Osnovne tehnike klasične masaže. Oprema za klasičnu masažu uključuje

Uključuje sljedeće osnovne tehnike.

Glađenje. Ovisno o veličini i obliku masiranog područja, glađenje se provodi jednom ili dvije ruke, vrhovima prstiju, dlanom, nadlanicom i prstima. Razlikuju se ravno (površinsko i duboko) i hvatanje (kontinuirano i isprekidano); kao i niz pomoćnih tehnika: grablje, kliješta, glačanje itd. (sl. 1, 1-5). Prijem se provodi polako, ritmički, uz protok krvi; za oticanje ekstremiteta, gladite gornje dijelove, a zatim donje u smjeru mišićnih vlakana. Sila pritiska najveća je na mjestima s dovoljna količina masnog tkiva, mišića i na području velike posude, najmanji - na mjestima izbočina kostiju. Masaža počinje i završava glađenjem.

Riža. 1. Tehnike masaže. 1-5 - milovanje: 1 - ravna površina, 2 - duboka ravna, 3 - kontinuirano hvatanje, 4 - grablje, 5 - glačanje; 6 i 7 - trljanje: 6 - uzdužni smjer masažnih pokreta, 7 - kružni smjer masažnih pokreta; 8-13 - gnječenje: 8 - kontinuirano - uzdužni smjer masažnih pokreta, 9 i 10 - kontinuirano - poprečni smjer masažnih pokreta, 11 - spiralni smjer masažnih pokreta, 12 - filcanje, 13 - valjanje; 14 - sjeckanje; 15 - kontinuirana vibracija.

Trituracija- energičnija tehnika od glađenja. Radimo to prstima, cijelim dlanom, bazom dlana, rubom dlana, šakom, jednom ili obje ruke istovremeno. Trljanje se izvodi uzdužno ili poprečno, kružno, cik-cak ili spiralno. Pomoćne tehnike trenje: piljenje, šrafiranje, blanjanje, kliještasto, grabljasto i druge tehnike (sl. 1, 6 i 7). Trljanje se provodi i uz i protiv protoka krvi i limfe, sporije od milovanja; Sila pritiska se povećava kako se povećava kut između ruke i masiranog područja. Trljanje priprema tkiva za sljedeći korak - gnječenje i kombinira se s milovanjem.

Gnječenje- najteža tehnika. Izvodi se prstima – palac i kažiprst, palac i svi ostali prsti, jedne ili dvije ruke. Tehnika se sastoji od hvatanja, podizanja, povlačenja, stiskanja i rastezanja tkiva. Izvodi se u uzdužnom, poprečnom, polukružnom i spiralnom smjeru. Osnovne tehnike miješenja: kontinuirano i isprekidano. Pomoćne tehnike: filcanje, kotrljanje, klizanje, trzanje, kompresija, istezanje itd. (Sl. 1, 5-13). Tehnika počinje lakšim i površnijim gnječenjem, postupno prelazi na energičnije i dublje gnječenje, izvodeći ga glatko, ritmično, polako u kombinaciji s glađenjem, bez štipanja i uvijanja.

Vibracija- ova tehnika se sastoji od prenošenja oscilatornih pokreta na dio tijela. Razlikuju se povremene vibracije i kontinuirane vibracije. Prilikom izvođenja isprekidane vibracije, ruka masažera se svaki put odvoji od masiranog područja, zbog čega se vibracijski pokreti slijede jedan za drugim u obliku guranja. Tehnika se izvodi vrhovima prstiju, dlanom, rubom dlana, šakom uzdužno ili poprečno, cik-cak ili spiralno. Pomoćne tehnike isprekidane vibracije: tapšanje, bušenje, tapkanje, prošivanje, sjeckanje (Sl. 1, 14). Kod izvođenja povremene vibracije bitan je smjer udarca: kosi (koristi se za udar na površinska tkiva), okomit (koristi se za udar na duboko ležeća tkiva). Pri izvođenju kontinuirane vibracije, ruka masažera, bez napuštanja masiranog područja, proizvodi ritmičke oscilatorne pokrete na jednom mjestu ili duž cijele masirane površine. Izvodi se jednim, dva i svim prstima (sl. 1, 15), dlanom, šakom. Izrađuju se uzdužno ili poprečno, cik-cak ili spiralno. Recepcija zahtijeva dosta vještine, sa netočna izvedba masažni terapeut može doživjeti različite poremećaje koji mogu dovesti do vibracijska bolest; pri izvođenju je važan kut prstiju - što je veći, udar je dublji i energičniji; Pritisak na tkiva tijekom primjene ne bi trebao biti bolan. Pomoćne tehnike: drmanje, drmanje, guranje.

Riža. 2. Prosječni fiziološki položaj gornjih (1) i donjih (2) udova.

Opće obvezno pravilo pri provođenju svih opisanih tehnika masaže je maksimalna relaksacija mišića masiranog područja, što se postiže tzv. prosječnim fiziološkim položajem (slika 2). Za suhu kožu i povećanu osjetljivost, za krhku kožu koristi se borov vazelin za poboljšanje masažnih pokreta, za masnu i znojnu kožu, urasle ožiljke - .

U sportskoj praksi, glađenje i trljanje zahtijevaju podmazivanje kože vazelinom; gnječenje i usitnjavanje vrši se na suhoj koži. Masti se ne koriste ako je potrebno izazvati toplinski, mehanički i refleksni učinak. Za zagrijavanje i smanjenje boli nakon modrica i uganuća u sportskoj praksi preporuča se utrljavanje mješavine jednakih dijelova alkoholna tinktura papar, ricinusovo ulje, jedno ili dva jaja ili mješavina pola čaše, pola čaše ricinusovog ulja, jedno jaje i druge razne složene smjese.

Klasična masaža . U tehnici klasične masaže treba razlikovati osnovne, pomoćne i kombinirane tehnike masaže.

Glavni su milovanje, trljanje, gnječenje i vibracija. Svaka od osnovnih tehnika, ovisno o kliničke indikacije može se koristiti u razne forme. Pomoćne tehnike masaže, na primjer, milovanje u obliku grablja, češlja, kliješta, piljenje, sjenčanje pri trljanju itd., koje su varijante glavnih. tehnike masaže, koristi se za njihovo jačanje ili slabljenje fiziološko djelovanje. Izbor, kao i indikacije za korištenje pomoćnih tehnika, ovise o anatomskim i topografskim značajkama masiranog područja (veličina, reljef, prisutnost masivnih mišića itd.), Objektu primarnog utjecaja masaže (koža, mišići, krvne žile, živci), funkcionalno stanje tkiva, organa i reaktivnost bolesnika. Tehnike kombinirane masaže sastoje se od kombinacije osnovnih i pomoćnih tehnika.

Vodeću ulogu u masaži imaju osnovne tehnike masaže. Provedba svakog od njih ima svoje karakteristične značajke.

Glađenje (sl. 1-2) karakteriziraju klizni pokreti koji ne uzrokuju zamjetan pomak ili istezanje tkiva. Prilikom milovanja, ruka koja masira pomiče se polako, glatko, ritmički. Ovisno o kliničkim indikacijama, glađenje može biti površno (s mlohavim i spastična paraliza, gubitak mišića, slabljenje vaskularni tonus) ili duboko (s mišićnim kontrakturama, ukočenošću zglobova), planarno (s vaskularna distonija) ili omotavajući (za limfostazu, periferni vaskularni edem), kontinuirani ili povremeni (za abrazije kože).

Pomoćne tehnike glađenja (sl. 3-5): u obliku češlja - izvode se koštanim izbočinama distalnih krajeva glavnih falangi prstiju, savijenih u šaku (u područjima masivnih mišića, velikih naslaga masti, u područjima prekriven gustom fascijom); glačanje - sa stražnjom površinom glavnih i srednjih falanga prstiju (lakši učinak na tkaninu); u obliku grablje - s palmarnom površinom krajeva ispravljenih i razmaknutih prstiju (ako je potrebno, poštedite pojedinačna područja kože); križni - s dlanovima (s masivnim mišićima, velikim masnim naslagama na udovima); kliještasti – hvatanjem pojedinih mišića ili mišićnih snopova kaži i palcem ili palcem i ostalim prstima (selektivno djelovanje na mišiće).

Riža. 1. Obuhvaćajući kontinuirano glađenje. Riža. 2. Duboko milovanje. Riža. 3. Glađenje - glačanje. Riža. 4. Glađenje poput češlja. Riža. 5. Glađenje u obliku križa. Riža. 6. Uzdužno trljanje. Riža. 7. Kružno trljanje. Riža. 8. Uzdužno gnječenje. Riža. 9 i 10. Gnječenje u obliku hvataljka.
Riža. 11. Gnječenje – filcanje. Riža. 12. Gnječenje - valjanje. Riža. 13. Kontinuirana stabilna vibracija. Riža. 14. Kontinuirana labilna vibracija. Riža. 15. Povremene vibracije (sjeckanje).

Pri trljanju (sl. 6 i 7) ruka koja masira, za razliku od glađenja, ne klizi, već ovisno o stupnju pritiska pomiče, isteže i melje različite slojeve tkiva. Uzrokujući pojačanu hiperemiju, trljanje poboljšava ishranu tkiva i potiče pojačanu apsorpciju usitnjenih patoloških naslaga u različitim slojevima tkiva. Trljanje također uzbuđuje kontraktilna funkcija mišića, povećavajući njihov tonus. Snažno trljanje duž živčanih debla uzrokuje smanjenje njihove ekscitabilnosti. Trljanje se ne koristi samostalno, već se obično kombinira s glađenjem. Među pomoćnim tehnikama koristi se piljenje, izvodi se palčevi obje ruke ili lakatni rub jedne ili obje ruke, koji se kreću paralelno u suprotnim smjerovima (u područjima masivnih mišića, velikih masnih naslaga, s cicatricijalnim priraslicama); sjenčanje - krajem palca ili nekoliko prstiju (za ožiljke); raskrižje - s radijalnim rubom okomito postavljene ruke (prilikom masiranja trbušnog tiska); blanjanje - položaj masirajućih prstiju je isti kao kod piljenja, tempo kretanja je brz (s ožiljcima, priraslicama).

Gnječenje (slika 8-12) uključuje hvatanje, podizanje (povlačenje) i guranje, odnosno hvatanje, stiskanje i istezanje tkiva. Gnječenje može biti kontinuirano ili isprekidano, a izvodi se u smjeru prema gore i prema dolje. Pokreti masaže trebaju biti polagani, glatki, ritmični, bez trzaja i ne zadirući tkiva. Gnječenje se kombinira s milovanjem. Pružajući energičniji učinak od trljanja, gnječenje značajno povećava tonus mišića, pojačava hiperemiju tkiva, metabolizam tkiva i energičnije potiče pražnjenje limfne žile, resorpcija patoloških naslaga u tkivima. Pomoćne tehnike gnječenja: gnječenje u obliku klešta - stezanje (prilikom masaže mišića koji se mogu potpuno uhvatiti, npr. mišić kvadriceps); filcanje (slika 11) - stiskanje i trljanje masiranih tkiva između dlanova u suprotnim smjerovima (kod bolova u mišićima, velikih naslaga masnoće); kotrljanje (slika 12) (u području trbuha s pretilošću); pomicanje (prilikom masiranja ravnih, kratkih mišića); trzanje-štipanje i istezanje (s dubokim uraslim ožiljcima); kompresija (s smanjenjem elastičnosti tkiva); pritisak (kod masiranja mišića lica, na izlaznim točkama živčanih završetaka na površinu).

Vibracija (sl. 13-15) sastoji se od prenošenja ritmičkih oscilatornih pokreta na masirani dio tijela. Može biti kontinuirana i povremena, stabilna (nastaje na jednom mjestu) ili labilna (tijekom vremena). Posjedujući izražen refleksni učinak, vibracija, ovisno o amplitudi i učestalosti masažnih pokreta, načinu primjene, može različitim stupnjevima promijeniti ekscitabilnost neuromuskularnog sustava tkiva, aktivirati regenerativne procese, trofizam tkiva, promijeniti funkcionalno stanje srčani mišić, njegov ritam, visina krvni tlak, imaju analgetski, pa čak i anestetički učinak. Tehnike pomoćne vibracije mogu se podijeliti u dvije skupine: prva predstavlja varijante kontinuirane vibracije - drhtanje, trešenje i guranje (ruka masažera i masirani dio tijela su, takoreći, jedna cjelina); druga su varijante isprekidane vibracije - probadanje, tapšanje, sjeckanje (slika 15), lupkanje, prošivanje (ruka koja masira, u dodiru s površinom koja se masira, svaki put se odmakne od nje).

Osnovne i pomoćne tehnike masaže mogu se izvoditi cijelom površinom dlana ili njegovim potpornim dijelom, područjem tenara i hipotenara (u velikim područjima - leđa, trbuh), dlanom jednog ili više prstiju (u malim područjima, u područje periartikularnih tkiva, mukozne burze, otvrdnuća mišića, na mjestima gdje živac izlazi na površinu), koštane izbočine distalnih krajeva glavnih falangi prstiju savijenih u šaku, ulnarnog ruba šake, ulnarni kraj podlaktice (na mjestima snažnih mišićnih slojeva, mišića prekrivenih snažnom fascijom itd.). Možete masirati s jednom ili s obje ruke, a ruke mogu raditi zajedno zasebno (obje ruke se kreću paralelno), ili zajedno sekvencijalno (jedna ruka slijedi drugu), ili stavljanjem jedne ruke na drugu. Posljednja tehnika masaže naziva se “weighted brush” i koristi se za snažniji utjecaj na tkivo. Pokreti masaže mogu se izvoditi u različitim smjerovima: uzdužno ili poprečno (na udovima), cik-cak ili spiralno (u velikim područjima - leđa, trbuh; ako je koža djelomično oštećena - abrazije), kružno (u području zglobova). Sudjelovanje desne i lijeve ruke tijekom masaže treba biti što je više moguće uravnoteženo kako bi se spriječilo brzo zamaranje. Štednja energije masera je olakšana promjenom grupa radnih mišića i radnog položaja.

Klasična masaža cijelog tijela ili leđa može se provoditi u svrhu liječenja ili kao preventiva, a takva seansa pacijentu omogućuje emocionalno opuštanje. Međutim, samo iskusni stručnjak može provesti takav postupak, inače se može uzrokovati značajna šteta zdravlju osobe zbog neznanja. Za mnoge dijagnoze vezane uz kralježnicu ovo je pomoćno sredstvo terapijski događaj kako bi se ubrzao proces ozdravljenja. Tehnika klasične masaže osmišljena je tako da već nakon prvog tečaja tegobe nestaju i dolazi olakšanje.

Što je klasična masaža

Ovo je skup aktivnosti koje provodi profesionalni masažni terapeut s ciljem vježbanja tkiva i mišića tijela. Ako pravilno izvodite osnovne tehnike, možete se dugo riješiti boli. različita lokalizacija, priraslice, povećana oteklina, istovremeno stimulirajući sustavnu cirkulaciju krvi, normalizirajući proces regeneracije ozlijeđenih tkiva.

Uz pomoć provedene tehnike masaže, mnogi pacijenti uspijevaju povećati vitalnost i performanse, ojačati zglobove bez sudjelovanja konzervativne metode liječenje. Ako govorimo o anticelulitnim postupcima, oni mogu pomoći u postizanju korekcije pretežak, neprimjetno i bez poseban napor riješite se viška kilograma i opuštene kože.

Indikacije

Kod bolesti zglobova i jakih bolova u različitim dijelovima kralježnice liječnici toplo preporučuju svladavanje osnova klasične masaže. Uz mehanički utjecaj na sumnjiva žarišta patologije, moguće je postići dugo razdoblje remisija i u drugima, ništa manje opasne bolesti. Glavne indikacije za klasičnu sesiju prikazane su u nastavku:

• kršenje sustavne cirkulacije tijela;
• zagušenja;
• napadi migrene;
• radikulitis;
• posljedice istegnuća tetiva, ligamenata, mišića;
• artritis različite faze;
• paraliza;
• smanjena pokretljivost debelog crijeva;
• peptički ulkus;
• rehabilitacija nakon prijeloma udova;
• metabolička bolest;
• emocionalna previranja, stres, povećani umor.

Što je uključeno u masažu cijelog tijela?

Masaža se provodi individualnim tehnikama, prema medicinske indikacije. Wellness taktika usmjerena je na otklanjanje povećane mišićne napetosti, opuštanje i istezanje kralježaka te postizanje emocionalne ravnoteže. Pokreti trebaju biti lagani, ali intenzivni, a prsti ukočeni i usmjereni prema izvoru patologije. Princip klasične sesije temelji se na:

• pritisak;
• trljanje;
• glađenje;
• štipanje;
• vibracije;
• gnječenje.

Vrste

Vrste pokreta masažera u potpunosti ovise o konačni rezultat. Tehnika se određuje pojedinačno, na temelju specifičnog područja kože koje je zahvaćeno patološki proces. Liječnici razlikuju sljedeću službenu klasifikaciju:

1. Izvođenje higijenska masaža osigurava promicanje zdravlja, prevenciju razne bolesti. Češće se sesija provodi u kombinaciji s higijenskom gimnastikom.
2. Zainteresiran sportska masaža, korisno je znati da seansa može biti trenažna (s dubokim utjecajem na mišiće), restorativna (s ciljem pravilnog opuštanja mišićnog korzeta) i preventivna (protiv posljedica povećanog stresa).
3. Sesija liječenja učinkovito uklanja simptome pojedinačne bolesti, ubrzava i produžuje razdoblje remisije.
4. Kozmetička masaža liječi kožu pacijenta, održavajući njezino zdravlje i ljepotu, pružajući prevenciju prerano starenje, ispravljanje niza kozmetičkih nedostataka. To uključuje anticelulitni postupak.

Kako pripremiti tijelo za masažu

Tijekom pripremnih radnji pacijenti trebaju koristiti ulja za masažu koja se moraju nanijeti na prethodno očišćeno i osušeno tijelo. Takav aromati djeluju opuštajuće na živčani sustav, djeluju ljekovito, preventivni učinak. Ostale mjere samostalno istraživanje klasičnom postupku prikazani su u nastavku:

1. Prilikom njege lica prvi korak je uklanjanje šminke, zatim temeljito čišćenje i sušenje kože.
2. Kada radite na području vrata i ovratnika, očistite problematična područja, izbjegavajte lokalne reakcije u obliku iritacije.
3. Za sigurno jačanje prsni mišići(osobito kod žena) važno je isključiti prisutnost tumora u dojci.
4. Ako je ovo sesija nakon ozljede ili za jačanje krvnih žila, prvo se morate posavjetovati s visoko specijaliziranim stručnjacima radi kontraindikacija.
5. Potrebna je opuštajuća masaža aromatičnim uljima koja značajno poboljšavaju konačni rezultat.

Tehnika masaže

Prednosti takvih terapijskih i preventivnih postupaka su očite, glavna stvar je strogo se pridržavati odabrane tehnike, a ne pretjerivati ​​s intenzitetom utjecaja četkama i prstima. Evo osnovnih pravila tijekom ovog postupka:

1. Prije nego počnete uzimati, važno je leći na trbuh i osigurati potpuno opuštanje mišići.
2. Tijekom postupka limfni sustav(čvorovi) zabranjeni su za rad.
3. Kod rada na pojedinim zonama akutni napadi Ne bi trebalo biti boli.
4. Masaža bi trebala započeti s velikim površinama, što pomaže da se brzo "puste u rad" stagnirajuće žile.
5. Trajanje sesija određuje se na čisto individualnoj osnovi.

Osnovne tehnike klasične masaže

Za jačanje leđa, poboljšanje krvožilne propusnosti i povećanje elastičnosti mišićnog tkiva važno je poznavati osnovne tajne klasične masaže koja, ako je dostupna, Posebna edukacija može se sigurno implementirati u praksi. Ispod je skup jednostavnih pokreta koji rade na svakom mišiću tijela i objašnjava cijenu masaže.

Glađenje

Ovo je prva i posljednja vježba klasične masaže, koja pomaže da se tijelo što više opusti i podesi na pravi način. Takav ležeran, pa čak i ugodan pokret jednako se preporučuje odraslima i djeci, štoviše, roditelji bi ga trebali izvoditi gotovo od prvih dana bebinog života. Preporuča se prvo obraditi leđa, a zatim se spustiti Donji udovi, ne zaboravite na ruke i vrat.

Trituracija

Terapeut masaže koristi ovu vježbu već u sredini sesije i uključuje pomicanje koža bez štete po zdravlje. To bi trebale biti progresivne manipulacije objema rukama u jednom i drugom smjeru, dok pacijent osjeća unutarnji osjećaj vrućina, koža zamjetno pocrveni. Ovakvo trljanje potrebno je za malu djecu od 3 do 6 mjeseci, no preporuča se birati kružne pokrete umjerenog intenziteta.

Gnječenje

Ova tehnika uključuje nekoliko manipulacija odjednom. To uključuje povlačenje, stiskanje, gnječenje i podizanje tkiva. Mišići počinju produktivno raditi, sustavna cirkulacija se povećava, zagušenja i vidljiva oteklina nestaju. Pokreti bi trebali biti ležerni, klasično gnječenje dopušteno je djeci od godinu dana, ranije - isključivo iz medicinskih razloga. Brzim i oštrim manipulacijama mogu se ozlijediti tkiva i krvne žile.

Vibracija

Ovo je korištenje oscilatornih pokreta za povećanje učinkovitosti klasične masaže. Na taj način možete vježbati mišiće ne samo leđa, već i cijelog tijela. Tehnika uključuje hvatanje od strane masažnog terapeuta gornji sloj epidermis ili mišić vrhova prstiju. Sam klasični postupak nije kompliciran, ali vrlo učinkovit za pacijente bilo koje dobi.

Naknadna slijed

Provedba klasičnog postupka ovisi o zahvaćenom području. Evo nekoliko vrijednih preporuka koje daje iskusan stručnjak, ali istodobno se snažno preporuča ne provoditi površno samoliječenje. Tako:

1. Masaža stopala treba se provoditi od stopala do koljena, od zglob koljena Do intimna područja.
2. Kada radite na leđima, morate se kretati od križne kosti do vrata, a duž bočnih površina leđa - do pazuha.
3. Klasičan postupak prsa se realizira od prsne kosti do pazuha(čvorovi).
4. Masaža zdjelice, lumbalnog i sakralne regije provodi prema ingvinalnim limfnim čvorovima.
5. Prave trbušne mišiće treba raditi od vrha prema dolje, a kose mišiće odozdo prema gore.

Svoju ljubav, pažnju i brigu možete izraziti ne samo darovima, već i posebnom pažnjom. Opuštajuća masaža pomoći će ženi koju volite da nakratko zaboravi na probleme, da se prepustite dobrim rukama i, ako je potrebno, riješite se manje tegobe.

Djevojci možete dati masažu i kod kuće i u prirodi, opuštajući se na selu ili uživajući na morskoj obali. Vjerojatno ne postoji žena na ovom svijetu koja bi odbila masažu rukama. voljena osoba.

Kako masirati djevojku: u čemu je razlika?

Prije nego što počnemo s masažom djevojke, pokušajmo shvatiti koja je razlika u ovom slučaju od klasične masaže. Ujedno ćemo naučiti kako izvoditi osnovne tehnike utjecaja na različite dijelove tijela voljene osobe.

Da biste ženu donijeli blaženstvo, morate identificirati njezine problemske i erogene zone. Sam proces pričinit će vam pravi užitak ako djevojku masirate s poznavanjem njezinih erogenih područja.

Glavna razlika između opuštajuće masaže od terapijskog je da se u ovom slučaju glavna pažnja ne posvećuje gnječenju, već glađenju i trljanju koje ćemo izvoditi povlačenjem.

— Sve vrste masaže počinje i završava glađenjem. Prilikom milovanja pripremamo svaku stanicu da primi dodir i mehanički utjecaj na tijelu. Glađenje se može izvoditi jastučićima prstiju, otvorenim dlanom, bazom ili nadlanicom.

Pokreti ruku trebaju biti meki, polagani, cik-cak ili kružni, hvatajući ili ravni, ovisno o površini tijela koja se masira.

— Trituracija razlikuje od prethodne tehnike po svom intenzitetu, možemo reći da je glađenje, izvedeno s jačim pritiskom i brže, s višestrukim udarcima na jednu točku, trljanje.

— Kada masiramo djevojku, pokušavamo koristiti nježne tehnike gnječenja. Zagrijano tijelo može se kotrljati među dlanovima, simulirajući proces pripreme tijesta. Kada masira stražnjicu ili bedra, djevojka uživa u gnječenju potpornom stranom dlana ili zglobovima skupljenih prstiju s naglaskom na palac.

— Vibracija ili kuckanje izvodi se na više načina, ali uvijek lagano, čak razigrano, s otvorenim dlanovima, rukama skupljenim u šaku ili vrhovima prstiju.

Masaža za djevojku kod kuće izvodi se s ljubavlju, želeći pružiti radost i ispuniti svijet srećom.

Kako izmasirati djevojku kod kuće (mali trikovi)

Kada planirate svojoj dragoj osobi priuštiti nezaboravno iskustvo, morate voditi računa o mjestu masaže i rasvjeti.

Učinak ruku možete pojačati masažom djevojke uljem, klizanje dlanova postat će posebno ugodno, a mirisi u prostoriji uzbudit će osjetila.

Aroma ulja Oni ne samo da mogu aktivirati stanice kože, oni savršeno:

Stvorite intimnu atmosferu;

Donosi mir;

Pružaju zadovoljstvo;

Ublažava napetost.

Povremeno biste trebali pitati koji miris voli vaša žena i je li alergična na određeni miris. Ponudite joj izbor ulje sjemenki marelice, sezamovo ulje, kokosovo ulje, ulje jojobe, glavno je da je to omiljeni miris vaše djevojke.

Svijeće i aroma lampe stvorit će romantičnu atmosferu.

Dobar način opuštanja je opuštajuća glazba koja će zvučati kao da zasjenjuje vaš dodir.

Prostor bi trebao biti udoban, prostran i topao.

Svaka sitnica u sobi trebala bi "govoriti" o želji da zadovoljite ženu koju volite. Preporučljivo je isključiti i TV i mobitel. Ništa ne smije odvratiti vašu pažnju od tijela žene koju volite.

Masaža za djevojku kod kuće izvodi se s ljubavlju, sa željom da pruži radost i ispuni svijet srećom.

"Sretna stopala" - kineska mudrost

Kinezi već dugo znaju da se točke svih organa nalaze na stopalima. Čak nazivaju stopala drugim srcem, koje daje život i energiju cijelom tijelu.

Kako bi održali obiteljsku sreću, mudri Kinezi redovito prije spavanja jedni drugima daju masažu "stopala sreće". Ono što je jedinstveno u ovom slučaju je da masaža stopala nema kontraindikacija, ali se redovitim izlaganjem tijelo transformira:

Stres i umor će se osloboditi;

Glavobolje će nestati;

Poboljšat će se cirkulacija krvi;

Hoće li se oporaviti reproduktivni sustav;

Pojavit će se želja za životom i stvaranjem.

Masaža stopala Radimo to naizmjence na svakoj nozi. Radi praktičnosti, stavite ženinu nogu u svoje krilo. Dok izvodite masažu, dajte kompliment svojoj voljenoj, diveći se eleganciji njezinih stopala.

— Djevojka bi trebala početi masirati od pete, nakon što je nekoliko puta pogladila cijelo stopalo otvorenim dlanom i vrhovima prstiju. Pokušajte čvrsto pritisnuti ruku na masirano područje, s vremena na vrijeme povećavajući pritisak.

Protrljajte petu jastučićem palca u krug. Nastavite s pokretima trljanja s četiri prsta, postupno prelazeći na gnječenje. Duboki pritisak srednjim prstom u krug, od središta pete prema njezinim rubovima, ponekad može uzrokovati bolna senzacija, budite oprezni i otpustite pritisak ako se pojavi bol.

— Uhvatimo rub stopala između nožnog palca i otvorenog dlana, krećemo se od pete prema malom prstu i, pojačavajući intenzitet, trljamo i gnječimo ovo područje.

— Nježnu šupljinu masiramo nježnije, upravo u ovoj zoni mnoge žene imaju erogene točke čijim pritiskom možete izazvati željene osjećaje kod svog dragog. Tu se nalazi i područje kralježnice – od pete do nožnog palca.

— Palcem ili ostala četiri masirajte jastučiće ispod prstiju.

— Svaki nožni prst se masira zasebno. Ženin prst uhvatimo između kažiprsta i srednjeg prsta i trljamo ga. Zatim pomoću velike kažiprst gnječite svaku točku bez nanošenja bol.

Masažu stopala završavamo općim milovanjem donjeg i gornjeg dijela stopala, glatko se spuštajući do gležnja.

Kako djevojci izmasirati stopala

Što može biti ugodnije za ženu od masaže stopala nakon napornog dana? Tajanstvena atmosfera sobe, vaš intrigantan pogled, ponuda da djevojku izmasirate već će je natjerati da se zamrzne u iščekivanju bajke.

Masažu stopala započinjemo od gležnjeva, nakon što ste prethodno obilno namazali ruke ulje za masažu. Nježne, klizne ruke voljenog muškarca same će uzbuditi djevojku. Sve pokrete izvodimo odozdo prema gore, pokušavajući ne skidati ruke s nogu što je duže moguće.

Radimo zaveslaj istezanja, da bismo to učinili, uhvatimo nogu objema rukama i "idemo" prvo jednom rukom, a zatim drugom, pritiskajući palčeve. Došavši do poplitealne šupljine, „skliznemo prema dolje“ i tako 3-4 puta.

Za trljanje ne mijenjamo položaj ruku. U ovom slučaju ćemo napraviti 2 koraka. Prvi je trljanje palčevima, što podsjeća na crtanje božićnog drvca. Drugi je križanje, kada se ruke, čvrsto držeći nogu, pomiču jedna u odnosu na drugu, kao da uvijaju kožu oko kosti. Ponovno dolazimo do koljena i vraćamo se na gležanj pokretom glađenja.

U drugom slučaju, glatko trljanje prelazi u gnječenje, samo se svi pokreti izvode sporije s pritiskom.

Prijeđimo na masažu bedara. Ako planirate dovršiti masažu za djevojku, zapamtite da su unutarnja strana bedara erogena zona za mnoge žene.

Ponavljamo sve tehnike koje izvodimo prilikom masaže potkoljenice, od koljena, duž bedara, hvatajući dio stražnjice.

Dobro zagrijanu nogu, čija je koža postala ružičasta, čak crvena, uhvatimo objema rukama i "padnemo", bacamo je iz jedne ruke u drugu, ne skidajući dlan s noge, i krećemo se odozdo prema gore . Izvodimo ga 2 – 3 puta i radimo opće glađenje.

Masažu stopala završavamo nježnim tapkanjem otvorenih dlanova ili laganim lupkanjem šakama.

Sada okrećemo ženu na leđa i ponavljamo sve tehnike na prednjem dijelu noge, fokusirajući se Posebna pažnja razrada čašica koljena.

Kada masirate gornji dio bedara, ne dirajte ženine intimne dijelove; imajte na umu da što duže čekate, radnja je privlačnija.

Masaža trbuha i prsa djevojčice

Masaža prednjih nogu može se završiti laganim milovanjem trbuha. Rukama namazanim kremom za masažu lagano ćete kliziti oko pupka od sredine prema periferiji, u smjeru kazaljke na satu. Postupno prijeđite s glađenja na impulzivno trljanje i gnječenje.

Nakon što ste završili s manipulacijom trbuha, stavite otvorene dlanove na djevojčin struk, tako da su vam palčevi naprijed, a ostali iza.

Klizeći prema dolje i krećući se prema gore, masiramo tijelo od kukova do pazuha. Ne zaboravite da sve pokrete izvodimo polako, malo povlačeći, usput pomičući kožu.

Podižući se više, masiramo rebra i približavamo se jednoj od najerogenijih zona, području prsa.

Koristeći gore opisane tehnike, s otvorenim dlanovima, glatko i nježno radimo kroz prsa.

Zabranjeno! Zabranjeno je masirati samu dojku, možete se lagano poigrati bradavicom i lagano pogladiti mliječne žlijezde, a fokusirati se na peritorakalno područje.

Masaža ušiju za djevojčice

Masaža djevojci, koja se može učiniti u području uha, pomoći će ublažiti umor nakon radnog dana i dati blaženstvo.

Pitam se što smjer kretanja tijekom masaže ušna školjka različito utječe na ljude. Ako se želimo oraspoložiti, tada masiramo uši u smjeru kazaljke na satu, a za opuštanje izvodimo sve manipulacije u obrnuti redoslijed, suprotno od kazaljke na satu.

Masiramo uši pokretima gnječenja palcem i kažiprstom. Počinjemo s režnjem, radimo uz rub uha, ne zaboravimo na tragus, vraćamo se na režnjak i tako 2-3 puta.

Ako pažljivo pogledate, možete vidjeti sličnost ušne školjke s obrnutim ljudskim fetusom. Na ušnoj školjki, kao i na peti, sve vitalno aktivnih točaka, utječući na koje utječemo na odgovarajući organ.

Stoga nježno, uz lagani pritisak, masirajte unutarnji dio ušnu školjku, milujemo svaku oblinu, dok dodirom ženi prenosimo svoju želju.

Sve manipulacije izvodimo kružnim pokretima kažiprsta., ponekad uz lagani pritisak. Budite vrlo pažljivi na reakciju žene; ako se pojavi bol, a to može biti u području bolesnog organa, prestanite masirati djevojčicu u ovom trenutku.

Na zahtjev partnera možete masirati svako uho zasebno ili izvoditi paralelne manipulacije oba uha.

Koju god vrstu masaže odabrali za djevojku, možete dati 100% jamstvo da ćete joj u svakom slučaju pružiti veliko zadovoljstvo i dobiti veliku zahvalnost.

Za glavobolje i osteohondrozu, artritis i artrozu, neuralgiju i arterijska hipertenzija a i nakon infarkta miokarda indicirana je klasična masaža. Naravno, popis indikacija za ovaj terapeutski i preventivni postupak nije ograničen na njih patološka stanja. Masaža je indicirana za bolesti genitalnog područja i dišni sustav, gastritis i Bronhijalna astma, peptički ulkus i metaboličke bolesti.

Tko je i kada prvi počeo koristiti klasičnu masažu u terapijske svrhe Više nije moguće utvrditi je li se to dogodilo u prapovijesti. Danas je uobičajeno razlikovati četiri glavne vrste masaže: sportsku, kozmetičku, higijensku i terapeutsku.. Razlika među njima je vrlo proizvoljna, jer se koriste iste tehnike klasične masaže, samo se razlikuju lokalizacija, intenzitet i trajanje učinka.

Ovisno o mjestu udara, razlikuju se sljedeće vrste masaže: klasična masaža leđa, masaža cervikalno-ovratnog područja i masaža udova. Naravno, ne smijemo zaboraviti na opća masaža, u kojem stručnjak dosljedno djeluje na sve gore navedene zone. Ističu se klasična masaža lica i masaža trbuha.

Prema kanonima, sve tehnike masaže podijeljene su u četiri skupine - milovanje, trljanje i gnječenje, vibracija. Međutim, često u literaturi možete pronaći drugačiju klasifikaciju, u kojoj se dodaje još jedna tehnika - stiskanje. U načelu, obje klasifikacije imaju pravo postojati, glavna stvar je pravilno izvesti svaku od navedenih tehnika.

Klasična tehnika masaže

1. Svaka masaža uvijek počinje milovanjem. Treba je izvoditi dlanom uz konstantan pritisak slabog intenziteta, a pokreti ruke masažera usmjereni su prema najbližem velikom limfni čvorovi. Glavna svrha glađenja je zagrijavanje kože i potkožnih struktura, pripremajući ih za intenzivnije metode izlaganja.

2. Nakon glađenja dolazi trljanje - izvodi se dlanom, zglobovima prstiju, palčevima ili rubom dlana. Trljanje se izvodi uz primjetan pritisak na kožu osobe koja se masira na razini praga bolna osjetljivost, cilj je utjecati na kožu i duboka tkiva.

Postoje mnoge mogućnosti izvođenja ove tehnike - površinske i duboke, u obliku klešta i u obliku spirale, u obliku češlja i s pritiskom obje ruke. Stiskanje u velikoj mjeri ponavlja ciljeve i tehniku ​​trljanja, a ne izdvajaju ga sve škole masaže kao zasebnu tehniku.

3. Nakon trljanja krećemo s gnječenjem. U načelu, ova posebna tehnika u slučaju terapeutske i sportske masaže leđa, udova i ovratnika može se nazvati glavnom u smislu dubine i intenziteta utjecaja. Naš zadatak je rukama uhvatiti i rastegnuti duboko ležeće mišiće i tkiva, povećati njihovu pokretljivost, poboljšati odljev venske krvi i limfna drenaža.

Gnječenje je složena tehnika, nemoguće ju je naučiti na daljinu, jer maser vršcima prstiju mora utvrditi stanje mišićnih vlakana. Gnječenje treba provoditi na opuštenim mišićima, a ako su napeti, vrijedi postići opuštanje milovanjem i trljanjem. Ako naučite pravilno gnječiti, naučit ćete i klasičnu masažu. U ovom slučaju video ne može zamijeniti savjet iskusnog masažera.

4. Vibracija - posljednja tehnika glavne faze masaže . Izvodi se trešenjem, tapkanjem i tapkanjem po tijelu osobe koja se masira. Cilj je stimulirati neuromuskularni sustav i dubinske receptore, poboljšati procese prokrvljenosti tkiva.

Sve četiri tehnike se aktivno koriste kada se izvodi klasična masaža leđa. Videozapis će vam pomoći pri sastavljanju Generalna ideja o slijedu tehnika masaže; Preporučujemo da obratite pozornost na smjer kretanja ruku masažera: duž kralježnice - odozdo prema gore, na bočnim površinama iu području lopatica - u smjeru aksilarne jame(i, sukladno tome, aksilarni limfni čvorovi).

Ima mnogo značajki kozmetička masaža na koje se odnosi. Tehnika ove vrste masaže svodi se na pravilno izvođenje tehnika poput glađenja i površinskog trljanja. Tehnike štipanja i gnječenja na licu koriste samo profesionalci pri provođenju terapeutske i plastične masaže.

Masaža lica treba se provoditi tek nakon prethodnog uklanjanja šminke i čišćenja kože. ; koriste se ulja i specijalne kreme koje odgovaraju tipu kože klijenta, smjer kretanja je duž masažnih linija, učinak se vrši vrhovima prstiju.

Za izvođenje ovog postupka nije potrebno posjetiti kozmetički salon, jer svatko može savladati klasičnu masažu lica - video prilično jasno pokazuje kako osobitosti izvođenja tehnika masaže, tako i smjer kretanja ruku masažera. Postoji nekoliko zamršenosti i suptilnosti, osim ako, naravno, ne govorimo o tome određene vrste profesionalna masaža.

Što trebate zapamtiti kada započnete masažu? Naravno, o prisutnosti kontraindikacija. Ima ih dosta i nećemo ih sve nabrajati. Obratimo pozornost samo na one s kojima se svatko može susresti. Nemojte izvoditi masažu tijekom prehlade, gripe ili ARVI, ako u tijelu postoji akutna bolest upalni proces, na hipertenzivna kriza I kožne bolesti bilo koje etiologije. Masaža je kontraindicirana kod povećanih i upaljenih limfnih čvorova i bolova u trbuhu.

Masaža se može obaviti ne samo u salonu, već i kod kuće. Da biste razumjeli kako napraviti masažu leđa, korisno je svladati njezine osnovne metode i principe.

Svi pokreti pri liječenju leđa trebaju biti u smjeru protoka limfe:

1. Sesija počinje i završava opuštajućim površinskim potezima;
   • Od donjeg dijela leđa do ingvinalnih limfnih čvorova;
   • Od dna prsni do pazuha;
   • Od gornje torakalne regije do supraklavikularnih limfnih čvorova.
2. Klasične tehnike masaže uključuju površinske (glađenje, trljanje, kontinuirano vibriranje) i duboke tehnike (gnječenje, stiskanje).

osim Opća pravila, postoje i specifične preporuke i tehnike koje vas mogu naučiti kako pravilno masirati leđa i pojedine mišićne skupine.

Tehnika masaže

Osoba koju se masira leži na trbuhu, ruke su joj ispružene uz tijelo, blago savijene u laktovima, a ispod glave ima mali pljosnati jastuk. Ako se masaža ne može izvoditi u ležećem položaju, može se obaviti ležeći na boku.

Glađenje

Prvo nanesite široko površinsko glađenje. Zatim duboko peglanje nadlanicom od vrhova ilijačnih kostiju, dižući se do ključnih kostiju. Dolazeći do supraklavikularne jame, glatko se vraćaju u sakrum.

Dlanovi se malo odmaknu od kralježnice i rade se pokreti prema gore prema pazuhu. Vratite se istim pokretom na ingvinalnih nabora. Pokreti masaže morate liječiti cijela leđa. Na bočnim površinama izvodi se hvatanje.

Cijeđenje

Dublja tehnika - stiskanje se izvodi duž toka limfe. Trči polako. Oni ne utječu samo na kožu, već i na dublji sloj. Za bolji učinak Stezanje se izvodi utezima. Da biste to učinili, jedna ruka se stavlja na drugu. Započnite tretiranjem dugih leđnih mišića. Postupno prelazite na latissimus mišići. Prijem se odvija u tri linije.

Trituracija

Prije početka dubinskog tretmana pripremite mišiće trljanjem. Tehnika se izvodi s pomakom kože. Na dugim mišićima trljanje počinje od križne kosti. Polukružnim pokretima tretirajte područje spinoznih nastavaka prema gore do vrata. Nakon što ste došli do linije kose, obrnutim pokretom vratite se do križne kosti. Tehnika se može izvesti 5-6 puta.

Možete rezati s obje ruke ili koristiti površinu lakta ruke. Počnite od lumbalne regije. Tehniku ​​možete izvoditi s razmaknutim falangama prstiju.

"Raskrižje" se koristi na bočnim površinama. Izvodi se pomoću radijalnih površina obje ruke. Počnite se kretati od područja zdjelice prema pazuhu.

Trljanje međurebarnih prostora izvodi se od kralježnice prema stranama. Trljajte ravnom linijom s prstima postavljenim u obliku grablja s jednom ili dvije ruke. Tehniku ​​možete izvoditi naizmjenično.

Kako bi se utrljao unutarnji rub lopatice, pacijentova ruka se stavlja iza leđa, a lakat se spušta. Jednom rukom trebate podići rameni pojas, a drugom ga trljati. U području između lopatice i kičmeni stup Tehniku ​​možete izvesti jastučićima ili grebenima prstiju.

Završite općim širokim trljanjem cijele površine leđa. U pravilu se izvodi objema rukama. Obavezno napravite nekoliko udaraca.

Gnječenje

Za najveći napor tijekom miješenja jedna ruka se stavlja na drugu. Počinju tretiranjem dugih mišića. Ovisno o svrsi masaže, ovo područje može biti sljedeće vrste gnječenje:

• Palac jedne ruke. Prst pritišće mišić na kost i čini rotacijske pokrete prema gore duž paravertebralnih zona.
• S obje ruke. Izvodi se naizmjenično palčevima s obje strane kralježnice.
• Koristite jastučiće četiri prsta kružnim pokretima.
• Koristeći falange prstiju kružnim pokretima.

Obradivši dugi mišići, počnite zagrijavati lat. Pokreti s grebena karlična kost do pazuha. Tijekom izvođenja tehnika mišić se hvata, povlači i masira kružnim pokretima.

Da biste gnječili mišiće lopatice, stavite jednu ruku ispod ramenog zgloba i lagano je podignite. Pravilna masaža uključuje liječenje ramenog zgloba. Trljanje se izvodi kružnim pokretima duž stražnje, prednje i srednje površine zgloba.

Kraj sesije

Završite masažu leđa tehnikama vibracija. Snažni udarni pokreti dlanom ili šakama koriste se cijelom površinom leđa. Možete "sjeckati" koristeći rubove laktova ruke. Treba ga izvoditi duž mišićnih vlakana.

Nakon šok tehnika izvodi se vibracijsko glađenje. Završite masažu općim širokim pokretima cijele površine leđa.

Klasična masaža leđa obično traje oko 20 minuta. Polovica ovog vremena posvećena je miješenju.

Masaža kod kuće

Kada izvodite masažu kod kuće, pripremite se radno mjesto. Podloga mora biti ravna, čvrsta i stabilna. Postupak možete izvesti na podu. Pod, ispod skočni zglobovi trebao bi postojati mali jastučić ili jastuk. Ispod glave je ravan jastuk. Možete zamoliti pacijenta da stavi ruke ispod glave.

Soba bi trebala biti dovoljno topla. Inače nećete postići normalno opuštanje pacijenta. Masaža se najbolje izvodi pomoću posebnih alata.

Treba se pridržavati općih pravila za klasičnu masažu.

1. Morate ispravno raditi masažu leđa, koristeći lagane, nježne tehnike u prvim sesijama.
2. Tijekom seanse izvode se tehnike koje djeluju površinski na tkivo, a zatim se prelazi na dublje tehnike.
3. Ne smije se koristiti udarne tehnike u području projekcije bubrega.
4. U području projekcije srca izvode se nježne udarne tehnike.
5. Završite sesiju smirujućim površnim tehnikama.