Психологическа травма: съвет от психолог. Психическа травма

е вредата, причинена на човек от обществото. Под въздействието на много причини и външни фактори човек може да развие травма, която няма да може да преодолее сам. По правило психологическата травма изисква участието на психолог. Последствията от психологическата травма понякога са толкова тежки, че човек се нуждае от много време, за да се справи със себе си и да спре да се фокусира върху собствените си чувства. Психологическата травма се сравнява с дълбока рана, която не зараства с времето, а продължава да кърви.

Симптоми на психологическа травма

По какви признаци може да се определи, че човек преживява психологическа травма? Всяко нараняване, независимо от какви фактори е причинено, влияе върху светоусещането на човека. Наличието на травма коренно променя отношението към живота и способността за възприемане на заобикалящата действителност. Какви чувства изпитва човек с психологическа травма? Какви са основните симптоми на нараняване?

Преразглеждане на травматично събитие

Човек, който има травма, ще се връща към негативни преживявания многократно. Това се случва напълно неконтролируемо, по този начин подсъзнанието се опитва да се освободи от травматичните впечатления. Човек започва да бъде преследван от страхове и натрапчиви мисли. Веднага щом попадне в подобна ситуация, събитието, довело до формирането на психологическа травма, веднага възниква в паметта му. Известно е, че този вид нараняване е опасно не само по себе си, а поради негативните си последици. Невъзможно е да се предвиди до какво ще доведе конкретно нараняване. Психологическата травма принуждава човек да преживява едно и също събитие отново и отново. Има потапяне в проблема, откъсване от външния свят.

Чувство за безполезна

Преживяването на травма силно засяга емоционалната сфера. Човек често се чувства депресиран, струва му се, че никой не се нуждае от него. На тази основа често се развива апатия и чувство за лична изключителност. Изолация, безпокойство, недоверие към другите - това не е пълен списък от признаци на психологическа травма. Човек изпитва толкова силна душевна болка, че не знае как да се справи с нея. Постепенно той губи вяра в собствените си възможности и перспективи и се изолира във вътрешния си свят и чувства. Психологическата травма лишава човек от морална сила и самочувствие и го кара да се смята за неудачник. Чувството за безполезност е ключовата концепция тук. Индивидът не знае къде може да се приложи, страхува се да действа активно.

Видове психологическа травма

Психологическата травма включва няколко вида психически шокове, които се различават по силата на психологическото си въздействие. Травмата е разрушителна сама по себе си, но различни видове травма могат да показват специфично състояние. В зависимост от вида на психологическата травма трябва да се избере подходяща помощ. Помощта трябва да започне с осъзнаване на проблемната ситуация. Ако човек не разпознае наличието на деструктивен конфликт в себе си, не е възможно да му се помогне.

Травма от детството

По честота на възникване и сила на разрушителното въздействие той е най-силен. Детската травма оставя незаличим отпечатък върху съзнанието и засяга останалата част от живота.Най-интересното е, че почти всеки човек има такъв. Понякога просто не забелязваме как се потапяме в безнадеждна меланхолия, страдаме от самота и неразбиране. Всъщност психологическата травма, получена в детството, оказва голямо влияние върху нас. Такава травма принуждава човек да търси потвърждение за собствената си необходимост и значимост буквално във всичко. Детската травма е придружена от несъзнателни действия и преживявания. Един от най-характерните признаци на детска травма е постоянното очакване на предателство и неразбиране от страна на близките. По правило детската травма ни нанасят родители, роднини и първата социална среда. Добре е, когато детето има възможност да изкаже чувствата си на глас, а не да ги премълчава. По този начин става възможно поне да се намали разрушителният ефект от нараняването.

Загуба на любим човек

Загубата на любим човек е един от най-сериозните шокове, които човек може да изпита в живота си. Никога няма да се изправим пред собствената си смърт, но смъртта на човек, скъп на сърцата ни, боли толкова много, че сякаш не е останала нито една жива нишка в душата ни. Така се формира психологическа травма, която за дълго времене ви позволява да живеете пълноценно и да се наслаждавате на проявите на живота. Загубата на любим човек не означава непременно неговата смърт. Понякога дълга раздяла или разваляне на връзка може да причини сериозна травма на човек, като го направи затворена и недоверчива. В резултат на това човек ще бъде донякъде пристрастен към хората и ще бъде предпазлив да се среща с нови хора.

Загубата на любим човек причинява толкова по-голяма травма, колкото повече човек се смята за неуспешен в живота. Ако при възрастен причинява скръб и болка от загубата, то при детето ще се превърне в истински кошмар, от който няма да има измъкване. Когато доверието е нарушено, става много трудно да се доверите отново на друг човек, да му разкриете истинските си чувства и нужди. Този вид нараняване се усеща за доста дълго време.

Бедствия

Понякога в живота се случват събития, върху които човек няма контрол. Природните бедствия и катастрофите оказват мощно разрушително въздействие върху организма.От внезапни всепоглъщащи преживявания нервната система се изтощава, появяват се много страхове и съмнения. Всяко бедствие води до психологическа травма. Ако нещо се случи с друг човек пред очите ви, едва ли ще останете спокойни и спокойни. По правило повечето хора имат състрадание и емпатия. Емпатичното слушане може да намали разрушителните ефекти на травмата и да помогне за справяне с проблема.

Как да оцелеем след психологическа травма

Каквито и да са причините за психологическата травма, важно е да знаете как да я преживеете. Тези, които са изпитали тази непоносима болка, знаят, че никоя травма не може да бъде излекувана за една нощ. Необходими са много усилия, за да се справите с опустошителните му последици. По правило работата с нараняване отнема много време, докато психическото равновесие се възстанови напълно.

Признавайки чувствата си

Големият проблем на много хора е, че се страхуват да говорят за чувствата си. Някои хора не искат да бъдат възприемани като слаби и затова не казват това, което наистина чувстват. Този подход има тенденция да влоши нараняването, вместо да го излекува. Разпознаването на чувствата ви ще ви помогне да се освободите от натиска на негативното събитие и да намалите разрушителния му ефект. Колкото повече говорим за чувствата си, толкова по-скоро ще можем напълно да се освободим от тях. Напротив, ако премълчите проблема, той никога няма да бъде решен.

На някои хора им е трудно да говорят за собствените си чувства. Това чувство възниква, когато от детството човек е притиснат в наложената му рамка и се страхува да влезе в открит, поверителен разговор с други хора. В този случай трябва да се научите да изразявате емоциите си, не можете да ги скриете. Няма нищо лошо в това да признаем какво наистина чувстваме: гняв, болка, вина, разочарование, страх. Психологическата травма изисква повишено внимание.

Описание на проблема

След като човек реши чувствата си, той трябва да започне да описва проблема, който го тревожи. Корекцията на нараняване започва от този момент. Опитайте се да определите какво наистина се е случвало в момента, когато се е случило нещо необичайно. Описанието на проблема включва подробно изложение на фактите и анализ на собствените чувства. Изготвянето на пълна картина на случилото се ще помогне да се стигне до причините за случилото се. Колкото и да е болезнено, трябва да се осъзнае и приеме, за да се извлече някакъв положителен урок. Психологическата травма е твърде сериозно нещо, за да се опитваме да игнорираме.

Отделяне от болката

Когато не успеят, повечето хора свързват собствената си личност с потискащия проблем. Тоест, човек рядко успява да отдели придобитата травма от вътрешната си същност. Понякога сме толкова потопени в проблема, че спираме да забелязваме реалността около нас. Човешката природа е да се фиксира върху това, което му е донесло най-голямо разочарование и душевен смут. Да си помогнеш е да се научиш да се отделяш от болката, която в момента тегне на съзнанието ти. Просто разберете, че това не е завинаги и настоящата ситуация е само кратък момент, който скоро ще свърши.

Арт терапия

С помощта на този метод можете да се отървете от последствията от нараняване. По правило човек, който е преживял психологическа травма, трябва да бъде изслушан. Необходимостта да бъдете чути е ключова в този въпрос. Като рисувате смущаващи моменти, вие отразявате вътрешния си конфликт на хартия. Болката, която ви е пречила да живеете дълго време и ви е пречила да се наслаждавате, постепенно ще изчезне. Арт терапията е призната в целия свят като ефективен метод за лечение на тежки емоционални разстройства. Можете да се борите с психологическата травма, като вземете молив и хартия.

Прогноза за бъдещето

Трябва да се състави, за да си помогнете. Докато не видите накъде да продължите, ще бъде трудно да преодолеете вътрешния конфликт и да преодолеете последствията от травмата. Ако седите на едно място и безкрайно се самосъжалявате, нищо добро няма да излезе от това. Опитайте се да предвидите бъдещия резултат: помислете как да живеете по-нататък. В този случай основният акцент трябва да се постави не върху всепоглъщащата болка, а върху собствените хобита, дейности и интереси. Този подход ще ви позволи да се освободите от потискащите преживявания и да очертаете необходимите стъпки за себе си към пълно психическо възстановяване.

Следователно психологическата травма е проблем, на който трябва да се обърне внимание. Това е сериозна вътрешна задача, чрез решаването на която можете да достигнете напълно ново ниво на развитие и да култивирате качествата на силен човек.

Психологическа травма

Какво е психологическа травма? Рецензия на научни статии (превод от Wikipedia).

Психологическата травма е специфично увреждане на нервната система, което възниква в резултат на силен стрес. Често резултат от прекомерно количество стрес, което надхвърля способността на човека да го интегрира. Травматичното събитие може да бъде и резултат от дългосрочна стресова ситуация, продължаваща седмици, години или дори десетилетия, през които лицето се опитва да извършва нормални жизнени дейности. Освен това това е субективно преживяване, тъй като различните хора могат да реагират различно на едни и същи събития. Освен това не всички хора се травматизират след преживяване на травматично събитие; някои имат защитни механизми, които им помагат да се справят със силни емоции. Това може да е стресов навик, придобит в ранна възраст, или просто висока устойчивост, придружена от желание да се потърси помощ.

Определение за психологическа травма

DSM-IV-TR определя травмата като „лично преживяване на смъртта, заплаха от смърт, тежка травма или разрушителен физически контакт. Резултат от размисъл върху събитие, свързано с горното. Реакция на новини за неочаквана (насилствена) смърт. Впечатление от преживяването на унижение, страх или нараняване на любим човек.

Поради факта, че травматичните спомени са предвербални по природа, те не могат да бъдат точно възпроизведени в паметта, но могат да бъдат провокирани (с помощта на стимули при нормални условия). Отговорът ще бъде силен страх или ужас, безпомощност. При децата неорганизирано или агресивно поведение.

Причини за психологическа травма

Психологическата травма може да бъде причинена от различни събития, но всички те имат едни и същи симптоми. Обикновено това е нарушение, което води до състояние на крайно недоумение и несигурност. Човек попада в това състояние, когато е изправен пред нарушение на обичайните представи на човека за света или нарушаване на неговите права. Когато институциите, предназначени да осигуряват поддържане на живота, са нарушени, унижени, предадени или причиняват загуба или разединение. Травматичните преживявания често включват заплаха за физическо нараняване, както и тормоз, срам, разочарование, насилствени взаимоотношения, отхвърляне, съзависимост, физическо насилие, сексуално насилие, побои, побои от партньор и дискриминация при наемане на работа. , полицейска бруталност, съдебна корупция и лошо поведение, тормоз, патернализъм, домашно насилие (особено в детството), животозастрашаващи състояния, причинени от лекарства. Това включва и форсмажорни събития (наводнение, земетресение, пожар, война и др.), терористични атаки, отвличания. Бедността или относително леките форми на насилие (като вербално насилие) също могат да причинят психологическа травма, въпреки че не включват физически заплахи.

Някои теории предполагат, че травмата в детството може да увеличи риска от психични разстройства и че невротизмът в зряла възраст е свързан с травма в детството. Факт е, че части от мозъка на растящо дете се развиват в йерархичен ред от сложни към прости. Невроните, предназначени да приемат и съхраняват нова информация, се променят в отговор на външни сигнали, получени от петте основни сензорни канала. През това време бебетата и децата създават идеи за околната среда. Привързаността, която се появява скоро след раждането, ако е насилствена или жертвена по природа, вече влияе върху тези идеи. Колкото по-често се активира съответната структура от неврони, толкова по-устойчива става тя по отношение на модела.

Детството е най-чувствителният период и един от най-важните етапи на човешкото психологическо развитие. Неслучайно насилието над деца има най-много усложнения с най-дълготраен ефект. Моделът за управление на травмата на Хики предполага, че „за серийните убийци травмата от детството може да бъде отключващ фактор за неспособността на индивида да се справи с определени стресове“. Динамичният аспект на психотравмата е особено важен за здравните специалисти: „Ако лекарят не знае как да разбере проблема на пациента през призмата на неговата психотравма, тогава той не е в състояние да види кръга от повтарящи се афекти, фокусирайки се върху които пациентът подрежда живота си.”

Психосоматика. Как се формират страховете и фобиите?

Психосоматика и хипноанализа: как се формират страхове и фобии в резултат на психотравма

Симптоми на психотравма

Реакциите и симптомите, показващи психотравматично преживяване, могат да бъдат много разнообразни и да се различават както по количество, така и по тежест, в зависимост от характера на човека. Някои хора се опитват да избегнат травматичните спомени, но изпитват болезнени чувства, когато го правят. Други се опитват да удавят психотравматичния си опит във вино или наркотична дрога. Междувременно повтарящите се преживявания на симптоми са знак, че тялото и умът се опитват да се справят с психологическата травма.

За много хора, които са преживели силен стрес, тригерите (смущаващи спомени) и външни сигнали действат като напомняния за травмата. Човек може да не осъзнава какво се случва с него и да извърши неподходящи действия. Типичен пример за този тип поведение са паник атаките. Човек може също да изпита неконтролируеми пристъпи на гняв (включително в неподходящи или неочаквани ситуации), когато му се струва, че над него е надвиснала заплаха. И това е вярно, но заплахата се изживява от минали събития.

Човек може да бъде преследван от неприятни спомени, включително под формата на неясни картини или мисли. Може да го преследват кошмари. Може да страда от безсъние, защото вътрешният страх и чувството на несигурност го карат да бъде нащрек.

Психотравмата може да доведе до морфологични промени, които са наследени. Генетиката е една от причините за психологическа травма или, обратно, липсата им.

След силна психологическа травма паметта на човек често е потисната и той не си спомня какво наистина се е случило, но емоциите, които е преживял, могат да оживеят и той няма да разбере защо му се случва. Чрез постоянното преживяване на емоциите, изпитани по време на травмата, сякаш се случват в настоящия момент, човекът губи и не може да придобие представа за преживяното. В резултат на това възниква устойчиво явление на остро превъзбуждане (модел), което може да бъде придружено от физическо и психическо изтощение. Такива състояния водят до различни видове разстройства на личността: тревожност, конверсия, психотични, гранични и др. . Емоционалното изтощение води до разсеяност, поради което човек губи способността си да мисли ясно и изпада в състояние на откъсване (дисоциация) от емоциите. Не само от болезнените. Всички емоции изтръпват, а човекът става емоционално плосък – дистанциран или студен, винаги е зает с нещо. Дисоциацията обикновено се диагностицира като разстройство на деперсонализацията, дисоциативна амнезия, дисоциативна дъга, дисоциативно разстройство на идентичността и др.

Някои хора, преживели психологическа травма, започват да се чувстват непълноценни, ако симптомите на травмата продължават и не вярват, че положението им ще се подобри. Това може да доведе до отчаяние с елементи на параноя, загуба на самочувствие, както и до самоубийство поради депресия и чувство на празнота. Когато самочувствието е унищожено, човек може да се съмнява в собствената си идентичност.

Родителите на дете, получило психологическа травма, не трябва да се опитват сами да му помогнат да овладее посттравматичния си страх и да обуздае емоциите си. По правило това води до неблагоприятни последици за детето, така че е по-добре да потърсите помощ от психиатър.

Оценка на последствията от психотравма

Тъй като понятието психологическа травма придоби разширено определение, травматологията като област на медицината получи интердисциплинарен подход. Това отчасти се дължи на разнообразното професионално представителство в травматологията, което включва психолози, парамедици и юристи. В резултат на това данните, получени в травматологията, започнаха да се адаптират за различни области на дейност. Практическото им приложение обаче изисква подходящи методологии, които в много дисциплини просто не са разработени. И тук е важно хората около тях да разбират състоянието на човека. Не е задължително това да са представители на медицински, психиатрични или правоприлагащи институции. За да се осигури безопасност, по-важно е човек да бъде подкрепян от своите близки и околните.

Опитът и последствията от психологическата травма могат да бъдат оценени по няколко начина.В контекста на клинично интервю е важно да се вземе предвид рискът от непосредствена опасност за себе си или за другите, но човек не трябва да изпада в често срещаните погрешни схващания за криза или „психоза“. .” Трябва да се разбере, че човек, който изпитва безкрайна болка, не може да се утеши. Ако в този момент към него се отнасят с уважение и хуманност, той няма да представлява заплаха. Най-добре е да му кажете, че независимо от обстоятелствата ще бъде взето на сериозно, а не като болно или лудо. Изключително важно е да разберете реалността на това, което се случва в главата на този човек. Ако тази точка не бъде пропусната, специалистът ще може да изследва както травматичното събитие, така и неговите последствия (например посттравматична дисоциация, злоупотреба с наркотици, соматични симптоми и др.). Важно е да проучите възможни проблеми с роднини. Може би от страх са отказали да помогнат на пациента и той е „включил“ самозащита. Такова изследване трябва да завърши по емпатичен, чувствителен и подкрепящ начин.

По време на тази работа пациентът може да изпита чувства, спомени или мисли, свързани със събитието (напр. дистрес, безпокойство, гняв). Тъй като той все още не може да се справи с тази болка, си струва да се подготвите предварително как да обсъдите това събитие. Не трябва да наранява повторно пациента. Също така е важно да запишете отговорите му. Това може да помогне на клинициста при определяне на тежестта на възможния посттравматичен стрес, както и лекотата на реакция. Освен това е важно да се признае наличието на реакции на избягване, които могат да се проявят като липса на очаквано участие или просто способност за емоционален отговор. Основните механизми на избягване са употреба на наркотици, избягване на всичко, което наподобява травматично събитие, психологическо откъсване (дисоциация). Необходимо е също така да се наблюдават промени в настроението, изблици на депресия и опити за самонараняване, което може да показва трудности при контролиране на афекта. Информацията, получена чрез наблюдение на способността на пациента да регулира състоянието си, ще определи желанието му да участва в различни терапевтични дейности.

Оценката на психологическата травма може да бъде структурирана или неструктурирана. Структурираната оценка включва скалата за посттравматично стресово разстройство, администрирана от клинициста (CAPS; Blake et al., 1995), интервюто за остро стресово разстройство (ASDI; Bryant, Harvey, Dang, & Sackville, 1998), структурираното интервю за прекомерно разстройство, стрес (SIDES ; Pelcovitz et al., 1997), Структурираното клинично интервю за DSM-IV дисоциативни разстройства – модифицирано (SCID-D, Steinberg, 1994) и Кратко интервю за посттравматични разстройства (BIPD, Briere, 1998).

Психологическото тестване на пациента включва използването на общи тестове (напр. MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) за оценка на нетравматичните симптоми и трудностите, изпитвани от индивида. В допълнение, психологическото тестване може да използва тестове, специфични за травмата, за оценка на посттравматичните ефекти. Такива тестове се основават на диагностичната скала за посттравматичен стрес (PDS, Foa, 1995), скалата за травма на Дейвидсън (DTS: Davidson et al., 1997), подробната оценка на посттравматичния стрес (DAPS, Briere, 2001) , и Опис на симптомите на травма (TSI: Briere, 1995), Контролен списък със симптоми на травма за деца (TSCC; Briere, 1996), Въпросник за травматични житейски събития (TLEQ: Kubany et al., 2000) и Опис на обвинения за травма ( TRGI: Kubany et al., 1996).

Психология на хипнозата #1. Как да лекуваме и създаваме заекване или друга фобия при хипноза?

ABC моделът в когнитивната терапия. Методи за лечение на фобии

Лечение на психологическа травма

Лечението на психична травма е възможно чрез прогресивно броене (PC), соматично преживяване, биофийдбек, вътрешносемейна терапия, сензомоторна психотерапия. Когнитивно-поведенческата терапия е популярна и се използва за лечение на симптоми, свързани с психологическа травма, включително стресово разстройство. Насоките на Института по медицина идентифицират когнитивно-поведенческите техники като най-ефективното лечение на ПТСР. . Департаментът по въпросите на ветераните на САЩ е приел две когнитивно-поведенчески терапии на национално ниво за лечение на посттравматично стресово разстройство: терапия с продължителна експозиция и терапия на когнитивния процес. Известни са и методи на диалектическа поведенческа терапия (DBT) и експозиционна терапия. Изследванията показват, че първото се използва за лечение на гранично разстройство на личността, докато второто е ефективно при лечение на психологическа травма. Въпреки това, ако психологическата травма е причинила дисоциативни разстройства или сложен ПТСР, тогава когнитивният подход отстъпва място на метода за моделиране на травмата, известен също като фазово-ориентирано лечение на структурна дисоциация. Изследвания, финансирани от фармацевтични компании, показват, че когнитивно-поведенческите лечения могат да бъдат ефективно допълнени от употребата на нови антидепресанти.

Травматичната терапия е самостоятелно направление в лечението на последствията от психологическа травма.Той представлява най-адаптивният метод за психологическа помощ, тъй като ви позволява да работите със спомени, свързани с психотравма, въз основа на които пациентът получава възможност да се справи с вътрешния си депресивен материал (мисли, чувства и спомени) и дори да получи тласък за личностно развитие, включително развитие на такива умения като устойчивост, контрол на собственото его, допълване (доброжелателно съчувствие, емпатия) и др. . Травматичната терапия се разделя на умствено обучение и няколко вида техники: когнитивна обработка, емоционална обработка, опитна обработка, обработка на травма и емоционална регулация.

• Психическо образование– е обучението на другите за психологическата уязвимост на човека и начините за преодоляването му.
• Емоционална регулация– това са действия срещу дискриминация (идентификация и противопоставяне), както и компетентно идентифициране на мислите и емоциите на пациента (конструкция, типология и др.).
• Когнитивна обработка- това е преразглеждане на негативните представи и вярвания за себе си, за другите и околната среда чрез промяна на гледната точка по темата.
• Обработка на травма– това са целенасочени усилия за намаляване на чувствителността (десенсибилизация) на психотравмата; като го разпознаем: като унищожим обусловеността, чрез която се проявява; за частично (селективно) унищожаване на емоционалните реакции; върху деконструирането на несъответствието между емоция и реалност; за облекчаване на напрежението от травматичен материал (състояние, при което тригерите не причиняват силна болка, а напротив, облекчават състоянието на човека.)
• Емоционална обработка(използва се само във фазата на ранно прекратяване на оценката на психичното здраве) е възстановяването на възприятия, вярвания и погрешни очаквания.
• Експериментална обработка– това е подбор на визуализации на постигнатото състояние на освобождение и използване на различни техники за релаксация.

Лечение на фобии в когнитивно-поведенческата терапия

Лечение на фобии: психотравмата като причина за фобии

Видове психотравми

Нивото на травма е свързано със способността на човек да я преодолее. Има три различни вида реакции на стрес:

• Проактивен (превантивен) е опит за адаптиране или интегриране на произтичащия стрес, преди той да повлияе на начина на живот.
• Отзивчивостта е опит за минимизиране на щетите след психологическа травма.
• Пасивен – игнориране на стреса.

Хората, които са способни на проактивно поведение, са по-склонни да се справят с неочаквани ситуации. Тези, които реагират на стрес след факта на събитието, изпитват забележими ефекти от него. Пасивното отношение към стресиращо събитие води до страдание от дългосрочни травматични последици.

Травмите също се делят на ситуационни (причинени от скорошни ситуации) и дълготрайни (причинени от травми, които остават в несъзнаваното). Ситуационните наранявания могат да бъдат предизвикани от спешна медицинска помощ или катастрофални събития (природни или причинени от човека). Дългосрочната психологическа травма е продължение на детски или дори детски стрес, причинен например от злоупотреба.

Френският невролог Жан-Мартен Шарко твърди през 1890 г., че психологическата травма е източникът на всички случаи на психичното заболяване, известно като хистерия. "Травматичната истерия" на Шарко често се проявява като парализа, която е придружена от физическа травма. Що се отнася до психологическата травма, Зигмунд Фройд, ученик на Шарко и бащата на психоанализата, й дава следното определение: „събитие в живота на субекта, определено от неспособността на субекта да реагира адекватно на него поради шок и промени в структурата на психиката” (както е представено от Жан Лаплан).

Френският психоаналитик Жак Лакан твърди, че цялата реалност съдържа травматично качество на символизация. От гледна точка на обекта на загриженост, реалността „е нещо, което срещате и всички думи изчезват и всички категории се провалят“.

Стресът, тоест физиологична реакция на стимул, наистина е в основата на всяка психологическа травма. Дългосрочният стрес увеличава риска от лошо психично здраве и психични разстройства. Това може да се дължи на дълготрайна дисфункция на глюкокортикоидната секреция, което води до отслабена имунна система и повишено кръвно налягане. Такъв стрес може да причини морфологични промени в хипокампуса. Изследванията показват, че когато се дава в ранна възраст, може да наруши нормалното развитие на хипокампуса и да повлияе на функцията му в зряла възраст. Връзката между размера на хипокампуса и неговата чувствителност към стресови разстройства е клинично доказана.

Психологическата травма, получена по време на битка, се нарича сътресение. А черупковият шок се характеризира с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), чиито симптоми персистират (за диагноза) най-малко един месец и включват 4 категории.

Психологическата травма е увреждане на психиката, което възниква, когато човек реагира на неблагоприятни фактори на околната среда и екстремни ситуации. Причината за психологическата травма може да бъде стрес или силен емоционален шок. Психотравмата често се случва в детството. От тази статия ще научите как да определите, че е настъпила психологическа травма, както и как да помогнете на човек да се справи с нея.

Всеки от нас рано или късно се сблъсква с житейски трудности, унижение на човешкото достойнство, трагедии и загуби. При неблагоприятни обстоятелства драматичните събития в живота ни могат да имат значително въздействие върху психичното здраве. Концепцията за психологическа травмасе появява за първи път през 80-те години на миналия век.

Психотравмата възниква, когато поразително външно явление или събитие в живота води до стабилни и дългосрочни негативни преживявания на човек.

Към днешна дата това явление е доста добре проучено. Причината за психологическата травма винаги трябва да се търси във външната среда. Понякога други хора са виновни за травмата, понякога това се случва просто поради нещастни обстоятелства, а понякога травматичното събитие възниква в резултат на действията на самия човек.

Семейни конфликти, уволнение от работа, развод на съпруг, смърт на роднина или внезапна операция могат да причинят психологическа травма. Възприемането на травматичен фактор е много субективно. За някои определено негативно събитие в живота, като развод или смяна на работа, ще изглежда незначително, но за други ще причини психологическа травма.

Също така си струва да се отбележи, че има хора, които са най-податливи на психологическа травма, и има хора, които са много по-малко склонни към това. Рисковата група със сигурност включва деца и юноши: психологическа травма при дете- това не е необичайно. Също така, според статистиката, жените страдат от психологическа травма много по-често от мъжете. По принцип хората с незряло мислене, откритите и емоционални хора са най-податливи на психологически травми. То е особено остро първата психологическа травма.

Последици от психологическа травма

Резултатът от психотравмата може да бъде както гранично, така и клинично психично състояние. Първата група включва:

• общо неразположение
• загуба на производителност
• постоянно чувство на дискомфорт

Втората група включва различни психични разстройства, които могат да бъдат диагностицирани от лекар.

Невъзможно е да се справите с клиничните последици от психологическата травма без помощта на специалисти и приемането на лекарства.

Граничните състояния могат да бъдат коригирани - в този случай човек може да се справи с травмата заедно с психолог, с подкрепата на близки приятели и роднини или дори сам. Въпреки това, за да разрешите проблема, трябва да се държите правилно, за да не се влоши ситуацията.

Видове психологическа травма

Какви са видовете и особености на различни психологически травми? Специалистите класифицират психологическите травми според степента на тяхната тежест и продължителността на въздействието им. Има четири основни категории:

1. Шокова психологическа травма. Този тип психологическа травма включва незабавно и неочаквано въздействие - например автомобилна катастрофа или нападение на животно може да причини такава травма.
2. Остра психологическа травма. Причината за този вид нараняване е експозиция, която продължава не повече от няколко дни. Това може да е болест или природно бедствие.
3. Средносрочна психологическа травма. Тази категория включва редовни травматични експозиции, при които човек разбира, че травматичната ситуация един ден ще приключи. Това може да е израстване с родители, страдащи от алкохолизъм, тормоз в училище, домашно насилие в семейството или присъда в затвора.
4. Хроничната психологическа травма се характеризира с продължително излагане на травматичен фактор. Такъв фактор може да се счита за сериозно заболяване, увреждане или живот в зона на военен конфликт. Важно е, че при хронична психологическа травма човек частично се адаптира към неблагоприятните условия на околната среда.

Има друга класификация, която ви позволява да разделите психотравмите според естеството на причините, които водят до тях. Тази класификация включва:

1. Екзистенциални травми. В такива случаи човек изпитва заплаха за собствения си живот или живота на близките си. Такива психологически травми често се смятат за най-силните, тъй като страхът от смъртта е най-мощният страх, заложен в нас биологично.
2. Травма от загуба. Това са психотравми, причинени от страх от самота, чувство за безполезност и желание за избягване на всякакви социални контакти.
3. Травма на връзката. Този вид настъпва психологическа травма следкак любим човек, на когото е гласувано доверие, не отговаря на очакванията на индивида. Предателството и насилието са най-честите фактори, провокиращи подобна психологическа травма. Последствията от такава травма са свързани с факта, че човек трудно може да започне отново да се доверява на хората около себе си.
4. Грешки при нараняване. Те възникват, когато човек е изправен пред неочакван резултат от собствените си действия. Такива травми водят до срам и вина.

Симптоми на психологическа травма

Първият и основен признак на психологическа травма е наличието на травматичен фактор. Ако човек е депресиран или просто изпитва отрицателно емоционално състояние, но няма травматичен фактор във външната среда, тези проблеми не могат да се нарекат психологическа травма. Не винаги обаче негативните външни влияния водят до психологическа травма.

Психологическата травма може да бъде разпозната по редица симптоми. Някои смятат, че последствията от психологическата травма се отразяват само в нашето емоционално състояние, но често психологическата травма, претърпяна от човек, също се отразява негативно на здравето му. По този начин симптомите на психологическа травма могат да бъдат разделени на емоционални и физически.

Емоционални симптоми на психологическа травма

Тези симптоми на психологическа травма са най-силно изразени. Въпреки това, при липса на външен травматичен фактор, те могат да показват други психологически проблеми. Много симптоми също са характерни за простите стрес и психологическа травма. Ако знаете, че се е случило травматично събитие и наблюдавате няколко от изброените по-долу симптоми при дадено лице, най-вероятно той е претърпял психологическа травма.

Емоционалните симптоми включват следното:

• Психологическата травма се характеризира с внезапни промени в настроението на човек. През повечето време има апатия, откъснатост и безразличие към живота. В същото време периодично се проявява неконтролирана агресия.
• Хората, страдащи от психологическа травма, не могат да намерят място в живота. Имат проблеми със самоидентификацията, често се чувстват непотърсени в професията си или нежелани и изоставени в отношенията с близки приятели и роднини.
• Пациентите стават самотни и се опитват да избегнат общуването с хората.
• Често хората, преживели психологическа травма, развиват фобии и стават необосновано тревожни и раздразнителни.

• Натрапчивите спомени са друг важен симптом. Психологическата травма се характеризира с това, че човек постоянно възпроизвежда негативно преживяване в главата си. Често това пречи на такива хора да живеят в настоящето и те са напълно потопени в миналото.
• Желанието да се абстрахират от реалността е характерно и за хора, преживели психологическа травма. Най-разпространеният начин за бягство от реалността е употребата на алкохол или наркотици. Обсесивното желание за екстремни спортове или незаконни дейности също може да се причисли към тази категория.

Физически симптоми на психологическа травма

За съжаление тежките емоционални сътресения водят не само до психологически проблеми, но и до значителни заболявания и здравословни проблеми. След претърпяна психологическа травма си струва да се говори не само за емоционални, но и за физически симптоми.

Физическите симптоми не са специфични за психологическата травма; те могат да възникнат по много различни причини. Следователно, ако се опитвате да определите дали дадено лице е претърпяло психологическа травма, трябва да се съсредоточите върху физическите симптоми като вторични. Въпреки това, ако знаете, че е настъпило травматично събитие и изпитвате няколко емоционални симптома и няколко физически симптома, има причина за безпокойство.

Ето някои от най-честите физически симптоми:

• Безсънието е една от най-честите последици от психологическа травма. Често някои други физически заболявания, които са свързани с психологически травми, са именно резултат от безсъние. Например, това е намален имунитет и лоша концентрация.
• Хората, страдащи от психологическа травма, се характеризират с постоянно мускулно напрежение. Това от своя страна също се отразява негативно на цялостното здраве.
• Често се наблюдават проблеми със запомнянето на информация, концентрацията и решаването на умствени проблеми.
• Хората, преживели психологическа травма, се характеризират с общо намаляване на имунитета. Това означава, че са възможни чести настинки и други здравословни проблеми. Освен това тези заболявания, които преди са били лесно поносими, могат да бъдат много по-тежки.
• Възможно обостряне на хронични заболявания при тези, които страдат от тях. Това също е свързано с намален имунитет.
• Болестите на сърдечно-съдовата система често възникват от нервни състояния. Те са характерни и за психотравмата.
• Мигрена и главоболие са друг симптом, от който често се оплакват хора, претърпели психологическа травма.

Как да се справим с психологическата травма?

Колко тежки ще бъдат последствията от психологическата травма зависи от силата на травматичния фактор, продължителността на травматичното въздействие, възприемането на събитието от конкретен индивид, както и подкрепата на близките и предоставянето на навременна помощ.

Много хора се чудят дали любим човек е преживял психологическа травма, как да помогнемна него? Най-добрият вариант при първите признаци на психологическа травма е да потърсите помощ от специалисти. Ако това не е възможно или е необходима първа помощ преди посещение на психолог, следните съвети ще ви помогнат. Тези прости съвети ще ви позволят да помогнете на любим човек, страдащ от психологическа травма, или да работите със собствените си емоции, ако лечение на психологическа травмаимате нужда от:

• На първо място, просто трябва да се разсеете от негативните спомени и да се съсредоточите върху бъдещето и настоящето. Човек, който е преживял психологическа травма, иска да се потопи в миналото и да се абстрахира от Истински живот, но е особено важно да изпълваме живота с положителни събития и нови положителни емоции.

• Не трябва обаче да очаквате, че човек веднага ще може да забрави негативните събития. Опитът е нормален процес, който трябва да протича естествено. Необходимо е да се признае загубата и да се преживее страданието, така че негативният епизод да не преследва човека до края на живота му. Не бива обаче да се позволява на човек да изразходва цялото си време и енергия за собствената си мъка.
• Рехабилитация след психологическа травмаможе да отнеме много време. Не можете да оставите човек, който е преживял психотравма сам. За него е много важно да почувства подкрепата на близките и собствената си нужда. Често след психологическа травма е трудно да започнете да се доверявате на хората – най-добрият начин да научите това отново е в процеса на общуване със семейството и приятелите.

Как да помогнем на детето да се справи с психологическа травма?

За съжаление децата и юношите са най-податливи на психологически травми. Психическа травма от детството- често и опасно явление, защото ако не бъде осигурена навременна и компетентна помощ, последствията от такова нараняване ще засегнат останалата част от живота на човека. Освен това някои психолози смятат, че психологическата травма може да бъде наследена. Тяхната логика е проста: човек, преживял психотравма, не може пълноценно да отгледа собствените си деца.

Следователно лечението на психологическата травма е много важно. Това важи особено за децата - в крайна сметка те обикновено не могат да решат проблема сами. Помощта на дете след психологическа травма има своите трудности:

• За възрастните може да е трудно да погледнат ситуацията от гледна точка на детето и да разберат чувствата му. За да се научите да разбирате по-добре детето си, можете да прочетете допълнителна литература или да гледате филми за психологически травми. Детето може да тълкува погрешно някои житейски събития, а незначителните негативни ситуации, на които възрастен не би обърнал внимание, също могат да причинят психологическа травма.
• Освен това възрастните, преживели психотравма, често осъзнават, че имат нужда от помощ. Децата често се затварят в себе си и не позволяват да им се помага и подкрепя.
• Особено трудно протича психологическа травма при юноши. Тийнейджърите често нямат доверие на родителите си или на повечето възрастни, което ги прави най-трудни за оказване на помощ. За да направите това, е много важно да намерите подход към тийнейджъра и да установите доверителна връзка с него. Тук трябва да работим задълбочено с психологическата травма.

Често срещана грешка на родителите е, че започват да обвиняват детето за проблемите му и да му дават съвети от позицията на възрастен. Поради това дете, което е преживяло психологическа травма, може да се затвори още повече. За да окажете подкрепа на дете по време на психологическа травма, важно е преди всичко да го изслушате, а също и да го обградите с грижа и любов. Ако обаче дълго време не можете да се справите сами с последствията от нараняването, трябва да се свържете с детски психолог.

Психологическата травма е опасна не само за емоционалното, но и за физическото здраве. Освен това, ако не се справим с него, негативните последици ще засегнат останалата част от живота на човека. Особено се отнася психологическа травма в детството, тъй като децата възприемат всичко най-болезнено. Ето защо, ако вие или ваш близък сте претърпели психологическа травма, е много важно да напълните живота си с положителни събития и да общувате с близки, за да се отървете бързо от негативните спомени.

Видео: „Описание на психологическа травма“