Лечение на пролетна депресия при мъжете. Пролетно обостряне: далак, блус, депресия

Пролетна депресия (сезонен афективно разстройство ) съсипва живота на много жени и мъже. Блус ги намалява жизнености може да предизвика появата или обострянето на различни хронични болести. Парадоксът е, че това неприятно състояние се случва в прекрасно време на събуждане на природата. Снегът се топи, слънцето грее по-ярко, птичките пеят, пъпките набъбват по дърветата, но по някаква причина душата ми е празна и мрачна. И самият живот изглежда безсмислен. Това болезнено състояние може да бъде променено.

Симптоми на пролетна депресия

Пролетната депресия се проявява като тъга, апатия, летаргия, сълзливост, негодувание, униние, сънливост, повишена раздразнителност, промени в настроението, заядливост и дори скандалност. Някои хора развиват чувство на безпомощност и самота, чувство на депресия, състояние на безволие и нежелание да направят нещо. Те страдат от това. Те често безуспешно се опитват да привлекат вниманието на семейството и приятелите си, като се оплакват от влошено здраве и загуба на интерес към живота. Разговорите започват с повишен тон и разправии, което по никакъв начин не подобрява настроението на околните и само увеличава броя на хората, страдащи от депресия.

Сезонната депресия (пролетна и есенна) се нарича популярно пролетна или есенно обострянепри шизофреници. Това е много обидно определение на факта на промяната психическо състояниеконкретно лице често се използва за обида или унижение.

Психически здравите хора могат да реагират на смяната на сезоните по различни начини. Например преяждане. Това причинява наддаване на тегло, намалена активност и недоволство от себе си. Всички негативни чувства и мисли се консумират със сладкиши, което води до рязко увеличениекръвна захар с всички произтичащи от това последствия. Тялото е по-трудно да функционира поради недостатъчен прием и усвояване на витамини, липса на физическа активност, хронична умора, сезонни остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции и др.

Как да се предпазим от пролетна депресия

Можете да предотвратите пролетната депресия по различни начини.

1. На първо място това активно изображениеживот, в който не остава време за душевно търсене. Струва си да отложите обсъждането и изясняването „за по-късно“ лоша връзка, решаване на неприятни проблеми, които не са спешни.

2. Домакините трябва по-често да излизат от къщи, да се появяват на публични места, да посещават изложби, да ходят на кино, театри, концерти и т.н. Прекарвайте по-малко време в кухнята, позволете си да използвате полуготови продукти, дори когато в друго време тази храна е забранена.

3. Струва си да бягате от всякакви конфликти. Не позволявайте никаква негативна информация да премине през вас. Просто го вземете предвид. По-добре да сте на разстояние. Не преразказвайте на другите ужасите, които сте гледали по телевизията, и не предъвквайте проблемите на други хора. Помогнете им, но не поемайте цялата им болка върху себе си. Избягвайте онези хора, които „вампирят“. Компанията им може да ги лиши от енергия и сила. IN в краен случайпочерпете ги с чаша сладък чай и бързо приключете срещата, като посочите спешни въпроси.

4. От края на зимата си струва да приемате витаминни комплекси. Яж повече здравословна храна. Трябва да има на масата пресни плодовеИ сурови зеленчуци, а не торби със сок от магазина. Не преяждайте. Опитайте се доброволно да се ограничите до нещо. Това ще повиши самочувствието ви.

5. Можете да се поглезите с черен шоколад, банани и други храни с хормона на щастието серотонин. Позволете си малко „вкусно“. По-добре не през нощта, за да не се събудите сутрин с неприятно чувствочувство за вина към себе си и лошо здраве.

6. Тялото има нужда през пролетта добър сън. Няма смисъл да продължаваме дрямкаслед залез слънце, защото това може да причини безсъние. По-добре е да си легнете преди 23.00 часа. Сънят преди полунощ се счита за най-полезен.

7. Увеличете времето, прекарано в свеж въздух. Разхождайте се, движете се, посещавайте басейни или вземете душ у дома. Почистете снега от пътеките и гледайте как природата се събужда. Донесете отрязани клони от дървета или храсти и ги поставете у дома в най-красивата ваза с вода. Ще бъде хубаво да видите как пъпките набъбват и цъфтят и се появяват малки корени. Някои растения, като черешови дървета, може дори да цъфтят.

8. Хвалете се по-често, помнете постиженията си. Възхищавайте се на добрите снимки, оставете настрана тези, в които сте близки с хора, които намирате за неприятни.

9. Правете планове. Всякакви. Нека това дори не е пътуване до топли райони, а планиране на „сеитбен сезон“, съставяне на план за деня (месеца), изучаване на графика на програмата и т.н. Основното нещо е перспективата и очакването на приятни неща.

10. Колко често ни спасяват цветята. През пролетта можете да се поглезите с евтини цъфтящи луковици или други стайни растения. Изненадвам се всеки път, когато го чуя лоша поличбаЗачитат се дарени растения в саксии. Това е странно суеверие, свързано с растенията. Не всички хора обичат да им се подаряват букети. Например, бих искал незабавно да започна да режа красиви рози, лилии и хризантеми, чиято красота е толкова краткотрайна в букетите. За много жени обаче е така красив букетповдига настроението.

Как да излекуваме пролетната депресия

При лечение на тежка пролетна депресия трябва да се доверите на професионален психотерапевт. Само той ще може да предпише тези лекарства, които ще помогнат дори в най-тежките случаи. Понякога трябва да приемеш психотропни лекарства. Сред тях има ефективни антидепресанти от ново поколение, които не предизвикват пристрастяване.

При лека до умерена депресия е възможно самолечение. Много хора купуват от аптеките билкови антидепресанти, които се продават без рецепта. Например, на базата на жълт кантарион (" Негрустин "). Помага на някого екстракт от лимонова трева или Елеутерокок , други се нуждаят повече от него валериана или мента .

© Алла Анашина, podmoskovje.com

© "Подмосковье", 2012-2018. Копирането на текстове и снимки от сайта podmoskоvje.com е забранено. Всички права запазени.

През периода на годината, когато природата се събужда, слънцето започва да се затопля и хората се усмихват без причина, мнозина могат да изпаднат в пролетна депресия. При мъжете и жените симптомите на пролетната депресия се проявяват почти еднакво. причини това състояниесъщо са много сходни по много начини. Какво лечение се провежда, ако това състояние внезапно ви застигне?

Хората често изпитват депресия. Причините могат да бъдат като физиологични фактори, така психологически проблеми. В тази статия ние говорим заза здрави хора, които просто понякога изпадат в депресивно състояние. Човек не винаги трябва да е весел и безгрижен. Депресията в ежедневния смисъл на думата има много причини.

Какво е пролетна депресия?

Какво е пролетна депресия? Това е психическо състояние, което се характеризира със следните симптоми:

• Депресивно настроение.
• Песимистични възгледи за живота.
• Липса на чувство на радост.

Тя е широко разпространена сред хората и ни кара да говорим за нея много и често. Депресията се разглежда клинично заболяване, които могат да бъдат излекувани само под наблюдението на лекар с помощта на лекарства. Въпреки това, ехото на симптомите често може да се намери в напълно здрав човек, който понякога изпада в депресивно настроение, уединява се и става пасивен.

За да разберете как да се справите с депресията в нейната ежедневна форма, трябва да знаете защо се появява на първо място. В много статии и книги можете да прочетете за различни причинина това състояние. Още веднъж напомняме, че говорим за блуса, от който скоро излиза човек. Ако това състояние не изчезне, то се задълбочава, което води до психопатологични афекти, които вече се лекуват от психиатри.

По този начин, здрав човекобикновено униние, което всички наричат ​​депресия. Трябва обаче да се разбере, че наистина депресивните състояния могат да бъдат лекувани с лекарства. Често болните хора се хоспитализират, за да бъдат под грижите на лекарите, които ги лекуват. А обикновената пролетна депресия е временен период, който се проявява при някои здрави индивиди.

Всички възрасти са податливи на пролетния блус. Дори децата могат да страдат от него. Отбелязва се, че жените са по-често засегнати от него, отколкото мъжете. Свързано е с емоционален фон, което се наблюдава при пол. Жените често са по-емоционални от мъжете и следователно са по-податливи на депресия.

Причини за пролетна депресия

Има причини за развитието на пролетна (и други видове) депресия голям брой. Те са физиологични (например липса на витамини или енергия) и психологически (например неудовлетвореност от живота ви или проблеми на работното място). Няма да е възможно да ги изброим всички, но нека се опитаме да разгледаме най-честите причини за пролетна депресия.

Какво представлява депресията? Това е неспособността да простиш миналото, да приемеш настоящето в цялото му разнообразие и да създадеш желаното бъдеще:

1. Да простиш на миналото означава да простиш на себе си и на другите за всички оплаквания, да приемеш онези събития, които са тревожили и са причинили срам, да си позволиш да бъдеш несъвършен човек, който е направил много грешки. Трябва да си позволите да имате и добро, и лошо минало, да не го държите, а да го помните, за да си вземете поуки и да станете още по-силни.
2. Да приемеш настоящето в цялото му многообразие означава да се научиш да виждаш света в добри и лоши цветове, без да се обиждаш, без да се ядосваш, без да се разстройваш. Всеки човек има неприятни истории и провали. Също така е нормално да изпитвате негативни емоции. Но едно е да изживееш и да се оставиш, а друго е да изпиташ и да запазиш в себе си. Последен вариантстава благоприятен за поява на депресия.
3. Създаването на бъдещето, което искате, означава да си поставите цели и различни начиниги постигнете. Много хора просто мечтаят за нещо, но не действат. Човек, свободен от депресия, поема върху себе си задължението да постигне целта си. Знаейки, че ще направите всичко необходимо, за да постигнете бъдещето, което искате, ви прави силен човек, който никога не изпада в депресия.

Депресията е отказът на човек да приеме определена ситуация, резултат или явление. Разривът в една връзка е неприятен. Депресиран човекще страда дълго време заради случилото се, а силният първо ще си даде възможност да скърби за няколко дни, но след това ще направи изводи от случилото се, ще си постави нови цели и ще започне да ги изпълнява.

Когато човек върви към нещо, използва миналото като опит, гледа настоящето, без да се съпротивлява нито на лошото, нито на доброто, тогава той няма време да бъде в лошо настроение. Стресът, безпокойството, страховете, тревогите, разбира се, се случват, но бързо преминават, защото властелинне иска да губи време за неща, които не му помагат да живее щастливо и успешно.

Понякога настоящето също не е приятно с цветовете си, точно както миналото, в което човек често се потапя в спомени, започва да съжалява за нещо и да се бие за нещо. Например съществуващи проблеми в работата, напускане на любим човек от семейството, психическа травма, претоварване на работното място, стрес и др.

Психолозите често отбелязват, че пролетната депресия, както и другите й видове, често възниква поради комбинация от причини. Например, човек може да не спи достатъчно поради непрекъснато мислене за работни проблеми, да е недохранен и да не си почива достатъчно. Комбинацията от физиологични и психологически факторие пряк път към образуването на депресия през пролетта.

ДА СЕ физиологични причиниСледните фактори обикновено се приписват на пролетната депресия:

1. недостатък слънчева светлина, особено когато човек е принуден да стои на закрито и да не се стопли при първите слънчеви лъчи.
2. Липса на витамини, което е съвсем естествено, тъй като през зимата човек не консумира много зеленчуци и плодове.
3. Липса на чист въздух.
4. Отслабен имунитет. Болестите, които възникват през този период, могат да бъдат замесени в провокирането на депресия.
5. Пасивен начин на живот.
6. Перестройка хормонални нивакогато тялото постепенно се подготвя за топлина.

Ако за зимен периодАко на човек се случат неприятности, те ще допринесат за появата на пролетна депресия. Човек често изпада в депресия, защото неприятни споменитой се измъчва и е принуден да се самообвинява за нещо.

Пролетна депресия - симптоми при жените

Жените имат много причини да бъдат вътре депресивно състояние. Често поради такива „обективни“ причини мъжете ги наричат ​​капризни. Всички те водят до такива състояния на пролетна депресия, които са симптоми при жените, като униние, тъжно настроение, меланхолия, загуба на сила, меланхолия и др.

Жените с нетърпение очакват пролетта, тъй като това време е белязано от първите топли температури, както и възможността да захвърлят тежките и непривлекателни дрехи. С настъпването на пролетта обаче жените започват да се разстройват още повече:

• Времето не е толкова топло и слънчево, колкото ни се иска.
• Хората наоколо продължават да се разхождат мрачни.
• Дрехите, които жената обличаше лесно, сега станаха малки.
• Кожа блед цвяти се отлепва.

Една жена намира много причини, поради които няма причина да бъде щастлива. И това се проявява в следните симптоми на пролетна депресия:

1. раздразнителност.
2. Упадък на физическата и психическа сила.
3. Сълзи без причина.
4. Падане на самочувствието.
5. Главоболие.
6. Негативни мисли.
7. Лошо настроение.
8. Чувство на умора след работа.
9. Физическа слабост.
10. Липса на желание за работа и научаване на нещо ново.
11. Загуба или, обратно, появата на голям апетит.
12. Безпокойство.
13. Безсъние.
14. Чувство на неспокойствие.
15. Липса на концентрация.

Причините за формирането на депресивно състояние през пролетта при жените включват: хормонални промени, които вече са уморени през зимния период, все още преминават неблагоприятно през пролетта. Ако една жена е бременна, тогава нейното „специално“ състояние също може да повлияе на психическото й настроение.

Жените често се тревожат за три неща:

1. Красота, външна привлекателност.
2. Любим мъж, имащ любовна връзка.
3. Децата, тяхното здраве и успешно развитие.

Ако и в трите плана жената е доволна от постигнатите резултати за пролетния период, тогава депресивното й състояние не я засяга. Ако тя има проблеми в една от областите, тогава най-вероятно те ще се влошат още повече през пролетта.

Пролетна депресия - симптоми при мъжете

В обществото не е прието мъжете да се оплакват от проблемите си, особено ако са от психологически характер. От детството силният пол дори е научен да не обръща внимание на своите психологическо състояние. Необръщането на внимание на пролетната депресия обаче не означава, че мъжете не проявяват нейните симптоми.

Всеки 4-ти мъж страда от пролетна депресия. Случва се самите те да не забелязват това. Депресивното състояние обаче засяга поведението на човек, който често се превръща в „терорист“ за семейството или за себе си. Докато човек пренебрегва състоянието си, то няма да изчезне от само себе си.

Какви може да са причините мъжка депресия? На първо място, подчертайте хормонална причина– промяна в производството на тестостерон, която до известна степен засяга самовъзприятието на мъжа за неговата мъжественост.

Второ, може да бъде различни заболявания, които често се срещат при мъжете поради тежката им физическа работа.

Трето, проблеми в работата, които засягат материалните му доходи. Важно е мъжът да заема добра позиция на работа, както и да получава прилична заплата, за да може да носи пари вкъщи и да не се сблъсква с недоволството на жена си.

Ако човек е недоволен от живота си, тогава пролетта често го разстройва още повече. Той проявява следните симптоми на пролетна депресия:

• Чувствам се изморен.
• диария
• Агресивност.
• Повишена тревожност.
• Бавност на речта, мисловните процеси и движенията.
• Главоболие.
• Гняв.
• Еректилна дисфункция.
• Самоубийствени мисли.
• Сънливост или загуба на сън.
• Лошо храносмилане.
• Неувереност.
• Злоупотреба с наркотици или алкохол.
• Промяна в теглото.
• Загуба на концентрация.
• Грубост.
• Нерешителност.
• раздразнителност.
• Болка в гърба.
• Стомашни болки.
• Повишена нервност.
• Негативно мислене.
• Да останеш под стрес за дълго време.

Всички симптоми на пролетната депресия пряко засягат дейността на човека, отношенията с хората, както и здравето му. Ако жените не се страхуват да говорят за състоянието си и да поискат помощ, тогава мъжете често пренебрегват това, което влошава ситуацията.

Скрити признаци на пролетна депресия

Хората забелязват пролетната депресия едва когато вече е твърде късно. Човек е в депресия, няма нито сила, нито енергия, не иска нищо. Можем да кажем, че човекът вече не е в депресия, а в апатия. Когато желанията и енергията са изгубени ( скрити знаци), това показва, че индивидът е депресиран.

Вторият признак на пролетната депресия е сънят. Често ли искате да спите? Уморявате ли се бързо? Ако не сте физически болен, тогава говорим за психологически или емоционално заболяване. Хронична уморасвързани с прегаряне. Хората обаче вярват, че човек може да се измори само физически. Всъщност можете да изгорите както емоционално, така и психологически, когато човек не приема нещо, подложен е на психо-емоционален натиск и не може да излезе от неудобна среда. Появява се сънливост, която често се дължи на физическа умора.

Третият фактор за пролетната депресия може да се нарече промени във вкусовете. Те могат да бъдат свързани със загуба на всякакви желания и цели в живота. Това се отразява на тялото, което започва да иска или да яде много, или да яде малко.

Може да се припише на четвъртия фактор на латентната пролетна депресия. Всички хора могат да се раздразнят, това е съвсем естествено в ситуация, в която нещо е неприятно. Но в депресивно състояние абсолютно всичко дразни, дори какво бивш човекможеше да реагира спокойно. Нито един основателни причинида се раздразните, но вътрешните смущения все още са налице.

Често се приписва депресия пасивно поведениеиндивидуален. Например, той иска да бъде сам, да заспи и да не се събуди. Всъщност депресивното състояние може да доведе до точно обратното поведение: социална активност, безпокойство, прекомерна общителност и т.н. Човек просто се опитва да избяга от проблема, който го депресира. Или той се крие от нея в самота, или отива в обществото, което ще заглуши неприятните преживявания с шума си. Прекомерно социална дейностговори за скрита депресия.

Хората са различни, както и проявите им в състояние на пролетна депресия. По-лесно е да се идентифицира критерий, който показва, че това състояние не съществува - това е чувство на щастие и хармония. Ако човек искрено се усмихва, доволен е от живота си и се чувства спокоен и хармоничен, това означава, че той не потиска в себе си потискащите преживявания. В други случаи човек просто се преструва, опитвайки се да скрие депресията си зад някои ярки образи и жестове.

Лечение на пролетна депресия

Често лечението на пролетната депресия се състои в отстраняване на причините, които са я провокирали. Ако говорим за физиологични дефицити на витамини, тогава е необходимо да ги попълните. Ако има проблеми в работата, тогава трябва да ги разрешите. Премахване на причината за пролетната депресия - единствения начинлечение.

Трябва да се разграничи тежестта на състоянието. Ако човек е депресиран само няколко дни и периодично превключва и дори се забавлява, само малка част от симптомите се появяват, тогава той може сам да се справи с депресията си. Ако степента на заболяването е толкова дълбока, че човекът е в постоянна и продължителна депресия, тогава се препоръчва да се потърси медицинска помощ.

За да се отървете от пролетната депресия, трябва:

• Упражнение.
• Разхождайте се на открито всеки ден.
• Вземете витамини.
• Почивайте си пълноценно.
• Хранете се балансирано.
• Общувайте с близки и приятели.
• Правете покупки, които ще ви зарадват.
• Обградете се с ярки цветове (обличайте се цветно) и усмихнати хора.

Тези препоръки също ще помогнат за качеството предпазни мерки. През пролетта въздухът става топъл и свеж, а слънцето започва да загрява кожата. Въпреки че първите плодове и зеленчуци се появяват в късен периодпролетта, трябва да обогатите диетата си с различни продукти.

Хубаво е човек да е заобиколен от хора, които го подкрепят и го ободряват. Би било хубаво, ако човек реши проблемите си, които го потискат психически.

Неведнъж човек попада в ситуации, в които не всичко в живота му върви гладко и така, както би искал. Настроението пада, в душата възникват негативни чувства. Депресията, стресът и раздразнението са чести спътници на това време.

Трябва ли да фокусирате вниманието си върху това, което се случва сега, или все още трябва да мислите за бъдещето, като си поставяте цели?

Първата естествена реакция на всеки човек е желанието да се отърве от това, което е неприятно. Съвсем нормално е, ако искате да се освободите от негативните емоции и чувства. В същото време хората са научени, че е необходимо да бъдат в настоящето. Това, което се случва сега, е много по-важно от това, което ще се случи в бъдеще. Тук също не можете да спорите, тъй като само сегашното време определя вашето минало и бъдеще.

Но трябва да се отбележи следното... Трябва да се мисли за бъдещето, тъй като човек понякога свиква със състоянието, което за дълго времепреживявания. Ако имате продължителна депресия или потиснато настроение, след няколко дни това ще стане познато състояние за вас. Не, няма да обичаш своето негативни емоциии чувства, те все още ще ви притесняват, причинявайки дискомфорт. Въпреки това, по навик, няма да направите нищо по въпроса. Както сега не правите нищо, просто изпитвате негативните си емоции, така и в бъдеще ще правите същото, само понякога губейки обичайното си състояние по волята на съдбата, когато ви поднесе приятни изненади.

По-добре е да мислите за бъдещето и в същото време да направите нещо, за да го направите такова, каквото искате да бъде. В крайна сметка, както вече споменахме, настоящето определя вашето минало и бъдеще. Това, което правите сега, ще оформи бъдещето ви. И ако не направите нищо сега, тогава бъдещето ще бъде същото, каквото е вашето настояще сега. Искате ли да се чувствате зле, раздразнени, неприятни в бъдеще?

Трябва ли да мислите за бъдещето, когато се чувствате зле днес? Това е просто необходимо. Поставете си цели и започнете да ги постигате, независимо какво имате в момента лошо настроение. Постепенно, докато се придвижвате към целта си и получавате първите резултати от труда си, ще започнете да забравяте за обстоятелствата, които днес са ви довели до депресия и упадъчно настроение. Скоро ще излезете напълно от това състояние, защото главата и мислите ви ще бъдат заети от други проблеми - тези, които ще възникнат, докато постигате целта си.

Сегашното време също е важно, защото сега ще действате и мислите за бъдещето. Но бъдещето определя посоката, в която ще вървите. Затова не стойте със скръстени ръце, а вървете към бъдещето си в настоящето.

Долен ред

Ако не искате да помрачите съществуването си с неприятни условия, тогава трябва незабавно да се лекувате по различни начини. Често пролетната депресия е просто психологическо настроение, в което няма забавление и радост. Всичко зависи само от човека, който решава в какво настроение да бъде. Резултатът е състоянието, за което човек се е програмирал.

Те не умират от пролетна депресия, така че това не се отразява на продължителността на живота. Трябва обаче да се разбере, че качеството на живот може да се промени, ако човек не реши проблема си.

Човек в състояние на депресия влошава още повече ситуацията с действията си. Защо е толкова трудно да се преместиш в друго състояние, когато си в депресия? Самият човек влошава проблема с начина си на живот.

Какво прави човек в депресия? Той гледа драматични сълзливи филми, слуша песни за нещастна любов или предателство на приятели, отдръпва се, мълчи и т.н. И по някаква причина човекът се надява, че в живота му ще се появи приятел или любим човек, който ще го извади от това състояние . Това няма да се случи. Дори най-общителният, весел и оптимистичен човек няма да извади друг от депресията.

Как да се отървем от депресията? Трябва да запомните вашите желания, планове за живот, хобита, любими хора, интересни дейностии започнете да ги правите. Не се губете в тъжни мисли и депресия, а правете нещо интересно.

Има много неща, които можете да направите, за да отвлечете вниманието си от депресията. Тук е важно едно - желанието на самия човек да се забавлява. Не си мислете: „Колко съм нещастен... Светът е жесток... Хората са зли... Предпочитам да съм сам, отколкото...”, а си кажете: „Искам да живея щастливо, така че ще правят неща, които са им интересни.” Никой не може да извади човек от депресията, докато не дойде на себе си и най-накрая не реши да излезе от нея. Толкова е удобно да се правиш на нещастен човек, когото всички искат да съжаляват. И за да създадете щастие за себе си, това вече изисква воля и усилия, които нещастният човек просто го мързи да покаже.

Преодолейте емоционален стресПравилно организираният работен ден помага. Трябва да разбирате характеристиките на избраната професия и да знаете как тя се отразява на индивида. Не трябва да натоварвате съзнанието си с тежки емоции или четене на сериозни книги. За борба вегетативни нарушенияпри истерични личностимогат да се използват транквиланти успокоителни, антидепресанти.

Анорексия при жените

депресия - сериозно разстройство нервна система, при които има отказ от хранене. Жена, която е недоволна от външния си вид, не приема храна, докато не настъпи загуба на тегло и значително отслабване; в особено тежки случаи може да се развие кахексия (изтощение). Отказът от хранене възниква поради продължително нервно напрежениесвързани с ученето.

Пациентът си мисли: „Независимо дали ще се отървете от излишните килограми или не, няма да има подобрение“. Тя хаби собствените си умствени ресурси и няма време да ги попълни благодарение на преувеличеното желание за съвършенство, прекомерната точност и точност.

През периода на развитие депресивен синдромпациентката е безразлична към сериозното си заболяване физическо състояние. Една жена, страхувайки се от наддаване на тегло, приема еметици, използва лаксативи и клизми. По време на депресия състоянието на кожата се влошава и акнето се появява по цялото тяло.

Близките на пациента не знаят как да се справят с пролетната депресия за хора, страдащи от анорексия нервозабез да използвате медицински изделия. Соматичните оплаквания са причина за консултация с лекар, който предписва витамини А (естествен бета-каротин), С, Е и група В (особено В1 и В12), липоева киселинаи минерали - цинк, магнезий. Протеините се справят с умората и най-доброто лекарствоза повишаване на имунитета - селен.

Нарушение на съня

Проблемите със заспиването са проява на пролетна депресия. Човекът се оплаква от лек сън, често събуждане. Сънищата са неприятни, структурата на периода на заспиване е нарушена. Често пациентът не изпитва желание да спи, но мускулна релаксацияне идва. Понякога пациентът бързо се събужда и остава буден 1-2 часа. възникват неприятни мисли, идеи, страхове, отразяващи всяка конфликтна ситуация.

Как да се справим с пролетната депресия, ако изчезне спектърът от сетивни компоненти на заспиването (приятна умора, лека сънливост, тежест на клепачите, прозяване, топлина в цялото тяло)?

Трябва да спите поне 8 часа на ден. Редовни разходки на чист въздух и водни процедуриподобряване на кръвообращението. Рисуването и играта са много полезни. музикални инструменти. Нуждае се от лечение билкови препарати. Не трябва да вземате отговорни решения или да експериментирате с продукти преди лягане. При лунна светлинаСънят не се препоръчва, тъй като симптомите на депресия се засилват.

Какво да направите, ако подобно състояние, трябва да разберете от народен лечител.

Ако пациентът не може да се справи със симптомите на депресия и чувства, че не се променя по-добра страна, тогава трябва да потърсите помощ от лекар.

Когато всичко стане скучно физически святи дори в семейството, когато лежи с дни и всякакви опити на близките да я раздразнят само я дразнят - какво да прави една жена с пролетна депресия, когато животът губи цветовете си, а семейството и работата все още изискват участие, както при други времена от годината? Откъде черпите енергия за живот?

Известно е, че психично заболяваневлошаване през пролетта, включително депресия. През пролетта се увеличават молбите за помощ от психолози и психиатри и хоспитализациите в психиатрична болница. Жените изпитват пролетна депресия толкова често, колкото и мъжете, но жените търсят помощ по-често. И така, защо се случва това и как да се справим с пролетната депресия?

Симптоми на пролетна депресия

Когато настъпи пролетта, постоянният блус, който някак затихна през зимата, започва да се събужда заедно с външния свят. Повечето хора се радват на възраждането на природата, но има хора, за които пролетта е време на депресия и апатия, дори омраза към живота.

Удължение дневни часовеестествено скъсява нощите. Ежедневието става шумно и пренаселено. Хората около вас са весели и весели и все по-често можете да ги чуете да казват: „Най-накрая пролетта дойде!“, „Колко хубаво!“

И така, какво му е хубавото? На човек в депресия не изглежда така. Птиците го дразнят с чуруликането си, слънцето започва да грее твърде рано и не иска да спре да оживява този свят. Хората стават по-активни и вдигат такава врява, че ти се иска най-накрая да си легнат! Те планират нещо и най-лошото е, че се наслаждават на това време от годината, в очакване на горещо лято, вдигат шум и се смеят. Сутрин не искате да се събуждате, обхванати сте от апатия и умора. Настроението ми е по-лошо от всякога, нищо не ме радва, не искам да правя нищо. Едва вечер се подобрява, когато слънцето залезе и всичко наоколо се успокои. Все още можете да дишате свободно през нощта. Но след него отново идва омразната сутрин.

Приятелите ме притесняват и ме канят на разходки и пикници. И като сте сред тях, е невъзможно да разберете откъде получават силата да се наслаждават на живота? Защо се усмихват на слънцето, а аз искам да се скрия от него и от тях в тъмно мазе? Защо не съм като всички останали?

Това е пролетна депресия. Съветът да се заемете с нова дейност, спорт, танци, развлечения или нещо друго не помага. Всичко вече е пробвано. Когато такова състояние се появява година след година, човек свиква и чака депресията да отшуми. Едва следващата пролет тя се завръща отново.

Защо депресията се влошава през пролетта?

През пролетта всички живи същества треперят; това време на годината е празник на живота. Но за някои хора пролетта означава появата на симптоми на депресия и нежелание за живот. На фона на масовата радост около своите отрицателни състоянияЗапочват да се размножават и притискат още повече. Това са хора със звуков вектор.

Или в писане, композиране на поезия, четене на философски произведения, изучаване на различни теории за Вселената и т.н. Но всички съвременни звукови специалисти по един или друг начин се стремят към пълно разбиране на смисъла на живота като такъв, дори и да не осъзнават това дълбоко вкоренено искане. Защо се събуждам и правя едни и същи действия ден след ден? Защо съществува този свят?

За да се научи да живее сред другите хора с удоволствие, човек със звуков вектор трябва да познава структурата на своята психика и психиката на другите хора. Звуковият артист се нуждае от отговор на въпроса – защо живеят всички тези хора, защо светът работи по този начин – за да намери себе си в него, своята цел. Разкриването на характеристиките на други хора чрез осем вектора дава на човек със звуков вектор разбиране на тяхното поведение, техните състояния и мироглед, което в сравнение им позволява да разберат как самите те работят. Намирането на вашето място в живота е възможно само чрез разбиране на себе си и другите хора - как да взаимодействате с тях и с каква цел да правите това.

Всеки живее своето несъзнавано, криейки се истински причиничовешкото поведение и условия. Разкривайки механизмите на психиката, човек със звуков вектор става способен да се реализира в обикновен живот. Което е ключът към разбирането как да се отървете от симптомите на депресия, от безкрайните, година след година, повтарящи се екзацербации на депресията през пролетта. Пролетта ще донесе радост в едно ново светоусещане и отношение към хората. Задачата за справяне с пролетната депресия става лесно разрешима, като абстракт математически пример, Юрий Бурлан.

Коректор: Наталия Коновалова

Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»

Най-накрая пролетта дойде. Как всички хора я чакат и мечтаят за нея, след дълго и студена зима. В крайна сметка това е време на радост, топлина и слънце. Всичко на този свят цъфти, пее и се радва. В крайна сметка пролетта е прераждане и не само на природата, но и човешки чувстваи емоции, които временно са заспали студено време. Но нещо ни пречи да се насладим на това прекрасно време и ярко слънце, нещо ни притеснява и тревожи, чувствате се самота и меланхолия, не искате да правите нищо и просто се разхождате разстроени. Ако имате всички тези симптоми, значи имате добре познатата пролетна депресия. Трябва да се прогони, трябва да се бори. Но как да стане това?

Депресията не е само състояние на тъга и меланхолия, тя е сериозно психично разстройство, което е придружено от намаляване на настроението, загуба на чувство за радост и песимистично отношение към всичко, което се случва в света. Пролетната депресия е доста общо състояниепри хора, особено тези, които са много чувствителни и емоционални.

Какво причинява пролетната депресия?

Първо, това е рязка промяна в температурата и атмосферното налягане. Второ, намален имунитет, трето, липса на витамини. А именно, витамините могат значително да повлияят на настроението и здравето ни. През трите месеца на зимата получихме малко топлина от слънцето, витамини от плодовете - и всичко това може да причини пролетна депресия. С настъпването на пролетта човек все повече се влошава от проблеми, които не може да реши. Човек очаква нови впечатления и радикални промени от пристигането на пролетта, но пролетта е само природа и тя не може да реши всичките ви дела и проблеми. Поради това човек разбира, че самият той вече не може да реши нищо и се надява на времето, разбира глупостта на тези мисли и става много разстроен. С настъпването на пролетта и мъжете, и жените се надяват на пристигането на любовта. А когато това не се случи, човек изпада в депресия.

Но как да се справим с тези чувства, как да преодолеем пролетната депресия?

1. Ако се чувствате зле, както физически, така и психически, опитайте се първо да преодолеете симптомите си сами. Няма нужда да бързате, опитайте се да се отпуснете, не се занимавайте с активни дейности за известно време, останете вкъщи, погледнете добри филми, срещайте се само с любимото си семейство и приятели. Опитайте се да се ограничите от всички лоши хораи събития.
2. След малко почивка започнете да се присъединявате към активния си живот. Но не бързайте, не е нужно да правите всичко наведнъж за един ден. Ако имате много незавършени задачи, опитайте се да ги решите за няколко дни. Първо изберете най-приятните неща и оставете нещата, които не ви доставят удоволствие, за последно.
3. Пренаредете дома си, изхвърлете старите вещи. Купете свежи пролетни цветя за дома, добавете повече светлина към вашия апартамент. Четете книги, които отдавна сте отлагали, гледайте стари филми. В идеалния случай би било, ако отидете на почивка в по-топлите страни.
4. За да облекчите депресията, започнете да спортувате. Физически трудще ви помогне да забравите за вашите проблеми, вашите болести и вашата тъга.
5. Добро лекарствосрещу пролетна депресия - шоколад, плодове, ядки, сладолед. Ще се отпуснете и ако вземете ароматни вани или отидете на басейн или сауна.

Трябва да се борите с пролетната депресия; не можете да я смажете. Първо, няма да успеете и второ, това само ще влоши нещата за вас. Много хора са преминали през депресия, просто трябва да съберете сила, за да я преодолеете. Не се притеснявайте, ако не можете да се отървете от него веднага, отнема много време. Но ако направите това с добро настроениеи с двойно усърдие тогава пролетната депресия ще изчезне завинаги и ще можете да се насладите на топлото слънце, песента на птиците и новите възможности, които ще се открият пред вас.