, piciorul pe podea. Piciorul dreptîngenunchează cu mâna stângă. Ridicați pelvisul cât mai mult posibil. Schimbați picioarele.
B. Poza șarpelui (exercițiu de yoga).

D. Exercițiu „mesteacăn”.

D. Exercițiu „plug”. Dacă nu poți face exercițiul imediat, trebuie să încerci și munca ta va fi răsplătită.

E. Mersul pe fese. Acest super exercițiu, este util și în timpul sarcinii, deoarece îmbunătățește mobilitatea oaselor pelviene.

Fă aceste exerciții simple de 3-4 ori pe săptămână și foarte curând vei fi surprins cât de eficiente sunt.
Pentru consolidarea rezultatelor, recomand să faceți o baie de aburi săptămânal într-o baie rusească. Cu mătură!

REZUMAT

Știm puține despre sănătatea femeilor noastre. Acest lucru ne duce adesea la pierderea ei. Sănătatea este mai ușor de întreținut decât de restaurat. Sănătatea pierdută nu poate fi restabilită complet. Prin urmare, trebuie să învățăm să avem grijă de ea și să-i învățăm pe copiii noștri acest lucru.

(c) I. Zhgareva, clubul de sănătate pentru femei.

ÎN realitatea modernă femeile au început să se supună examinărilor de rutină la fel de rar ca bărbații. Acasă, familie, serviciu, prieteni, petreceri, creșterea copiilor iau aproape totul timp liber. În acest program neregulat, cei mai mulți devin vulnerabili la diferite feluri boli și afecțiuni. Pentru a rămâne sănătos cât mai mult timp posibil și pentru a le face pe plac celor dragi, trebuie să urmați zece puncte.

1. Evita stresul

Stresul ne însoțește în fiecare zi în toate domeniile vieții noastre. Acesta este unul dintre cele mai multe cei mai mari dușmani sănătatea femeilor, deoarece stresul pe termen lung poate duce la depresie, sentiment constant anxietate, precum și infertilitate și tulburări digestive.

Fii atent la tine. Învață metodele și tehnicile care te ajută să scapi de el, folosește-le imediat de îndată ce te simți anxios sau confuz.

2. Infertilitate feminină

Alături de povara socială grea, care provoacă stres, depresie și alte consecințe, următorul lucru de care nu ar trebui să uiți este sănătatea sistemului tău reproducător feminin. De exemplu, la sfârșitul anilor 90, o fată nu a avut probleme cu sarcina, în timp ce până la sfârșitul anilor 2000, fertilitatea unei femei a scăzut de 32 de ori.

Vizitați-vă regulat ginecologul și supuneți-vă examinărilor. Daca este nevoie interventii chirurgicale, de exemplu laparoscopia, astfel de metode de diagnostic sunt furnizate de Clinica Bilyak.

Consultați-vă medicul și lăsați-l să vă spună despre tot ce vă poate aștepta. De asemenea, pentru cei care nu știu când își vor putea întemeia o familie. tehnologii moderne oferă o procedură de congelare a ouălor și a altor materiale biologice pentru reproducerea puilor.

3. Opriți regimul în mod constant

O dietă este o restricție temporară a alimentelor într-o anumită direcție. Nu uitați că acest termen ne-a venit din medicină. Trebuie să respectați o dietă sănătoasă, dar asta nu înseamnă că uneori nu ar trebui să existe relaxări sau weekenduri gastronomice.

Găsește echilibrul și vei începe să te simți mult mai bine.

4. Nu luați calciu fără prescripția medicului.

Există o mulțime de reclame în jur și producătorii de diferite suplimente alimentare recomandă utilizarea lor în mod constant sau în cursuri. Fiți deosebit de atenți cu suplimentele alimentare și vitaminele care conțin un numar mare de calciu. Faptul este că excesul de calciu poate duce la formarea de pietre la rinichi.

5. Nu uita de activitatea fizică

Femeile au nevoie de activitate fizică. Sportul trebuie să constea neapărat în cardio și antrenament de forta. Bun pentru ameliorarea stresului și tensiune muscularăînot, precum și cursuri de dans și yoga. Încercați să găsiți timp pentru trei până la patru sesiuni de exerciții pe săptămână.

Activitatea sportivă reprezintă prevenirea multor boli, de la stresul psiho-emoțional până la prevenire boli cardiovasculare, diabet și cancer.

6. Folosiți contracepție

Sănătatea unei femei depinde în mod direct de relațiile sigure. Există diferite metode de contracepție. Un medic ginecolog poate alege metoda potrivită pentru tine. În plus, acest lucru te va proteja de sarcina nedorită și de consecințele după întreruperea acesteia.

Potrivit statisticilor, după un avort, fiecare 5 femei din lume se confruntă ulterior cu probleme de a concepe.

7. Fă-ți un control general de sănătate în fiecare an

Fiecare fată de peste 30 de ani ar trebui să fie diagnosticată anual. starea generala sănătate. Va dura doar o zi din viață, dar poate face tratamentul mult mai ușor în viitor dacă ceva nu este în regulă. De regulă, în fiecare an trebuie să luați analiza generala sânge, teste pentru boli cu transmitere sexuală, ecografie a cavității abdominale, precum și a organelor pelvine.

O dată la cinci ani trebuie să faceți un test pentru HIV, hepatită B și C. Acestea sunt măsuri de precauție care vă pot salva viața.

8. Fii fericit în viața ta de familie

Aproape toată lumea a vorbit despre sex obișnuit în ultima vreme. Și din motive întemeiate. A face dragoste previne nu numai bolile psiho-emoționale, datorate producției de hormon al fericirii, ci și cardiovasculare, organe interne pelvis, accident vascular cerebral și multe alte afecțiuni pentru ambii parteneri.

9. Dormi mai mult

„Somnul este principalul medicament.” Cu siguranță ai auzit această expresie de la bunicile tale în copilărie și au avut dreptate. Lipsa somnului poate duce la probleme cu tiroida, memorie slabă și concentrare. În plus de la lipsa cronică de somn Producția de colagen și elastină în țesuturi scade de două ori mai repede decât la femeile de aceeași vârstă, dar care dorm suficient în mod regulat.

10. Testare genetică

Medicina și tehnologia modernă au făcut pași mari înainte și sugerează să nu așteptați ca boala să vă depășească, ci să aflați despre ea din timp. Folosind ADN-ul, este posibil să înțelegeți riscul care sunt bolile cel mai mare și despre care nu ar trebui să vă faceți griji. Majoritatea bolilor și predispozițiilor sunt familiale sau genetice. Cu ajutorul unui astfel de test, puteți afla cu siguranță ce riscați să vă îmbolnăviți de-a lungul vieții.

Voi fi banal, dar sper că mă vei ierta: sănătatea este cea mai mare de mare valoare in viata. Dacă te simți rău, ceva doare constant, atunci nimic nu te face fericit. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine, mai ales în vremea noastră, când există probleme cu mediul, robinetele curg apă proastă, iar ceea ce mâncăm lasă de dorit. Desigur, toți acești factori ne afectează negativ condiția fizică.

Există un proverb înțelept: „Cine nu a fost bolnav, nu cunoaște valoarea sănătății”. Cât de corect se spune! De obicei, acordăm atenție bunăstării noastre doar atunci când încep problemele. Dar ele pot fi evitate dacă ai grijă de tine. La ce ar trebui să acorde atenție o femeie pentru a rămâne sănătoasă? (A intari forte de protectie organismul va ajuta articolul „Imunitatea, cum o creșteți?” pe site-ul „Sunny Hands” )

Umorul ne ajută să trăim

S-a dovedit deja științific că oamenii care sunt optimiști nu renunță la orice necaz și sunt capabili să găsească puncte pozitive chiar și în evenimentele triste, se îmbolnăvesc mai rar și trăiesc mai mult. Prin urmare, zâmbește și râzi mai des! (Apropo, pe acest subiect recomand articol „Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit? Modalități dovedite de a continua să te bucuri de viață, în ciuda circumstanțelor externe!” pe site-ul „Sunny Hands” ) Acest cel mai bun medicament din deznădejde. Trebuie doar să abordăm orice situație cu umor și nu mai pare atât de insolubilă. Abilitatea de a râde de sine va ajuta atât în ​​familie, cât și în echipă.

Pentru a menține sănătatea fizică și psihică, încercați să comunicați cât mai puțin cu pesimiștii. Oamenii care se plâng în mod constant de viață ne slăbesc energia. Am un prieten, am fost prieteni puternici. Anterior, pentru că acum am limitat foarte mult comunicarea noastră și iată de ce. Katya (așa este numele fetei) locuiește cu mama ei, nu au o relație foarte bună, se ceartă adesea. Katya nu are viata personalași locuri de muncă în grabă constantă la locul de muncă. Și timp de un an și jumătate, Katya mi s-a plâns în fiecare zi de poziția ei de neinvidiat în această viață. După ce a vorbit, ea a prins viață, dar, dimpotrivă, m-am simțit stors ca o lămâie. Dispoziția mea s-a deteriorat, am atacat cei dragi și m-am enervat fără motiv. Și apoi mi-am dat seama că există un motiv, iar numele ei era Katya. Pe subiect vampiri energetici L-am găsit pe site-ul web „Sunny Hands” minunat articol. A fost scris de redactor-șef al portalului Anastasia Gai . Aici legătură pentru munca ei: . De când nu am mai ascultat-o ​​pe Katya, parcă mi-ar fi fost ridicată o greutate de pe umeri. Am început să mă simt mult mai fericit.

Sporturile nu au fost anulate

Activitatea fizică regulată nu este doar o figură grozavă și un spirit bun, ci și Sanatate buna. Este suficient să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia organismul.

Înotul, yoga, dansul... Alegeți ceea ce vă place. De exemplu, sunt un fan al alergării. Fac asta o dată la două zile timp de 30 de minute. Doar puțin, dar ce spor de forță oferă această jumătate de oră! Exercițiu fizicîmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, sporește producția de endorfine - hormoni ai bucuriei. Desigur, toate acestea au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Dimineața, nu te grăbi să sari din pat. Întindeți-vă bine, așa cum fac pisicile. Acest lucru va ajuta la transferul corpului din modul de repaus în modul de activitate. Rotiți-vă picioarele mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă, îndreptați-vă brațele înainte. Chiar și o astfel de gimnastică scurtă va aduce mari beneficii corpului.

Experții vă sfătuiesc că, dacă nu aveți absolut timp pentru sport (deși nu cred în astfel de cazuri, totul este lene), atunci măcar să mergeți într-un ritm rapid în fiecare zi timp de 20-30 de minute.

Suntem ceea ce mâncăm

Femeile sunt mai susceptibile la depozitele de grăsime decât bărbații. Acest lucru se datorează funcției pe care natura ne-a atribuit-o - de a avea un copil. Așa că organismul își face rezerve în caz de foamete.

Reprezentanții sexului frumos trebuie să fie atenți la dieta lor. Excesul de greutate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și tumori mamare.

Pentru a rămâne sănătos, mâncați fructe și legume, lactate și lactate, peste, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne. Nu mă voi opri în detaliu asupra problemelor de nutriție, puteți citi despre acest subiect articol al autorului site-ului web „Sunny Hands” Tatyana Raduga „Cum să mănânci corect, există reguli pentru o alimentație adecvată?”

Accept complexe de vitamine. În zilele noastre există medicamente la vânzare care sunt create special pentru femei. Ei iau in calcul caracteristici fiziologice reprezentanți ai sexului slab. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a lua vitamine.

Prevenirea bolilor

Este mai ușor să previi orice boală decât să o tratezi mai târziu. Un adevăr vechi ca timpul. În timpul tinereții bunicilor noastre și mamelor tuturor obligatoriu au fost trimise în fiecare an pentru examinări medicale. Acest lucru a fost corect: medicul a observat debutul bolii și a putut ajuta persoana înainte ca aceasta să capete o formă cronică.

Acum o astfel de practică nu mai există. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine. La locul de muncă, comunic foarte mult cu medicii, iar iată recomandările pe care mi le-au dat pentru prevenirea bolilor:

- la 20 de ani Fiecare femeie ar trebui să viziteze un ginecolog și un oftalmolog o dată pe an, un dentist de două ori și, de asemenea, să aibă o cardiogramă anuală, fluorografie, un test general de urină și sânge.

- la 30 de ani Pe lângă specialiștii pe care i-am menționat mai sus, trebuie să vezi un endocrinolog și un chirurg o dată la 2 ani. Fii mai atent la sânii tăi. Dacă există cea mai mică schimbare în ea, contactați-vă mamologul.

- 40 de ani și mai mult vizitați aceiași specialiști și, de asemenea, un terapeut. Dacă există plângeri, va scrie o trimitere către alți medici. După vârsta de 40 de ani, se recomandă efectuarea unei mamografii anuale.

Îi doresc fiecărei femei să rămână tânără, frumoasă și sănătoasă cât mai mult timp! Suntem gardienii căminului, energiei casei, stării sale de spirit. Prin urmare, haideți să avem grijă de noi pentru ca gospodăriile noastre să se simtă sănătoase și fericite!

Cu stimă, Oksana Chistyakova.

Recent, problemele legate de sănătatea femeilor au fost desecretizate în mod activ. Dezvoltare Medicină modernă, Echipament medical iar îmbunătățirea tehnologiei are un impact semnificativ asupra atitudinii femeii însăși față de propria sănătate.

Astăzi, rolul femeii în societate s-a schimbat semnificativ. Lupta de secole a femeilor pentru drepturile lor a fost încununată cu succes. Rolul unei gospodine supuse soțului ei astăzi a fost înlocuit de noi cu rolul uneia active, femeie de afaceri realizându-se cu succes în profesie şi diverse zone sfera socială. Nu ne-a fost frică să ne asumăm povara insuportabilă a responsabilității pentru casă, copii, familie și muncă, care nu poate decât să afecteze sănătatea femeilor.

Ce poți face pentru a ține pasul cu vremurile fără să te apleci sub greutatea acestei povești, astfel încât, în ciuda a tot mersul tău să fie ușor, un fard să îți joace obrajii, iar scânteia din ochi să nu se estompeze?

Și răspunsul este surprinzător de simplu - fii atent și obiectiv cu tine, ia măsuri adecvate vârstei tale și nu te înșela reducându-l cu zece ani.

Pe bună dreptate se spune că în prima jumătate a vieții acumulăm boli, iar în a doua jumătate încercăm să scăpăm de ele. În continuare, o atenție deosebită pentru sănătatea femeilor în La o vârstă frageda te va scuti de multe probleme ca adult. Mâncat sănătos, absenta obiceiuri proaste, prevenire raceliși controlul nivelurilor hormonale în timpul pubertății - acestea sunt principiile de bază ale menținerii sănătății femeilor la o vârstă fragedă și cheia unei vieți lungi și fericite.

Să vorbim despre sănătatea femeii, când o femeie și-a luat deja rămas bun de la tinerețea ei lipsită de griji, dar este încă departe de bătrânețe. În această perioadă, trebuie să fii deosebit de atent la sănătatea ta și iată de ce. Corpul feminin este mai complex decât corpul masculin. În corpul nostru există doi hormoni sexuali (estrogen și progesteron), a căror interacțiune cu alți hormoni din organism determină starea de sănătate a unei femei de vârstă reproductivă.

După 40-45 de ani, în corpul unei femei apar schimbări colosale, care afectează în principal organe reproductive. Acest lucru se datorează scăderii cantității de hormoni sexuali. Primul simptom al oricăror modificări este neregularitatea menstruală și dezvoltarea treptată a simptomelor menopauzei.

Semne ale sindromului menopauzei

bufeuri

oboseală și iritabilitate crescute

transpirație bruscă

insomnie

depresie.

În această perioadă, în 10% din cazuri, femeile sunt prescrise terapie de substituție, dar în majoritatea cazurilor toate simptomele dispar fără urmă în 2 ani. Aceasta este foarte perioadă dificilăîn viața unei femei, pentru că în ciuda a nu se simti bine ea mai trebuie să se ocupe atât de treburile casnice, cât și de cele profesionale și să acorde atenție gospodăriei. În această perioadă, medicii sfătuiesc să fie deosebit de atenți.

Fă o mamografie o dată pe an și examinează-ți singur sânii lunar

Donați sânge pentru colesterol o dată la șase luni; efectuați regulat dexitometrie (testarea țesutului osos); mergeți la un ginecolog pentru examinare cel puțin o dată pe an; luați antioxidanți (vitamina E, C, beta-caroten) treceți la alimentație adecvată, conduce imagine sănătoasă viata, care va ajuta la mentinerea sub control a greutatii si a nivelului de colesterol din sange

scapă de obiceiurile proaste

faceți exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră

a consuma cantitate suficientă calciu

bea mai multă apă.

Oamenii de știință cercetează în mod constant și ne surprind cu descoperirile lor. Problema păstrării sănătății femeilor nu le-a scăpat atenției. Și asta este ceea ce ei sfătuiesc.

Ce trebuie făcut pentru a menține sănătatea femeilor?

Folosiți mai puțin agenți antibacterieni pentru igiena personală. Antisepticele conținute în ele distrug bacterii benefice, schimbare echilibru naturalîn lateral microorganisme patogeneși reducerea apărării noastre naturale.

Bea ceai negru. Nu numai că protejează împotriva cariilor, dar are și un efect benefic asupra funcției inimii și asupra sănătății femeilor în general.

Nu beți Coca-Cola și alcool - oncologii avertizează despre acest lucru.

Nu slăbiți mai mult decât este necesar. Greutatea trebuie să fie proporțională cu înălțimea. Nu permiteți ca greutatea corporală să scadă sub un indice corporal de 18,5 (normal este 24). Se calculează indicele de masă corporală în felul următor: greutatea împărțită la înălțime în metri luată de două ori. Nivel scăzut indicele de masă corporală are un efect extrem de dăunător asupra sănătății femeilor - apar probleme cu concepția, iar predispoziția la osteoporoză crește.

Monitorizați starea hormonilor din organism. Starea sănătății femeilor, în general, depinde în mare măsură de cantitatea diferiților hormoni și de interacțiunea acestora între ei. Un medic ginecolog-endocrinolog ar trebui să fie unul dintre cei mai vizitați pentru tine, mai ales după 35 de ani.

Fă din asta o regulă consumul zilnic carne de curcan, sau brânză de vaci, sau prune, sau banane - surse de antidepresive.

Urmăriți ce alimente consumați. Evitati consumul produse incompatibile- balonarea duce la cancer ovarian.

Nu neglija sexul - te ajută să arăți mai tânăr.

Nașterea și alăptarea reduc riscul de cancer de sân cu 50%.

Accept acid folic- una dintre cele mai esențiale 6 substanțe pentru sănătatea femeilor, precum și vitaminele B6 și B12. Aceasta este în într-o mare măsură previne modificări legate de vârstăîn organele vederii.

Nu neglijați diagnosticul. Intra control medical de la specialisti chiar daca totul este bine si nu motive vizibile pentru îngrijorare.

Amintiți-vă cuvintele celebrei eroine a filmului îndrăgit „Moscova nu crede în lacrimi” că la vârsta de 40 de ani viața abia începe și nu uitați niciodată de ele. Esti frumoasa, inteligenta si de succes! Conduceți un stil de viață sănătos și bucurați-vă de fiecare zi pe care o trăiți și lăsați-i pe cei dragi să vă ofere această bucurie și lăsați sănătatea femeilor să nu vă dezamăgească niciodată!