सपनों को कैसे नियंत्रित करें? सचेत सपना। स्पष्ट स्वप्न प्रबंधन: आत्म-विकास के नए अवसर
सपनों को प्रबंधित करना कैसे सीखें? आपने जो सपना देखा था उसे कैसे याद रखें? सपने देखना न केवल सुखद होता है, बल्कि यह बहुत उपयोगी भी हो सकता है। आखिरकार, नियंत्रित सपने, सबसे पहले, आपके जीवन का एक तिहाई है, और दूसरा, अध्ययन और रचनात्मक गतिविधि के लिए एक अद्वितीय "परीक्षण जमीन" है। एक व्यक्ति के लिए जो एक सपने में गिर गया है, यह एक चीज के अपवाद के साथ 100% वास्तविकता है: यह समझना कि यह एक सपना है! बहुत खूब! उसकी तुलना में कोई भी कंप्यूटर गेम या मूवी बच्चों का खेल है। आप वहाँ कैसे पहुँचते हैं और फिर क्या होता है? मेरा नाम डेनिस बोरिसोव है, जिसका अर्थ है कि आज आप सीखेंगे कि अपने सपनों को कैसे प्रबंधित करें और एक आभासी जादूगर के रूप में खुद को आजमाएं।
आखिरकार, स्पष्ट सपने सामान्य जीवन में संभव और असंभव दोनों स्थितियों का अनुभव करने का एक अनूठा अवसर है। आप कहीं भी और किसी के भी रूप में हो सकते हैं। ल्यूसिड ड्रीम्स के पास एक अथाह मनोरंजन संसाधन है (आप आकाशगंगा के सम्राट बन सकते हैं, या अंत में अपने हाई स्कूल के इतिहास के शिक्षक को अपने पेट से थप्पड़ मार सकते हैं)।
लेकिन स्पष्ट स्वप्नों में, जो भविष्यद्वक्ता भूल जाते हैं वह और भी अधिक होता है विकासशील संसाधन. आखिरकार, आप कर सकते हैं किसी भी सीखने की स्थिति में बनाएं और अभ्यास करें(ड्राइविंग कौशल विकसित करें या रासायनिक प्रयोग दोहराएं)। अंत में यह अथाह है कुछ भी बनाने की क्षमता. मेंडेलीव ने अपनी रासायनिक तालिका बनाई, नील्स बोहर ने परमाणु की संरचना बनाई, और दांते ने अपनी "दिव्य कॉमेडी" बनाई। यह एक सपने में है कि आप विभिन्न कोणों से एक समस्या पर विचार कर सकते हैं और बॉक्स के बाहर सोच सकते हैं। प्राप्त अनुभव का उपयोग जीवन में तकनीकी समस्याओं को हल करने और आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए किया जा सकता है। इसलिए अब हम इस महत्वपूर्ण विषय पर बात कर रहे हैं।
सोना क्या है?
ख्वाब- यह हमारे शरीर के बाकी हिस्सों में न्यूनतम मस्तिष्क गतिविधि की स्थिति में है, साथ ही आसपास की वास्तविकता पर कम प्रतिक्रिया होती है।
सपने- यह नींद का एक सक्रिय चरण है जब कोई व्यक्ति मस्तिष्क में दृश्य छवियों का एक क्रम "स्क्रॉल" करता है जो मुख्य रूप से नींद के REM चरण के दौरान होता है।
REM (रैपिड आई मूवमेंट)- किसी व्यक्ति की नींद के दौरान बार-बार (हर 2 घंटे में) "सक्रिय सपने देखने" के चरण का संकेत। यह नेत्रगोलक के तेजी से आंदोलनों, तेजी से नाड़ी और मानव मांसपेशियों की छूट की विशेषता है।
बिल्कुल आप में से हर एक का सपना होता है।और वह उन्हें हर रात कई बार देखता है। फिर कुछ याद क्यों नहीं आता? क्योंकि यह हमारे तंत्रिका तंत्र की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो आमतौर पर आपके डेटाबेस को स्थापित करने के बारे में तकनीकी जानकारी के साथ आपकी चेतना को अधिभारित करने के लिए फायदेमंद नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति रात में कई बार सपनों से भरे "आरईएम स्लीप फेज" में पड़ जाता है। यह कई प्रयोगों से सिद्ध होता है।
किसी को अपने सपने याद रहते हैं, किसी को याद नहीं. कोई रंग देखता है तो कोई सिर्फ काले और सफेद सपने देखता है। यह इस तथ्य के कारण है कि ज्यादातर लोग सपने में केवल वस्तुओं की छवियों (रंगों के बिना) का अनुभव करते हैं। उज्ज्वल (रंगीन) सपने विकसित कल्पना और मस्तिष्क के दृश्य क्षेत्रों वाले लोगों द्वारा देखे जाते हैं. ज्यादातर ये छोटे बच्चे या कलाकार होते हैं।
देजा वू की घटना(कहीं मैंने इसे पहले ही देखा है) - अक्सर यह संकेत देता है कि जीवन में आपके साथ कुछ ऐसा हो रहा है जिसके बारे में आपने एक बार सपना देखा था। होशपूर्वक, आपको यह याद भी नहीं हो सकता है, लेकिन मस्तिष्क की अवचेतन गतिविधि एक समझ से बाहर "स्थिति से परिचित होने की भावना" का कारण बनती है।
सचेत सपना
स्पष्ट सपने देखना लगभग हमेशा निर्देशित नींद के साथ भ्रमित होता है। लेकिन एक अंतर है। सचेत सपना- यह एक ऐसी अवस्था है जब आपको एहसास होता है कि आप सो रहे हैं, जिसका अर्थ है कि जो कुछ भी होता है उसके लिए आपके पास कुछ भी नहीं होगा (जरूरी नहीं कि आप नियंत्रित करें)।
परंतु नियंत्रित नींद- यह एक ऐसी अवस्था है जब आप न केवल समझते हैं, बल्कि होशपूर्वक वह सब कुछ करते हैं जिसके लिए आपको कुछ नहीं होगा। इसे और भी सरल शब्दों में कहें तो एक स्पष्ट सपना तब होता है जब आप किसी सपने के भीतर जागते हैं। और नियंत्रित नींद तब होती है जब आप इसे अपने लिए बदलते हैं।
सबसे अधिक बार, मुख्य समस्या नींद के प्रबंधन में नहीं है, बल्कि इसमें स्वयं के प्रति जागरूक होने में (सपने में जागना) है।लोगों की एक सपने में खुद को महसूस करने की क्षमता अलग है: कोई इसे अनायास कर सकता है (व्यावहारिक और दुनिया के एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण वाले लोग), और किसी को इस क्षमता को अपने आप में विकसित करने की आवश्यकता है। अगर आपको सपने में खुद का होश आया (समझ गया कि आप सपना देख रहे हैं), तो आगे स्लीप कंट्रोल काफी सरल है, क्योंकि यह आपकी इच्छा से मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होता है.
इसके अलावा, जितनी बार आप इस तरह के अभ्यास करते हैं, आपके लिए अपने सपनों को सक्रिय रूप से प्रबंधित करना उतना ही आसान हो जाता है। पहले तो आपका नियंत्रण अप्रत्यक्ष होगा।. (मैं पूरे मैदान में चलता हूं - मैं प्रकाश के साथ सेक्स चाहता हूं (मैं अपनी इच्छा दिखाता हूं) - मैदान समाप्त होता है - नदी - नग्न प्रकाश के तट पर - कहता है: मुझे एक मिननेट चाहिए - मैं उसे वह देता हूं जो वह चाहती है - हुर्रे! सुबह धोने के लिए चादरें) लेकिन जैसे अभ्यास आप अपनी नींद को अप्रत्यक्ष रूप से नहीं बल्कि प्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करना सीखते हैं (पूरे मैदान में घूमना - मुझे मेरे पीछे एक अंतरिक्ष में प्रकाश के साथ गुदा मैथुन चाहिए! - मैं घूमता हूं - एक अंतरिक्ष यान है - मैं प्रवेश करता हूं - वहां स्वेता - कहती है: क्या आपको एक मिननेट चाहिए? "चिकनाई प्राप्त करें, मूर्ख," आप एक भयावह मुस्कान के साथ कहते हैं।) पहले मामले में, आपका अवचेतन मन समस्या के अधिक तार्किक और सहज समाधान की तलाश में था, और दूसरे मामले में, आप अतार्किकता के लिए "अपनी आँखें बंद करके" इसे सीधे नियंत्रित करते हैं।
दूसरे शब्दों में, आपके पास स्पष्ट सपनों का जितना अधिक अनुभव होगा, आपके लिए उन्हें निर्देशित करना उतना ही आसान होगा।
लेकिन एक बार फिर मैं दोहराता हूं, मुख्य कठिनाई नींद को प्रबंधित करने में नहीं है, बल्कि अपने आप को इसके अंदर सोने का एहसास करने में है। तथ्य यह है कि एक सपने में एक व्यक्ति के लिए, यह समझने के अलावा कि यह एक सपना है, सब कुछ 100% वास्तविक है!मस्तिष्क की गतिविधि कम होने के कारण आलोचना और तर्क कम से कम हो जाते हैं। आप जो अनुभव करते हैं वह आपके लिए उतना ही स्वाभाविक है जितना आप दिन में देखते हैं। सपने में खुद को कैसे महसूस करें?
एक सपने को कैसे पहचानें?
सपनों पर नियंत्रण पाने के लिए, आपको उन्हें साकार करने की आवश्यकता है (यह समझने के लिए कि यह एक सपना है)। और उन्हें समझने के लिए आप विशेष प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। उनमें से कुछ जागरण से नींद में सुचारु संक्रमण में "जागरूकता बनाए रखना" का उपयोग करते हैं। कुछ पहले से ही एक सपने के भीतर "सहज जागरूकता" के उद्भव का उपयोग करते हैं। लेकिन इससे पहले कि हम DREAM AWARENESS तकनीकों की ओर बढ़ें, कुछ प्रारंभिक कार्य किए जाने हैं: सपने याद रखना सीखो!!!
मैंने आपको पहले ही बताया था कि अधिकांश वयस्कों को अभी याद नहीं है कि उन्होंने आज रात क्या सपना देखा था. और ऐसा बिल्कुल भी नहीं है क्योंकि उन्होंने कुछ भी सपना नहीं देखा था। लेकिन क्योंकि सुबह भूलने का तंत्र चालू हो गया और जो चेतन के लिए जरूरी नहीं था, वह उसमें से मिट गया। इसका सामना कैसे करें?
नींद की स्मृति को CONSCIOUS में अनुवाद करने की आवश्यकता है!मोटे तौर पर, आपको चाहिए एक सपना याद रखें!और इसके लिए आपको एक विशिष्ट मानसिकता की आवश्यकता होती है। जागरूक स्थापना: जब मैं सुबह उठता हूं, तो मैं अपनी आंखें बंद करके आधा सोता हूं और जितना संभव हो उतना विस्तार से याद करता हूं कि मैंने क्या सपना देखा था ! मैं स्पष्ट दृश्य छवियों और उनके अनुक्रमों को स्थानिक संरचनाओं के रूप में याद रखूंगा। संक्षेप में, स्थापना दें कि जागरण अधिकतम सचेत होना चाहिए!!!नींद से जागने तक संक्रमण की प्रक्रिया को महसूस करने का प्रयास करें। इस प्रक्रिया को कैसे मजबूत किया जा सकता है? इसे अर्थ से भरें! आपको एक सपने को एक कारण के लिए याद रखने की आवश्यकता है, लेकिन इसे अपनी ड्रीम डायरी में लिखने के लिए!
ड्रीम डायरी
यह डायरी आपके सपनों को याद करने की प्रक्रिया को अर्थ देगी। सपनों को कागज पर लिखने की आवश्यकता अचेतन सपनों के मस्तिष्क के चेतन भाग में अनुवाद के लिए पूर्वापेक्षाएँ पैदा करेगी। तो यह आपको अपने सपनों को याद रखना और उनका उपयोग करना सिखाएगा।
तुम्हारी ड्रीम डायरी एक साधारण नोटबुक है जिसे आप रात में अपने बिस्तर के बगल में या अपने तकिए के नीचे रख देते हैं. इसमें एक पेंसिल होती है जिससे (पेन के विपरीत) आप लेटकर भी लिख सकते हैं। आपकी सपनों की डायरी का उपयोग केवल अपने इच्छित उद्देश्य के लिए किया जाना चाहिए - उनमें सपनों को दर्ज करने के लिए। अन्य जानकारी रिकॉर्ड करने के लिए अनुशंसित नहींक्योंकि यह अपने लक्ष्य मूल्य को कम कर देगा, और इसलिए आपका ध्यान कार्य पर होगा।
सुबह जल्दी उठकर (शरीर की स्थिति को बदले बिना) गतिहीन लेटना जारी रखें और देखें कि सपना कैसे आसानी से वास्तविकता में बदल जाता है। अपने सपने में देखे गए दृश्य चित्रों के माध्यम से स्क्रॉल करें। घटनाओं और उनके तर्क के पूरे अनुक्रम (कैसे एक छवि ने दूसरे को आकर्षित किया, और फिर तीसरे ने एक सपना बनाने) को याद करने का प्रयास करें। बाहर पहुंचो और डायरी ले लो। उन सभी घटनाओं को यथासंभव विस्तार से लिखें, जिनके बारे में आपने सपना देखा था और अपनी भावनाओं को।. आप देखेंगे कि जैसे ही आप कागज पर लिखते हैं, आपको सपने के कुछ अतिरिक्त क्षण याद आ सकते हैं। एक सपने को याद रखना सबसे सुविधाजनक है क्योंकि यह अभी भी पांच मिनट के लिए आपके मस्तिष्क की "कार्यशील स्मृति" पर कब्जा कर लेता है। लेकिन जैसे-जैसे आप जागते हैं, यह और अधिक कठिन होता जाता है।
आप इस नस में जितना अधिक समय तक अभ्यास करेंगे, आपके लिए भविष्य में अपने सपनों के बारे में जागरूक होना उतना ही आसान होगा, क्योंकि एक डायरी रखने से आप अपना सचेत ध्यान उन पर केंद्रित करते हैं। आप अपने मस्तिष्क के अपरिचित क्षेत्रों की खोज करने वाले एक प्रकार के शिकारी बन जाते हैं। समय के साथ, आपके लिए अपने परिचित क्षेत्र में प्रवेश करना और उसे प्रबंधित करना आसान हो जाएगा।
ड्रीम डायरी रचनात्मकता के लिए एक अनोखी चीज है. एक सपने में, शानदार चीजों का आविष्कार किया जाता है। आलोचनात्मक चेतना के कारण हम दिन के दौरान जिन चीजों के बारे में नहीं सोच सकते हैं। मेरा एक ज्वलंत सपना था जिसमें मैंने एक कविता की रचना की। सुबह बिस्तर पर लेटे हुए, मैंने उनके तर्क, सुंदरता और छवियों की तुकबंदी की प्रशंसा की। मैंने ऐसी सरल बातें पहले कभी नहीं लिखीं। बिस्तर से उठकर, मुझे अभी भी कुछ मिनटों के लिए याद आया जब मैं शौचालय जा रहा था ... लेकिन जब मैं इसे लिखने के लिए डेस्क पर लौटा, तो इस कविता का निशान मेरे दिमाग से गायब हो गया। एक महान चिराग और रोज़ी अभी भी मुझ पर कुतरती है। इस तरह मैंने अपने साहित्यिक भविष्य को शाब्दिक और आलंकारिक रूप से खराब कर दिया।
जब मैंने एक सपने की डायरी शुरू की, तो कई अजीब लेकिन तार्किक छवियों ने अंततः इसके पन्ने भर दिए। ये बहुत ही जिज्ञासु और मजेदार फिल्मों या किताबों के लिए लगभग तैयार स्क्रिप्ट थीं। हमारा दिमाग एक अनूठा उपकरण है जो एक सपने में अनोखी चीजें बनाता है।. इसे अजमाएं। अपने आप को देखो।
दिन भर अपनी ड्रीम डायरी की समीक्षा करने का नियम बना लें। सपनों का विश्लेषण करें और सोचें कि आप भूखंडों को कैसे पूरक कर सकते हैं। यह आपकी कल्पना को वास्तविकता और सपने दोनों में विकसित करेगा। छवियां और स्थितियां अधिक से अधिक विशद हो जाएंगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब आपके सचेतन रूप से सपनों के साथ काम करने के लिए प्रेरित करेगा। उन पर नियंत्रण पाने के लिए यह मुख्य बात है, क्योंकि प्रक्रिया को प्रबंधित करने के लिए, आपको इसे समझने की आवश्यकता है।
"यह सपना है?"
यह वह प्रश्न है जिसे आपको पूरे दिन नियमित रूप से स्वयं से पूछना सीखना चाहिए।
किस लिए? वास्तविकता में खुद से इसके बारे में पूछने की आदत डालने के लिए, आप सपने में खुद से ऐसा सवाल पूछने लगे। याद रखें, मैंने कहा था कि एक सोए हुए व्यक्ति के लिए, वह जो कुछ भी सपने में देखता है, वह वास्तविकता से अप्रभेद्य है। यह ठीक नींद के प्रति जागरूकता के मार्ग का रोड़ा है। क्या आप अक्सर अपने आस-पास जो हो रहा है उसकी वास्तविकता पर संदेह करते हैं? मुझे लगता है कि अगर आप पागल नहीं हैं, तो अक्सर नहीं। इसलिए, अपने सपने को साकार करने के लिए, आपको थोड़ा पागल होने की जरूरत है: दिन के दौरान लगातार खुद से पूछें "क्या मैं अभी सो रहा हूँ?"
जब आदत हो जाएगी, तब एक लम्हा आएगा पहले से ही एक सपने में, जब आप खुद से पूछते हैं कि क्या यह एक सपना है और फिर कारण होगा कि यह एक सपना है!एक बार जब आप इसे समझ लेंगे, तो आप अपनी नींद को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
ठीक है। एक मैं कैसे समझ सकता हूं कि यह वास्तविकता है न कि सपना और इसके विपरीत?प्रश्न उतना सरल नहीं है जितना यह लग सकता है, क्योंकि एक सोए हुए व्यक्ति के लिए सब कुछ वास्तविक है। एक समाधान है: महत्वपूर्ण अंतर की तलाश में!
मैंने समझाया। एक सपने में, आप भौतिकी के नियमों से बंधे नहीं हैं, इसलिए एक सपने में उनका लगातार उल्लंघन होता है।आपको बस इन अंतरों को खोजने की जरूरत है। सवाल क्या मुझे नींद नहीं आती, बस इन अंतरों को खोजने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है!लेकिन, सपने में उन्हें अपने आप से पूछने के लिए, आपको पहले उनसे वास्तविकता में पूछना सीखना चाहिए। तो ये अंतर और प्रश्न क्या हो सकते हैं?
- पर्यावरण में अंतर(बेडरूम में, वॉलपेपर हमेशा सफेद था और यहाँ आप देखते हैं कि वे हरे हैं ... अचानक, या खिड़की के बाहर एक रेलवे सड़क थी, और अब एक झील है)
- सूचना परिवर्तन(उदाहरण के लिए, एक ही पाठ को दो बार पढ़ें और यदि यह बदल जाता है, तो यह एक सपना है ... बहुत देर तक खुद को आईने में देखें और यदि प्रतिबिंब बदल जाता है, तो यह एक सपना है)
- हाथों का आकार बदल रहा है(हथेलियों को देखो और अगर वे बदल जाते हैं, तो यह एक सपना है)
- आकर्षण के कानून का उल्लंघन(आप उड़ते हैं या कोई बिना स्पष्टीकरण के उड़ता है ...)
- अंतरिक्ष विकृति(लोग और आप बड़ी दूरियां बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं...यह एक सपना है)
- वास्तविकता में कोई निश्चितता नहीं(यदि आपको संदेह है "क्या यह एक सपना है", तो यह एक सपना है)
कुल मिलाकर, ये सभी प्रश्न एक ही बात पर आते हैं: भौतिक दुनिया की विशेषता-कारण-प्रभाव संबंधों के उल्लंघन का पता लगाना। एक सपने में, भौतिक नियम लागू नहीं होते हैं, क्योंकि यह एक वास्तविक दुनिया नहीं है, बल्कि एक आभासी है। एक विसंगति खोजने पर, आप समझेंगे कि आप सपना देख रहे हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक आलोचनात्मक होता है, उतनी ही आसानी से और तेजी से उसे ऐसी विसंगतियां मिलेंगी। लेकिन पहले आपको इसके बारे में वास्तविकता में खुद से पूछना सीखना होगा। इसे आदत बनाने के लिए।
"क्या मैं सो रहा हूँ?" प्रश्न से संबंधित एक महत्वपूर्ण बिंदु है। आपको इसका उत्तर गंभीरता से लेना चाहिए, न कि ऑटोपायलट पर। यदि आपको दिन में खुद से यह पूछने की आदत हो जाए कि "क्या मैं सो रहा हूँ?..हाँ मुझे नींद नहीं आ रही है", तो सपने में भी ऐसा ही होगा (अर्थात आप यह नहीं समझेंगे कि आप सपना देख रहे हैं)। आपको गंभीर रूप से इस बात का सबूत खोजने की ज़रूरत है कि आप सो नहीं रहे हैं. उदाहरण के लिए, मैंने अभी अपने आप से पूछा "क्या यह एक सपना है" ?"...तो, कोई उड़ता नहीं है, भौतिकी के नियमों का उल्लंघन करने वाला कुछ भी नहीं होता है, मैं एक ही पृष्ठ को दो बार पढ़ सकता हूं...सब कुछ ठीक है...उत्तर: मुझे नींद नहीं आ रही है!लेकिन एक सपने में कुछ बिल्कुल अलग होगा: मेरे पीछे एक घर क्यों दिखाई दिया जो पहले मौजूद नहीं था ... मैं तुर्कमेन स्ट्रिपर्स के साथ झाड़ू पर क्यों उड़ रहा हूं? हैरी पॉटर के बारे में कैसे? यह सपना है! हाँ... इसका मतलब है कि आप इसे बदल सकते हैं!कमोबेश ऐसे ही।
अपने आप से सवाल पूछने का सबसे अच्छा समय कब है "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?"। कभी भी और अधिक बार बेहतर। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, यह देखते हुए कि इसमें कुछ सेकंड का निष्क्रिय समय लगता है। बस आदत की बात है। लेकिन यहां भी रहस्य हैं। कर सकना ड्रीम अवेयरनेस के लिए एंकर लगाएं।यह क्या है? ये कुछ हैं "क्या मैं जाग रहा हूँ" प्रश्न संलग्न करने के लिए वास्तविक विश्व बंधन.
उदाहरण के लिए, आप आप दिन में दो बार अपने हाथों की हथेलियों की जांच करने के आदी हो सकते हैं . व्याख्यान में बैठें - 30 सेकंड। अपने हाथों को देखो - रेखा और आकार नहीं बदलते - चारों ओर की दुनिया तार्किक है - मुझे नींद नहीं आती। सपने में ऐसी आदत आपको इसे साकार करने में मदद करेगी। आपके हाथों की हथेलियां एंकर हैं जो वास्तविक दुनिया के भौतिक कानूनों के लिए घटनाओं के पत्राचार की खोज की प्रक्रिया शुरू करती हैं।
एंकर कुछ भी हो सकता है।उदाहरण के लिए, आप अपने आप से यह पूछने का नियम बना सकते हैं कि "क्या यह एक सपना है?" जब भी आप किसी दरवाजे से गुजरते हैं... या जब भी आप किसी नए व्यक्ति को नमस्ते कहते हैं, या जब भी आप बाहर जाते हैं। वैसे ये बहुत ही मजेदार मानसिक व्यायाम हैं।
क्या होगा अगर मैं सपने में जागने के बाद जागूं? यह मेरे अनुभव से शुरुआत में होता है जब कोई व्यक्ति सचेत गतिविधि को जागने के साथ बहुत कसकर जोड़ता है। एक सपने में खुद को महसूस करते हुए, वह ऐसी अजीब संवेदनाओं को महसूस कर सकता है कि वे उसे वास्तविकता में फेंक देंगे (वह जाग जाएगा)। आपको गहरी नींद में जाना सीखना होगा। यह कैसे करना है? अपने आंतरिक स्व पर ध्यान दें. मेरे पास दो मुख्य विधियां हैं:
- हाथ मुझे आपूर्ति करते हैं- अपने हाथों में देखें, चारों ओर सब कुछ भूलकर ... आपको ऐसा लगता है कि "उनमें डुबकी लगाई जा रही है।" इससे आपकी नींद गहरी होगी।
- "वोल्चेक"- जब आपको लगे कि आप नींद से "बाहर" होने लगे हैं, तो अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने चारों ओर घूमना शुरू करें, इससे नींद भी "गहरी" होगी।
प्रशिक्षण के 2 चरण:
- सपनों को याद रखना सीखें (एक डायरी रखें)
- अपने आप से पूछने की आदत डालें "क्या यह हकीकत में एक सपना है"
समय सीमा क्या हैं?सब कुछ आपकी मेहनत और सोच पर निर्भर करेगा। मैं अक्सर कुछ वर्षों की शर्तों के बारे में सुनता हूं ताकि हथेलियों को देखकर जागरूकता को लंगर डालना सीख सकूं। मुझे ऐसा लगता है कि ऐसा बिल्कुल नहीं है। जब मैंने अपने द्वारा बताई गई तकनीक को आजमाया, तो एक हफ्ते के बाद मैं हर तीसरे सपने (प्रति सप्ताह दो सपने) को याद कर सका। एक महीने बाद, मैं हर रात एक सपना याद कर सकता था और सप्ताह में लगभग एक बार मैं एक बार में दो सपने (कई सपने एक रात) याद कर सकता था। डेढ़ महीने बाद, पहली बार, मैं एक सपने को साकार करने में कामयाब रहा, लेकिन लगभग तुरंत ही उसे फेंक दिया। कहीं दो महीने में, एक लंबा, नियंत्रित सपना निकला। हाँ, वैसे, एक और अवलोकन। जब आप अकेले (बिना औरत के) सोते हैं, तो सपनों को याद किया जाता है और बेहतर तरीके से मैनेज किया जाता है।
अच्छा दोस्तों, मैंने दर्शन और गूढ़ता के बिना यथासंभव व्यावहारिक जानकारी देने की कोशिश की। यह सब बेकार कचरा इंटरनेट पर बहुत है और आप चाहें तो इसे आसानी से पा सकते हैं। मुझे संक्षेप में बताएं:
प्रबंधित सपने - सीखने और मज़े करने का अवसर।यह एक असीम दुनिया है जिसमें आप एक भगवान हैं और आप कुछ भी कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में व्यतीत होता है। जिस पर ध्यान देना कोई बुरी वजह नहीं है।
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स्वप्न प्रबंधन की कला उतनी शानदार नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है। इसके अलावा, इस मामले को लंबे समय से वैज्ञानिक स्तर पर रखा गया है। उदाहरण के लिए, 1970 के दशक की शुरुआत में, तथाकथित स्लीप फोन अमेरिका में उपयोग में थे। एक व्यक्ति जो आधी रात में जाग गया था और अभी तक अपने सपने को भूलने में कामयाब नहीं हुआ था, जिसे पोषित संख्या कहा जाता है और सिगमंड फ्रायड और उनके प्रसिद्ध ग्रंथ के सिद्धांत के स्तर पर व्यावहारिक रूप से न केवल एक विस्तृत व्याख्या प्राप्त की, बल्कि कुछ निर्देश भी प्राप्त हुए। नींद के प्रबंधन के लिए।
फिर बड़े पैमाने पर संगोष्ठियों की बारी आई, जिनमें से कई प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयों और संस्थानों के आधार पर आयोजित की गईं। उदाहरण के लिए, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में ल्यूसिड ड्रीमिंग के सिद्धांत और व्यवहार पर पाठ्यक्रम बहुत लोकप्रिय थे (10 कक्षाओं की लागत 1,500 डॉलर)। आगे - अधिक: अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ड्रीम्स का उदय हुआ, विशेष साहित्य और नए-नए गुरुओं का एक समूह दिखाई दिया।
लेकिन अमेरिकी सुस्पष्ट सपने देखने को लोकप्रिय बनाने में अग्रणी नहीं थे। और यहां तक कि इस शब्द का आविष्कार उनके द्वारा नहीं किया गया था, लेकिन डेनिश मनोवैज्ञानिक फ्रेडरिक वैन ईडेन ने किया था, जिन्होंने 19 वीं शताब्दी में सपनों के प्रबंधन के लिए एक पुस्तक-गाइड प्रकाशित की थी। ईडन ने अपने पाठकों को आश्वस्त किया कि वह स्वयं सपनों को नियंत्रित करने की कला में इतना कुशल हो गया है कि वह न केवल उनमें उड़ने में सक्षम था (कई लोगों के लिए, यह अंतिम सपना है), बल्कि मृत लोगों से मिलने और यात्रा करने के लिए भी सक्षम था। दूर देशों को।
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नियंत्रित सपनों के आधुनिक गुरु स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर स्टीफन लाबर्ज हैं। उन्होंने न केवल उन्हें स्वयं प्रबंधित करना सीखा (जैसा कि वे दावा करते हैं), बल्कि व्यावहारिक मैनुअल की एक श्रृंखला भी जारी की, जो सपने देखने की कला के लिए जुनून की लहर को भड़काती है। और यहां तक कि एक विशेष उपकरण का आविष्कार किया - नोवा ड्रीमर। LaBerge का ज्ञान आभासी चश्मे के समान है, जो नेत्रगोलक की गतिविधियों पर प्रतिक्रिया करते हुए, किसी व्यक्ति को जगाए बिना उसके सपने को साकार कर सकता है (आश्चर्य मशीन की कीमत $ 195 है)।
क्या सपनों को अपने दम पर नियंत्रित करना सीखना संभव है? मुझे नहीं लगता कि मैं कभी भी उस प्रश्न का उत्तर दे पाऊंगा, कम से कम तब तक नहीं जब तक कि मैं स्वयं अपने सपने की सवारी करने की कोशिश नहीं करता। मैंने पहले से ही चरण-दर-चरण उपलब्धियों के लिए एक योजना तैयार की है (बेशक, एक सनकी पर नहीं, बल्कि ईडन, कास्टानेडा और लाबर्ज के काम के आधार पर - तीनों का दावा है कि स्पष्ट सपने देखने की कला किसी के लिए भी उपलब्ध है जो करता है नींद संबंधी विकारों से पीड़ित न हों (देखें सामग्री :))।
सपनों को प्रबंधित करना कैसे सीखें
पहला कदम।नींद को नियंत्रित करने के लिए आपको सबसे पहले इसमें "जागना" चाहिए। दूसरे शब्दों में, जब तक कोई व्यक्ति स्वयं सोते हुए जागरूक होना नहीं सीखता, तब तक नियंत्रित नींद की बात नहीं हो सकती। और इस समय, मैं स्थिर अभिव्यक्ति "अपने सपनों को नियंत्रित करें" को सुधार दूंगा, क्योंकि यह उसी गाड़ी जैसा दिखता है, जिसमें घोड़े के आगे शाफ्ट दौड़ते हैं। एक अधिक सटीक शब्द है "एक सपने के दौरान खुद को नियंत्रित करना सीखना।" एक सपने में अपने बारे में जागरूकता भड़काने के लिए, सबसे आसान तरीका है कि आप किसी प्रकार के लंगर के साथ आएं। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान, जितनी बार संभव हो अपने हाथों को देखें, यह प्रश्न पूछें: “क्या मैं सो रहा हूँ? या नहीं?" और जब एक दिन, एक सपने के दौरान, किसी व्यक्ति की हथेलियाँ उसकी आँखों में गिरती हैं, तो प्रतिवर्त काम करेगा और सवाल अपने आप उठ जाएगा: "क्या मैं सो रहा हूँ?" और इसके बाद, जागरूकता भी प्रतिवर्त रूप से अनुसरण करेगी: "हाँ, मैं सो रहा हूँ।"
दूसरा चरण।विवरण के आधार पर, अगला ठोकर नींद के दौरान विभिन्न वस्तुओं या लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। यह अकेले हिंडोला की सवारी करने और गुजरने वाली वस्तुओं पर अपनी नजर रखने की कोशिश करने जैसा है। वही एंकर मदद करेगा (हमारे मामले में, हाथ)। जैसे ही नींद की तस्वीर धुंधली होने लगती है, नियंत्रित सपनों के विशेषज्ञ अपनी टकटकी को वापस उस विषय पर स्थानांतरित करने की सलाह देते हैं, जिस पर सपने देखने वाला पहले से ही आदी है। अन्य वस्तुओं और नींद के विवरण को केवल सतही रूप से माना जाना चाहिए, छोटी नज़रें फेंकते हुए, हर बार किसी परिचित वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना - एक लंगर। लाबर्ज ने अपनी किताबों में तर्क दिया है कि इस तरह से बच्चे वास्तविकता के अभ्यस्त हो जाते हैं जब वे अपना सिर पकड़ना सीखते हैं - वे भी, पहली बार में, एक ही वस्तु पर लंबे समय तक अपनी आँखों को केंद्रित नहीं कर सकते हैं। धीरे-धीरे, ध्यान का फोकस मजबूत होता जाएगा, और स्वप्न की तस्वीर वास्तविकता की तरह स्पष्ट हो जाएगी।
तीसरा कदम।"लॉगबुक" - मेरे तीनों मेंटर्स का कहना है कि नोट्स लेना जरूरी है। सपनों के टुकड़े (जो आप याद रख सकते हैं) और अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें। इसके अलावा, यह रिकॉर्ड करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि बिना छोड़े क्या हो रहा है, जैसा कि वे कहते हैं, बिस्तर से - लगभग एक सपने में। कुछ बिंदु पर, आप अपने आप को स्पष्ट विसंगतियों में पकड़ लेंगे। उदाहरण के लिए, एक सपने में आप मस्तिष्क के कार्य के लिए टमाटर के खतरों के बारे में एक अखबार का लेख देखते हैं। दूसरी बार जब आप उसी लेख को पढ़ने की कोशिश करते हैं, तो आप एक अलग पाठ देखते हैं - कहते हैं, लैब्राडोर बालों के लिए मोम के लाभों के बारे में। इस तरह की मिसफायर, जिसे "फ्लाइट रिकॉर्डर" ट्रैक करने में मदद करता है, संकेत देता है कि एक व्यक्ति न केवल अपने सपने में मौजूद है, बल्कि इसमें कार्य करता है (इस मामले में, वह पढ़ता है)। भूखंडों में अचानक परिवर्तन से पता चलता है कि सपने को बदलने का उसका अपना इरादा बल में आता है।
चरण चार. एक सपने की साजिश में कोई भी अप्रत्याशित विषमता एक अच्छा संकेत है! यह दर्शाता है कि हमारा इरादा मजबूत हो रहा है। और यह डरावना नहीं है कि इसे प्रबंधित करना अभी भी मुश्किल है - मुख्य बात यह है कि यह हलचल शुरू हो गई है। क्योंकि यह इरादे की मदद से है कि सब कुछ सपनों में होता है - अकल्पनीय उड़ानें, यात्राएं, बैठकें और अन्य चमत्कार। जाग्रत वास्तविकता (भौतिक मात्रा, प्रकृति के नियम, नैतिकता, धार्मिक सिद्धांत, आदि) से संबंधित किसी भी नियम का सपनों से कोई लेना-देना नहीं है। एक सपने में जीवन केवल इरादे की मदद से किया जाता है, जिसे सबसे अच्छी तरह से एक अटूट इच्छा के रूप में वर्णित किया जा सकता है। किसी व्यक्ति के लिए सपने में दृढ़ता से निर्णय लेना पर्याप्त है कि वह कहीं जाना चाहता है, और यह तुरंत होता है। इस व्यवसाय के विशेषज्ञों के अनुसार, सपने में जीवन इस तरह शुरू होता है।
यही सिद्धांत है। यह स्पष्ट है कि रात्रि अभ्यास के लिए धैर्य, दृढ़ता और समय की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर मैं निर्देशित सपने देखने की कला में महारत हासिल करने का प्रबंधन नहीं करता, तो भी मुझे पर्याप्त नींद आने लगेगी, जो अपने आप में मेरे उधम मचाने वाले स्वभाव के लिए पहले से ही एक उपलब्धि है।
क्या आप सीखना चाहते हैं कि अपने सपनों का प्रबंधन कैसे करें? या हो सकता है कि आप पहले से ही प्रबंधन कर लें?
क्या आप दुनिया के परोपकारी दृष्टिकोण को चुनौती देना चाहते हैं, आदतन विचारों को बदलने का एक दिलचस्प अनुभव प्राप्त करना चाहते हैं? आपको बस इतना करना है कि अपनी नींद को प्रबंधित करना सीखें। हाँ, हाँ, वही सपने जो आपको रात में एक से अधिक बार आते हैं।
एक दृष्टिकोण है कि स्पष्ट सपने आपके साथ घटित होने वाली घटनाओं के लिए विकल्पों की जगह के माध्यम से एक यात्रा है, लेकिन आप अपने जीवन की गलत शाखा में बदल गए।
आधिकारिक गूढ़विद् वादिम ज़ेलैंड ने इस बारे में अपनी पुस्तकों में बहुत विस्तार से लिखा है। तिब्बती भिक्षुओं ने एक हजार साल से भी पहले इसी तरह की समस्या का सामना किया था, और कार्लोस कास्टानेडा। इस क्षेत्र में अग्रणी डच मनोचिकित्सक विलेम वैन ईडन थे।
अमेरिकी वैज्ञानिक एस. लेबरेज ने इस विषय पर काफी शोध किया और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध का बचाव किया। उन्होंने सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीख सकते हैं, इसकी वैज्ञानिक व्याख्या दी। अगर सत्ता के लोग ऐसी चीजों पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, तो हम उनके नक्शेकदम पर चलने की कोशिश क्यों नहीं करते?
ल्यूसिड ड्रीमिंग को प्रबंधित करना क्यों सीखें
यह सोचने की जरूरत नहीं है कि जब हम सोते हैं और सपने देखते हैं, तो मस्तिष्क और शरीर आराम कर रहे होते हैं और कुछ महसूस करने में असमर्थ होते हैं। दिल धड़कता है, आंतें, फेफड़े काम करते हैं, रक्त वाहिकाओं से बहता है। वे हमारे अवचेतन द्वारा नियंत्रित होते हैं, जो कभी बंद नहीं होते हैं, इसलिए सपने वास्तविकता से अलग नहीं होते हैं, वे स्वयं वास्तविकता हैं। जब आप इसे महसूस करते हैं, तो एक समझ होती है कि आप सो रहे हैं, और साथ ही आप अपने कार्यों को पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।स्पष्ट सपनों को प्रेरित करना सीखना आवश्यक है:
- अपने आप को आश्वस्त करें कि आपकी अपनी संभावनाओं की कोई सीमा नहीं है, और यह वास्तविकता में स्थानांतरित करने की क्षमता है;
- वास्तविक जीवन में परेशान करने वाली स्थिति के लिए विभिन्न विकल्प बनाएं, इससे बाहर निकलने के लिए मॉडल आज़माएं;
- गलती करने के अपने अधिकार का प्रयोग करने के परिणामों के बिना;
- जो अभी भी संभव की सीमा से परे है (एक प्रतिष्ठित कार, आपका व्यवसाय, प्रतिभा और क्षमताएं) के कब्जे में अभ्यास;
- अपने परिसरों और भय को दूर करें;
- बस अनुभव का आनंद लें।
मैं कहाँ हूँ?
सच कहूं तो मैं पहली बार सफल नहीं हुआ। मैंने बस अपनी आँखें बंद कर लीं और सुबह उन्हें खोल दिया। यह पता चला है कि आप थकी हुई अवस्था में नींद के प्रबंधन पर ऐसे प्रयोग शुरू नहीं कर सकते। यह आवश्यक है कि इस तरह के प्रयोग के लिए शरीर में पर्याप्त शक्ति हो। मानसिक और शारीरिक थकान की चरम डिग्री आपको एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देती है।यहाँ मुझे यह समझने के लिए क्या करना है कि क्या ये सपने हैं या मैं पहले से ही वास्तविकता में हूँ:
- एक सपने में, मैंने दीपक की रोशनी को चालू और बंद करने की कोशिश की।
- मैंने अपनी अलार्म घड़ी की ओर देखा, क्योंकि जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो अलार्म घड़ी एक ही समय में अलग-अलग समय दिखाती है।
- मैंने चुटकी लेने की कोशिश की, अपने बाल या अपनी उंगली खींची, अपने हाथ या पैर को खरोंच दिया, क्योंकि अगर हम सोते हैं, तो हमें दर्द नहीं होता है।
- मैं असामान्य वस्तुओं, घटनाओं की तलाश कर रहा था, कुछ ऐसा जो सामान्य वास्तविकता से मौलिक रूप से अलग हो;
- मैंने जहां चाहा वहां जाने की कोशिश की, सपनों में सही जगह की राह उतरती नजर आती है, आप तुरंत अपने आप को वहीं पाते हैं जहां आप प्रयास कर रहे हैं।
- उन चीजों को करने की कोशिश की जो मैं वास्तविक जीवन में नहीं कर सकता: विभाजन करें, बैलेंस बीम पर चलें, कड़ी पर चढ़ें। उत्तरार्द्ध निश्चित संकेतक है, क्योंकि जीवन में मुझे ऊंचाइयों से बहुत डर लगता है।
ल्यूसिड ड्रीमिंग की तैयारी कैसे करें
आप नियंत्रित सपने देखने की संभावना बढ़ा सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको बैठने की जरूरत है, आराम करने की कोशिश करें और अपने दिमाग को दिन के दौरान जमा हुए भार से मुक्त करें। साँस लेने के व्यायाम मेरी मदद करते हैं। अभ्यास बहुत सरल हैं:- साँस लेने और छोड़ने के बीच की देरी के साथ धीमी गति से साँस लेना,
- एक साथ पांच तक गिनते हुए श्वास लें और छोड़ें।
सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तैयारी में, मैंने बहुत अच्छा अभ्यास किया। यह हमारे पास भारत की तांत्रिक परंपरा से आया है। यहां विस्तृत निर्देश दिए गए हैं:
- अपनी आँखें बंद करके एक आरामदायक स्थिति में बैठें।
- आज आपके साथ घटी घटनाओं का उल्टे क्रम में धीरे-धीरे पुनरावलोकन करें। शाम को शुरू करें और सुबह जागने के समय अपनी भावनाओं के साथ समाप्त करें।
- वैराग्य रखें, अपने या दूसरों के व्यवहार का विश्लेषण न करें।
- दिन की घटनाओं के साथ एक काल्पनिक बोतल भरें और उन्हें एक काल्पनिक सागर में फेंक दें। दूसरा विकल्प एक गुब्बारे को छापों और उसके समताप मंडल में भरना है ...
- नतीजतन, आप निश्चित रूप से उच्च गुणवत्ता वाले सपने और एक उत्कृष्ट स्मृति प्राप्त करेंगे।
ल्यूसिड ड्रीम्स को प्रेरित करना सीखना
बिल्कुल हर कोई रात के सपनों की नियंत्रित दुनिया में आ सकता है, अपने सपनों पर नियंत्रण कर सकता है। यह कौशल स्वभाव या व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर नहीं करता है। इसके लिए मुख्य बात यह है कि कई हफ्तों तक एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने का तरीका सीखने की इच्छा को बनाए रखना है। दृढ़ता के साथ, आप इस कौशल में बहुत जल्दी महारत हासिल कर सकते हैं। मैंने लगभग एक महीने में ऐसे सपने देखना सीख लिया।इसने मेरे इरादे, इस विषय पर जानकारी एकत्र करने की इच्छा, साहित्य पढ़ने, विभिन्न साइटों पर लेख, मंचों में भाग लेने की इच्छा को बनाए रखने में बहुत मदद की। यदि आप अपने सपने के बारे में लिख लेते हैं तो आप जल्दी से सार्थक सपनों में आ सकते हैं। मैंने अपने बेडसाइड टेबल पर एक नोटपैड और पेन रखा और उन सपनों को लिखना शुरू कर दिया जो मुझे याद थे। नोटबुक की उपस्थिति ने मुझे यह याद रखने में मदद की कि मैं अपने सपनों को नियंत्रित करना सीख रहा था।
मैं अपने पहले सपने में प्रवेश करने में सक्षम था, जैसा कि मुझे लग रहा था, केवल कुछ सेकंड के लिए। मुझे ठीक-ठीक याद है कि मैं वहीं दीवार के बीच से गुजरा था। महीने के अंत तक, मैं अपने सपनों को मिनटों में नियंत्रित करने में सक्षम था। यहाँ मेरे प्रयोग का परिणाम है - ऐसे सपने देखने के लिए जहाँ आप एक अतिरिक्त नहीं हैं, लेकिन स्थिति के स्वामी हैं, आपको चाहिए
- अपने विचारों में बहुत समय बिताएं,
- एक सपने की वास्तविकता की जाँच करें
- हर बार जो आपने सपना देखा था उसे लिख लें।
अधिग्रहीत क्षमताएं बुरे सपने से जल्दी से बाहर निकलने में मदद करती हैं, जो कि दुर्लभ होते हुए भी होती हैं। या यूँ कहें कि मैं कहीं बाहर नहीं जाता, बस इतना समझता हूँ कि कोई मुझे नुकसान नहीं पहुँचा सकता। खतरे से इनकार आपके दुःस्वप्न को एक उल्लसित मनोरंजन, या सिर्फ एक अजीब मजाक में बदलने में मदद करता है। दुःस्वप्न का प्रबंधन करना सीखना समय पर खुद को यह बताने की क्षमता में मदद करता है कि मैं अभी सो रहा हूं।
और क्या यह खतरनाक है?
जिन लोगों ने अपने स्वयं के सपनों के नियंत्रण को लागू करने का निर्णय लिया है, वे अक्सर प्रश्न पूछते हैं: क्या यह संभव है कि आप अपने शरीर को छोड़ दें और वापस न आएं? आधिकारिक शोधकर्ता जवाब देते हैं कि स्वप्न नियंत्रण सूक्ष्म विमान से बाहर निकलना नहीं है, और न ही उसके शरीर से आत्मा का बाहर निकलना है। सपनों को नियंत्रित करने वाला व्यक्ति न कहीं जाता है और न ही कहीं से अपने मस्तिष्क में लौटता है। यदि कोई व्यक्ति ऐसे समय में जागेगा जब वह सुस्पष्ट स्वप्नों में लिप्त होगा, तो उसे डरने की कोई आवश्यकता नहीं है।यह घटना मानव मस्तिष्क के शरीर विज्ञान पर आधारित है। आत्मा अपना घर नहीं छोड़ती, सोए हुए व्यक्ति के मन में चाहे कितनी ही मोहक परिदृश्य फैल जाए। आपको इस बात से डरना नहीं चाहिए कि इस तरह के सपनों से दूर होने के कारण, एक व्यक्ति मस्तिष्क को रात के आराम से वंचित कर देता है जो उसके कारण होता है। इसके विपरीत, सकारात्मक छापों के बाद ताजगी और ताकत का उछाल महसूस होता है। इस तरह के अनुभव के बाद मूड पूरे दिन उत्साह से भरा रहता है, स्वास्थ्य की स्थिति उत्तम है।
सपनों को प्रबंधित करना, दिलचस्प अनुभव प्राप्त करना आपको वास्तविक जीवन से दूर नहीं कर सकता, चाहे वे कितने भी उज्ज्वल और सुखद क्यों न हों। इसके विपरीत, वास्तविकता बेहतर के लिए बदलने लगती है, क्योंकि व्यक्ति का आत्मविश्वास बढ़ता है। और सपने में अनुभव किए गए सकारात्मक गुण जो वास्तविकता में पहले मौजूद नहीं थे, वे धीरे-धीरे जाग्रत अवस्था में प्रकट होने लगते हैं।
नींद हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है और मानव शरीर की एक प्राकृतिक आवश्यकता है। कुछ के लिए, यह दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने का एक तरीका है, लेकिन कुछ के लिए यह कुछ और है। सपने दूसरी दुनिया में जाने का एक अवसर है, जो आप जीवन में बनने का सपना देखते हैं। कभी-कभी आप वास्तव में अपनी रात की दृष्टि को प्रभावित करना चाहते हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह संभव है। यदि आप कुछ प्रयास करते हैं तो नींद को प्रबंधित करना और सपनों में घटनाओं को प्रभावित करना सीखना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।
एक स्पष्ट सपना क्या है?
"लुसिड ड्रीमिंग" की अवधारणा का एक लंबा इतिहास है। प्राचीन ग्रीस में भी, दार्शनिकों ने इस घटना के लिए अपना शोध समर्पित किया। ऐसे सपनों का मतलब है कि दिमाग हर समय सक्रिय रहता है। एक व्यक्ति समझता है कि वह केवल सपना देख रहा है, लेकिन यह सेटिंग, साजिश, कार्रवाई में शामिल लोगों को प्रभावित कर सकता है। सपने देखने वाला समझता है कि यह सिर्फ एक कल्पना है, लेकिन वह घटनाओं में सक्रिय भागीदार बनने में सक्षम है, न कि केवल एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक। एक स्पष्ट सपने की तुलना कभी-कभी सूक्ष्म से की जाती है, लेकिन फिर भी ये अवधारणाएं समान नहीं होती हैं।
मनोवैज्ञानिकों द्वारा अक्सर इस तकनीक की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ऐसे सत्रों के दौरान एक व्यक्ति खुद को "खोद" सकता है। रात की कल्पनाओं के दौरान, रोगी खुद के प्रति ईमानदार होता है, वह अपनी सच्ची इच्छाओं, समस्याओं को देखता है, कभी-कभी उसके पास रोमांचक सवालों के जवाब भी आते हैं। ऐसे मामले होते हैं, जब एक स्पष्ट सपने के दौरान संगीतकार, कलाकार आदि उनके काम होते हैं। एक उदाहरण के रूप में, हम डी। आई। मेंडेलीव को उनकी रासायनिक तत्वों की तालिका के साथ याद कर सकते हैं। जेड फ्रायड, एफ। वी। ईडन, टी। ब्राउन, के। हर्न, के। कास्टानेडा और अन्य जैसे प्रसिद्ध वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे के अध्ययन को संबोधित किया।
आपको अपने सपनों को नियंत्रित करना तभी सीखना चाहिए जब आप सुनिश्चित हों कि आपको इसकी आवश्यकता है। यदि आप नहीं जानते कि वास्तव में आप क्या देखना चाहते हैं, तो शुरू न करें।
नींद को नियंत्रित करना कैसे सीखें
सपनों को वास्तव में नियंत्रित करने का तरीका सीखने के लिए, कुछ प्रयास करें। ऐसी क्षमताओं के विकास की दर व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। कुछ लोगों के लिए सफलता प्राप्त करने में कई सप्ताह लग जाते हैं, और दूसरों के लिए इसमें कई महीने लग जाते हैं। इस मामले में मुख्य बात निराशा नहीं है और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना है। तकनीकों को नियमित रूप से दोहराने से ही आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
- प्रारंभिक कार्य साधारण सपनों को याद करना होगा। सुबह उठकर, तेजी से उठने की जल्दबाजी न करें, बेहतर है कि लेट जाएं और याद रखें कि आपने रात में क्या देखा। यह सलाह दी जाती है कि अपनी दृष्टि में किसी प्रकार के संबंध की तलाश करें, शायद आप पहले से ही उन्हें प्रबंधित कर रहे हैं, आप इसे समझ नहीं पाते हैं या याद नहीं रखते हैं। विशेष रूप से ज्वलंत सपनों का विश्लेषण किया जा सकता है, कुछ व्यसनी व्यक्ति एक सपने की डायरी भी शुरू करते हैं। आप आधी रात में भी अपनी नोटबुक में नोट्स बना सकते हैं। हर छोटी-छोटी बात को नोट करने की कोशिश करें, याद न किए गए तो सपनों का कोई मतलब नहीं रहेगा।
- जागते हुए, आप तुरंत अपनी आँखें नहीं खोल सकते। कुछ मिनटों के लिए लेट जाना और सपने देखना बेहतर है। कल्पना कीजिए कि जिस कहानी का आपने अभी-अभी सपना देखा था, वह कैसे समाप्त हो सकती है। सभी छोटी चीजें, चेहरे, विवरण, पर्यावरण याद रखें। एक सपने में जागने के पहले मिनट "लाइव" होते हैं।
- यह निर्धारित करना सुनिश्चित करें कि आपके कौन से सपने अधिक बार आते हैं: बुरे या अच्छे, लंबे या छोटे, आदि। इससे भविष्य में मदद मिलेगी।
- बिस्तर पर जाने से पहले, अपने दिमाग को "प्रोग्राम" करें। ऐसा करने के लिए, लगातार सोचें कि आप क्या देखना चाहते हैं, अगर यह एक व्यक्ति है, तो उसके बारे में सोचें, चेहरे की विशेषताओं, आवाज, आदतों को याद रखें। सोते समय वांछित छवियों की कल्पना करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- सोने से पहले हर दिन समान चरणों को दोहराएं। उदाहरण के लिए, उन्होंने खुद को धोया, एक गिलास दूध पिया और लेट गए। (हर किसी का अपना है, यह सिर्फ एक उदाहरण है)। समय के साथ शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और आप सो जाएंगे और अपनी नींद को बहुत तेजी से बदलेंगे।
- साजिश को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए आपको यह समझना चाहिए कि आपका दिमाग पहले से ही किसी तरह की हरकत दिखा रहा है। यदि दृश्य, चित्र, पात्र आदि जल्दी से एक दूसरे की जगह ले लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही अपनी दृष्टि के नियंत्रण में हैं, लेकिन आप इसके बारे में जागरूक नहीं हैं। "सरकार को अपने हाथों में लेने" की कोशिश करें और कुछ बदलें।
- सपने देखते समय अपनी चेतना को जगाने का प्रयास करें। घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलने की कोशिश करें, स्थिति पर ध्यान दें। वास्तव में, यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, आपको बस यह समझने की जरूरत है कि आप वास्तविकता में नहीं हैं, बल्कि एक सपने में हैं, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।
- मनोवैज्ञानिक दिन के दौरान हाथों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। एक सपने में, वे अपना रूप बदलते हैं, रेखाएं धुंधली हो जाती हैं, आकृति धुंधली हो जाती है। यदि सपनों के दौरान आप अपने हाथों पर ध्यान दें, तो आपको एहसास होगा कि यह सपनों की एक शानदार दुनिया है और आप इसमें होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
- अधिक से अधिक विश्राम प्राप्त करने के लिए, आप धूप या धूप का उपयोग कर सकते हैं। कुछ सुगंध कल्पना को उत्तेजित करती हैं और मानव मन की अनूठी संभावनाओं को खोलती हैं। इन सुगंधों में शामिल हैं: नेरोली, जोजोबा, इलायची, गुलाब, आदि। इनका उपयोग ईथर के रूप में या लाठी के साथ विशेष डिफ्यूज़र के रूप में किया जा सकता है।
- सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, विशेष रूप से शराब और ड्रग्स को छोड़ दें। किसी भी नशे में व्यक्ति बहुत ही चैन की नींद सोता है, और उसे अपना सपना याद नहीं रहता, और तदनुसार वह उस पर नियंत्रण नहीं कर पाएगा।
- जितनी देर हो सके सोना चाहिए। सबसे ज्वलंत दृश्य सुबह में आते हैं, लेकिन शाम को आपको जल्दी सोना चाहिए, खासकर यदि आप जल्दी उठते हैं।
- स्पष्ट सपनों के बारे में लगातार सोचें, और तब आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
मनोवैज्ञानिकों ने अभ्यास की एक पूरी प्रणाली विकसित की है जो शुरुआती लोगों में स्पष्ट सपने देखने की क्षमता विकसित करने में मदद करेगी। सभी निर्देशों का ईमानदारी से पालन करके, आप कम से कम समय में इस तकनीक में महारत हासिल करने में सक्षम होंगे।
कसरत व्यायाम
- वांछित सपने को स्केच किया जा सकता है और अपार्टमेंट में एक प्रमुख स्थान पर लटका दिया जा सकता है। इस प्रकार, चित्र आपके दिमाग में "अटक जाएगा", और आप इस भूखंड या स्थान को देखेंगे। यह अभी पूरी तरह से स्पष्ट सपना नहीं है, लेकिन पहले से ही इसके रास्ते पर पहला कदम है।
- इस प्रथा का आविष्कार तिब्बती भिक्षुओं ने किया था जो नियंत्रित सपनों की तकनीक में पारंगत हैं। प्रारंभ में, एक आरामदायक स्थिति लें और अपनी आँखें बंद कर लें। फिर बीते दिन की सभी उज्ज्वल घटनाओं को याद करें। व्यवहार और घटनाओं का विश्लेषण नहीं करना, बल्कि उनके बारे में सोचना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके बाद, कल्पना करें कि आप दिन को एक बर्तन में कैसे डालते हैं और इसे समुद्र के रसातल में फेंक देते हैं। यह तकनीक सोने से पहले ध्यान के समान है। इन कार्यों के बाद, आप जल्दी से एक सपने में गिरेंगे और अपनी दृष्टि को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
- एक बार जब आप अपने सपने से अवगत हो जाते हैं, तो परिवेश को बदलने का प्रयास करें। छोटे विवरणों से शुरू करना उचित है: चित्र से अधिक वजन, कुर्सी को पुनर्व्यवस्थित करें, आदि। लेकिन समय के साथ, आप अधिक जटिल कार्यों पर आगे बढ़ सकते हैं।
- नियमित ध्यान नींद नियंत्रण को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा। ध्यान के दौरान, हमारा मन एक "निलंबित" अवस्था में होता है, जो सोने के बहुत करीब होता है, अर्थात् सचेत होता है।
- प्रत्येक सपने से पहले, आपको अपने आप को यह स्थापित करने की आवश्यकता है कि आप एक यात्रा पर जा रहे हैं और कई अविश्वसनीय रोमांच आपका इंतजार कर रहे हैं।
यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक स्पष्ट सपना किसी प्रकार की जादुई क्षमता और अविश्वसनीय कौशल नहीं है, यह सिर्फ "अपने अंदर देखने" का अवसर है, अपने भीतर के साथ संवाद करने का। नींद के दौरान, चेतना आराम करती है, और अवचेतन अपनी गतिविधि शुरू करता है, इसलिए यह अपने आप को जानने, अपने शरीर की इच्छाओं और क्षमताओं को निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है। कुछ प्रशिक्षु नियंत्रित दिवास्वप्नों को कुछ समय के लिए वास्तविकता से दूर होने, दिन के दौरान जमा हुई नकारात्मकता को दूर करने का एक तरीका मानते हैं।
संभावित खतरा
सपनों की दुनिया जितनी खूबसूरत है, बार-बार स्पष्ट सपने देखना (विशेषकर अनुभवहीन नौसिखियों के लिए) खतरनाक हो सकता है। क्या अप्रिय क्षण हो सकते हैं?
- एक व्यक्ति तुरंत नींद से वास्तविकता को अलग नहीं कर सकता है, और एक अप्रिय दृष्टि के दौरान, कोई गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त कर सकता है। बहुत बार छिपे हुए भय सपने में सन्निहित होते हैं, इसलिए चेतना अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया कर सकती है।
- शुरुआती लोगों को कभी-कभी झूठी जागृति जैसी समस्या होती है। यह ऐसी अवस्था है जब कोई व्यक्ति जागता है और सोचता है कि वह पहले से ही वास्तविक दुनिया में है, लेकिन वास्तव में वह अभी भी सो रहा है। इस तरह के पल बहुत ही डरावने होते हैं। अक्सर यह घटना एक व्यक्ति को दुःस्वप्न के दौरान सताती है, जब जाग्रत व्यक्ति पहले ही अपनी सांस पकड़ चुका होता है और सोचता है कि सब कुछ खत्म हो गया है, लेकिन सपना जारी है, और व्यक्ति नहीं उठता है।
- यदि सपने बहुत सुंदर हैं, तो अभ्यासकर्ता वास्तविकता को अपर्याप्त रूप से समझ सकता है और जीवन की समस्याओं से दूर रात के सपनों की दुनिया में जा सकता है। यह अच्छा नहीं है, आप वास्तविक जीवन को सपनों से नहीं बदल सकते।
- यदि आप सपनों के नियंत्रण से दूर हो जाते हैं, तो आप भ्रमित कर सकते हैं कि वास्तविकता कहाँ है, और दूसरी कल्पना कहाँ है। यह समस्या इस तथ्य से संबंधित है कि स्पष्ट दृष्टि बहुत अच्छी तरह से याद की जाती है और धारणा में वे सामान्य मानव जीवन की घटनाओं के समान होती हैं।
- मानसिक रोग वाले व्यक्तियों को इस अभ्यास का सहारा लेने की सख्त मनाही है।
स्पष्ट सपने देखना न केवल एक दिलचस्प गतिविधि है, बल्कि एक उपयोगी भी है। आप न केवल मनोरंजन के लिए, बल्कि जीवन की समस्याओं को हल करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए नींद का प्रबंधन करने की क्षमता का उपयोग कर सकते हैं। हां, यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि तंत्रिका संबंधी समस्याएं कई बीमारियों का कारण हैं, और यह तकनीक तंत्रिका तंत्र की बीमारियों से निपटने में मदद करती है। इस प्रकार, आप अपने पूरे जीवन को समग्र रूप से बेहतर बना सकते हैं, क्योंकि मुख्य बात एक सकारात्मक दृष्टिकोण है, और अपने सपनों को प्रबंधित करना आपको यह प्रदान करेगा।
सपनों को नियंत्रित करने का सवाल कई लोगों के लिए प्रासंगिक है। वह वास्तव में रुचि का है। खैर, पहले मैं इस शब्द के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा। ल्यूसिड ड्रीमिंग मानव चेतना की जानबूझकर बदली हुई अवस्था है, जिसमें वह समझता है कि तस्वीर एक सपना है। लेकिन साथ ही वह इसके कंटेंट को मैनेज कर सकता है।
महत्वपूर्ण सूचना
इसलिए, सपनों को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में बताने से पहले, यह कहा जाना चाहिए कि कोई भी तुरंत इस तकनीक में महारत हासिल नहीं कर पाएगा। आपको इस पर लंबी और कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि यहां सवाल अवचेतन में है। सबसे पहले, जागरूकता एक सपने की बमुश्किल ध्यान देने योग्य समझ से भिन्न होती है, लेकिन फिर, अगर सब कुछ काम करता है, तो सपने में देखे गए चित्रों और सीमाओं को महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित करना संभव होगा। आमतौर पर एक स्पष्ट सपना इस तथ्य से शुरू होता है कि आधी रात को एक व्यक्ति जो शांत, शांतिपूर्ण स्थिति में था, अचानक महसूस करता है - वह सपना देख रहा है! यह आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति सीधे जाग्रत अवस्था से नींद की अवस्था में जाता है, लेकिन चेतना में कोई चूक नहीं होती है। अच्छा, क्या बात है? तथ्य यह है कि जो लोग अपने सपनों को इस तरह से नियंत्रित करते हैं वे अधिक रंगीन और भावनात्मक तस्वीरें देखते हैं।
प्रशिक्षण
खैर, आपको छोटी शुरुआत करनी होगी। शुरुआत के लिए नींद को नियंत्रित करना कैसे सीखें? आपको बहुत ही साधारण चीजें करना शुरू कर देना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने दर्शन लिखिए। और अपने बिस्तर के बगल में नोटों के साथ एक नोटबुक रखना सुनिश्चित करें, ताकि जागने के बाद, आप जो देखते हैं उसे तुरंत रिकॉर्ड कर सकें। कुछ लोग इसे रात में भी करते हैं अगर वे अचानक जाग जाते हैं। और आपको कथानक और अपनी भावनाओं, भावनाओं दोनों को लिखना होगा। किसलिए? इसके कारण, सपने की सामग्री और आपकी भावनाओं दोनों को याद रखना संभव होगा। कुछ लोग इस उद्देश्य के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करते हैं और ऑडियो पर सब कुछ रिकॉर्ड करते हैं। इसके अलावा, फिक्सिंग से पहले, यादों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है, जो अभी भी झूठ बोल रही है।
अभ्यास
जो लोग सपनों को नियंत्रित करने के सवाल में रुचि रखते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि प्रशिक्षण के बिना कुछ भी काम नहीं करेगा। यह सही है, ऐसे विशेष अभ्यास हैं जो पहली नज़र में अजीब लगते हैं। लेकिन वे इस मामले में मदद करते हैं। इसे सबसे लोकप्रिय "रियलिटी चेक" में से एक कहा जाता है। हर दो घंटे में एक व्यक्ति को खुद से पूछना चाहिए: "क्या मैं सो रहा हूँ?" और साबित करो कि तुम नहीं करते। यह कैसे करना है? कई तरीके हैं। सबसे पहले अपनी नाक को चुटकी लें, अपना मुंह बंद करें और जांचें कि क्या आप सांस ले सकते हैं। दूसरा, आसान तरीका सिर्फ अपने पैरों या बाहों को देखना है। यदि यह एक सपना है, तो वे विकृत हो जाएंगे।
इस अभ्यास का सार क्या है? तथ्य यह है कि इसे नियमित रूप से करने से, इसे लगातार करने की आदत विकसित करना संभव होगा। सपने में भी। यह पता चला है कि जब कोई व्यक्ति अपनी दृष्टि के दौरान ऐसा अभ्यास करता है, जो पहले से ही परिचित हो गया है, तो वह समझ जाएगा कि वह वास्तव में नहीं है, यह देखकर कि वह अभी भी सांस लेने में सफल होता है, और उसके अंग असामान्य रूप से विकृत होते हैं।
बाहरी दुनिया के साथ संचार
सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए और इसे कैसे सीखा जाए, इस बारे में बात करते हुए, यह एक और महत्वपूर्ण बारीकियों पर ध्यान देने योग्य है। वास्तविकता की जांच करने के लिए, आपको बस अपनी घड़ी को देखना होगा। फिर मुड़ें, और फिर देखें। एक सपने में पाठ या समय आमतौर पर हमेशा बदलता रहता है या अलग हो जाता है।
कुछ अन्य लोग अचानक कोई हरकत करने की सलाह देते हैं। कई लोगों के सपनों में, तेज गति से भी तेज गति से काम किया जाता है। चाहे वह दौड़ रहा हो, लात मार रहा हो या मुक्का मार रहा हो, कूद रहा हो। जीवन में सब कुछ आसान है, लेकिन सपने में - नहीं।
आत्म सम्मोहन
बहुत से लोग जो पहले से ही कुछ जानते हैं कि नियंत्रित नींद को कैसे प्रेरित किया जाए, आत्म-सम्मोहन की तकनीक का सहारा लेते हैं। और यह सही है। हर बार बिस्तर पर जाने से पहले, आपको निम्नलिखित वाक्यांश को अपने आप से दोहराना होगा: "मुझे पता चल जाएगा कि मैं सपना देख रहा हूं।" और इस वाक्य को बिना रुके, यानी उस क्षण तक उच्चारण किया जाना चाहिए जब तक कि व्यक्ति बंद न हो जाए। कोई अन्य वाक्यांश जो सपने देखने वाले को जागरूकता में आने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा वह करेगा। इस तकनीक का अपना नाम है। यह एक स्पष्ट सपने में एक महामारी प्रवेश के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति तथाकथित "स्मृति गुण" या यांत्रिक रूप से याद किए गए वाक्यांश (इस मामले में) का सहारा लेता है। यह लगातार दोहराया जाने वाला वाक्य रात्रि दर्शन की जागरूकता को चालू करता है, इस प्रकार सब कुछ एक स्वचालित आदत में बदल जाता है। जैसा कि रियलिटी चेक के मामले में था, जिसकी चर्चा पहले की गई थी। वैसे, कुछ लोगों को इस अभ्यास के साथ एक वाक्यांश को दोहराने का अभ्यास करने में खुशी होती है। सब कुछ सरल है - आपको न केवल एक ही वाक्य को लगातार दोहराना चाहिए, बल्कि समानांतर में अपने हाथों का भी निरीक्षण करना चाहिए। और सब - सोने से ठीक पहले।
ध्यान और एकाग्रता
क्या सपनों को नियंत्रित किया जा सकता है? निश्चित रूप से। लेकिन इसके लिए आपको सावधान रहने की जरूरत है। आपको अपने लिए अपने दर्शन के "संकेत" की पहचान करनी चाहिए और उन्हें एक नोटबुक में लिखना चाहिए। आमतौर पर ये आवर्ती घटनाएँ, परिस्थितियाँ या सेटिंग्स होती हैं। इसे याद करते हुए, यह अगली दृष्टि में, किसी परिचित चीज को देखने के बाद, यह महसूस करने के लिए निकलेगा कि कोई व्यक्ति वास्तव में नहीं है।
और अंत में, एक और तरीका, लेकिन यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास पहले से ही नियंत्रित सपनों के मामले में कुछ अनुभव है। हमारी चेतना इतनी अनोखी और अद्वितीय है कि हम… एक सपने का आदेश दे सकते हैं! लेकिन इसके लिए आपको बेहद सावधान और एकाग्र होने की जरूरत है। एक व्यक्ति बिस्तर पर लेट जाने के बाद, यानी सोने की तैयारी करता है, उसे साजिश के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए। यही है, दूसरे शब्दों में, अपने सिर में नींद की शुरुआत, घटनाओं के विकास, स्थिति, पात्रों को आकर्षित करने के लिए ... यह याद रखने योग्य है - आखिरकार, जब हम जाने से पहले किसी के साथ लंबे समय तक संवाद करते हैं बिस्तर पर या किसी को याद करो, यह व्यक्ति अक्सर सपने में होता है कि रात में! दूसरे शब्दों में, आपको चिंता शुरू करने की आवश्यकता है। हालांकि, यह सभी के लिए काम नहीं करेगा और तुरंत नहीं। यहां एक निश्चित कठिनाई है। और यह असंगत के संयोजन में शामिल है। सपने देखने वाले को बेहद शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए। अन्यथा, आप नींद की स्थिति में नहीं जा पाएंगे, उत्साहित होकर - कम से कम उन स्थितियों को याद रखें जब आप 11 बजे कॉफी पीते हैं, और फिर टॉस करें और तीन बजे तक मुड़ें। लेकिन साथ ही, चेतना को साजिश के साथ सहानुभूति रखनी चाहिए, अन्यथा यह एक सपने में, शेष विचारों में विकसित नहीं हो पाएगा। सामान्य तौर पर, इस तकनीक का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
एक और दुनिया
और अंत में, आप सीधे इस सवाल पर जा सकते हैं कि आप अपनी नींद को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात् इसका विकास। कुल मिलाकर, सभी दृष्टियों में, एक व्यक्ति इसका मुख्य नायक है। यह पहले व्यक्ति द्वारा शूट की गई फिल्म की तरह है। हालांकि कभी-कभी सपने देखने वाला खुद को बाहर से देखता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है - मुख्य बात यह है कि वह वहां है। तो, अब नियंत्रित नींद के बारे में। इसे और इसमें होने वाली हर चीज का अनुभव करना कैसे संभव है, जैसे कि वास्तविक जीवन में? जहाँ चाहो वहाँ जाओ, जो चाहो कहो, स्थिति बदलो? यह जटिल है। यह उन लोगों के साथ होता है जो पिछली तकनीक में महारत हासिल करने में कामयाब रहे हैं (अर्थात, जाग्रत अवस्था में रहते हुए भी कथानक का "निर्माण" करना)। क्यों? आखिरकार, भूखंड के साथ, जो एक सपने में विकसित होता है, और उसका मालिक, एक व्यक्ति, इस स्थिति में विलीन हो जाता है। इसकी तुलना एक जादुई पोर्टल के माध्यम से दूसरी दुनिया में संक्रमण से की जा सकती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सोने के बाद एकाग्रता खो जाती है। लेकिन नहीं। हमारी चेतना को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि जिस अवस्था में व्यक्ति सोता है वह संरक्षित रहता है। इसलिए, स्वप्नदृष्टा चौकस और एकाग्र बना रहेगा।
"सहायक"
यदि कोई व्यक्ति कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद भी कम से कम कुछ परिणाम प्राप्त करने में विफल रहता है, तो परेशान होने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। विशेष "सहायक" हैं जिन्हें प्रकाश अलार्म कहा जाता है। इसे हर एक या दो घंटे में आग लगाने की जरूरत है। स्वप्न जागरूकता के लिए प्रकाश सबसे अच्छा उत्तेजक है। व्यक्ति पूरी तरह से नहीं जागता है, लेकिन अल्पकालिक जागरण के कारण, जो तुरंत आराम के विपरीत चरण में चला जाता है, उसे नींद के तथ्य का एहसास होता है।
फायदा और नुकसान
वैसे, नियंत्रित और स्पष्ट सपने बहुत ही रोचक और असामान्य होते हैं। लेकिन प्लसस और माइनस दोनों हैं। पूर्व में एक ज्वलंत तस्वीर, फिल्म में उपस्थिति की भावना, असामान्य संवेदनाएं, रुचि, भावनाओं के साथ भावनाएं, वास्तविकता के रूप में, और अपने लिए एक सपने में ऐसी दुनिया बनाने की क्षमता शामिल है जिसे कोई वास्तविक जीवन में देखना चाहेगा . लेकिन विपक्ष के बारे में क्या? शायद मुख्य दोष थकान है। नियंत्रित नींद की स्थिति में मानव शरीर पूरी तरह से आराम नहीं करता है। आखिर दिमाग काम करता है! वह एक चित्र बनाता है, कथानक का अनुसरण करता है, घटनाओं के विकास में भाग लेता है। सपने में अनुभव के कारण व्यक्ति की मांसपेशियां वास्तविकता में तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ अपनी असत्य दुनिया में जो हो रहा है, उसके प्रभाव में, वास्तव में रोते हैं, वे गलती से भी मार सकते हैं, आदि। परिणामस्वरूप, सुबह एक टूटी हुई स्थिति। कई लोगों के लिए, निश्चित रूप से, यह दिन के मध्य तक गुजरता है, लेकिन फिर भी विशेषज्ञ इस तकनीक से दूर होने की सलाह नहीं देते हैं। खैर, सामान्य तौर पर - एक अच्छा अभ्यास जो खुद को बेहतर, आपकी अपनी क्षमताओं और आपकी चेतना को जानने में मदद करता है।
