Як боротися із шкідливими звичками. Собака павлова та фіолетовий браслет проти шкідливих звичок

Назад вперед

Увага! Попередній перегляд слайдів використовується виключно для ознайомлення та може не давати уявлення про всі можливості презентації. Якщо вас зацікавила дана робота, будь ласка, завантажте повну версію.

Цілі:

• сприяння запобіганню формування у дітей шкідливих звичок;
• розвиток у підлітків усвідомленого неприйняття до шкідливих звичок як способів на свою особистість;
• формування в учнів потреби ЗОЖ, відповідальності за своє здоров'я.

Підготовча робота:За тиждень оголосити учням про класну годину та про конкурс малюнків на тему "Скажемо ні!"

Обладнання:презентація, роздатковий матеріал, листи червоного та зеленого кольорів.

Хід класної години

Основна частина.Діти, всі ви знаєте, що найважливішою потребою кожної людини в сучасному суспільстві є зміцнення та збереження здоров'я, гарного самопочуттята настрої, високої працездатності, творчого довголіття.

Питання: Як ви вважаєте, які чинники впливають на наше здоров'я. (Відповіді дітей)

Один із найефективніших і найдоступніших засобів задоволення цієї потреби – дотримання здорового образужиття, відмова від шкідливих звичок.

Звичка - це те, що ми незмінно повторюємо день у день, на відміну наших помилок, у яких ми вчимося.

Звички бувають шкідливі, погані, нерозумні та часом небезпечні. Перші звички беруть свої джерела з дитинства. Найнеприємніше у нашому житті - це погані звичкиМи знаємо. Що вони погані, а часто нічого з собою зробити не можемо – звикли!

Що таке шкідлива звичка? ( хлопці дають поняття "шкідлива звичка")

Шкідлива звичка – це автоматично повторювана багато разів дія, причому дія це шкідлива з точки зору суспільного блага, оточуючих або здоров'я самої людини, яка підпала під кабалу шкідливої ​​звички.

Шкідливі звички бувають не корисні або прямо шкідливі. Такі автоматичні дії виявляються через слабкість волі. Якщо людина не може проявити силу волі, щоб зробити прогресивну дію, то вона підпадає під силу звички, яка повертає її в стару колію, звичну дію.

Звична дія – це і є звичка. Але, з одного боку, бувають звички та манери хороші, корисні та, з іншого, бувають погані, або шкідливі звички.

Корисними звичками ми можемо назвати такі, як:

• дотримуватися режим дня,
• робити зарядку вранці,
• мити руки перед їжею,
• прибирати за собою всі речі на місце,
• чистити щодня зуби
• правильне харчуватися тощо.

Правильне виконання режиму, чергування фізичних навантажень та відпочинку необхідні. Вони покращують працездатність, дисциплінують людину, зміцнюють її здоров'я.

А шкідливу звичку можна розглядати як хворобу чи патологічну залежність. Але поряд із шкідливими звичками існують корисні дії, які не можна розглядати як хворобу, але які виникають через неврівноваженість нервової системи.

До шкідливих звичок можна віднести такі дії:

Ось тільки невеликий перелік поганих звичок, які нам заважають жити і часом утворюють конфлікти.

Давайте охарактеризуємо деякі з них.

Алкоголізм– найпоширеніша шкідлива звичка, що часто перетворюється на серйозне захворювання, що характеризується хворобливою пристрастю до алкоголю (етилового спирту), з психічною та фізичною залежністю від нього, що супроводжується систематичним споживанням алкогольних напоївнезважаючи на негативні наслідки.

Питання: Чим же шкідливе пияцтво? (Відповіді дітей: згубно діє на мозок; мова стає нечіткою, незрозумілою; нерівна хода; прокинувшись після прийняття великої дози алкоголю, людина відчуває розбитість, слабкість, млявість, відсутність апетиту, сухість у роті та підвищену спрагу; зниження працездатності та ін.)Приводить пияцтво до автомобільних аварій, злочинів, нещасних випадків на виробництві.

Наркоманія– хронічне прогредієнтне (розвиток хвороби з наростанням симптоматики) захворювання, спричинене вживанням речовин-наркотиків.

Різні наркотики викликають різну залежність. Одні наркотики викликають сильну психологічну залежність, але з викликають фізичної залежності. Інші ж, навпаки, викликають сильну фізичну залежність. Багато наркотиків викликають і фізичну, і психологічну залежність.

Розрізняють позитивну прихильність - прийом наркотику для досягнення приємного ефекту (ейфорія, почуття бадьорості, підвищений настрій) та негативну прихильність - прийом наркотику для того, щоб позбутися напруги та поганого самопочуття. Фізична залежність означає тяжкі і навіть болючі відчуття, хворобливий станпри перерві у постійному прийомі наркотиків (т.зв. абстинентний синдром, ламання). Від цих відчуттів тимчасово усуває відновлення прийому наркотиків.

Куріння- вдихання диму препаратів, переважно рослинного походження, що тліють у потоці вдихуваного повітря, з метою насичення організму активними речовинами, що містяться в них, шляхом їх сублімації і подальшого всмоктування в легких і дихальних шляхах.

Запитання. Чому ж люди пробують палити? (Відповіді дітей: за компанію, хочуть здаватися дорослими тощо).

Ігрова залежність– передбачувана форма психологічної залежності, що виявляється у нав'язливому захопленні відеоіграми та комп'ютерними іграми, а також лудоманія – патологічна схильність до азартних ігор полягає у частих повторних епізодах участі в азартних іграх, які домінують у житті людини та ведуть до зниження соціальних, професійних, матеріальних та сімейних цінностей така людина не приділяє належної уваги своїм обов'язкам у цих сферах.

Телевізійна залежність. Телебачення стало найпоширенішим способом втечі від себе у світ ілюзій. Воно увійшло в життя практично кожної сучасної людини, стало звичним супутником її життя.

За статистичними даними, у середньому кожна людина приблизно по 3 години на день проводить перед телевізором. Це становить приблизно половину його вільного часу та близько 9 років із життя кожного.

Інтернет-залежність - психічний розлад, нав'язливе бажання підключитися до Інтернету та болісна нездатність вчасно відключитися від Інтернету. Інтернет-залежність є питанням, що широко обговорюється, але її статус поки що знаходиться на неофіційному рівні

Основні 6 типів інтернет-залежності такі:

1. Нав'язливий веб-серфінг - нескінченні подорожі Всесвітнім павутинням, пошук інформації.

2. Пристрасть до віртуального спілкування та віртуальних знайомств - великі обсяги листування, постійна участь у чатах, веб-форумах, надмірність знайомих та друзів у Мережі.

3. Ігрова залежність - нав'язливе захоплення комп'ютерними іграми в мережі.

4. Нав'язлива фінансова потреба – гра по мережі в азартні ігри, непотрібні покупки в інтернет-магазинах або постійні участі в інтернет-аукціонах.

5. Пристрасть до перегляду фільмів через інтернет, коли хворий може провести перед екраном весь день, не відриваючись через те, що в мережі можна подивитися практично будь-який фільм або передачу.

6. Кіберсексуальна залежність - нав'язливий потяг до відвідування порносайтів та заняття кіберсексом.

Питання: А чи є у вас якісь залежності: телевізійна, інтернет, ігрова (Відповіді дітей)

Звичка є нігті. Науці досі невідомо, що змушує людей гризти нігті. Хоча теорій, які намагаються пояснити, чому люди гризуть нігті, чимало: від задуму до напруження. Одна з найпоширеніших теорій свідчить, що звичка є нігті виникає на грунті стресу. Гризуть, щоб розслабитися, гризуть, щоб краще думалося, гризуть, коли нервують.

Техноманія. Бажання постійно оновлювати вже наявні телефони, комп'ютери, телевізори та побутову техніку, купувати дедалі новіші й удосконалені моделі. Постійна потреба у придбанні нових моделей телефонів не рідкість. Як правило, це виправдовується кількома новими функціями, оновленим дизайном меню тощо. Те саме і по відношенню до іншої техніки. Ця залежність теж стала захворюванням, що веде до депресій, нервових розладів у разі, якщо немає фінансової чи будь-якої іншої можливості придбати бажану річ.

Запитання: А які шкідливі звичкиу вас і як ви з ними боретеся? ( по черзі називають свої шкідливі звички)

Найголовніше – постарайтеся знайти причини цієї звички.

Якщо ти вирішив відмовитися від шкідливих звичок, у жодному разі не давай собі поблажок.

Боротьба зі шкідливими звичками - справа, якою має зайнятися практично кожна людина (всі ми, на жаль, недосконалі). Давайте намітимо основні принципи позбавлення непродуктивних схем поведінки.

Відучувати себе

• Замотивувати себе
• Самому самоорганізувати себе
• Замотивувати інших організувати вас (знайти собі пастуха)

Відучувати інших

• або відучити його взагалі, щоб він так не робив ніде і ніколи,
• щоб він щось робив поруч із вами.

При цьому одна справа – відучувати сторонніх людей, інша – близьких, при цьому відучувати своїх дітей – іншу, ніж відучувати своїх батьків.

Адже здоров'я людини – життєво важлива цінність, воно складається із багатьох взаємопов'язаних один з одним компонентів. Що ж можна, а що не можна, щоб зберегти ваше здоров'я?

Практична частина.Написати на листочках свої звички і шкідливі та добрі. Хороші звички необхідно написати на зелених листочках, погані – на червоних листках.

Потім листи з поганими звичками скомкати і викинути у відро для сміття.

Так ми зробимо перший крок від позбавлення звичок.

Сьогодні ми з вами дізналися, які шкідливі звички бувають у людини та як із ними боротися. Будьте обережні зі шкідливими звичками, часто вони призводять до несприятливих наслідків або є провісниками серйозних захворювань.

У результаті, хлопці, хочеться подарувати вам схему ЗОЖ

Постарайтеся дотримуватися цієї схеми здоров'я, і ​​ви на довгі рокизбережіть молодість та красу. Кожна людина має дбати про своє здоров'я. Адже ніхто не подбає про вас краще, ніж ви самі.

Корисні поради

Найчастіше шкідливі звички починають формуватися у дитинстві, коли дитина копіює дії своїх батьків.

Тому можна сказати, що для позбавлення дитини від шкідливих звичок потрібно почати з себе.

Однак, якщо ми говоримо не лише про дітей, а й про дорослих, то варто зазначити, що однозначної відповіді на питання, як позбутися шкідливих звичок немає. Проте є кілька універсальних методів.

Ніколи не пізно відмовитися від своїх шкідливих звичок і почати жити здоровим та щасливішим життям.

Відмова від шкідливих звичок

Для початку вам варто знати важливі крокищодо позбавлення від шкідливих звичок

Всі ми знайомі з такими шкідливими звичками, як куріння чи алкоголь, і про них детально поговоримо трохи нижче. Але вам також варто знати, що впертість, гордість і сором'язливість також шкідливі, і над ними потрібно працювати, особливо якщо ви страждаєте від серйозних шкідливих звичок типу куріння, ігроманії та інших.

Як варто з ними боротися:

1. Поборіть свого внутрішнього критика.

Найперше, що варто зробити, це зрозуміти, що ніхто не ідеальний, і ви повинні прийняти свою неідеальність. Критик усередині вас часто не дає вам рухатися вперед, змушуючи вас почуватися винним.

Спробуйте скласти список тих речей, у яких ви не ідеальні: ревнощі, заздрість, жадібність. Врахуйте всі ваші шкідливі звички, наприклад, колупання в носі, бурчання та інші.

Тепер послухайте те, що каже ваш внутрішній критик. Він вам підказуватиме, що ви у багатьох речах неідеальні, багато чого не вмієте і ніколи не навчитеся нічому новому, ніколи не досягнете своєї мети, що все надто складно чи навіть неможливо.

На вислуховування всього цього знадобиться 5-10 хвилин, але вам потрібно все це обміркувати і, коли весь цей негатив закінчиться, порвіть ваш список.

2. Будьте готові до непростого та довгого шляху.

Позбутися шкідливих звичок в одну мить не вдасться. Приготуйтеся до довгого шляху, який триватиме щонайменше 3 місяці. У вас буде кілька складних днів, але вам потрібно витримати, і коли всі ці дні пройдуть, ви почнете дуже добре про себе думати, підвищиться самооцінка і з'явиться самоповага від того, що ви змогли дотриматися режиму.

Існує одна цікава техніка, ідея якої полягає в тому, що, якщо ви дуже хочете повернутися у свій колишній режим і перестати боротися із залежністю, скажіть собі: "Добре, так і зроблю, тільки завтра", а коли настане завтра, знову повторіть собі теж саме. Відкладати можна кілька місяців, а за цей час ви можете виробити корисну звичку.

3. Не забувайте про винагороду.

Перебуваючи на середині свого шляху рятування від шкідливих звичок, приготуйте собі різні заохочення. Мозок мотивує різні винагороди. Наприклад, ви можете сказати собі: "Якщо ці штани на мене налізуть, я куплю нові туфлі".

4. Уникайте тригерів.

Існують певні речі, які включають механізми шкідливих звичок. Скажімо, якщо ви шопоголік, то краще триматися подалі від торгових центрів, а якщо ви любите часто випивати, не підходите в магазині до полиць з алкоголем, а також оминайте бари.

Можете навіть придумати собі захисну фразу, що починається на "Якщо..., то...". Наприклад: "Якщо помічу поруч бар, то перейду на протилежний бік вулиці" або "Якщо мені захочеться з'їсти тістечко, то я з'їм пару овочів".

Дайте мозку зрозуміти, як варто діяти, якщо шкідлива звичка починає підкрадатися.

5. Уникайте тих, хто підштовхує вас до шкідливих звичок.

Існують люди, які звуть вас на перекур, пригощають алкоголем, коли ви цього не хочете чи провокують на прояв агресії.

Вам може допомогти аркуш паперу та ручка. Просто перерахуйте всі плюси, які з'являться, коли перестанете спілкуватися з такими людьми.

6. Не соромтеся просити допомоги.

7. Будьте наполегливими і впертими.

Не варто критикувати себе після зробленої помилки, зрештою, всі помиляються. Намагайтеся заздалегідь підготувати себе до падіння, працюйте над собою, покращуйте себе. Усе корисні навички, яким ви навчилися раніше, нікуди не підуть, вони залишаться в голові, щоб у майбутньому ви могли їх застосувати.

Не потрібно опускати руки, головне вірити у свої сили і зрозуміти, що ви багато на що здатні.

8. Знайдіть собі точку опори.

Вам потрібна сильна мотивація, яка вам постійно нагадуватиме для чого вам потрібно позбутися шкідливої ​​звички.

Таку точку ви можете знайти в особі сім'ї, наприклад, або роботи.

9. Дотримуйтесь плану дій.

Складіть собі план і чітко йому слідуйте, щоб позбутися шкідливої ​​звички, чи навіть зменшити її " дозу " . Якщо ми говоримо про алкоголь, то намагайтеся випивати не 100 г спиртного напою, а половину, потім зменшіть до 30 г, а потім взагалі перестаньте вживати.

10. Знайдіть собі хобі, яке вас захопить.

Це може бути спорт, створення чогось гарного та корисного, присвята себе розвитку дітей та інше.

* Намагайтеся якнайбільше дізнаватися про свою шкідливу звичку. Вам важливо знати, чого вона може привести, і як її позбутися.

* Якщо мова йдепро дітей, те, щоб позбавити їх (або запобігти розвитку) від шкідливих звичок, показуйте їм фільми та відеоролики на потрібну тему, покажіть їм, що стає з легкими курця, з печінням алкоголіка, або з тілом і головою наркомана. Також можуть допомогти тематичні бесіди із фахівцями (лікарями, психологами).

Шкідливі звички та життя

Ось найшкідливіші звички, від яких варто відмовитися:

Постійне бажання перекусити, навіть коли ви не голодні

Чому це небезпечно:

Якщо ви не завжди можете зрозуміти, коли вам хочеться їсти, а коли ви не голодні, то це може призвести до хронічного переїдання та зайвої ваги. У свою чергу це може призвести до діабету, серцевих захворювань та інших серйозним проблемам. Якщо ви часто перекушує нездоровою їжею, ви також заповнюєте своє тіло шкідливими інгредієнтами.

Чому варто зупинитися:

Якщо діяти рішуче, то будь-хто зможе виправити погані звички в їжі та отримати здоровішу, більш природну вагу. Звертайте увагу на те, що сигналізує вам організм, коли йому потрібна їжа та переходьте на здорові закуски. Таким чином ви зможете схуднути та уникнути енергетичних спадів. Ваша вага впаде до більш здорового рівня, і ви заміните нездорові трансжири, цукор, рафіновані вуглеводи та зайві солібільш поживні речовини.

Важливо:

Стежити за своїм організмом і розуміти, коли йому потрібна їжа, а коли ні.

Припинити їсти до упору. Якщо ви почуваєтеся трохи ситим, то можна закінчити їжу.

Їжте, тому що ви голодні, а не тому, що у вас стрес, вам нудно чи сумно.

Замініть не здорову їжуна корисну: як тільки ви запасетеся фруктами, овочами, горіхами та знежиреними продуктамиіз цільного зерна, ви почнете здоровий спосіб життя.

Перекушуйте так само, як обідаєте або вечеряєте. Сідайте за стіл, їжте здорову закуску з тарілки та зі склянкою води

Читайте також:10 шкідливих звичок водіїв, які вбивають автомобіль

Шкідливі звички як спосіб життя

Довге перебування на дивані перед телевізором

Чому це небезпечно :

Чим більше часу ви витрачаєте на дивані перед телевізором, тим менше ви рухаєтеся, збільшуючи ваші шанси набрати зайва вагата розвинути діабет 2-го типу. Великомасштабне дослідження, в якому брало участь понад 9 000 людей, показало, що ті, хто безцільно перемикав канал телевізора більше двох годин на день, їв більше, включаючи шкідливу висококалорійну їжу, і вживав більше солодких напоїв, ніж ті, хто менше сидів перед екраном телевізора. Якщо телевізор замінює вам друзів або старе хобі, це також може збільшити ризик втрати пам'яті.

Чому варто зупинитися:

Заміна телевізора активним чиномжиття може допомогти спалити більше калорій, стати більш струнким та підтягнутим та швидко скоротити свої шанси на розвиток різних проблемзі здоров'ям. У вас буде більше міцний сон, а також більше енергії, кращий настрій, гостріший розум і більше соціальних зв'язківщо може навіть допомогти вам підвищити вашу впевненість у собі.

Важливо:

Дотримуватися правила 2/30: це означає, що не більше двох годин на день варто дивитися телевізор і не менше 30 хвилин варто присвятити фізичним вправам.

Вмикати телевізор лише тоді, коли ви хочете подивитися щось конкретне. Не перемикайте бездумно канали.

Чи не перекушувати перед телевізором: можна дуже просто поглинути сотні чіпсів і навіть не усвідомити цього.

Вправлятися під час перегляду: встановіть присідання та/або віджимання, переглядаючи телевізор.

Намагайтеся частіше виходити на свіже повітря, а на вихідні взагалі їхати за місто. Зустрічайтеся з друзями, робіть більше цікавих речей та щодня стимулюйте свій розум.

Про шкідливі звички

Поведінка, яка вас розбурхує, злить і приносить стрес

Чому це небезпечно :

Спосіб життя, який не приносить вам щастя, створює каскад гормонів стресу, які підвищують ваш кров'яний тиск і рівень цукру в крові, знижують імунітет і змушують вас почуватися злим.

Стрес був закладений природою, як короткочасна реакція на загрозу, але в сучасного життябагато людей страждають від хронічного стресу, який дуже погано впливає на ваше здоров'я. Стрес може призвести до надмірній вазіта переїдання, що у свою чергу веде до серцевих захворювань та діабету.

Чому варто зупинитися:

Було доведено, що методи зниження стресу знижують рівень цукру в крові, покращують імунітет, зменшують депресію, полегшують хронічний біль, знижують рівень цукру в крові та, можливо, захищають ваше серце. Почуття радості та контролю над своїм життям завжди на вагу золота.

Важливо:

Навчитися перестати сильно напружуватись: те, як ви реагуєте на стресові ситуації, визначає ваш рівень стресу. Наступного разу, коли ви потрапите в стресову ситуацію, докладіть всіх зусиль, щоб впоратися з нею і не зашкодити своєму здоров'ю.

Вивчити формальний процес зняття стресу: серед найбільш доведених – йога, медитація та глибоке дихання.

По-новому поглянути на оптимізм: песимізм - це набута поведінка. Повернувши собі відчуття надії допоможе у довгостроковій перспективі подолати стрес та відновити почуття щастя.

Їсти здорову їжу і вправляйтеся: здоровий спосіб життя творить дива щодо боротьби зі стресовими ситуаціями.

Насолодиться розслаблюючим захопленням: заспокойтеся, повністю занурившись у якусь справу - малювання, розмальовки, шиття, збирання пазлів, наприклад.

Відкрийте у собі дитину: пам'ятайте, що всередині кожної дорослої людини живе маленька дитина. Припиніть пригнічувати ваше почуття веселощів та дурості і не забувайте радіти дрібницям.

Шкідлива звичка вживати багато алкоголю

Чому це небезпечно :

Якщо ви вживаєте багато алкоголю, він стає отрутою. Жінки, які регулярно вживають два або більше напоїв на день, та чоловіки, які регулярно вживають три або більше алкогольних напоїв на день, піддаються підвищеному ризикуушкодження печінки та розвитку раку, включаючи рак печінки та ротової порожнини. Крім цього, алкоголь може призвести до високого кров'яного тиску та депресії. Жінки, які більш чутливі до алкоголю, можуть також заробити хворобу серця, тендітні кістки і навіть втрату пам'яті.

Чому варто зупинитися:

Незабаром після того, як ви перестанете вживати алкоголь, покращиться ваше травлення, і ви міцніше спатимете. Ваш рівень цукру в крові знизиться і стабілізується, ваш кров'яний тиск може впасти до здоровішого діапазону, і навіть ваш мозок оговтатися. У вас буде здорова печінкаі серцево-судинна система. І це лише фізичні аспекти, але крім них, у вашому житті можуть відбутися позитивні зміни, покращаться, наприклад, стосунки з сім'єю та друзями.

Важливо:

Дотримуватися здорових меж: це два або менше напоїв на день для чоловіків і один для жінок.

Вживати спиртне під час їжі: швидше за все, за столом ви будете його менше вживати.

Пити в міру. Не пийте, щоб уникнути проблем. Знайдіть здоровіший спосіб їх подолання.

Чи не можете зупинитися? Визнайте свою залежність, поговоріть із лікарем та зверніться до групи підтримки.

Поговоріть з дієтологом про висококалорійної дієти, щоб допомогти регенерації вашої печінки, якщо у вас виникли проблеми.

Шкідлива звичка курити

Чому це небезпечно :

Це одна з найшкідливіших звичок, що впливає на наше здоров'я. Куріння викликає 30% смертей від серцево-судинних захворювань 30% смертей від раку, з яких 80-90% всіх випадків раку легенів на рахунку куріння. Крім цього, куріння збільшує ризик розвитку раку рота, горла та сечового міхура. Ця погана звичкатакож астрономічно підвищує ваші шанси на серцеві напади, інсульти та високий кров'яний тиск. І не забудьте про проблеми з дихальними шляхами, такі як бронхіт та напади астми.

Чому варто зупинитися:

Користь від того, що ви кинете курити, полягає в швидкому відновленніздоров'я. Ваші легкі та серцево-судинна система починають відновлюватися протягом кількох хвилин після останньої сигарети. Протягом місяця ваші легені працюватимуть краще, ви менше кашлятимете, почуватиметеся більш енергійним і зменшиться задишка. Після того, як ви кинули курити, у вас значно знизиться ризик розвитку раку або серцевих захворювань, а також покращиться нюх і смак і збільшиться витривалість. Ви також отримаєте більше свіже дихання, молодість шкіри і позбудьтеся неприємного тютюнового запаху на вашому одязі.

Важливо:

Ставитися до куріння як до наркоманії, а не як просто шкідливої ​​звички. Перш ніж кинути, будьте готові до непростого шляху. Вам потрібна стратегія, група підтримки та план B, якщо ваші перші методи не пройдуть.

Запитати свого лікаря про препарат, який може кинути палити.

Отримати підтримку: порадьтеся з друзями та сім'єю.

Правило часу: плануйте кинути в спокійний періодвашого життя, а не коли ви знаходитесь під великим стресом.

Спробуйте "нікотинове завмирання": використовуйте нікотиновий пластир або гумку, щоб допомогти вам поступово звикнути до життя без цигарок та нікотину.

Пам'ятати, що провал це ще не кінець: використовуйте свої промахи, щоб вчитися долати перешкоди і створити план для вирішення майбутніх проблем.

Шкідливі звички та їх вплив: вживання наркотиків

Найстрашніше у вживанні наркотиків у тому, що це призводить як до фізичних порушень організму, і до психічним. Саме наркоманія частіше призводить до смерті, ніж куріння чи алкоголь.

Чому це небезпечно:

Наркотики викликають сильну залежність. Вони призводять до безсоння, люди страждають від закладеності носа, сухості слизових оболонок, у них можуть тремтіти руки, а зіниці збільшуються настільки, що очі дуже важко реагують на зміну освітлення.

Чому потрібно зупинитися:

Наркотик є отрутою, що руйнує мозок людини. Людина суттєво збільшує ризик летального результатувід розриву серця, спровокованого вживанням наркотиків

У наркоманів втрачається інстинкт самозбереження, тому серед них велике числоспроб самогубства.

Важливо:

Звернутися до фахівців, які допоможуть упоратися із залежністю.

Поговорити про проблему з рідними та друзями, які можуть допомогти вам боротися у психологічному плані.

Шкідливі звички людини: шопоголізм

Ця проблема також носить ім'я оніоманія або залежність від покупок.

Чому це небезпечно:

Проблеми, пов'язані з безконтрольним витрачанням грошей, можуть мати серйозні наслідкидля здоров'я. У ході опитування в Університеті Рутгерса респонденти сказали, що фінансова напруга сприяла підвищеному кров'яному тиску, депресії, безсонню, головним болям, проблемам травлення, виразкам, надмірному курінню та вживанню алкоголю, а також збільшенню чи втраті ваги.

Чому варто зупинитися:

Намагайтеся утримуватися від непотрібних покупок. Це важко, але позбавлення боргів дуже схоже на втрату ваги. Потрібен час, це може бути складно для вашого его та вашого способу життя, але ви повинні постійно проявляти пильність, адже повернутися до старих звичок дуже легко.

Але якщо ви досягли успіху у своєму прагненні контролювати свої витрати, то результати і своє життя ви контролюватимете з меншим стресом. Ви зможете краще спати, перестати переїдати і у вас буде менше головного болю. Приборкавши ваші витрати і зосередившись на простих радощаху житті, ви також зможете покращити ваші стосунки.

Важливо:

Дізнатися більше про те, як грамотно керувати своїми коштами.

Заморозити свої кредитні картки буквально. Покладіть їх у вазу, додайте воду і поставте в морозильник, щоб ви перестали їх використовувати.

Створити бюджет: скільки грошей надходить на місяць? Скільки ви витрачаєте на предмети першої необхідності та наскільки легковажно? Слідкуйте та дізнайтеся, що вам потрібно, щоб скоротити витрати.

Автоматизувати корисні щомісячні звички: використовуйте онлайн-банкінг, щоб перенести частину ваших зарплат на ощадний рахунок та налаштувати оплату рахунків автоматично.

Грамотно розставити пріоритети: не купуйте заради розваги. Визначте важливі цілі та створіть фінансовий планкожної з них.

Інші приклади шкідливих звичок

Ігроманія

Ігроманія є особливим типом психічної залежності, що характеризується патологічним захопленням іграми на ігрових автоматах

Як правило, ця звичка розвивається у тих людей, які не отримують належного задоволення від свого життя та від свого місця у суспільстві. Такі люди намагаються втекти від навколишнього світу. Ігрові автомати затягують настільки, що людина просто не здатна відключитися від віртуального світу.

Кавоманія

Не секрет, що кава є одним із найпопулярніших у світі напоїв, проте занадто часте його вживання (більше 3 чашок на день) може викликати шкідливу звичку. Справа в тому що велика дозакофеїну здатна погіршити стан гіпертоніків, викликати шлунково-кишкові захворювання, а також кава шкідлива для тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання.

Але варто відзначити, що всі ці проблеми виникають, коли людина явно переборщує з денною дозою кофеїну.

Також варто зазначити, що каву не можна вживати з алкоголем і тим більше тютюновим димом. Таке поєднання може сильно вдарити по серцево-судинній системі.

Недосип

Для будь-якої людини сон дуже важливий, і його нестача призведе до серйозних проблем зі здоров'ям.

Ось кілька симптомів недосипання:

Зовнішні

Кола під очима

Невеликий набряк обличчя

Втрата тонусу шкіри

Внутрішні

Необґрунтована дратівливість

Погіршена зосередженість

Розсіяність

Стрибки кров'яного тиску

Прискорене серцебиття

Втрата апетиту

Проблеми зі шлунком.

* Якщо людина довгий часнедосипає, у нього можуть розвинутися: гастрит, гіпертонія та ожиріння.

Звичка постійно чіпати і колупати шкіру

Ця звичка може виникати за різних причин. Це може бути банальне бажання мати ідеальне обличчя, або це може бути невроз або просто людині нікуди подіти свої пальці.

Є дівчата, які соромляться навіть самого маленького прищика, і тому детально розглядають своє обличчя і колупають навіть ті місця, які оточуючі не бачать. Їм будь-що-будь хочеться позбутися прищика.

Але варто відзначити, що ця звичка може призвести до запалення шкіри, причому в деяких випадках виникає запалення, яке не вилікувати без хірургічного втручання.

Шкідливі звички підлітків

Ринотилексоманія або колупання в носі

Фахівці вважають помірне колупання в носі нормою, проте є і досить важкі формицієї шкідливої ​​звички. Іноді занадто активне колупання в носі призводить до кровотечі, а також воно здатне викликати сильні ушкодженняслизової оболонки носа.

Клацання суглобами пальців

Ця звичка зазвичай розвивається в дитинстві, і згодом вона здатна нашкодити суглобам пальців, оскільки людина регулярно завдає невеликих травм. Клацання пальцями може призвести до втрати їхньої рухливості і навіть артрозу в юному віці.

Техноманія

Є люди, які не можуть зупинитися побачивши нову техніку, і вони обов'язково повинні її купити. Це може бути новий смартфон, комп'ютер, навушники чи щось інше. Така звичка може призвести до депресії та інших проблем. Це особливо стосується моментів, коли людина не вистачає грошей на новий гаджет, але при цьому вона відчуває гостру необхідність обзавести новим пристроєм.

Найчастіше техноманія виникає у підлітків і дітей, які побачивши щось нове у друзів або по телевізору, прагнуть якнайшвидше це придбати.

Ігрова залежність у дітей

Ціль:

Ознайомити з основними поняттями – звичка, шкідлива звичка;

Формувати вміння сприймати оцінку інших учнів, наводити приклади;

Виховувати почуття відповідальності за вчинки, вміння оцінювати їх;

Заохочувати дітей до роздумів, що вибір залежить від тебе самого.

У ході проведення класної години закріпити у свідомості дітей поняття про згубність шкідливих звичок

Обладнання:

1) висловлювання видатних людей;

2) пам'ятки учнів;

3) малюнки та плакати дітей на цю тему:

- «Майбутнє та наркотики несумісні»

- «Скажемо курінню – прощай»

– «Вибирай майбутнє: – без алкоголю»

- «Без наркотиків»

- «Без тютюну»

- "Здоровий спосіб життя"

- «Уміння жити»

4) презентації дітей щодо заходу;

5) анкета.

Хід проведення класної години

1. Організаційна частина.

2. Вступна частина:

Питання для обговорення:

1. У чому сенс вашого життя?

2. Алкоголізм, наркоманія, куріння – це шкідливі звички чи хвороба?

3. На вашу думку, чи можна жити на своє задоволення, не порушуючи норм моралі? Як ви вважаєте, чи варто вносити моральні норми до кримінального кодексу?

Можна по-різному визначити мету свого існування, але ціль треба мати - інакше це буде не життя, а животіння.

Сьогодні ми поведемо нелегку розмову про підступних ворогівлюдства це тютюн і алкоголь. Ви, напевно, не раз чули від дорослих про шкоду куріння та вживання спиртних напоїв. І я дуже добре розумію, що ви самі хочете розібратися у складних протиріччях життя, навчитися критично ставитися до людських слів та справ. Звідси і прагнення власний досвідперевірити правильність тверджень про шкоду сигарети та чарки вина. Тільки одна затяжка тютюновим димом і лише один ковток вина - спробую, мовляв, що буде... І ніхто над цим не замислюється. А замислитись варто.

Людина – складний, таємний багатогранний світ. Серце людини - вмістилище всесвіту, зосередження емоційної енергії та принципів ставлення до дійсності. Голова людини - орган творчості, створений природою за образом та подобою світу. Людина має прожити життя краще і присвятити себе цій меті.

Як ви вважаєте, у чому сенс вашого життя? (Думки учнів).

3. Основна частина:

Для початку нам з вами потрібно з'ясувати: алкоголізм, наркоманія, куріння – шкідливі звички чи хвороба? (Думки учнів).

1. Презентація: «Нікотин-отрута» (учень)

2. Нікотин - один з небезпечних отрутрослинного походження

Куріння – це поширена звичка, яка веде до небезпечним порушеннямздоров'я, особливо у вас – дітей.

Тютюн - однорічна рослина, Листя якого є сировиною для тютюнової промисловості. Був завезений Христофором Колумбом, а наприкінці XVI ст. потрапив до Росії. З того часу цю рослину культивують та вирощують для виготовлення одного з продуктів повільного вбивства людства.

Кожні 10 секунд у світі вмирає одна людина внаслідок вживання тютюну! Найбільша шкодатютюн завдає підлітковому організму. Люди, які почали курити до 25 років, помирають від раку легень у 5 разів частіше, ніж ті, хто закурив після 25 років. Смертельна дозавід 50 до 100 мг нікотину. Саме така доза може потрапити до організму після викурювання 20 сигарет!

ПОРАДИ ПСИХОЛОГІВ-КОНСУЛЬТАНТІВ (учні 10-го класу)

Дорогий друг! Бути здоровою людиноюце велике щастя. Навіщо псувати своє здоров'я, залежати від нікотину? Візьми на себе відповідальність за своє майбутнє!

Пам'ятка для учнів:

1. Протягом кількох днів аналізуйте, коли і чому виникає бажання курити.

2. Під час куріння ставте собі питання: чи приносить мені задоволення це заняття зараз?

3. Призначте день відмовитися від цієї шкідливої ​​звички.

4. Переконайтеся, що куріння шкідливе для вашого здоров'я.

5. Щодня зменшуйте кількість викурених сигарет.

6. Почніть займатися фізичними вправами.

7. У разі бажання закурити випийте склянку води, займіться цікавою справою тощо.

8. За день до призначеного дня відмови від куріння викуріть удвічі більше цигарок, чим звичайно. (Відбудеться перенасичення організму нікотином, і ви відчуєте шкідливий впливцигарок на організм). Кинути курити буде легше.

9. Пам'ятайте: якщо людина викурює на день лише 1 - 2 сигарети, вона вже скорочує своє життя на 4 - 6 років.

10. Усвідомте: нікотин-отрута, яка повільно вбиває ваші таланти, молодість, працездатність! (Розташований на дошці, знаходиться у кожного учня на парті)

3. Презентація: «Руйнівна сила алкоголю» (учень)

4.Руйнівна сила алкоголю на всі органи та системи людини.

Алкоголь негативно впливає як на того, хто зловживає цією речовиною, а й у майбутнє покоління.

Дослідження вчених показали, що у підлітків алкоголізм, як правило, важко виліковна, серйозна хвороба, виникає та розвивається вчетверо швидше, ніж у дорослих. Деградація особистості також відбувається набагато швидше.

Алкоголіки живуть на 15 років менше, аніж люди, які не мають звички систематичного пияцтва!

Дослідження вчених виявили, що наслідки одноразового вживання алкоголю здоровою людиною зберігаються в організмі протягом 2 тижнів.

Концентрація алкоголю у крові понад 5% вважається смертельною для дорослої людини!

Якщо людина перебуває під виливом алкоголю протягом тривалого часу, біохімічні процесимозку змінюються. Організм прагне підтримати процеси функціонування нервової системи. Таким чином, формується звичний стан, в якому алкоголь уже не має того ефекту, що раніше. Тоді мозок не може працювати без підтримки та стимуляції алкоголем. І, як наслідок, у людини виникає алкогольна залежність.

Шановні діти та батьки! НЕ звикайте до алкоголю. Ви повинні усвідомити, що життя дарується нам Богом. І ми самі повинні дбайливо ставитись до неї. І саме тому поважати та берегти свій організм. Батьки стають взірцем для дітей з моменту їх народження. Тому контролюйте своє життя, підтримуйте своє фізичний стан. Привчайте себе до активного, здорового способу життя. Думайте про майбутнє, бо кожен здорова дитинаце майбутнє людства загалом.

Пам'ятка для учня:

1. Не звикайте до алкоголю.

2. Алкоголь не може повністю зняти нервове напруження, Вивести з депресії - це лише тимчасове запаморочення свідомості

3. Якщо ви знаходитесь в компанії, де всі люди вважають нормою вживати алкоголь, пам'ятайте, що Ви особистість, і самі вирішуєте, що робити.

4. З дитинства привчайте себе до спорту.

5. Майте чинність волі відмовлятися від пропозиції товаришів щодо вживання спиртних напоїв.

6. Знайдіть собі корисні та цікаві заняття(Танці, спів, музика, малювання).

7. Отримуйте задоволення від тверезого спілкування.

8. Відпочивайте під час свят, не вживаючи спиртних напоїв.

9. Заздалегідь гартуйтеся і дбайте про здоров'я свого організму, з дитячих років замислюйтеся над майбутнім.

Пам'ятайте: ви відповідаєте за стан свого здоров'я, за народження майбутніх дітей. (Розташований на дошці, знаходиться у кожного учня на парті)

5. Презентація: «Наркоманія – хвороба XXI століття.» (Учень)

6. Наркоманія-хвороба, яка відбирає життя

Наркоманія - це хвороба, що виникає внаслідок вживання наркотичних речовинщо призводить до глибокого руйнування організму і навіть смерті. Існує два види наркоманії мононаркоманія (вживання якогось одного наркотику) та полінаркоманія (вживання кількох видів наркотиків одночасно). Якщо наркоман не отримує наркотик довгий час, у нього з'являється абстиненція, хворобливі відчуттяякі не кожен витримує і людина може навіть померти.

Підлітки вживають наркотики у шість разів частіше, ніж люди інших вікових груп.

За останні 10 років смертність від вживання наркотиків збільшилася у 12 разів, а серед підлітків у 42 рази!

Середня тривалість життя наркоманів 4-4,5 роки після першої спроби!

Наркоманія є джерелом поширення ВІЛ-інфекції.

70% ін'єкційних наркоманів є носіями вірусів СНІДу

ПОРАДИ ПСИХОЛОГІВ-КОНСУЛЬТАНТІВ (учні 10-го класу):

Наркоманія – важка хвороба, яка без сумніву веде до смерті. Залежність від наркотиків-це емоційний стан, Для якого характерно:

Непереборна потяг постійного прийому наркотику, бажання придбати його за будь-яку ціну;

Збільшення застосовуваної дози наркотичного засобу, залежно від потреби організму;

Психічна залежність (психологічна чи емоційна) вживання наркотиків;

Звикання – фізично необхідна потреба людини, для якої характерно:

Підвищене бажання подальшого вживання наркотичних засобів на фоні покращення настрою;

Незначна тенденція до збільшення дози наркотиків;

Незначна фізична та висока психічна залежність.

Пам'ятка для учня:

Усвідом, що ця хвороба має 4 етапи:

1. "Я не наркоман" (перекладаємо: відмова від своєї залежності. Всі наркомани, крім мене).

2. "Я ненавиджу всіх" (перекладаємо: агресія на все навколо і на всіх навколо від розчарування в п. 1).

3. «У мене повна депресія та нудьга!» (Перекладаємо: депресія від усвідомлення руху своїм шляхом до цвинтаря).

4. «Так, я такий, але з цим треба щось робити...» (перекладаємо: усвідомлення своєї хвороби та пошук шляхів лікування).

(Розташована на дошці, знаходиться у кожного учня на парті)

РАДА ПСИХОЛОГІВ-КОНСУЛЬТАНТІВ (учні 10-го класу):

За будь-яких обставин необхідно відмовитися від спроби «спробувати» наркотичні засоби. Адже навіть перші спроби можуть закінчитись звиканням до цих отруйних речовин. Ви повинні чітко уявити: наркоман це смертник, він обов'язково загине, якщо своєчасно не припинить вживати наркотики. І чим довше вживає наркотики людина, тим складнішим стає лікування.

Не треба ховати свою хворобу. Навколо є багато людей, які готові допомогти вам: батьки, вчителі, лікарі, старші товариші. І якщо ви потрапили до лабіринту наркозалежності, знайте, що є люди, які здатні допомогти вам знайти дорогу до виходу з нього.

Розгляд ситуацій та їх обговорення

Ситуація 1.

Михайло прийшов на день народження до однокласниці, де зібралися однокласники. Батько іменинниці дістав шампанське і почав потроху наливати у склянки. Михайло відставив свій келих, сказавши... (Дайте варіанти відповіді).

Ситуація 2.

Діти всім класом пішли у турпохід. Дійшли до місця, розбили табір, дівчата почали готувати обід. До Андрія підійшли Сергій, Женя та Вітя. "Пішли з нами", - сказав Вітя і показав, що в нього щось сховано під курткою. Андрій не одразу, але побачив пляшку з вином. "Ні", - сказав він, ... (Дайте варіанти відповіді).

Що спонукає молодь до таких жахливих вчинків? (Думки учнів.)

4. Підбиття підсумків

1) Давайте замислимося, діти!

Кожен учень повинен знати, що нікотин, алкоголь, наркотики - це отрута, яка знищує людину, руйнуючи її здоров'я, послаблюючи волю, позбавляючи людини життєвих та моральних цінностей.

Отже, ви дізналися про шкоду, яку відчувають організм та психіка від вживання тютюну, алкоголю та наркотиків. Подумайте про те, що чекає на вас у майбутньому, якщо ви куритимете, вживатимете спиртне або наркотики. Потрібно ставитися з повагою до свого організму та поважати здоров'я оточуючих, тому що шкідливі звички однієї людини негативно впливають на іншу. Пам'ятайте: здоров'я, справжня радість життя та щастя не сумісні з тютюном, наркотиками та спиртними напоями. Живіть здоровим життям! Дайте можливість вашим дітям та онукам народитися здоровими та щасливими!

2) Наше здоров'я у наших руках.

Ми всі за здоровий спосіб життя!

Тому кожен учень у школі запам'ятай:

«Шкідливі звички» не мода, не клас,

Куріння це лише заборона для нас.

Ти в нікотині нічого не знайдеш,

А власноруч себе ти вб'єш.

І склянка горілки твій розум туманить,

А іноді навіть на злочини тягне.

Якщо зі «змієм зеленим» ти будеш товаришем,

то гідність та розум свої ти втратиш.

Додаток для проведення класної години на тему Шкідливі звички

Анкета для учнів та психологів-консультантів. Завантажити .

«Завдання класної години 1. Вміння чітко формулювати аргументи проти шкідливих звичок 2. Уміння протистояти тиску однолітків...»

Класний час «Як перемогти дракона,

або утримайся від шкідливої ​​звички»

Класна година присвячена профілактиці шкідливих звичок. В підлітковому віці

Велике значення набуває вплив однолітків. На думку психолога,

потреба у схваленні товаришів найчастіше виникає і штовхає підлітка на

експерименти із алкоголем, наркотиками, токсичними речовинами.

В даний час профілактика шкідливих звичок у підлітків спрямована на те,

щоб викликати в них інтерес до власної особистості, а також навчити чинити опір тиску однолітків.

Цілі: поглибити уявлення дітей про шкідливі звички, сприяти вихованню негативного ставлення до тютюну, алкоголю, наркоманії, спонукати до опору шкідливим звичкам.

Завдання класної години

1. Вміння чітко формулювати аргументи проти шкідливих звичок

2. Вміння протистояти тиску однолітків Підготовча робота

1.Запросить батьків – лікарів або призначити учнів на роль лікарів. Завдання:

дати характеристику шкідливим звичкам.

2. Намалювати шестиголового дракона. На кожній голові написати назву шкідливої ​​звички.

3. Приготувати білі халати для ролі лікаря Хід класної години Класний керівник: Що б ви зробили, хлопці, якби вам попався дракон про шість голов?

Діти відповідають, що втекли б, застрелили дракона... А ось уявіть собі, що є такі люди, які радо лізуть прямо в пащу дракона. Деякі думають, що зуміють вискочити з пащі дракона, але, виявляється, що вони переоцінили свої сили, і на них чекає загибель.

А ось і портрет цього чудовиська:

Кожна голова – це шкідлива звичка, яка перетворюється на смертельно. небезпечну хворобу. Ми попросили лікарів розповісти про ці шкідливі звички. (Розповідають лікарі – батьки чи учні у ролі докторів, у білих халатах).

I. Інформаційний блок «Лікарі про шкідливі звички»

Токсикоманія Це не просто шкідливі, але і дуже небезпечні звички. «Манія» - це психічна хворобаколи людина постійно думає про щось одне. Токсикоман постійно думає про отруту. «Токсикоманія» з латини так і перекладається як «манія до отрути». Токсин означає отруту.

Дуже швидко з'являється звикання. Настають зміни у психіці, але головне – руйнується здоров'я, оскільки отрути поступово накопичуються в організмі.

Наркоманія Лікар 2 Наркотики – отрута ще серйозніша, вона розрахована на підлітків, які, звикнувши до них, не зможуть без них жити і платитимуть великі гроші, щоб скоріше померти. Наркоманія діє своїми отрутами сильно та швидко – буквально з першого разу людина може стати наркоманом! У людини з'являються галюцинації, кошмари. Наркоман заради наркотиків готовий вдатися до будь-якого злочину. У наркоманів три шляхи: в'язниця, психіатрична лікарня, смерть.

–  –  –

Лікар 1 Пияцтво дуже швидко переростає в манію – алкоголізм. Алкоголь – найпоширеніший наркотик, який убиває людей. Алкоголіку байдужа думка оточуючих, він втрачає людський вигляді стає рабом своєї звички.

Величезна кількість злочинів відбувається на ґрунті пияцтва, руйнуються сім'ї, руйнуються долі.

Куріння Лікар 2 Куріння – це залежність від наркотику – нікотину. Курець скорочує своє життя на 6 років. У тютюні міститься 1200 отруйних речовин. У курців погана пам'ять, нестійка психіка У них швидше в'яне шкіра, сипне голос, жовтіють зуби.

Ігроманія Лікар 1 Ця шкідлива звичка починається нешкідливо - ігрові автомати, комп'ютерні ігри, картки, рулетка. А може закінчитись руйнуванням психіки, злочином, навіть убивством. Ігроманія не шкодує ні дітей, ні дорослих.

Сьогодні нерідко можна зустріти людей, які не лаються, а розмовляють матюком.

Шкідливо не лише говорити, а й слухати матюки. Вчені встановили, що матюки вражають гени людини, знищуючи її дітей і онуків.

ІІ. Інтерактивна бесіда «Що штовхає людей у ​​пащу дракона»

Класний керівник:

Яка звичка може виникнути з першого разу? (Наркоманія) Яка шкідлива звичка несе програму самоліквідації нащадків людини?

(Бридка) Від якої шкідливої ​​звички з'являються 25 хвороб? (Куріння) Які шкідливі звички руйнують організм? (Токсикоманія, наркоманія, куріння, алкоголізм) Які шкідливі звички починаються з безневинних забав, а закінчуються злиднями, хворобами та смертю?

(Токсикоманія, наркоманія, куріння, алкоголізм) Як ви вважаєте, чому ж люди потрапляють у пащу дракона? Чому вони стають рабами шкідливих звичок?

Зразкові відповіді дітей:

Їх тягне цікавість Їх батьки були рабами тих же звичок Якщо вся компанія робить - то і тобі хочеться Щоб здаватися «крутим»

Щоб показати, що ти вже дорослий Нічого більше не цікавить Тому що слабохарактерний – потрапляю до компанії та роблю як всі

Класний керівник:

Так, вчені назвали саме ці причини прилучення людей до шкідливих звичок:

слабохарактерність, вплив середовища, зняття напруги, цікавість. Але ж більшість людей не курить і не п'є. Що потрібно робити, щоб устояти?

Зразкові відповіді дітей:

Потрібно займатися спортом, музикою, танцями Домагатися успіху Цінувати свою людську гідність Мати свою думку, не піддаватися поганому впливу Потрібно вміти відмовлятися, коли тобі пропонують спробувати щось погане Вибирати друзів, спілкуватися з тими, кому ти довіряєш

ІІІ. Тест «Чи зможеш ти встояти?»

Класний керівник:

Як ви думаєте, чи зможете ви дати відсіч цим шкідливим звичкам, встоїте перед їхнім тиском? Дайте відповідь на 10 питань. На кожне запитання потрібно відповісти «Так» чи «Ні».

1. Чи любиш дивитися телевізор?

2. Хотілося б тобі грати в комп'ютерні ігри більше ніж 3 години щодня?

3. Чи хотілося тобі спробувати закурити?

4. Чи можеш весь вихідний просидіти перед телевізором, залишивши всі свої справи?

5. Чи пробував ти алкогольні напої?

6. Чи любиш ти уроки фізкультури?

7. Якщо друзі запропонують тобі втекти з уроків, чи ти погодишся?

8. Чи вмієш ти не повторювати своїх помилок?

9. Якби тобі на вулиці незнайомий запропонував коробку цукерок, чи взяв би ти її?

10. Друзі звуть тебе в ігрові автомати, а ти ще не зробив уроків. Чи зможеш відмовитися?

Підрахуйте, скільки разів ви відповіли «так» та «ні». За кожну відповідь покладено 5 балів, тож помножте отримане на 5. Що вийшло?

0-15 балів – ви вмієте керувати своїми бажаннями. Ви любите отримувати задоволення, але в потрібний момент ви можете зрозуміти, що задоволення може перешкодити вашим планам. Виходить, що якщо вам хтось запропонує «побалдіти» від якоїсь «погані», то ви легко відмовитеся. У вас попереду цікаве життя, повна справжніх насолод.

20-40 балів – ваша «зона насолод» нерідко вас підводить. Ви прагнете миттєвих задоволень. Через це ви можете втратити багато приємного в майбутньому. Якщо вам запропонують трохи "кайфу", ви погодитеся. На жаль, більшість наркоманів саме так і розпочинали. Рекомендуємо бути насторожі – занадто дорогою може бути ціна сумнівного задоволення.

40-50 балів - вас, як кажуть, можна брати голими руками. Ви заражені на отримання усіляких задоволень. За будь-який вид кайфу ви готові віддатися в рабство. Таких, як ви слабаків не так багато. Вам загрожує лихо.

IV. Ситуації «Вчися говорити «ні»

Ведучий пропонує різні ситуації, коли дітям пропонують скуштувати алкоголь, цигарку, наркотик. Потрібно відмовитись, причому потрібно це зробити, не вимовляючи слова «ні». Можна провести тренінг у парах.

Інструкції:

Головне – необхідно зрозуміти, що тебе хочуть змусити робити те, чого ти робити не збирався. Твоїми руками хочуть досягти брудної мети, або втягнути у справу, яка приносить комусь зиск. Треба відповідати: "Так, мені це слабко!" тебе почнуть висміювати: «Ти, видно, ще мамин синок!» відповідь: «Так, я ще матусь і татусь». Іноді можуть сказати: Ти що, дурню, якщо відмовляєшся від такої вигідної справи?

У цей момент треба подумати: «А що це він так опікується моєю вигодою?» І відповісти «Так, я такий дурень, що твою пропозицію не приймаю». Запам'ятайте, казковий Івандурак анітрохи не бентежився, що всі його так називали, але завжди вигравав і перемагав усіх!

Не бійся виглядати недостатньо розумним Не бійся виглядати недостатньо сміливим Не бійся виглядати недостатньо дорослим Не бійся виглядати недостатньо самостійним Бійся стати жертвою наркотичної зарази і перетворитися на маріонетку наркоторговців V. Гра «Так, ні, не знаю»

Класний керівник:

Якщо ви не знаєте правильної відповіді на запитання, наші лікарі вам допоможуть.

1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело молодості та здоров'я? (так)

2. Чи правильно, що жуйка зберігає зуби? (Ні)

3. Чи правильно, що шоколадні батончики входять до п'ятірки самих шкідливих продуктівживлення? (так)

4. Чи правда, що від куріння гине щороку понад 10 000 чоловік? (так)

5. Чи правда, що банани піднімають настрій? (так)

6. Чи правильно, що морква уповільнює процес старіння організму? (так)

7. Чи правильно, що є нешкідливі наркотики? (ні)

8. Відмовитися від куріння легко? (ні)

9. Чи правда, що більшість людей не палить? (так)

10. Чи правда, що «сови» люблять працювати вранці? (ні)

11. Чи правильно, що дефіцит сонця викликає депресію? (так)

12. Чи правильно, що влітку можна запастися вітамінами на цілий рік? (ні)

13. Чи правильно, що треба щодня випивати дві склянки молока? (так)

14. Чи правильно, що солодкі напої входять до п'ятірки найшкідливіших продуктів харчування? (так)

15. Чи правда, що хвилина сміху дорівнює 45 хвилин пасивного відпочинку? (так)

16. Чи згодні ви, що стрес корисний здоров'ю? (ні)_

17. Чи згодні ви, що картопляні чіпси корисні? (ні)

18. Чи правильно, що сосиски корисні? (ні)

19. Чи правильно, що стати наркоманом від одного уколу? (так)

20. Чи правильно, що молодому організму щотижня потрібно 30 видів різноманітних продуктів? (так)

VI. Складання таблиці «Секрети здоров'я»

Класний керівник:

Вчені стверджують, що організм людини розрахований на 150-200 років. А у нас люди живуть у 2-3 рази менше. Чому? Які причини? Екологія, харчування, стреси, важка робота, відсутність руху тощо.

Намалюйте таблицю здорового способу життя. Щоб заповнити таблицю, я загадаю 5 загадок. Кожна загадка – фактор здоров'я.

1.Рівномірне чергування праці та відпочинку (режим дня)

2. Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до захворювань (загартування)

3. Підтримка чистоти, здоров'я (гігієна)

4. Порядок прийому їжі, її характер та кількість (правильне харчування)

5. Активні дії, в яких беруть участь різні групим'язів (спорт)

VII. Консультації «Секрети здоров'я»

Класний керівник:

Отримайте консультації лікарів.

1 порада П'ятірка найшкідливіших продуктів: солодкі газовані напої, картопляні чіпси, солодкі батончики, сосиски (сардельки, варена ковбасажирні сорти м'яса.

2 порада Спосіб уберегтися від стресів - спів, догляд за домашніми тваринами, догляд за рослинами. А саме гарний засіб- Посмішка.

3 порада Людина, яка дотримується режиму дня, набагато більше встигає, менше втомлюється.

Народна мудрість полягає в прислів'ях:

У калюжі горілки та богатирі тонуть Вино полюбив – родину розорив Курити – здоров'ю шкодити VIII. Рефлексія Що нового ви дізналися? Чому навчилися? Які висновки для себе зробили?

Можливі варіанти відповідей:

1. З дитинства потрібно працювати над собою, виробляти у собі корисні звички, які допоможуть досягти успіху

2. Людина може стати рабом шкідливих звичок, якщо не виховає з дитинства

Схожі роботи:

«інформація для батьків (законних представників) вихованців підготовчих до школи груп Фактори успішної підготовки та адаптації дитини до школи Фізичне здоров'я Розвинений інтелектУміння спілкуватися з однолітками та дорослими Витривалість та працездатність Уміння читати та вважати Акуратність та...»

«1. Мета та завдання вивчення дисципліни Мета ознайомити студентів з теоретичними та практичними основами діяльності служби екстреної психологічної допомоги. Завдання: 1. Представити теоретичні основидіяльності служби екстреної психологічної допомоги.2. Розглянути...»