Как да преодолеем пролетната депресия. Пролетна депресия - какво да правим

Развитието на пролетната депресия се отнася в психологията до определен типпатология. Това се дължи на парадокса на държавата. Тя се крие в несъответствието между възприятието на човек за външната трансформация на света около него. Всеки нов ден носи ярки цветове на живота, но човек не може да изживее положителни емоцииот случващото се. Вътрешното униние, меланхолично настроение и апатия водят до блус, който в един момент придобива патологичен ходи се развива в продължителна депресия. Това състояние се провокира от вътрешни и външни фактори.

Покажи всички

Пролетна депресия: какво е това?

Пролетна депресияе доста често срещано явление сред съвременното население. В тази връзка се признава клинично заболяване, контролът върху лечението на които трябва да се извършва от квалифицирани специалисти. Хората със съществуващи психични разстройства на личността са най-податливи на заболяването. Сериозността на състоянието се крие във факта, че пролетната депресия често се диагностицира при напълно здрави хора.

Много хора погрешно бъркат обикновения блус с патологичното депресивно разстройство. В първия случай състоянието преминава след кратък периодвъв втория път се използват лекарства за лечение и не е възможно да се справите сами с болестта. Всеки ден състоянието на човек само се влошава, появява се откъсване от ежедневните дейности и потиснато настроение. Хората с психични разстройства през този период се нуждаят от хоспитализация в специализирано отделение, където се провежда комплексна психотерапия.

Пролетната депресия няма специфични възрастови и полови ограничения. Състоянието често се диагностицира при деца.

Причини за развитие

Маркирайте голям бройфактори, провокиращи пролетната депресия. Условно те могат да бъдат разделени на ендогенни и екзогенни. Първите включват главно физиологични причини, които са причинени от липсата на основни микроелементи, които произвеждат жизненоважна енергия. Наред с тях има и психологически, породени от чувство за собствена неадекватност, повишена критичност и неадекватно възприемане на реалността. Проблемите, свързани с жизнените дейности, се превръщат в екзогенни фактори. Това могат да бъдат конфликти, стрес, лични преживявания в определен социален кръг.

В психологията има три основни причини, които могат да доведат до развитие на постоянна депресия:

1. 1. Неспособността да се освободим от миналото се изразява в немотивиран отказ на човек да прости минали оплаквания, да се примири с определени обстоятелства и да приеме реалността такава, каквато е. Всичко това води до развитие на неудовлетвореност, повишаване на тревожността и поява на чувство за срам. Човек е твърде фиксиран върху това, което някога е било, не е в състояние да възприеме адекватно реалността и да продължи напред. Отрицателните спомени и всички мисли за минали поражения ви пречат да мислите мащабно. Човек започва да се рови в собствените си проблеми и, без да го забелязва, потиска собствения си мироглед.
2. 2. Отхвърляне на настоящето - пациентът не е в състояние да възприеме случващото се в реално време. Разнообразието на външния свят се възприема от него изкривено. Всичко, което се случва, се показва в отрицателни аспекти. Във всички действия, постъпки и взаимодействия с други хора пациентът наблюдава само негативните аспекти. Къс емоционален фонводи до депресия. Отхвърлянето на всичко ново, вътрешната меланхолия и нежеланието да се признаят проблеми затварят индивида в собствената му личност.
3. 3. Отказ от създаване на бъдещето – проявява се в невъзможност да се поставят цели и да се правят опити за постигането им. Човек не вижда границата между мечтите и реалността. Липсата на конкретни планове води до бездействие. Изразеното потапяне във вътрешния свят и отхвърлянето на потенциални възможности провокира откъсване и се развива дезориентация в пространството.

Психолозите смятат, че някои видове темперамент допринасят за развитието на депресия. Хората със силна воля са по-малко податливи на развитие на това патологично състояние, тъй като не са в състояние дълго времефокусирайте се върху провалите и се стремете да продължите напред.

IN зимно времечовек изпитва остра липса на слънчева светлина и ултравиолетова радиация, които са отговорни за производството на витамин D. Отрицателните температури и студените ветрове правят невъзможно пълноценното ходене на чист въздух, в резултат на което се нарушава правилният обмен на въздух и насищането на тъканите с кислород. За много региони на нашата страна яденето на зеленчуци и пресни плодове става проблематично. Вътрешният запас от витамини и минерали е изчерпан и възниква техният остър дефицит.

Освен това в студения сезон хората са склонни да пасивен образживот. Повечето мъже и жени се ограничават до ходене на работа и почивка в рамките на собствения си дом. Монотонността и монотонността допринасят за развитието психологически дискомфорт. На фона на постоянно намаляване на имунитета, тялото става уязвимо към инфекции, което често води до развитие на настинки и обостряне на хронични заболявания. В резултат на това такива хора посрещат пролетта изтощени и депресирани.



Симптоми

Симптоматичната картина на пролетната депресия включва 3 основни прояви:

• нисък фон на настроението;
• загуба на положителни емоции;
• песимистично отношение.

В процес на разработване на такива психологическо състояниенастъпва разстройство на емоционалната сфера на личността.

Клиничните прояви в психиатрията се делят на женски и мъжки. Особеността на разделението по пол се дължи на индивидуалните характеристики на всеки пол. Жените по природа са по-емоционални, раними и чувствителни. Те се характеризират с повишена подозрителност и намалена рационално мисленев стресови ситуации. Мъжете, напротив, са по-склонни към анализ, способни са адекватно да възприемат собствените си действия и да изпитват по-голям ред в преживяванията си.



Характеристики на проявление при жените

Всяка жена в Ежедневиетое в състояние да намери много причини, допринасящи за развитието на депресивно състояние. Често те се свеждат до невъзможността за обективно възприемане на реалността. Повишено настроение и подвижност хормонални нивапоради физиологични характеристики водят до разстройство на личността. Пристигането на пролетта се възприема от такива дами като нов кръг в живота, към който те, по някаква причина, вътрешни причинисе оказват неподготвени.

Предпоставки за развитието на депресия могат да бъдат климатичните условия, когато топлината не идва толкова бързо, колкото бихме искали. Външната тъпота и гневът от страна на другите се възприемат от жената изкривено, с преобладаващ фокус върху собствената й личност. Незначителни промени във външния вид, бледа кожа, излишни килограми и общ нездравословен външен вид провокират тъга и депресия. При младите момичета фактор за развитието на депресия често е липсата на любовник, с когото биха искали да споделят това романтично време на годината и ярки, топли дни.

На ранен етап симптоми като:

• раздразнителност;
• внезапна промяна в настроението;
• понижено ниво на самочувствие;
• прострация.

Постепенно състоянието преминава в апатия, появяват се негативни емоции и постоянно намаляване на емоционалния фон. Всеки ден лошото настроение надделява над положителното, развиват се тревожност, сълзливост, безпокойство и намалена концентрация. За още късни етаписе появи физиологични разстройства. Те се изразяват в влошаване на качеството на съня, поява на главоболие, световъртеж, жената усеща смущения в работата на сърцето. Намалява общо представяне, дори незначителното физическо усилие става непосилно. Намаленият апетит провокира още по-голям дефицит на витамини и микроелементи, необходими за жизнените функции.

Симптоми на депресия при мъжете

Стереотипите, наложени от обществото, не позволяват на мъжете, като представители на по-силния пол, да се оплакват от вътрешни преживявания и дискомфорт в психологическото си състояние. От детството на момчетата се внушава чувство на срам за проява на слабост. В тази връзка първите признаци на депресивни разстройства при мъжете остават незабелязани, което води до развитие на още по-сериозни състояния, с които само квалифициран специалист може да помогне да се справи.

Психиатрите установиха, че всеки четвърти мъж поне веднъж в живота си е преживявал пролетна депресия. Много от тях оставят състоянието без подходящо внимание, което се влошава с времето и води до устойчиво развитие хронична депресия. В повечето случаи това състояние провокира развитието на тирания и повишена агресия към членове на семейството и колеги от работата.

Първите симптоми на пролетна депресия при мъжете са:

• повишена умора и сънливост;
• нарушение на мисловните процеси;
• неразумен гняв и агресия;
• намален апетит;
• липса на самоувереност, в собствените действия и действия.

Това неизбежно води до нервност, повишаване на нивата на тревожност и намаляване на либидото. По време на развитието на патологичното състояние мъжете могат да бъдат посетени негативни мисли, които се изразяват в суицидни тенденции, появява се пристрастяване към алкохол и наркотици, разрушават се границите на личността.

Физиологичните прояви включват обостряне на хронични заболявания. Често се появява диария поради пълна липса на апетит. Появата на симптоми стомашно-чревния тракте един от основните фактори по пътя към психичните разстройства. Мъжът започва да губи тегло, развива се постоянна диспепсия, често се появяват необосновани болки в корема. В този случай възниква синдром на раздразнените черва, една от причините за което са нарушения в психо-емоционалния фон. Заболяването е трудно за лечение и носи хроничен характер, рендери Отрицателно влияниевърху качеството на живот.

Латентен поток

Особено внимание се обръща на скрития ход на пролетната депресия. Повечето хора дълго време възприемат развитието на патологично състояние като нормално явление, свързано с дефицит на витамини и промени във времето. Не своевременно лечениеводи до развитие на сериозно заболяване, когато само психотерапевт може да се справи със състоянието.

При латентен курс настъпва лека загуба на сила, докато пациентът се опитва да устои на апатията и намира сили да не променя обичайния си начин на живот. Заедно с това се развива нарушение на съня. Човек го възприема като реакция на увеличаване на продължителността на дневната светлина. Много хора погрешно смятат, че лошият сън и нарастващата апатия са признаци на синдром на прегаряне, когато се появи неустоимо желание да отидете на почивка.

Потвърждението, че депресивното и депресивно състояние е признак на пролетна депресия, а не симптом на физическа умора, е рязка промяна вкусови предпочитания. Липсата на апетит или желание за ядене на определени храни показва стрес в тялото. Това обикновено се възприема от пациентите като липса на определени витамини, което също затруднява ранното идентифициране на патологията.

Към общите физиологични прояви се добавят и психогенни фактори. Повишена раздразнителност, неудовлетвореност собствен животи песимистичното отношение не трябва да се възприема като естествен процес. Всякакви внезапни промени в настроението и пристъпи на неразумна агресия изискват сериозно внимание. По правило това е проява на психично заболяване. В зависимост от психотипа и вида на темперамента промените в поведението могат да бъдат диаметрално различни: някои хора спят зимен сън и търсят възможност да се пенсионират, други влизат в конфликт и постоянно търсят нови противници, за да излеят вътрешната агресия.

Лечение

Като се има предвид, че във формирането на пролетната депресия участват както ендогенни, така и екзогенни фактори, е необходим интегриран подход. При ранна диагностикапатологично състояние, справянето с него самостоятелно не е особено трудно. Болестта е сезонна, така че много хора я изпитват всяка година. Това им позволява да разпознаят проблема рано и да реагират бързо.

Но само осъзнаването на наличието на пролетна депресия не може да доведе до нейното премахване. Като се има предвид, че сред симптомите както при мъжете, така и при жените има намаляване на умствената активност, някои процеси стават невъзможни. Можете сами да се справите с патологичното състояние само с максимално прилагане на физически и интелектуални усилия.

В самото начало на лечението трябва да прекарате известно време насаме със себе си. В този момент е важно човек да осъзнае какво се случва. Необходимо е да се идентифицират всички фактори, които заедно с естествените (като липса на витамини) могат да провокират външни конфликти. Не трябва да харчите много усилия за разрешаване на възникнали спорни ситуации, някои от тях не изискват внимание. Всеки разход на емоционална и физическа енергия може само да влоши състоянието. Необходима е концентрация на вътрешни сили. На този етап е важно да правите само неща, които носят изключително положителни емоции.

В периода на пролетна депресия не бива да се заемате с непосилни задачи, изискващи максимална отдаденост. За известно време е по-добре да се занимавате с обикновени задачи, които не изискват специални интелектуални и физически способности. В процеса на ангажиране с обичайните функции възниква вътрешна концентрация на жизнени сили.

В някои случаи смяната на обстановката е приемлива, но не трябва да е драстична. Кратка ваканция, закупуване на нови мебели, промяна на външния вид, обновяване на гардероба и други малки неща могат да ви развеселят и да донесат положителни моменти в живота ви. Творческите хора изпитват емоционален подем, когато се потопят в любимото си хоби.

Цялостното здраве на тялото е важно. Това включва балансирано и рационално хранене и приемливо количество физическа активност. Консумираната храна трябва да е лека и максимално обогатена с хранителни вещества. Струва си да се подчертае използването свежи зеленчуции плодове. Спортни натоварваниятрябва да се дозира и да не води до силна физическа умора. Скандинавското ходене и плуването в басейна се считат за оптимални. Ефективна алтернатива може да бъде редовната сутрешна гимнастика със стандартен набор от упражнения.

занемарено състояние и изразена проявасимптоми изискват задължителна намеса квалифициран специалист. Психотерапевт или психоаналитик ще ви помогне да идентифицирате истинската причина и да я премахнете негативни проявизаболявания. Хората с трайни отклонения от нормата на поведение, изразяващи се в психични разстройства, се нуждаят от задължително лечение в специализиран денонощен стационар. В повечето неусложнени случаи лечението се извършва амбулаторно.

За лечение се използват медикаменти - антипсихотици, антидепресанти, успокоителни.Тяхното предписване трябва да бъде строго регулирано от специалист, тъй като предозирането може да доведе до обратен ефект. Курсът на приложение и режимът на дозиране се изчисляват от психотерапевта поотделно за всеки конкретен случай. Не всички пациенти са подходящи за общи терапевтични дози, така че си струва да се изключи самопредписването като част от лечението у дома.

Психоаналитиците работят с пациенти автогенен тренинги групови занимания. С помощта на първото е възможно да се идентифицират причините за заболяването, да се създаде правилното настроение и да се консолидира положителен емоционален фон. В рамките на групова терапиячовек получава терапия в екип от съмишленици. Този метод е особено ефективен в борбата с мъжката депресия, когато мъжът вижда, че други представители на силния пол също са податливи на това патологично състояние.

Сред ефективните методи на психотерапия трябва да се подчертае следното:

• когнитивно-поведенчески;
• междуличностни;
• психодинамични;
• Ролева игра;
• рационален.

Всеки от тях има определена точка на приложение в конкретна ситуация. Само специалист има право да определи обхвата на мерките за лечение след идентифициране на причината и степента на развитие на патологичното състояние.

В повечето случаи пролетната депресия има положителна прогноза и е лечима. Изключение правят тежките психични разстройства, свързани с наличието на първична психиатрична диагноза.

Съдържанието на статията:

Пролетната депресия е състояние, което някои хора смятат за незначителен проблем. Това психическо разстройство само по себе си не разрушава личността на човека. Въпреки това, ако имате безотговорно отношение към тялото си на фона на изразена емоционална дисхармония, може да се развие такова сериозно заболяване като клиничната депресия. За да се предотврати това усложнение, е необходимо да се разберат всички тънкости на това афективно разстройство.

Причини за пролетна депресия

Депресивното състояние на човек обикновено не зависи от сезонните промени в природата. Има обаче провокиращи фактори, които, взети заедно, могат да предизвикат униние и пълна апатия към цялата заобикаляща действителност.

Тези агресори изглеждат така във връзка с емоционалното състояние на хората:

• Комплекси поради фигура. През зимата много от нас печелят двойка излишни килограми, а понякога и много повече. Някои хора, след края на студения период, осъзнават с ужас, че любимата им рокля или пола просто вече не отговаря на новите им размери. През студения сезон всичко е доста лесно да се скрие зад обемисти пуловери и връхни дрехи. През пролетта обаче, когато слънцето е нагряло, тази възможност вече не съществува. Поради това дори самата мисъл за излагане на тялото води до състояние на депресия. И в същото време проблемът може да бъде причинен от прекомерно сравнение на себе си с другите, което е по-ясно забележимо при преминаване от големи зимни дрехи към леки.
• самотата. Щом слънцето нагрее, млади и щастливи двойкиактивно ходете на разходки. Гледането на любовници е доста трудно, ако няма друга половина. Особено ако възрастта вече е наближила възрастта, когато обикновено създават семейства и имат деца. Проблемите се задълбочават допълнително от досадните роднини, които изискват бързо да намерят „някой“ за себе си.
• Период "зима - пролет". Сезонните промени не винаги имат благоприятен ефект върху човешката психика. Настроението на някои ексцентрици може да зависи пряко от времето на годината, което имат удоволствието да наблюдават от прозореца на дома си. Има контингент от хора, които харесват снежни преспи, поредица от весели празниции други зимни изкушения. С настъпването на пролетта такива придирчиви хора буквално изпадат в депресия.
• Нестабилни метеорологични условия. Описаното време на годината е известно със своите капризи, когато през март потоци текат весело от топящия се сняг, а през април - началото на май могат да настъпят студове. Всичко това е много индивидуално, защото много в този въпрос зависи от това къде точно живее човекът. Подобни капризи на пролетното време обаче имат много негативен ефект не само върху физическо състояниечовек, но и върху баланса на неговата нервна система.
• Липса на светлина. Не всички хора възприемат еднозначно краткия ден и дългия период на тъмнина през зимата. В този случай ще говорим за липсата на така наречения витамин D, който има тенденция да се синтезира изключително под въздействието на слънчева светлина. Следователно с началото на пролетта споменатата по-горе липса на светлина започва да засяга някои индивиди.
• Отслабен имунитет. През лятото всички пунктове за продажба на витаминни продукти радват клиентите с богатия си избор. През цялата зима човек е лишен от такова удоволствие, което всъщност е жизнена необходимост. Някои хора си създават илюзията, че зеленчуците и плодовете, закупени в супермаркетите през студения сезон, ще заменят пълноценната диета с полезни вещества. В повечето случаи на такива места се предлагат вносни стоки, които не могат да заменят местните натурални продукти. Резултатът е отслабен имунитет в резултат на недостиг на витамини, микроелементи и аминокиселини.
• Заседнал начин на живот. Някои хора ще бъдат ужасени, когато бъдат помолени да карат ски или да направят снежен човек с децата си. За тях слана е главната причинаПрекарайте цялото си свободно време в легнало положение с чаша горещ чай и под топло одеяло. През студения период те толкова свикват с този начин на живот, че когато дойде пролетта, не искат да се пренастройват и изпадат в депресия.
• Кислородно гладуване. Тази причинаНачалото на описаната патология директно зависи от заседналия начин на живот. Липсата на физическа активност през зимата може да изиграе лоша шега на всеки. Отказвайки да бъде на чист въздух по това време, презастрахователят автоматично се излага на риска от влошаване на метаболитните процеси в мозъка му.

Повечето от обявените рискови фактори за появата на пролетна депресия пряко зависят от самия човек. Дори липсата на естествени, а не синтетично отгледани плодове и зеленчуци през зимата не е извинение да излагате тялото си на такъв стрес. Технически правилно извършеното бързо замразяване на продукти, които са полезни за тялото, ви позволява да запазите напълно необходимите вещества в предварително приготвения продукт.

Основните симптоми на съществуваща пролетна депресия при хората

За да имате ясно разбиране за възникналия проблем, е необходимо да познавате врага от поглед. Доста лесно е да идентифицирате признаците на предстояща беда, ако вземете за правило да слушате внимателно тялото си.

Прояви на пролетна депресия при жените

Психолозите настояват, че когато се говори за изразена патология, нейните симптоми трябва да бъдат ясно разграничени въз основа на въпроса за пола. За представителките на нежния пол пролетният дисбаланс на нервната система обикновено изглежда така:

1. Повишена раздразнителност. Ако една жена първоначално не се е позиционирала като напълно оформена истерика, тогава трябва да помислите за внезапна промяна в нейното поведение. Понякога, с пристигането на първата пролетна топлина, вчерашният мил и уравновесен човек се превръща в лисица с жлъчен характер, която се дразни буквално от всичко.
2. Сълзи в три потока. Този навик може да се счита за норма, ако изразяването на емоциите по този начин не пречи на жената да остане здрав човек. В случай на постоянно ридание без причина с настъпването на пролетта, струва си да помислите за сезонно психологическо разстройство.
3. Обща слабост на тялото. Както вече споменахме, през зимния период организмът на много хора страда от недостиг на хранителни вещества. Много обаче зависи от имунитета на жената, който, без изразен фактор, би могъл да бъде първоначално отслабен. Допълнителното натоварване на вече увредено тяло през студения сезон в крайна сметка води до бърза умора на дамата.
4. Тревожно състояние. Пролетната депресия при жените често провокира постоянно усещане за предстоящо бедствие. В същото време съпругите смятат, че съпругът им им изневерява, а майките започват да се грижат за децата си с особено усърдие. Фразите „да играем на сигурно“ и „без значение колко лоши неща се случват“ стават визитната картичка на жена, която се потопи в депресивно състояние.
5. Намалено самочувствие. Дори една уверена дама по най-неочакван начин след края на зимата може да се превърне в човек с явни комплекси. Това обикновено се улеснява от настъпването на пролетна депресия, която се провокира от реални или въображаеми физиологични промени във външния вид на жената.
6. Нарушение на съня. В този случай е необходимо да се подчертае фактът, че дневните часове са склонни да се увеличават с пристигането на пролетта. Денят на мармота, когато се стъмва доста рано през зимата, стига до своя логичен завършек. Въпреки това, някои представителки на нежния пол не могат веднага да се адаптират към такава промяна, след което режимът им на сън-събуждане се нарушава.
7. Апатия. Симптомите на пролетната депресия много често се определят именно от това емоционално състояние на жената. Човек, който някога е бил бодър телом и духом, става муден и аморфен човек, който е престанал да се радва на нещата, които някога са й били приятни. В някои случаи този фактор е пряко свързан с недостига на витамини, но понякога апатията се провокира от определени житейски ситуации.
8. Проблеми с концентрацията. По време на пролетната депресия особено чувствителните жени започват да имат главата в облаците. При което ние говорим зане за приказни мечти и мечти за красив принц, а за елементарно разсеяност. В този случай лекарствената намеса не може да бъде избегната, тъй като повдигнатият проблем е отишъл твърде далеч.
9. Повтаряща се мигрена. Промени метеорологични условиямного често имат забележим ефект върху жени, които преди това са били податливи на пристъпи на главоболие. При резки промени в атмосферното налягане описаният проблем значително се влошава, добавяйки сезонна депресия към болезнените усещания на дамата.
10. Нарушение на апетита. Такава неприятност може да се случи на жена по всяко време на годината. Практиката обаче показва, че именно през пролетта много представителки на нежния пол започват да стигат до крайности по отношение на гастрономическите предпочитания и да ги изоставят.
11. Черни мисли. Този проблеме тясно свързано с произтичащия комплекс за малоценност, който се формира при жените с настъпването на пролетта. Някои особено подозрителни натури с ужас си представят, че техните половинки ще започнат да гледат красавици, които ще свалят зимните си дрехи и ще се преоблекат в секси тоалети.
12. Склонност към преяждане, повишен апетит . Искайки да запълнят празнотата в тялото от липса на витамини или просто да „ядат“ проблемите си, жените започват активно да усвояват сладкиши, да ядат големи порции, като по този начин се потапят още повече в депресивно състояние.
13. Затвореност. На фона на психологическите му проблеми желанието да общува с всеки напълно изчезва. Дори най-активните и весели дами, потопени в своите комплекси, могат да се отдръпнат и да седят в плен, да не отговарят на поканите на приятели, опитвайки се да избягват шумните компании колкото е възможно повече.

Жена в състояние на пролетна депресия не е герой от комикси, а жертва на временни житейски обстоятелства. Никой специалист с известен опит в тази област няма да се заеме да диагностицира такива хора преждевременно и без задълбочен анализ.

Симптоми на пролетна депресия при мъжете

Силната половина от човечеството също може да усети цялата разрушителна сила на сезонното афективно разстройство.

За разлика от красивите дами, мъжете преживяват описаната патология малко по-различно, което най-често се проявява, както следва:

• Появата на синдром на хроничната умора. Хумористично изказване в стила, че „работата кара конете да умират“ престава да бъде смешно, когато пролетната депресия настъпи при мъжете. Мъжете работохолици са абсолютно безразлични към времето на годината, което виждат от прозорците на своите институции. Въпреки това, някои рекордьори в маратона на неудържима активност са преодолени от униние след топенето на снега и пристигането на пролетта, което в крайна сметка води до пролетна депресия.
• Промяна в теглото. Всеки мъж може да отслабне или рязко да напълнее, независимо от метеорологичните условия, които възникват. Психолозите обаче твърдят, че именно по време на сезонния блус представителите на по-силния пол или започват активно да усвояват големи количества храна, или напълно я отказват.
• Болка в корема или гърба. Емоционалните преживявания винаги влияят негативно на функционирането на цялото тяло. Много често това изглежда като болка в стомаха и „стрелба“ в гърба. При пролетна депресия тези симптоми се засилват, тъй като дефицитът на витамин допълнително провокира развитието на тревожно състояние. Освен това времето през този период е измамно, което ни радва първо слънчеви лъчи, е богат на основния враг на гърба - чернови. В резултат на това мъжът изпитва много силна болка, която само влошава състоянието на депресия.
• Прекомерно пристрастяване към лоши навици. Загубата на сила след дълъг зимен период винаги е придружена от тревожно състояние, при което човек започва да пуши много повече от обикновено. Някои депресирани личности през пролетта, изпадайки в дълбоко униние, се опитват да се борят с него с най-радикалните методи - алкохола. А възможността да излезете сред природата след зимен сън, барбекю или риболов само се превръща в допълнителен стимул за увеличаване на количеството консумация на алкохол.
• еректилна дисфункция. Общото отслабване на тялото след зимата не се отразява най-добре на сексуална активноствсеки мъж. Някои разбират краткотрайността на възникналия проблем, а други изпадат в упорита депресия.
• Негативни мисли. Мъжете са свикнали да се смятат за глава на семейството и подкрепа за всички негови членове. Ако в началото на пролетния блус самоуверен човек започне да има здравословни проблеми, тогава депресията поради този фактор не може да бъде избегната. Представителите на по-силния пол не обичат открито да показват емоциите си, така че натрупват всички негативни мисли, които възникват.

Начини за борба с пролетната депресия

Не бива да смятате този проблем за сезонен каприз, на който не е нужно да обръщате внимание. Всички неврози някога са започвали с доста невинни емоционални преживявания. На въпроса как да се справим с пролетната депресия, експертите дават доста ясни отговори, които изглеждат така:

1. Промяна на ежедневието ви. Някои хора са свикнали да стоят до късно пред компютъра или да си носят работата вкъщи. В резултат на това те не спят достатъчно и се чувстват изтощени през целия ден. Дефицитът на витамини и неправилното планиране на жизнените дейности могат да доведат до развитие на пролетна депресия. В същото време трябва радикално да промените мнението си за правилния дневен режим, като направите сериозни корекции в него. Необходимо е да дадете своя свободно времеспортни упражнения и разходки на чист въздух. Посещението на развлекателни комплекси също ще помогне за справяне с проблема, възникнал под формата на сезонен блус.
2. Отказ от сериозни решения. Ако човек започне да развива пролетна депресия, тогава той не може да се концентрира върху важни неща. Най-важните проекти и планове трябва да бъдат отложени за известно време, тъй като всяка грешка, направена по-късно, може да влоши състоянието на депресия.
3. Придобиване домашен любимец . Ако не сте алергични към животинска козина, тогава психолозите съветват да използвате тази препоръка. Не е необходимо да купувате бъдещия домашен любимец на цялото семейство за прекомерни суми пари. Понякога мелез коткаили кучето може да стане толкова предан приятел, че от пролетната депресия няма да остане и следа. Ако не искате да си вземете животно, можете да си купите аквариумни риби, чието съзерцание има доста благоприятен ефект върху нервната система.
4. Активна комуникация с другите. Самотата е основният катализатор за обостряне на пролетната депресия. Необходимо е да отделите възможно най-много свободно време за споделено свободно време с вашите близки и приятели. Понякога дори посещението на нощен клуб и след това липсата на достатъчно сън може значително да повиши морала на човек, който изпитва ефектите от сезонния блус.
5. Помагайте на нуждаещите се. Преди да създадете „стена на плача“ в живота си, трябва да се огледате и да погледнете по-отблизо проблемите на другите хора. След анализа много нещастници ще бъдат изумени от броя на засегнатите лица, които са се оказали в много по-плачевно положение. Помощта на такива страдащи може да нулира обострянето на пролетната депресия при страдащ човек.
6. Повече светлина. В един облачен пролетен ден понякога просто искате да се натъжавате и да се скриете от най-близкото си обкръжение. Лампи с висока мощност ще ви помогнат да разсеете този вид депресивно настроение. В този случай това ще бъде изкуствена имитация на слънчева светлина, но дори това може значително да подобри настроението на човек с изразен проблем.
7. Ароматни бани. В това отношение маслото от мандарина се е доказало добре. Ако започнат да се появяват първите признаци на пролетна депресия, трябва да опитате да използвате това лекарство. Ако не е възможно да го закупите, тогава концентратите от бор и липа са доста подходящи като алтернатива.
8. Хубави нови неща. Ако човек е станал жертва на пролетна депресия, тогава си струва да опитате озвучения метод. Дори закупена пластмасова чиния в ярък цвят ще зарадва визуално хората, които са в състояние на сезонен блус. Ако е позволено пари в брой, можете да си купите това нещо, което страдащият отдавна харесва.

Профилактика на пролетното разстройство

Нашите предци са казали, докато е тихо, не създавайте проблеми. За да не попаднете в капана на сезонната депресия и да не станете заложник на опасна ситуация, трябва да се придържате към следните правила:

• Правилна диета. След хибернация тялото спешно се нуждае от приема на онези продукти, които съдържат катализатори за освобождаване на ендорфини (хормони на радостта). Такива магически хапчета включват ядки, банани и шоколад в разумни дози. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците, които могат да поддържат човек на повърхността след някои ограничения в диетата му през зимата.
• Прием на мултивитамини. Тази препоръкаограничено от факта, че трябва да се извършва само след консултация с вашия терапевт. Полезен материалса полезни само ако не се злоупотребява с тях. Витамин В9 (фолиева киселина) може да се приема като едно от двете медицински продукт, а чрез негов заместител като зелена салата, боб, черен дроб и цитрусови плодове.
• Ароматерапия. Някои приятни миризми имат релаксиращи свойства в определени случаи. Етеричните масла на базата на вече споменатия портокал, хвойна и канела могат да премахнат всички трудности от изминалия ден за човек, който се грижи за правилното функциониране на нервната си система.
• Активен начин на живот. Специалистите препоръчват да се прибегне до този метод като радикален начин да се отървете от пролетната депресия. Спортът или просто осъществимата физическа активност може да унищожи в зародиш всякакви сезонни проблеми с емоционалното състояние на човека. Дори обикновените разходки из града в слънчеви дни или набезите сред природата могат да ви заредят с позитивизъм.
• Чат със забавни хора. Ако имате приятели, които могат да ви развеселят, определено трябва да прекарвате възможно най-много време с тях. Като цяло не бива да се изолирате и да ограничавате общуването си. Ако нямате истински приятели, трябва да започнете да се срещате с нови хора. Същата фитнес зала, плувен басейн или ново хоби ще помогне за това.
• Нови хобита. Намирането на себе си, ново „аз“ и изучаването на непознати дейности ще ви помогне да се отървете от депресията. Това могат да бъдат курсове от професионалисти, майсторски клас в Интернет. Например фотография, квилинг или друг вид ръчна изработка.

Как да се справим с депресията през пролетта - вижте видеото:

Когато питате как да се отървете от пролетната депресия, трябва да разчитате единствено на интуицията си. Само в особено спешна ситуация ще ви е необходима помощта на психотерапевт, тъй като посочената психична патология има изключително сезонен характер.

Депресията се превежда от латински като депресиранчовешко състояние. Това е специално психическо разстройство и затова е много важно да знаете как да излезете от депресията сами или с помощта на специалисти. В края на краищата, той се характеризира със спад на жизнеността и настроението, песимистичен оценка на околния свят и себе си, включително инхибирансъстояние на двигателя и интелектуално развитие, соматоневрологични заболявания на нервната система.

Симптомите на депресия включват: като ниско самочувствие на личността, различни когнитивни свойства, свързани със собственото унищожение и откъсване от външната среда.

Човек в депресивно състояние се различава от другите хора по разпространението и разнообразието на подценяването на тяхната личност.

И така, от тази статия ще научите:

• Какво е депресия, меланхолия;
• Видове и признаци на депресия (следродилна депресия и др.);
• Симптоми на депресия при жени и мъже;
• Как да излезем от депресията – 10 съвета какво да правим и как сами да се отървем от нея;
• и т.н.

Какво представлява депресията, как да се отървете от нея и как да излезете от това състояние, прочетете по-нататък в статията. Видове, симптоми и признаци

депресия- Товадоста често срещано психично заболяване към днешна дата. Лекарите често го приравняват към настинка, тъй като според статистиката в процентно изражение тези заболявания са много по-чести от други.

Често можете да чуете фразата „ Аз съм депресиран"от абсолютно здрав човек. По принцип така се чувстват хората провалени в каквито и да било житейски начинания.

Но въпреки техните неуспехи, човек продължава да живее в обичайната си среда, без да прави никакви промени в живота си.

От друга гледна точка човекът, който действително страда депресивни разстройства, постоянно преживява депресивно състояниеИ чувство на безпомощностИ отчуждениекоито не го напускат нито за миг, не забелязванеговият болезнено състояние, или по-скоро просто не иска признавам, че съм болен .

Този факт значително нарушава способността на хората да се отнасят адекватно към света около тях и им пречи общуване с колеги от работата и със семейството си, тъй като способността за логична и адекватна оценка на това или онова жизненоважно важна ситуация.

Днес депресията е един от основните проблеми на обществото. Това се дължи преди всичко на нарастването на това заболяване сред хората.

Уместността на този проблем в Русия, според психолозите, се свързва с икономическата криза в страната. Хората нямат доверие в бъдещето, не разбират настоящите условия, тревожат се за своето бъдеще и бъдещето на децата си и в тази връзка Степента на стрес сред населението нараства.

Депресията е доста трудна за откриване, което влияе върху по-задълбочено изследване на това заболяване и причините за възникването му.

Само резултати научно изследванеще помогне за създаването на най-подходящия подход за диагностициране на депресия и предоставяне на свързана с нея помощ за хора, които се тревожат за стресови ситуации и други психологически разстройства.

2. Какво е меланхолия 😟?

Меланхолията е психическо разстройство на човека, което е придружено от редица характерни симптоми.

Те включват: невъзможност за преживяване на радостни събития, известна степен на намалено мислене, липса на добро настроение, намаляване на активната жизнена позиция.

Хората в състояние на меланхолияподатлив на отрицателенразсъждения за живота и другите, те имат изразен песимистичен настроение във връзка с реални събития.

Хората с това заболяване губят всяка интерес към вашата работа, те имат няма апетит, собственото самочувствие е ниско. (Вече писахме за това как да повишим самочувствието си в статията - ?)

Днес меланхолията се среща при почти половината от населението. Според статистиката след тридесетгодишна възраст приблизително 70% женистрадат от това заболяване.

Вероятността от психични разстройства и деца в тийнейджърска възраст, също доста високо.

Днес медицината е много полезна при лечението на това състояние. Как точно да се възстановите от него е описано подробно по-долу.

Важен момент!

Преди започване на лечението е важно правилно да се изясни диагнозата. Че болестта е именно депресия, и не обичайния блус, което се случва през пролетта или типична промяна в настроението и временни житейски затруднения.

Те изискват сериозна намеса от специалисти и правилно подбрани медикаменти. биохимичен, и психосоматичнипоследствия от болестта.

Мнението, че депресията е болест на 21 век, е погрешно от гледна точка на опитни лекари. Тъй като това заболяване е било известно и доста често срещано в далечното минало. Средновековните лечители определят депресията като последния и най-лошия стадий на меланхолията.

В древността това заболяване се е лекувало с опиумни тинктури, минерални лечебни води, почистващи клизми, и пълноцененИ дълъг сън.

Причините за депресията обикновено са комплексни нарушения на нервната система, чиито фактори са вътрешни или външни влияния върху човешката психика.

3. Основни причини за депресия 📝

• Болести на Алцхаймер.
• Повишено натоварване на мозъка поради продължителен стрес.
• Употреба на наркотици.
• Психологическа травма, например смърт на роднина, загуба на работа.
• Климатични или сезонни фактори, например през пролетта или зимата.
• Прекомерен физически или психически стрес.
• Ятрогенен тип депресия. Прекомерна употреба на лекарства.
• Различни наранявания на главата.
• Раздяла с любим човек.
• Смяна на местоживеенето.
• (навикът да се отлагат важни неща за по-късно).

Не е необичайно човек да изпадне в състояние на депресия без причина. Според експерти в такива ситуации важен фактор е нарушаване на нормалните неврохимични функциив човешкия мозък.

4. Признаци на депресия при жени и мъже 📚 - симптоми на „болест“

Състоянията на човешката депресия се проявяват по доста различни начини и в повечето случаи засягат тялото като цяло. Той помага на специалистите да диагностицират точно заболяването. сложни симптоми , а това от своя страна допринася за назначаването правилноИ ефективенлечение.

Лекарят може да предпише само определени лекарства, както и съпътстваща терапия като е прекарал обща диагностикапсихично разстройство на пациента.

Обикновено физиологичните признаци на депресия варират индивидуални характеристикитяло.

Например повечето хора загуба на апетит, а за някои е напротив значително се засилва по време на заболяването. Същата функция важи и за проблеми с пълноправен сънчовек. Един пациентможе да страда от безсъние, и другият– постоянно иска да спи и страда от чувство на умора денонощно.

Симптомите на депресия се разделят на няколко групи въз основа на свързаните симптоми.

Симптом No1. Емоционални прояви на депресия при хората

• Интересът към живота и света около нас намалява или изчезва.
• Повишена раздразнителност, дори без особена причина.
• Депресивно настроение, чувство на меланхолия и отчаяние.
• Чувство на безпомощност и вина във всяка ситуация.
• Ниско самочувствие.
• Състояние на тревожност и паника.
• Безпокойство, например, за вашите близки.
• Неспособност да се задоволите с предишни любими хобита.
• Очакване на катастрофа и други непредвидени събития.
• Загуба на емоционална чувствителност.

Симптом No2. Физиологични прояви на депресия при хората

• Болезнени усещания от психосоматичен характер. Боли например ръцете, краката, корема, сърцето, главата и т.н.
• Смущение или липса на сън.
• Ниска производителност.
• Нарушения на човешката храносмилателна система.
• Повишена умора, дори при незначително физическо натоварване.
• Повишен апетит или пълното му отсъствие.
• Намалено сексуално желание, до появата на импотентност (при мъжете).
• Слабост по време на всяка физическа активност.

Симптом No3. Значителни промени в поведението на хората

• Злоупотребата с алкохол.
• Склонност към самота и нежелание за общуване с други хора.
• Липса на желание за развлечения и хобита.
• Използване на психотропни и наркотични вещества за подобряване на настроението.
• Пасивна жизнена позиция.
• Подмяната на важни, необходими и неотложни задачи е загуба на време.
• Предпочитание за заседнал или лъжлив начин на живот.

Симптом No4. Когнитивни разстройства на човешката нервна система.

• Трудност при вземането на независимо решение.

• Загуба на яснота на мисленето и неспособност да се концентрира върху нещо конкретно.
• Загуба на способност да концентрирате мислите си.
• Липса на внимание.
• Периодични мисли за извършване на самоубийство.

Както при всяко заболяване, независимо дали става въпрос за настинка или кашлица, ако не започнете своевременно лечение на депресия с правилно подбрани лекарства, състоянието на пациента ще се влошава всеки ден.

В същото време броят на симптомите на заболяването и тяхната тежест се увеличават, което дори може да доведе до самоубийство Имоти пациенти, особено, ако вземем предвид тийнейджърска депресия.

Не е необичайно мисленето на болен човек да е толкова критично, че лесно може да бъде объркано с деменция на човек, вместо със сериозно психично разстройство, свързано с напреднало състояние на депресия.

Често заболяването е придружено от повишено привличане на собственото внимание към проблемите на живота. Търпелив, обикновено, напълно съм сигурен, че има психически, или соматичнизаболяване.

За да може лекарят да постави правилна диагноза и да предпише подходящо лечение, стабилна ( най-малко 14 дни) наличието на някой от горните признаци на депресия при дадено лице.

5. Основни видове депресия 📑

1. Ендогенна депресия

Ендогенната депресия е тежък вид заболяване. Тя носи огромно количество страдание, като най-болния човек, както и семейството му и всички хора около него.

За да се открие ендогенен тип депресия при човек, има определени симптоми.

Те включват предимно: невъзможност за заспиване вечерно време , и ранни събуждания на зазоряване, липса на интерес към околната среда и обществото.

Също така има външни признацитози вид заболяване. Те включват: повишено състояние на тревожност, систематично присъствие на безпричинна тъга и меланхолия, депресивно състояние на човек.

Вторипризнаци, които пациентът има ендогенна депресияса: забавен кадър, постоянно прегърбване, тиха и колеблива реч.

Външните черти на такива хора са безжизнена, матова коса, както и блед и мрачен тен.

Характерни признациналичието на ендогенен тип депресия в дадено лице е бавен мисленеИ обосновавам се, отсъствие концентрацияИ внимание, проблеми с паметта, абсолютно не никакви желания и интереси.

Напреднали форми на това сериозно психично заболяваневодят до влошаване на общото състояние на пациента, възниква апатия към околния свят и обществото като цяло. Пациентите характеризират своето благосъстояние като тежест в душата, депресивно състояние, подобно на продължителността на сериозно заболяване и други подобни симптоми.

Хората с това заболяване обикновено , с безразличие се отнасят до всички околни граждани, включително най-близки роднини. Оттеглят се в своите вътрешен святи мислят само за трудната си съдба в живота.

Такива пациенти правят всичко, за да определят социалния си статус в обществото. възможни начинидръпнете се.

2. Маниакална депресия

Има група хора, които в хода на заболяването развиват мегаломания, неадекватно поведениев една или друга ситуация, безпричинна промяна на настроението, Например, внезапна поява на радостни емоции, или, обратно, тъга. Този вид психично разстройство при човек се нарича маниакална депресия , с други думи, биполярно психично разстройство .

Това заболяване прави хората раздразнителни, прекалено активни и доста самоуверени.

Маниакалната депресия може да се изрази в различни форми.

Началният стадий на това човешко психично разстройство е лека форма на болестта, наречена - циклотимия . Гражданите, страдащи от този тип депресия, изпитват постоянни промени в настроението. Те могат да плачат или да се смеят без причина. Появява се началният стадий на мания (лека форма).

Най-опасното е биполярно , с други думи, голяма депресия. По време на етапите на обостряне на това сериозно психично заболяване човек развива натрапчиви мисли за извършване на самоубийство, а по време на маниакалната фаза на депресия всички лоши мисли моментално изчезват, появяват се яснота на ума и трезвост на ума. Освен това тези пациенти не са в състояние да предвиждат опасни последицисобствени действия.

Не рядко дистимични заболявания . Това е депресивна нервност, най-лекият стадий на депресивното разстройство на човек. В противен случай се нарича лека депресия или леко депресивно разстройство на човешката нервна система. Това включва следродилна депресия , което е описано подробно по-долу.

В различните си проявления депресията е състояние на човек, при което той обезобразява начина, по който се държи в обществото като себе си. Никой не е имунизиран от заболявания на депресивното разстройство на нервната система.

Състоянието на депресия може удари абсолютно всекивек а, старИ млад, единиченхора и разведениили никога не са имали семейство, беденИ милионери. Между другото, ние също писахме в предишната статия.

В живота на всеки гражданин могат да възникнат събития, които със сигурност ще го доведат до пренапрежение и стресови ситуации, които са началният стадий на депресивно разстройство на човешката нервна система, особено ако неприятните събития завладяват психиката едновременно или ако следват систематична последователност.

При кандидатстване за психологическа помощжени, в повечето случаи се открива и диагностицира голямо депресивно разстройство нервна система, в сравнение със случаите на мъже, търсещи помощ.

Експертите по този въпрос са на мнение, че Жени по-често разпознават състоянието си като сериозно заболяване и бързат да посетят лекар, и мъжеТе се опитват да се лекуват сами, така че рядко ходят в болница.

Но, като правило, депресивни преживявания като самота, безпомощност, тъга и други психични разстройства по-често при пациенти от женски пол . В такива състояния на депресия при мъжете, вместо квалифицирана помощ от специалист, те предпочитат да заглушат своите мъки и нещастия с помощта на алкохолни напитки или други вещества, които могат временно да подобрят настроението им и да дадат въображаема самоувереност.

3. Маскирана депресия

Етапът на такава депресия, който настъпва незабелязано от другите хора, се нарича камуфлажен, или скрита депресия. Експертите го разглеждат не като самостоятелно разстройство на човешката нервна система, а като резултат алкохолизъмили приемане на други психотропни вещества, повдигащ духа. В такава ситуация мъжете са практически не искай помощ .

Депресивното разстройство на човек може да се прояви в голямо разнообразие от форми. В определени ситуации депресивните състояния на хората се различават по своята тежест. За някои това състояние е ясно видимо за другите, докато друга категория хора крие психологическото си състояние от външни лица.

лесно, депресията възниква в ситуация, при която на фона на определени симптоми човек има загуба на сила и настроение, той намира сили да върши ежедневната си работа и обичайните си дейности.

Умерен, депресия е, когато комбинация от симптоми на психично разстройство ви пречи да изпълнявате правилно ежедневната си работа.

Тежка депресия, това е, когато човек има всички признаци на разстройство на нервната система и те са забележими за другите, а също така всички тези симптоми напълно пречат на човека да извършва ежедневни дейности и работа.

4. Клинична депресия

Клиничната депресия се нарича иначе голям, или монополярна депресия. Тази форма на разстройство на човешката нервна система е най-често срещаните днес.

озаглавен " Клинични”, предполага наличието на една единствена крайна позиция в гамата от емоции. Характеризира се само с един тип настроение на пациента, например тъжен или депресиран.

В повечето случаи това настроение не изчезва през деня, а също и причини безсъние, намален апетит, душевни терзания и болка, липса на радостни емоции, неспособност да се концентрира върху нещо.

В такова състояние пациентите обикновено, се смятат за безполезни за никого и гледат на позицията си в обществото или на работа като абсолютно безсмислена и безполезна. Такива хора имат много ниско самочувствие.

Гледните точки на специалистите относно появата на депресия при хората са разделени.

Някои лекари смятатче заболяването е пряко свързано с анормални процеси в човешкия мозък. При повечето пациенти склонността към това заболяване е наследствена.

Други причини включват следните фактори: стресови ситуации, следродилен периодсред жените, смърт на роднини, чувство за вина и безпомощност, различни стресови ситуации.

Лекарите разграничават 4 основни групи симптоми на депресия:

• Нарушения на настроението. Хората имат безпричинни, натрапчиви мисли за своята вина в нещо, възниква чувство на самота и отчаяние, постоянно са в състояние на меланхолия.
• Променливо поведение. Човекът е напълно оттеглен от общуването с другите, трудно му е да концентрира мислите си, мислите му са неясни.
• Физически прояви. Промени в телесното тегло, нарушение или пълна липса на сън, системна болка в главата.
• Комплексни психични разстройства. Едновременното наличие на няколко от горните симптоми на депресия.

Самият пациент не е в състояние да оцени адекватно собственото си благосъстояние, тъй като симптомите на психичното разстройство на дадено лице могат да се проявят по различни начини и могат да бъдат изразени в по-голяма или по-малка степен.

Депресивното състояние напълно засяга психическото състояние на гражданите, ясното мислене се влошава до голяма степен.

6. Основни признаци на депресия 📋

Експертите идентифицират два основни признака на депресия.

Те включват:липса на интерес към радостните събития от околния свят, постоянно чувство на меланхолия и депресия и краен стадий на заболяването, това е пълно безразличие към всички хора наоколо и всичко, което се случва в света и обществото. Постоянно чувствомеланхолия и депресия, чувство на безнадеждностИ неразбиране на смисъла на собствения животводят не просто до тъга и сълзи, а до остра душевна болка заболявания.

Когато са депресирани, повечето хора отдръпват се в себе сиИ не искат да общуват с другите. В процеса на това психологическо заболяваневлечението на човек към противоположния пол изчезва, появяват се трудности при постигане на оргазъм и ерекция.

По време на депресия физическото състояние на човек се променя. Той е различен от околните ходене бавно, тих говор, прегърбване, в медицината това състояние се нарича психомоторна изостаналост търпелив.

Но има и ситуации, когато хората имат абсолютно сходно физическо състояние. Характеризират се с ускорено и неспокойни движения, говорът е силен и бърз. Това състояние се нарича - психомоторна възбуда .

Състояние на депресиямного засяга чувствата и мисленето на хората. Обикновено всички мисли на пациентите са насочени към отрицателни моменти от живота. Изразено, трудно се концентрира върху конкретен въпрос, трудно мислене, човек има проблеми с паметта, разсеяност, объркване на мислите.

В такова състояние чувствата и мислите на човека не отразяват реалността. Пациентът преживява безпокойство, има ниско самочувствие, заобиколен е от собствен страх, вина и се чувства безполезен за никого.

Психологическо чувство неудовлетвореност от себе сиИ собствен животчесто се засилват от всякакви прояви: пациентът периодично има не само мисли за самоубийство , но и неговите опити или разработени планове за самоубийство.

Голямата депресия се разделя на няколко форми.

Психопатичната депресия, по време на които у пациента се появяват халюцинации и заблуди, броят на самоубийствата се увеличава значително и е необходимо лечение под наблюдението на специалисти.

Атипична депресиякогато се изразява смесена картина на горните симптоми.

Следродилна депресия, наблюдавани при жени след раждане.

дистимия

Леката депресия се нарича дистимия. Това се задържа психично разстройствочовек, който е придружен от липса на радостни събития в живота и емоции.

Дистимията може продължават няколко години. Придружаващото мрачно настроение на хората по време на такова заболяване често води до загуба на работа и семейство.

Преди това лечението на дистимията се извършва с помощта на психотерапия и главно психоанализа. Има и други начини да се отървете от това заболяване. Те включват: междуличностни, когнитивен, поведенческа терапия. Повечето експерти казват, че най-доброто е смесено лечениес едновременна употреба на лекарства и психотерапия.

Пролетна депресия - сезонно афективно разстройство

Специална форма на депресия, която се проявява само в определени периоди от годината, напр. през есентаили през пролетта.

Много граждани, които страдат от такова психично разстройство, може да се чувстват страхотно през цялата година, но понякога изпитват летаргия и депресивно настроение.

Според статистиката това заболяване най-често се проявява през есента и завършва до началото на пролетта. Но има и други категории граждани, които страдат от депресия през друго време на годината. По правило пролетната депресия се среща при жените, но по-рядко се среща при мъжете.

Симптомите на това заболяване са: умора, сънливост, загуба на апетит, намалена производителност, невъзможност да се съсредоточат мислите върху конкретен проблем, повишена раздразнителност, чувство на безпокойство, нежелание за общуване с други хора.

Сезонното психично разстройство изчезва без специална терапия с настъпването на друг сезон. Хората усещат прилив на сила и жизненост.

Днешните специалисти не мога да отговоря категорично, каква точно е причината за такава депресия. По принцип те показват намаляване на нивото на хормона на радостта при хората през определен период от годината. Обикновено това психично разстройство е наследствено.

Биполярна депресия (мания)

По време на биполярна депресиянаблюдавани при хората променливо настроение . Може внезапно да отиде от радостенемоции към тъженблагополучие, или обратното. Средно тази категория пациенти има абсолютно нормално настроение, въпреки системните промени в него по време на фазата на депресия.

По време на екзацербациите човек проявява симптоми, подобни на тези на голяма депресия: прекомерна активност, емоционална възбуда и повишена самоувереност. Обикновено подобни промени в настроенията на хората са абсолютно несвързани с настоящите житейски проблеми.

Протичането на това заболяване нарушава обичайните дейности на човека и причинява затруднения при извършване на ежедневната работа.

Развийте и изпитайте пристъпи на биполярна депресияможе да се случи по напълно неочакван начин. Хората могат да изпитат всякакви безпокойствопо време на фазата на атака на психично разстройство. Трудно им е да се концентрират върху нещо, има чувство за вина и отчуждение от света около тях.

Има и противоположна фаза на психично разстройство, в резултат на което човек е различен отличноблагополучие, повишенамисловни способности, усеща прилив на енергия и е в необяснимо приповдигнато настроение.

С нарастването на манията, възбудата на пациента се увеличава и действията му могат да станат напълно неочаквани. Чувството на огромна радост може да се смени за миг с възмущение и безпокойство.

За хората с такава депресия са недопустими различни провали и падения в живота. Те изпитват прекомерни пристъпи на гняв и завишени изисквания към хората около тях.

Липсата на критично отношение към собственото състояние е отличителна чертамания.

В какви ситуации прекалено радостното настроение се счита за признак на мания?

• Нуждата от почивка и сън изчезва.
• Незабавна промяна на мислите.
• Чувство за величие и високо самочувствие.
• Обсесивност в общуването с другите и повишена приказливост като цяло.
• Тенденцията да се разсейва от странични елементи, които не са от значение за задачата.
• Хобита за нещо, което ще доведе до усложнения в бъдеще.
• Повишена активност и ускоряване на движенията във всички сфери на живота.

Само в ситуация, в която горните симптоми са изразени доста ясно и също така пречат на нормалното съществуване на човек и неговото присъствие на обществени места, експертите уверено поставят диагноза мания и предпише подходящо лечение.

В тежки случаи необяснимата самоувереност на пациент с диагноза мания може постепенно да се превърне в заблуди за величие. При такова психологическо разстройство човек сам решава, че има способността да общува със свръхестествени невидими обекти и да разпознава техните гласове. Това поведение на пациентите е много опасно за хората около тях.

По време на мания скоростта на мислене в мозъка се увеличава значително, физическа дейностпациент, либидото се повишава.

Други форми са редки биполярно разстройство. Те включват: ускорено кръгово разстройствоИ мрачна мания.

Симптомите на такива заболявания са подобни на описаните по-горе причини за психични разстройства при хората.

7. Какво причинява депресия при жените 🙍‍♀️?

Има няколко вида депресия, които могат да се развият при жените.

Те включват:

1. Възбудена депресия. Заболяването е свързано със самозагриженост, загуба на социален статус и самокритика.
2. Патологична форма на депресия. Обикновено причинява смъртта на роднини и близки приятели.
3. Употреба на алкохол или наркотици. Възниква при прекомерна консумация на алкохол или психотропни вещества.
4. Ятрогенна депресия. Развива се от неконтролирана употреба на лекарства, обикновено със седативен или хипнотичен ефект, без лекарско предписание.
5. Соматични. Причинени от заболявания като мозъчни тумори, хидроцефалия, склероза, епилепсия, заболявания щитовидната жлезаи други.
6. Следродилна депресия и депресия при бременни жени.

Всички видове тези психични разстройства са придружени от хормонални промени и други физиологични процеси в тялото на жената.

Следродилна депресия

Психичните разстройства при жените се влияят значително от излишъкактивни вещества в тялото, които са отговорни за нормалното производство на полезни хормони, които помагат за поддържане на нормалното настроение на човека.

Обикновено, депресията при бременни или родили през последните шест месеца възниква и завършва от само себе си, без причина или медикаменти.

Но ако признаците на психично разстройство са достатъчно изразени, е необходима незабавна медицинска намеса и съпътстващо лечение. Според статистиката, депресия след раждане Приблизително 40% от жените са засегнатиразлични възрастови категории.

Следродилна депресияе разстройство на нервната система, което се развива при жените от 0 преди 6 месеца след раждането на детето.

Повтарящо се разстройство на нервната система, което се случва около 15% жени в детеродна възраст се нарича предменструален синдром.

По време на това заболяване жените изпитват нервност, нарушения на съня и апетита, разстроено и потиснато настроение. Този период продължава не повече от две седмици и завършва с началото на менструацията.

депресия Симптоми при жените. Как да се измъкнем - съвети от лекари и психолози

8. Признаци на депресия при жените 🙅‍♀️

Много често, началото на депресия директно свързани с хормонален дисбаланс в организма . Те влияят върху плодовитостта на жените на съответната възраст. В тялото на жената този период е разделен на няколко етапа.

Те включват: менструален цикъл , бременност и раждане , менопаузата. Във всеки от изброените периоди настъпват своеобразни промени в хормоналните нива в организма. Тези характеристики на женското тяло нарушават определени функции на нервната система и следователно влияят на психическото състояниев общи линии.

Пациентите с такива заболявания на нервната система изпитват промени в настроението в зависимост от една или друга фаза менструален цикъл в рамките на 1-2 седмици.

Често води до депресия бременност, независимо дали е дългоочакван или не.

Но колкото и да е странно, абортите само в изключителни случаи могат да причинят депресия. Най-голямата вероятност от депресивни разстройства при жените е времето на раждане на бебето, това не се влияе от това какъв вид дете е родено.

Следродилната депресия може да бъде лека форма на нервно разстройство, или тежка формадепресия, която може да се появи няколко седмици или месеци преди раждането.

Експертите казват че такава депресия не може да дойде изведнъж, и това се дължи на факта, че женаи преди това имаше психични проблеми, но не се обърна за помощ към лекари.

Психиката на родилките също се влияе от рязкото намаляване на нивата на хормоните. Това състояние се обяснява със стресовата ситуация, свързана с раждането, както и с появата нови трудностиИ отговорности в живота си, които се добавят с раждането на бебето.

По-специално, следродилната депресия е пряко свързана с неуспешенраждане, проблемив семейството, финансови неприятности и други фактори.

Не е толкова опасно за депресия менопауза при жена. Експертите твърдят, че психичните разстройства по време на менопаузата не се различават от депресията, която може да се появи във всеки друг период от живота.

Най-податливи на психични разстройства са тези категории жени, които преди това са имали разстройства на нервната система.

Днес депресията при младите момичета е доста често срещана. (на възраст от 14 до 29). Рискът от всякакви психични заболявания при по-младото поколение, склонно към депресия 4 пъти по-висока.

Момичетата в в млада възрастпо време на нервно пренапрежениевъзникват храносмилателни разстройства, те са склонни към преяждане, или, обратно, напълно отказват да ядат храна. Такива психични разстройства често водят до други различни заболявания и също значително засягат физическо развитиеи здравето на тялото.

Ако отказвате храна, може да развиете сериозно заболяване, наречено анорексия, което води до намаляване на устойчивостта на младия организъм и допринася за появата на не по-малко опасни заболявания, като напр. туберкулозаили пневмония, както и други инфекциозни заболявания.

Как да помогнем на едно момиче да се справи с депресията?

Общото състояние на пациента изисква достатъчно внимание. Тъй като проблемите, свързани с храносмилателната система, изискват продължително лечение от психиатър.

На първо място се провежда симптоматична терапия за насърчаване общо укрепванетяло. Диетолозите избират специално хранене за пациента, а лекарите наблюдават общото й благосъстояние.

Лечението ще бъде най-успешно, ако започне своевременно.

Стресови ситуации при жените

Влиянието на различни стресови ситуации върху тялото на жената причинява висок процент на депресия.

Стресовите ситуации включват:

• грижи за малко дете,
• неприятностиИ разочарования в личен живот ,
• липса на партньор в живота,
• самота.

Голямо количество разведени женистрадат от депресия.

Много жени се разделят с любимите си хора, което може да доведе до реактивна депресия, която е голяма и изисква дългосрочно лечение.

Жените с отличителен характернай-често подложени на психични разстройства поради тяхната неуравновесеност или прекомерна самоувереност.

Симптоми на реактивна депресия

• Самокритичността е повишена без причина.
• Липсва интерес към ежедневието и заобикалящото общество.
• Слаба памет и затруднено вземане на самостоятелни решения.
• Нарушение на съня и повишена безпричинна раздразнителност.
• Наличие на периодични натрапчиви мислиотносно самоубийството.
• Постоянно усещане за умора.
• Главоболие и общо физическо изтощение.
• Учестен пулс, болка в областта на сърцето и проблеми с кръвното налягане.

Депресия сред гражданите мъжкисе среща по-рядко, отколкото при жените. Както обикновено се смята " мъжете не плачат”, и именно този израз се опитват да спазват в ежедневието.

Но такова твърдение не спасява мъжете от появата на различни психични заболявания, включително всички възможни формидепресия.

Основните симптоми на депресия при мъжете са:неспособност да контролирате емоциите си, слабост, неспособност за самостоятелно преодоляване на всякакви житейски пречки, проблеми в личния живот.

Според експерти, за мъжете е доста трудно да изразят собствените си емоции и чувства поради обикновена срамежливост.

Обикновено, мъжете не обсъждат лични проблеми или трудности на работното място. Те вярват, че могат самостоятелно да преодолеят възможни пречки, които по един или друг начин присъстват в ежедневието им.

Сред мъжете малцина биха се замислили за посещение при психиатър с цел лечение на наркотици за проблеми с психическо състояниездраве. Мъжете също практически не се обръщат към психолози за необходимата консултация.

Мъжка депресия - признаци и симптоми

9. Признаци на депресия при мъжете 🤦‍♂️

Сред основните признаци за откриване на депресия при мъжете са следните:

• Системна употреба на алкохолни напитки или различни наркотици.
• Пристрастяване към хазарта.
• Агресивно и нестабилно поведение.

Изброените признаци са способни само за известно време да потиснат сериозно заболяване, което изисква незабавно лечение.

Излезте от депресията с алкохол Например, никой мъж не може. В допълнение, горните признаци на депресия допринасят за влошаване на психологическото състояние и трудна ситуация в обществото и семейството. Няма нужда да се тревожите за депресия и свързаните с нея симптоми.

Най-добрият начин за мъжа би бил да се обърне към специалист за помощ своевременно. Само психотерапевтът ще ви помогне да подобрите качеството си на живот и да поемете по пътя на възстановяването.

Същата стресова ситуация различни мъжеможе да предизвика развитие на сложна форма на депресия или да премине с леко психично разстройство.

Следните житейски проблеми могат да бъдат причини за стрес:

• Уволнение от постоянна работа.
• Неуспешни връзки с жени.
• Трудности в личния живот и семейството.
• Всякакви психологически трагедии.
• Възлагане за изпълнение на отговорна и сложна задача.
• Финансови затруднения.
• Липса на цел в живота.
• Смяна на местоживеенето.
• Пенсионна възраст.

Освен това могат да се цитират много случаи на психологически разстройства при мъже без значителни проблеми с видими причини за депресия.

Важно е да се отбележи, че в ситуация, в която човек има преди това е имал затруднения с емоционалното и психическо състояние , тогава впоследствие лека стресова ситуация ще бъде достатъчна, за да причини сериозно психическо разстройство и продължителна депресия.

Факторът наследственост също е важен за възможността за възникване на депресия при лек стрес.

Експертите казват че склонността към такова състояние се предава от поколение на поколение, а в такова семейство е много трудно и почти невъзможно да се избегнат проблеми с психични разстройства.

Децата от такива семейства изискват специален индивидуален подход. Препоръчва се ограничавайте ги по възможни начини от стресови ситуации и при най-малкото подозрение за възможни отклонения в умственото развитие трябва незабавно да потърсите психологическа и медицинска помощ от специалисти, за да избегнете сериозни усложнения и катастрофални последици.

10. Депресията при мъжете и жените: какви са разликите 📖?

От горното следва, че мъжете почти страдат от депресия 2 пъти по-рядко, в сравнение с жените. Тази характеристика се обяснява преди всичко с високата зависимост на женското тяло от хормоналните нива.

Лабилност на нервната система на женитее още една причина за такава статистика. Подобно на нежния пол, емоционалните реакции са по-изразени. Често е достатъчно една жена да каже необмислена дума, за да развие тежка форма на депресия.

Продължителността на депресията при мъжете е значително по-кратка., в сравнение с хода на женското психологическо разстройство. Депресията при жените обикновено продължава няколко месеца и може да продължи години. Само с правилното лечение можете да се отървете от това сериозно заболяване.

Въпреки факта, че депресията при мъжете не е толкова продължителна, болестта може развиват интензивноИ бъдете по-строги.

Според статистиката, опити за самоубийствомъжете се ангажират по-честоотколкото жените. Тъй като слабата половина от населението се нуждае от достатъчно сериозни причини, а не загубата на един или друг интерес към живота.

Жените, дори по време на депресия, могат да ходят на работа и да вършат ежедневна домакинска работа, но мъжете практически не могат да правят това по време на периоди на психични заболявания.

Как да се отървете от депресията сами - съвети от психолози. Лечение на депресия

11. Как сами да излезете от депресията – 10 съвета от психолог за избавяне от депресията 💊

Доказаните съвети от психолози ще помогнат и посъветват как да излезете сами от депресията, когато нямате сили да направите нищо.

Съвет #1.Поемам отговорност.

Съвет #2. Гледайте интересни и вдъхновяващи телевизионни предавания и филми.

Съвет #3.Избягвайте уединението и самотата. Общувайте по-често с хората около вас. Посещавайте интересни събития. Намерете си вълнуващо занимание или хоби.

Съвет #4.Позволете си да приемете помощ от други хора.

Съвет #5.Обърнете се към духовния свят.

Съвет #6.Избягвайте напълно алкохола и другите наркотици. Те влияят негативно на състоянието на психиката на хората и го влошават с всяка употреба.

Съвет #7.Регулирайте съня си. Само дългата и здравословна почивка може да възстанови нервната система на човека.

Съвет #8.Упражнявайте се.

Съвет #9.Направете нещо полезно за хората около вас безкористно – покажете им любов и те ще ви отвърнат със същото.

Съвет #10.Използвайте утвърждения.

12. Как да се справим с депресията 💉?

В съвременната медицина всички, дори и най-сложните форми на човешки психични разстройства може да се излекува. Трябва да се отбележи, че лечението ще бъде най-ефективно, ако започне при първите признаци на заболяването.

Днес е трудно да се избегне постоянното стрес на работаили в личния живот, но правилно избрани лечение с лекарстваще ви помогне да се справите с трудностите в живота.

Само висококвалифицирани специалисти могат да помогнат за избягване на депресия, това психолозиИ психиатри.

Едно от най-разпространените лечения за депресия е психотерапия. Лекарят ще ви помогне да се научите как да общувате правилно с хората около вас, да промените негативния си стил на мислене и поведение към положително отношение към живота.

Специалистът ще помогне за нормализиране на емоционалния комфорт на човек и ще ви посъветва как да избегнете повторната поява на психично разстройство. При тежко заболяване се използва електрошокова терапияза пациентите. Предписва се в ситуации, когато пациентът по някаква причина не приема или не може да приема необходимите лекарства, или в случаите, когато състоянието на пациента представлява заплаха за неговия живот или за живота и здравето на хората около него.

Основното медикаментозно лечение е приложение антидепресанти . Изберете, съветвайте и предписвайте, който може само професионален лекар.

Самолекувайте се Не се препоръчва, и дори, това е строго забранено. Само специалист може правилно да избере лекарствена терапия, която е безопасна за здравето на пациента и най-ефективна в конкретен случай на психично разстройство на дадено лице.

По време на следродилна депресия, като правило, жената кърми бебето си. В тази ситуация изборът на лекарства трябва да бъде особено внимателентака че по време на лечението на майката да не навреди на малкото й дете.

Подобрението на състоянието на пациента се забелязва през първите седмици от приема на лекарства, предписани от лекаря.

Но е необходимо да се има предвид, че за да се постигне добър резултат от лечението и неговата стабилност, както и да се избегнат повтарящи се психични разстройства, използвайте лекарства отнема най-малко шест месеца, а в някои случаи дори няколко години.

13. Как сами да се отървете от депресията 📌?

В допълнение към медикаментозното лечение на депресия, днес той се използва широко и е доста ефективен. ароматерапия. Това е чудесен начин да се отървете от някои видове психични разстройства, без да използвате лекарства.

Този вид лечение на болестта ще бъде идеален вариантЗа Жени, страдание следродилна депресия , тъй като не всички лекарства могат да се използват от тях.

Ароматни масла проникват в човешкото тяло през порите и допринасят за общо подобряване на благосъстоянието. С помощта на такива продукти можете да повишите настроението си, тъй като ароматът на масла има положителен ефект върху човешкия мозък.

Има няколко начина за използване на ароматно масло. Можете просто да ги дишате на закрито, да добавите няколко капки, докато се къпете, или да използвате етерични масла по време на масаж.

Има огромно разнообразие от ароматни масла, за да се отървете от психични разстройства. Най-ефективни са: масло от маточина, розмарин, лавандула, оранжевои много други.

14. Лечение на депресия: 2 основни начина 💡

Депресията е сериозно медицинско състояние и пациентите се нуждаят от комплексно лечение.

Ако стресовите ситуации постепенно преминават сами, тогава причинените от тях заболявания никога няма да изчезнат без следа, освен ако навреме не започне ефективно, правилно подбрано комплексно лечение.

Днес има два основни вида лечение на депресия, Това самолечение, или с помощта на лекари.

Можете да се излекувате само от началните форми на заболяването, които имат леки симптоми и продължават за кратък период от време.

Лечението при специалисти е най-предпочитаният и ефективен вариант. Тъй като е почти невъзможно (или много трудно) да излезете от депресията сами, когато нямате сили да направите нищо.

лекари, обикновено, не са привърженици на самолечението на болести, особено ако става въпрос за сложни психични разстройства при хората.

Нека да разгледаме по-отблизо най-много модерен, безопасноИ ефективенметоди за лечение на всички видове психични разстройства.

Трябва да се отбележи, че на първо място успешната терапия зависи от установения емоционален контакт между пациента и психотерапевта. Само при доверчиви и приятелски отношения резултатът от използваната терапия няма да закъснее, а също така ще бъде стабилен и по-изразен.

Основни области на лечение:

• Хипнотерапия.
• Социална терапия.
• Класическа психотерапия.
• Лечение с лекарства.
• Електроконвулсивна терапия.

Днес експертите се опитват да използват агресивни начини за лечение на депресия, а именно електроконвулсивен, или лекарствена терапия, изключително при сериозни здравословни проблеми, когато психичното разстройство е сложно и продължава достатъчно дълго.

Основните лекарства за лечение на психични разстройства са успокоителни и различни антидепресанти. За всеки пациент лекарите избират индивидуално лечение с лекарства.

За постижение най-добър резултатлечение и неговия дългосрочен ефект голямо значениеима желанието на самия пациент да се отърве от депресията завинаги.

По време на рехабилитационния процес пациентите са длъжни стриктно да следват всички препоръки на лекарите, както и да наблюдават собственото си поведение и да се опитват да установят приятелски и доверителни отношения с хората около тях.

Какво да направите, за да предотвратите депресията?

За да се предотвратят всички видове психологически разстройства, се препоръчва да се следи появата на начални признаци на депресия, а също така се опитайте да се отървете от тях своевременно и ефективно.

Ако смятате, че сте станали раздразнителенИ избухливАко забележите промени в настроението, губите емоционално привличане към ежедневните дейности, имате проблеми със съня, тогава спешно трябва да помислите за подходяща почивка или смяна на работа и други промени в живота си.

Здравият и дълъг сън е едно от най-важните условия за освобождаване от стреса и подобряване на вашето психологическо и емоционално благополучие.

Правилен дневен режим, също играе важна роля за премахване на първоначалните признаци на депресия.

15. Заключение

В заключение трябва да се отбележи следното:

депресияе тежъкпсихично заболяване на човека. Лечението й трябва да се подхожда с голяма отговорност. Не можете да потискате всички видове симптоми на заболяването с помощта на алкохолни напитки и различни лекарства.

Ако откриете някакви признаци на психично разстройство, трябва незабавно да предприемете действия. Най-доброто решение в такава ситуация е апел за квалифицирана помощна специалисти.

Това сериозно заболяване не бива да се бърка с обикновени промени в настроението или сезонни припадъци (например пролетна депресия). Депресията се различава по физиологични признаци, които се появяват в човешкото тяло. Той никога не преминава без следа, а само се влошава всеки ден и постепенно преминава от лека форма към тежък стадий.

Сега знаете как да излезете от депресията, какво е това, как най-добре да се отървете от нея, какви симптоми и признаци се появяват, когато човек е депресиран и т.н.

НикогаНе започвайте курса на такова заболяване и не чакайте да изчезне от само себе си. Потърсете съвет от психотерапевт и той със сигурност ще ви помогне!

Природата, разтягайки се, се събужда от зимен сън, давайки на земята слънчевите лъчи. Какъв повод за радост и добро настроение! „И така, откъде идва тъгата?“ – бих искал да попитам с думите на поета. Дали всичко се дължеше на пролетната депресия?

Тя се различава малко от обичайното (общо лекарите идентифицират около 250 различни симптома на депресия). Разликата е в причините за появата му.

Смяна на сезона. Необходимостта от адаптиране към сезонните промени в природата предизвиква стрес у хората. Повишаване на слънчевата активност и температура, липса на обичайния сняг, чести промени в пролетното време и др сезонни промени. Тялото просто няма време да се възстанови

Изтощение на тялото. През зимата необходимият вътрешен ресурс за нормална дейност се изчерпва. Сезонната липса на витамини, минерали, аминокиселини води до хронична умора, сънливост, депресия и невъзможност за съпротива настинки

Липса на физическа активност. Дългосрочният заседнал живот в топли зимни апартаменти, плюс заседналата работа, прави много от нас безразлични към живота, летаргични и мързеливи. Количеството серотонин, което подобрява настроението ни, намалява

Промяна на биоритъма. Ние, като всеки жив организъм, се подчиняваме на естествения ритъм. Това предполага намаляване на активността в зимен периоди пролетното събуждане. Ако тялото няма време да се възстанови, това има лош ефект върху нервната система.

Неоправдани очаквания. Отбелязано е, че единственото по-добро нещо от празника е очакването. Така е и с пролетта. Пролетта дойде, но в живота не настъпиха дългоочаквани промени към по-добро. Настъпва горчиво разочарование.

Забележка: Много лекари наричат ​​проблема с пролетната депресия пресилен или проста черта на характера. Но това не го прави по-лесно, съгласен ли си? И проблемът изисква решение.

Пролетна депресия: признаци и симптоми

Всеки има свой собствен начин и различни степениТова сезонно заболяване се проявява. Освен това има разлика в женската и мъжката депресия, която се характеризира със следните симптоми:

Признаци на сезонна депресия при жените

Признаци на сезонна депресия при мъжете

Забележка: Симптомите, свързани с мъжката депресия, могат да се наблюдават при жените и обратното

Пролетна депресия: начини за борба и предотвратяване

Няма универсален начин за лечение на пролетната депресия. Но съществуващите препоръки ще ви помогнат бързо да излезете от емоционалната безизходица и отново да се върнете към пълноценен живот.

Излизайте по-често навън. Особено при слънчево време. Необходимо е да се компенсира липсата на ултравиолетова радиация. Освен това, когато слънчевите лъчи ударят ретината на очите, към мозъка се изпраща команда да произвежда „хормони на щастието“.

Спи повече. Най-малко 8 часа. Никога не можете да спите твърде много, особено когато се чувствате зле. Необходима е сила, за да устоите на депресията

Общувайте повече. Запознайте се с приятели, роднини, колеги, съученици. Няма възможност, тогава просто се обадете, свържете се чрез и т.н. Основното нещо е да не се изолирате. Общуването на живо ще попречи на депресията да ви завладее

Вземете витамини. Помогнете на тялото си да се възстанови по-бързо след зимата с мултивитаминни комплекси

Обичай себе си. Не отказвайте на любимия човек някои малки радости, може би не най-необходимите, но предизвикващи изключително положителни емоции. Например, купете нова чанта, смартфон, за който сте мечтали и т.н. Списъкът може да продължи безкрайно.

Опитайте се да мислите позитивно. Усмихвайте се, макар и насила. Знайте, че много скоро от вашата депресия няма да остане и следа. И не злоупотребявайте с това, няма да помогне, сами разбирате това

Яжте шоколад. А също и банани, ядки, сладолед. Тези продукти са естествени антидепресанти. Използвайте ги ежедневно (но умерено!) - това е отлична превенция

Отидете на психотерапевт. Това е, ако вече е напълно непоносимо и нищо не помага. По правило при сезонна депресия не е необходимо да се приемат силни лекарства. Всичко, което се изисква, е да оцелееш в трудния период. Но разговорът със специалист определено ще бъде от полза.

Пролетната депресия, колкото и мрачна да изглежда, е просто сезонно неразположение, породено от редица причини. Както сутринта замества нощта, така и това разстройство неминуемо ще отмине. Животът отново ще ви се усмихне и ще заблести с нови цветове!

Човекът е странно създание на природата. Цяла зима той хленчеше, че иска топлина и светлина, но щом дойде пролетта, вместо да се зарадва на пристигането й, изпадна в странно състояние. Блус, загуба на енергия, униние, тъжно настроение, сълзливост, меланхолия - това е непълен списък от пролетни усещания.

Животът не е радост и има "обективни" причини за това. Времето изобщо не е това, за което мечтаех през зимата: не само дните са топли, но и небето е покрито с облаци за една седмица. Лятната пола стои съвсем различно, отколкото миналото лято (и това не е най-лошият вариант - за някои миналогодишната пола изобщо не пасва). Кожата на лицето се лющи или, напротив, започва да лъщи и да зее с пори.

Невъзможно е да станеш сутрин, въпреки че птиците пеят своите пролетни трели зад прозореца. Хората в транспорта са още по-мрачни от зимата. Колегите на работа са много раздразнителни, а шефът е ядосан. Състояние, познато до най-малкия детайл? Уви, вие сте пленени от пролетна депресия.

Какво е пролетна депресия?

От медицинска гледна точка депресията е сериозно психично заболяване, свързано с биохимични промени в мозъка и изискващо сериозно и продължително лечение. Но такива състояния не се срещат толкова често при хората - и в този случай е необходима помощта на психиатър, депресия без медицинска намесаса изпълнени със сериозни последствия.

Това, което в ежедневието наричаме депресия, всъщност е депресивно състояние, което често се проявява през пролетта. Според статистиката жените са по-податливи на пролетна депресия от мъжете. Жените с по активен начинса по-малко склонни да страдат от депресия от тези, чиито житейски интереси се въртят около кухнята и памперсите. Депресивните състояния не виждат разлики между млади момичета и възрастни жени - пролетен блусвсички възрасти са покорни.

По какви признаци можете да подозирате пролетна депресия? Симптомите на депресия са разнообразни, но винаги има намаляване на физическото и умствена сила. Лесен тест ще ви помогне да проверите дали сте в лошо настроение или просто в лошо настроение. Ако имате:

• постоянно лошо настроение;
• чести сълзи без сериозни причини;
• физическа слабост;
• раздразнителност, която не е типична за Вас;
• постоянно чувство на тревожност, безпокойство;
• понижено самочувствие;
• безсъние;
• хронично чувство на умора, когато извършването на дори проста и позната работа изисква огромни усилия;
• апатия, нежелание да работите или да научите нещо ново;
• затруднено концентриране: трудно се разбират сложни текстове или това, което казват водещите на аналитични програми;
• загуба на апетит или постоянно силно желание за ядене;
• главоболие;
• тъмни мисли, включително и най-тъмните.

Ако се окажете с три или четири от изброените симптоми, най-вероятно имате пролетна депресия. И ако всички точки са свързани с текущото ви състояние, тогава има смисъл да се консултирате с лекар - може би не говорим за депресивно състояние, а за по-сериозни проблеми.

Кой е виновен

В най-общ смисъл, депресивното състояние е една от възможните форми на реакция на човек към стресови фактори. В някои случаи такива стресови фактори могат да бъдат сериозни външни влияния: психическа травма, претоварване на работното място, промени в хормоналните нива, свързани, наред с други неща, с началото или спирането на приема хормонални лекарства, което е много важно за жените.

В други случаи депресията се причинява от комбинация от причини, всяка от които сама по себе си не е в състояние да провокира депресивни състояния, но всички заедно дават ефект, когато „белият свет не е хубав“. Пролетната депресия или по-скоро депресивното състояние е резултат от такава комбинация от причини. Кои?

Първо, липсата на слънчева светлина. Ние натрупваме този утежняващ фактор от около октомври - така че през пролетта той "стреля" със сериозни последствия.

Второ, хипоксията е кислороден глад поради липса на чист въздух (през зимата хората прекарват по-малко време на чист въздух), както и поради липса на редица витамини и микроелементи.

Трето, липсата на физическа активност е заседнал начин на живот. Зимата с дългите периоди на лежане на дивана пред телевизора лишава тялото ни от физическа дейности кръвта - достатъчно количествокислород. И тялото ни отмъщава за това през пролетта. Освен това, в резултат на физическа активност, тялото произвежда ендорфини - хормони на радостта. Няма физическа активност - няма радост.

Четвърто, отслабен имунитет поради неправилно хранене през зимата. През зимата ядохме много висококалорични, мазни и въглехидратни храни, но не ядохме достатъчно пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци. А ако сме били болни, сме пили лекарства, включително антибиотици, които са сериозно изпитание за имунната система.

Пето, хормонални промени в тялото. Малко се говори за това, но на всеки шест месеца - през есента и пролетта - тялото ни се възстановява, за да нов сезон, по-студено или по-топло. Това преструктуриране не протича без последствия - тялото изразходва силата си върху него, като по този начин се отслабва. Женското тяло реагира по-чувствително на хормоналните промени.

Как да се справим с пролетната депресия?

Депресивните състояния могат да възникнат при различни форми. Ако меланхолията гризе само за няколко дни, тоест не е продължителна и има малко изразени симптоми, тогава всеки човек може да се справи с такава депресия без външна помощ - само ако имаше желание. В тежки случаи, когато повече от месец не можете да се справите сами с пролетната депресия, трябва да се консултирате със специалист.

Даваме съвети за тези, които пролетната депресия не е въвлякла във водовъртежа на сериозните състояния и човекът може да си помогне сам. Методите за борба с пролетната депресия следват от причините, които я пораждат. Какво трябва да направим?

1. Разхождайте се по-често. Ако денят е слънчев, тогава трябва да се възползвате максимално от възможността да се изложите на ултравиолетова радиация, за да компенсирате липсата на светлина през зимата. Но дори ако има малко слънце през деня или денят е облачен, все пак се опитайте да прекарате повече време на открито. Обикновено, когато вали Свеж въздух, богата на кислород, а през пролетта толкова много му липсва на организма!

2. Упражнение. Ако не сте голям фен на посещение фитнес, бягайте, играйте бадминтон в парка или на двора, запишете се на танци. Забелязано е, че тези, които са приятелски настроени към физическото възпитание, страдат от депресия 20 пъти по-рядко!

3. Приемайте витамини. Както знаете, през пролетта тялото се изтощава поради липса на витамини. Определено трябва да му помогнем, като вземем поли витаминни комплекси. Има смисъл да се купуват витаминни комплекси, а не хранителни добавки, които имат тясно насочен ефект, за разлика от мултивитаминните препарати.

4. Прегледайте хранителната си система. Избягвайте зимната диета с мазни и въглехидратни храни. Дайте на тялото си почивка. Но не е необходимо да отивате в другата крайност - рязко да се ограничите в храненето. Твърд нискокалорични диетиувеличават депресията и ако рязко нарушите диетата си (което се случва не толкова рядко), тогава лекото депресивно състояние може да се развие в сериозно разстройство.
Облегнете се на храни, богати на йод - карфиол, водорасли. Не забравяйте за прясно изцедени сокове. Добавете пресни билки към храната си, не се срамувайте от ориенталските подправки - те буквално могат да върнат вкуса на живота!

5. Проза на живота – внимавайте за червата си. Често причината за депресивното състояние е нарушение на стомашно-чревния тракт: нарушения на изпражненията (както диария, така и запек), подуване на корема, газове, болка. Всичко това са симптоми на дисбиоза, която може да се прояви по време на приема на антибиотици.
Има смисъл да се започне курс на пребиотици, който по принцип трябва да се проведе веднага след антибиотичното лечение през зимата. В леки случаи, когато има само незначителни проблеми от тази страна, е достатъчно да се приема натурално кисело мляко и ферментирали млечни продукти, като кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко. Разбира се, говорим само за кисели млека с живи лактобацили, а не за такива, които могат да се съхраняват шест месеца без влошаване на качеството.

6. Спете повече. Спящият човек не е нещастен, а добре отпочиналият има повече сили да се бори с депресията. За да се чувства здрав, тялото се нуждае от поне 8 часа добър сън, а по време на пролетна депресия – девет.

7. Обградете се с ярки цветове. Не всеки може да си позволи да започне ремонт на апартамента си, за да се бори с депресията и да промени спокойния цвят на тапета на положително ярко оранжево. Ако не сте един от тези късметлии, опитайте се поне малко да промените гардероба си, добавете ярки акценти под формата на шалове, чанти и ръкавици. Закачете ярка картина на работа и по-често спирайте поглед върху нея.

8. Бягайте от самотата. Общувайте повече с приятели, семейство, роднини, познати. Общувайте лично, по телефона, чрез Skype: основното е да чуете глас на живо. Това ще ви раздвижи и ще ви предпази от по-дълбоко потъване в депресия.

9. Обичайте себе си. Глезете се по-често, купете си нещо вкусно. Ако сте на диета - наградете се с пазаруване, дори и да имате пари само за носна кърпичка - купете си я! Подстрижете се по различен начин, сменете цвета на косата си, лакирайте ноктите си с ярък лак. Ако нямате смелост, поне лакирайте ярко ноктите на краката си. Направете себе си щастлив! Пускайте весела музика по-често, особено когато сте заети с най-депресиращата домакинска работа: миене на подове, чинии, почистване. Танцувайте!

10. Запомнете: всичко е преходно, всичко има своя край. И депресията не е изключение.

Берестова Светлана

При използване или препечатване на материал е необходима активна връзка към!