सुस्पष्ट सपनों में अवचेतन की संभावनाएँ - शरीर से बाहर की तकनीकें। सुस्पष्ट स्वप्नों की शुरुआत जाग्रत अवस्था से होती है

अपने स्वयं के सपनों का प्रबंधन करना, सपनों की व्यक्तिगत रूप से निर्मित दुनिया में उतरना - प्रक्रियाएं, पहली नज़र में, कल्पना के दायरे से। ऐसी प्रक्रियाओं की वास्तविकता का प्रमाण सुस्पष्ट स्वप्न हैं। ये चेतना के परिवर्तन हैं, जिसमें एक व्यक्ति, एक प्रदर्शन के रूप में, एक सपने के परिदृश्य का अनुसरण करता है, अपने लिए एक या दूसरी भूमिका चुनता है। वह सपने की साजिश को सही और नियंत्रित करता है, और साथ ही, सोने वाले को यह एहसास होता है कि उसके साथ जो कुछ भी होता है वह एक स्वप्न दृष्टि है।

सुस्पष्ट स्वप्न पर वैज्ञानिक शोध

कुछ समय पहले तक, सुस्पष्ट सपनों को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से किसी भी तरह से उचित नहीं ठहराया जाता था और उन्हें एक रहस्यमय और रहस्यमय घटना माना जाता था। इस तरह के निर्णयों में एक महत्वपूर्ण योगदान तिब्बती भिक्षुओं के कार्यों द्वारा किया गया था, जिन्होंने 8 वीं शताब्दी में योग की मदद से एक स्पष्ट सपने में आने के तरीके पर एक पांडुलिपि बनाई थी। 20वीं शताब्दी में, अमेरिकी गूढ़ लेखक कार्लोस कास्टानेडा ने आध्यात्मिक प्रथाओं को लोकप्रिय बनाने में बहुत योगदान दिया, जिसमें शामिल थे सचेतन नियंत्रणनींद।

शब्द "स्पष्ट स्वप्न" या "सुस्पष्ट स्वप्न" पहली बार XIX सदी के 90 के दशक में डच मनोचिकित्सक-प्रचारक फ्रेडरिक विलेम वान ईडेन के कारण सामने आया, जिन्होंने 20 वर्षों तक सपनों की प्रकृति और सुस्पष्ट सपनों का व्यवस्थित रूप से अध्ययन किया।

असली वैज्ञानिक तर्कनींद के दौरान और इस अवस्था में अवचेतन को नियंत्रित करने की घटना अमेरिकी साइकोफिजियोलॉजिस्ट स्टीफन लाबर्ज ने दी थी। प्रायोगिक तौर पर, उपकरणों की मदद से, एक स्पष्ट सपने में वास्तविक और काल्पनिक शरीर के साथ आंखों की गति की समानता दर्ज की गई। वैज्ञानिक दुनिया में प्रवेश करना सीखने पर पुस्तकों के लेखक हैं नियंत्रित सपनेऔर ल्यूसिड ड्रीमिंग संस्थान के संस्थापक।

रूस में, ऐसे मुद्दों का अध्ययन मिखाइल रादुगा द्वारा किया जा रहा है, जो स्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर की गतिविधियों में प्रवेश के तरीकों के स्कूल के प्रभारी हैं। उन्होंने क्रैकिंग द इल्यूजन ऑफ रियलिटी पुस्तक में दोनों राज्यों में महारत हासिल करने के लिए विस्तृत निर्देश भी लिखे। साथ में प्रसिद्ध नामसपनों की समझ के क्षेत्र में, उत्साही शोधकर्ताओं और संपूर्ण संगठनों की दोनों टीमें इस घटना पर काम कर रही हैं। उदाहरण के लिए, 2011 में जर्मनी में, मैक्स प्लैंक सोसाइटी फॉर साइंटिफिक रिसर्च, एमआरआई और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी उपकरणों का उपयोग करके, कथानक का अध्ययन करने में कामयाब रही स्पष्ट अर्थ का सपनाऔर विषय के साथ एक संचार सत्र आयोजित करें।

ओएस (सुस्पष्ट सपने) के अध्ययन के लिए एक कठोर वैज्ञानिक दृष्टिकोण के अनुयायियों के साथ, जिसमें उल्लेखित एस. लैब्रेज़े के अलावा, डी. बैरेट, पी. टोली, एस. ब्लैकमोर और अन्य शामिल हैं, इस पर एक अलग दृष्टिकोण है सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की प्रकृति और तकनीक। और यदि विज्ञान किसी व्यक्ति को मनो-भावनात्मक आभासी दुनिया में डुबोने की प्रक्रिया के रूप में अनुभवजन्य अनुभवों और सुस्पष्ट सपनों की समझ पर निर्भर करता है, तो गूढ़ गुप्त दृष्टिकोण भौतिक शरीर के बाहर अन्य वास्तविकताओं और कुछ बुद्धिमान प्राणियों द्वारा बसाए गए अन्य आयामों की यात्रा का तात्पर्य है।

एक व्यक्ति, चेतन में प्रवेश करते हुए, अपना भौतिक खोल छोड़ देता है और सूक्ष्म तल से बाहर निकल जाता है। गूढ़ विद्वानों की मान्यताओं के अनुसार शरीर से बाहर यात्राएँ आध्यात्मिक संवर्धन के उद्देश्य से की जाती हैं व्यक्तिगत विकासउच्च बुद्धिजीवियों से संपर्क के बाद। नियंत्रित नींद समर्पित व्यक्ति को कई लाभ प्रदान करती है। तांत्रिकों, फकीरों और गूढ़ विद्वानों की मान्यताओं के अनुसार सूक्ष्म यात्रानिम्नलिखित व्यावहारिक अर्थ प्राप्त करें:

• लोग अभ्यास कर रहे हैं यह दिशाउनके भौतिक और आध्यात्मिक सार में सुधार करें।
• ओएस को एक सामान्य प्रक्रिया बनाकर, व्यक्ति अपने शरीर पर पूर्ण नियंत्रण और अवचेतन को नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त कर लेते हैं।

भौतिक संसार और शरीर के आवरण में लौटने की गारंटी उच्च स्तर का ज्ञान, चेतना का नियंत्रण और स्थिति का प्रबंधन है। गूढ़ व्यक्ति जीवन भर पूर्णता प्राप्त करते हैं। यह विधि गूढ़ प्रतीकों को पहचानने और सहज ज्ञान युक्त संवेदनाओं को सक्षम रूप से प्रबंधित करने की क्षमता पर आधारित है।

स्पष्ट स्वप्न कैसे प्रेरित करें

मनोविश्लेषण के इतिहास में, जिसके संस्थापक सिगमंड फ्रायड हैं, तंत्रिका और मानसिक विकारों के इलाज के लिए सुस्पष्ट सपनों के उपयोग का तथ्य दर्ज है। तो, गूढ़ता के क्षेत्र से अवचेतन का सुधार मुख्यधारा में आ गया व्यावहारिक मनोविज्ञान. विक्षिप्त मानसिकता के लोग, बुरे सपनों से अभिभूत होकर, यह महसूस करते हुए कि चल रही घटनाएँ वास्तविकता में घटित नहीं होती हैं, ऐसे क्षणों से अधिक आसानी से जुड़ना शुरू कर देते हैं।

हालाँकि, लोग, विशेष रूप से रचनात्मक व्यवसायों से जुड़े लोग, सीखना चाहते हैं कि प्रेरणा पाने के लिए, सपने में नई रचना या आविष्कार देखने के लिए स्पष्ट सपने कैसे देखें। लेकिन किसी के लिए मूर्त सपनों का प्रवेश आसान और त्वरित होगा, और किसी को कई हफ्तों और महीनों के कई परीक्षणों और कष्टों की आवश्यकता होगी।

एक सुस्पष्ट स्वप्न में पड़ने के लिए, कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है:

1. शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने की क्षमता में गंभीर रूप से हस्तक्षेप करती है।
2. जो महत्वपूर्ण है वह है चेतना की स्पष्टता, जो शराब, नींद की गोलियों और शामक दवाओं के उपयोग से धुंधली न हो।
3. जाग्रत अवस्था में, सोने से पहले, आपको अपने शरीर को आराम देने और अपने विचारों को साफ़ करने की ज़रूरत है। सर्वोत्तम व्यायामविश्राम के लिए - लयबद्ध गहरी साँस लेना।
4. शयनकक्ष में शांत वातावरण बनता है, सुखद मधुर संगीत और धूप वर्जित नहीं है।
5. अत्यधिक उत्साहित होने पर अलार्म लगाना बेहतर होता है और जागने के बाद अपने आप को एक स्पष्ट सपने में डुबाने की कोशिश करें।
6. अपने सपनों को लिखने के लिए कागज और कलम तैयार रखें।

शायद शुरुआती सपने देखने वालों के लिए ये उपाय बहुत कठिन लगेंगे, लेकिन इसका इनाम उनके अपने सपनों पर शक्ति होगी।

स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक

यह कथन घिसा-पिटा है, लेकिन सच है: चेतना को बदलने के तरीकों में महारत हासिल होनी चाहिए स्वस्थ शरीर. पृष्ठभूमि में जो हो रहा है उसकी समझ असंभव है उच्च तापमान, शामक दर्द और अन्य विकृति।

प्रति रात कई सपने बनाने और याद रखने के लिए, एक कार्ययोजना विकसित करें और कहानीनींद के लिए निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

विधि #1 - ड्रीम डायरी

विधि का सार स्वप्न स्मृति का विकास है। केवल भविष्य में, कौशल के विकास के साथ, नींद की डायरी रखने का अभ्यास एक तकनीक में बदल जाता है नियंत्रित सपने. इस विधि के बिना, बाकी तंत्र अप्रभावी होंगे, क्योंकि एक स्पष्ट स्वप्न देखने के बाद भी, दृश्य अनुक्रम को ठीक किए बिना, स्वप्न को आसानी से भुला दिया जाएगा।

आम तौर पर स्वीकृत अर्थ में एक डायरी का अर्थ एक नोटबुक है जिसमें अंतरतम विचारों को दर्ज किया जाता है। बेशक, सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए इस पद्धति का उपयोग करने की अनुमति है। और आप इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.

नोटबुक में रिकॉर्ड रखते समय एक सकारात्मक क्षण नोट किया जाता है - उपकरण हमेशा हाथ में होते हैं और अतिरिक्त सेटिंग्स की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन इसके और भी कई नुकसान हैं:

• रात के समय अँधेरे में अर्धचेतन अवस्था में पढ़ने योग्य पाठ लिखना कठिन होता है। अगली सुबह लेखक के स्वयं अपनी लिखावट बनाने की संभावना नहीं है।
• उसने जो देखा उसकी प्रस्तुति की स्पष्टता के लिए चालू की गई रोशनी, स्मृति से सपनों की अनुक्रमिक श्रृंखला को बाधित या पूरी तरह से मिटा देगी।
• मैन्युअल लेखन में बहुत समय लगता है, जो किसी सपने का विवरण देने के लिए भी अच्छा नहीं है।
• कागज के रूप में सपनों का तुलनात्मक विश्लेषण मुश्किल है, खासकर अगर बहुत सारी नोटबुक हैं - आखिरकार, खोज एल्गोरिदम सेट करना असंभव है।

इसलिए, नोटबुक, हालांकि सरल है, सपनों की स्मृति विकसित करने के लिए एक पुराना उपकरण है।

ऐसा लगेगा कि आप वॉयस रिकॉर्डर की मदद से स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।

ऑडियो रिकॉर्डिंग के फायदे:

1. जागृति के क्षण में अनावश्यक इशारों के बिना जनसमूह की निंदा की जाती है विस्तार में जानकारीसपने के बारे में.
2. इस पद्धति का उपयोग आर. मोरो, टी. कैंपबेल जैसे सुस्पष्ट सपनों के आदरणीय प्रचारकों द्वारा किया गया था। यह कैंपबेल ही थे, जिन्होंने सूक्ष्म प्रक्षेपण करते हुए एक रिकॉर्डर में अपनी गतिविधियों के बारे में सबसे छोटे विवरण के साथ बताया था।

विधि के नुकसान:

1. यह विधि अकेले सोए हुए व्यक्ति पर लागू होती है। नहीं तो फुसफुसाकर बोलना पार्टनर को परेशान कर देगा।
2. रिकॉर्डर खर्राटों सहित सभी बाहरी शोरों को रिकॉर्ड करेगा। रिकार्ड को फिल्टर करना आसान नहीं होगा।
3. डिवाइस के सुचारू संचालन के लिए आपको बैटरी पर अतिरिक्त खर्च की आवश्यकता होगी।

एक प्रयोग के रूप में, विधि निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है।

गैजेट्स को बिस्तर के बगल में रखा जाता है - सही समय पर वे हाथ में होते हैं।

लाभ:

1. स्क्रीन लाइटिंग आपको अतिरिक्त रोशनी के बिना टेक्स्ट प्रिंट करने की अनुमति देती है। अनावश्यक इशारों के बिना, आप सुस्पष्ट सपनों की अधिक बारीकियों को पकड़ सकते हैं।
2. सीमाओं के किसी भी क़ानून की रिकॉर्डिंग डिवाइस की मेमोरी में संग्रहीत की जाती है या बैकअप ड्राइव में स्थानांतरित की जाती है।
3. अस्पष्ट लिखावट की समस्याओं को बाहर रखा गया है।

1. टैबलेट को हमेशा साथ ले जाना सुविधाजनक नहीं होता है दिनजैसा कि उन्नत चिकित्सकों द्वारा आवश्यक है।
2. रात में बहुत तेज़ चमक मस्तिष्क पर रोमांचक प्रभाव डालती है। सच है, प्रकाश को कम करने के कार्यक्रमों की मदद से इस समस्या को समाप्त किया जा सकता है।

सारांश: सपनों की डायरी रखने का एक तर्कसंगत और किफायती साधन - चल दूरभाष, जिसमें एक टैबलेट के सभी फायदे हैं और स्पष्ट कमियां नहीं हैं।

विधि #2 - वास्तविकता की जाँच करें

स्वप्न और वास्तविकता में भौतिक नियमों के अंतर पर आधारित तकनीक, शुरुआती लोगों के लिए सरल और समझने योग्य है। जो कार्य जागते समय करना असंभव है, वे स्वप्न में करना आसान होता है।

• दीवार पार करने के लिए निकल पड़े. इरादे को जीवन में लाने के कई प्रयास शून्य परिणाम देंगे। प्रयोगकर्ता को एक ठोस भौतिक शरीर का प्रतिरोध महसूस होगा। सपने में भी ऐसा ही विपरीत दबाव महसूस होने पर कुछ सेकंड के बाद दीवार अलग हो जाएगी और यह स्पष्ट हो जाएगा कि यह एक स्पष्ट सपना है।
• किसी ठोस भौतिक वस्तु को संपीड़ित करें और मानसिक रूप से कल्पना करें कि यह मिट्टी या प्लास्टिसिन का एक लचीला टुकड़ा है। इस प्रभाव को प्राप्त करना केवल सपनों की दुनिया में ही संभव है।
• घड़ियों की तुलना करें. एक अच्छा रियलिटी चेक टाइमिंग है। वास्तव में, घड़ी की सुई बिना किसी विचलन के दिए गए मार्ग पर चलती है। समय में अस्पष्ट उछाल, जब घड़ी को दो या तीन बार देखते हैं, तो रीडिंग में 70-90% का अंतर आ जाता है - स्पष्ट संकेतस्पष्ट अर्थ का सपना।
• हाथों को देखो. सरल लेकिन प्रभावी तरीका. दिन के दौरान अपने हाथों की जांच करें। सामान्य दुनिया में, अंग परिचित और सामान्य होंगे, लेकिन सपनों की दुनिया में वे अस्थिर या बदसूरत विशेषताएं प्राप्त कर सकते हैं, उंगलियों की असामान्य संख्या के साथ, या एक अजीब रंग के हो सकते हैं।

विषय में आखिरी रास्ता, तो यह हमेशा काम नहीं करता है, क्योंकि सपने में अक्सर हाथ अपरिवर्तित रहते हैं। इस श्रृंखला से, आप "खुद को दर्पण में देखें" तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। एक स्पष्ट सपने में, जब आप दर्पण में देखते हैं, तो प्रतिबिंब मूल से बिल्कुल अलग होता है।

शुरुआती लोगों के लिए टिप: विधि के वास्तव में काम करने के लिए, वास्तविकता की जांच 5-10 नहीं, बल्कि कम से कम 200-300 करने की आवश्यकता है।

विधि #3 - जब आप जागते हैं तो एक स्पष्ट स्वप्न देखना

जिन लोगों ने इस पद्धति का अभ्यास किया, उन्होंने एक समय में 5 से 10 सुस्पष्ट स्वप्न प्रविष्टियाँ प्राप्त कीं। जागने पर 30 सेकंड के लिए नींद और वास्तविकता के बीच संतुलन बनाए रखने की तंत्र मस्तिष्क की स्थिति में निहित है। आधी चेतना सोई हुई है, आधी जाग रही है। यह आपको सचेत रूप से सपने में लौटने और प्रक्रिया को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

तकनीक को ट्रिगर करने के चरण:

1. काल्पनिक छवियों पर विचार करें. अंधेरे में, हाफ़टोन, छाया, बिंदु, उनींदापन के साथ डैश रंगीन धब्बों, चित्रों और पूर्ण छवियों में बदल जाते हैं जो एक व्यक्ति को एक मूर्त दृष्टि से परिचित कराते हैं।
2. शोर और आवाज़ें सुनें. सुस्पष्ट स्वप्न से ध्वनि सीमा पर लौटने की सलाह दी जाती है। यदि यह काम नहीं करता है, तो मौन को सुनने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है - हमेशा सरसराहट, सरसराहट, चीख़ होती है। यहां तक ​​कि विचार भी ध्वनि का आवरण धारण करते हैं - संवाद विभिन्न आवाजों द्वारा संचालित होते हैं। धीरे-धीरे, बमुश्किल बोधगम्य ध्वनियों की दुनिया का स्थान सुस्पष्ट सपनों की दुनिया ले लेगी।
3. भौतिक वस्तुओं का मानसिक स्पर्श. आधी नींद की अवस्था में कल्पना अकेले ही अंधेरे में अदृश्य वस्तुओं को खोजने का प्रयास करती है। उनके आकार, आयामों को महसूस किया जाता है, रंग का अनुमान लगाया जाता है - परिणामस्वरूप, 3 डी प्रक्षेपण में मॉडलिंग की गई एक तस्वीर आंखों के सामने दिखाई देती है।

से सम्बंधित विधि अप्रत्यक्ष तकनीकेंप्रभाव डालता है, स्थानिक कल्पना विकसित करता है, कल्पना को उत्तेजित करता है और आपको काम करने की अनुमति देता है उपयोगी कौशलसुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक के लिए. केवल एक महत्वपूर्ण कमी है - यदि सुस्पष्ट सपनों का उद्देश्य जानकारी प्राप्त करना है, तो कई चित्रों को लगाने से वांछित सामग्री का अंश मिट जाता है।

विधि #4 - स्व-सुझाव

इसे स्वाभाविक रूप से एक मौलिक तकनीक माना जाता है। सचेतन उद्देश्यपूर्ण सम्मोहन पर आधारित जुनूनी विचार, दोहराए गए वाक्यांश, समान क्रियाएं।

यहाँ आत्म-सम्मोहन के लिए एक नमूना वाक्यांश है:

• "मुझे एक स्पष्ट सपने में आने की ज़रूरत है।"
• "मैं अपना सपना याद रखना चाहता हूँ।"
• "मैं निश्चित रूप से सपने में जागूंगा।"
• "मैं रात को सूक्ष्मलोक में जाऊंगा।"
• "मुझे सपने में साकार होने दो।"

हर कोई अपने लिए समान वाक्यांशों के साथ आने में सक्षम है, बस उन्हें एक मंत्र की तरह दोहराएं, आपको कम से कम 10 मिनट की आवश्यकता है। फुसफुसाहट में या अपने मन में वाक्यांश बोलना पूरी तरह से व्यक्तिगत मामला है।

तकनीक के फायदे इसकी सादगी, अनुप्रयोग की बहुमुखी प्रतिभा, आत्म-सम्मोहन की शक्ति और अन्य तरीकों के साथ संयोजन करने की क्षमता में निहित हैं। प्रक्रिया की कठिनता के कारण इस विधि को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। लेकिन आप आत्म-सम्मोहन के बिना नहीं कर सकते!

विधि #5 - अलगाव

निम्नलिखित तकनीकों को "योगिक" कहा जाता है।

यह सिद्ध हो चुका है कि सभी लोग सपने देखते हैं, लेकिन जब वे जागते हैं, तो 99% सपनों की कहानी और विवरण स्मृति से पूरी तरह से मिट जाते हैं। इसलिए, कई लोगों को ऐसा लगता है कि वे रात की तस्वीरें देखने के उपहार से वंचित हैं।

अलगाव तकनीक का लक्ष्य सपनों से अलग होकर स्वप्न की स्मृति को बढ़ाना है बाहरी उत्तेजन, आंतरिक तल्लीनता, विश्राम को बढ़ाना और ज्वलंत काल्पनिक छवियों को चित्रित करना।

आत्म-अलगाव के लिए उपकरण:

1. हेडफ़ोन काफी सस्ते हो सकते हैं - वे बाहरी शोर को रोकते हैं, आत्मनिरीक्षण की प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं।
2. चेहरा या आँख का मुखौटा - बाहरी दुनिया से घिरे होने के भ्रम को नष्ट नहीं करता है।

अलगाव तकनीक, अन्य तकनीकों, विशेष रूप से स्वप्न डायरी और जागृति तकनीक के साथ मिलकर, एक सहक्रियात्मक प्रभाव डालती है। दूसरे शब्दों में, वे एक-दूसरे को सुदृढ़ करते हैं। प्रतिक्रियाहेडफ़ोन लगाकर सोते समय सिरदर्द और असहज स्थिति में प्रकट हो सकता है।

विधि #6 - नींद के लिए लक्ष्य निर्धारण

स्पष्ट सपनों के बारे में सुनने या पढ़ने के बाद, एक व्यक्ति सपने में अविश्वसनीय चीजें करने, ऊंची उड़ान भरने, यात्रा करने, रोमांचक कारनामों में भाग लेने की इच्छा से भर जाता है। सही ढंग से निर्धारित कार्य, मजबूत प्रेरणा मन को एक आवेग भेजती है, और शरीर लक्ष्य प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाता है।

यह प्रक्रिया दो चरणों में होती है.

पहला चरण:

1. कोई व्यक्ति सपने में क्या देखना चाहेगा उसके विकल्पों की एक सूची लिखें। इच्छाएँ केवल सपने देखने वाले की कल्पना तक ही सीमित होती हैं।
2. सूचियों को देखते और उनका विश्लेषण करते हुए, स्वप्न प्रयोगकर्ता उन विकल्पों पर ध्यान देता है जो कल्पना को उत्तेजित करते हैं और अधिक ऊर्जावान बनाते हैं।

ख़्वाहिशों को सिर्फ पहनाया ही नहीं जाता शारीरिक क्रियाएँ(दौड़, यात्रा, लड़ाई में भाग लेना, अंतरिक्ष में उड़ान भरना), लेकिन आत्म-ज्ञान और सीखने के अभ्यास में भी (आध्यात्मिक गुरुओं के साथ बैठकें, प्राप्त करना) नई जानकारी, मशहूर हस्तियों के साथ संवाद)।

चरण दो में एक सपने में अमूर्त इच्छाओं का विवरण भरना शामिल है। यह "ऊर्जा सपनों" पर करीब से नज़र डालने लायक है। बारीकियों को विस्तार से वर्णित करने की आवश्यकता है, फिर विचार विशिष्ट छवियों में बदल जाएंगे और अधिक समझने योग्य और यथार्थवादी बन जाएंगे।

स्वप्न डायरी के साथ-साथ यह विधि प्रमुख स्थान रखती है, क्योंकि लक्ष्य के बिना कोई परिणाम नहीं होता। स्वप्न में संभावित क्रियाओं की समझ आती है। मुख्य नुकसान प्रेरणा के उच्च स्तर को लगातार बनाए रखने की आवश्यकता में निहित है। लेकिन यह समय के साथ आता है।

विधि #7 - ब्रह्म मुहूर्त

ब्रह्म महूर्त घड़ी, या अनुवाद में "भगवान की घड़ी", भोर से पहले का समय है, जब चेतना स्वप्न की स्थिति के जितना संभव हो उतना करीब होती है। प्राचीन काल से योगियों, बौद्धों, दलाई लामाओं, ओझाओं ने इस समयावधि का उपयोग विभिन्न प्रथाओं और ध्यान के लिए किया था।

सूर्योदय से एक घंटा पहले, मन साफ़ होता है, विचार शांत होते हैं, और इस समय व्यक्ति के कार्य आसानी से और स्थायी रूप से अवचेतन में समाहित हो जाते हैं। इस पद्धति का उपयोग करने के लिए, आपको कुछ रहस्यों को जानने की आवश्यकता है:

• अभ्यासकर्ता को ऐसे समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए कि वह सुबह होने से लगभग एक घंटा पहले उठे और कम से कम 4 घंटे सोए।
• जागने के बाद 20-30 मिनट तक किसी एक तकनीक का सत्र आयोजित किया जाता है, फिर सो जाते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।
• आत्म-अनुशासन महत्वपूर्ण है, और प्रेरणा यहां अग्रणी भूमिका निभाती है। इसलिए, ब्रह्म-मुहूर्त पद्धति की प्रभावशीलता "लक्ष्य" तकनीक के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है।

तड़के इस विधि को करने में एक विशेष कठिनाई जल्दी जागने और बाद में सो जाने की कठिनाई है।

विधि #8 - सपनों का तावीज़

नींद के लिए ताबीज ताबीज और सौभाग्य का प्रतीक है। सपनों का तावीज़ स्पष्ट सपनों के ज्ञान के लिए मन की शक्ति को उत्तेजित करता है। तावीज़ और स्वसुझाव प्रथाओं का संयोजन सफल माना जाता है।

एक प्रभावशाली तावीज़ बनाना - संपूर्ण विज्ञान, क्योंकि यहां, प्रत्येक चिन्ह और चित्रलिपि आकस्मिक नहीं है, क्योंकि उनमें एक ऊर्जा संदेश है।

ताबीज को प्रतीकों से भरना पर्याप्त नहीं है, पत्थर की ऊर्जा में विकास और परिवर्तन को देखना महत्वपूर्ण है, जो साधारण प्राणियों की शक्ति से परे है। इसलिए, अनुभवी चिकित्सक यह सलाह देते हैं:

• विज़ुअलाइज़ेशन विधि लागू करें. सार तावीज़ में प्रतिदिन परिवर्तन करने की क्षमता में निहित है।
• लिनन या सूती फाइबर के साथ कपड़े से गांठें बुनना एक किफायती तरीका है। साथ ही प्रत्येक गांठ के लिए एक मंत्र का जाप करें।
• इस तरह के तावीज़ में बुनाई और गांठों की संख्या के आधार पर आकार और विन्यास को बदलने की क्षमता होती है।
• परिणामी रचना को बिस्तर के बगल में रखा गया है।

तावीज़ विधि का अर्थ मानसिक इच्छाओं और आत्म-सम्मोहन को एक मूर्त भौतिक वस्तु में स्थिर करना है। यदि आप इस प्रक्रिया में भारी निवेश करते हैं, तो रिटर्न मिलेगा, क्योंकि यह घटना महत्वपूर्ण और दुर्लभ है।

कैसे समझें कि कोई व्यक्ति स्वप्न में है

पर प्रारम्भिक चरणसुस्पष्ट सपनों की प्रथाओं में महारत हासिल करने के बाद, अनुयायियों को कम अवधि के सपनों की समस्या का सामना करना पड़ता है। स्पर्श संवेदनाएं, श्रवण और स्वाद धारणाएं स्थिति को बनाए रखने और लम्बा करने में मदद करती हैं। तंत्र "जागृति पर" विधि के समान है। धारणा के कमजोर होने के पहले लक्षणों पर, सपने के विवरण का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने से मदद मिलती है।

जो व्यक्ति सुस्पष्ट स्वप्न देखना चाहता है, उसे डर रहता है कि कहीं वह समझ न जाये कि सब कुछ स्वप्न में ही घटित होता है, वास्तविकता में नहीं। उपयोगी सरल तकनीकेंएस. लाबर्ज का सामूहिक कार्य "द वर्ल्ड ऑफ ल्यूसिड ड्रीम्स" के साथ-साथ उनकी प्रसिद्ध पुस्तक "रिसर्च ऑन द वर्ल्ड ऑफ ल्यूसिड ड्रीम्स" में भी उल्लेख किया गया है।

• हथेलियों की जांच करें. यदि रेखाएं और पैटर्न स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं, तो यह कोई सपना नहीं है। सपनों में, आकृतियाँ अस्थिर और अस्पष्ट होती हैं।
• अपने मुंह और नाक को अपने हाथ से बंद कर लें - अगर सांस चलती रहती है, तो व्यक्ति सो रहा है।
• यदि एक ही पाठ को पढ़ते समय अर्थ बदल जाए तो यह स्वप्न है।
• यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक कमरे से बाहर नहीं निकल सकता (अतिरिक्त कमरे और अन्य बाधाएं दिखाई देती हैं), तो वह एक सपना देखता है।
• केवल सपने में ही लोग दीवारों से गुजरते हैं, तुरंत चले जाते हैं लम्बी दूरीजमीन के ऊपर मंडराना.

स्पष्ट स्वप्न में स्वयं को पहचानने की विधियाँ "वास्तविकता जांच" तकनीक के समान हैं। इस मामले में घड़ी विधि भी विश्वसनीय है।

सुस्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर के अनुभवों की पहचान

दो घटनाओं के बीच अंतर के बारे में - सुस्पष्ट स्वप्न और सूक्ष्म प्रक्षेपणअनुसंधान के गूढ़ और गुप्त दृष्टिकोण के अनुयायियों की व्याख्या करना। वैज्ञानिक व्याख्या इन अवधारणाओं को एक पूरे में जोड़ती है।

इस बात के प्रमाण के रूप में कि शरीर से बाहर की प्रत्येक गतिविधि एक स्पष्ट सपना नहीं है, कुछ स्थितियों में भौतिक आवरण से बाहर निकलने के उदाहरण दिए गए हैं:

• अनियंत्रित सपने में;
• पैथोलॉजिकल प्रसव के साथ;
• नैदानिक ​​मृत्यु के मामले में;
• मनोदैहिक दवाओं के प्रभाव में।

दूसरे शब्दों में, व्यक्ति को इस समय शरीर छोड़ने का भ्रम अनुभव होता है कार्यात्मक विकारमस्तिष्क के कुछ क्षेत्र या अन्य कारक जो परिवर्तित चेतना की स्थिति की ओर ले जाते हैं।

शरीर से बाहर के अनुभवों का अनुभव किया जाता है और स्वस्थ लोग- स्वेच्छा से या उद्देश्यपूर्ण ध्यान के परिणामस्वरूप। ऐसी स्थिति को प्राप्त करने की तकनीकों का वर्णन गूढ़ विचारों के समर्थक रॉबर्ट मोनरो ने जर्नीज़ आउट ऑफ द बॉडी (1971) पुस्तक में किया है।

कई प्रयोगशाला प्रयोगों और अनुभवजन्य अध्ययनों ने आरईएम नींद और सुस्पष्ट सपनों के साथ-साथ शरीर छोड़ने के भ्रम के बीच एक प्राकृतिक संबंध का पता लगाया है। दोनों घटनाएं धीमी या रूढ़िवादी चरण में शायद ही कभी घटित होती हैं।

आरईएम चरण स्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर की गतिविधियों के बीच एक कड़ी के रूप में कार्य करता है। शरीर से बाहर निकलने की व्याख्या एक सुस्पष्ट स्वप्न के रूप में की जाती है, जो जाग्रत अवस्था में उत्पन्न होता है। चेतना बनाए रखते समय, भौतिक शरीर से अलग होने का भ्रम पैदा होता है, और यह घटना अक्सर नींद के पक्षाघात की पृष्ठभूमि में घटित होती है। दोनों घटनाओं के बीच कोई अन्य अंतर नहीं है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने की व्यावहारिक प्रकृति

मनोचिकित्सा में सुस्पष्ट सपनों के उपयोग के अलावा, यह घटना व्यक्ति को अपनी चेतना की गहराई को समझने, ऐसी स्थितियों का मंचन करने का मौका देती है जो असंभव हैं वास्तविक जीवन, परेशान करने वाले प्रश्नों के उत्तर ढूंढें और गैर-मानक समाधान खोजें।

लंबे समय से अभ्यास करने वालों का दावा है कि स्पष्ट सपने अद्भुत काम करते हैं। उनकी सहायता से यह संभव है:

• "भविष्य से" समाचार प्राप्त करें, उदाहरण के लिए, किसी महत्वपूर्ण घटना की तारीख देखने के लिए;
• आभासी अंतरिक्ष में प्राप्त आत्मविश्वास की भावना को वास्तविकता में स्थानांतरित करें;
• जिन रोगियों को स्ट्रोक या पक्षाघात हुआ है, उनके उपचार में सकारात्मक गतिशीलता देखी जाती है, सपने में खुद को स्वस्थ देखकर वे तेजी से ठीक हो जाते हैं;
• व्यवहार और सोच की रूढ़िवादिता से दूर हो जाओ;
• सपने में खतरनाक क्षणों का अनुभव करना, वास्तविकता में भय और भय से छुटकारा पाना।

जब सपने में बताई गई घटनाएँ सच होती हैं रोजमर्रा की जिंदगी, एक व्यक्ति अपने द्वारा देखे गए सपने को भविष्यसूचक मानता है। आम बोलचाल में कहते हैं, "हाथ में सपना देखो।"

सुस्पष्ट सपनों में क्या खतरा है?

यदि आप ओएस में प्रवेश करने की तकनीक को सही ढंग से लागू करते हैं, तो घटना सुरक्षित है। लेकिन अवचेतन वाले खेलों में कुछ हद तक सावधानी की आवश्यकता होती है और इसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित परेशानियाँ हो सकती हैं:

• परिवर्तित चेतना की घटना का दुरुपयोग किसी व्यक्ति को वास्तविक दुनिया से दूर कर सकता है।
• अस्थिर मानस, अवचेतन भय वाले लोगों के लिए, सपने में सक्रिय अप्रिय छवियों का अस्थिर प्रभाव पड़ेगा।
• यह कहावत "सावधान रहें कि आप क्या चाहते हैं" सच है। लक्ष्यों और उद्देश्यों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

सरल नियमों के अनुपालन से मन पर नियंत्रण से संतुष्टि मिलेगी:

• इच्छाशक्ति के प्रयास से खतरनाक स्थिति से बाहर निकलना सीखें, अन्यथा नियंत्रित भय दुःस्वप्न में बदल जाएगा।
• स्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास सप्ताह में 2-3 बार से अधिक न करें। मित्रों और परिवार के साथ संपर्क में रहें.
• चेतना में परिवर्तन प्राप्त करने के लिए मनोदैहिक पदार्थों का उपयोग करना सख्त वर्जित है।

यह दावा कि रात के आराम के दौरान धारणा की विकृति दिमाग को नुकसान पहुंचाती है, मौलिक रूप से गलत है। संक्षेप में, सुस्पष्ट स्वप्न देखना है सामान्य नींद, बस कमांड और नियंत्रण से समृद्ध।

मानव अवचेतन के पास विशाल संसाधन हैं और छिपी संभावनाओं के अध्ययन में काम करते हैं - कोई अंत नहीं। सुस्पष्ट सपने वैज्ञानिक अनुसंधान का विषय बनने और मन के रहस्यों को जानने की दिशा में एक कदम आगे बढ़ने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करते हैं।

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? यह इतना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात कौशल में महारत हासिल करने की इच्छा है। निम्नलिखित अभ्यास हैं जो आपको सपनों के प्रति सचेत रहना सीखने में मदद करेंगे।

लेख में:

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ - एक शुरुआतकर्ता के लिए जानकारी

यदि कोई व्यक्ति पहले से ही जानता है कि सचेत नींद क्या है, यह क्या अवसर और खतरे देती है, तो आप ऐसे अभ्यास शुरू कर सकते हैं जो आपको रात की यात्रा के बारे में जागरूक रहना सिखाएंगे। पहली बार किसी सार्थक सपने में उतरने का प्रयास करने के लिए, आपको नियमों को जानना होगा।

सपनों को समझना सीखने की मुख्य शर्त प्रशिक्षण की इच्छा और नियमितता है।यदि सीखने की इच्छा है और लक्ष्य प्राप्त करने में समय बिताने की इच्छा है, तत्काल परिणाम की उम्मीद न करते हुए, आपको अभ्यास शुरू करना चाहिए। सफलता की उम्मीद कब करें - अज्ञात, कौशल व्यक्तिगत रूप से विकसित किया गया है।

चुने गए तरीके की परवाह किए बिना, इसे बनाए रखना आवश्यक है स्वप्न डायरी. सुबह उठने के बाद, आपको वह सब कुछ लिखना होगा जो आप रात में देखने में कामयाब रहे। सुस्पष्ट सपनों का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अभ्यास शुरू होने से कुछ दिन पहले एक स्वप्न डायरी शुरू करना उचित है। आपको सभी सपनों को लिखना होगा - सामान्य और स्पष्ट दोनों। रिकॉर्डिंग भविष्य में काम आएगी और याददाश्त मजबूत करेगी।

जो लोग वीडियो गेम खेलते हैं, वे सोते समय अपने बारे में जागरूक होने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति इस बात में रुचि रखता है कि स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए, तो उसे अपने पसंदीदा खेल के लिए आराम को अपने कार्यक्रम में शामिल करना चाहिए। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सप्ताह में एक घंटा वीडियो गेम सार्थक सपने देखने में योगदान देता है। ध्यान और उपयोगी हैं. विटामिन बी लेने से स्पष्ट स्वप्नदोष की संभावना बढ़ जाती है।

एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें - वास्तविकता की जाँच

एक सार्थक सपने में प्रवेश करना: कहां से शुरू करें? में से एक सरल तरीके- वास्तविकता का परीक्षण करने की एक विधि, जो वास्तविकता में एक आदत के विकास पर आधारित है, जो एक सपने में खुद को प्रकट करेगी। हर कुछ घंटों में आपको वास्तविकता की जांच करने की ज़रूरत होती है, यह देखते हुए कि सपनों में जो वास्तविकता में दिखता है वह वैसा नहीं है।

सबसे आम विकल्प हाथों को देखना है। अगर कोई व्यक्ति असल जिंदगी में ऐसा करता है तो उसे रात में ऐसा करना लाजमी है। सपने में हाथों का आकार और लंबाई बदल जाती है और उंगलियों की संख्या भी बदल सकती है।

आपको अपनी नाक को चुटकी में बंद करने या बंद करने की ज़रूरत है, यह जांचने के लिए कि क्या आप सांस ले सकते हैं। यदि वायु की कमी न हो तो व्यक्ति सो रहा है। दूसरा विकल्प यह है कि किसी भी पाठ या घड़ी को देखें, फिर दूसरी ओर मुड़ें और दोबारा देखें। एक सपने में, पाठ या समय बदल जाएगा, शिलालेख धुंधले हो जाएंगे, असंगत और अस्पष्ट हो जाएंगे।

इस स्तर पर मुख्य बात अनुमति नहीं देना है ज्वलंत भावनाएँजो जागृति को बढ़ावा देता है। आपको शांत होने और पढ़ाई जारी रखने की जरूरत है नई वास्तविकताऔर इसकी संभावनाएँ।

स्पष्ट स्वप्न देखना - स्मरणीय विधि का उपयोग करके कैसे सीखें

रियलिटी चेक - नहीं एक ही रास्तासीखना । स्मरणीय विधिइसमें एक वाक्यांश का उपयोग शामिल है जिसे याद किया गया है और रटने के लिए याद किया गया है, जिसमें एक सपने में समझ शामिल है और रात में स्वयं के बारे में जागरूकता जैसी आदत के विकास को बढ़ावा देता है।

याददाश्त की मदद से सार्थक सपने देखना कैसे सीखें? सोने से पहले, आपको दोहराना होगा:

मुझे पता चल जाएगा कि मैं सपना देख रहा हूं.

वाक्यांश कुछ भी हो सकता है, लेकिन अर्थ उद्देश्य से मेल खाना चाहिए - एक छोटा वाक्य ठीक है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको वास्तविकता की जांच करने की ज़रूरत है - ये दोनों विधियां एक-दूसरे की प्रभावशीलता को जोड़ती हैं और बढ़ाती हैं।

सपने में सचेत कैसे बनें - नींद के संकेतों की खोज करें

यदि कोई व्यक्ति जो स्पष्ट स्वप्न देखना चाहता है, पहले से ही एक स्वप्न डायरी रखता है, लेकिन फिर भी सोच रहा है कि स्वप्न में सुस्पष्ट कैसे बनें, तो जर्नलिंग से मदद मिलेगी। आपको डायरी को दोबारा पढ़ने और यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आप रात में सबसे अधिक बार क्या सपना देखते हैं। आपको नींद के इन संकेतों को याद रखना चाहिए, उन्हें ध्यान में रखते हुए यह कल्पना को वास्तविकता से अलग करना संभव बनाता है।

यह आपको स्पष्ट स्वप्न देखने में मदद करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि नींद के संकेत के रूप में क्या किया जाता है - घर में आपके पसंदीदा सोफे का रंग बदलना या बिल्ली में पूंछों की संख्या में वृद्धि।

अगर ड्रीम डायरी नहीं है तो आपको यह तरीका जरूर आजमाना चाहिए। नींद के संकेतों को याद रखना स्वप्न को समझने के किसी भी अन्य तरीके के साथ संयुक्त है।

जाग्रत निद्रा या निद्रा पक्षाघात को कैसे प्रेरित करें

जागती हुई नींद (स्लीप पैरालिसिस) को कैसे जगाएं? यह घटना स्वप्न में जागरूकता और सूक्ष्म तक पहुंच से जुड़ी है सूक्ष्म जगत. हालाँकि, व्यक्ति सचेत है, वह तब तक हिल नहीं सकता जब तक कि स्वप्न समाप्त न हो जाए, मतिभ्रम भी संभव है। लोग समय-समय पर नींद के पक्षाघात से पीड़ित होते हैं और इसके कारण की इच्छा भी नहीं होती। यदि इसे अन्य विकारों के साथ न जोड़ा जाए तो यह स्थिति सुरक्षित है।

स्लीप पैरालिसिस की संभावना बढ़ने की पहली शर्त नींद की कमी और दिनचर्या की कमी है। जागने की नींद को दिन या शाम के अल्पकालिक आराम के साथ जोड़ना आवश्यक है। सर्वोत्तम अवधि- 19:00 से 22:00 तक। पीठ के बल सोना जरूरी - शरीर की इस स्थिति से नींद खुलने की संभावना बढ़ जाती है। आपको किसी भी शब्द को दोहराना चाहिए, उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और विचलित नहीं होना चाहिए। आप सचेत रहने के लिए खुद पर भरोसा कर सकते हैं।

दूसरा विकल्प अलार्म सेट करना है ताकि आप 4-6 घंटे सो सकें। फिर आपको मस्तिष्क को व्यस्त रखने के लिए 15-30 मिनट तक जागना, पढ़ना या फिल्म देखना होगा। फिर बिस्तर पर वापस जाएँ और सोने की कोशिश करें। अगर नींद नहीं आती है तो आपको आरामदायक स्थिति लेने की जरूरत है।

समय पर जागृति विधि द्वारा स्पष्ट स्वप्न कैसे प्रेरित करें

आप व्यक्ति के जागने के कुछ मिनट बाद बिस्तर पर जाने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर सुबह सपनों की डायरी रखने के बाद। यह किस प्रकार सार्थक स्वप्न देखने में मदद करता है? तो आप समझ सकते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न सबसे अधिक कब आते हैं। लक्ष्य REM नींद में जागना और फिर सो जाना है। यहां आपको अनुमान लगाने की आवश्यकता है: प्रयोगशाला के बाहर, अपने आप नींद के चरण की गणना करना असंभव है, जब तक कि आप किसी से सोते समय आंखों की गतिविधियों का निरीक्षण करने के लिए न कहें।

दूसरा विकल्प रात में जागने का प्रयास करना है। आपको 4, 5, 6 या 7 घंटे के बाद बजने वाला अलार्म सेट करना होगा। तो त्वरित नींद के चरण में "आने" की संभावना अधिक होगी। ऐसा माना जाता है कि इस समय के बाद REM नींद का चरण लंबा होता है। यदि जागने से पहले किसी व्यक्ति ने कोई सपना देखा था, जब वह दोबारा बिस्तर पर जाता है, तो आपको सपने की निरंतरता की कल्पना करने की आवश्यकता है।

अलार्म घड़ी पर उठने के बाद, आपको शरीर को सक्रिय जागृत अवस्था में लाने की ज़रूरत है: नाश्ता करें या बस इधर-उधर घूमें। शोध के अनुसार, आपको कुछ मिनटों से लेकर एक घंटे तक जागने की आवश्यकता है - समय को परीक्षण और त्रुटि द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुनना होगा।

सहायक निकला हल्की अलार्म घड़ीया नींद के प्रति सचेत करने वाला एक उपकरण - "सपना अलार्म घड़ी". जागना तब तक आवश्यक नहीं है जब तक आप बाधित नींद तकनीक का प्रयास नहीं करना चाहते। REM नींद के दौरान हल्की उत्तेजना सकारात्मक परिणाम.

एक सुस्पष्ट स्वप्न से कैसे बाहर निकलें

यदि सार्थक सपनों में प्रवेश करने की समझ है, लेकिन सपनों में जो हो रहा है उस पर नियंत्रण संभव नहीं है, तो आपको सपनों से वास्तविकता में कैसे आना है यह सीखना चाहिए। यदि कथानक अनैच्छिक रूप से बदल गया है तो इससे मदद मिलेगी: एक दिलचस्प साहसिक कार्य एक दुःस्वप्न में बदल गया। एक सुस्पष्ट स्वप्न से बाहर निकलना उसमें प्रवेश करने की तुलना में आसान है, लेकिन एक समस्या है - झूठी जागृति।

दुनिया में एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसने कभी किसी चीज़ का सपना न देखा हो। किसी की इच्छाएँ अत्यंत सरल होती हैं, और कोई अपनी इच्छाएँ कभी भी साकार नहीं कर पाएगा, क्योंकि भौतिकी, जीव विज्ञान, यांत्रिकी और के नियम व्यावहारिक बुद्धिसर्वसम्मति से उसका विरोध करें, ऐसे में क्या करें? इसके लिए हैं स्पष्ट अर्थ का सपना,शुरुआती लोगों के लिए उनमें महारत हासिल करने की प्रवेश तकनीक अविश्वसनीय रूप से जटिल और समझ से बाहर हो सकती है, इसलिए हम इस घटना का विस्तार से अध्ययन करने का प्रयास करेंगे। यह इसके लायक है।

जान-पहचान

क्या हुआ है सुस्पष्ट स्वप्न और उनकी क्या आवश्यकता हो सकती है?यह वह चीज़ है जो आमतौर पर इस अवधारणा का सामना करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को मुख्य रूप से रुचिकर बनाती है। हालाँकि, उत्तर नाम में ही छिपे हैं। हम एक ऐसे सपने के बारे में बात कर रहे हैं जिसके बारे में हम एक सपने के रूप में जानते हैं और उसमें होने वाली हर चीज को हम नियंत्रित कर सकते हैं। अच्छा सुनाई देता है?

यह किस लिए है? उत्तर स्पष्ट है. हालाँकि, आइए कुछ बिंदु स्पष्ट करें:

1. आपको किसी इच्छा की पूर्ति का अवसर मिलेगा। सुस्पष्ट सपनों के दौरान अनुभव की गई भावनाएँ और भावनाएँ बहुत वास्तविक होंगी, और भी अधिक ज्वलंत।
2. आप अपने डर और आंतरिक राक्षसों से लड़ने में सक्षम होंगे, लेकिन यह अधिक अनुभवी "उपयोगकर्ताओं" के लिए है जिन्होंने खुले क्षितिज का आनंद लिया और खुद पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया।
3. आपको अंततः अपनी रचनात्मकता विकसित करने का अवसर मिलेगा, भले ही वास्तव में आप एक शासक के साथ एक घोड़ा खींचते हों। एक सपने में, आप वह सब कुछ बना सकते हैं जिसे आपका मस्तिष्क जन्म देता है, अपनी धुन सुनें। और यह सब कुछ नहीं है जो आपके अधीन होगा।

पर इस पलवैज्ञानिक स्पष्ट सपनों में बहुत सक्रिय रूप से लगे हुए हैं, अनुप्रयोग के अभ्यास और स्वयं घटना का अध्ययन कर रहे हैं। अत: यह नहीं कहा जा सकता कि यह कोई अवैज्ञानिक, आविष्कृत चीज़ है। विशेषज्ञों का कहना है कि नींद पर नियंत्रण के एक निश्चित स्तर तक पहुंचने पर व्यक्ति न केवल अपनी इच्छाओं को महसूस कर सकता है, बल्कि खुद का अध्ययन भी कर सकता है। और हम केवल मानस की सूक्ष्मताओं और मस्तिष्क की विशेषताओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। एक स्पष्ट सपने में डूबने के बाद, आप अपने प्रत्येक की ओर मुड़ सकते हैं आंतरिक अंग, देखें इसकी स्थिति और जानें इसके बारे में मौजूदा समस्याएँ. किसी दिन डॉक्टर अपने अभ्यास में इस पद्धति का उपयोग करने में सक्षम होंगे, जबकि केवल कुछ ही इसमें महारत हासिल करेंगे।

सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें?

सुस्पष्ट सपनों को कैसे प्रेरित करें, उन्हें नियंत्रित करना कैसे सीखें?ये प्रश्न हर उस व्यक्ति से पूछे जाते हैं जो पहली बार सपने में जीने की अद्भुत संभावना के बारे में सुनता है। वास्तव में, सब कुछ उतना कठिन नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। संभावित रूप से कोई भी इस कला में महारत हासिल कर सकता है। सभी निर्देशों का पालन करना और सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है।

सुस्पष्ट स्वप्नों में उतरने का प्रयास करने से पहले , आपको इसके लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। मुख्य कठिनाई सपने में यह समझना है कि यह एक सपना है। सहमत हूँ, अधिकांश समय हमें इसका एहसास नहीं होता। जो कुछ भी घटित होता है वह हमें सामान्य लगता है, केवल जब हम जागते हैं तो हमें समझ आता है कि हमने कितनी बेतुकी और असामान्य स्थितियाँ देखी हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने अवलोकन को वास्तविकता में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। छोटी-छोटी बारीकियों पर ध्यान देने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। आमतौर पर उनके द्वारा ही आप समझ सकते हैं कि आप कहां हैं। हमारा अवचेतन मन एक सपने में एक ऐसी दुनिया बनाने में सक्षम है जो बिल्कुल उसी दुनिया के समान है जिसमें हम रहने के आदी हैं, लेकिन यह बिल्कुल छोटी चीजों को दोहरा नहीं सकता है। उदाहरण के लिए, दीवार पर किसी चित्र को देखने का प्रयास करें। आप इसके पास जाते हैं, आप छवि बनाने वाले स्ट्रोक, ब्रश के ब्रिसल्स के निशान देखते हैं। आप इसे सपने में भी नहीं कर पाएंगे. इसके अलावा, कोई भी समझ से परे वस्तु जो स्पष्ट रूप से उस स्थान से संबंधित नहीं है जहां वह है, आपको सचेत कर देना चाहिए।

इस आदत को विकसित करने के लिए वास्तविकता का निरंतर अवलोकन भी महत्वपूर्ण है। आमतौर पर हम जो विधिपूर्वक दिन-प्रतिदिन दोहराते हैं वह नींद में स्थानांतरित हो जाता है। अर्थात्, यदि आप सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करना शुरू करने से पहले अवलोकन की अपनी शक्तियाँ विकसित कर लेते हैं , यह वहां भी काम करेगा. ये सरल अभ्यास आपको तुरंत एहसास कराएंगे कि आप सफल हो गए हैं, आप सो रहे हैं, आप इसके बारे में जानते हैं और आप अपने आस-पास की दुनिया को नियंत्रित कर सकते हैं।

पेशेवर जो करते हैं उससे थोड़ा अलग। एल्गोरिदम वही है. बात सिर्फ इतनी है कि जो लोग नियमित रूप से गोताखोरी का अभ्यास करते हैं, उन्होंने प्रवेश तकनीक में इतनी महारत हासिल कर ली है कि उन्हें इसके लिए किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

स्वप्न और वास्तविकता के बीच की सीमा के बारे में जागरूकता केवल पहला कदम है। यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, इसके बिना कुछ भी काम नहीं करेगा, लेकिन कई अन्य शर्तों को भी पूरा करना होगा। आइये उनके बारे में बात करते हैं.

नींद प्रबंधन

ऐसा लग सकता है कि नींद को नियंत्रित करना बहुत आसान है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। अधिकांश लोगों को, जब यह एहसास होता है कि वे एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने में कामयाब हो गए हैं, तो वे भावनाओं के ऐसे तूफान का अनुभव करते हैं कि वे नियंत्रण खो देते हैं। अधिकांश समय वे बस जागते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सपने में उपस्थिति को महसूस करना बंद कर सकते हैं और शांति से आगे के सपने देख सकते हैं, लेकिन अब उन पर नियंत्रण नहीं रख सकते।

इससे बचने के लिए आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखना होगा। नियमित ध्यान से इसमें मदद मिल सकती है, फिर सपने में खुद को विश्राम या एकाग्रता की आवश्यक स्थिति में लौटने के लिए मजबूर करना आसान होगा, जो जीवन में परिचित है। सामान्य तौर पर, स्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, अपनी चेतना को नियंत्रित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। इस पर कुछ समय बिताने लायक है, खासकर जब से ऐसा कौशल जीवन में बहुत उपयोगी होगा।

एक स्पष्ट सपना अचानक और समय से पहले समाप्त न हो, इसके लिए आपको खुद को लगातार याद दिलाना होगा कि आप वास्तव में सपना देख रहे हैं। इस तरह मस्तिष्क नियमित रूप से जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करेगा, बहुत अधिक आराम नहीं करेगा, ताकि वास्तविकता से संपर्क न छूटे।

वांछित छवियों को कैसे कॉल करें

यह समझकर कि स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए, एक व्यक्ति और अधिक के लिए प्रयास करना शुरू कर देता है। वह सिर्फ किनारे से सामने आने वाले दृश्यों को नहीं देखना चाहता। अब उसे कुछ निश्चित देखने की जरूरत है। किसी को अतीत के अपने पसंदीदा पलों में लौटने की चाहत होती है, किसी को जीवन के हालिया दृश्यों को दोहराने की ज़रूरत होती है, और किसी को अपनी पसंद की लड़की के साथ डेट पर जाने की इच्छा होती है, जो वास्तव में उस पर कोई ध्यान नहीं देना चाहती है। यह एक परी कथा की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में, यह सब काफी संभव है।

कैसे कार्य किया जाए? आपको यह समझने की जरूरत है कि सपने में आप अचानक यह निर्णय नहीं ले पाएंगे कि आप खुद को छोटा देखना चाहते हैं और बाइक चलाना चाहते हैं। यहां आपको पहले से तैयारी करने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने से पहले, इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि आप क्या या किससे सामना करना चाहते हैं। इसके बारे में सोचो, अपनी कल्पना में एक छवि बनाओ। साथ ही अपनी कल्पना को सीमित न रखें, क्योंकि सपने में सब कुछ संभव है।

आसपास की दुनिया को कैसे बदलें

चूँकि वास्तव में हम अपनी उंगलियों के एक क्लिक से अपने आस-पास की दुनिया को नहीं बदल सकते हैं, हमारे मस्तिष्क के लिए सपने में भी इसकी कल्पना करना कठिन है। हालाँकि, एक कमरे में रहने का क्या मतलब है जब पूरा महल और आसपास की संपत्तियाँ आपकी सेवा में हैं?

सपनों की दुनिया को वास्तव में अंतहीन बनाने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि स्थान कैसे बदला जाए। ऐसा करने के लिए, कई विधियाँ हैं जो शुरुआती लोगों के वश में हैं।

इसलिए, यदि आप किसी कमरे में हैं, तो आपको बस उसमें से दरवाजा ढूंढने की जरूरत है। कल्पना करें कि आप कहां जाना चाहेंगे, और बस दहलीज पार कर जाएं। आप किसी विशिष्ट चीज़ के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन अपने लिए मार्ग ढूंढने का काम अपने अवचेतन मन पर छोड़ सकते हैं।

पोर्टल भी यात्रा करने का एक शानदार तरीका है। उनकी भूमिका दर्पण, खिड़कियाँ, पेंटिंग आदि जैसी वस्तुएँ निभा सकती हैं।

दूसरा तरीका टीवी चैनल स्विच करना है। कल्पना करें कि स्क्रीन पर वह स्थान है जहाँ आप जाना चाहते हैं, और बस वहाँ गोता लगाएँ। चौंकिए मत, सपने में सब कुछ संभव है।

यदि आप द मैट्रिक्स के प्रशंसक हैं, तो आप उस पद्धति का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं जिसके द्वारा पात्र काल्पनिक दुनिया को छोड़कर वास्तविकता में प्रवेश करते हैं। याद रखें कि वे हैंडसेट में कैसे गायब हो गए? कुछ भी आपको ऐसा करने से नहीं रोकता है।

अपनी नींद में नियमित रूप से प्रयोग करके, आप धीरे-धीरे सबसे आरामदायक और का चयन करेंगे प्रभावी तरीके. मुख्य बात यह है कि यहीं रुकना नहीं है और अभ्यासों को लगातार दोहराना है।

क्या कोई खतरा है?

क्या स्पष्ट स्वप्न देखना खतरनाक हो सकता है? चेतना के साथ कोई भी प्रयोग किसी व्यक्ति को जाल में फंसा सकता है, इसलिए ऐसा न हो इसके लिए आपको खुद चिंता करने की जरूरत है।

किसी व्यक्ति के लिए सबसे बुरी चीज एक सपने को वास्तविकता से अलग करने में असमर्थता हो सकती है। ऐसी चीजें अक्सर शुरुआती लोगों के इंतजार में रहती हैं जो अभी-अभी अपने सपनों को नियंत्रित करना सीख रहे हैं, जो हो रहा है उससे खुश हैं और अनगिनत बार गोता लगाने के लिए तैयार हैं। किसी बिंदु पर, वे दुनिया के बीच भ्रमित हो सकते हैं। केवल एक ही रास्ता है - जीवन के लिए खतरनाक कुछ भी न करें। उदाहरण के लिए, जब तक आप 100% आश्वस्त न हों कि आप सपना देख रहे हैं, तब तक छत से न कूदें। अनुभवी सपने देखने वालों को आमतौर पर ये समस्याएं नहीं होती हैं।

कई लोग मानते हैं कि सपनों की दुनिया इतनी आकर्षक होती है कि यह इंसान को असल जिंदगी से दूर ले जा सकती है। जैसा कि कंप्यूटर गेम के मामले में होता है. हालाँकि, ऐसे कई बिंदु हैं जो गोताखोरी की आवृत्ति को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करते हैं। और सबसे ऊपर, यह सोने की आवश्यकता है, और ऐसा करना असीम रूप से असंभव है। साथ ही, किसी भी दवा के प्रभाव में सुस्पष्ट स्वप्न में डूबना संभव नहीं होगा, क्योंकि चेतना शुद्ध और स्पष्ट होनी चाहिए।

स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश को आसान बनाने के लिए, आपको हमेशा पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। यदि आप थकान और नींद की कमी से मरते हुए बिस्तर पर जाते हैं, तो आप सफल नहीं होंगे।

अपनी अवलोकन शक्ति को लगातार विकसित करें। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।

वे यहाँ हैं - स्पष्ट अर्थ का सपनाशुरुआती लोगों के लिए प्रवेश तकनीक जटिल लग सकती है, लेकिन यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

यह विधि आपको बाधित नींद की तकनीक का उपयोग करके स्पष्ट सपने देखने के लिए प्रेरित करने की अनुमति देती है। यह विधि बहुत कारगर है.डॉ. लैबर्ज ने इस पद्धति की प्रभावशीलता पर शोध किया है। हालाँकि अध्ययन में ऐसे लोगों को शामिल किया गया था जिनके पास स्पष्ट सपने देखने का कुछ अनुभव था, बाधित नींद की विधि का उपयोग करके, वे स्पष्ट सपनों (अर्थात् स्पष्ट अर्थ) की औसत आवृत्ति को हर 1.6 रातों में 1 स्पष्ट सपने तक तेजी से बढ़ाने में सक्षम थे।

इसलिए, मैं भी इस नेक काम में निवेश करूंगा और जनता के सामने एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने का यह तरीका पेश करूंगा
वास्तव में, यहाँ है संक्षिप्त पुनर्कथनस्टीवन लाबर्ज, लेस्ली फिलिप्स और लिन लेविटन द्वारा "सुबह की झपकी से पहले जागने का एक घंटा स्पष्टता को और अधिक संभव बनाता है"। लेख 1994 का है, लेकिन मेरे पास इससे अधिक ताज़ा डेटा नहीं है। हालाँकि मुझे लगता है कि इन दस वर्षों में बहुत सारे नए डेटा प्राप्त हुए हैं, लेकिन उनसे यहाँ वर्णित तस्वीर को बहुत अधिक बदलने की संभावना नहीं है।

वर्णित विधि को नैपिंग कहा जाता है (" हल्की नींद, झपकी")। इस लेखन के समय, लाबर्ज ने विशेष रूप से नींद के दौरान स्पष्टता और पूर्व जागरुकता के बीच संबंध को देखते हुए चार अध्ययन किए हैं।

पहले अध्ययन में, जिसके नतीजे "सुस्पष्ट सपने देखने का सबसे अच्छा समय" के रूप में प्रकाशित हुए थे, विषयों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: पहला समूह सामान्य से दो घंटे पहले जाग गया, और दो घंटे के बाद वे बिस्तर पर चले गए अगले दो घंटे. दूसरा समूह अलग था
नींद की दो अवधियों के बीच चार घंटे का ब्रेक लेने से। एक दिलचस्प पैटर्न की खोज की गई: यह पता चला कि नींद के इन सुबह के घंटों के दौरान, स्पष्ट सपने पिछली पूरी रात की तुलना में 10 गुना अधिक बार (!) आते हैं। इसके अलावा, हालांकि गंभीर आँकड़ों के लिए विषयों की संख्या बहुत कम थी, औसतन, पहले समूह ने हर दूसरे सपने में जागरूकता हासिल की, और दूसरे ने - हर तीसरे में (यहाँ नींद से हमारा मतलब एक सपने से नहीं, बल्कि ऐसे सपने से है) "सशर्त रात")।

लैबर्ज स्वयं आश्चर्यचकित थे कि यह सरल विधि किसी भी अन्य विधि की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक प्रभावी साबित हुई मानसिक व्यायाम, पहले से ज्ञात था: "यह बहुत उत्साहजनक था कि इन झपकी कार्यक्रमों ने मानसिक अभ्यासों द्वारा स्पष्ट स्वप्न प्रेरण के हमारे पिछले अध्ययनों की तुलना में स्पष्ट स्वप्न देखने पर बहुत अधिक प्रभाव दिखाया," जैसा कि उन्होंने कहा।

दूसरा अध्ययन - "जल्दी उठें, झपकी लें, स्पष्ट रहें" - तीन शेड्यूल की तुलना की गई, जिनमें से प्रत्येक के लिए सभी विषयों को एक रात आवंटित की गई। पहले संस्करण में, अभ्यासी सामान्य से डेढ़ घंटे पहले उठते थे, 90 मिनट तक जागते थे, फिर 10 मिनट के लिए स्मरणीय स्पष्ट स्वप्न तकनीक का अभ्यास करते थे, और अगले डेढ़ घंटे के लिए सो जाते थे। दूसरे शेड्यूल में, अभ्यासी भी 90 मिनट पहले उठे, उसके तुरंत बाद 10 मिनट का हल्का व्यायाम किया, और तुरंत बिस्तर पर चले गए, अपने सामान्य जागने के समय तक सो गए। तीसरे शेड्यूल में, प्रतिभागी अपने सामान्य समय तक सोते रहे, फिर 10 मिनट का हल्का अभ्यास किया, और अतिरिक्त 90 मिनट के लिए सो गए।

परिणाम आश्चर्यजनक हैं: पहले शेड्यूल की पहली रात (90 मिनट के ब्रेक के साथ नींद), 8% विषयों ने रात के दौरान एक स्पष्ट सपने का अनुभव किया और 67% ने ब्रेक के बाद एक स्पष्ट सपने का अनुभव किया (नोट - 67% पहले दिन पर!!!)। दूसरे शेड्यूल के साथ, प्रयोग में भाग लेने वाले किसी भी प्रतिभागी को रात के दौरान स्पष्ट सपना नहीं आया, लेकिन 33% को सुबह में स्पष्ट सपना आया, और तीसरे शेड्यूल में, 17% विषयों को रात में और 8% को स्पष्ट सपना आया। सुबह। दूसरे शब्दों में, अध्ययन से पता चला कि पहला शेड्यूल अन्य विकल्पों से कई गुना बेहतर था, और लगभग 2-तिहाई अभ्यासकर्ताओं को तुरंत एक स्पष्ट सपना आया!

तीसरा अध्ययन असफल रहा - विषयों को दिए गए निर्देश अस्पष्ट थे, और अंत में हर कोई बेतरतीब ढंग से सो गया। हालाँकि, 90 मिनट के ब्रेक के साथ सोने और दूसरे ब्रेक के साथ सोने के बीच का अंतर अभी भी स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहा था।

चौथे अध्ययन में सुबह और दोपहर की झपकी की तुलना की गई। करीब एक घंटे तक सोया. 11 विषयों ने भाग लिया। इन दोनों स्थितियों के तहत याद किए गए सपनों की संख्या में बहुत अधिक अंतर नहीं था, हालांकि, स्पष्ट सपनों की संख्या भिन्न थी: 9 प्रतिभागियों ने दोपहर की तुलना में सुबह में अधिक स्पष्ट सपने देखे, अन्य दो के बराबर थे। दूसरे शब्दों में, सुबह सुस्पष्ट स्वप्न देखने की संभावना किसी भी अन्य समय की तुलना में बहुत अधिक होती है।

अंत में, अध्ययन कि प्रश्न मेंविचाराधीन लेख में, कोडनाम "रात के दौरान जागना: लक्ष्य की ओर"। परिपूर्ण # उत्तम # गजबल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीक" ("रात में जागना: एक परफेक्ट ल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीक की ओर")। फिर से, तीन शेड्यूल, प्रत्येक रात के लिए एक (भविष्य के लिए एक नोट - यह सामान्य एमवीओएस तकनीक नहीं थी जिसका उपयोग किया गया था, लेकिन किसी प्रकार का संशोधित; मुझे नहीं पता कि अंतर क्या है)।

अनुसूची 1:प्रतिभागी सामान्य से 50 मिनट देर से बिस्तर पर जाते हैं, सामान्य से 10 मिनट पहले उठते हैं, 10 मिनट तक स्पष्ट सपनों के बारे में पढ़ते हैं, और 90 मिनट बाद फिर से सो जाते हैं। नींद में लौटने पर, प्रतिभागियों को कम से कम 10 मिनट के लिए निमोनिक ल्यूसिड ड्रीम एंट्री (एमआईएलडी) का अभ्यास करना था (अन्यथा उन्हें नींद नहीं आएगी)।

अनुसूची 2:सामान्य से 30 मिनट देर से सोएं, सामान्य से 30 मिनट पहले उठें, 30 मिनट तक स्पष्ट स्वप्न के बारे में पढ़ें, और, पहले मामले की तरह, 90 मिनट के लिए बिस्तर पर जाएं, जिनमें से पहले 10 हल्के प्रशिक्षण के लिए समर्पित हैं .

अनुसूची 3:सामान्य समय पर बिस्तर पर जाएं, सामान्य से 60 मिनट पहले उठें, 60 मिनट तक स्पष्ट सपनों के बारे में पढ़ें और 90 मिनट के लिए सो जाएं। पहले की तरह, MILD तकनीक को करने के 10 मिनट।

प्रयोग के परिणाम इस प्रकार हैं: 95% विषयों को प्रति रात एक या अधिक सपने याद आए। प्रयोग से पहले स्पष्ट सपनों के साथ प्रतिभागियों के व्यक्तिगत अनुभवों के आधार पर, प्रत्येक प्रतिभागी से सात दिनों में लगभग 1 स्पष्ट सपना देखने की उम्मीद की गई थी। हालाँकि, प्रयोग के दौरान, संख्याएँ इस प्रकार निकलीं: 36 रातों में से केवल 1 स्पष्ट सपना रात की नींद के हिस्से में आया; 11 रातों में 1 स्पष्ट स्वप्न सुबह का सपनाविकल्प 1 में; दूसरे शेड्यूल के अनुसार हर 2 रातों में 1 सुस्पष्ट सपना सुबह की झपकी में था; और प्रत्येक 1.6 रातों में 1 सुस्पष्ट स्वप्न तीसरे शेड्यूल के अनुसार सुबह की झपकी में था।

प्रतिशत के हिसाब से, जबकि याद किए गए 55% सपने रात के दौरान थे, 94% सुस्पष्ट सपने सुबह की नींद के दौरान थे। सभी सुस्पष्ट स्वप्नों में से 47% तीसरी अनुसूची के अंतर्गत देखे गए, अर्थात्। सुबह के घंटों में 60 मिनट का ब्रेक लिया जाता है।

स्पष्टीकरण: पहला कॉलम - औसत आवृत्तिअध्ययन से 6 महीने पहले प्रयोग में भाग लेने वालों में सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति, दूसरा - प्रयोग के दौरान रात में सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति, बाकी मूल्य - शेड्यूल 1 के अनुसार सुबह में सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति , 2 और 3, क्रमशः।

तो, लाबर्ज द्वारा प्रस्तावित तकनीक: हम सामान्य से एक घंटा पहले उठते हैं, इस घंटे हम स्पष्ट सपनों के बारे में कुछ पढ़ते हैं (शायद थोड़ा अधिक), और हम फिर से सो जाते हैं। सो जाने से पहले, स्पष्ट स्वप्न में स्मरणीय प्रवेश की तकनीक का संक्षेप में अभ्यास करना समझ में आता है।
"यह तकनीक स्पष्टता प्राप्त करने के सबसे शक्तिशाली, आशाजनक साधनों में से एक है" - स्टीफन लाबर्ज के शब्द।

नीचे कहीं, अंतहीन हरे-भरे खेतों के बीच, एक नदी नीले रिबन की तरह घूम रही थी। ऐसा लग रहा था जैसे वह उसके साथ खेल रही हो। उस पहाड़ी पर पहुंचने वाला पहला व्यक्ति कौन होगा जिस पर शहर खड़ा है? वह चुपचाप बादलों के नीचे उड़ता रहा, हर पल का आनंद लेता रहा। इसका वर्णन करना कठिन है. बस दिल में एक चाहत पैदा होती है और शरीर की हर कोशिका इस अद्भुत पुकार का जवाब देती है। और अब यह आगे बुला रहा था. अपने शहर के लिए. जिसके केंद्र में एक शानदार महल और उसके पीछे एक सुंदर बगीचा है। पेड़ों के बीच एक अद्भुत गज़ेबो था, जहाँ वह अकेले बैठकर पक्षियों के गायन का आनंद लेना पसंद करता था।

पास में हल्की सरसराहट थी। चारों ओर देखने पर उसे युवा ड्रेगन का एक जोड़ा दिखाई दिया। कलेजा धड़क उठा। लेकिन डर के मारे नहीं, बल्कि खुशी के मारे. यह पुराने दोस्तों से मिलने जैसा था। वे दो विशाल जहाजों की तरह आकाश में शान से चल रहे थे। सुनहरे तराजूइंद्रधनुष के सभी रंगों के साथ धूप में झिलमिलाता हुआ। ऐसा नजारा देखकर वह अपनी पूरी ताकत से चिल्लाना चाहता था, लेकिन ड्रेगन उससे आगे निकल गए। उन्होंने खुशी की लंबी चीख निकाली, ऊपर उठे और बादलों में गायब हो गए।

और वह उड़ गया और सोचने लगा कि उसके शहर के दरवाजे उसके सामने कैसे खुलेंगे, उसके दोस्त उससे कैसे मिलेंगे। पक्षी उनके हाथों पर बैठेंगे और उनके लिए अपने गीत गाएँगे। आख़िर ये उसका शहर है. यही उसकी दुनिया है...

क्या आपको लगता है कि यह एक परी कथा है? कल्पना? अंदाज़ा नहीं था. ऊपर वर्णित दुनिया बिल्कुल वास्तविक है। यह स्पष्ट सपनों की दुनिया है, और हर कोई समान या बेहतर करने में सक्षम है। निःसंदेह, आप कह सकते हैं कि यह सब काल्पनिक, अवास्तविक इत्यादि है। सच तो यह है कि वास्तविकता में भी सब कुछ इतना सरल नहीं है। हमारे दिमाग को इसकी परवाह नहीं है कि वे स्मृति के धूल भरे अभिलेखों से तस्वीर लेते हैं (शायद किसी पुरानी फिल्म से भी) या किसी बाहरी स्रोत से प्राप्त करते हैं। आपको बदलाव नज़र भी नहीं आएगा. एक साधारण प्रश्न के लिए: "क्या आप निश्चित हैं कि आप अभी सो नहीं रहे हैं?" ज्यादातर लोग जवाब भी नहीं दे पाएंगे. सुस्पष्ट स्वप्न कैसे देखें? आज हम यही सीखेंगे.

सुस्पष्ट स्वप्न क्या हैं?

एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें? इससे पहले कि आपको इस सवाल का जवाब मिले, आपको यह पता लगाना होगा कि यह सब क्या है? वास्तव में, उत्तर नाम से ही मिलता है। एक व्यक्ति स्वप्न देखकर यह समझ लेता है कि वह सो रहा है। अपने सपनों में अपनी दुनिया बनाने की राह पर यह सबसे पहला, मुख्य और सबसे कठिन कदम है। समस्या यह है कि ग्रह पर अधिकांश लोग न केवल अपने सपनों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, बल्कि वे यह भी समझने में सक्षम नहीं हैं कि वे सपने में हैं। और साथ ही, हम अभी भी इस बारे में बात करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस दुनिया में क्या वास्तविक है और क्या नहीं!

अस्तित्व अलग - अलग प्रकारलोगों की। कुछ लोगों को उज्ज्वल सुंदर (या डरावने) अविस्मरणीय सपने आते हैं। दूसरों को यह बिल्कुल भी याद नहीं रहता कि जागने के बाद उन्होंने सपने में क्या देखा था। ऐसे लोग भी हैं जिन्हें सपनों में आत्म-जागरूकता का उपहार जन्म से ही, बिना किसी प्रशिक्षण और अभ्यास के दिया जाता है।

यह सोचने की जरूरत नहीं है कि यह कोई आधुनिक आविष्कार है। पहला उल्लेख सुदूर आठवीं शताब्दी ई.पू. का है। फिर भी लोग सपने में यात्रा के बारे में सोचते थे. गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधानइसे बहुत बाद में, 20वीं शताब्दी में एस. लेबर्ज द्वारा और बाद में अन्य वैज्ञानिकों द्वारा किया जाना शुरू हुआ।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

इससे पहले कि हम एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बारे में बात करना शुरू करें, हमें यह पता लगाना होगा कि आखिर इसकी आवश्यकता क्यों है? आइए कुछ देर के लिए हमारे शरीर के छिपे हुए भंडार, नए ज्ञान के अटूट स्रोत, ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत इत्यादि जैसी चीजों के बारे में भूल जाएं। आइए शुष्क और साधारण गणित की ओर मुड़ें। सैकड़ों-हजारों वर्षों से, मनुष्य अपने अपेक्षाकृत छोटे जीवन को कुछ दिनों के लिए भी बढ़ाने का रास्ता खोज रहा है। इसके लिए जो कुछ भी किया जाता है: नई दवाओं का आविष्कार किया जाता है, आहार, व्यायाम का आविष्कार किया जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग इस दुनिया में कम से कम कुछ देर टिकने के लिए कहां जाते हैं। लेकिन बहुत कम लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हर दिन हम अपने जीवन से 8 घंटे (किसी को कम या ज्यादा) नींद के लिए निकाल देते हैं। ऐसा नहीं लगता, दिन का एक तिहाई हिस्सा। ठीक है, हम महीने के 10 दिन खो देते हैं। अधिक दिलचस्प, है ना? जीवन के 30 वर्षों में खोया हुआ समय 10 वर्षों तक संचित हो जाता है! लेकिन हम जागते नहीं रह सकते, आप कहते हैं। यह सही है, हम नहीं कर सकते। लेकिन इस शून्य को अर्थ से भरना हमारी शक्ति में है! कल्पना कीजिए कि आपके पास अपने जीवन को कई वर्षों तक बढ़ाने का अवसर है, यह कोई मज़ाक नहीं है! एक सुस्पष्ट स्वप्न का समय आश्चर्य से भरा होता है। ऐसा लगता है कि वह कई घंटों तक सोया, और हाथ केवल पंद्रह मिनट तक चला। इसके अलावा, ऐसे मामले भी हैं जब कोई व्यक्ति कई दिनों, हफ्तों और यहां तक ​​​​कि महीनों तक सपने में रहता था। और वास्तविक दुनिया में, जैसे कुछ हुआ ही न हो, वह 8 घंटे बाद सुबह उठा। क्या अपनी जीवन प्रत्याशा को परिमाण के क्रम से बढ़ाने के अवसर की उपेक्षा करना उचित है?

ऐसे सपनों में कई "अलौकिक" संभावनाएँ हमारे सामने खुलती हैं। ये अप्रत्याशित ज्ञान और प्रतिभाएँ हैं, जो पहले का आदमीमैंने खुद पर ध्यान नहीं दिया. और भी दिलचस्प "खुलासे" हैं, लेकिन उन्हें पर्दे के पीछे छोड़ देना बेहतर है, क्योंकि सपनों की दुनिया में हर यात्री को उन्हें खुद ही खोजना होगा।

मनोवैज्ञानिक रूप से, यह आराम करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। आख़िरकार, यह आपकी दुनिया है! यहां सब कुछ आपके कानूनों के अनुसार रहता है, हालांकि इसे तुरंत पूरी तरह से महसूस करना संभव नहीं होगा। यदि आप उड़ना चाहते हैं - उड़ें, पानी के नीचे तैरें - कृपया। यदि आप हर दिन क्रीमिया में समुद्र तट पर आराम करना चाहते हैं - अपने स्वास्थ्य के लिए! यदि आप इसे अपने काम में लगाएँ तो आपका मस्तिष्क अद्भुत परिदृश्य और पैनोरमा बना सकता है। यह कैसे करें, हम आगे बात करेंगे।

क्या ऐसा संभव है?

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? क्या ऐसा संभव है? कई लोग कई असफल प्रयासों के बाद निराश हो जाते हैं और इस नतीजे पर पहुंचते हैं कि या तो उन्हें धोखा दिया गया है और यह सब एक परी कथा है, या उनमें ऐसा करने की क्षमता नहीं है। ये दोनों ही बुनियादी तौर पर ग़लत हैं. सबसे पहले, यहां जो कुछ भी लिखा गया है वह सच है! दूसरे, ऐसे लोग नहीं हैं जो स्वप्न में स्वयं को साकार करने में असमर्थ हों। कुछ को यह तुरंत मिल जाता है, दूसरों को सप्ताह या महीने भी लग जाते हैं, लेकिन अंत में वे फिर भी सफल होंगे। सुंदर महल बनाना और सुनहरे ड्रेगन को तुरंत पालना संभव नहीं हो सकता है, यह काफी कठिन है। सब कुछ समय के साथ आएगा, अगर आप रुकें नहीं और अंत तक न जाएं! सबसे पहले आपको मुख्य बाधा - जागरूकता - को पार करने की आवश्यकता है। अब तुम क्या करोगे। क्या आप खरगोश के बिल के नीचे जाने को तैयार हैं? तैयार? तो आगे बढ़ो! एक सुस्पष्ट स्वप्न (ओएस) के प्रवेश द्वार में महारत हासिल करना।

तैयारी

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? जब आप थके हुए हों तो ओएस को कॉल करने का प्रयास न करें। यदि आपका काम कठिन है, तो जल्दी सो जाएं, अलार्म लगाएं और उठने के बाद ओएस में प्रवेश करने का प्रयास करें।

सोने से पहले न पियें, शौचालय जाने की इच्छा किसी को भी बर्बाद कर देगी

जर्नलिंग के लिए एक नोटबुक और पेन तैयार करें।

डायरी

बिस्तर के पास हमेशा नोटबुक के साथ एक पेन भी रखें। जागने के बाद सपने बहुत जल्दी मिट जाते हैं, आपके पास सब कुछ लिखने के लिए समय होना चाहिए। वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो आप याद रख सकते हैं: क्षेत्र, लोग, जानवर, स्वाद, संवेदनाएँ। अपनी गतिविधियों का एक नक्शा बनाने का प्रयास करें। समय के साथ, आप कुछ पैटर्न देखेंगे। कुछ-कुछ ऐसे स्थान बनाए जाएंगे, जैसे कंप्यूटर गेम में होते हैं। परिवर्तन दिखाई देंगे. आपको शायद याद होगा कि कैसे सपने में आप अचानक एक जगह से दूसरी जगह पहुंच जाते हैं। जब आप डायरी रखना शुरू करेंगे तो आपको समझ आएगा कि ऐसी जगहें प्राकृतिक भी होती हैं। उन्हें याद करें। अपनी डायरी को लगातार दोबारा पढ़ें, विश्लेषण करें और योजना बनाएं अगला सपना. यहां तक ​​​​कि अगर आप अभी तक खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो बार-बार एक योजना बनाएं: वहां जाएं, ऐसी और ऐसी जगह का पता लगाएं, उड़ान भरने की कोशिश करें ... एक दिन सब कुछ ठीक हो जाएगा।

हम चेतना बदलते हैं

हर कोई इस अभ्यास को अलग-अलग तरीके से कहता है - "महत्वपूर्ण सोच" या "वास्तविकता की जाँच" - लेकिन सार एक ही है: अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया की वास्तविकता पर संदेह करने दें। सुनने में बहुत शानदार लगता है, लेकिन इसमें कुछ भी ग़लत नहीं है। लगातार प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" - और पुख्ता सबूत खोजें। उदाहरण के लिए, एक ही शिलालेख या वस्तु को दो बार देखें। एक सपने में वे बदल जायेंगे. या फिर उड़ने की कोशिश करो. हालाँकि, सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकापहला विकल्प है. समय के साथ, यह आदत ठीक हो जाएगी और सपने में भी प्रकट होगी।

स्व ट्यूनिंग

यह अच्छा होगा यदि दिन के दौरान आप स्वयं लगातार सकारात्मक परिणाम पर ध्यान देंगे। अपने आप से दोहराएं: "आज मैं सफल होऊंगा" या "आज एक सपने में मैं उड़ान भरूंगा।" यह हताशा का रोना नहीं लगना चाहिए. आपको अपनी सफलता पर बिना शर्त विश्वास करना चाहिए। यदि आप सफल नहीं हुए और बस सो गए, तो जब आप उठें, तो अपने आप से कहें: "यह ठीक है, मैं फिर से कोशिश करूँगा।" देर-सवेर, यह किला ढह जाएगा और जीत आपकी होगी। बस हार मत मानो!

शांति

हमारे आयोजन में सफलता के लिए मुख्य मानदंडों में से एक। बढ़ी हुई उत्तेजना एक आपदा है, जब आप किसी सपने में प्रवेश करने का प्रयास करते हैं, और जब आप पहले से ही वहां हैं (तत्काल प्रस्थान)। इस मामले में ध्यान एक अच्छी मदद हो सकता है। यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह सफलता की ओर एक बड़ा कदम होगा।

ध्यान स्थिर करना

काफ़ी जटिल है, लेकिन कुशल तकनीकजाग्रत अवस्था से सुस्पष्ट स्वप्न. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जब आप थके हुए हों तो आपको स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप बेहोश हो जाएंगे। या तो दिन के दौरान एक स्पष्ट स्वप्न देखें, या अलार्म सेट करें, उठें और रात में ऐसा करें।

इसलिए। हम अपनी पीठ के बल लेट गए (कठिन तकिया चुनना बेहतर है), अपनी आँखें बंद कर लें। आराम करें और अपनी सांस को शांत करें। मानसिक रूप से शरीर के माध्यम से चलें, सभी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। अब खुद को विचारों से मुक्त करना जरूरी है. यह काफी कठिन है (तभी ध्यान अभ्यास मदद करेगा), लेकिन आवश्यक है। आप महसूस करेंगे कि आप किसी प्रकार के चिपचिपे पदार्थ (जैसे राल) में कैसे गिर गए हैं। डरो मत, ये पल बहुत महत्वपूर्ण है. यह केवल कुछ सेकंड तक चलता है। मुख्य बात यह है कि इस समय चेतना को बंद न होने दें। कुछ सेकंड - और आप दूसरी तरफ हैं! आप एक स्पष्ट स्वप्न में हैं! यह विधि एक ही समय में अत्यंत जटिल और सरल है। कठिन, क्योंकि "राल" परत के पारित होने के दौरान आराम करना, ध्यान केंद्रित करना और चेतना को बंद न होने देना कठिन है। सरल क्योंकि यह सबसे अधिक है छोटा रास्तास्पष्ट सपनों की दुनिया में. इस तकनीक में कई हैं निस्संदेह लाभ. यदि कुछ गलत होता है, तो आप रुक सकते हैं, शांत हो सकते हैं और प्रतीक्षा करने के बजाय जारी रख सकते हैं अगले दिन. कोई जरूरत नहीं अतिरिक्त व्यायाम, सेटिंग्स, उपकरण या पदार्थ। यदि सही ढंग से प्रदर्शन किया जाए, तो सुस्पष्ट स्वप्न में परिवर्तन की गारंटी है। कई लोग ऐसे अभ्यासों के लिए दिन के समय का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस तरह के विकल्प के फायदे स्पष्ट हैं, खासकर यात्रा की शुरुआत में। इसकी संभावना कम है कि आप बस "बंद" कर देंगे। जब सब कुछ ठीक होने लगेगा, तो आप थकान, शरीर की स्थिति और दिन के समय पर कम निर्भर रहेंगे।

स्वास्थ्य

शायद सामान्य वाक्यांशों का पालन किया जाएगा, लेकिन आम भलाई के लिए इसे याद रखना अभी भी उचित है। सचेत नींद की तकनीक में अस्वस्थ शरीर को महारत हासिल नहीं करनी चाहिए। इसलिए, यदि आप बुखार से पीड़ित हैं या सिरदर्दअपनी कक्षाएं पुनर्निर्धारित करें. साथ ही ऐसा न करें पूरा पेटनशे में या हैंगओवर. मेरा विश्वास करो, हमारी चेतना एक नाजुक, अनमोल उपकरण है। उसे सावधानी से संभालें!

आगे क्या होगा?

मान लीजिए कि आप सफल हुए, और यदि आपमें इच्छा और दृढ़ता है तो यह निश्चित रूप से होगा। आगे क्या होगा? आपकी पहली जिंदगी की शुरुआत कैसे होगी सचेत यात्रासपने में? सबसे पहले आप अपने हाथों को देखना चाहेंगे. कोई नहीं जानता कि वास्तव में ऐसा क्यों है, लेकिन अक्सर इसकी शुरुआत इसी से होती है। बाद में, यदि आपको लगे कि सपना फीका पड़ने लगा है (जागने में), तो विशेष रूप से अपने हाथों को देखें। इससे स्थिति कुछ हद तक गहरी होगी. अद्भुत अनुभूति सुस्पष्ट सपनों में की जाने वाली दूसरी सबसे लोकप्रिय क्रिया है। लेख की शुरुआत में एक ऐसी उड़ान का वर्णन किया गया है, जिसका वर्णन करना मुश्किल है शारीरिक संवेदनाएँइस दौरान अनुभव किया गया। ऐसे सपनों के बाद यह अहसास नहीं छूटता कि ब्रह्मांड के हमारे नियम उतने अटल नहीं हैं, जितने हमें बचपन से बताए गए थे।

इच्छा

यहां तक ​​कि एक स्पष्ट सपने में भी, आपको अक्सर खुद को याद दिलाना पड़ता है कि यहां का बॉस कौन है। हमारी चेतना की तुलना एक बड़े कूड़े के ढेर से की जा सकती है। यहाँ क्या और कौन नहीं है! आप सुंदर और भयानक दोनों प्रकार के प्राणियों से मिल सकते हैं। जब तक आप अपने सपनों में कुछ नियंत्रित करना और बनाना नहीं सीख लेते, तब तक आप केवल एक पर्यवेक्षक बने रहते हैं। मुख्य बात डरना नहीं है! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपकी दुनिया है और आप यहां के स्वामी हैं। जो भी मिले, उसे आदेश दे सकते हैं या गायब कर सकते हैं. इसके लिए एक शर्त जरूरी है- आत्मविश्वास! लोग, जानवर, चीज़ें, इमारतें आपके सामने आ जाएंगी। आप उन्हें हटा या सही कर सकते हैं, लेकिन हमेशा खुद को याद दिलाएं कि यहां सब कुछ केवल आपके अधीन है।

निर्माण

यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक के लिए आपको प्रत्येक शाखा या पत्ती को खींचने की आवश्यकता होती है। आपका मस्तिष्क अच्छी तरह से याद रखता है कि जंगल, नदी या कुत्ता क्या है, लेकिन यदि आप कुछ ठीक करना चाहते हैं, तो मामला केवल आपकी कल्पना तक ही सीमित है। सपने में आप जो कुछ भी करते हैं उसे लिख लें, उसे मानचित्र पर अंकित कर लें। आप जो करने जा रहे हैं उसे लिखें. इस बात की अच्छी संभावना है कि एक दिन आप उस घर या महल में लौट आएँगे जिसे आपने पिछली रात बनाया था। या अपने लिए एक सुनहरा ड्रैगन प्राप्त करें जो आपके हर सपने में आपसे मिलेगा और आपकी रक्षा करेगा। आप ऊपर वर्णित बदलावों का उपयोग करके कई स्थान बना सकते हैं और उनके बीच स्थानांतरित कर सकते हैं।

ज्ञान

बहुत से लोग अपने प्रश्नों के उत्तर पाने के लिए सुस्पष्ट स्वप्न की अवस्था का उपयोग करते हैं। खुला छिपी प्रतिभाऔर अवसर. शायद यह इस तथ्य के कारण है कि सपने में हमारी चेतना की सामान्य सीमाएँ नहीं होती हैं। लोग अक्सर अपने सपनों में एक गुप्त कमरा, एक जादुई गेंद या एक जादुई बक्सा बनाते हैं, जिसका उपयोग वे अपने सवालों के जवाब पाने के लिए करते हैं। और, अजीब तरह से, यह काम करता है, एक व्यक्ति को वास्तव में अक्सर ऐसी जानकारी प्राप्त होती है जो वास्तविक दुनिया में उसके लिए दुर्गम होती है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न तकनीक क्या है। इसके बारे में समीक्षाएँ सबसे विवादास्पद हैं। ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि लंबे समय तक ओएस में रहने से व्यक्ति का संबंध खराब हो जाता है वास्तविक दुनिया. कोई कहता है कि कोई व्यक्ति सुस्पष्ट स्वप्न में जा सकता है और कभी वापस नहीं लौट सकता। कुछ लोग सोचते हैं कि आप वहां पागल हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये वे लोग हैं जिन्होंने या तो कभी ऐसे सपने नहीं देखे हैं, या कुछ असफल प्रयास किए और इस व्यवसाय को छोड़ दिया।

अन्य भी हैं. जिन्हें सुस्पष्ट नींद के अभ्यास से विभिन्न जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद मिली है। कुछ ने कविता लिखना, संगीत सीखा, खोज की, सीखा विदेशी भाषा. और किसी को बस आराम और एकांत के लिए जगह मिल गई। सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास एक विशाल, अज्ञात क्षेत्र है जिसमें इतने सारे आश्चर्य और संभावनाएँ हैं जिनकी हम कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन आपको बस थोड़ी सी इच्छा, धैर्य और खुद पर विश्वास की जरूरत है!