Moguća je stroga dijeta tijekom dojenja. Odabir prehrane za dojilju

Cilj dijete za dojilje, koja se prije preporučivala svim dojiljama, bio je isključiti iz majčinog jelovnika sve namirnice koje bi mogle izazvati alergijske reakcije ili probavne smetnje kod djeteta. Trenutno pedijatri i stručnjaci za dojenje kažu da dojilja ne treba ograničavati svoju prehranu, dovoljno je samo promatrati reakciju bebe na jednu ili drugu hranu. Ako bilo koji od njih uzrokuje kršenja kod djeteta, isključuje se naknadno, a ne unaprijed. Pogledajmo što dojilja može jesti iu kojim slučajevima je potrebno pridržavati se ograničenja u prehrani kada doji bebu.

Koliko biste trebali jesti?

Prije svega, važno je znati da sastav mlijeka vrlo malo ovisi o prehrani dojilje. Količina pojedene hrane ne utječe na kvalitetu i količinu mlijeka.

Za proces laktacije odgovorna su dva hormona – prolaktin koji osigurava dovoljno mlijeko, te oksitocin koji je odgovoran za oslobađanje mlijeka iz dojke.

Dakle, da bi beba imala dovoljno mlijeka, majka uopće ne treba pokušavati jesti nešto posebno, sasvim je dovoljno hraniti bebu na zahtjev i pratiti njezino pravilno prianjanje na dojku. Konzumiranje velikih količina hrane ili hrane s visokim udjelom masti i kalorija neće učiniti mlijeko hranjivijim. Štoviše, mogu imati negativnu ulogu u zdravlju same majke, pridonoseći nakupljanju viška kilograma i povećavajući opterećenje na unutarnji organi(uglavnom na jetri, srcu, krvnim žilama, zglobovima).

Ako se dojilja ozbiljno ograniči u hrani, tada se resursi vlastitog tijela troše na proizvodnju mlijeka, što u konačnici može narušiti zdravlje žene (može razviti anemiju, hipovitaminozu) i uzrokovati opće iscrpljivanje tijela. Ovo stanje dovodi do raznih hormonalni poremećaji, što zauzvrat može uzrokovati smanjenje proizvodnje mlijeka, i u rijetki slučajevi za zaustavljanje laktacije.

Koje dojilje trebaju dijetu?

Posebna dijeta za dojilju može se propisati samo ako ima neku bolest (npr. dijabetes, bolesti jetre i žučnog mjehura, bubrega). Ovu dijetu za dojenje sastavlja liječnik, uzimajući u obzir individualne karakteristike žene, njezino zdravstveno stanje i težinu bolesti.

U svim ostalim slučajevima, majka bi trebala primati dnevno potreban iznos zdravu i raznovrsnu hranu. Ako joj prehrana nije dovoljna esencijalne tvari(prije svega bjelančevine, vitamini, mikroelementi), zatim se resursi vlastitog tijela žene troše na proizvodnju mlijeka, što može negativno utjecati na njezino zdravlje. Jelovnik dojilje treba sadržavati dovoljno proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerali. Pritom je važno da hrana bude raznolika.

Rizične skupine

Alergija

najviše zajednički uzrok, prema kojem liječnici mogu savjetovati dojilju o dijeti, rizik je od alergije kod bebe.

Obično je predispozicija za to naslijeđena. Djeca često reagiraju alergijskom reakcijom upravo na one namirnice i tvari koje uzrokuju alergije kod njihovih roditelja. Ali za bebe koje su na dojenje, alergija na hranu mnogo rjeđi nego kod umjetne djece.

Doista, postoje namirnice s visokim stupnjem alergenosti (agrumi, čokolada, kakao, kravlje mlijeko, gljive orasi, Egzotično voće, med, jagode, rakovi, rakovi, itd.), na kojima beba, zbog svoje individualne karakteristike može reagirati alergijskom reakcijom. Ali to uopće ne znači da ih treba potpuno napustiti. Naravno, u prvim mjesecima djetetova života, kada njegova crijeva još nisu dovoljno zrela da zadrže alergene koji dolaze s majčinim mlijekom, preporuča se ograničiti ove proizvode u vašem jelovniku. U budućnosti, u pravilu, nakon tri mjeseca, možete ih postupno uvoditi, jednu po jednu iu maloj količini, promatrajući reakciju bebe. Ako nema alergijske reakcije (crvenilo kože, kožni osip, promjene stolice), tada se volumen ovog proizvoda može udvostručiti. Ako dođe do reakcije, majka ga treba isključiti iz svoje prehrane.

Čudno, ali za bebu je važno da što je više moguće manje proizvoda u jelovniku dojilje bio pod trajnom zabranom. To je zbog činjenice da kada dijete prima alergene u malim količinama, razvija toleranciju (toleranciju) na ovaj proizvod, što pomaže u sprječavanju pojave alergija u budućnosti. Na ovaj način, majčino mlijeko potiče prilagodbu na alergene.

Ako je dijete sklono alergijama, reakcija na ono što je majka jela može se pojaviti za samo nekoliko minuta. Ali u većini slučajeva potrebno je od 4 sata do jednog dana. To je zato što alergeni moraju doseći određenu razinu u tijelu prije nego što dođe do reakcije.

Najčešći alergen za malu djecu je protein kravljeg mlijeka. A na punomasno kravlje mlijeko mama bi trebala biti jako oprezna. U čaj možete dodati malo mlijeka, ali nikako ga ne smijete piti u čašama. Fermentirani kravlji mliječni proizvodi koji sadrže već izmijenjene bjelančevine - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sir, kiselo mlijeko, jogurt itd. - u pravilu se mogu konzumirati bez straha.

Kemijski dodaci

Drugi najčešći uzrok problema kod bebe su kemijski dodaci u majčinoj hrani: konzervansi, bojila, pojačivači okusa i arome, začini itd. To je dobar razlog da mama preispita svoju prehranu i prijeđe na zdravu prirodnu hranu.

Gluten

Nije neuobičajeno da beba reagira na gluten, protein koji se nalazi u mnogim žitaricama, uključujući pšenicu. Nema glutena samo u heljdi, kukuruzu i riži, pa će žitarice i kruh od ovih žitarica biti korisni za dojilju i njezine mrvice.

Prehrana dojilje: probavni poremećaji kod djeteta

Na razna kršenja djetetova probava povećano stvaranje plina, grčevi, zatvor, proljev itd.), majkama se također često savjetuje da slijede dijetu i iz svog jelovnika isključe namirnice kao što su kupus, crni kruh, mahunarke (grašak, grah), grožđe, cikla itd. potrebno?

Ovi proizvodi sadrže puno vlakana, koja se mogu slabo razgraditi i apsorbirati u crijevima same majke. Kao posljedica toga, ona sama može doživjeti zatvor, žgaravicu ili pojačano stvaranje plinova (nadutost).

Ovisno o jačini reakcije, dolazi do promjena u majčinoj krvi, neke od njih mogu utjecati na sastav mlijeka, što pak uzrokuje smetnje u gastrointestinalnom traktu djeteta. Odnosno, probavni poremećaji kod djeteta u pravilu se javljaju ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom majke. Ali najčešće djeca reagiraju s probavnim poremećajima ne na sam proizvod, već na određeni način pripreme. Često se događa da sirovo povrće u prehrani dojilje izazivaju nadutost, a termički obrađeno povrće probavlja se bez problema.

Kako bi lakše shvatili na koje namirnice beba negativno reagira, mama se preporuča dnevnik prehrane. U njemu bi majka trebala zabilježiti koji je proizvod jela i kako je beba na to reagirala. Ako je majka, prema zapisima u dnevniku, primijetila da je dijete 2 puta reagiralo na jelo s kupusom s nadimanjem i kolikama u želucu, tada se mora ograničiti.

Dakle, suvremeni pristup prehrani dojilja je da možete jesti sve, ali u razumnim količinama i promatrajući reakciju bebe na jednu ili drugu hranu. Ako beba ima alergijsku reakciju ili uznemireni želudac, majka se treba sjetiti koji je od rizičnih proizvoda jela posljednjih dan ili dva i isključiti ovo jelo iz svog jelovnika.

Što ne smije jesti dojilja?

Osim ukusnih i zdrava hrana postoji cijela linijaštetne namirnice koje se majci savjetuje isključiti iz prehrane tijekom dojenja:

• proizvodi koji sadrže umjetna bojila, konzervansi i arome;
• masti koje su napravljene od soje, palme i uljane repice (margarin);
• alkohol;
• egzotična hrana (papaja, mango, avokado, itd.);
• masno, dimljeno, pržena hrana, pikantni začini, marinade, umaci (majoneza i kečap);
• gazirana pića.

Prilikom dojenja žena treba izvršiti nekoliko jednostavna pravila o dijeti i prehrani. To pomaže u izbjegavanju većine problema, uključujući alergijske reakcije kod bebe. Također pravi pristup dijeta će pomoći u jačanju oslabljenog tijela majke nakon poroda.

Zašto vam je potrebna dijeta

U prvim mjesecima nakon rođenja beba tek uči živjeti u novim uvjetima. Tijelo mu je još preslabo i podložno vanjski faktori. svi hranjivim tvarima dijete prolazi majčino mlijeko. Ne pravilna prehrana majke mogu uzrokovati kolike, alergije, zatvor i probavne smetnje. Osim toga, nakon poroda, sama žena može se suočiti s takvim problemom kao što je zatvor. Samo pravilna i uravnotežena prehrana pomoći će postupnom pokretanju metabolizma normalno stanje. Drugi problem s kojim se susreću sve žene koje su rodile je set višak kilograma. Uravnotežena prehrana bogata svim vitaminima i mineralima potrebnim za brz oporavak organizam, i tjelesna aktivnost pomoći će postupnom vraćanju tijela u prenatalni oblik. Vrijedno je uzeti u obzir da u tom razdoblju žena ne bi trebala gladovati i ići na stroge dijete, jer će to dovesti do iscrpljenosti tijela. Prehrana treba biti raznolika, ali umjerena.

Opasnost od alergija

Glavni razlog za dijetu je pojava alergija kod djeteta. Tijelo svake bebe je individualno, stoga neće uvijek proizvodi koji su izazvali alergiju kod jednog djeteta imati isti učinak na drugo dijete. Najčešće se alergijska reakcija kod beba javlja kada majka konzumira:

• egzotično voće i agrumi;
• jagode, maline, crveni ribiz;
• kakao, kava, vruća čokolada;
• orasi, sjemenke;
• punomasno mlijeko, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti;
• hrana bogata proteinima;
• čajevi s biljnim dodacima (glog, metvica, ginseng).

Ove proizvode možete uvesti u prehranu tek nakon što djetetovo tijelo ojača. Preporučeno Novi proizvod jesti u maloj količini ujutro, nakon čega cijeli dan promatrati reakciju djetetovog tijela. Ako se alergija ne pojavi, tada se volumen može postupno povećavati, inače se pokušaj ponavlja nakon 2 mjeseca. Ne unosite više različite proizvode, jer će biti nemoguće razumjeti koja je točno negativna reakcija. Najbolje je pričekati 2-3 dana između uvođenja novih proizvoda.

Glavna ograničenja

Svaka bi majka trebala shvatiti da zdravlje djeteta ovisi o hrani i tvarima koje ulaze u njezino tijelo. Da biste izbjegli neugodne posljednje, potrebno je:

• prilagodite svoju prehranu tako da beba dobije sve tvari koje su mu potrebne za puni rast i razvoj;
• zaboravite na stroge dijete;
• nemoj se prejedati. Apsorpcija hrane za dvoje samo će naškoditi majci i izazvati pojavu viška kilograma;
• pobrinite se da se prehrana sastoji od raznih namirnica koje se međusobno kombiniraju;
• odbiti proizvode koji uzrokuju alergije.

• gazirana pića;
• alkohol;
• dimljena i masna hrana;
• umaci;
• konzervirana hrana;
• brza hrana;
• začinjene hrane;
• većina slatkiša;
• kava, kakao, jaki čaj;
• punomasno mlijeko;
• agrumi.

Konzumaciju meda, tjestenine i krumpira svedite na minimum. Ovisno o individualnim karakteristikama bebe, popis zabranjenih proizvoda može se proširiti.

Pravilna prehrana

Vrijedi to razmotriti pravilna prehrana prehrana je temelj zdravog razvoja djeteta. Stoga pristup prehrani treba biti cjelovit. To uključuje nekoliko pravila:

• neželjena hrana i alergeni su isključeni;
• dijeta postaje potpuna zbog broja proizvoda različitih vrsta;
• sve namirnice treba uključiti u prehranu na temelju preporuka liječnika;
• svaki proizvod koji je kontraindiciran za majku ili dijete iz medicinskih razloga mora biti isključen;
• u početku se izbacuju i teško percipirani proizvodi ili se minimalizira njihov unos.

Pravilna prehrana ne znači dijetu, već aktivnu upotrebu proizvoda koji se po potrebi mogu zamijeniti. Na primjer, niz voća, poput citrusa, može se zamijeniti svježim šumskim voćem.

Važna točka u prehrani je ne prekoračiti ravnotežu kalorija tijekom neaktivnog života. Svi procesi u majčinom tijelu utječu na mlijeko, a potom i na dijete. Stoga se ne preporuča prejedanje ili stalna uporaba istog proizvoda. Kao rezultat prezasićenosti mlijeka određenim elementima može doći do alergijske reakcije ili nepercepcije.

Nakon sastavljanja popisa mogućih namirnica za jelo, dijeta se izračunava za tjedan dana. Obroci se rade 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Također je vrijedno poštivati ​​pravila pijenja koja su ženi potrebna prilikom hranjenja.

Ako postoji bilo kakva sumnja o specifičan proizvod vrijedi kontaktirati liječnika koji promatra novorođenče i njegovu majku.

Prije sastavljanja vlastitu prehranu prehrane, preporuča se konzultirati stručnjaka, jer samo on će moći stvoriti jelovnik na temelju upravo onih proizvoda koji su najpotrebniji tijelu majke i djeteta. Dopušteni proizvodi uključuju:

• povrće;
• nemasno meso i riba;
• nemasni mliječni proizvodi bez aditiva;
• žitarice;
• sušeno voće;
• pšenični kruh grubo mljevenje.

S dobi bebe, popis dopuštenih proizvoda postupno će se širiti. Vrijedno je zapamtiti da uvođenje bilo kojeg proizvoda treba biti postupno.

Što i kako možete piti?

Tekućina igra važnu ulogu u dnevna prehrana majka. Mnoga pića mogu uzrokovati alergije kod djeteta, probavne probleme, trovanja, utjecati na rast i razvoj. Zato mama treba pažljivo pratiti što pije. Preporučljivo je koristiti:

• obična voda bez plinova;
• kozje mlijeko u maloj količini;
• kefir;
• slabi čaj bez aroma;
• cikorija;
• niz biljnih čajeva;
• kompot na bazi sušenog voća;
• prirodni sok od povrća ili voća.

Sva pića trebaju biti topla. Hladna hrana dojilja nije dopuštena, jer u ovom trenutku tijelo nema stabilan imunitet. Također je važno piti prije hranjenja, ali u malim količinama. Ovo će održati vaše tijelo hidriranim.

Prehrana majke i lijekovi

Tijekom dojenja treba potpuno zabraniti lijekove. Izuzetak su slučajevi kada je potreban lijek za medicinske indikacije i neće utjecati na bebu. Strogo je zabranjeno koristiti tablete i druge lijekove za mršavljenje, jer se njihove tvari nakupljaju u mlijeku. Neki od njih blokiraju apsorpciju masti i ugljikohidrata u dojenčadi, što će dovesti do psihički poremećaji i druge poteškoće u razvoju.

Jelovnik za dane posta

Mišljenja liječnika o korisnosti dana posta za dojilje razlikuju se. U jednom se svi stručnjaci potpuno slažu – žena ne bi trebala gladovati. To će utjecati na količinu proizvedenog mlijeka, a nakon završetka dana istovara, težina će se vratiti u dvostrukoj veličini, jer će se tijelo nakupiti u slučaju ponovnog štrajka glađu. Do posni dani korisno, morate slijediti niz pravila:

• Pijte onoliko vode dnevno koliko vaše tijelo zahtijeva. Nemojte ga dovoditi do iscrpljenosti ili nasilno ulijevati vodu u sebe. Preporuča se piti 2 litre čiste vode dnevno;
• interval između dana istovara ne smije biti manji od 7-10 dana;
• ne možete potpuno gladovati. Na snažan osjećaj glad treba jesti mali prirodni jogurt ili popiti čašu kefira;
• dani istovara bit će lakši ako ih započnete navečer;
• preporuča se češće hodati, čitati i raditi ono što volite kako biste odvratili pažnju od misli o hrani;
• Preporuča se jesti 5-6 puta dnevno, pauza između obroka treba biti 3-4 sata. Svu hranu treba pažljivo i polako žvakati, to će brže dati osjećaj sitosti;
• broj potrošenih kalorija dnevno ne smije prelaziti 1000-1500.

Izbor jelovnika za dan posta izravno ovisi o preferencijama žene i zdravstvenom stanju, na primjer, osobe s bolestima bubrega ne bi trebale sjediti samo na mesu. Postoji nekoliko opcija za dane za istovar:

• voćni - preporuča se pojesti do 2 kilograma jabuka tijekom dana;
• povrće - jedite do 2 kg raznog povrća u obliku salate;
• kefir - 1,5 litre kefira podijeljeno za cijeli dan i uzeto u malim obrocima;
• riža - 150 grama riže se skuha bez dodavanja soli. Dobiveni dio je podijeljen u 5-6 obroka. Dopušteno dodavanje povrća ili voća;
• svježi sir - dnevno možete pojesti do 0,5 kg nemasnog svježeg sira i popiti do 1 litre kefira;
• meso - možete jesti do 0,5 kg bilo kojeg nemasnog mesa kuhanog ili pirjanog s 1 kg povrća;
• riba - trebate kombinirati 0,5 kg ribe i 1 kg povrća.

Jelovnici za dan posta odabiru se pojedinačno. Važno je osigurati da dijete ne razvije alergije ili druge neželjene reakcije u obliku zatvora ili probavnih smetnji.

Dijeta za laktaciju za mršavljenje

Svaku dijetu, posebno kod dojenja, treba odabrati pojedinačno. U tome vam može pomoći dijetetičar ili pedijatar koji će vam pomoći odabrati popis proizvoda koji sadrže najveći broj mikroelemenata potrebnih bebi.

Gubitak viška kilograma uvelike ovisi o broju kalorija koje žena dnevno unese. Njihov se broj također izračunava pojedinačno, ali dnevna stopa ne smije premašiti 2000 kalorija.

• nemasno meso kuhano ili pirjano. Bolje je dati prednost piletini, kuniću, puretini ili teletini;
• tjestenina i kruh od cjelovitog zrna pšenice;
• nagnuti se mliječni proizvodi- sir, kiselo vrhnje, mlijeko, svježi sir;
• pomorski ili riječna riba– bakalar, štuka, smuđ, lipljen, oslić;
• žitarice od heljde, prosa, zobene kaše;
• tikvice, cikla, mrkva, bundeva svježe, pirjane ili kuhane na pari;
• kompoti od sušenog voća.

Maslac je dopušten u ograničenim količinama, kuhana jaja, maslina ili kukuruzno ulje, marshmallow, marshmallow, prirodna voćna marmelada.

Važno je osigurati da se svi proizvodi međusobno kombiniraju i da ne uzrokuju negativne reakcije kod bebe. Vrijedno je uzeti u obzir da gubitak težine treba biti postupan, jer nagli gubitak težine može dovesti do iscrpljenosti tijela i utjecati na količinu proizvedenog mlijeka. Tjedni gubitak težine ne smije biti veći od 0,5 - 1 kg.

Dijeta za povećanje laktacije

Vjeruje se da za povećanje laktacije ženska prehrana mora uključivati:

• meso nemasne sorte, na primjer, piletina, kunić, puretina, govedina;
• Riječna riba;
• žitarice kuhane u vodi ili mlijeku (hercules, zobene pahuljice, heljda);
• svježe ili kuhane mrkve;
• zelena salata;
• mliječni proizvodi, uključujući sir, nemasni svježi sir, kefir i jogurt. Svi proizvodi moraju biti potpuno prirodni, bez aditiva i s malim udjelom masti;
• ribiz, kupina i ogrozd;
• slabi zeleni čaj;
• lubenica.

Mnoge majke kažu pozitivan učinak od upotrebe meda, ali vrijedi zapamtiti da ga morate unositi velike količine, jer može izazvati alergije kod djeteta.

Zablude o prehrani tijekom dojenja

Mnogo je mitova i zabluda u koje vjeruju dojilje, no neki od njih mogu ozbiljno naštetiti zdravlju djeteta:

1. Tijekom dojenja, svakako koristite punomasno mlijeko i dodajte u čaj.

Punomasno mlijeko može izazvati ozbiljnu alergijsku reakciju kod bebe. Kada se pomiješa s drugim pićima, poput čaja, slabo se apsorbira, uzrokujući probavne smetnje i pojačano stvaranje plinova. Osim toga, s uspostavljenom laktacijom, može uzrokovati neuspjeh, što će zauzvrat dovesti do laktostaze ili mastitisa. Preporučuje se punomasno mlijeko zamijeniti kefirom, prirodni jogurt i drugi mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.

1. Čaj s kondenziranim mlijekom ima pozitivan učinak na laktaciju.

Miješanje nekoliko proizvoda odjednom negativno utječe na proces probave djeteta, uzrokujući kolike. Povećan sadržajšećer u kondenziranom mlijeku može dovesti do alergijske reakcije. Takvo piće neće ni na koji način utjecati na proces laktacije.

1. Dijeta mora sadržavati citruse i egzotično voće zbog visok sadržaj vitamini.

Stručnjaci preporučuju da se svi agrumi potpuno isključe iz majčine prehrane, jer su to najjači alergeni. Egzotično voće također se ne preporučuje za dojenje, jer ih svako tijelo ne može normalno percipirati.

1. Povrće koje ima svijetlu boju sigurno će izazvati alergije.

Ako dijete nikada prije nije bilo alergično na crveno, narančasto ili žuto povrće, tada ga možete sigurno jesti. Vrijedi to zapamtiti prekomjerna upotreba bilo koji proizvod može izazvati negativnu reakciju kod djeteta.

1. Meso se konzumira samo u ograničenim količinama.

Dojilja bi zaista trebala ograničiti količinu pojedenog mesa, ali to se ne odnosi na sve njegove vrste. Ne preporučuje se jesti svinjetinu s HV, jer je previše masna, te patku zbog loše probavljivosti. Govedina i piletina, naprotiv, sadrže elemente u tragovima potrebne za majčino tijelo, tako da će njihov nedostatak samo naštetiti ženi i djetetu.

1. Količina tekućine koju pijete izravno utječe na laktaciju.

Prolaktin je odgovoran za proizvodnju majčinog mlijeka. Količina tekućine koju pijete neće ni na koji način utjecati na laktaciju. Izuzetak su slučajevi kada je žena stalno žedna zbog iscrpljenosti. Zato je važno piti onoliko vode koliko je organizmu potrebno.

1. Slatkiši su potpuno zabranjeni pod stražom.

Dojilja mora svakako ograničiti količinu konzumiranih slatkiša, ali ne i potpuno ih isključiti. U umjerenim količinama možete jesti prirodnu voćnu marmeladu, marshmallows, sušenje ili marshmallow.

1. Što je hrana kaloričnija, to je mlijeko više i kvalitetnije.

Na količinu i kvalitetu mlijeka ni na koji način ne utječe kalorijski sadržaj hrane koju majka konzumira, budući da se proces laktacije odvija zahvaljujući prolaktinu. Prejedanje i previše masna, visokokalorična hrana utjecat će na opće stanje majke i može izazvati negativnu reakciju djeteta, ali neće ni na koji način povećati proizvodnju mlijeka.

1. Kada gv budite sigurni da strogo slijedite dijetu.

Još u maternici dijete se naviklo na hranu koju je žena stalno konzumirala. Zato prehranu ne treba potpuno mijenjati, može samo štetiti, već malo korigirati, izbaciti sve alergene i štetnih proizvoda. Sva hrana koju žena konzumira mora biti uravnotežena.

1. Sport šteti laktaciji.

Uz svakodnevna, dugotrajna opterećenja snage s naglaskom na prsa količina proizvedenog mlijeka može se smanjiti, ali jednostavne vježbe ili lagane vježbe za održavanje forme neće ni na koji način utjecati na taj proces.

1. Biljni dekocije moraju biti u prehrani svake dojilje.

Bilo koje bilje može ne samo koristiti, već i štetiti. Većina ih sadrži tvari koje imaju terapeutski učinak. Zbog toga postoje mnoge kontraindikacije za korištenje određenih dekocija. Osim toga, pogrešna doza može imati suprotan učinak na tijelo.

1. Orašasti plodovi pozitivno utječu na laktaciju.

Pretjerana konzumacija orašastih plodova čini mlijeko gušćim, što otežava hranjenje zbog slabe propusnosti. To može dovesti do pojave stagnirajućih procesa, mastitisa i laktostaze.

1. Krastavci i kupus nužno uzrokuju kolike kod bebe.

Stavka se odnosi samo na one slučajeve kada nakon jela ove hrane majka osjeti nadutost. Inače, u umjerenim količinama krastavci i kupus neće nikako škoditi djetetu.

1. Što manje jedete, to će brže nestati kilogrami dobiveni u trudnoći.

Ovaj princip prehrane dovest će tijelo žene do potpuna iscrpljenost. Morate jesti svaka 3-4 sata, po mogućnosti nakon hranjenja bebe. Stručnjaci preporučuju uzimanje ujutro visokokaloričnu hranu, a navečer svjetlije. Osim toga, uz pothranjenost, tijelo će potrošiti sve rezervne rezerve za proizvodnju mlijeka, koje će se prvom prilikom obnoviti u dvostrukom volumenu.

Prehrana svake majke mora biti uravnotežena, samo tada neće negativan utjecaj po djetetu, obogaćuju tijelo žene i djeteta svim potrebnim mikroelementima.

Pravilna prehrana tijekom dojenja veliki značaj u razvoju djeteta, formiranje imunološki sustav i zdravlje bebe. Sve nove namirnice treba uvoditi postupno i odmah ih ukinuti povratni udar mrvice. Dojilja treba biti spremna na činjenicu da će se morati privremeno ograničiti u upotrebi određene hrane i pića.

Ako, prilazeći ogledalu, uključite internog estetskog kirurga ("Da mi je ovdje maknuti, ali ovdje zategnite!"), onda postoje dvije dobre vijesti za vas. Prvo: to su samo kompleksi. Dapače, lijepa si, čak i ako si se udebljala nakon poroda. Drugo: ako to stvarno želite, možete to popraviti. Dijeta za mršavljenje za dojilje uopće nije ono što mislite. Nekim ženama na riječ "dijeta" pred očima odmah iskrsnu dani iscrpljujućih štrajkova glađu uz zabranu svih omiljenih namirnica. Međutim, nije sve tako strašno. Uravnotežena prehrana može donijeti ne samo koristi, već i zadovoljstvo.

Ali neke mlade majke tijekom dojenja, čak ni nakon mnogo mjeseci, još uvijek ne uspijevaju izgubiti na težini. Može postojati nekoliko razloga:

• Navika "jesti za dvoje". Ponekad si žena nastavlja dopuštati ekscese koji su postali navika tijekom trudnoće.
• psihološki faktor. Ovo može uključivati neprospavane noći, Isto pretežak i nedostatak vremena za brigu o sebi. Mlada majka može postati depresivna, povući se u sebe, odbiti uživati ​​u šetnji i komunikaciji s drugim ljudima. Zatrpavajući svoj stres u četiri zida, majka koja doji uzrokuje više više štete njihovo mentalno i tjelesno zdravlje.
• Uvođenje strogih dijeta. Unatoč svim kontraindikacijama, neke majke počinju slijediti dijetu doslovno od prvih dana nakon poroda. Posebno negativno na tijelo žene utječu stroge dijete s ograničenjem bilo koje skupine namirnica. U takvim uvjetima mama može postići obrnuti učinak- suvišni kilogrami neće nestati, već se samo umnožavaju, taložeći se na bokovima i struku.
• Nestručan ili preoprezan savjet pedijatra. Nemaju svi liječnici koji konzultiraju dojilje dovoljno znanja o zamršenosti prehrane žene koja je nedavno rodila. Na starinski način, liječnik može majci zabraniti konzumiranje mliječnih proizvoda, voća i drugih delicija. Žena koja je ograničena u svojim omiljenim proizvodima može marljivo "navaliti" na druga jela. I malo je vjerojatno da će to biti brokula kuhana na pari ili kefir bez masti.

Prehrana "mršavljenja" s HB: osnovni principi

Dijeta za mršavljenje tijekom dojenja uključuje sljedeće preporuke.

Na GW-u su isti proizvodi korisni kao i uvijek.

• Popijte čašu vode 30-40 minuta prije prvog obroka. Ova tehnika će pomoći u pokretanju probavnih i metaboličkih procesa.
• Prehrana treba biti frakcijska - broj obroka treba biti 5-6 puta dnevno. Porcije trebaju biti male (ne više od 250 g). Žvakati dolaznu hranu treba biti sporo i temeljito.
• Prioritet - riblja jela, ali se ne smiju davati prije 3-4 mjeseca starosti djeteta kako bi se uklonio rizik od alergija. Ako dijete ima izraženu sklonost ka alergijski osip Pričekaj da napuni godinu dana. Od mesa je bolje odabrati puretinu, govedinu, mršavu teletinu.
• Uklonite potrošnju pržena hrana. Svu hranu kuhajte, pecite ili kuhajte na pari.
• Ograničite unos masne hrane što je više moguće.
• Slatkiši i proizvodi od brašna treba zamijeniti suhim voćem i orašastim plodovima.
• Jedite što više povrća i voća (bolje je dati prednost sezonskim biljkama i onima koje rastu na području gdje živi majka). Egzotično voće možete početi isprobavati kada beba napuni šest mjeseci.
• U prehranu uvesti mliječne proizvode. Bolje ih je koristiti nakon toplinska obrada u obliku složenaca lijene knedle, sirnice.
• Ako dojilja kuša jela tijekom kuhanja ili je navikla jesti ostatke nakon svoje djece, broj redovitih obroka treba smanjiti.
• Najbolja opcija bila bi voditi dnevnik prehrane. To će vam pomoći izračunati broj potrošenih kalorija. Osim toga, na ovaj način možete utvrditi na koje je namirnice beba alergična i dalje ih izbaciti iz prehrane.
• Izbacite visokoalergenu hranu (orašasti plodovi, riba, med, agrumi itd.) do najmanje 4 mjeseca starosti bebe. U nekim ćete slučajevima možda morati čekati dulje. Ako dijete pokazuje sklonost alergijama, sve nove namirnice uvodite u prehranu s posebnom pažnjom. Pratite djetetovu reakciju: ima li promjena u stolici, boli li ga trbuščić, ima li osipa. Mnogo posuđa morat će se potpuno ukloniti.
• Svježe povrće i voće može se uvesti nakon 2-3 mjeseca nakon rođenja djeteta. U prvim mjesecima jelovnik treba biti promišljen i oprezan.

Brojite kalorije, pijte vodu

Ne zna svaka majka koliko se kalorija troši tijekom dojenja. Za proizvodnju 1 litre mlijeka, majka troši od 600 do 900 kalorija, beks - 14 g, masti - 35 g i ugljikohidrata - 70 g. Te rezerve treba napuniti. Na temelju ovih podataka mlada bi majka dnevno trebala unositi najmanje 120 g bjelančevina (od čega 70% životinjskog podrijetla), 120 g masti (20% biljnog porijekla) i oko 500 g ugljikohidrata. Dnevni kalorijski sadržaj obroka ne smije prelaziti 3000-3200 kcal. Ali ovo je maksimum. Ako želite smršaviti, jedite manje.

Smatra se važnim pomoćnikom mame na straži režim pijenja. Treba ga se pridržavati bilo koje dijete, uključujući i dojilje. Ovisno o dobi djeteta, majčin organizam proizvodi oko 1-1,5 litara mlijeka. Za njegovu "proizvodnju" potrebno je nadoknaditi rezerve tekućine u tijelu.

Osnovna pravila režima pijenja su sljedeća:

• Konzumirajte čisto piti vodu. Količina tekućine je individualna za svaku ženu i ovisi o metabolizmu u tijelu, godišnjem dobu i stupnju znojenja. Optimalna količina je od 1 do 2 litre tekućine dnevno (ali ne manje od 800 ml).
• Dopuštena je mineralna voda bez plina. Međutim, ne biste ga trebali piti stalno. Inače se određeni elementi mogu akumulirati u tijelu, što može utjecati na stanje mrvica. Također, tijekom dojenja majka može piti slabi čaj, kompote, voćne napitke.
• Zabrana uključuje gazirana pića (kvas, mineralna voda, limunada itd.). Naravno, potrošnja je neprihvatljiva. alkoholna pića. Također je bolje na neko vrijeme odustati od kave - ovo piće može imati uzbudljiv učinak na dijete. Ako nemate snage odoljeti arabici, najbolje ju je konzumirati prije večere, kako do večeri ne biste dobili nervoznu i uzbuđenu bebu.

Koje su dijete zabranjene

Posebno pažljivo treba odabrati dijetu za mršavljenje tijekom dojenja. Nisu sve mogućnosti uobičajene prehrane prikladne za mladu majku i njezino dijete. Dakle, morate napustiti ove vrste dijeta:

1. Ekspresna dijeta (oštra i brzo mršavljenje neće koristiti majčinom tijelu);
2. Monodijeta: čisto povrće, mliječni proizvodi itd. (prilikom hranjenja djeteta, proizvod ili skupina proizvoda ne treba isključiti iz jelovnika i treba konzumirati samo jednu prehrambenu komponentu);
3. Proteinska dijeta (izbornik dojilje treba sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate);

Postporođajna dijeta nikada ne smije biti prestroga. Najbolja opcija za dojilju, brojanje kalorija, potrošnja prave proizvode, usklađenost s režimom vode i periodičnim danima posta.

Dani istovara s HB

Neki stručnjaci (pedijatri, nutricionisti itd.) Oštro negativno govore o danima posta tijekom dojenja. Ipak, pravilno organiziran dan posta koristit će mladoj majci, pogotovo ako je njezina prehrana daleko od točne. Liječnici preporučuju dane posta čak i za trudnice, pod uvjetom potrebne dokaze (pretežak, preeklampsija, edem).

Budući da su dojilje posebna vrsta mršavih dama, trebale bi na poseban način tretirati i dane posta. U pravilu, takvi dani uključuju konzumaciju ne jednog, već nekoliko proizvoda.

Dijeta za mršavljenje ne isključuje takve opcije za dane posta:

1. Samo voće. Mlada majka dnevno bi trebala pojesti 1,5 kilograma zelenih ili žutih jabuka.
2. Samo povrće. 1,5 kilograma svježe povrće kod ženki (po izboru majke). Povrće treba konzumirati u obliku salata, zalijevajući ih nerafiniranim biljnim uljem ili 10% kiselim vrhnjem.
3. Samo kefir. Pretpostavlja potrošnju 1,5 litara kefira, nemasnog jogurta ili fermentiranog pečenog mlijeka dnevno.
4. Samo riža. Skuhajte 150 g suhe riže (po mogućnosti smeđe) u vodi bez dodavanja soli. Gotova riža može se jesti uz dodatak bilo kojeg voća.
5. Samo heljda. Prokuhajte ili poparite 150 g heljde u termos boci preko noći. Heljdu možete jesti uz dodatak bilo kojeg povrća.
6. Samo svježi sir. 500 g nemasnog svježeg sira u kombinaciji s 1 litrom kefira.
7. Samo meso. 500 g nemasne peradi ili govedine jedite cijeli dan s 1 kg svježeg povrća.
8. Samo riba. Pomiješajte 500 g nemasne ribe (polak, oslić, smuđ, štuka, oslić, deverika itd.) s 1 kg svježeg ili kuhanog povrća.

Prilikom odabira dana posta, mama bi se trebala voditi svojim ukusima. Ako ne voli svježi sir ili heljdu, ne biste se trebali prisiljavati i provoditi takve dane. Najbolje je odabrati proizvode koji su vama prihvatljivi. Takve dane ne bi trebalo provoditi više od jednom, najviše dva puta tjedno.

Ne vrijedi računati na gubitak težine samo u danima posta. Prehrana u ostatku vremena također treba biti ispravna i uravnotežena.

Jelovnik za mršavljenje za svaki dan

Najprikladnije je podijeliti konzumirane proizvode u tjedan dana. U ove svrhe savršena je dnevna prehrana. Uzorak dijete za dojilju jelovnik za mršavljenje za svaki dan.

Kao međuobroci prikladno je razno voće, marshmallows i marshmallows, peciva od integralnog brašna, sir. S vremena na vrijeme možete se počastiti slatkim pecivima ili tamnom čokoladom, glavno je ne pretjerivati ​​u konzumiranju takvih proizvoda.

Dijeta za dojilje za mršavljenje jedna je od najjednostavnijih i najjednostavnijih učinkovite načine vratiti u svoj prethodni oblik nakon rođenja djeteta. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da jelovnik treba biti uravnotežen, proizvodi trebaju biti zdravi, režim pijenja treba biti dovoljan. Ako su ti uvjeti zadovoljeni, mama će vrlo brzo početi primjećivati ​​poboljšanja u svom izgledu, što će potvrditi i vaga i ogledalo.

Dugo očekivani trenutak je došao - vaše dijete je rođeno, a sada za normalan rast i razvoju potrebna mu je majčina briga i ljubav. Kao i prije, u potpunosti je ovisio o vama, budući da je bio u maternici, a sada, nakon što je rođen, ostaje u bliskom kontaktu sa svojom majkom. Najvažnija i najvrjednija stvar koju majka može dati novorođenčetu je mlijeko.

1. Potreba za dijetom tijekom dojenja i njezina načela

2. Dopušteni proizvodi

3. Što je bolje odbiti

4. Korisni savjeti mama

Majčino mlijeko je nevjerojatan i svestran proizvod koji sadrži sve što je potrebno za bebin život, ali ono kvalitativni sastav a okus jako ovisi o tome što mama jede, tako da je prehrana dojilja jako bitna.

O potrebi pridržavanja dijete i ograničavanja konzumacije određenih vrsta hrane novopečenoj majci najvjerojatnije će liječnik reći još u bolnici, a moram reći da se dijeta tijekom dojenja čini mnogo strožom nego tijekom trudnoća.

Vrlo često, nakon što čuju popis zabrana, mlade majke paničare: "Ne možete ništa jesti, ali što onda jesti?" Zapravo, unatoč širokom rasponu ograničenja u hrani, prehrana dojilje je prilično široka i raznolika: moguće je i potrebno jesti dobro, ukusno i potpuno kako bi se zadovoljile potrebe djeteta i oporavak. žensko tijelo nakon trudnoće i poroda.

Potreba za dijetom s HB

Iskreno govoreći, riječ "dijeta" kada se govori o prehrani dojilja vrlo je pretjeran koncept. Da, postoje neke zabrane i ograničenja, ali ona vrijede za prve tjedne bebinog života. Ostatak vremena dovoljno je samo pridržavati se načela racionalne i pravilne prehrane, međutim, kao i prije trudnoće i kako uvijek savjetuju, bez obzira na dob i fiziološko stanježene.

Pritom je važno razumjeti da stroge zabrane ne, naravno, nitko vam nema pravo zabraniti da bilo što jedete, ali budući da ste majka, morate shvatiti stupanj svoje odgovornosti za zdravlje vašeg djeteta, jer neželjene tvari mogu ući u tijelo bebe s majčinim mlijekom .

Dakle, zašto postoje brojna ograničenja u prehrani za dojilje:

• - str probavni sustav novorođenčeta još je daleko od savršenog. Trebat će joj barem nekoliko mjeseci dok ona "uđe u kolotečinu". Kao rezultat takve nesavršenosti, roditelji često primjećuju probleme sa stolicom nakon neke hrane koju majka jede;

• - ALI alergijska reakcija na hranu. Neke namirnice koje jede mama mogu reagirati i dječji. Hranjenje u ovom slučaju treba se temeljiti na načelima hipoalergene prehrane majke i pažljivog praćenja stanja djeteta nakon uvođenja novog proizvoda u prehranu.

(oglašavanje2)

Kako dijete raste, postoje i popusti u majčinoj prehrani, dopušteni su svi novi proizvodi, ali važno je zapamtiti da prehrana ipak treba biti što uravnoteženija i zdravija.

Dakle, formirajmo osnovne principe dijete za dojenje:

1. Mamina prehrana uravnotežen je izvor vitamina i minerala, pa u skladu s tim povrće, voće, meso i mliječni proizvodi moraju biti prisutni u njoj.

2. U prvim mjesecima bebina života, kada većina beba ima akutni problem nadutosti i kolika, potrebno je ograničiti proizvode koji sadrže ugljik, tj. jesti brašno i slatkiše u strogo ograničenim količinama.

3. Stroga dijeta za dojenje vrlo je poželjna u prva tri tjedna bebinog života, kada je u tijeku formiranje. probavni sustav i crijevna kolonizacija korisna mikroflora. U budućnosti se novi proizvodi u prehrani majke s HS-om uvode prema principu uvođenja nove komplementarne hrane: jednu po jednu, pomalo, i pažljivo promatramo reakciju djeteta. Ako beba ima alergiju ili kolike, izbacujemo proizvod i pokušavamo ga uvesti u prehranu malo kasnije.

4. Dojenje potpuno isključuje upotrebu alkohola, budući da prelazi u majčino mlijeko, kao i proizvode koji sadrže umjetna bojila, okuse i drugo. štetne tvari- na čips, majonezu i slično bolje je zaboraviti za vrijeme trajanja dojenja.

5. Kada kupujete proizvode za dojilje, svakako obratite pozornost na sastav: mama može jesti sladoled, kolačiće i mnoge druge ukusna hrana ako su napravljeni od prirodnih sastojaka.

6. Kuhanje hrane kuhanjem, pečenjem ili kuhanjem na pari.

7. Treba imati najmanje četiri obroka, najbolje šest uz 1-2 mala međuobroka. Porcije su male pa se nemojte prejedati.

8. Bolje je jesti svježe pripremljenu hranu ili unutar nekoliko sati nakon pripreme. Preporučljivo je kuhati 1-2 puta, ali ne za ubuduće.

9. Ne zaboravite piti puno tekućine kako biste potaknuli proizvodnju mlijeka.

Dopušteni proizvodi za HB

Grupno ime	Proizvodi
žitarice	Riža, heljda, herkules i žitarice, kukuruzna krupica, palenta, kus-kus, ječmena kupa, bulgur, proso i sve nemasne žitarice na bazi ovih proizvoda
Meso i iznutrice	Bilo kakvo nemasno meso: nemasna govedina, perad (puretina, piletina), kunić, srca, jetrica, želuci
Riba	Rijeka i morska riba kuhani i pečeni (oslić, pollock, losos, itd.)
Mliječni proizvodi	Svježi sir, mlijeko (po mogućnosti kozje, oprezno s kravljim), jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo vrhnje, tvrdi i meki sirevi
jaja	piletina, prepeličja jaja kuhana ili kajgana (u malim količinama, jer se proteini smatraju jakim alergenom)
masti	Biljna ulja maslac u malim količinama
Povrće	Krompir, mrkva, luk, tikvice, karfiol, repa, bundeva, rajčica (kao dio jela) u kuhanom ili pečenom obliku
Voće i bobice	Banane i jabuke (pečene), od 3 mjeseca sezonsko voće i bobičasto voće u ograničenim količinama i prirodni sokovi na temelju njih
Zelje	Peršin, kopar, bosiljak, lovorov list od 3 mjeseca
Tjestenina	Bilo koja tjestenina od durum pšenice starija od 6 mjeseci
Piće	Slabi čajevi na bazi bilja, zeleni, dojilje, kompot od sušenog voća, izvarak divlje ruže, lipe, čista voda
slatko
Mahunarke	Tiskani keksi, sušeno voće (osim grožđica), orašasti plodovi (osim kikirikija), sušare, složenci od svježeg sira i povrća, palačinke od zobeno brašno, mannik
Kruh	Krekeri od mekinja i sivog kruha

Što je bolje odbiti

Tijekom neonatalnog razdoblja, tj. prije nego što dijete napuni mjesec dana, proizvodi koji uzrokuju povećano stvaranje plina i alergene na hranu trebaju biti potpuno isključeni iz majčine prehrane, konzerviranje i poluproizvodi, čak i domaći, neprihvatljivi su.

Dakle, što ne bi trebalo biti uključeno u majčinu prehranu s HB i koja hrana može izazvati Negativne posljedice u prvim tjednima bebinog života - sve to nalazi se u donjoj tablici.

Naziv proizvoda	Razdoblje zabrane
Alkohol i hrana i piće koje sadrže alkohol	Je uvijek
Začini i ljuti začini	Do 3-6 mjeseci
mahunarke i povrće, fermentirajući	Do 3 mjeseca
Muffin i brašnasto slatko	Do 6 mjeseci
Poluproizvodi i brza hrana	Je uvijek
Sirovo voće i povrće	Do 3 mjeseca
Masno meso i riba, bogate juhe i jela na njihovoj osnovi	Do 6 mjeseci
Jaki čaj i kava	Do 9 mjeseci
Punomasno kravlje mlijeko	Do 6 mjeseci
Jaki alergeni (med, crveno povrće i voće, bjelanjci u velikim količinama)	Do 6 mjeseci
Čokolada, slatkiši, kakao, sladoled	stalno
	Do 9 mjeseci

Kada slijedite dijetu tijekom dojenja, vrijedi zapamtiti da hrana izravno utječe na okus mlijeka dojilje, a neke od njih mogu značajno pogoršati njegovu kvalitetu. Dakle, postoji mišljenje da uporaba luka i češnjaka, kao i začina, može učiniti mlijeko izuzetno neprivlačnim za bebu i uzrokovati odbacivanje dojke. U drugim izvorima, češnjak se preporuča konzumirati u malim količinama, jer produljuje vrijeme sisanja dojke, što je korisno za slabu laktaciju.

Postoje i indikacije za zdravlje majke i djeteta, koje zahtijevaju strogu dijetu tijekom dojenja. Tako, na primjer, ako dijete ima mali, takozvani "točkasti" fontanel, liječnici preporučuju suzdržavanje od jedenja mliječnih proizvoda koji sadrže veliki broj kalcija ili ograničiti njihov unos, kako ne bi izazvali brzi prekomjerni rast krune. Ako je beba sklona alergijama, majka se mora pridržavati stroga dijeta, koje će pedijatar pomoći razviti.

S rastom i razvojem bebe, majka može uključiti sve više i više novih proizvoda u prehranu, stoga je za praktičnost razumno dati nekoliko savjeta:

• - vodite dnevnik hrane s datumom i količinom nove pojedene hrane, tako da možete jasno pratiti na koji je proizvod beba negativno reagirala. U budućnosti će vam takve napomene dobro doći pri uvođenju prve komplementarne hrane;

• - pokušajte dodavati jedan po jedan novi proizvod i nemojte žuriti da pojedete sve odjednom, kako biste lakše pratili reakciju bebe;

• - Na prvi znak alergije odmah izbacite proizvod iz prehrane i pokušajte ga uvesti kasnije za 1-2 tjedna. Ako je reakcija ozbiljna, trebali biste razmisliti o prestanku uzimanja ovog proizvoda prije završetka dojenja.

Zaključno, možemo reći sljedeće: za mlade majke koje su počele hraniti dijete, vrlo je važno jesti raznoliko i puno. Sigurno ćete primijetiti značajno povećan apetit, a činjenica je da će vas osjećaj gladi u prvim mjesecima bebinog života neprestano progoniti. Ovo je normalna prirodna reakcija, jer vaše tijelo treba ne samo osigurati vlastitu hranu, ali i "građevni materijal" za formiranje laktacije. Svoju prehranu možete diverzificirati, čak i unatoč prilično skromnom popisu dopuštenih namirnica, samo je potrebno malo više vremena i mašte nego inače.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je majčino mlijeko neprocjenjivo za dijete, a ograničenja u prehrani koja nameće dojenje privremena su pojava koja ne vrijedi ništa u usporedbi sa zdravljem vaše bebe.

Prehrana dojilje izaziva mnoga pitanja i sporove. Što je dopušteno jesti i što neće škoditi djetetu? U svijetu se redovito provode istraživanja o tome kako pojedini proizvod utječe na organizam bebe i majke. Uostalom, sva hrana koju dojilja uzima tijekom dojenja ulazi u tijelo djeteta. Stoga neki elementi mogu štetiti razvoju novorođenčeta ili izazvati alergije.

Tisuće savjeta s TV ekrana i internetskih stranica diktiraju kako pravilno oblikovati prehranu dojilje. Međutim, postoji niz odavno prihvaćenih i dokazanih preporuka kojih se treba pridržavati:

• Često dijeta za dojenje nije potrebna, osobito nakon jednog do dva mjeseca nakon poroda. Dovoljno je pridržavati se osnova zdrave prehrane;
• Ne možete ići na dijetu za mršavljenje. Za puni razvoj bebe morate koristiti sve vitamine i korisni elementi. Takva prehrana tijekom dojenja negativno će utjecati na zdravlje majke i novorođenčeta;
• Nemojte jesti za dvoje. Dovoljno je dodati drugu laganu večeru;
• Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena;
• Neke kategorije hrane uzrokuju alergije. Postupno uvodite ove namirnice u svoju prehranu. Jedite mali dio ujutro i promatrajte novorođenče neko vrijeme;
• Razuman pristup. Poštujte mjeru, jer je važna kvaliteta hrane, a ne količina.

Zabranjeni i dopušteni proizvodi

Limenka	Zabranjeno je	Ograničena količina
banane i pečene jabuke	egzotično i citrusno voće	sirovo povrće 3 mjeseca nakon poroda
slabi čaj, kompoti i sokovi, negazirana mineralna i pitka voda	alkoholna i gazirana pića	svježe cijeđeni sokovi nakon 1 mjeseca (najbolje od jabuke)
pirjana, pečena i kuhano povrće zelene i svijetle nijanse (krumpir, tikvice, kupus, itd.)	gljive, marinade i kiseli krastavci	punomasno mlijeko dodajte samo žitaricama, a kiselo vrhnje juhi ili salati
juhe od povrća	poluproizvodi i konzervirana hrana, ostali proizvodi s umjetnim konzervansima	boršč se može konzumirati 3 mjeseca nakon poroda
nemasno meso (piletina, govedina, svinjetina, kunić) pirjano, kuhano ili parni kotleti	masno i dimljeno meso, mast, riba	vrhunska tjestenina, griz u malim količinama
fermentirani mliječni proizvodi (kefir niske masnoće, jogurt, svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko)	čokolada i peciva s bojama ili zamjenama	brašno i slatko (krekeri, biskvit, sušeno voće, pecivo itd.)
raž i pšenični kruh, kruh s mekinjama	kobasice, kobasica, šunka	šećera i soli
žitarice (heljda, riža, zobene pahuljice, itd.)	začinjena hrana (češnjak, luk, začini)	jaja (sadrže alergene proteine)
pečena ili kuhana riba	majoneza, margarin i topljeni sir	plodovi mora je moguće za šest mjeseci
sir, maslac i biljno ulje	pržena hrana i brza hrana	kuhana kava - nakon 6 mjeseci

Dijeta tijekom dojenja

Mnoge namirnice u prehranu je potrebno uvoditi postupno. Slijedi popis što jesti i u koje vrijeme.

Prvi tjedan će morati biti krute dijete g. Zatim dijete brzo i bezbolno će se prilagoditi novim uvjetima. Dopušteno u ovom trenutku posna juha i nemasna govedina, zobene pahuljice i heljda, riža, pšenica i kukuruzna kaša. Možete koristiti i 15 g dnevno maslac, slab čaj i vodu za piće.

Nakon dva tjedna u jelovnik majke dodaju se fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, koji uključuju kefir, svježi sir i fermentirano pečeno mlijeko. Prikladan sivi kruh s mekinjama, pečeni ili kuhani krumpir, mali dio tjestenine. Također možete jesti pirjano, kuhano i pečeno povrće.

Dopušteno od trećeg mjeseca posni boršč s malom količinom rajčice. Nemasna piletina, zec, pepelnica i teletina. meso tijekom dojenje jesti odvojeno od ostalih proizvoda!

U ovom trenutku možete jesti sirovo povrće i voće, samo strogo prema sezoni. NA zimsko razdoblje možete jesti smrznuto organsko voće ili povrće bez kemijskih dodataka. Zamrzavanje je dozvoljeno samo jednom! Jedite kiselo vrhnje s udjelom masti do 15% i pijte sok od ribiza, borovnice, brusnice i višnje bez koštice.

A nakon šest mjeseci slobodno u jelovnik uvrstite mahunarke, plodove mora i druge namirnice.

Oprez: Alergija!

Kod dojenja majke najviše brine hoće li beba biti alergična na pojedinu vrstu hrane. Uključite hranu koja sadrži alergen u prehranu ne prije dva do tri mjeseca nakon poroda.

Postoje tri kategorije hrane prema stupnju izraženosti alergija:

• Visoki stupanj uključuje proteinski proizvodi, čokolada, kravlje mlijeko, agrumi i bobičasto voće, gljive i orasi, riba i piletina;
• Srednji stupanj: žitarice (kukuruz, heljda, riža), krumpir, zelena paprika, svinjetina, kunić;
• Slabo: povrće žuta boja i svijetle boje (bundeva, tikvice, repa, žuta paprika), jabuke, banane, janjetina i govedina.

• citrusi i egzotično voće (naranče, limun, kivi, ananas, itd.);
• voće i bobice svijetle boje(jagode, maline, itd.);
• kava, kakao i čokolada;
• orasi, sjemenke i med;
• mlijeko, sladoled i mliječni proizvodi;
• proteini, gdje su iznimke heljda, riža i kukuruz;
• ostala proteinska hrana ( mahunarke, perad, riba, jaja, itd.);
• bilje u sastavu čaja (ginseng, metvica, glog).

Kad djetetovo tijelo ojača i probavni sustav se normalizira, pokušajte postupno navedeni proizvodi. Učini to unutra jutarnje vrijeme a potom promatrati reakciju novorođenčeta. Kako biste točno procijenili učinak hrane, bebu pratite dva do tri dana.

Ako nema alergije, uključite proizvod u izbornik. Ako se pojavi alergija, prestanite jesti takvu hranu. najmanje dva mjeseca. Onda možete pokušati ponovno.

Nemojte uvoditi nekoliko novih proizvoda u isto vrijeme, inače je teško razumjeti reakciju na svaki od njih. Držite distancu dva-tri dana.

Reakcija svakog djeteta je drugačija. Za iste proizvode jedna beba ima osip i grčeve u trbuhu, a druga ne. Samo kroz vlastite pokušaje i pogreške, dojilje će moći napraviti pravu prehranu. Slijedite osnovna pravila i pažljivo ulazite u jelovnik alergenski proizvodi tada će dijete biti zdravo i sretno.