स्वप्नदोष के सूक्ष्म उत्तोलन के विकास के लिए तकनीकें। ल्यूसिड ड्रीम्स: सिद्धांत, व्यक्तिगत अनुभव, अभ्यास

मानव जाति लंबे समय से स्पष्ट सपनों में रुचि रखती है, लेकिन हाल तक किसी ने उनका अध्ययन नहीं किया और कुछ अज्ञात, समझ से बाहर और यहां तक ​​​​कि अजीब भी बने रहे। आज का दि व्यावहारिक अध्ययनऔर विशेषज्ञों का अध्ययन हमें इस असाधारण घटना के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करता है। स्वप्नदोष अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, क्योंकि यह पता चला है कि यह स्थिति नियंत्रित है, और आप इसे स्वयं दर्ज कर सकते हैं। विशेष प्रशिक्षण आपको सपने में कोई भी परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा, अपनी योजनाओं को साकार करें।

स्पष्ट सपना - यह क्या है?

सचेत सपना - एक सपना जिसमें एक व्यक्ति जानता है कि उसके साथ जो कुछ भी होता है वह आभासी है, वह समझता है कि वह सो रहा है। इस तरह की बदली हुई अवस्था में होने के कारण, व्यक्ति अपने कार्यों को आसानी से नियंत्रित कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक फिल्मी चरित्र में बदलना, आसानी से उड़ना और छत से छत तक कूदना, अप्राप्य को पूरा करना वास्तविक जीवन. यह सब कल्पना और वास्तविकता में अनसुलझी समस्याओं पर निर्भर करता है। एक स्पष्ट सपने में डूबे हुए, लोग अनुभव करते हैं कि भावनात्मक रूप से क्या हो रहा है। संवेदनाएं और भावनाएं उन्हें पूरी तरह से स्वाभाविक लगती हैं। . के बारे में पूरी शिक्षाएं हैं समान स्थितियां. वे कहते हैं कि सुहावने सपने और शरीर के बाहर यात्रा का अनुभव कोई भी कर सकता है।

ल्यूसिड ड्रीमिंग का उपयोग कैसे किया जाता है

वास्तव में, एक व्यक्ति जितना सोचता है उससे कहीं अधिक जानता है। आखिरकार, हम में से प्रत्येक के अवचेतन के पास विशाल संसाधन हैं। हमारे सपने अवचेतन का काम हैं, और अगर कोई व्यक्ति उसके साथ संवाद करना सीखता है, तो उसके लिए नए अवसर खुलेंगे। इस दिशा में काम करने और सुधार करने से, आप शायद पायनियर भी बन सकते हैं। ऐसे कई किस्से हैं जब लोग सपने में कुछ लेकर आते हैं या बाहर निकलने का रास्ता ढूंढते हैं कठिन परिस्थिति. यहां मुख्य बात कम से कम सपने को याद रखना है।

डर से लड़ना

यदि कोई व्यक्ति किसी चीज से डरता है या फोबिया से पीड़ित है, वह अपनी क्षमताओं के बारे में सुनिश्चित नहीं है, तो खुद को एक स्पष्ट सपने में डुबोकर, वह एक कार्य योजना तैयार करने में सक्षम होगा, सही तरीके से व्यवहार करना सीखेगा, भय, भावनाओं को मास्टर करेगा और क्रियाएँ। खुद पर काबू रखना सीखो कठिन स्थितियांरात के सपनों के दौरान, वह आसानी से इस अनुभव को में स्थानांतरित कर देगा रोजमर्रा की जिंदगी, और उसके लिए वास्तविकता में अभिनय करना बहुत आसान हो जाएगा।

कई मनोचिकित्सकों का सुझाव है कि उनके मरीज़ कई बार सपने में कठिन जीवन के दृश्य खेलते हैं। वास्तविक जीवन में एक जिम्मेदार कार्य को पूरा करना मुश्किल लगता है, आप इसे सपने में "पूर्वाभ्यास" कर सकते हैं। वहाँ एक व्यक्ति देगा विशेष ध्यानउनकी भावनाओं, प्रतिक्रियाओं और जो हो रहा है उसके सभी विवरण। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया सपना आपको व्यावसायिक बैठकों, साक्षात्कारों या परीक्षाओं की तैयारी में मदद करेगा।

एक स्पष्ट सपना औसतन लगभग पांच मिनट तक रहता है। इसलिए, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि इस अवस्था में कैसे रहना है। लंबे समय तक. इसके अलावा, स्पष्ट सपने इतने बार-बार नहीं होते हैं कि आपके डर से लड़ने में खर्च किए जाएं। वास्तव में फोबिया से निपटना बेहतर है, निश्चित रूप से उनसे छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है।

प्रेरणा के रूप में स्पष्ट स्वप्न

सपनों की प्राप्ति के साथ, आप चित्र के लिए एक उपयुक्त विषय देख सकते हैं, कवियों के लिए नए कार्यों और भूखंडों के लिए प्रेरणा पा सकते हैं, आविष्कारक मॉडल बनाने में सक्षम होंगे नए मॉडलया अपनी रचनाओं के लिए संकेत प्राप्त करें।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह मस्तिष्क के लिए कोई मायने नहीं रखता जहां शारीरिक क्रियाएक व्यक्ति के साथ - एक सपने में या वास्तविकता में। जानकारी संसाधित करते समय, मस्तिष्क नए तंत्रिका कनेक्शन बना सकता है। यह पता चला है कि एक सपने में इच्छित कार्रवाई के सिद्धांत पर काम किया जा सकता है, लेकिन व्यावहारिक कौशल अभी भी वास्तविकता में प्राप्त करना होगा। उदाहरण के लिए, स्लीपर पूरी तरह से बाजीगरी करने में सक्षम है, और स्किटल्स खुद उड़ सकते हैं, क्योंकि वहां गुरुत्वाकर्षण के नियम कुछ अलग हैं। लेकिन मांसपेशियों की स्मृति को धोखा नहीं दिया जा सकता है।

एक सपने में, महत्वपूर्ण लोग या बुद्धिमान व्यक्ति मिल सकते हैं। बातचीत वास्तविक लोगों के साथ नहीं है, और चतुर विचारऔर व्यक्ति किसी से नहीं, बल्कि स्वयं से, अपनी चेतना से निर्देश प्राप्त करता है।

अवचेतन के अनुमान

स्पष्ट अर्थ का सपनाऔर शरीर के बाहर की यात्रा को जोड़ा जा सकता है, क्योंकि इस अवस्था में ग्रह के सबसे दूरस्थ कोनों और यहां तक ​​कि आकाशगंगा तक पहुंचना आसान होता है। मानव मन किसी भी वातावरण का अनुकरण करेगा - एक गगनचुंबी इमारत की छत से लेकर लंदन के पार्कों तक, मूनवॉक तक। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि यदि आप अपने आप को समुद्र पर पाते हैं, तो आप जो कुछ भी देखते हैं वह केवल अवचेतन का प्रक्षेपण होगा, जो इस क्षेत्र के बारे में सामान्य ज्ञान पर आधारित होगा। बहुत देर तक आदमी ने भुला दियाजानकारी स्वचालित रूप से मस्तिष्क द्वारा पुन: उत्पन्न होती है।

महान मनोरंजन उच्च गति वाली उड़ानें या यात्राएं होंगी। रेसिंग से सपने में एड्रेनालाईन प्राप्त करें, अंदर रहें अंतरिक्ष यान, जो हो रहा है उसके उत्साह को महसूस करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने स्वयं के परिदृश्य के अनुसार क्रियाओं को विकसित करना, यह महसूस करना कि आप मुख्य पात्र हैं - यह सब वास्तविक उत्साह का कारण बनेगा।

सभी में मुख्य उपयोगी गुणस्पष्ट सपनों को सुरक्षित रूप से दुःस्वप्न के खिलाफ लड़ाई कहा जा सकता है। वे लोग जो रात के भय से बहुत परेशान हैं, उन्हें सपनों को साकार करने की क्षमता विकसित करने की सलाह दी जाती है। वास्तव में, सबसे भयानक क्षण में, आपको केवल यह समझना होगा कि आप सो रहे हैं - और सभी बुरे सपने कॉमिक्स में बदल जाएंगे। बिना अधिक प्रयास के सभी राक्षसों, खलनायकों और अन्य शत्रुओं को परास्त करना संभव होगा।

जब ल्यूसिड ड्रीम्स होते हैं

वे प्रक्रिया में तेजी से आंखों की गति के दौरान दिखाई दे सकते हैं। जब वे अंदर जाने लगते हैं विभिन्न पक्ष, एक व्यक्ति एक सपना देखता है। इस क्रिया के पूरी तरह से अलग क्षणों में आंदोलन दिखाई देते हैं। इस प्रकार, रात में कई बार सपने को साकार करना संभव है।

नींद के पांच चरण होते हैं। पहला "सोने" के पहले 5-10 मिनट में होता है, जब शरीर जागने के बाद आराम की स्थिति में प्रवेश करता है। हो सकता है कि व्यक्ति को अभी तक पता न चले कि वह पहले से ही सो रहा है। इसके बाद दूसरा चरण आता है। इस अवधि में अचेतन मांसपेशी मरोड़ और शरीर के सामान्य विश्राम की विशेषता होती है। अगले (तीसरे और चौथे चरण) बहुत धीमी मस्तिष्क तरंग गतिविधि की विशेषता है। ये अवधियाँ हैं गहरे सपने. ऐसे समय में किसी व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है और जाग्रत व्यक्ति कमजोर महसूस करेगा और तुरंत वातावरण के अनुकूल नहीं होगा।

पहले चार चरण दो घंटे तक चलते हैं (इसके अलावा, प्रत्येक में कई बार, हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे)। फिर सबसे महत्वपूर्ण आता है - पांचवां, जिसमें एक व्यक्ति सपने देखने में सक्षम होता है। आँखों की गति 10 से 30 मिनट तक रहता है, जिस समय मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है, उसमें रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और हम सपने देखने में सक्षम होते हैं। इसी समय, मांसपेशियों को स्थिर किया जाता है ताकि वे सपने में न चलें और न ही कूदें। मस्तिष्क अवचेतन का अध्ययन करता है, उपलब्ध जानकारी का विश्लेषण करता है और स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति के लिए अपनी आंतरिक वास्तविकता बनाता है।

दिलचस्प बात यह है कि सोते समय व्यक्ति पहले, दूसरे, तीसरे चरण से गुजरता है और चौथे के बाद वह तीसरे, दूसरे चरण में लौट आता है। इसके बाद ही पांचवां आता है- आंखों की तेज गति और नींद। विश्राम के दौरान ऐसा चक्र कई बार हो सकता है, लेकिन यह स्थिर नहीं है। रात के समय, तीसरे और चौथे चरण का समय कम हो जाता है, जब पांचवां चरण एक घंटे तक बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति रात में 5 बार तक स्पष्ट सपने देखने का अनुभव कर सकता है।

कई ऐसे राज्यों में प्रवेश करने से डरते हैं, लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि यहां कुछ भी मुश्किल और डरावना नहीं है, इसके विपरीत, यह बहुत रोमांचक है। वैज्ञानिक विभिन्न देशमैंने खुद को स्पष्ट सपने देखने की कोशिश की। इसमें कैसे प्रवेश किया जाए, वे अपने अनेक कार्यों में निकल पड़े। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि इसके लिए क्या आवश्यक है, और चरण दर चरण संकेतों का पालन करें।

7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न देखना

ब्रैडली थॉम्पसन मानव अवचेतन को प्रभावित करने के तरीकों पर दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ हैं। उनके डिजाइन का इस्तेमाल पूरी दुनिया में किया जाता है। सपनों का अध्ययन और शोध करके, उन्होंने विकसित किया चरण-दर-चरण आरेखसात दिनों में स्वप्न में कैसे प्रवेश करें। उनके निर्देशों का पालन करते हुए, कुछ लोगों ने बहुत पहले उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए।

पहले दिन के स्पष्ट सपने देखने की तकनीक में एक व्यक्ति को से परिचित कराना शामिल है सामान्य जानकारीसपनों के बारे में और उसमें खुद को पहचानना।

सपने में खुद को कैसे पहचानें

स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास में कई शुरुआती लोगों के लिए, एक तार्किक प्रश्न उठता है: "मैं कैसे समझूं कि मैं सपना नहीं देख रहा हूं?" सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के तरीके हैं। अभ्यास में कुछ सबसे सटीक क्रियाएं होती हैं जिन्हें सब कुछ स्पष्ट करने के लिए करने की आवश्यकता होती है।

1. अपनी हथेलियों को देखो। यदि वे स्पष्ट हों और रेखाएँ स्पष्ट रूप से दिखाई दें, तो यह कोई सपना नहीं है। यदि हथेलियां खराब दिखाई दे रही हैं, तो व्यक्ति सो रहा है।
2. आपको एक सपने में एक दर्पण खोजने और उसे देखने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
3. कुछ कोशिश करनी होगी।
4. एक सपने में, आप पानी के नीचे सांस ले सकते हैं।
5. दृष्टि में क्रियाएँ भौतिकी के नियमों का पालन नहीं करती हैं।
6. मृत लोगों को देखने की क्षमता। यह सबसे में से एक है सामान्य तथ्यस्वप्न जागरूकता।
7. समय कारकों का बेमेल। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज का सपना देखता है जो लंबे समय से नहीं है। या आस-पास के लोग वास्तव में अपने से बहुत छोटे या बड़े हैं।
8. एक व्यक्ति को उस स्थान पर वापस जाना मुश्किल लगता है जहां वह था। और अगर यह सफल होता है, तो यह पहले ही बदल चुका है।
9. कमरे से बाहर निकलना असंभव है - अतिरिक्त कमरे दिखाई देते हैं, कोई आपको रोकता है, आपको देरी करता है।
10. मनुष्य वही चीजें देखता है विभिन्न स्थानों. उदाहरण के लिए, कोई मित्र आपसे बात कर रहा है, और पीछे मुड़कर देखने पर आप देखते हैं कि वह अचानक गायब हो गया है या बहुत दूर है।
11. लोग और वस्तुएं एक ही समय में अलग-अलग जगहों पर हैं।
12. दीवारों या किसी अन्य ठोस वस्तु से गुजरने की क्षमता। आप आसानी से अपना हाथ दीवार में चिपका सकते हैं।

ये उन लोगों के लिए सबसे आम तरीके हैं जो नहीं जानते कि कैसे स्पष्ट सपनों में प्रवेश करना है, कैसे खोना नहीं सीखना है, और बार-बार हाथ आजमाना है।

शिक्षण का दूसरा दिन बताता है कि एक व्यक्ति को अपने दर्शन याद रखना सीखना चाहिए। जागते हुए, आपको तुरंत याद रखना होगा कि आपने क्या सपना देखा था, और यह सब लिखना बेहतर है। थॉम्पसन एक डायरी शुरू करने का सुझाव देते हैं, जिसमें जागने पर, भले ही वह रात में हो, छात्र मुख्य पात्रों और विवरणों को लिखेगा।

तीसरे और चौथे दिन, वे वास्तविकता का परीक्षण शुरू करने की पेशकश करते हैं। जितनी बार संभव हो, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" मुद्दा यह है कि प्रश्न को अक्सर वास्तविकता में दोहराया जाना चाहिए। धीरे-धीरे यह एक तरह की आदत बन जाएगी और एक व्यक्ति सपने में भी अपने आप से यह सवाल पूछ सकेगा। पहले दिन सीखी गई कुछ क्रियाओं को करने के बाद, वह समझ पाएगा कि उसके साथ क्या हो रहा है। उड़ती हुई गायों या आसपास मृत लोगों को देखकर, निश्चित रूप से, यह महसूस करना आसान हो जाता है कि आप सो रहे हैं।

चार दिनों में, एक व्यक्ति पहले से ही एक सपने को साकार करने के कार्य से इतना गहरा हो जाएगा कि उसका मस्तिष्क, पहले से ही अवचेतन स्तर पर, लक्ष्य को प्राप्त करने में स्वचालित रूप से मदद करेगा। डायरी को फिर से पढ़ने के बाद, जिसमें कम से कम चार दृश्य दर्ज किए जा सकते हैं, कोई व्यक्ति एक सपने के मुख्य लक्षणों की पहचान कर सकता है। इसका मतलब है कि आपको सपनों की प्रकृति को निर्धारित करने की आवश्यकता है, जो अधिक सामान्य है उसे उजागर करें। यदि आंकड़े पूरी तरह से अलग निकले, तो थॉम्पसन परेशान न होने की सलाह देते हैं, लेकिन आगे जागरूकता का अभ्यास जारी रखने की सलाह देते हैं।

पांचवां दिन स्पष्ट रूप से स्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की संभावनाओं को तेजी से बढ़ाने का वादा करता है। अभ्यास से पता चलता है कि इस दिन हर छात्र सफल नहीं हो सकता है। पांचवें दिन का टास्क है पूरी टेक्नोलॉजी।

अलार्म घड़ी को सेट करना आवश्यक है ताकि यह व्यक्ति के बिस्तर पर जाने के ठीक 6 घंटे बाद बज सके। इस समय के बाद, आपको जागने और डेढ़ घंटे तक जागने की जरूरत है। इस बीच, आप अपनी डायरी को फिर से पढ़ सकते हैं और अपने सपनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। 90 मिनट के बाद, हम फिर से बिस्तर पर जाते हैं और अगले 10 मिनट के लिए हम आत्म-सम्मोहन में लगे रहते हैं और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए खुद को तैयार करते हैं। उसके बाद, हम सो जाते हैं, और, सिद्धांत रूप में, जागरूकता होनी चाहिए।

छठा दिन पांचवें के समान है, केवल मामूली बदलाव के साथ। 90 मिनट के इंतजार के बाद, आपको लेटने और स्कोर पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। अपने आप को दोहराएं: "1, मैं सो रहा हूं, 2, मैं सो रहा हूं ..." एक निश्चित प्रभाव महसूस होने तक इसे गिनने की सिफारिश की जाती है: झिलमिलाहट, कंपन, ध्वनियां, छवियां। इस तरह के दिखावे का मतलब है कि व्यक्ति नींद में प्रवेश करने के कगार पर है। यदि वह अपनी सजगता बनाए रख सकता है, तो वह जो चाहे कर सकता है।

इस प्रकार, यदि आप सही ढंग से ट्यून करते हैं और सभी निर्देशों का ठीक से पालन करते हैं, तो आप 7 दिनों में एक स्पष्ट सपने में प्रवेश कर सकते हैं। अभ्यास शो अच्छे परिणाम. और जागरूकता की गति बढ़ाने के लिए उन्होंने विशेष चश्मा विकसित किया।

क्या सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के जोखिम हैं?

जागरूकता के अभ्यास में अभी तक जोखिम "प्राप्त" करने का समय नहीं है और वर्तमान में सुरक्षित है। यह कहा जा सकता है कि सुस्पष्ट सपनों का वैज्ञानिक अध्ययन अभी शुरू ही हुआ है। अपवाद केवल वे लोग हो सकते हैं जो वास्तविक जीवन और नींद के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचने में सक्षम नहीं हैं। उन्होंने जो अनुभव प्राप्त किया आभासी दुनिया, बहुत उज्ज्वल और उनके से मौलिक रूप से भिन्न हो सकते हैं वास्तविक जीवन. जिन लोगों को आसानी से पता चल जाता है कि वे सपने देख रहे हैं, वे कभी-कभी नशे की तरह इन सपनों के आदी हो जाते हैं।

ड्रीम कॉम्प्रिहेंशन डिवाइस

कई वैज्ञानिकों के अध्ययन ने साबित कर दिया है कि सपने सपने लाते हैं महान लाभएक व्यक्ति को। वे आत्म-ज्ञान की कुंजी हैं, एक प्रकार का आत्मनिरीक्षण। वैज्ञानिकों ने एक ऐसा अनोखा उपकरण विकसित किया है जो सपनों की दुनिया में प्रवेश करने में मदद करता है। उन्होंने स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए विशेष चश्मा बनाया।

आविष्कार एक नियमित स्लीप मास्क के आकार का गैजेट है। यह बैटरी पर चलता है और इसके लिए अतिरिक्त चार्जर की आवश्यकता नहीं होती है।

मास्क के अंदर बटन होते हैं जो डिवाइस को चालू करने और चमक को समायोजित करने में मदद करते हैं। स्पष्ट सपने देखने के लिए मुखौटा कॉम्पैक्ट, आरामदायक है और इसके आयाम सार्वभौमिक हैं। सपनों को एलईडी द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कई अंतर्निर्मित बल्ब एक प्रकाश संकेत देते हैं, जो एक व्यक्ति को सपने में एक विशिष्ट झपकी देखने और यह समझने की अनुमति देता है कि वह सो रहा है।

आकर्षक सपनों का चश्मा अवश्य पकड़ना चाहिए गहरा चरणएक व्यक्ति की नींद और प्रत्येक आंख के लिए कई संकेत देते हैं। वे अपने स्वामी को जगाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, बल्कि उसके लिए यह महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं कि वह सो रहा है। यहां एक व्यक्ति पहले से ही अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित करने, असंभव को करने और अपने सपनों को पूरा करने में सक्षम होगा।

जिन लोगों ने स्पष्ट सपनों का अनुभव किया है, वे विभिन्न प्रकार की समीक्षाएँ छोड़ते हैं। मुखौटा ने उन्हें समय पर खुद को उन्मुख करने में मदद की, सुझाव दिया कि वे सो रहे थे। इसकी मदद से, लोग शायद ही कभी गहरे चरण से चूक गए, जो उन्हें खुश करने के अलावा नहीं था। सपने, उनकी कहानियों के अनुसार, बहुत ज्वलंत, विश्वसनीय थे और पूरी तरह से उनके जीवन को बदल दिया।

अब आप जानते हैं कि स्वप्नदोष क्या होता है और आप कम से कम हर दिन इसका अभ्यास कर सकते हैं।

सपने में स्वयं के प्रति जागरूक होने के साथ-साथ प्राप्त करने के कई अलग-अलग तरीके हैं" शरीर अनुभव से बाहर» (डब्ल्यूटीओ)। आधुनिक प्रयोगकर्ताओं द्वारा शुरू की गई विभिन्न शब्दावली तनावपूर्ण और बेमानी लगती हैं, और कड़ाई से बोलते हुए, स्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीक, साथ ही सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने की तकनीक, दो प्रकारों में विभाजित हैं:

• प्रत्यक्ष संक्रमणजाग्रत अवस्था से एक स्पष्ट स्वप्न (OS) या सूक्ष्म (लेट, बैठना या खड़े होना, और फिर तुरंत चेतना की वांछित अवस्था में प्रवेश करना);
• संक्रमण मध्यस्थतासो जाओ (पहले सो जाओ, और फिर वही करो जो तुम्हें चाहिए)।

प्रथम श्रेणी तकनीशियन उन लोगों के लिए रुचि हो सकती है जो एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में रुचि रखते हैं सीधे जाग्रत अवस्था से. इसके लिए आपको चाहिए एक विशेष ट्रान्स राज्य दर्ज करें, जो सोते समय सभी लोगों में होता है। ऐसा सोने से पहले नहीं, बल्कि सुबह करना बेहतर है। अगर आप 8-9 घंटे सोते हैं तो जागने से 3-4 घंटे पहले अलार्म सेट कर लें। फिर जागोऔर टहलें, उदाहरण के लिए, पानी पीने के लिए। ऐसा करने की आवश्यकता है ताकि उनींदापन थोड़ा कम हो जाए। शॉवर या कॉफी लेना अनावश्यक होगा, आपको जागने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। फिर लेट जाओबिस्तर पर, अनावश्यक विचारों को छोड़ दो। ऐसा करने के लिए, आप मन को साफ करने की मूल तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

अब सो जाना शुरू करो, लेकिन आपको जागरूक होने की जरूरत है। इसके लिए मैं अनुशंसा करता हूं ध्यान केंद्रित करनाआपके शरीर की संवेदनाओं पर, आसपास की आवाज़ों पर, लेकिन मत सोचोजो आप देखते और सुनते हैं, नहीं तो यह सोच आपको वापस नींद में खींच लेगी। जब आप श्रवण मतिभ्रम सुनना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि आप एक स्पष्ट सपना प्राप्त करना चाहते हैं। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि दृश्य चित्र शुरू होते हैं, क्योंकि उनकी उपस्थिति इंगित करती है कि नींद लगभग आ गई है। अपनी आँखें मत हिलाओ, उस क्षण को पकड़ने की कोशिश करो जब शरीर सो रहा हो, और तुम्हारा मन जाग रहा हो। आप इस संक्रमण को नोटिस नहीं कर सकते हैं, या आपको शरीर से गुजरने वाली कुछ ऐंठन महसूस हो सकती है - in भिन्न लोगयह अलग-अलग तरीकों से होता है।

फिर भी अगर आप सो जाते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है - अगली बार फिर से प्रयास करें। हर बार तुम सब कुछ हो आसानवांछित स्थिति में पहुंचें। जब आप एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करते हैं, तो आप वहां पहले से निर्धारित लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं: खेलने की स्थितियों से लेकर कुछ आशंकाओं या प्रलोभनों को दूर करने के लिए सूक्ष्म विमान और इसी तरह से बाहर निकलने के लिए। इन उद्देश्यों के लिए, आपको सपने में जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है। यह एक सुप्त अवस्था से एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीकों का उपयोग करके किया जा सकता है।

तो, हम आसानी से चले गए द्वितीय श्रेणी तकनीशियनएक स्पष्ट सपने में प्रवेश करना- एक सपने से। ऐसा करने के लिए, आपको सपने में खुद को याद रखने की जरूरत है, याद रखें कि आप सपना देख रहे हैं। इस बिंदु पर, जागना नहीं महत्वपूर्ण होगा, हालांकि कई लोगों की ऐसी इच्छा नहीं होती है।

• सबसे ज्यादा सरल तरीके – खुद को प्रेरित करेंकि हर तरह से आप सपने में अपने बारे में जानते हैं। इसे दिन के दौरान हर 30 मिनट या कम से कम हर दो घंटे में करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, सोने से ठीक पहले "मैं सो जाऊंगा और महसूस करूंगा कि मैं सपना देख रहा हूं" सुझाव देना अक्सर पर्याप्त होता है।
• दूसरा तरीका यह है कि दिन के दौरान आप इच्छा शक्ति से प्रयास करनाकुछ ऐसा करना जो नींद की वास्तविकता में संभव हो, लेकिन जागने की वास्तविकता में असंभव हो। उदाहरण के लिए, आकाश का रंग, दीवारों का रंग, आदि अपनी उंगलियों से बदलने की कोशिश करें। यदि आप सफल होते हैं, तो आप तुरंत समझ जाएंगे कि आप सपना देख रहे हैं।
• तीसरा तरीका: दिन के दौरान याद करनाकि एक सपने में आपको अपने हाथों को देखना चाहिए। आप दिन के दौरान अपने हाथों को देखकर सोच सकते हैं: "क्या मैं सो रहा हूँ?"। उसके बाद सपने में हाथों को देखने पर आपको होश आता है।
• चौथी विधि: बोलनास्पष्ट सपने देखने के बारे में, इसके बारे में सोचें, स्पष्ट सपने देखने के बारे में टिप्पणियाँ और पोस्ट लिखें। बहुत बार, थोड़ी बातचीत के बाद या यह सोचने के बाद कि कैसे प्रवेश करें या स्पष्ट सपने देखना कैसे सीखें, नींद की स्थिति में लोगों को सहज रूप से पता चलता है कि वे सपना देख रहे हैं।
• और अंत में, मैं एक विधि की सिफारिश करूंगा जो तार्किक रूप से पिछले एक से अनुसरण करती है: अपने सपने लिखोजागने के ठीक बाद। बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और कलम रखो, और जब आप जागते हैं, तो लिख लें कि आप क्या याद रखने में कामयाब रहे। अगर कुछ विवरण भूल जाते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है। उस छवि या विचार को समझने की कोशिश करें जो बच निकलता है और उसे छोड़ देता है। जल्द ही वह खुद दिमाग में आ जाएगी, लेकिन अगर वह नहीं आती है, तो कोई बात नहीं। समय के साथ, आप तथाकथित सपनों के नक्शे तैयार करने के लिए, सपनों को विस्तार से याद करने में सक्षम होंगे।

जरूरी नहीं कि हर तरीका आपके काम आए। उन्हें आजमाने की सलाह दी जाती है सबऔर अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें। अंत में, इनके अलावा हजारों अन्य विधियां हैं, मैंने उन्हें चुना है जो मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे उपयुक्त हैं और, मेरी राय में, अधिकांश लोगों के लिए सबसे कुशल हैं। इसलिए अपने अभ्यास के साथ शुभकामनाएँ, लेकिन हमेशा सावधान रहें। एक सपने में खुद को समझें!

एक स्पष्ट सपना चेतना की एक विशेष असामान्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सपना देख रहा है, और सपने को आंशिक रूप से नियंत्रित भी कर सकता है, सपने के विवरण, घटनाओं और कार्यों को अपने विवेक पर बना सकता है। इस स्थिति को अपने दम पर कैसे पैदा करें और जितना संभव हो असामान्य संवेदनाओं को लंबा करते हुए इसे नियंत्रित करना सीखें? आप इसके बारे में और बहुत कुछ नीचे जानेंगे।

स्वप्नदोष क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

19वीं और 20वीं शताब्दी के मोड़ पर पहली बार स्पष्ट सपने देखने के सिद्धांत को फ्रेडरिक वर ईडन ने सामने रखा था। उन्होंने विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया दिया गया राज्यऔर समझाने का भी प्रयास किया।

20वीं शताब्दी के अंत तक, इस सिद्धांत का परीक्षण किया जाने लगा वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि की - जापानी वैज्ञानिक यहां सबसे आगे बढ़े हैं, कई परीक्षणों के लिए धन्यवाद, उन्होंने घटना का खुलासा किया है और इसे हार्डवेयर में तय किया है।

स्पष्ट सपने, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है, और आंशिक रूप से या पूरी तरह से उसे नियंत्रित करता है, अपनी छवियों, कार्यों को बनाने, घटनाओं को बनाने, जागने से चरण तक एक चिकनी संक्रमण के दौरान होता है। रेम नींदऔर इसके विपरीत। यह प्रक्रिया अनिवार्य नहीं है - ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति बस सो जाता है और सीमावर्ती राज्य में नहीं जाता है।

शारीरिक रूप से, सभी मांसपेशी समूहों में धीरे-धीरे छूट होती है और में वृद्धि होती है जोरदार गतिविधिदिमाग। इसकी अल्फा लय काफी बढ़ जाती है और आवृत्ति में वृद्धि होती है, जबकि बीटा और घटक व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं, गामा लय आयाम को लंबा कर देती है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय क्षेत्र सक्रिय होता है, जो, जब सामान्य नींदखुद को नहीं दिखाता।

यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि नींद के पक्षाघात का अनुभव करने वाले लोगों में स्पष्ट सपनों में आना लगभग हमेशा संभव होता है - सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद मांसपेशियों में दर्द। इस मामले में सपने बहुत ज्वलंत होते हैं, लेकिन अक्सर परेशान करते हैं, कभी-कभी डर और बुरे सपने के हमलों के साथ।

ल्यूसिड ड्रीमिंग का प्रयोग कहाँ किया जाता है?

एक स्पष्ट सपना लंबी अवधि में विभिन्न प्रकार की स्थितियों के मॉडलिंग के लिए एक अनूठा उपकरण है। निस्संदेह, इसे भविष्य में कई स्थितियों में एक आवेदन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सा. मनोचिकित्सा सत्रों का एक आशाजनक परिसर स्पष्ट अर्थ का सपनाविभिन्न प्रकार के फोबिया और भय से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। एक सपने में उड़ान, किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास का गठन, अन्य भूखंड वसूली और उपचार के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक बन सकते हैं;
• खेल पहलू. नियंत्रित सपनेमध्यम अवधि में मुख्य पूर्ण बन सकता है आभासी वास्तविकता, जहां कोई प्रतिबंध नहीं हैं;
• मस्तिष्क अनुसंधान. अलग-अलग सिद्धांत और परिकल्पना सीधे मनुष्यों में मस्तिष्क के उपयोग की संभावनाओं के विस्तार की काल्पनिक संभावना की ओर इशारा करते हैं। स्पष्ट सपने देखना नियंत्रित करने की "कुंजी" हो सकता है मानसिक क्षमता, मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक और स्मृति कार्यों में तेजी से वृद्धि करें, अन्य, पहले से अस्पष्ट ज्ञान और कौशल दें।

स्पष्ट स्वप्न प्रशिक्षण

आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा के पास इस तरह के सीमावर्ती राज्य में एक स्पष्ट सपने के प्रबंधन के लिए विश्वसनीय तरीके और गारंटीकृत विसर्जन के तरीके नहीं हैं।

फिर भी, कई दशकों से, इस पहलू में सक्रिय खोज की गई है। कई स्वतंत्र शोधकर्ता व्यावहारिक रूप से स्पष्ट सपने देखने की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि प्राप्त कर रहे हैं।

प्रशिक्षण की अवधि बहुत भिन्न होती है। विस्तृत श्रृंखलाऔर यह किसी व्यक्ति विशेष की विशिष्ट कार्यप्रणाली और व्यक्तिगत डेटा, गुणों और ज्ञान दोनों पर निर्भर करता है।

इस समय स्पष्ट स्वप्नों के स्वतंत्र आह्वान के लिए शरीर के अनुकूलन के तंत्र को समझने में सबसे आगे स्टीफन लाबर्ज हैं - उनका " इंस्टिट्यूट ऑफ़ ल्यूसिड ड्रीम्स"लोगों को एक निजी प्रशिक्षक के साथ मुफ्त सलाह और भुगतान किए गए व्यक्तिगत या समूह पाठ्यक्रम दोनों प्रदान करता है।

यह लेख अक्सर पढ़ा जाता है:

एक स्पष्ट सपने में आने के कई तरीके हैं। अधिकांश आशाजनक क्षेत्रसोच-विचार किया हुआ:

• विशेष फोकस. प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, कुछ अमूर्त छवियों पर ध्यान केंद्रित करना;
• स्वागत समारोह मनो-सक्रिय पदार्थ . हर्बल और सिंथेटिक तैयारी उपस्थिति में योगदान कर सकती है सीमावर्ती राज्यसो जाने की प्रक्रिया में;
• रसम रिवाज. कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं, लगातार दोहराई जाती हैं;
• सनसनी उत्तेजना. सो जाने की प्रक्रिया पर जोर देने के साथ स्पर्शनीय और वेस्टिबुलर छवियों की क्षमता;
• सम्मोहन. सबसे व्यावहारिक उपकरण जो आंशिक रूप से अब भी स्पष्ट रूप से सपने देखने की प्रथाओं के लिए उपयोग किया जाता है।

एक व्यक्ति द्वारा कई बार एक सीमा रेखा की स्थिति को सचेत रूप से विकसित करने में सक्षम होने के बाद, प्रभाव को मजबूत करना, आपके द्वारा बनाए गए सपनों की एक डायरी रखना, भविष्य के सपनों के लिए स्पष्ट, सुसंगत कार्यों के साथ आशाजनक परिदृश्यों के साथ आना आवश्यक है जो उनके नियंत्रण की सुविधा प्रदान करते हैं और उनकी अवधि बढ़ाएँ।

स्वप्न में प्रवेश करने के मुख्य उपाय

नीचे स्पष्ट सपने देखने की प्रसिद्ध प्रथाएं दी गई हैं जो किसी व्यक्ति की मदद करती हैं अधिक संभावनाइस प्रक्रिया को सीखें। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि आप पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में सक्षम नहीं होंगे, और आपको लंबे समय तक प्रशिक्षित करना होगा।

एसोसिएशन सिद्धांत

इसका आधार आदतों का विकास है, एक स्पष्ट साहचर्य श्रृंखला जो आपको वास्तविकता की जांच करने और यह समझने की अनुमति देती है कि आप जागने या नींद की स्थिति में हैं या नहीं। सशर्त जागरण के दौरान रात की अवधि के दौरान, अपने आप से पूछें कि आप सो रहे हैं या नहीं।

विवरण का पालन करें- एक स्पष्ट सपने के साथ, वर्चुअल स्पेस-टाइम में कोई भी बदलाव संभव है। तो, दीवार पर लगी घड़ी झटके में चल सकती है, और कुछ भौतिक नियमबिल्कुल नहीं मनाया जाता है।

हकीकत और सपने की तुलना करने की कोशिश करें. एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करते समय संवेदनाओं को याद रखें - यह आपको एक सहयोगी सरणी बनाने में मदद करेगा और तुरंत प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करेगा। अपने हाथों को देखें, अपनी नाक और मुंह को पकड़ने की कोशिश करें और सांस लेने की कोशिश करें - अगर हवा की कमी नहीं है, तो आप सपने में हैं।

सहयोगी श्रृंखला का एक वैकल्पिक रूप पृष्ठभूमि की आवाज का उपयोग है। वाक्यांश "आप सो रहे हैं" और "यह एक स्पष्ट सपना है" को किसी बाहरी व्यक्ति की जीवंत आवाज़ और फ़ाइल के रूप में पहले से रिकॉर्ड की गई ऑडियो स्ट्रीम दोनों द्वारा दोहराया जा सकता है। इसकी मात्रा बड़ी नहीं होनी चाहिए, ताकि सो जाने की प्रक्रिया आसान हो जाए।

स्व ट्यूनिंग

सेल्फ-ट्यूनिंग या स्मरक विधिऑटोमैटिज़्म के लिए याद किए गए और याद किए गए वाक्यांशों का उपयोग, नींद की प्रक्रिया में जागरूकता को शामिल करने से जुड़ी क्रियाएं और इस आदत के विकास में योगदान करती हैं।

मुहावरे या कर्मकांड कुछ भी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे एहसास होगा कि यह एक सपना है" और साथ ही मानसिक रूप से एक निश्चित कार्रवाई के लिए खुद को प्रोग्राम करें। स्व-समायोजन सुविधाजनक और कार्यात्मक रूप से एक वास्तविकता जांच के साथ जुड़ाव की विधि द्वारा पूरक है।

किसी वाक्यांश को सिद्ध करना or एक छोटा वाक्यांशस्वचालितता के लिए, इसे अवचेतन में लूप करते हुए, सोने से पहले हर बार सीमा रेखा को कॉल करने के लिए इस "एंकर" का उपयोग करें।

शवासन - लाश मुद्रा

शवासन सामान्य अर्थों में एक उत्कृष्ट पूर्णता है व्यावहारिक अभ्यासयोग, विश्राम और आराम की अवधि। कुछ परिस्थितियों में, यह अभ्यास प्रभावी रूप से एक स्पष्ट स्वप्न की ओर ले जा सकता है।

इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार शवासन को बिना के भी किया जा सकता है पूर्व प्रशिक्षणऔर अन्य आसन करना, जो तकनीक को बहुत सरल करता है और इसे क्रियाओं के मूल सेट तक कम कर देता है।

विशेष साहित्य में शवासन को मुद्रा भी कहा जा सकता है। मृत शरीरया मृतासन। गर्भवती महिलाओं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार वाले लोगों के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रक्रिया को करने की तकनीक में कई क्रियाएं शामिल हैं:

1. माहौल बनाना. एक मंद प्रकाश, पूर्ण मौन प्रदान करना, फर्श पर एक कंबल फैलाना और उस पर वापस लेटना आवश्यक है;
2. स्थान. माथा ठोड़ी के अनुरूप होना चाहिए (प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए गर्दन के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया लगाएं)। लोई क्षैतिज सतह के पूर्ण संपर्क में है;
3. विश्राम. अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें। जीभ यथासंभव शिथिल है, शरीर भी (जैसे कि एक क्षैतिज सतह पर फैल रहा है, कोई तनाव और प्रतिरोध नहीं है)। श्वास-प्रश्वास हल्का, कमजोर। पंजरसुचारू रूप से उठता और गिरता है। जितना हो सके अपने शरीर को महसूस करें, अगर तनावपूर्ण क्षेत्र हैं - आराम करें, कल्पना करें कि सांस उनके माध्यम से गुजरती है;
4. त्याग. अपनी सांसों पर ध्यान देना बंद कर दें, बस इसे ऐसे देखें जैसे कि बगल से, अपने सिर में उठने वाले किसी भी विचार के साथ भी ऐसा ही करें। भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें (यदि कोई हो), लेकिन बस उन्हें नोटिस न करें;
5. विसर्जन. कल्पना कीजिए कि विचारों और भावनाओं के साथ पूरा शरीर समुद्र की शांति प्राप्त करते हुए पानी में डूबा हुआ है। विचार सर्फ की लहरें हैं, आसानी से किनारे पर लुढ़कती हैं, तत्वों का कोई डर नहीं है, व्यक्ति पानी की दुनिया में विलीन हो जाता है।

ऊपर, एक मृत व्यक्ति की मुद्रा में प्रवेश करने के मुख्य चरण प्रस्तुत किए गए हैं। क्लासिक Savasana . के साथ अंतिम चरणश्वास पर एकाग्रता की प्रक्रिया के साथ राज्य से धीरे-धीरे बाहर निकलना होता है, हालांकि, एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

यथासंभव लंबे समय तक लीन होने और वैराग्य का अभ्यास जारी रखें।, अवचेतन और चेतना के साथ अकेले रहें, और फिर बाद वाले को "मुक्त तैराकी" में छोड़ दें - यह एक सीमा रेखा की स्थिति में चला जाएगा और एक स्पष्ट सपना पैदा होगा।

स्पष्ट सपने के लिए मुखौटा

नींद नियंत्रण के क्षेत्र में आधुनिक शोध ने कई निजी कंपनियों को एक ऐसा गैजेट बनाने के लिए प्रेरित किया है जो एक व्यक्ति को एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में मदद करता है। ऐसे उपकरण, तकनीकी रूप से जटिल, एक प्रकार का सिम्युलेटर है जो आत्म-नियंत्रण और संघों के तरीकों को जोड़ता है।

स्पष्ट रूप से स्पष्ट सपनों के लिए मुखौटा चेहरे पर एक विस्तृत बहरी पट्टी है, जो पूरी तरह से आंखों को ढकती है। इसके अंदर एलईडी, माइक्रो-स्पीकर, बोर्ड और सेंसर का एक सेट है। यह कैसे काम करता है?

जागने से REM नींद में संक्रमण के दौरान, आंखोंएक व्यक्ति बंद पलकों के नीचे अनैच्छिक रूप से तेजी से आगे बढ़ना शुरू कर देता है - यह पार्श्व प्रक्रियाउनका विश्राम। मास्क में लगे मोशन सेंसर इस प्रक्रिया को रजिस्टर करते हैं, जिसके बाद वे एलईडी या माइक्रो-स्पीकर को सिग्नल भेजते हैं।

तदनुसार, आरईएम नींद के प्रारंभिक चरण के दौरान, एक नियमित नरम प्रकाश या ध्वनि संकेत. मस्तिष्क जो इन अजीबोगरीब "संकेतों" को प्राप्त करता है, उन्हें सपने के साथ जोड़ता है।. तो, ध्वनि या प्रकाश के स्रोत को नहीं देखकर, लेकिन उन्हें देखकर, एक व्यक्ति समझ सकता है कि वह वास्तविकता में नहीं है, बल्कि नींद की प्रक्रिया में है, और तदनुसार इसे नियंत्रित करें।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इस गैजेट का उपयोग करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करना काम नहीं करेगा - कुछ अभ्यास और समय की आवश्यकता होती है। लेकिन पहले सत्रों के बाद, लोग अधिक यादगार और रंगीन सपने देखते हैं, बेहतर नींद लेते हैं।

जब डिवाइस के मालिक को डिवाइस की आदत हो जाती है, तो वह ऊपर वर्णित अतिरिक्त तरीकों को जोड़ देगा, वह हर रात स्पष्ट सपने देख पाएगा।

अन्य तरीके

• मानसिक योजना. भावनाओं और कार्यों से भरपूर अपनी भविष्य की नींद के लिए सबसे विस्तृत योजना बनाएं। इसे केवल मौखिक रूप से ही नहीं, बल्कि अवचेतन स्तर पर भी सीखने का प्रयास करें। सो जाने की प्रक्रिया में, वह खुद को भविष्य के सपने के शुरुआती बिंदु पर (एक विशिष्ट स्थान के पदनाम के साथ) कल्पना करता है;
• छद्म वास्तविक छवियों के साथ कार्य करना. सो जाने की प्रक्रिया में, उनके विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, विभिन्न अमूर्त आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से उन्हें अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घुमाएं। साथ ही, सुनें श्वेत रवसिर में (यह संवेदी धारणा की सीमा पर एक छद्म-अड़चन के रूप में सोते समय होता है) और इसे जितना संभव हो उतना तेज करें, बढ़ते आयाम के साथ मांसपेशियों में तनाव के बिना अपने शरीर के चयनित हिस्से को मानसिक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें;

• मानसिक प्रतिनिधित्व वास्तविक चीज . सीमावर्ती राज्य में संक्रमण से पहले बंद आंखों से, अपने सामने हाथों की कल्पना करने की कोशिश करें, जिनमें से एक में असली चीज़ दिखाई दे (आपको इसे बहुत बार इस्तेमाल करना चाहिए)। सबसे सरल उदाहरण है चल दूरभाष. स्क्रीन पर चाबियां या टैप दबाकर इसकी वास्तविकता को महसूस करने और महसूस करने का प्रयास करें;
• विद्युतचुंबकीय उत्तेजना. नवीन पद्धति का लहरों पर सीधा प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क गतिविधि. REM नींद के चरण के दौरान, अल्फा लय की आवृत्ति और तीव्रता में काफी वृद्धि होती है, मानव मस्तिष्क उत्तेजित होने लगता है विद्युतचुम्बकीय तरंगें 30-40 हर्ट्ज की आवृत्तियाँ, जो गामा लय के अनुरूप होती हैं, वास्तव में, जागने की प्रक्रिया। ज्यादातर मामलों में, सपना स्पष्ट हो जाता है, और व्यक्ति पूर्व-जागृति चरण में प्रवेश करता है।

कौन सी तकनीक सबसे तेज है?

इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है - सीमावर्ती राज्य में प्रवेश करने की गति और एक स्पष्ट सपने को बनाए रखने की समय अवधि व्यक्ति की क्षमताओं और उसकी फिटनेस पर निर्भर करती है।

जितनी जल्दी हो सके स्पष्ट सपने देखने की तकनीक में महारत हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प एक साथ दो या दो से अधिक तकनीकों का उपयोग करना है। शुरुआती लोगों के लिए स्पष्ट सपने देखने की तकनीकों के सबसे लोकप्रिय संयोजनों में आमतौर पर जुड़ाव और आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ छद्म-वास्तविक छवियों और विद्युत उत्तेजना के साथ काम करना शामिल है।

विभिन्न विकल्पों को आज़माना बुद्धिमानी है - उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत योग अभ्यास (शवासन) का संयोजन और बिस्तर पर जाते समय एक विशेष मुखौटा का उपयोग।

आकर्षक सपनों का अध्ययन

उन्नीसवीं सदी के उत्तरार्ध में ही लुसीड सपनों का मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन किया जाने लगा, लेकिन एक गुणात्मक छलांग 2000 के दशक की शुरुआत में ही आई - यह तब था जब सभी विशेषताओं की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। सीमावर्ती राज्य।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि REM स्लीप चरण के एक निश्चित समय अंतराल में, मानव मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करता है: मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय खंड, आमतौर पर चेतना के लिए जिम्मेदार होता है, जल्दी से सक्रिय हो जाता है, इसकी अल्फा लय आंशिक रूप से गामा के साथ मेल खाती है। घटक - रोगी एक स्पष्ट सपना देखता है और इसे नियंत्रित कर सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर 15 मिनट तक चलती है।

इस तरह के सपनों की प्रक्रियाओं के अध्ययन में आधुनिक नेता स्टीफन लाबर्ज हैं, साथ ही इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी के तत्वावधान में कई अनुयायी (एलन हॉब्सन, मैक्स प्लैंक सोसाइटी, पेट्रीसिया गारफील्ड, आदि) हैं। सपने। रूस में, केवल कुछ उत्साही लोग इस मुद्दे से निपटते हैं - उदाहरण के लिए, मिखाइल रादुगा।

करने के लिए धन्यवाद आधुनिक उपकरण, वैज्ञानिकों ने एक स्पष्ट सपने के संकेतों की सटीक पहचान की है और यहां तक ​​कि सपने देखने वाले के साथ यात्रा करना भी सीख लिया है। अगला आशाजनक कदम जागरूकता है अंतर्निहित कारणसीमावर्ती राज्य और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश को नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक विश्वसनीय पद्धति का विकास।

क्या स्पष्ट सपने और शरीर के बाहर के अनुभवों के बीच अंतर हैं?

आधुनिक व्याख्या में, इन राज्यों के बीच कोई अंतर नहीं है - वे सभी REM चरण में बनते हैं, समान तरीकों से प्रबल होते हैं, और शास्त्रीय संवेदी चैनलों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी के आंशिक समाप्ति से जुड़े होते हैं।

अंतर केवल इस तरह की सीमा रेखा का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ध्यान देने योग्य है - यदि एक स्पष्ट सपना, एक नियम के रूप में, खुशी और खुशी लाता है, तो शरीर छोड़ने का भ्रम अक्सर भयावह होता है और नींद के पक्षाघात की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इसके बावजूद, "शरीर से बाहर" को अभी भी स्पष्ट सपने देखने का एक रूप माना जाता है।

नीचे कहीं, अंतहीन हरे-भरे खेतों के बीच में, एक नदी नीले रंग के रिबन की तरह बहती थी। ऐसा लग रहा था कि वह उसके साथ खेल रही है। उस पहाड़ी पर पहुंचने वाला पहला व्यक्ति कौन होगा जिस पर शहर खड़ा है? वह चुपचाप बादलों के नीचे चढ़ गया, हर पल का आनंद ले रहा था। इसका वर्णन करना कठिन है। दिल में बस एक इच्छा पैदा होती है, और शरीर की हर कोशिका इस अद्भुत पुकार का जवाब देती है। और अब यह आगे बुला रहा था। अपने ही शहर को। बीच में एक शानदार महल और उसके पीछे एक खूबसूरत बगीचा है। पेड़ों के बीच एक अद्भुत गज़ेबो था, जहाँ वह अकेले बैठना पसंद करता था, पक्षियों के गायन का आनंद लेता था।

पास में एक नरम सरसराहट थी। चारों ओर देखने पर, उसने युवा ड्रेगन की एक जोड़ी देखी। कलेजा धड़क उठा। लेकिन डर से नहीं, बल्कि खुशी से। यह पुराने दोस्तों से मिलने जैसा था। वे दो विशाल जहाजों की तरह आकाश में शानदार ढंग से चले। सुनहरा तराजूइंद्रधनुष के सभी रंगों के साथ धूप में झिलमिलाता। ऐसा नजारा देखकर वह अपनी पूरी ताकत से चीखना चाहता था, लेकिन ड्रेगन ने उसे पीछे छोड़ दिया। उन्होंने खुशी का एक लंबा रोना छोड़ा, ऊपर उठे और बादलों में गायब हो गए।

और वह उड़ गया और सोचा कि उसके सामने उसके शहर के दरवाजे कैसे खुलेंगे, उसके दोस्त उससे कैसे मिलेंगे। पक्षी उनके हाथों पर बैठेंगे और उनके लिए गीत गाएंगे। आखिर यह उनका शहर है। ये उसकी दुनिया है...

क्या आपको लगता है कि यह एक परी कथा है? उपन्यास? अनुमान नहीं लगाया। ऊपर वर्णित दुनिया काफी वास्तविक है। यह सुस्पष्ट सपनों की दुनिया है, और हर कोई समान या बेहतर करने में सक्षम है। बेशक, आप कह सकते हैं कि यह सब काल्पनिक है, अवास्तविक है, इत्यादि। सच तो यह है कि हकीकत के साथ भी सब कुछ इतना आसान नहीं होता। हमारे दिमाग को इस बात की परवाह नहीं है कि वे स्मृति के धूल भरे संग्रह (शायद किसी पुरानी फिल्म से भी) से तस्वीर लेते हैं या बाहरी स्रोत से प्राप्त करते हैं। आप बदलाव को नोटिस भी नहीं करेंगे। एक साधारण प्रश्न के लिए: "क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप अभी सो नहीं रहे हैं?" ज्यादातर लोग जवाब भी नहीं दे पाएंगे। स्पष्ट सपने कैसे देखें? यही हम आज सीखेंगे।

स्पष्ट सपने क्या हैं?

एक स्पष्ट सपने में कैसे प्रवेश करें? इस सवाल का जवाब जानने से पहले आपको यह पता लगाना होगा कि आखिर माजरा क्या है? वास्तव में, उत्तर शीर्षक से आता है। एक व्यक्ति एक सपना देखता है, यह महसूस करते हुए कि वह सो रहा है। अपने सपनों में अपनी खुद की दुनिया बनाने के रास्ते पर यह पहला, मुख्य और सबसे कठिन कदम है। समस्या यह है कि ग्रह पर अधिकांश लोग न केवल अपने सपनों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, बल्कि वे यह भी नहीं समझ पा रहे हैं कि वे सपने में हैं। और साथ ही, हम अभी भी इस बारे में बात करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस दुनिया में क्या वास्तविक है और क्या नहीं!

अलग-अलग तरह के लोग होते हैं। कुछ लोगों के उज्ज्वल सुंदर (या डरावने) अविस्मरणीय सपने होते हैं। दूसरों को यह बिल्कुल भी याद नहीं रहता कि जागने के बाद उन्होंने सपने में क्या देखा। ऐसे लोग भी होते हैं जिन्हें सपनों में आत्म-जागरूकता का उपहार जन्म से ही दिया जाता है, बिना किसी प्रशिक्षण और व्यायाम के।

यह सोचने की जरूरत नहीं है कि यह किसी तरह का आधुनिक आविष्कार है। पहला उल्लेख दूर 8 वीं शताब्दी ईस्वी पूर्व का है। तब भी लोगों ने सपने में यात्रा करने के बारे में सोचा। गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधान 20वीं शताब्दी में एस. लेबरेज और बाद में अन्य वैज्ञानिकों द्वारा बहुत बाद में किया जाने लगा।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

इससे पहले कि हम एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के बारे में बात करना शुरू करें, हमें यह पता लगाना होगा कि इसकी आवश्यकता क्यों है? आइए ऐसी चीजों के बारे में भूल जाते हैं छिपे हुए भंडारहमारा शरीर, नए ज्ञान के अटूट स्रोत, ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत, आदि। आइए शुष्क और साधारण गणित की ओर मुड़ें। सैकड़ों-हजारों वर्षों से, मनुष्य अपने अपेक्षाकृत छोटे जीवन को कुछ दिनों के लिए भी बढ़ाने का तरीका ढूंढ रहा है। इसके लिए जो कुछ भी किया जाता है: नई दवाओं का आविष्कार किया जाता है, आहार, व्यायाम का आविष्कार किया जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग इस दुनिया में कम से कम थोड़ी देर के लिए रुकने के लिए क्या करते हैं। लेकिन बहुत कम लोग इस बात के बारे में सोचते हैं कि हर दिन हम अपने जीवन से 8 घंटे की नींद (किसी को कम या ज्यादा) से हटा देते हैं। ऐसा नहीं लगता है, दिन का एक तिहाई। ठीक है, हम महीने में से 10 दिन खो देते हैं। अधिक दिलचस्प, है ना? जीवन के 30 वर्षों के लिए, खोया हुआ समय 10 वर्षों से जमा होता है! लेकिन हम जाग नहीं सकते, आप कहते हैं। यह सही है, हम नहीं कर सकते। लेकिन इस शून्य को अर्थ से भरना हमारी शक्ति में है! कल्पना कीजिए कि आपके पास वर्षों तक अपने जीवन को बढ़ाने का अवसर है, यह कोई मजाक नहीं है! एक स्पष्ट सपने में समय आश्चर्य से भरा होता है। ऐसा लगता है कि वह कई घंटों तक सोया, और हाथ केवल पंद्रह मिनट चला। इसके अलावा, ऐसे मामले हैं जब कोई व्यक्ति कई दिनों, हफ्तों और महीनों तक सपने में रहा। और में असली दुनिया, जैसे कुछ हुआ ही न हो, सुबह 8 घंटे बाद उठा। क्या परिमाण के क्रम से अपनी जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के अवसर की उपेक्षा करना उचित है?

ऐसी कई "अलौकिक" संभावनाएं हैं जो ऐसे सपनों में हमारे सामने खुलती हैं। ये अप्रत्याशित ज्ञान और प्रतिभा हैं, जो पहले आदमीखुद को नोटिस नहीं किया। और भी दिलचस्प "खुलासे" हैं, लेकिन उन्हें पर्दे के पीछे छोड़ना बेहतर है, क्योंकि सपनों की दुनिया में हर यात्री को उन्हें अपने लिए खोजना होगा।

मनोवैज्ञानिक रूप से, यह आराम करने और अपनी भावनाओं को हवा देने का एक शानदार तरीका है। आखिर ये है तेरी दुनिया! यहां सब कुछ आपके कानूनों के अनुसार रहता है, हालांकि इसे पूरी तरह से तुरंत महसूस करना संभव नहीं होगा। यदि आप उड़ना चाहते हैं - उड़ो, पानी के भीतर तैरो - कृपया। यदि आप हर दिन क्रीमिया में समुद्र तट पर आराम करना चाहते हैं - आपके स्वास्थ्य के लिए! यदि आप इसे अपने काम में लगाते हैं तो आपका मस्तिष्क अद्भुत परिदृश्य और पैनोरमा बना सकता है। यह कैसे करें, हम आगे बात करेंगे।

क्या यह संभव है?

एक स्पष्ट सपने में कैसे आएं? क्या यह संभव है? बहुत से लोग, कई असफल प्रयासों के बाद, निराश होते हैं और इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि या तो उन्हें धोखा दिया गया था और यह सब एक परी कथा है, या उनके पास ऐसा करने की क्षमता नहीं है। ये दोनों मौलिक रूप से गलत हैं। सबसे पहले, यहाँ जो कुछ भी लिखा गया है वह सब सच है! दूसरे, ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो सपने में खुद को महसूस करने में असमर्थ हों। कुछ इसे तुरंत प्राप्त कर लेते हैं, दूसरों को सप्ताह या महीने भी लग जाते हैं, लेकिन अंत में वे फिर भी सफल होंगे। हो सकता है कि सुंदर महल बनाना और गोल्डन ड्रैगन्स को तुरंत उठाना संभव न हो, यह काफी मुश्किल है। सब कुछ समय के साथ आएगा, अगर आप रुके नहीं और अंत तक चले गए! सबसे पहले आपको मुख्य बाधा - जागरूकता को पार करने की आवश्यकता है। अब तुम क्या करोगे। क्या आप खरगोश के छेद के नीचे जाने को तैयार हैं? तैयार? तो आगे बढ़ो! एक स्पष्ट सपने (ओएस) के प्रवेश द्वार को माहिर करना।

प्रशिक्षण

एक स्पष्ट सपने में कैसे आएं? जब आप थके हुए हों तो OS को कॉल करने का प्रयास न करें। यदि आपके पास कठिन काम है, तो जल्दी सो जाओ, अलार्म सेट करो, और जागने के बाद, ओएस में प्रवेश करने का प्रयास करें।

सोने से पहले न पियें, शौचालय जाने की इच्छा किसी को भी बर्बाद कर देगी

जर्नलिंग के लिए एक नोटबुक और पेन तैयार करें।

एक डायरी

हमेशा बिस्तर के पास एक नोटबुक के साथ एक पेन रखें। जागने के बाद, सपने बहुत जल्दी मिट जाते हैं, आपके पास सब कुछ लिखने के लिए समय होना चाहिए। वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो आप याद रख सकते हैं: क्षेत्र, लोग, जानवर, स्वाद, संवेदनाएं। अपनी गतिविधियों का नक्शा बनाने का प्रयास करें। समय के साथ, आप कुछ पैटर्न देखेंगे। स्थानों की तरह कुछ खींचा जाएगा, जैसे in कंप्यूटर गेम. संक्रमण दिखाई देंगे। आपको शायद याद होगा कि कैसे एक सपने में आपको अचानक एक जगह से दूसरी जगह ले जाया जाता है। जब आप डायरी रखना शुरू करेंगे तो आप समझ जाएंगे कि ऐसी जगहें भी प्राकृतिक होती हैं। उन्हें याद करें। अपनी डायरी को लगातार पढ़ें, विश्लेषण करें और अगले सपने के लिए योजना बनाएं। यहां तक ​​कि अगर आप अभी तक खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो बार-बार एक योजना बनाएं: वहां जाएं, ऐसी जगह तलाशें, बाहर निकलने की कोशिश करें ... एक दिन सब कुछ काम करेगा।

हम चेतना बदलते हैं

हर कोई इस एक्सरसाइज को अलग तरह से कहता है- " महत्वपूर्ण सोचया "रियलिटी चेक" - लेकिन सार वही रहता है: अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया की वास्तविकता पर संदेह करें। सुनने में बहुत ही शानदार लगता है, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लगातार प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" - और ठोस सबूत खोजें। उदाहरण के लिए, एक ही शिलालेख या वस्तु को दो बार देखें। एक सपने में वे बदल जाएंगे। या उड़ने की कोशिश करो। हालांकि, सबसे प्रभावी तरीकापहला विकल्प है। समय के साथ, यह आदत ठीक हो जाएगी और सपने में भी खुद को प्रकट करेगी।

स्व ट्यूनिंग

यह अच्छा होगा यदि दिन के दौरान आप स्वयं लगातार ट्यून करेंगे सकारात्मक परिणाम. अपने आप को दोहराएं: "आज मैं सफल होऊंगा" या "आज एक सपने में मैं उड़ान भरूंगा।" यह हताशा के रोने की तरह नहीं लगना चाहिए। आपको अपनी सफलता पर बिना शर्त विश्वास करना चाहिए। यदि आप सफल नहीं हुए और आप बस सो गए, जब आप जागते हैं, तो अपने आप से कहें: "ठीक है, मैं फिर से कोशिश करूंगा।" देर-सबेर यह किला ढह जाएगा और जीत आपकी होगी। बस हार मत मानो!

शांति

हमारे आयोजन में सफलता के मुख्य मानदंडों में से एक। जब आप सपने में प्रवेश करने का प्रयास करते हैं, और जब आप पहले से ही होते हैं (तत्काल प्रस्थान) दोनों में वृद्धि हुई उत्तेजना एक आपदा है। इस मामले में ध्यान एक अच्छी मदद हो सकती है। यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह सफलता की ओर एक बड़ा कदम होगा।

ध्यान लगाना

जाग्रत अवस्था से स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए एक जटिल, लेकिन प्रभावी तकनीक। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जब आप थके हुए हों तो आपको एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, अन्यथा आप बस बाहर निकल जाएंगे। या तो दिन के दौरान एक स्पष्ट सपना दर्ज करें, या अलार्म सेट करें, जागें और इसे रात में करें।

इसलिए। हम अपनी पीठ के बल लेट गए (तकिए को सख्त चुनना बेहतर है), अपनी आँखें बंद कर लें। आराम करें और अपनी सांस को शांत करें। मानसिक रूप से शरीर के माध्यम से चलना, सभी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। अब खुद को विचारों से मुक्त करना जरूरी है। यह काफी कठिन है (तभी ध्यान अभ्यास मदद करेगा), लेकिन आवश्यक है। आप महसूस करेंगे कि आप किसी तरह के चिपचिपे पदार्थ (जैसे राल) में कैसे पड़ जाते हैं। डरो मत, यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण है। यह केवल कुछ सेकंड तक रहता है। मुख्य बात यह है कि इस समय चेतना को बंद न होने दें। कुछ सेकंड - और आप दूसरी तरफ हैं! आप एक स्पष्ट सपने में हैं! यह विधि एक ही समय में अत्यंत जटिल और सरल है। मुश्किल है, क्योंकि "राल" परत के पारित होने के दौरान आराम करना, ध्यान केंद्रित करना और चेतना को बंद नहीं होने देना मुश्किल है। सरल है क्योंकि यह सबसे अधिक है छोटा रास्तासुहावने सपनों की दुनिया में। इस तकनीक में कई हैं निस्संदेह लाभ. अगर कुछ गलत हो जाता है, तो आप रुक सकते हैं, शांत हो सकते हैं और प्रतीक्षा करने के बजाय जारी रख सकते हैं अगले दिन. किसी की जरूरत नहीं अतिरिक्त अभ्यास, सेटिंग्स, डिवाइस या पदार्थ। यदि सही ढंग से किया जाता है, तो एक स्पष्ट सपने में संक्रमण की गारंटी है। कई लोग इस तरह के व्यायाम का उपयोग करने की सलाह देते हैं दिन. इस तरह के चुनाव के फायदे स्पष्ट हैं, खासकर यात्रा की शुरुआत में। यह कम संभावना है कि आप बस "बंद" करेंगे। जब सब कुछ ठीक होने लगेगा, तो आप थकान, शरीर की स्थिति और दिन के समय पर कम निर्भर रहेंगे।

स्वास्थ्य

शायद केले के वाक्यांशों का पालन किया जाएगा, लेकिन यह अभी भी आम अच्छे के लिए इसे याद रखने योग्य है। एक अस्वस्थ शरीर को सचेत नींद की तकनीक में महारत हासिल नहीं करनी चाहिए। इसलिए, यदि आप बुखार या सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपनी कक्षाओं को पुनर्निर्धारित करें। इसके साथ भी ऐसा न करें भर पॆटनशे में या भूख। मेरा विश्वास करो, हमारी चेतना एक नाजुक, कीमती उपकरण है। उसे सावधानी से संभालें!

आगे क्या होगा?

मान लीजिए आप सफल हो गए, और यह निश्चित रूप से होगा यदि आपके पास इच्छा और दृढ़ता है। आगे क्या होगा? आपका पहला जीवन कैसे शुरू होगा सचेत यात्रासपने में? सबसे पहले, आप अपने हाथों को देखना चाहते हैं। कोई नहीं जानता कि वास्तव में क्यों, लेकिन अक्सर इसकी शुरुआत इसी से होती है। बाद में अगर आपको लगे कि सपना फीका पड़ने लगा है (जागना), तो विशेष रूप से अपने हाथों को देखें। इससे स्थिति कुछ और गहरी होगी। अद्भुत संवेदना, स्वप्न में की जाने वाली दूसरी सबसे लोकप्रिय क्रिया है। लेख की शुरुआत में ऐसी उड़ान का वर्णन किया गया है, जिसका वर्णन करना मुश्किल है शारीरिक संवेदनाएंइस दौरान अनुभव किया। ऐसे स्वप्नों के बाद यह भाव नहीं छूटता कि हमारे ब्रह्मांड के नियम इतने अडिग नहीं हैं, जितना बचपन से हमें उनके बारे में बताया जाता था।

वसीयत

एक स्पष्ट सपने में भी, आपको अक्सर खुद को याद दिलाना पड़ता है कि यहां कौन मालिक है। हमारी चेतना की तुलना कचरे के एक बड़े ढेर से की जा सकती है। यहाँ क्या और कौन नहीं है! आप सुंदर और भयानक दोनों तरह के जीवों से मिल सकते हैं। जब तक आप अपने सपनों में कुछ नियंत्रित करना और बनाना नहीं सीख जाते, तब तक आप केवल एक पर्यवेक्षक बने रहते हैं। मुख्य बात डरना नहीं है! यह याद रखना जरूरी है कि यह आपकी दुनिया है और आप यहां के मालिक हैं। आप जिस किसी से भी मिलें, आप उसे ऑर्डर कर सकते हैं या उसे गायब कर सकते हैं। इसके लिए एक शर्त जरूरी है- आत्मविश्वास! आपके सामने लोग, जानवर, चीजें, इमारतें दिखाई देंगी। आप उन्हें हटा या ठीक कर सकते हैं, लेकिन हमेशा खुद को याद दिलाएं कि यहां सब कुछ केवल आपके अधीन है।

सृष्टि

यह सोचने की जरूरत नहीं है कि स्पष्ट सपने देखने की तकनीक के लिए आपको हर शाखा या पत्ते को खींचने की आवश्यकता है। आपका दिमाग अच्छी तरह याद रखता है कि जंगल, नदी या कुत्ता क्या है, लेकिन अगर आप कुछ ठीक करना चाहते हैं, तो मामला आपकी कल्पना से ही सीमित है। सपने में आप जो कुछ भी करते हैं उसे लिख लें, उसे मानचित्र पर अंकित करें। लिखें कि आप क्या करने जा रहे हैं। एक अच्छा मौका है कि एक दिन आप उस घर या महल में लौट आएंगे जिसे आपने कल रात बनाया था। या अपने आप को एक सुनहरा अजगर प्राप्त करें जो आपसे मिलेंगे और आपके हर सपने में आपकी रक्षा करेंगे। आप ऊपर वर्णित ट्रांज़िशन का उपयोग करके कई स्थान बना सकते हैं और उनके बीच स्थानांतरित कर सकते हैं।

ज्ञान

बहुत से लोग अपने प्रश्नों के उत्तर पाने के लिए स्वप्नदोष की स्थिति का उपयोग करते हैं। खोलना छिपी प्रतिभाऔर अवसर। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि एक सपने में हमारी चेतना की सामान्य सीमाएँ नहीं होती हैं। लोग अक्सर अपने सपनों में एक गुप्त कमरा, एक जादू की गेंद या एक जादू का डिब्बा बनाते हैं, जिसका उपयोग वे अपने सवालों के जवाब पाने के लिए करते हैं। और, अजीब तरह से, यह काम करता है, एक व्यक्ति वास्तव में अक्सर ऐसी जानकारी प्राप्त करता है जो वास्तविक दुनिया में उसके लिए दुर्गम है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि स्वप्नदोष तकनीक क्या है। इसके बारे में समीक्षा सबसे विवादास्पद हैं। ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि लंबे समय तक ओएस में रहने से व्यक्ति का वास्तविक दुनिया से संबंध खराब हो जाता है। कोई कहता है कि एक व्यक्ति एक स्पष्ट सपने में जा सकता है और कभी वापस नहीं आ सकता। कुछ लोग सोचते हैं कि आप वहां पागल हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये वे लोग हैं जो या तो ऐसे सपनों में कभी नहीं रहे हैं, या कुछ असफल प्रयास किए हैं और इस व्यवसाय को छोड़ दिया है।

अन्य हैं। जिन्हें विभिन्न परिसरों से छुटकारा पाने के लिए स्पष्ट नींद के अभ्यास से मदद मिली है। कुछ ने कविता, संगीत लिखना, खोज करना सीखा, विदेशी भाषा सीखी। और किसी को बस आराम और एकांत के लिए जगह मिल गई। स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास एक विशाल, अस्पष्टीकृत क्षेत्र है जिसमें इतने सारे चमत्कार और संभावनाएं हैं जिनकी हम कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन आपको बस थोड़ी सी इच्छा, धैर्य और अपने आप में विश्वास की जरूरत है!

एक स्पष्ट सपने और एक सामान्य सपने के बीच एक महीन रेखा होती है, जब आप सपने में घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, और केवल यह देखते हैं कि क्या हो रहा है, अन्य स्वप्न पात्रों के साथ बातचीत करें, खतरे की आशंका होने पर भाग जाएं, एक महीन रेखा है . वास्तविक दुनिया की तरह ही सपनों की दुनिया में जागो आसान विषयजो जागरूकता बनाए रखने में सक्षम है। स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक एक ही समय में सरल और जटिल दोनों है। लेकिन इस विषय को विकसित करने वाले सभी लेखक एक बात पर सहमत हैं - जो कोई भी पर्याप्त दृढ़ता दिखाता है और प्रयास करता है वह व्यक्तिगत रूप से खुद को समझने में सक्षम होता है कि स्पष्ट सपने क्या हैं और उन्हें कैसे दर्ज किया जाए।

स्पष्ट सपने देखने की तैयारी कैसे शुरू करें

बेशक, स्पष्ट सपने देखने की तैयारी योजना के साथ शुरू होती है। शुरुआत के लिए, सभी उम्मीदों को छोड़ दें - आप कुछ रातों के बाद सपने में जाग सकते हैं, लेकिन यह महीनों के प्रशिक्षण के बाद भी हो सकता है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण नियम- एक ड्रीम डायरी शुरू करें और अपने खुद के सपनों को लिखना शुरू करें। शुरुआती सपने देखने वालों की मुख्य समस्या "मैं सपने नहीं देखता" या "मैं अपने सपनों को याद नहीं कर सकता" कथन है। सब कुछ याद रखना आवश्यक नहीं है, और न देखना, सबसे अधिक संभावना है, इसका मतलब है कि सपने की दुनिया में आपने जो देखा उसे याद नहीं रखना।

सपनों को नियमित रूप से लिखकर, आप व्यक्तिगत विशेषताओं का निर्धारण करेंगे। इन्हें देखकर आपके लिए यह महसूस करना आसान हो जाएगा कि आप सपना देख रहे हैं।

तो, एक विशेष नोटबुक प्राप्त करें, एक नोटबुक जो हमेशा आपके बिस्तर के बगल में होगी, और एक कलम जो हमेशा हाथ में रहेगी, उदाहरण के लिए, आप रात के मध्य में या सुबह उठते हैं और आपको लिखने की आवश्यकता होती है अपने सपने के नीचे। और आपको इसकी ज़रूरत ज़रूर पड़ेगी, क्योंकि जैसे ही आप अपने आप को मानसिकता देंगे, आपको आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में कितने सपने देखते हैं। इस अभ्यास का मुख्य लक्ष्य अपने स्वयं के सपनों से यथासंभव अधिक से अधिक विवरण याद रखना सीखना और उपयोग करना है।

अपने स्वयं के सपनों को कागज पर लिखने की आदत से स्मृति, एकाग्रता और विस्तार पर ध्यान विकसित होता है। 21 दिनों के बाद आप पाएंगे कि अगला सपना याद रखना आपके लिए मुश्किल नहीं है और आपको पहले से कहीं ज्यादा याद है।

समय के साथ, आप यह देखना शुरू कर देंगे कि कुछ जगहों पर जो वास्तविकता में मौजूद हो सकते हैं, या शायद जाग्रत दुनिया में उनकी "वास्तविक प्रतियों" से कुछ अलग हैं, या यहां तक ​​​​कि केवल सपनों की दुनिया में मौजूद हैं, आप एक से अधिक बार गिर चुके हैं। ऐसी जगहों पर जाकर आप उन्हें पहचानना सीखेंगे। अपने स्वयं के सपनों की मुख्य विशेषताओं को पहचानने और व्यवस्थित करने के लिए यह एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।

ये संकेत निर्धारण कारक बन जाएंगे जो आपको सपने में जागने में मदद करेंगे, अधिक सटीक रूप से, जबकि नींद की दुनिया में, याद रखें कि एक वास्तविक दुनिया भी है और आप इसके साथ संबंध नहीं खोते हैं, लेकिन अस्थायी रूप से दुनिया में हैं सपनों का। ऐसा करने के लिए, हर सुबह तुरंत जागने के बाद, बिना देर किए, वह सब कुछ लिख लें जो आपने सपने में देखा था, भले ही वह एक असंगत पाठ या विवरण का एक सेट हो।

सपने में जागने के लिए पहला कदम

व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान करने के बाद खुद की नींद, उन्हें एक बीकन के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको उस समय जागरूकता में वापस लाने में मदद करेगा जब शारीरिक कायाविश्राम करेगा, और सृष्टि कार्य करती रहेगी। उदाहरण के लिए, अपने सपनों में आप अक्सर एक बहुमंजिला इमारत देखते हैं जिसमें कुछ घटनाएं हर बार सामने आती हैं, लेकिन हर बार जब आप इस जगह को पहचानते हैं, और एक पल के लिए आपको एहसास होता है कि आप सपने में पहले भी यहां आ चुके हैं। अपने आप से पूछें: क्या मैं अभी सो रहा हूँ या जाग रहा हूँ? यह मुश्किल नहीं होगा यदि दिन के दौरान जागने की अवधि के दौरान आप अपने आप से एक ही प्रश्न पूछें और इसे होशपूर्वक और अपने पूरे ध्यान के साथ उत्तर देने का प्रयास करें।

अपने लिए एक ड्रीम प्लान लिखें, एक प्लॉट जिसे आप खोना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, आप धूप वाले दिन हरी घास के मैदान में रहना चाहते हैं।

हर बार जब आप जागते समय अपने आप से एक प्रश्न पूछते हैं और उसका उत्तर देते हैं, कि आप इस समय वास्तव में कहाँ हैं, तो यथासंभव अधिक से अधिक विवरणों को नोटिस करने का प्रयास करें - आपको क्या घेरता है, किन रंगों की वस्तुओं को चित्रित किया गया है। अब इस बात पर ध्यान दें कि इस समय आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, आपका मन क्या कर रहा है। इस अभ्यास को करने से सपनों की दुनिया में अपने आप से पूछते हुए, "क्या मैं अभी सपना देख रहा हूँ?", आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आप कहाँ हैं। एक और है महत्वपूर्ण बिंदु- विकास करना अनुमानित योजनासपना जो आप देखना चाहते हैं। जरूरी नहीं कि सपने में होने वाली घटनाएं इस तरह से विकसित होंगी, लेकिन साजिश मुख्य रेखा है और जिन लोगों को आप देखने की योजना बना रहे हैं वे निश्चित रूप से होंगे।

एक सपने में आप जो देखना चाहते हैं, उसके बारे में पहले से संकेत देकर, आप वास्तविक जीवन में एक निश्चित समस्या को हल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्वजनिक बोलने का डर है, तो आप अपने स्पष्ट सपने में उन स्थितियों का अनुकरण कर सकते हैं जहां आप सार्वजनिक रूप से बड़ी सफलता के साथ बोलते हैं। भावनाएँ, जो आत्मविश्वास आप एक ही समय में अनुभव करते हैं, वह जागने के बाद भी बना रहेगा।

एक सपने की योजना विकसित करें - इसका मतलब है कि अपनी सपने की डायरी में एक घटना लिखना या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बैठक का वर्णन करना जिसे आप देखना चाहते हैं। नींद की दुनिया में कोई सीमा नहीं है, सपनों की दुनिया पर नियंत्रण प्राप्त करने के बाद, आप वह कर सकते हैं जो आपने लंबे समय से योजना बनाई है - दुनिया में कहीं भी जाने के लिए, किसी भी व्यक्ति को देखने के लिए। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि आप ऐसा कुछ भी करने या करने की इच्छा न करें जिसके लिए आपको वास्तव में शर्मिंदा या दंडित किया जाए।

एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने की तकनीक

यदि आप अपनी नींद और जागने के समय को समायोजित करते हैं तो आपको एक स्पष्ट सपने देखने की अधिक संभावना होगी। सपने देखने वालों के अभ्यास से पता चलता है कि स्पष्ट सपने अक्सर सुबह दिखाई देते हैं। यदि आप स्पष्ट सपने देखने के बारे में गंभीर होने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सुबह 6:00 बजे के बाद कम से कम दो घंटे सो सकें। इसके अलावा, सीखने के लिए खुद को स्थापित करना महत्वपूर्ण है। महसूस करें कि आप वास्तव में एक स्पष्ट सपना देखना चाहते हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी सपनों की डायरी में लिखें: "मेरे पास स्पष्ट सपने हैं।"

एक सपने में गिरने से पहले, अपने आप को यह स्थापना दें कि आप सपने देखेंगे और उन्हें साकार करने में सक्षम होंगे।

अपने आप से पूछने के महत्व के अलावा "क्या मैं अभी सो रहा हूँ?" दिन के दौरान, जागने के बाद, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: "मैंने अभी सपने में क्या देखा / देखा?" वास्तविकता के साथ विसंगतियों को दिन के दौरान नोट करना भी उपयोगी है (और आप नींद के दौरान भी ऐसा ही करेंगे)। उदाहरण के लिए, वास्तविक दुनिया में, जागते समय, आपको यह देखने की संभावना नहीं है कि एक कप कॉफी टेबल पर अपने आप कैसे चलती है। या कैसे एक इलेक्ट्रॉनिक घड़ी समय 25:00 या कोई अन्य गैरबराबरी दिखाती है। सपनों की दुनिया में शायद नहीं। तो जब आप ऐसी विसंगतियों को देखने की आदत विकसित करते हैं, तो आप सपने में जागरूक हो जाते हैं कि आप सपना देख रहे हैं।

स्पष्ट सपने देखने के लिए विस्तार पर ध्यान देना एक और कुंजी है। विसंगतियों को नोटिस करने की आदत विकसित करें, सब कुछ गैर-मानक और वास्तविक जीवन में। तब नींद की दुनिया में यह मुश्किल नहीं होगा।

सीमावर्ती राज्य को "पकड़ना" सीखना, जो एक स्पष्ट सपने के प्रवेश द्वार के रूप में काम कर सकता है, एक साधारण अभ्यास में मदद करेगा - 20-30 मिनट के लिए विश्राम सत्र। निश्चित रूप से दिन के दौरान आपको गहन बौद्धिक कार्य या शारीरिक श्रम के बाद आराम करना पड़ता था, थोड़े समय के लिए सो जाना। बीस मिनट की नींद कभी-कभी रात के कुछ घंटों की नींद से ज्यादा आराम देती है। आप स्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास के लिए दिन के आराम की ऐसी अवधियों का उपयोग कर सकते हैं। सुबह उठने के तुरंत बाद और थोड़ी देर बाद आदत डालें दिन की नींदबिस्तर पर रहें और उसी स्थिति में कई मिनट तक बिना रुके लेटे रहें, जिसमें आप जागे थे।

अपनी आँखें न खोलें और अपना सारा ध्यान उन छवियों पर केंद्रित करें जो आपने सपने में अपनी आंखों के सामने देखी थीं। साजिश विकसित करने का प्रयास करें। होशपूर्वक सपने की तस्वीर बदलें, उसके पात्रों के साथ बातचीत करें और प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें। तुम्हें देखना था सुखद सपनाऔर इसलिए नहीं चाहते थे कि यह दृष्टि समाप्त हो जाए जब आपको एहसास हुआ कि आप जाग रहे थे और तस्वीर धुंधली थी। जागने के बाद सीमा रेखा की स्थिति के मिनट, यदि आप अपने आप को पूरी तरह से जागने की अनुमति नहीं देते हैं, तो एक स्पष्ट सपने के लिए शुरुआती बिंदु हो सकता है। विश्राम की स्थिति बनाए रखें और होशपूर्वक अपना ध्यान स्वप्न पर वापस लाएं। एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने का यह एक तरीका है। अभ्यास की प्रक्रिया में, आप अपने लिए एक व्यक्तिगत और सबसे प्रभावी तरीका चुनेंगे।

निष्कर्ष के बजाय

स्पष्ट सपने ऐसी अप्राप्य वास्तविकता नहीं हैं। हालांकि विकास विभिन्न तकनीकस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त समय और प्रयास लगेगा, यह महसूस करने के लिए कि आप सपना देख रहे हैं - ठीक सांस लेने की तरह। कभी-कभी सुहावने सपने ही रास्ते में आ जाते हैं आंतरिक भय- अनजान, संभावित खतरा, साथ ही दृढ़ संकल्प और अस्पष्टता की कमी।

मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्तिस्पष्ट सपने सूक्ष्म ऊर्जाओं की दुनिया को खोजने और तलाशने का एक तरीका है, शायद उन विचारों और पुराने सपनों को साकार करने के लिए जिन्हें वास्तविक दुनिया में वस्तुनिष्ठ कारणों से महसूस नहीं किया जा सकता है। कुछ सपने देखने वाले अपने आप में चरित्र के नए गुणों को विकसित करने के लिए, जटिल, भय से छुटकारा पाने के लिए स्पष्ट सपनों का उपयोग करते हैं।

सपनों की दुनिया में कोई सीमा नहीं होती, आप जो चाहें अनुभव कर सकते हैं।

सपने देखने वालों में से एक की कहानियों के अनुसार, स्पष्ट सपने देखने की प्रथा ने वास्तविक दुनिया में एक दुर्भाग्यपूर्ण मुलाकात की। किशोरावस्था में और दो बार के बाद वयस्कताएक आदमी ने एक सपने में एक महिला को देखा जिसे उसने अपने लिए आदर्श बताया। एक सुस्पष्ट स्वप्न की अवस्था को प्राप्त करने में सफल होने के बाद, उस व्यक्ति ने होशपूर्वक एक स्वप्न में एक ऐसी स्थिति निर्मित की, जहाँ वह फिर से मिल सके। आदर्श महिलाऔर उसके साथ चैट करें।

एक आत्मा साथी की तलाश करना और वास्तविक दुनिया में संवाद करना निश्चित रूप से आवश्यक है। लेकिन एक सपने में एक आदर्श पुरुष / महिला की छवि आपको यह महसूस करने और स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में मदद करेगी कि आप संभावित साथी से क्या उम्मीद करते हैं और तदनुसार, एक भाग्यपूर्ण बैठक को गति दें क्योंकि आप इन गुणों को एक या एक व्यक्ति में देख सकते हैं। वास्तविक दुनिया।

नतीजतन, काफी कम समय के बाद, वह आदमी उससे वास्तविकता में मिला। स्पष्ट सपनों को प्राप्त करने की कोशिश करते हुए, हर कोई अपने लक्ष्य निर्धारित करता है, जिसमें एक चीज समान होती है - बेहतर बनने का अवसर, अपनी प्रतिभा को महसूस करने और विकसित करने का, अंत में, वास्तविक दुनिया में अधिक प्रभावी होने का।