शरीर के शारीरिक भंडार की अवधारणा, उनकी विशेषताएं और वर्गीकरण। शरीर के छिपे हुए भंडार

जीवन की लगातार बढ़ती गति और जटिलता के लिए आज हमें तनाव के लिए उच्च प्रतिरोध और तंत्रिका तंत्र को जल्दी से बहाल करने की क्षमता की आवश्यकता है। ऐसे गुणों के बिना, लगातार बदलती दुनिया में सफल होना असंभव है। शरीर की छिपी क्षमताओं का उपयोग करने में विफलता अनिवार्य रूप से खराब स्वास्थ्य, समय से पहले बुढ़ापा और जीवन की गुणवत्ता में कमी की ओर ले जाती है।

इस बार हम बात करेंगे उन स्किल्स की जो लोगों को खुद को पूरा करने और स्वस्थ रहने के लिए चाहिए।

छोटी झपकी और कॉफी

हम में से प्रत्येक ने बार-बार खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां महत्वपूर्ण चीजों के लिए गतिविधि और एकाग्रता की आवश्यकता होती है जो एक थके हुए मस्तिष्क और शरीर द्वारा प्रदान नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, एक प्रभावी उपकरण का उपयोग करना समझ में आता है जो आपको समय बर्बाद किए बिना आराम करने की अनुमति देता है।

विधि बहुत सरल है: आपको एक कप कॉफी पीने की जरूरत है, और फिर 15-20 मिनट के लिए झपकी लें। विधि का सार यह है कि कॉफी द्वारा प्रदान किया गया स्फूर्तिदायक प्रभाव तुरंत नहीं होता है। मस्तिष्क की गतिविधि को और अधिक सक्रिय होने के लिए, उस क्षण से कम से कम 20 मिनट बीतने चाहिए जब आप कैफीन की एक खुराक प्राप्त करते हैं। इस समय के दौरान, एक व्यक्ति के पास गहरी नींद के चरण में प्रवेश करने का समय नहीं होता है, और एक छोटा आराम शक्ति की वृद्धि प्रदान करता है।

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श्वास अभ्यास "कपालभाति"

भारतीय योगी लंबे समय से इस अभ्यास का अभ्यास कर रहे हैं। यह जल्दी से खुश करने, मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करने, परिधीय रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।

कपालभाती श्वास में बारी-बारी से सामान्य साँस लेना और एक तेज, अधिकतम उच्चारण वाली साँस छोड़ना शामिल है। चक्र को 10-12 बार दोहराने से, आप ऊर्जा की वृद्धि और दक्षता में वृद्धि महसूस करेंगे।

साँस लेने के व्यायाम का एक और लाभकारी प्रभाव होता है: वे चयापचय को उत्तेजित कर सकते हैं। कपालभाति विधि का उपयोग उन मामलों में सफलतापूर्वक किया जा सकता है जहां आपको जल्दी से वार्मअप करने की आवश्यकता होती है।

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शारीरिक गतिविधि

यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो आप आमतौर पर लेटना चाहते हैं, लेकिन अगर आपको गतिविधि की त्वरित वसूली की आवश्यकता है, तो यह बेकार है। अजीब तरह से, इसके ठीक विपरीत कार्य करना आवश्यक है: शरीर के छिपे हुए भंडार को जुटाना शारीरिक व्यायाम के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

यह स्थापित किया गया है कि 15 मिनट के लिए चलने से 2 घंटे के काम के लिए पर्याप्त बलों की आमद में योगदान होता है। यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो एक खिड़की खोलें या कमरे को ठंडा करने के लिए एयर कंडीशनर चालू करें। बाहों और गर्दन के लिए कुछ व्यायाम करें, धड़ मुड़ें और स्क्वैट्स करें। कमरे के चारों ओर चलो। एक अच्छा प्रभाव तेज संगीत को 5-10 मिनट का नृत्य देगा। बस इसे ज़्यादा न करने का प्रयास करें: बहुत थके हुए होने से, आप शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभावों को शून्य कर देंगे।

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अरोमा थेरेपी

पुदीना, पाइन, बरगामोट, नींबू, अंगूर, नींबू बाम की महक तंत्रिका तंत्र पर टॉनिक प्रभाव डालती है। लौंग, दालचीनी और जायफल की सुगंध तनाव को दूर करती है। कॉफी की गंध स्फूर्तिदायक है। पेय के विपरीत, यह तुरंत कार्य करना शुरू कर देता है, इसका प्रभाव अधिक मजबूत होता है।

शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए सुगंध का उपयोग करने के विभिन्न तरीके हैं। शरीर के छिपे हुए भंडार का उपयोग करने के लिए, सुगंधित दीपक का उपयोग करके आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को वाष्पित करना पर्याप्त है। आप विशेष उपकरणों के बिना कर सकते हैं: एक ठोस स्फूर्तिदायक प्रभाव कमरे में उगाए गए पुदीना या नींबू बाम की एक झाड़ी देगा, या मेज पर रखे नींबू के छिलके के कुछ टुकड़े।

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तनावपूर्ण स्थिति का पूर्वाभ्यास

एक आधुनिक व्यक्ति अक्सर खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां उसे अपने ज्ञान और कौशल को यथासंभव पूर्ण रूप से प्रदर्शित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन उसे डर है कि उत्तेजना इसे रोक देगी। यह एक परीक्षा में, नौकरी के लिए साक्षात्कार में, सार्वजनिक भाषण सत्र में, और इसी तरह हो सकता है। आगामी परीक्षा के बारे में सोचना आमतौर पर केवल उत्साह को बढ़ाता है।

समस्या को आसानी से हल किया जाता है: आपको भविष्य की घटना के लिए पूर्वाभ्यास की व्यवस्था करने की आवश्यकता है, तनावपूर्ण स्थिति के मुख्य मापदंडों को यथासंभव सटीक रूप से अनुकरण करना। उदाहरण के लिए, अपने भाषण के पाठ को कई बार दोहराएं, जिसमें ध्वनि पृष्ठभूमि के रूप में सड़क के शोर की रिकॉर्डिंग शामिल है। यह उपयोगी है, यदि संभव हो तो, कमरे में भविष्य की घटना के माहौल को पुन: उत्पन्न करने के लिए: एक सूट पर रखें जिसमें आप प्रदर्शन करेंगे, अपने आप पर एक उज्ज्वल प्रकाश निर्देशित करें। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप जो भाषण देने जा रहे हैं, उसे सटीक रूप से दोहराएं, बल्कि स्थिति के लिए अभ्यस्त होने का प्रयास करें। यदि आप चिंता करना बंद कर देंगे, तो शब्द अपने आप दिमाग में आ जाएंगे और आप मूढ़ता से बचेंगे।

ज्ञान की पारिस्थितिकी: एक चरम स्थिति में, किसी व्यक्ति की महासागरों में तैरने और ऐसी परिस्थितियों में पहाड़ों को स्थानांतरित करने की क्षमता के बारे में एक आलंकारिक अभिव्यक्ति घटनाओं के एक बहुत ही वास्तविक विकास में बदल जाती है।

मानव शरीर को जीवन को बनाए रखने के लिए भोजन, पानी, नींद और ऑक्सीजन जैसी मूलभूत आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है। यदि इनमें से किसी एक से भी कोई व्यक्ति वंचित रह जाए तो कुछ ही मिनटों या दिनों में व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। एक चरम स्थिति में, जब जीवित रहने की बात आती है, तो प्रकृति के सभी ज्ञात नियमों और डॉक्टरों की भविष्यवाणियों के विपरीत, इस समय शरीर में काफी वृद्धि हो सकती है। किसी व्यक्ति की महासागरों में तैरने और ऐसी परिस्थितियों में पहाड़ों को स्थानांतरित करने की क्षमता के बारे में एक आलंकारिक अभिव्यक्ति घटनाओं के एक बहुत ही वास्तविक विकास में बदल जाती है।

जीवन के संघर्ष में, शरीर छिपे हुए आंतरिक भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। ऐसे कई मामले हैं जब लोग गंभीर परिस्थितियों में बच गए, जहां ऐसा प्रतीत होता है, उनके पास व्यावहारिक रूप से कोई मौका नहीं था। हमने कई वास्तविक कहानियों को याद किया जो मानव शरीर की संभावनाओं की असीमता को साबित करती हैं।

जुलाई 1942 में, चार सोवियत नाविकों ने खुद को काला सागर के बीच में एक नाव में पानी और खाद्य आपूर्ति के बिना पाया। तीसरे दिन, नाविकों ने समुद्र का पानी पीना शुरू कर दिया, जो एक दिन में दो फ्लास्क तक का उपभोग करते थे। 19 दिनों तक बिना ताजे पानी के तैरने के बाद, भूख से थककर लोग मरने लगे। पहला 19 को अपने साथियों को छोड़ गया, दूसरा 24 को, तीसरा 30वें दिन चला गया। पावेल इवानोविच येरेस्को सबसे लंबे समय तक चले। अपने उपवास के 36वें दिन, वह एक युद्धपोत के नाविकों द्वारा पाया गया था। इस दौरान उन्होंने 22 किलो वजन कम किया, जो उनके मूल वजन का 32% था, लेकिन जिंदा रहे।

ऐसा माना जाता है कि ठंडे पानी में शरीर की घातक ठंडक 60-90 मिनट में आ जानी चाहिए। अप्रैल 1975 में, 60 वर्षीय जीवविज्ञानी वारेन चर्चिल तैरती बर्फ से ढकी एक झील पर शोध कर रहे थे। उसकी नाव पलट गई और उस आदमी ने लगभग 1.5 घंटे पानी में बिताए, जिसका तापमान +5°C था। जब तक डॉक्टर पहुंचे, तब तक उनका दिल मुश्किल से सुनाई दे रहा था, और आंतरिक अंगों का तापमान 16 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया था। हालांकि, जीवविज्ञानी बच गया।

पानी के बिना किसी व्यक्ति के रहने की अधिकतम अवधि काफी हद तक परिवेश के तापमान और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। 16 - 23 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर छाया में आराम करने पर, एक व्यक्ति 10 दिनों तक नहीं पी सकता, 26 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर, यह अवधि 9 दिनों तक कम हो जाती है। 1985 में मैक्सिको सिटी में भूकंप के बाद, एक इमारत के मलबे के नीचे, बचाव दल ने एक 9 वर्षीय लड़के को जीवित पाया, जिसने 13 दिनों से कुछ भी नहीं खाया या पिया था।

औसतन, शरीर बिना नींद के 4 दिनों से अधिक समय तक सहन कर सकता है। लेकिन 1963 में 17 साल के रैंडी गार्डनर ने इस दावे को चुनौती देने का फैसला किया। लगातार 11 दिन तक युवक सोया नहीं।

एक सामान्य व्यक्ति अधिकतम 5 मिनट तक बिना हवा के रह सकता है। लेकिन इस समय को बढ़ाया जा सकता है अगर, सांस रोककर रखने से पहले, गहरी और अक्सर शुद्ध ऑक्सीजन के साथ सांस लें। तो, कैलिफ़ोर्निया के रॉबर्ट फोस्टर इस तरह के साँस लेने के व्यायाम के बाद 13 मिनट 42.5 सेकंड के लिए पानी के नीचे स्कूबा गियर के बिना हो सकते हैं।

मानव शरीर शुष्क हवा में एक घंटे के लिए 71 डिग्री सेल्सियस और 26 मिनट के लिए 104 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने में सक्षम है। हालांकि, 1828 में, एक व्यक्ति के 14 मिनट के लिए भट्ठी में रहने का मामला वर्णित किया गया था, जिसमें तापमान 170 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया था।

यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति अपनी मांसपेशियों की ऊर्जा का 70% तक खर्च करता है, और शेष 30% एक आपात स्थिति के लिए आरक्षित है। ऐसा मामला 2008 में फ्लोरिडा में फायर फाइटर क्रिस हिकमैन की ड्यूटी पर आया था। बाहरी मदद और सहायक उपकरणों के बिना, उसने शेवरले ब्लेज़र को जमीन से 30 सेंटीमीटर ऊपर उठा दिया ताकि ड्राइवर का हाथ दबा हुआ हो। प्रकाशित

यह पता चला है कि एक व्यक्ति बिना आराम के कई सौ किलोमीटर दौड़ सकता है, -43 डिग्री के हवा के तापमान पर पानी में तैर सकता है, 49 दिनों तक बिना भोजन के रह सकता है, 15 मिनट तक अपनी सांस रोक सकता है और ताकत और धीरज के अन्य चमत्कार दिखा सकता है।

इस क्षेत्र में रिकॉर्ड भारतीयों का है - तराहुमारा जनजाति के प्रतिनिधि। "स्विफ्ट फुट" मेक्सिको में पश्चिमी सिएरा माद्रे में रहने वाली इस जनजाति के नाम का अनुवाद है। यूरी शानिन की पुस्तक "फ्रॉम द हेलेन्स टू द प्रेजेंट डे" (एम।, 1975) में, एक मामले का वर्णन किया गया है जब एक उन्नीस वर्षीय ताराहुमारा ने 70 में 120 किमी की दूरी पर पैंतालीस किलोग्राम का पार्सल ले जाया था। घंटे। उनके आदिवासियों ने एक महत्वपूर्ण पत्र लेकर पांच दिनों में 600 किमी की दूरी तय की। एक सुप्रशिक्षित संदेशवाहक 12 घंटे में कम से कम सौ किलोमीटर दौड़ने में सक्षम होता है और इस गति से चार या छह दिन भी दौड़ सकता है।

लेकिन अमेरिकी स्टेन कॉटरेल 24 घंटे में बिना आराम किए 276 किमी 600 मीटर दौड़े।

70 के दशक में। 19 स्विस डॉक्टर फेलिक्स शेंक ने अपने ऊपर ऐसा प्रयोग किया। वह लगातार तीन दिनों तक नहीं सोया। दिन में वह लगातार चलते और जिम्नास्टिक करते थे। दो रातों के लिए उन्होंने 4 किमी / घंटा की औसत गति से पैदल 30 किलोमीटर का क्रॉसिंग किया और एक रात में उन्होंने अपने सिर पर 46 किलो वजन के पत्थर को 200 बार उठाया। नतीजतन, सामान्य पोषण के बावजूद, उन्होंने 2 किलो वजन कम किया। इस प्रयोग के परिणाम उनके द्वारा 1874 में पेशीय कार्य के प्रोटीन के टूटने पर प्रभाव पर एक अध्ययन में प्रस्तुत किए गए थे।

हमारे समकालीन ई.एम. यशिन ने हर सुबह गहन निरंतर शारीरिक व्यायाम के रूप में इसी तरह के प्रयोग करना पसंद किया - एक तरह का 25 मिनट का सुपर एरोबिक्स। इसमें 20 - 40 किमी के लिए रविवार की दौड़, एक बार का भोजन (शाकाहारी), 4-5 घंटे की नींद शामिल है। 178 सेंटीमीटर ऊंचाई के साथ यशिन के शरीर का वजन केवल 67 ग्राम है। जागने के तुरंत बाद आराम करने वाली नाड़ी 36 बीट प्रति मिनट है।

तो स्कीयर के बारे में क्या? 1980 में, फिनिश एथलीट अट्टी नेवाला एक दिन के भीतर 280 किमी 900 मीटर की दूरी स्की करने में कामयाब रहे, और उनके हमवतन ओनी सावी ने 48 घंटे तक नॉन-स्टॉप स्कीइंग का रिकॉर्ड बनाया। 1966 में, उन्होंने इस दौरान 305 को कवर किया, 9 किमी.

दो शताब्दियों से भी पहले, स्पीड स्केटिंग मैराथन का जन्म हॉलैंड में हुआ था। सामान्य तौर पर, इस देश में, स्थानीय निवासियों के अनुसार, बच्चे पहले स्केटिंग करना शुरू करते हैं, और फिर चलते हैं। मैराथन के प्रतिभागियों ने बिना ब्रेक के स्केट्स पर 200 किमी की दूरी तय की। 1985 में, 49 वर्षीय डचमैन जान क्रिटोफ ने इस प्रकार की प्रतियोगिता में एक रिकॉर्ड बनाया - 6 घंटे 5 मिनट 17 सेकंड। दिलचस्प बात यह है कि 1983 में, यूएसए से कनाडा तक लेक मेम्फरेमगन की बर्फ पर चलने वाली मैराथन में, 200 किलोमीटर की दूरी को इस खेल के एक अनुभवी, छिहत्तर वर्षीय ए। डेवरीज द्वारा सफलतापूर्वक चलाया गया था।

एक प्रशिक्षित व्यक्ति उतना ही तैर सकता है जब तक वह दौड़ सकता है। उदाहरण के लिए, अर्जेंटीना के तैंतालीस वर्षीय एंटोनियो अल्बर्टिनो ने बिना रुके इंग्लिश चैनल को दोनों दिशाओं में तैरा दिया। तेज धाराओं पर काबू पाने के बाद, उसने वास्तव में लगभग 150 किमी (जलडमरूमध्य की चौड़ाई 35 किमी) की यात्रा की और लगातार 43 घंटे 4 मिनट तक पानी में रहा।

हालाँकि, यह दूरी तैराकों के लिए सबसे बड़ी से बहुत दूर थी। संयुक्त राज्य अमेरिका के 67 वर्षीय वाल्टर पेनिश हवाना से फ्लोरिडा तक 167 किमी तैरने में कामयाब रहे, और उनके हमवतन न्यूयॉर्क पुलिसकर्मी बेन हैगार्ड ने 221 किमी - यूएसए और बहामास के बीच की दूरी का भी पालन किया। समुद्र में सबसे लंबे समय तक तैरने का रिकॉर्ड अमेरिकी स्टेला टेलर के नाम है - 321 किमी!

एक प्रकार के मानवीय अति-धीरज के जिज्ञासु उदाहरण भी हैं। 1951 में एक उत्साही व्यक्ति बिना रुके 4 घंटे में 25 किमी चल पाया...पिछला! और बात करने वालों की प्रतियोगिता में, एक निश्चित शिखिन, जो मूल रूप से आयरलैंड का था, ने 133 घंटे तक अपना मुंह बंद नहीं किया।

हमारे देश में 1980 में, विश्व ओलंपियाड के दौरान, यूरी शुमित्स्की ने व्लादिवोस्तोक - मास्को मार्ग के साथ एक लंबी पैदल यात्रा यात्रा पूरी की। वर्ष के दौरान, वह 12 हजार किमी चला। लेकिन ए.आर. इवानेंको, जो 30 साल की उम्र में 64 साल की उम्र में विकलांग हो गए थे, एक साल में 11,783 किमी की लंबाई के साथ लेनिनग्राद से मगदान तक की दूरी तय करने में कामयाब रहे!

1986 में, चालीस वर्षीय फ्रांसीसी डॉक्टर जीन-लुई एटियेन ने कनाडा के तट से उत्तरी ध्रुव तक 1200 किमी की दूरी पर 2 महीने से भी कम समय में अकेले स्कीइंग की। अपने रास्ते में, बहादुर यात्री को कई दरारों के साथ तट से टकराने से टूटी बर्फ को पार करना पड़ा, और 52 डिग्री की ठंड, और अंत में, पूर्ण अकेलेपन की भावना को दूर करना पड़ा। दो बार वह बर्फ के पानी में गिरे, 8 किलो वजन कम किया, लेकिन अपना लक्ष्य हासिल कर लिया।

एक ज्ञात मामला है जब एक रिक्शा ने जापान की राजधानी से 100 किमी दूर पहाड़ों में स्थित टोक्यो से 14.5 घंटे में 54 किलो वजन वाले एक व्यक्ति को निक्को शहर तक पहुँचाया।

अंत में, एक विशेष प्रकार के ट्रायथलॉन का उल्लेख नहीं करना असंभव है, जिसे "आयरन मैन" के रूप में जाना जाता है। ऐसा ही एक और सुपरटूर्नामेंट हवाई द्वीप समूह में हुआ। पहला कदम तैरना है। वाइकिकी नदी के साथ 4 किमी की दूरी में दो भाग होते हैं: 2 किमी - नीचे की ओर, दूसरी छमाही - विरुद्ध। हम पानी से बाहर निकले - और तुरंत साइकिल की काठी में बैठ गए। उष्णकटिबंधीय गर्मी में 180 किमी एक गंभीर मामला है, लेकिन अभी भी तीसरा चरण आगे है - 42 किमी 195 मीटर की क्लासिक मैराथन दौड़ना। यह दिलचस्प है कि इस तरह के असामान्य ट्रायथलॉन के विजेता 9 घंटे में थकाऊ ट्रैक को पार करने का प्रबंधन करते हैं .

साहित्य में, प्राचीन यूनानी सेना के सर्वश्रेष्ठ धावक फिलिपिड्स, जो 490 ईसा पूर्व में भागे थे, को अक्सर याद किया जाता है। मैराथन से एथेंस (42 किमी 195 मीटर) की दूरी, फारसियों पर यूनानियों की जीत की रिपोर्ट करने के लिए, और तुरंत मर गया। अन्य स्रोतों के अनुसार, युद्ध से पहले, सहयोगियों की मदद लेने के लिए फिलिपिड्स एक पहाड़ी दर्रे के माध्यम से स्पार्टा तक "भागा", और साथ ही दो दिनों में 200 किमी से अधिक दौड़ा। यह देखते हुए कि इस तरह के "जॉग" के बाद, दूत ने मैराथन मैदान पर प्रसिद्ध लड़ाई में भाग लिया, केवल इस व्यक्ति के धीरज पर आश्चर्य हो सकता है। दौड़ने की मदद से एक गंभीर रूप से बीमार व्यक्ति को मैराथन धावक में बदलने के लिए विशाल आरक्षित संभावनाओं का प्रदर्शन करने वाले कुछ दिलचस्प उदाहरण यहां दिए गए हैं।

निकोलाई इवानोविच ज़ोलोटोव। 1894 में जन्म। 1945 में वह हृदय गति रुकने, रीढ़ की गंभीर चोट और कई अन्य गंभीर बीमारियों से पीड़ित होकर सेवानिवृत्त हुए। लेकिन ज़ोलोटोव ने फैसला किया कि एक बेंच पर बैठकर अपना जीवन जीना उसके लिए नहीं है, और "खुद को नए सिरे से बनाना" शुरू कर दिया। रीढ़ की हड्डी में तीव्र दर्द पर काबू पाने के लिए, खराब झुकने वाले पैरों पर दो या तीन छलांग लगाने के बजाय, व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से, उन्होंने बिना किसी तनाव के प्रत्येक पैर पर 5,000 कूद करना सीखा। फिर उन्होंने नियमित रूप से दौड़ना शुरू किया, मैराथन सहित कई प्रतियोगिताओं, क्रॉस, दौड़ में भाग लिया। 1978 में पुश्किन-लेनिनग्राद ट्रैक के साथ पारंपरिक दौड़ में, उन्होंने अपना पांचवां स्वर्ण पदक जीता।

पेट्रोपावलोव्स्क-ऑन-कामचटका के 47 वर्षीय डॉकर, वैलेन्टिन श्चेलचकोव, मायोकार्डियल रोधगलन के 5 साल बाद और इससे जुड़े दो महीने के अस्पताल में भर्ती होने के बाद, मास्को में अंतर्राष्ट्रीय शांति मैराथन में 2 घंटे 54 मिनट में मैराथन दूरी दौड़ी।

1983 में, ओडेसा में 100 किमी की दौड़ हुई। टेरस्कोल के जीव विज्ञान और गायन के शिक्षक विटाली कोवेल ने 6 घंटे 26 मिनट और 26 सेकंड में दौड़ जीती। दौड़ में अन्य विजेता भी थे जिन्होंने खुद को हराया: यू। बर्लिन, ए। सोतनिकोव, आई। मकारोव ... उन्हें लगातार 10 - 15 घंटे दौड़ना था, लेकिन वे पहले से ही 60 वर्ष से अधिक के थे! उनमें से दो को पहले एनजाइना पेक्टोरिस था और उनका वजन 13 से 20 किलोग्राम था।

एक और 100 किलोमीटर की दौड़ में, कलुगा के पचपन वर्षीय ए. बांद्रोव्स्की, जो एनजाइना पेक्टोरिस से पीड़ित थे और अतीत में जहाजों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का एक पूरा गुच्छा था, ने 12.5 घंटे में यह दूरी तय की। साठ- उल्यानोवस्क के वर्षीय एन। गोलशेव ने लगातार दौड़ने में 100 किलोमीटर की दूरी को पार करने में केवल 10 घंटे 5 मिनट का समय लिया, और अतीत में वह संयुक्त गतिशीलता की तेज हानि के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित थे। जॉगिंग के अलावा, गोल्शेव को इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद की गई थी, जिसमें सांस लेने में प्रशिक्षण, शाकाहारी भोजन में संक्रमण और शरीर को सख्त करना, "शीतकालीन तैराकी" में लाया गया था।

1973 में हवाई द्वीप में एक तरह की मैराथन दौड़ का आयोजन किया गया। इसके प्रतिभागी विशेष रूप से ऐसे व्यक्ति थे जिन्हें उल्लंघन में रोधगलन का सामना करना पड़ा था। हालांकि, दौड़ के दौरान कोई दुर्घटना नहीं हुई।

एक व्यक्ति बचपन और बुढ़ापे दोनों में मैराथन दूरी दौड़ सकता है। उदाहरण के लिए, किसी वेस्ले पॉल ने 7 साल की उम्र में 4 घंटे 4 मिनट में मैराथन दौड़ लगाई और दो साल बाद उसने एक घंटे के लिए अपने परिणाम में सुधार किया। जी.वी. अपने 70 वें जन्मदिन के दिन, त्चिकोवस्की ने मैराथन में 3 घंटे 12 मिनट और 40 सेकंड बिताए। आयु रिकॉर्ड, समय को छोड़कर, ग्रीक दिमितार जॉर्डनिस का है। 98 साल की उम्र में उन्होंने 7 घंटे 40 मिनट में मैराथन दौड़ लगाई।

एक बार प्रसिद्ध अंग्रेजी एथलीट जो डीकिन, जिन्हें पत्रकार लंबे समय से "दौड़ने के दादा" कहते हैं, अपने 90-विषम वर्षों में, हर रविवार को लगभग 7 किमी दौड़ते थे।

अमेरिकी लैरी लुईस की एथलेटिक लंबी उम्र और भी आश्चर्यजनक है। 102 बजे वह हर सुबह 10 किमी दौड़ते थे। लैरी लुईस ने 100 गज (91 मीटर) की दूरी को 17.3 सेकंड में पूरा किया (101 साल की तुलना में 0.5 सेकंड तेज)।

मैराथन दौड़ने के कुछ चाहने वालों को गंभीर चोटें भी नहीं आ रही हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी धावक डिक ट्रौम ने मैराथन में भाग लेना जारी रखा, जब सर्जनों ने उनके पैर को काट दिया, एक कार दुर्घटना में घुटने के ऊपर घायल हो गए। वह उसके बाद एक कृत्रिम अंग पर दौड़ा। जर्मनी के 42 वर्षीय वर्नर राचटर ने पूरी तरह से नेत्रहीन होने के कारण मैराथन दूरी - 2 घंटे 36 मिनट 15 सेकंड में एक उत्कृष्ट समय दिखाया।

ठंड के लिए शरीर का प्रतिरोध काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि क्या कोई व्यक्ति नियमित रूप से ठंड को सख्त करता है। इसकी पुष्टि फोरेंसिक विशेषज्ञों के परिणामों से होती है जिन्होंने समुद्र और महासागरों के बर्फीले पानी में होने वाले जलपोतों के कारणों और परिणामों का अध्ययन किया था। जीवन रक्षक उपकरणों की मौजूदगी में भी बेमौसम यात्रियों की पहले आधे घंटे में बर्फीले पानी में हाइपोथर्मिया से मौत हो गई। उसी समय, ऐसे मामले दर्ज किए गए जब व्यक्तिगत लोग कई घंटों तक बर्फीले पानी की चुभती ठंड से जीवन के लिए संघर्ष करते रहे।

ठंडे पानी में किसी व्यक्ति की समस्या का अध्ययन करने वाले कनाडाई शरीर विज्ञानियों के अनुसार, घातक ठंडक 60 - 90 मिनट के बाद नहीं होनी चाहिए। मृत्यु का कारण एक प्रकार का ठंडा झटका हो सकता है जो पानी में डूबने के बाद विकसित होता है, या ठंडे रिसेप्टर्स की भारी जलन, या कार्डियक अरेस्ट के कारण होने वाली श्वसन संबंधी समस्या हो सकती है।

तो पायलट स्मागिन, जिसने व्हाइट सी के ऊपर से उड़ान भरी थी, 7 घंटे तक पानी में रहा, जिसका तापमान केवल 6 डिग्री सेल्सियस था।

महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के दौरान, सोवियत सार्जेंट प्योत्र गोलूबेव ने 9 घंटे में 20 किमी बर्फीले पानी में तैरकर एक लड़ाकू मिशन को सफलतापूर्वक पूरा किया।

9 अगस्त, 1987 को, उसने 2 घंटे और 6 मिनट में चार किलोमीटर की जलडमरूमध्य को पार किया, जिसमें छोटे और बड़े डायोमेड के द्वीपों को 6 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर अलग किया गया था।

1985 में, एक अंग्रेज मछुआरे ने बर्फीले पानी में जीवित रहने की अद्भुत क्षमता का प्रदर्शन किया। उसके सभी साथियों की जलपोत के 10 मिनट बाद हाइपोथर्मिया से मृत्यु हो गई। वह 5 घंटे से अधिक समय तक बर्फीले पानी में तैरता रहा, और जब वह जमीन पर पहुंचा, तो वह लगभग 3 घंटे तक जमे हुए बेजान किनारे पर नंगे पांव चला।

बहुत भीषण पाले में भी व्यक्ति बर्फीले पानी में तैर सकता है। मॉस्को में शीतकालीन तैराकी छुट्टियों में से एक में, सोवियत संघ के नायक, लेफ्टिनेंट-जनरल जी ई अल्पेडेज़, जो अपने प्रतिभागियों, "वालरस" की परेड की मेजबानी कर रहे थे, ने कहा: "मैं ठंडे पानी की उपचार शक्ति का अनुभव कर रहा हूं 18 साल पहले से ही। यानी मैं सर्दियों में लगातार तैरता हूं। उत्तर में सेवा करते हुए, उन्होंने -43 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर भी ऐसा किया। मुझे यकीन है कि ठंढे मौसम में तैरना सख्त होने का उच्चतम चरण है शरीर। कोई सुवोरोव से सहमत नहीं हो सकता है, जिन्होंने कहा था कि "बर्फ का पानी शरीर और दिमाग के लिए अच्छा है।"

1986 में, Nedelya ने Evpatoria के एक 95 वर्षीय वालरस बोरिस इओसिफोविच सोस्किन पर रिपोर्ट की। रेडिकुलिटिस ने उन्हें 70 साल की उम्र में छेद में धकेल दिया। आखिरकार, ठंड की ठीक से चुनी गई खुराक किसी व्यक्ति की आरक्षित क्षमताओं को जुटा सकती है।

हाल ही में, यह माना जाता था कि यदि डूबे हुए व्यक्ति को 5-6 मिनट के भीतर पानी से बाहर नहीं निकाला जाता है, तो तीव्र ऑक्सीजन की कमी से जुड़े सेरेब्रल कॉर्टेक्स के न्यूरॉन्स में अपरिवर्तनीय रोग परिवर्तनों के परिणामस्वरूप वह अनिवार्य रूप से मर जाएगा। हालांकि ठंडे पानी में यह समय ज्यादा लंबा हो सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मिशिगन राज्य में, एक मामला दर्ज किया गया था जब 18 वर्षीय छात्र ब्रायन कनिंघम जमी हुई झील की बर्फ से गिर गया था और केवल 38 मिनट के बाद वहां से निकाला गया था। उन्हें शुद्ध ऑक्सीजन के साथ कृत्रिम श्वसन द्वारा वापस जीवन में लाया गया था। इससे पहले नॉर्वे में भी ऐसा ही मामला दर्ज किया गया था। लिलेस्ट्रॉम शहर का पांच वर्षीय लड़का वेगार्ड सलेटुमुएन नदी की बर्फ से गिर गया। 40 मिनट के बाद बेजान शरीर को खींचकर किनारे किया गया, वे कृत्रिम श्वसन और हृदय की मालिश करने लगे। जल्द ही जीवन के संकेत थे। दो दिन बाद, लड़के को होश आया, और उसने पूछा: "मेरा चश्मा कहाँ है?"

बच्चों के साथ ऐसी घटनाएं दुर्लभ नहीं हैं। 1984 में, चार वर्षीय जिमी टोंटलेविट्ज़ मिशिगन झील की बर्फ से गिर गया। 20 मिनट तक बर्फ के पानी में रहने के कारण उनका शरीर 27 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा हो गया। हालांकि, 1.5 घंटे की मशक्कत के बाद लड़के को वापस जिंदा कर दिया गया। तीन साल बाद, ग्रोड्नो क्षेत्र के सात वर्षीय वीटा ब्लुडनिट्स्की को आधे घंटे तक बर्फ के नीचे रहना पड़ा। तीस मिनट की हृदय मालिश और कृत्रिम श्वसन के बाद पहली सांस रिकॉर्ड की गई। एक और मामला। जनवरी 1987 में, एक दो साल के लड़के और एक चार महीने की बच्ची, जो 10 मीटर की गहराई तक नॉर्वेजियन फायर में गिरे थे, को भी पानी के एक घंटे के एक चौथाई घंटे के बाद वापस जीवन में लाया गया था।

अप्रैल 1975 में, 60 वर्षीय अमेरिकी जीवविज्ञानी वारेन चर्चिल तैरती बर्फ से ढकी झील पर मछलियों की गिनती कर रहे थे। उनकी नाव पलट गई, और उन्हें 1.5 घंटे के लिए +5 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ठंडे पानी में रहने के लिए मजबूर होना पड़ा। जब तक डॉक्टर पहुंचे, चर्चिल की सांस नहीं चल रही थी, वह बिल्कुल नीला था। उसका दिल मुश्किल से सुनाई देता था, और आंतरिक अंगों का तापमान 16 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया था। हालांकि, यह शख्स बच गया।

हमारे देश में एक महत्वपूर्ण खोज प्रोफेसर ए.एस. कोनिकोवा. खरगोशों पर किए गए प्रयोगों में, उसने पाया कि यदि मृत्यु की शुरुआत के 10 मिनट बाद जानवर के शरीर को जल्दी से ठंडा नहीं किया जाता है, तो एक घंटे के बाद इसे सफलतापूर्वक पुनर्जीवित किया जा सकता है। शायद, यह वही है जो ठंडे पानी में लंबे समय तक रहने के बाद लोगों को पुनर्जीवित करने के आश्चर्यजनक मामलों की व्याख्या कर सकता है।

साहित्य में, बर्फ या बर्फ के एक खंड के नीचे लंबे समय तक रहने के बाद मानव के जीवित रहने की सनसनीखेज रिपोर्टें अक्सर मिलती हैं। इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन एक व्यक्ति अभी भी अल्पकालिक हाइपोथर्मिया को सहन करने में सक्षम है।

इसका एक अच्छा उदाहरण वह मामला है जो जाने-माने लोगों के साथ हुआ, जो 1928 - 1931 में हुआ था। सोवियत संघ (आर्कटिक महासागर की बर्फ सहित) की सीमाओं के साथ साइकिल पर अकेले यात्रा की। 1930 के शुरुआती वसंत में, वह हमेशा की तरह रात के लिए, बर्फ पर, स्लीपिंग बैग के बजाय साधारण बर्फ का उपयोग करके बस गए। रात में उनके आवास के पास की बर्फ में एक दरार बन गई और बहादुर यात्री को ढकने वाली बर्फ बर्फ के गोले में बदल गई। उसके लिए जमे हुए कपड़ों के बर्फ वाले हिस्से को छोड़कर, जी.एल. ट्रैविन, जमे हुए बालों और पीठ पर एक "बर्फ का कूबड़" के साथ, निकटतम नेनेट्स तम्बू में पहुंच गया। कुछ दिनों बाद उन्होंने आर्कटिक महासागर की बर्फ के माध्यम से अपनी साइकिल यात्रा जारी रखी।

यह बार-बार नोट किया गया है कि एक ठंड वाला व्यक्ति गुमनामी में गिर सकता है, जिसके दौरान उसे ऐसा लगता है कि उसने खुद को बहुत गर्म कमरे में, गर्म रेगिस्तान में, आदि में पाया। अर्ध-चेतन अवस्था में, वह अपने महसूस किए गए जूते, बाहरी वस्त्र और यहां तक ​​​​कि अंडरवियर भी फेंक सकता है। एक मामला ऐसा भी था जब नग्न अवस्था में मिले एक जमे हुए व्यक्ति के संबंध में डकैती और हत्या का आपराधिक मामला शुरू किया गया था। लेकिन जांचकर्ता ने पाया कि पीड़िता ने अपने कपड़े उतारे थे।

लेकिन जापान में रेफ्रिजरेटेड कार के ड्राइवर मासारू सैतो के साथ क्या ही असाधारण कहानी हुई। एक गर्म दिन में, उसने अपने रेफ्रिजरेटर के पिछले हिस्से में आराम करने का फैसला किया। उसी शरीर में "सूखी बर्फ" के ब्लॉक थे, जो जमे हुए कार्बन डाइऑक्साइड हैं। वैन का दरवाजा बंद हो गया, और "सूखी बर्फ" के वाष्पीकरण के परिणामस्वरूप चालक को ठंड (-10 डिग्री सेल्सियस) और सीओ 2 की तेजी से बढ़ती एकाग्रता के साथ अकेला छोड़ दिया गया था। यह सटीक समय स्थापित करना संभव नहीं था जिसके दौरान चालक इन परिस्थितियों में था। वैसे भी, जब उसे शरीर से बाहर निकाला गया, तो वह पहले से ही जमी हुई थी, फिर भी, कुछ घंटों के बाद, पीड़ित को निकटतम अस्पताल में पुनर्जीवित किया गया था।

हाइपोथर्मिया से किसी व्यक्ति की नैदानिक ​​​​मृत्यु की शुरुआत के समय, उसके आंतरिक अंगों का तापमान आमतौर पर 26 - 24 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाता है। लेकिन इस नियम के ज्ञात अपवाद हैं।

फरवरी 1951 में, एक 23 वर्षीय अश्वेत महिला को अमेरिकी शहर शिकागो के अस्पताल में लाया गया, जो बहुत हल्के कपड़ों में -18 से -26 ° C तक हवा के तापमान में उतार-चढ़ाव के साथ बर्फ में 11 घंटे तक लेटी रही। . अस्पताल में दाखिले के समय उसके आंतरिक अंगों का तापमान 18 डिग्री सेल्सियस था। किसी व्यक्ति को इतने कम तापमान पर ठंडा करना बहुत ही कम जटिल ऑपरेशन के दौरान सर्जनों द्वारा भी तय किया जाता है, क्योंकि इसे वह सीमा माना जाता है जिसके नीचे सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं।

सबसे पहले, डॉक्टर इस तथ्य से हैरान थे कि शरीर की इतनी स्पष्ट ठंडक के साथ, महिला अभी भी सांस ले रही थी, हालांकि शायद ही कभी (प्रति 1 मिनट में 3-5 सांस)। उसकी नाड़ी भी बहुत दुर्लभ थी (12-20 बीट प्रति मिनट), अनियमित (दिल की धड़कन के बीच ठहराव 8 सेकंड तक पहुंच गया)। पीड़िता अपनी जान बचाने में सफल रही। सच है, उसके ठंडे पैर और उंगलियां काट दी गई थीं।

कुछ देर बाद हमारे देश में भी ऐसा ही मामला दर्ज किया गया। 1 9 60 में एक ठंढी मार्च की सुबह, एक जमे हुए आदमी को एक्टोबे क्षेत्र के एक अस्पताल में ले जाया गया, जिसे श्रमिकों ने गाँव के बाहरी इलाके में एक निर्माण स्थल पर पाया था। पीड़ित की पहली चिकित्सा परीक्षा के दौरान, प्रोटोकॉल दर्ज किया गया: "बर्फीले कपड़ों में एक कठोर शरीर, बिना टोपी और जूते के। अंगों को रचनाओं में मोड़ा जाता है और उन्हें सीधा करना संभव नहीं है। 0 डिग्री सेल्सियस से नीचे। आंखें चौड़ी खुली हैं, पलकें एक बर्फीले किनारे से ढकी हुई हैं, पुतलियाँ फैली हुई हैं, बादल छाए हुए हैं, श्वेतपटल और परितारिका पर बर्फ की पपड़ी है। जीवन के संकेत - दिल की धड़कन और श्वसन - निर्धारित नहीं हैं। निदान किया गया था: सामान्य ठंड, नैदानिक ​​​​मृत्यु।"

यह कहना मुश्किल है कि डॉक्टर पी.ए. इब्राहीम - या तो पेशेवर अंतर्ज्ञान, या पेशेवर अनिच्छा मौत के मामले में आने के लिए, लेकिन फिर भी उसने पीड़ित को गर्म स्नान में रखा। जब शरीर को बर्फ के आवरण से मुक्त किया गया, तो पुनर्जीवन उपायों का एक विशेष परिसर शुरू हुआ। 1.5 घंटे के बाद, कमजोर श्वास और बमुश्किल बोधगम्य नाड़ी दिखाई दी। उसी दिन शाम तक मरीज को होश आया।

आइए एक और दिलचस्प उदाहरण लेते हैं। 1987 में मंगोलिया में एम. मुंखजई का बच्चा 34 डिग्री पाले में एक खेत में 12 घंटे लेटा रहा। उसका शरीर कड़ा था। हालांकि, पुनर्जीवन के आधे घंटे के बाद, एक मुश्किल से अलग नाड़ी दिखाई दी (2 बीट प्रति 1 मिनट)। एक दिन बाद उसने अपना हाथ हिलाया, दो के बाद वह उठा, और एक हफ्ते बाद उसे इस निष्कर्ष के साथ छुट्टी दे दी गई: "कोई रोग परिवर्तन नहीं हैं।"

इस तरह की एक अद्भुत घटना के केंद्र में मांसपेशियों के कांपने के तंत्र को ट्रिगर किए बिना शीतलन का जवाब देने की शरीर की क्षमता निहित है। तथ्य यह है कि किसी भी कीमत पर शीतलन की स्थिति में शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए इस तंत्र का समावेश मुख्य ऊर्जा सामग्री - वसा और कार्बोहाइड्रेट के "जलने" की ओर जाता है। जाहिर है, शरीर के लिए कुछ डिग्री नहीं लड़ना, बल्कि जीवन की प्रक्रियाओं को धीमा और सिंक्रनाइज़ करना, 30 डिग्री के निशान के लिए अस्थायी वापसी करना अधिक फायदेमंद है - इस प्रकार, जीवन के बाद के संघर्ष में ताकत बरकरार रहती है .

ऐसे मामले हैं जब 32 - 28 डिग्री सेल्सियस के शरीर के तापमान वाले लोग चलने और बात करने में सक्षम थे। 30 - 26 डिग्री सेल्सियस के शरीर के तापमान पर ठंडे लोगों में चेतना का संरक्षण और 24 डिग्री सेल्सियस पर भी सार्थक भाषण दर्ज किया गया है।

एक व्यक्ति मार्शल आर्ट को 50 डिग्री के ठंढ के साथ लगभग गर्म कपड़ों का सहारा लिए बिना सहन कर सकता है। यह संभावना थी जिसे 1983 में एल्ब्रस की चोटी पर चढ़ने के बाद पर्वतारोहियों के एक समूह द्वारा प्रदर्शित किया गया था। केवल तैराकी चड्डी, मोजे, मिट्टियाँ और मुखौटे पहने हुए, उन्होंने एक थर्मल वैक्यूम कक्ष में आधा घंटा बिताया - एक गंभीर ठंडे और दुर्लभ वातावरण में, साम्यवाद के शिखर की ऊंचाई के अनुरूप। 50 डिग्री के ठंढ के पहले 1 - 2 मिनट काफी सहने योग्य थे। तभी ठंड से तेज कंपकंपी होने लगी। ऐसा लग रहा था कि शरीर बर्फ के गोले से ढका हुआ है। आधे घंटे में यह लगभग एक डिग्री ठंडा हो गया।

केशिकाओं के संकुचित होने के कारण उंगलियों को ठंडा करके, त्वचा के थर्मल इन्सुलेट गुणों को 6 गुना बढ़ाया जा सकता है। लेकिन सिर की त्वचा की केशिकाएं (सामने के हिस्से को छोड़कर) ठंड के प्रभाव में संकीर्ण होने की क्षमता नहीं रखती हैं। इसलिए, -4 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर, शरीर द्वारा आराम से उत्पादित कुल गर्मी का लगभग आधा ठंडा सिर के माध्यम से खो जाता है, अगर इसे कवर नहीं किया जाता है। लेकिन अप्रशिक्षित लोगों में 10 सेकंड से अधिक समय तक सिर को बर्फ के पानी में डुबोने से मस्तिष्क को खिलाने वाली रक्त वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है।

इससे भी अधिक आश्चर्यजनक वह घटना है जो 1980 की सर्दियों में नोवाया तुरा (तातार ASSR) गाँव में घटी थी। 29 डिग्री के ठंढ में, 11 वर्षीय व्लादिमीर पावलोव ने बिना किसी हिचकिचाहट के झील के कीड़ा जड़ी में गोता लगाया। उसने ऐसा चार साल के बच्चे को बचाने के लिए किया था, जो बर्फ के नीचे चला गया था। और उसने उसे बचा लिया, हालाँकि इसके लिए उसे तीन बार बर्फ के नीचे 2 मीटर की गहराई तक गोता लगाना पड़ा।

हाल के वर्षों में, बर्फ के पानी में गति तैराकी प्रतियोगिताएं तेजी से लोकप्रिय हो गई हैं। हमारे देश में, इस तरह की प्रतियोगिताएं दो आयु समूहों में 25 और 50 मीटर की दूरी पर आयोजित की जाती हैं। उदाहरण के लिए, 37 वर्षीय मस्कोवाइट एवगेनी ओरेश्किन इस प्रकार की प्रतियोगिताओं में से एक के विजेता बने, जिन्होंने 25 मीटर की दूरी पर तैराकी की। 12.2 सेकेंड में बर्फीले पानी में दूरी। चेकोस्लोवाकिया में शीतकालीन तैराकी प्रतियोगिताएं 100, 250 और 500 मीटर की दूरी पर आयोजित की जाती हैं।

"वालरस", बेशक, कठोर लोग हैं। लेकिन ठंड के प्रति उनका प्रतिरोध मानवीय क्षमताओं की सीमा से बहुत दूर है। ऑस्ट्रेलिया और टिएरा डेल फुएगो (दक्षिण अमेरिका) के मध्य भाग के आदिवासियों के साथ-साथ कालाहारी रेगिस्तान (दक्षिण अफ्रीका) के बुशमेन में ठंड के प्रति और भी अधिक प्रतिरोधक क्षमता है।

Tierra del Fuego के स्वदेशी निवासियों की ठंड के उच्च प्रतिरोध को चार्ल्स डार्विन ने बीगल जहाज पर अपनी यात्रा के दौरान देखा था। वह हैरान था कि पूरी तरह से नग्न महिलाओं और बच्चों ने अपने शरीर पर पिघली हुई घनी बर्फ की ओर ध्यान नहीं दिया।

1958 - 1959 में अमेरिकी शरीर विज्ञानियों ने ऑस्ट्रेलिया के मध्य भाग के मूल निवासियों में ठंड के प्रतिरोध का अध्ययन किया। यह पता चला कि वे 5 - 0 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर काफी शांति से सोते हैं, आग के बीच नंगी जमीन पर नग्न, कांपने और गैस विनिमय में वृद्धि के मामूली संकेत के बिना सोते हैं। इसी समय, ऑस्ट्रेलियाई लोगों के शरीर का तापमान सामान्य रहता है, लेकिन त्वचा का तापमान धड़ पर 15 डिग्री सेल्सियस और यहां तक ​​कि अंगों पर 10 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाता है। त्वचा के तापमान में इतनी स्पष्ट कमी के साथ, आम लोगों को लगभग असहनीय दर्द का अनुभव होगा, और ऑस्ट्रेलियाई शांति से सोते हैं और न तो दर्द और न ही ठंड महसूस करते हैं।

डॉक्टर एल.आई. मास्को में रहते हैं। क्रासोव। इस आदमी को गंभीर चोट लगी - काठ का क्षेत्र में एक फ्रैक्चर। नतीजतन, लसदार मांसपेशियों का शोष, दोनों पैरों का पक्षाघात। उनके सर्जन मित्रों ने उन्हें जितना हो सके, ठीक किया, लेकिन उन्हें उम्मीद नहीं थी कि वह जीवित रहेगा। और उन्होंने "सभी मौतों के बावजूद" क्षतिग्रस्त रीढ़ की हड्डी को बहाल कर दिया। उनका मानना ​​​​है कि मुख्य भूमिका, ठंड के सख्त होने के साथ-साथ भुखमरी के संयोजन द्वारा निभाई गई थी। बेशक, यह सब शायद ही मदद करता अगर इस आदमी के पास असाधारण इच्छाशक्ति नहीं होती।

इच्छाशक्ति क्या है? वास्तव में, यह हमेशा सचेत नहीं होता है, लेकिन बहुत मजबूत आत्म-सम्मोहन होता है।

स्व-सम्मोहन नेपाल और तिब्बत के पर्वतीय क्षेत्रों में रहने वाली राष्ट्रीयताओं में से एक के ठंडे सख्त होने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 1963 में, मान बहादुर नाम के एक 35 वर्षीय हाइलैंडर द्वारा ठंड के अत्यधिक प्रतिरोध का एक मामला वर्णित किया गया था, जिसने माइनस 13 के हवा के तापमान पर एक उच्च-पहाड़ी ग्लेशियर (5 - 5, 3 हजार मीटर) पर चार दिन बिताए थे। - 15°C नंगे पांव, खराब कपड़ों में, खाना नहीं। उनमें लगभग कोई महत्वपूर्ण कमी नहीं पाई गई। अध्ययनों से पता चला है कि आत्म-सम्मोहन की मदद से, वह ठंड में अपने ऊर्जा विनिमय को "गैर-संकुचन" थर्मोजेनेसिस द्वारा 33 - 50% तक बढ़ा सकता है, अर्थात। "कोल्ड टोन" और मांसपेशियों के कांपने की किसी भी अभिव्यक्ति के बिना। इस क्षमता ने उन्हें हाइपोथर्मिया और शीतदंश से बचाया।

लेकिन शायद सबसे आश्चर्यजनक तिब्बती शोधकर्ता एलेक्जेंड्रा डेविड-नेल का अवलोकन है। अपनी पुस्तक "मैजिशियन एंड मिस्टिक्स ऑफ तिब्बत" में, उन्होंने प्रतियोगिता का वर्णन किया, जो एक अल्पाइन झील के लोगों में कटे हुए छिद्रों के पास आयोजित की जाती है, नंगे छाती वाले योगी-रेस्पा। पाला 30° से नीचे है, लेकिन रेस्पॉन्स से भाप निकल रही है। और कोई आश्चर्य नहीं - वे प्रतिस्पर्धा करते हैं, बर्फीले पानी से कितनी चादरें खींची जाती हैं, प्रत्येक अपनी पीठ पर सूख जाएगी। ऐसा करने के लिए, वे अपने शरीर में एक ऐसी स्थिति पैदा करते हैं जब महत्वपूर्ण गतिविधि की लगभग सारी ऊर्जा गर्मी पैदा करने में खर्च हो जाती है। रेस्पॉन्स के शरीर की तापीय ऊर्जा के नियंत्रण की डिग्री का आकलन करने के लिए कुछ मानदंड होते हैं। छात्र बर्फ में कमल की स्थिति में बैठता है, अपनी श्वास को धीमा कर देता है (उसी समय, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के संचय के परिणामस्वरूप, सतही रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है और शरीर की गर्मी हस्तांतरण बढ़ जाता है) और कल्पना करता है कि उसकी रीढ़ के साथ एक ज्वाला भड़क रही है। इस समय, बैठे हुए व्यक्ति के नीचे जितनी बर्फ पिघली है और उसके चारों ओर पिघलने की त्रिज्या निर्धारित की जाती है।

ठंड दीर्घायु में योगदान कर सकती है यह संयोग से नहीं है कि शताब्दी के प्रतिशत के मामले में तीसरा स्थान (दागेस्तान और अबकाज़िया के बाद) साइबेरिया में दीर्घायु के केंद्र द्वारा कब्जा कर लिया गया है - याकुटिया के ओय्याकोन क्षेत्र, जहां कभी-कभी ठंढ 60 - 70 तक पहुंच जाती है। डिग्री सेल्सियस दीर्घायु के एक और केंद्र के निवासी - पाकिस्तान में हुंजा घाटी सर्दियों में भी 15 डिग्री ठंढ में बर्फीले पानी में स्नान करती है। वे बहुत ठंढ प्रतिरोधी हैं और खाना पकाने के लिए केवल अपने स्टोव को गर्म करते हैं। तर्कसंगत पोषण की पृष्ठभूमि के खिलाफ ठंड का कायाकल्प प्रभाव मुख्य रूप से महिलाओं पर परिलक्षित होता है। 40 साल की उम्र में, उन्हें अभी भी युवा माना जाता है, लगभग हमारी लड़कियों की तरह, 50-60 साल की उम्र में वे अपना पतला और सुंदर फिगर बरकरार रखती हैं, 65 साल की उम्र में वे बच्चों को जन्म दे सकती हैं।

कुछ राष्ट्रीयताओं में बचपन से ही शरीर को ठंड के आदी होने की परंपरा है। 19 वीं शताब्दी के अंत में रूसी शिक्षाविद् आईआर तारखानोव ने अपनी पुस्तक "ऑन द हार्डनिंग ऑफ द ह्यूमन बॉडी" में लिखा, "द याकुट्स", अपने नवजात शिशुओं को बर्फ से रगड़ते हैं, और ओस्तियाक्स, टंगस की तरह, बच्चों को बर्फ में डुबोते हैं , उन्हें बर्फ के पानी से डुबोएं और फिर उन्हें हिरण की खाल में लपेट दें।

हिमालय में पिछले अमेरिकी-न्यूजीलैंड अभियानों में से एक के दौरान टिप्पणियों से पता चलता है कि ठंड सख्त होने से क्या पूर्णता और धीरज हासिल किया जा सकता है। कुछ शेरपा गाइडों ने चट्टानी पर्वत पथों के साथ, अनन्त बर्फ के क्षेत्र के माध्यम से कई किलोमीटर की यात्रा की ... नंगे पांव। और यह 20 डिग्री के ठंढ में है!

विदेशी वैज्ञानिकों ने उच्चतम तापमान निर्धारित करने के लिए विशेष प्रयोग किए जो मानव शरीर शुष्क हवा में झेल सकता है। एक सामान्य व्यक्ति 71 डिग्री सेल्सियस के तापमान को 1 घंटे, 82 डिग्री सेल्सियस - 49 मिनट, 93 डिग्री सेल्सियस - 33 मिनट और 104 डिग्री सेल्सियस - केवल 26 मिनट तक झेल सकता है।

हालाँकि, प्रतीत होता है कि असंभव मामलों का भी साहित्य में वर्णन किया गया है। 1764 में वापस, फ्रांसीसी वैज्ञानिक टायलेट ने पेरिस एकेडमी ऑफ साइंसेज को बताया कि एक महिला 12 मिनट के लिए 132 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ओवन में थी।

1828 में, एक व्यक्ति के 14 मिनट के लिए भट्ठी में रहने का एक मामला वर्णित किया गया था, जहां तापमान 170 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया था। अंग्रेजी भौतिक विज्ञानी ब्लागडेन और चैन्ट्री, एक स्वत: प्रयोग के हिस्से के रूप में, 160 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर बेकरी ओवन में थे। बेल्जियम में, 1958 में, एक व्यक्ति द्वारा 200 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर गर्मी कक्ष में 5 मिनट रहने का मामला दर्ज किया गया था।

संयुक्त राज्य अमेरिका में आयोजित एक गर्मी कक्ष में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के परीक्षण के दौरान किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान 40.3 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है, जबकि शरीर 10% तक निर्जलित होता है। कुत्तों के शरीर का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस तक भी लाया गया। जानवरों के शरीर के तापमान में और वृद्धि (42.8 डिग्री सेल्सियस तक) उनके लिए पहले से ही घातक थी ...

हालांकि, बुखार के साथ संक्रामक रोगों में, कुछ लोग शरीर के उच्च तापमान को भी सहन करने में सक्षम होते हैं। उदाहरण के लिए, ब्रुकलिन की एक अमेरिकी छात्रा, सोफिया सपोला, का ब्रुसेलोसिस के दौरान शरीर का तापमान 43 डिग्री सेल्सियस से अधिक था।

जब कोई व्यक्ति गर्म पानी में रहता है, तो पसीने के वाष्पीकरण द्वारा गर्मी हस्तांतरण की संभावना को बाहर रखा जाता है। इसलिए, जलीय वातावरण में उच्च तापमान की सहनशीलता शुष्क हवा की तुलना में बहुत कम है। "इस क्षेत्र में रिकॉर्ड शायद एक तुर्क का है, जो इवान त्सारेविच की तरह, + 70 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी की कड़ाही में सिर के बल डुबकी लगा सकता है। बेशक, ऐसे" रिकॉर्ड "प्राप्त करने के लिए लंबे और निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है .

महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के दौरान, जुलाई 1942 में, चार सोवियत नाविकों ने खुद को पानी और खाद्य आपूर्ति के बिना काला सागर में तट से दूर एक नाव में पाया। अपनी यात्रा के तीसरे दिन, उन्होंने समुद्र के पानी का स्वाद चखना शुरू किया। काला सागर में, पानी विश्व महासागर की तुलना में 2 गुना कम खारा है। फिर भी, नाविक केवल पांचवें दिन ही इसके उपयोग के अभ्यस्त हो पाए। अब हर कोई एक दिन में इसकी दो बोतल तक पिया करता था। तो ऐसा लगता है कि वे पानी के साथ स्थिति से बाहर निकल गए। लेकिन वे खाद्य आपूर्ति की समस्या का समाधान नहीं कर सके। उनमें से एक 19वें दिन भूख से मर गया, दूसरा 24वें दिन और तीसरा 30वें दिन। इन चारों में से अंतिम चिकित्सा सेवा के कप्तान पी.आई. येरेस्को - अस्पष्ट चेतना की स्थिति में उपवास के 36 वें दिन सोवियत सैन्य पोत द्वारा उठाया गया था। 36 दिनों तक बिना खाए-पिए समुद्र भटकते रहे, उन्होंने 22 किलो वजन कम किया, जो उनके मूल वजन का 32% था।

तुलना के लिए, हमें याद रखना चाहिए कि एक शांत वातावरण में स्वैच्छिक उपवास के साथ, 50 दिनों में भी, एक व्यक्ति, विभिन्न लेखकों के अनुसार, 27 से 30% वजन कम करता है, अर्थात। उपरोक्त उदाहरण से कम।

जनवरी 1960 में, चार सोवियत सैनिकों (ए। जिगानशिन, एफ। पोपलेव्स्की, ए। क्रायचकोवस्की और फेडोटोव) के साथ एक स्व-चालित बजरा एक तूफान से प्रशांत में उड़ा दिया गया था। दूसरे दिन, बजरा में ईंधन खत्म हो गया और रेडियो खराब हो गया। 37 दिनों के बाद, भोजन की बहुत कम आपूर्ति समाप्त हो गई। इसकी जगह रोस्टेड हारमोनिका लेदर और बूट्स ने ले ली। ताजे पानी का दैनिक मान पहले 5 था, और फिर प्रति व्यक्ति केवल 3 घूंट। हालाँकि, यह राशि मोक्ष के क्षण तक 49 दिनों तक चलने के लिए पर्याप्त थी।

1984 में, 52 वर्षीय पॉलस नॉर्मेंटस को 55 दिनों के लिए अरल सागर में एक रेगिस्तानी द्वीप पर अकेले रहना पड़ा क्योंकि उनकी नाव चली गई थी। मार्च में था। भोजन की आपूर्ति थी: आधा पाव रोटी, 15 ग्राम चाय, 22 गांठ चीनी और 6 प्याज। सौभाग्य से, वसंत की बाढ़ समुद्र में बहुत सारा ताजा पानी लाती है, जो खारे पानी से हल्का होता है और सतह पर तैरता है। इसलिए उसे प्यास नहीं लगी। सीगल, कछुए और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मछली के अंडे (पानी के नीचे की बंदूक से शिकार करने के लिए धन्यवाद), युवा घास भोजन के लिए चली गई। जब मई में समुद्र में पानी +16 डिग्री सेल्सियस तक गर्म हो गया, तो नॉर्मेंटस ने 16 मध्यवर्ती द्वीपों पर आराम करते हुए, 4 दिनों में 20 किमी की दूरी तय की, और बिना बाहरी मदद के सुरक्षित रूप से किनारे पर पहुंच गया।

लंबे समय तक जबरन भुखमरी का एक और मामला। 1963 की सर्दियों में, कनाडा के एक पहाड़ी रेगिस्तानी क्षेत्र में एक निजी विमान दुर्घटनाग्रस्त हो गया। इसके चालक दल में दो लोग शामिल थे: 42 वर्षीय पायलट राल्फ फ्लोरेज और 21 वर्षीय छात्र हेलेना क्लाबेन। विमान सफलतापूर्वक उतरा, लेकिन सैकड़ों किलोमीटर बर्फीले रेगिस्तान के माध्यम से निकटतम बस्ती तक पहुंचना पूरी तरह से अवास्तविक था। जो कुछ बचा था वह था मदद की प्रतीक्षा करना, प्रतीक्षा करना और हड्डी-भेदी ठंढ और भूख के खिलाफ लड़ना। विमान में कुछ खाना था, लेकिन यह एक हफ्ते के बाद खत्म हो गया, और 20 दिनों के बाद इस जोड़े ने अपना आखिरी "भोजन" खा लिया - टूथपेस्ट के 2 ट्यूब। पिघली हुई बर्फ नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए उनका एकमात्र व्यंजन बन गया। "अगले हफ्तों के लिए," हेलेन क्लाबेन ने बाद में समझाया, "हम पानी पर रहते थे। हमारे पास यह तीन रूपों में था: ठंडा, गर्म और उबला हुआ। विकल्प ने केवल "स्नो डिश" के मेनू की एकरसता को उज्ज्वल करने में मदद की। मिस क्लाबेन, जो दुर्घटना के समय "सुंदर मोटी महिला" थीं, गंभीर परीक्षणों के बाद, उन्होंने 12 किलो वजन कम किया। राल्फ फ्लोरेज़ ने 16 किलो वजन कम किया। उन्हें दुर्घटना के 49 दिन बाद 25 मार्च, 1963 को बचाया गया था।

ओडेसा में स्वैच्छिक उपवास का एक असामान्य मामला दर्ज किया गया था। अस्पतालों में से एक के उतराई और आहार चिकित्सा के विशेष विभाग के लिए, डॉक्टर वी.वाई.ए. एक अत्यंत क्षीण महिला को डेविडोव को दिया गया था। यह पता चला कि उसने आत्महत्या के इरादे से तीन महीने तक भूखा रखा, इस दौरान अपना 60% वजन कम किया। एक अनुभवी डॉक्टर महिला के लिए जीवन के प्यार को बहाल करने में कामयाब रहा और एक विशेष आहार की मदद से उसके पिछले वजन को बहाल किया।

तथ्य यह है कि एक व्यक्ति बहुत लंबे समय तक भोजन के बिना रह सकता है, यह आयरिश शहर कॉर्क में आधी सदी से भी पहले दर्ज की गई "भूख हड़ताल" के मामले से भी प्रमाणित होता है। कॉर्क के मेयर लॉर्ड टेरेंस मैकस्वीनी के नेतृत्व में 11 आयरिश देशभक्तों के एक समूह, जो जेल में हैं, ने अपने देश में ब्रिटिश शासन के विरोध में खुद को भूखा मरने का फैसला किया। दिन-ब-दिन अखबारों ने जेल से खबर छापी, और 20वें दिन वे दावा करने लगे कि कैदी मर रहे हैं, कि पुजारी को पहले ही भेजा जा चुका है, कैदियों के रिश्तेदार जेल के फाटकों पर जमा हो गए थे। ऐसे संदेश 30वें, 40वें, 50वें, 60वें और 70वें दिन प्रसारित किए गए। दरअसल, पहले कैदी (मैकस्वीनी) की मौत 74वें दिन हुई, दूसरी - 88वें दिन, बाकी नौ लोगों ने 94वें दिन भूख छोड़ दी, धीरे-धीरे ठीक होकर जिंदा रहे।

लॉस एंजिल्स में अमेरिकी डॉक्टरों द्वारा एक और भी लंबा उपवास (119 दिन) दर्ज किया गया था: उन्होंने मोटे एलेन जोन्स को देखा, जिनका वजन 143 किलोग्राम था। रोज उपवास के दौरान उन्होंने 3 लीटर पानी पिया। इसके अलावा, सप्ताह में दो बार उसे विटामिन का इंजेक्शन दिया जाता था। 17 हफ्तों में मरीज का वजन घटकर 81 किलो रह गया और उसे बहुत अच्छा लगा।

अंत में, 1973 में, ग्लासगो के एक चिकित्सा संस्थान में पंजीकृत दो महिलाओं के लिए उपवास की शानदार अवधियों का वर्णन किया गया। दोनों का वजन 100 किलो से अधिक था, और इसे सामान्य करने के लिए, एक को 236 दिनों तक भूखा रहना पड़ा, और दूसरे को 249 दिनों तक (एक विश्व रिकॉर्ड!)

1967 में अमेरिकी आहार विशेषज्ञ पॉल ब्रैग ने अपनी पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" में पैदल यात्री संक्रमण का वर्णन किया, जो उन्होंने कैलिफोर्निया की डेथ वैली में बुढ़ापे में किया था। जुलाई की तपिश में 2 दिन के उपवास के लिए वह 30 मील रेगिस्तान में घूमा, एक तंबू में रात बिताई और उसी तरह भूखा लौट आया। लेकिन इन दिनों उनके साथ प्रतिस्पर्धा करने वाले 10 मजबूत युवा एथलीट, जो वे चाहते थे (ठंडे पेय और नमक की गोलियों सहित) खा और पी गए, 25 मील भी नहीं जा सके। और कोई आश्चर्य नहीं। आखिरकार, जब सभी लोग डेरा डाले हुए थे, तो गर्मी 40.6 थी, और दोपहर में - 50.4 डिग्री सेल्सियस भी।

1982 - 1983 में 8 महीनों के भीतर, 6 बहादुर उत्तरी खोजकर्ताओं ने 10,000 किमी की लंबाई के साथ हमारे देश के आर्कटिक बाहरी इलाके को पार किया। इस अभूतपूर्व यात्रा के अंतिम दो हफ्तों में, इसके दो प्रतिभागियों ने स्वेच्छा से भूखा रखा (मल्टीविटामिन के साथ केवल गुलाब का शोरबा पिया)। उपवास की अवधि के दौरान, उन्होंने 4.5 किलो वजन कम किया।

1984 में, Genrikh Ryzhavsky और मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार वालेरी गुरविच के नेतृत्व में स्वयंसेवकों के एक समूह ने बेलाया नदी के किनारे 15-दिवसीय "आपातकालीन" कश्ती यात्रा की। वे बिना भोजन किए बाहर गए और पानी के सिवा कुछ नहीं खाया। उन्हें चप्पू के साथ दिन में 6-8 घंटे काम करना पड़ता था। सभी प्रतिभागियों ने इस परीक्षा को सफलतापूर्वक पास कर लिया, हालांकि उनमें से सबसे उम्रदराज 57 वर्ष के थे। एक साल पहले, उत्साही लोगों के एक अन्य समूह ने कैस्पियन सागर में दो सप्ताह की "भूख" राफ्टिंग यात्रा की।

लेकिन मॉस्को के भूविज्ञानी एस ए बोरोडिन, लगातार भूख हड़ताल की पृष्ठभूमि के खिलाफ दौड़ने के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, उपवास के 5 वें दिन, "अच्छी तरह से खिलाया" अवधि के समान अधिकतम गति के साथ 10 किलोमीटर का क्रॉस चलाया।

जानवरों के साम्राज्य में भुखमरी के "रिकॉर्ड" के बारे में बोलते हुए, भारत में खोजी गई एक नई प्रकार की मकड़ी का उल्लेख करने में कोई भी असफल नहीं हो सकता है। यह मकड़ी सभी जीवित प्राणियों से इस मायने में अलग है कि यह 18 (!) साल तक बिना भोजन के रह सकती है।

रूएन (फ्रांस) में पारंपरिक छुट्टियों में से एक में, ग्लूटन प्रतियोगिता में प्रतिभागियों ने थोड़े समय में प्रत्येक को अवशोषित करने में कामयाबी हासिल की: 1 किलो 200 ग्राम उबला हुआ चिकन, 1 किलो 300 ग्राम भुना हुआ भेड़ का बच्चा, लिवरो पनीर का एक सिर, ए सेब केक, अलसैटियन वाइन की दो बोतलें, साइडर की चार बोतलें और बरगंडी वाइन की दो बोतलें।

1910 में, पेंसिल्वेनिया के एक अमेरिकी को दुनिया का पहला ग्लूटन माना जाता था। उन्होंने नाश्ते में 144 अंडे खाए। लेकिन उनके हमवतन - मोटापे के चैंपियन, जुड़वां भाई बिली और बेनी मैकगायर - ने निम्नलिखित दैनिक नाश्ते को प्राथमिकता दी: 18 अंडे, 2 किलो बेकन या हैम, एक पाव रोटी, 1 लीटर फलों का रस, 16 कप कॉफी; दोपहर के भोजन के लिए उन्होंने 3 किलो स्टेक, 1 किलो आलू, एक पाव रोटी खाई, 2 लीटर चाय पी; रात के खाने में 3 किलो सब्जियां और मछली, 6 पके हुए आलू, 5 सर्विंग सलाद, 2 ली चाय, 8 कप कॉफी शामिल थे। और कोई आश्चर्य नहीं कि बिली का वजन 315 किलोग्राम और बेनी का वजन 327 किलोग्राम था।

32 साल की उम्र में, दुनिया के सबसे मोटे आदमी, अमेरिकी रॉबर्ट अर्ल हडगेस की रोधगलन से मृत्यु हो गई। 180 सेमी की ऊंचाई के साथ, उनका वजन 483 किलोग्राम और कमर की परिधि 3 मीटर थी।

250 पाउंड के ब्रिटिश नागरिक रोली मैकइंटायर का भी शायद यही हश्र हुआ। हालांकि, उन्होंने अपने भाग्य को अलग तरह से निपटाया: 1985 में शाकाहारी भोजन पर स्विच करके, उन्होंने 161 किलो वजन कम किया!

वजन कम करने का एक और तरीका प्रसिद्ध ग्रीक पॉप गायक डेमिस रूसो द्वारा सुझाया गया था। अपने व्यक्तिगत उदाहरण का उपयोग करते हुए, उन्होंने दिखाया कि यदि आप भोजन के दौरान केवल एक उत्पाद को वरीयता देते हैं और आलू और आटे के उत्पादों का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो आप एक वर्ष में शरीर का वजन 148 से 95 किलोग्राम तक कम कर सकते हैं।

अमेरिकन फिजियोलॉजिस्ट ई.एफ. एडॉल्फ द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि पानी के बिना किसी व्यक्ति के रहने की अधिकतम अवधि काफी हद तक परिवेश के तापमान और शारीरिक गतिविधि के तरीके पर निर्भर करती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, छाया में आराम से, 16 - 23 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर, एक व्यक्ति 10 दिनों तक नहीं पी सकता। 26 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर, यह अवधि 9 दिनों तक, 29 डिग्री सेल्सियस - 7 तक - 33 डिग्री सेल्सियस - 5 तक, 36 डिग्री सेल्सियस - 3 दिनों तक कम हो जाती है। अंत में, आराम से 39 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर, एक व्यक्ति 2 दिनों से अधिक नहीं पी सकता है।

बेशक, शारीरिक श्रम के साथ, ये सभी संकेतक काफी कम हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, इतिहास से ज्ञात होता है कि 525 में, लीबिया के रेगिस्तान को पार करते समय, फारसी राजा कैंबिस की पचास हजारवीं सेना प्यास से मर गई थी।

मेक्सिको सिटी में 1985 में आए भूकंप के बाद एक 9 साल का बच्चा एक इमारत के मलबे के नीचे मिला था, जिसने 13 दिनों से कुछ खाया-पिया नहीं था और फिर भी बच गया।

इससे पहले भी, फरवरी 1947 में, फ्रुंज़े शहर में एक 53 वर्षीय व्यक्ति पाया गया था, जिसे सिर में चोट लगने के कारण, 20 दिनों तक बिना गर्म किए एक खाली कमरे में भोजन और पानी के बिना रखा गया था। खोज के समय, उन्होंने श्वास नहीं दिखाया और नाड़ी महसूस नहीं की। पीड़ित के जीवन के संरक्षण का संकेत देने वाला एकमात्र संकेत नाखून के बिस्तर के रंग में बदलाव था जब दबाया गया था। और अगले दिन वह बात कर सकता था।

क्या शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना नमकीन समुद्री पानी पीना संभव है? हाँ आप कर सकते हैं। यह प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि की गई थी, जिसने एक inflatable रबर की नाव में अकेले अटलांटिक महासागर को पार करते हुए, इसके साथ ताजे पानी की आपूर्ति नहीं की। उन्होंने पाया कि नमकीन समुद्री पानी पिया जा सकता है, लेकिन छोटे हिस्से में, प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं, और लगातार 7 - 8 दिनों से अधिक नहीं। समुद्र के पानी का उपयोग करते समय, दुखद खंडन तक, अर्थात। 7-8वें दिन तक, "बलि का बकरा" गुर्दे होते हैं, और जब तक वे पानी के "विलवणीकरण" का अपना काम करने में सक्षम होते हैं, तब तक व्यक्ति चेतना और दक्षता बनाए रखता है। लेकिन इस दौरान आप बारिश के ताजे पानी, सुबह की ओस का इस्तेमाल कर सकते हैं या मछली पकड़ सकते हैं और ताजे टिश्यू जूस से अपनी प्यास बुझा सकते हैं। यह ठीक वैसा ही है जैसा एलेन बॉम्बार्ड ने अटलांटिक के पार अपनी एकान्त यात्रा के दौरान किया था। ताजा पानी पीने के सिर्फ दो दिन किडनी के लिए फिर से "खुद को ठीक करने" के लिए पर्याप्त हैं और अगर आपको फिर से समुद्र का पानी पीना है तो "विलवणीकरण" के काम के लिए तैयार रहें।

1986 में, 45 वर्षीय नॉर्वेजियन ई. एइनर्सन, एक अनियंत्रित छोटी मछली पकड़ने वाली मोटरबोट पर रहते हुए, अटलांटिक महासागर के साथ चार महीने तक अकेले रहे। पिछले तीन सप्ताह, खाद्य आपूर्ति और पीने के पानी के बिना छोड़े गए, नाविक ने कच्ची मछली खा ली और उसे बारिश के पानी से धो दिया।

1942 में वापस, अंग्रेजी स्टीमर पून लिमी के स्टीवर्ड को इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ा था। जब उनका जहाज अटलांटिक में डूब गया, तो नाविक एक नाव पर सवार होकर भाग निकला और 4.5 महीने ऊंचे समुद्रों पर बिताए।

यदि आपने साँस छोड़ते या छोड़ते समय अपनी सांस को रोकने की कोशिश की है, तो आपने शायद यह सुनिश्चित कर लिया है कि आप बिना हवा के दो या तीन मिनट तक कर सकते हैं। सच है, इस समय को बढ़ाया जा सकता है, अगर सांस रोकने से पहले, गहरी और अक्सर सांस लें, खासकर शुद्ध ऑक्सीजन के साथ।

इस तरह की प्रक्रिया के बाद, कैलिफ़ोर्निया के रॉबर्ट फोस्टर बिना स्कूबा गियर के 13 मिनट 42.5 सेकंड तक पानी के भीतर रहने में कामयाब रहे। अंग्रेजी यात्री गोरेर जेफरी की रिपोर्ट की मानें तो सेनेगल में वुल्फ जनजाति के कुछ गोताखोर आधे घंटे तक पानी के नीचे रहने में सक्षम हैं। उन्हें "जल लोग" भी कहा जाता है।

अमेरिकी शरीर विज्ञानी ई.एस. 1930 में श्नाइडर ने दो पायलटों को देखा, जिनमें से एक, शुद्ध ऑक्सीजन के साथ प्रारंभिक सांस लेने के बाद, 14 मिनट 2 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक सकता था, और दूसरा - 15 मिनट 13 सेकंड। पायलटों ने स्वतंत्र रूप से अपनी सांस रोककर पहले 5-6 मिनट तक सहन किया। बाद के मिनटों में, उन्होंने हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप में 180/110 - 195/140 मिमी एचजी तक उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव किया। कला।, सांस रोकने से पहले यह 124/88 - 130/90 मिमी था।

मानव शरीर की शारीरिक शक्ति में कौन से भंडार हैं? इसका अंदाजा कम से कम प्रसिद्ध मजबूत पुरुषों - एथलीटों और पहलवानों की उपलब्धियों के आधार पर लगाया जा सकता है, जिन्होंने अपनी शक्ति की चाल से समकालीनों की कल्पना को हिला दिया। उनमें से एक भारोत्तोलन में रूस का चैंपियन है।

इवान मिखाइलोविच ज़ैकिन (1880-1949), प्रसिद्ध रूसी एथलीट, पहलवान, पहले रूसी पायलटों में से एक। ज़ैकिन के एथलेटिक नंबरों ने सनसनी मचा दी। विदेशी अखबारों ने लिखा: "ज़ैकिन रूसी मांसपेशियों का चालपिन है।" 1908 में ज़ैकिन ने पेरिस का दौरा किया। सर्कस के सामने एथलीट के प्रदर्शन के बाद, एक विशेष मंच पर, ज़ैकिन द्वारा फाड़ी गई जंजीरों, उसके कंधों पर मुड़ी हुई लोहे की बीम, स्ट्रिप आयरन से उसके द्वारा बंधे "कंगन" और "टाई" का प्रदर्शन किया गया। इनमें से कुछ प्रदर्शनियों को पेरिस के कैबिनेट ऑफ क्यूरियोसिटीज द्वारा अधिग्रहित किया गया था और अन्य जिज्ञासाओं के साथ प्रदर्शित किया गया था।

ज़ैकिन ने अपने कंधों पर 25 पाउंड का लंगर ढोया, अपने कंधों पर एक लंबा बारबेल उठाया, जिस पर दस लोग बैठे थे, और इसे घुमाना शुरू कर दिया ("लाइव हिंडोला")। वह लड़े, इस क्षेत्र में, शायद खुद इवान पोद्दुबनी के लिए।

कई विश्व कुश्ती चैंपियन इवान पोद्दुबी ("चैंपियन ऑफ चैंपियन", 1871 - 1949) के पास बड़ी शारीरिक शक्ति थी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उन्होंने 70 साल की उम्र में कुश्ती की चटाई छोड़ दी थी। विशेष रूप से एथलेटिक नंबरों में प्रशिक्षण के बिना, वह अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे झुकाकर, बाइसेप्स के लिए 120 किलो उठा सकता था!

लेकिन इससे भी अधिक शारीरिक शक्ति, उनके अपने बयान के अनुसार, उनके पिता मैक्सिम पोद्दुबी के पास थी: उन्होंने आसानी से अपने कंधों पर दो पांच पाउंड के बैग ले लिए, एक पिचफ़र्क के साथ घास का एक पूरा ढेर उठा लिया, लिप्त होकर, किसी भी गाड़ी को रोक दिया, उसे पहिए से पकड़कर भारी सांडों के सींगों से गिरा दिया।

इवान पोद्दुबनी का छोटा भाई, मित्रोफ़ान, भी मजबूत था, जिसने किसी तरह एक गड्ढे से 18 पाउंड वजन का एक बैल निकाला, और एक बार तुला में दर्शकों को अपने कंधों पर एक ऑर्केस्ट्रा के साथ एक मंच पकड़े हुए, जो "कई साल .. ।"।

एक अन्य रूसी नायक, एथलीट याकूब चेखोवस्काया, ने 1913 में पेत्रोग्राद में एक हाथ पर 6 सैनिकों को एक घेरे में ले लिया। उनके सीने पर एक प्लेटफॉर्म लगा हुआ था, जिसके साथ आम जनता के साथ तीन ट्रक चलते थे।

कई दशकों तक, छद्म नाम सैमसन के तहत प्रदर्शन करने वाले रूसी एथलीट अलेक्जेंडर इवानोविच ज़ैस के नाम ने विभिन्न देशों के सर्कस के पोस्टर नहीं छोड़े। उसके प्रदर्शनों की सूची में केवल शक्ति संख्या क्या नहीं थी! अपने स्वयं के वजन के साथ 80 किलो से अधिक नहीं, उन्होंने अपने कंधों पर 400 किलो वजन के घोड़े को ढोया। उन्होंने अपने दांतों से 135 किलो वजन की एक लोहे की बीम उठाई, जिसके सिरों पर दो सहायक बैठे थे, कुल 265 किलो, 8 मीटर की दूरी से एक सर्कस तोप से उड़ते हुए 90 किलो के तोप के गोले को पकड़ा, नंगे पीठ पर लेट गए कीलों से जड़ा एक बोर्ड, उसकी छाती पर एक पत्थर पकड़े हुए (500 किग्रा)। मौज-मस्ती के लिए, वह एक टैक्सी उठा सकता था और कार को व्हीलब्रो की तरह चला सकता था, घोड़े की नाल तोड़ सकता था और जंजीरें तोड़ सकता था। 20 लोगों को प्लेटफॉर्म पर उठा लिया। प्रसिद्ध आकर्षण "प्रोजेक्टाइल मैन" में उन्होंने एक सहायक को पकड़ा, जो एक तोपखाने के गोले की तरह, एक सर्कस तोप के थूथन से बाहर निकला और अखाड़े के ऊपर 12-मीटर प्रक्षेपवक्र का वर्णन किया। उसे एक ट्रक ने कुचल दिया। यहां बताया गया है कि यह कैसा था:

यह 1938 में अंग्रेजी शहर शेफील्ड में हुआ था। इकट्ठी भीड़ की आंखों के सामने, कोयले से लदा एक ट्रक कोबलस्टोन फुटपाथ पर फैले एक व्यक्ति पर चढ़ गया। लोग पहले तो दहशत में चिल्लाए और फिर पीछे के कान शरीर पर दौड़ पड़े। लेकिन अगले सेकंड में, भीड़ से खुशी का एक उद्घोष सुना गया: "हुर्रे फॉर सैमसन!", "ग्लोरी टू द रशियन सैमसन!" और वह आदमी जिसके पास यह उल्लास का तूफान था, पहियों के नीचे से उठकर, जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं, मुस्कुराते हुए दर्शकों को प्रणाम किया।

यहाँ सैमसन के पोस्टर का एक अंश दिया गया है, जो इंग्लैंड में बोला था: "सैमसन उसे 25 पाउंड की पेशकश कर रहा है जो उसे पेट पर मुक्का मारता है। पेशेवर मुक्केबाजों को भाग लेने की अनुमति है। ... £ का पुरस्कार 5 उसे दिया जाता है जो घोड़े की नाल लोहे की छड़ को मोड़ता है"। वैसे, सैमसन के प्रदर्शन के दौरान अपनी ताकत आजमाने वाले प्रसिद्ध अंग्रेजी मुक्केबाज टॉम बर्न्स ने उनके पेट पर हाथ फेर दिया। और विचाराधीन लोहे की छड़ एक वर्गाकार छड़ थी जो लगभग 1.3x1.3x26 सेमी थी।

जुलाई 1907 में, यूक्रेनी नायक, सर्कस पहलवान टेरेंटी कोरेन ने अमेरिकी शहर शिकागो के सर्कस क्षेत्र में एक असामान्य प्रदर्शन दिया। वह शांति से विशाल सिंह के साथ पिंजरे में प्रवेश कर गया। शिकारी जल्दी से उस आदमी पर दौड़ पड़ा। "जानवरों के राजा" के पंजे और नुकीले एथलीट के शरीर में खोदे गए। लेकिन टेरेंटी रूट ने अमानवीय दर्द पर काबू पाकर एक शक्तिशाली झटके से शेर को अपने सिर के ऊपर से उठा लिया और बड़ी ताकत से रेत पर फेंक दिया। कुछ सेकंड बाद, शेर मर गया, और टेरेंटी कोरेन ने अपनी तरह का एकमात्र पुरस्कार जीता: "शेरों के विजेता के लिए" शिलालेख के साथ एक बड़ा स्वर्ण पदक।

विश्व रिकॉर्ड धारक रूसी एथलीट सर्गेई एलिसेव ने अपने दाहिने हाथ में 61 किलो वजन लिया, इसे ऊपर उठाया, फिर धीरे-धीरे इसे एक सीधी भुजा पर नीचे किया और कई सेकंड के लिए क्षैतिज स्थिति में वजन के साथ हाथ रखा। उन्होंने लगातार तीन बार एक हाथ से दो अनबाउंड दो पाउंड वजन निकाला।

न केवल सामान्य वर्ग के लोग, बल्कि रूसी संस्कृति और कला के कई उत्कृष्ट व्यक्ति - ए। कुप्रिन, एफ। चालियापिन, ए। ब्लोक, ए। चेखव, कलाकार आई। मायसोएडोव, वी। गिलारोव्स्की और अन्य - भावुक प्रशंसक थे। सर्कस के एथलीटों और पहलवानों के अलावा, उनमें से कई खुद भी उत्साह से खेलों के लिए गए।

कुप्रिन अक्सर कुश्ती प्रतियोगिताओं का न्याय करते थे और सर्कस में उनके आदमी थे। एथलेटिक रूप से विकसित व्यक्ति गिलारोव्स्की को दोस्तों के बीच शक्ति संख्या प्रदर्शित करना पसंद था (उसने अपनी उंगलियों से सिक्कों को मोड़ा)। अंग्रेजी लेखक आर्थर कॉनन डॉयल भी ताकत के प्रशंसक थे, और 1901 में वे इंग्लैंड में एक एथलेटिक्स प्रतियोगिता की जूरी में थे।

दिमित्री अलेक्जेंड्रोविच लुकिन। मिखाइल लुकाशेव ने अपनी कहानी "द ग्लोरियस कैप्टन लुकिन" में इस मजबूत व्यक्ति का इस तरह से वर्णन किया है: "इस आदमी की रूसी बेड़े में उल्लेखनीय लोकप्रियता थी, और न केवल इसमें। लेखक वी। बी। ब्रोनव्स्की, ए। वाई। बुल्गाकोव, एफ। वी। Bulgarin, P. P. Svinin, Admiral P. I. Panafidin, काउंट V. A. Sologub, Decembrists N. I. Lorer, M. I. Pylyaev और अन्य।

वी.बी. ल्यूकिन के साथ 1807 के अभियान से गुजरने वाले ब्रोनव्स्की ने यह कहा: "ताकत के साथ उनके प्रयोगों ने विस्मय पैदा किया ... उदाहरण के लिए, ताकत के एक छोटे से प्रयास के साथ, उन्होंने घोड़े की नाल को तोड़ दिया, अपने हाथों में पुड तोप के गोले पकड़ सकते थे, एक तोप उठा सकते थे। एक हाथ से एक साहुल रेखा तक एक मशीन उपकरण; एक उंगली से जहाज की दीवार में एक कील दबाया।

कप्तान ने हमेशा स्वतंत्र और निडर व्यवहार किया, सबसे खतरनाक जगहों पर दिखाई दिया। क्रेते में, सशस्त्र डाकुओं के एक गिरोह ने उस पर हमला किया था। लेकिन जब बलवान ने टेबल से संगमरमर के भारी टेबलटॉप को फाड़ दिया और हमलावरों पर फेंक दिया, तो बाद वाले सभी दिशाओं में भाग गए।

एक अन्य दुर्गम और सुनसान जगह में - वहाँ लुकिन "बॉम्स" नाम के अपने प्यारे कुत्ते के साथ चल रहा था, डाकू ने अचानक उसकी छाती पर पिस्तौल तान दी। दूसरा साथी थोड़ा अलग खड़ा था। लेकिन सामान्य संयम ने यहां भी कप्तान के साथ विश्वासघात नहीं किया।

मेरे पास पैसे नहीं हैं, लेकिन मैं तुम्हें एक महंगी घड़ी दूंगा," उसने कहा और घड़ी निकालने का नाटक करते हुए अपना दाहिना हाथ अपनी जेब में रख लिया, लेकिन उसी क्षण उसने अप्रत्याशित रूप से अपनी बाईं ओर से पिस्तौल खींच ली। पिस्टल के हैंडल से एक साथ दस्यु का हाथ और कसकर निचोड़ लिया। लुटेरा निचोड़ पर चिल्लाया। उसका साथी मदद करने के लिए दौड़ पड़ा, लेकिन ल्यूकिन ने अपने हाथ को जाने दिए बिना, संक्षेप में आज्ञा दी: "बम्स, पिया!" और अच्छी तरह से प्रशिक्षित कुत्ता दूसरे डाकू पर दौड़ा, उसे जमीन पर पटक दिया और उसे हिलने नहीं दिया। ल्यूकिन ने बदकिस्मत और बुरी तरह से घायल लुटेरों को रिहा कर दिया, "अगली बार अधिक सावधान रहने की सलाह दी।" और उसने अपने लिए एक पिस्तौल छोड़ी, जिसमें ट्रिगर और ट्रिगर गार्ड दोनों मुड़े और उखड़ गए।

एक भी लड़ाई में लुकिन ने अपने विरोधियों पर प्रहार नहीं किया। वास्तव में, वह वास्तव में अद्भुत था, दुनिया का एकमात्र मुक्केबाज जो प्रतिद्वंद्वी की मुट्ठी से नहीं, बल्कि अपने आप से डरता था। और यहाँ बात थी। जब ल्यूकिन अभी भी बहुत छोटा था, तो रात में पीटर्सबर्ग की सड़कों में से एक पर लुटेरों ने परेड ग्राउंड को तोड़ने की कोशिश की। लेकिन लुकिन गोगोल का अकाकी अकाकिविच नहीं था। उसने एक हाथ से लबादा थाम लिया, और दूसरे हाथ से, बिना मुड़े भी और बहुत जोर से नहीं, उसने हमलावर के चेहरे पर प्रहार किया। लेकिन टूटे जबड़े वाले डाकू के लिए फुटपाथ पर गिरने के लिए यह पर्याप्त था। इस घटना के बाद, ल्यूकिन ने खुद से वादा किया कि वह कभी भी अपनी मुट्ठी का इस्तेमाल नहीं करेगा और मुक्केबाजी के झगड़े में भी इस नियम का दृढ़ता से पालन करेगा।

एस्टोनियाई मजबूत विश्व चैंपियन जॉर्ज ल्यूरिच की महान सफलता न केवल रिकॉर्ड द्वारा, बल्कि काया के सामंजस्य और सुंदरता से भी लाई गई थी। उन्होंने रॉडिन और एडमसन जैसे मूर्तिकारों के लिए बार-बार पोज़ दिया। अंतिम "चैंपियन" की मूर्ति को 1904 में अमेरिका में विश्व प्रदर्शनी में प्रथम पुरस्कार से सम्मानित किया गया था। अखाड़े में, ल्यूरिच ने निम्नलिखित संख्याओं का प्रदर्शन किया: कुश्ती पुल पर खड़े होकर, उसने चार आदमियों को अपने ऊपर रखा और उस समय उसने अपने हाथों में 7 पाउंड का एक बारबेल रखा। उसने एक हाथ पर पांच लोगों को पकड़ रखा था, दो ऊंटों को अपने हाथों से पकड़ रखा था, विपरीत दिशाओं में खींच रहे थे। उसने अपने दाहिने हाथ से 105 किलो का एक बारबेल उठाया और उसे सबसे ऊपर पकड़कर, अपने बाएं से फर्श से 34 किलो वजन उठाकर ऊपर उठा लिया।

हैंस स्टेयर (बवेरिया, 1849 - 1906), दो कुर्सियों पर खड़े होकर, अपनी मध्यमा उंगली (एक अंगूठी में पिरोया) के साथ 16 पाउंड उठाए। उनके "लाइव हॉरिजॉन्टल बार" ने दर्शकों के साथ सफलता का आनंद लिया: सीधे हाथों से, स्टेयर ने अपने सामने 70 पाउंड का बारबेल रखा, जिसके गले पर उनके बेटे, जिनका वजन 90 पाउंड था, ने जिमनास्टिक अभ्यास किया।

स्टेयर अपनी विलक्षणता के लिए प्रसिद्ध थे। उनके बेंत का वजन 40 पाउंड था, स्नफ़बॉक्स, जिसे उन्होंने अपने हाथ की हथेली में रखा था, दोस्तों का इलाज कर रहे थे, उनका वजन 100 पाउंड था। कभी-कभी वह अपने सिर पर 75-पाउंड की टोपी लगाता था और जब वह एक कैफे में आता था, तो उसे टेबल पर छोड़ देता था, फिर वेटर से अपनी टोपी लाने के लिए कहता था।

लुई साइर ("अमेरिकन मिरेकल", 1863 - 1912) अमेरिकी महाद्वीप का यह सबसे मजबूत आदमी अपने आकार में प्रहार कर रहा था। 176 सेमी की ऊंचाई के साथ, उनका वजन 133 किलोग्राम था, छाती की मात्रा 147 सेमी, बाइसेप्स 55 सेमी। मॉन्ट्रियल में 22 वर्षीय लुई साइर के साथ एक जिज्ञासु घटना हुई, जहां उन्होंने एक पुलिसकर्मी के रूप में सेवा की: एक बार वह दो गुंडों को अपनी बाहों में पकड़कर स्टेशन पर ले आया। इस घटना के बाद, दोस्तों के आग्रह पर, उसने ताकत विकसित करना और एथलेटिक नंबरों के साथ प्रदर्शन करना शुरू कर दिया, जिसमें वह लंबे समय तक प्रतियोगियों को नहीं जानता था। उसने एक हाथ से अपने घुटनों पर 26 पाउंड उठाए, 14 वयस्क पुरुषों के साथ अपने कंधों पर एक मंच उठाया। 5 सेकंड के लिए हाथ की लंबाई पर उसके सामने 143 पाउंड का भार रखा। उसने सीमेंट की बैरल के नीचे कागज की एक शीट रख दी और उसे बाहर निकालने की पेशकश की। एक भी एथलीट इस टास्क को पूरा नहीं कर पाया, जबकि लुई साइर खुद हर शाम इस बैरल को उठाते थे।

बोहेमियन एंटोन रीहा भारी वजन उठाने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध थे। 1891 में, उन्होंने 52 पूड्स उठाए।

फ्रांसीसी एथलीट अपोलोन (लुई यूनी) ने एक हाथ से 20 किलो के पांच वजन उठाए। उन्होंने बहुत मोटी गर्दन (5 सेमी) के साथ 165 किलो वजन का बारबेल उठाया। अपोलो के केवल 20 साल बाद, इस बारबेल (ट्रॉली से धुरा) को 1924 के ओलंपिक खेलों के चैंपियन, चार्ल्स रिगुलो द्वारा उठाया जा सका, जो वैसे, दाहिने हाथ से स्नैच में विश्व रिकॉर्ड रखता है 116 किग्रा. प्रसिद्ध "पिंजरे की रिहाई" चाल में, अपोलो अपने हाथों से मोटी सलाखों को अलग करता है और पिंजरे से बाहर निकलता है।

18वीं शताब्दी की शुरुआत में, एथलीट टॉम टोफ़ान इंग्लैंड में बहुत लोकप्रिय थे। मध्यम ऊंचाई के, आनुपातिक रूप से निर्मित, उन्होंने आसानी से अपने हाथों से जमीन से उड़ते हुए 24 तक के पत्थरों को फाड़ दिया, एक स्कार्फ की तरह अपने गले में एक लोहे का पोकर बांध दिया, और 1741 में, दर्शकों से भरे एक वर्ग में, उन्होंने तीन बैरल उठा लिए। अपने कंधों पर पहने हुए पट्टियों की मदद से पानी। 50 पाउंड वजन।

1893 में, "वेट लिफ्टिंग में विश्व चैंपियन" के खिताब के लिए न्यूयॉर्क में एक प्रतियोगिता आयोजित की गई थी। प्रतियोगिता ने उस समय के सबसे मजबूत एथलीटों को एक साथ लाया। लुई साइर कनाडा से आए, यूजीन सैंडो यूरोप से, अमेरिकी जेम्स वाल्टर कैनेडी ने दो बार 36 पाउंड 24.5 पाउंड वजन की लोहे की गेंद को उठाया, इसे 4 इंच तक प्लेटफॉर्म से फाड़ दिया। उनका कोई भी एथलीट इस संख्या को दोहरा नहीं सका।

33 वर्षीय एथलीट के लिए सेट रिकॉर्ड घातक निकला: उसने खुद को ओवरस्ट्रेन किया और उसके बाद उसे केवल अपनी मांसपेशियों के प्रदर्शन के साथ प्रदर्शन करने के लिए मजबूर किया गया। 43 साल की उम्र में एथलीट की मौत हो गई।

1906 में, अंग्रेज आर्थर सैक्सन ने अपने दोनों हाथों से 159 किलोग्राम वजन का एक बारबेल अपने कंधे पर उठाया, उसे अपने दाहिने हाथ में स्थानांतरित कर दिया और उसे ऊपर धकेल दिया। उसने अपने उठे हुए हाथों पर 6 पाउंड का एक बारबेल ढोया, जिसके सिरों पर एक-एक व्यक्ति लटका हुआ था।

यूजीन सैंडो (एफ. मिलर, 1867 - 1925) ने अंग्रेजों के बीच बहुत लोकप्रियता हासिल की। ​​उन्हें "मुद्रा का जादूगर" और "सबसे मजबूत आदमी" कहा जाता था। 80 किलोग्राम से अधिक वजन के साथ, उन्होंने एक हाथ से 101.5 किलोग्राम निचोड़कर विश्व रिकॉर्ड बनाया। उन्होंने प्रत्येक हाथ में 1.5 पाउंड पकड़े हुए एक बैक फ्लिप किया। चार मिनट के भीतर वह अपने हाथों पर 200 पुश-अप कर सकते थे। 1911 में इंग्लैंड के किंग जॉर्ज पंचम ने सेंडो को शारीरिक विकास के प्रोफेसर की उपाधि से सम्मानित किया।

अमेरिकी जम्पर पाल्मी की चालें उत्सुक हैं। 48 किलो वजन वाले एक आदमी को अपने कंधों पर रखकर, वह उसके साथ 80 सेमी ऊंची और चौड़ी एक मेज पर कूद गया, फिर उसने अपनी पत्नी को अपनी पीठ पर बिठाया और एक बैरल 90 सेमी ऊंचे एक पंक्ति में दस बार कूद गया।

3 जुलाई, 1893 को "पीटर्सबर्ग लीफलेट" ने एक निश्चित इवान चेकुनोव के बारे में लिखा, जिसने लोगों की भीड़ की उपस्थिति में, 35 पाउंड (560 किग्रा) वजन के एक निहाई को स्वतंत्र रूप से उठाया।

कुश्ती में विश्व चैंपियन और भारोत्तोलन में विश्व रिकॉर्ड धारक जॉर्ज गक्केनश्मिट ("रूसी शेर") ने एक हाथ से 122 किलोग्राम वजन वाले बारबेल को निचोड़ा। उन्होंने प्रत्येक हाथ में 41 किलो के डम्बल लिए और अपनी सीधी भुजाओं को क्षैतिज रूप से भुजाओं तक फैला दिया। मैंने कुश्ती पुल पर 145 किलो वजन का एक बारबेल निचोड़ा।

पुरातनता के एथलीटों के पास वास्तव में अभूतपूर्व शक्ति थी। ओलंपिया संग्रहालय में एक विशाल पत्थर जैसा दिखने वाला एक पत्थर है जिसका वजन 143.5 किलोग्राम है। इस प्राचीन वजन पर एक शिलालेख है: "बिबोन ने मुझे एक हाथ से अपने सिर के ऊपर उठाया।" तुलना के लिए, हम याद करते हैं कि हमारे समय के उत्कृष्ट भारोत्तोलक ए। पिसारेंको ने दोनों हाथों से 257.5 किलोग्राम वजन बढ़ाया।

रूसी ज़ार पीटर I के पास बहुत अधिक शक्ति थी। हॉलैंड में, उदाहरण के लिए, उसने अपने हाथों से पवन चक्कियों को रोक दिया, पंख को पकड़ लिया।

हमारे समकालीन शक्ति बाजीगर वैलेन्टिन डिकुल 80 किलोग्राम केटलबेल को स्वतंत्र रूप से जोड़ते हैं और अपने कंधों पर "वोल्गा" रखते हैं (डायनेमोमीटर दिखाता है कि एथलीट के कंधों पर भार 1570 किलोग्राम है)। सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि डिकुल एक गंभीर चोट के 7 साल बाद सत्ता का बाजीगर बन गया, जो आमतौर पर लोगों को जीवन भर के लिए विकलांग बना देता है। 1961 में, एक हवाई कलाबाज के रूप में अभिनय करते हुए, डिकुल एक बड़ी ऊंचाई से एक सर्कस में गिर गया और काठ का क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी का एक संपीड़न फ्रैक्चर प्राप्त हुआ। नतीजतन, निचले शरीर और पैरों को लकवा मार गया था। डिकुल को अपने पहले के लकवाग्रस्त पैरों पर पहला कदम उठाने के लिए, और एक और साल उनके आंदोलन को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, आत्म-मालिश के साथ संयुक्त एक विशेष सिम्युलेटर पर साढ़े तीन साल के कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता थी।

जुलाई 2001 में व्लादिमीर सेवलीव ने 20 जुलाई, 2001 को एक अद्वितीय पावर मैराथन पूरी की, एक उपलब्धि के साथ जिसे गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल किया जाएगा। 18 जुलाई से शुरू होकर, एथलीट ने लगातार 12 घंटे तक हर दिन 24 किलोग्राम वजन उठाया। उन्होंने अपने सीने से वजन को अपने सिर के ऊपर से अपनी फैली हुई भुजा तक धकेला, प्रति घंटे 10 मिनट से अधिक आराम नहीं किया। यह सब मोस्कविच सांस्कृतिक केंद्र के सामने एक लाल-गर्म पत्थर के चौक पर हुआ। 36 घंटों में, सेवेलिव ने प्रक्षेप्य को 14,663 बार निचोड़ा, कुल 351 टन से अधिक का भार उठाया।

दागिस्तान के 30 वर्षीय पावर जिमनास्ट उमर खानपीव ने ऐसा रिकॉर्ड बनाया। केबल को अपने दांतों से पकड़कर, उसने टीयू-134 विमान को उसके स्थान से हटा दिया और उसे सात मीटर तक खींच लिया। 20 साल पहले उनमें इस तरह की प्रतिभा दिखाई दी थी। फिर भी, उसने अपने दाँतों से तख्तों में ठोके हुए कीलों और घोड़े की नालों को मोड़कर निकाला। 9 नवंबर, 2001 को, मखचकाला के मछली पकड़ने के बंदरगाह में, खानपीव चले गए और 567 टन के विस्थापन के साथ एक टैंकर को 15 मीटर की दूरी तक पानी में खींच लिया। इसी तरह 7 नवंबर को उन्होंने 136 और 140 टन वजन वाले इंजनों को 10 और 12 मीटर की दूरी तक घसीटा। वैसे, बाहरी रूप से, उमर खानपीव एक नायक की तरह बिल्कुल नहीं दिखता है: उसकी ऊंचाई औसत से कम है, और उसका वजन लगभग 60 किलोग्राम है।

अमेरिकी शोधकर्ताओं ने मानव शक्ति को बढ़ाने की क्षमता स्थापित करने का प्रयास किया। यह पता चला है कि रक्त में एड्रेनालाईन की शुरूआत के साथ, रक्त में एड्रेनालाईन की शुरूआत के साथ - 2.3 किलोग्राम तक, शराब की एक मध्यम खुराक लेने के प्रभाव में लचीलेपन के दौरान दाहिने हाथ की बाइसेप्स मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। रोमांचक दवा एफेटामाइन की - 4.7 किग्रा, और सम्मोहन के तहत - यहां तक ​​​​कि 9.1 किग्रा।

हमारे समकालीन, एक युवा फ्रांसीसी पैट्रिक एडलिंगर, 176 सेमी की ऊंचाई के साथ 63 किलो वजन के साथ, दोनों हाथों की किसी भी उंगली पर खुद को ऊपर खींचने में सक्षम है। इसकी मुख्य क्षमता किसी भी तकनीकी या सुरक्षा साधनों का उपयोग किए बिना सरासर चट्टानों पर तूफान लाना है। वह न केवल रॉक क्लाइम्बिंग में, बल्कि योग प्रणाली के अनुसार भी प्रतिदिन 6 घंटे प्रशिक्षण लेते हैं। उनकी उत्कृष्ट उपलब्धियों में फातमा के हाथ की 800 मीटर ऊंची चोटी के गर्म पत्थरों पर उनकी उंगलियों पर चढ़ाई है, जो मालियन रेगिस्तान के बहुत केंद्र में उठती है।

एक बहादुर पर्वतारोही के उदाहरण का अनुसरण एक युवा फ्रांसीसी महिला कैथरीन डेस्टिवल ने किया। 25 साल की उम्र में, वह गंभीर रूप से घायल हो गई थी: 35 मीटर ऊंची चट्टान से गिरने के परिणामस्वरूप, उसे श्रोणि का दोहरा फ्रैक्चर, कई काठ कशेरुकाओं और एक पसली का फ्रैक्चर हुआ। फिर भी, तीन महीने के बाद, कठिन प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, बिना बीमा और उपकरणों के 2 घंटे में, उसने स्पेन में अर्गोनी पहाड़ों में एल पुरो की विशाल चोटी पर विजय प्राप्त की।

फिजियोलॉजिस्ट ने स्थापित किया है कि एक व्यक्ति अपनी मांसपेशियों की ऊर्जा का केवल 70% तक इच्छाशक्ति से खर्च कर सकता है, और शेष 30% आपातकालीन स्थिति में आरक्षित है। आइए ऐसी परिस्थितियों के कुछ उदाहरण दें।

एक बार एक ध्रुवीय पायलट, एक बर्फ पर उतरे हवाई जहाज पर अपनी स्की को ठीक करते समय, अपने कंधे पर एक धक्का महसूस किया, यह सोचकर कि उसका साथी मजाक कर रहा था, पायलट ने उसे लहराया: "काम में हस्तक्षेप न करें।" धक्का फिर से दोहराया गया, और फिर, मुड़कर, वह आदमी भयभीत हो गया: उसके सामने एक विशाल ध्रुवीय भालू खड़ा था। पल भर में पायलट अपने विमान के विंग के विमान पर था और मदद के लिए पुकारने लगा। भागे हुए ध्रुवीय खोजकर्ताओं ने जानवर को मार डाला। "आप विंग पर कैसे पहुंचे?" उन्होंने पायलट से पूछा। "कूद गया," उसने जवाब दिया। विश्वास करना मुश्किल था। दूसरी छलांग के दौरान पायलट इस दूरी से आधी भी दूर नहीं कर पाया। यह पता चला कि नश्वर खतरे की स्थिति में, उन्होंने विश्व रिकॉर्ड के करीब ऊंचाई ले ली।

महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के दौरान, सेवस्तोपोल की रक्षा के दौरान, सेनानियों के एक समूह ने सपुन पर्वत की चोटी पर एक भारी बंदूक घुमाई। बाद में, जब लड़ाई समाप्त हुई, तो बहुत अधिक संख्या में लोग भी बंदूक नहीं हिला सके।

और यहाँ अंतरिक्ष यात्रियों के प्रशिक्षण के अभ्यास से एक मामला है कि सोवियत संघ के हीरो एन.पी. कामानिन ने अपनी पुस्तक "द पाथ टू स्पेस चार्जिंग के साथ शुरू होता है।"

अगस्त 1967 में, अंतरिक्ष यात्रियों का एक और प्रशिक्षण हुआ - पैराशूट जंप। काला सागर तट पर समय-समय पर सफेद गुम्बद खिलते थे।

अंतरिक्ष यात्री एलेक्सी लियोनोव के साथ एक आपात स्थिति हुई: जब गुंबद हवा से भर गया, तो पैराशूट का पट्टा धातु की पीठ पर सैचेल से जुड़ा हुआ था और अंतरिक्ष यात्री के पैर के चारों ओर लपेटा गया था। वह उल्टा लटक गया।

ताज या सिर के पिछले हिस्से पर उतरना एक सुस्त संभावना है। और फिर हवा का एक झोंका पैराशूटिस्ट को तटीय चट्टानों तक ले गया ... व्यर्थ में उसने अपने पैर को मुक्त करने की कोशिश की। फिर, अपनी पूरी ताकत लगाते हुए, उसने धातु को पीछे की ओर झुकाया और उसके नीचे से पट्टा निकाला ... जमीन पर, अकेले नहीं, बल्कि तीन अन्य अंतरिक्ष यात्रियों की मदद से, अलेक्सी लियोनोव ने धातु को सीधा करने की कोशिश की, लेकिन नहीं कर सका . ठीक उसी तरह, अत्यधिक आवश्यकता के बिना, यह काम नहीं करता था।

एक अन्य मामले में, दुर्घटनाग्रस्त विमान को छोड़कर, पायलट ने अपने हाथों से एक मोटी स्टील के सर्पिल के साथ प्रबलित उच्च-ऊंचाई को जोड़ने वाली नली को फाड़ दिया, चार मोटे लोगों ने इसे तोड़ने की व्यर्थ कोशिश की। नेपोलियन के शब्दों को कैसे याद नहीं किया जा सकता है: "एक व्यक्ति की आध्यात्मिक शक्ति तीन से एक के रूप में भौतिक से संबंधित है।"

ऐसा मामला भी दर्ज किया गया है। गगनचुंबी इमारत से गिरे एक व्यक्ति ने दीवार में लगे एक पिन पर अपना हाथ पकड़ा और मदद आने तक एक हाथ पर लटका दिया।

एच. लिंडमैन की पुस्तक "ऑटोजेनिक ट्रेनिंग" में भी एक दिलचस्प उदाहरण का वर्णन किया गया है: "एक भारी अमेरिकी लिमोसिन की मरम्मत के दौरान, एक युवक इसके नीचे गिर गया और जमीन पर कुचल दिया गया। पीड़ित के पिता, यह जानते हुए कि कार का वजन कितना है, जैक के पीछे दौड़ा। इस समय, युवा के रोने के लिए "एक आदमी की माँ घर से बाहर भागी और एक बहु टन कार के शरीर को अपने हाथों से एक तरफ उठा दिया ताकि उसका बेटा बाहर निकल सके। डर के लिए उसके बेटे ने माँ की पहुँच को शक्ति के आपातकालीन भंडार तक पहुँचा दिया।"

ऐसा ही एक मामला ईरान में भूकंप के दौरान दर्ज किया गया था, जहां एक महिला ने कई सेंटीमीटर वजनी दीवार का एक टुकड़ा उठा लिया, जिससे उसका बच्चा कुचल गया। एक और आपदा के दौरान - आग में, एक बुजुर्ग महिला ने घर से अपने माल के साथ एक जाली छाती निकाली। जब आग समाप्त हो गई, तो वह उसे नहीं बुझा सकी और दमकलकर्मियों ने उसे बड़ी मुश्किल से वापस खींच लिया।

और यहाँ एक घटना है जो दिसंबर 1978 में शीन-मैदान के मोर्दोवियन गाँव में एंटोनिना सेमोनोवा ग्रोशेवा के साथ हुई थी:

"12 दिसंबर की शाम को, मैंने रात के लिए बछड़ों को खिलाया और खेत से घर चला गया। पहले से ही अंधेरा था। लेकिन मैं इस सड़क पर बाईस साल से चल रहा हूं, और कोई डर नहीं था। आधा था आखिरी घर से एक किलोमीटर दूर जब मैं पीछे से एक धक्का से कांपता था, और तुरंत किसी ने मेरा पैर पकड़ लिया। एक कुत्ता? हमारे गाँव में एक बहुत बड़ा गुस्सैल कुत्ता है, मालिकों ने इसे रात में चलने दिया। मैंने मुड़कर अपना हाथ हिलाया बैग। और फिर मैंने देखा: एक भेड़िया! उसने मुझे नीचे गिरा दिया, और मैंने सोचा: ठीक है, यह मौत है। अगर यह रूमाल के लिए नहीं होता, तो ऐसा होता, क्योंकि जानवर ने मेरा गला पकड़ लिया। मैंने उसके जबड़े पकड़ लिए। अपने हाथों से और उन्हें अशुद्ध करना शुरू कर दिया। और वे लोहे की तरह हैं। और मुझे कहीं से ताकत मिली - अपने बाएं हाथ से मैंने अपने निचले जबड़े को अपने हाथ से खींचा, और जब मैंने इसे अपने दाहिने हाथ से पकड़ना चाहा, तो मेरा हाथ फिसल गया मेरा मुंह। मैंने इसे गहरा धक्का दिया और अपनी जीभ पकड़ ली। शायद, भेड़िया इससे आहत था, क्योंकि उसने फाड़ना बंद कर दिया, और मैं अपने पैरों पर खड़ा हो गया। मदद, लेकिन किसी ने नहीं सुना, या शायद उन्होंने सुना और डर गया - आप कभी नहीं जानते कि रात में क्या हुआ था एईटी"। तब एंटोनिना सेम्योनोव्ना ने भेड़िये को जीभ से आधा किलोमीटर से अधिक तक घसीटते हुए उसके घर तक पहुँचाया और एक भारी दरवाजे के बोल्ट से उसे मार डाला।

परिचय

मानव शरीर क्रिया विज्ञान कई व्यावहारिक विषयों (चिकित्सा, मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र, बायोमैकेनिक्स, जैव रसायन, आदि) का सैद्धांतिक आधार है। शारीरिक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम और उनकी विशेषता वाले स्थिरांक को समझे बिना, विभिन्न विशेषज्ञ मानव शरीर की कार्यात्मक स्थिति और गतिविधि की विभिन्न स्थितियों में इसके प्रदर्शन का सही आकलन नहीं कर सकते हैं।

शरीर के विभिन्न कार्यों के नियमन के शारीरिक तंत्र का ज्ञान गहन पेशीय श्रम के दौरान और बाद में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को समझने में महत्वपूर्ण है।

एक अभिन्न जीव के अस्तित्व और पर्यावरण के साथ इसकी बातचीत को सुनिश्चित करने वाले बुनियादी तंत्रों का खुलासा करके, शरीर विज्ञान मानव ओटोजेनेसिस की प्रक्रिया में विभिन्न अंगों और प्रणालियों की गतिविधि में परिवर्तन की स्थितियों और प्रकृति को स्पष्ट और अध्ययन करना संभव बनाता है।

बड़ी संख्या में अंगों के बावजूद, मानव शरीर एक एकल कार्यात्मक संपूर्ण है। इन अंगों की एक अलग संरचना होती है, वे ऊतकों से बनते हैं, जो बदले में अनगिनत कोशिकाओं से मिलकर बने होते हैं जो उनकी गतिविधि और रूप में सजातीय होते हैं, जिसमें कुछ जीवन प्रक्रियाएं होती हैं।

इस कार्य का उद्देश्य किसी दिए गए विषय पर निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करना है:

शरीर के शारीरिक भंडार की अवधारणा, उनकी विशेषताएं और वर्गीकरण;

थकान। विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के दौरान थकान की विशेषताएं;

शारीरिक विकास, शारीरिक।

कार्य में परिचय, मुख्य भाग, निष्कर्ष और संदर्भों की सूची शामिल है।

शरीर के शारीरिक भंडार की अवधारणा, उनकी विशेषताएं और वर्गीकरण

शारीरिक भंडार का सिद्धांत खेल के शरीर विज्ञान की सबसे महत्वपूर्ण नींव में से एक है, क्योंकि यह आपको स्वास्थ्य बनाए रखने और एथलीटों की फिटनेस में सुधार करने की समस्याओं का सही आकलन और समाधान करने की अनुमति देता है।

वर्तमान में, जीव के शारीरिक भंडार को अंग, प्रणाली और जीव की समग्र रूप से अनुकूली और प्रतिपूरक क्षमता के रूप में समझा जाता है, जो विकास की प्रक्रिया में विकसित होता है, इसकी गतिविधि की तीव्रता को कई गुना बढ़ाने की स्थिति की तुलना में सापेक्ष आराम (ब्रेस्टकिन एमपी)।

शरीर की संरचना और गतिविधि की कुछ शारीरिक, शारीरिक और कार्यात्मक विशेषताओं द्वारा शारीरिक भंडार प्रदान किया जाता है, अर्थात्:

युग्मित अंगों की उपस्थिति जो बिगड़ा कार्यों (विश्लेषकों, अंतःस्रावी ग्रंथियों, गुर्दे, आदि) के लिए प्रतिस्थापन प्रदान करते हैं;

दिल की गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि, रक्त प्रवाह की समग्र तीव्रता में वृद्धि, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और अन्य अंगों और प्रणालियों की गतिविधि में वृद्धि;

विभिन्न बाहरी प्रभावों और उनके कामकाज की स्थितियों में आंतरिक परिवर्तनों के लिए शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों का उच्च प्रतिरोध।

शारीरिक भंडार की अभिव्यक्ति के एक उदाहरण के रूप में, कोई यह इंगित कर सकता है कि भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान, एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्ति में रक्त की मात्रा 40 लीटर तक पहुंच सकती है, अर्थात। 8 गुना वृद्धि, जबकि फुफ्फुसीय वेंटिलेशन 10 गुना बढ़ जाता है, जिससे ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि होती है और कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई 15 गुना या उससे अधिक हो जाती है। इन शर्तों के तहत, मानव हृदय का काम, जैसा कि गणना से पता चलता है, 10 गुना बढ़ जाता है।

शरीर की सभी आरक्षित क्षमताओं को विभाजित किया जा सकता है दो समूह:

सामाजिक भंडार (मनोवैज्ञानिक और खेल-तकनीकी) और

जैविक भंडार (संरचनात्मक, जैव रासायनिक और शारीरिक)।

मोर्फोफंक्शनलशारीरिक भंडार का आधार अंग, शरीर की प्रणालियाँ और उनके नियमन के तंत्र हैं, जो सूचना के प्रसंस्करण, होमोस्टैसिस के रखरखाव और मोटर और वनस्पति कार्यों के समन्वय को सुनिश्चित करते हैं।

शारीरिक भंडार एक बार में नहीं, बल्कि एक-एक करके सक्रिय होते हैं।

रिजर्व की पहली पंक्तिकाम के दौरान शरीर की पूर्ण क्षमताओं के 30% तक का एहसास होता है और इसमें आराम की स्थिति से दैनिक गतिविधियों में संक्रमण शामिल होता है। इस प्रक्रिया का तंत्र वातानुकूलित और बिना शर्त सजगता है।

दूसरे चरणस्विचिंग ज़ोरदार गतिविधि के दौरान किया जाता है, अक्सर चरम स्थितियों में जब अधिकतम क्षमताओं (प्रशिक्षण, प्रतियोगिता) के 30% से 65% तक काम करते हैं। इसी समय, भंडार का समावेश न्यूरोहुमोरल प्रभावों के साथ-साथ अस्थिर प्रयासों और भावनाओं के कारण होता है।

तीसरे चरण के भंडारआमतौर पर जीवन के संघर्ष में शामिल होते हैं, अक्सर चेतना के नुकसान के बाद, पीड़ा में। इस कतार के भंडार का समावेश, जाहिरा तौर पर, एक बिना शर्त प्रतिवर्त पथ और एक प्रतिक्रिया हास्य कनेक्शन द्वारा प्रदान किया जाता है।

प्रतियोगिताओं या चरम स्थितियों में काम के दौरान, शारीरिक भंडार की सीमा कम हो जाती है, इसलिए मुख्य कार्य इसे बढ़ाना है। यह शरीर को सख्त करके, सामान्य और विशेष रूप से निर्देशित शारीरिक प्रशिक्षण, औषधीय एजेंटों और एडाप्टोजेन्स के उपयोग से प्राप्त किया जा सकता है।

जिसमें प्रशिक्षण शरीर के शारीरिक भंडार को पुनर्स्थापित और समेकित करता है, जिससे उनका विस्तार होता है। 1890 में वापस, आई.पी. पावलोव ने बताया कि शरीर के खर्च किए गए संसाधनों को न केवल प्रारंभिक स्तर पर बहाल किया जाता है, बल्कि कुछ अतिरिक्त के साथ भी (अधिक मुआवजा घटना). इस घटना का जैविक महत्व बहुत बड़ा है। बार-बार भार, जिससे सुपरकंपेंसेशन होता है, शरीर की कार्य क्षमता में वृद्धि प्रदान करता है। इसमें यही शामिल है व्यवस्थित प्रशिक्षण का मुख्य प्रभाव. प्रशिक्षण प्रभावों के प्रभाव में, वसूली की प्रक्रिया में एक एथलीट मजबूत, तेज और अधिक स्थायी हो जाता है, अर्थात। अंत में इसका विस्तार करें शारीरिक भंडार।

खेल गतिविधियों की विश्वसनीयता सुनिश्चित करने वाले कारकों की प्रणाली में शारीरिक भंडार के कारक को शामिल करने का कारण है:

शरीर के शारीरिक भंडार और मनोवैज्ञानिक संकेतकों के संकेतकों के बीच महत्वपूर्ण संबंध;

उनकी गतिविधि की स्थितियों की चरमता की डिग्री के आधार पर, सबसे कम से कम विश्वसनीय एथलीटों के बीच शारीरिक और जैव रासायनिक मापदंडों में महत्वपूर्ण अंतर की उपस्थिति;

कारक विश्लेषण की प्रक्रिया में प्रकट ऑर्थोगोनल कारक, जिसे हमने "कार्यात्मक (शारीरिक) भंडार के कारक" के रूप में व्याख्या की।

आइए हम किसी व्यक्ति की आरक्षित क्षमताओं से संबंधित सैद्धांतिक प्रावधानों पर ध्यान दें। ताकि। मोजुखिन अंडर बैकअप के अवसरजीव शरीर के बाहरी या आंतरिक वातावरण में अत्यधिक परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए अपने अंगों और अंग प्रणालियों के कामकाज को बढ़ाने के लिए अपनी छिपी क्षमताओं (विकास और ओण्टोजेनेसिस के दौरान प्राप्त) को समझता है। एथलीटों के शरीर की आरक्षित क्षमताओं को केवल खेल गतिविधि की चरम स्थितियों में ही पहचाना जा सकता है, और यह भंडार की पहचान की समस्या और खेल में विश्वसनीयता की समस्या के बीच घनिष्ठ संबंध पर जोर देता है।

भंडार सामाजिक और जैविक में विभाजित हैं। सामाजिक भंडारउसी समय, उन्हें मानसिक में विभाजित किया जाता है, गतिविधि की सामाजिक प्रेरणा और पेशेवर (खेल और तकनीकी) कौशल के भंडार से जुड़ा होता है।

जैविक भंडारकार्यात्मक और संरचनात्मक भंडार में विभाजित। नीचे कार्यात्मकशरीर के भंडार इसकी छिपी क्षमताएं हैं, जो शरीर की बढ़ी हुई गतिविधि की अवधि के दौरान खुद को प्रकट करते हैं और इसके अंगों और प्रणालियों के कार्य में परिवर्तन से जुड़े होते हैं। नीचे संरचनात्मकप्रशिक्षण के दौरान होने वाले परिवर्तनों (हड्डियों और स्नायुबंधन की ताकत, कोशिकाओं में मायोफिब्रिल्स की संख्या में वृद्धि, मायोफिब्रिल्स और मांसपेशी फाइबर की संरचना में परिवर्तन) के रूप में भंडार को समझा जाता है, जो बदले में, की कार्यक्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। एथलीट का शरीर।

पर कार्यात्मक भंडारजैव रासायनिक भंडार और शारीरिक भंडार आवंटित किए जाते हैं। नीचे बायोकेमिकलभंडार को जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की दर और मात्रा के रूप में समझा जाता है जो ऊर्जा और प्लास्टिक एक्सचेंजों की दक्षता और तीव्रता और उनके विनियमन को निर्धारित करते हैं। व्यक्ति की श्रेणी एथलीट के व्यक्तित्व के विकास के सामंजस्य के रूप में "गतिविधि की व्यक्तिगत शैली" के दृष्टिकोण से सोवियत एथलीट के सक्रिय व्यक्तित्व के गठन पर विचार करती है। भंडार शारीरिकशरीर के अंगों और प्रणालियों के काम की तीव्रता और अवधि और उनके न्यूरोह्यूमोरल विनियमन से जुड़ा हुआ है, जो एथलीट के प्रदर्शन में वृद्धि में परिलक्षित होता है।

जैविक भंडार से निकटता से संबंधित मानसिक भंडार, जो, खेल गतिविधियों के संबंध में, चोट के जोखिम को लेने की क्षमता के रूप में वर्णित किया जा सकता है, असाधारण दृढ़-इच्छाशक्ति प्रयास करने के लिए, एक सचेत खेल लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अप्रिय और यहां तक ​​​​कि दर्दनाक संवेदनाओं को दूर करने के लिए, ध्यान देने के लिए किसी की गतिविधि, हस्तक्षेप से बचने के लिए, जीत के लिए लड़ने की इच्छा और हारने पर हिम्मत न हारें। यही है, मानसिक भंडार मानव मानस की संभावित क्षमताएं हैं, जो गतिविधि की चरम स्थितियों में उनकी प्राप्ति का पता लगाती हैं।

कार्यात्मक भंडार की समस्या शारीरिक कार्यों की विश्वसनीयता से निकटता से संबंधित है। ए.वी. कोरोबकोव ने यह भी नोट किया कि शारीरिक कार्यों की विश्वसनीयता एक ऐसा गुण है जो विभिन्न विघटनकारी प्रभावों के तहत शारीरिक प्रक्रियाओं की सुरक्षा की गारंटी देता है। यह यह भी दर्शाता है कि शारीरिक कार्यों की विश्वसनीयता शरीर की कई संरचनात्मक, संरचनात्मक और कार्यात्मक क्षमताओं द्वारा प्रदान की जाती है।

आधी सदी पहले, यूक्रेनी एसएसआर के विज्ञान अकादमी के प्रकाशन गृह ने "जीवन का विस्तार" पुस्तक प्रकाशित की, जिसमें पाठक की रुचि कई दशकों से बनी हुई है।

अलेक्जेंडर अलेक्जेंड्रोविच बोगोमोलेट्स ने इसमें लिखा, "दवा को बहुत महत्व के कार्य का सामना करना पड़ता है," यह जानने के लिए कि आंतरिक वातावरण की स्थिति को कैसे प्रबंधित किया जाए, जिसमें सेलुलर तत्व रहते हैं, इसके व्यवस्थित सुधार, शुद्धिकरण, नवीनीकरण के तरीकों को खोजने के लिए। मुझे ऐसा लगता है कि आधुनिक वैज्ञानिक चिकित्सा पहले से ही इस समस्या को हल करने के कुछ तरीकों की रूपरेखा तैयार कर रही है, जिनके महत्व को मानवता के लिए शायद ही कम करके आंका जा सकता है।

इन पंक्तियों के लिखे जाने के बाद के वर्षों में, कई प्रमुख खोजें की गई हैं, जैविक घटनाओं को समझने में उत्कृष्ट सफलताएँ प्राप्त हुई हैं, कई शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के प्रभावी तरीके और कई रोग स्थितियों के उपचार के प्रभावी तरीके पाए गए हैं। यह सब विज्ञान के प्रगतिशील विकास, जीवन प्रक्रियाओं के सार में गहरी अंतर्दृष्टि और बाहरी या आंतरिक वातावरण में परिवर्तन के साथ शरीर के विभिन्न कार्यों के अनुमेय विचलन की सीमाओं के ज्ञान के कारण संभव हुआ। "कोई फर्क नहीं पड़ता कि अधिकांश कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने की क्षमता कितनी महान है, यह अनंत नहीं है," ए.ए. बोगोमोलेट्स ने लिखा।

1979 और 1981 में एन.ए. का पहला और दूसरा संस्करण। Agadzhanyan और A.Yu.Katkov "हमारे शरीर के भंडार"। अपने अभिविन्यास में, यह आश्चर्यजनक रूप से ए.ए. द्वारा व्यक्त विचारों के अनुरूप है। 1940 में बोगोमोलेट्स। लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि मानव शरीर की क्षमताओं का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, यह इसके मानसिक और शारीरिक भंडार दोनों पर लागू होता है। एक और समस्या जो हल होने की प्रतीक्षा कर रही है वह है मानव जीवन प्रत्याशा में वृद्धि।

इस पुस्तक के पन्नों पर, पाठक ऐसे महत्वपूर्ण मुद्दों पर विचार करेगा जैसे पूर्ण स्वास्थ्य बनाए रखने की कला के रहस्य, काम और आराम के शासन पर सिफारिशें, पोषण और श्वास की प्रकृति, मानसिक आत्म-नियमन। जीवन प्रक्रियाओं के बारे में आधुनिक शारीरिक और मनो-शारीरिक विचारों की प्रस्तुति के साथ, बड़ी संख्या में ज्वलंत, यादगार तथ्य और आंकड़े दिए गए हैं, जो सामग्री की धारणा को सुविधाजनक बनाते हैं और बहुत ही जटिल मुद्दों को आकर्षक तरीके से प्रस्तुत करना संभव बनाते हैं।

पुस्तक का तीसरा संस्करण एन.ए. अगडज़ानयन और ए.यू. काटकोव "हमारे शरीर का भंडार" शारीरिक विज्ञान की उन्नत उपलब्धियों और मानव स्वास्थ्य के लिए सक्रिय संघर्ष को लोकप्रिय बनाने में और भी महत्वपूर्ण योगदान है।

यूक्रेनी एसएसआर के विज्ञान अकादमी के संबंधित सदस्य,

यूक्रेनी एसएसआर के सम्मानित वैज्ञानिक, प्रोफेसर ओ.ए. बोगोमोलेट्स

परिचय

20वीं सदी को आमतौर पर वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति की सदी कहा जाता है। केवल एक पीढ़ी के लोगों के जीवन के दौरान, आरामदायक कारें और सुपरसोनिक विमान, मल्टीचैनल रेडियो और टेलीविजन, इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर और अंतरिक्ष रॉकेट दिखाई दिए। क्वांटम इलेक्ट्रॉनिक्स, साइबरनेटिक्स, आणविक जीव विज्ञान और आनुवंशिकी, खगोल भौतिकी और विज्ञान के कई अन्य क्षेत्रों के क्षेत्र में आश्चर्यजनक सफलताएँ प्राप्त हुई हैं।

जो कुछ भी पहले से बनाया गया है और बनाया जाएगा वह मानव गतिविधि का परिणाम है, उसके श्रम, प्रतिभा और बुद्धि का फल है। श्रम मनुष्य द्वारा न केवल प्रकृति का, बल्कि स्वयं का भी समीचीन परिवर्तन है।

अपने आस-पास की दुनिया को प्रभावित करके और उसे बदलते हुए, मनुष्य "उसी समय अपने स्वयं के स्वभाव को बदल देता है। वह उसमें सुप्त शक्तियों का विकास करता है और इन शक्तियों के खेल को अपनी शक्ति के अधीन करता है ”- के। मार्क्स के ये शब्द आज पहले से कहीं अधिक अर्थ प्राप्त कर लेते हैं।

"हम इससे आगे बढ़ते हैं," एम। एस। गोर्बाचेव ने 27 वीं सीपीएसयू कांग्रेस में कहा, "आधुनिक परिस्थितियों में संघर्ष की मुख्य दिशा सभी लोगों के लिए योग्य, सही मायने में मानव सामग्री और आध्यात्मिक रहने की स्थिति का निर्माण है, जो हमारे ग्रह की रहने की क्षमता सुनिश्चित करता है। , अपने धन के प्रति एक विवेकपूर्ण रवैया। और सबसे बढ़कर मुख्य धन - स्वयं मनुष्य, उसकी क्षमताएँ। यहीं पर हम पूंजीवादी व्यवस्था के साथ प्रतिस्पर्धा करने का प्रस्ताव रखते हैं। स्थायी शांति से मुकाबला करें।"

इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि हमारे दैनिक जीवन में मानव शरीर की क्षमताएं पूरी तरह से प्रकट होने से कोसों दूर हैं। और उनमें से कुछ के अधिक सक्रिय प्रकटीकरण के लिए, चरम स्थिति की प्रतीक्षा करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ऐसे लोग हैं जिन्होंने सचेत रूप से अपने आप में कुछ क्षमताएं विकसित की हैं।

प्रस्तुत पुस्तक प्रत्येक प्रश्न के विषय में इन सभी रोचक बातों को समर्पित है।

एक संक्षिप्त प्रस्तावना के अंत में, हम पाठक को चेतावनी देना चाहते हैं। ठोस तथ्यों का हवाला देकर हम अपनी बात किसी पर थोपते नहीं हैं। इस पुस्तक में निहित हर चीज को केवल सूचना के रूप में माना जाना चाहिए जो प्रतिबिंब के लिए जानकारी प्रदान करती है। इष्टतम जीवन शैली का चुनाव एक सख्ती से व्यक्तिगत मामला है, और अनुपस्थिति में इसकी अनुशंसा नहीं की जा सकती है।

हमने केवल पाठक को उत्कृष्टता के लिए अपना रास्ता खोजने में मदद करने की मांग की, देश के स्वास्थ्य और सक्रिय दीर्घायु का मार्ग।

स्वस्थ रहने की कला

मनुष्य महान चीजों में सक्षम है। इसलिए मनुष्य को यह कामना करनी चाहिए कि वह मानव स्वभाव को संशोधित करे और उसकी असामंजस्यता को सद्भाव में बदल दे। मनुष्य की इच्छा ही इस आदर्श को प्राप्त कर सकती है।

आई. आई. मेचनिकोव

स्वास्थ्य हमारा धन है

मनुष्य ने हमेशा अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की मांग की है, ताकत, चपलता और धीरज बढ़ाने का सपना देखा है। लोगों की ये आकांक्षाएं और सपने सभी समय और युगों की लोक कला और पौराणिक कथाओं में परिलक्षित होते थे।

हालांकि, दुर्भाग्य से, अक्सर ये सपने एक क्षेत्र बने रहे, अगर मैं ऐसा कह सकता हूं, सैद्धांतिक - ज्यादातर लोग निष्क्रिय हैं और वे जिस तरह से रहते हैं, उस पर समय या ऊर्जा खर्च किए बिना जीना पसंद करते हैं, जिस पर वे इसे खर्च नहीं कर सकते।

हेगेल ने एक बार दुख के साथ कहा था कि लोगों के इतिहास से केवल यही सबक सीखा जा सकता है कि लोग खुद अपने इतिहास से कभी नहीं सीखते। इसी तरह की स्थिति, दुर्भाग्य से, अक्सर स्वास्थ्य के साथ विकसित होती है - इसके बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा जाता है, लेकिन कुछ लोग इसकी गंभीरता से परवाह करते हैं। लोग जल्दी से अपनी बीमारियों के बारे में भूल जाते हैं और प्रलोभनों के "चुंबकीय क्षेत्र" में रहते हुए, शातिर आदतों की शक्ति के लिए कर्तव्यपरायणता से आत्मसमर्पण करते हैं। निकोटिन, शराब, मांसपेशियों की निष्क्रियता, शुचिता, अधिक भोजन - ये मोहक हत्यारे हैं, स्वास्थ्य के रमणीय विनाशक हैं।

यदि हम बीमारी के कारण उत्पादन के नुकसान और इन प्रलोभनों के "दासों" की जल्दी सेवानिवृत्ति की लागत को ध्यान में रखते हैं, तो यह पता चलता है कि प्रत्यक्ष स्वास्थ्य देखभाल लागत के साथ, दवा सामाजिक आय का लगभग 20% अवशोषित करती है।

वर्तमान समय में विज्ञान में अभूतपूर्व प्रगति के बावजूद कई बीमारियों का खतरा गंभीर बना हुआ है। तेजी से तकनीकी प्रगति और जटिल प्रकार की श्रम गतिविधि के उद्भव ने जीवन की सामान्य लय को बदल दिया है, जो मानव शरीर को प्रभावित नहीं कर सकता है। आधुनिक जीवन की गति के परिणामस्वरूप न्यूरो-भावनात्मक तनाव अक्सर शरीर के बुनियादी शारीरिक कार्यों और उनके साथ रोगों के विनियमन के महत्वपूर्ण उल्लंघन की ओर जाता है। तो, कभी-कभी दुखद अंत के साथ इस्केमिक हृदय रोग - मायोकार्डियल रोधगलन, एक दुर्जेय जटिलता के साथ उच्च रक्तचाप - सेरेब्रल स्ट्रोक, न्यूरोसाइकिएट्रिक और ऑन्कोलॉजिकल रोग अब व्यापक हो गए हैं। हां, हमने मानव जीवन को लंबा कर दिया है, लेकिन इस क्षेत्र में प्रगति अब तक रुकी हुई है। इसके अलावा, लंबा जीवन अभी तक लंबा स्वास्थ्य नहीं है।

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अच्छा महसूस करता है, सभी अंग और प्रणालियां काम करती हैं, ऐसा लगता है, सामान्य रूप से, लेकिन थोड़ा सा मसौदा पर्याप्त है - और वह पहले से ही बीमारी की दया पर है: वह कई दिनों तक उच्च तापमान के साथ बिस्तर पर चला गया। यह पता चला है कि सामान्य गुणवत्ता संकेतकों के साथ भी, शरीर बेहद कमजोर हो सकता है, और इसलिए पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है। और बिल्कुल सही सुझाव देते हैं शिक्षाविद एन.एम. अमोसोव ने शरीर के भंडार के माप को दर्शाने के लिए एक नया चिकित्सा शब्द "स्वास्थ्य की मात्रा" पेश किया।