Što ne jesti tijekom dojenja. Prehrana tijekom dojenja

Svaka žena nakon pojave djeteta u obitelji postavlja pitanja. Među njima je i pitanje "što dojilja može jesti nakon poroda?". Prema većini, stroga dijeta je neophodna. Zapravo, nema proizvoda čija uporaba od strane majke dovodi do pojave negativnih posljedica kod djeteta.

Postoje skupine namirnica koje uzrokuju komplikacije. To je često zbog individualnog raspoloženja majke i djeteta prema njima.

Ako mama sluša signale tijela i želi nešto pojesti, zašto ne probati? Glavna stvar je ne pretjerivati ​​i pratiti reakciju djeteta. Ako je reakcija probavnog sustava ili kože djeteta neadekvatna, preporuča se razmisliti o tome koji je proizvod to izazvao i odbiti ga.

U budućnosti će se reakcija bebe promijeniti, a hrana koja je izazvala negativnu reakciju tijekom prve četvrtine hranjenja možda neće utjecati na stanje.

Dijeta dojilje

U početnoj fazi života djetetov organizam treba minerale i vitamine koji se nalaze u hrani.

Ne može se reći da je prehrana dojilje izuzetno oštra. Ako ste novopečena majka ili tek planirate trudnoću, materijal će vam dobro doći.

Uobičajena prehrana morat će se promijeniti, a preporučuje se zamijeniti bilo koji proizvod koji je zabranjen tijekom razdoblja hranjenja s korisnim analogom. Važan je sadržaj kalorija u hrani i veličina porcija.

• Prije svega, odustanite od pržene hrane, dajući prednost pečenim, kuhanim ili parnim jelima. Proizvodi nakon takve obrade zadržavaju korisne tvari. Dugo niste jeli krumpir u ovojnici? Vrijeme je da se prisjetimo ove jednostavne i zdrave poslastice.
• Jedite male obroke, ali češće nego inače i uz međuobroke. Intenzitet proizvodnje mlijeka ovisi o uhranjenosti organizma. Ne zaboravite, pretjerana hrana ne samo da šteti laktaciji, već se i taloži na tijelu u obliku tjelesne masti. Prilikom odabira hrane vodite se sadržajem kalorija i prednostima. Pomaknite ukus i mišljenje savjetnika u drugi plan.
• Tijekom pripreme dijete izbacite namirnice koje sadrže kemijske aditive i konzervanse. Ne škodi odreći se egzotičnog voća i povrća. Nakon poroda, žensko tijelo je slabo, a asimilacija rijetkih proizvoda osigurava dodatnu proizvodnju hormona. Reakcija tijela majke i djeteta na takvu hranu također nije poznata. Ne preporučam rizik.
• Prilikom sastavljanja dijete imajte na umu da hrana treba biti raznolika. Jedite ribu i nemasno meso, bogati su proteinima. U prehranu uvrstite tjesteninu, žitarice, pahuljice i integralni kruh. Takva hrana povećava aktivnost crijeva, što je važno za mamu i bebu.
• U prehranu treba uključiti svježe, kuhano, pečeno voće i povrće, uključujući ogrozd, tikvice, šljive, bundeve, jabuke. Oni će pomoći crijevima u borbi protiv toksina, ubrzati uklanjanje plinova iz tijela. Takva hrana će zasititi majčino mlijeko važnim vitaminima.
• Ne zaboravite na fermentirane mliječne proizvode, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir i sir. Ova skupina je izvor kalcija, koji ubrzava oporavak majke nakon poroda i koristi djetetu. Koristite punomasno mlijeko s oprezom jer može izazvati alergije ili plinove kod vaše bebe. Ako ne možete bez njega, razrijedite ga prokuhanom vodom.
• Sok, čaj, voda, kompot su tekući proizvodi koji pomažu povećati količinu mlijeka. Zasićuju ga vitaminima i pomažu u uklanjanju toksina i soli iz tijela.
• S oprezom koristite slatkiše. Šećer ne donosi nikakvu korist, zbog njega će se majka udebljati, a dijete će razviti alergiju. Ako ste jako željni slatkog, počastite se domaćim suhim voćem. Zdravi su, sigurni za figuru i prikladni za grickanje.

Video savjet dr. Komarovskog

Nadam se da više nemate pitanja o sastavu prehrane tijekom dojenja. U budućnosti ćete se vratiti svojoj prethodnoj prehrani i moći ćete maziti svoje tijelo delicijama i poslasticama. Strpite se malo.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu

Sastav jelovnika dojilje u prvom mjesecu trebao bi uključivati ​​proizvode koji osiguravaju normalnu prehranu bebe.

Postoji mnogo mišljenja na temu pravilne prehrane za dojilje. Neki vjeruju da možete jesti sve, dok drugi savjetuju ograničavanje prehrane. Ni jedno ni drugo mišljenje nije sasvim točno. Da bi korisne tvari ušle u tijelo djeteta, prehrana dojilje mora biti promišljena i raznolika.

1. Proteinska hrana. Obavezno jesti meso. Riječ je o kuhanom bijelom mesu peradi te nemasnoj govedini i svinjetini.
2. kuhana riba . Ribu preporučam jesti jednom tjedno, a najviše šarana, smuđa ili oslića.
3. Voće i povrće . Svaki dan jedite bundevu, mrkvu, ciklu, kruške i zelene jabuke. Bogate su vlaknima, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima.
4. Slatkiši. Smanjite šećer, a slastice nikako nemojte jesti. Povremeno se počastite marmeladom ili marshmallowom.
5. Pića. Tijekom dojenja pijte mineralnu vodu bez plina. Slatka gazirana pića loše utječu na figuru. Nemojte piti vodu iz slavine koja je zasićena štetnim nečistoćama.
6. prirodni sokovi . Bez konzervansa i glukoze. Liječnici savjetuju piti sok od jabuke, zaobilazeći sok od grožđa ili rajčice. Prednost dajte domaćim sokovima.
7. Mliječni proizvodi . Mliječni proizvodi, uključujući domaći jogurt, bogati su kalcijem. Stoga ih prvih mjesec dana svakako konzumirajte, s izuzetkom punomasnog mlijeka. Kravlje mlijeko je jak alergen. Ako želite mliječne proizvode, pojedite malo svježeg sira ili nezaslađenog sira.

Jelovnik za dan

Započnite dan s čašom kefira i malom količinom biskvita. Za drugi doručak prikladan je pire krumpir u kombinaciji s kuhanom puretinom. Za podne odlično rješenje smatram parne sirnice, a za ručak ide juha s mesnim okruglicama i riža s povrćem. Za večernji obrok skuhajte kuhanu piletinu i salatu od mrkve i jabuke.

Postoji mnogo opcija za dnevni jelovnik za dojilju. Sastavite ga sami, vodeći se navedenim proizvodima.

Ukratko, napominjem da postoje namirnice koje se ne preporučuju jesti tijekom dojenja. To su slatki slatkiši, tropsko voće, mlijeko, crvene jabuke, šećer i alkohol, dimljena i pržena hrana, začinjeni začini.

Što može jesti dojilja

Nastavljajući raspravu o temi koja je uzbudljiva za mnoge majke, zasebno ćemo razgovarati o tome može li dojilja jesti određenu hranu. Razmotrit ću glavne proizvode u vezi s kojima se javlja velik broj pitanja. Ja ću se temeljiti na preporukama liječnika.

• sjemenke. Dojiljama se savjetuje da jedu neslane sjemenke, jer sadrže mnogo korisnih tvari, ali u razumnim količinama. U protivnom može doći do zatvora kod majke i djeteta. Pretjerana konzumacija sjemenki povećava masnoću mlijeka, što uzrokuje kolike kod djeteta.
• Lubenica. Nije zabranjeno ako je zrelo.
• Čaj. Liječnici preporučuju piće dojiljama jer potiče proizvodnju mlijeka. Glavna stvar je ne biti jak. Najbolje rješenje je zeleni ili specijalni čaj.
• Banane. Tijekom dojenja dopušteno je jesti banane ako dijete nema negativnu reakciju. Riječ je o osipima, lošem snu i promijenjenoj stolici. Banane su antidepresiv, izvor vitamina i lijek protiv bolova u jednoj bočici. Dvije stvari dnevno su optimalna norma.
• Kupus. Prema preporukama liječnika, prvih mjesec dana nakon poroda ne smijete jesti kupus jer povećava stvaranje plinova. Uvesti ga u prehranu od petog mjeseca.
• Dragun. Tijekom prvog tromjesečja ne savjetuje se jesti jer izaziva zatvor. Preporuča se uvesti u prehranu istodobno s uvođenjem komplementarne hrane. Koristite samo mekano i zrelo voće.
• Jabuke. Tijekom dojenja majci se preporučuje da jede jabuke, jer su bogate vitaminima, željezom i jodom. Zelene jabuke dopušteno je jesti s korom, a crvene - nakon prethodnog čišćenja, jer u koži postoje alergeni.
• Repa. Dijeta dojilje pozdravlja korištenje kuhanog povrća, jer je bogato kalcijem i jodom. Ali ne zaboravite na poštivanje mjere.
• krastavci. Pedijatri ne preporučuju majci jesti svježe povrće tijekom dojenja, jer povećava stvaranje plinova i uzrokuje nadutost. Isto vrijedi i za slane i kisele krastavce. Od ovih delicija na neko vrijeme bolje je zaboraviti.
• Kompot. Napitak od domaćeg suhog voća izvor je tekućine za majku, što povećava proizvodnju mlijeka. Možete mu dodati malo šećera, vanilije ili cimeta. Glavno da dijete reagira normalno.
• Bundeva. Povrće treba uključiti u prehranu dojilje, jer sadrži rijetke vitamine "T" i "K", puno kalcija. Preporuča se jesti pirjano, pečeno ili kuhano.
• Sir. Sir sadrži mnoge korisne elemente u tragovima. Uz laktaciju, koju poboljšava, svakako ga jedite. Iznimkom se smatraju slani sirevi i sirevi s dodacima i plijesni.
• Grožđe. Dječji liječnici ne savjetuju jesti grožđe, jer povećava stvaranje plinova. Dopušteno ga je uvesti u prehranu u četvrtom mjesecu u malim količinama. Redovito pratite reakciju djeteta jer grožđe, poput avokada, mijenja sastav majčine krvi, a te se promjene, zajedno s mlijekom, prenose i na bebu.
• rajčice. Povrće je zabranjeno tijekom dojenja. Sastav uključuje crveni pigment, koji je jak alergen, a svježe rajčice uzrokuju kolike kod djeteta.
• Vino. Bolje je ne piti ovo piće za dojilju. Ima alkohola u njemu, ali ga ima. Alkohol brzo ulazi u krvotok, munjevito se prenosi na dijete i nepovoljno utječe na njegovo zdravlje.
• Čokolada. Bolje je neko vrijeme zaboraviti na ovu deliciju. To dovodi do alergija kod djece. Sadrži alkaloid kofein koji kod bebe izaziva tjeskobu i uzbuđenje.
• halva. Proizvod je prirodan i nije zabranjen tijekom dojenja. Čak iu malim količinama ponekad uzrokuje nadutost djeteta i povećava masnoću majčina mlijeka. Jedite halvu, prateći reakciju djeteta.
• Slano. Preporučam izbjegavanje slane hrane tijekom dojenja. Sol zadržava vlagu u tijelu i opterećuje rad bubrega majke i djeteta. Bolje je odgoditi obrok sa slanim lososom.
• slatko. Slatkiši sadrže puno ugljikohidrata. Ove tvari opterećuju rad sustava i organa bebe, stoga ne biste trebali jesti slatkiše. U ekstremnim slučajevima, počastite se suhim voćem.

Anna Mironova

Vrijeme čitanja: 12 minuta

A A

Mnoge majke znaju da trudnoća i dojenje "isisavaju sve sokove iz tijela", dodajući puno zdravstvenih problema postojećim, ako pristupite pitanju prehrane nepismeno. Redovita konzumacija zdravih proizvoda jamstvo je kvalitete i količine mlijeka, zdravlja majke i bebe, ali i snage koja je u ovom teškom energetski zahtjevnom razdoblju jednostavno neophodna.

Koji će proizvodi na stolu dojilje biti najkorisniji?

1. Riba
   Prije svega, govorimo o lososu - najvrjednijem proizvodu za dojilju. Zašto? Jer upravo u lososu ćete pronaći onaj „set“ višestruko nezasićenih masnih kiselina o kojima ovisi razvoj živčanog sustava bebe i majčino zdravlje i raspoloženje (ovi elementi su izvrstan alat za prevenciju postporođajne depresije). Kako bi izbjegla alergije na proteine ​​u mrvicama, mama bi trebala jesti losos u odmjerenim količinama - dovoljan je komad od 60-80 g (maksimalno 350 g tjedno bilo kojeg lososa). I naravno, upotreba lososa u slanom i dimljenom obliku isključena je tijekom razdoblja hranjenja.
   
   
   Koja je korist od lososa:
   • Nedostatak ugljikohidrata.
   • Velika količina proteina (gotovo polovica proizvoda).
   • Vraćanje ravnoteže elemenata u tragovima / vitamina jedući 70 g lososa najmanje jednom tjedno.
2. Mliječni proizvodi
   Tijekom razdoblja hranjenja, mliječni proizvodi su izuzetno važni za majku kao izvor proteina, vitamina B i D i kalcija za koštani sustav mrvica. Da biste nadoknadili tjelesne resurse za vlastite potrebe i potrebe bebe, trebali biste svakodnevno koristiti kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte, sir (zrnati i polučvrsti) i svježi sir, kolače od sira i kondenzirano mlijeko (bez šećera), svježi sir. tepsije od sira itd.
   
   
   Što se tiče punomasnog kravljeg mlijeka, preporuča se neko vrijeme isključiti ga iz prehrane kako bi se izbjegle alergije kod bebe.
3. Nemasno meso i maslac
   Ovaj proizvod spada u namirnice koje sadrže željezo potrebne majci za nadoknadu nedostatka energije, vitamina B12 i proteina. Riječ je o kuhanom mesu (ili mesnim okruglicama, mesnim okruglicama i sl.) sljedećih sorti - bijelo meso peradi, jezik, govedina, kunić, puretina.
   
   
   Meso treba uvesti u jelovnik barem svaki drugi dan (najbolje svakodnevno).
   Ne zaboravite na maslac: dnevni obrok ovog proizvoda je 15 g suncokretovog ulja i oko 25 g maslaca.
4. orašasti plodovi
   Ovaj proizvod za mamu je također neizostavan. Ali tek nakon pažljive provjere na alergijsku reakciju i malo (20 g dnevno, ne više). Svojstva orašastih plodova su različita – svaki orašasti plod ima svoja. A neki mogu čak i boljeti.
   
   
   Stoga se sjećamo:
   • Cedar
     Najkorisnije za dojilju. Prednosti: najmanje alergeni, visok nutritivni indeks, laka probavljivost, ne iritiraju gastrointestinalni trakt, ubrzavaju procese regeneracije, pomažu u zacjeljivanju sluznice itd.
   • orah
     Ovi orašasti plodovi povećavaju sadržaj masti/probavljivost mlijeka zbog nezasićenih omega-3 kiselina. Glavna stvar je da se ne zanesete, kako biste izbjegli kolike i nadutost u mrvicama. Također je vrijedno zapamtiti visoku alergenost oraha (počnite ih uvoditi s oprezom).
   • Badem
     Zahvaljujući antioksidansima pomaže smanjiti umor i pomaže u borbi protiv iscrpljenosti.
   • Kokos
     Koristan za poboljšanje rada probavnog trakta, bogat vlaknima, proteinima i vitaminima A, E.

   Orašasti plodovi koji najviše izazivaju alergije su lješnjaci i kikiriki. Od njihove upotrebe bolje je suzdržati se od hranjenja.

5. Voćni napici, voće
   Svi znaju o prednostima voća i pića od njih za dojilje. Stručnjaci preporučuju dva puta dnevno piti napitke od bobičastog/voćnog voća i voća - odličan izvor vitamina za mamu i bebu (samo oko 300 g voća/bobičastog voća + 200-300 ml pića).
   
   
   Najkorisnije će biti:
   • Borovnice, trešnje, trešnje, ribizli, ogrozdi.
   • Trešnje, šljive (u kompotima, dekocijama, pire krumpiru), kruške (bez kore, s oprezom), jabuke (bez kore, u pečenom obliku), banane (izvor kalija), breskve ("vitamini" za depresiju), marelice .
   • Sokovi i druga pića s pulpom - konzervirana i svježa. Bolje je dati prednost pićima namijenjenim hranjenju beba.

   Tropsko voće u vrijeme hranjenja treba isključiti. Kao i voće crvene i narančaste boje. Glavno pravilo pri uvođenju novog voća u prehranu: 3 dana za provjeru, bez miješanja s drugim voćem. Ako nema alergije, možete ga koristiti.

6. smeđa riža
   Ako je problem dobivanja viška kilograma prisutan (za mamu ili bebu) - vrijeme je da smanjite količinu ugljikohidrata u prehrani. No, ispravno ga je smanjiti - uz zadržavanje njegove aktivnosti i kvalitete mlijeka. U tome će vam pomoći smeđa riža, koja će napuniti majčine zalihe energije i dati tijelu onaj broj kalorija koji je potreban za proizvodnju punopravnog visokokvalitetnog mlijeka. Samo zamijenite uobičajenu bijelu rižu smeđom.
   
   
   Korisna svojstva proizvoda:
   • Prisutnost potrebnih dijetalnih vlakana i gama-orizanola.
   • Prisutnost aminokiselina, bogat kemijski sastav.
   • Pomaže kod pojave edema (odstranjuje višak tekućine).
   • Bez glutena (glutena).
   • Adstrigentno i omotajuće djelovanje.
   • Nadoknada nedostatka mineralnih soli.
   • Poboljšanje sna, tena, stanja kose (uz redovitu upotrebu).
   • Prehrana živčanog sustava (vitamini skupine B).
   • Uklanjanje toksina, radionuklida i troske.

   I mnoga, mnoga druga korisna svojstva.

7. jaja
   Za rast mrvica i formiranje njegovog koštanog sustava, najkorisniji element je vitamin D. A žumanjak je njegov univerzalni izvor. Istina, kokošja jaja će morati malo pričekati - vrlo su snažni alergeni (osobito bjelanjak). Ali jaja prepelica bit će vrlo korisna u prehrani moje majke.
   
   
   Korisna svojstva:
   • Puno vitamina.
   • Laka probavljivost.
   • Prevencija mnogih virusnih bolesti.
   • Pomaže u radu srca i probavnog sustava.
   • Prisutnost proteina, masti i folne kiseline za normalizaciju hormonske pozadine majke.

   Naravno, ne smijete se nabacivati ​​jajima - počnite pažljivo (kao s kokošjim). Za početak - ne više od 1 jajeta dnevno. Ovaj proizvod se može konzumirati sirov, ali u razdoblju hranjenja preporučuje se jesti ih isključivo kuhane.

8. Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
   Ne samo da trudnica treba folnu kiselinu - ništa manje je ne treba ni dojilja. I također mrvice - za normalno funkcioniranje organa i sustava. U tome će vam pomoći kruh od cjelovitih žitarica, müsli i tjestenina od oštrog brašna. Ovi proizvodi su izvor folne kiseline, željeza, vlakana, vitamina B itd.
   
   
   Kruh od cjelovitog zrna također će pomoći u rješavanju gastrointestinalnih problema, smanjiti osjećaj gladi i napuniti korisnom energijom. Proizvod je također koristan za anemiju, visok kolesterol, oštećenje živčanog sustava. Dovoljno je nekoliko kriški kruha ujutro ili za ručak.
9. zeleno povrće
   Puno je napisano o svojstvima zelenog povrća, ali za dojilje će biti posebno korisni - upravo u zelenom povrću (kao iu zelenilu) nalazi se "streljivo" vitamina koji su ženi potrebni tijekom razdoblja. hranjenja njezinim mrvicama.
   
   
   Zeleno povrće je...
   • Vitamin A, kalcij.
   • Željezo, vitamin C.
   • Antioksidansi.
   • Niskokalorična.
   • Celuloza itd.

   Dnevni jelovnik trebao bi sadržavati najmanje 400 g svježeg ili termički obrađenog povrća. Prije svega pažnju obraćamo na zelenu salatu i zelje, brokulu, tikvice i špinat.
   I, naravno, ne zaboravite na bundevu, mrkvu, ciklu, patlidžane - ni oni neće biti suvišni.

10. Sušeno voće
    Ovaj proizvod je "šok" spektar vitamina, zajedno s ugljikohidratima, organskim kiselinama, vlaknima itd. Suho voće koje je najkorisnije za dojilju su suhe marelice i suhe šljive. Preporučuje se konzumiranje oko 100 g suhog voća dnevno. Istina, ne u prva 2 tjedna hranjenja - malo kasnije, inače se trbuščić mrvica jednostavno ne može nositi s toliko elemenata u tragovima.
    
    
    Najbolje je koristiti sušeno voće u kompoti, au suhom obliku - nakon 3 mjeseca starosti djeteta. Postoje šake suhog voća, miješanje grožđica, suhih marelica i suhih šljiva, ne bi trebalo biti. Počnite s malim i uvodite jednu po jednu voćku.

S rođenjem djeteta u životu svake žene događaju se kardinalne promjene. I to se ne odnosi samo na izgled i dnevnu rutinu, već i na prehranu. Kako diverzificirati prehranu majke koja odluči dojiti bebu, koju hranu treba odbaciti kako ne bi naštetila djetetu?

Vrlo je važno da svaka žena koja doji dijete revidira svoju prehranu, izbaci iz nje štetne namirnice i dopuni je zdravom. To je potrebno kako bi tijelo novorođenčeta, koje se tek prilagođava samostalnom životu, moglo pokrenuti probavne procese i apsorbirati majčino mlijeko.

Osim toga, u tom razdoblju majčino tijelo treba dobru prehranu kako bi se tijelo oporavilo od trudnoće i poroda.

Postoje različiti pristupi sastavljanju jelovnika dojilje. Jedan se svodi na oštro ograničenje količine hrane, dok drugi, naprotiv, podrazumijeva obilnu i visokokaloričnu prehranu. No pokazalo se da su oba ova pristupa pogrešna.

Jelovnik žene nakon poroda treba sadržavati: meso, žitarice, tjesteninu, mliječne proizvode, povrće, voće, jaja, biljno ulje. U isto vrijeme, količina šećera treba biti ograničena. Budući da sve što majka pojede odmah ulazi u tijelo djeteta, potrebno je pažljivo pratiti kvalitetu i količinu pojedene hrane.

Tijekom intrauterinog života, hranjive tvari u prerađenom obliku ušle su u tijelo mrvica kroz pupčanu vrpcu. Sada njegovo tijelo treba raditi samo.

Od prvih minuta života u njegovom se tijelu događaju kolosalne promjene: aktiviraju se probavne žlijezde koje pomažu u probavi hrane, crijeva se naseljavaju mikroorganizmima, razvija se pokretljivost crijeva. A normalan tijek svih ovih procesa izravno ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka.

Osnovna načela prehrane žene u ovom razdoblju:

Stoga bi žena trebala prestati jesti takve proizvode za cijelo vrijeme dojenja:

• začinjena, slana, konzervirana, dimljena jela, začini, strme juhe, marinade, svježi luk i češnjak;
• namirnice koje sadrže alergene: crveno ili narančasto povrće, voće i bobice, tropsko voće, morski plodovi, med, orasi, kakao i proizvodi koji ga sadrže, gljive, kokošja jaja;
• proizvodi koji sadrže boje, okuse;
• alkohol;
• gazirana pića.

Prehrana dojilje u prvom tjednu nakon poroda

Neposredno nakon poroda žena treba posebnu prehranu. To je zbog činjenice da sada treba energiju za oporavak nakon poroda i pravilnu organizaciju laktacije.

U tom razdoblju također morate imati na umu da je probavni sustav mrvica vrlo ranjiv i nije sposoban probaviti složenu hranu koju dobiva s majčinim mlijekom. Stoga bi tijekom tog razdoblja prehrana žene trebala biti ograničena i istovremeno sadržavati maksimum korisnih tvari.

Većina žena koje su tek rodile osjeća jak osjećaj žeđi. To je zbog činjenice da je tijekom poroda izgubila veliku količinu tekućine, koju tijelo sada želi nadoknaditi.

Formiranje laktacije također zahtijeva dodatnu količinu tekućine. U tom razdoblju žena može piti vodu bez plina, slab čaj ili ne baš slatki kompot od sušenog voća.

U prvih 7 dana nakon rođenja djeteta, majke bi trebale u svoju prehranu uvesti prirodne fermentirane mliječne proizvode bez dodataka (kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko itd.). Ali bolje je odbiti takve proizvode:

• jak čaj i kava, koji pridonose uzbuđenju bebinog živčanog sustava;
• sokovi su čest uzrok alergija na hranu i nadutosti;
• žitarice koje sadrže gluten (pšenica, proso, ječam), jer mogu biti alergične;
• prženo meso, osobito piletina, koje može sadržavati antibiotike;
• malo povrća - kupus, rajčica, luk;
• punomasno mlijeko, koje je alergen;
• fermentirani mliječni proizvodi s dodacima (jogurt iz trgovine, skuta);
• riba i drugi plodovi mora;
• kokošja jaja;
• med i orasi;
• voće i bobice.

U prvom tjednu mama može jesti:

• žitarice kuhane na vodi (heljda, riža, kukuruz);
• tjestenina;
• povrće kuhano na pari (krumpir, cvjetača, tikvice, mrkva);
• kuhano meso kunića ili teletine;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (svježi sir, kefir, kiselo vrhnje);
• crni kruh, krekeri;
• biljno ulje;
• biskvit kolačići.

Ovako ograničen jelovnik u prvom tjednu bebinog života je neophodan kako ne bi imalo probavnih problema i alergija.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu

Od drugog tjedna života novorođenčeta majka će moći razumjeti kako i koju hranu beba podnosi. Stoga se sada dijeta može postupno proširivati ​​dodavanjem novih namirnica u hranu.

Da bi žensko tijelo moglo proizvesti optimalnu količinu mlijeka za hranjenje djeteta, majka mora piti najmanje 2-2,5 litre tekućine dnevno. To uključuje vodu bez plina, slab čaj, kompot kuhan od sušenog voća, dekocije bilja (kamilica, metvica i matičnjak), infuziju šipka. Još ne možeš popiti kavu.

Proizvodi koji moraju biti u prehrani majke u prvom mjesecu dojenja:

Pod zabranom u prvom mjesecu ostaju:

• povrće (krastavci, bijeli kupus, luk, češnjak, rajčica, zeleni grašak);
• masno meso (svinjetina, janjetina), piletina i iznutrice;
• punomasno mlijeko, u slučaju da dijete ima povećano stvaranje plinova i kolike od njega.
• bilo koja riba;
• jaja;
• pečenje i slastičarstvo;
• svježe voće, jer uzrokuje kolike;
• orasi, grožđice.

Ako beba ima negativnu reakciju na jedan od proizvoda, mora se potpuno isključiti na razdoblje od dva mjeseca. Nakon toga ga možete ponovno pokušati ponuditi.

Doista, s vremenom tijelo bebe počinje proizvoditi vlastite enzime koji mu pomažu probaviti hranu, a sasvim je moguće da će do tog vremena već biti spremno za ovaj proizvod.

Važno je zapamtiti da svaki proizvod koji beba još nije upoznata treba davati jednom svaka 3-4 dana. Ovo vrijeme je potrebno kako bi majka mogla promatrati kako se djetetovo tijelo nosi s novošću.

U ovom trenutku morate pažljivo pratiti bebu, procjenjujući njegovo stanje (stolica, prisutnost kolika, osipa itd.).

Ako nema negativnih reakcija, možete započeti s uvođenjem drugog novog proizvoda.

Ispravna prehrana za dojilju novorođenčeta po mjesecima

Odmah nakon porođaja novopečenoj majci se kaže da se sada mora pridržavati posebne dijete tijekom dojenja. Što se podrazumijeva pod tim pojmom? Dijeta za dojenje ne podrazumijeva ograničenja u prehrani ili upotrebu bilo koje specifične hrane. Ispravnije bi to bilo nazvati zdravom prehranom.

Principi pravilne prehrane:

1. Dojilja bi trebala piti u prosjeku 2 litre tekućine dnevno. To može biti voda bez plina, ne jaki čaj, kompot od sušenog voća ili voćni napitak.
2. Kofein i alkohol su u ovom razdoblju potpuno zabranjeni.
3. Proizvode koji mogu izazvati alergije treba uvoditi u jelovnik postupno s oprezom. Najbolja opcija je 1 novi proizvod svaka 3-4 dana. Po prvi put možete isprobati malu količinu novog proizvoda, a ako nema reakcije djetetovog tijela, postupno se doza može povećavati.
4. Ako ste navikli na ljutu hranu i puno začina, bolje je da se suzdržite od takve hrane barem prva 3 mjeseca nakon poroda. Zatim možete pažljivo dodati svoje omiljene začine, dok pratite reakciju bebe.
5. U prehrani majke trebaju biti prisutni mliječni proizvodi, meso, povrće i voće u razumnim količinama.
6. Količinu slatke i škrobne hrane treba dozirati.
7. Zabranjena su gazirana pića, masna, začinjena i dimljena hrana.

Dakle, prehrana dojilje mjesecima nije ništa drugo do zdrava i uravnotežena prehrana, s dovoljno vitamina i minerala u hrani.

Broj obroka za svaku ženu može biti individualan. U isto vrijeme, bolje je jesti frakcijsko, često jedući malu količinu hrane, kako ne biste doživjeli akutni osjećaj gladi. Sva hrana treba biti kuhana, pirjana ili pečena. Od pržene hrane bolje je odustati neko vrijeme.

Režim pijenja majke koja doji

Tijekom poroda žensko tijelo dehidrira, gubi puno tekućine. Stoga mu je prijeko potrebno njegovo nadopunjavanje.

Osim toga, količina i kvaliteta majčinog mlijeka ovisit će o tome koliko ga uđe u majčino tijelo. Eksperimentalno je utvrđeno da 1 čaša vode, popijena 15-20 minuta prije hranjenja, doprinosi stvaranju veće količine mlijeka.

Dnevna stopa unosa tekućine za ženu tijekom razdoblja hranjenja je 2-2,5 litara. To također uključuje juhe, sokove, mlijeko i druge tekućine.

Vrijedno je uzeti u obzir da sve što je majka popila i pojela izravno utječe na kvalitetu majčinog mlijeka. Stoga je kao piće bolje dati prednost mineralnoj ili pročišćenoj vodi bez plina.

Dijeta za mame s kolikama kod djeteta

Prema statistikama, oko 70% svih novorođenčadi starijih od 3 tjedna ima kolike. Njihova pojava često je povezana s prehranom majke. Stoga, kako bi zaštitila bebu od problema, žena treba paziti što jede.

Dijete je moguće zaštititi od grčeva ako iz jelovnika isključite namirnice koje mogu izazvati nadutost.

Sve povrće koje majka konzumira mora biti termički obrađeno (kuhano ili pečeno).

U isto vrijeme, bolje je potpuno odbiti bijeli kupus i rajčice u prvim mjesecima. Od voća, bolje je preferirati pečene jabuke.

U razdoblju kada su kolike moguće (prva 3 mjeseca djetetovog života), bolje je odbiti punomasno mlijeko. Ali količina mliječnih proizvoda može se povećati.

Mahunarke dovode do nadutosti pa ih treba izbjegavati. Meso treba biti svježe i nemasno. Može se pripremati kuhanjem ili pirjanjem. Također se savjetuje kuhati mesne okruglice ili mesne okruglice od mesa. Kašu treba skuhati u vodi i začiniti maslacem.

Stvaranje plina može uzrokovati svježi kruh. Stoga je bolje da dojilja jede osušeni ili jučerašnji bijeli kruh.

Više informacija o dijeti možete dobiti iz sljedećeg videa.

Pravilna prehrana tijekom dojenja ključ je uspješne laktacije, brzog oporavka žene nakon poroda, normalnog razvoja i rasta novorođenčeta. To ne znači da mama treba ići na strogu dijetu.

Potrebno je samo pridržavati se strogog režima prva tri do četiri tjedna nakon rođenja bebe. Zatim se novi proizvodi postupno uvode u prehranu dojilje, ali u isto vrijeme treba pažljivo pratiti dobrobit i reakciju bebe, slijediti preporuke.

Svaka majka zna da hrana koju jede prelazi u majčino mlijeko. I tada komponente hrane, zajedno s mlijekom, ulaze u tijelo bebe. U prvim mjesecima bebina probava se tek privikava i navikava na nove uvjete. Često nova hrana dovodi do jakih grčeva, nadutosti, alergija i drugih problema.

Pravilna prehrana dojilje pomoći će izbjeći problem. Imajte na umu da prehrana također utječe na proizvodnju majčinog mlijeka. Dakle, neka hrana i piće povećavaju laktaciju. A drugi, naprotiv, smanjuju količinu mlijeka. Popis proizvoda za poboljšanje laktacije možete pronaći na poveznici /.

Načela prehrane tijekom dojenja

• Prehrana dojilje treba sadržavati cijeli niz vitamina i korisnih elemenata. Obavezno jedite ribu i meso, mliječne i kiselo-mliječne proizvode, voće i povrće. Ne možete sjediti na krutoj dijeti za mršavljenje! Takva prehrana dovest će do problema u zdravlju žene i novorođenčeta;
• Učestalost obroka je pet puta dnevno. Jelovnik dojilje uključuje tri glavna obroka i dva međuobroka. Važno je ne prejedati se ili premalo;
• Nemojte zloupotrijebiti! Ovaj princip je djelomično povezan s prethodnim. Prejedanje uzrokuje nadutost i jake kolike kod bebe, probavne smetnje kod majke i remeti stolicu. Čak i siguran proizvod u prekomjernoj količini dovodi do negativne reakcije. Razuman pristup temeljno je pravilo koje oblikuje prehranu žene tijekom dojenja;
• Kod kuhanja prednost dajte pirjanju, pečenju ili kuhanju na pari. Svježi plodovi se mogu jesti s oprezom i nakon dva do tri mjeseca nakon rođenja djeteta. Toplinska obrada potiče laku probavu hrane, dok zadržava svoja korisna svojstva;
• U prvom mjesecu pridržavajte se stroge dijete, iz jelovnika dojilje isključite hranu koja sadrži alergen i hranu koja može uzrokovati probavne smetnje kod novorođenčeta;
• Od drugog mjeseca u prehranu dojilje uvode se nove namirnice. Prvi put pokušajte s malim komadom hrane i pratite dobrobit djeteta dva dana. Ako nema negativnih posljedica, hrana se može jesti bez straha. Ako beba ima alergiju ili je probava poremećena, smanjite dozu upotrebe ili odgodite uvođenje za mjesec dana;
• Nemojte isprobavati nekoliko novih proizvoda u isto vrijeme! Važno je znati na kakvu hranu novorođenče reagira;
• Ograničite konzumaciju pržene, previše slane, začinjene i masne hrane, škrobne hrane i slatkiša. Odaberite kiselo mlijeko i mliječne proizvode bez aditiva i s niskim udjelom masti;
• Jelovnik za dojilju ne smije sadržavati poluproizvode, konzervanse i druge kemikalije! Takva hrana će dovesti do probavnih poremećaja i opijenosti;
• Za vrijeme dojenja zaboravite na alkohol. Alkoholna pića truju tijelo djeteta i majke, inhibiraju razvoj djeteta i izazivaju bolesti srca, krvnih žila, živčanih stanica;
• S nedostatkom vitamina, uzmite posebne komplekse za dojilje koji su kompatibilni s laktacijom i sigurni za bebe. Koji su vitaminski kompleksi prikladni za majke koje doje, pročitajte;
• Pijte više. Topli obilan napitak čisti organizam, pomaže kod virusa i pospješuje laktaciju. Minimalna dnevna količina tekućine je dvije litre, s tim da polovicu količine čini voda za piće. Prehrana dojilje treba uključivati ​​juhe i juhe, prirodne sokove i kompote.

Stol hrane za dojilju

Limenka	Zabranjeno je
Jabuke, banane i kruške; s oprezom - dragun, šipak	Citrusi i egzotično voće (osim banana)
Tikvice i bundeve, krumpir i mrkva, cvjetača i brokula; s oprezom - rajčica, patlidžan, krastavci, repa	Bijeli kupus i rotkva, rotkva i hren, paprika, luk i češnjak (4-6 mjeseci)
Kaše na vodi, nakon 4-5 mjeseci - na mlijeku, grizu i kašice od više žitarica - nakon 6 mjeseci	Gljive i kiseli kupus, kiseli krastavci i marinade
Kiselo-mliječni i mliječni proizvodi bez aditiva i niske masnoće, kravlje mlijeko mogu se piti samo 4-5 mjeseci	Jogurti s dodacima, fermentirani mliječni proizvodi s visokim udjelom masti
Riba i nemasno meso	Salo, dimljena, masna i slana riba, meso
Tjestenina bez dodataka jaja	Šunka, kobasice, dimljene kobasice
Kokošja jaja - dva komada tjedno, prepelica - ne više od osam	Majoneza, kečap, umaci
Nerafinirano povrće i maslac	Poluproizvodi i konzervirana hrana, brza hrana
Gorka čokolada, marshmallows i marshmallows, domaći kolači sa minimalnom količinom šećera, biskvit i zobeni keksi	Proizvodi od brašna s kemijskim dodacima i bojilima, mliječna i gazirana čokolada
Zelje	Ljuto bilje i začini
Slabi zeleni i crni čaj, biljni čaj i dekocije, cikorija	Kava i jaki čaj (moguće nakon šest mjeseci)
Kompoti i voćni napici, prirodni sokovi razrijeđeni vodom	Gazirana pića i alkohol

Hrana i piće

Tablica predstavlja kratki popis proizvoda za dojilje. Pedijatri i nutricionisti daju detaljna objašnjenja što, kada i koliko koristiti tijekom dojenja. Pogledajmo pobliže što limenka jesti za dojilju:

• Nemasno meso (piletina i puretina, govedina i kunić) kuhano ili pirjano;
• Riba s niskim udjelom masti (smuđ, pollock i bakalar, oslić i iverak) kuhana ili pirjana;
• Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (kiselo vrhnje i svježi sir, jogurt bez aditiva, fermentirano pečeno mlijeko i jogurt). Ali punomasno kravlje mlijeko kada dojite, koristite s oprezom;
• Sirevi u salamuri, meke i tvrde sorte, koji nisu prošli dug proces sazrijevanja. Sir je najbolje konzumirati u salati, složencu ili sendviču, a ne kao samostalno jelo;
• Pirjano povrće ili kuhano na pari, rjeđe sirovo. Najsigurnije i najzdravije su tikvice, cvjetača i brokula. Također u jelovniku dojilje možete uključiti krumpir, mrkvu i bundevu. S oprezom možete jesti krastavce, patlidžane, repu i rajčice. Usput, bolje je jesti žute rajčice;
• Jedite voće oguljeno bez kore. Dijeta dojilja može uključivati ​​zelene jabuke, banane i kruške. Inače, jabuke su najsigurnije voće koje možete jesti već u prvim tjednima nakon poroda. S oprezom koristite kaki i šipak. Voće se ne smije jesti na prazan želudac. Optimalno vrijeme uzimanja je dva sata nakon glavnog obroka;
• U početku treba jesti kašu na vodi. Prehrana tijekom dojenja je heljda i zobena kaša, kukuruzna i rižina kaša. Griz i kašice od više žitarica mogu se uključiti u prehranu 5-6 mjeseci. Zatim počnite kuhati mliječnu kašu;

• Tjestenina se može konzumirati bez aditiva za jaja u malim količinama i samo u kuhanom obliku;
• Jaja tijekom dojenja ponekad uzrokuju alergije kod dojenčadi. Stoga slijedite normu - jedite ne više od dva jaja tjedno. U ovom slučaju, jaja se uvode u prehranu dojilje iz žumanjka. Ako dijete ima alergiju, zamijenite kokošja jaja prepeličjim jajima;
• Biljna ulja (suncokretovo, maslinovo, sezamovo itd.) dobra su za mamu i bebu. U ulju možete kuhati ili dodati u gotovo jelo. Ali zapamtite da ga ne smijete zloupotrijebiti!;
• Slatkiši i brašno. Ne može svaka žena dugo bez slatkiša. Ako beba nema alergije, dojilja ponekad može pojesti malu količinu tamne čokolade ili kolačića. Od vrsta kolačića odaberite biskvit i zobene pahuljice. Osim toga, možete jesti domaće kolače bez aditiva i puno šećera. Pita od jabuka, bijeli marshmallows i meringue, marshmallows bit će prikladna poslastica. Što još možete slastice kada dojite, pročitajte na linku;
• Suho voće odlična je zamjena za slatkiše. Lakše su probavljivi i ne štete probavi, ne izazivaju alergije i zadržavaju blagotvorna svojstva svježeg voća. Istovremeno, imaju sladak okus;
• Zelenje je izvrstan dodatak jelima na jelovniku za dojilje. Koristite kopar i peršin. Ove biljke ne samo da će dodati okus i ukrasiti jelo, već će povećati laktaciju!

Što se tiče kruha, kod dojenja nije preporučljivo jesti bijeli i crni kruh. Možete jesti beskvasni pita kruh, kruh i proizvode od brašna s mekinjama. Sada pogledajmo proizvode koji ne može se konzumirati kod dojenja:

• Gljive su teško probavljiva hrana, koja otežava probavu, remeti stolicu i izaziva trovanje;
• Marinade, kiseli kupus i kiseli krastavci, zbog sadržaja octa i viška soli, uzrokuju opijenost bebe;
• Bijeli kupus također je teško probavljiv za tijelo i uzrokuje nadutost kod beba i majki;
• Rotkvica, rotkvica, hren - "agresivna" hrana koja negativno utječe na probavu djeteta;
• Poluproizvodi, proizvodi s umjetnim konzervansima i bojilima;
• Masno i dimljeno meso, mast, jesti svinjetinu s oprezom;
• Masne sorte ribe;

• Ljuti začini. Tijekom dojenja smijete jesti luk i češnjak, ali u ograničenim količinama. Preporuča se uvesti ovo povrće u prehranu dojilje ne prije 4-5 mjeseci. Norma tijekom dojenja je jedan češanj češnjaka dva puta tjedno. Inače, suprotno mišljenju mnogih majki, češnjak, kada se konzumira u malim količinama, ne mijenja okus majčinog mlijeka. A peršin će vam pomoći da ubijete neugodan miris.
• Kobasice i šunka, dimljena kobasica;
• Egzotično voće, osim banana. Često uzrokuju alergije kod beba. Osim toga, kemikalije se često dodaju uvezenim proizvodima;
• Slatka čokolada, kolači i slatkiši s bojama, kremama i kemijskim dodacima;
• Umaci i majoneze, brza hrana i ostala brza hrana.

Već smo rekli koliko je važno piti puno tekućine tijekom dojenja. Razmotrimo što možete piti dojilja:

• Prirodni sokovi od jabuke, kruške, mrkve. U početku sok razrijedite vodom 1 prema 1. Zatim postupno smanjite udio vode;
• Kompoti od svježeg i sušenog voća, od bobičastog voća. Za dojilju su prikladne jabuke i kruške, suhe šljive i suhe marelice, šljive i trešnje. Ovaj napitak stimulira rad crijeva i jača imunološki sustav. Kako kuhati kompot, pročitajte;
• Slabi crni i zeleni čaj. Pozitivan učinak na organizam ima i čaj od kamilice;
• Slaba kava se uvodi u prehranu dojilje nakon 5-6 mjeseci. Ovo je jak patogen i alergen koji negativno utječe na živčane stanice i probavu novorođenčeta. U prvih šest mjeseci laktacije kava se zamjenjuje cikorijom koja je sigurna za bebe;
• Uvarak od komorača, kumina i anisa gasi žeđ i potiče stvaranje majčinog mlijeka. Osim toga, možete kupiti poseban biljni čaj za dojilje. Kako odabrati čaj za dojenje, pročitajte u članku.

Gazirana i alkoholna pića ne smiju biti uključena u prehranu dojilje! Oni uzrokuju ozbiljnu intoksikaciju tijela novorođenčeta i štete ženi.

Pedijatri sastavljaju jelovnike za mjesece, pa čak i tjedne za dojilje. Poznavajući popis dopuštenih proizvoda, možete samostalno odabrati dijetu koja vam najviše odgovara. Ovdje je primjer jelovnika po mjesecima, koji se može prilagoditi.

Prvi tjedan morate maksimalno ograničiti prehranu i konzumirati samo juhu od povrća i pire od jabuka ili tikvica. Deseti dan u prehranu dojilje možete dodati:

• Keksi („Obljetnica” i „Marija”);
• sušeno voće;
• Pirjano povrće (tikvice, mrkva, bundeva, mrkva);
• Tjestenina;
• Mliječni proizvodi: tvrdi sirevi, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir i kefir;
• kuhana riba;
• Kruh s mekinjama.

Dakle, prvih mjesec dana dojilja treba jesti kako slijedi:

1. Dijetalna kuhana perad, puretina, kunić ili govedina;
2. Vegetarijanska juha;
3. Mala količina kremastog mesa;
4. Umak od jabuka ili pečene jabuke i banane;
5. Maslinovo i suncokretovo ulje;
6. Kashi na vodi (osim krupice);
7. Negazirana voda za piće, kompot, dekocije i zeleni čaj.

Drugi ili treći mjesec, uz uobičajenu prehranu, uključuje sirovo voće i povrće, nemasni boršč. Nakon trećeg mjeseca postupno uvodite krumpir, mesne juhe, jaja i ostale dopuštene namirnice. Nakon šest mjeseci možete diverzificirati svoju prehranu što je više moguće i početi koristiti griz, juhe, kavu i jak čaj.

Možete se vratiti na uobičajeni jelovnik 1-1,5 godina nakon rođenja djeteta. Međutim, zapamtite da je pravilna prehrana neophodna ne samo za puni razvoj i rast djeteta, već i za vas. To je ključ lijepe i vitke figure, blagostanja i zdravlja.

Kada i zašto vam je potrebna hipoalergena dijeta

Hipoalergenska dijeta uključuje hranu koja ne sadrži alergen i ne izaziva negativnu reakciju kod dojenčadi. Takva prehrana prikladna je za prvi mjesec nakon poroda, kada je tijelo novorođenčeta još uvijek slabo i ne prihvaća uvijek novu hranu.

Osim toga, takva prehrana je neophodna za crijevne bolesti kod novorođenčeta, uključujući patologiju probave ili apsorpcije, anomaliju razvoja. Beba može identificirati individualnu netoleranciju na određene komponente hrane.

Također je potrebno slijediti dijetu s nasljednim alergijama, kada se u obitelji bilježe ponovljene činjenice o alergijama na hranu, alergijama na vunu, ubodima insekata i drugim vrstama. Takva prehrana smanjit će moguće rizike od alergijske reakcije kod bebe.

Recepti za dojilje

Jelovnik dojilje može uključivati ​​ne samo žitarice i pire krumpir, već i raznovrsna ukusna hranjiva jela. Evo nekoliko zdravih i jednostavnih recepata koji će nadopuniti vašu prehranu dojenja.

Boršč

Boršč tijekom dojenja trebao bi biti blag i bez prženja. Za kuhanje povrće kuhajte na pari ili dodajte svježe. Za juhu uzmite teletinu ili govedinu bez žilica.

Nemojte koristiti pastu od rajčice ili sok od rajčice za kuhanje. Koristite svježe pelate. Ali dodavanje tikvica u juhu ublažit će učinak "teške" repe. A umjesto bijelog kupusa uzmite cvjetaču. Ako koristite tradicionalnu vrstu kupusa, kuhajte ga na pari.

Prije kuhanja komad mesa držite u hladnoj vodi dva sata. To će eliminirati štetne tvari. Zatim kuhajte u slatkoj vodi 1,5-2 sata. Za kuhanje, od povrća se uzimaju repa i kupus, krumpir i mrkva. Također možete uzeti tikvice, kao što je ranije spomenuto.

Cveklu narežite na trakice, krumpir i tikvicu na kockice. Kelj nasjeckajte, a mrkvu naribajte. Kad je meso kuhano dodajte povrće i kuhajte juhu na laganoj vatri. Pet minuta prije spremnosti, zaspimo sol. U gotovo jelo možete dodati zelje i kiselo vrhnje.

Tepsija od svježeg sira

Zdravo i jednostavno jelo koje je uključeno u prehranu svake dojilje. Jabuke, grožđice ili suhe marelice pomoći će diverzificirati lonac. Za pripremu uzmite:

• Svježi sir - 500 grama;
• Pileće jaje - 1 kom .;
• Brašno ili griz - 3 žlice. žlice;
• Kiselo vrhnje - 2-3 žlice. žlice;
• Šećer - 2-3 žlice. žlice.

Lonac se peče u pećnici, mikrovalnoj pećnici ili sporom kuhalu, ovisno o mogućnostima i preferencijama. Razmotrite klasični recept za lonac od svježeg sira u pećnici. Gris ili brašno pomiješajte sa svježim sirom, a jaje umutite sa šećerom. Jaje sa šećerom ulijte u tanjur sa svježim sirom i brašnom. Pomičite smjesu dok ne postane glatka. Možete dodati voće, sušeno voće ili bobice.

Podmažite posudu za pečenje biljnim uljem, rasporedite smjesu i natopite kiselim vrhnjem. Kuhajte lonac 40 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva. Usput, svježi sir se može kuhati i kod kuće! To neće oduzeti puno vremena i truda, ali ćete biti sigurni u sastav i rok trajanja proizvoda. Kako kuhati svježi sir kod kuće, pročitajte.

Tepsija od riže

Riža se koristi za pripremu mnogih jela. To su salate i žitarice, pilav i rižoto, juhe i složenci. Za pripremu složenca od riže uzmite:

• Riža - 350 grama;
• Pileći file - 400 grama;
• Rendani sir - 150 grama;
• Kiselo vrhnje - 150 grama;
• Pileća jaja - 2 kom .;
• Rajčice - 1-2 kom .;
• Biljno ulje - 4 žlice. žlice;
• Sol i začinsko bilje po ukusu.

Rižu temeljito isperite, filete narežite na komade. Posolite i pomiješajte sastojke, ulijte čašu vode i pirjajte pod zatvorenim poklopcem dok riža ne bude spremna. Kad se riža ohladi dodati kiselo vrhnje i umućena jaja. Smjesu promiješajte, dodajte oguljene i nasjeckane rajčice. Odozgo pospite naribanim sirom i začinskim biljem. Pecite u pećnici 20 minuta na 200 stupnjeva.

Pečene jabuke

Optimalno i sigurno jelo tijekom dojenja. Za pripremu uzmite dvije ili tri zelene jabuke, ogulite ih, uklonite vrh i jezgru sa sjemenkama. Tako ćete dobiti "čašu" jabuke. U ovu "čašu" uspite jednu žličicu šećera i poklopite vrhom. Jabuke se kuhaju u mikrovalnoj pećnici pet do šest minuta.

Još više načina kuhanja juha, glavnih jela, deserta i peciva pronaći ćete u članku “Jelovnik dojilje: ukusni i zdravi recepti”.

Vrijeme čitanja: 8 minuta

Majčino mlijeko je bogato proteinima, ugljikohidratima, masnim spojevima, vitaminima, elementima u tragovima i drugim hranjivim tvarima. Ovo obilje ide djetetu iz majčina tijela. Stoga je vrlo važno ishranu dojilje učiniti ispravnom, uravnoteženom, raznolikom za redovito nadopunjavanje gubitaka. Dijeta mora biti obogaćena glavnim skupinama namirnica: raznovrsnim voćem, pekarskim proizvodima, mliječnim proizvodima, povrćem, mesom, mastima, ribom, bobičastim voćem.

Prehrana za ženu koja doji

Prehrana dojilje mora uključivati:

• Meso - kunić, teletina, puretina, piletina bez kože. Mesna jela trebala bi svakodnevno biti prisutna u prehrani u pirjanom, pečenom ili kuhanom obliku.
• Mliječni proizvodi - sir, fermentirano pečeno mlijeko, skušeno mlijeko, svježi sir, jogurt bez aditiva, kefir. Preporučljivo ih je jesti dojiljama svaki dan ili svaki drugi dan. Zabranjeno je dodavati džem, med ili šećer u mliječne proizvode, jer to može izazvati snažno stvaranje plinova.
• Riba s niskim udjelom masti - smuđ, bakalar, pollock, iverak, oslić.
• Povrće - brokula, bundeva, cvjetača, repa, krastavci. Variva kuhati bez dodavanja ulja. Prije upotrebe u pripremljeno povrće dodajte malo nerafiniranog biljnog ulja.
• Žitarice - od kukuruza, heljde, riže, zobene pahuljice.
• Slatkiši - biskvit kolačići, marmelada, marshmallows, marshmallows.
• Masti - maslac, biljne.
• Tjestenina bez dodataka jaja.
• Orašasti plodovi – orasi, bademi, lješnjaci umjereno dva sata nakon glavnog obroka.
• Voće - banane, oguljene jabuke, kaki, marelice, šipak, trešnje. Takvo voće se dojiljama ne preporučuje jesti na prazan želudac, već dva sata nakon glavnog obroka.
• Piće - biljni čajevi s majčinom dušicom, origanom, mentom, mineralna voda bez plina, voćni napici, kompoti, juha od šipka.

Dnevna prehrana za povećanje laktacije

Prehrana dojilje ima izravan utjecaj na količinu mlijeka koja se proizvodi u njenom tijelu. Ako ste pothranjeni, kvaliteta i količina vašeg mlijeka će zbog toga patiti. Kako povećati laktaciju, koja jela jesti? Prvo, vrijedi zapamtiti da bi dnevna prehrana trebala biti 2500 kcal. Ne treba jesti za dvoje, potrebno je naučiti odabrati pravu hranu.

Da biste poboljšali kvalitetu mlijeka, dnevno uključite u prehranu 200 g mesa ili ribe, čašu kefira ili mlijeka, 100 g svježeg sira, 30 g tvrdog sira, odnosno naglasak u prehrani treba biti na proteinima- bogate hrane. Ako ga nadopunite voćem, povrćem, kruhom od cjelovitog zrna, laktacija će se povećati, tijelo će dobiti sve potrebne tvari. Također je važno pridržavati se pravilnog režima pijenja u prehrani dojilje. Pijte dvije litre tekućine dnevno.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu: tablica

Prehrana u prvom mjesecu dojilje vrlo je važna za dijete, jer se tada postavljaju temelji njegovog zdravlja. U početku je dijeta stroga, ali postupno se u nju uključuju nova jela. Treba ih uvoditi pažljivo i postupno kako biste imali vremena pratiti reakciju bebe na svaki proizvod. Istodobno, prehrana za dojilju treba biti jednaka u pogledu masti, bjelančevina, ugljikohidrata, vitaminskog i mineralnog sastava, kalorija i dijetalnih vlakana. Radi praktičnosti, u nastavku je tablica koja detaljno opisuje prehranu prvog mjeseca.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu

	Odobreni proizvodi	Načela prehrane
1-2 dana	Zobene pahuljice s mlijekom, juhe od povrća, pire krumpir, kotleti od nemasne vrste ribe i mesa, pirjano povrće i meso, maslac, jogurt, svježi sir, kiselo vrhnje, tvrdi sir, kruh od cjelovitog zrna, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, suho keksi, slabi čaj, kompoti od sušenog voća.	Prvi dani trebaju biti štedljivi u pogledu prehrane. Svi proizvodi su pirjani ili kuhani.
1. tjedan	Kaše s mlijekom i vodom; pirjana, kuhana, kuhana na pari piletina bez kože, meso kunića, teletina, govedina, nemasna svinjetina; pirjano i kuhano povrće; juhe na drugoj mesnoj juhi, vegetarijanske, bez prženja; fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, jogurt, kefir, sir; raž-pšenica, mekinje, pšenični kruh, suhi keksi; biljni čajevi za dojilje, kompoti od jabuka i sušenog voća, slabi čaj s malo mlijeka, prokuhana voda.	Prehrambeni zahtjevi ostaju isti strogi. U ovom trenutku dolazi do formiranja laktacije dojilje, pa je važna potpuna prehrana. Dojiljama su zabranjena gazirana pića, punomasno mlijeko, jogurti s punilima, jaki čaj, kava, industrijski sokovi i kompoti.
7-14 dana	U hranu je dopušteno dodati kuhanu ili pečenu morsku bijelu ribu, jaja, blagi tvrdi sir, tjesteninu u ograničenim količinama, krekere i pecivo, suhe marelice, suhe šljive.	Pravila ostaju ista. Svaki novi proizvod uvodi se postupno.
Narednih dana do kraja mjeseca	Dopušteno je dodati marelice, crni ribiz, ogrozd, aronija, šljive; jabuke i kruške žuto-zelene i zelene, banane; krastavci, ribana mrkva, bijeli kupus, tikvice, peršin i kopar; riječna i morska riba.	Prehrana dojilja postupno se proširuje. Dnevno nije dopušteno više od jednog novog proizvoda kako bi se pratila reakcija dojenčeta. Polako se uvodi svježe povrće i voće koje osigurava elemente u tragovima, vitamine, dijetalna vlakna za sprječavanje razvoja zatvora i zdravu prehranu. Budite sigurni da svakodnevno dojilje jedu meso i mliječne proizvode, nekoliko puta tjedno - kuhana jaja.

Pravilna prehrana dojilje po mjesecima

Za pravilnu prehranu, majka koja doji treba voditi dnevnik u koji ćete bilježiti vrijeme obroka, sve što je uključeno u njega. To će vam omogućiti praćenje proizvoda, pravilno prilagođavanje prehrane. Za osnovu prehrane bolje je odabrati cjelovite žitarice, poput heljde, zobi ili riže. Prednost dajte integralnom kruhu. Svakako prehrana dojilje treba biti obogaćena mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. A fermentirani mliječni proizvodi ne smiju sadržavati voćne zamjene, boje i šećer.

• Prvi mjesec: konzumiramo meso umjereno, inače će to negativno utjecati na rad jetre i bubrega djeteta. Dajte prednost ribi i peradi. U prehrani dojilje ne bi trebalo biti slatkog, ljutog i slanog, čipsa, crvenog voća, konzervirane hrane, krekera i bilo koje hrane koja sadrži previše konzervansa, stabilizatora i emulgatora.
• U drugom mjesecu u prehranu postupno uvodimo ječam, bisernicu i pšeničnu kašu. Možete ih skuhati u nemasnom mlijeku s komadićem maslaca. Od povrća ubrajamo bundevu, papriku, patlidžan, repu, mrkvu, ciklu, zelje, bijeli kupus. Obogatite prehranu dojilje kuhanim goveđim jezikom, tjesteninom, krekerima i keksima. Pekmez ili džem jedite umjereno. Obavezno jelovnik treba sadržavati voće koje raste u regiji vašeg prebivališta.
• Od trećeg do šestog mjeseca dopušteno je uvesti u prehranu svježe sokove od cikle, jabuke, mrkve i bundeve, svježeg luka i meda.
• Od šestog mjeseca u prehranu dojilje postupno dodajte mahunarke, grah, teletinu i govedinu, plodove mora, svježe voće, sušeni bijeli kruh, voćne sokove. Tijekom tog razdoblja, komplementarna hrana se obično uvodi u mrvice, tako da je dopušteno malo eksperimentirati s proizvodima. Zapamtite da se alergija kod djeteta ne pojavljuje odmah nakon prvog uvođenja novih jela. Na primjer, pojeli ste salatu od cikle i beba je sutradan dobro. Ali nakon drugog unosa iste salate može se pojaviti dijateza. Stoga svako jelo mora proći dvostruku, pa čak i trostruku provjeru.

Dijeta za mame s kolikama kod djeteta

Prehrana dojilje s kolikama kod djeteta treba biti uravnotežena. Trebao bi sadržavati ugljikohidrate, proteine, vitamine, masti, elemente u tragovima u dovoljnim količinama. Kalorični sadržaj prehrane je 2500 kcal, što vam omogućuje da proizvedete pravu količinu mlijeka, a istovremeno neće naštetiti majčinoj figuri. Režim pijenja uključuje dvije litre tekućine, predstavljene zelenim i crnim slabim čajem, pitku vodu.

Uz kolike kod bebe, dojiljama su zabranjeni industrijski sokovi, gazirana pića, slatka, slana i masna hrana. Nemojte se previše zanositi ni domaćim sokovima. Namirnice koje izazivaju povećano stvaranje plinova su kategorički kontraindicirane za dojilje: čokolada, mahunarke, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i češnjak.

Dojilje smiju jesti povrće samo pečeno, pirjano ili kuhano i to samo bijelo ili zeleno. Jabuke se prije jela ogule i ispeku u pećnici. Mliječne proizvode treba neko vrijeme ukloniti iz prehrane, ali kefir je dopušteno ostaviti u prehrani. Njihov povratak na prehranu trebao bi biti postupan, u isto vrijeme morate pratiti reakciju bebe.

Režim pijenja tijekom dojenja

Za održavanje normalnog dojenja u prehrani dojilje, važno je pridržavati se pravilnog režima pijenja. Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno. Neposredno nakon poroda ne smije se uzimati velika količina vode. Prije dojenja, kada se stvara kolostrum, količina popijene tekućine je ograničena na jednu litru. Inače ćete ga u trenutku početka proizvodnje mlijeka imati u višku, što će otežati njegovo izdvajanje.

Majke koje doje trebale bi izbjegavati punomasno mlijeko u prehrani. Sadrži strane proteine, koji mogu izazvati razvoj alergija kod mrvica. Industrijske sokove treba u potpunosti isključiti, a sokove domaće proizvodnje treba konzumirati umjereno. U režim pijenja dojilje uključite negaziranu mineralnu vodu, juhe, jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte, kompote od sušenog voća, biljne infuzije i dekocije.

Što ne jesti tijekom dojenja

• Slatki kolači i čokolada.
• Konzervirani proizvodi.
• Jaka kava i čaj.
• Gazirana pića.
• Poluproizvodi.
• Dovraga, senf.
• Meki sirevi, sirevi s plijesni.
• Češnjak, ljuta papričica.
• Majoneza i pikantni umaci.
• Meso sa roštilja, roštilj.
• Dimljene kobasice.
• Salo.
• Kakao.
• Čeremša.
• Pollack kavijar, bakalar.
• Začinjena haringa, lignje, dagnje, hobotnica u umaku i ostale riblje delicije.

Zabrana takvih proizvoda za dojilje je zbog činjenice da mogu naštetiti mlijeku (učiniti ga vrlo slanim, gorkim, začinjenim), izazvati žgaravicu, alergije, kolike kod bebe. Općenito, kod dojenja potrebno je pratiti svako jelo: ono što će naškoditi jednom djetetu neće utjecati na drugo. Nadutost u trbuhu i kolike mogu izazvati brokula, kupus, grah, luk, grašak, kava, mliječni proizvodi. Orašasti plodovi, agrumi, jaja, čokolada mogu izazvati alergije, tako da u prvim mjesecima ne bi trebalo zlorabiti ove proizvode.

Zapamtite da se dojilje u početku ne bi trebale odreći cijelog popisa namirnica koje mogu imati negativan utjecaj na dijete, inače jednostavno nećete imati što jesti. Probajte hranu koju volite u malim dozama i pritom pripazite na bebu. Ova jela uvodite redom, postupno. A ako se, na primjer, nakon što je pojelo pirjani kupus, dijete počelo nadimati, isključite ovo jelo barem mjesec dana.

Video: mamina prehrana tijekom dojenja - dr. Komarovsky

Tema videa ispod je raznolika prehrana za žene. Govori o pet skupina namirnica koje su osnova cjelovite prehrane. Osim toga, doktor govori o nerazumijevanju pojma "raznolika prehrana" kod ljudi.

Informacije predstavljene u članku samo su u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.