Рекомендації для гарного зору. Як зберегти зір на довгі роки

Одним із найчудовіших дарів природи є зір, який дає нам дивовижну можливість бачити світ у яскравих барвах. Але багато хто згадує про це лише коли воно стрімко погіршується. Особливо у вік стрімкого розвитку інформаційних технологій, людина більшу частину дня може проводити перед екраном комп'ютерного монітора, телевізора, планшета чи смартфона. Таке проведення часу дає колосальне навантаження на очі і нещадно знижує рівень зору.

Правильне харчування

Незважаючи на відсутність очевидного зв'язку, харчування сильно впливає на гостроту зору людини. Для цього важливе регулярне надходження в організм достатньої кількостівітаміну А та інших вітамінів та мікроелементів. Тому додайте до свого раціону сиру морквуу поєднанні з рослинним або тваринним жиром, що сприяє засвоєнню каротину ( мінімальна частотавживання моркви – раз на 3 дні). Необхідно вживати і чорницю (з'їдати по 1 столовій ложці на день або приймати препарати на її основі). Також гостроту зору стимулюю наступні продукти: шпинат, абрикоси, риба, яйця, чорний шоколад, різні видикапусти, броколі, кропива.

Також слід періодично приймати мультивітамінний комплекс, який заповнить недолік корисних речовину нашому організмі.

Гімнастика для зору

Для збереження гостроти зору дуже важливо тренувати м'язи очей. Для цього достатньо кілька разів на день виконувати прості вправипротягом 5 хвилин. Така гімнастика не вимагатиме великих витрат сил і часу, але суттєво покращить здоров'я ваших очей. Ось кілька найпоширеніших прийомів:

• Швидко переміщуйте очні яблука вправо-ліворуч. Подивившись ліворуч, слід на кілька секунд затримати зір, трохи напружуючи очі, потім подивитися перед собою і відвести погляд праворуч, також трохи напружуючи очі. Повторити цю вправу слід 10 разів. Під час виконання цього завдання обов'язково відчуйте, як працюють м'язи очей.
• Піднімаємо очі вгору-вниз, фіксуючи погляд.
• Здійснюємо обертання очним яблуком(5 разів у напрямку годинникової стрілки та 5 разів у зворотному напрямку).
• Наступна вправа найбільш приємна, у Бейтса вона називається «пальмінг», у даосів всесвітня енергія, а у йогів – енергія рейки. Ви прогріваємо очі, використовуючи енергію своїх долонь. Для цього слід заплющити очі, розслабитися, схрестити долоні і поставити їх у вигляді даху будиночка один на одного (для зручності обіпріться ліктями на стіл). Потім центри долонь щільно прикладаємо до очей, повністю запобігаючи проникненню світла. Спробуйте відчути, як тепло, що походить від долонь, передає енергію, що розслаблює наші очі і відновлює зір. Вправу виконують протягом 5-7 хвилин. Розплющивши очі, ви відразу відчуєте невелике поліпшення.
• Ця вправа знайома нам ще зі шкільної пори: сядьте навпроти вікна, зафіксуйте погляд на склі або на будь-якому близькому предметі (олівець, віконна ручка тощо) і різко переведіть погляд на віддалений об'єкт за вікном.

Масажні окуляри

Періодичне використання масажних окулярів для очей дозволяє досягти гарного ефекту, швидко зняти втому не тільки під час роботи за комп'ютером, але й за будь-якої напруженої зорової роботи. Ці окуляри сконструйовані таким чином, що сприяють стимуляції біологічно активних точокза допомогою вібрацій та магнітних полів. Масажні окуляри мають профілактичну, косметологічну та релаксуючу дію.

Геть шкідливі звички

Куріння вкрай негативно впливає на роботу зорового апарату. Адже куріння сприяє підвищенню внутрішньоочного тискущо і призводить до розвитку різних захворюваньочей. Загальне дотримання здорового образужиття сприятиме збереженню гарного зору.

Дайте відпочинок очам

Практично всі люди, які багато працюють за комп'ютером, знають, що належить робити 15-хвилинну перерву через кожну годину роботи. Однак на практиці цей принцип практично не застосовується, що і призводить до поганим наслідкам. Дозвольте розслабитися очам.

Захистіть від яскравого світла

Сліпуче яскраве світло завдає шкоди очам. Тому носіть у літню пору року сонцезахисні окуляри.

Фітнес для очей

У поняття фітнесу для очей входять самі різні вправи, запозичені з йоги, масажу та методики соляризації На руках розташовані крапки, які безпосередньо пов'язані з очима. Для стимуляції даних крапок слід проводити масаж пальців рук, масажуючи кожен палець протягом 1-2 хвилин. Також слід натискати на центральну точку долоні (активна точка «рокю») протягом 50 секунд. Також ретельно масажуйте пальці ніг. Ці нескладні прийоми та стимуляція активних точок допоможе зберегти гостроту зору.

Підтримувати гарний зір завдання непросте, оскільки телевізори, комп'ютери, різні електронні гаджети, впевнено закріпилися в нашому повсякденному житті.

Робота з ними супроводжується постійним навантаженням. Проблеми із зором зобов'язують негайно звернутися до офтальмолога, щоб вчасно розпочати лікування, уникнути небезпечних ускладнень.

Як уберегти очі

Загальновідомий постулат - запобігти хворобі легше, ніж лікувати, застосовний до всіх захворювань, офтальмологічні патологи не виняток.

Оптимальний варіант тривалої безпеки - регулярно дотримуватися базових профілактичних умов:

• дотримання основ здорового харчування
• виконання вправ для очей
• ваше “спілкування” з телевізором, комп'ютером має бути поміркованим, не забувайте про відпочинок

Існують вторинні фактори, що згубно впливають на зоровий апарат:

• погана екологічна обстановка
• спадкова схильність
• структурні зміни в очному апараті, зумовлені віком
• супутні захворювання, які є каталізаторами розладів зору

Створити умови, що на 100% захищають очівід патологічних відхилень не можна, навіть якщо дотримуватися здорового способу життя, дотримуватись правил гігієни.

Однак знизити ризики розвитку офтальмологічних порушень, полегшити характер перебігу хвороби, уникнути ускладнень, підвищити результативність терапевтичного процесу – завдання здійсненне.

Що шкодить, а що допомагає очам

Часто, перевтома, що згубно відбивається на функціональних можливостяхочного апарату, пов'язане з ігноруванням правильного режимудня. Щоб уникнути, потрібно грамотно чергувати періоди сну, відпочинку, з "робочими" годинами.

Коли відсутні основи чіткого розпорядку дня, протягом тривалого тимчасового відрізка, то поступово, подібна недбалість, здатна призвести до погіршення зору.

Намагайтеся уникати:

• недосипання
• тривалого перебування у помешканні зі спертим повітрям
• відсутності трудової активності (не лінуйтесь)

Ще один фактор, що згубно відбивається на якості зору, це як не дивно технічний прогрес.

Різноманітні новинки техніки, електроніки скорочують потребу людини у фізичній праці.

Подібне полегшення має зворотний бікмедалі, оскільки малорухливий образжиття, негативно позначається на зоровому функціоналі.

Помірна фізична активністьпозитивно відбивається на самопочуття, зміцнюючи здоров'я організму:

• посилюється легенева вентиляція
• покращується мозкове кровопостачання
• стимулюється діяльність систем (у тому числі зорової)

Адекватна фізкультура, заняття спортом (без фанатизму):

• підвищують працездатність очного м'яза
• зміцнюють склеру
• сприяють зниженню ризиків міопії

Людині, зір якого підірвано, неприйнятні заняття видами спорту, що потребують граничної напруги. До таких відносять:

• боротьба
• важка атлетика
• стрибки з трампліну

Благотворно, на рівень зорувпливають:

• неквапливий біг, їзда на лижах
• плавання
• ігри з м'ячем

Розумні заняття фізкультурою, позитивно позначаться на загальному самопочутті, що, безумовно, позитивно вплине на стан зорового апарату людини.

Тютюновий дим і - поняття абсолютно несумісні, впевнений, що заперечувати подібне твердження ніхто не візьметься.

Куріння, геть-чисто підриває здоров'я не тільки дихальної системи. Офтальмологічні патології- часті гості в організмі курця.

Ризику знайомства з катарактою, схильний кожен четвертий затятий аматор покурити. Ступінь небезпеки настільки велика, що часом, крім протезування помутненого кришталика, інших варіантів не залишається.

У кого "дружба" з сигаретою міцна, то настійно рекомендується раз на квартал відвідувати кабінет окуліста.

Ризики незворотних пошкоджень сітківки, у курця втричі вищі, ніж у людини, яка ніколи не страждала від нікотинової залежності.

У складі продуктів (морква, гарбуз, броколі) містяться речовини, що дають надійний захистсітківці від руйнувань, проте нікотин дестабілізує циркуляцію корисних мікроелементів. Більшість “переваг” цих продуктів нівелюється, сітківка залишається беззахисною, з'являється розлад зору.

Бувають ситуації, коли в моменти сильної зорової перенапруги, у курця раптово перед очима "виростає чорна стіна".

Подібне патологічний прояв- первинне свідоцтво, що сигналізує про небезпеку для очей. Такі порушення також спровоковані тривалими “дружніми” відносинами з тютюном.

Старча далекозорість - спрощене (народне) найменування , перший тривожний симптомочей, уражених “атаками” тютюну.

Людина, що курить зі стажем, яка раніше не відчувала при читанні жодних проблем, змушена тримати книгу/газету далеко від очей. Інакше просто неможливо сфокусувати зір.

Починають турбувати постійний головний біль, виникають (в принципі) проблеми з читанням. Як правило, подібна негативна симптоматикавідступає, якщо вчасно виявити проблему, розпочати лікування, і очевидно відмовитися від “спілкування” з нікотином.

Вранці, коли викурено першу сигарету за поточну добу, то кінчики пальців виявляються холодними. Вимірювання температури між пальцями показує знижені значення.

Зверніть увагу, що навіть периферичні судинистраждають від того, що ви палите. А тепер, уявіть наскільки серйознішим є масштаб “руйнування” від звички курити капілярів серцевого м'яза, очного апарату.

Небезпечні хвороби провокатори

Ризики зростають при наступних діагнозах:

• цукровий діабет
• гіпертонія

Високий тиск може стати каталізатором специфічних порушень у системі судин очного дна.

Зростає щільність судинних стінок. При стійкій можливі крововиливи, виникнення набряків у структурі сітківки.

Коли показник тиску “зашкалює”, цифрові значення піднімаються надзвичайно. великих величин(180-200>), то існує ймовірність атрофії зорового нерва.

Зниження зору може стати незворотним.

У такій ситуації, щоб не допустити масштабних патологічних зміночного дна, первинне завдання - коригуюче зниження величини тиску.

Тепер про небажані зміни, що супроводжують ендокринні порушення.

Перелік можливих проблем з очима, що супроводжують порушення функції щитовидної залози:

• двоїться зображення
• страждає рогівка
• атрофується зоровий нерв

У разі ендокринного “ухилу” хвороб очей, терапевтичний процес передбачає використання препаратів кортикостероїдної групи.

Крім того, з метою зволоження рогівки, у випадках неповного закриття очної щілини, до лікування підключають штучні сльози. Іноді безальтернативною необхідністю стає втручання хірурга-офтальмолога.

Діабетики також звертаються до окуліста зі скаргами на паганий зір.

- "Супутник" цукрового діабету.

Найбільш критичним, пов'язаним з очима ускладненням діабету вважається діабетична ретинопатія. Масштаб ураження сітківки діабетиків різний, при негативному розвитку до відшарування.

Подібний діагноз вимагає від лікарів взяти під тотальний контроль за станом кровоносних судин.

Перелік терапевтичних заходів включає:

• Застосування фотодинамічної терапії.
• Лазерна коагуляція сітківки- усувають набрякання, зміцнюють очні капіляри.
• Коригують стан неповноцінних (зруйнованих катарактою) судин, в результаті ймовірність відшарування сітківки мінімізується.
• Хірургічне втручання – проводять процедуру вітректомії, яка передбачає видалення кров'яних згустків, помутнілих частин склоподібного тілаз очної порожнини.

В результаті хірург-офтальмолог отримує доступ до уражених тканин сітківки, що дозволяє провести необхідні "реставраційні роботи". Здійснити процедуру фотокоагуляції (“припаяти” ділянку, що відшарувалася, блокувати кровоточивість судин), або повністю відновити цілісність оболонки.

Проблеми зору можливі в ході протікання специфічних інфекційних процесівв організмі.

Погіршення зору зумовлене запальними явищамиу "структурах" очного апарату.

Підступний - здатний викликати негативні зміни функціоналу зорового органу. Серед можливих ускладнень:

• запалення судинної оболонкиочі
• крововиливу
• різне за ступенем тяжкості ураження сітківки

Щоб нормалізувати підірваний хворобою функціонал очних м'язів, потрібні спільні зусилля лікарів двох спеціальностей:

• офтальмолога
• ревматолога

Методи діагностики

Дослідження полів зору

Подібним терміном називають частину простору, при якому око, із “зафіксованим” поглядом, помічає інші зорові стимули.

Обстеження проводять приладом – офтальмологічний периметр, що представляє екран, напівсферичної форми.

Обстежуване око фіксує певну мітку (точку), далі на екрані починають виникати крапки, що світяться. При попаданні в зону видимості вашого бічного зору потрібно про це повідомляти (говорити/натискати відповідну кнопку) лікаря.

Підстави призначення подібної процедури, діагностика дефектів, здатних виникнути під час:

• глаукоми
• пухлини мозку

Вимірювання внутрішньоочного тиску

Класифікують безконтактну та контактну методику обстеження:

Для першого варіанта знадобиться автоматичний тонометр. Підборіддя пацієнта розміщується на спеціальній підставці, погляд просять зафіксувати на точці, що світиться.

Подається приладом, у напрямку ока повітряний потік, зустрічає опір рогівки.

Рівень ВГД фіксується виходячи з величини цього опору.

Контактний варіант виміру проводиться за наступним сценарієм.

Пацієнт отримує порцію спеціальних крапель (анестетика), що заморожують, потім лікар стосується рогівки грузиком, нижній майданчик якого пофарбована.

Очне яблуко від навантаження прогинається, безпосередньо забарвлюючись у місцях зіткнення.

На величині деформації "базується" рівень ВГД. Роблять (відбиток) на папері, визначаючи діаметр незабарвленої області. Отримані дані співвідносять до офіційно стандартизованих значень.

Оскільки процедура проводиться під анестезією, то рівень болючого дискомфорту мінімальний. Мікроскопічні частинки фарби, що залишилися всередині, незабаром покинуть око разом зі сльозою.

Подібні методики є джерелом важливої ​​інформаціїдля лікаря, адже дослідження дозволяє констатувати, або виключити глаукому.

Біомікроскопія

За допомогою освітлення, створюваного щілинною лампою, лікар отримує можливість під великим збільшенням проаналізувати (розглянути) стан оптичних середовищ і тканинних структурочі.

Процедура біомікроскопії дозволяє офтальмологу детально обстежити:

• рогівку
• кришталик

Подібний метод відкриває лікареві можливість діагностувати практично весь спектр офтальмологічних порушень.

Огляд сітківки

Спочатку, з метою розширення зіниці, пацієнту закопують спеціальні краплі. Потім, через чверть години, за допомогою офтальмоскопа, на досліджуване око проектується світловий пучок, що дозволяє через розширену зіницю провести детальний огляд.

• диска очного нерва

Що стосується діагностики косоокості, то методик виявлення подібної проблемибезліч, проте простий варіант має на увазі проведення спеціального тесту з "прикриттям" ока.

Для визначення рефракції, гостроти зору використовують сучасні комп'ютерні методики. Однак існує думка, що стандартні літерні таблиці – не менш ефективний спосіброзв'язання такого завдання. Грамотно проведений підбір лінз, дозволить боротися з міопією, далекозорістю.

Крім описаних діагностичних методиквиявлення проблем зору обов'язково потрібно згадати про інші способи:

• МРТ очного яблука
• флуоресцентна ангіографія сітківки
• рентген
• ультразвукова офтальмоскопія

Профілактика - як часто відвідувати окуліста

Навіть невеликі патологічні відхиленняв організмі, що призводять до порушень роботи внутрішніх органів, збоїв імунної, здатні вплинути на судинну системуочний апарат.

Вік, наявність супутніх захворювань, факторів ризику - критерії яких варіюється кількість необхідних візитів до лікаря.

Перший профілактичний оглядоко малюка, батьки повинні провести пізніше півроку з народження. Далі з інтервалом шість місяців обстеження потрібно повторити.

Потім щороку до вступу до школи (6-7 років), навіть за відсутності скарг, потрібно відвідувати окуліста.

Чинники ризику очних хвороб

• складна вагітність, пологи
• спадкові випадки катаракти
• дистрофія сітківки

У разі відсутності явних порушень зору, в інтервалі 18-30 років, з окулістом допустимо бачитися раз на три роки.

Потім на проміжку 30-40 бажано раз на пару років перевіряти зір, а після 60 частота профілактичних візитів збільшується до одного відвідування на рік.

Більше часте відвідуваннянеобхідно у випадках:

• регулярного носіння окулярів
• ендокринних патологій
• гіпертонії
• роботи пов'язаної з зоровим перенапругою
• травми ока, операції

Питання збереження зору на довгі роки- одне з пріоритетних у списку завдань, вирішення яких необхідне підтримки здоров'я організму.

Цікавтеся здоров'ям, до побачення.

Щорічно відвідувати офтальмолога - найпростіший і найбільш дієвий спосібзберегти зір. Навіть якщо немає жодних проблем. Подібна практика завжди допоможе виявити порушення функцій зорової системина ранніх стадіяхзнайти причини і усунути їх, не втрачаючи дорогоцінного часу. Але не тільки. Систематичний медичний оглядЗокрема, вивчення стану очного дна дозволяє діагностувати початок інших захворювань. Серед них діабет, гіпертонія, пухлини мозку, остеохондроз та багато інших недуг, здатні у свою чергу стати причиною зниження якості зору.

Правильне харчування

Незбалансоване харчування та жорсткі дієти провокують розвиток синдрому сухих очей. Це з'ясували американські вчені, обстеживши 37 тисяч жінок. Якщо в харчуванні достатньо риби та горіхів, багатих жирними кислотамиомега-3, ризик знижується на 20%. А надлишок кондитерських, рослинних та тваринних жирів, навпаки, збільшує ймовірність розвитку сухості очей у 2,5 рази. Намагайтеся їсти якнайбільше чорниці. Вона чемпіон з набору мікроелементів, необхідних роботи сітківки. Плюс до всього в ній є антациди, що перешкоджають перикисному окисленню. Але, звичайно, щоб це було ефективно, чорниці треба їсти в велику кількість. Ну чи користуватися фармацевтичними препаратами, Створеними на її основі. Також корисні будь-які овочі, зелень.

Корекція

Іноді проблеми із зором можна вирішити за допомогою хірургічних методів. Наприклад, лазерна корекціязору допомагає виправити такі порушення зору, як короткозорість, далекозорість та астигматизм.

Ефективна корекція зору щодо методиці LASIKвиконується за допомогою ексимерного лазера лише за 15 хвилин. Перед проведенням процедури лікар-офтальмолог проводить персональну діагностику всього органу зору, рогівки, сітківки, за результатами обстеження розраховується рівень впливу і дані переносяться в комп'ютер лазерного апарату. Зір значно покращується вже за три години після операції. Ця процедураабсолютно безболісна. Висока точністьтехнології літаючої плями flyingspot дозволяє ідеально вирівнювати всі аберації, а технологія eye-tracking відстежує положення ока та коригує лазерний проміньперед кожним імпульсом.

Робота за комп'ютером

Комп'ютери спеціально винесені до розгляду як окремий чинник, що впливає стан зору. Без них сьогодні нікуди. Це необхідність, продиктована часом, що змушує багато годин проводити біля монітора. І якщо уникнути цього ніяк не можна, слід практикувати певну технікубезпеки, що знижує ризик негативних наслідків. Не рідше ніж кожні півгодини робіть перерву, щоб очі відпочили. Відверніться від монітора, подивіться за вікно або ще кудись у далечінь, потім поморгайте. Слідкуйте за якістю освітлення та яскравістю монітора.

Гімнастика для очей (деякі вправи):

✓ Виконується сидячи: міцно замружтеся на 3-5 секунд, потім відкрийте очі на 3-5 секунд. Повторіть 6-8 разів.

✓ Виконується сидячи: моргайте у швидкому темпі протягом 10-15 секунд, після чого зробіть паузу на 7-10 секунд. Повторіть 3-4 рази.

✓ Виконується стоячи: дивіться вперед протягом 2-3 секунд, потім зосередьте погляд на пальці правої руки, помістивши його перед обличчям з відривом 25-30 сантиметрів лише на рівні носа. Після 3-5 секунд руку опустіть. Повторіть 10-12 разів.

✓ Виконується сидячи: закрийте очі та помасажуйте їх пальцем круговими рухами. Повторюйте протягом 1 хвилини.

✓ Виконується стоячи: витягніть ліву рукуперед обличчям і дивіться її вказівний палецьпротягом 3-5 секунд. Потім почніть згинати руку, наближаючи палець до носа, доки не помітите роздвоєння пальця. Виконайте так 6-8 разів.

✓ Виконується сидячи: рухайте очі по колу спочатку проти годинникової стрілки, потім – за годинниковою стрілкою. Зробіть 4-6 повторів.

3 обставини, що погіршують зір

1 Виписані окуляри не можна носити до пенсії.Силу очкових лінзнеобхідно підбирати у лікаря або оптометриста, інакше може виникнути підвищене зорова втомаз різьбою в очах, болем у переніссі, колами перед очима та відчуттям тяжкості в голові аж до мігрені.

2 Пасивне куріннязбільшує ймовірність появи однієї з найпоширеніших причин сліпоти.Життя з курцем протягом 5 років подвоює ризик хвороби, при якій уражається Центральна частинасітківки. А регулярне активне куріння цей ризик навіть потроює, свідчить дослідження вчених Кембриджського університету. Якщо ж людина після 20 років куріння кидає шкідливу звичку, згодом ймовірність захворювання знижується і стає такою самою, як і у некурців.

3 Постійне носіннятуго затягнутої краваткизбільшує можливість розвитку глаукоми та інших серйозних хвороб очей. Такого висновку дійшли британські дослідники. Виявляється, вузол краватки стискає вену, у результаті піднімається очний тиск. А це – провідний фактор ризику розвитку глаукоми, яка може призвести до втрати зору.

Зір та телевізор

Один із основних чинників зниження чіткості зору – телевізор. Щоденний перегляд ТВ-програм веде до короткозорості. Правила перегляду телевізора:

*відстань до екрану повинна бути в 5 разів більша, ніж діагональ телевізора;

*вдень кімнату слід трохи затемнити, а ввечері, навпаки, включити неяскраве світло за спиною того, хто дивиться;

*щодня можна проводити не більше трьох годин за переглядом телепрограм;

*Давайте відпочинок очам, відволікаючись від екрану, переривайтеся на 10 хвилин кожні півгодини.

Зір та комп'ютер

*верхній край монітора повинен бути на 10 см нижче за рівень очей;

*відстань між очима та комп'ютером повинна становити не менше 30 см;

*кожну годину потрібна перерва, під час якої слід зробити комплекс вправ для очей;

*перед монітором потрібно частіше моргати або використовувати спеціальні зволожуючі краплі;

*екран повинен залишатися чистим, без пилу та бруду;

*якщо вам виписали окуляри, не забувайте їх одягати під час роботи з комп'ютером.

Якщо слідувати рекомендаціям для збереження гарного зору, максимально перед монітором комп'ютера можна проводити не більше чотирьох годин. Якщо ж доводиться працювати більше, встановіть програму-нагадалку, яка говоритиме вам через визначений час, що час зробити гімнастику для очей.

Зір та читання книг

*відстань між очима та книгою має бути не менше 30 см;

*світло має падати зверху зліва;

*Під час читання робіть перерви, щоб подивитися вдалину або зробити комплекс вправ для очей.

Ще однією важливою рекомендацієюЗадля збереження гарного зору є регулярне відвідування офтальмолога. Потрібно перевіряти стан очей не рідше одного разу на рік, щоб бути впевненим, що все гаразд. У разі виникнення захворювань їх набагато легше вилікувати на ранній стадії.

Харчування для гарного зору

Робота очей потребує гарного забезпечення поживними речовинамита вітамінами, при нестачі яких може навіть розвинутися сліпота. Найкращі продуктидля очей, що містять необхідні вітамінита антиоксиданти, наступні:

*помаранчеві та зелені овочі;

* ягоди (зокрема чорниці);

*тварини та рослинні жири, що містять вітаміни А, D, Е та Омега-3-жирні кислоти (яйця, вершкове та рослинна олія, печінка, риба);

*морепродукти, що містять цинк та селен.

особливо цінні для очей такі речовини, як лютеїн, зеаксантин і лікопін, вони містяться в помідорах, томатної пасти, овочах зеленого кольору, у тому числі капусті та шпинаті, зеленому горошку, кукурудзі.

Контроль зору

Зниження зору виникає при багатьох захворюваннях як безпосередньо очей, так і при загальних порушеннях.

У розвинених країнах найчастіше до втрати зору призводять короткозорість і далекозорість, катаракта, глаукома, цукровий діабет. Для профілактики втрати зору необхідно:

*контролювати гостроту зору, відвідуючи офтальмолога двічі на рік;

*після 40 років для своєчасного виявленняглаукоми необхідно щорічно вимірювати очний тиск;

*після 45 років потрібно щорічно контролювати рівень цукру в крові.

Також прискорюють втрату зору шкідливі звички- куріння та алкоголь, які негативно впливають на роботу судин ока, сітківки та зорового нерва. Для збереження гарного зору надовго необхідно відмовитись від шкідливих звичок.