Estoy cuidando a un niño y comienza la depresión. ¿Qué debe hacer mi marido?

El nacimiento de un niño es una gran felicidad, una gran alegría. Sólo que esta alegría desaparece en algún momento después de seis meses o un año. Nada hace feliz a una madre joven. La irritabilidad aparece y se desarrolla. fatiga cronica. Jugar con tu bebé no es divertido. La atención de mi marido es agotadora. ¿De dónde viene todo esto? ¿Cómo evitar la depresión? Cómo no volverse loca durante la baja por maternidad?

¿Por qué ocurre la depresión?

Te despiertas por la mañana, pero no quieres levantarte. El humor ya es malo. No sólo no dormías lo suficiente, sino que por la noche seguías saltando hacia el bebé. Así que tendrás que dar vueltas como una ardilla en una rueda todo el día. Caca-caca-caminata-limpiar-cocinar-lavar. Y de nuevo papilla. Y así hasta el infinito. ¡Torbellino sin fin! ¡Cómo mantener la calma y el equilibrio aquí! Arremetes contra tu hijo, contra tu marido...

¿Soy realmente una mala madre y esposa? ¡¿Qué ha pasado?! ¡¿Cómo afrontar todo esto?!

Primero necesitas calmarte. Y acepta tu nuevo estado como un hecho. acaba de llegar depresión maternal. No hay necesidad de profundizar en nuestro interior y autoflagelarse. Estás haciendo un excelente trabajo con tus responsabilidades. Eres una madre ideal y una esposa maravillosa. Ahora es ese período. Pesado. Es temporal. Cualquier depresión se puede superar.

¿Por qué ocurre la depresión materna?

1. Monotonía.

Ésta es una de las razones principales. Todos los días lo mismo. Levantarse - gachas - ir al baño - cambiarse de ropa - caminar - sopa - dormir - caprichos - cenar - bañarse - volver a dormir. Si tienes suerte, nada de caprichos. ¡Nada cambia! ¡No hay fin!

2. Falta de actividad intelectual.

Lavar colillas y cocinar gachas está lejos de ser un trabajo intelectual. La personalidad comienza a hacer huelga por la falta de oportunidades de autorrealización creativa y mental.

3. Nadie con quien hablar.

¿Cómo no volverse loca estando de baja por maternidad?

Como prevenir estado depresivo? Y si la depresión ya te molesta, ¿cómo afrontarla? Recuerda los motivos y neutralízalos:

1. Haz una ruptura con la monotonía. Cambia tu rutina. Perturbar el curso habitual de los acontecimientos. Hay muchas maneras:

• encontrar un pasatiempo y dedicarle atención al menos una hora al día (leer libros, hacer punto de cruz, tejer juguetes, crear blogs, etc., etc.);
• descansar más (no pasará nada malo si no planchas la ropa mientras el bebé duerme, sino duermes con él, solo acuéstate y medita);
• cuídate (puedes dedicarte media hora al día para tu ser querido; hacerte mascarillas para la cara y las manos, tumbarte en un baño fragante);
• Sal de casa dos horas a la semana sin niños (a un café con tu marido, de compras, de modelado; donde podrás relajar el alma y el cuerpo; y en este momento tu abuela, tía, papá, al final, pueden sentarse con los niños ).

Advirtamos de inmediato contra los gritos indignados de que las abuelas están lejos y los papás no necesitan nada. ¡Queridas madres! Tú mismo enseñaste a los papás a no hacer nada. Teníamos miedo de que el hombre no pudiera hacer frente a su bebé. Todo estará mezclado. Bueno, el hombre realmente no insistió. Es más fácil para él así.

Encarga a tus hombres el cuidado del niño. Este es el fruto de sus trabajos. Déjalo caminar con él. Permanece en casa. Sin Ti. E incluso si murmura entre dientes y muestra disgusto, no le prestes atención. Sonríe, besa y ve a un restaurante con un amigo. Una esposa alegre es mucho mejor que una que siempre está blasfemando y descontenta.

2. Ejercita tu cerebro. Dale comida.

Licencia de maternidad– un buen momento para mejorar tu nivel profesional, estudiar idiomas extranjeros y dominar una nueva especialidad. Toma lecciones de inglés a través de Skype, inscríbete en cursos de diseño o contabilidad, estudia maquillaje. ¡Cualquier cosa! Si tan solo estuvieras interesado.

Además, hoy en día existen muchas oportunidades para estudiar sin salir de casa. Sitios educativos, Skype, literatura educativa, cursos a distancia.

3. Busque interlocutores y personas de ideas afines.

¿Dónde buscar? En paseos y parques infantiles, en foros y sitios temáticos. ¿Tienes problemas para encontrar amigos? Crea un club tú mismo para las personas que comparten tus puntos de vista. Entre siete mil millones de personas definitivamente habrá personas así.

Convierte cada día en unas pequeñas vacaciones. Cómprese un vestido nuevo, una hermosa horquilla, un cuaderno elegante, un bolígrafo inusual, una esponja divertida para lavar los platos. La celebración es posible en la vida cotidiana. Todo depende de ti. Por ejemplo, el viernes por la noche, póngase un vestido de noche y reúnase con su marido para una cena festiva con velas. ¿Ocasión? Fin semana de trabajo. El miércoles decora tu casa con globos (¡imagínate lo feliz que estará tu pequeño!). ¿Ocasión? El propio niño pidió usar el orinal. ¡Primero! Encontrarás una razón si quieres.

Y recuerde: no puede permitirse "agriarse" durante la baja por maternidad. Tu eres una mujer. Ámate a ti mismo, mímate. Un niño se beneficiará más de un juego de media hora con una madre feliz que de una dolorosa sesión de dos horas con una tía irritada.

La alegría de tener un bebé en la familia es difícil de ocultar. Muchas madres consiguen ocultar mucho mejor ante sí mismas y ante los demás la melancolía en la que muchas veces caen.

Además, esto sucede a pesar de que todas las mujeres están de acuerdo: los niños son las flores de la vida y dan emociones positivas. Por lo tanto, vale la pena entender por qué ocurre esto. sentimiento inexplicable La melancolía y la depresión durante la baja por maternidad se convierten en un compañero frecuente para muchas madres.

El caso es que no todo el mundo consigue llevar una existencia rutinaria durante varios años y al mismo tiempo seguir siendo una persona positiva, bondadosa, dulce y alegre.

• ¡Toda la información en el sitio es solo para fines informativos y NO es una guía para la acción!
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• Le rogamos que NO se automedique, pero concertar una cita con un especialista!
• ¡Salud para ti y tus seres queridos!

También afecta fatiga fisica y estrés emocional. El agotamiento a nivel emocional es un problema común para aquellos cuyos actividad profesional conectado con la gente. Al mismo tiempo, ya es hora de admitir que la madre es una de las profesiones más serias.

Causas

Agotamiento físico	Todo pasa factura: falta constante de sueño, desnutrición frecuente, y todo esto no dura un mes, sino 2 años (a veces incluso más). La fatiga, que parecía nada durante la escuela, puede simplemente destrozarte durante la baja por maternidad.
La vida cotidiana monótona	A la hora de cuidar a un niño, cada día es muy parecido al anterior. Mamá empieza a sentirse perseguida por sonajeros, pañales, biberones y chupetes. Por lo tanto, muchas mujeres tienen la sensación de estar en la famosa película "El día de la marmota", pero incluso allí el personaje principal tuvo al menos un entretenimiento: arrojarse por un acantilado.
Falta de oportunidades para la autorrealización.	Naturalmente, la mayoría de las mujeres en baja por maternidad simplemente no tienen tiempo para hacer nada más que cuidar a los niños. Esto no puede dejar de traer melancolía y desaliento.
Falta de tiempo personal	Estar solo, mirar televisión en silencio, cocinar algo para uno mismo es un deseo completamente natural para cualquier persona. Al mismo tiempo, la mayoría de las madres tienen que hacer casi todo. tiempo libre gastar en un niño. Como resultado, a pesar de su amor ilimitado por él, los nervios de la mujer no pueden soportarlo.
Insatisfacción con el reflejo en el espejo.	Incluso si ponerse en forma después del parto no fue difícil, entonces visitar un salón de belleza, peinarse, caminar con zapatos tacones altos- Todos estos son placeres difíciles de encontrar para una mujer que cuida a un bebé.
Falta de comunicación	Esto es especialmente difícil para aquellas madres que, en ausencia de amigos y familiares, pasan días enteros esperando a sus maridos a solas con el bebé.

Síntomas de depresión durante la baja por maternidad

Puede sospechar que la melancolía fugaz ya se ha convertido en depresión basándose en los siguientes signos:

• irritabilidad y nerviosismo excesivos;
• somnolencia constante, sensación persistente de debilidad;
• la incapacidad de experimentar un sentimiento de alegría por lo que anteriormente le dio esta emoción;
• la mujer se considera mala madre;
• sentimiento de falta de tiempo, incapacidad para cumplir con todas las responsabilidades;
• Disminución del trasfondo emocional.

La depresión durante la baja por maternidad es una completa agotamiento emocional cuando nada a tu alrededor te hace feliz. El marido se convierte en una persona incomprensible, jugar con el niño no le produce placer y él mismo se comporta simplemente de manera repugnante. Una mujer sólo sueña con una cosa: escapar de una casa aburrida.

Prevención

Para prevenir el desarrollo de sentimientos de depresión durante la baja por maternidad, conviene seguir algunas recomendaciones. Seguir estos sencillos consejos te ayudará a evitar muchos problemas:

Las metas deben ser “terrenales” y alcanzables.	Esto significa que la madre no necesita esforzarse por criar a un "niño prodigio guapo y exitoso", sino que, para empezar, simplemente "alimentarlo y acostarlo a tiempo". Establecer una meta difícil le impide afrontar las tareas cotidianas y genera una sensación de inseguridad.
El perfeccionismo no es la mejor creencia a la hora de criar a un niño	Vale la pena recordar que los padres “ideales” que producen hijos “ideales” simplemente no existen en la naturaleza. No siempre podrás alcanzar la perfección en todo: tal vez a veces no puedas lucir perfecta, tal vez algunos de los deseos del bebé no se cumplan, tal vez el piso no esté lavado cuando llegue tu marido, pero hay No hay absolutamente ninguna tragedia en esto.
No esperes gratitud	Poner tu vida en el altar llamado “niño” y luego culparlo de ingratitud no es la mejor opción. El niño no tiene por qué estar agradecido. Sólo hay que ser mamá, porque ¿quién deseaba más eso?
La comunicación con un niño no debería ser una carga.	Se trata de que las actividades no deben causar emociones negativas ni en el bebé ni en la madre, por muy “superdesarrolladas” que sean.
No mires a los demás	Además, ni el niño ni los padres pueden compararse. Cada persona es única. Aunque un bebé de 2 años quizás no esté citando los clásicos, lleva mucho tiempo pidiendo ir al baño y puede cepillarse los dientes.
No sobrecargues a tu hijo	El desarrollo temprano es excelente, pero es importante recordar características de edad migajas. Las clases demasiado largas le quitan al bebé y al mismo tiempo a la madre mucha energía y tiempo. Basta con esculpir un poco, dibujar un poco, hacer un poco de ruido. Todo debe ser con moderación.
Delegación de autoridad	Por supuesto, ser una supermamá es genial. Pero a veces puedes confiar algunas de las responsabilidades a familiares. Por ejemplo, a veces la abuela puede llevar al bebé a pasear y el marido, después del trabajo, puede comer bolas de masa de la tienda, no hechas a mano. De esta manera podrás sacar tiempo para ti.
Control global reducido	Esto no significa que no necesite controlar a su hijo. Es solo que a veces puedes dejarlo romper periódicos, caminar por el apartamento en tus zapatos, esparcir juguetes por toda la habitación y en ese momento puedes tomar tranquilamente una taza de café. Después de todo, limpiar después no será demasiado difícil, pero al mismo tiempo, tanto la madre como el bebé podrán relajarse un poco.
No seas prisionero de la casa	Puede que a algunos les parezca una locura, pero puedes y debes pasear con los niños por algún lugar que no sea el parque infantil. Ningún bebé ha resultado nunca dañado por una visita o un viaje al zoológico. Si desea viajar lejos, en este asunto debe centrarse en las características de cada niño en particular. Cuando su bebé se siente genial mientras viaja, ¿por qué no viajar con toda la familia?
Una hora para ti: deja que se convierta en una regla diaria	En este momento, la madre debe hacer lo que quiera: mirar televisión, ir a visitar a un vecino, darse un baño caliente. Por supuesto, papá se cansa, pero cambiar su actividad habitual también es descansar.
Dos horas a la semana fuera de casa y sin niño	Esta es una gran tradición que te permitirá tomarte un pequeño descanso de las tareas del hogar. En este momento, puede ir a un salón de belleza, a un café con amigos, a una casa de baños; en general, para cambiar su entorno y su círculo social.
El ejercicio regular puede prevenir el desarrollo de la depresión.	dosificado ejercicio físico, especialmente en aire fresco, le dará la oportunidad de sentir no solo una elevación emocional, sino también física.
La autorrealización no debe quedar relegada a un segundo plano	Un procedimiento sencillo y sencillo ayudará a prevenir el desarrollo de la depresión durante la baja por maternidad. trabajo a distancia o pasatiempo. De esta manera, cualquier madre podrá sentirse una persona de pleno derecho.
Las pequeñas vacaciones deberían convertirse en un hábito	Que sean pequeñas compras para usted: un postre deseado o un nuevo perfume: todo esto le levanta el ánimo.
Busque personas con ideas afines	Vale la pena comunicarse con las mismas madres tanto como sea posible: en foros, en parques infantiles. Es importante tener a alguien con quien hablar, quejarse y recibir consejos.
Es importante determinar el punto de ebullición que no se debe cruzar.	Si está por llegar, debes dejarlo todo, dejarlo todo a un lado y relajarte un rato.

Tratamiento

Si la depresión persiste durante la baja por maternidad, necesitará la ayuda de un psicoterapeuta. Te ayudará a afrontar la negatividad, te dará buen consejo para superar condición patológica. El médico puede restaurar el bienestar emocional de la mujer, forma protección interna de la negatividad.

El tratamiento mediante descarga eléctrica es extremadamente raro. Este método se utiliza si la depresión es una amenaza directa para la vida y medicamentos El paciente no puede recibir.

En cuanto a, todo se reduce a tomar antidepresivos. Este drogas serias, que sólo puede ser recetado por un médico. Está estrictamente prohibido tomarlos usted mismo.

El curso del tratamiento también lo determina el psicoterapeuta; por regla general, es bastante largo y puede durar un año o más. Esto es importante para la prevención de enfermedades.

Otra forma de deshacerse de la depresión es utilizar la aromaterapia. Aceites esenciales, una vez liberados en la sangre a través de la piel, ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Para conseguir este objetivo, puedes bañarte con ellos, hacer un masaje o simplemente inhalar. mayor efecto En este sentido, el aceite de romero, melisa y naranja aportan beneficios.

la ayuda del marido

No debes ocultar tu condición a tu marido y culparlo en secreto por falta de amor y falta de atención. Con tantos asuntos urgentes que atender, es posible que simplemente no se dé cuenta de que algo le está sucediendo a su esposa y, si se da cuenta, a menudo lo atribuye a un síndrome premenstrual banal. Mientras tanto, debemos devolver la felicidad a la familia.

Esto es lo que puede hacer un marido:

• intenta resolverlo;
• presta más atención a tu esposa;
• más a menudo complacer a una mujer con regalos, decirle cosas bonitas y cumplidos;
• irán de viaje juntos;
• asumir algunas de las responsabilidades del cuidado de los niños para que la mujer pueda descansar.

Muchos maridos lo perciben como algo que no requiere atención especial. De hecho, a menudo no es posible eliminar el problema sólo aumentando el cuidado; es importante devolver el bienestar interior a la esposa. Por tanto, no debes descuidar el consejo de psicólogos profesionales.

1. Un marido no debe permanecer indiferente en materia de crianza de un hijo. Para ello, conviene llamarlo para una conversación franca, que debe desarrollarse en un tono tranquilo. Es posible utilizar pequeños trucos, por ejemplo, decir que las actividades conjuntas harán que el niño se parezca más a su padre.
2. Debe leer literatura sobre la crianza y el desarrollo de los niños, incluso si una mujer no está criando a su primer hijo. En estos libros siempre puedes aprender algo nuevo por ti mismo y adquirir experiencia.
3. Vale la pena seguir el sistema de recompensas. Es decir, por cada tarea completada, debes agradecerte a ti mismo. Al mismo tiempo, tanto las tareas como las recompensas pueden ser mínimas (una vez completada la limpieza, puedes mirar televisión).
4. Es importante comunicarse tanto como sea posible.
5. Si no hay familiares que puedan aliviar a la mujer de las responsabilidades de cuidar al bebé, entonces puede utilizar los servicios de una niñera. No es necesario contratarla para toda la semana, a veces bastan unos días.
6. No hay necesidad de crear artificialmente, y mucho menos exagerar, el problema. Es importante darse cuenta de que ocurrió un gran milagro y se le dio vida a una nueva persona. Esto no puede causar depresión.

Ayer estabas tan alegre y alegre, hoy, sentada de baja por maternidad para cuidar a un niño, ¿te sientes abrumada e infeliz? Esto definitivamente debe corregirse y no dejar que la depresión lo controle. ¿Cómo hacerlo? Situaciones descriptivas específicas le ayudarán a encontrar la salida.

Probablemente hayas escuchado el término agotamiento. Esto significa que el suministro interno de energía y fuerza de una persona se agota con el tiempo si no se repone. La razón de esto puede incluir tension nerviosa. Si hablamos de una madre de baja por maternidad, las causas del agotamiento serán la falta de sueño, la desnutrición y el miedo por el bebé. Bien podrían provocar tal agotamiento. Acepta que nadie te sacará del puesto de madre, lo que significa que ahora trabajas las 24 horas y tienes el jefe más exigente: tu hijo. Dime sinceramente, ¿pospones comer para complacer a tu bebé? ¿Tú también sueñas con relajarte y 15 minutos extra en el baño? ¿Estás siempre en guardia y listo para actuar? Tenga en cuenta que a este ritmo está dando pasos seguros hacia el proceso de agotamiento.

Espero que los siguientes ejemplos te sean de utilidad, como dice el refrán: “El que está advertido, está armado de mano”.

Estado de irritabilidad crónica.

Si a veces no tiene la oportunidad de cambiar de sus responsabilidades inmediatas de cuidar al bebé y las tareas del hogar; en una palabra, no tiene asistentes, después de un tiempo comienza a comprender que solo un poco más hervirá. y explotar. Te molesta todo lo que sucede a tu alrededor: cualquier fechoría de un niño o falta de atención de un marido puede servir como motivo de pelea. Gritas, te ofendes y luego lloras porque te das cuenta de que estás equivocado y pides disculpas a tus seres queridos por la crisis. Pero pasa un poco de tiempo y puede surgir otra pelea... Es simplemente una especie de círculo vicioso. Pero, afortunadamente, ¡es muy posible romperlo!

Para no ponerte histérico incomprensible, primero acepta el hecho de que no eres infinito y necesitas descansar. Y para ello necesitas aprender a dedicar tiempo a ti mismo personalmente. Acudir a un salón para cortarse el pelo, teñirse, hacerse manicura, masajes y otros placeres femeninos es una gran oportunidad para mimarte y salir al mundo para cambiar de aires. Tal vez sea simplemente encontrarse con un amigo en un café o comprar algo para usted. No importa lo que hagas, ¡lo principal es hacerlo tú mismo! Y luego, cuando descanses un poco, piensa si estás planificando tu día correctamente y si te estás dando demasiado trabajo. ¿Quizás es hora de dejar de apresurarnos? Créeme, al hacer varias cosas a la vez no estás ahorrando tiempo, ¡simplemente te estás desgastando irracionalmente! Por favor preste atención a esto.

Mamá se encuentra en un estado de falta de fuerza interna.

Hablaremos de la insuficiencia de tus recursos internos, gracias a los cuales disfrutas cada día, cargas con tu entusiasmo a quienes te rodean, buen humor y disfrutar cuidando al bebé.

Lo que niño tranquilo, pero crece y requiere atención: primero son los dientes, la barriga, luego el gateo, los primeros pasos, etc. Noches de insomnio, la máxima atención y ansiedad por la salud del bebé te agota, el cansancio se acumula y por eso te vuelves distraído, incluso distraído en algo. Y ahora empiezas a tener moretones y golpes, golpearte los dedos de los pies con las esquinas de los muebles, magullarte los dedos, desmenuzar las verduras, empiezas a olvidar cosas importantes que planeaste el día anterior. La atención se vuelve menos aguda y la memoria se vuelve "débil". Al ahorrar fuerzas de manera completamente inconsciente, infringe su ternura en el niño, sonríe con menos frecuencia y las personas que lo rodean también carecen de su atención. Debido a esta falta de reserva interna, es posible que pronto te vuelvas más retraído. Triste perspectiva, ¿no? ¿Cómo arreglar todo?

Un nuevo pasatiempo, una especie de sacudida emocional, le ayudará. Estamos hablando de un nuevo hobby (como opción). Podrían ser manualidades (tejido, bordado, álbumes de recortes, modelado, confección de joyas, etc.), estudiar idioma extranjero(Ni siquiera es necesario realizar cursos para ello; todo se puede encontrar en Internet), puede convertirse en consultor en línea en un foro temático. Elegir una actividad de tu agrado es cuestión de tus talentos y deseos. Y entonces usted mismo no se dará cuenta de cómo aparecerá el tiempo libre en su agenda aparentemente completamente "abarrotada" para un nuevo pasatiempo. Y quién sabe, tal vez después de un tiempo tu hobby se convierta en tu profesión. Cree en ti misma, en tus puntos fuertes: incluso durante la baja por maternidad, puedes crecer profesionalmente y, haciendo lo que amas, deshacerte del malestar psicológico.

Si te sientes deprimido

La tensión nerviosa excesiva está plagada no solo de crisis y escándalos, sino también problemas psicosomáticos que afectan la salud. También podrían ser problemas con la presión arterial, interrupción del trabajo. tracto gastrointestinal, dolores de cabeza, pueden disminuir atracción sexual a su marido y así sucesivamente. No en vano dicen que todas las enfermedades son causadas por los nervios.
¿Y cómo puedes ayudar a tu sistema nervioso? Ya sabes, en este caso no puedes prescindir de la ayuda de especialistas. Una cosa es dormir lo suficiente y calmarse, pero otra cosa es cuando aparecen disfunciones en el funcionamiento del cuerpo. No pospongas la visita al médico: cuanto antes comiences la terapia, más rápido volverás a tu estado normal.

La iniciativa y el entusiasmo sin medida son punibles

Cuando nace un niño, una madre joven, en un estado de auge emocional, intenta no separarse ni un segundo del bebé, posponiendo para más tarde y “de alguna manera más tarde” las cosas que son importantes para ella, como comer, buen descanso, sueño. Tal rechazo o incluso renuncia no conducirá a nada bueno. Recuerde, su fuerza interna es limitada y no será mayor si no la repone. Es como recurrir constantemente a una fuente y no darle la oportunidad de recuperarse. Tarde o temprano verás el fondo. Durante un mes, tres, tal vez seis meses, tal vez un año durarás sin parar, cargando con todo sobre ti, ¿y luego? Pero los miembros de la familia que lo rodean ya están, por decirlo suavemente, acostumbrados al hecho de que usted hace todo usted mismo, y su repentino impulso de rechazar esto puede no tener el mejor impacto en la familia. De la mejor manera posible. El niño será caprichoso sin ti mientras descansas; está acostumbrado a estar siempre contigo. Y el marido no querrá sentarse con el bebé; incluso, gracias a su cuidado excesivo, no sabe de qué lado acercarse a él y en qué parte de la casa hay juguetes para pañales. Este es tu plan de recuperación fuerzas internas pueden fallar sin siquiera comenzar a implementarse, y los recursos del cuerpo, mientras tanto, se derriten y se derriten.

¿Entonces qué debo hacer? ¿Qué tengo que hacer? Hay una salida. Si de repente tu situación es similar a la descrita anteriormente, no esperes a sufrir una crisis emocional, actúa. Comienza con 30 minutos al día solo para ti. Que sea una taza de café o de té, pero tienes derecho a beberla en absoluta tranquilidad, escuchando tu música favorita o leyendo un libro. Hay un chiste tan viejo y barbudo, Frase clave que es el acorde final de la madre: “¡Tranquila, sha, te estoy haciendo una madre feliz!” Por lo tanto, comience poco a poco, aumentando gradualmente esos 30 minutos hasta varias horas al día, cuando pueda ser su propio jefe. Y no diga inmediatamente que esto no es realista. ¡Lo principal es querer, fijarse una meta y trabajar para lograrla!

Y finalmente

Sentadas en casa, de baja por maternidad, muy a menudo las madres jóvenes “se dejan llevar”, sumergiéndose de lleno en la vida cotidiana y olvidándose por completo de sí mismas, una vez amadas. La vida cotidiana monótona con un niño pequeño y una lista. tarea no es muy propicio para el crecimiento y el desarrollo. No, por supuesto, las pequeñas victorias y éxitos diarios del pequeño lo hacen feliz, tú estás feliz de estar orgulloso de ellos y contárselo a todos tus amigos y familiares. Alguien se regocijará contigo, alguien simplemente sonreirá y alguien no estará interesado. Pero la vida no termina ahí, ¿verdad?

Los niños son maravillosos y, cuando aparecen en la familia, comprendes que has pasado a un nuevo nivel de tu desarrollo. Usted y su cónyuge se han convertido en padres. Y vivir con los intereses e inquietudes de los pequeños, compartirlo todo con ellos es maravilloso, pero la vida no se limita únicamente a biberones, sonajeros y cacharros, y limpieza. No tengas miedo de interesarte por algo más que las tareas del hogar; periódicamente date alivio y sacudidas emocionales y psicológicas. Recuerda: ¡tu familia te necesita como madre y esposa feliz!

Ayer estabas tan alegre y alegre, hoy, sentada de baja por maternidad para cuidar a un niño, ¿te sientes abrumada e infeliz? Esto definitivamente debe corregirse y no dejar que la depresión lo controle. ¿Cómo hacerlo? Situaciones descriptivas específicas le ayudarán a encontrar la salida.

Probablemente hayas escuchado el término agotamiento. Esto significa que el suministro interno de energía y fuerza de una persona se agota con el tiempo si no se repone. La razón de esto también puede ser la tensión nerviosa. Si hablamos de una madre de baja por maternidad, las causas del agotamiento serán la falta de sueño, la desnutrición y el miedo por el bebé. Bien podrían provocar tal agotamiento. Acepta que nadie te sacará del puesto de madre, lo que significa que ahora trabajas las 24 horas y tienes el jefe más exigente: tu hijo. Dime sinceramente, ¿pospones comer para complacer a tu bebé? ¿Tú también sueñas con relajarte y 15 minutos extra en el baño? ¿Estás siempre en guardia y listo para actuar? Tenga en cuenta que a este ritmo está dando pasos seguros hacia el proceso de agotamiento.

Espero que los siguientes ejemplos te sean de utilidad, como dice el refrán: “El que está advertido, está armado de mano”.

Estado de irritabilidad crónica.

Si a veces no tiene la oportunidad de cambiar de sus responsabilidades inmediatas de cuidar al bebé y las tareas del hogar; en una palabra, no tiene asistentes, después de un tiempo comienza a comprender que solo un poco más hervirá. y explotar. Te molesta todo lo que sucede a tu alrededor: cualquier fechoría de un niño o falta de atención de un marido puede servir como motivo de pelea. Gritas, te ofendes y luego lloras porque te das cuenta de que estás equivocado y pides disculpas a tus seres queridos por la crisis. Pero pasa un poco de tiempo y puede surgir otra pelea... Es simplemente una especie de círculo vicioso. Pero, afortunadamente, ¡es muy posible romperlo!

Para no ponerte histérico incomprensible, primero acepta el hecho de que no eres infinito y necesitas descansar. Y para ello necesitas aprender a dedicar tiempo a ti mismo personalmente. Acudir a un salón para cortarse el pelo, teñirse, hacerse manicura, masajes y otros placeres femeninos es una gran oportunidad para mimarte y salir al mundo para cambiar de aires. Tal vez sea simplemente encontrarse con un amigo en un café o comprar algo para usted. No importa lo que hagas, ¡lo principal es hacerlo tú mismo! Y luego, cuando descanses un poco, piensa si estás planificando tu día correctamente y si te estás dando demasiado trabajo. ¿Quizás es hora de dejar de apresurarnos? Créeme, al hacer varias cosas a la vez no estás ahorrando tiempo, ¡simplemente te estás desgastando irracionalmente! Por favor preste atención a esto.

Mamá se encuentra en un estado de falta de fuerza interna.

Hablaremos de la insuficiencia de tus recursos internos, gracias a los cuales disfrutas cada día, cargas a quienes te rodean con tu entusiasmo, buen humor y cuidas al bebé con mucho gusto.

Por muy tranquilo que esté un niño, crece y requiere atención: primero los dientes, la barriga, luego el gateo, los primeros pasos, etc. Las noches de insomnio, la máxima atención y la ansiedad por la salud del bebé te agotan, el cansancio se acumula y por eso te vuelves distraído, incluso distraído en algo. Y ahora empiezas a tener moretones y golpes, golpearte los dedos de los pies con las esquinas de los muebles, magullarte los dedos, desmenuzar las verduras, empiezas a olvidar cosas importantes que planeaste el día anterior. La atención se vuelve menos aguda y la memoria se vuelve "débil". Al ahorrar fuerzas de manera completamente inconsciente, infringe su ternura en el niño, sonríe con menos frecuencia y las personas que lo rodean también carecen de su atención. Debido a esta falta de reserva interna, es posible que pronto te vuelvas más retraído. Triste perspectiva, ¿no? ¿Cómo arreglar todo?

Un nuevo pasatiempo, una especie de sacudida emocional, le ayudará. Estamos hablando de un nuevo hobby (como opción). Podría tratarse de manualidades (tejido, bordado, álbumes de recortes, escultura, fabricación de joyas, etc.), aprender un idioma extranjero (ni siquiera es necesario tomar cursos para esto; todo se puede encontrar en Internet), puede convertirse en un consultor en línea en un foro temático. Elegir una actividad de tu agrado es cuestión de tus talentos y deseos. Y entonces usted mismo no se dará cuenta de cómo aparecerá el tiempo libre en su agenda aparentemente completamente "abarrotada" para un nuevo pasatiempo. Y quién sabe, tal vez después de un tiempo tu hobby se convierta en tu profesión. Cree en ti misma, en tus puntos fuertes: incluso durante la baja por maternidad, puedes crecer profesionalmente y, haciendo lo que amas, deshacerte del malestar psicológico.

Si te sientes deprimido

La tensión nerviosa excesiva está plagada no solo de crisis y escándalos, sino también de problemas psicosomáticos que afectan la salud. Estos podrían ser problemas con la presión arterial, alteraciones del tracto gastrointestinal, dolores de cabeza, disminución del deseo sexual por su marido, etc. No en vano dicen que todas las enfermedades son causadas por los nervios.
¿Y cómo puedes ayudar a tu sistema nervioso? Ya sabes, en este caso no puedes prescindir de la ayuda de especialistas. Una cosa es dormir lo suficiente y calmarse, pero otra cosa es cuando aparecen disfunciones en el funcionamiento del cuerpo. No pospongas la visita al médico: cuanto antes comiences la terapia, más rápido volverás a tu estado normal.

La iniciativa y el entusiasmo sin medida son punibles

Cuando nace un niño, una madre joven, en un estado de auge emocional, intenta no alejarse ni un segundo del bebé, posponiendo para más tarde y “de alguna manera más tarde” las cosas que son importantes para ella, como comer, comer bien. Descansa y duerme. Tal rechazo o incluso renuncia no conducirá a nada bueno. Recuerde, su fuerza interna es limitada y no será mayor si no la repone. Es como recurrir constantemente a una fuente y no darle la oportunidad de recuperarse. Tarde o temprano verás el fondo. Durante un mes, tres, tal vez seis meses, tal vez un año durarás sin parar, cargando con todo sobre ti, ¿y luego? Pero los miembros de la familia que lo rodean ya están, por decirlo suavemente, acostumbrados al hecho de que usted hace todo usted mismo, y su repentino impulso de rechazar esto puede no afectar a la familia de la mejor manera. El niño será caprichoso sin ti mientras descansas; está acostumbrado a estar siempre contigo. Y el marido no querrá sentarse con el bebé; incluso, gracias a su cuidado excesivo, no sabe de qué lado acercarse a él y en qué parte de la casa hay juguetes para pañales. Así es como su plan para restaurar la fuerza interna puede fallar incluso antes de comenzar a implementarse, y los recursos del cuerpo, mientras tanto, se derriten y se derriten.

¿Entonces qué debo hacer? ¿Qué tengo que hacer? Hay una salida. Si de repente tu situación es similar a la descrita anteriormente, no esperes a sufrir una crisis emocional, actúa. Comienza con 30 minutos al día solo para ti. Que sea una taza de café o de té, pero tienes derecho a beberla en absoluta tranquilidad, escuchando tu música favorita o leyendo un libro. Hay un viejo chiste barbudo cuya frase clave es el acorde final de la madre: "¡Tranquilo, sha, te haré una madre feliz!" Por lo tanto, comience poco a poco, aumentando gradualmente esos 30 minutos hasta varias horas al día, cuando pueda ser su propio jefe. Y no diga inmediatamente que esto no es realista. ¡Lo principal es querer, fijarse una meta y trabajar para lograrla!

Y finalmente

Sentadas en casa, de baja por maternidad, muy a menudo las madres jóvenes “se dejan llevar”, sumergiéndose de lleno en la vida cotidiana y olvidándose por completo de sí mismas, una vez amadas. La vida cotidiana monótona con un niño pequeño y una lista de tareas no favorece mucho el crecimiento y el desarrollo. No, por supuesto, las pequeñas victorias y éxitos diarios del pequeño lo hacen feliz, tú estás feliz de estar orgulloso de ellos y contárselo a todos tus amigos y familiares. Alguien se regocijará contigo, alguien simplemente sonreirá y alguien no estará interesado. Pero la vida no termina ahí, ¿verdad?

Los niños son maravillosos y, cuando aparecen en la familia, comprendes que has pasado a un nuevo nivel de tu desarrollo. Usted y su cónyuge se han convertido en padres. Y vivir con los intereses e inquietudes de los pequeños, compartirlo todo con ellos es maravilloso, pero la vida no se limita únicamente a biberones, sonajeros y cacharros, y limpieza. No tengas miedo de interesarte por algo más que las tareas del hogar; periódicamente date alivio y sacudidas emocionales y psicológicas. Recuerda: ¡tu familia te necesita como madre y esposa feliz!

Ayer estabas tan alegre y alegre, hoy, sentada de baja por maternidad para cuidar a un niño, ¿te sientes abrumada e infeliz? Esto definitivamente debe corregirse y no dejar que la depresión lo controle. ¿Cómo hacerlo? Situaciones descriptivas específicas le ayudarán a encontrar la salida.

Probablemente hayas escuchado el término agotamiento. Esto significa que el suministro interno de energía y fuerza de una persona se agota con el tiempo si no se repone. La razón de esto también puede ser la tensión nerviosa. Si hablamos de una madre de baja por maternidad, las causas del agotamiento serán la falta de sueño, la desnutrición y el miedo por el bebé. Bien podrían provocar tal agotamiento. Acepta que nadie te sacará del puesto de madre, lo que significa que ahora trabajas las 24 horas y tienes el jefe más exigente: tu hijo. Dime sinceramente, ¿pospones comer para complacer a tu bebé? ¿Tú también sueñas con relajarte y 15 minutos extra en el baño? ¿Estás siempre en guardia y listo para actuar? Tenga en cuenta que a este ritmo está dando pasos seguros hacia el proceso de agotamiento.

Espero que los siguientes ejemplos te sean de utilidad, como dice el refrán: “El que está advertido, está armado de mano”.

Un estado de irritabilidad crónica.

Si a veces no tiene la oportunidad de cambiar de sus responsabilidades inmediatas de cuidar al bebé y las tareas del hogar; en una palabra, no tiene asistentes, después de un tiempo comienza a comprender que solo un poco más hervirá. y explotar. Te molesta todo lo que sucede a tu alrededor: cualquier fechoría de un niño o falta de atención de un marido puede servir como motivo de pelea. Gritas, te ofendes y luego lloras porque te das cuenta de que estás equivocado y pides disculpas a tus seres queridos por la crisis. Pero pasa un poco de tiempo y puede surgir otra pelea... Es simplemente una especie de círculo vicioso. Pero, afortunadamente, ¡es muy posible romperlo!

Para no ponerte histérico incomprensible, primero acepta el hecho de que no eres infinito y necesitas descansar. Y para ello necesitas aprender a dedicar tiempo a ti mismo personalmente. Acudir a un salón para cortarse el pelo, teñirse, hacerse manicura, masajes y otros placeres femeninos es una gran oportunidad para mimarte y salir al mundo para cambiar de aires. Tal vez sea simplemente encontrarse con un amigo en un café o comprar algo para usted. No importa lo que hagas, ¡lo principal es hacerlo tú mismo! Y luego, cuando descanses un poco, piensa si estás planificando tu día correctamente y si te estás dando demasiado trabajo. ¿Quizás es hora de dejar de apresurarnos? Créeme, al hacer varias cosas a la vez no estás ahorrando tiempo, ¡simplemente te estás desgastando irracionalmente! Por favor preste atención a esto.

Mamá se encuentra en un estado de falta de fuerza interna.

Hablaremos de la insuficiencia de tus recursos internos, gracias a los cuales disfrutas cada día, cargas a quienes te rodean con tu entusiasmo, buen humor y cuidas al bebé con mucho gusto.

Por muy tranquilo que esté un niño, crece y requiere atención: primero los dientes, la barriga, luego el gateo, los primeros pasos, etc. Las noches de insomnio, la máxima atención y la ansiedad por la salud del bebé te agotan, el cansancio se acumula y por eso te vuelves distraído, incluso distraído en algo. Y ahora empiezas a tener moretones y golpes, golpearte los dedos de los pies con las esquinas de los muebles, magullarte los dedos, desmenuzar las verduras, empiezas a olvidar cosas importantes que planeaste el día anterior. La atención se vuelve menos aguda y la memoria se vuelve "débil". Al ahorrar fuerzas de manera completamente inconsciente, infringe su ternura en el niño, sonríe con menos frecuencia y las personas que lo rodean también carecen de su atención. Debido a esta falta de reserva interna, es posible que pronto te vuelvas más retraído. Triste perspectiva, ¿no? ¿Cómo arreglar todo?

Un nuevo pasatiempo, una especie de sacudida emocional, le ayudará. Estamos hablando de un nuevo hobby (como opción). Podría tratarse de manualidades (tejido, bordado, álbumes de recortes, escultura, fabricación de joyas, etc.), aprender un idioma extranjero (ni siquiera es necesario tomar cursos para esto; todo se puede encontrar en Internet), puede convertirse en un consultor en línea en un foro temático. Elegir una actividad de tu agrado es cuestión de tus talentos y deseos. Y entonces usted mismo no se dará cuenta de cómo aparecerá el tiempo libre en su agenda aparentemente completamente "abarrotada" para un nuevo pasatiempo. Y quién sabe, tal vez después de un tiempo tu hobby se convierta en tu profesión. Cree en ti misma, en tus puntos fuertes: incluso durante la baja por maternidad, puedes crecer profesionalmente y, haciendo lo que amas, deshacerte del malestar psicológico.

Si te sientes deprimido

La tensión nerviosa excesiva está plagada no solo de crisis y escándalos, sino también de problemas psicosomáticos que afectan la salud. Estos podrían ser problemas con la presión arterial, alteraciones del tracto gastrointestinal, dolores de cabeza, disminución del deseo sexual por su marido, etc. No en vano dicen que todas las enfermedades son causadas por los nervios.

¿Y cómo puedes ayudar a tu sistema nervioso? Ya sabes, en este caso no puedes prescindir de la ayuda de especialistas. Una cosa es dormir lo suficiente y calmarse, pero otra cosa es cuando aparecen disfunciones en el funcionamiento del cuerpo. No pospongas la visita al médico: cuanto antes comiences la terapia, más rápido volverás a tu estado normal.

La iniciativa y el entusiasmo sin medida son punibles.

Cuando nace un niño, una madre joven, en un estado de auge emocional, intenta no alejarse ni un segundo del bebé, posponiendo para más tarde y “de alguna manera más tarde” las cosas que son importantes para ella, como comer, comer bien. Descansa y duerme. Tal rechazo o incluso renuncia no conducirá a nada bueno. Recuerde, su fuerza interna es limitada y no será mayor si no la repone. Es como recurrir constantemente a una fuente y no darle la oportunidad de recuperarse. Tarde o temprano verás el fondo. Durante un mes, tres, tal vez seis meses, tal vez un año durarás sin parar, cargando con todo sobre ti, ¿y luego? Pero los miembros de la familia que lo rodean ya están, por decirlo suavemente, acostumbrados al hecho de que usted hace todo usted mismo, y su repentino impulso de rechazar esto puede no afectar a la familia de la mejor manera. El niño será caprichoso sin ti mientras descansas; está acostumbrado a estar siempre contigo. Y el marido no querrá sentarse con el bebé; incluso, gracias a su cuidado excesivo, no sabe de qué lado acercarse a él y en qué parte de la casa hay juguetes para pañales. Así es como su plan para restaurar la fuerza interna puede fallar incluso antes de comenzar a implementarse, y los recursos del cuerpo, mientras tanto, se derriten y se derriten.

¿Entonces qué debo hacer? ¿Qué tengo que hacer? Hay una salida. Si de repente tu situación es similar a la descrita anteriormente, no esperes a sufrir una crisis emocional, actúa. Comienza con 30 minutos al día solo para ti. Que sea una taza de café o de té, pero tienes derecho a beberla en absoluta tranquilidad, escuchando tu música favorita o leyendo un libro. Hay un viejo chiste barbudo cuya frase clave es el acorde final de la madre: "¡Tranquilo, sha, te haré una madre feliz!" Por lo tanto, comience poco a poco, aumentando gradualmente esos 30 minutos hasta varias horas al día, cuando pueda ser su propio jefe. Y no diga inmediatamente que esto no es realista. ¡Lo principal es querer, fijarse una meta y trabajar para lograrla!

Y finalmente.

Sentadas en casa, de baja por maternidad, muy a menudo las madres jóvenes “se dejan llevar”, sumergiéndose de lleno en la vida cotidiana y olvidándose por completo de sí mismas, una vez amadas. La vida cotidiana monótona con un niño pequeño y una lista de tareas no favorece mucho el crecimiento y el desarrollo. No, por supuesto, las pequeñas victorias y éxitos diarios del pequeño lo hacen feliz, tú estás feliz de estar orgulloso de ellos y contárselo a todos tus amigos y familiares. Alguien se regocijará contigo, alguien simplemente sonreirá y alguien no estará interesado. Pero la vida no termina ahí, ¿verdad?

Los niños son maravillosos y, cuando aparecen en la familia, comprendes que has pasado a un nuevo nivel de tu desarrollo. Usted y su cónyuge se han convertido en padres. Y vivir con los intereses e inquietudes de los pequeños, compartirlo todo con ellos es maravilloso, pero la vida no se limita únicamente a biberones, sonajeros y cacharros, y limpieza. No tengas miedo de interesarte por algo más que las tareas del hogar; periódicamente date alivio y sacudidas emocionales y psicológicas. Recuerda: ¡tu familia te necesita como madre y esposa feliz!