Qué hacer con la depresión durante la baja por maternidad. Depresión post-parto

Muchas madres jóvenes prefieren buscar una niñera, enviar a su bebé a la guardería o al cuidado de los abuelos para poder volver a trabajar antes. De hecho, no todo el mundo utiliza los tres años completos de licencia que se le concede a una mujer para cuidar a un hijo. Pero el deseo de empezar a trabajar rápidamente no siempre se debe a razones materiales u otras razones objetivas.

Muy a menudo, las madres jóvenes quieren cambiar su entorno y traer algo nuevo a sus vidas. Simplemente se cansan con el tiempo por los (aparentemente) interminables pañales, chalecos, pañales y paseos. Para algunas mujeres, cuidar a un hijo se convierte en un estrés prolongado que destruye las relaciones y toda su vida. Entonces, ¿cómo afrontar la depresión durante la baja por maternidad?

Comentario de un psicólogo familiar.

La depresión en una madre en baja por maternidad no es un mito, sino una realidad. Hasta el 80% de las mujeres experimentan diversos grados de apatía, insatisfacción consigo mismas o con la vida en general, irritabilidad, insatisfacción y otros fenómenos emocionales desagradables. Esto se manifiesta de manera diferente para cada uno.

Algunas madres jóvenes experimentan fácilmente una confusión emocional después del nacimiento de un hijo. Y no se puede prescindir de cambios mentales, porque el nacimiento de un nuevo miembro en la familia no sólo supone una inmensa alegría, sino también cambios globales y una enorme responsabilidad. Otras mujeres comienzan a profundizar en sí mismas, buscan otros motivos de tristeza y eventualmente se aíslan.

La depresión durante la baja por maternidad es un fenómeno causado no solo por factores emocionales, sino también factores físicos. En las primeras 24 a 48 horas después del nacimiento, el nivel de estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuye drásticamente a niveles más bajos que antes de la concepción. Como resultado, se puede desarrollar depresión, que es causada por lo mismo que el síndrome premenstrual.

A veces, la estabilidad del estado emocional se ve socavada debido a problemas con glándula tiroides o falta de vitamina B. B periodo posparto Como resultado de la falta de sueño y la pérdida de energía, puede haber una tendencia a exagerar los problemas. Algunas mujeres se desesperan mucho.

Es importante recordar que si la depresión posparto no se identifica y trata a tiempo, puede convertirse en problema crónico e incluso impedir que la madre desarrolle apego hacia el niño. En este sentido, es posible que algunas madres no presten atención al bebé o incluso levanten la mano cuando pierden los estribos. Todo esto tiene un efecto perjudicial sobre la utilidad y oportunidad de las pruebas físicas y desarrollo emocional niño.

Depresión en mujeres sociables.

Las mujeres especialmente emocionales y sensibles suelen ser abiertas y sociables por naturaleza. Estas madres comienzan a experimentar ansiedad y apatía si no pueden establecer relaciones emocionales plenas con las personas. El aislamiento forzado y la falta de comunicación durante la baja por maternidad provocan depresión en estas mujeres. La gama emocional de las mujeres sociables es demasiado grande para limitarla a su marido y niño pequeño, y debido a las restricciones, aparecen miedos, llantos, ansiedad, un sentimiento de insatisfacción con uno mismo, ataques de pánico.

¿Cómo pueden las personas extrovertidas activas lidiar con la depresión mientras están de baja por maternidad? Los psicólogos recomiendan que las mujeres con este temperamento empiecen a decorar su casa y a cambiar el interior para mejorar rápidamente su condición. Puedes probarte a ti mismo en fotografía o pintura. Hoy en día, la comunicación y las nuevas amistades con las mismas madres están disponibles a través de Internet. Los consejos que sólo pueden aislar aún más a una mujer en la soledad y a ella misma (por ejemplo, la meditación) son categóricamente inapropiados.

Una mujer puede desarrollar al máximo su actividad y sociabilidad en el ámbito del voluntariado, pero con un niño en brazos esto es difícil. Aunque es en esas áreas donde el espectro emocional de una madre joven estará plenamente involucrado en la empatía y la simpatía. Puede encontrar una comunidad que participe en actividades similares y participar tanto como sea posible. Por ejemplo, en un foro de madres de la ciudad puedes organizar una recogida de cosas para un refugio local o orfanato.

Si estás cansado de la rutina y la monotonía

Para mujeres activas y decididas, arribistas que saben cómo lograr sus objetivos, una parte integral vida completa es novedad. A menudo, estas personalidades se pueden ver en los deportes o los negocios, entre ellos se encuentran tecnólogos e ingenieros. Sus áreas de interés son la carrera, la competitividad y la competencia, la innovación técnica.

La vida de una joven madre cambia drásticamente cuando se va de baja por maternidad. Pero el sentimiento de apatía, tristeza y ansiedad que surge de vez en cuando no se puede llamar depresión. Los estados emocionales negativos son consecuencia de la insatisfacción y el deseo de novedad. tan activo y mujeres activas No soporto la rutina.

¿Cómo afrontar la depresión durante la baja por maternidad? Para mejorar su condición, puede reorganizar su hogar, cambiar su apariencia, ampliar la “geografía” de los paseos con su bebé (para esto es más conveniente usar cabestrillos o canguros en lugar de los clásicos cochecitos), practicar deportes activamente en casa o empieza a ir al gimnasio.

Existe un consejo generalizado de empezar a tejer o bordar, así como a otros tipos de costura. Pero ese consejo no es para quienes están cansados ​​​​de la monotonía. Tales actividades sólo agravarán la depresión de una mujer profesional que se ve obligada a quedarse en casa con un niño (incluso si se trata de su ser querido).

Si la depresión ocurre durante la baja por maternidad, ¿qué se debe hacer? A las mujeres que están cansadas de la monotonía a menudo se les recomienda iniciar un pequeño negocio en línea o registrarse como emprendedoras. Incluso puedes trabajar desde casa. Esto es útil tanto para la situación económica de la familia como para el estado emocional normal de la madre, que estuvo ocupada con su carrera toda su vida antes del nacimiento del bebé.

Depresión en quien no se siente madre

Condición especial después del parto en mujeres que se sienten iguales a los hombres. En la antigüedad, los representantes del sexo justo con este tipo de carácter acompañaban a los hombres en la guerra y la caza. Hoy en día, estas mujeres pueden experimentar dificultades para concebir y parto independiente, y cuando se van de baja por maternidad, se enfrentan a dificultades psicológicas. Una madre así se identifica como deprimida porque no desarrolla el notorio instinto maternal.

Todo esto no significa que no será posible criar y educar a un niño de forma segura. Puede parecer extraño, pero son las mujeres con este tipo de carácter las que se desempeñan bien en la profesión docente. CON propio hijo Las relaciones no se construyen sobre la base del instinto maternal, sino sobre una conexión emocional especial. Esto es posible cuando el bebé comienza a reconocer a la madre y a responderle.

Una mujer con ese temperamento necesita comunicación, por lo que no hay absolutamente ninguna necesidad de limitarse a su familia y familiar. Formas exitosas de realización social: toda la asistencia posible a los centros de voluntariado, Participación activa en la vida de los familiares. Para la mayoría de las mujeres, la realización del rol de madre y esposa es primordial, pero para los tipos enumerados aquí es necesario. implementación social.

Depresión en buscadores del sentido de la vida

Hay un tipo de mujeres necesidades naturales que son la concentración y la soledad. Cuando se convierten en madre, con tristeza y apatía comienzan a buscar la respuesta a la pregunta: “¿Es realmente significado real en continuación de la familia? Cuando el niño crezca, ¿se necesitará a la madre sólo para pagar la comida y seguir cuidándolo? Fortalece estado depresivo Incapacidad para estar solo consigo mismo. La mayoría de las veces, las mujeres con este temperamento necesitan asistencia calificada psicólogo.

¿Por qué aparece la apatía y la insatisfacción con la vida?

La depresión durante la baja por maternidad se produce por una combinación de motivos. Importan tanto los aspectos físicos como los puramente emocionales. En los primeros meses después del nacimiento del bebé, la fatiga y la constante falta de sueño son más pronunciadas. Aquí es donde aparecen la alienación, la apatía y la irritabilidad. En este caso (si no hay otros problemas, y lo más probable es que el motivo sea el cansancio), hay que dedicar más tiempo al descanso y darse cuenta de que en un mes o mes y medio todo empezará a cambiar.

Además, las madres jóvenes se ven obligadas a permanecer en un espacio reducido casi todo el tiempo. La falta de diversidad provoca irritabilidad, llanto, insatisfacción con la vida y otros problemas. La depresión durante la baja por maternidad puede deberse a estos motivos. ¿Tu hijo tiene un año o un poco más pero ya no tiene fuerzas? Es solo cansancio por la rutina.

Aquí es importante ampliar sus “horizontes”: puede visitar a un niño (incluso uno pequeño), explorar nuevas rutas para caminar e ir de compras. Para facilitar el movimiento (especialmente si no tiene su propio automóvil), es mejor comprar un cabestrillo cómodo o un canguro. Hoy en día existen modelos que son aptos incluso para recién nacidos.

Después del parto, la figura de la mujer cambia notablemente. Los kilogramos ganados durante el embarazo no desaparecen cuando le dan el alta. Los cambios son perceptibles no sólo para la madre más joven, sino también para su marido. De ahí la irritabilidad y falta de atención de la otra mitad. Pero hay una salida. Necesitas mejorar tu alimentación y hacer ejercicio (al menos en casa). Durante el embarazo, también debes intentar no ganar exceso de peso volver rápidamente a la normalidad después del parto.

El “síndrome de la mala madre” se puede manifestar en primigrávidas. Parece que todo se le va de las manos, al niño siempre le falta algo, tiene miedo de no poder hacer algo o de perder algo de vista, de hacerlo todo mal. En este caso, necesita encontrar un amigo con más experiencia a quien pueda acudir en busca de consejo. Puedes escuchar a tu madre o a otra mujer que tenga una experiencia similar. El apoyo y el asesoramiento le ayudarán a afrontar su nuevo rol de forma indolora para su estado emocional.

Síntomas de depresión y agotamiento.

La depresión en una mujer en baja por maternidad significa agotamiento, irritabilidad y nerviosismo, miedos e insatisfacción con la vida. Esto es típico de todos los profesionales que trabajan en esfera social y no solo. Y madre es toda una profesión. Puedes prestar atención a siguientes síntomas agotamiento emocional y depresión durante la baja por maternidad: reducida trasfondo emocional, somnolencia, debilidad, aumento del nerviosismo e irritabilidad, indiferencia ante lo que sucede a su alrededor y apatía, sentirse una mala madre, escasez constante tiempo. Esto suele ir acompañado de un síndrome. fatiga cronica Y Posibles problemas con la salud física.

de baja por maternidad

¿Qué puedes hacer durante la baja por maternidad para distraerte? pensamientos ansiosos? Como regla general, en la mayoría de los casos, las madres jóvenes son suficientes para encontrar algo de su agrado para normalizar condición emocional. Si tu actividad laboral te lo permite, podrás llevarte parte de tu trabajo a casa. Resulta que tienes trabajo e ingresos.

Puedes pensar en lo que te gusta hacer. Podría ser bordado o tejido y otras artesanías femeninas, propio blog o incluso construir modelos. Pero es necesario dedicarse a un pasatiempo sin comprometer la comunicación con sus seres queridos y la rutina diaria del bebé.

¿Cómo salir de la depresión? Mientras estás de baja por maternidad, puedes mejorar tus conocimientos. Esto es adecuado para mujeres decididas y arribistas, para quienes toda su vida es competencia. Puedes apuntarte a cursos cortos de manicura o maquillaje, aprender a hacer extensiones de uñas, leer literatura especializada o aprender idiomas.

El descanso es necesario en cualquier caso.

¿Cómo evitar deprimirse durante la baja por maternidad? No debemos olvidarnos del descanso. Es recomendable que una madre joven reserve tiempo para las siestas durante el día. Este es un gran descanso para el cuerpo. Antes de acostarte, puedes darte un baño relajante, al que se recomienda añadir sales medicinales y espuma aromatizada. El tono corporal mejora tu estado de ánimo y el ejercicio físico te ayudará a recuperar la forma más rápidamente después del parto.

También es útil leer libros y revistas sobre maternidad o actividades profesionales. Puedes prestar atención a ficción, que te ayudará a sumergirte en un mundo ficticio. Es necesario comunicarse con conocidos, amigos y seres queridos. En los primeros días después del alta del hospital no habrá tiempo para esto, pero luego la comunicación es simplemente necesaria.

Paseos y entretenimiento sin niños.

Condición requerida- camina sin niños. Debes intentar salir de casa al menos dos horas a la semana. Esto no es en absoluto un distanciamiento de su propio hijo, sino una actitud razonable hacia su psique. El tiempo que se pasa sin el bebé debe ser lo más diferente posible al de la vida cotidiana. Puedes reunirte con amigos, tener una cita con tu marido o visitar

¿Cómo deshacerse de la depresión durante la baja por maternidad? Debes intentar tener una actitud positiva hacia todo. Incluso el autocuidado cotidiano, el cuidado del bebé y las tareas domésticas pueden hacerse más interesantes. Basta con comprar espuma de baño perfumada, esponjas brillantes para el cuidado del hogar, ropa infantil bonita y, en general, dar preferencia a algo inusual. A la hora de comprar ropa también es mejor preferir. colores brillantes, porque los psicólogos han demostrado desde hace mucho tiempo su capacidad para influir positivamente en el estado de ánimo.

Vale la pena aprender a aceptar cualquier ayuda. Es necesario olvidar los desacuerdos y los agravios de larga data, darles a quienes te rodean la oportunidad de participar en el cuidado del niño y renunciar al deseo de ser independiente en todo. No hay necesidad de apresurarse a llenar los minutos libres con las tareas cotidianas: este es el momento de relajarse, puede darse un capricho con un poco de dulzura (pero solo con moderación) o darse un baño.

Métodos medicinales de corrección.

Si aparecen signos de depresión durante la baja por maternidad, ¿qué se debe hacer? Si la condición es inestable, es mejor consultar a un especialista. Para problemas graves, se recetan sedantes o antidepresivos. El tratamiento se selecciona individualmente. Los medios dependen de la condición de la mujer, disponibilidad. síntomas acompañantes, modo de alimentación (materna o artificial).

La depresión durante la baja por maternidad no es un capricho o un capricho, sino una situación completamente problemas reales. Por eso el cónyuge debe prestar atención al estado de su esposa. Es mejor hacerse cargo de algunas de las tareas del hogar, debe intentar felicitar a su cónyuge con más frecuencia y no insistir en la intimidad. Si una mujer está mentalmente agotada, el sexo solo empeorará su situación. Debes ayudar amablemente a tu esposa si algo no le sale bien. Puedes intentar "despertar" a tu cónyuge con impresiones agradables: un regalo o un buen momento.

La naturaleza está programada para que tarde o temprano casi todas las mujeres empiecen a querer tener un hijo. Hace planes y sueña con cómo pasará su baja por maternidad. Sin embargo, tras dar a luz, sobre todo si el niño es el primero, la mujer se enfrenta a dificultades imprevistas (falta de sueño, caprichos del bebé, incapacidad para relajarse y dedicar tiempo a cuidar de sí misma). Todo esto contribuye al desarrollo de la depresión posparto en una mujer. Los primeros meses después del nacimiento de un bebé son un momento en el que a menudo se pone a prueba la solidez de las relaciones en una familia joven.

La depresión durante la baja por maternidad ocurre especialmente en mujeres sensibles y emocionales. Son naturalmente sociables y de mente abierta. Construcción conexiones emocionales con otras personas es una necesidad vital para ellos.

No es de extrañar que la soledad forzada y la comunicación limitada mientras una mujer está “de baja por maternidad” le haga experimentar un estado de deficiencia emocional, que a menudo siente como depresión. Las personas de este tipo tienen un espectro emocional enorme y no es natural limitarlo únicamente a la comunicación con su marido y su hijo. Como resultado de la falta de comprensión del espectro emocional, las madres jóvenes experimentan depresión maternal: aparece el llanto, aparece la apatía y, en ocasiones, hay histeria y ataques de pánico.

Si una mujer decide tener un hijo bajo la presión de su marido o impulsada por la necesidad de realizarla función reproductiva hasta los 35-40 años, pero al mismo tiempo no necesita la maternidad, entonces es probable que desarrolle depresión posparto.

Factores que contribuyen a la depresión.

Los siguientes factores contribuyen a la aparición de la depresión:

• Fatiga cronica. Es especialmente fuerte en los primeros cuatro meses después del nacimiento de un niño. En este momento, el bebé suele sufrir gases provocados por la inmadurez intestinal y es propenso a sufrir ataques de llanto nocturno. Si, además, hay problemas con la lactancia, entonces la mujer no sabe qué hacer y se siente literalmente agotada. De ahí el llanto y el desaliento. En este caso hay que recordar que todo esto es un fenómeno temporal y en apenas un par de meses la vida volverá a la normalidad.
• Monotonía. Si una madre en baja por maternidad necesita comunicación, entonces no debe aislarse entre cuatro paredes durante mucho tiempo. Empezando con un mes de edad Puede caminar con su hijo en casi cualquier clima y, un poco más tarde, visitar a amigos e incluso ir de compras.
• Insatisfacción con la figura. A menudo, después del parto, la apariencia de la mujer sufre cambios, lo que resulta muy perturbador para la joven madre. Especialmente si el marido le expresa directamente sus quejas. Esta no es una razón para aislarse. Corrección de la dieta y actividad física Con el tiempo, ayudarán a que el cuerpo recupere su forma anterior y a deshacerse de la depresión.
• Falta de experiencia. Las mujeres que han dado a luz a su primer hijo a menudo sienten que no pueden afrontar la paternidad y que lo están haciendo todo mal. Como resultado, desarrollan un sentimiento de inferioridad. En este caso, es mejor leer la literatura relevante y escuchar los consejos de las madres con hijos.

Como hacer frente

Para prevenir la aparición de depresión durante la baja parental, los psicólogos recomiendan seguir determinadas recomendaciones.

Si a una mujer le resulta difícil afrontar sola la crianza de un hijo, debe hablar con franqueza con su marido y determinar qué responsabilidades él está dispuesto a asumir. La conversación debe transcurrir sin gritos ni quejas. Pero debes ser prudente: si tu cónyuge necesita levantarse temprano para ir a trabajar, no debes cargarlo con el cuidado del niño por la noche.

Durante los periodos en los que parece que todo no va como debería, para no caer en la depresión es importante recordar que no existen los padres ideales. Es imposible hacer todo siempre al máximo. Aunque a veces no podrás lucir perfecta ni lavar el piso una vez más antes de que tu esposo regrese del trabajo, no debes convertirlo en un problema.

Ayudará a las mujeres para quienes la autorrealización es importante a salir de la depresión. trabajo a distancia o formación. Dedicando un determinado período del día a estas actividades, la mujer podrá evitar la degradación y aprovechar su licencia de maternidad.

A veces puedes relajar el control total y dejar que el bebé maneje la casa. Y mientras el niño está ocupado, usted puede leer tranquilamente o tomar una taza de té. Desarrollo temprano un niño es bueno, pero todo debe ser con moderación. Las actividades cotidianas ocupan mucho tiempo para la madre y, a menudo, resultan agotadoras para el bebé. A veces basta con dibujar un poco, leer un libro o hacer unas tartas de Pascua.

Ayuda a afrontar el desarrollo de la depresión posparto. ejercicio físico y a largo plazo senderismo. Esto permitirá que el niño permanezca por mucho tiempo. aire fresco, y para que mamá mantenga una buena forma física y un estado de ánimo equilibrado.

Para tomar un descanso de los deberes, es recomendable reservar un par de horas a la semana para comunicarse con los amigos. En este momento, puede visitar una cafetería, un salón de belleza o ir de compras. Si no hay absolutamente nadie que sustituya a una joven madre durante sus vacaciones, es recomendable contratar a una niñera. En este caso, una mujer puede incluso compaginar el cuidado de los hijos con el estudio o el trabajo a tiempo parcial.

Terapia para la depresión

No está permitido el tratamiento farmacológico de mujeres durante la lactancia. En caso de emergencia, el niño es trasladado a alimentación artificial y solo después de eso prescriben drogas potentes: antidepresivos y tranquilizantes. Normalmente el uso de tales drogas fuertes indicado sólo si antes del embarazo la mujer tenía alguna desordenes mentales o aparecieron por primera vez, pero se expresan claramente y no se prestan a métodos de psicocorrección.

Los antidepresivos se muestran excelentes. efecto terapéutico, pero su uso sólo es posible bajo la estricta supervisión de un médico. Muchos de ellos tienen determinadas contraindicaciones y efectos secundarios.

La aromaterapia se considera un método suave. Para hacer esto, se agregan aceites al baño durante el baño y se usan en una lámpara aromática. La selección de aceites también debe ser realizada por un médico, ya que hipersensibilidad pueden causar daño. Los aceites de lavanda, naranja, melisa y cedro tienen un buen efecto calmante.

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La depresión y el agotamiento emocional de mamá licencia de maternidad(Petranovskaya). Etapas del síndrome de agotamiento emocional. Cómo salir de este estado y qué hacer. Experiencia personal madre de muchos hijos.

mi nombre es anna y yo madre de muchos hijos: mis hijos tienen 6, 3,5 y 1,5 años. El notorio agotamiento emocional me ocurrió por primera vez después del nacimiento de mi segundo hijo, pero me di cuenta mucho más tarde, cuando, con la llegada del tercer bebé a nuestra familia, mi condición podría describirse en una frase: “mamá en cero. " Fue entonces cuando recurrí a un psicólogo y luego comencé a leer literatura sobre pedagogía y psicología, tratando de comprender el problema, y ​​encontré un artículo de Petranovskaya sobre el síndrome de agotamiento emocional.

¿Qué es el síndrome de agotamiento?

Ya en el siglo pasado en América, este fenómeno se describió en relación con Trabajadores sociales quienes han sido cuidadosamente seleccionados. Estaban motivados para ayudar a los necesitados: familias al borde del divorcio o familias con un niño especial, familiares de una persona terminal o personas deprimidas. Se esperaba que los ayudantes permanecieran optimistas, tranquilos y solidarios. En el segundo año de trabajo, su psique no pudo soportar una comunicación estresante prolongada y sus pupilos comenzaron a quejarse de la mala educación y la indiferencia de los empleados.

Síndrome de agotamiento de los padres

Si por personal profesional Existe prevención de este síndrome, grupos de apoyo, posibilidad de horario flexible, pero no es costumbre hablar del estado de impotencia de los padres. Una madre que expresa abiertamente sus sentimientos probablemente será juzgada, citando el hecho de que "todo el mundo vive así" y se le aconsejará que no se preocupe por "pequeñas cosas".

Etapas del síndrome EV

La primera etapa es esténica.

El hombre está cansado, pero con sentido del deber se las arregla. El descanso oportuno ayuda a volver a realizar sus funciones en un estado normal, por lo que esta etapa es bastante segura, pero cualquier factor no planificado resulta molesto, ya que el cuerpo se encuentra en un estado de conservación de energía.

Ahora entiendo que mi condición después del nacimiento de mi segundo hijo no era más que la primera etapa de EV. Sucedió que la hija nació con un defecto cardíaco que requería cirugía urgente y el hijo estaba con su marido en ese momento. en estado grave en el hospital con sospecha de meningitis. Este mes y medio de intensa espera, numerosos exámenes en ausencia de mi marido, me costaron mucho, y cuando todo acabó bien, sentí tal devastación que tuve que obligarme a hacer las cosas habituales, como alimentar al bebé. , hacer las tareas del hogar, preparar la comida. , estudiar con mi hijo, salir a caminar con los niños. Me sentí culpable hacia mis hijos porque se convirtieron en una carga para mí. Me dije: ¡son bienvenidos niños, porque los amo! Pero sonó más bien como una autojustificación y no trajo alivio.

El hijo mayor sufre de hiperactividad y trastorno por déficit de atención, y si antes podía construir con él conversación constructiva A través de la práctica de la escucha activa, ahora, en respuesta a su irritación, yo también me irrite. Él gritó; yo levanté la voz. Entendí que mi hijo sentía mi impotencia y por eso se preocupaba, mostrando agresividad y cayendo en un ataque de histeria, pero no podía hacer otra cosa. Esto continuó durante aproximadamente un mes y la situación en casa se volvió tensa al límite. Entendí que necesitaba hacer algo, ayudarme de alguna manera a salir de este estado y lo logré.

En la primera etapa, cuando una persona largo tiempo vive en modo de ahorro de energía, y la estenicidad está en su límite, y no hay descanso y no está a la vista, ningún situación estresante conduce a la neurastenia, cuando la “resistencia” llega al nivel de “¡ya no puedo más!” Esta es la segunda etapa: asténica.

La segunda etapa es asténica.

La irritación da paso a la apatía. Puedo describir este estado usando mi propio ejemplo. Nació nuestro tercer bebé. Todos estábamos esperándolo y preparando a los niños para la llegada de un nuevo miembro a la familia. Pero contrariamente a mis expectativas, la imagen no salió como quería. El hijo mayor tuvo problemas para visitar jardín de infancia, ya que en verano su profesor permanente fue sustituido por el de turno, y el grupo en sí era un “equipo” de varios grupos de diferentes edades. No tenía ningún deseo de dejarlo en casa, porque tenía mucho miedo de no poder afrontar mis nuevas tareas. Con persuasión, lágrimas e histeria, el marido llevó a su hijo al jardín. Mi hija también de alguna manera "de repente" se volvió caprichosa y trató de todas las formas posibles de captar mi atención (¡y lo entendí!), y el bebé pasó tanto tiempo en el pecho que tuve que dominar el cabestrillo para poder manejar de alguna manera el casa. Recuerdo claramente el momento en que se hizo clic en el interruptor. Hubo un tiempo siesta hija, y ella, que siempre se iba tranquilamente a la cama a esa hora, provocó un alboroto. Derramó la compota y chilló tan fuerte que no pude soportarlo y la azoté. Herir. Repetidamente. Estaba tan enojado que tenía miedo de mi “extraña” reacción, pero no podía parar. El bebé lloró. Y de repente me vi desde fuera, sin dormir, enfadada, con dos niños gritando, sin ningún apoyo (al fin y al cabo, mi marido trabaja de la mañana a la noche), y hasta esta compota, que se convirtió en el colmo. Mi hija sollozaba en silencio, gritaba: “¡Me duele, mami!”, mi hijo buscaba un pecho y yo estaba sentada en el suelo junto a la cama y sollozaba fuerte, repitiendo: “¡Ya no puedo más! ¡no poder!" Me volví quejoso y apático. Todo lo que antes causaba irritación ahora provocaba lágrimas y desgana para hacer algo. Por la noche estaba tan agotado que me quedé exhausto en la cama, pero no podía dormir, y en absoluto porque tenía que alimentar al bebé; esto se llama la curva paradójica de la fatiga, cuando, con agotamiento nervioso, una persona se despierta. Llegamos exhaustos, no descansados, y cualquier actividad cuesta esfuerzos titánicos, pero por la noche aparece la sobreexcitación y es imposible conciliar el sueño. Esta condición también afectó relaciones íntimas con mi cónyuge. No quería sexo en absoluto y las solicitudes de atención provocaban en mí una ardiente protesta. Sólo quería dormir y que nadie me tocara.

Además de las alteraciones del sueño, existen dificultades para comer. A pesar de amamantamiento A veces me olvidaba de comer o preparaba snacks poco saludables, eligiendo dulces y productos horneados (tuve suerte de que mi hijo no fuera alérgico). No podía hacer frente a la gestión de una casa, a criar hijos y, lo peor de todo, a todo lo que antes me había hecho feliz y me había ayudado a salir de mi vida. estado de estrés, dejó de ser divertido y no funcionó.

La tercera etapa: deformación de la personalidad.

Esto es especialmente cierto para los profesores, médicos y trabajadores de asistencia social. Los padres comienzan a odiar al niño, considerándolo un obstáculo en sus vidas, mostrándole agresión y comunicándose en un tono insultante. "Yo no soy malo, él es malo". Como padre, no he llegado a esta etapa aterradora (y realmente espero no hacerlo nunca, porque entiendo que el proceso de recuperación será largo y doloroso), pero como maestro contaré mi historia. Después de graduarme del instituto con el título de “Profesor de lengua y literatura rusas”, comencé a trabajar en la escuela con la firme convicción de que mi destino era “sembrar lo racional, lo bueno, lo eterno” en los corazones de los más jóvenes. generación. No estaba preparado para el hecho de que en mi primer año me asignarían liderazgo en una clase correccional, donde algunos de los niños provienen de familias desfavorecidas y todos los niños sufren de hiperactividad y trastorno por déficit de atención. Al principio comencé con entusiasmo a reeducar a mis alumnos, al mismo tiempo que pensaba si había elegido el camino correcto para mí, si era un mal maestro, si no podía hacer nada. Luego simplemente me di por vencido y otro fiasco pedagógico me llevó a un torrente interminable de lágrimas. Al terminar mi segundo año de estudios, cuando me surgió el pensamiento de que era hora de dejar de ponerme de los nervios por culpa de estos idiotas, me di cuenta de que era imposible ir a trabajar con esa actitud, era un crimen. . Le pedí al director que me relevara de parte de la carga docente y me dieron 3 días libres. Ya no necesitaba revisar mis cuadernos por la noche y pasaba mi tiempo libre no preparándome para las lecciones, sino caminando por el parque, al cine, a espectáculos y exposiciones. Después de 3 meses, pude decirles con toda sinceridad a los estudiantes al comienzo de la lección: "¡Hola, me alegro de verlos!"

Muchos argumentarán con razón que es poco probable que sea posible "aliviar parte de la carga" en relación con sus hijos, por lo que a continuación veremos formas para que las madres salgan del estado de EV.

¿Cómo salir del estado EV?

Muchas mujeres fueron criadas por sus padres con la idea de que cuidar de sí mismas es una manifestación de egoísmo. Si tienes familia e hijos, “tu” vida ya no existe. Pero eso no funcionará; puedes cuidar de ti mismo de forma residual en caso leve cansancio, cuando basta con dormir bien, pasar la noche con amigos o con el marido y por la mañana estás como nueva, pero cuando te sientes fuerte agotamiento nervioso, ni al niño ni a la familia agrada, estado permanente llanto, irritabilidad, por la mañana te despiertas ya cansado, a menudo tienes ganas de huir de todos y no volver: ¡es urgente poner patas arriba el sistema de prioridades (por un tiempo)!

¡Que el mundo entero espere! ¡Nadie ni nada te reemplazará cuando eras niño! Para su desarrollo y formación activa se necesita una madre feliz, contenta y tranquila interiormente mientras usted se siente mal y él es infeliz. Entiende que toda la energía, dinero y tiempo que dedicas a ti mismo es un regalo para tus hijos, una garantía de su tranquilidad.

1. Si es completamente cero... tomar vacaciones, licencia por enfermedad, gira caliente, Olvídate durante al menos una semana de interminables proyectos de desarrollo, notas en el colegio, limpieza, cocina, etc. Si no tienes la oportunidad de salir, intenta cambiar al modo máximo de ahorro energético en todos los aspectos.

Encontrar una actividad que te recupere: una casa de baños, paseos, saltar en paracaídas, reunirse con amigos, ir a un salón de belleza, una velada con su marido: deberían estar presentes en su vida con regularidad. Organice descansos antes de que se presente una fatiga insoportable.

2. Incluye el punto en tus pensamientos. "Control de la paz interior" y las acciones para restaurarlo son especialmente importantes para las madres hiperresponsables, adictas al trabajo y controladoras.

Aceptate a ti mismo tal como eres, con manifestaciones de tus imperfecciones, permítete cometer errores sin dejarte atormentar por sentimientos de culpa. No te hagas promesas como “¡esto nunca volverá a suceder!” Lo más probable es que vuelva a suceder y provoque otra ronda de autoflagelación. En tales casos, me digo a mí misma “sí, ahora me equivoqué, pero soy una madre común y corriente, no soy perfecta y la próxima vez intentaré reaccionar de manera diferente en un caso particular”.

Sal de casa con más frecuencia. Estar confinada entre cuatro paredes es deprimente, especialmente si antes de la baja por maternidad eras móvil y tranquila. Intente elegir nuevas rutas para caminar con su bebé y, con su hijo mayor, organice excursiones a cafeterías, espectáculos infantiles y visitas. Con el bebé, en verano iba medio día a un parque lejano, y ahora dos veces al mes vamos con toda la familia a dar un paseo o a un espectáculo.

Comunicar. Encuentra amigos con quienes la comunicación te brinde alegría. Por mi experiencia puedo decir que fue durante mi baja por maternidad cuando hice amigas, con las que todavía sigo en contacto, aunque muchas de ellas ya han vuelto a trabajar y no es posible verlas a menudo. Sin embargo, ahora le han recomendado a mi hija que haga yoga y estoy feliz de ir a clases de yoga con ella. sesiones individuales, ya que en casa mi círculo social se limita a niños pequeños.

Cuida tu salud. Organízate buen sueño, establecer una rutina y dieta diaria. Después de mi segundo nacimiento marqué sobrepeso, comenzó a estudiar los principios alimentación saludable, leí varios libros sobre nutrición y ejercicio para bajar de peso y creé mi propio programa de entrenamiento, que dio sus frutos. Dejé de hacer las tareas del hogar durante la siesta del bebé y comencé a relajarme con él. Esto me ayudó a sentirme con más energía. Durante la etapa asténica de EV, consulté a un médico que me recetó medicamentos.

Pedir ayuda. Dio la casualidad de que vivimos lejos de nuestros familiares y mi marido trabaja mucho, así que por mucho tiempo Me las arreglé sin ninguna ayuda. Luego nos hicimos muy amigos con la abuela de nuestra vecina, y tuve la oportunidad de salir de casa por un par de horas, colocando al bebé en su lugar, por supuesto, no gratis. Me siento mucho mejor que antes. Además, por sugerencia de mi marido, una vez a la semana viene a nosotros una limpiadora de una empresa de limpieza, plancha la ropa y se ocupa de limpieza de primavera. El marido que ama es especialmente feliz. orden perfecto en la casa y una esposa satisfecha e incansable.
Busque sus propias soluciones: llame a sus abuelas, pida ayuda a su cónyuge, envíe a su hijo a un grupo de corta estancia.

Añade variedad a tu vida. Prepare platos nuevos, ponga bellamente la mesa, cambie los manteles, sea el diseñador de su apartamento, elija cortinas nuevas y otros detalles interiores. Compre geles de ducha aromáticos o esmaltes de uñas de colores y cámbielos según su estado de ánimo. Participe en el autodesarrollo, lea libros sobre temas que le interesen y no se permita volverse anquilosado y aburrido. En mi tercera baja por maternidad, me fascinó el diseño de la vajilla infantil y cocina oriental, que estudié con interés. Ahora también leo con interés libros sobre pedagogía y psicología y escribo artículos, porque aporta variedad a mi vida.

Prestate atencion a ti mismo. Este punto merece ser el primero. Una mujer, al convertirse en madre, a menudo no se da cuenta de sus deseos porque no es prudente dedicar tiempo (o dinero) a ellos, ya que las necesidades y deseos del niño son lo primero. Pero un niño necesita una madre feliz, no otro juguete. Encuentra algo que hacer por tu alma. Fue durante la baja por maternidad que aprendí muchas aficiones: coser tildes, decoupage, hacer álbumes de recortes, crear arreglos florales. Durante algún tiempo, hacer algo por el alma me generó algunos ingresos, pero lo importante es que mis actividades no me permitían estancarme en el aburrimiento de la vida cotidiana. Si es posible, asista a varias clases magistrales. Cuida tu apariencia visitando un salón de belleza al menos de vez en cuando. Anteriormente, podía hacer esto muy raramente hasta que marqué fechas específicas para las visitas al peluquero y a la manicurista en el calendario familiar. Ahora mi esposo conoce de antemano mis “viajes de belleza” y no planifica sus asuntos en este momento.

Darse cuenta de que No eres el único que se ha encontrado con tal problema. Hay miles, millones de madres así, solo que alguien oculta su condición por temor a la censura pública, alguien tiene miedo incluso de admitir ante sí mismo los sentimientos que siente hacia sus hijos, y alguien ha aprendido a darse tiempo para descansar, sin permitirse desarrollo del síndrome EV.

Si te encuentras en un estado de total apatía y no sientes la fuerza para cambiar nada por ti mismo,Contacta con psicólogos y psicoterapeutas, ¡esto es normal! Un psicoterapeuta es el mismo médico que un oftalmólogo, dentista o terapeuta al que acudimos en busca de ayuda. El síndrome de burnout y la depresión posparto no son enfermedades descabelladas; no siempre podemos afrontarlas desde dentro. Puedes empezar a tomar vitamina B y magnesio tú mismo, esto nutrirá el sistema nervioso.

Si está "en cero", sepa que no importa cuán desesperada le parezca la situación actual, siempre hay una salida. Y recuerda: tú Buena mamá. Es solo que ahora tú mismo necesitas ayuda, atención y cuidado, para luego poder dárselos a tus seres más cercanos. Si el cántaro está vacío, no saciará la sed de nadie. No permita tal devastación, porque la condición de sus hijos y el "clima" en el hogar dependen de su condición; esto es lo más importante, y todo lo demás, como saben, es vanidad.

El embarazo es el momento más feliz y al mismo tiempo difícil para toda mujer. Después de todo, la agradable anticipación del nacimiento de un niño puede verse eclipsada. varias dolencias. Pero también sucede que después de dar a luz una mujer experimenta un estado de depresión. ¿Por qué aparece la depresión durante la baja por maternidad y cómo afrontarla?

Razones para el desarrollo de la depresión.

Hay muchas razones por las que la depresión toma por sorpresa a las nuevas madres. Después de todo, con el nacimiento de un niño, la vida de una mujer cambia radicalmente, aparecen nuevas preocupaciones, responsabilidad por su bebé y preocupaciones por él. Por tanto, la baja por maternidad es un período de la vida al mismo tiempo alegre y difícil.

• Una de las razones del desarrollo de la depresión en las madres es la simple fatiga. Se manifiesta con mayor claridad en los primeros meses de vida de un niño. Debido a la fatiga, la mujer a menudo se vuelve irritable y se siente deprimida. En este caso, sólo hay que entender que todas las dificultades son temporales. El bebé empezará a crecer rápidamente y cuidarlo no será tan problemático.
• La segunda razón de la depresión es la monotonía de la vida durante la baja por maternidad. Una madre joven está en casa con su hijo las 24 horas del día, a menudo sin la oportunidad de descansar, sentarse con amigos, ir a un café o pasar tiempo de otra manera. Pero ni siquiera tienes que quedarte en casa con tu hijo. Puedes ir a visitarlo, dar un paseo. diferentes lugares, incluso ir de compras. No es necesario quedarse en casa todo el tiempo, sobre todo porque es beneficioso para el niño pasar mucho tiempo al aire libre.
• Otro culpable del desarrollo de un estado depresivo puede ser un impresentable. apariencia mamis. Las mujeres en baja por maternidad a menudo no tienen tiempo para sí mismas, a veces ni siquiera tienen un minuto extra o ganas de mirarse en el espejo. Además, después del parto, tu figura puede cambiar significativamente. El marido también notará una mala apariencia, por lo que a menudo la atención del cónyuge disminuye drásticamente, lo que hace que la mujer se preocupe aún más. Por eso es importante reservar al menos unos minutos para ponerse en orden, estudiar ejercicio físico para restaurar tu figura.
• cuarto y muy razón importante La aparición de la depresión se debe a que la joven madre cree que no está haciendo frente a su tarea inmediata de criar al bebé. En la mayoría de los casos, esto se puede observar en mujeres que han dado a luz por primera vez y aún no saben si están haciendo todo correctamente. En tal situación, simplemente es necesario contar con el apoyo de mujeres más experimentadas que le informarán sobre todas las complejidades del cuidado infantil.

¿Cómo se manifiesta la enfermedad?

Básicamente, un estado depresivo en las madres jóvenes se manifiesta en forma de apatía, es decir, un estado deprimido, indiferencia hacia todo excepto hacia su bebé.

Muchas mujeres dicen que parecen robots. esto es bastante Condicion normal que todas las madres experimentan. El cuerpo de la mujer pone en marcha un mecanismo que le permite mantener el rendimiento durante mucho tiempo.

Las madres suelen sufrir esta condición. miedo al pánico que algo le pasará al bebé. Esto hace la vida mucho más difícil y tiene un efecto negativo en sistema nervioso. Está claro que toda madre teme por su hijo, pero este miedo puede traspasar todos los límites.

Por ejemplo, es posible que la paciente se levante a menudo en mitad de la noche para comprobar que el bebé está bien. También puede despertarse por la noche, recordando que se olvidó de quitar algún objeto que podría lastimar al bebé y esconderlo. La mujer también comienza a creer en varios malos ojos, daños y a tener miedo de todo lo que de alguna manera pueda dañar a su hijo.

¿Cómo deshacerse de la depresión?

Puede afrontar la depresión usted mismo sin la ayuda de un médico, a menos, por supuesto, que sea grave cuando sea necesario. terapia especial. Los psicólogos ofrecen las siguientes opciones sobre cómo deshacerse de la depresión durante la baja por maternidad:

Encontrar tu cosa favorita

Necesita encontrar algo que hacer que lo distraiga de sus problemas apremiantes y le brinde alegría. Podría tratarse de trabajo a domicilio, que no sólo diversifica la vida, sino que también genera beneficios. O simplemente puede encontrar un pasatiempo para el alma, por ejemplo, bordar, tejer, escribir blogs en línea, etc.

Participar en el autodesarrollo

Una persona necesita ese pasatiempo durante toda su vida. Puede aumentar sus conocimientos con la ayuda de libros o cursos especiales.

Descansar

Siempre debes recordar que el descanso es lo más importante para una madre joven. Sólo así podrá recuperar fuerzas, afrontar un estado depresivo y seguir cuidando a su hijo. Para hacer esto, puede dormir durante el día con su bebé, bañarse antes de acostarse por la noche, charlar con personas interesantes para una mujer, leer libros, escuchar música.

La publicación

Toda mujer debe salir de casa sin su bebé. Puedes pedirle a tu marido o abuela que cuide a tu hijo al menos una vez a la semana e ir a una reunión con amigos, al cine, al teatro, a la bolera y a otros eventos.

Creando unas vacaciones

Para hacer esto, puede comenzar a organizar su hogar comprando varios elementos interiores interesantes para crear un ambiente verdaderamente optimista en su hogar. Lo mismo se aplica a la compra de ropa: debe ser brillante y tener un efecto positivo en el estado de ánimo del propietario.

Comunicación con madres similares.

Hoy en día, cuando Internet es una parte integral de la vida de cada persona, no será difícil para las mujeres encontrar personas con ideas afines. Para ello, basta con visitar el foro de mujeres, donde todas las madres discuten cada día algunos problemas, en particular, y cómo lucharon contra la depresión.

No es necesariamente posible encontrar personas con ideas afines en línea. Puedes conocer a las madres en el patio de recreo, luego salir a caminar con los niños o asistir a algunos eventos.

Muchas mujeres rechazan la ayuda de otros, mostrando su independencia. La licencia de maternidad no es el caso cuando es necesario hacer esto.

¿Qué debe hacer un cónyuge?

La baja por maternidad no es asunto exclusivo de una madre. En este caso papel importante El padre del niño también juega. Por lo tanto, el hecho de que la esposa haya desarrollado un estado depresivo es en parte culpa del marido, lo que significa que debemos luchar juntos. Para proteger a una mujer tanto como sea posible de esta enfermedad, un hombre necesitará lo siguiente:

• Pregúntale siempre a tu esposa sobre su condición física y moral. A menudo, las mujeres simplemente guardan silencio sobre la presencia de cualquier problema, sobre la fatiga habitual. La razón de esto es la renuencia a ser una carga para su hombre.
• Haz algunas tareas del hogar. Esto facilitará enormemente el trabajo de la joven madre y le permitirá descansar más. De esta manera podrá sentir que su marido realmente se preocupa por ella.
• Haz cumplidos constantemente. Después de todo, toda mujer ama con los oídos.
• No exijas sexo. Durante la baja por maternidad, muchas madres experimentan una actitud indiferente hacia vida íntima. Con el tiempo todo volverá a la normalidad, pero por ahora no es necesario insistir en la intimidad.
• Regala regalos y experiencias agradables. Esta es una excelente manera de animar a su amada y demostrarle que un hombre todavía la ama y la necesita.

De este modo, el marido debe apoyar a su esposa en todo, nunca le digas que no puede soportar criar a un niño o hacer las tareas del hogar. Bajo ninguna circunstancia se debe reprender a una mujer con depresión en baja por maternidad si no tuvo tiempo de preparar la cena a tiempo o limpiar el apartamento. Lo mejor es ayudar a su acompañante con todos los problemas usted mismo.

¿Cuándo necesita ayuda un especialista?

Puede consultar a un médico cuando una mujer haya probado todos los métodos de lucha. depresión maternal, y continúa existiendo incluso después de que la paciente haya regresado de la baja por maternidad. Además, el motivo de acudir a un especialista puede ser que la enfermedad impida a la madre realizar sus tareas domésticas y deprima excesivamente su sistema nervioso.

Pero bajo ninguna circunstancia debes tomar antidepresivos por tu cuenta para salir de la depresión. Estos medicamentos tienen un impacto negativo en la salud humana. Esto está especialmente prohibido si una mujer está alimentando a un niño. la leche materna. Por lo tanto, asignate autotratamiento No hay necesidad. De hecho, en muchos casos no se requiere tratamiento; la depresión desaparece por sí sola después de la baja por maternidad.

La alegría de tener un bebé en la familia es difícil de ocultar. Muchas madres consiguen ocultar mucho mejor ante sí mismas y ante los demás la melancolía en la que muchas veces caen.

Además, esto sucede a pesar de que todas las mujeres están de acuerdo: los niños son las flores de la vida y dan emociones positivas. Por tanto, conviene entender por qué surge un inexplicable sentimiento de melancolía y la depresión durante la baja por maternidad se convierte en un acompañante frecuente de muchas madres.

El caso es que no todo el mundo consigue llevar una existencia rutinaria durante varios años y al mismo tiempo seguir siendo una persona positiva, bondadosa, dulce y alegre.

• ¡Toda la información en el sitio es solo para fines informativos y NO es una guía para la acción!
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• ¡Salud para ti y tus seres queridos!

También afecta fatiga fisica y estrés emocional. El agotamiento a nivel emocional es un problema común para aquellos cuyos actividad profesional conectado con la gente. Al mismo tiempo, ya es hora de admitir que la madre es una de las profesiones más serias.

Causas

Agotamiento físico	Todo pasa factura: falta constante de sueño, desnutrición frecuente, y todo esto no dura un mes, sino 2 años (a veces incluso más). La fatiga, que parecía nada durante la escuela, puede simplemente destrozarte durante la baja por maternidad.
La vida cotidiana monótona	A la hora de cuidar a un niño, cada día es muy parecido al anterior. Mamá empieza a sentirse perseguida por sonajeros, pañales, biberones y chupetes. Por lo tanto, muchas mujeres tienen la sensación de estar en la famosa película "El día de la marmota", pero incluso allí el personaje principal tuvo al menos un entretenimiento: arrojarse por un acantilado.
Falta de oportunidades para la autorrealización.	Naturalmente, la mayoría de las mujeres en baja por maternidad simplemente no tienen tiempo para hacer nada más que cuidar a los niños. Esto no puede dejar de traer melancolía y desaliento.
Falta de tiempo personal	Estar solo, mirar televisión en silencio, cocinar algo para uno mismo es un deseo completamente natural para cualquier persona. Al mismo tiempo, la mayoría de las madres tienen que dedicar casi todo su tiempo libre a sus hijos. Como resultado, a pesar de su amor ilimitado por él, los nervios de la mujer no pueden soportarlo.
Insatisfacción con el reflejo en el espejo.	Incluso si ponerse en forma después del parto no fue difícil, entonces visitar un salón de belleza, peinarse, caminar con zapatos tacones altos- Todos estos son placeres difíciles de encontrar para una mujer que cuida a un bebé.
Falta de comunicación	Esto es especialmente difícil para aquellas madres que, en ausencia de amigos y familiares, pasan días enteros esperando a sus maridos a solas con el bebé.

Síntomas de depresión durante la baja por maternidad

Puede sospechar que la melancolía fugaz ya se ha convertido en depresión basándose en los siguientes signos:

• irritabilidad y nerviosismo excesivos;
• somnolencia constante, sensación persistente de debilidad;
• la incapacidad de experimentar un sentimiento de alegría por lo que anteriormente le dio esta emoción;
• la mujer se considera mala madre;
• sentimiento de falta de tiempo, incapacidad para cumplir con todas las responsabilidades;
• Disminución del trasfondo emocional.

La depresión durante la baja por maternidad es una completa agotamiento emocional cuando nada a tu alrededor te hace feliz. El marido se convierte en una persona incomprensible, jugar con el niño no le produce placer y él mismo se comporta simplemente de manera repugnante. Una mujer sólo sueña con una cosa: escapar de una casa aburrida.

Prevención

Para prevenir el desarrollo de sentimientos de depresión durante la baja por maternidad, conviene seguir algunas recomendaciones. Seguir estos sencillos consejos te ayudará a evitar muchos problemas:

Las metas deben ser “terrenales” y alcanzables.	Esto significa que la madre no necesita esforzarse por criar a un "niño prodigio guapo y exitoso", sino que, para empezar, simplemente "alimentarlo y acostarlo a tiempo". Establecer una meta difícil le impide afrontar las tareas cotidianas y genera una sensación de inseguridad.
El perfeccionismo no es la mejor creencia a la hora de criar a un niño	Vale la pena recordar que los padres “ideales” que producen hijos “ideales” simplemente no existen en la naturaleza. No siempre podrás alcanzar la perfección en todo: tal vez a veces no puedas lucir perfecta, tal vez algunos de los deseos del bebé no se cumplan, tal vez el piso no esté lavado cuando llegue tu marido, pero hay No hay absolutamente ninguna tragedia en esto.
No esperes gratitud	Poner tu vida en el altar llamado “niño” y luego culparlo de ingratitud no es la mejor opción. El niño no tiene por qué estar agradecido. Sólo hay que ser mamá, porque ¿quién deseaba más eso?
La comunicación con un niño no debería ser una carga.	La cuestión es que las actividades no deben provocar emociones negativas ni en el bebé ni en la madre, por muy "superdesarrolladas" que sean.
No mires a los demás	Además, ni el niño ni los padres pueden compararse. Cada persona es única. Aunque un bebé de 2 años quizás no esté citando los clásicos, lleva mucho tiempo pidiendo ir al baño y puede cepillarse los dientes.
No sobrecargues a tu hijo	El desarrollo temprano es excelente, pero es importante recordar características de edad migajas. Las clases demasiado largas le quitan al bebé y al mismo tiempo a la madre mucha energía y tiempo. Basta con esculpir un poco, dibujar un poco, hacer un poco de ruido. Todo debe ser con moderación.
Delegación de autoridad	Por supuesto, ser una supermamá es genial. Pero a veces puedes confiar algunas de las responsabilidades a familiares. Por ejemplo, a veces la abuela puede llevar al bebé a pasear y el marido, después del trabajo, puede comer bolas de masa de la tienda, no hechas a mano. De esta manera podrás sacar tiempo para ti.
Control global reducido	Esto no significa que no necesite controlar a su hijo. Es solo que a veces puedes dejarlo romper periódicos, caminar por el apartamento en tus zapatos, esparcir juguetes por toda la habitación y en ese momento puedes tomar tranquilamente una taza de café. Después de todo, limpiar después no será demasiado difícil, pero al mismo tiempo, tanto la madre como el bebé podrán relajarse un poco.
No seas prisionero de la casa	Puede que a algunos les parezca una locura, pero puedes y debes pasear con los niños por algún lugar que no sea el parque infantil. Ningún bebé ha resultado nunca dañado por una visita o un viaje al zoológico. Si desea viajar lejos, en este asunto debe centrarse en las características de cada niño en particular. Cuando su bebé se siente genial mientras viaja, ¿por qué no viajar con toda la familia?
Una hora para ti: deja que se convierta en una regla diaria	En este momento, la madre debe hacer lo que quiera: mirar televisión, ir a visitar a un vecino, darse un baño caliente. Por supuesto, papá se cansa, pero cambiar su actividad habitual también es descansar.
Dos horas a la semana fuera de casa y sin niño	Esta es una gran tradición que te permitirá tomarte un pequeño descanso de las tareas del hogar. En este momento, puede ir a un salón de belleza, a un café con amigos, a una casa de baños; en general, para cambiar su entorno y su círculo social.
El ejercicio regular puede prevenir el desarrollo de la depresión.	La actividad física dosificada, especialmente al aire libre, le dará la oportunidad de sentir no solo una recuperación emocional, sino también física.
La autorrealización no debe quedar relegada a un segundo plano	Un simple trabajo remoto o un pasatiempo pueden ayudar a prevenir el desarrollo de depresión durante la baja por maternidad. De esta manera, cualquier madre podrá sentirse una persona de pleno derecho.
Las pequeñas vacaciones deberían convertirse en un hábito	Que sean pequeñas compras para usted: un postre deseado o un nuevo perfume: todo esto le levanta el ánimo.
Busque personas con ideas afines	Vale la pena comunicarse con las mismas madres tanto como sea posible: en foros, en parques infantiles. Es importante tener a alguien con quien hablar, quejarse y recibir consejos.
Es importante determinar el punto de ebullición que no se debe cruzar.	Si está por llegar, debes dejarlo todo, dejarlo todo a un lado y relajarte un rato.

Tratamiento

Si la depresión persiste durante la baja por maternidad, necesitará la ayuda de un psicoterapeuta. Te ayudará a afrontar la negatividad, te dará buen consejo para superar condición patológica. El médico puede restaurar el bienestar emocional de la mujer, forma protección interna de la negatividad.

El tratamiento mediante descarga eléctrica es extremadamente raro. Este método se utiliza si la depresión es una amenaza directa para la vida y medicamentos El paciente no puede recibir.

En cuanto a, todo se reduce a tomar antidepresivos. Este drogas serias, que sólo puede ser recetado por un médico. Está estrictamente prohibido tomarlos usted mismo.

El curso del tratamiento también lo determina el psicoterapeuta; por regla general, es bastante largo y puede durar un año o más. Esto es importante para la prevención de enfermedades.

Otra forma de deshacerse de la depresión es utilizar la aromaterapia. Aceites esenciales, una vez liberados en la sangre a través de la piel, ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Para conseguir este objetivo, puedes bañarte con ellos, hacer un masaje o simplemente inhalar. El mayor efecto a este respecto lo proporcionan el romero, la melisa y el aceite de naranja.

la ayuda del marido

No debes ocultar tu condición a tu marido y culparlo en secreto por falta de amor y falta de atención. Con tantos asuntos urgentes que atender, es posible que simplemente no se dé cuenta de que algo le está sucediendo a su esposa y, si se da cuenta, a menudo lo atribuye a un síndrome premenstrual banal. Mientras tanto, debemos devolver la felicidad a la familia.

Esto es lo que puede hacer un marido:

• intenta resolverlo;
• presta más atención a tu esposa;
• más a menudo complacer a una mujer con regalos, decirle cosas bonitas y cumplidos;
• irán de viaje juntos;
• asumir algunas de las responsabilidades del cuidado de los niños para que la mujer pueda descansar.

Muchos maridos lo perciben como algo que no requiere atención especial. De hecho, a menudo no es posible eliminar el problema sólo aumentando el cuidado; es importante devolver el bienestar interior a la esposa. Por tanto, no debes descuidar el consejo de psicólogos profesionales.

1. Un marido no debe permanecer indiferente en materia de crianza de un hijo. Para ello, conviene llamarlo para una conversación franca, que debe desarrollarse en un tono tranquilo. Es posible utilizar pequeños trucos, por ejemplo, decir que las actividades conjuntas harán que el niño se parezca más a su padre.
2. Debe leer literatura sobre la crianza y el desarrollo de los niños, incluso si una mujer no está criando a su primer hijo. En estos libros siempre puedes aprender algo nuevo por ti mismo y adquirir experiencia.
3. Vale la pena seguir el sistema de recompensas. Es decir, por cada tarea completada, debes agradecerte a ti mismo. Al mismo tiempo, tanto las tareas como las recompensas pueden ser mínimas (una vez completada la limpieza, puedes mirar televisión).
4. Es importante comunicarse tanto como sea posible.
5. Si no hay familiares que puedan aliviar a la mujer de las responsabilidades de cuidar al bebé, entonces puede utilizar los servicios de una niñera. No es necesario contratarla para toda la semana, a veces bastan unos días.
6. No hay necesidad de crear artificialmente, y mucho menos exagerar, el problema. Es importante darse cuenta de que ocurrió un gran milagro y se le dio vida a una nueva persona. Esto no puede causar depresión.