विंटर फ्रॉस्ट के फायदों के बारे में: ठंड किन बीमारियों का इलाज करती है। सर्दियों का पाला: सेहत के लिए अच्छा या बुरा

दोस्तों, सर्दियों की छुट्टियों की समाप्ति के साथ, अनगिनत उत्सवों की समाप्ति और आपके कार्य दिवसों की शुरुआत के साथ! वे यह भी कहते हैं कि जैसे ही आप पहला कार्य दिवस शुरू करेंगे, यह वर्ष इतना फलदायी होगा 🙂 । इसलिए आलसी होना बंद करो और आगे बढ़ो! मैं फिर से पोस्ट कर रहा हूँ पुराना लेख, इसलिए कृपया मुझे क्षमा करें जो इसे पहले ही पढ़ चुका है।

रूस में सर्दी एक परिचित चीज है और, नृवंशविज्ञानियों के अनुसार, लोगों द्वारा हमेशा उत्सव के मौसम और प्रजनन क्षमता के प्रतीक के रूप में माना जाता है। उसके आगमन से, फसल का भविष्य निर्धारित किया गया था, बर्फ की मात्रा से उन्होंने अंदाजा लगाया कि फसल क्या होगी।

अटकल और अन्य अनुष्ठानों में बर्फ का उपयोग एक अनुष्ठान के रूप में किया जाता था: नवविवाहितों को स्नोड्रिफ्ट में दफनाने की प्रथा थी ताकि भविष्य की संतान स्वस्थ रहे। यह अफ़सोस की बात है कि शहरों में पर्याप्त बर्फ नहीं है, हर साल कम और कम होता है, जहाँ इस सामान की बहुत अधिक मात्रा होती है, इसे सेवा में लें, दूल्हा और दुल्हन को उनकी शादी की पोशाक में स्नोड्रिफ्ट में साहसपूर्वक दफन करें। भविष्य का लाभ!!!

शरीर के लिए ठंड के फायदे

ऐसा माना जाता है कि गर्म धूप गर्मी का मौसम शरीर के लिए अनुकूल होता है। जैसा कि आप जानते हैं, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि की शुरुआत के साथ संभावना बढ़ जाती है जुकाम. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सुरक्षात्मक गुणकम तापमान पर जीव कमजोर हो जाता है और वायरस के हमलों को दूर करने में सक्षम नहीं होता है।

और सूरज, जो एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी उत्सर्जक है, कम और एक अलग कोण से चमकता है। यह सब त्वरण की ओर जाता है। हालांकि, सभी नहीं या काफी नहीं।

वैज्ञानिकों ने ठंड के प्रभाव का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया मानव शरीर, पाया गया कि कम तामपानशरीर के सुधार में योगदान दें और यहां तक ​​कि लाभकारी प्रभाव भी डालें दिखावट. यह ठंढ है जो हवा को कीटाणुरहित करता है, वायरस, समान और एलर्जी को नष्ट करता है, हानिकारक कणों को छानता है। कम तापमान शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करता है। इसलिए राय है कि सर्दियों के बच्चेवर्ष के अन्य समय में पैदा हुए अपने साथियों की तुलना में अधिक स्वस्थ। लेकिन साइबेरियाई स्वास्थ्यएक घरेलू नाम बन गया!

यह मेरी बहुत खुश बेटी अन्ना है - सर्दियों की सवारी की प्रेमी।

ठंड में सोने के फायदे

• सर्दियों की रात में विशेष रूप से मीठा। और न केवल लंबी अंधेरी रातों के कारण, जो शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जो नींद के लिए भी जिम्मेदार होता है। यह खिड़की के बाहर की ठंड है जो अच्छी नींद की कुंजी है।
• इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि बेडरूम में तापमान व्यक्ति के स्वास्थ्य और वजन को प्रभावित करता है। तो सबसे इष्टतम तापमान से पहचाना जाता है 19º से 21º, यह इस सीमा में है कि रात में शरीर में विशेष एंजाइम बनते हैं जो वसा जलने में योगदान करते हैं। सपने देखने वालों के लिए वजन कम करें - खिड़की खोलकर सोएं.
• इसके अलावा, ठंढी हवा हमारे मानस को अच्छे आकार में रखती है, जिससे प्रतिरोध बढ़ता है। इसलिए, सर्दियों में लोग अधिक शांत, संतुलित, हंसमुख, आशावादी होते हैं।

त्वचा की सुंदरता और स्थिति पर पाले का प्रभाव

• पहली नज़र में भारी सर्दियों के कपड़े छिप जाते हैं स्त्री सौंदर्यऔर आकर्षण। लेकिन केवल पहली नज़र में। शोध के दौरान यह पाया गया कि सर्दियों में ही पुरुषों को महिलाएं विशेष रूप से आकर्षक लगती हैं। पुरुष शरीरप्रस्तुत सबसे बड़ी संख्यासेक्स हार्मोन, पुरुषों को महिलाओं के प्रति दयालु होने के लिए प्रेरित करते हैं।
• हां, महिलाएं ठंड में खिलती हैं, धन्यवाद बढ़ा हुआ रक्त प्रवाहकम तापमान पर, जो उत्तेजित करता है जैविक गतिविधिकोशिकाओं। इसीलिए सर्दियों की सैर के बाद त्वचा ताजी, चिकनी और लोचदार हो जाती है। और गालों का ब्लश एक साधारण सिंपलटन को भी खूबसूरत बना देता है।
• ब्यूटीशियन धोने की सलाह देते हैं ठंडा पानीऔर चेहरे को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ें, इस बात का ख्याल रखते हुए कि त्वचा को ठंडक न पहुंचे और यह टूट न जाए। और कंट्रास्ट बाथ क्या प्रभाव देते हैं - यह लंबे समय से सभी को ज्ञात है!
• ठंडे होंठों के बारे में मत भूलना, वे भी कम तापमान और हवा की चपेट में हैं। हम सोने से पहले किसी भी सुगन्धित तेल या वनस्पति तेल से उन्हें हाइजीनिक लिपस्टिक, ग्लिसरीन युक्त ऑयली शीन से लुब्रिकेट करते हैं।

गर्म और ठंडे पानी के साथ दो बेसिन लें, बारी-बारी से उनमें अपना चेहरा नीचे करें और 2-3 मिनट तक रखें और इसी तरह 15-20 मिनट तक रखें, फिर इसी तरह विपरीत प्रक्रियाएंसप्ताह में कम से कम 2 बार त्वचा कायाकल्प और झुर्रियों की रोकथाम का स्थायी प्रभाव देगा। इसके अलावा, ये प्रक्रियाएं दृष्टि में सुधार करती हैं।

व्यक्ति के जीवन में ठंडक

ठंड शरीर के लिए अच्छी होती है और निम्नलिखित मामलों में भी मदद करती है:

जैसा कह रहा है: ठंड में - हर कोई जवान है!

गंभीर पाला और कम तापमान। ठंढ किसके लिए खराब है?

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि ठंड संयम में है, जब -15º-20º की सीमा में ठंढ मजबूत और उपयोगी होती है स्वस्थ लोग. सामान्य आर्द्रता और बिना हवा के -20º से नीचे असामान्य रूप से कम तापमान, लेकिन इन कारकों की उपस्थिति में, -15º पर भी शायद ही उपयोगी कहा जा सकता है। बल्कि इससे शरीर को असुविधा होती है। इस तरह की ठंढ शरीर को नुकसान पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं करती है और अक्सर इसके परिणाम भुगतने पड़ते हैं।

कई बीमारियों से पीड़ित लोगों को आमतौर पर सावधान रहना चाहिए और बीमारियों में हाइपोथर्मिया से बचना चाहिए जैसे:

• ठंढ से एलर्जी, जो ऊतकों के लाल होने और त्वचा के आगे छीलने से प्रकट होती है;
• दमा, जिसमें रोगी को हवा में ऑक्सीजन की कमी के कारण अधिक अनुभव होता है बड़ी समस्याएंसांस के साथ
• रेनॉड की बीमारी - उंगलियों को रक्त वाहिकाओं की खराब आपूर्ति; उसी समय, उंगलियां पहले लाल हो जाती हैं, फिर सफेद हो जाती हैं और नीली भी हो जाती हैं;
• छोरों की पोलीन्यूरोपैथी उच्च संवेदनशीलपैरों के कम तापमान पर समन्वय की हानि संभव है।
• विशेष रूप से कम तापमान, जब कोई व्यक्ति बाहर होता है, और यहां तक ​​कि चलने-फिरने में भी सीमित होता है, शीतदंश से भरा होता है, जिसके कारण गंभीर परिणामअंग विच्छेदन और त्वचा ग्राफ्टिंग तक।

ठंड में अपना बचाव कैसे करें

यह महत्वपूर्ण है, उन क्षेत्रों में जहां गंभीर ठंढ होती है, इसे याद रखना और अपनी अलमारी में प्राकृतिक सामग्री से बने गर्म कपड़े रखना: फर कोट, गर्म कोट, टोपी, महसूस किए गए जूते, गर्म मिट्टियाँ, दस्ताने और अन्य उपकरण नहीं, विशेष रूप से लोगों के लिए यात्रा पर जा रहे हैं। कहीं ऐसा न हो कि यह सफर एक थ्रिलर में बदल जाए गंभीर परिणाम. यदि संभव हो, तो यह गंभीर ठंढ में आपके रहने को कम करने के लायक है।

• यदि संभव हो तो गंभीर पाले से बचना चाहिए, बिना बाहर जाने की आवश्यकता नहीं है और बच्चों को टहलने नहीं जाने देना चाहिए।
• गर्म कपड़े पहनें, दस्ताने को गर्म मिट्टियों से बदलें, स्कार्फ का उपयोग करें, जूते को महसूस किए गए जूते से बदलें, इसके अलावा, यह अब फैशनेबल है। यह महत्वपूर्ण है कि कपड़े प्राकृतिक हों या नैनो-तकनीक, थर्मल गतिशीलता का उपयोग कर रहे हों।

• आधुनिक शहरी व्यक्ति के जीवन से टोपियां धीरे-धीरे गायब हो रही हैं - लेकिन व्यर्थ। ठंढ में, किसी को मस्तिष्क के जहाजों को बार-बार संकीर्ण (बाहर) और उन्हें (घर के अंदर) विस्तारित करके उत्तेजित नहीं करना चाहिए। और फिर कम तापमान बालों के रोम को नुकसान पहुंचाता है। भयानक रोग, मेनिन्जाइटिस, जो मस्तिष्क के जहाजों के एक मजबूत शीतलन से होता है, अभी तक रद्द नहीं किया गया है। तो जो अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और अपने बालों की सुंदरता की देखभाल कर रहे हैं, टोपी लगाओ और जाओ!

• अभी तक महत्वपूर्ण पहलूसर्दियों के कपड़ों में - इसकी लेयरिंग, यानी एक गर्म और मोटे स्वेटर की तुलना में दो स्वेटर पहनना बेहतर होता है। इस प्रकार, परतों के बीच हवा बनती है, जो शरीर की गर्मी को बेहतर बनाए रखती है।
• हम खुले क्षेत्रों की रक्षा करते हैं, विशेष रूप से ठंढ की चपेट में, विशेष क्रीम के साथ जिनमें पानी नहीं होता है। साधारण प्रसाधन सामग्रीवे यहां फिट नहीं होंगे, शायद उनसे ज्यादा अधिक नुकसान, क्योंकि ठंड में यह क्रिस्टलीकृत होता है, जिससे शीतदंश होता है।
• हम मुख्य रूप से ठंड में सर्दियों में सही खाते हैं मसालेदार भोजन; गर्म भोजन प्रोटीन से भरपूर, वसा, कार्बोहाइड्रेट, इसके बारे में लेख में पढ़ें " .

ठंड में गर्म कैसे रहे

यदि सेवा के स्वभाव से, काम, किसी तरह जीवन की स्थितियाँआपको ठंड में बाहर रहने की जरूरत है, कुछ सिफारिशों पर विचार करें। ठंड में कैसे न जमें:

1. पहला, एक नियम के रूप में, चेहरा जम जाता है, क्योंकि यह ठंढ और हवा के लिए खुला है। अपने गालों पर मिट्टियाँ लगाएं या थोड़ी देर के लिए दुपट्टे पर खींच लें। हमने अपने गालों को कैसे गर्म किया - हम दुपट्टे को नीचे कर देते हैं ताकि कोई न हो ग्रीनहाउस प्रभावके लिए बहुत हानिकारक है श्वसन तंत्र. इसलिए, कभी भी बच्चों को पूरी तरह से न लपेटें, मुंह और नाक को ढकें, कपड़ों पर शीतदंश से बचें।
2. यदि आप अभी भी महसूस करते हैं कि चेहरे के क्षेत्र झुनझुनी हैं और संवेदनशीलता खो गई है - शीतदंश - उन्हें तुरंत अपने फेफड़ों से रगड़ें मालिश आंदोलनों, हाथों से बेहतर. लेकिन मिट्टन्स के साथ और विशेष रूप से बर्फ के साथ, जिसे पहले पुरानी सलाह से अनुशंसित किया गया था, यह असंभव है, माइक्रोक्रैक्स बन सकते हैं और एक संक्रमण अंदर आ सकता है।

सर्दियों के पालेहमेशा जुकाम और फ्लू से जुड़ा होता है। लेकिन, वास्तव में, पाले से होने वाला नुकसान गर्मी से बहुत कम होता है। उच्च तापमानइंसानों के लिए पाले से 5 गुना ज्यादा खतरनाक। लेकिन कम तापमान का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उसकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। कैसे प्राप्त करें अधिकतम लाभस्वास्थ्य के लिए ठंढ के मौसम में?

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) से हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में वैज्ञानिकों का तर्क है कि गर्मी की तपिश में चलने की तुलना में सर्दियों में ठंड में टहलना हमारे शरीर के लिए कहीं अधिक फायदेमंद होता है। इसी समय, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आपको जितना संभव हो उतना गर्म कपड़े पहनने चाहिए ताकि शरीर को अधिक ठंडा न किया जा सके। और, दूसरी बात, यह याद रखने योग्य है कि लंबे समय तक ठंड में रहने से आपके शरीर को नुकसान होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए पार्क में कुछ छोटी अवधि की सैर की योजना बनाएं। और परिणाम को अधिकतम करने के लिए, सर्दियों की शाम को टहलना सबसे अच्छा होता है, जब सड़कों पर कम से कम कारें होती हैं।

वैज्ञानिक इस नतीजे पर एक प्रयोग के दौरान पहुंचे, जिसने साबित किया कि सर्दियों की हवा में गर्म गर्मी की हवा की तुलना में 30% अधिक ऑक्सीजन होती है। और इसका मतलब यह है ठंढ का सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैआपकी त्वचा के रंग पर और चेहरे की सूजन को कम करता है।

के अलावा कॉस्मेटिक गुण ठंढी हवा, वैज्ञानिक यह पता लगाने में कामयाब रहे कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। इसलिए यदि आपको कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्या है, तो आपको निश्चित रूप से "फ्रॉस्ट बाथ" लेना चाहिए। माइग्रेन से पीड़ित लोगों पर भी यही बात लागू होती है: -5 सेल्सियस से कम तापमान पर ऐसे रोगियों को काफी राहत मिलती है।

बेशक, ठंढ अपने साथ कई खतरे लेकर आती है जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। और मुख्य जोखिम शीतदंश है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि एक अप्रस्तुत व्यक्ति गंभीर ठंढ में बहुत अधिक समय बिताता है, तो वह गंभीरता से अपने अंगों को जमने का जोखिम उठाता है। बाल भी गंभीर ठंढों से ग्रस्त हैं। वे सुस्त, कमजोर हो जाते हैं और बाहर गिरना भी शुरू कर सकते हैं। इसलिए गंभीर ठंढों में टोपी पहनना इतना महत्वपूर्ण है।

ये सभी उपयोगी नहीं हैं और हानिकारक गुणठंढी सर्दियों की हवा। हम आपको उपयोगी और की सूची पर एक नज़र डालने के लिए आमंत्रित करते हैं हानिकारक गुणठंढ।

फ्रॉस्ट के उपयोगी गुण

ठंड हमारे शरीर को झकझोर कर रख देती है और सक्रिय कर देती है रक्षात्मक बलशरीर, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और घबराहट और तनाव से निपटने में मदद करता है।

· टोरंटो विश्वविद्यालय, कनाडा में, जहां पाले हमारे से कम नहीं हैं, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ठंड के मौसम में सेरोटोनिन, "खुशी का हार्मोन", बहुत अधिक उत्पादित होता है। कई क्लीनिक पहले ही अवसाद और न्यूरोसिस के उपचार में क्रायोथेरेपी का उपयोग करना शुरू कर चुके हैं। यह भी सिद्ध हो चुका है कि मध्यम ठंड मानसिक स्थिरता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है।

ठंड एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करती है। यह वाहिकासंकीर्णन के कारण है, और, तदनुसार, संवेदनशीलता में कमी। तंत्रिका सिरा. जबकि शरीर के ऊतकों का तापमान +5 सेल्सियस से नीचे होता है, मस्तिष्क को दर्द संकेतों की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है।

कम तापमान का शरीर के कायाकल्प पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो अब एंटी-एजिंग थेरेपी में क्रायोचैम्बर्स का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। ठंड के सीमित संपर्क के साथ, रक्त का प्रवाह आंतरिक अंगऔर सबसे छोटा रक्त वाहिकाएं- केशिकाएं। बहुत से लोग 30 वर्ष की आयु तक पहुँच जाते हैं, खासकर यदि वे बहुत अधिक व्यसनी नहीं होते हैं शारीरिक गतिविधिकेशिकाओं के नेटवर्क को संकरा करता है। और ठंड के प्रभाव के कारण, केशिकाएं फिर से रक्त से भरने लगती हैं।

आइस कंप्रेस। हम सभी बचपन से जानते हैं कि चोट लगने पर क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर कुछ ठंडा लगाने के लायक है। गठिया और आर्थ्रोसिस के लिए भी यही तरीका काम करता है। और आइस कंप्रेस बनाना भी मुश्किल नहीं है: एक टेरी टॉवल को गले के जोड़ पर रखें, और ऊपर से एक आइस पैक और 10-15 मिनट के लिए ऐसे ही बैठें।

· सर्दियों में, हम अधिक केंद्रित, सक्रिय और काम करने के लिए तैयार होते हैं, और गर्मियों में, गर्मी के दौरान, इसके विपरीत, हम लगातार सुस्ती महसूस करते हैं।

में पैदा हुए बच्चे सर्दियों की अवधिगर्मियों में पैदा होने वालों की तुलना में सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। सर्दियों में पैदा होने वालों की जीवन प्रत्याशा भी अधिक होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में बड़े होते हैं। गर्मियों में पैदा हुआ. क्या अधिक है, ऑस्ट्रिया में, शोधकर्ताओं ने जनगणना अभिलेखागार का विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहते हैं।

· सर्दियों की हवा बहुत साफ होती है, क्योंकि बर्फ एक तरह के प्राकृतिक फिल्टर के रूप में काम करती है - यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को इकट्ठा करती है।

· और सबसे महत्वपूर्ण बात - गर्मी की तुलना में ठंड से छुपाना ज्यादा आसान है। आप हमेशा एक या दो गर्म स्वेटर पहनने का प्रबंधन करेंगे। लेकिन नारकीय गर्मी से शायद ही कोई दूर हो पाए।

ठंढ का हानिकारक प्रभाव

· पहले से ही -10 सेल्सियस से कम तापमान पर, अंगों के शीतदंश का खतरा होता है। और उच्च आर्द्रता के साथ और तेज हवाउसके नकारात्मक प्रभावही बढ़ता है।

अपने सिर को गर्म रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हाइपोथर्मिया अक्सर वैसोस्पास्म की ओर जाता है, जिससे वृद्धि होती है रक्त चापऔर सिरदर्द। और सिर की गंभीर ठंडक के साथ, ललाट साइनसाइटिस - सूजन होने का खतरा होता है ललाट साइनसऔर यहां तक ​​कि मैनिंजाइटिस - मेनिन्जेस की सूजन। और, दूसरी बात, जैसा ऊपर बताया गया है, ठंढ बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

· आपने शायद अक्सर देखा होगा कि ठंड में आपके कान कैसे लाल हो जाते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अगर आपके कान के बाल सफेद हो जाएं तो यह चिंता का विषय है। यह ओटिटिस मीडिया का पहला संकेत हो सकता है, जो जल्दी से जीर्ण रूप में विकसित हो सकता है।

जैसा कि हमने ऊपर लिखा, ठंड में चलना अच्छा है, लेकिन आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। कम तापमान पर छोटे जैकेट आसानी से ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) का कारण बन सकते हैं। आपको कटिस्नायुशूल का दौरा भी पड़ सकता है।

· और जो लोग ठंड और ठंड में सुंदर दिखने की कोशिश करते हैं, पतली चड्डी और छोटी स्कर्ट पहनना जारी रखते हैं, उन्हें भी कई अप्रिय तथ्यों का सामना करना पड़ेगा। इस तरह के व्यसनों से सिस्टिटिस, नेफ्रैटिस और सूजन हो जाती है। मूत्र तंत्र. पुरुष भी अपने पतलून के नीचे चड्डी नहीं पहनने पर खुद को जोखिम में डालते हैं। इसलिए सर्दियों में कपड़ों का चुनाव करते समय सबसे पहले खुद की सेहत का ख्याल रखें।

· हाथों को कम तापमान पर विशेष जोखिम होता है| इसलिए, दस्ताने और मिट्टन्स के बीच चयन करते समय, बाद वाले को चुनना बेहतर होता है। विशेष हाथ क्रीम का उपयोग करना भी जरूरी है, और इसकी अनुपस्थिति में, आप किसी भी तेल आधारित क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

और अंत में, पैर। चूँकि ठंड में रक्त संचार काफी धीमा हो जाता है, इसलिए पैर पहले जमने लगते हैं, क्योंकि रक्त के पास उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है। और पैरों का हाइपोथर्मिया हो सकता है विभिन्न रोग: एनजाइना, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस, साथ ही मायोकार्डिटिस का गहरा होना। विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड से बचने के लिए ताजे धुले हुए मोज़े सबसे बेहतर उपाय हैं।

ये हैं वो सरप्राइज जो आपको पेश कर सकते हैं ठंढा सर्दियों का मौसम. जैसा कि आप देख सकते हैं, कम तापमान का आप पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। नकारात्मक प्रभाव. लेकिन ठंढ से डरो मत (वैसे, मनोविज्ञान में "क्रायोफोबिया" शब्द भी है, अर्थात ठंड का डर)। डॉक्टरों का कहना है कि इससे उबरने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितना हो सके मुस्कुराएं और हंसें। आखिर में खराब मूडआप बहुत तेजी से जम जाते हैं। इसलिए, अधिक बार मुस्कुराना न भूलें - यह गर्म होता है!

लंबे समय तक वैज्ञानिक गर्म मौसम को शरीर के लिए सबसे आरामदायक मानते थे। लेकिन, शरीर पर ठंड के प्रभाव का जुनून के साथ अध्ययन करने पर, उन्होंने पाया कि कम तापमान स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है।

आम धारणा के विपरीत, लोग सबसे अधिक बीमार पड़ते हैं, न कि ठंढ में, लेकिन ऑफ-सीज़न में और पिघलना की अवधि के दौरान, - कहते हैं अलेक्जेंडर करबिनेंको, अस्पताल थेरेपी विभाग, रूसी राष्ट्रीय अनुसंधान चिकित्सा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर। पिरोगोव।- फ्रॉस्ट वायरस, रोगाणुओं और एलर्जी को नष्ट करके हवा को कीटाणुरहित करता है, और इसमें से हानिकारक कणों को छानकर इसे कंडीशन करता है।

यह भी ज्ञात है कि कम तापमान शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है। यह आंशिक रूप से इस तथ्य की व्याख्या करता है, जो विज्ञान द्वारा सिद्ध नहीं है, लेकिन सभी बाल रोग विशेषज्ञों के लिए जाना जाता है: सर्दियों के बच्चे सबसे मजबूत और स्वस्थ होते हैं।

सर्दियों की रात का सपना

यह जाना जाता है कि अच्छी नींद- स्वास्थ्य की गारंटी और कल्याण. और लोग सर्दियों में सबसे अच्छी नींद लेते हैं।

नींद की दवा के प्रोफेसर क्रिस इदिकोवस्की अंतरराष्ट्रीय केंद्रओटावा में, पाया गया कि यह न केवल लंबी अंधेरी रातों के कारण है, जो शरीर में मेलाटोनिन के अधिकतम उत्पादन में योगदान देता है, जिसके लिए हम अच्छी नींद लेते हैं। अच्छी नींदखिड़की के बाहर ठंड में योगदान देता है - अंदर ठंडा कमराजल्दी सो जाता है और बेहतर नींद आती है।

ठण्डी हवा भी मानस के लिए अच्छी होती है।

कम तापमान वनस्पति को बनाए रखता है तंत्रिका प्रणाली, जो तनाव का प्रतिकार करने के लिए जिम्मेदार है, बताते हैं स्वेतलाना शिशकोवा, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट।- इसलिए, लोग प्रतिबिंबित करते हैं, उदास हो जाते हैं और मुख्य रूप से वसंत और शरद ऋतु में युद्ध और क्रांति शुरू करते हैं, और सर्दियों में वे आमतौर पर शांत, हंसमुख, आशावादी और आत्मा में भी रहते हैं।

सुर्ख सौंदर्य

ऐसा माना जाता है कि सर्दियों के भारी कपड़े महिलाओं को अपनी सुंदरता का प्रदर्शन नहीं करने देते हैं। भ्रम! हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि पुरुषों को महिलाएं सबसे ज्यादा आकर्षक लगती हैं सर्दियों का समयवर्ष का। जैसा कि यह निकला, ठंड के महीनों के दौरान, पुरुष सबसे बड़ी मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जिससे वे महिलाओं के साथ विशेष रूप से सावधानी से व्यवहार करते हैं।

हां, और महिलाएं ठंड में खिल जाती हैं।

कम तापमान रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है और कोशिकाओं की जैविक गतिविधि को उत्तेजित करता है, - कहते हैं अन्ना स्टेनको, डॉक्टर चिकित्सीय विज्ञानआर्बट पर सौंदर्य संस्थान के विभाग के प्रमुख. - इसलिए, सर्दियों की सैर के बाद, त्वचा ताजा, चिकनी और लोचदार हो जाती है और गुलाबी रंग का हो जाता है।

इसलिए, वैसे, कॉस्मेटोलॉजिस्ट सुबह ठंडे पानी से धोने और चेहरे और गर्दन को बर्फ के टुकड़ों से पोंछने की सलाह देते हैं। और पेशेवर कॉस्मेटोलॉजी में, क्रायोप्रक्रियाओं का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जो सेलुलर चयापचय के सक्रिय सक्रियण का कारण बनता है और सचमुच महिलाओं के चेहरे से झुर्रियों को मिटा देता है।

हालांकि, ठंढी प्रक्रियाएं - घरेलू और पेशेवर दोनों - सावधानी की आवश्यकता होती है, - अन्ना स्टेनको चेतावनी देती है, - ठंड की अधिकता से रसिया और शीतदंश हो सकता है, जो न केवल रंग नहीं करता है, बल्कि पुनर्वास की भी आवश्यकता होती है।

लेकिन आपको निश्चित रूप से ठंड में घर पर नहीं बैठना चाहिए। शीतकालीन सैर और विशेष रूप से सक्रिय सर्दियों के दृश्यखेल (स्कीइंग, स्केटिंग, आदि) रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं और मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखते हैं, इसलिए स्वास्थ्य, सौंदर्य और लंबे जीवन को बनाए रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा सक्रिय रूप से उनकी सिफारिश की जाती है!

ठंड मदद करती है

नशे में होने पर- जल्दी से शांत होने का सबसे आसान तरीका ताजी हवा में बाहर जाना है। हालांकि, सावधान रहें: एक मजबूत नशा के साथ, आप सीधे स्नोड्रिफ्ट में सो सकते हैं।

सिरदर्द के लिए- एक आइस क्यूब सेक फैली हुई रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देगा।

खरोंच सेआप कोल्ड कंप्रेस से चोट के निशान को जल्दी से हटा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बिना देर किए ठंड लगाना है!

गले में खराश के लिए- अमेरिकी आइसक्रीम के साथ गले में खराश का इलाज करते हैं: उनका मानना ​​​​है कि ठंड एनेस्थेटाइज करती है और सूजन से राहत दिलाती है।

जोड़ों के दर्द के लिए- ठंड के लिए स्थानीय खुराक से सूजन, सूजन और ऐंठन से राहत मिलती है।

कितने लोग - इतनी राय। कुछ का मानना ​​है कि पाले हानिकारक और खतरनाक होते हैं, दूसरों का मानना ​​है कि वे उपयोगी हैं और यहां तक ​​कि कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान, बदले में, रूसी ठंड के लाभों की ओर झुकते हैं।

पाले से लाभ

सबसे पहले, गर्म दिनों में हम कमजोर महसूस करते हैं, हम तेजी से थक जाते हैं, और मन की फुर्ती और निर्णय की संयम कहीं गायब हो जाती है। ठंड के मौसम में, इसके विपरीत, हम सक्रिय हैं और कार्रवाई के लिए तैयार हैं।

दूसरे, हम कैसे अत्यधिक तापमान का सामना कर सकते हैं यह भी प्रभावित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं। गर्मी से खुद को छुपाना लगभग नामुमकिन है, लेकिन इसकी मदद से आप खुद को ठंड से बचा सकते हैं गरम कपड़ेऔर गर्म बैटरी।

तीसरा, 10 साल पहले, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि गर्मी मनुष्यों के लिए ठंढ से 5 गुना अधिक खतरनाक है। शोधकर्ताओं ने 1989 और 2000 के बीच पचास सबसे बड़े अमेरिकी शहरों में 6.5 मिलियन मौतों का विश्लेषण किया। यह पता चला कि दो दिनों की गंभीर ठंढ ने औसत मृत्यु दर में 1.59% की वृद्धि को उकसाया। जबकि दो दिनों की भीषण गर्मी के कारण मृत्यु दर में 5.74% की वृद्धि हुई है। इसलिए, चिलचिलाती गर्मी की तुलना में ठंड ज्यादा सुरक्षित है।

चौथा, वैज्ञानिक अनुसंधानयह साबित हो चुका है कि सर्दियों में पैदा होने वाले बच्चे गर्मियों में पैदा होने वालों की तुलना में ज्यादा स्वस्थ होते हैं और उनकी जीवन प्रत्याशा लंबी होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच पैदा होने वाले बच्चे गर्मियों में पैदा होने वालों की तुलना में बड़े होते हैं। पांडित्य ऑस्ट्रियाई लोगों ने जनगणना अभिलेखागार का भी विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहे।

पांचवां, ठंढ निर्दयता से कीटाणुओं और विषाणुओं को नष्ट कर देती है, और बर्फ हवा को शुद्ध करती है। बड़ा शहर, एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है, यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को इकट्ठा करता है।

और अंत में, लेकिन शायद ठंढ के लाभों का सबसे महत्वपूर्ण प्रमाण यह है कि ठंड शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है, प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करती है, जो न्यूरोसिस और तनाव का विरोध करने के लिए जिम्मेदार है।

पाले से नुकसान

दूसरी ओर, डॉक्टरों का कहना है कि शीतदंश हमें पहले से ही शून्य से 10-20 डिग्री के तापमान पर धमकी दे सकता है, उच्च आर्द्रता और तेज हवा के साथ ठंड विशेष रूप से खतरनाक है। हालांकि, शीतदंश की संभावना के बिना भी, ठंड का हमेशा मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

2. बाल। खोपड़ी का हाइपोथर्मिया बालों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, रूसी और त्वचा की सूजन में योगदान देता है, बालों के रोमकमजोर हो जाते हैं, जिससे बाल झड़ सकते हैं। और सामान्य तौर पर, एक ऐसे व्यक्ति को देखना और भी ठंडा है जो बिना सिर के ठंड में घूमता है!

3. सिर। सिर के हाइपोथर्मिया से वैसोस्पास्म हो सकता है। जो बदले में सिरदर्द और रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकता है। और अगर आपको सिर में गंभीर ठंड लग जाती है, तो फ्रंटल साइनसाइटिस - फ्रंटल साइनस की सूजन और यहां तक ​​कि मेनिन्जाइटिस - मेनिन्जेस की सूजन होने का खतरा होता है। इसलिए ठंड में अपने दिमाग की कुर्बानी देने से बेहतर है कि आप अपने बालों की कुर्बानी दें।

4. कान। ठंड में कान लाल हो जाते हैं और इसे माना जाता है सामान्य प्रतिक्रियाशरीर, लेकिन कानों की लोबियों को सफेद करने की अनुमति कभी नहीं दी जानी चाहिए! चूंकि यह पहले से ही सूजन से भरा हुआ है - ओटिटिस मीडिया, जो जल्दी से बदल सकता है जीर्ण रूप. इसलिए, ठंड के मौसम में कानों को ढकने वाली टोपी पहनना जरूरी है।

5. सबसे ऊपर का हिस्सातन। पैदल यात्राएक हल्की जैकेट में ठंढ में ब्रोंकाइटिस, इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया और मायोसिटिस (गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की सूजन) हो सकता है। अगर आपको बहुत ज्यादा ठंड लगती है छातीनिमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) विकसित हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से का हाइपोथर्मिया कटिस्नायुशूल के हमले को भड़का सकता है। तो, लड़कियों, कम कमर वाली जींस और शॉर्ट जैकेट के बारे में थोड़ी देर के लिए भूलना बेहतर है।

6. नीचे के भागतन। इस तथ्य के परिणाम कि ठंड में भी हम फैशनेबल दिखने की कोशिश करते हैं, अर्थात्, हम स्कर्ट और पतली चड्डी पहनना जारी रखते हैं, नेफ्रैटिस (गुर्दे की सूजन), सिस्टिटिस (सूजन) हो सकते हैं मूत्राशय) और जननांग प्रणाली की सूजन। पुरुष भी अपने पतलून के नीचे चड्डी नहीं पहनने पर खुद को जोखिम में डालते हैं। इसलिए, ठंड में, स्वास्थ्य के पक्ष में चुनाव करना अधिक समीचीन है, ताकि वसंत के आगमन के साथ आप दिखावा कर सकें।

7. हाथ। पहले से ही माइनस 10 डिग्री के तापमान पर, दस्ताने मिट्टियों से बहुत कम हो जाते हैं। हाथों का हाइपोथर्मिया पॉलीआर्थराइटिस (जोड़ों की सूजन) से भरा होता है। और अगर थर्मामीटर 15 मिनट है, तो बाहर जाने से पहले अपने हाथों को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकनाई करें। यदि कोई विशेष क्रीम नहीं है, तो कोई भी वसा आधारित क्रीम काफी उपयुक्त है।

8. पैर। "ठंढ में, नंगे पैर, मैं अपने प्रिय के पास गया!" - सुंदर, लेकिन केवल गीत में। वास्तव में, ठंड में, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, और अक्सर पैर पहले जम जाते हैं, क्योंकि रक्त में उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है। पैरों का हाइपोथर्मिया गले में खराश, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस और मायोकार्डिटिस को बढ़ा सकता है। शीतकालीन पर्यटकों का कहना है कि ताजे धुले हुए मोज़े पैरों को सबसे अच्छे से गर्म करते हैं, जिनमें आप पहले से ही कम से कम चले हैं, इसे खो देते हैं। अद्भुत संपत्ति. और, ज़ाहिर है, गुणवत्ता सर्दियों के जूतेयदि बहुत गर्म जूते खरीदना संभव नहीं है जो आपको गंभीर ठंढ में भी गर्म रखेंगे, तो प्राकृतिक फ्लफी इनसोल की एक जोड़ी प्राप्त करें।

सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि प्रकृति में खराब मौसम नहीं है, और ठंढ भी उपयोगी और आवश्यक है। और यह केवल खुद पर निर्भर करता है कि हम ठंढे पैटर्न और स्नोड्रिफ्ट्स का आनंद लें, या मौसम के बारे में शिकायत करते हुए अंतहीन रूप से उदास रहें।

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हालाँकि अब बहुत से लोग एक गर्म अपार्टमेंट छोड़ने और टहलने जाने की ज्यादा इच्छा नहीं रखते हैं, हम आपको बताना चाहते हैं कि यदि आप अभी भी निर्णय लेते हैं तो आपको क्या लाभ मिलेगा शीतकालीन पार्क के माध्यम से चलो.

मानव शरीर पर ठंड का प्रभाव

बेशक, दुनिया की हर चीज की तरह, ठंड में चलने के फायदे और नुकसान दोनों हैं। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग सावधान हैं बाहरी गतिविधियाँ प्रकृति में सर्दियों में, यह गर्मियों में आराम करने से भी ज्यादा उपयोगी है।

तथ्य यह है कि ठंढी हवा में वर्ष के अन्य समय की तुलना में अधिक ऑक्सीजन होती है। तदनुसार, यह कई लोगों की भलाई में सुधार का कारण बनता है। इसके अलावा सर्दी चलने से सिरदर्द कम होता है, सूजन, रक्तचाप को सामान्य करता है और समस्या त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

ठंडी हवा के फायदे

आइए कुछ उदाहरण देखें सकारात्मक प्रभावसर्दियों की हवा मानव स्वास्थ्य पर

वजन घटना

ठंडी हवा एक व्यक्ति की मदद करती है अधिक कैलोरी बर्न करेंक्योंकि शरीर को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है सामान्य तापमानतन।

मूड में सुधार

सर्दी का मौसम ऐसा होता है जब लोगों को सबसे ज्यादा डिप्रेशन की शिकायत होती है। जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं, मौसम ठंडा होता जाता है, हम तेजी से घर पर रहने के लिए मजबूर हो जाते हैं, जिससे मूड और उदासीनता बिगड़ जाती है। चलते रहो ताज़ी हवामदद करना अवसाद का विरोध करें, हमारे अच्छे मूड के लिए आवश्यक एंडोर्फिन का उत्पादन करता है।

हड्डियों को मजबूत बनाना

विटामिन डीहै महत्वपूर्ण तत्वहड्डियों को मजबूत और मजबूत रखने के लिए। लेकिन, दुर्भाग्य से, सर्दियों में हम अधिक से अधिक घर पर हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने आप में एक आदत विकसित करने और दिन में कम से कम 15 मिनट सड़क पर चलने की जरूरत है। यह समय विटामिन डी के उत्पादन के लिए काफी होगा, जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके अलावा बिल्कुल सर्दी का सूरजगर्मी की तुलना में मानव स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक।

दर्द में कमी

हम सभी जानते हैं कि ठंड सूजन कम करता है, उदाहरण के लिए, मोच वाले टखने में। लेकिन ठंड के इस्तेमाल का यह तरीका बड़े पैमाने पर काम करता है। ठंडा तापमान पूरे शरीर में सूजन और दर्द को कम कर सकता है।

रोग प्रतिरक्षण

बाहरी घूमना जोखिम कम करता हैस्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर (स्तन और कोलन), अल्जाइमर रोग, हृदवाहिनी रोगऔर अवसाद 20-60% तक। चलने से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है, कम होता है रक्त चाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर और चिंता को कम करने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

इसके साथ ही बेशक आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है। पर तेज़ गिरावटशरीर का तापमान या लंबे समय तक बेहद कम डिग्री पर रहने पर, एक व्यक्ति प्राप्त कर सकता है उलटा परिणाम: सर्दी, फ्लू, गले में खराश, शीतदंश, आदि।

इसलिए, यदि आप सर्दियों में पार्क में घूमना पसंद करते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले या काम पर चलने का अभ्यास करें, गर्म कपड़े पहनना न भूलें, ठंड न लगें, अपने हाथों और पैरों को गर्म रखें, अधिक गर्म चाय पियें, और फिर सर्दी आपके लिए बिना किसी परेशानी के बीत जाएगी।

ठंढी हवा के सभी लाभों का परीक्षण करने के लिए, हम उन सभी को आमंत्रित करते हैं, जिन्हें हमारे पार्क में आने के लिए प्रकृति में इस तरह की सैर की आवश्यकता होती है। नेचर पार्क "बेरेमिट्सकोय" में आप अपने दिल की सामग्री के लिए सर्दियों के अवकाश के सभी आनंद का आनंद लेंगे।