Klasična masaža: značajke postupka i kontraindikacije. Pretplatite se kako ne biste propustili ništa važno

Masaža je najviše učinkovit način prevencija i liječenje mnogih bolesti. Ima dugu povijest i široka primjena na cijeloj planeti. Najranija i najzastupljenija je klasična masaža.

Prve klasične tehnike masaže pojavile su se prije naše ere. Ljudi su obraćali pozornost na učinak milovanja, trljanja, gnječenja i drugih pokreta na tijelo. Smanjena bol, poboljšano raspoloženje.

U Drevni Egipt masaža se koristila za liječenje rana, oporavak od bitaka, planinarenja.

Masaža je postala službena disciplina u drevna Kina: održana je nastava za buduće liječnike. Pisane reference nalaze se u mnogim djelima, na primjer, Avicenna je opisao tehniku ​​koja je bila vrlo slična modernoj klasičnoj masaži.

Narod Indije postigao je pojačan učinak i korisna svojstva dodavanjem parnih kupki.

U Stari Rim postupak se koristio u obuci i obrazovanju gladijatora. Kako bi pripremili tijelo za opterećenje, prije borbe radili su gnječenje, trljanje. Nakon borbe, masaža je korištena kako bi se olakšao proces zacjeljivanja ozljeda, ubrzao oporavak tijela.

U 18. stoljeću švedski liječnik P. Ling počeo je proučavati djelovanje različitih pokreta na tijelo. Smatra se utemeljiteljem klasične masaže koja dugo vremena zvan švedski.

U Rusiji je samomasaža metlom u kadi bila uobičajena. Udarac metlom po tijelu podsjeća na trljanje tapšanjem. Sačuvani izvori tvrde da su se u Rusiji umjesto ulja koristila razna ulja. biljne masti i masti.

Masažu su koristili liječnici tijekom Velikog Domovinski rat u sklopu fizioterapije, što je pridonijelo više brza rehabilitacija poboljšanje mentalnog i emocionalnog stanja.

Indikacije:

• napetost, umor, bol mišići;
• Smanjeni ton;
• Stres i prenaprezanje;
• Dugotrajni nedostatak odmora;
• Sjedeći, sjedeći rad;
• podbulost razne dijelove tijelo;
• Glavobolje, migrene;
• Osteokondroza;
• radikulitis;
• Istezanje;
• Hiper- i hipotenzija;
• metabolički poremećaj;
• sindrom kroničnog umora;
• Nedostatak ili nemiran san.

Masaža djeluje na:

• živčani sustav.

Glavna funkcija Narodne skupštine je regulatorna. Koža je probušena ogromno mnoštvo živčanih završetaka. Živčani sustav prvi reagira na razne pokreti masaže(iritacija). Promjenom snage i vrste pokreta, impulsi su se slali živčana vlakna u CNS-u. Sve to utječe na mozak, organe, živčani i druge sustave. Možete regulirati reflekse, razdražljivost središnjeg živčanog sustava itd. Što je veći tempo, to je jača razdražljivost. Duboka, spora i dugotrajna masaža smanjuje ekscitabilnost NS-a, usporava ga. Brzo, površno, kratko - uzbuđuje, tonizira NS.

Klasična masaža poboljšava cirkulaciju krvi živčane tvorevine, centri, pleksusi. Na živčani sustav tijekom zahvata ostvaruje se najveći utjecaj.

• Koža i masni sloj.

Različitim efektima na površinu kože djelujemo na više slojeva odjednom: masnog tkiva, žile, mišići, žlijezde, središnji živčani sustav. Svi ovi utjecaji imaju izravan učinak na izgled i stanje koža. Mrtve (rožnate) stanice su prve na udaru, pri čemu se one ljušte. To je važno jer onemogućuju koži da “diše”.

Tijekom postupka iz pora izlazi različita nečistoća, čiste se kanalići i otvori žlijezda. Poboljšava prehranu stanica kože.

Masni sloj praktički nije pogođen, smanjuje se zbog općeg poboljšanja tijela i povećanja metabolizma.

• Dišni sustav.

Pravilnom tehnikom klasične masaže djeluje se na mišićni sustav dišni sustav: Smanjuje umor i umor mišića.

• Mišići.

Osoba je 25-38% sastavljena od mišićno tkivo. Ako uzmete udove, tada broj mišića doseže 85% ukupnog volumena. Pravilan razvoj, uredan izgled mišića utječe na cjelokupnu estetiku tijela. Osnovne sposobnosti:

• ekscitabilnost, sposobnost da se produži, rasteže;
• kontraktilnost, sposobnost smanjenja, skraćivanja.

Na temelju razne studije, klasična masaža tijela povećava funkcionalnost mišića za 4-6 puta.

• Normaliziraju se procesi hematopoeze i cirkulacije krvi;
• Poboljšava se opskrba vlaknima kisikom;
• Mišićne stanice se čiste od toksina, toksina, proizvoda raspadanja;
• Povećava elastičnost;
• Učinkovitija regeneracija.

kortizol

Kortizol je hormon stresa koji pomaže tijelu da se nosi sa strahom, bez posljedica za živčani sustav. Smanjuje osjetljivost na bol, povećava snagu, daje više energije. Ali on ima mane.

• pretilost
• smanjenje mišićne mase;
• pogoršanje drugih hormona;
• problemi s raspoloženjem;
• gubitak pamćenja;
• mentalni poremećaji;
• i druge probleme.

Znanstvenici su proveli istraživanje u kojem je sudjelovalo više od 50 ljudi. Polovica njih 2 puta tjedno išla je na klasičnu masažu u trajanju do 40-45 minuta. Ostatak je pohađao jednostavniju opciju.

Kod ljudi prve skupine smanjila se količina kortizola u krvi, povećao se broj leukocita i indeks oksitocina - to je hormon nježnosti, vjernosti, sreće.

Kod ljudi koji su pohađali lakšu verziju nije primijećena nikakva ili vrlo mala promjena.

Kontraindikacije za masažu

Kontraindikacije su standardne:

• dermatološke bolesti;
• visoka temperatura, groznica;
• bolesti koje utječu na zgrušavanje krvi;
• infekcije, gljivice itd.
• proširene vene, isključujući ruke, leđa, vrat i lice;
• trauma;
• mentalni poremećaji;
• bubrežna, plućna insuficijencija;
• kršenje srca, cirkulacija krvi.

Prije zahvata poželjno je konzultirati se s liječnikom i masažerom. Obavijestite ih o kronična bolest i ozljede, čak i ako nisu uključene ovaj popis. Čuvajte svoje zdravlje.

Pravila

Kako raditi klasičnu masažu?

Prije svega, morate zapamtiti važne točke:

• Prije sesije, svakako očistite kožu;
• U klasičnoj verziji, masažni terapeut radi samo s golom kožom;
• Stvaranje prave atmosfere: temperatura zraka treba biti između 21-24 stupnja. To je najoptimalnije, kada prijeđe te granice, klijent će doživjeti nelagodu, štipanje, što može dovesti do ozljeda;
• Koristite ugodnu rasvjetu, difuzno, prigušeno svjetlo: pomoći će vam da se opustite, dajte atmosferu smirenosti, intimnosti;
• Miris je važna komponenta uspješne sesije. Tamjan, mirisne svijeće, ulja su bolje prilagođeni;

• Stol za masažu trebao bi biti udoban, bez obzira na položaj klijenta;
• Glazba je lagana, nenametljiva: pjev ptica ili klasika sasvim su prikladni;
• ulja. Primijenjeno na ruke majstora;
• Ako se koristi talk, nanosi se samo na kožu klijenta;
• Ruke. Majstor prije postupka mora oprati i dezinficirati ruke. Nokti trebaju biti uredno podrezani i ne lakirani. Na koži ne bi trebalo biti rana, ogrebotina i drugih oštećenja;
• Majstor mora imati važeću zdravstvenu knjižicu ili svjedodžbu;
• Prije sesije pacijenta treba pitati o prisutnosti nedavnih ili kroničnih bolesti, prijeloma i pukotina, alergijskih reakcija;
• Ako pacijent ima duga kosa, onda ih je bolje isplesti ili staviti ispod šala, šala itd.;
• Postupak treba provesti samo 1,5 sat nakon jela, ne ranije;
• Bilo koji postupci masaže provode se uz protok limfe i krvi;
• Limfni čvorovi nisu zahvaćeni.

Osnovne tehnike i pokreti

Osnovne tehnike klasične masaže su raznolike. S vremenom su se formirali i nadopunjavali dok nije ostao najučinkovitiji od njih.

Tehnike klasične masaže uključuju:

Glađenje. Najlakši trik za izvesti. Najčešće korištena: svaka masaža s njom počinje i s njom završava. Omogućuje vam nježnu, glatku pripremu tijela za opterećenje i smirivanje nakon. Potrebno je opustiti ruku, staviti četku na željeni dio tijela i bez naprezanja dlanova krenuti u pokret. Pokreti su: cik-cak, kružni, paralelni, poprečni i drugi. Pazite na prste: trebali bi ostati ravni i ne napeti.

Ovisno o dijelu dlana koji se koristi, pokreti se dijele na:

• širok: izvodi se cijelom površinom dlanova;
• uski: pokreti se izvode rubom četke.

Ovisno o vremenu i snazi, pokreti imaju učinak:

• duboko;
• površan.

Poboljšavaju disanje stanica, čiste stratum corneum, raspršuju stagnaciju, protok krvi i limfe.

Trljanje - promjena položaja, rastezanje epidermisa. Efekt klizanja je manji nego kod glađenja, ali ima veći učinak. To je glavni pokret za problematične zglobove. Pomaže raspršiti nakupine soli, smanjiti bolove u zglobovima. Ovisno o željenom stupnju izloženosti, izvodi se vršcima prstiju, površinom dlana i zglobovima prstiju.

Gnječenje je vremenski najduži proces, zauzima oko 50% cijelog postupka. Dubok utjecaj utječe donji mišići. Dijelovi kože se stisnu i masiraju, malo povlačeći. To se događa: poprečno, uzdužno.

Samo u prve 3-4 sesije blagi stupanj gnječenje, dopuštajući tijelu da se prilagodi.

• očistiti kožu od toksina, toksina;
• utjecati na protok krvi i protok limfe;
• iritirati živčane završetke;
• povećan tonus mišića.

tapšanjem. Pokret se izvodi cijelom ravninom četke ili jastučića. Lagano i elastično tapkanje savršeno poboljšava protok krvi u određenom području.

Vibracija. Karakteriziraju ga fluktuacije različitih smjerova, snage itd. Oni su u stanju prodrijeti u kožu, mišiće. Izmjenjuje se s milovanjem.

Cijeđenje. Razlikuje se od prve tehnike u većoj snazi, amplitudi, primijenjenoj sili. Djeluje na masno tkivo.

Priprema

• Na početku seanse, majstor zagrijava ulje na rukama i nanosi ga na tijelo klijenta.

Važno! Zapamtite, svako ulje ima svoj učinak na tijelo i živčani sustav. Citrusna ulja potiču obnovu kože, bore se protiv celulita. Lavanda, menta, ružmarin umiruju i opuštaju. Ako ne razumijete ili ne razumijete kakav učinak daje ovo ili ono ulje, koristite Gotovi proizvodi. Možete kupiti gotove smjese, čije upute pokazuju za što su namijenjene i kako ih pravilno koristiti.

• Potrebno je uspostaviti odnos povjerenja s pacijentom. Ako se pritom napreže, štipne ili drhti od svakog dodira, postupak će se pretvoriti u mučenje, koža i mišići mogu biti oštećeni;
• Poseban kauč ili stol treba biti udoban, dovoljno čvrst da drži tijelo u ravnini.

Vrste masaže

Općenito

Opća klasična masaža uključuje:

• glađenje;
• Trituracija;
• gnječenje;
• Vibracija.

Kako raditi klasičnu masažu? Kod masaže cijelog tijela važan je pravilan redoslijed.

• Trebali biste početi odostraga. Isprva lumbalni, postupno prelazeći na područje ramena, vrata;
• Stražnje površine nogu, počevši od stopala, krećući se do koljena, zatim do bedara;
• Zatim učinite isto s prednjom površinom nogu;
• Prijeđite na ruke. Kretanje treba biti usmjereno prema pazuhu;
• Posljednja je masaža trbuha i prsa;
• Masaža lica i glave izvodi se po želji: na samom početku ili kao završni dio.

Kozmetička masaža

Varijanta klasike, čija je glavna svrha poboljšati stanje i izgled kože. Idealan za prevenciju starenja, očuvanje ljepote. Podjeljeno sa:

• higijenski, usmjeren na vlaženje i sprječavanje bora;
• terapeutski - pomaže ukloniti "drugu bradu", očistiti kanale lojne žlijezde i pore, smanjuju vidljivost bora.

Masaža lica

Ubrzan tempo života, ispušni plinovi, živci i nedostatak sna, prehrana i loša ekologija odražavaju se na najosjetljivijem dijelu tijela - licu. Kozmetika, maske i kreme nisu u stanju potpuno neutralizirati sve posljedice modernog života. Ovo zahtijeva Kompleksan pristup koji će pružiti klasičnu masažu.

Koža lica je vrlo nježna, lako se zahvaća pa je postupak kratak.

• Za suhu i tanku, "blistavu" kožu optimalno vrijeme bit će 5 minuta;
• Za masnu i mješovitu - od 5 do 15.

Razlika između postupaka trebala bi biti 1-3 dana.

Indikacije:

• Bore i njihova prevencija;
• Smanjena elastičnost tkiva;
• Promjena boje kože;
• podbulost;
• "Vrećice" ispod očiju;
• Povećanje tjelesne masti;
• učinci akni;
• mreže kapilara.

• postupak se izvodi na očišćenoj koži: preporučljivo je ne koristiti kozmetiku na dan postupka;
• nježna koža zahtijeva samo lagane, točne, glatke i nježne pokrete;
• svakako koristite sredstvo za sklizanje.

Masaža leđa

Najpoznatiji i korišteni.

Sastoji se od šest faza:

• Glađenje po leđima, počevši od niže divizije, postupno se krećući prema gore. Koristi se cijela površina dlana. Akcija tonizira i zagrijava tijelo prije glavne pozornice. Izvode se tri do četiri pristupa;
• Trituracija. Poboljšava protok krvi u tkivima. Izvodi se do laganog crvenila kože;
• Gnječenje. Učinjeno silom. Smjer je spiralni ili kružni. Izvodi se cijelim dlanom, samo vrhovima prstiju palčevi ruke;
• Pogladiti. Lagani, lagano opružni udarci na površini leđa. Postupno ubrzavanje tempa;
• Vibracija;
• Završava laganim i nježnim potezima.

Tečaj uključuje 9-15 sesija s razlikom od 1-3 dana.

• Smanjuje napetost mišića;
• Pozitivno utječe na formiranje pravilnog držanja;
• Ublažava simptome boli;
• Poboljšava stanje lumbalnog dijela;
• Prevencija bolesti leđa i kralježnice;
• Opuštajući, umirujući učinak;
• Poboljšanje performansi imunološkog sustava;
• Smanjuje glavobolje, migrene.

Masaža vratnog i ramenog područja.

Ovo je prilično slab dio tijela, na koji brzo utječe sjedeći način života, stres, mala pokretljivost, velika i duga opterećenja. To se izražava u:

• glavobolje i teške migrene;
• osteohondroza;
• podbulost;
• bol prilikom okretanja i naginjanja glave.

Redoslijed pokreta:

• Glađenje. Izvodi se uz pomoć vrhova prstiju. Pravci su kružni i spiralni;
• Trituracija. Izmjenjuje se s akcijama milovanja;
• Gnječenje. Oduzima većinu vremena. To treba učiniti pažljivo, samo vrhovima prstiju;
• Vibracija. Ovdje se mora uložiti napor;
• milovanje - završni dio akcije.

Kontraindikacije:

• tumori: maligni i benigni;
• bol u predjelu srca i prsne kosti;
• kršenje srčanog ritma;
• problemi s radom štitnjače.

Tijekom trudnoće postupak se provodi samo prema preporuci liječnika iu oslabljenoj verziji.

Masaža nogu i stopala

Masaža stopala se izvodi u ležećem i sjedećem položaju. Počinje potezima odozdo prema gore. Ako zdravlje klijenta dopušta, tada masiranu nogu treba držati iznad stola.

Nakon glađenja počnite trljati nožne prste: svaki nožni prst pojedinačno, počevši od velikog. Obratite pažnju na kožu između prstiju, masirajte je. Pomaknite se do donjeg dijela stopala. Koristite stisnutu ruku ili jastučiće palčevi. Pokret bi trebao biti dolje do pete. Peta se razrađuje tapkanjem i štipanjem.

Nakon zaustavljanja, prijeđite na bedro, prvo glađujući za zagrijavanje. Bolje je kretati se odozgo prema dolje na kružni način. Prijeđite na gnječenje, zatim trljanje i završite laganim, nježnim pokretima.

Kada vježbate, imajte na umu da se više sile mora primijeniti na mišiće bedra nego na potkoljenicu ili stopalo.

Kontraindikacije:

• kožne bolesti;
• flebeurizam;
• osip i crvenilo;
• virusi, infekcije, gljivice;
• povišena tjelesna temperatura, groznica;
• trudnoća;
• kršenje integriteta kože;
• sklonost stvaranju krvnih ugrušaka i drugih bolesti krvi.

Postupak je neophodan za djevojke koje više vole nositi cipele štikle, oni koji cijeli dan provode na nogama, vole dugo trčati ili kada se oporavljaju od ozljeda. Čak i jedna seansa smanjuje bol, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže oporavku mišića.

Želite li naučiti raditi wellness masažu? Edukativni film "Klasična masaža leđa" s Vladimirom Varshanidzeom pomoći će u teoriji svladavanja ove umjetnosti. Primjenjujući u praksi tehnike navedene u videu, možete postati profesionalac u ovom pitanju. Zato nastavi tako.

Video "Masaža leđa"

Tehnike masaže

Prvo morate utrljati leđa posebnim uljem. I nakon toga prijeđite na prvu masažu.

1. Prva tehnika masaže je glađenje. Maženje u početku gornji dio natrag 3-4 puta. Daljnji pokreti se uslojavaju duž puta limfne žile Do limfni čvorovi. Izvodi se površinsko glađenje - odozdo prema gore bez pomicanja kože. Na stražnjici je potrebno maziti na takav način da se formira osmica. Na stražnjici možete udarati utezima. Ruke se pomiču naizmjenično kako ne bi istegnule kožu. Kada milujete velike dijelove tijela, poput leđa, palac potrebno ga je odvesti u stranu kako bi se povećala površina masiranog područja.

Glađenje počinje, svaka tehnika se izmjenjuje i masaža završava. Kod glađenja je posebno potrebno paziti na smjer glađenja.

2. Druga glavna tehnika masaže je trljanje, koje se izvodi vršcima prstiju. Jastučićima palčeva masirajte vrat. Kada se trlja, koža se pomiče zajedno s donjim tkivima. Ruke idu naizmjenično kako ne bi istegnule kožu. Kralježnica nije zahvaćena. Posebna pažnja dati mišiće interskapularnog područja, jer su najviše stegnuti.

Dobar prijem je trljanje rebrima dlanova.

Na vratu, bokovima i gornjem dijelu leđa trljanje se izvodi u obliku križanja.

Tehnike masaže, kao što je gore opisano, izmjenjuju se s milovanjem. Tijekom milovanja ruke masažera se odmaraju.

3. Sljedeća tehnika masaže je gnječenje. Izvodi se tako da se mišići hvataju i štipajućim pokretima otkidaju od kosti. Dlan bi trebao biti što dalje veća površina na tijelo.

4. Četvrta i posljednja tehnika masaže je vibracija. Ova tehnika sastoji se od nekoliko jednostavnih pokreta - stavite dlan na tijelo, pomaknite se naprijed, podignite.

Glađenje se koristi za površinsko izlaganje. Trljanje - za dublje. Vibracija - dolazi do unutarnjih organa.

Na velike mišiće možete primijeniti vibracijsko sjeckanje - opuštenom četkicom prstima. Ali to je slučaj ako nema kontraindikacija. S radikulitisom, to se ne može učiniti. A s pretilošću, naprotiv, preporučuje se.

Masaža završava glađenjem.

Nakon što ste savladali ove četiri tehnike, možete raditi opuštajuću i ljekovitu masažu.

Pokazatelj dobro provedene masaže je ravnomjerna hiperemija, crvenilo.

Prakticirajte klasičnu masažu leđa i razveselite svoje najdraže!

Stoljećima su ljudi nastojali postati jaki, zdravi i sanjati o životu dug život a da ostane aktivan. "Čovječanstvo je doživjelo mnoge hobije i razočaranja, polažući svoje nade u jedan ili drugi" eliksir mladosti. "Danas smo sigurni da postoji takvo sredstvo - to je klasična masaža," - profesor Anatolij Birjukov, vodeći stručnjak za polje masaže.

Masaža se široko koristi stoljećima razna polja ljudska aktivnost. Ovo je jedinstveni postupak i za liječenje i za prevenciju. razne bolesti. Najčešća i korištena je klasična masaža. Ovo je skup posebnih tehnika mehaničkog utjecaja na ljudsko tijelo, koje se izvode rukama ili posebnim uređajima.

Ljudsko tijelo jedna je od najsavršenijih i najsloženijih tvorevina prirode. Zato, proučavajući masažu i njezine tehnike, potrebno je jednako jasno razumjeti kakav učinak ima ovaj ili onaj masažni učinak ili tehnika. Za uklanjanje se koristi klasična masaža sindrom boli, edem, priraslice, za brz oporavak ozlijeđena tkiva. Istodobno, klasična masaža savršeno obnavlja snagu mišića, povećava njihovu učinkovitost, jača ligamente i zglobove. Masaža višestruko djeluje na živčani sustav, krvotok i limfotok, metabolizam i druge vitalne važne karakteristike organizam. Također potiče hematopoezu, povećava sadržaj hemoglobina i crvenih krvnih stanica u krvi. No, masaža ne djeluje samo na tjelesnoj, već i na psihičkoj, a ponekad i na duhovnoj razini. Klasična wellness masaža energizira tijelo i sprječava stres da pusti korijenje. Masaža, koja utječe na vitalne važni organi vraća sposobnost tijela da se samoozdravi.

Klasična wellness masaža može biti opća ( tretmani masaže pokriveni su svi dijelovi tijela), kada je potrebno liječiti ili održavati tijelo u dobroj formi u cjelini, ali i privatno (leđa, ovratnik, noge, ruke, trbuh i dr.), ovisno o lokalizaciji boli.

Klasična masoterapija uključuje oko 200 glavnih, pomoćnih i kombinirani pokreti, no u svakom pojedinačnom slučaju, odnosno ovisno o dobi pacijenta, njegovom zdravstvenom stanju i drugim pokazateljima, klasična masaža je posebna jedinstveni kompleks mehanički utjecaji. Klasična masaža se provodi kroz četiri glavne tehnike, a to su: glađenje, trljanje, vibracija, gnječenje. Pomoćne tehnike klasična masaža je filcanje, pomicanje, trzanje i drugo. Raznolikost vrsta tehnika koje se koriste u masaži i njihova kombinacija omogućuje vam variranje učinaka u širokom rasponu - od vrlo slabih do prilično jakih. Počinju provoditi klasičnu masažu s velikih područja tijela, postupno prelazeći na manje. Ovaj slijed nije slučajan. Poboljšava cirkulaciju limfe i krvi. Važno pravilo klasična masaža je izvedba tehnike masaže uz limfni put. Trajanje sesija klasične masaže u svakom je slučaju također individualno.

Iritacija mehanoreceptora obično uzrokuje pojačanje refleksa krvni tlak, ovisno uglavnom o refleksnom pojačanju tonusa vazokonstriktornog centra. Posljedično se mehanička energija masažnih tehnika pretvara u energiju živčano uzbuđenje, To je početna veza u lancu neurorefleksnih reakcija mehanizma djelovanja masaže na tijelo.

Masaža se danas nudi u mnogim medicinske klinike i centrima. Međutim, ovaj izbor mora biti odgovoran, provjeren. Samo profesionalni masažni terapeut može propisati potreban tijek postupaka, kompetentno napraviti masažu i postići pozitivan rezultat.

Ali također biste trebali obratiti pozornost na činjenicu da učinkovitost masaže uvelike ovisi ne samo o kvalifikacijama masažnog terapeuta, već io nizu drugih čimbenika: uvjetima za njegovu provedbu, usklađenosti sa higijenskim zahtjevima ne samo na dijelu pacijenta, ali i masažera, ispravan odabir lubrikanti (po potrebi), određivanje položaja cijelog tijela, a posebno masiranog područja i još mnogo toga. Važno je da se nakon masaže pacijent odmori 10-15 minuta bez ustajanja s kauča.

Često se koristi u masaži raznim sredstvima, olakšavajući klizanje ruku po koži, čime je štiti od prekomjerne iritacije i ozljeda. Trenutno većina profesionalnih masera radije koristi takva sredstva: neki namažu ruke kremom ili uljem za masažu, drugi ih tretiraju talkom, dječjim puderom ili rižinim puderom itd.

Neki stručnjaci smatraju da je maser koji ne može izvesti postupak bez masti (ulja) osrednji maser. Najbolje se postiže suhom masažom terapeutski učinak, kada se izvodi, moguće je postići bolju cirkulaciju krv i limfu, zagrijavaju tretirano područje, djeluju na dublja tkiva. Međutim, kod nekih pacijenata snažno trljanje, stiskanje može izazvati neugodne ili bolne osjećaje. U tim slučajevima možete koristiti navedena sredstva. Najprihvatljiviji od njih su talk, puder za bebe, puder od riže. Prvo dobro upija znoj i masnoću, čini kožu glatkom i ne izaziva iritacije, mnogo manje začepljuje pore u odnosu na kremu (ulje) i lako se ispire. Prilikom izvođenja masaže također je korisno koristiti sve vrste posebnih masti za zagrijavanje na bazi zmije ili pčelinji otrov, terpentin itd.

Masaža se ne smije provoditi s povećanjem tjelesne temperature, akutnim upalne pojave, kožne bolesti, kožne lezije i povećana razdražljivost, teški prekomjerni rad i uzbuđenje, predispozicija za krvarenje, značajno širenje vena i njihova upala.

Osim toga, masaža je kontraindicirana kod malignih i benigni tumori; ne treba masirati mladeži; neprihvatljivo je masirati trbuh s kilom, menstruacijom i trudnoćom, žuči i urolitijaza. Za neke ozbiljne bolesti prema određenim indikacijama može se provoditi masaža, ali uvijek u dogovoru s liječnikom.

Masaža se može obaviti ne samo u salonu, već i kod kuće. Da biste razumjeli kako napraviti masažu leđa, korisno je svladati njezine osnovne metode i principe.

Svi pokreti tijekom tretmana leđa trebaju biti u smjeru protoka limfe:

1. Započnite i završite sesiju opuštajućim površinskim potezima;
   • Od donjeg dijela leđa do ingvinalnih limfnih čvorova;
   • Od dna prsni do pazuha;
   • Od gornje torakalne regije do supraklavikularnih limfnih čvorova.
2. Tehnika klasične masaže uključuje površinske (glađenje, trljanje, kontinuirano vibriranje) i duboke tehnike (gnječenje, stiskanje).

Osim Opća pravila, postoje i specifične preporuke i tehnike koje vas mogu naučiti kako pravilno masirati leđa i pojedine mišićne skupine.

Tehnika masaže

Masiran leži na trbuhu, ruku ispruženih uz tijelo, blago savijenih u laktovima, malog ravnog jastuka ispod glave. Ako se masaža u ležećem položaju ne može izvesti, može se učiniti dok pacijent leži na boku.

Glađenje

Prvo nanesite široku površinu glatka. Zatim dubinsko peglanje stražnja stranačetke od ilijačnih grebena, dižu se do ključnih kostiju. Nakon što su dosegli supraklavikularne jame, glatko se vraćaju u sakrum.

Dlanovi se pomaknu na neku udaljenost od kralježnice i pomaknu se prema gore prema pazuha. Vraćaju se na isti način na ingvinalnih nabora. Pokreti masaže trebaju obraditi cijela leđa. Na bočnim površinama izvodi se omotajuće milovanje.

Cijeđenje

Dublji prijem - stiskanje se izvodi duž limfnog toka. Trči polako. Oni ne utječu samo na kožu, već i na dublji sloj. Za najbolji učinak stisak se izvodi utezima. Da biste to učinili, jedna ruka je postavljena na drugu. Počnite s tretmanom dugih mišića leđa. Postupno prelazeći na latissimus dorsi. Prijem se odvija na tri linije.

Trituracija

Prije prelaska na dubinsku obradu mišići se pripremaju trljanjem. Prijem se izvodi s pomakom kože. Na dugim mišićima trljanje počinje od križne kosti. Polukružni pokreti obrađuju područje spinoznih procesa do vrata. Nakon što su došli do linije kose, vraćaju se u sakrum u suprotnom smjeru. Prijem se može izvesti 5-6 puta.

Na njemu možete izvesti piljenje s dvije ruke ili izvesti prijem s površinom lakta četke. Počnite od lumbalne regije. Možete izvesti prijem s razmaknutim falangama prstiju.

Na bočnim površinama koristi se "križanje". Izvodi se radijalnim površinama obje ruke. Počinju se kretati iz područja zdjelice prema pazuhu.

Trljanje međurebarnih prostora izvodi se od kralježnice prema stranama. Primijenite pravocrtno trljanje s prstima razmaknutim poput grabulja s jednom ili dvije ruke. Prijem možete izvoditi naizmjenično.

Kako bi se utrljao unutarnji rub lopatice, pacijentova ruka se stavlja iza leđa, lakat se spušta. Jednom rukom podignite rameni pojas, a drugom trljajte. U području između lopatice i kičmeni stup prijem možete izvesti jastučićima ili češljevima prstiju.

Završite općim širokim trljanjem cijele površine leđa. U pravilu se izvodi objema rukama. Obavezno napravite nekoliko udaraca.

gnječenje

Za najveći napor tijekom miješenja jedna ruka se stavlja na drugu. Počnite s liječenjem dugih mišića. Ovisno o svrsi masaže na ovom području možete provoditi sljedeće vrste gnječenje:

• Palac jedne ruke. Prst pritišće mišić uz kost i okreće se prema gore duž paravertebralnih zona.
• Obje ruke. Izvodi se naizmjenično palčevima s obje strane kralježnice.
• S jastučićima četiri prsta u kružnim pokretima.
• Falange prstiju u kružnom pokretu.

Obradivši dugi mišići, počnite mijesiti lat. Pokreti češlja karlična kost do pazuha. Mišić tijekom izvođenja tehnika se hvata, povlači i masira kružnim pokretima.

Da biste gnječili mišiće lopatice, potrebno je staviti jednu ruku ispod ramenog zgloba i lagano je podići. Pravilna masaža uključuje obradu rameni zglob. Trljanje se izvodi kružnim pokretima duž stražnje, prednje i srednje površine zgloba.

Kraj sesije

Završite masažu leđa tehnikama vibracija. Snažni udarni pokreti primjenjuju se dlanovnom površinom ili šakama po cijeloj površini leđa. Možete izvesti "sjeckanje" s rubovima lakta četke. Treba ga izvoditi duž mišićnih vlakana.

Nakon šok tehnika provodi se vibracijsko glađenje. Završite masažu općim širokim pokretima cijele površine leđa.

Klasična masaža leđa obično traje oko 20 minuta. Polovica ovog vremena posvećena je miješenju.

Masaža kod kuće

Izvođenje masaže kod kuće, pripremite se radno mjesto. Podloga mora biti ravna, čvrsta i stabilna. Postupak možete izvesti na podu. Pod, ispod skočni zglobovi trebao bi postojati mali jastučić ili jastuk. Ravni jastuk ispod glave. Možete zamoliti pacijenta da stavi ruke ispod glave.

Soba bi trebala biti dovoljno topla. Inače nećete postići normalno opuštanje pacijenta. Masaža se najbolje izvodi pomoću posebnih alata.

Treba se pridržavati općih pravila za klasičnu masažu.

1. Potrebno je ispravno raditi masažu leđa, koristeći lagane štedne tehnike u prvim sesijama.
2. Tijekom seanse izvode se tehnike koje djeluju površinski na tkiva, a zatim se prelazi na dublje tehnike.
3. Ne smije se primjenjivati udaraljke tehnike u području projekcije bubrega.
4. U području projekcije srca izvode se poštedne šok tehnike.
5. Završite sesiju umirujućim površnim tehnikama.

Još prije 5 tisuća godina otkrili su kineski iscjelitelji nevjerojatna svojstva masaža, koja pomaže kod gotovo svih bolesti. Danas je masaža jedna od najčešćih metoda prirodni tretman. Naravno, bolje je obratiti se stručnjacima za to, ali možete naučiti kako to učiniti sami, na primjer, svojoj srodnoj duši. Potreban je prvenstveno za:

• opuštanje tijela nakon radnog dana,
• oslobađanje od stresa,
• opuštanje,
• poboljšanje raspoloženja.

Osim toga, ovo je prilika da na neko vrijeme odbacite nagomilane probleme, usmjerite misli i uspostavite unutarnju ravnotežu.

Sesija može trajati oko 20-30 minuta. Neće biti pogreška kombinirati različite stilove masaže, na primjer, elemente tajlandske i klasične, akupresurne i duboke. Vodeći se dolje navedenim pravilima, sasvim je realno u kratko vrijeme naučite kako masirati svoje najdraže, a njihova zahvalnost bit će vam nagrada za obavljeni posao.

Kada je masaža leđa korisna?

• poboljšava rad srca povećanjem prosječne količine pumpane krvi u minuti;
• uspostavlja se aktivnija dostava do tjelesnih tkiva hranjivim tvarima: glukoza, aminokiseline, kisik;
• mišići leđa se opuštaju;
• otvaraju se dodatne kapilare i aktiviraju se stanice koje sadrže kisik;
• normalizira krvni tlak.

Osnovno načelo masaže je pratiti smjer protoka krvi u venama, zaobilazeći limfne čvorove, izvođenjem uzastopnih pokreta.

Tehnika klasične masaže uključuje:

1. Glađenje leđa S kojim bi svaka sesija trebala započeti. Namijenjen je opuštanju tijela i pripremi za intenzivnije pokrete. Peglanje se izvodi uzduž i poprijeko leđa cijelim dlanom, kao i kružno oko lopatica. Možete kombinirati lagane, jedva primjetne dodire odozdo prema gore na leđima sa snažnijim pokretima odozgo prema dolje.

2. Trituracija izvodi se sa strane na kralježnicu i obrnuto. Posebno je važno temeljito utrljati cervikalnom području i ramena. Na taj se način donekle mogu ukloniti naslage soli, otekline i napetost mišića.

3. gnječenje izvodi se uz pomoć obje ruke, hvatajući prstima kožne nabore i postupno pomičući ruke od kralježnice u stranu. Svaka strana leđa se masira zasebno. Gnječenje pomaže u radu kardio-vaskularnog sustava, povećavajući dotok krvi u tkiva, pomaže u njihovom čišćenju od nusproizvodi metabolizam.

4. tresnuvši provodi se dlanovima, za mekši učinak - dlanom u obliku žlice. Pljeskanje se vrši na mišićima, zaobilazeći kosti, ramena i bubrege. Pokreti bi trebali biti elastični, kratki i bezbolni, pospješujući bolju cirkulaciju krvi i kontrakciju mišića.

5. Vibracija izvodi se vrhovima prstiju kružnim pokretima od struka prema vratu, opuštajući mišiće i regulirajući metabolizam.

Osnovna masaža leđa za početnike

Svaki dan mišići našeg tijela "rade", u stalnoj su napetosti. Ni ne pomišljamo da naš način života dovodi do bolova u leđima, nogama i donjem dijelu leđa. Opuštajuća masaža pomaže u oslobađanju od napetosti nakon napornog dana.

Dobro obavljena masaža pomoći će vam da se riješite stresa, podignete tonus, pa čak i zaboravite na probleme i oraspoložite. Jedina mana je što to ne možete učiniti sami bez nečije pomoći.

Svatko može svladati tehniku, u tome nema ništa komplicirano. Postići željeni učinak Ponekad su dovoljni i jednostavni dodiri. Pa, ako koristite i posebno ulje, onda će vaš "pacijent" otići u nirvanu i sigurno će vam biti zahvalan!

Pozivamo vas da naučite nekoliko jednostavne tehnike masaža leđa, koja će vam pomoći da bude ugodna i učinkovita. Sve ove tehnike (u cijelosti ili djelomično) koriste se iu masaži trbuha, glave i stopala. Zapravo, ovo je osnova za provođenje raznih

Faze masaže leđa

Izvor: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Morate masirati na prilično tvrdoj površini. Naravno, stol za masažu je idealan, ali kako to kod kuće nije moguće, odaberite najčvršći krevet. Važno je položiti čistu plahtu jer će vaš klijent ležati licem prema dolje.

odabiremo krevet s tvrdim madracem

2. Ruke moraju biti dobro oprane.

3. Masaža leđa izvodi se uljima tako da ruke lagano klize po leđima. Ulijte malo ulja u svoje dlanove i malo ga utrljajte, tako da vam ruke budu tople, a naknadni dodir na klijentovim leđima topao.

4. Počnite lagano površinska masaža. Morate se kretati od donjeg dijela leđa prema ramenima i leđima, dok pokreti prema ramenima trebaju biti intenzivniji, ali u ovoj fazi još uvijek mekani. Pokreti se izvode cijelim dlanom (glađenje).

5. Sada se pritisak može malo pojačati laganim prolaskom rubom dlanova duž kralježnice i naporom pri izglađivanju u predjelu ramena punim ispruženim dlanom.

6. Premjestite svoje ruke u stranu klijenta i radite nježne, lagano hvatajuće pokrete (odozdo prema gore).

7. S glatkim pokretima počinjemo istezati ramena, čineći kružne pokrete rukama. Nemojte pretjerivati, pazite da ne povrijedite.

8. Možete prijeći na intenzivniju masažu. Pomaknite se gore, hvatajući male nabore kože vrhovima prstiju. Masirajte prvo lijevu, zatim desnu stranu leđa, ne dodirujući kralježnicu. Krećemo odozdo prema gore prema ramenima koja malo jače masiramo.

masirajući uzbudljivim pokretima

9. Ramena se mogu dodatno masirati posebno, jer ovo mjesto često jako “pati” sjedeća slikaživot. Samo povećajte vrijeme masaže u ovom području. Ovdje je vrlo dobro primijeniti elemente, lagano pritiskajući pojedinačne točke u ovom području.

Bitno je osigurati da klijent nema bolove!!! Pogotovo u predjelu vrata!

10. Provodimo jače masažne pokrete leđa. Laganim pritiskom možete masirati šakama u gornjem dijelu leđa na maloj udaljenosti od kralježnice. Ne pokušavajte zgnječiti pacijenta, slušajte ga i gledajte njegovu reakciju!!!

11. Masažu možete završiti i vrlo laganim tapkanjem ili osjetilnim “hodom” po cijelim leđima (odozdo prema gore) vrhovima prstiju. To će umiriti kožu.

Video lekcija masaže leđa

Klasična masaža leđa je vrlo pristupačna i kompetentno prikazana, uz komentare o tehnici izvođenja pojedine faze.

Dječja masaža u igri

Djeca jako vole ovu masažu, jer to nije samo ugodan postupak za njih, već i smiješna komunikacija s mamom ili tatom.

• "Tračnice tračnice" - desna ruka, a zatim lijevom povucite duž leđa odozdo prema gore povlačeći 2 linije
• "Sleepers spavači" - nacrtajte poprečne linije rukom
• "Zakašnjeli vlak je vozio" - s kamerom vrlo nježno oponašajte kretanje vlaka (odozdo prema gore)
• “i rasuli zrno” - dlanovima pogladite cijela leđa
• “kokoši su došle, kljucale, kljucale i odlazile” - lagano “kljucanje” leđa vršcima prstiju na kaotičan način.
• "Guske su došle, grickale, grickale i otišle" - lagani trnci na leđima.
• “Slonovi su došli, gazili, gazili i otišli – šakama po leđima.
• "i na kraju je došla lisica i sve zgnječila svojim repom" - trebate rukama pogladiti leđa.