Askorbinska kiselina za prehladu udarna doza intravenozno. Učinkovitost uzimanja vitamina C za prehlade: dnevna doza i kontraindikacije

Medicinski stručnjaci su uvjereni da visoke doze askorbinske kiseline za prehladu ili virusnu infekciju pomažu u brzom suočavanju s bolešću. Međutim, do sada nitko nije znao točnu količinu vitamina za uspješnu borbu protiv bolesti.

Rezultati novih istraživanja znanstvenika o ovom problemu objavljeni su u časopisu Nutrients.

Uspjeh liječenja prehlade nakon uzimanja askorbinske kiseline ovisi o dozi: optimalno je ako se količina uzetog lijeka postupno povećava na 6-8 g dnevno. Inače, ova količina je 100 puta veća od preporučenog dnevnog unosa vitamina C.

Znanstvenici već imaju mnogo informacija o askorbinskoj kiselini za prehladu, budući da je velik dio eksperimenata proveden na životinjama. Glodavcima je davan vitamin C u različitim dozama, nakon čega su bilježeni rezultati. U velikoj većini slučajeva askorbinska kiselina pomogla je zaustaviti razvoj virusne ili mikrobne bolesti i ubrzo poboljšati stanje organizma.

Uzimajući u obzir "svestranost" vitamina i njegov pozitivan učinak na imunološku obranu, znanstvenici s finskog Sveučilišta u Helsinkiju odlučili su provesti studiju u kojoj su sudjelovali ljudi - pacijenti koji boluju od prehlade ili akutnih respiratornih virusnih infekcija.

Koliko vitamina C trebate unositi da biste ubrzali proces ozdravljenja, a da ne naškodite organizmu?

Kako bi odgovorili na ovo pitanje, stručnjaci pod vodstvom profesora Harryja Hemila analizirali su podatke iz dviju velikih studija koje su koristile placebo.

Prvi eksperiment sastojao se od sljedećeg: dvije skupine dobrovoljaca su zamoljene da uzimaju askorbinsku kiselinu u količini od 3 g / dan, sudionici treće skupine su zamoljeni da uzimaju 6 g vitamina dnevno, a sudionici četvrte skupine morao uzeti placebo. Kod pacijenata treće skupine bolest je izliječena 17% brže u usporedbi s četvrtom skupinom. U bolesnika iz prve dvije skupine učinkovitost je procijenjena na gotovo 9%.

Zatim je proveden drugi eksperiment: nekoliko grupa sudionika uzimalo je askorbinsku kiselinu u količinama od 4 i 8 g/dan ili placebo, ali samo jednom - tijekom prvog dana prehlade. U usporedbi s placebom, 8 g askorbinske kiseline smanjilo je težinu kliničke slike za 19%. Količina od čak 4 g pokazala se manje učinkovitom - otprilike dvostruko učinkovitijom.

Na temelju rezultata pokusa stručnjaci su ustvrdili da postoji linearna veza između količine unesenog vitamina C i trajanja bolesti.

Profesor Hemilä tvrdi da 8 mg vitamina nije najveća moguća količina lijeka. Vjerojatno će se drugi pokusi provesti malo kasnije, koristeći veće doze - na primjer, 15 mg / dan ili čak i više.

“Učinkovitost askorbinske kiseline za prehladu je neporeciva. Trenutačno smatramo da je sasvim preporučljivo uzimati do 8 g vitamina dnevno. Pritom je poželjno da takvo liječenje započne što ranije”, rezimira profesorica.

Askorbinska kiselina je vitamin C. To je vitamin topiv u vodi, što znači da se brzo izlučuje iz organizma i ne ostavlja rezerve. Askorbinska kiselina je široko dostupna u prodaji, budući da je esencijalni vitamin za održavanje ljudskog zdravlja, nije toksična, može se uzimati u velikim dozama i dopuštena je djeci od vrlo male dobi. Teško je nadoknaditi dnevne potrebe vitamina iz obične hrane (potrebno je konzumirati najmanje 60-100 mg tvari dnevno), pa se preporučuje svakodnevno uzimanje dodataka s askorbinskom kiselinom. Također je poznato da se može koristiti za liječenje simptoma nadolazeće ARVI ili gripe. Postoje različite preporuke i doze za uzimanje ove tvari kod prehlade.Korisna svojstva vitamina C

• Tvar jača imunološki sustav, poboljšava stanje zubi i desni, također jača krvne žile i može se uzimati u kombinaciji s venotonicima
• Aditiv poboljšava trofizam tkiva i potiče zacjeljivanje rana
• Sprječava hipovitaminozu, neke vrste anemije, poboljšava apsorpciju željeza
• Pomaže u liječenju prehlade i gripe
• Snažan je antioksidans.

Znakovi nedostatka askorbinske kiseline:

• Pojava kapilarnih mreža na koži
• Krvarenje desni
• Krhkost krvnih žila i mnoge modrice na tijelu
• Prerano starenje i lomljiva kosa
• Problemi s uspavljivanjem, depresija
• Povećani umor
• Pogoršanje vida.

Detaljne informacije o askorbinskoj kiselini nalaze se

Upozorenja o vitaminu C

Poznato je da askorbinska kiselina u povećanim količinama iznad dva grama dnevno, uz kontinuirano uzimanje, može izazvati stvaranje kamenca u bubrezima, što će uzrokovati urolitijazu. Također, prevelike doze askorbinske kiseline ometaju normalnu apsorpciju glukoze, što pridonosi pojavi preddijabetičkog stanja tijekom vremena. U vrućoj ljetnoj sezoni ne preporučuje se konzumiranje prekomjernih doza tvari, inače to može izazvati razvoj anemije.

Kako piti kada imate prehladu ili gripu

Za prehlade, tvar možete uzeti na 2 načina. Prva metoda je uzimanje udarnih doza askorbinske kiseline pri prvim simptomima bolesti. Optimalna količina je 2 grama dnevno, podijeljeno u 2 doze po 1 gram. To treba učiniti prva 3 dana, a zatim se doza može postupno smanjiti na dnevnu normu. Ovo je dobra metoda terapije, jer udarne doze zapravo mobiliziraju zaštitne funkcije tijela i potiču pojačanu borbu protiv patogene mikroflore.

Druga opcija je piti ili injicirati 200 mg askorbinske kiseline intramuskularno. Neki liječnici smatraju metodu vitaminskog šok punjenja apsurdnom i štetnom. Ako već imate prehladu ili gripu, tada ih je potrebno liječiti antivirusnim lijekovima ili antibioticima, a ne udarnim dozama vitamina. Međutim, nitko ne poriče dobrobiti ove supstance, pa u svakom slučaju vitamin treba dodatno uzimati kao dodatak osnovnoj prehrani.

U svakom slučaju, bolje je sami odlučiti kako uzimati askorbinsku kiselinu za prehladu i gripu. Obje metode su dobre i učinkovite, teško je reći koja je bolja. Ako osoba koja je bolesna od akutnih respiratornih infekcija ima problema s bubrezima ili mokraćnim sustavom u cjelini, onda je bolje ograničiti se na drugu opciju s minimalnim dozama za bolest ili potpuno napustiti ovu ideju. Ako nema kontraindikacija, a liječnik je odobrio terapiju vitaminom C, tada se mogu uzimati udarne doze. U svakom slučaju, prije nego što donesete odluku, trebate pitati liječnika za savjet i tek onda početi djelovati.

Prema posljednjim podacima Svjetske zdravstvene organizacije, povećana konzumacija askorbinske kiseline tijekom prehlade nije opravdana. Činjenica je da ako se bolest već počela razvijati, askorbinska kiselina neće zaustaviti razvoj bolesti, jer ova tvar nema antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Naravno, velike doze tvari mogu stvarno poboljšati dobrobit pacijenta tijekom gripe ili prehlade, ali ta će poboljšanja biti slabo izražena, a možda čak i neprimjetna. Učinkovitost askorbinske kiseline tijekom liječenja akutnih respiratornih infekcija je minimalna i, prema mnogim stručnjacima, kreće se od 8-15% u usporedbi s ciljanim lijekovima (antivirusnim i antibakterijskim).

Postoji još jedna studija koja dokazuje da velike doze askorbinske kiseline pomažu ljudskom tijelu koje vodi stresan način života s povećanom tjelesnom aktivnošću (sportaši ili amateri na strogoj dijeti s čestim kardio vježbama). U drugim slučajevima, bolje je ne prekoračiti dopuštenu dozu od 50-100 mg dnevno. S obzirom na ove podatke, morate početi pratiti količinu konzumirane askorbinske kiseline dnevno, osobito kod djece. Uostalom, poznato je da je doza veća od 1 ili 2 grama dnevno štetna za ljudski organizam, a kronična konzumacija u prekomjernim dozama dovodi do stvaranja oksalata, što je štetno za bubrege i mokraćni sustav kao cijeli.

Najviše askorbinske kiseline ima u agrumima, ribizlu, krumpiru, jabukama, breskvama, jagodama i paprikama. Zaključak - trebate jesti više svježeg povrća i voća, jer to ne samo da će povećati sadržaj askorbinske kiseline u tijelu, već će ga i napuniti drugim korisnim tvarima.

Prehlade su sastavni dio života mnogih ljudi, posebno u jesensko-zimskom razdoblju. Da biste manje bolovali, morate ojačati imunitet. Za to je idealno uzimanje vitamina C, točnije lijekova koji ga sadrže.

Istina, mnogi ovom vitaminu pripisuju nerealne mogućnosti, tvrdeći da ne samo da pomaže u prevenciji, već i liječi prehlade i mnoge druge bolesti. Je li stvarno?

Što je vitamin C

Vitamin C je jeftin lijek, a ujedno vrlo učinkovit u borbi protiv raznih sezonskih tegoba. Osim toga, uzimanje vitamina C je recept za ljepotu, jer potiče:

• poboljšanje stanja kože;
• jačanje noktiju i kose.

Ali nije to to. Govoreći o gripi, akutnim respiratornim virusnim infekcijama i drugim prehladama, mnogi ljudi iz nekog razloga misle da je vitamin C lijek za ove bolesti. Štoviše, ponekad pokušavaju liječiti gripu i druge ozbiljne bolesti.

Zapravo, vitamin C ili askorbinska kiselina je organski niskomolekularni spoj jednostavne strukture koji se nalazi u mnogim namirnicama. Znanstvenici su ih mnogo istraživali. Primjerice, 2007. godine pokušali su vidjeti može li 200 mg vitamina C dnevno izliječiti prehladu ili utjecati na njezine simptome. Kao rezultat toga, došli su do zaključka da svakodnevna uporaba lijekova koji sadrže ovaj vitamin smanjuje trajanje prehlade za 10-15%, olakšava njezin tijek, ali je ne uklanja u potpunosti.

Za koje bolesti se koristi askorbinska kiselina?

Sve bolesti, na ovaj ili onaj način, povezane su sa smanjenim imunitetom. Upravo u ovom trenutku virusi i bakterije ulaze u tijelo i pojavljuju se curenje nosa, kašalj, grlobolja i drugi neugodni simptomi. Za neke, imunitet se smanjuje zbog hipotermije, za druge su glavni razlozi:

• loše navike;
• stres;
• zamarati;
• Nedostatak sna.

Simptomi smanjenog imuniteta:

• umor;
• povišena temperatura bez vidljivog razloga;
• glavobolja;
• prehlade koje ne ostavljaju osobu na miru cijelu godinu;
• gubitak kose;
• kožni osip;
• herpes;
• blijeda koža;
• pogoršanje davno zaboravljenih kroničnih bolesti.

Svi ovi simptomi mnogo će vas rjeđe mučiti ako svaki dan uzimate određenu dozu vitamina C. Ali kod prehlade je situacija složenija, pacijent se mora strogo pridržavati preporuka liječnika. npr.:

• Ako protiv gripe ne uzimate antivirusne lijekove, već je liječite samo ovim vitaminom, tada će se pojaviti razne komplikacije, a ponekad može završiti i smrću.
• Curenje iz nosa liječi se ubrizgavanjem antibakterijskih sredstava u sinuse. Ako ništa ne kapate u nos, već uzimate samo vitamin C, prehlada će trajati dugo.
• Za različite vrste kašlja potrebni su ekspektoransi, često im se dodaju antibiotici, a vitamin C samo skraćuje vrijeme liječenja.
• Za grlobolju su potrebni i antibiotici pa tek onda vitamin C.

Vitamin C jača imunitet, što znači daje tijelu snagu za proizvodnju antitijela i borbu protiv virusa. Ovo je pomoćni alat, a ne samostalan. Također se može koristiti prema preporuci liječnika za liječenje zaraznih bolesti.

Koja hrana sadrži ovaj vitamin?

Imunostimulanse na bazi vitamina C nije potrebno kupovati u ljekarnama, njime možete jednostavno obogatiti svoju prehranu jer se nalazi u mnogim proizvodima. Bogati njima:

• jabuke;
• naranče;
• limunovi;
• kivi;
• maline;
• mrkva;
• kupus;
• papar;
• grašak;
• repa.

I ovo nije cijeli popis proizvoda u kojima se nalazi vitamin C.

Dobivanje vitamina iz hrane pogodno je za one koji su preosjetljivi na komponente lijeka. Djeca često spadaju u ovu kategoriju: često su alergični na vitaminske komponente, a od navedenih proizvoda možete odabrati onaj koji ne uzrokuje dermatitis.

Pripravci vitamina C

Popis imunostimulirajućih lijekova na bazi vitamina C:

• askorbinska kiselina u tabletama;
• pikovit;
• vitacap;
• džungla;
• duovit;
• maksamin;
• multitabs;
• oligovit;
• dekamevit;
• supervit;
• supradin;
• centrum.

A ovo nije potpuni popis. Svi ovi vitamini mogu se lako kupiti u domaćim ljekarnama.

Važno! Prije nego počnete uzimati lijekove ili ih davati djeci, trebate se posavjetovati s liječnikom ili barem obratiti pažnju na dozu navedenu u uputama.

Doziranje za djecu i odrasle

Dnevna doza vitamina C ne smije prelaziti normu, jer čak i osobe koje nisu sklone alergijama mogu doživjeti svrbež i osip. Približna doza vitamina:

• u dobi do 2 godine dnevna doza je 35 mg;
• od 2 do 12 godina – 40-50 mg;
• od 12 do 18 godina – 100-150 mg;
• za odrasle - 200 mg.

Vitamin C je dobra pomoć, ali ne i lijek za prehladu. Kako biste spriječili nastanak bolesti i ubrzali oporavak, trebate uzimati gore navedenu dozu vitamina C jednom dnevno, te se morate pridržavati preporuka liječnika.

Kako bi se spriječile bolesti, uzimanje vitamina treba kombinirati s pravilnom prehranom i otvrdnjavanjem tijela. Također je preporučljivo ograničiti kontakt sa zaraženim osobama.

Nekako, bez razmišljanja, većina ljudi vjeruje da velike doze vitamina C pomažu u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv prehlade. Je li to stvarno tako i koje su doze askorbinske kiseline dobre za zdravlje, razmotrit ćemo u ovom članku.

Zašto je askorbinska kiselina igrala ulogu vitamina koji "štedi hladnoću"? Postoji nekoliko desetaka vitamina i biološki aktivnih tvari, ali askorbinsku kiselinu trčimo kupiti na prvi znak prehlade, ponekad bez straha uzimajući doze koje premašuju fiziološke.

A slava vitamina C počela je na sljedeći način. Godine 1971. dobio je dvije Nobelove nagrade: za kemiju (1954.) i Nagradu za mir (1962.), kao i Međunarodnu Lenjinovu nagradu “Za jačanje mira među narodima” (1970.). Linus Pauling objavio je djelo pod naslovom "Vitamin C i prehlada".

U ovom je radu svjetski poznati znanstvenik govorio o prekrasnim svojstvima vitamina C i preporučio korištenje doza znatno viših od fizioloških. Konkretno, raspravljali su o potrebi za 1-2 grama dnevno.

Ovdje je vrijedno napomenuti da je trenutno odobrena fiziološka stopa potrošnje 50-75 mg dnevno.

Iako je znanstvena zajednica vrlo hladno reagirala na rad L. Paulinga, široke mase čitatelja smatrale su preporuke vodičem za djelovanje. Još uvijek ima mnogo sljedbenika ove teorije. Vrijedno je napomenuti da se povećanje doze nije zaustavilo na 1-2 g, a ima ljudi koji zagovaraju korištenje predoziranja od 5, 10 pa čak i 5 g.

Vratimo se monografiji L. Paulinga. Unatoč visokoj razini znanstvenika, rad na vitaminu C nema pristup poznat svim liječnicima sa širokom dokaznom i eksperimentalnom bazom. Zapravo, rad o vitaminu C sadrži isključivo teoretska razmatranja. S pozitivne strane, Pauling je vjerovao da razumijevanje mehanizma djelovanja nije potrebno u ovom slučaju. Jedan od najpoznatijih citata znanstvenika na ovu temu:
"Askorbinsku kiselinu možemo koristiti za poboljšanje zdravlja na načine koji su dokazani iskustvom, čak i bez razumijevanja detaljnog mehanizma njezina djelovanja."
Naravno, takav pristup nije mogao biti prihvaćen u službenim znanstvenim krugovima.

Popularnost ove teorije nadišla je granice Sjedinjenih Država, a Australac Robert Douglas i Finac Harri Hemilaa odlučili su shvatiti sva istraživanja na ovu temu.
U poznatom časopisu “Public Library of Science Medicine” objavili su rezultat istraživanja 55 studija u kojima je sudjelovalo oko 45 tisuća ljudi.

Pokazalo se da niti jedan eksperiment nije dokazao povezanost vitamina C i njegove primjene u velikim dozama s razvojem prehlada i učestalošću njihove pojave.

Recimo ukratko da je vitamin C potreban u reakcijama gdje je uključen kisik. Pod stresom, sportom i lošim klimatskim uvjetima, broj takvih reakcija u tijelu se povećava, što znači da se troši više vitamina C. U tim slučajevima potreba može porasti s norme od 70 mg dnevno na 200 mg dnevno.

Ako želite konzumirati askorbinsku kiselinu iznad norme, morate vas upozoriti na ovaj korak. Najveća dopuštena dnevna doza je 700 mg dnevno. Sada je utvrđeno da prekoračenje ove razine uzrokuje značajnu štetu zdravlju: može se povećati krvni tlak, može doći do prekida trudnoće, mogu se razviti nesanica, tjeskoba, groznica, glavobolja i proljev. Srećom, vitamin C je topiv u vodi i ne nakuplja se, stoga se uz zdrav sustav izlučivanja tijelo može uspješno nositi sa željom svog vlasnika dugo vremena da "ozdravi" konjskim dozama vitamina C.

Ova prekrasna bobica ima brojna svojstva pomlađivanja i jačanja zdravlja.

Više informacija o izvarku opisano je u članku "Uvarak od šipka: prednosti, recept, kako uzimati."
Ovdje samo napominjemo da je šipurak rekorder po sadržaju vitamina C (650 mg na 100 g svježeg voća i 1100 mg na 100 g sušenog voća).

Za bolje razumijevanje pojasnimo da je dnevni unos vitamina C za zdravu odraslu osobu od 60 mg do 100 mg. Ispostavilo se da 5-10 g suhih plodova šipka osigurava dnevnu potrebu osobe za jednim od najvažnijih vitamina.

Ako je čovjek prehlađen, želi što brže ozdraviti: poznato je da je dolazak prehlade uvijek nesretan. Da bi liječenje bilo učinkovito, jedan lijek nije dovoljan. Integrirani pristup uvijek je najbolji. Naravno, u kombinaciji s mirovanjem i unosom dovoljne količine vitamina C. Mnogi se pitaju kako uzimati vitamin C kod prehlade, postoji li ograničenje doziranja i koliko pomaže u prevenciji prehlade. O tome će biti riječi u nastavku.

Uloga askorbinske kiseline kod prehlade

Pomaže li vitamin C kod prehlade? Da je dobra preventiva, a može i ublažiti simptome prehlade, saznalo se 70-ih godina 19. stoljeća. Već tada je dobitnik Nobelove nagrade dr. Linus Pauling svojim pacijentima savjetovao da uzimaju 1000 mg vitamina C dnevno. Ista doza preporučena je u svrhu prevencije.

Međutim, nedavne studije pokazale su da nije osobito učinkovit u prevenciji prehlade. Stoga, askorbinsku kiselinu treba uzimati uglavnom kada dijete ili odrasla osoba već ima karakteristične simptome ARVI ili gripe (curenje iz nosa, kašalj, suzenje, groznica). bit će izvrstan pomoćnik kako bi se ublažio tijek bolesti i mobilizirala snagu tijela za oporavak.

Ako ne propustite vrijeme i počnete liječiti vitaminom C na početku prehlade, vjerojatnost da će se gripa ili akutna respiratorna virusna infekcija dugo povući bit će znatno manja. Vitamin C tijekom prehlade potaknut će proizvodnju bijelih krvnih stanica - leukocita, što će pomoći imunološkom sustavu da se nosi s bolešću. Također, uz pomoć askorbinske kiseline započet će aktivna proizvodnja vrijednih proteina zvanih interferoni. Sve tvari zajedno pridonose stvaranju kiselog okoliša u tijelu, što sprječava razmnožavanje virusa i njihovo širenje u stanicama.

Ponekad vam liječnik može preporučiti dnevnu dozu vitamina C do 1000 mg dnevno, što će pomoći u brzom oporavku od teških virusnih infekcija. Naravno, u tom slučaju dozu treba podijeliti na nekoliko puta, a ne uzeti sve odjednom.

Međutim, među stručnjacima postoji mišljenje da nije osobito koristan čak i ako se koristi tijekom bolesti. Ovo mišljenje nije posve točno: dokazano je da čak i ako vitamin C nije superučinkovita preventiva tijekom teških epidemija gripe, svakako pomaže u mobilizaciji ljudskog imunološkog sustava i sprječava dugotrajni tijek prehlade.

Što proizvodi sadrže

Također postoji mišljenje da uzimanje tableta vitamina C za odrasle i djecu nije potrebno i da se mogu konzumirati prirodnim putem jednostavnim uravnoteženjem dnevne prehrane.

Askorbinska kiselina se nalazi u velikim količinama u povrću, voću i bobicama. Posebno su bogati:

• bobice ;

Ako osoba dobro podnosi sve te namirnice i jede ih s užitkom, često je moguće ne uzimati tablete vitamina C kao dodatni lijek.

U principu, kada je u pitanju sezonska gripa ili ARVI epidemija, uzimanje dobre stare askorbinske kiseline nikada ne boli. Ali kada već uzimate dobro poznate lijekove protiv prehlade (kao što su Tera-flu, Coldrex i Fervex), potrebna doza askorbinske kiseline je već tu i ne smijete pretjerivati ​​s njom. Također, svaki vitaminski kompleks koji imate može sadržavati vitamin C. Stoga pri izračunavanju doze treba biti vrlo oprezan, a najbolje je konzultirati se s dobrim liječnikom o tome.

Doziranje za prehlade

Stručnjaci su već proveli mnoga istraživanja o vitaminu C. Iako postoje oprečna mišljenja o njegovoj učinkovitosti kao preventive, pa čak i lijeka u liječenju prehlade, jednoglasno je mišljenje o dozama u velikim količinama. Velika doza askorbinske kiseline (na primjer, više od tisuću miligrama dnevno) neće pomoći u sprječavanju pojave prehlade.

Kako bi trajanje bolesti bilo što kraće, doza vitamina C za prehladu trebala bi biti 1000 mg, a podijeliti je u dvije do četiri doze kako bi se izbjegle nuspojave. Treba ga uzimati svaki dan dok simptomi ne prestanu. Djeci koja pohađaju vrtiće i škole tijekom epidemije gripe i ARVI također je potrebno dati askorbinsku kiselinu. To će potaknuti njihov imunitet i povećati otpornost na infekcije.

Ako vaš posao uključuje jak psiho-emocionalni stres, možete uzimati vitamin C 250 miligrama dnevno. To će također pomoći tijelu da se nosi sa stresom.

Opasnost od “šok doza”

U zaključku treba objasniti kakve mogu biti posljedice šok doza vitamina C. Nekontrolirano uzimanje može pridonijeti smanjenju elastičnosti zida krvnih žila, što dovodi do razvoja aterosklerotskih procesa. U bubrezima se može stvoriti pijesak i kamenje, a apsorpcija glukoze će biti poremećena, što će pridonijeti nastanku dijabetesa.

I, naravno, najčešća nuspojava su alergijske reakcije raznih vrsta, od kožnih osipa do jakog svrbeža, za koje ćete morati uzimati antihistaminike.

Do opisanih neugodnih posljedica može doći samo u slučajevima ekstremne zlouporabe vitamina C. Ako jako volite askorbinsku kiselinu i želite je svakodnevno uzimati, dnevna doza ne smije biti veća od 100 mg dnevno. Tijekom prehlade doza se može povećati, ali prije toga svakako se trebate posavjetovati s liječnikom, vodeći računa o tome koje lijekove i vitamine uzimate.