Si të merrni lecithin për humbje peshe. Rishikimi: Lecithin për humbje peshe

Shpesh mund të shihni një ilaç të quajtur "Lecithin" në dritaret e barnave dhe zakonisht përdoret për të trajtuar mëlçinë.

Vlen të përmendet se një shtesë e tillë diete ndihmon jo vetëm në përmirësimin e trupit, por edhe në përmirësimin e gjendjes së flokëve dhe lëkurës, ndaj rekomandohet për njerëzit. moshave të ndryshme dhe gjinia.

Lecithin: çfarë është ajo ^

Lecitina është një substancë e prodhuar nga trupi i njeriut dhe është një ester i kolinës dhe acideve të aminoalkoolit. Funksionet e tij janë si më poshtë:

• Materiali ndërtimor për qelizat e rajoneve të trurit, si dhe mbështjellësin e tij mbrojtës dhe indet nervore - ruajtja e punës së plotë sistemi nervor. Me mungesë, mund të zhvillohet çmenduri, sëmundja e Parkinsonit ose çrregullime nervore;
• Sigurimi i aktivitetit normal të mëlçisë, sepse. është pjesërisht i përbërë nga lecitina. Substanca nxit pastrimin, parandalon dehjen dhe cirrozën, stimulon prodhimin e biliare, duke parandaluar ngecjen e saj;
• Përtëritja e trupit: ilaçi largon radikalet e lira, ngadalëson procesin e plakjes, parandalon thonjtë e brishtë dhe shëron flokët;
• Përmirësimi i tretshmërisë së lëndëve ushqyese - vitaminat dhe mineralet nuk do të absorbohen derisa të plotësohet mungesa e lecitinës, pasi është ai që i transporton ato;
• Stabilizimi i aktivitetit të trurit: me mungesë të kësaj substance, vërehet dobësi, dëmtim i kujtesës, lodhje;
• Funksionimi i duhur i organeve riprodhuese, veçanërisht tek gratë;
• Sigurimi i lëvizshmërisë së spermës tek meshkujt: përmbajnë deri në 30% lecitinë;
• Nuk lejon rritjen e nivelit të kolesterolit;
• Merr pjesë në metabolizmin e energjisë, homeostazën;
• Ndikon në ashpërsinë e simptomave të sarkopenisë;
• Ndihmon në reduktimin e hangover;
• E nevojshme në luftën kundër toksinave, veçanërisht te njerëzit me drogë, alkool dhe varësia nga nikotina. Ndihmon në reduktimin e dëshirave për duhan.

Përmbajtja kalorike e lecithinësështë 913 kcal për 100 gram produkt.

Lecithin për gratë shtatzëna dhe fëmijët

• Lecitina është përgjegjëse për formimin e sistemit nervor tek fetusi, dhe tek i porsalinduri - për zhvillimin e tij;
• Kur fetusi është në mitër, mungesa e lecitinës mund të çojë në patologji në zhvillimin e trurit;
• Foshnjat kanë nevojë për lecithin për zhvillimin e duhur të aftësive të shkëlqyera motorike;
• Lecitina përdoret në terapi komplekse te fëmijët me çrregullime neuro-astenike;
• Fëmijët parashkollorë dhe më të vegjël mosha shkollore duhet për të përmirësuar inteligjencën, kujtesën dhe aftësitë adaptive;
• Në gratë shtatzëna, pothuajse e gjithë lecitina shkon tek fëmija, kështu që ata kanë nevojë për marrje shtesë nga jashtë.

Simptomat e mungesës së lecitinës

Në funksion të të pafavorshmeve situatën mjedisore ose kequshqyerja në trupin e njeriut, shpesh mund të ketë mungesë lecithine, e cila manifestohet në shenja të tilla si:

• Ulje e përqendrimit, lodhje;
• pagjumësi, ndryshime të humorit;
• Ka një reagim negativ të traktit gastrointestinal ndaj ushqimeve të yndyrshme, shqetësimet e diarresë;
• Ka probleme me mëlçinë dhe veshkat;
• Ateroskleroza mund të fillojë të zhvillohet, kolesteroli rritet.

Nëse trupit i mungon sistematikisht lecitina, të tilla semundje kronike si ishemia, hipertensioni, ulcerat, hepatiti, cirroza, dermatiti, psoriaza dhe osteoporoza. Për të parandaluar këtë, është e nevojshme të kaloni një analizë të përshtatshme gjaku dhe nëse konstatohet një mungesë e kësaj substance, filloni të merrni barnat e përshkruara nga mjeku.

Çfarë produktesh përmbajnë

• vezë (në të verdhat e pulës ka një përqendrim shumë të lartë të lecitinës);
• Në thjerrëza dhe bizele;
• në sojë;
• Në havjar peshku dhe disa produkte mishi;
• Në lakër të varieteteve të ndryshme;
• Në vaj vegjetal, arra dhe fara;
• Në gjizë yndyrore.

Nga çfarë është bërë

Suplementi dietik "Lecithin" është bërë nga farat e rapit, soja, luledielli ose vezët. Në rastin e fundit, do të kushtojë më shumë, por, siç thonë ekspertët, efekti i tij është më i dukshëm.

Lecitina më e lirë nxirret nga soja, por duhet pasur parasysh se OMGJ-të shpesh përdoren në kultivimin e saj. Nëse dëshironi të blini një produkt më të pastër me një kosto të moderuar, është më mirë t'i kushtoni vëmendje suplementeve dietike nga luledielli, sepse. nuk është i modifikuar gjenetikisht.

Ju mund ta blini ilaçin në formën e një xhel, pluhur, granula ose kapsula, dhe për secilën formë të lëshimit ka rregulla të veçanta për përdorim.

Cila lecithin është më mirë të marrin gratë: udhëzim ^

Përbërja e lecithinës

• Acid stearik. Rrit potencialin energjetik të trupit.
• Kolina. Kjo substancë në lecithin përmban më së shumti, pothuajse 20%. Ndikon në transmetimin e sinjaleve nervore nga sinapset, duke rregulluar aktivitetin e sistemit nervor dhe duke aktivizuar trurin.
• acid palmitik. Rivendos ekuilibrin e yndyrës në trup.
• Acidi arakidonik. Ndihmon në normalizimin e funksionimit të shumë organeve, si mëlçia dhe gjëndrat mbiveshkore.
• Përveç substancave të mësipërme, ai përmban vitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inositol, folik dhe acid fosforik, fosfatidilsirinë, fosfatidiletanolaminë, fosfatidilkolinë, omega-3, omega-6 dhe karbohidrate.
• Një pjesë tjetër e përbërjes së tij janë yndyrna të tjera ndihmëse dhe acide yndyrore, disa proteina, aminoacide dhe sheqer.

Cili prodhues është më i mirë

Aktiv ky moment më e zakonshme është lecitina e prodhuar në SHBA, Kinë ose Rusi. Kur zgjidhni një ilaç, këshillohet të udhëhiqeni nga:

• Shumica formë e përshtatshme lirim;
• Nga çfarë kulture nxirret (rapa, sojë apo luledielli);
• Sa është kostoja e tij: rekomandohet të zgjidhni suplemente dietike me një çmim të arsyeshëm, sepse. produktet e lira shpesh përmbajnë më shumë se të tjerët, jo shumë të nevojshme nga trupi substanca sesa lecitina.

Cila lecitinë është më e mirë: soja apo luledielli

Për të kuptuar këtë çështje, është e rëndësishme të njihni nuancat e prodhimit të të dy llojeve të substancave:

• Soja nxirret nga vaji i rafinuar me përpunim të nxehtë. Ai përmban elementë të ngjashëm me hormonet femërore- estrogjenit. Në jo sasi të mëdhaështë e dobishme për gratë, por mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e trurit gjatë shtatzënisë, dhe gjithashtu rrit gjasat e shtatzënisë së pafavorshme;
• Luledielli përftohet duke nxjerrë nga vaji, përmban shumë acide yndyrore të dobishme. Është .

Indikacionet dhe kundërindikacionet

• Dëmtim i kujtesës, paqëndrueshmëri mendore;
• Zhvillimi i dobët i të folurit;
• Steriliteti;
• Sëmundjet e lëkurës, plakja e hershme;
• Probleme me peshën: tepricë ose mungesë;
• Sëmundjet e kyçeve ose mëlçisë.

Marrja e ilaçit është kundërindikuar kur vërehen simptoma të tepricës së lecitinës: diarre, marramendje, dhimbje koke të forta, rritje të mprehtë të peshës. Gjithashtu, suplementet dietike nuk duhet të pihen me intolerancë ndaj përbërësve të tij.

Fosfatidilkolina: udhëzime për përdorim

Përbërja e lecitinës përfshin fosfatidilkolinë - një fosfolipid, kështu që disa i konsiderojnë ato sinonime. Ky medikament përdoret për liposuksion: injektohet direkt nën lëkurë indi dhjamor, falë të cilit është e mundur të zvogëlohet vëllimi i tij me 5-10 cm në një kurs.

Përdorimi i tretësirës lejohet vetëm në klinika profesionale, sepse në shtëpi, kjo mund të çojë në pasoja të rënda: nekroza e indeve, hiperemia e lëkurës. Mjeti ka shumë kundërindikacione.

Për përdorim në shtëpi për humbje peshe, është më mirë të përdorni lecithin të rregullt sipas udhëzimeve:

• Ne pimë kapsula 60 minuta para ngrënies;
• Ne përdorim pluhur dhe granula për 2 lugë. jo më shumë se dy herë në ditë;
• I shpërndajmë tabletat 5-6 herë në ditë.

Doza optimale është deri në 2 g në ditë, dhe kohëzgjatja e kursit duhet të përcaktohet nga mjeku, sepse. në disa raste mund të jetë edhe disa vite.

Shqyrtime në lidhje me ilaçin dhe rezultatet ^

Në aplikimi korrekt Shtesa dietike sipas udhëzimeve për disa javë, mund të arrini vetëm rezultate pozitive, të shprehura në:

• Stabilizimi i peshës (në varësi të dietës),
• Përmirësimi i mirëqenies dhe kujtesës,
• Heqja e simptomave të disa sëmundjeve në të cilat indikohet për përdorim.

Reagime nga lexuesit tanë

Tatyana, 49 vjeç:

Julia, 35 vjeç:

“Fillova të marr lecitinë vetë pasi bëra një analizë gjaku për mikroelemente dhe zbulova mungesën e saj. Problemi u rregullua shpejt, dhe unë kalova vetëm disa muaj për këtë.

Daria, 30 vjeç:

“Fillova të pi lecitinë soje JAMIESON, që rrjedh nga kokrrat e sojës jo-OMGJ, kapsula 1200 mg (11% fosfatidilkolinë). Më rekomandoi një nutricionist për humbje peshe. Në fillim nuk e vura re efektin, por më pas, kur vëllimet filluan të largoheshin më intensivisht, kuptova se ky ilaç me të vërtetë funksionon.

Mendimi i mjekut

Arkady Bibikov, Naturopat:

Fjala "lecitin" ka dy kuptime. Kjo gjeneron vazhdimisht konfuzion si në terma ashtu edhe në llogaritjet e përmbajtjes së fosfolipideve (lipide komplekse që përmbajnë një mbetje të acidit fosforik). Në një kuptim të ngushtë, lecitina është fosfatidilkolina, një nga fosfolipidet më të zakonshme. Dhe ne kuptimi i gjerë"lecitin" i referohet një përzierje fosfolipidesh të ndryshme, ku fosfatidilkolina është fraksioni dominues.

Fosfolipidet më të zakonshme janë:

• Fosfatidilkolina (PC) - kolina është e pranishme në grupin funksional;
• Fosfatidilerina (FS) - serina është e pranishme në përbërje;
• Fosfatidiletanolamina (PE) - etanolamina është e pranishme në përbërje;
• Fosfatidilinositol (PI) - i pranishëm në përbërje;
• Acidi fosfatidik (PA) - nuk përmban një grup funksional.

Çfarë roli luajnë fosfolipide të ndryshme? Shumica e mjekëve dhe madje edhe nutricionistëve nuk shohin një ndryshim në përbërjen e fosfolipideve. Për ta, është e rëndësishme që fosfolipidet të jenë. Çfarë janë ata nuk ka rëndësi. Ndërkohë, fosfolipide të ndryshme luajnë larg të njëjtit rol. Fakti është se organe të ndryshme dhe indet (membranat qelizore) përmbajnë në përbërjen e tyre tipe te ndryshme fosfolipidet.

Roli i fosfatidilkolinës:

• Mbrojtja kundër aterosklerozës - ulje e kolesterolit.
• Mbrojtja e zemrës në dështimin e zemrës.
• Mbrojtja e mëlçisë në infeksionet virale dhe përdorimi i alkoolit.
• Maturimi i surfaktantit në mushkëritë e fetusit.

Roli i FOSPATIDILSERINE:

• Përmirësimi i kujtesës dhe funksioneve njohëse
• Reduktimi i përgjigjes ndaj stresit
• Përmirësimi i përçueshmërisë dhe rritja e shpejtësisë impuls nervor në fibrat nervore (veçanërisht të rëndësishme për atletët, për profesionet ku shpejtësia e reagimit është e rëndësishme, për pacientët që kanë pasur një goditje në tru dhe lëndime me dëmtim të palcës kurrizore)
• Maturimi i sistemit nervor të fetusit gjatë zhvillimit të fetusit.
• Përmirësimi i vizionit.
• Trajtimi për dermatitin
• Me artrit.

Roli i ACIDIT FOSPATID:

• Menaxhimi i stresit (në kombinim me fosfatidilserinë).
• Përmirësimi i rritjes së flokëve, forcimi i flokëve.
• Rritja e masës muskulore.

Burime të ndryshme ndryshojnë në përbërjen e fosfolipideve. Është e nevojshme të kërkohen preparate që përmbajnë fraksione të përziera të fosfolipideve. Shumica e prodhuesve përdorin vetëm të parin.

Horoskopi lindor për muajin shkurt

Doja të filloja menjëherë në lidhje me dobinë e lecithinës, por doli përsëri për ushqimin)) Kjo sepse atë vjeshtë, kur unë, pasi lexova informacione dhe rishikime për këtë suplement, kuptova se kisha kohë që isha i detyruar të trajtohesha për sëmundjen themelore dhe në përgjithësi ha një lugë të madhe për forcë fizike dhe mendore, dhe kështu, në një grumbull informacioni, gjeta edhe një test të tillë për mungesën e lecitinës në trup: ju nuk keni ngrënë ushqime të yndyrshme për një kohë të gjatë, jeni të neveritur, ju hiqni yndyrën nga salsiçet, as për proshutën dhe yndyrat e tjera nuk bëhet fjalë.

Kështu ishte. Dhe tani unë tashmë mund t'i bëj të gjitha këto, për fat të mirë, unë ende nuk kërcënoj të shëndoshem) Pra, kushdo që nuk ka frikë të bëhet omnivore - ju lutem)) Përveç shakave, lecithina përdoret në programet e humbjes së peshës, sepse. promovon zbërthimin dhe shndërrimin e yndyrave.

Por seriozisht, e gjithë kjo është për trurin dhe palcën kurrizore, për sistemin nervor, mëlçinë - sepse materiali ndërtimor për qelizat është përgjegjës për transportin e reaksioneve qelizore, për rinovimin e trupit. Lecitina përbën një të tretën e trurit dhe membranave të tij, 17% ind nervor dhe gjysma e mëlçisë sonë, ja ku është, në fakt)
Lecitina përfshihet në përgatitjet bazë.

Lecithin duhet shtuar, sepse. në sfondin e mungesës së lecitinës, asnjë xhinko dhe asnjë lipoik alfa nuk do të funksionojnë siç duhet.
Pra, këto lecitina janë të gjitha të mira, të testuara nga unë ose të afërmit e mi.

Pjesa optimale ditore për një të rritur është 3-5 g, për konsum ditor. 7.5 - për stërvitjen e atletëve.

Solgar, granula lecitine, 16 oz (454 g)
Ai është më i shijshmi. Nëse keni nevojë të shtoni në pjata ose smoothie, atëherë është më mirë.

Zgjatja e Jetës, Lecithin, 16 oz (454 g)
Këto kokrriza janë më të thata dhe më të dendura, ato janë më të lehta për t'u gëlltitur shpejt me ujë pa u thelluar.

Now Foods, granula lecithine, 2 paund (907 g)
Kavanoz gjigant, mund të përshkruhet si granula pluhur.

Të ushqyerit Bluebonnet, Super Earth, granula lecitine, 25,4 oz (720 g)
Këto granula janë gjithashtu më të dendura, pa pluhur, të lehta për t'u pirë nëse nuk shtohen në ushqim. Për spërkatje në ushqim janë pak të forta, për shijen time.

Bluebonnet Nutrition, Lecithin Natyral, 180 Softgels
Është ende kapsula. I mora rastësisht, vendosa ta marr veten vetëm në pluhur. Por u pëlqeu shumë, të kënaqur janë edhe njerëzit në komente. Bluebonnet Nutrition nuk thur fshesa.

Nature's Plus, Lecithin e verdhë veze, 600 mg, 90 kapsula vegjetale
Nuk e kam provuar, lecitina e vezëve, si luledielli, është një version mashkullor, sepse. meshkujt nuk kanë nevojë për soje, për shkak të estrogjeneve që përmban.

Nga rruga, MBAJTJA:

“Pluhuri dhe lecitina granulare përthithet shumë shpejt dhe depërton në gjak, prandaj efekt pozitiv nga pritja ndihet pothuajse menjëherë. Një orë më parë ngjarje e rëndësishme(intervistë, provim, datë) rekomandohet të merret një lugë lecitinë, mundësisht së bashku me acid pantotenik (vitaminë B5).
I njëjti çift ndihmon me mbingacmimin nervor dhe pagjumësinë. Kjo është për shkak se një nga përbërësit kryesorë të lecitinës, fosfatidilkolina, në prani të acidi pantotenik(vitamina B5) shndërrohet në acetilkolinë - neurotransmetuesi kryesor përgjegjës për inteligjencën, kujtesën dhe përqendrimin.

Lecitina bën fibrave nervore i qëndrueshëm dhe përçues (për shkak se merr pjesë në sintezën e mielinës - mbështjellësi i fibrave nervore, humbet në sklerozën e shumëfishtë, si e imja)
Më pas në listë kemi një mëlçi, të gjithë hepatoprotektorët (barna për mbrojtjen dhe restaurimin e mëlçisë) janë bërë nga lecithin e sojës. Prandaj lidhja me Ushqime qe te shendoshin, jo për t'u habitur.
Do të doja të zbuloja gjithashtu temën e sistemit të frymëmarrjes, thithjen e vitaminave me ndihmën e lecitinës, mbrojtjen nga ataku në zemër, ateroskleroza dhe kanceri i mushkërive, por tashmë mund t'i rezistoj. Ju mund të kërkoni shumë për këtë.

Besohet se lecitina më e mirë në granula dhe pluhura. Kushdo që e shton atë në kokteje dhe smoothie - ai ka nevojë për pluhur, ose thith kokrrat gjatë natës, me një konsum të shpejtë të përditshëm, nuk keni nevojë të përpiqeni t'i shpërndani ato, ju duhen fjalë për fjalë 100 ml ujë, një lugë matëse aty, përzieni dhe pije shpejt, mbetet vetëm një amëz kremoze (edhe pse nëna ime përtyp, i pëlqen shumë shija, megjithëse ngjitet në dhëmbë ashtu siç duhet))

Lecitina e sojës është e regjistruar në regjistrin ndërkombëtar aditivëve ushqimorë nën kodin E322 dhe miratuar për përdorim në prodhimin e ushqimit në të gjithë botën. Por ajo prodhohet nga soja e lirë e modifikuar gjenetikisht, ose me suplemente ushqimore të cilësisë së lartë. Pluhuri ose granula e lecithinës së mirë organike të sojës nuk mund të jenë të lira

Lecithin PËR FËMIJËT. Një temë më vete e rëndësishme

Unë shtoj informacion, është mirë të merret lecithina e sojës për vajzat, dhe për djemtë (DHE MESHKUJT), lecitina e lulediellit në pluhur do të jetë më e mirë, kjo për shkak të ndryshimit të hormoneve.

Rezulton se e tillë simptoma të rënda tek fëmijët, si shkelje e funksioneve njohëse, lodhje, dhimbje koke, çrregullime të të folurit dhe zhvillimit psikomotor, oreks i dobët kronik, ftohjet e shpeshta, mund të mos jetë një plagë e tmerrshme e panjohur, por një mungesë banale e lecithinës.

Kjo duhet të trajtohet që në fillim, d.m.th. nga shtatzënia, sepse potenciali mendor dhe sistemi nervor i fëmijës varen nga lecitina në dietë. kërkesë ditore në lecithin tek gratë shtatzëna rritet me rreth 30% dhe është 8-10 g.
Pediatrit qëndrojnë pas ushqyerja me gji kjo është arsyeja pse - për shkak të lecitinës së tretshme. Siç rezulton, mungesa e tij në vitin e parë nuk mund të kompensohet gjatë gjithë jetës.

Për fëmijët më të vjetër se 4 muaj, lecithina shtohet në përzierjen e qumështit në masën e një çerek luge kafeje 4 herë në ditë ose gjysmë 2 herë në ditë. Ndërsa fëmija rritet, doza mund të rritet gradualisht në një lugë kafeje të plotë 2 herë në ditë.

Në të moshuarit Niveli i lecitinës në trup është pothuajse gjithmonë i ulur, pasi funksionet e sintezës dhe asimilimit janë të dëmtuara në të njëjtën kohë. Një mungesë e lecithinës në moshën madhore mund të çojë në demencë dhe të tjera sëmundjet degjenerative, kështu që për të moshuarit, lecitina nuk është më pak e rëndësishme.

SHTESË E RËNDËSISHME: gratë që nuk kanë nevojë për fitoestrogjenë (terapi me progestin, endometrioza) duhet të marrin një vezë ose lecithin e lulediellit, jo soje. E njëjta gjë nëse keni tiroiditi autoimun dhe hipotiroidizmin.
Ekziston një kundërindikacion për të marrë lecithin kur hiqet fshikëza e tëmthit. Me gurë në fshikëz e tëmthit - duhet të konsultoheni me një mjek

P.S. Në komente, fredessa shkruan për një të veçantë

Funksionimi i plotë i trupit të njeriut siguron një sërë substancash dhe mineralesh të dobishme. Dhe një mungesë akute edhe e njërit prej tyre mund të çojë në pasoja dhe çrregullime serioze në çdo moshë. Lecitina i përket grupit të substancave më të rëndësishme që prekin të gjitha organet. Ai forcon sistemin nervor, përmirëson metabolizmin në qeliza dhe normalizon nivelin e kolesterolit në gjak. Ky është burimi energjetik i trupit, pa të cilin mund të harroni shëndetin e mirë.

Për herë të parë, lecitina u sintetizua nga e verdha e vezës dhe sot prodhohet nga vaji i sojës, duke e bërë koston e ilaçit të përballueshme për të gjithë. Në të njëjtën kohë, përbërja e lecithinës së sojës përfshin të gjitha substancat më të rëndësishme për funksionimin e trupit. Përdoret si ilaç, suplement ushqimor, por edhe për parandalim. Nëse nuk dini ende për të gjitha vetitë e dobishme të kësaj substance, atëherë duhet të lexoni patjetër informacionin në këtë artikull.

Çfarë është lecitina, përbërja e saj

Lecitina e sojës kombinon trigliceridet dhe fosfolipidet, si dhe substanca të tjera të dobishme.

Këtu janë përbërësit e tij më të rëndësishëm:

1. Acid stearik. Rrit potencialin energjetik të trupit.
2. Kolina. Kjo substancë në lecithin përmban më së shumti, pothuajse 20%. Ndikon në transmetimin e sinjaleve nervore nga sinapset, duke rregulluar aktivitetin e sistemit nervor dhe duke aktivizuar trurin.
3. acid palmitik. Rivendos ekuilibrin e yndyrës në trup.
4. Acidi arakidonik. Ndihmon në normalizimin e funksionimit të shumë organeve, si mëlçia dhe gjëndrat mbiveshkore.

Përveç substancave të mësipërme, ai përmban vitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inositol, acid folik dhe fosforik, fosfatidil syrinë, fosfatidiletanolaminë, fosfatidilkolinë, omega-3, omega-6 dhe karbohidrate. Një pjesë tjetër e përbërjes së tij janë yndyrna të tjera ndihmëse dhe acide yndyrore, disa proteina, aminoacide dhe sheqer. Lecitina shitet si një shtesë diete në forma të ndryshme. Mund të jenë tableta, kapsula, xhel ose pluhur, i cili shtohet direkt në ushqim.

Cilat ushqime përmbajnë lecitinë

Nëse nuk dëshironi të përdorni suplemente farmaci për të mbajtur një përqendrim të mjaftueshëm të lecithinës, alternativë do të jetë një dietë e produkteve të caktuara. Gjendet në sasi të mëdha në disa ushqime. Kjo perfshin:

• Vezët (në të verdhat e pulës ka një përqendrim shumë të lartë të lecitinës);
• Në thjerrëza dhe bizele;
• në sojë;
• Në havjar peshku dhe disa produkte mishi;
• Në lakër të varieteteve të ndryshme;
• Në vaj vegjetal, arra dhe fara;
• Në gjizë yndyrore.

Në përgjithësi, sasia maksimale e substancës mund të gjendet në produktet me një përqendrim të lartë të yndyrave. origjinë të ndryshme. Ky është mishi, mëlçia, vezët, yndyrë peshku, vaj luledielli, e cila është më mirë të hahet e parafinuar. Në përmbajtje më të vogël do ta gjeni në shumë produkte bimore të ushqyerit, për shembull, në fasule, bizele, lakër, karrota, hikërror, krunde gruri. Por mos harroni se ju duhet të jeni në gjendje t'i përgatisni siç duhet këto produkte në mënyrë që lecitina të përthithet në trup.

Fakt interesant: Mëlçia jonë është 50% lecithin. NË gjendje të shëndetshme e prodhon atë në një sasi të mjaftueshme për të mbajtur trupin. Por me moshën ose për shkak të imazh jo të shëndetshëm jetëgjatësia, prodhimi i saj zvogëlohet. Atëherë lecitina e sojës në suplemente bëhet një domosdoshmëri.

Lecithin sintetik

Mund të ketë një konfuzion të vogël kur shikoni informacionin rreth lecitinës, pasi ky produkt përdoret në një gamë të gjerë aplikimesh. Është shumë i popullarizuar në industrinë ushqimore dhe përdoret si aditiv sintetik në shumë produkte: margarinë, ushqime të pjekura (për të zgjatur afatin dhe për të dhënë shkëlqim), krem, biskota, çokollatë, ëmbëlsira të ndryshme, produkte qumështi. Një lecithinë e tillë është bërë nga produktet anësore të vajit dhe miellit të sojës. Aktualisht nuk ka asnjë mendim të qartë në lidhje me dëmin ose përfitimin e lecithinës sintetike. Por nuk rekomandohet dhënia e produkteve me përmbajtjen e tij fëmijëve të vegjël.

Përveç industrisë ushqimore, ky lloj lecithine përdoret si shtesë në veshjet vinyl, tretës, letër, bojëra, bojëra dhe plehra.

Si të kuptoni nëse nuk keni mjaftueshëm lecithin

Si rregull, një mungesë akute e lecithinës fillon te pacientët e moshuar. Por shpesh vërehet te personat e rinj dhe të mesëm që kanë patologjitë kongjenitale ose mosfunksionim të fituar të mëlçisë. Pasojat negative të një deficiti të tillë mund të jenë shumë të ndryshme. Për shembull, çrregullime të sistemit nervor, vështirësi në kujtesë, dhimbje koke pa shkak, dobësi, marramendje, presion të lartë ose të ulët të gjakut. Me efekte të tilla, cilësia e jetës së një personi përkeqësohet dukshëm. Ai bëhet më nervoz, më pak rezistent ndaj stresit. Nëse mungesa e lecitinës ka arritur maksimumin e saj, atëherë kjo shpesh çon në prishje të sistemit tretës, gjenitourinar dhe të frymëmarrjes.

Ndoshta do të jetë e vështirë për të gjetur një substancë që mund të krahasohet me lecithin për sa i përket numrit të vetive të saj që ka efekt i dobishëm në trup. Përfitimet e tij shtrihen në të gjitha organet dhe sistemet. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbështetet nivel normal lecithin në trup.

Pas marrjes së substancës, mund të priten efektet e mëposhtme:

Lecitina: në cilat raste përdoret

• Me shkelje të aktivitetit të sistemit nervor, i cili manifestohet në depresion, pagjumësi, neurozë, lodhje;
• Gratë në pozicion dhe gjatë laktacionit;
• Në rast të beriberit dhe imunitetit të shtypur;
• Nëse fëmijët kanë një vonesë në zhvillimin intelektual dhe fizik;
• Me sëmundje të ndryshme të zemrës: ishemi, miokardit, angina pectoris;
• Kur yndyrë të tepërt në trup dhe diabeti;
• Të moshuarit që kanë dëmtim të kujtesës;
• Ata që duan të heqin qafe varësinë nga nikotina dhe alkooli;
• Në sëmundjet kronike akute të traktit gastrointestinal (për shembull, gastrit ose kolecistit);
• Me një përqendrim të shtuar të kolesterolit në gjak dhe aterosklerozë;
• Në rast të shkeljeve të mëlçisë;
• Nëse pacienti është diagnostikuar me psoriasis, neurodermatitis ose ekzemë;
• Me sëmundje të veshkave dhe traktit urinar;
• Nëse keni sklerozë të shumëfishtë ose sëmundje të tjera autoimune;
• Në sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes: tuberkulozi, bronkiti;
• Nëse luani rregullisht sporte me aktivitet të lartë fizik;
• Në rast të shkeljeve të sistemit riprodhues;
• Me sëmundje të zgavrës me gojë dhe dhëmbëve: karies, pulpit dhe sëmundje periodontale;
• nëse keni probleme me sytë (si p.sh. degjenerimi i retinës);
• Me rritjen e presionit intrakranial.

Dozimi dhe mënyra e administrimit
lecitina varet nga forma në të cilën e përdorni. Për shembull, për parandalimin dhe përmirësimin e përgjithshëm të trupit, të rriturve rekomandohet të konsumojnë një lugë çaji lecithin pluhur tre herë në ditë me vakte. Zakonisht, udhëzimet thonë se një pluhur i tillë mund të përzihet me ushqimin, përderisa nuk është i nxehtë. Në rast të trajtimit sëmundje të rënda do t'ju duhet të rrisni dozën në 5 lugë gjelle.

Ndryshe nga shumë substanca të tjera të dobishme, lecitina përthithet sa më shpejt që të jetë e mundur dhe jep rezultate pothuajse menjëherë pas gëlltitjes. Mjekët rekomandojnë marrjen e një luge medikamenti një orë para një interviste të rëndësishme ose një ngjarje tjetër që kërkon aktivitet dhe përqendrim ekstrem të trurit. Dhe së bashku me vitaminën B5, ndihmon për t'u larguar shpejt nga stresi dhe për të hequr qafe pagjumësinë.

Lecitina mund të shtohet në qumësht për fëmijët nga 4 muajsh, një çerek lugë çaji 4 herë në ditë. Sa më i madh të jetë fëmija, aq më shumë mund ta bëni dozën, deri në një lugë çaji në ditë.

1. Pacientët me kolecistit akut, kolelitiazë dhe pankreatit duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm me dozën e substancës dhe të përdorin lecitinë vetëm sipas udhëzimeve të mjekut.
2. Nëse konsumoni lecitinë në sasi të mëdha, më shumë se tre lugë gjelle në ditë, atëherë së bashku me të duhet të konsumohet edhe vitamina C.
3. Një paketë e hapur me lecithin pluhur mund të ruhet jo më shumë se dy muaj, pas së cilës cilësia e saj fillon të përkeqësohet.

Cili mund të jetë dëmi nga lecitina

Kryesisht dështuar nga lecitina mund të ndodhë nëse është bërë nga soje me cilësi të ulët. Zgjidhni produktin me kujdes, pasi një produkt i bërë nga lëndë të para të modifikuara gjenetikisht mund të shkaktojë reaksione alergjike në trup. Dhe te njerëzit e moshuar mund të ndodhin shqetësime serioze në funksionimin e trurit, deri në demencë. Gratë shtatzëna duhet të jenë veçanërisht të kujdesshme kur zgjedhin një suplement. Lecitina me cilësi të dobët mund të ndikojë negativisht në formimin e sistemit nervor të fëmijës së palindur.

Duke folur për rreziqet e lecithinës, duhet të kuptoni menjëherë se për çfarë lloj lënde nënkuptohet. Siç e dini, lecitina është një aditiv ushqimor me kodin E322, i cili gjendet në shumë produkte në mbarë botën. Dhe në shumicën e mosmarrëveshjeve për efektet negative, ne po flasim për një substancë të modifikuar gjenetikisht, dhe jo për suplementin që mund të blihet në një farmaci.

Sipas disa studimeve, abuzimi me lecithinën komerciale mund të përkeqësojë tretshmërinë e aminoacideve, të ulë aktivitetin intelektual, veçanërisht kujtesën. Në vitet '60, në Shtetet e Bashkuara u kryen një seri eksperimentesh, të cilat treguan se për shkak të përdorimit të suplementeve të sojës, funksionet mund të dëmtohen. gjëndër tiroide. Në shumë vende, mjekët nuk rekomandojnë ushqyerjen e fëmijëve nën moshën tre vjeç me ushqime që përmbajnë lecithin, sepse kjo mund të çojë në alergji, obezitet, diabeti dhe probleme të zhvillimit të trurit.

Sa i përket lecitinës së sojës
cilësi e lartë, dëmi i tij ende nuk është vërtetuar. Për më tepër, është pjesë e shumë organeve tona, ndaj është e nevojshme për ruajtjen e shëndetit të mirë. Në çdo rast, kur blini suplemente, duhet të jeni jashtëzakonisht vigjilentë dhe të studioni përbërjen.

Suplemente të njohura të lecithinës

Kur blini lecithin në një farmaci për herë të parë, mund të hasni pak vështirësi. Gjendet në një shumëllojshmëri të gjerë të suplementeve ushqimore dhe cilësia e produktit përcaktohet vetëm me përvojë. Prandaj, lind një pyetje logjike, cili është ndryshimi midis lecithinës prodhues të ndryshëm, dhe cila prej tyre do të përfitojë vërtet trupin.

Dallimi në suplementet ushqimore nuk qëndron vetëm në formën e lëshimit të tyre, por edhe në përbërje. Prodhuesit përdorin lëndë të para të ndryshme kur prodhojnë lecithin, dhe në disa raste ajo mund të jetë e cilësisë së dobët. Në thelb, substanca sintetizohet nga luledielli, dhe madje edhe më shpesh nga produktet e sojës. Megjithatë, për të mos gabuar në zgjedhje, ju sjellim në vëmendje sa vijon aditivëve biologjikë të cilët tashmë e kanë vërtetuar të tyren efikasitet të lartë dhe dobi:

Lecithin nga kompania "Coral"

Nga udhëzimet për suplementin, mund të zbuloni se lecitina Coral normalizon funksionin e zemrës, rikthen qelizat e mëlçisë, forcon sistemin imunitar, aktivizon funksionet mbrojtëse të trupit, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe aftësi intelektuale dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në rritjen e fetusit tek gratë shtatzëna.

Përbërësit kryesorë të ilaçit janë inositoli dhe kolina. Prodhohet në kapsula dhe rekomandohet të merret sipas rekomandimit të mjekut. Çmimi për një kavanoz lecithin nga kompania Coral (120 kapsula) do t'ju kushtojë mesatarisht 690 rubla.

Solgar

Kjo kompani zë një pozitë udhëheqëse në mesin e prodhuesve të komplekseve të vitaminave dhe suplementeve në botë. Lecitina nga këtij prodhuesiËshtë bërë nga soje natyrale me cilësi të lartë dhe përfshin përbërës të tillë shtesë: kolinë, fosfor, inozitol. Ndihmon në normalizimin e funksionimit të sistemit të qarkullimit të gjakut, përmirësimin e metabolizmit dhe shpesh përdoret për humbje peshe dhe për kujdesin e flokëve dhe lëkurës.

Solgar Lecithin indikohet si për promovimin e përgjithshëm të shëndetit ashtu edhe për trajtimin sëmundje të ndryshme ose ndryshimet senile. Do të jetë gjithashtu i dobishëm pas helmimit me alkool ose ushqim. bëjnë ilaç vitaminash në formë xheli dhe kapsulash. Kursi i rikuperimit zgjat 30 ditë, në këtë kohë duhet të pini 2 kapsula në ditë me vakte. Një kavanoz lecithin, i cili përmban 100 kapsula, kushton rreth 1050 rubla.

Nje tjeter markë tregtare duke prodhuar lecitinë me cilësi të lartë. Përbërja e ilaçit përmban një koncentrat të fosfolipideve të lulediellit. Përshkruhet në rast të devijimeve në punën e sistemit nervor, me sëmundje të veshkave, psoriasis, probleme me sistemin kardiovaskular. Lecitina e keqe bëhet në formën e kapsulave. Është veçanërisht e përshtatshme që të prodhohet në shtatë forma me një grup të ndryshëm vitaminash, elementesh, enzimash dhe barishte shtesë. Kjo i jep të gjithëve mundësinë të zgjedhin kompleksin e nevojshëm të vitaminave për veten e tyre.

Sipas udhëzimeve, duhet të hani suplementin dy herë në ditë para ngrënies (një kapsulë në të njëjtën kohë). Kjo është doza standarde për të rriturit dhe adoleshentët mbi 14 vjeç. Kostoja e lecithinës kënaqet me besnikërinë e saj. Një kavanoz me 30 kapsula mund të blihet për vetëm 95-100 rubla.

Ky prodhues prodhon lecitinë jo në formë e pastër, por me shtimin e grupeve të ndryshme të vitaminave. Kjo i gjithë kompleksi, e cila përmban në përbërjen e saj më të dobishmet për organizmin substancave aktive: vitaminat E, B2, B1, B12 dhe B6, nikotinamidi, lecitina, acidi folik, kolina, acid linoleik. Si komponentë shtesë përdoret vaj soje, ujë, xhelatinë, glicerinë, monostearat glicerinë, sorbitol dhe ngjyra.

"Doppelherz lecithin" është një nga mjete efektive që përmirësojnë funksionin e trurit. Falë përmbajtjes vitamina të rëndësishme vetitë e lecitinës rriten, funksionet metabolike dhe mbrojtëse të trupit rikthehen më shpejt. Kompleksi prodhohet në formë kapsula xhelatine në kuti kartoni 30 copë. Suplementi duhet të merret një tabletë në ditë, ndërsa kursi i rikuperimit duhet të përshkruhet nga mjeku. Çmimi për një paketë në barnatore varion nga 260 në 360 rubla.

Në përgjithësi, rishikimet e lecithinës Doppelhertz janë në shumicën e rasteve pozitive. Pacientët të cilëve u është përshkruar vërejnë efektin e tij pozitiv në sistemin nervor, përmirësimin e funksionit të zemrës dhe tonin e të gjithë organizmit.

"Lecithin Forte"

Kjo ilaç cilësor nga RealCaps, i cili përmban lecitinë soje dhe një grup fosfolipidësh: sfingomielinë, fosfatidilkolinë cefalinë, fotfatidilserinë, fosfatidilinozitol. Marrja e një aditiv të tillë ndihmon në rivendosjen e shpejtë të qelizave dhe indeve pas sëmundjeve, përmirësimin e ekuilibrit të lipideve, rritjen e aktivitetit të trurit dhe përmirësimin e funksionimit të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Është në dispozicion në formën e kapsulave të verdha prej 30 copë në një paketë.

Kohëzgjatja e mjekimit është 1 muaj, në disa raste përsëritet 2-3 herë në vit. Zakonisht përshkruhet nga një mjek, në situata të shkeljeve të rënda të funksionimit të trupit. Të rriturit marrin 3 kapsula në ditë me mëngjes, drekë dhe darkë. Lecithin forte do t'ju kushtojë 200 rubla.

Lecithin "Jeta e Artit"

Dallimi dhe avantazhi kryesor i këtij prodhuesi ndër të tjera konsiderohet përmbajtje të lartë fosfolipidet - 93%, në kontrast me standardin 60-70%. Pjesa e mbetur prej 7% përfshin ndihmës përbërësit bimor. Lecitina e kësaj kompanie prodhohet nga kokrrat e sojës dhe shitet në kanaçe polipropileni në formë granulash (pa erë dhe pa shije) prej 300 gramësh. Një bankë do t'ju kushtojë rreth 440 rubla. Granulat mund të shtohen direkt në ushqim vetëm nëse temperatura e tij nuk është më e lartë se 45-50%.

Lecithin "Art Life" është përshkruar si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Foshnjave nën tre vjeç duhet t'u jepet një çerek lugë çaji me ushqim dy deri në tre herë në ditë. Fëmijët nga tre deri në shtatë vjeç tashmë mund të marrin gjysmë luge çaji granula 1-2 herë në ditë me vakte. Adoleshentët nga 7-12 vjeç rekomandohet të përdorin gjysmë luge çaji tri herë në ditë. Të rriturit dhe fëmijët mbi 12 vjeç duhet të marrin një lugë çaji 2-3 herë në ditë. Mesatarisht, kursi i rikuperimit zgjat të paktën 1.5 muaj. Por sipas recetës së mjekut mund të rritet deri në gjashtë muaj.

Secili nëna e ardhshme duhet të kujdeset për gjendjen e trupit të saj gjatë shtatzënisë. Në mënyrë që fetusi të zhvillohet normalisht, ai ka nevojë për të gjitha lëndët ushqyese në sasi të mjaftueshme. Dhe lecitina është komponent i rëndësishëm e cila ndikon në zhvillimin dhe formimin e ardhshëm të të gjitha organeve të foshnjës. Prandaj, gjinekologët shpesh e përshkruajnë këtë substancë me vitamina të tjera gjatë tremujorit të dytë. Gjatë muajve të parë, vetë trupi prodhon mjaft lecitinë.

Në nënat e ardhshme, nevoja për lecithin rritet me afërsisht 30%. Kjo është afërsisht 8-10 gram substancë. Në të njëjtën kohë, mjekët këshillojnë të mos kompensojnë një mangësi të tillë. Ushqime qe te shendoshin origjinë shtazore, dhe përdorni suplemente me lecithin të pastër.

Sigurisht, gratë në pozicion duhet të jenë shumë të kujdesshme për ta marrë edhe këtë substancë e dobishme. Së pari, studioni me kujdes të gjithë përbërësit e lecithinës kur blini. Çdo prodhues mund të ketë të ndryshme substanca shtesë ndaj të cilave nuk duhet të keni reaksion alergjik. Së dyti, mjeku duhet të përshkruajë dozën e barit.

Vitet e para të jetës së foshnjës shoqërohen me rritjen aktive të të gjitha organeve, veçanërisht të sistemit nervor. Në këtë kohë, burimi kryesor i lecitinës është qumështi i nënës, ku kjo substancë gjendet në përqendrime të larta. Sidoqoftë, nëse për ndonjë arsye një grua nuk mund ta ushqejë me gji fëmijën e saj, tashmë në këtë kohë ajo duhet të kujdeset për kompensimin e lecithinës për foshnjën në një mënyrë tjetër.

Sipas disa kërkimeve në Universitetin e Kolumbias, sasia e lecitinës që merr një fëmijë në vitin e parë të jetës, përcakton sasinë e kujtesës gjatë gjithë jetës. Natyrisht, ky faktor luan një rol në veprimtarinë intelektuale të një personi.

Lecitina nuk është më pak e rëndësishme për një fëmijë më të madh. Në moshën tre vjeç, ai fillon të zhvillojë të folurit dhe reagimin e sistemit nervor ndaj mjedisi. Kjo shoqërohet me manifestimin emocione të forta. Kur fëmija shkon në kopshti i fëmijëve, ai fillon edhe më shumë periudhë e vështirë adaptim. Është veçanërisht e rëndësishme të kontrollohet prania e lecithinës tek foshnja në rast stresi. Një përqendrim i mjaftueshëm i substancës do të ndihmojë në parandalimin e stresit të panevojshëm në sistemin nervor. Një situatë e ngjashme zhvillohet në Shkolla fillore kur fëmija duhet të mësojë shumë informacione dhe të miqësohet me ekipin. Këtu, lecitina do të ndihmojë në rritjen e aktivitetit të trurit, mbështetjen e imunitetit dhe uljen e lodhjes.

Ka disa faktorë me anë të të cilëve mund të përcaktoni mungesën e lecitinës tek një fëmijë. Këto janë pavëmendja, nervozizmi, mungesa e mendjes dhe vështirësia në kujtesë, pagjumësia, dhimbje koke, oreksi i dobët. Nëse të paktën disa nga simptomat e mësipërme shfaqen tek foshnja, atëherë ka kuptim të kërkoni një rekomandim nga një pediatër.

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e suplementeve për fëmijët, lecitina në formën e xhelit me shije frutash ose kapsulave të tretshme është më e mira. Zakonisht, prodhuesit shtojnë kompleksin e nevojshëm të vitaminave në lecithinën e fëmijëve.

Një nga vetitë e dobishme të lecitinës është stimulimi i rigjenerimit të qelizave. Prandaj, shpesh përdoret në kozmetologji për të parandaluar rrudhat e hershme, për të zbutur lëkurën dhe për të lehtësuar irritimin. Veçanërisht funksionon mirë në kombinim me vitaminat A dhe E.

Zakonisht maskat me lecitinë përdoren për lëkurën me ndryshime të lidhura me moshën. Vajzat e reja kanë një efekt të mjaftueshëm në pamjen e jashtme duke e përdorur atë si një shtesë diete. Mund të blini një maskë me lecithin në dyqan, por është më mirë ta bëni vetë, veçanërisht pasi nuk kërkon shumë kohë. Ne ju ofrojmë një recetë të thjeshtë për një maskë që përfshin përbërësit e mëposhtëm:

• Lecithin i tretshëm ose të verdhat e vezëve - 2 copë;
• vaj kastor - 25 ml;
• Një limon me lëkurë;
• Acidi karbolik - 10 ml;
• Glicerinë - 6 ml;
• Amoniak - 5 ml;
• Një lugë çaji Pantocrine;
• Një ampulë Foliculin 5000 njësi.

Përziejini të gjithë përbërësit në një masë të vetme, ndërsa dy të fundit duhet t'i shtoni në fund. Një maskë e tillë duhet të mbahet nga gjysmë ore në një orë, dhe më pas thjesht mund ta lani. ujë të ngrohtë. Për të marrë një rezultat të mirë, mjafton të aplikoni një përzierje të tillë në fytyrë çdo ditë për një muaj. Pas kësaj ato zhduken njolla të errëta dhe pabarazia, përmbajtja e tepërt e yndyrës zhduket. Lëkura vjen plotësisht në ton, bëhet mat dhe e pastër, nisin të gjitha proceset e rigjenerimit.

Lecithin: komente

Maria, 29 vjeç. Zakonisht marr lecithin kur fillon një mungesë e fortë vitaminash, në pranverë ose në fillim të vjeshtës. Ky mjet thjesht më shpëton. Gjatë këtyre periudhave, unë filloj të shqetësohem dobësi e madhe, kujtesa, përqendrimi përkeqësohet, humori përkeqësohet, dëshironi të flini gjatë gjithë kohës. Pas një jave nga marrja e lecithinës, trupi kthehet në normalitet. Gëzimi kthehet, dua të lëviz, të luaj sport dhe thjesht të jetoj!

Anna, 45 vjeç. Fillova të vërej se fëmija im dhjetëvjeçar ishte i fortë lëkundjet emocionale, stresi dhe pagjumësia. Ishte një reagim i fortë stresi për ndryshimin e shkollës. Mjeku na ka përshkruar barishte qetësuese dhe lecitinë. Ata pinë vetëm një muaj dhe gjendja e tij u përmirësua shumë herë. Së pari, ai filloi të binte në gjumë më shpejt dhe të hante më shumë (para kësaj, kishte ende probleme me oreksin). Një muaj më vonë, ai pushoi së qeni nervoz dhe filloi t'i kushtonte më shumë vëmendje studimeve. Lecitina me të vërtetë ka një efekt shumë pozitiv në sistemin nervor të fëmijëve.

Lecitina përshpejton konsumimin e kalorive, domethënë bën që trupi të djegë rezervat e yndyrës. A është pikërisht kjo ajo që dëshironi? Më pas zbuloni se si të zgjidhni lecithin dhe si ta përdorni atë për të rivendosur shpejt harmoninë.

Lecitina është një kompleks i fosfolipideve dhe acideve yndyrore që shërben komponent strukturor membranat qelizore, merr pjesë në të gjitha reaksionet metabolike të organizmave të gjallë. Stabilizon funksionet e trurit, mëlçisë, veshkave, përmirëson imunitetin, ul kolesterolin, stimulon hematopoezën, përmirëson shëndetin riprodhues, normalizon metabolizmin e lipideve. Përgatitjet që përmbajnë lecithin përdoren në mënyrë aktive si efektive dhe mjete të sigurta për humbje peshe.

Mekanizmi i veprimit për humbje peshe

Përbërësi kryesor i substancës së ngjashme me yndyrën Lecithin është fosfatidilkolina: pjesa e saj në "koktejin" e lecitinës është rreth 20%. Përbërja e kompleksit fosfolipid-acid përfshin gjithashtu glicerinë, kolinë, inositol, vitamina B, si dhe acide organike: stearik, fosforik, linoleik, linolenik, oleik, palmitik.

Efekti i lecithinës për humbje peshe shpjegohet me aftësinë e tij për të aktivizuar procesin e termogjenezës, dhe, për rrjedhojë, për të rritur konsumin e energjisë. Trupi, pasi ka marrë sasinë e zakonshme të kalorive nga ushqimi, harxhon më shumë prej tyre për shkak të veprimit të kompleksit fosfolipid, prandaj detyrohet të përdorë rezervat e yndyrës si "karburant". Lecitina gjithashtu rrit dhe zgjat veprimin e vitaminave A, D, E, C, të cilat kontribuojnë në humbjen e peshës.

Fosfatidilkolina dhe përbërës të tjerë të kompleksit fosfolipid përshpejtojnë ndarjen e yndyrave - duke vepruar si emulsifikues, ato thyejnë yndyrnat në grimca të vogla që treten shpejt. Përveç kësaj, fosfolipidet rrisin rezistencën ndaj stresit, i cili dihet se shpesh shkakton mbingrënie. Ato kontribuojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike, asimilimin e duhur lëndë ushqyese, në të cilën trupi nuk ruan rezerva yndyrore, por i zbërthen plotësisht.

Suplementet me lecithin mund të blihen pa recetë, ato janë në dispozicion në tableta, granula, pluhura. Në prodhimin e shtesave dietike, si rregull, përdoren lëndë të para miqësore me mjedisin. Në shumicën e rasteve, burimi i fosfolipideve është soja ose luledielli.

Nëse i krahasojmë këto dy lloje lëndësh të para, atëherë soja është më e lirë se farat e lulediellit. Por preparatet fosfolipide që bëhen prej tij mund të shkaktojnë alergji për shkak të përmbajtjes së mbetjeve të proteinave të sojës në to. Përveç kësaj, Lecithin San (aditiv ushqimor E322) mund të merret nga soja e modifikuar gjenetikisht. Lecitina e lulediellit, megjithëse ka një kosto të lartë, merret nga farat e lulediellit të kultivuara nga prodhues vendas, varietetet OMGJ të të cilave nuk ekzistojnë.

Si të përdorni

Lecitina lirohet si ilaç i pavarur, dhe përfshihet gjithashtu në përbërjen e komplekseve të vitaminave ose shtesave ushqimore: pluhurat, tabletat, kapsulat, lëngjet.

Kërkesa ditore e një të rrituri për lecitinë është 5-7 g. Me një dietë të plotë, rreth 4 g hyjnë në trup në ditë, ende jo nje numer i madh i prodhuar nga mëlçia. Prandaj, pjesa shtesë ditore e lecithinës e nevojshme për të kënaqur plotësisht trupin është e vogël.

Kur përdorni një preparat të lëngshëm, doza fillestare është ¼ lugë çaji 2-3 herë në ditë, pastaj rritet në 1 lugë çaji. Kapsulat lecithin merren 1 copë, 2-3 herë në ditë me vakte, pluhur - 1 lugë çaji 3 herë në ditë. Doza për këto komplekse vitaminash-minerale tregohet në udhëzimet për përdorimin e tyre.

Ju mund të merrni suplemente të tilla në mënyra të ndryshme: thjesht hani me ujë ose lëng, shtoni në sallata, drithëra, kos. Kohëzgjatja e pranimit përcaktohet nga mjeku, si rregull, shtesat dietike me fosfolipide merren për një kohë të gjatë, nga 1-2 muaj në një vit. Një efekt i dukshëm vërehet vetëm pas 2-3 javësh, por rezultati i arritur ruhet për disa vite.

Kujdes! Duke u mbështetur vetëm në marrjen e preparateve lecithin, nuk do të jetë e mundur të rregulloni peshën poshtë. Për të përdorur të gjithë energjinë e çliruar, ju duhet një dietë me kalori të ulët dhe të paktën aktivitet fizik minimal.

Kundërindikimet dhe efektet anësore

Udhëzimet për përdorimin e lecitinës tregojnë se duhet të përdoret me kujdes kur urolithiasis, meqenëse fosfolipidet aktivizojnë procesin e sekretimit të tëmthit dhe kjo mund të provokojë lëvizjen e gurëve dhe bllokimin kanalet biliare. Është e padëshirueshme marrja e shtesave dietike që përmbajnë lecithin gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

Nëse shfaqet një reaksion alergjik kur përdorni lecitinë soje për humbje peshe, atëherë marrja duhet të ndërpritet ose të zëvendësohet. mjete të ngjashme bërë nga farat e lulediellit.

Efektet anësore të shtesave dietike me fosfolipide janë të rralla. Nëse doza e rekomanduar tejkalohet ndjeshëm, diarre, marramendje, rritje e pështymës, nauze, të vjella.

Preparate me lecithin

suplemente dietike dhe komplekset e vitaminave me lecithin sot ofrojnë shumë kompani dhe firma farmaceutike të specializuara në prodhimin e suplementeve ushqimore. Kjo Prodhuesit rusë"Uvix-Pharm", "VitaProm", "Pharmindustriya", "Koral-Med", si dhe ato të huaja:

• Queiser Pharma (Ukrainë);
• Farmatikë (Kanada);
• Queisser Pharma (Gjermani);
• "Vitamina Solgar", " SOLGAR«, Nittany Pharmaceuticals, Tani Ushqimet, NSP (SHBA).

Sipas ekspertëve, rezultat i mirë kur humbni peshë jepni ilaçe:

1. Lecitina jonë. Suplementi dietik në pluhur dhe kapsula prodhohet nga Yuvix-Pharm. Falë një teknologjie unike të patentuar, koncentrati fosfolipid i lulediellit, në bazë të të cilit është bërë, përmban 98.6% ekologjikisht produkt i pastër. Një paketë e drogës (150 kapsula) kushton 484 rubla.
2. Doppelgerz Active. Produkti i Queisser Pharma Ukraine, i prodhuar në kapsula, përmban fosfolipide, 5 lloje të vitaminave B, nikotinamide (vitaminë PP dhe tokoferol (vitaminë E). Kostoja e një paketimi (30 kapsula) është rreth 250 rubla.
3. faktor lipotropik. Kompleksi fosfolipid-aminoacid nga Solgar. Përmban përqëndrime të larta substanca që stimulojnë djegien e yndyrës dhe parandalojnë grumbullimin e tyre: kolina (vitamina B4), metionina (a-aminoacid), inozitol (vitamina B8). Çmimi i një pakete të një aditiv bioaktiv (50 tableta) është 700-750 rubla.
4. PC-Lecithin, Granules Lecithin, Lecithin-kolin. Këto suplemente dietike janë produkt i korporatës ndërkombëtare VitaLine. Ato përbëhen pothuajse tërësisht nga ekstrakte natyrale të sojës dhe përmbajnë përqendrime të larta të fosfatidilkolinës. , glicerinë vegjetale, kolinë, inozitol, acide karboksilike të pangopura. 90 kapsula xhelatine të shtesave të tilla dietike kushtojnë nga 1.5 mijë rubla.
5. Granulat e lecitinës. Ky produkt soje jo-OMGJ prodhon Tani kompania Ushqimet. Suplementi dietik përmban fosfatidilkolinë, acide karboksilike, nozitol, si dhe elementë gjurmë kalium dhe fosfor të nxjerrë nga vaji i sojës. Kostoja e 900 g të një ilaçi të grimcuar është rreth 1700 rubla, një paketë prej 450 g është gjysma e më shumë.
6. Lecithin San. Suplement dietik i bazuar në ekstraktin e vajit të sojës. Në dispozicion në kapsula që përmbajnë 0,52 g kompleks fosfolipid-aminoacid. Prodhuesi është NSP, kostoja e një pakete (170 kapsula) është rreth 1400 rubla.

Trupi i njeriut është një sistem kompleks, për funksionimin normal të të cilit një numër i substancave të ndryshme. Duhet të theksohet se nëse trupit i mungon ndonjë komponent, atëherë kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve, prishjen e organeve të brendshme dhe rrjedhën e proceseve biologjike. Një nga komponentët më të rëndësishëm, i cili është burimi energjetik i trupit, është lecitina. Pa të, një person nuk mund të jetonte, për këtë arsye është thjesht e nevojshme të përshkruani këtë substancë, si dhe të kuptoni se për çfarë është saktësisht ky komponent dhe ku ta merrni atë.

Përbërja dhe vetitë e dobishme të lecithinës

Duhet të fillojë përshkrimi përbërje kimike këtë substancë të mrekullueshme ekskursion i shkurtër në histori. Gjithçka filloi në vitin 1845, kur kimisti francez Theodore Gobley e izoloi këtë përbërës nga e verdha e vezës. Kështu përkthehet lecitina (e verdha e vezës). Me fjalë të tjera, produkti i përshkruar është një kombinim i triglicerideve me fosfolipide, si dhe një sërë substancash të tjera, përmbajtja e të cilave në lecithin është e papërfillshme.

Lecitina e sotme, e cila quhet edhe komerciale, përftohet nga rafinimi dhe hidratimi i vajit të sojës, gjë që ul ndjeshëm koston e emulsifikuesit. Në të njëjtën kohë, përbërësi i përshkruar përfshin të gjitha substancat e nevojshme për trupin, të cilat duhet të karakterizohen:

• kolina - është një substancë përmbajtja e së cilës në lecithin është maksimale, duke kaluar 20 për qind të përbërjes totale. Ai vepron si rregullatori më i rëndësishëm aktiviteti nervor, duke marrë pjesë në transmetimin e një sinjali nervor nga sinapset;
• acid stearik - është një nga substancat më të rëndësishme të përfshira në rregullimin e potencialit energjetik të trupit;
• acidi palmitik është një komponent që siguron shkëmbim normal yndyrna;
• Acidi arachidonic është i ngopur acid yndyror që i përkasin klasës së acideve omega-6 dhe marrin pjesë në normalizimin e aktivitetit të organeve të brendshme, duke përfshirë gjëndrat mbiveshkore, mëlçinë, etj.

Pse një person ka nevojë për lecithin?

edhe pse hulumtimet klinike nuk është vërtetuar qartë se lecitina sintetike ka efekt terapeutik si ilaç, megjithatë, kjo nuk e pengon përdorimin e tij si suplement ushqimor për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Kështu, duhet të theksohet se substanca e përshkruar përdoret gjerësisht jo vetëm për trajtim, por edhe për parandalim, për shembull, gjatë shtatzënisë, gjë që bën të mundur sigurimin e trupit që zhvillohet në mitër me përbërësit e nevojshëm.

• Duhet të përshkruhet se në cilin rast mjekët rekomandojnë marrjen e lecithinës si një shtesë diete. Para së gjithash, rekomandohet të merrni ilaçe për sëmundjet e traktit gastrointestinal, duke përfshirë gastritin dhe kolitin. Lecitina është gjithashtu e dobishme për diabetit, pasi kjo substancë kontribuon në një prodhim më të mirë të insulinës nga qelizat beta.
• Një rol të rëndësishëm luan një kompleks i fosfolipideve për punën të sistemit kardio-vaskular. Ndihmon produktin të rikuperohet sa më shpejt që të jetë e mundur pas goditjeve dhe çrregullimeve në funksionimin e sistemit nervor. Lecitina është gjithashtu e rëndësishme për mëlçinë, duke ju lejuar të përballeni me një sërë sëmundjesh, duke përfshirë degjenerimin e mëlçisë yndyrore. Është e rëndësishme të kuptohet se substanca e përshkruar sintetizohet nga mëlçia, duke qenë enzima e saj kryesore.
• Indikacioni për përdorimin e lecitinës është memorie e keqe, si dhe çrregullimet e zhvillimit, të cilat janë veçanërisht të rëndësishme për fëmijët me vështirësi në të mësuar. Lejon këtë enzimë sintetike të forcojë sistemin imunitar, duke rritur vetitë penguese të trupit. Është veçanërisht e rëndësishme për parandalimin e marrjes së këtij suplementi ushqimor tek të moshuarit, pasi me kalimin e moshës, prodhimi i lecitinës nga vetë trupi zvogëlohet ndjeshëm.
• Mjekët këshillojnë marrjen profilaktike të lecitinës për të pastruar trupin, duke e çliruar atë nga kolesteroli, kripërat dhe toksinat. Në këtë rast, ilaçi është i dobishëm për humbjen e peshës, sepse pas restaurimit të punës traktit tretës dhe pastrimin e tij nga depozitat e dëmshme, mbipeshë largohen vetë. Produkti është gjithashtu i nevojshëm për njerëzit e angazhuar në punë aktive fizike dhe intelektuale, pasi ndihmon në rikthimin e forcës.
• Një shtesë ushqimore specifike është gjithashtu e rëndësishme për ata që kanë probleme me lëkurën dhe flokët. Lecitina përmban të gjitha vitaminat e nevojshme për rritje aktive flokët dhe restaurimin bilanci i ujit lëkurën. Indikacion në situatë specifike do të ketë flokë me rritje të dobët, të brishtë, si dhe lëkurë të thatë dhe të plakur që kërkon kujdes të kujdesshëm.

Përfitimet shëndetësore të lecitinës së sojës

Meqenëse indikacionet për përdorimin e një agjenti farmakologjik janë përshkruar tashmë, tani është e nevojshme të përshkruhet se çfarë efekti ka lecitina në trup dhe cilat janë vetitë e enzimës së sintetizuar nga mëlçia. Së pari, duhet theksuar se kjo është një substancë e domosdoshme, pa të cilën pothuajse asnjë proces biologjik në trup nuk është i pamundur.

• Lecitina kontribuon në zhvillimin dhe funksionimin e plotë të trurit dhe të gjithë sistemit nervor. Kompleksi i përshkruar i lipideve dhe aminoacideve është gjithashtu përgjegjës për thithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë. veprim aktiv Ka një komponent në të gjitha proceset humorale në trup, duke normalizuar përbërjen e gjakut dhe lëngjeve të tjera biologjikisht të rëndësishme.
• Detyra kryesore e substancës së prodhuar është homeostaza e strukturave qelizore, pasi ajo është një përbërës strukturor i cito-membranës së të gjitha llojeve të qelizave. Për të vlerësuar madhësinë e rëndësisë së komponentit, duhet të theksohet se rreth gjysma e mëlçisë, një e treta e trurit dhe deri në një e pesta e të gjitha fibrave nervore përbëhen nga lecithin.
• Një tjetër aspekt i rëndësishëm, që karakterizon përfitimet e substancës së përshkruar për trupin, është se pa lecithin, formimi i qelizave të reja është i pamundur. Në këtë rast, komponenti është i përfshirë në transportin e substancave të sintetizuara në nivel qelizor. Një pjesë e madhe e enzimës është e pranishme në spermë, pasi stimulon funksionin riprodhues.
• Është lecitina, ose më mirë përmbajtja e saj e lartë në gjakun e një gruaje, që ju lejon të krijoni kushtet më të përshtatshme për konceptimin dhe lindjen e një fëmije. Është për këtë arsye që unë shpesh e përshkruaj këtë komponent shtesë për vajzat që planifikojnë shtatzëni. Substanca është e përfshirë në formimin e të gjitha organeve dhe funksioneve të tyre, duke kontribuar në zhvillimin e plotë të fetusit.

Simptomat e mungesës së lecithinës në trup

Me një fenomen të tillë si mungesa e lecitinës në trup, e cila është e rëndësishme për të moshuarit, si dhe për ata që kanë një sërë sëmundjesh që çojnë në uljen e prodhimit të një substance nga mëlçia, më së shumti. ndryshime të ndryshme.

Para së gjithash, fijet nervore bëhen më të holla, të cilat mund të shoqërohen me dhimbje koke, dobësi, marramendje, presion të lartë ose të ulët të gjakut. Përveç kësaj, një person me mungesë lecithine është i prirur ndaj stresit, është nervoz dhe ka kontroll të dobët mbi veten. Në mungesë akute mund të shfaqen substanca veçoritë dytësore patologjitë, të tilla si ndërprerja e punës sistemi i tretjes, urinar, respirator etj.

Cilat produkte përmbajnë këtë substancë?

Lecitina është e pranishme si në produktet shtazore ashtu edhe në ato bimore, megjithatë, duhet të kuptohet se vëllimet e një substance të veçantë në mish dhe perime janë krejtësisht të ndryshme. Për këtë arsye, me mungesë lecithine, do të jetë plotësisht e pamjaftueshme për të ngrënë një porcion të çdo produkti që përmban këtë përbërës. Është e rëndësishme të theksohet se lecitina është më e bollshme aty ku ka shumë yndyrë.

Për sa i përket ushqimit të kafshëve, numri më i madh mund të gjendet enzima V e kuqja e vezes, mëlçi, mish, peshk me vaj, gjalpë, djathë, krem ​​etj.. Nëse flasim për ushqime bimore, atëherë sasia më e madhe e fosfolipideve qëndron te soja, vajrat vegjetale, arrat, drithërat dhe perimet.

Lecitina si një shtesë diete

Sot, farmacitë shesin një numër të madh të suplementeve të ndryshme ushqimore, duke përfshirë lecitinë sintetike. Në këtë sfond, lind një pyetje mjaft e rëndësishme, çfarë lloj lecithine është më mirë të merret dhe cilat janë ndryshimet e tyre. Dallimet kryesore midis të gjitha barnave qëndrojnë në përbërjen e tyre, si dhe në formën e lëshimit. Sot mund të gjeni ilaçe në granula, pluhur, por më shpesh ato shiten në formë kapsule. Gjithashtu, lecitina mund të merret nga lëndë të para të ndryshme, më të zakonshmet janë luledielli dhe produktet e sojës. Kështu, është e nevojshme të merren parasysh shtesat biologjike më të njohura që përmbajnë lecithin:

• "Koral" përmban substanca të tilla si kolina, inositol dhe lecithin;
• Solgar përbëhet nga lecitina, kolina, fosfori dhe inozitoli;
• "Lecithin Doppelgerz" përmban nikotinamide, acid folik, lecithin dhe vitaminat e grupeve B dhe E;
• "Lecitina jonë"- një markë e zakonshme që prodhon lecithin në shtatë varietete, e cila ju lejon të zgjidhni kompleksin më të përshtatshëm me vitamina, barishte dhe enzima për veten tuaj.

Përgatitja e lecitinës - udhëzime për përdorim

Specifike biologjikisht aditiv aktiv merren në vëllime të ndryshme, në varësi të prodhuesit dhe formës së lëshimit. Për qëllime parandaluese, të rriturve u përshkruhet një lugë gjelle ose 1-2 kapsula të barit tre herë në ditë. Substanca lahet me ujë ose përzihet me ushqim, por përpara se të merrni produktin, duhet të lexoni udhëzimet. Është gjithashtu e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e mjekut që ka përshkruar këtë substancë, nuk duhet të merrni dhe pini lecithin në mënyrë të pavarur pa nevojë, pasi mund të hasni pasoja negative, e cila përshkruhet më në detaje më poshtë.

Dëmi nga përdorimi i kapsulave dhe tabletave me lecitinë

Lecitina është një nga suplementet ushqimore më të sigurta që ka përfitim i madh për një person, megjithatë, të thotë se një agjent i veçantë farmakologjik është plotësisht i padëmshëm, do të ishte e pamatur. Sipas disa studimeve është konstatuar se këtë produkt ishte shkaku i lindjes së parakohshme, çoi në reaksione alergjike, prishje e sistemit tretës, hipotiroidizëm.

Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Efektet anësore, si rregull, ndodhin vetëm nëse kushtet për marrjen e ilaçit janë shkelur. Sa i përket kundërindikacioneve, kryesorja është intoleranca individuale, sëmundjet që ndikojnë sistemi endokrin dhe sëmundje të ndryshme kronike. Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, para se të merrni ilaçin, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të mos e merrni ilaçin pa recetë.