विकलांग लोगों के जीवन में खेल। विकलांग लोगों के लिए शारीरिक शिक्षा

पैरालंपिक आंदोलन के बारे में अब हर कोई जानता है। कुछ पैरालिंपिक एथलीट अपने स्वस्थ समकक्षों के रूप में प्रसिद्ध हैं। और इनमें से कुछ अद्भुत लोग सामान्य एथलीटों को चुनौती देते हैं और न केवल उनके साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, बल्कि जीत भी लेते हैं। विश्व खेलों के इतिहास में इसके 10 सबसे आकर्षक उदाहरण नीचे दिए गए हैं।

1. मार्कस रहम जर्मनी। व्यायाम

एक बच्चे के रूप में, मार्कस वेकबोर्डिंग में लगे हुए थे। 14 साल की उम्र में, एक प्रशिक्षण दुर्घटना में, उन्होंने अपना दाहिना पैर घुटने के नीचे खो दिया। इसके बावजूद, मार्कस ने खेल में वापसी की और 2005 में जर्मन यूथ वेकबोर्डिंग चैंपियनशिप जीती।
उसके बाद, रेम ने एथलेटिक्स में स्विच किया और ऑस्कर पिस्टोरियस की तरह एक विशेष कृत्रिम अंग का उपयोग करके लंबी छलांग और स्प्रिंट लिया। 2011-2014 में, रेम ने लंदन 2012 पैरालिंपिक (लंबी कूद में स्वर्ण और 4x100 मीटर रिले में कांस्य) सहित कई विकलांग टूर्नामेंट जीते।
2014 में, रेम ने पूर्व यूरोपीय चैंपियन क्रिश्चियन रीफ से आगे, जर्मन नेशनल चैंपियनशिप में लंबी छलांग जीती। हालांकि, जर्मन एथलेटिक्स संघ ने रोहम को 2014 यूरोपीय चैंपियनशिप में भाग लेने की अनुमति नहीं दी: बायोमैकेनिकल माप से पता चला कि कृत्रिम अंग के उपयोग के कारण, एथलीट को सामान्य एथलीटों पर कुछ फायदे हैं।

2. नताली डू टिट दक्षिण अफ्रीका। तैराकी

नताली का जन्म 29 जनवरी 1984 को केपटाउन में हुआ था। वह बचपन से ही स्विमिंग कर रही हैं। 17 साल की उम्र में ट्रेनिंग से लौट रही नताली को एक कार ने टक्कर मार दी थी। डॉक्टरों को बच्ची का बायां पैर काटना पड़ा। हालाँकि, नताली ने खेल खेलना जारी रखा, और न केवल पैरालंपिक एथलीटों के साथ, बल्कि स्वस्थ एथलीटों के साथ भी प्रतिस्पर्धा की। 2003 में, उसने 800 मीटर में ऑल-अफ्रीका गेम्स जीता और 400 मीटर फ़्रीस्टाइल में एफ्रो-एशियाई खेलों में कांस्य पदक जीता।
2008 में बीजिंग ओलंपिक में, डु टिट ने सक्षम शरीर वाले एथलीटों के साथ 10 किमी खुले पानी में तैरने में प्रतिस्पर्धा की और 25 प्रतिभागियों में से 16वें स्थान पर रहे। वह ओलंपिक और पैरालंपिक दोनों खेलों के उद्घाटन समारोह में अपने देश का झंडा ले जाने वाली इतिहास की पहली एथलीट बनीं।

3. ऑस्कर पिस्टोरियस दक्षिण अफ्रीका। व्यायाम

ऑस्कर पिस्ट्रोयस का जन्म 22 नवंबर 1986 को जोहान्सबर्ग में एक धनी परिवार में हुआ था। ऑस्कर का जन्म हुआ अपंगताउसके दोनों पैरों में रेशे गायब थे। ताकि लड़का कृत्रिम अंग का उपयोग कर सके, उसके पैरों को घुटने के नीचे से काटने का निर्णय लिया गया।
अपनी विकलांगता के बावजूद, ऑस्कर ने एक नियमित स्कूल में अध्ययन किया और खेल में सक्रिय रूप से शामिल था: रग्बी, टेनिस, वाटर पोलो और कुश्ती, लेकिन बाद में दौड़ने पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। पिस्टोरियस के लिए, कार्बन फाइबर से विशेष कृत्रिम अंग बनाए गए थे - एक बहुत ही टिकाऊ और हल्की सामग्री।
विकलांग एथलीटों में, पिस्टोरियस स्प्रिंट में बेजोड़ थे: 2004 से 2012 तक, उन्होंने पैरालंपिक खेलों में 6 स्वर्ण, 1 रजत और 1 कांस्य पदक जीते। लंबे समय तक उन्होंने स्वस्थ एथलीटों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का मौका मांगा। सबसे पहले, खेल अधिकारियों ने इसे रोका: पहले यह माना जाता था कि स्प्रिंगदार कृत्रिम अंग अन्य धावकों पर पिस्टोरियस को लाभ देंगे, फिर ऐसी आशंकाएं थीं कि कृत्रिम अंग अन्य एथलीटों को चोट पहुंचा सकते हैं। 2008 में, ऑस्कर पिस्टोरियस ने आखिरकार सामान्य एथलीटों के लिए प्रतिस्पर्धा करने का अधिकार जीत लिया। 2011 में, उन्होंने 4x100 मीटर रिले में दक्षिण अफ्रीकी राष्ट्रीय टीम के साथ रजत पदक जीता।
ऑस्कर पिस्टोरियस का करियर 14 फरवरी, 2013 को छोटा हो गया, जब उन्होंने अपनी मॉडल गर्लफ्रेंड रीवा स्टीनकैंप की हत्या कर दी। पिस्टोरियस ने दावा किया कि उसने लड़की को लुटेरा समझ गलती से हत्या की, लेकिन अदालत ने हत्या को जानबूझकर माना और एथलीट को 5 साल की जेल की सजा सुनाई।

4. नतालिया पार्टीका पोलैंड। टेबल टेनिस

नतालिया पार्टीका जन्मजात विकलांगता के साथ पैदा हुई थी दांया हाथऔर प्रकोष्ठ। इसके बावजूद, नताल्या बचपन से ही टेबल टेनिस खेलती रही है: उसने अपने बाएं हाथ में रैकेट पकड़कर खेला।
2000 में, 11 वर्षीय पार्टीका ने सिडनी में पैरालम्पिक खेलों में भाग लिया, जो खेलों में सबसे कम उम्र की प्रतिभागी बन गई। कुल मिलाकर, उसके पास 3 स्वर्ण, 2 रजत और 1 कांस्य पैरालम्पिक पदक हैं।
साथ ही, पार्टीका स्वस्थ एथलीटों के लिए प्रतियोगिताओं में भाग लेती है। 2004 में उसने यूरोपीय कैडेट चैम्पियनशिप में दो स्वर्ण पदक जीते, 2008 और 2014 में उसने वयस्क यूरोपीय चैम्पियनशिप में कांस्य पदक जीता और 2009 में उसने रजत पदक जीता।

5. हेक्टर कास्त्रो उरुग्वे। फ़ुटबॉल

13 साल की उम्र में, हेक्टर कास्त्रो ने एक इलेक्ट्रिक आरी को लापरवाही से संभालने के कारण अपना दाहिना हाथ खो दिया था। हालांकि, इसने उन्हें महान फुटबॉल खेलने से नहीं रोका। उन्हें एल मैनको - "वन-आर्म्ड" उपनाम भी दिया गया था।
उरुग्वे की राष्ट्रीय टीम के हिस्से के रूप में, कास्त्रो ने 1928 के ओलंपिक और 1930 में पहला फीफा विश्व कप जीता (कास्त्रो ने फाइनल में आखिरी गोल किया), साथ ही साथ दो दक्षिण अमेरिकी चैंपियनशिप और तीन उरुग्वे चैंपियनशिप भी जीतीं।
एक फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में अपने कैरियर के अंत के बाद, कास्त्रो एक कोच बन गए। उनके नेतृत्व में, उनके मूल क्लब नैशनल ने 5 बार राष्ट्रीय चैम्पियनशिप जीती।

6. मरे हालबर्ग न्यूजीलैंड। व्यायाम

मरे हालबर्ग का जन्म 7 जुलाई, 1933 को न्यूजीलैंड में हुआ था। अपनी युवावस्था में, उन्होंने रग्बी खेला, लेकिन एक मैच के दौरान उनके बाएं हाथ में गंभीर चोट लग गई। डॉक्टरों की तमाम कोशिशों के बावजूद हाथ को लकवा मार गया।
अपनी विकलांगता के बावजूद, हेलबर्ग ने खेल नहीं छोड़ा, बल्कि लंबी दूरी की दौड़ में बदल गए। पहले ही 1954 में उन्होंने अपना पहला राष्ट्रीय खिताब जीता। 1958 में, राष्ट्रमंडल खेलों में, उन्होंने तीन मील की दौड़ में स्वर्ण जीता और उन्हें न्यूजीलैंड स्पोर्ट्समैन ऑफ द ईयर नामित किया गया।
रोम में 1960 के ओलंपिक में, हेलबर्ग ने 5,000 और 10,000 मीटर में प्रतिस्पर्धा की। पहली दूरी पर उन्होंने जीत हासिल की और दूसरे स्थान पर उन्होंने 5 वां स्थान हासिल किया।
1961 में, हेलबर्ग ने 19 दिनों में 1 मील से अधिक के तीन विश्व रिकॉर्ड बनाए। 1962 में, उन्होंने फिर से राष्ट्रमंडल खेलों में भाग लिया, जहाँ उन्होंने उद्घाटन समारोह में न्यूजीलैंड का झंडा फहराया और तीन मील की दौड़ में अपने खिताब का बचाव किया। मरे हालबर्ग ने 1964 में टोक्यो ओलंपिक में भाग लेने के बाद 1964 में अपने खेल कैरियर को समाप्त कर दिया, 10,000 मीटर में सातवें स्थान पर रहे।
छोड़कर बड़ा खेल, हैलबर्ग ने चैरिटी का काम किया। 1963 में, उन्होंने विकलांग बच्चों के लिए हैलबर्ग ट्रस्ट बनाया, जो 2012 में हैलबर्ग डिसएबिलिटी स्पोर्ट फाउंडेशन बन गया।
1988 में, मरे हालबर्ग को खेल और विकलांग बच्चों के लिए उनकी सेवा के लिए नाइट बैचलर की मानद उपाधि से सम्मानित किया गया।

7. टाकस कैरोली हंगरी। पिस्टल शूटिंग

पहले से ही 1930 के दशक में, हंगरी के सैनिक Karoly Takacs को विश्व स्तरीय शूटर माना जाता था। हालाँकि, वह 1936 के ओलंपिक में भाग नहीं ले सके, क्योंकि उनके पास केवल सार्जेंट का पद था, और केवल अधिकारियों को ही शूटिंग टीम में ले जाया जाता था। 1938 में, ताकाचू का दाहिना हाथ एक दोषपूर्ण ग्रेनेड से उड़ा दिया गया था। अपने सहयोगियों से गुप्त रूप से, उन्होंने अपने बाएं हाथ में पिस्तौल पकड़कर प्रशिक्षण लेना शुरू किया और अगले ही वर्ष वह हंगेरियन चैम्पियनशिप और यूरोपीय चैम्पियनशिप जीतने में सक्षम हो गए।
1948 में, लंदन ओलंपिक में, Takacs ने विश्व रिकॉर्ड को पार करते हुए, पिस्टल शूटिंग प्रतियोगिता जीती। चार साल बाद, हेलसिंकी में ओलंपिक खेलों में, Karoly Takacs ने सफलतापूर्वक अपने खिताब का बचाव किया और रैपिड-फायर पिस्टल शूटिंग प्रतियोगिताओं में पहली बार दो बार ओलंपिक चैंपियन बने।
एक एथलीट के रूप में अपना करियर समाप्त करने के बाद, तकाच ने एक कोच के रूप में काम किया। उनके शिष्य स्ज़ीलार्ड कुह्न ने 1952 में हेलसिंकी में ओलंपिक में रजत पदक जीता था।

8. लिम डोंग ह्यून। दक्षिण कोरिया. तीरंदाजी

लिम डोंग ह्यून मायोपिया के एक गंभीर रूप से पीड़ित हैं: उनकी बाईं आंख केवल 10% और उनकी दाहिनी आंख केवल 20% देखती है। इसके बावजूद कोरियाई एथलीट तीरंदाजी में लगा हुआ है।
लिम के लिए, लक्ष्य सिर्फ रंगीन धब्बे हैं, लेकिन एथलीट चश्मे या का उपयोग नहीं करता है कॉन्टेक्ट लेंसऔर लेजर दृष्टि सुधार से इंकार कर देता है। लंबे प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, लिम ने एक अभूतपूर्व मांसपेशी स्मृति विकसित की है जो उसे आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है: वह दो बार का ओलंपिक चैंपियन और चार बार का विश्व तीरंदाजी चैंपियन है।

9. ओलिवर हलाशी (हलासी ओलिवर)। हंगरी। वाटर पोलो और तैराकी

8 साल की उम्र में, ओलिवर एक ट्राम से टकरा गया था और घुटने के नीचे उसके बाएं पैर का हिस्सा खो गया था। अपनी अक्षमता के बावजूद, वह खेल-तैराकी और वाटर पोलो में सक्रिय रूप से शामिल थे। हलाशी 1920 और 1930 के दशक में इस खेल में विश्व नेता हंगेरियन वाटर फ्लोर टीम के सदस्य थे। राष्ट्रीय टीम के हिस्से के रूप में, उन्होंने तीन यूरोपीय चैंपियनशिप (1931, 1934 और 1938 में) और दो ओलंपिक (1932 और 1936 में) जीते, और 1928 के ओलंपिक के रजत पदक विजेता भी बने।
इसके अलावा, हलाशी ने फ्रीस्टाइल तैराकी में अच्छे परिणाम दिखाए, लेकिन केवल राष्ट्रीय स्तर पर। उन्होंने हंगेरियन चैंपियनशिप में लगभग 30 स्वर्ण पदक जीते, लेकिन अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर उनके परिणाम कमजोर थे: केवल 1931 में उन्होंने 1500 मीटर फ़्रीस्टाइल में यूरोपीय चैम्पियनशिप जीती, और ओलंपिक खेलों में बिल्कुल भी तैर नहीं पाए।
अपने खेल कैरियर के अंत में, ओलिवर हलाशी ने एक लेखा परीक्षक के रूप में काम किया।
ओलिवर हलाशी की मृत्यु बहुत अस्पष्ट परिस्थितियों में हुई: 10 सितंबर, 1946 को उन्हें गोली मार दी गई थी सोवियत सैनिकसेंट्रल ग्रुप ऑफ फोर्सेज में अपनी कार. स्पष्ट कारणों से, इस तथ्य को समाजवादी हंगरी में विज्ञापित नहीं किया गया था, और घटना का विवरण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया था।

10. जॉर्ज आइसर अमेरीका। कसरत

जॉर्ज आइसर का जन्म 1870 में जर्मन शहर कील में हुआ था। 1885 में, उनका परिवार संयुक्त राज्य अमेरिका में चला गया, और इसलिए एथलीट को अंग्रेजी नाम - जॉर्ज आइसर के नाम से जाना जाने लगा।
अपनी युवावस्था में, ईज़र एक ट्रेन की चपेट में आ गया और लगभग पूरी तरह से अपना बायाँ पैर खो दिया। उसे लकड़ी के कृत्रिम अंग का उपयोग करने के लिए मजबूर किया गया था। इसके बावजूद, ईज़र ने बहुत सारे खेल किए - विशेष रूप से जिम्नास्टिक। उन्होंने 1904 के ओलंपिक में भाग लिया, जहाँ उन्होंने विभिन्न जिम्नास्टिक विषयों में 6 पदक जीते (असमान सलाखों पर व्यायाम, तिजोरी, रस्सी पर चढ़ना - सोना; घोड़े पर व्यायाम और 7 गोले पर व्यायाम - चाँदी; क्रॉसबार पर व्यायाम - कांस्य) . इस प्रकार, जॉर्ज आइसर ओलंपिक के इतिहास में सबसे अधिक सजाए गए दिव्यांग एथलीट हैं।
उसी ओलंपिक में, Eiser ने ट्रायथलॉन (लंबी कूद, शॉट पुट और 100 मीटर स्नैच) में भाग लिया, लेकिन अंतिम, 118 वां स्थान हासिल किया।
ओलंपिक जीत के बाद, Eiser ने कॉनकॉर्डिया जिम्नास्टिक टीम के हिस्से के रूप में प्रदर्शन करना जारी रखा। 1909 में उन्होंने सिनसिनाटी में राष्ट्रीय जिम्नास्टिक महोत्सव जीता।

रूस में, आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, विकलांग लोगों की संख्या 12.5 मिलियन है, जिनमें से कई बचपन से विकलांग हैं। साथ ही, 7 मिलियन से अधिक विकलांग लोगों की भौतिक संस्कृति और खेलों तक पहुंच है। यह सब राज्य और समाज के लिए विकलांग लोगों को समाज में अनुकूलित और एकीकृत करने के लिए विशेष चुनौतियां पेश करता है।

विकलांग लोगों के पुनर्वास के लिए महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक खेल है। कुछ के लिए, यह उनके विस्तार का अवसर है कार्यक्षमता, स्वास्थ्य में सुधार, और किसी के लिए - उच्च खेल कौशल में महारत हासिल करने और यहां तक ​​कि देश की पैरालंपिक टीम के रैंक में शामिल होने का मौका।

उपप्रोग्राम "भौतिक संस्कृति और सामूहिक खेलों का विकास" के अनुसार राज्य कार्यक्रमआरएफ "भौतिक संस्कृति और खेल का विकास", 2020 तक विकलांग लोगों और शारीरिक शिक्षा और खेल में व्यवस्थित रूप से शामिल विकलांग लोगों का अनुपात 20% तक बढ़ जाना चाहिए। 2017 तक यह आंकड़ा 14% तक पहुंच गया, जबकि 2012 में यह 3.5% था।

सभी नई खेल सुविधाएं विकलांगों के लिए सुलभ हैं

"आज, रूस में सभी विकलांग लोगों के पास खेलों के लिए जाने का अवसर है," 13 बार के पैरालम्पिक चैंपियन, स्टेट ड्यूमा डिप्टी रीमा बटालोवा ने कहा। साथ ही, उन्होंने कहा, यह सुनिश्चित करने के लिए काम करना भी आवश्यक है कि अधिक संस्थानों में अनुकूली शारीरिक शिक्षा के विभाग हैं जो विकलांग लोगों के साथ काम करने के लिए विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करेंगे।

बटालोवा ने जोर देकर कहा, "दुनिया भर में, खेल सुविधाएं शुरू में इस समझ के साथ बनाई गई हैं कि विकलांग लोग उनमें प्रशिक्षण लेंगे।"

पहले हमारे देश में ऐसा नहीं था, लेकिन अब हम किसी भी तरह से पश्चिमी देशों से कमतर नहीं हैं

रीमा बटालोवा

13 बार के पैरालंपिक चैंपियन, स्टेट ड्यूमा डिप्टी

पिछले पांच वर्षों में विकलांग लोगों के लिए सुलभ खेल सुविधाओं का हिस्सा 1.5 गुना बढ़ गया है। उदाहरण के लिए, 2011 में 32.1 हजार (12.6%) थे। 2016 में, यह आंकड़ा पहले से ही 60.7 हजार ऑब्जेक्ट (21.1%) था।

"सोची में पैरालिंपिक के बाद एक छलांग थी"

जाने-माने एथलीट, एथलेटिक्स में चार बार के पैरालंपिक चैंपियन अलेक्सी आशापातोव का मानना ​​है कि सोची में 2014 पैरालंपिक खेलों में रूसी एथलीटों के शानदार प्रदर्शन के बाद देश में एक बाधा मुक्त वातावरण बनाने की प्रक्रिया ने एक महत्वपूर्ण कदम आगे बढ़ाया है। जहां उन्होंने पदक तालिका में पहला स्थान प्राप्त किया (80 पदक - 30 स्वर्ण, 28 रजत, 22 कांस्य)।

"सोची में पैरालंपिक खेलों के बाद, हमने एक बाधा मुक्त वातावरण के लिए परिस्थितियों के विकास में एक छलांग लगाई है, जो हर साल सुधार जारी है," आशापतोव ने जोर दिया। सामान्य लोगों के समान सांस्कृतिक और खेल सुविधाएं।

चार बार की पैरालंपिक चैंपियन रीमा बटालोवा की राय से सहमत हैं - विकलांग लोगों के पास सामान्य नागरिकों की तरह ही खेल खेलने की सभी शर्तें होनी चाहिए।

आशापतोव ने कहा, "फिलहाल, अधिकांश खेल सुविधाएं जहां स्वस्थ लोग व्यायाम करते हैं, विकलांग लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं। कम से कम मैं गारंटी दे सकता हूं कि मेरे क्षेत्र में खांटी-मानसीस्क ऑटोनॉमस ऑक्रग में 90% जिम सुसज्जित हैं। विकलांग लोगों के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल।

विकलांग लोगों को स्वस्थ लोगों से अलग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस पहले से निर्मित और निर्माणाधीन सभी खेल सुविधाओं को सभी के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए

एलेक्सी आशापतोव

एथलेटिक्स में चार बार के पैरालंपिक चैंपियन

आशापतोव ने कहा कि एक साधारण कोच कर सकता है छोटी अवधिविकलांग लोगों के साथ काम करने के लिए कौशल हासिल करने का समय। एथलीट ने कहा, "मुख्य बात यह है कि सभी उपकरण अनुकूलित हैं, और अधिकांश जिम में ऐसा है।"

2018 की शुरुआत में, रूस में विकलांग लोगों के लिए अखिल रूसी भौतिक संस्कृति और खेल परिसर "रेडी फॉर लेबर एंड डिफेंस" (जीटीओ) का पूर्ण कार्यान्वयन शुरू करने की योजना है।

अगले साल से, एक विकलांग व्यक्ति जिसने परिसर के मानकों को सफलतापूर्वक पार कर लिया है, वह उपयुक्त भेद प्राप्त करने में सक्षम होगा। विकलांगों के लिए टीआरपी कॉम्प्लेक्स का कार्यान्वयन पहले से स्थापित परीक्षण केंद्रों के आधार पर होगा, जिनकी संख्या देश में पहले से ही 2.5 हजार से अधिक है। वर्तमान में, रूस के 14 क्षेत्रों में विकलांगों के लिए टीआरपी मानकों का परीक्षण किया जा रहा है।

"लोगों को घर पर महसूस करना चाहिए"

पिछले साल से, संघीय लक्ष्य कार्यक्रम "शारीरिक संस्कृति और खेल का विकास रूसी संघ 2016-2020 के लिए" (एफटीपी)। यह 2006 से देश में लागू एफ़टीपी की निरंतरता है। मूल रूप से, नया कार्यक्रम बड़े पैमाने पर खेलों के लिए बुनियादी ढांचे के विकास, कम बजट की खेल सुविधाओं के निर्माण पर केंद्रित है। पैदल दूरी के भीतर।

से धन के आवंटन के लिए किसी और चीज की संघीय बजटकिसी विशेष खेल सुविधा के निर्माण या पुनर्निर्माण के लिए क्षेत्र विकलांगों और सीमित गतिशीलता वाले अन्य लोगों के लिए सुविधा की पहुंच सुनिश्चित करना है।

निकट भविष्य में, संघीय बजट के समर्थन से, Dzerzhinsk में एक अनूठी सुविधा का निर्माण किया जा सकता है ( निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र). क्षेत्र के अधिकारियों ने निर्माण के लिए एफटीपी के तहत संघीय सब्सिडी के लिए आवेदन करने का फैसला किया क्षेत्रीय केंद्रपैरालंपिक प्रशिक्षण।

परियोजना के अनुसार, पैरालंपिक एथलीटों के प्रशिक्षण के साथ-साथ विकलांग लोगों के लिए खेल के लिए केंद्र को पूरी तरह से अनुकूलित किया जाएगा। इन सबके साथ आम नागरिक भी खेल केंद्र के आधार पर प्रशिक्षण ले सकेंगे। विशेष रूप से, विकलांगों के पुनर्वास, गंभीर चोटों वाले लोगों की वसूली और कृत्रिम अंगों के अनुकूलन के लिए अद्वितीय केंद्र का उपयोग करने की योजना है।

"यदि वस्तुएं उस तरह, जिसे Dzerzhinsk में बनाने की योजना है, पूरे देश में दिखाई दिया, तब सब ठीक हो जाएगा। यह आवश्यक है कि विकलांग लोग घर की तरह खेल सुविधाओं में सहज महसूस करें," रीमा बटालोवा का मानना ​​है।

TASS वार्ताकार ने कहा, "ऊफ़ा में एक बड़ी खेल सुविधा भी बनाई जा रही है, जिसे पैरालम्पिक खेलों को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।" "लेकिन न केवल विकलांग, बल्कि बाकी सभी लोग इसमें शामिल होंगे। "हमें इस पर काम करने की जरूरत है। किसी भी तरह का कॉम्प्लेक्स बनाता है, तो उसे अपने मापदंडों के अनुसार विकलांग लोगों को वहां भी प्रशिक्षित करने के लिए तैयार होना चाहिए।"

वैंकूवर में पैरालिंपिक खेलों में बश्किर एथलीटों के शानदार प्रदर्शन के बाद 2010 में ऊफ़ा में एक खेल प्रशिक्षण केंद्र का निर्माण शुरू हुआ, लेकिन जल्द ही जम गया। सुविधा का निर्माण 2016 में फिर से शुरू किया गया था।

केंद्र के 2019 में पूरा होने की उम्मीद है। केंद्र का कुल क्षेत्रफल 37 हजार वर्ग मीटर से अधिक होगा। एम. केंद्र के आधार पर किसी भी प्रकार की विकलांगता वाले पैरालिंपिक एथलीटों के प्रशिक्षण के लिए शर्तें बनाई जाएंगी।

"कोई भी रूसी टीम तक पहुंच सकता है"

हाल के वर्षों में, अलेक्सी आशापतोव के अनुसार, विकलांग व्यक्ति के लिए खेल की मदद से जीवन में अपना रास्ता खोजना आसान हो गया है। "कोई भी विकलांग व्यक्ति एक साधारण जिम से रूसी राष्ट्रीय टीम में जा सकता है, यह उसकी इच्छा, आकांक्षा पर निर्भर करता है," उन्होंने कहा। खेल में खुद को ढूंढना आसान है, ऐसे लोगों के लिए सभी सीमाएं खुली हैं: इसे लें और करें। ”

पैरालंपिक खेलों के संबंध में उच्चतम उपलब्धियां, तब रूस में इसका मुख्य केंद्र ओका प्रशिक्षण आधार (एलेक्सिन, तुला क्षेत्र) है। खेल संस्थान 90 के दशक में स्थापित किया गया था और लंबे समय तक कुलीन खेलों की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल किया। 2006-2012 में "ओका" को संघीय लक्ष्य कार्यक्रम "2006-2015 के लिए रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल का विकास" के ढांचे के भीतर पुनर्निर्माण किया गया था और पैरालंपिक एथलीटों के प्रशिक्षण के लिए देश का पहला विशेष खेल आधार बन गया।

ओका के साथ, रूसी पैरालम्पिक एथलीट भी देश के अन्य संघीय आधारों पर प्रशिक्षण शिविरों से गुजरते हैं - ये सभी विकलांग लोगों को ध्यान में रखते हुए सुसज्जित हैं। इन सुविधाओं में मास्को "ओज़ेरो क्रुग्लॉय" और "नोवोगोर्स्क", सोची केंद्र "साउथ स्पोर्ट" और अन्य के पास आधार हैं।

बटालोवा ने कहा, "कुलीन खेलों के लिए रूस में बनाए गए सभी सबसे बड़े प्रशिक्षण केंद्रों को विकलांग लोगों के लिए अनुकूलित किया गया है। मॉस्को क्षेत्र के साथ-साथ सोची में आधार विशेष रूप से अलग हैं।" वे खेल मंत्रालय के अधिकार क्षेत्र में हैं और उन्हें कोई समस्या नहीं है। आज, कई पैरालिंपिक एथलीट प्रशिक्षण शिविर में हैं।"

"साथ ही, ओका रूसी पैरालिंपियन के लिए एक उन्नत, अनुकरणीय सुविधा है," उसने कहा। "स्विमिंग पूल और स्टेडियम हैं, पूरी तरह से सुसज्जित रहने की स्थिति। ओका पैरालिंपियन के लिए हमारी सुविधाओं का एक संकेतक है। उसी श्रेणी में हो सकता है सोची में आधार के लिए जिम्मेदार ठहराया।

वर्तमान में, अंतर्राष्ट्रीय पैरालम्पिक समिति में रूसी पैरालम्पिक समिति (RPC) की सदस्यता के अस्थायी निलंबन के कारण रूसी पैरालिम्पियन को अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेने से निलंबित कर दिया गया है।

बटालोवा ने कहा, "विश्व स्तर पर मौजूदा स्थिति को देखते हुए, आरसीसी देश के भीतर अधिक प्रतियोगिताओं को आयोजित करने की कोशिश कर रहा है। हमारा निलंबन एक अस्थायी घटना है जिसे सहन करने की आवश्यकता है।"

"अच्छी खेल सुविधाओं की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, रूसी पैरालम्पिक एथलीटों को अच्छे आकार में रखने का हर अवसर है, और यह स्थिति केवल उन्हें गुस्सा दिलाती है। हम रूसी चैंपियनशिप की मेजबानी करना जारी रखते हैं, इसलिए जीवन रुका नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से, यह बनी हुई है अद्भुत इच्छादिखाएं कि हम मजबूत हैं और अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में अपनी ताकत साबित करते हैं," कई पैरालंपिक चैंपियन ने जोर दिया।

एकातेरिना मुखलिनिना

विकलांगता और खेल... पहली नज़र में, ये दो अवधारणाएँ हैं जो व्यावहारिक रूप से एक-दूसरे को बाहर करती हैं और किसी भी तरह से संगत या परस्पर संबंधित नहीं हैं। हालांकि वास्तव में यह मामले से बहुत दूर है। विकलांग लोगों के पुनर्वास के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल एक महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं, जो शिक्षा या कार्य के माध्यम से एकीकरण के साथ-साथ समाज में उनके एकीकरण में योगदान करते हैं।

ऐसी कक्षाएं पुनर्वास में योगदान देती हैं, निरंतर गतिविधि में रहती हैं, विकलांगों के लिए सामाजिक रोजगार प्रदान करती हैं। विकलांग लोगों के बीच भौतिक संस्कृति और खेल का प्रसार, जन चरित्र और खेल और स्वास्थ्य आकांक्षा प्रत्येक राज्य की राज्य नीति की प्राथमिकता है।

अनुकूलित खेल

विकलांगों के शारीरिक विकास में अनुकूलित खेलों पर जोर दिया जाना चाहिए। पाठ शारीरिक चिकित्सालंबे समय तक और लगातार विकलांगता वाले रोगियों के लिए उनकी प्रेरणा, साथ ही साथ शारीरिक पुन: अनुकूलन में वृद्धि हो सकती है। अनुकूलित खेल के लिए धन्यवाद, रोगी पर सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव सफलतापूर्वक संयुक्त होते हैं।

खेलकूद और प्रतियोगिताओं का रोगी पर सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, हॉकी के एक नियमित खेल में एक छड़ी की आवश्यकता होती है, जबकि विकलांग लोगों के लिए हॉकी में एक स्केट और दो छड़ियों की आवश्यकता होती है। और बाकी सब कुछ समान है - गति, लक्ष्य पर शॉट और शक्ति संघर्ष। हाल ही में, स्लेज हॉकी अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गई है।

खेलकूद से लाभ

विकलांग लोगों के लिए खेलों के लाभों को कम आंकना मुश्किल है। इस तरह के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, उसके लिए मनोवैज्ञानिक और सामाजिक रूप से समाज के अनुकूल होना आसान होता है, उसकी मोटर गतिविधि में सुधार होता है और सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण का स्तर बढ़ता है।

यदि एक विकलांग व्यक्ति व्यवस्थित रूप से शारीरिक शिक्षा में लगा हुआ है, तो उसकी कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार होता है, पूरे जीव में सुधार होता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार होता है, श्वसन प्रणाली और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में सुधार होता है। लोकोमोटिव प्रणाली. विशेष आवश्यकता वाले लोग जो खेलों के लिए जाते हैं, उनके मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, उनकी इच्छाशक्ति जुटाई जाती है, विशेष जरूरतों वाले लोगों को उपयोगिता की भावना के साथ-साथ सामाजिक सुरक्षा भी मिलती है। इसके आधार पर, विकलांगों के सामाजिक संरक्षण, एकीकरण और पुनर्वास कार्यक्रमों में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे उपाय निर्धारित करें जो इस श्रेणी की आबादी और पैरालंपिक खेलों के खेल आंदोलनों का समर्थन करते हैं।

शारीरिक अक्षमताओं वाले लोगों के बीच भौतिक संस्कृति और सामूहिक खेलों को लोकप्रिय बनाना उनके लिए मनोरंजक और भौतिक संस्कृति गतिविधियों दोनों की वस्तुओं की पहुंच के मुद्दे को संबोधित किए बिना असंभव है।

अंतरराष्ट्रीय

दिन

विकलांग

विकलांग लोगों के जीवन में खेल

एक सामान्य व्यक्ति के जीवन में खेल का कितना महत्व है? अतिशयोक्ति के बिना - बहुत कुछ। यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति एथलीट नहीं है, तब भी शायद उसका कोई पसंदीदा खेल है। खेल भी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उसके शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखने में मदद करता है। प्रकृति ने हमें मांसपेशियों के साथ व्यर्थ नहीं दिया है, अगर हम उन्हें गर्म नहीं होने देंगे, तो इससे हमारे स्वयं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, किसी भी उम्र और लिंग का हर कोई खेल आयोजनों में भाग ले सकता है।

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि खेल केवल शारीरिक रूप से फिट लोगों के लिए ही उपलब्ध है, ऐसा नहीं है। खेल गतिविधियां विकलांग लोगों के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती हैं। खास हैं ओलिंपिक खेलोंऔर विकलांग लोगों के लिए खेल। एथलीट उन्हीं खेलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं जिनमें पूर्ण विकसित लोग होते हैं, जो एक बार फिर हमारे अस्तित्व में खेलों की महत्वपूर्ण आवश्यकता को साबित करता है।

खेल जिसमें विकलांग लोग भाग लेते हैं, कहलाते हैं पैरालिंपिक।

ज़रीपोव, केसेलेव, पेटुशकोव (बैथलॉन)

विकलांग लोगों के लिए खेल आयोजनों का अभ्यास पश्चिम में उधार लिया गया था, और घरेलू मिट्टी में जड़ें जमा लीं।

यह साबित हो चुका है कि पैरालंपिक एथलीट नियमित ओलंपियाड में भाग लेने वालों से बहुत अलग नहीं हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि उनमें जीतने की इच्छाशक्ति विकसित हुई जीवन की स्थितियाँउनके साथ ऐसा हुआ।

3 दिसंबर को संयुक्त राष्ट्र महासभा के एक प्रस्ताव द्वारा विकलांग व्यक्तियों का अंतर्राष्ट्रीय दिवस घोषित किया गया है।

"विकलांग लोगों के सामाजिक अनुकूलन के लिए खेल एक अनिवार्य शर्त है" (व्याचेस्लाव टोबुख)

विकलांग लोगों के जीवन में खेल का विशेष स्थान है। यह सिर्फ पुनर्वास और सामाजिक रोजगार का एक रूप नहीं है, यह न केवल खेल में बल्कि जीवन में भी आगे बढ़ रहा है और हासिल कर रहा है। आज, समिति की एक बैठक में, deputies ने चर्चा की और सिफारिश की कि पूर्ण सत्र गणतंत्र के कुछ कानूनों में संशोधन का समर्थन करता है ताकि प्रशिक्षकों और शिक्षकों के पारिश्रमिक का निर्बाध वित्तपोषण सुनिश्चित किया जा सके।

खेल अपने आप को व्यक्त करने के एक तरीके के रूप में

"मुझे जीतने दो, लेकिन अगर मैं नहीं कर सकता, तो मुझे इस प्रयास में बहादुर बनने दो।" यह विशेष ओलंपिक की शपथ है। लगभग तीस वर्षों से यह इसका आश्रय रहा है खेल प्रतियोगिताओंमानसिक मंदता वाले लोगों को शामिल करना।

विकलांगता की समस्या एक वैश्विक समस्या है जो सभी देशों में मौजूद है, भले ही उनके आर्थिक विकास का स्तर कुछ भी हो। इसके अलावा, एक या दूसरे राज्य के अनुसार सामाजिक नीतिविकलांग लोगों के बारे में उसके आधार पर न्याय किया जाता है सभ्यता।

विकलांग व्यक्ति को समाज के सभी पहलुओं में भाग लेने का समान अधिकार है; सामाजिक सेवाओं की एक प्रणाली द्वारा समान अधिकार सुनिश्चित किए जाने चाहिए जो चोट या बीमारी के परिणामस्वरूप सीमित अवसरों को समान करते हैं। विकलांगता एक चिकित्सा समस्या नहीं है। विकलांगता यह असमान अवसरों की समस्या है!

और इसका कारण किसी भी तरह से विकलांगों के बीच खेलों में जाने की इच्छा की कमी नहीं है, न कि खेल भवनों की अनुकूलता। रोस्तोव-ऑन-डॉन और क्षेत्र में, दुर्भाग्य से, लोगों के लिए विशेष रूप से अनुकूलित कोई सीमित सूची नहीं है। एक घुमक्कड़ - आप कुछ तक ड्राइव भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन दूसरों में आपको यह सुनना होगा: "आप विकलांग हैं, लेकिन आप पढ़ने आए थे! और अगर यह खराब हो गया, तो मुझे आपके साथ क्या करना चाहिए?" हां, और प्रशिक्षक जो अब सीमित निवेश वाले लोगों से जुड़े हुए हैं। आरामकुर्सी को एक हाथ की उंगलियों पर गिना जा सकता है।

लेकिन कई लोगों के लिए जो अचानक दुर्भाग्य से प्रभावित होते हैं - एक दुर्घटना, चोट, आदि, खेल दूसरों के लिए बोझ बनने से रोकने के कुछ अवसरों में से एक है, जीवन का आनंद पाने के लिए।

विकलांग खेल हर साल अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होता जा रहा है। अधिक से अधिक विकलांग लोग रूस की चैंपियनशिप और चैंपियनशिप में पदक और पुरस्कार जीतते हैं, इसके अलावा, वे पैरालिंपियाड में भाग लेते हैं।

पैरालिंपिक खेलों में प्रतिस्पर्धा करने वाले ग्रीष्मकालीन खेल:

• भारोत्तोलन (पावरलिफ्टिंग);
• एथलेटिक्स;
• तीरंदाजी;
• तैराकी;
• जूडो;
• साइकिल चलाना;
• व्हीलचेयर टेनिस;
• बाड़ लगाना;
• फुटबॉल (सात और सात लोग प्रत्येक);
• व्हीलचेयर बास्केटबॉल;
• ड्रेसेज;
• शूटिंग;
• वॉलीबॉल;
• व्हीलचेयर रग्बी;
• व्हीलचेयर नृत्य;
• हैंडबॉल;
• टेबल टेनिस;
• रोइंग;
• नाव चलाना।

• XIII बीजिंग पैरालंपिक गेम्स (2008) पैरालंपिक आंदोलन के इतिहास में सबसे अधिक प्रतिनिधि बन गए। रूस चीन में 145 एथलीटों को लेकर आया, चार नेता जो नेत्रहीन एथलीटों से आगे दौड़ते हैं और एक वैकल्पिक एथलीट को रोइंग में भाग लेने के लिए लाया गया। खेलों के परिणामस्वरूप, रूसी राष्ट्रीय टीम ने टीम स्टैंडिंग में आठवें स्थान पर रहते हुए 63 पदक (18 स्वर्ण, 23 रजत और 22 कांस्य) जीते। पदकों की कुल संख्या के संदर्भ में, हमारे हमवतन शीर्ष छह में प्रवेश करने में सफल रहे।
• बीजिंग में पैरालिंपिक खेलों में, 13 रूसी एथलीटों ने 18 स्वर्ण पदक जीते। तैराक ओक्साना सवचेंको और दिमित्री कोकरेव तीन बार के चैंपियन बने। पैरालंपिक खेलों के उद्घाटन समारोह में रूसी राष्ट्रीय टीम के ध्वजवाहक एथलीट एलेक्सी आशापतोव के पास दो स्वर्ण पदक हैं।
• बीजिंग में पैरालिंपिक खेलों में, रूसी एथलीटों ने 18 विश्व रिकॉर्ड बनाए: ओक्साना सवचेंको (तैराकी, तीन), वालेरी पोनोमोरेंको (निशानेबाजी, दो), अन्ना एफिमेंको (तैराकी, दो), दिमित्री कोकरेव (तैराकी, दो), कॉन्स्टेंटिन लिसेनकोव (तैराकी) , दो ), अलेक्जेंडर नेवोलिन-श्वेतोव (तैराकी, दो), एलेक्सी आशापतोव ( व्यायाम, दो), ओलेसा व्लादिकिना (तैराकी), एंड्री लेबेडिन्स्की (निशानेबाजी), आर्टेम अरेफिव (एथलेटिक्स)।

पैरालिंपिक खेलों में शीतकालीन खेलों का मुकाबला हुआ

* क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और बैथलॉन; *स्कीइंग; *हॉकी; * कर्लिंग।

• 2010 में वैंकूवर (कनाडा) में एक्स पैरालिंपिक खेलों में, रूसी टीम 38 पदक - 12 स्वर्ण, 16 रजत और 10 कांस्य जीतकर टीम स्टैंडिंग में दूसरे स्थान पर रही। पैरालिंपिक के परिणामों के अनुसार, रूसियों ने बायथलॉन में टीम की जीत हासिल की, जिसमें 5 स्वर्ण, 7 रजत और 4 कांस्य पदक जीते; उन्होंने क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में भी जीत का जश्न मनाया - 7 स्वर्ण, 9 रजत और 6 कांस्य पदक।
• पैरालिम्पिक्स में रूसियों का सबसे अधिक शीर्षक इरेक ज़रीपोव था, जिसने क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और बायथलॉन में चार "स्वर्ण" और एक "रजत" जीता था। किरिल मिखालोव के पास तीन स्वर्ण पदक थे, अन्ना बर्मिस्ट्रोवा और सर्गेई शिलोव के पास दो थे।

ज्ञानकोष में अपना अच्छा काम भेजें सरल है। नीचे दिए गए फॉर्म का प्रयोग करें

अच्छा कामसाइट पर">

छात्र, स्नातक छात्र, युवा वैज्ञानिक जो अपने अध्ययन और कार्य में ज्ञान आधार का उपयोग करते हैं, वे आपके बहुत आभारी होंगे।

प्रकाशित किया गया http://allbest.ru

रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

ब्रांस्क राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय

"भौतिक संस्कृति और खेल" विभाग

कोर्स वर्क

विकलांग लोगों के लिए शारीरिक शिक्षा

शिक्षक:

बोडिना जी.वी.

कक्षा 12-टीआइटी का छात्र

एवसिकोवा एन.एन.

ब्रांस्क, 2014

परिचय

1. विकलांग लोगों के जटिल पुनर्वास और सामाजिक एकीकरण की प्रणाली में अनुकूली भौतिक संस्कृति

2. अनुकूली भौतिक संस्कृति के मुख्य प्रकार और सामान्य कार्य

3. चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण के निर्माण की विशेषताएं, विशेषताएं और बुनियादी सिद्धांत

4. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के साधन

5. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के रूप

6. शारीरिक व्यायाम का अनुमानित सेट

निष्कर्ष

प्रयुक्त साहित्य की सूची

विकलांगों के लिए चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण

परिचय

अभ्यास इस बात की पुष्टि करता है कि यदि स्वस्थ लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि एक सामान्य आवश्यकता है जिसे दैनिक आधार पर महसूस किया जाता है, तो विकलांग व्यक्ति के लिए शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे हैं सबसे प्रभावी साधनऔर एक ही समय में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक अनुकूलन की विधि।

विकलांग व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जिसकी शारीरिक, मानसिक, संवेदी या मानसिक असामान्यताओं के कारण समाज में उसके व्यक्तिगत जीवन के अवसर सीमित होते हैं।

विकलांगता - एक पुरानी बीमारी या के कारण एक स्थायी, दीर्घकालिक या स्थायी विकलांगता पैथोलॉजिकल स्थिति(हृदय प्रणाली, हड्डी और संयुक्त उपकरण, श्रवण, दृष्टि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, रक्त निर्माण, आदि के जन्मजात दोष)।

हानि या विकलांगता की डिग्री के आधार पर, विकलांगता का एक उपयुक्त समूह स्थापित किया जाता है - पहला, दूसरा, तीसरा। स्थापना का आधार पहला (1) विकलांगता समूहयह शरीर के कार्यों का ऐसा उल्लंघन है, जिसमें न केवल काम करने की क्षमता पूरी तरह खो जाती है, बल्कि निरंतर बाहरी सहायता, देखभाल या पर्यवेक्षण की भी आवश्यकता होती है। दूसरा (2) विकलांगता समूहमहत्वपूर्ण रूप से स्पष्ट कार्यात्मक विकारों के साथ स्थापित किया गया है जो लगातार बाहर की मदद, देखभाल या पर्यवेक्षण की आवश्यकता का कारण नहीं बनता है, लेकिन दीर्घकालिक या स्थायी विकलांगता या ऐसी स्थिति में ले जाता है जब कुछ प्रकार के श्रम केवल रोगी के लिए उपलब्ध हो सकते हैं विशेष रूप से निर्मित परिस्थितियाँ। तीसरा (3) विकलांगता समूहउन व्यक्तियों के लिए स्थापित किया गया है, जो स्वास्थ्य कारणों से, अपने मुख्य पेशे और समकक्ष योग्यता के पेशे में काम करना जारी नहीं रख सकते हैं, साथ ही ऐसे व्यक्तियों के लिए जिन्हें महामारी संबंधी कारणों (उदाहरण के लिए, फुफ्फुसीय तपेदिक) के लिए अपना काम करने की अनुमति नहीं है।

विकलांगता को हाल ही में संभावित सामाजिक स्थितियों में से एक के रूप में माना गया है और इसका मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को जीवन से बाहर कर दिया जाए, समाज द्वारा खारिज कर दिया जाए। अनेक उदाहरण बताते हैं कि अक्षमता किसी व्यक्ति को थिएटर, पार्क, यहां तक ​​कि खेल के मैदानों तक पहुंचने से नहीं रोकती, यह व्यवहार्य कार्य के लिए एक अवसर छोड़ देती है। साथ ही, विकलांगता कुछ अधिकार और लाभ देती है, जिस पर हमारा राज्य अधिक से अधिक ध्यान देता है। समय के साथ, राज्य द्वारा प्रदान किए गए सहायता उपायों ने बीमार व्यक्ति और स्वस्थ व्यक्ति के बीच उत्पन्न होने वाली दूरी को कम करने के लिए तेजी से महत्वपूर्ण चरित्र प्राप्त किया। जहां यह पर्याप्त नहीं है, मानवीय दया हमेशा बचाव के लिए आई है।

विकलांगों के लिए अनुकूली शारीरिक संस्कृति और खेल वर्तमान समय में अविकसित हैं और इसके कई कारण हैं

1. इस समस्या को हल करने के लिए सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों का अभाव;

2. इस समस्या को हल करने के महत्व के बारे में रूस के कई राज्य, राजनीतिक और सार्वजनिक आंकड़ों और सबसे पहले खेल संगठनों के प्रमुखों द्वारा गलतफहमी;

3. विकलांग लोगों के लिए भौतिक संस्कृति और खेलों का विकास खेल और मनोरंजन और खेल संगठनों की प्राथमिकताओं में नहीं है;

4. शारीरिक शिक्षा और खेल में विकलांग लोगों की भागीदारी के लिए प्राथमिक शर्तों की पूर्ण अनुपस्थिति, और व्यक्तिगत आंदोलन की सभी संभावनाओं के ऊपर, साथ ही साथ आंदोलन सार्वजनिक परिवाहन, शहरी निर्माण में अनसुलझी समस्याएं, विशिष्ट या अनुकूलित खेल सुविधाओं, उपकरणों, सूची, आदि की कमी;

5. विशेष प्रशिक्षण वाले पेशेवर आयोजकों, प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों की कमी;

6. स्वयं विकलांगों के बीच शारीरिक शिक्षा और खेलों के लिए कम प्रेरणा।

विकलांगों का सामाजिक एकीकरण? एक बीमार व्यक्ति की चेतना के क्षेत्र को निराशा और निष्क्रियता से गतिविधि में बदलने की एक बहुमुखी प्रक्रिया और आसपास के समाज के साथ अपने स्वास्थ्य और पूर्ण संचार को बहाल करने के लिए हर संभव प्रयास करने की इच्छा।

पर्यावरण के साथ पर्याप्त संबंधों के उल्लंघन के कारण सांस्कृतिक और सामाजिक रूप से वातानुकूलित स्थान से विकलांग लोगों की हानि को सामाजिक स्थिति की आवश्यकताओं के साथ विकलांग व्यक्ति की सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और मनो-शारीरिक स्थिति की असंगति से समझाया गया है।

कई रोगियों में विभिन्न प्रकार की गंभीरता होती है भावनात्मक गड़बड़ीभय, चिंता से संबंधित, शारीरिक दर्द, जो उनके व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बढ़ाता है दैहिक रोगऔर मनोसामाजिक विचलन। भावनात्मक संकट व्यक्ति के जीवन को जटिल बनाता है, संचार की संभावना को सीमित करता है, गतिविधि की गतिविधि को कम करता है, व्यक्ति के विकास को प्रभावित करता है।

विकलांग लोगों का सामाजिक एकीकरण, विकलांग लोगों के व्यापक पुनर्वास की प्रणाली के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, जिसके मुख्य सिद्धांत निम्नलिखित हैं:

1. विकलांग व्यक्ति अपने आप में समस्याओं और कठिनाइयों का स्रोत नहीं है: वे अक्षमता द्वारा निर्मित होते हैं।

2. विकलांगता एक सामाजिक समस्या के रूप में एक चिकित्सा समस्या नहीं है, असमान अवसरों की समस्या है।

3. रामबाण नहीं है - चमत्कारी इलाज- विकलांगता से जुड़ी सभी समस्याओं को दूर करने के लिए, समाज के सभी उपलब्ध भंडारों का उपयोग करना आवश्यक है।

4. व्यक्ति-केंद्रित सहायता की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति की गरिमा और मूल्य की मान्यता के आधार पर निर्धारित की जाती है और यह विकलांगता की डिग्री के साथ-साथ विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करती है।

वर्तमान में, विकलांग लोगों के पुनर्वास को एक जटिल सामाजिक और चिकित्सा समस्या के रूप में देखा जाने लगा है। विकलांग लोगों के जटिल पुनर्वास और सामाजिक एकीकरण की प्रणाली में एक विशेष स्थान अनुकूली भौतिक संस्कृति द्वारा कब्जा कर लिया गया है, जो एक वास्तविक मौका देता है सक्रिय साझेदारीसमाज के जीवन में।

1. विकलांग लोगों के जटिल पुनर्वास और सामाजिक एकीकरण की प्रणाली में अनुकूली भौतिक संस्कृति

वर्तमान में, विकलांग लोगों के पुनर्वास को एक जटिल सामाजिक-चिकित्सा समस्या के रूप में माना जाने लगा, जिसमें विभिन्न पहलू शामिल हैं: चिकित्सा, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, पेशेवर, सामाजिक-आर्थिक।

चिकित्सातथा शारीरिकपुनर्वास के पहलुओं में बिगड़ा हुआ लोगों की बहाली को अधिकतम करने के उद्देश्य से विभिन्न साधनों के एकीकृत उपयोग के माध्यम से एक बीमार व्यक्ति की महत्वपूर्ण गतिविधि की बहाली शामिल है। शारीरिक कार्यजीव, और यदि इसे प्राप्त करना असंभव है, प्रतिपूरक और प्रतिस्थापन कार्यों का विकास।

मनोवैज्ञानिकपुनर्वास के पहलू का उद्देश्य रोगी की मानसिक स्थिति को ठीक करना है, साथ ही उपचार, चिकित्सा सिफारिशों और पुनर्वास उपायों के कार्यान्वयन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करना है।

पेशेवरपुनर्वास का पहलू एक विकलांग व्यक्ति को उसके लिए आवश्यक और अनुमेय श्रम क्रियाओं को सिखाने के मुद्दों को प्रभावित करता है, स्व-सेवा कौशल का निर्माण, व्यावसायिक मार्गदर्शन और व्यावसायिक प्रशिक्षणउसकी क्षमताओं के अनुसार।

सामाजिक-आर्थिकपुनर्वास विकलांग व्यक्ति को आर्थिक सहायता और सामाजिक उपयोगिता प्रदान करना है।

इस प्रकार, विकलांग लोगों का पुनर्वास उनके स्वास्थ्य को बहाल करने और उन्हें सामाजिक जीवन में एकीकृत करने की एक बहुआयामी प्रक्रिया है। सभी प्रकार के पुनर्वास: चिकित्सा, श्रम, सामाजिक को एकता और अंतर्संबंध में माना जाना चाहिए।

शारीरिक पुनर्वास - अवयवचिकित्सा, सामाजिक और पेशेवर पुनर्वास, शारीरिक क्षमताओं को बहाल करने या क्षतिपूर्ति करने के उपायों की एक प्रणाली और बौद्धिक क्षमताएँ, शरीर की कार्यात्मक स्थिति में वृद्धि, भौतिक गुणों में सुधार, भावनात्मक स्थिरता और भौतिक संस्कृति के तरीकों और तरीकों, खेल और खेल प्रशिक्षण के तत्वों, मालिश, फिजियोथेरेपी और प्राकृतिक कारकों द्वारा शरीर के अनुकूली भंडार।

भौतिक संस्कृति संस्कृति का एक विशेष क्षेत्र है जो मोटर तंत्र के विकास, दक्षता में वृद्धि, संचार की आवश्यकता को पूरा करने, मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहाल करने और खेल खेलते समय आत्म-साक्षात्कार करके एक पुनर्वास भूमिका निभाता है।

विकलांगों की शारीरिक शक्ति की बहाली में एक विशेष स्थान, पुनर्प्राप्ति, किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच करना, शारीरिक स्थिति बनाए रखना, आध्यात्मिक शक्ति और जीवन शक्ति की आत्म-शिक्षा में अनुकूली मोटर मनोरंजन है, जिसके निम्नलिखित लक्ष्य हैं:

सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और कार्यात्मक विकास बनाए रखना;

मोटर क्षमताओं का विकास;

बुनियादी मोटर कौशल और क्षमताओं में सुधार और गहनता;

भौतिक संस्कृति पर ज्ञान को मजबूत करना और उसका विस्तार करना;

नियमित शारीरिक गतिविधि की आदत को मजबूत करके मनोरंजन के सक्रिय रूपों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का विकास और मजबूती;

विश्वदृष्टि को मजबूत करना;

मोटर गतिविधि के लिए सौंदर्य स्वाद का विकास;

रचनात्मक क्षमताओं का विकास;

शरीर का सख्त होना, स्वच्छता कौशल को मजबूत करना, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की क्षमता।

अनुकूली भौतिक संस्कृति का विकलांग लोगों के स्वास्थ्य और सामान्य मनोशारीरिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और प्रभावी ढंग से हल करता है वास्तविक समस्याउनका समाजीकरण।

अनुकूली भौतिक संस्कृति विकलांग लोगों को कई समस्याओं को हल करने में मदद करती है:

आपको खत्म करने या कम करने की अनुमति देता है प्रतिकूल प्रभावजीवन का शहरीकरण, विशेष रूप से: न्यूरो-भावनात्मक अधिभार, हाइपोकिनेसिया और अत्यधिक तर्कहीन पोषण, जनसंख्या की कार्य क्षमता में वृद्धि और "शताब्दी के रोगों" के स्तर में कमी लाने के लिए;

पर्याप्त मांसपेशी गतिविधि प्रदान करता है और उत्तेजित करता है प्राकृतिक प्रतिरक्षा? रोगजनक प्रभावों के लिए जीव की प्रतिरक्षा;

प्रदान करता है जब कोई व्यक्ति जीवन की नीरस और थकाऊ स्थितियों से बाहर निकलता है, न्यूरो-भावनात्मक क्षेत्र को नई वस्तुओं पर स्विच करता है बाहरी वातावरण, उसे थकने से और कभी-कभी विचलित करना नकारात्मक प्रभावरोजमर्रा की जिंदगी;

यह सामूहिकता, जिज्ञासा, देशभक्ति, बाधाओं को दूर करने की प्यास और अन्य मूल्यवान नैतिक और अस्थिर गुणों की भावनाओं को पैदा करता है जो न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों और विकारों की रोकथाम में निर्णायक भूमिका निभाते हैं;

स्तर को बढ़ावा देता है चयापचय प्रक्रियाएं, गतिविधियां अंतःस्त्रावी प्रणालीऔर ऊतक प्रतिरक्षा, सूजन को कम करने के foci के पुनर्जीवन को बढ़ावा देते हैं, पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

अनुकूली शारीरिक शिक्षा इस तथ्य को महसूस करने में मदद करती है कि विकलांगता, सभी त्रासदी के बावजूद, चार दीवारों में जीवन के लिए एक वाक्य नहीं है। विकलांग लोग भौतिक संस्कृति को सामाजिक-मनोवैज्ञानिक पुनर्वास के एक सक्रिय साधन के रूप में देखते हैं, जो उनके जीवन के अवसरों के वास्तविक स्तर को प्रकट करता है, उनकी क्षमताओं में विश्वास हासिल करने और सक्रिय खेल आयोजनों में भाग लेने में मदद करता है, उन्हें खुद का अधिक सम्मान करता है, उन्हें कमी सिखाता है स्वतंत्रता का, शरीर को संयमित करता है और स्वस्थ भावनाएँ देता है, कई मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने में मदद करता है।

2. अनुकूली भौतिक संस्कृति के मुख्य प्रकार और सामान्य कार्य

अनुकूली भौतिक संस्कृति (एएफसी)- यह स्वास्थ्य की स्थिति में विकलांग लोगों के लिए एक प्रकार की सामान्य शारीरिक संस्कृति है। एएफसी का मुख्य लक्ष्य अधिकतम करना है संभावित विकासस्वास्थ्य की स्थिति में लगातार विचलन वाले व्यक्ति की व्यवहार्यता सुनिश्चित करके इष्टतम मोडप्रकृति द्वारा जारी और उपलब्ध (जीवन की प्रक्रिया में शेष) उनकी शारीरिक-मोटर विशेषताओं और आध्यात्मिक शक्तियों का कार्य, सामाजिक और व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण विषय के रूप में अधिकतम आत्म-साक्षात्कार के लिए उनका सामंजस्य। अनुकूल भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों की मदद से किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति का अधिकतम विकास, उसकी इष्टतम मनोदैहिक स्थिति को बनाए रखना प्रत्येक विकलांग व्यक्ति को अपनी रचनात्मक क्षमता का एहसास करने और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है, न केवल स्वस्थ लोगों के परिणामों के अनुरूप , बल्कि उनसे भी अधिक।

AFK के मुख्य प्रकार और सबसे सामान्य कार्य:

अनुकूली शारीरिक शिक्षा (शिक्षा). अनुकूली शारीरिक शिक्षा (शिक्षा) की सामग्री का उद्देश्य विकलांग लोगों और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में विशेष ज्ञान, महत्वपूर्ण और पेशेवर रूप से आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का एक परिसर बनाना है; विभिन्न मानव अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता में वृद्धि, बुनियादी भौतिक और विशेष गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला के विकास पर; अपने आनुवंशिक कार्यक्रम के अधिक पूर्ण कार्यान्वयन के लिए और अंत में, विकलांग व्यक्ति के शेष शारीरिक-मोटर गुणों के गठन, संरक्षण और उपयोग के लिए।

अनुकूली शारीरिक शिक्षा का मुख्य कार्य किसी की अपनी ताकत के प्रति एक सचेत रवैया बनाना, उन पर दृढ़ विश्वास, साहसिक और निर्णायक कार्यों के लिए तत्परता, विषय के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक भौतिक भारों पर काबू पाना, साथ ही साथ व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। शारीरिक व्यायाम और, सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली के कार्यान्वयन के लिए स्वरविज्ञान की सिफारिशों के अनुसार।

अनुकूली खेल. अनुकूली खेल (बुनियादी और उच्च दोनों उपलब्धियां) की सामग्री का उद्देश्य मुख्य रूप से विकलांग लोगों (विशेष रूप से प्रतिभाशाली युवाओं) और उनकी उपलब्धि के बीच उच्च खेल कौशल का निर्माण करना है। शीर्ष परिणामसमान स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा में अपने विभिन्न रूपों में। अनुकूली खेल वर्तमान में मुख्य रूप से प्रमुख अंतरराष्ट्रीय पैरालंपिक और विशेष ओलंपिक आंदोलनों के भीतर विकसित हो रहे हैं।

अनुकूली खेलों का मुख्य कार्य एक विकलांग व्यक्ति की खेल संस्कृति का निर्माण करना है, उसे इस क्षेत्र में सामाजिक-ऐतिहासिक अनुभव से परिचित कराना, जुटाना, तकनीकी, बौद्धिक और भौतिक संस्कृति के अन्य मूल्यों में महारत हासिल करना है।

अनुकूली शारीरिक मनोरंजन. अनुकूली शारीरिक मनोरंजन की सामग्री का उद्देश्य किसी भी प्रकार की गतिविधि (श्रम, अध्ययन, खेल, आदि) के दौरान विकलांग व्यक्ति द्वारा खर्च की गई शारीरिक शक्ति को सक्रिय करना, बनाए रखना या बहाल करना है, थकान, मनोरंजन, दिलचस्प अवकाश गतिविधियों को रोकना और, में सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य में सुधार, स्थिति में सुधार, आनंद के माध्यम से या खुशी के साथ लचीलेपन के स्तर में वृद्धि। अनुकूली शारीरिक मनोरंजन का सबसे बड़ा प्रभाव, जिसका मुख्य विचार साधनों, विधियों और व्यायाम के रूपों की पसंद की पूर्ण स्वतंत्रता के कारण इसमें शामिल लोगों को मनोवैज्ञानिक आराम और रुचि प्रदान करना है, अगर यह स्वास्थ्य के साथ पूरक है, तो इसकी उम्मीद की जानी चाहिए। - निवारक दवा की प्रौद्योगिकियों में सुधार।

अनुकूली शारीरिक मनोरंजन का मुख्य कार्य एक विकलांग व्यक्ति के व्यक्तित्व को एपिकुरस के ऐतिहासिक रूप से सिद्ध विश्वदृष्टि के साथ विकसित करना है, जिसने एक विकलांग व्यक्ति द्वारा बुनियादी तकनीकों और मनोरंजन के तरीकों में महारत हासिल करने के लिए सुखवाद के दर्शन (सिद्धांत) का प्रचार किया।

अनुकूली मोटर पुनर्वास. अनुकूली मोटर पुनर्वास की सामग्री का उद्देश्य विकलांग लोगों में अस्थायी रूप से खोए हुए या बिगड़ा कार्यों को बहाल करना है (इसके अलावा जो अंतर्निहित बीमारी के कारण लंबे समय तक खो गए हैं या नष्ट हो गए हैं जो विभिन्न बीमारियों, चोटों, शारीरिक और पीड़ित होने के बाद विकलांगता का कारण बनते हैं) मानसिक तनाव जो किसी भी प्रकार की गतिविधि या कुछ जीवन परिस्थितियों की प्रक्रिया में होता है।

अनुकूली मोटर पुनर्वास का मुख्य कार्य किसी विशेष बीमारी के लिए अक्षम लोगों की पर्याप्त मानसिक प्रतिक्रियाओं का गठन है, प्राकृतिक, पर्यावरणीय रूप से उचित साधनों के उपयोग के प्रति उनका उन्मुखीकरण जो शरीर की शीघ्र वसूली को प्रोत्साहित करता है; उन्हें शारीरिक व्यायाम, हाइड्रो-वाइब्रो-मसाज और सेल्फ-मसाज तकनीक, टेम्परिंग और थर्मल प्रक्रियाओं, और अन्य साधनों (सु जॉक एक्यूपंक्चर, आदि) के उपयुक्त सेट का उपयोग करने की क्षमता सिखाने में।

इसके अलावा, अनुकूली भौतिक संस्कृति विकलांगों के जटिल पुनर्वास की कई और समस्याओं को हल करती है:

मनोवैज्ञानिक हीनता परिसरों पर काबू पाने की समस्या (भावनात्मक आक्रोश, अलगाव, निष्क्रियता की भावना, बढ़ी हुई चिंता, खोया हुआ आत्मविश्वास, आदि) या इसके विपरीत, अपने स्वयं के मूल्यांकन (अहंकारवाद, आक्रामकता, आदि) को कम आंकना;

मुख्य दोष का सुधार;

नए मोटर कौशल और आदतों में महारत हासिल करने की आवश्यकता, एक दोष की भरपाई करने के लिए एक व्यक्ति की आवश्यकता के कारण जिसे ठीक या बहाल नहीं किया जा सकता है;

· इसमें शामिल लोगों के भौतिक गुणों और क्षमताओं का व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास, अनुकूली भौतिक संस्कृति के साधनों और विधियों के व्यापक उपयोग के आधार पर उनकी कंडीशनिंग क्षमताओं में वृद्धि करना|

इस प्रकार, मुख्य प्रकार की अनुकूली भौतिक संस्कृति की सामग्री और कार्यों पर बहुत संक्षेप में विचार किया जाता है। वे अनुकूली भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों की क्षमता को प्रकट करते हैं, जिनमें से प्रत्येक, एक विशिष्ट ध्यान केंद्रित करते हुए, विकलांग व्यक्ति की व्यवहार्यता में अधिकतम संभव वृद्धि के लिए न केवल एक डिग्री या दूसरे में योगदान देता है, बल्कि व्यापक विकास के लिए भी व्यक्तित्व का, स्वतंत्रता, सामाजिक, रोजमर्रा, मानसिक गतिविधि और स्वतंत्रता प्राप्त करना। , पेशेवर गतिविधियों में सुधार और, सामान्य रूप से, जीवन में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करना।

3. चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण के निर्माण की विशेषताएं, विशेषताएं और बुनियादी सिद्धांत

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (LFK)- रोगियों के चिकित्सा पुनर्वास का एक अभिन्न अंग, जटिल कार्यात्मक चिकित्सा की एक विधि जो रोगी के शरीर को सक्रिय स्थिति में बनाए रखने के साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम का उपयोग करती है, इसके आंतरिक भंडार को उत्तेजित करती है, मजबूर शारीरिक निष्क्रियता के कारण होने वाली बीमारियों को रोकती है और उनका इलाज करती है। व्यायाम चिकित्सा के साधन - शारीरिक व्यायाम, सख्त, मालिश, श्रम प्रक्रियाएं, रोगियों के संपूर्ण मोटर आहार का संगठन - उपचार प्रक्रिया के अभिन्न अंग बन गए हैं, पुनर्वास उपचारसभी चिकित्सा संस्थानों में।

उपचार की एक विधि के रूप में चिकित्सीय भौतिक संस्कृति में कई विशेषताएं हैं। इस पद्धति की सबसे विशिष्ट विशेषताओं में से एक रोगी की उपचार प्रक्रिया में सक्रिय और सचेत भागीदारी की स्थितियों में शारीरिक व्यायाम का उपयोग है। उपचारात्मक अभ्यास (आरजी) के दौरान, रोगी को सक्रिय रूप से व्यायाम के प्रदर्शन और साथ में व्याख्याओं को समझना चाहिए। प्रदर्शन किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम की प्रकृति के बारे में जो विचार उत्पन्न होते हैं, वे रोगी को अपने आंदोलनों को सचेत रूप से महसूस करने और समन्वय करने की अनुमति देते हैं।

व्यायाम चिकित्सा प्राकृतिक जैविक सामग्री की एक विधि है, जो शरीर के मुख्य जैविक कार्य - गति के उपयोग पर आधारित है। गति समारोह, उत्तेजक जोरदार गतिविधिसभी शरीर प्रणालियां, उन्हें बढ़ाने में मदद करते हुए उनका समर्थन और विकास करती हैं सामान्य स्वास्थ्यबीमार।

व्यायाम चिकित्सा - विधि गैर विशिष्ट चिकित्सा, और लागू किए गए शारीरिक व्यायाम निरर्थक अड़चन हैं। किसी भी शारीरिक व्यायाम में प्रतिक्रिया में तंत्रिका तंत्र के सभी भाग शामिल होते हैं।

शारीरिक व्यायाम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में कार्यों के नियमन के न्यूरोहुमोरल तंत्र की भागीदारी के परिणामस्वरूप, व्यायाम चिकित्सा रोगी के पूरे शरीर पर सामान्य प्रभाव की एक विधि के रूप में कार्य करती है। इसी समय, शारीरिक व्यायाम के चयनात्मक प्रभाव की विशेषताएं विभिन्न कार्यजीव, जो व्यक्तिगत प्रणालियों और अंगों में रोग संबंधी अभिव्यक्तियों के संयोजन के मामले में निस्संदेह महत्वपूर्ण है। नियमित खुराक वाला व्यायाम प्रशिक्षण व्यक्तिगत प्रणालियों और रोगी के पूरे शरीर को शारीरिक परिश्रम बढ़ाने के लिए उत्तेजित करता है, प्रशिक्षित करता है और अंतत: रोगी के कार्यात्मक अनुकूलन की ओर जाता है।

व्यायाम चिकित्सा की विशिष्ट विशेषताओं में से एक शारीरिक व्यायाम वाले रोगियों के खुराक प्रशिक्षण की प्रक्रिया है। यह ज्ञात है कि फिटनेस का विकास एक सतत प्रक्रिया है जिसमें पिछले प्रशिक्षण सत्र द्वारा छोड़े गए निशान अगले एक के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के परिणामस्वरूप संक्षेप में, न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल निशान सभी बुनियादी कार्यों के पुनर्गठन को और अधिक करने का कारण बनते हैं उच्च स्तर. फिटनेस के विकास के सिद्धांत और तंत्र सामान्य और रोग दोनों स्थितियों में बिल्कुल समान हैं। हम केवल मात्रात्मक अभिव्यक्ति, स्तर और प्रशिक्षण की मात्रा के बारे में बात कर सकते हैं: खेल में प्रशिक्षण शरीर और उसके व्यक्तिगत प्रणालियों और अंगों की कार्यात्मक क्षमताओं को अधिकतम करने का कार्य निर्धारित करता है, और व्यायाम चिकित्सा में खुराक प्रशिक्षण के कार्यों को हल किया जाता है, बढ़ते हुए कार्यात्मक अवस्थाएक स्वस्थ व्यक्ति के स्तर तक बीमार।

मांसपेशियों की गतिविधि के आधुनिक शरीर विज्ञान के आंकड़ों के आधार पर, फिटनेस प्राप्त करने के मुख्य सिद्धांत तैयार किए गए हैं:

1. व्यवस्थित, जो शारीरिक व्यायाम, उनकी खुराक, अनुक्रम आदि के एक निश्चित चयन और व्यवस्था को संदर्भित करता है। व्यायाम चिकित्सा में इस सिद्धांत का कार्यान्वयन निजी तरीकों से किया जाता है जो विभिन्न रोगों या चोटों में भिन्न होता है।

2. नियमितताकक्षाओं में शारीरिक व्यायाम की लयबद्ध पुनरावृत्ति शामिल है और, तदनुसार, भार और आराम का विकल्प।

3. अवधि. शारीरिक व्यायाम के उपयोग का प्रभाव सीधे कक्षाओं की अवधि पर निर्भर करता है। व्यवस्थित प्रशिक्षण से शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में स्पष्ट वृद्धि होती है। व्यायाम चिकित्सा में, कोई "कोर्स" शारीरिक व्यायाम नहीं हो सकता है (रिसॉर्ट, फिजियोथेरेपी और ड्रग उपचार के पाठ्यक्रमों के अनुरूप)। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक चिकित्सा संस्थान में विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में शारीरिक व्यायाम शुरू करने वाले रोगी को इन अभ्यासों को घर पर स्वतंत्र रूप से जारी रखना चाहिए।

4. लोड में धीरे-धीरे वृद्धि. प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं और क्षमताओं में वृद्धि होती है - उनके समानांतर, शारीरिक व्यायाम में भार भी बढ़ना चाहिए।

5. वैयक्तिकरण. प्रशिक्षण के दौरान, व्यक्तिगत शारीरिक और को ध्यान में रखना आवश्यक है मनोवैज्ञानिक विशेषताएंविशेष रूप से प्रत्येक शामिल, साथ ही रोग के पाठ्यक्रम के लिए विकल्प।

6. तरह-तरह के फंड. व्यायाम चिकित्सा में, जिमनास्टिक, खेल, खेल, लागू और अन्य प्रकार के व्यायाम तर्कसंगत रूप से संयुक्त होते हैं, एक दूसरे के पूरक होते हैं। इससे शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं।

व्यायाम चिकित्सा में, व्यक्ति को सामान्य प्रशिक्षण और विशेष प्रशिक्षण के बीच अंतर करना चाहिए। सामान्य प्रशिक्षण सुधार करना, मजबूत करना और करना है सामान्य विकासरोगी का शरीर, यह विभिन्न प्रकार के पुनर्स्थापनात्मक और विकासशील शारीरिक व्यायामों का उपयोग करता है। विशेष प्रशिक्षणबीमारी या चोट के कारण खराब होने वाले कार्यों को विकसित करना है। यह उन प्रकार के शारीरिक व्यायामों का उपयोग करता है जिनका किसी विशेष प्रभावित प्रणाली के दर्दनाक फोकस या कार्यात्मक विकारों के क्षेत्र पर सीधा प्रभाव पड़ता है (उदाहरण के लिए, फुफ्फुस आसंजनों के लिए साँस लेने के व्यायाम, आर्थ्रोसिस के साथ जोड़ों के लिए व्यायाम, आदि)।

4. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के साधन

व्यायाम चिकित्सा के मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम हैं जिनका उपयोग किया जाता है चिकित्सीय उद्देश्य, और प्रकृति के प्राकृतिक कारक।

शारीरिक व्यायाम में बांटा गया है सामान्य विकासात्मक(मजबूत) और विशेष. सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास का उद्देश्य पूरे शरीर को ठीक करना और मजबूत करना है। एक कार्य विशेष अभ्यास- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के एक या दूसरे हिस्से पर चयनात्मक कार्रवाई: उदाहरण के लिए, पैर पर फ्लैट पैर या दर्दनाक चोट के साथ; इसके विरूपण के साथ रीढ़ पर; आंदोलनों के प्रतिबंध आदि के साथ एक या दूसरे जोड़ पर। ट्रंक के लिए व्यायाम, शरीर पर उनके शारीरिक प्रभाव के संदर्भ में, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य मजबूती है। एक रोगी के लिए, उदाहरण के लिए, रीढ़ की बीमारी (स्कोलियोटिक रोग, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि) के साथ, ये शारीरिक व्यायाम विशेष अभ्यासों के एक समूह का गठन करते हैं, क्योंकि वे प्रत्यक्ष चिकित्सीय समस्या के समाधान में योगदान करते हैं - गतिशीलता में वृद्धि रीढ़ की हड्डी और उसके आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना, रीढ़ की हड्डी को ठीक करना आदि।

विभिन्न लेग मूवमेंट स्वस्थ लोगों के साथ रिस्टोरेटिव एक्सरसाइज में से हैं। निचले छोरों पर सर्जरी के बाद रोगियों के लिए एक निश्चित विधि के अनुसार उपयोग किए जाने वाले वही व्यायाम विशेष हैं, क्योंकि उनकी मदद से अंग की कार्यात्मक बहाली होती है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति के लिए एक ही अभ्यास सामान्य विकासात्मक हो सकता है, दूसरे के लिए - विशेष। इसके अलावा, वही अभ्यास, उनके आवेदन की विधि के आधार पर, विभिन्न समस्याओं के समाधान में योगदान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक्सटेंशन या फ्लेक्सन इन घुटने का जोड़एक रोगी में इसका उपयोग संयुक्त में गतिशीलता विकसित करने के लिए किया जा सकता है, दूसरे में - संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए (वजन, प्रतिरोध के साथ व्यायाम), तीसरे में - मांसपेशियों-आर्टिकुलर भावना विकसित करने के लिए (किसी दिए गए रेंज के प्रजनन की सटीकता) दृश्य नियंत्रण के बिना गति का) आदि। आमतौर पर, सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के संयोजन में विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

शारीरिक विशेषता के अनुसार, शारीरिक व्यायाम को इसके लिए व्यायाम में विभाजित किया गया है:

ए) छोटे मांसपेशी समूह (हाथ, पैर, चेहरे);

बी) मध्यम मांसपेशी समूह (गर्दन, प्रकोष्ठ, निचला पैर, कंधे, जांघ, आदि);

ग) बड़े मांसपेशी समूह (ऊपरी और निचले अंग, धड़)।

यह विभाजन उचित है, क्योंकि भार का परिमाण व्यायाम में शामिल मांसपेशियों की मात्रा पर निर्भर करता है।

मांसपेशियों के संकुचन की प्रकृति के अनुसार, शारीरिक व्यायाम में बांटा गया है गतिशील(आइसोटोनिक) और स्थिर(आइसोमेट्रिक)। सबसे आम गतिशील गतियां हैं जिनमें संकुचन की अवधि मांसपेशियों में छूट की अवधि के साथ वैकल्पिक होती है, यानी, अंग या ट्रंक (कशेरुका स्तंभ) के जोड़ों को गति में सेट किया जाता है। कोहनी के जोड़ में हाथ का फड़कना और विस्तार, कंधे के जोड़ में हाथ का अपहरण, धड़ को आगे की ओर झुकाना, आदि गतिशील व्यायाम के उदाहरण के रूप में काम कर सकते हैं।

मांसपेशियों का संकुचन, जिसमें यह तनाव पैदा करता है, लेकिन इसकी लंबाई नहीं बदलता है, आइसोमेट्रिक कहलाता है। यह कमी का एक स्थिर रूप है। उदाहरण के लिए, यदि कोई रोगी अपनी पीठ के बल लेटे हुए प्रारंभिक स्थिति (i.p.) से अपने सीधे पैर को ऊपर उठाता है और कुछ समय के लिए रखता है, तो वह इस प्रकार पहले गतिशील कार्य (उठाने) करता है, और फिर स्थिर, जब हिप फ्लेक्सर की मांसपेशियां प्रदर्शन करती हैं आइसोमेट्रिक संकुचन एक प्लास्टर कास्ट के तहत मांसपेशियों का तनाव काफी व्यापक रूप से ट्रॉमेटोलॉजिकल और आर्थोपेडिक साइनिक्स में मांसपेशियों के शोष को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। किए गए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आइसोमेट्रिक मोड में मांसपेशियों के प्रशिक्षण से मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान का गहन विकास होता है और कुछ मामलों में आइसोटोनिक प्रशिक्षण पर लाभ होता है। इसी समय, आइसोमेट्रिक मांसपेशियों के तनाव के कार्यान्वयन का मोटर न्यूरॉन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है और योगदान देता है जल्द स्वस्थबिगड़ा हुआ कार्य।

आइसोमेट्रिक मांसपेशियों के तनाव का उपयोग लयबद्ध (30--50 प्रति 1 मिनट की लय में आंदोलनों का प्रदर्शन) और दीर्घकालिक (3 सेकंड या अधिक के लिए मांसपेशियों में तनाव) तनाव के रूप में किया जाता है। चोट या बीमारी के बाद 2-3 दिनों से लयबद्ध मांसपेशी तनाव निर्धारित किया जाता है। सबसे पहले, रोगी अभ्यास को एक स्वतंत्र पद्धति तकनीक के रूप में करता है, भविष्य में उन्हें कक्षाओं में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक. इष्टतम एक सत्र के दौरान 10-12 वोल्टेज माना जाना चाहिए।

चोट या बीमारी के बाद 3-5 वें दिन से 2-3 एस के जोखिम के साथ लंबे समय तक आइसोमेट्रिक मांसपेशियों का तनाव निर्धारित किया जाता है, जो आगे बढ़कर 5-7 एस हो जाता है। लंबा एक्सपोजर (7 एस से अधिक) ज्यादा नहीं देता है नैदानिक ​​प्रभाव, लेकिन, इसके विपरीत, अवधि में व्यक्त तेज वनस्पति बदलाव का कारण बनता है मांसपेशियों में तनावअपनी सांस रोककर, और "आफ्टर-वर्क" में - हृदय गति और श्वसन दर में वृद्धि।

स्वैच्छिक मांसपेशी छूट में व्यायाम व्यायाम चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और इसका उपयोग किया जा सकता है:

ए) विशेष अभ्यास के रूप में जो परिसंचरण तंत्र के कार्यों को अनुकूलित करने में मदद करता है;

बी) रोगी के मोटर कौशल, क्षमताओं और गुणों की सीमा का विस्तार करने के साधन के रूप में और अंत में,

ग) फिजियोथेरेपी अभ्यास की प्रक्रिया में सामान्य और विशेष भार के स्तर को कम करने के साधन के रूप में।

इसलिए, मांसपेशियों के समूहों के प्रयास और तनाव से जुड़े व्यायाम के तुरंत बाद स्वैच्छिक मांसपेशी छूट में व्यायाम लागू करने की सलाह दी जाती है।

गतिविधि की डिग्री के अनुसार, सभी शारीरिक व्यायाम हो सकते हैं सक्रियतथा निष्क्रियकार्य के आधार पर, रोगी की स्थिति और बीमारी या चोट की प्रकृति, साथ ही साथ एक सख्त पर्याप्त भार बनाना। सक्रिय अभ्यास हल्की परिस्थितियों में किया जा सकता है, यानी, गुरुत्वाकर्षण, घर्षण, प्रतिक्रियाशील मांसपेशियों की ताकतों के उन्मूलन के साथ (उदाहरण के लिए, मेज के क्षैतिज तल पर समर्थन के साथ कोहनी संयुक्त पर बल या अपहरण कम अंग, बिस्तर के तल पर फिसलना, आदि)। निष्क्रिय व्यायाम एक प्रशिक्षक या उपकरण की मदद से रोगी की इच्छा शक्ति के बिना किए गए व्यायाम कहलाते हैं, जबकि कोई सक्रिय मांसपेशी संकुचन नहीं होता है। सक्रिय निष्क्रियव्यायाम उन्हें कहा जाता है जिसमें रोगी प्रशिक्षक को निष्क्रिय गति करने में मदद करता है, और सक्रिय निष्क्रिय- जिसमें प्रशिक्षक रोगी द्वारा सक्रिय रूप से किए गए आंदोलन का विरोध करता है।

खींचने के व्यायामएक आयाम के साथ विभिन्न आंदोलनों के रूप में उपयोग किया जाता है जो किसी विशेष जोड़ में उपलब्ध गतिशीलता में कुछ वृद्धि प्रदान करता है। उनकी विशिष्ट क्रिया की तीव्रता मांसपेशियों के सक्रिय तनाव की मात्रा से मापी जाती है जो खिंचाव, दर्द संवेदनाएं, जड़ता की शक्ति पैदा करती है जो एक निश्चित आयाम के साथ तेज स्विंग आंदोलनों के दौरान होती है, और प्रारंभिक स्थिति जो स्थानांतरित लीवर को लंबा करने की अनुमति देती है शरीर खंड। इस प्रकार के व्यायाम का उपयोग कठोर जोड़ों, ऊतकों और त्वचा की लोच में कमी के लिए किया जाता है।

बैलेंस एक्सरसाइजआंदोलनों के समन्वय में सुधार, आसन में सुधार, साथ ही बिगड़ा कार्यों को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए, बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण, बीमारी वेस्टिबुलर उपकरणऔर आदि।)।

सुधारात्मक व्यायामलोकोमोटर तंत्र की कुछ बीमारियों और चोटों के साथ-साथ सर्जिकल क्लीनिकों में (विशेष रूप से, छाती के अंगों पर ऑपरेशन के दौरान) के लिए निर्धारित। सुधारात्मक जिम्नास्टिक का कार्य कमजोर और फैली हुई मांसपेशियों को मजबूत करना और अनुबंधित मांसपेशियों को आराम देना है, अर्थात सामान्य मांसपेशी आइसोटोनिया को बहाल करना (उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य आर्थोपेडिक रोगों के साथ)।

के लिये समन्वय अभ्यासआंदोलनों की विशेषता विभिन्न आंदोलनों के असामान्य या जटिल संयोजनों से होती है। वे आंदोलनों के समग्र समन्वय या शरीर के अलग-अलग हिस्सों के आंदोलनों के समन्वय में सुधार या पुनर्स्थापित करते हैं। केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के विकारों के साथ लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने वाले रोगियों के लिए ये अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण हैं।

साँस लेने के व्यायाम- पुनर्वास के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक। बदले में सभी श्वास अभ्यासों को विभाजित किया जा सकता है:

ए) गतिशील

बी) स्थिर। डायनेमिक ब्रीदिंग एक्सरसाइज को आर्म्स, शोल्डर गर्डल, धड़ के मूवमेंट के साथ जोड़ा जाता है। स्थैतिक (सशर्त) केवल डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों की भागीदारी के साथ किया जाता है।

जिम्नास्टिक वस्तुओं और गोले के उपयोग के आधार पर, व्यायाम हैं:

ए) वस्तुओं और प्रक्षेप्य के बिना;

बी) वस्तुओं और गोले (लाठी, गेंद, डंबेल, आदि) के साथ;

सी) गोले पर (इसमें मेकेनोथेरेपी शामिल है)।

समय में प्रवाह की प्रकृति के अनुसार, अर्थात, अभ्यासों की सामान्य गतिज विशेषताओं के साथ, बाद वाले को चक्रीय और चक्रीय में विभाजित किया जा सकता है।

प्रति चक्रीयलोकोमोटर (विस्थापन) अभ्यास में दौड़ना, चलना, तैरना, नौकायन, साइकिल चलाना शामिल होना चाहिए। इन अभ्यासों की विशेषता है एकाधिक दोहरावरूढ़िवादी आंदोलन चक्र। साथ ही, न केवल आंदोलनों का सामान्य पैटर्न अपेक्षाकृत स्थिर है, बल्कि लोड की औसत शक्ति या आंदोलन की गति (मीटर, किलोमीटर में) भी है।

प्रति अचक्रीयअभ्यास में ऐसे अभ्यास शामिल होते हैं जिनके दौरान मोटर गतिविधि की प्रकृति नाटकीय रूप से बदलती है (खेल, कूद, जिमनास्टिक अभ्यास इत्यादि)।

सभी चक्रीय अभ्यासों में विभाजित किया जा सकता है अवायवीयतथा एरोबिक. एक के प्रदर्शन में अग्रणी गुणवत्ता एरोबिक व्यायामशक्ति कार्य करती है, एरोबिक व्यायाम करते समय - धीरज।

प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग निम्नलिखित रूपों में किया जाता है:

ए) व्यायाम चिकित्सा की प्रक्रिया में सौर विकिरण और धूप सेंकनेसख्त विधि के रूप में;

बी) व्यायाम चिकित्सा के दौरान वातन और वायु स्नानसख्त विधि के रूप में;

ग) समुद्र में आंशिक और सामान्य रंगाई, पोंछना और स्वच्छ फुहारें, ताजे स्नान में स्नान करना।

5. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के रूप

व्यायाम चिकित्सा के मुख्य रूप हैं: सुबह स्वच्छ जिम्नास्टिक, चिकित्सीय व्यायाम, पानी में शारीरिक व्यायाम, टहलना, निकट पर्यटन, मनोरंजक दौड़, विभिन्न खेल और अनुप्रयुक्त व्यायाम आदि।

अलग और मिश्रित तरीकों का उपयोग करके मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक किया जाता है। यह शारीरिक प्रक्रियाओं के निषेध की स्थिति से रात की नींद के बाद रोगी के शरीर को हटा देता है, रोगी के सामान्य स्वर को बढ़ाता है, उसे एक हंसमुख मनोदशा देता है, शरीर को एक सक्रिय अवस्था में स्थानांतरित करता है। मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक भी एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय और रोगनिरोधी उपकरण है, बशर्ते कि इसे नियमित रूप से दैनिक दिनचर्या के अभिन्न अंग के रूप में उपयोग किया जाए।

व्यायाम चिकित्सा का मुख्य रूप चिकित्सीय अभ्यास (आरजी) की प्रक्रिया है, जिसे शारीरिक भार को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।

एलएच प्रक्रियाओं को निम्नलिखित दिशानिर्देशों को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। कुल भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, फिर घटाया जाता है। प्रारंभिक स्थिति (झूठ बोलना, बैठना, खड़ा होना) को बदलकर, छोटे, मध्यम और बड़े मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का चयन करके, जटिल व्यायाम, गति की सीमा में वृद्धि, मांसपेशियों में तनाव की डिग्री, गति की गति को बदलकर शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि प्राप्त की जाती है। , साँस लेने के व्यायाम और व्यायाम का उपयोग ट्रंक और अंगों की मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से किया जाता है। कुल भार में सबसे बड़ी वृद्धि प्रक्रिया के बीच में होनी चाहिए।

प्रत्येक एलएच प्रक्रिया में तीन खंड होते हैं: परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम।

परिचयात्मक खंड में, शरीर को समग्र भार के लिए तैयार करने के लिए छोटे और मध्यम मांसपेशी समूहों के लिए प्राथमिक शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है।

प्रक्रिया के लिए मुख्य भाग में 50 से 80% समय लगता है। इस खंड का कार्य सामान्य और विशेष प्रशिक्षण के तत्वों को मिलाकर व्यायाम चिकित्सा की एक निजी तकनीक का कार्यान्वयन है।

साँस लेने के व्यायाम और विश्राम अभ्यास के साथ वैकल्पिक रूप से हल्के व्यायाम के उपयोग के कारण अंतिम खंड को सामान्य शारीरिक भार में कमी की विशेषता है।

एलएच प्रक्रियाओं में, एक बड़ा व्यावहारिक मूल्यशारीरिक गतिविधि की एक खुराक है। सबसे पहले, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि रोगी की स्थिति के लिए पर्याप्त होनी चाहिए, शरीर प्रणालियों की मध्यम उत्तेजना का कारण, एक नियम के रूप में, बढ़े हुए दर्द के साथ नहीं होना चाहिए, गंभीर थकान और गिरावट का कारण नहीं होना चाहिए। सबकी भलाईबीमार। योजनाबद्ध रूप से, शारीरिक गतिविधि के परिमाण को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: ए - दौड़ने, कूदने और अन्य जटिल और सामान्य अभ्यासों की अनुमति के बिना सीमा के बिना भार; बी - मध्यम भार (सीमा के साथ) दौड़ना, कूदना, एक स्पष्ट प्रयास के साथ व्यायाम और समन्वय के संदर्भ में जटिल अभ्यास, श्वास अभ्यास के साथ 1: 3 और 1: 4 के अनुपात के साथ; बी - कमजोर भार, प्राथमिक शारीरिक व्यायाम के उपयोग की विशेषता, मुख्य रूप से और। n. साँस लेने के व्यायाम के साथ 1:1 या 1:2 के अनुपात में लेटना और बैठना।

एलएच प्रक्रियाओं को पूरा करने के तीन तरीके हैं: व्यक्तिगत, समूह और सलाहकार।

सैर पैदल, स्की, नाव, साइकिल पर हो सकती है। चलना एक छोटी आदतन शारीरिक गतिविधि है; यह सलाह दी जाती है कि उन्हें दुर्बल रोगियों (या तो सर्जिकल हस्तक्षेप से गुजरने या चिकित्सीय रोगों से उबरने के बाद) के लिए निर्धारित किया जाए। साथ ही, इलाके के अनिवार्य विचार के साथ, दूरी को बढ़ाने, चलने की गति धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई है।

खुराक आरोही (टेरेंकुर) - मुख्य रूप से एक सेनेटोरियम या आउट पेशेंट आफ्टरकेयर की स्थितियों में उपयोग किया जाता है; इस स्थिति में, 3 से 10 ° के कोण पर चढ़ाई का उपयोग किया जाता है। शारीरिक गतिविधि की मात्रा मार्ग की लंबाई (आमतौर पर 500, 1500 और 3000 मीटर), इलाके और चढ़ाई के कोण और स्टॉप की संख्या पर निर्भर करती है।

बंद पर्यटन, जिसमें आमतौर पर 1-3 दिनों के लिए चलना शामिल होता है, को पूरे जीव के मध्यम प्रशिक्षण, इसके सुधार और मजबूती के साधन के रूप में माना जाना चाहिए।

स्वास्थ्य दौड़ना (जॉगिंग) एक तरह का शारीरिक व्यायाम माना जाता है। व्यायाम चिकित्सा के एक रूप के रूप में प्रयोग किया जाता है: ए) चलने और साँस लेने के व्यायाम के साथ-साथ जॉगिंग; बी) निरंतर और लंबी जॉगिंग, मुख्य रूप से युवा और परिपक्व लोगों के लिए सुलभ और पर्याप्त रूप से तैयार।

खेल पाठ का उपयोग मुख्य रूप से रोगियों पर सामान्य स्वास्थ्य प्रभाव के लिए किया जाता है। विभिन्न खेलकम या अधिक तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम शामिल करें। वे विभिन्न मांसपेशी समूहों के काम को सक्रिय करते हैं, संचार प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाते हैं, श्वसन करते हैं और चयापचय में वृद्धि करते हैं। खेलों की सकारात्मक भूमिका यह है कि उनमें प्रयास की निरंतरता नहीं होती है। सापेक्ष तनाव की अवधि आराम के साथ वैकल्पिक होती है, जिसके परिणामस्वरूप, इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना, खेल की अवधि को बढ़ाया जा सकता है। खेल के दौरान उत्पन्न होने वाली हर्षित और सकारात्मक भावनाएं शरीर की कार्यात्मक गतिविधि को उत्तेजित करती हैं और शेष तंत्रिका तंत्र के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती हैं।

व्यायाम चिकित्सा में लागू खेल अभ्यासों का उपयोग स्कीइंग, तैराकी, रोइंग, स्केटिंग, साइकिलिंग और बहुत कुछ के रूप में किया जाता है, शरीर पर उनके सामान्य स्वास्थ्य प्रभावों को ध्यान में रखते हुए।

6. शारीरिक व्यायाम का अनुमानित सेट

व्यावहारिक रूप से किसी भी प्रकार की बीमारियाँ नहीं हैं (इसके अपवाद के साथ तीव्र चरण), जिसमें अनुकूली भौतिक संस्कृति के साधन और तरीके उपयोगी नहीं होंगे। उनका प्रभाव व्यायाम के सही चयन, वांछित तीव्रता और उनके कार्यान्वयन की खुराक, बाकी अंतराल और अन्य कारकों के निर्धारण पर निर्भर करेगा।

आप किसी भी समय व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद नहीं, और निश्चित रूप से, पहला वर्कआउट न्यूनतम भार के साथ होना चाहिए। प्रत्येक आधुनिक आदमीप्रसिद्ध अभिधारणा को जानता है कि गति ही जीवन है। इसलिए, सीमित संचलन क्षमता वाले लोगों में, जीवन के लिए अनुपयुक्तता की भावना उत्पन्न होती है, और इसके आधार पर, एक व्यक्ति को जंजीरों में जकड़ दिया जाता है। व्हीलचेयर, अंदर गिरा डिप्रेशन. कई देशों में सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा वैज्ञानिकों ने बड़ी संख्या में विभिन्न शारीरिक व्यायाम विकसित किए हैं जो सामान्य मानव जीवन को पूरी तरह से जीने और समाज को लाभान्वित करने के लिए सक्रिय करने और जल्दी से ताकत खोजने में मदद करेंगे।

अभ्यास 1(10 सेकंड और नहीं) आपको दोनों भुजाओं को कंधे की कमर के स्तर पर पक्षों तक फैलाने की आवश्यकता है और अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे और सावधानी से अपने लिए अधिकतम स्वीकार्य दूरी पर लाने का प्रयास करें। ताकि आपको तेज दर्द का अनुभव न हो।

व्यायाम 2अपनी उंगलियों को महल में अपने सामने बंद करें, फिर अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए अपनी हथेलियों को मोड़ें।

व्यायाम 3इंटरलॉकिंग उंगलियां, छत तक पहुंचने की कोशिश करें।

व्यायाम 4बैठने की स्थिति में (व्हीलचेयर में संभव), अपने मुड़े हुए हाथ को सिर के पीछे लाने की कोशिश करें और दूसरे हाथ से कंधे के ब्लेड तक पहुँचने की कोशिश करें। फिर हाथ बदलते हुए दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

व्यायाम 5बढ़ते घुमावों के क्रमिक आयाम के साथ कंधों के पीछे जिम्नास्टिक स्टिक घाव के साथ धीरे-धीरे पूरे शरीर को एक तरफ से दूसरी तरफ मोड़ें।

व्यायाम 6जब आप अपने शरीर को एक ही दिशा में घुमाते हैं तो दोनों हाथों से धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को बाईं ओर घुमाएं। फिर इसे दाहिनी ओर दोहराएं।

व्यायाम 7एक पूर्व-तैयार रबर सिम्युलेटर लें और इसे हथियारों की स्थिति में आगे और अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं।

व्यायाम 8धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए आगे और फिर पीछे की ओर घूर्णी गति करें।

व्यायाम 9आगे की ओर झुकते हुए, अपने हाथों को एक मुक्त स्थिति में नीचे करें, लगभग फर्श को छूते हुए। इस स्थिति में धीरे-धीरे अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, फिर आगे-पीछे करें।

व्यायाम 10अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं और आराम की स्थिति में अपने हाथों को जोर से हिलाएं।

व्यायाम 11अपने एब्डोमिनल को रिदम में तानने की कोशिश करें। बलपूर्वक हवा में खींचें, और फिर उसे साँस छोड़ने के लिए मजबूर करें।

व्हीलबोर्ड के लिए अभ्यास का परिसर

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पीठ के बल लेटकर या व्हीलचेयर पर बैठकर की जा सकती हैं। उन्हें धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना चाहिए, लेकिन इसे अप्रिय और जोड़ों में दर्द के अलावा नहीं लाना चाहिए। प्रशिक्षण के बाद ही तीव्र स्ट्रेचिंग की जा सकती है, जब मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म किया जाता है, और मामूली खिंचाव- प्रशिक्षण से पहले, थोड़े वार्म-अप के बाद। प्रत्येक व्यायाम कम से कम 10 सेकंड के लिए किया जाना चाहिए।

अभ्यास 1. a) अपनी पीठ के बल लेटना या बैठना, अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर पर या थोड़ा ऊपर की ओर फैलाना; बी) अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर से ऊपर और 30-45 ~ के कोण पर भुजाओं तक फैलाएँ। इन दोनों स्थितियों से भुजाओं को सीधा पीछे की ओर बढ़ाया जाता है। इस मामले में, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों के ऊपरी और निचले बंडलों में खिंचाव होता है। एक साथ हाथ के फ्लेक्सर्स को फैलाने के लिए, कलाई पर मुट्ठी को बल के साथ सीधा करना आवश्यक है।

व्यायाम 2. "खींचना"। अपनी उंगलियों को अपनी छाती के सामने इंटरलेस करें और अपने हाथों को अपनी हथेलियों से मोड़ते हुए, अपनी बाहों को फैलाएं, "छत तक पहुँचने" की कोशिश करें।

व्यायाम 3. स्ट्रेचिंग के लिए काम करता है लाटिस्सिमुस डोरसीपीठ और कंधे के अंदरूनी घुमाव को रोकने में मदद करता है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को मोड़ें और अपने पिंडलियों को एक ऊँची बेंच पर रखें। यह कूल्हों की छूट और पीठ के संरेखण को अधिकतम करने के लिए किया जाता है। सीधी भुजाएँ सिर के पीछे फैली हुई हैं, कंधे बाहर की ओर मुड़े हुए हैं (अंगूठे छत से फर्श की ओर निर्देशित हैं, हथेलियाँ नीचे की ओर हैं)।

व्यायाम 4. व्हीलचेयर पर बैठकर, अपने घुटनों पर या किसी टेबल पर अपनी छाती के बल लेटें। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे दबाते हुए, उन्हें जितना हो सके ऊपर उठाएं।

व्यायाम 5. व्हीलचेयर में बैठकर सिर के पिछले हिस्से और कंधे के ब्लेड पर मुड़ी हुई भुजा रखें और दूसरे हाथ से कोहनी पर दबाव देकर मदद करते हुए पीठ के साथ नीचे करें। फिर हाथ बदलो।

व्यायाम 6. व्यायाम 5 के समान। हाथ, पीठ के पीछे नीचे से घाव, दूसरे हाथ की उंगलियों द्वारा पकड़ा जाता है, कंधे के ब्लेड से नीचे होता है, और इसे ऊपर खींचता है। हाथ जगह बदलते हैं।

व्यायाम 7. गर्दन और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए। अपने कंधों को एक-एक करके नीचे करें, अपनी उंगलियों को धुरी के पास पहिया के प्रवक्ता पर रखें और अपने सिर को विपरीत दिशा में झुकाएं, जैसे कि घुमक्कड़ को उसकी तरफ झुकाने की कोशिश कर रहा हो। लोच का नुकसान मांसपेशियों की चोट का एकमात्र कारण नहीं है। एक अन्य कारण बाहों के फ्लेक्सर्स, कंधे की कमर की पिछली मांसपेशियों, गर्दन और ऊपरी पीठ में कमजोरी है। उन्हें मजबूत करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक अभ्यास के लिए आप से दूर निर्देशित प्रयास के साथ, दो या तीन अभ्यास अपने आप को निर्देशित प्रयास के साथ करें। सामान्य तौर पर, धक्का देने वाले आंदोलनों से पूर्वकाल मांसपेशी समूहों का विकास होता है, और खींचने वाले आंदोलनों से पीछे वाले विकसित होते हैं।

व्यायाम 8. एक संकीर्ण सोफे पर लेट जाओ, अपनी छाती पर, डम्बल को फर्श से उठाएं। कोहनी को पक्षों पर दबाया जाता है। चालें रोइंग के समान हैं। वर्कआउट से लेकर वर्कआउट तक एक्सरसाइज की संख्या बढ़ाएं। सभी अभ्यासों के दौरान, अपनी सांस को रोककर न रखें और तनाव न लें। यह विशेष रूप से उन लोगों द्वारा निगरानी की जानी चाहिए जो उच्च भार के लिए तैयार नहीं हैं, क्योंकि इंट्राथोरेसिक दबाव में वृद्धि से हृदय संबंधी विकार हो सकते हैं।

व्यायाम 9. एक ही शुरुआती स्थिति से, डम्बल को सीधी भुजाओं पर उठाएं, उन्हें फैलाकर और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाकर, पंखों के फड़फड़ाने की नकल करें। व्यायाम 10. पिछले वाले के समान, लेकिन फर्श पर 30-45' के कोण पर झुके हुए एक संकरे सोफे या जिम्नास्टिक बेंच से प्रदर्शन किया जाता है। बेंच के नीचे डम्बल वाले हाथ लगभग एक दूसरे को छूते हैं। सीधे हाथों से झूलें, पक्षों को निर्देशित करें और थोड़ा आगे बढ़ें, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं।

व्यायाम 11. व्हीलचेयर में बैठे। पैरों के बीच डम्बल के साथ हाथ, अंगूठे नीचे और अंदर की ओर इशारा करते हुए। सीधी भुजाएँ तिरछे भुजाओं तक और कंधे के स्तर तक फैली हुई हैं।

व्यायाम 12. व्हीलचेयर में बैठे। एक हाथ सिर के पीछे, दूसरा बगल में, हथेली ऊपर। दाहिने हाथ की ओर शरीर के हल्के मोड़ के साथ झुकना। हाथों की स्थिति बदलें और अंदर भी ऐसा ही करें विपरीत पक्ष. चार काउंट के लिए - श्वास और मुख्य गति, अगले चार काउंट के लिए - साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह और प्रत्येक अनुवर्ती अभ्यास एक से दो मिनट के लिए किया जाता है।

व्यायाम 13. हाथों के सभी जोड़ों में वृत्ताकार गति। पहले हाथों से, फिर उसी दिशा में अग्रभुजाओं से और अंत में सीधी भुजाओं से। फिर वही, विपरीत दिशा में। प्रत्येक चक्र के साथ, गति की सीमा बढ़ जाती है।

व्यायाम 14. सिर के परिपत्र आंदोलनों, एक छोटे से आयाम के साथ शुरू, जैसे कि धीरे-धीरे सिर को एक सर्पिल में घुमाते हुए, लेकिन एक ही समय में आंदोलनों को धीमा कर दिया ताकि अधिकतम आयाम पर एक चक्र पांच काउंट के लिए किया जा सके। अवधि एक मिनट है।

व्यायाम 15 और 16 की आवश्यकता है विशेष ध्यान. एक गतिहीन जीवन शैली तथाकथित गोल पीठ की उपस्थिति में योगदान करती है, जिससे पेट की दीवार का फटना और आंतरिक अंगों का विघटन होता है। इससे बचने के लिए, आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को लगातार प्रशिक्षित करने और छाती में और झुकने की क्षमता विकसित करने की आवश्यकता है काठ क्षेत्ररीढ़ की हड्डी। व्यायाम 15. अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोल या मुड़ा हुआ तकिया रखें। सीधी भुजाओं को जोर से आगे और ऊपर उठाते हुए, उन्हें कंधे के जोड़ों में तेजी से ठीक करने का प्रयास करें शीर्ष बिंदुऔर, बिना रुके, जड़ता से, उन्हें वापस ले जाना जारी रखें, लेकिन केवल छाती और पीठ के निचले हिस्से में झुकने के कारण। आंदोलन को अधिक जड़ता देने के लिए आप अपने हाथों में हल्के डम्बल ले सकते हैं। घुमक्कड़ के पहिए अवरुद्ध हैं। डम्बल के साथ काम करते समय, अपनी पीठ के साथ टेबल पर झुकना बेहतर होता है। पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर के साथ व्हीलचेयर में यथासंभव लंबे समय तक रहने की कोशिश करें और लगातार पीठ की धनुषाकार स्थिति और कंधों के मोड़ को नियंत्रित करें। अक्सर अपने पेट के बल लेटें, अपनी कोहनी पर झुकें और अपना सिर ऊपर उठाएं। टीवी देखें या इस "समुद्र तट" स्थिति में पढ़ें। व्यायाम 16. घुमक्कड़ या कूल्हों की भुजाओं को अपने हाथों से धकेलें और जहाँ तक हो सके झुकें, अपने कंधों और सिर को पीछे धकेलें। अपनी पीठ की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें। हर बार अपने हाथों से कम मदद करने की कोशिश करें। अभ्यास की लय: बैकबेंड को पकड़ने के 5 सेकंड, विश्राम के 5 सेकंड। एक मिनट से शुरू करें, पूरे अभ्यास की अवधि को पीठ की मांसपेशियों की ध्यान देने योग्य थकान तक लाएं।

व्यायाम 17. अपने हाथों से हुप्स के विपरीत निर्देशित घुमावों के साथ व्हीलचेयर को चालू करता है। इसे पहले शांति से करें, फिर अधिक ऊर्जावान और तेजी से, 1-2 मिनट के लिए, जब तक कि मांसपेशियां स्पष्ट रूप से थक न जाएं।

व्यायाम 18धड़ को अगल-बगल से घुमाते हुए, पहले अकेले भुजाओं की सहायता से, भुजाओं की ओर, फिर कंधों के ऊपर एक छड़ी के घाव के साथ। धीरे-धीरे और सावधानी से (विशेष रूप से ताजा चोटों के साथ) सत्र से सत्र के मोड़ के कोण को बढ़ाएं। नियंत्रण के लिए, अपनी पीठ के साथ दीवार पर व्यायाम करना सुविधाजनक है, इसे छड़ी के सिरों से छूने की कोशिश कर रहा है।

व्यायाम 19"लेजिंका", या "घास", रीढ़ की गतिशीलता और शरीर की सभी मांसपेशियों को भी विकसित करता है, विशेष रूप से पेट की तिरछी मांसपेशियां, जो आंतों की गतिशीलता में मदद करती हैं। अभ्यास आंदोलनों और आत्मविश्वास के समन्वय को प्रशिक्षित करता है, जो नौसिखिए व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए महत्वपूर्ण है। दोनों हाथों से, एक तेज स्विंग मूवमेंट करें, कहते हैं, बाईं ओर, शरीर को उसी दिशा में मोड़ते हुए। जो लोग कूल्हों का काम करते हैं, उनके लिए श्रोणि को विपरीत दिशा में, यानी दाईं ओर मोड़ने की कोशिश करें। घुमक्कड़ भी दाहिनी ओर मुड़ जाएगा और आंदोलन पर्याप्त रूप से तेज होने पर थोड़ा आगे बढ़ जाएगा। फिर उसी तेज मोड़ के साथ विपरीत दिशा में किया जाता है - घुमक्कड़ आगे और बाईं ओर बढ़ता है। इस तरह के "टैक्स" से आप पहियों के रोटेशन का सहारा लिए बिना बहुत तेज़ी से आगे बढ़ सकते हैं। एक चिकनी मंजिल पर घुमक्कड़ के हल्के धक्का से शुरू करें, समय के साथ यह आंदोलन कालीन पर भी निकल जाएगा।

व्यायाम 20. यह लगभग 3 मीटर लंबी डम्बल या शॉक अवशोषक पट्टी के साथ किया जाता है। पट्टी को आधे में मोड़ो और इसे आगे के पहियों के साथ चलाओ या इसे फुटरेस्ट पर लगाओ। बाइसेप्स के काम के कारण अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़कर पट्टी के सिरों को स्ट्रेच करें। बोझ ऐसा होना चाहिए कि इसे 8-12 बार से ज्यादा दूर न किया जा सके। यदि यह आपके लिए बहुत आसान है, तो नीचे दी गई पट्टी को बीच में रोक लें। इसी तरह की एक्सरसाइज एक ही लिमिट पर डम्बल के साथ की जाती है।

व्यायाम 21. उठे हुए हाथों से पट्टी को तानना। सिर पर पट्टी बांधे हाथ। भुजाओं को नीचे और भुजाओं तक फैलाते हुए, हम कंधों पर सिर के पीछे की पट्टी को नीचे करते हैं।

व्यायाम 22. हाथ सामने होने पर पट्टी खिंच जाती है। हाथ तब तक फैले रहते हैं जब तक कि पट्टी छाती को न छू ले।

व्यायाम 23. आर्म एक्सटेंसर के लिए - ट्राइसेप्स। पट्टी हैंडल या घुमक्कड़ के पीछे से शुरू होती है। हाथ मुट्ठी में जकड़े हुए, कंधों पर झुके हुए। रबर को आगे या ऊपर की ओर केवल अग्र-भुजाओं की गति के कारण खींचा जाता है - कोहनियों को नीचे न करें। डम्बल के साथ, हाथ ऊपर की स्थिति से व्यायाम किया जाता है।

व्यायाम 24. डेल्टॉइड मांसपेशियों के लिए जो भुजाओं को भुजाओं तक उठाती हैं। पीछे के पहियों के नीचे की रबर को हाथों की हरकतों से और थोड़ा पीछे की ओर बढ़ाया जाता है। डम्बल के साथ, हाथों को हथेलियों को नीचे किया जाता है।

...

समान दस्तावेज

अनुकूली शारीरिक शिक्षा का सार और सामग्री। विकलांग लोगों और विकलांग लोगों के बीच अनुकूली भौतिक संस्कृति और खेल के सुधार और विकास के सिद्धांत। इसके विकास के लिए आधुनिक समस्याएं और संभावनाएं।

सार, जोड़ा गया 09/22/2015


विकलांग छात्रों और विकलांग छात्रों के लिए शैक्षिक प्रक्रिया और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संगठन की विशेषताएं। बाधा रहित और सुरक्षित वातावरण बनाना। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संचालन की बारीकियां।

सार, जोड़ा गया 06/10/2016


सामान्य विशेषताएँस्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति, पुनर्प्राप्ति के साधन के रूप में इसका वर्णन। तनाव-विरोधी प्लास्टिक जिम्नास्टिक की कार्यप्रणाली का विश्लेषण, शैक्षणिक नींवआवेदन और विभिन्न आयु समूहों के लिए कक्षाओं के संगठन की विशेषताएं।

थीसिस, जोड़ा गया 04/17/2011


मनोरंजक एरोबिक्स में प्रशिक्षण प्रक्रिया की योजना बनाना। एक समूह के साथ कक्षाएं संचालित करने के लिए मनोवैज्ञानिक नींव। संगीत संगतप्रशिक्षण प्रक्रिया में। मनोरंजक एरोबिक्स में शामिल लोगों के वजन और शरीर की संरचना का प्रबंधन।

परीक्षण, जोड़ा गया 12/28/2011


चिकित्सा, स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति और खेल के सामान्य सिद्धांत। स्वास्थ्य प्रशिक्षण, उपकरण और पूर्व प्रशिक्षण के रूप में फिटनेस। फिटनेस क्लब "वोल्गास्पोर्ट" में प्रशिक्षण की मुख्य प्रणालियाँ। एरोबिक प्रशिक्षण, पिलेट्स।

टर्म पेपर, 09/29/2012 जोड़ा गया


एक फुटबॉल खिलाड़ी के लिए खेल प्रशिक्षण के संगठन और योजना पर विचार। शारीरिक व्यायाम के चक्रों और अवधियों की सामान्य विशेषताएं। योजना गतिविधियों और आराम। कक्षाओं के निर्माण और संचालन के लिए पद्धति। प्रशिक्षण प्रक्रिया की चक्रीय प्रकृति।

टर्म पेपर, 06/01/2014 को जोड़ा गया


शरीर पर स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति का प्रभाव। पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण, स्वास्थ्य में सुधार करने वाली शारीरिक संस्कृति विभिन्न कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को काफी हद तक रोक सकती है।

सार, जोड़ा गया 06/01/2006


स्वास्थ्य प्रशिक्षण के प्रभाव में अनुकूली-नियामक तंत्र में सुधार। चीगोंग के स्वास्थ्य-सुधार अभ्यास के प्रभाव की शारीरिक पुष्टि। लोड पर नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण, कक्षाओं के दौरान इसकी भूमिका और महत्व।

टर्म पेपर, 06/12/2014 जोड़ा गया


व्यक्तित्व के अभिन्न विकास के घटकों के रूप में भौतिक संस्कृति और खेल। सामान्य सांस्कृतिक और में भौतिक संस्कृति व्यावसायिक प्रशिक्षणछात्रों, व्यावसायिक शिक्षा की संरचना में। भौतिक संस्कृति की सामाजिक-जैविक नींव।

परीक्षण, 12/30/2012 जोड़ा गया


आधुनिक लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर। भौतिक संस्कृति और उसके घटकों के साधन। परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री। मास और चिकित्सा भौतिक संस्कृति।