Dijeta dojenja za mršavljenje bez štete po zdravlje djeteta. Dijetni jelovnik za dojenje

Mit o strogoj dijeti vrlo polako škripi, držeći se dopisa u klinikama i propisa svekrva, postaje prošlost. Mašite za njim!

Dojilja troši dodatnih 500 kcal dnevno. Ali osim što treba hraniti dijete, ona još treba dobro izgledati, biti zdrava, obavljati kućanske poslove, pa čak i dodatno zaraditi. Prehrana mora biti potpuna i raznolika, inače će tijelo biti iscrpljeno.

Dobar kupus neće pokvariti mlijeko

Zahvaljujući suvremenoj znanosti saznali smo da se mlijeko ne skladišti u grudima, ne kiseli i ne troši se samo od sebe. I sada znamo kako to funkcionira. Za količinu je odgovoran hormon prolaktin, a oslobađanje mlijeka pomaže hormon oksitocin. Majčino mlijeko se sintetizira iz krvi i limfe. Da biste ga pokvarili hranom, morate jesti:

A) Samo kemija. Nažalost, kemijski dodaci (konzervansi, boje) ulaze u mlijeko nepromijenjeni. I mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Ako dojilja često presretne čips s colom - STVARNO će biti grčeva i dijateze, zahvaljujući njezinoj prehrani.

B) Ništa. Ali iu tom slučaju majčino mlijeko će ostati potpuna hrana za dijete. Svi sokovi će jednostavno biti isisani iz vas, kako se kaže, majčino mlijeko će biti šareno i puno svih resursa tijela.

“Nemojte jesti kupus, krastavce, kruh…”

Zašto bijeli kupus "bubri" - sadrži puno vlakana. Tijelo ne apsorbira vlakna, ona prolaze unutra poput oštre četke. Crijeva su u nemiru. Ista reakcija događa se i na raženi kruh. Vlakna se ne apsorbiraju i ostavljaju - kako mogu utjecati na majčino mlijeko? - nema šanse. Svi mitovi o štetnosti kupusa, krastavaca i kruha došli su nam iz daleke prošlosti, kada nitko nije imao pojma o sastavu majčinog mlijeka i razlozima njegovog stvaranja, pa ćemo i dalje slušati priču o štetnom kupusu. , prenosio s koljena na koljeno, jako dugo. Ako je dojilja iznenada postala ovisna o prehrani sirovom hranom, moguće je da će prevladavanje sirovog povrća izazvati nadutost kod obje. Opasnost od termički obrađenog povrća je minimalna, kao i od pečenog voća.

Međutim, neke majke primjećuju da dijete ima bolove u trbuhu nakon što pojede "pufastu" hranu. Ostavite li po strani pretjeranu sumnjičavost i slučajnosti – to se događa. Ova pojava je već opisana u članku o prehrani trudnica () Činjenica je da često ne primjećujemo koje namirnice izazivaju nelagodu u našem tijelu. Jednostavno ne obraćamo pozornost na kratkotrajne nadutosti, žgaravicu, zatvor i druge simptome intolerancije. Ako sama dojilja ne podnosi kupus, jabuke ili mahunarke, ako te namirnice same izazivaju ključanje u želucu, najvjerojatnije će i dijete imati reakciju na njih, jer ti problemi izravno utječu na sastav krvi.

U velikoj mjeri zbog sovjetske prošlosti, naša je svijest uređena na takav način da svaki "poseban" položaj doživljavamo kao sustav ograničenja, a ne kao samospoznaju. zatrudnjela? - prve misli o onome što je nemoguće. Jesi li rodila i dojiš? - opet razmišljamo o "to je nemoguće".

Morate se jako potruditi da svom djetetu naškodite tako što ćete jesti raznoliko i kvalitetno. Ako o procesu hranjenja razmišljate kao o ograničenjima hrane, neizbježno ćete žudjeti za čipsom i čokoladom. Iz protesta. I mnogi domaći liječnici dojilje su "stavili" na dijetu iz razloga o kojem se više puta raspravljalo - radi lakše kontrole. Sjediš li na kefiru i heljdi? - divno. Stavili smo vas na stranu. Pa, zapravo, jedem i ribu, šapće umorna majka. Aha! - kaže doktor, riba je cijela stvar! U ovom slučaju liječnik će "liječiti" stereotipima, a ne mudrim savjetima, a moderna majka koja posjeduje internet i neku logiku ne bi trebala paničariti. Djeca prve godine života imaju pravo na dijatezu, osip na koži, suhu kožu. A ti problemi su vrlo rijetko povezani s maminom prehranom. - u slučaju da nema evidentne zlouporabe proizvoda iz "rizične skupine" s njene strane. A riba nije rizik. Ovo je korisno.

Što trebate jesti da mlijeko bude hranjivije?

1. Razdoblje hranjenja djeteta prirodan je proces. Nije bolest, nije posebno stresno stanje opasno po život. Nije potrebna posebna dijeta. Niti jedno živo biće na planeti ne mijenja svoju prehranu nakon rođenja mladunčeta. Jedite po navici. Kao i trudnoća, razdoblje dojenja odlična je prilika da cijela obitelj prijeđe na zdravu prehranu. Dijete može imati alergijsku reakciju ne na jedan proizvod, već na neko jelo sa složenim umakom ili drugim dodacima (kocke bujona, surogati iz pakiranja). Možete jesti jednostavnije, ali raznovrsnije i zdravije.

2. Tijekom trudnoće dijete je iz majčinog tijela "uzelo" korisne tvari za svoj razvoj - a tijekom hranjenja će koristiti majčine resurse. Dojilja ne bi trebala biti gladna. O njezinoj prehrani ovisi njezino zdravlje – i to ne samo trenutačno, nego i stanje imuniteta za šest mjeseci, godinu i više.

3. Nema majčinog mlijeka - loše, "jadno". U zemljama s niskim životnim standardom više puta su provedena znanstvena istraživanja prehrane djece mlađe od godinu dana i dojilja, rezultati su javno objavljeni. Majčino mlijeko pothranjene žene ostaje cjelovitog sastava, osiguravajući djetetu sve potrebne tvari. Što možemo reći o sastavu mlijeka naših sunarodnjaka koji ne gladuju.

A ipak postoji "rizična skupina"

Dakle, u razdoblju "dojenja" možete jesti sve što spada u zdravu hranu. I ovdje je vrijeme da se prisjetimo individualnog pristupa. Svi ljudi su različiti, svaki organizam je individualan. Svatko ima svoj ritam, uključujući ritam asimilacije određenih proizvoda, svatko ima svoje koristi i štete. Postoje kategorije namirnica koje, ako se konzumiraju prekomjerno, mogu izazvati reakciju kod djeteta. Postoji mišljenje da ako ih dojilja konzumira u mikrodozama, neće se dogoditi ništa loše, učinak na sastav krvi bit će minimalan. Unošenje alergena kroz majčino mlijeko u malim količinama spriječit će pojavu alergija u budućnosti. Uz pomoć majčinog mlijeka dijete se bolje prilagođava ovim proizvodima. No, posljedice prejedanja mogu biti neugodne. Pogotovo ako su roditelji skloni alergijama, a ta će se sklonost prenijeti i na dijete.

Na koje proizvode treba obratiti pozornost:

1. Odnos osobe s kravljim mlijekom postupno se pogoršava. Prije stotinu godina to je podnošljivo podnosio, a sada je sve gore i gore. Kravlji protein, koji ulazi u krv, često uzrokuje alergijsku reakciju. U fermentiranim mliječnim proizvodima, protein je u izmijenjenom obliku, malo je vjerojatno da će biti štetni.

2. Proizvodi od žitarica sadrže gluten, a ovaj protein također može izazvati intoleranciju. Tjestenina i kruh ne bi trebali biti osnova prehrane.

3. Crveno povrće i voće, egzotično voće. Usput, oni su lošije probavljeni. Alergija "na crveno" može se pojaviti ako majka ima predispoziciju za to, u drugim slučajevima reakcija je moguća zbog prejedanja - nakon punog tanjura višanja, na primjer.

4. Alkohol. Ne postoji sigurna količina alkohola tijekom dojenja.

Ako imate strast za isprobavanjem nečeg "zabranjenog" - na primjer, navlačenja kivija, postupno uvodite novi proizvod. Ne odustaj, samo pokušaj. Pojedite pola "zabranjenog" voća i gledajte reakciju. Nema reakcije - sljedeći dan pojedite drugu polovicu. Ako se ništa nije dogodilo u dva tjedna, najvjerojatnije se neće dogoditi. Glavna stvar - nemojte se zamarati ograničenjima. Možete jesti - ne možete se prejesti. Ali znali ste iu običnom životu da nije zdravo prejedati se, i to ne samo u razdoblju laktacije. Ako ste pojeli nekoliko sendviča s džemom od jagoda i nakon toga vam se malo "zvrne" želudac, vaše dijete možda neće imati osip na koži od džema od jagoda. A kako majka ne poznaje svoje tijelo, ne zna da je za nju štetno jesti kruh u velikim količinama. A za neke kruh nije smetnja, ali jednolična hrana koja se sastoji od "praznih" ugljikohidrata suši kožu na rukama i kvari kosu - moja majka obično pripisuje ove simptome svom položaju hranjenja - kažu, dajem sve vitamine ! Opet ne pazi na prehranu. Sve je individualno. Dermatolog, gledajući dijatezu kod djeteta, svakako mora pogledati njezinu majku - njezinu kožu. Pitajte da li ima gastritis, ekcem. I ako jest, je li odabrala pravu dijetu za sebe? Ograničenja u svemu je pogrešna prehrana.

Savjetuje Olga Vyacheslavovna Anokhina, dijetetičar-nutricionist Uralskog saveznog centra za zdravu prehranu, istraživač u Laboratoriju za higijenu i fiziologiju prehrane Jekaterinburškog medicinskog centra za prevenciju i zaštitu zdravlja. (cijeli tekst intervjua:)

Objasnite mehanizam nastanka alergije. Zašto ista hrana kod jedne osobe izaziva alergiju, a kod druge ne?

Pa, na primjer. Mama je jela, na primjer, bezopasnu zobenu kašu na vodi. Uz pomoć majčinih enzima i drugih tvari u njenom probavnom traktu ova se kašica pretvara u krajnje produkte koji ulaze u mlijeko, a odatle – u polukuhanom obliku – tu istu kašicu vrlo dobro apsorbira djetetov organizam. Ali! Ako sama majka ima kronični gastritis, zastoj žuči u crijevima, disbakteriozu, višednevni zatvor, nedovoljno enzima i još mnogo toga, onda ova banalna kaša nije probavljena do onih čestica koje su dostupne za probavu djeteta. Ta ista kaša u takozvanom "nedovršenom" obliku je još uvijek teško probavljiva hrana, strana djetetu, koja će po definiciji biti alergen. Iako je moja majka jela jako dobru i zdravu hranu.

Odnosno, problem nije u tome što dojilja jede, već koliko dobro to probavlja?

Prilično točno! Zato u nekim slučajevima kod alergija u dojenčadi propisujem liječenje prvenstveno samoj majci. I laktofiltrum (jer postoji disbakterioza kod same majke), i kukuruzne stigme, i bundeva (jer je potrebno poboljšati odvajanje žuči, u kojoj ima puno tvari koje pomažu probavi), i isti enzimi - prvo prepisujem majci, a tek onda možete razmišljati o liječenju djeteta ... A hraniti nedužnu bebu antihistaminicima i mazati kožu mastima od alergija ne znači liječiti alergije, to znači samo ublažavanje simptoma! Morate početi s korekcijom probave majke koja doji. Ovo je, ako želite, moj prehrambeni stav.

U najalarmantnijem slučaju (ovo se ne odnosi na blago crvene obraze ili suhu kožu), kada problemi s kožom stvarno onemogućuju djetetu život, majka ide na dijetu: bijelo i zeleno povrće, zeleno voće, bezglutenske žitarice (riža, heljda, kukuruz) i bezglutenska tjestenina, slatkiši - marmelada, marshmallow, jednostavni kolačići i sušenje, dozvoljeno bilo koje meso - osim piletine, bijele ribe, fermentiranog mlijeka proizvodi bez kemijskih dodataka. Kao što vidite, popis je ogroman i nemoguće je gladovati.

Za one koji su posebno sumnjičavi: možete isključiti bilo koju vrstu hrane dva tjedna i pažljivo pratiti reakciju djeteta - npr. izbacite sav gluten (glutenske žitarice, kruh, tjesteninu). Ako u roku od mjesec dana dijete nije doživjelo promjene u stanju kože - najvjerojatnije stvar nije u majčinoj prehrani. I još jednom analizirajte svoje zdravlje! Ako majka ima gastritis, probleme sa žučnim mjehurom ili gušteračom, potrebna joj je štedljiva dijeta, jer se svi ti problemi neizbježno preklapaju s apsorpcijom hrane od strane djeteta.

Mitovi o majkama koje doje

Ako loše jedete i malo pijete - mlijeko će nestati!

Lučenje majčinog mlijeka ovisi o radu hormona, a ne o količini pojedenog i popijenog. Topli napitak izaziva navalu mlijeka, ali ono ne postaje više - bebi će jednostavno biti lakše sisati.

Ako se ne hranite dobro, mlijeko će vam osiromašiti! ("vidi, već je mršav" - i druge slatke izjave rođaka)

Kvaliteta majčinog mlijeka u maloj mjeri ovisi o prehrani majke. Ako neke korisne tvari nisu dovoljne, one se nadoknađuju sredstvima majčinog tijela, pa bi majka trebala dobro jesti kako bi održala sebe, a ne majčino mlijeko.

Dijete ima dijatezu - majka treba prilagoditi prehranu.

Suvremena istraživanja pokazuju da djeca u prvim mjesecima života rijetko imaju alergije na hranu. Češće se javlja alergija na dječju kozmetiku, određenu marku pelena ili dječjih maramica, prašak za pranje rublja, nekvalitetnu vodu, a nakon što je beba propuzala moguća je alergija na kućne ljubimce.

Dojilja ne smije jesti rotkvice, češnjak i luk, dijete može odbiti dojenje.

Ako postoji beba koja odbija dojku zbog "češnjakovog" okusa mlijeka, to treba odmah predstaviti široj javnosti radi prave potvrde ovog glupog mita.

Ako dijete ne zaustavi osip na koži, mora se prenijeti u smjesu.

U tom slučaju dijete se možda nikada neće naviknuti na potencijalne alergene, jer uskraćivanje pristupa njima ne znači rješenje problema. Ako dijete kroz majčino mlijeko nije dobilo pravodobne informacije o različitim proizvodima - informacije u mikrodozama koje ne mogu utjecati na imunološki sustav - u budućnosti će rizik od alergija biti puno veći s uvođenjem dohrane. Majčino mlijeko sadrži enzime i druge tvari koje pomažu u prilagodbi na alergene.

Majka koja doji mora uzimati komplekse vitamina kako bi mlijeko bilo zdravije.

Svaki vitaminski dodatak pomoći će (ili neće pomoći) samoj majci. Kao što je gore spomenuto, "iscrpljenost" mlijeka trenutno se nadoknađuje resursima tijela. Dijete neće dobiti više kalcija ili joda ako majka uzima vitaminske komplekse "za dojenje", višak željeza se uopće ne prenosi mlijekom. Dijete će uzeti svoje. Majčino mlijeko ne postaje siromašnije u sastavu do 1,5-2 godine.

I za kraj jedna zanimljivost:

Studije o lošim (zapadno definiranim) hraniteljima u Burmi, Gambiji, Papui Novoj Gvineji, Etiopiji i Navajo Indijancima dosljedno pokazuju da nedostaci u prehrani ne utječu na kvalitetu mlijeka ovih žena. Inače, studija o povećanju prehrane dojilja u Gambiji za 700 kalorija pokazala je da se njihova količina mlijeka nije povećala s povećanjem kalorija u prehrani. Dodatna prehrana odlazila je u zalihe masti i potkožno masno tkivo za majke, a ne u mlijeko. Ovo je izgovor da ne nasjednete na reklame proizvođača dodataka prehrani za dojenje kako bi poboljšali kvalitetu ili količinu mlijeka!

Na fotografijama: 1. Jabuka i Ćiril, 2. Gretel i Nastja, 3. jin, Griša i Tema, 4. NatashamamaDanisa i Danis, 5.

Većina žena, koje se suočavaju s ograničenjima u hrani tijekom trudnoće, dok doje, također su prisiljene biti selektivne u odabiru hrane. Dijeta tijekom dojenja obično je prilično stroga, jer, prema mnogim stručnjacima, sve tvari koje majka jede, dobivaju s mlijekom i bebom.

Prehrana dojilje treba biti potpuna i raznolika, au isto vrijeme lako probavljiva i hipoalergena. Osim toga, mnoge mlade majke od prvih dana nakon poroda razmišljaju o tome kako izgubiti kilograme nakupljene tijekom trudnoće, a da ne naškode djetetu. Kako kombinirati sve te zahtjeve? I kako pravilno sastaviti prehranu koja bi zadovoljila sve norme razdoblja laktacije?

Suština dijete dojenja

Majčino mlijeko je cjelovita hranjiva tekućina, prva hrana za bebu. Kvaliteta mlijeka, njegov sadržaj i okus izravno ovise o načelima majčine prehrane. Zbog toga je tijekom dojenja neophodna dijeta.

Što je bit dijetalne prehrane?

• Jelovnik dojilje treba biti uravnotežen, bogat vitaminima i mikroelementima.
• Kako bi izbjegla probleme s djetetovim trbuščićem, majka bi trebala jesti manje ugljikohidratne hrane, kao i jela koja uzrokuju povećano stvaranje plinova.
• Najstrože faze dijete su prvi mjesec bebinog života. U tom se razdoblju poboljšava probavni trakt djeteta i uspostavlja bakterijska flora u crijevu. Nakon otprilike 3-4 tjedna starosti bebe, majčin jelovnik se smije postupno proširivati, obraćajući pozornost na reakciju bebe.
• Dojenje i pijenje alkohola su nespojive stvari. Isto vrijedi i za proizvode s bojama, konzervansima, stabilizatorima i drugim sintetičkim dodacima.
• Odlazeći u trgovinu, dojilja treba pažljivo pročitati sastav na etiketi. Ako proizvod u velikim količinama sadrži bilo kakve kemijske komponente i zamjene, bolje je odbiti ga.

Što ne jesti tijekom dojenja?

• sve vrste kupusa;
• mahunarke;
• sirovo voće;
• crveno povrće;
• punomasno mlijeko;
• tamne sorte kruha;
• kava i jaki crni čaj;
• dimljeno meso i ljuti začini;
• velika količina soli;
• gljive;
• konzervirana hrana;
• jaja (ne više od 1 kom dnevno);
• češnjak, luk;
• slatkiši, kreme, keksi;
• lubenica.

Što možete jesti tijekom dojenja?

• voda bez plina, čaj od šipka;
• kuhana i pečena jela, kao i kuhana u dvostrukom kotlu;
• ulja (maslac ili biljna);
• kiselo vrhnje, svježi sir;
• umak od soje;
• zelje;
• krumpir;
• sve vrste žitarica;
• korijenje;
• rezanci;
• banane;
• suhi keksi (keksi, krekeri), krekeri, sušari;
• nemasno meso, riba.

Poželjno je kuhati nemasne juhe, žitarice, pirjano povrće. Za desert možete ispeći voće ili pojesti kolačiće. Podsjetimo: stroga dijeta trebala bi trajati oko mjesec dana, nakon čega je potrebno proširiti dijetu. Važno je pažljivo pratiti bebu i njegovu reakciju na novi proizvod na majčinom jelovniku. Ako dijete ima dijatezu ili nadutost, to znači da se takav proizvod treba privremeno napustiti.

dijeta za mršavljenje tijekom dojenja

Često se događa da žena nakon poroda želi izgubiti težinu bez prekida dojenja. Može li se to učiniti? Naravno da možete, ali trebate odmah naznačiti što nikako ne smijete:

• umirati od gladi;
• piti diuretike ili laksative, kao i čajeve za mršavljenje;
• slijedite mono-dijetu ili previše ograničenu niskokaloričnu dijetu.

Mora se zapamtiti: ako dojilja gladuje, tada gladuje i njezino dijete, jer u mlijeku više nema dovoljno korisnih hranjivih tvari. Štoviše, uz strogu dijetu, mnoge majke potpuno izgube majčino mlijeko, zbog čega se dijete mora prebaciti na adaptirano mlijeko.

prehrana dojenja po mjesecima

U prvom mjesecu nakon poroda dopušteni su sljedeći proizvodi:

Od prvog do desetog dana:

• pečena jabuka;
• kaša na vodi (riža, heljda, proso, itd.);
• banana;
• juha od povrća;
• zeleni čaj, može biti s dodatkom ružičastih kukova;
• biljno ulje;
• maslac ne više od 15 g / dan;
• pileći file.

Od jedanaestog dana možete dodati:

• mliječni proizvodi;
• morska riba;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
• krumpir;
• rezanci;
• povrće (kuhano ili kuhano u dvostrukom kotlu);
• zelje;
• sušeno voće;
• keksi, krekeri, sušilice.

• svježe mlijeko;
• juhe na masnom mesu;
• jaka kava;
• teška krema;
• sirovo voće ili povrće (banana je izuzetak);
• svježe pečenje;
• alkohol.

Od drugog do trećeg mjeseca možete dodati:

• svježe rajčice;
• sirovo sezonsko povrće i voće;
• Orah;
• teletina, meso kunića;
• kompoti od bobica;
• krema.

• svježe mlijeko;
• kava;
• alkohol.

Od četvrtog do šestog mjeseca dodajte:

• male količine meda;
• začini i začini;
• luk.

• svježe mlijeko;
• alkohol.

Nakon šestog mjeseca u prehranu možete postepeno dodavati:

• alge;
• češnjak;
• grah, grašak, leća.

Tijekom cijelog razdoblja dojenja bolje je odreći se slatkiša, čokolade, konzervirane hrane, gaziranih i instant pića, sladoleda, kupovnih umaka i kečapa, brze i gotove hrane.

Dijetni jelovnik za dojenje

Kao primjer, ovdje je primjer jelovnika za dijetu za dojenje:

• Doručkujemo s jogurtom (bez aditiva) s biskvitom, ili sa šakom oraha.
• Za drugi doručak prikladan je lonac od svježeg sira sa zelenim čajem.
• Ručamo laganu juhu-pire, komad ribe s prilogom od povrća.
• Za popodnevni snack - kefir, banana ili jabuka.
• Večeramo pirjano povrće, ili tjesteninu, ili kašu.

Noću je preporučljivo piti neki fermentirani mliječni proizvod - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt.

Jelovnik se može mijenjati po vlastitom nahođenju, koristeći dopuštene proizvode s popisa. Glavna stvar je ne prejedati se. Ako želite nešto s popisa "zabranjenog" - možete jesti, ali vrlo malo. I u isto vrijeme, ne zaboravite pratiti reakciju bebe.

Prehrana dojilje uključuje pet ili šest obroka dnevno, češće, ali porcije trebaju biti manje.

Recepti dijete za dojenje

Unatoč impresivnom popisu zabranjenih namirnica, svoju dijetu možete kombinirati tako da sva jela u njoj budu i ukusna i zdrava. Glavna stvar je uključiti fantaziju tijekom kuhanja.

recept za lijene knedle

Sastojci:

• pola kilograma svježeg sira;
• brašno;
• jedno jaje;
• malo soli.

Prije svega pripremimo tijesto od svježeg sira, soli, jaja. Brašna dodajemo, što se kaže, "koliko treba" tijesto da postane dovoljno elastično. Oblikujemo kobasicu i narežemo na male komadiće. Umočite ih u brašno da se ne lijepe.

Okruglice skuhajte u posoljenoj kipućoj vodi, pa ih stavite u zdjelu s maslacem i kiselim vrhnjem. Po želji pospite šećerom ili poškropite medom.

recept za juhu od sira

Sastojci:

• jedna žarulja;
• jedna mrkva;
• 100 g maslaca;
• malo peršina;
• topljeni sir 100 g;
• krekeri;
• po ukusu sol i papar;
• voda.

Luk sitno nasjeckajte, mrkvu tri na sitno ribež. Na maslacu popržite luk i mrkvu, te premjestite u lonac s kipućom vodom.

Sir naribajte na ribež, otopite u kipućoj vodi i dodajte juhi. Posolite i popaprite po ukusu. Nakon što prokuha dodati peršin i uliti u tanjure. Odozgo možete posuti krušnim mrvicama.

recept za složenac od tikvica

Sastojci:

• dvije srednje tikvice;
• brašno za pohanje;
• četiri srednja krumpira;
• 300 ml kefira;
• 150 g ribanog sira.

Tikvice narežemo na kolutiće, paniramo i popržimo na tavi prvo s jedne, a zatim s druge strane.

Krumpir također izrežemo na krugove, rasporedimo po limu za pečenje, posolimo i dodamo malo kefira. U drugi sloj poslagati tikvice na koje smo također nanijeli malo soli i kefira. Tako ponavljamo nekoliko puta. Po vrhu pospite naribanim sirom i pošaljite u pećnicu dok se ne skuha (oko 30-40 minuta). Uživajte u jelu!

jetrene kuglice recept

Sastojci za jelo:

• pet krumpira;
• dva sirova jaja i dva kuhana;
• 2 žlice brašna;
• 0,5 kg pileće jetre;
• 2 luka;
• sol i papar po ukusu.

Luk nasjeckajte, popržite, dodajte jetricu i dinstajte. Nakon 15 minuta dodajte nasjeckana jaja, sol i papar. Pirjajte dok ne omekša, a zatim pomoću blendera pretvorite u homogenu masu.

Pripremimo pire krumpir, dodamo mu brašno, jaja, sol i papar.

Od pire krumpira oblikujemo pogačice, u sredinu stavljamo po žlicu pržene mase od jetrica i smotamo u kuglicu. Zatim se kuglice mogu pržiti u suncokretovom ulju, kuhati u parnom kotlu ili peći u pećnici. Prilikom posluživanja preporučljivo je posuti sirom ili začinskim biljem.

Gotovo sve žene znaju da postoji dijeta za dojenje. Prehrana se mijenja kako ne bi naškodila rastućem djetetu - kako bi se izbjegle kolike, nadutost, dijateza i drugi neugodni trenuci. Osim toga, pravilna prehrana pomoći će izgubiti težinu bez štete zdravlju dojilje i bebe.

Većina stručnjaka smatra da majka koja doji uopće ne bi trebala razmišljati o dijetama. Bit će mudrije ako žena jednostavno jede pravilno, potpuno, bez prejedanja i osjećaja umora, bez zlouporabe slatkiša i masne hrane. Preporučljivo je jesti svaka 2,5-3 sata, malo po malo. Dan posta može se planirati ne više od jednom tjedno (ali u isto vrijeme ni u kojem slučaju ne biste trebali biti gladni).

Ako slijedite ove jednostavne preporuke, tada će mlada majka moći izgubiti težinu. Činjenica je da dojenje od žene zahtijeva oko 700 kcal dnevno. Ako ovome dodamo energetske troškove bolesti kretanja, hodanje s kolicima, kao i obične kućanske poslove (pranje, glačanje, kuhanje itd.), Dobit ćemo punopravnu tjelesnu aktivnost koja zahtijeva nadopunjavanje iz hrane. Sve je to više nego dovoljno za mršavljenje, a pritom jesti pravilno i raznoliko.

Stroga dijeta tijekom dojenja

Kao što smo rekli, stroga dijeta tijekom dojenja nije dobrodošla. Međutim, ponekad se ipak propisuje, ali za to postoje određene indikacije.

Na primjer, ako je beba rođena s praktički zatvorenim glavnim fontanelom, tada liječnici savjetuju oštro ograničavanje upotrebe mliječnih proizvoda i druge hrane s visokim sadržajem kalcija.

Ako dijete ima sklonost alergijskim reakcijama, tada se propisuje stroga dijeta kako se ne bi izazvalo razvoj dijateze kod bebe.

U svakom slučaju, odluku o strogoj dijeti ne donosi majka (primjerice, za mršavljenje), nego pedijatar, i to u iznimnim slučajevima.

Žena mora jesti racionalno i uravnoteženo (unutar popisa dopuštenih namirnica) ako želi imati zdravo dijete i održati laktaciju.

Hipoalergena prehrana tijekom dojenja

Hipoalergenska dijeta pribjegava se u slučajevima kada dojenče ima predispoziciju za razvoj alergijskih reakcija. Ovaj princip prehrane mogu koristiti i one žene koje žele izbjeći pojavu dijateze kod bebe ili same pate od alergija.

Hipoalergenska dijeta sastoji se od sljedećih preporuka:

• hranu treba uzeti pola sata ili sat prije čina hranjenja bebe, tako da svaka majka prilagođava svoju prehranu prehrani djeteta;
• potrebno je piti najmanje 3 litre vode dnevno (ako nema problema s edemima i bubrezima);
• nove proizvode u prehrani treba uvoditi postupno, 50 g svaka dva dana, promatrajući stanje djeteta.

• šećer, slatkiši;
• sol, slana i ukiseljena hrana, kupovni umaci i konzervirana hrana;
• poluproizvodi, brza hrana;
• sirovo povrće i voće;
• životinjske masti, mliječni proizvodi;
• jaja;
• zobena krupica;
• orasi, med, džem, sušeno voće;
• čokolada, kava i napici od kave;
• kompoti, voćni napici, sokovi;
• tamne sorte kruha, mekinje.

Potrebno je pažljivo proučiti sastav svih namirnica koje se koriste u hrani. Prisutnost kemijskih aditiva na popisu razlog je za napuštanje ovog proizvoda u korist drugog, prirodnijeg.

Dukan dijeta tijekom dojenja

Neke žene koriste Dukan dijetu za mršavljenje nakon poroda - ovo je dobro poznati način prehrane, s pretežnom upotrebom proteinske hrane i s ograničenjem količine ugljikohidrata.

Prednost takve dijete je što praktički nema osjećaja gladi, a očekuje se da će rezultat biti brz i stabilan. Minus je prilično veliko opterećenje bubrega, koji su već bili preopterećeni tijekom trudnoće.

Osim preskakanja faza, načela prehrane za dojilje imaju nekoliko odstupanja:

• u jednom danu možete jesti dvije porcije voća i bobica (a ne jednu);
• otkazuju se dani posta proteina (uz uobičajenu Dukan dijetu održavaju se svakog četvrtka).

Dopušteno:

• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• mesni proizvodi s niskim udjelom masti;
• jaja;
• plodovi mora, uključujući ribu;
• bilo koje povrće osim krumpira;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
• mješavina voća i bobica (osim banane i grožđa);
• rezanci;
• žitarice i mahunarke.

Prilikom odabira proizvoda za kuhanje, ne zaboravite obratiti pozornost na dobrobit djeteta - neki od njih mogu izazvati alergije kod bebe.

Energetska dijeta tijekom dojenja

Mršavljenje uz Energy Diet koktele vrlo je popularno. Ali mnoge mlade majke zanima je li moguće koristiti takve koktele kako bi izgubili težinu tijekom dojenja? Uostalom, mnoge namirnice koje se jedu mogu naškoditi bebi.

Nije tajna da je jedan od razloga debljanja tijekom trudnoće oštra promjena u hormonskim razinama. Stabilizacija razine hormona nakon rođenja djeteta događa se šest mjeseci, a kod nekih žena i više. Povećanje razine hormona često utječe na povećanje apetita: i tijekom trudnoće i tijekom dojenja često se uočava prejedanje i stalni osjećaj gladi. Je li moguće pacificirati ovu državu?

Proizvođači Energy Diets tvrde da su takvi kokteli samo skladište vitamina i drugih tvari potrebnih tijelu koje će podržati zdravlje ne samo majki, već i beba.

Za uspješno mršavljenje koristi se posebno osmišljen program "Ravnoteža" - to je upotreba jedne doze koktela dnevno umjesto jednog obroka. Ovakav pristup omogućit će da se ne poremeti metabolizam, da se ne koristi gladovanje i pothranjenost, kako bi se tijelu pružile korisne komponente energetske dijete.

Postoji samo jedno ograničenje: ne biste trebali birati koktele koji sadrže kofein.

Ne zaboravite također da tijekom dojenja korištenje bilo kakvih dodataka prehrani i lijekova treba dogovoriti s pedijatrom.

Japanska dijeta za dojenje

Načelo japanske dijete je izrazito smanjenje kalorijskog sadržaja prehrane, uglavnom zbog lako probavljivih ugljikohidrata.

Trajanje dijete je 13 dana. Pretpostavlja se da se za to vrijeme možete riješiti 7-8 kg i zadržati ovaj rezultat dugo vremena. Sviđalo se ili ne, nećemo reći.

Gubitak težine nastaje zbog isključivanja iz prehrane šećera, soli, slatkiša, brašna i pića koja sadrže alkohol.

Međutim, nutricionisti strogo preporučuju izbjegavanje takve prehrane za žene koje doje. Dnevni sadržaj kalorija u takvoj prehrani je prenizak, što može dovesti do inhibicije laktacije, a također negativno utjecati na dijete. Osim toga, popis proizvoda s predloženog jelovnika (i nužno ga se pridržavati) uopće nije prikladan za dojilje. Primjerice, dijeta podrazumijeva svakodnevnu konzumaciju kave umjesto doručka - priznajte, to nije sasvim korisno, pogotovo u takvom razdoblju.

Stoga je bolje pravilno jesti i gubiti težinu aktivnim načinom života.

Proteinska dijeta tijekom dojenja

Što je proteinska dijeta? Iz naziva je jasno da se količina proteina konzumiranih u prehrani višestruko povećava, a istodobno se značajno smanjuje udio masti i ugljikohidrata. Naravno, ovdje ne možemo govoriti o uravnoteženoj prehrani. Kao rezultat toga, dolazi do oštrog restrukturiranja metaboličkih procesa, stvara se "glad" ugljikohidrata i masti, što pridonosi prilično brzom gubitku težine.

Nemoguće je nastaviti s takvim načinom prehrane dulje vrijeme: to će dovesti do pogoršanja stanja kože, kose i noktiju, može se razviti anemija i smanjenje učinkovitosti. Ako duže od dva tjedna jedete pretežno proteinsku hranu, tada može doći do ozbiljnog poremećaja rada bubrega, povećanja razine kolesterola, pogoršanja krvožilnog tonusa i stvaranja krvnih ugrušaka. Stoga postoji mnogo kontraindikacija za praćenje takve dijete. To je starost, bolesti venskog sustava, bubrega i probavnog trakta. Naravno, tijekom trudnoće i dojenja takva prehrana također nije prikladna.

U trudnica se opterećenje bubrega povećava nekoliko puta, jer se mora filtrirati ne samo krv majke, već i djeteta koje se razvija u maternici. Ako se umjesto da se bubrezima odmori, tijelo se optereti velikom količinom proteinske hrane, to može dovesti do krajnje negativnih posljedica. Stoga je bolje odbiti ovu metodu mršavljenja.

Dijeta za kolike tijekom dojenja

Kolike se u jednoj ili drugoj mjeri javljaju kod gotovo svih dojenčadi. Zadatak mame je pobrinuti se da grčevi budu što manje izraženi i da bebi ne smetaju toliko.

Kao što smo već rekli, sastav majčinog mlijeka uvelike ovisi o tome što dojilja jede. A ako prehrana sadrži namirnice koje mogu izazvati povećano stvaranje plina, tada se rizik od kolika kod djeteta značajno povećava.

Koji su proizvodi koje je poželjno odbiti?

• Crni kruh (na primjer, Borodino).
• Punomasno mlijeko.
• Bilo koji kupus, svježi i kuhani.
• Grah (grah, grašak, leća, slanutak, mung grah).
• Grožđe.
• Svježe jabuke.
• Rotkvica.

U načelu, kako bi se izbjeglo pojačano stvaranje plinova, nutricionisti ne preporučuju jesti sirovo voće i povrće. Bolje ih je kuhati unaprijed: kuhati, peći, pirjati itd.

Također je potrebno pravilno kombinirati proizvode. Na primjer, bolje je ne jesti voće zajedno s proteinskom hranom, a povrće s mlijekom itd. Postoje čak i posebne tablice kompatibilnosti proizvoda, gdje su pažljivo opisane sve moguće i nepoželjne kombinacije.

Ako majka pravilno jede, a beba i dalje ima grčeve, onda možda nije problem u prehrani, već u tome što beba nije pravilno pričvršćena na dojku.

Dijeta "Minus 60" tijekom dojenja

Dijetni jelovnik prema sustavu "Minus 60" dizajniran je za postupno smanjenje tjelesne težine. Ne predviđa duge štrajkove glađu, a ograničenja su mnogo manja. To vam omogućuje da polako, ali sigurno smršavite bez da si uskraćujete gotovo ništa.

Suština nutricionizma je da je visokokaloričnu hranu dopušteno konzumirati samo ujutro, odnosno do podneva. Nakon toga slijedi ručak i lagana večera do 18:00 sati. Šećer treba ograničiti, ali ujutro možete jesti gotovo sve osim mliječne čokolade. Ne očekuju se gladni i dani za istovar.

Sustav prehrane Minus 60 učinkovit je, potpun i jednostavan za nošenje. Iz tih razloga može se koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Istina, morat ćete biti strpljivi: tjelesna težina se smanjuje prilično sporo, ali postojano.

Protasovljeva dijeta tijekom dojenja

Prehrana prema Protasovu uključuje odbacivanje soli i šećera. Prehrana bi se trebala sastojati uglavnom od sirovog povrća i nemasnih mliječnih proizvoda.

Stručnjaci napominju da je općenito dijeta vrlo dobra, ali tijekom trudnoće, dojenja iu djetinjstvu bolje je odbiti je.

Činjenica je da sustav koji je predložio Protasov ne pokriva potrebe tijela za proteinima i mastima, a glavni dopušteni proizvodi ne sadrže dovoljnu količinu aminokiselina potrebnih za bebu. Mnogi se vitamini apsorbiraju samo uz prisutnost masti u hrani, pa nedostatak masti može dovesti do nedovoljnog unosa vitamina u organizam. S velikom vjerojatnošću takva će prehrana negativno utjecati na sastav mlijeka i zdravlje dojilje i djeteta.

Prehrana prema Protasovu posebno je nepoželjna u prisutnosti bilo kakvih bolesti probavnog trakta, zbog obilja sirovog povrća u prehrani. To može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti i pojavu zdravstvenih problema.

Dijeta "6 latica" tijekom dojenja

“6 latica” je, naime, niz monodijeta koje se izmjenjuju šest dana. Dnevni naglasak stavlja se na određeni prehrambeni proizvod:

• prvi dan - riba;
• drugi dan - povrće;
• treći dan - piletina;
• četvrti dan - žitarice;
• peti dan - svježi sir;
• šesti dan - voće.

Tvorac takve dijete obećava da će se riješiti oko 4 kg u 6 dana, ali na kraju dijete preporučuje se pridržavati se ograničenja prehrane još tjedan dana.

Nutricionisti kategorički ne savjetuju pridržavanje mono-dijeta, posebno za dojilje. Stoga dijeta sa 6 latica nije najbolja opcija tijekom dojenja. Štoviše, prije upotrebe, preporučljivo je proći pregled za odsutnost bolesti probavnog i mokraćnog sustava, kako ne bi naštetili tijelu.

Dijeta bez ugljikohidrata tijekom dojenja

Osnova prehrane bez ugljikohidrata su bjelančevine i masti, koje bi trebale donekle nadoknaditi nedostatak ugljikohidrata.

Kao što znamo, ugljikohidrati su glavni izvor energije za ljude. Ako smanjite njihov unos, smanjuje se proizvodnja inzulina, što pomaže u stvaranju masnog sloja u tijelu. Kao rezultat toga, troši se masnoća, što dovodi do gubitka težine.

Međutim, prije nego što "sjednete" na dijetu tijekom dojenja, poželjno je konzultirati dijetetičara. Zašto?

Povećanom konzumacijom masne hrane uz minimalan unos ugljikohidratne hrane tijelo gubi vlagu, što dovodi do gubitka tjelesne težine, ali može izazvati i bubrežnu bolest. Osim toga, gubitak tekućine može dovesti do činjenice da će majčino mlijeko biti proizvedeno u manjem volumenu.

Povećani sadržaj proteina doprinosi stvaranju bubrežnih kamenaca, a također inhibira proizvodnju spolnih hormona.

Osim toga, nedostatak ugljikohidrata izaziva manjak serotonina, hormona zadovoljstva. Kao rezultat toga, dojilja može doživjeti promjene raspoloženja, nervozu, odsutnost i razdražljivost.

Zaključak stručnjaka: naravno, tijekom dojenja treba ograničiti korištenje slatkiša. Ali ne morate potpuno izbaciti ugljikohidrate. Tijelo treba energiju, a dojilja obično ima povećane potrebe za energijom.

Gubitak težine do 2 kg u 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1500 kcal.

Zdravlje novorođenčeta uvelike ovisi o prehrani majke tijekom rađanja. Kako bi dijete imalo dovoljno majčinog mlijeka koje je neizostavan izvor vitamina i hranjivih tvari, mora se pažljivo osmisliti i sustav prehrane majke nakon poroda.

Zahtjevi prehrane za dojilje

Neće biti suvišno još jednom se prisjetiti glavnih prednosti dojenja. Nijedan proizvod za umjetno hranjenje nije u stanju reproducirati jedinstveni sastav majčinog mlijeka. Aminokiseline i druge korisne tvari sadržane u mlijeku žene koja je rodila neophodne su za puni razvoj i rast djeteta. Prirodno hranjenje smanjuje pojavu crijevnih problema kod bebe (osobito kolika).

Imunološka obrana organizma djece koja su dojena znatno je veća od one koja ne primaju ovu čudesnu tekućinu. Majčino mlijeko ima optimalnu temperaturu. Nju, za razliku od smjesa, ne treba hladiti niti zagrijavati. Također je vrlo važno da se tijekom dojenja uspostavi blizak emocionalni kontakt između žene i djeteta. Također, kod bebe se smanjuje rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava, pojave prekomjerne težine, dijabetesa, karijesa, poremećaja govora i sluha i mnogih drugih problema. Ima dojenje i psihološki učinak. Povećava osjećaj sigurnosti djeteta, ubija neutemeljene strahove i nesigurnosti.

Dojenje ima poseban učinak na tijelo djevojčice, normalizirajući njezinu reproduktivnu funkciju i smanjujući rizik od neplodnosti i drugih ženskih problema u budućnosti. Sisanje dojke pomaže u razvoju pravilnog zagriza. Prema posebno provedenim studijama, bebe koje su dovoljno dugo dobivale majčino mlijeko imaju višu razinu intelektualnih sposobnosti.

Hranjenje djeteta prirodnim proizvodima ima pozitivan učinak na tijelo same majke. Na primjer, zahvaljujući oksitocinu (ovaj hormon se proizvodi kada dijete sisa dojku), ženina maternica se steže. To je od velike važnosti nakon poroda, jer se vraća pravilna, prirodna veličina važnog ženskog organa. Također, s dojenjem značajno se smanjuje rizik od suočavanja s onkološkim bolestima ženskih organa. Ovaj proces također pomaže u proizvodnji endorfina, koji se naziva hormonom sreće. To ženu potiče na radosnije raspoloženje i lakše se nosi s brigama i poslovima kojih sada ima mnogo.

Vrijedno je napomenuti da je prehrana dojilje mnogo kaloričnija dijeta, što se smatra normom za žene. Kalorični sadržaj Mamulina je oko 3500 (minimalno 3200) kalorija dnevno. Uostalom, mnogo energije odlazi izravno na proizvodnju majčinog mlijeka. Također se ne isplati konzumirati više od navedenog broja kalorija, inače će se višak brzo pretvoriti u višak kilograma, a da pritom ne donese nikakve dodatne koristi vašem tijelu ili zdravlju bebe.

Jednolična i niskokalorična prehrana žene nužno će imati negativan utjecaj na količinu i kvalitetu mlijeka koje njezino tijelo proizvodi. Ako je mama nepismena u prehrani, to neće odmah dovesti do nestanka mlijeka. U početku će tijelo iz sebe crpiti snagu i korisne elemente za ovu vitalnu tekućinu. To će negativno utjecati na zdravlje žene, jednostavno će je oslabiti. Kao rezultat toga, ako pothranjenost postane norma, majčino mlijeko se može potpuno oprostiti. Stoga je važno ovom pitanju pristupiti pažljivo i odgovorno. Jelovnik zahtijeva prisutnost proizvoda koji tijelu novopečene majke, a na kraju i bebe, osiguravaju dovoljnu količinu minerala, vitamina, elemenata u tragovima i aminokiselina.

Zapravo, rasprava između liječnika i nutricionista o tome što bi idealno trebala biti prehrana dojilje traje već dugo i ne jenjava. Ali postoje opća pravila o važnosti poštivanja kojih gotovo svi stručnjaci jednoglasno trube.

Ako tijekom dojenja uzimate bilo koji (čak i najbezazleniji na prvi pogled) lijek, to morate dogovoriti s liječnikom. Obavezno odustanite od alkohola i pušenja, upotrebe začinjenih ili jako začinjenih proizvoda. Također se strogo ne preporučuje slana hrana jer može promijeniti okus majčinog mlijeka, što možda neće biti po ukusu vaše bebe.

Također, ova pravila uključuju ograničenje u prehrani kofeina i čokolade (uključujući slatkiše i sve proizvode iz njega). Ovi proizvodi mogu doprinijeti prekomjernoj ekscitaciji živčanog sustava i poremećaju spavanja kod djeteta. Majčina konzumacija graška, graha, cvjetače može dovesti do nadutosti bebinog trbuha. Dakle, i s ovim proizvodom morate biti oprezni. Ogromna šteta djetetovom tijelu može biti uzrokovana prisutnošću u prehrani hrane koja sadrži boje, bilo kakve kemijske začine, konzervanse, sladila. Ne treba spominjati nikakvu brzu i gotovu hranu. Njihov sastav, nažalost, može biti vrlo sumnjive kvalitete. Trebali biste biti što pažljiviji prema izboru ribe, jer mnogi morski životi mogu akumulirati puno žive u sebi.

Naravno, ne smijete jesti hranu koja je u vama ikada izazvala alergijsku reakciju. Štoviše, ako je nešto jestivo izazvalo alergiju kod nekoga od vaših rođaka, također budite izuzetno oprezni ako to odlučite pojesti. Uvijek promatrajte reakciju djetetova tijela nakon hranjenja. Čak i ako nemate negativne manifestacije, to uopće ne znači da beba neće patiti. On je alergičan na određeni proizvod ima sve šanse da bude naslijeđen od rodbine svojih roditelja. Najbolja opcija je voditi dnevnik prehrane. To će omogućiti, u tom slučaju, da saznate na što je beba alergična. I ubuduće ćete te proizvode isključiti iz svog jelovnika.

Dakle, naučili smo o osnovnim pravilima za ugostiteljstvo za dojilje. Sada je vrijeme da razmotrimo što mame trebaju jesti u određenim mjesecima nakon rođenja djeteta.

NA prvi mjesec Obavezno pijte oko 2,5 litre vode dnevno. To potiče pravilnu laktaciju. Ali nemojte pretjerivati. Piti više od ove stope također se ne isplati, jer to može smanjiti produktivnost mlijeka. Preporuča se dati prednost prehrani sirovom hranom. Češće jedite sirovo voće i povrće (stopa potrošnje je 300-350 grama dnevno). Između ostalog, ovi proizvodi pomoći će bržem oporavku tijela nakon poroda. Ali nemojte jesti egzotično voće. Bolje je dopustiti sebi ono što raste u vašem kraju, au što ne sumnjate. Štoviše, ne morate isprobavati nešto što prije niste koristili. Koliko god željeli, sada nije pravo vrijeme za te eksperimente.

Osnova prehrane dojilje u ovom razdoblju trebaju biti sljedeći proizvodi:

• pirjano ili kuhano meso (prioritet je kunić i teletina);
• mliječni i kiselo-mliječni proizvodi, posebno je koristan svježi sir (koristite ga oko 3 puta tjedno, 200 g odjednom);
• riba (oslić, bakalar, smuđ), preporuča se novopečenim majkama maziti ribljim jelima 2 puta tjedno;
• kokošja jaja su također potrebna vašem tijelu, ali u umjerenim količinama (jedno svaka 2-3 dana, ne češće);
• pri odabiru kruha dajte prednost raženom ili integralnom brašnu;
• tjestenina mora biti od čvrstog brašna;
• korisne žitarice (heljda, proso, zobena kaša);
• biljna ulja dopuštena su u količini od 15 g dnevno (suncokret, maslina, kukuruz);
• preporuča se i maslac u količini od 20-30 grama dnevno;
• piti kompote od sušenog voća;
• jesti svježe, kuhano na pari ili kuhano povrće, isključujući ono koje se ne preporučuje, do 400-500 grama dnevno, samo nemojte zloupotrijebiti krumpir (dopušteno je, ali bez fanatizma);
• dopuštena je mala šaka bademovih oraha (svaka 2-3 dana);
• slatkiše sada ne treba zlorabiti, marshmallows i marshmallows možete jesti ne više od 1-2 puta tjedno i umjereno (pazite na sastav tako da nema štetne kemije).

• poluproizvodi,
• kečap,
• majoneza,
• punomasno kravlje mlijeko,
• marinade,
• kiseli krastavci (dućanski i domaći),
• riba, meso i mliječni proizvodi,
• bilo koji alkohol,
• pakirani sokovi,
• proizvodi od graha,
• bijeli kupus,
• ljuti umaci (može i malo soje),
• sušeno voće (od njih se mogu kuhati kompoti),
• čokolada,
• svi orašasti plodovi (osim badema),
• kobasice,
• čokolada i slatkiši s njegovim dodatkom.

Tijekom razdoblja hranjenja bebe 2 do 6 mjeseci dopušteni su, osim onih opisanih za prvi mjesec života, sljedeći proizvodi:

• sezonsko voće i povrće (u bilo kojem obliku, osim prženih);
• sve orašaste plodove u malim količinama, osim pistacija i kikirikija;
• posni boršč (može se začiniti sokom od rajčice ili pasteriziranim rajčicama);
• sušena i svježa menta, matičnjak, bosiljak, origano, čubar, celer, majčina dušica;
• sirovi luk;
• svježe iscijeđeni sokovi (cikla, jabuka, bundeva, mrkva);
• prirodni med;
• domaći džem (jabuka, višnja bez koštice);
• sok od trešnje, brusnice, ribiza, borovnice;
• meso prepelica, domaća piletina bez kože.

Popis zabranjenih proizvoda za prvi mjesec sada također ostaje relevantan. Svi proizvodi spomenuti u njemu još uvijek mogu, u najmanju ruku, izazvati kolike kod bebe.

Kada je bebina dob prešao prag sa 6 mjeseci, mamin jelovnik postaje raznovrsniji. Tako je do razdoblja kada dijete napuni godinu dana.

Sada se uz sve navedeno možete s vremena na vrijeme počastiti nekom prženom hranom (ali ne masnom). Ali ovo bi trebala biti iznimka od pravila. Prve pozicije u hrani još uvijek zauzimaju kuhana, pečena jela, kuhana na pari. Također sada po želji možete u prehranu uvesti u malim količinama i neko egzotično voće (ali bolje od onog koje ste već probali), malo kvalitetne čokolade, cvjetnog peluda, mahunarki, češnjaka, nešto od morskih plodova. Za ove eksperimente s hranom najbolje je odabrati jutarnje doba dana.

Kao i prije, ne morate jesti kondenzirano mlijeko, piti slatku sodu, koristiti konzerviranu hranu i razne gotove namirnice, sladoled. Zabrana se nastavlja za kobasice, griz, salinete, dimljena jela, brzu hranu, margarin, majonezu, rafinirani šećer, topljeni sir i proizvode od sira s kemikalijama.

Ako ste dojili svoju bebu već godinu dana Postupno se možete vratiti uobičajenoj prehrani. Samo se držite načela razumnog uzimanja hrane, što blagotvorno djeluje i na vas i na bebu. Sada možete postupno smanjivati ​​dnevni udio kalorija i paziti na svoje tijelo. Ako želite smršavjeti, možete započeti ovaj proces, ali ovom pitanju pristupite vrlo pažljivo, jer još uvijek hranite bebu.

Dijetni jelovnik za dojilje

Dolje je jelovnik koji se može koristiti kao početna točka za hranjenje vaše bebe, dodajući nove namirnice prema potrebi u sljedećim mjesecima. Odaberite jednu opciju i po želji je nadogradite prema svojim željama, uzimajući u obzir naše glavne preporuke.

Doručci
- Pire krumpir (oko 200 g) s malim komadom pečene ribe; 100 g salate od sezonskog povrća; kriška kruha s maslacem; čaj s mlijekom.
- do 150 g salate od povrća s biljnim uljem; kuhana riba (oko 120 g); nekoliko žlica pire krumpira i čašu svježe iscijeđenog voćnog soka.
- 100-150 g gulaša; 200 g pirjanog povrća; čašu voćnog soka.

drugi doručak
- Čaša mlijeka i komad voćne pite ili lepinje do 100 g.
- Kuhano jaje; kriška kruha s maslacem; šalicu čaja s mlijekom.
- Omlet u dvostrukom kotlu od jednog cijelog jajeta ili dva proteina; čaša mlijeka.

Večere
- Tanjur vegetarijanske juhe od povrća s vrhnjem; komad kuhanog jezika; 200 g zobenih pahuljica (izmjerite težinu kad su gotove); kriška kruha i infuzija divlje ruže.
- Nemasna juha s heljdom i mesom; salata od povrća (150 g); komad kruha i čaj s mlijekom.
- Tanjur boršča s vrhnjem; 100 g šnicla; nekoliko žlica kuhane riže; čaša mlijeka.

Popodnevni čaj
- Čaša pečenog mlijeka.
- Dopušteno voće ili bobice (do 300 g).
- Do 200 g mlijeka i lepinja od 100 g.

Večere
- Oko 150-200 g svježeg sira; čaša mlijeka; do 50 g nemasnih kolačića.
- Nekoliko kolača sa sirom i čaj s mlijekom.
- Lijene okruglice (porcija 150 g) sa kiselim vrhnjem; za desert - dopušteno voće ili čašu svježe iscijeđenog soka od voća / bobica.

Ako je večera prilično rana, bliže odlasku u krevet, možete popiti čašu kefira. Nemojte ići u krevet s praznim želucem.

Kontraindikacije za dijetu za dojilje

Obavezno obratite se svom pedijatru o mogućnosti jedenja određenih svježe stisnutih sokova uključenih u jelovnik - mogu izazvati hiperalergijske reakcije kod bebe.

• Naravno, ova dijeta je prikazana samo ženama tijekom dojenja. Inače, ako unesete navedeni broj kalorija, ozdravit ćete.
• Kontraindikacije za ovu metodu uključuju bolesti koje zahtijevaju posebnu prehranu.
• Nemojte jesti nijednu od dopuštenih namirnica ako vi ili vaša beba imate intoleranciju na hranu povezanu s njom.

Prednosti dijete za mame

• Hrana je raznolika sa širokim izborom proizvoda.
• Nema određenog jelovnika, možete napraviti raspored obroka na temelju svojih preferencija ukusa, samo zapamtite osnovna pravila.
• Učestalost obroka neće vam dopustiti da se suočite s osjećajem gladi, uvijek ćete biti siti i u dobroj formi.
• Dijeta je uravnotežena u svom sastavu, puna tvari i komponenti koje su potrebne za normalno funkcioniranje majčinog tijela i za razvoj bebe.

Nedostaci prehrane

Možda jedini nedostatak dijete za dojilje leži u činjenici da postoje stroge zabrane. Naravno, možete propustiti neke od svojih omiljenih namirnica, ali morate biti strpljivi.

Ponoviti dijetu za dojilje

Ovu dijetu vrijedi promatrati samo u prvoj godini nakon rođenja djeteta. A kada mu rodite brata ili seku, možete opet izvaditi letak s jelovnikom koji ste sastavili i opet ponoviti ovu dijetu. I tako možete ponavljati dijetu više puta, za dobrobit sebe i svoje djece.

Zdravlje i razvoj dojene bebe u potpunosti ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka, tako da prehrana za dojilje treba biti sastavljena s velikom pažnjom.

Majčino mlijeko je najbolja hrana za bebu i ne postoji potpuna zamjena za njega.

Raznovrsna prehrana za dojilje

Prehrana dojilje treba biti što je moguće raznovrsnija, inače nedostatak bilo kojeg korisnog proizvoda može dovesti nju i dijete do beriberija. Nije preporučljivo slijediti dijete, osobito one s jednim proizvodom, na primjer, jabuka, svježi sir, riža - to je prepuno oštrog smanjenja količine proteina, ugljikohidrata, masti i vitamina u majčinom tijelu i majčinom mlijeku. . Kao rezultat mono-dijete, oboje - i majka i beba - doživjet će ozbiljan stres. Štoviše, dijete može odbiti dojenje, a prijelaz na umjetno hranjenje izazvat će probleme u gastrointestinalnom traktu kod bebe.

Tekućina u prehrani dojilje

Za majku koja doji vrlo je važan pravilan unos tekućine. Kako bi nadoknadila gubitak tekućine tijekom i nakon poroda, te osigurala dovoljnu količinu mlijeka, dojilja treba unositi oko 2,5 – 3 litre tekućine dnevno. A prije svakog podoja dojilja treba popiti barem malu čašu tekućine. To rezultira boljim odvajanjem mlijeka.

Hranjenje dojilje po mjesecima

Ovo je prilično komplicirano pitanje o kojem mnogi liječnici raspravljaju do danas. Moderna shema, koju prepoznaje većina, izgleda ovako (neki liječnici čine manje prilagodbe, ali opći pogled je isti):

1 mjesec dojenja

Važno - trebali biste piti puno, otprilike litru više nego što ste popili prije hranjenja. Računa se samo čista voda. Postoji jedna vrlo važna točka: previše vode također će smanjiti produktivnost proizvodnje mlijeka, tako da biste trebali pronaći svoju sredinu. Obično je to oko dvije i pol - tri litre. Svježe povrće i voće pomoći će vam u oporavku nakon poroda, iako je bolje jesti samo ono na što ste navikli - sve novo ili egzotično najbolje je ostaviti za kasnije. Također možete jesti zdravu hranu, poput nemasnog mesa, ribe (već smo ranije govorili o pravilima za njegovu upotrebu), jaja, tjestenine, žitarica, povrća (s izuzetkom krumpira - bolje je ograničiti se na potrebni minimum) , marshmallows i marshmallows (ne više od jednom tjedno). Općenito, koristite sve hipoalergene proizvode, ali zapamtite - čak i vaša beba može biti alergična na njih.

2-6 mjeseci hranjenja

Ovdje sve postaje lakše: možete prijeći na kuhanu hranu, odreći se nekog povrća u prehrani, malo proširiti opseg prehrane. Nemojte prestati pratiti stanje djeteta - on je još uvijek vrlo slab i sklon alergijama.

Do godinu dana

Kuhana hrana bi trebala biti glavna stvar u vašoj prehrani, ali postupno možete pokušati s prženom (ne masnom!) hranom. Par kriški čokolade ujutro ili mali komadić egzotičnog voća također može biti vaša nagrada, no, kao i prethodnih mjeseci, pratite stanje bebe i ne ostavljajte je samu nakon hranjenja ako ste prije toga pojeli nešto neobično .

Period do jedne i pol godine

Čestitamo - postupno se možete vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. Naravno, to ne treba učiniti naglo, osim toga, sigurno će vam koristiti djelomično očuvanje postporođajne prehrane.

Pravilna prehrana je uvijek korisna.

Što ne jesti dojilja

Dijeta za dojilje uključuje potpuno isključivanje "štetne" hrane. Strogo je zabranjeno koristiti:

• Tvornički proizvedeni umaci (kečapi, majoneze, itd.)
• Kobasice, kobasice, dimljeno meso
• Začinjena, masna i začinjena hrana
• Konzervirana hrana i sva hrana koja sadrži konzervanse
• Gazirana pića
• Brza hrana
• Alkohol
• Torta, sladoled
• griz kaša
• Punomasno kravlje mlijeko (do 6 mjeseci)
• Slastice koje sadrže aditive za hranu i okus
• Instant kava
• Vrećice čaja
• Margarin
• Topljeni sir
• Makaroni i krumpir u velikim količinama

Također biste trebali ograničiti upotrebu hrane koja je alergen. Na primjer, agrumi, kakao, med, jagode i drugi. Nemojte se oslanjati na hranu bogatu vlaknima: svježe povrće i voće. Međutim, to ne znači da se trebate ograničiti u svemu i "hraniti" zrakom. Naprotiv, stroga dijeta dojilje može dovesti do nedostatka hranjivih tvari i hranjivih tvari. Štoviše, to će utjecati ne samo na dobrobit žene, već i na zdravlje njezina djeteta.

Namirnice koje se smiju jesti u ograničenim količinama

• Slatkiši, uključujući čokoladu (ne biste trebali potpuno isključiti čokoladu iz prehrane ako beba nema alergije, jer ova poslastica pomaže vratiti snagu nakon poroda);
• slana i dimljena jela - na primjer, možete pojesti komad haringe ili 1 sendvič s kriškom kobasice za ručak, ali ne više i ne svaki dan;
• kokošja jaja - ne više od 3-4 komada tjedno, s oprezom - s kolikama u djeteta;
• citrusno voće, bobičasto voće i orasi, ako beba nije alergična na njih;
• masna hrana;
• punomasno mlijeko (moguće je i čak poželjno dodati žitaricama i čaju, ali ne piti u čašama).

• svi fermentirani mliječni proizvodi - kefir, svježi sir, jogurt, sir itd.;
• nemasno meso, riba i perad, po mogućnosti pirjana ili kuhana;
• žitarice, tjestenina, bijeli kruh (po mogućnosti ne previše svježi), keksi, krekeri;
• kuhano povrće, osim repe;
• voće na koje je mama navikla (jabuke, banane), ali nemojte se prejedati;
• slab čaj s mlijekom.

Jelovnik za dojenje

Opcija jednodnevne dijete za majku koja hrani bebu svojim mlijekom:

6:30 - čaša svježeg mlijeka

9:00 - kaša (može se zamijeniti svježim sirom s kiselim vrhnjem ili loncem) i sendvič s čajem.

12:00 - voće ili svježe cijeđeni sok

14:00 - za prvo - juha; na drugom - povrće i meso, salata + kompot.

17:00 - kolačići ili lepinja s napitkom od kiselog mlijeka.

19:30 - kaša (može se zamijeniti povrćem), meso ili riba, čaj.

Prije odlaska u krevet - čaša mlijeka.

Kada je žena redovito gladna, bolje je ne jesti puno kolačića, već pojesti nešto obilno (svježi sir, riba, meso).

Imajte na umu da razdoblje dojenja ne traje dugo, a privremena ograničenja u prehrani potrebna su kako bi se beba u potpunosti razvila. Najjednostavniji domaći obroci za dojenje više će koristiti vama i vašoj bebi od najskupljih adaptiranih formula.

Trudnoća je i dirljivo i teško razdoblje za svaku predstavnicu lijepe polovice čovječanstva. Tijekom nošenja fetusa, tijelo žene se mijenja i obnavlja, stoga nakon poroda njezino tijelo postaje drugačije. Čest problem žena koje su nedavno rodile je debljanje. Često intenzivna opterećenja u teretani pomažu u suočavanju s nedostacima figure, ali mlade majke se ne mogu tako iscrpljivati, jer moraju dojiti svoje dijete. Nemoguće je odbiti dojenje u svakom slučaju, jer s majčinim mlijekom beba dobiva više mikroelemenata i vitamina koji mu pomažu da se nosi s bolestima. U ovom slučaju idealno rješenje bila bi dijeta za mršavljenje.

Načela dijete za dojenje

Majčino mlijeko je potpuna hranjiva tekućina za bebu koja mu osigurava visok imunitet i dobru otpornost na viruse. Istraživanja pokazuju da su bebe koje su prve mjesece života bile dojene mnogo zdravije od onih kojima su majke davale komercijalnu formulu. Ali kvaliteta mlijeka ovisi o tome kako se žena hrani. Prehrana je sasvim prihvatljiva, ali liječnici savjetuju pridržavanje sljedećih načela:

1. treba biti uravnotežen sa svim korisnim tvarima i mikroelementima. U ovom slučaju, dijeta dojenja za mršavljenje neće imati koristi samo za majku, već i za dijete.
2. Gladovanje radi mršavljenja je zabranjeno. Majka bi trebala dobro jesti kako bi majčino mlijeko imalo vremena da se formira i bude što hranjivije za hrohu.
3. Kako bi mršavljenje dalo dobre rezultate, pri kupnji proizvoda potrebno je pažljivo pročitati njihov sastav na etiketi. Ako vidite da je proizvod zasićen kemikalijama, nemojte ga jesti.

Usklađenost s gore navedenim pravilima pomoći će da ne naškodite djetetu i riješite se viška kilograma.

Tabu kod mršavljenja tijekom dojenja

Razmotrite što ne bi trebale konzumirati mlade majke koje žele izgubiti težinu i istovremeno hraniti bebu vlastitim mlijekom:

• Alkohol. Pijenje alkohola i dojenje su nespojive stvari. Štoviše, majke koje su dan prije pile alkohol nikako ne bi smjele dojiti svoje dijete. Dijeta dojenja za mršavljenje uključuje potpuno isključivanje takvih pića.
• Sve vrste kupusa i mahunarki, jer mogu dovesti do povećanog stvaranja plinova kod djeteta.
• Mlijeko s visokim postotkom masnoće i tamni kruh su namirnice koje su preteške za probavu.
• Jaki čaj i kava. Ova pića sadrže kofein, koji je kontraindiciran za bebu.
• Previše slana i začinjena hrana.
• Puno slatkiša.

Dijeta dojenja za mršavljenje uključuje isključivanje svih gore navedenih proizvoda iz prehrane. Takva mjera pomoći će izgubiti težinu i ne naškoditi bebi.

Dukanova dijeta za mlade majke

Dukanova dijeta je prilično laka dojilja dijeta za mršavljenje. Djevojke i žene diljem svijeta koriste ga ne samo nakon trudnoće i poroda, već iu drugim slučajevima. Za mlade majke nutricionisti nude prilagođenu verziju Dukanove dijete koja je usmjerena na očuvanje zdravlja bebe i žene.

Razmotrite približnu prehranu prema ovoj shemi:

1. Jutro započinjemo palačinkama s mesom i jogurtom. Poželjno je da kuhana pileća prsa, provučena kroz mlin za meso, budu glavni sastojak nadjeva. Jogurt bi trebao biti niske masnoće.
2. Nekoliko sati nakon doručka, možete imati međuobrok s voćem. Istodobno je zabranjena uporaba grožđa i banana.
3. Ručak se sastoji od salate od povrća, lagane juhe s mesnim okruglicama i kuhanog ribljeg filea. Salata se ne smije začiniti maslacem ili kiselim vrhnjem.
4. Nekoliko sati nakon večere, trebali biste se osvježiti loncem od svježeg sira i bobičastog voća, kao i slabim crnim čajem bez šećera.
5. Za večeru jedu pirjano povrće, kuhana pileća prsa i leću.
6. Prije spavanja piju čašu kefira kako noću ne bi bili gladni.

Takva dijeta za dojenje (za mršavljenje - to je to!) Osmišljena je za dva tjedna, tijekom kojih predstavnica lijepe polovice čovječanstva može izgubiti do 14 kilograma.

Japanska dijeta za dojenje

Japanci su jedna od najvitnijih nacija na svijetu. Rijetko ćete vidjeti pretile Azijate. I ne radi se o brzom metabolizmu ili drugim karakteristikama tijela: Japanci u svom arsenalu imaju puno dijeta koje pomažu u što bržem mršavljenju. Ispod je jedan od njih.

• Ujutro skuhajte pola čaše riže bez dodavanja soli i s tim dijelom doručkujte. Uz ovaj obrok možete popiti šalicu zelenog čaja bez šećera.
• Za ručak je dopušteno pojesti komad kuhane ili pržene ribe, kao i popiti čašu soka od rajčice.
• Možete večerati s porcijom voća, no banane treba izbjegavati jer su preteške za brzo probavljanje.

Princip japanske dijete je da žena konzumira hranjivu i lako probavljivu hranu, tako da višak masnoće ne ostaje na tijelu. Kako bi se ubrzao proces mršavljenja, svaka dijeta (uključujući dojenje) trebala bi biti popraćena unosom velike količine tekućine. Kod Japanaca morate piti najmanje jednu i pol litru negazirane pročišćene vode dnevno. Trajanje ove sheme je trinaest dana.

Željeli bismo vam skrenuti pozornost na vrlo važnu točku. Iako je gornja dijeta prilično učinkovita i mnogi je koriste, stručnjaci ne preporučuju takvu dijetu dojiljama i ženama s lošim zdravljem, jer može pogoršati dobrobit, dovesti do supresije laktacije i naštetiti djetetu. A razlog je jednostavan: dnevni sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani je prenizak.

Dijeta "6 latica" za nove majke

Ova dijeta za mršavljenje tijekom dojenja uključuje jedenje istog proizvoda cijeli dan. Ali, suprotno uvriježenom mišljenju, apsolutno je sigurno. Ako tražite dijetu za dojenje za mršavljenje bez štete po zdravlje, onda je ova opcija idealna. Da biste izgubili težinu, morate se pridržavati sljedeće dijete:

• Prvi dan - jedite bilo koju ribu: losos, oslić, roze losos, skuša, haringa i tako dalje. Može se pržiti, peći ili kuhati (po ukusu).
• Drugi dan - jedite samo povrće: patlidžan, rajčica, mrkva, kupus, slatka paprika itd. Jedina iznimka je da ne možete jesti krumpir, jer pridonosi sporom metabolizmu. Povrće se može jesti sirovo, pečeno, pirjano itd.
• Treći dan je pileće meso. Poznat je po svojim nutritivnim svojstvima i brzoj probavljivosti. Kuhana pileća prsa dat će vam energiju za cijeli dan. Također, pileće meso se može popržiti na malo ulja, bez dodavanja soli.
• Četvrti dan - jedite bilo koje žitarice i žitarice. Osiguravaju potrebnu zalihu vitamina i minerala za aktivan život.
• Peti dan - jedite isključivo svježi sir, i to bez dodatka šećera i kiselog vrhnja.
• Šesti dan - jedite bilo koje voće: naranče, kivi, banane, mandarine, grožđe, jabuke itd. Ako vam dosadi takva dijeta za cijeli dan, možete napraviti ukusnu voćnu salatu.

Ova zdrava dojilja dijeta za mršavljenje omogućuje gubitak do šest kilograma u samo šest dana, i to bez puno truda.

Optimalna prehrana za dojenje

Sljedeća dijeta pomoći će ne samo izgubiti do sedam kilograma tjedno, već će i donijeti minimalnu štetu djetetu. Tvorci ove dijete isključili su sve namirnice koje mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe. Stoga bi ga trebale promatrati one žene čije alergije mogu biti naslijeđene.

1. Osam ujutro - doručak: malo svježeg sira bez dodanog šećera ili kiselog vrhnja, kuhana prepelica ili kokošja jaja. Sve to zalijte čajem od kima koji poboljšava laktaciju.
2. Deset ujutro - lagani međuobrok: skuhajte slabi zeleni čaj, pojedite ga s krekerima od integralnog brašna.
3. Jedan poslijepodne - ručak: napravite laganu juhu od ribe ili plodova mora, također skuhajte omiljeno povrće i pojedite ga kao prilog.
4. Pet sati navečer - popodnevni međuobrok: popiti čašu nemasnog jogurta.
5. Sedam sati navečer - večera (zadnji obrok): pojedite salatu od kupusa i krastavaca, kuhanu bez dodavanja ulja i soli, i komad kuhane piletine.

Ova dijeta je prilično teška, pa je dojilje mogu slijediti ne više od tjedan dana. Ali već za sedam dana vidljiv je nevjerojatan rezultat! Važna nijansa: kupus i krastavci se ne preporučuju mladim majkama čija su djeca dojena. Stoga, prije nego što sjednete na gore spomenutu dijetu, bolje je posavjetovati se s pedijatrom.

Dijeta od heljde tijekom dojenja

Heljda je jedna od najkorisnijih žitarica poznatih čovječanstvu danas. Njegova dobrobit je što ubrzava metabolizam, cirkulaciju krvi, usporava proces starenja i čini kožu privlačnijom. Osim toga, nedavne studije potvrdile su podatak da heljda poboljšava laktaciju, pa se preporučuje ženama koje su nedavno rodile dijete i doje. Osim toga, nutricionisti savjetuju uključivanje heljde u prehranu onih žena koje žele izgubiti težinu, ali im to ne polazi za rukom.

Ne znam, heljdina dijeta je ono što vam treba!

• Doručak: salata od voća i bobica i šalica zelenog čaja bez dodanog šećera. Salata se može napraviti od borovnica, jagoda, ananasa, jabuka, banana itd. U nju dodajte svoje omiljeno voće i bobice, ali jelo nemojte ničim puniti.
• Ručak: lagana juha od plodova mora (bez krumpira), kuhano ili pirjano povrće, čaša jogurta.
• Popodnevni međuobrok: vaše omiljeno voće.
• Večera: standardna porcija heljdine kaše. Nema potrebe dodavati sol ili bilo kakve začine jer su oni prirodni pojačivači apetita. Ako ne možete jesti običnu heljdu bez soli, dopušteno je dodati sojin umak.

Morate se držati heljdine dijete najmanje tjedan dana. Njegovi programeri tvrde da za to vrijeme možete izgubiti više od deset kilograma. Takva dijeta za dojenje za mršavljenje (recenzije o tome izravna su potvrda toga) djeluje učinkovito čak iu slučajevima kada ne postoji drugi način da se riješite viška kilograma.

Juha od sira najbolje je jelo za brzo mršavljenje

Ako ste nakon porođaja dobili višak kilograma i želite ga smršaviti, ali zbog nedostatka vremena ili volje ne možete držati dijetu, tada samo trebate u svoju prehranu ubaciti juhu od sira. Za pripremu vam je potrebna jedna glavica luka, jedna mrkva, malo maslaca, pakiranje topljenog sira, peršin, krekeri (možete i sami napraviti tako da kruh narežete na sitne komade i popržite u pećnici), sol, papar.

Prvo morate staviti vodu da kuha na laganoj vatri. Luk i mrkvu treba oguliti i oprati. Luk sitno narežite, a mrkvu naribajte na sitno ribež. Nakon toga zapržite povrće tako što ćete ga popržiti u tavi na malo maslaca.

Sir je također potrebno naribati. Nakon toga prženje i ribani topljeni sir treba baciti u kipuću vodu. Peršin operite i sitno nasjeckajte. Dodajte u lonac. Kuhajte juhu oko dvadeset minuta, nakon čega se može poslužiti za stolom. Prije posluživanja juhu pospite krušnim mrvicama.

Jetrene kuglice savršen su međuobrok za mlade majke koje žele smršaviti

Ovo predjelo je pogodno za sve predstavnice lijepe polovice čovječanstva, kojima nijedna dijeta za mršavljenje dojenja ne pomaže. Jelovnik možete sastaviti sami, ali u njega svakako treba uključiti jelo kao što su okruglice od jetre.

Za njihovu pripremu potrebno je pripremiti dvije glavice luka, pet krumpira, pola kilograma pileće jetre, dva kuhana kokošja jaja i dva sirova, malo brašna.

Luk sitno nasjeckajte i pržite na laganoj vatri zajedno s jetricama nasjeckanim na komadiće. Nakon petnaest minuta dodajte nasjeckana tvrdo kuhana jaja. Od krumpira napravimo pire u koji dodamo sirova jaja i brašno. Pomiješajte da napravite tijesto. Od njega oblikujemo pogačice u čiju sredinu stavimo smjesu od kuhanih jaja i jetrica. Zatim pravimo kuglice koje kasnije možemo pržiti ili peći u pećnici.

Lijene knedle - ukusne i s malo masnoće!

Lijene okruglice napravljene su od sastojaka koji neće naštetiti zdravlju djeteta i figuri majke. Za njihovu pripremu trebat će vam pola kilograma svježeg sira, brašno, jedno jaje i prstohvat soli. Prije svega, potrebno je pripremiti tijesto - samo od brašna, soli i jaja. Zatim oblikujte kobasicu i narežite je na kuglice. U sredinu staviti svježi sir i napraviti okruglicu. Nakon što završite s oblikovanjem okruglica, stavite ih u hladnjak na pola sata da se ohlade. Nakon tog vremena mogu se kuhati. Prilikom posluživanja pospite peršinom i koprom. U isto vrijeme, ako želite izgubiti težinu, ne biste im trebali dodavati kiselo vrhnje, čak ni bez masnoće.

Gore su navedeni primjeri dijeta koje možete slijediti ako želite nakon poroda i ne pokvariti svoje majčino mlijeko. Također, u ponudi su vam i jela od kojih sami možete napraviti svoj meni. Budite zdravi i lijepi!