Për të pirë vaj peshku omega 3. Kundërindikimet dhe përfitimet e vajit të peshkut

Vaj peshku 100% me cilësi të lartë të racave fisnike të vlefshme me një përmbajtje të lartë të Omega-3 PUFA të paktën 90%.

Para së gjithash, vlen të theksohet fakti se duke përdorur vajin e peshkut çdo ditë, mund të arrini bukurinë ideale të lëkurës, flokëve dhe thonjve, të përmirësoni shikimin, t'i jepni syve një shkëlqim të shëndetshëm dhe të harroni shumë sëmundje shqetësuese. Vaji i peshkut është një mjet natyral, shumë efektiv për të arritur bukurinë e trupit dhe për të ruajtur shëndetin e tij për shumë vite.

Indikacionet: Produkti "STANDARD MË I LARTË" mund të rekomandohet për përdorim si nga njerëzit e shëndetshëm për të parandaluar sëmundjet, ashtu edhe nga ata që dëshirojnë të forcojnë shëndetin e tyre dhe të shërohen nga sëmundjet ekzistuese.
Kundërindikimet: produkti është absolutisht i sigurt, por intoleranca e tij individuale e lidhur me reaksione alergjike dhe çrregullime të tjera të mundshme është e pranueshme. Për shkak të faktit se produkti përmban përqendrimin më të lartë të PUFA-ve omega-3, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun kujdestar dhe mbikëqyrës përpara përdorimit për të përcaktuar dozën e saktë të kërkuar. Produkti "STANDARD MË I LARTË" përdoret në kurse prej dy ose tre muajsh (në varësi të gjendjes së pacientit) radhazi, pas së cilës është e nevojshme të përdoret një pauzë për një periudhë prej një deri në një muaj e gjysmë.
Formulari i lëshimit: Kapsula xhelatine e butë 500 mg me bazë xhelatinë ndërkombëtare hallall, 15 copë. në një pako.
Dozimi: 1 kapsulë tri herë në ditë. Këshillohet që kapsulat të përdoren pas një vakti në 30-40 minuta, duke pirë ujë në temperaturën e dhomës, të përzier me një sasi të vogël mjalti blete (në mungesë të alergjisë ndaj mjaltit). Periudha e rekomanduar për marrjen e kapsulave është nga dy deri në tre muaj me përdorim të përditshëm tre herë në ditë, rekomandohet të merrni jo më shumë se dy kurse nga 3 muaj secili në vit me një pushim të detyrueshëm midis kurseve 1-1,5 muaj. Dhe mbani mend se trajtimi juaj duhet të jetë nën mbikëqyrjen e rreptë të mjekut tuaj kurues ose mbikëqyrës!

Produkti unik "HHIHEST STANDARD" përbëhet nga vaji i peshkut i llojeve të vlefshme fisnike të peshqve oqeanikë që përmbajnë Klasa PUFA Omega-3 jo më pak se 90%. Kjo përmbajtje e lartë e acideve yndyrore të pangopura esenciale Omega-3 (EPA dhe DHA) është në produkt në një formë lehtësisht të tretshme, e cila ju lejon të përfitoni në mënyrë efektive nga të gjitha përfitimet e këtyre acideve të mrekullueshme në mënyrë që të ngopni në mënyrë aktive trupin me to. në formën maksimale të mundshme dhe përmirësojnë trajtimin e trupit të njeriut nga sëmundje dhe sëmundje të ndryshme, që prekin zemrën, enët e gjakut, trurin, sistemin nervor dhe imunitar.

Vaji i peshkut përmban vitaminat A, D dhe E, të cilët janë antioksidantë të fuqishëm dhe acide yndyrore të pangopura esenciale Omega-3 (eicosapentaenoic EPA dhe docosahexaenoic DHA acide me vlerë të lartë), të cilat përcaktojnë efektin e tij në trup.

Po, Retinol vitaminë A) normalizon gjendjen e lëkurës dhe mukozave, siguron vizion të mirë në muzg dhe vizion normal të ngjyrave. Me mungesë të vitaminës A, lëkura dhe mukozat bëhen të thata dhe të dhimbshme, flokët dhe thonjtë bëhen të brishtë.

Vitamina D ndihmon minerale të tilla esenciale si kalciumi dhe fosfori të depërtojnë në qeliza, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët nën një vjeç, si parandalimi i rakitit. Vitamina D gjithashtu nxit rritjen e kockave. Acidet yndyrore të pangopura esenciale Omega-3 (EPA dhe DHA) kontribuojnë në prodhimin e prostaglandinave në trup, substanca që kanë efekte anti-inflamatore dhe imune. Përveç kësaj, ato kontribuojnë në përthithjen e duhur të yndyrës nga trupi, zgjerimin e enëve të gjakut që ushqejnë muskulin e zemrës, zvogëlojnë viskozitetin e gjakut dhe formimin e mpiksjes së gjakut në enët e gjakut, parandalojnë zhvillimin e aterosklerozës dhe ndihmojnë në normalizimin e peshës trupore. Përveç kësaj, vaji i peshkut ul nivelet e kortizolit të hormonit të stresit dhe rrit nivelet e hormonit të ndjenjës së mirë (serotonin) në trup. Serotonina është në gjendje të zvogëlojë agresivitetin, të eliminojë efektet e stresit.

Vaji i peshkut mund të reduktojë ndjeshëm dëmtimin e trurit të shkaktuar nga ekspozimi i dobët mjedisor dhe dieta e dobët, si dhe të luajë një rol mbrojtës në sëmundjet e trurit që çojnë në humbje të kujtesës dhe çmenduri. Kështu, është vërtetuar se truri i njerëzve që vuajnë nga sëmundja Alzheimer është i varfëruar në prani të acideve yndyrore omega-3, të cilat janë aq të nevojshme për funksionimin normal të trurit, pa formimin, duke çuar në zhvillimin e sëmundjeve, pllaka të dëmshme në enët e trurit. Acidet yndyrore omega 3 nuk janë vetëm të dobishme në luftimin e kolesterolit, por edhe të domosdoshëm për të ulur nivelet e triglicerideve në gjak, të cilat shpesh fajësohen për sulmet në zemër dhe aritmitë kardiake.

Përveç kësaj, gjatë hulumtimit shkencor, rezultoi se përbërësit e vajit të peshkut (acidet omega-3 dhe vitaminat e tretshme në yndyrë A, D dhe E) veprojnë në trup në një kompleks dhe përforcojnë njëri-tjetrin, pasi këto vitaminat absorbohen shumë më mirë pikërisht nën ndikimin e yndyrave. Rezultati i këtij veprimi është: forcimi i membranave qelizore, normalizimi i metabolizmit dhe ndarja e qelizave. Nga pamja e jashtme, kjo manifestohet në parandalimin e formimit të papillomave, erozioneve, kisteve, si dhe tumoreve malinje, veçanërisht kancerit të gjirit. Në trajtimin e sëmundjeve kancerogjene, përdorimi i vajit të peshkut redukton ndjeshëm humbjen patologjike të peshës trupore të pacientit, gjë që është një faktor jetik për të.

Me përdorimin e rregullt të vajit të peshkut, ju mund t'i rezistoni me sukses zhvillimit të manifestimeve alergjike. Shkaku kryesor i alergjive është rritja e ndjeshmërisë qelizore të lëkurës ndaj elementëve biologjikisht aktivë, në veçanti, histaminës. Vitamina A, e pranishme në përbërjen e vajit të peshkut, ndihmon në forcimin e membranave qelizore dhe acidet Omega-3 normalizojnë ekuilibrin e yndyrës në inde. E gjithë kjo stabilizon gjendjen e lëkurës dhe qelizave epiteliale, duke ulur ndjeshmërinë e tyre ndaj histaminës dhe duke parandaluar reaksionet alergjike.

Vaji i peshkut përdoret për trajtimin e çrregullimeve të lëkurës si ekzema dhe psoriasis, si dhe për trajtimin e sëmundjeve të kyçeve si përdhes dhe artriti reumatoid, si dhe përdoret për parandalimin dhe trajtimin e diabetit.

Produkti, duke qenë preparati më i fuqishëm dhe shumë i përqendruar i produkteve të mundshme me bazë vajin e peshkut, është i përshtatshëm për pacientët që kanë nevojë për ndihmë të menjëhershme pas operacioneve, goditjeve në tru, të cilët kanë probleme serioze me zemrën, enët e këqija të gjakut, tru dhe mendor të dëmtuar. aktiviteti, vuan nga puna e dobët e sistemit nervor dhe i dobësuar i sistemit imunitar. Nga e gjithë linja jonë e produkteve të vajit të peshkut, ky produkt është krijuar me teknologji të sofistikuar më të fundit dhe është krijuar për të ndihmuar të gjithë njerëzit që kanë nevojë për trajtim të shpejtë kirurgjik. Produkti është i pajtueshëm me terapinë tradicionale të kryer në institucionet mjekësore dhe mund të përmirësojë efektin e barnave të marra për shkak të vetive të larta shëruese. Është veçanërisht i dobishëm dhe efektiv në trajtimin e ishemisë, aterosklerozës dhe hipertensionit, ndihmon në kërcënimin e goditjes në tru ose sulmit në zemër, rrezikun e mpiksjes së gjakut, çekuilibrit imunitar në trup, obezitetit morbid dhe diabetit, si dhe në parandalimin. dhe trajtimin e llojeve të ndryshme të kancerit.

Nëse përdorni produktin tonë "STANDARD MË TË LARTË" çdo ditë, atëherë do të ndodhin përmirësimet e mëposhtme në trup:

Ju do ta mbroni plotësisht trupin tuaj nga efektet e dëmshme të sëmundjeve dhe sëmundjeve të ndryshme që prekin zemrën, enët e gjakut, trurin, sistemin nervor dhe imunitar;
- puna e sistemit tretës në tërësi do të përmirësohet, imuniteti do të rritet ndjeshëm dhe mbrojtja e trupit do të rritet, do të shpëtojë kapsllëkun dhe problemet nga tretja e dobët;
- do të mbroheni nga gripi dhe sëmundjet e tjera inflamatore dhe katarale, do të shpëtoni nga dhimbjet shqetësuese në kocka dhe kyçe, do të ndihmoni veten me artritin reumatoid;
- do të përmirësoni gjendjen e sistemit nervor, trurit dhe sistemit nervor qendror, do të shëroheni shpejt nga stresi dhe depresioni, pas sëmundjeve të rënda dhe operacioneve;
- përmirësoni lëkurën, flokët dhe thonjtë tuaj në një gjendje ideale, përmirësoni shikimin dhe sytë tuaj do të kenë një shkëlqim shëndeti nga një rritje e vitalitetit;
- ju mund të parandaloni humbjen e shtuar të flokëve, të përmirësoni trashësinë dhe gjatësinë e tyre, ato garantohen të bëhen të ndritshme dhe tërheqëse;
- ju mbroni veten nga papillomat, rritjet e dëmshme të lëkurës, erozionet dhe formacionet cistike, alergjitë dhe reaksionet alergjike, mbroni trupin nga shfaqja e ekzemës dhe psoriazës;
- do të ulet përmbajtja e hormonit të stresit kortizol në gjakun tuaj dhe do të rritet përmbajtja e hormonit të humorit të mirë serotonin, do të bëheni më të gëzuar dhe plot energji;
- produkti do të ndihmojë në parandalimin e kancerit të gjirit, si dhe të pacientëve me kancer në reduktimin e humbjes patologjike të peshës pas procedurave tradicionale të trajtimit;
- produkti do t'ju ndihmojë në normalizimin efektiv të peshës duke përmirësuar metabolizmin dhe duke hequr kolesterolin e keq dhe sheqerin e tepërt nga gjaku;
- do të mbroni trupin tuaj nga sulmet e mundshme të zemrës dhe aritmitë, do të përmirësoni gjendjen e enëve të zemrës dhe trurit, do të mbroheni nga sëmundja e Alzheimerit, humbja e kujtesës dhe demenca senile;
- produkti është i përshtatshëm për pacientët e rritur që kanë nevojë për ndihmë dhe trajtim të veçantë pas operacionit, goditjeve në tru, të cilët kanë probleme serioze me punën e zemrës, enët e këqija të gjakut, çrregullime të trurit dhe aktivitetit mendor, që vuajnë nga funksionimi i dobët i sistemit nervor. sistemi dhe imuniteti i dobësuar;
- produkti është veçanërisht i dobishëm për trajtimin e përmirësuar të ishemisë, aterosklerozës, hipertensionit, duke ofruar ndihmë aktive për një pacient me kërcënim për goditje në tru ose sulm në zemër, rrezikun e mpiksjes së gjakut, çekuilibrit imunitar në trup, obezitetit dhe diabetit, si dhe në parandalimin dhe trajtimin e patologjive onkologjike.

përmbajtja

Vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë janë shumë të rëndësishëm për shëndetin e çdo personi. Përfitimet e Omega-3 tashmë janë të njohura për pothuajse të gjithë. Acidi poli i pangopur gjendet në shumë ushqime. Ka një efekt të dobishëm në sistemet e trupit të njeriut: mbron nga sëmundjet kardiovaskulare, problemet gastrointestinale, përmirëson shikimin dhe kujtesën dhe rregullon proceset metabolike.

Çfarë është Omega-3?

Vaji i peshkut është një nga disa elementë që mbështesin bukurinë, rininë dhe shëndetin e një personi. Në përbërjen e tij, ai përmban acide yndyrore të vlefshme që mund të hyjnë në trupin e njeriut vetëm me ushqim. Acidet kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit të njeriut. Përfitimet e Omega-3 janë të paçmueshme - rregullon funksionimin e trupit, forcon sistemin imunitar, mbron nga faktorët e jashtëm negativ. Me ushqim, një person konsumon një sasi të pamjaftueshme të kësaj substance, mund ta merrni duke ndryshuar rrënjësisht dietën ose duke blerë kapsula Omega në një farmaci.

Ekzistojnë disa lloje të acideve yndyrore të pangopura omega-3:

1. Alfa-linoleniku prodhohet nga bimët. Ky acid është pothuajse gjithmonë i pranishëm në trupin e njeriut. Për shkak të përmbajtjes së vetëm tre lidhjeve të pangopura, alfa-linoleiku ka një rëndësi të vogël në krahasim me të tjerët.
2. Acidi eikosapentaenoik prodhohet nga peshqit e detit të thellë. Ka një vlerë të madhe për trupin e një të rrituri dhe një fëmije. Është në gjendje të luftojë inflamacionin, spazmat vaskulare, osteoporozën. Mungesa e tij shfaqet tek fëmijët me diatezë ose tek një i rritur që vuan nga sëmundje të lëkurës.
3. Acidi dokosaheksaenoik gjendet në yndyrnat e jetës detare. Vetë trupi i njeriut nuk e prodhon këtë acid. Përfitimet e këtij Omega-3 për njerëzit janë me vlerën më të madhe. Mund të ndihmojë në luftën parandaluese kundër goditjes në tru, aterosklerozës, inflamacionit të kyçeve dhe organeve të brendshme, sëmundjeve të lëkurës dhe shumë problemeve të tjera. Acidi përmbahet në përgatitjen "Unique Omega-3".

Çfarë produktesh përmbajnë

Është e vështirë të marrësh vazhdimisht ilaçe në mënyrë që trupi të marrë përfitimet e Omega-3. Është më e dobishme të plotësoni furnizimin me yndyrna të pangopura, duke përfshirë ushqimet që përmbajnë vaj peshku në dietë. Duke kontrolluar dietën e tij, një person është në gjendje të marrë Omega-3 pa pilula. Doza ditore e vajit të peshkut për një të rritur duhet të jetë 500-1000 mg.

Burimi më i mirë i tij janë produktet e detit - toni, salmoni, trofta, harenga, janë jashtëzakonisht të pasura me acide të dobishme omega-3. Kallamarët, gocat e detit dhe karkalecat përmbajnë vaj peshku. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se jeta detare e rritur artificialisht do të sjellë shumë më pak përfitim sesa peshqit dhe ushqimet e detit të kapur në mjedisin natyror.

Farat e lirit dhe të kungullit janë të pasura me omega-3. Kikirikët dhe arrat ose vaji i shtypur prej tyre janë një burim i mirë i acideve yndyrore. Vegjetarianët duhet të hanë bishtajore, perime, kunguj, marule, majdanoz dhe lakrat e Brukselit. Vaji i mustardës përmban vaj peshku. Mishi i kafshëve që hanin bar dallohet nga përfitimet e Omega-3. E verdha e vezës së pulës është e pasur me acide yndyrore të pangopura, por shumë njerëz përpiqen të mos e konsumojnë atë për shkak të përmbajtjes së kolesterolit.

Çfarë dobie ka

Përfitimet e yndyrave të pangopura për trupin e njeriut janë të konsiderueshme. Ato ndihmojnë në luftimin e depozitave të kolesterolit, ngadalësojnë procesin e plakjes. Pa acide yndyrore, substancat e rëndësishme - eikosanoidet - nuk prodhohen. Ato kontribuojnë në formimin e indeve të reja, kështu që shkelja e ekuilibrit të tyre çon në sëmundje të rënda. Pa yndyrna të pangopura, membranat e qelizave riprodhuese dhe të trurit, retina e syrit nuk mund të formohet siç duhet. Me sasinë e nevojshme të Omega-3, sistemi kardiovaskular, nervor dhe riprodhues i trupit funksionon pa probleme.

Rezervat e energjisë janë një aspekt i rëndësishëm i jetës së njeriut, i cili kontrollohet nga yndyrnat e pangopura. Sistemi imunitar i njeriut është nën mbrojtje të besueshme nëse ka mjaft acide Omega-3. Ata kanë vetinë të mbrojnë skeletin dhe muskujt. Të gjitha organet funksionojnë në mënyrë harmonike, duke reflektuar çdo rrezik të një alergjie ose sëmundje virale. Artroza nuk është e tmerrshme për ata që marrin rregullisht kapsula me vaj peshku ose hanë siç duhet. Sistemi tretës mbrohet nga zhvillimi i gastritit ose ulçerës.

Kur humbasin peshë për gratë

Cili është vaji i peshkut i dobishëm për humbje peshe? Ai neutralizon yndyrnat e ngopura, pastron muret e enëve të gjakut dhe është një burim i pasur energjie jetike. Humbja e peshës me të përfshin dozën e duhur: kapsula omega-3, 6 copë, tri herë në ditë. Këshillohet që ato të merren me vakte për përthithje më të mirë. Përveç barnave me acide yndyrore, duhet të ndiqni një dietë. Rezultati do të shfaqet brenda dy javësh pas fillimit të përdorimit të Omega-3. Përveç humbjes së peshës, gjendja e të gjithë organizmit do të përmirësohet.

Efekti i aplikimit tek femrat nuk do të vonojë shumë. Flokët do të bëhen të trashë dhe me shkëlqim, rritja e tyre do të aktivizohet. Thonjtë do të forcohen, do të ndaloni eksfolimin, lëkura do të fitojë elasticitet, disa rrudha do të zbuten. Lehtësia do të shfaqet në të gjithë trupin, plakja do të ngadalësohet. Si rezultat i marrjes së acideve yndyrore, gratë rinovohen, duke u bërë edhe më të bukura.

Gjatë shtatzënisë

Një periudhë e rëndësishme në jetën e një gruaje - lindja e një fëmije nuk mund të bëjë pa Omega-3. Është e nevojshme gjatë planifikimit të shtatzënisë dhe në fazën e zhvillimit të fetusit. Fëmija ka nevojë për vaj peshku natyral për formimin e sistemit nervor dhe trurit. Vetë gruaja në këtë kohë ka nevojë për acide yndyrore jo më pak, sepse ajo ka nevojë për forcë për të lindur një fëmijë. Ju duhet të filloni të merrni vaj peshku në ditën kur një grua përgatitet për shtatzëni.

Per femijet

Vaji i peshkut është shumë i rëndësishëm për fëmijët sepse nxit rritjen. Për zhvillimin e qelizave të trurit dhe këmbënguljen, yndyrnat e pangopura janë shumë të dobishme. Ekspertët rekomandojnë t'i jepni fëmijës tuaj rreth 400 gram perime dhe fruta, të paktën dy herë në ditë. Ngrënia e deri në 1 kilogram fruta ose perime është e vështirë. Një alternativë do të ishte blerja e Omega për fëmijët.

Për lëkurën

Shumë sëmundje të lëkurës, procese inflamatore, çekuilibër hormonal eliminohen nga veprimi i vajit të peshkut. Përdorimi i acideve yndyrore të pangopura omega-3 është i dobishëm për ata që vuajnë nga psoriasis. Aknet dhe problemet e tjera të lëkurës kërkojnë praninë e vajit të peshkut në trup. Pas fillimit të marrjes së acideve yndyrore, ekuilibri i hormoneve normalizohet dhe elasticiteti i lëkurës rritet.

Udhëzime se si të merret

Ka vaj peshku në formë të lëngshme, tableta, si pjesë e një kompleksi vitaminash. Gama ju lejon të zgjidhni një mjet për të gjithë. Merrni një kapsulë (ose lugë çaji), gjithmonë me vakte. Marrja e Omega-3 në trup së bashku me ushqimin kontribuon në përthithjen më të mirë të yndyrave. Për trajtim, doza mund të rritet me 2-3 herë. Ruani përgatitjet me acide yndyrore në një vend të errët, në një temperaturë jo më të madhe se 20 gradë.

Vitaminat Omega-3 në kapsula

Përdorimi i komplekseve të vitaminave është shumë më i dobishëm sesa përdorimi i vajit të peshkut në formën e tij të pastër. Përthithja e acideve yndyrore kërkon disa vitamina D, grupi B dhe të tjera. Në një kompleks vitaminash që përmbajnë acide yndyrore të pangopura, substancat janë të balancuara siç duhet, falë të cilave vaji i peshkut përthithet më mirë. Indikacionet për përdorim: 1-2 kapsula 3-4 herë në ditë. Mos merrni vitamina në stomak bosh. Ditët e para mund të jenë gulçim, vjellje ose fryrje.

Tableta me vaj peshku

Për të filluar përdorimin e vajit të peshkut "Biafishenol" është i përshtatshëm. Është një suplement dietik. Ilaçi përdoret 1-4 kapsula në ditë për qëllime parandaluese. Nëse problemet në trup tashmë janë shfaqur, norma ditore është 2-8 tableta. Pas marrjes ka një shije të peshkut në gojë, një ndjenjë shqetësimi, fryrje ose vjellje, por këto manifestime janë të përkohshme.

Kundërindikimet për marrjen e vajit të peshkut:

1. Alergji ndaj peshkut.
2. Kalciumi i tepërt në trup.
3. Urolithiasis dhe sëmundjet e veshkave.
4. Probleme me pankreasin.
5. Tuberkulozi.

Video për përfitimet dhe dëmet e Omega-3 për trupin

Për një kohë të gjatë, vajit të peshkut nuk iu kushtua vëmendja e duhur. Ky element është me përfitim të madh për shumë sisteme të trupit të njeriut. Është e përshkruar për fëmijët, gratë shtatzëna, atletët dhe të moshuarit. Në fund të fundit, omega-3 janë acide yndyrore thelbësore që trupi i merr vetëm nga ushqimi. Ka dy video më poshtë që do ta shpjegojnë këtë në detaje.

Të mira për zemrën dhe imunitetin

Njerëzit që hanë peshk me vaj pothuajse kurrë nuk vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare. Kjo ndodh për shkak të marrjes së vajit të peshkut në trup. Ai ul nivelin e lipideve në gjak, pastron muret e enëve të gjakut dhe është një burim energjie jetike. Në Shtetet e Bashkuara, acidet e pangopura njihen si ilaç dhe përdoren për të trajtuar shumë sëmundje. Shikoni videon:

Efekti i aplikimit

Vaji i peshkut është shumë i dobishëm për humbjen e peshës, pastrimin e trupit, ndërtimin e masës muskulore, përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Omega-3 ndihmon në normalizimin e funksionimit të sistemit kardiovaskular, nyjeve dhe gjendjes së përgjithshme të trupit. Është e dobishme të merrni një përbërje të lëngshme ose kapsula jo vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit. Për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të yndyrave të pangopura, shikoni videon:

Kujdes! Informacioni i dhënë në artikull është vetëm për qëllime informative. Materialet e artikullit nuk kërkojnë vetë-trajtim. Vetëm një mjek i kualifikuar mund të bëjë një diagnozë dhe të japë rekomandime për trajtim, bazuar në karakteristikat individuale të një pacienti të caktuar.

Keni gjetur ndonjë gabim në tekst? Zgjidhni atë, shtypni Ctrl + Enter dhe ne do ta rregullojmë atë!

3 nëntor 2012 Aleks

Së bashku me proteina dhe kreatinë yndyrë peshku i përket suplementeve dietike më të dobishme për atletët e forcës. Ai përmban dy lloje yndyrnash të rralla nga familja omega 3 thirrur EPA dhe DHA. Këto acide yndyrore omega-3 duket se janë krijuar posaçërisht për njerëzit e përfshirë në sport, ata:

1)forcojnë imunitetin, e cila dihet se zvogëlohet me stërvitje me intensitet të lartë. Kështu, ata sigurojnë kundër, arsyeja kryesore për të cilën, siç vërtetohet nga shkenca, është rënia e imunitetit;
2) përmirësojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular, sepse acidet yndyrore të pangopura omega-3 mund të zvogëlojnë inflamacionin në të gjithë trupin. Dhe inflamacioni në trup mund të çojë në dëmtim të enëve të gjakut dhe sëmundje të zemrës.
3) aktivizoni trurin. Epo, stërvitjet e rënda, përkundrazi, ngadalësojnë punën e korteksit cerebral, duke shkaktuar një ndjenjë letargjie kronike mendore dhe zvogëlimin e inteligjencës;
4) mbrojnë indet e muskujve nga shkatërrimi hormonet katabolike. Për më tepër, yndyrnat EPA dhe DHA janë pjesëmarrës të drejtpërdrejtë në procesin e rritjes së muskujve;

5) aktivizojnë sintezën e proteinave. Shumë janë të interesuar se çfarë vitamine është në yndyrën e skllevërve, dhe kështu në të përmban vitaminën D më të dobishme. Siç doli kohët e fundit, ai gjithashtu ndihmon në rritjen e indeve të muskujve. Prandaj vaji i peshkut për fëmijët gjatë periudhës së rritjes rekomandohet të merret nga mjekët në mbarë botën.
6) ndihmojnë në humbjen e peshës. Një nga mekanizmat kryesorë të veprimit të yndyrave EPA dhe DHA është se ato shndërrohen në prohormone të prostaglandinës në trupin e njeriut. Dhe ato kanë efekte të panumërta pozitive në lëkurën, flokët, nyjet tona dhe madje rrisin konsumin e yndyrës kronike të trupit për të siguruar energji.

DOZIMI: Rekomanduar merrni vaj peshkunë kapsula ose në formë të lëngshme1-2 g me ushqim dy deri tre herë në ditë. Mos harroni se vaji i peshkut absorbohet shpejt nga gjaku. Nëse merrni menjëherë më shumë se 3-5 g, mund të trasni gjakun dhe mund të shkaktoni atak të rëndë në zemër.

Meqenëse vajrat e peshkut janë të izoluar nga peshqit, mund të ketë shqetësime për ndotjen me merkur, kripëra të metaleve të rënda dhe toksina të tjera industriale që janë të bollshme në ujin e detit sot. Në fakt, shumë lloje peshqish këto ditë janë fjalë për fjalë të ngopura me helme industriale. Megjithatë, një rishikim i fundit në SHBA zbuloi se të paktën 40 prodhues amerikanë të suplementeve të vajit të peshkut furnizojnënë treg një produkt krejtësisht të pastër.

Ku mundet blini vaj peshku Omega-3(BAA) ?!… Sigurisht, ju mund ta blini atë në një farmaci afër shtëpisë tuaj, por çmimi atje do të jetë një rend i madhësisë më i lartë se në dyqanin tonë të preferuar online Iherb.com. Unë sjell në vëmendjen tuaj një përmbledhje të vogël dhe rishikime të Omega-3 me Iherba.

Ka pak komente për Iherb, çmimi është mesatar. Shumë faqe lavdërojnë Kalciumin e Solgar me Vitaminë D, dhe cilësia e këtij produkti është ndoshta shumë e mirë.

7. Kujdesi shëndetësor i shekullit të 21-të, vaj peshku, omega-3 - 300 kapsula.

Produktet e kësaj marke janë shumë më të lira se të gjitha të tjerat. Nga njëra anë, kjo ngre dyshime për cilësinë, nga ana tjetër, mund të kuptohet se shënjimi i suplementeve dietike dhe bioadditivëve në të gjitha vendet ndonjëherë arrin në qindra për qind. E bleva 2 herë, nuk vura re ndryshim me të tjerët, duket se është njësoj si gjithë të tjerët, por ndoshta nuk do të blej më shumë. Nuk është as shumë i lirë, për 13-14 dollarë mund të blini një kavanoz me të njëjtën madhësi nga prodhues të tjerë.

Për të jetuar, një person duhet të hajë. Në mënyrë që të gjitha sistemet e trupit të mbeten normale, ndodhin procese jetësore, ai ka nevojë për substanca të dobishme, minerale, vitamina. Shumica e substancave të nevojshme për jetën e njeriut, trupi është në gjendje të prodhojë në mënyrë të pavarur. Në rast të mungesës së tyre, në ndihmë vijnë burime, të cilat mund të sigurohen si nga produktet e zakonshme, që përmbajnë substancën e nevojshme, ashtu edhe nga aditivë të ndryshëm. Por, ka disa substanca që trupi nuk mund t'i prodhojë vetë, por ato janë jashtëzakonisht të nevojshme për të. Ato gjithashtu mund të merren me ndihmën e aditivëve të veçantë. Përbërja e aditivëve mund të përmbajë një substancë ose disa.

A janë omega 3 dhe vaji i peshkut e njëjta gjë?

Acidet yndyrore janë sigurisht të rëndësishme dhe të nevojshme për shëndetin e të rriturve dhe fëmijëve. Shpesh, njerëzit priren të marrin vaj peshku dhe omega 3 për të njëjtën gjë. Por ka një ndryshim midis tyre dhe bëhet i dukshëm pas një studimi të hollësishëm të substancave të krahasuara. Konfuzioni midis këtyre dy koncepteve është për faktin se vetitë e omega 3 dhe vajit të peshkut janë pothuajse të njëjta dhe ka ende një lidhje mes tyre.

Suplement ushqimor Omega 3

- Këto janë acide yndyrore të pangopura që janë të nevojshme për trupin dhe punën e tij të koordinuar mirë. Një përmbajtje e mjaftueshme e omega 3 në trup kontribuon në:

• Funksionimi normal i trurit.
• Forcimi i shumë sistemeve në trup, përfshirë atë nervor.
• Ruajtja e një mjedisi të favorshëm për zgjidhjen e problemeve të shikimit.
• Normalizimi i zemrës dhe sistemit kardiovaskular.
• Eliminimi i problemeve që lidhen me sëmundjet e kyçeve.
• Shërimi i shpejtë i plagëve dhe lezioneve të tjera të lëkurës, si dhe heqja e inflamacionit të organeve të brendshme.

Përfitimet e acideve yndyrore omega 3 për trupin janë të rëndësishme. Mendimi i një përqindjeje të caktuar njerëzish se vaji i peshkut dhe omega 3 janë të njëjta është i gabuar. Puna është se vaji i peshkut nuk është gjë tjetër veçse burimi më i zakonshëm dhe më i kërkuar i acideve yndyrore të nevojshme për trupin.

Përfitimet e acideve yndyrore omega 3 për trupin janë të rëndësishme

Ky është ndryshimi kryesor midis dy koncepteve të mësipërm. Vaji i peshkut dhe acidet yndyrore të pangopura nuk janë e njëjta gjë.

Përveç faktit që vaji i peshkut është një burim i omega 3, ju mund të merrni acidet e nevojshme nga ushqime të tjera, të cilat përfshijnë:

• Vaj, i cili është bërë nga liri dhe farat.
• Vaj me bazë arra, gjembaç qumështi.

Nëse acidet yndyrore të pangopura nuk hyjnë në trup ose janë në një sasi të vogël, mund të ketë një ulje të mbrojtjes imune të trupit, vulnerabilitetin e tij ndaj sëmundjeve virale dhe infektive. Mungesa mund të shkaktohet nga proceset inflamatore dhe një dështim në metabolizëm, i cili do të ndikojë jo vetëm në mirëqenien, por edhe në peshë. Si rezultat, mund të shfaqen probleme me sistemin kardiovaskular.

Vaji i lirit përmban Omega 3

Në mënyrë që konsumimi i acideve yndyrore të pangopura të sjellë përfitime maksimale shëndetësore, kërkohet të konsumohet të paktën 1 gram në ditë në ditë. Nëse po flasim për marrjen e acideve nga ushqimi, atëherë norma e tyre mund të jetë e pakufizuar. Nëse suplementet përdoren për të rimbushur trupin me substancat e nevojshme, atëherë ato duhet të merren 3 herë në ditë. Doza ditore duhet të jetë jo më shumë se 7 gram.
Tani pyetja se cili është më i mirë: vaji i peshkut apo omega 3, zhduket vetvetiu, sepse e veçanta e vajit të peshkut është se ai është burimi optimal i acideve yndyrore të pangopura.

Rëndësia e vajit të peshkut

Duke marrë parasysh strukturat e acideve yndyrore të pangopura, vlen të përmendet fakti se kur ekspozohen ndaj ajrit, ato oksidohen dhe vetitë e dobishme të pritura nga produktet që përmbajnë ato mund të mos pasojnë. Prandaj, në kohën e tanishme, kapsulat e vajit të peshkut, të cilat absorbohen mirë, kanë arritur një popullaritet të madh. Lëvozhga e xhelatinës së kapsulave nuk lejon që substanca të oksidohet, kështu që vaji i peshkut në këtë formë është shumë më i mirë dhe më i shëndetshëm për trupin.

Kapsula me vaj peshku

Përdorimi i duhur i vajit të peshkut:

• Ju lejon të normalizoni proceset metabolike në trup, për shkak të të cilave ka një humbje të shëndetshme të peshës.
• Normalizon nivelin e sheqerit në gjak dhe përdoret shpesh në diabetin mellitus.
• Bën të mundur lehtësimin e ngërçeve të dhimbshme gjatë menstruacioneve.
• Normalizon presionin e gjakut.
• Eliminon proceset inflamatore në trup.

Shumëllojshmëria e suplementeve të disponueshme sot është e mahnitshme. Por, para se të filloni të merrni suplemente të tilla, është më mirë të konsultoheni me një mjek dhe të studioni udhëzimet në detaje. Është e nevojshme të merret parasysh fakti që përmbajtja e omega 3 në vajin e peshkut nuk duhet të kalojë 2 gram në ditë, përndryshe, në vend të një rezultati pozitiv, i cili duhet të ndikojë në gjendjen shëndetësore, mund të pasojnë pasoja negative:

• Një përqendrim i lartë i vajit të peshkut në trup mund të provokojë një reaksion alergjik.
• Ndjeshmëria ndaj marrjes së ilaçit mund të ndihet nga njerëzit që kanë probleme me gjëndrën tiroide.

Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, vaji i peshkut është thelbësor, por doza duhet të rregullohet nga mjeku.

Ju mund të blini vaj peshku në faqen amerikane të internetit, ku mbahen gjithmonë promovime dhe duke përdorur lidhjen tonë ju garantohet të merrni një zbritje shtesë prej 5%. Ai gjithashtu funksionon. Prandaj, nëse tashmë keni vendosur se cili vaj peshku është më i mirë për ju, atëherë mund ta gjeni atë.

Para përdorimit të shtesave dietike, rekomandohet të kërkoni ndihmë të kualifikuar. Gjatë konsultës, specialisti do të zgjedhë suplementin që është më i përshtatshëm për një rast të veçantë dhe përfitimet prej tij do të jenë optimale. Duhet të shmangni blerjen e suplementeve në vende të dyshimta dhe kini kujdes nga falsifikimet, nga të cilat mund të mos ketë një efekt pozitiv.

Cila është norma e Omega-3 për burrat dhe gratë? Pse acidet e kësaj klase janë të dobishme për sëmundje specifike? Kush nuk duhet të marrë një suplement Omega-3?

Pse është e dobishme omega-3 për burrat dhe gratë, pse e marrin atë?

Udhëzimet për përgatitjet Omega-3 nuk tregojnë dallime në përdorimin e tyre nga burrat dhe gratë. Megjithatë, suplementi dietik perceptohet ndryshe nga organizmat e gjinive të kundërta.

E RËNDËSISHME: Disa vjet më parë në Australi, shkencëtarët kryen një studim në shkallë të gjerë. Gjatë tij, grupi përbëhej nga 160 persona, burra dhe gra të moshës 50 - 70 vjeç, shëndeti i të cilëve nuk ishte i rënduar nga sëmundje të rënda kronike. Për gati 4 muaj, ata morën doza të ndryshme të acideve omega-3 (240 mg EPA dhe DHA, 480 mg EPA dhe DHA), si dhe një placebo. Si rezultat i studimit, u zbulua se gratë thithin më mirë acidin docosahexaenoic, dhe burrat - acidin eicosapentaenoic.

Me të njëjtën dozë, Omega-3 absorbohet më mirë nga trupi femëror. Niveli normal i DHA dhe EPA në eritrocite ruhet tek femrat për një periudhë të caktuar pas ndërprerjes së përdorimit të suplementit Omega-3 dhe tek meshkujt vetëm nëse konsumohet rregullisht.

Bëhet e qartë se është e nevojshme të rishikohet shkalla e konsumit të Omega-3, e cila sot nuk diferencohet sipas gjinisë.

Le të shqyrtojmë më në detaje se si acidet yndyrore të kësaj klase ndikojnë në shëndetin e burrave dhe grave.

Omega 3 për meshkuj. Omega-3 për prostatitin

Siç tregon praktika, burrat janë më pak të shqetësuar për shëndetin e tyre sesa gratë. Ushqimi dhe mënyra e jetesës së përfaqësuesve të seksit më të fortë është shumë shpesh larg nga të qenit më korrekte dhe të shëndetshme.

1. I detyruar të jetë mbajtës i familjes, një burrë shpesh jeton në stres kronik, i lodhur kronikisht.
2. Dietat e meshkujve shpesh dominohen nga yndyrnat e pashëndetshme dhe karbohidratet e thjeshta.
3. Burrat kanë më shumë gjasa të kenë zakone të këqija sesa gratë.

Argumentet në favor të nevojës që burrat të marrin Omega-3 janë faktet e mëposhtme:

1. Acidet yndyrore të pangopura të kësaj klase zvogëlojnë rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, përkatësisht, prej tyre, sipas statistikave të OBSH-së, shumica e burrave vdesin. Sipas rezultateve të studimeve të kryera nga shkencëtarët midis burrave që i mbijetuan infarktit të miokardit, rezultoi se rikthimet e një gjendjeje akute dhe vdekja në 2 vitet e ardhshme tek ata që konsumonin rregullisht EPA dhe DHA ishin një të tretën më pak se ata që nuk përdornin. Omega-3.
2. Konsumimi i rregullt i peshkut dhe produkteve të peshkut të pasura me EPA dhe DHA, si dhe i preparateve të vajit të peshkut, zvogëlon gjasat e zhvillimit të prostatitit dhe kancerit të prostatës. Shkencëtarët amerikanë zbuluan se 63% e meshkujve me kancer të prostatës neglizhonin ushqimet e pasura me omega-3 në menunë e tyre dhe nuk pinin kurrë një shtesë të shëndetshme diete.
3. Omega-3 janë thelbësore për meshkujt me nivele të larta kolesteroli. Me shumë mundësi, këta meshkuj konsumojnë sasi të mëdha të Omega-6. Është e nevojshme të balancohet marrja e acideve yndyrore të klasave të ndryshme.

Omega 3 për femra

Gratë kanë nevojë për Omega-3 për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm dhe riprodhues, bukurinë, harmoninë dhe humorin e mirë.

1. EPA dhe DHA ndikojnë në metabolizmin qelizor dhe elasticitetin e membranave qelizore; trupi femëror ka nevojë për to për të parandaluar plakjen e parakohshme të lëkurës dhe për të mbajtur flokët dhe thonjtë e shëndetshëm.
2. Omega-3 ndikon në mbajtjen e shtatzënisë, zvogëlon rrezikun e abortit spontan ose lindjes së një fëmije të parakohshme. Në gratë që përdorin normën e acideve të pangopura të kësaj klase gjatë lindjes së fëmijëve, toksikoza është më pak e zakonshme, përfshirë në fazat e mëvonshme.
3. Pas lindjes, Omega-3 ndihmon që të mos bini në gjendje depresive. Kjo është për shkak të faktit se EPA dhe DHA normalizojnë sfondin hormonal dhe stabilizojnë sistemin nervor.
4. Omega-3 zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit. Amerikanët kryen kërkime mes 35,000 grave në periudhën pas menopauzës. Midis tyre u zgjodh një grup kontrolli që merrte rregullisht vaj peshku. Në të, onkologjia e gjirit ishte 32% më pak e zakonshme sesa tek ata që konsumonin Omega-3 në një sasi të pamjaftueshme.
5. EPA dhe DHA gjatë menopauzës përgjithësisht mbështesin trupin e femrës: ruani presionin brenda kufijve normalë, ju lejojnë të përballoni "flicet e nxehta", zvogëloni djersitjen, etj.
6. Omega-3 promovon humbjen e peshës, dhe kjo është e rëndësishme për shumicën e grave.

VIDEO: Vaj peshku. mjekësi natyrale

Vlera ditore e omega-3 për gratë dhe burrat

Kujtojmë sërish se doza ditore e Omega-3 përcaktohet deri më tani pavarësisht gjinisë.

E RËNDËSISHME: OBSH beson se çdo ditë për funksionimin normal të trupit, një person ka nevojë për Omega-3 në sasinë 2,5 - 5 g. Në të njëjtën kohë, Rospotrebnadzor i Federatës Ruse rekomandon konsumimin nga 0,8 deri në 1,6 g acide të dobishme. Pse kjo shifër është pothuajse gjysma e asaj të rekomanduar nga OBSH-ja hesht.

Për më tepër, kjo normë është vendosur për një person të shëndetshëm. Në prani të një sëmundjeje të caktuar akute ose kronike, mund të rritet ndjeshëm, gjë që do të kontribuojë në rikuperimin.

Gjithashtu, marrja e EPA dhe DHA në kombinim duhet të rritet për të arritur një ekuilibër midis Omega-3 dhe Omega-6 në rast të konsumimit të tepërt të kësaj të fundit.

Omega-3: udhëzime për përdorim për burra dhe gra

Një shtesë omega-3 është zakonisht peshku ose vaji i fokave në formën e kapsulave ose një lëngu viskoz.
Më vijnë në mendje fotografi nga epoka sovjetike, në të cilat fëmijët e rreshtuar marrin vaj peshku nga një lugë. Shumë e mbajnë mend ende shijen e tij të keqe dhe strukturën ngjitëse.

Norma e vajit të peshkut të lëngshëm është 1 lugë çaji.

Përgatitjet moderne Omega-3 janë krejtësisht të ndryshme:

1. Ato shiten në formë kapsule. Merrni kapsula nga 3 deri në 6 copë. në ditë menjëherë pas ngrënies.
2. Vaji i peshkut, si më parë, është i lëngshëm. Por shija e tij nuk është aspak e keqe, pasi ilaçit i shtohen aromatizues, kokrra të kuqe ose fruta. Vaji i lëngshëm i peshkut merret 5 ml me vakte. Nëse receta e lejon, mund të shtohet në drithëra, sallatë perimesh etj.

Cilat ushqime përmbajnë omega-3?

Ndoshta dikush do të dyshojë në nevojën për të përdorur Omega-3 në formën e një suplementi dietik. Si, janë kompanitë farmaceutike të komplotuara për t'u pasuruar. Më parë, nuk kishte kapsula dhe shurupe, njerëzit jetonin pa vaj peshku. Ata jetuan, por u sëmurën dhe vdiqën herët. Dhe ambienti ishte ndryshe. Dhe sot ekzistojnë teknologji që bëjnë të mundur përcaktimin e efektit të acideve yndyrore të pangopura në trupin e njeriut, si dhe përcaktimin e saktë në cilat produkte dhe në çfarë sasie ato përmbajnë.

Pra, përmbajtja më e lartë e DHA dhe EPA në:

• peshk me vaj dhe gjysmë yndyror (salmon, ton, harengë, skumbri, sardelet dhe peshq të tjerë me yndyrë të detit të thellë)
• mëlçia e merlucit
• yndyra e vulës
• ushqim deti (gosta, karavidhe, karkaleca, karkaleca)

Përmbajtja e omega-3 në ushqime të ndryshme.

Përqindje shumë më e ulët e përmbajtjes së omega-3 në:

• fara liri dhe vaj liri
• vaj susami
• arra
• vaj rapese
• kikirikët
• fasulet e kuqe
• brokoli
• lakër e bardhë
• kungull
• majdanoz
• spinaq

Produktet shtazore, të verdhat e vezëve dhe viçi (në fund të fundit, lopët hanë ushqime bimore) përmbajnë disa omega-3, por ju duhet një sasi shumë e madhe për t'i konsumuar për të fituar normën. Dhe është e dëmshme dhe thjesht e pamundur të hahet kaq shumë ushqim.

Përmbajtja dhe raporti i Omega-3 dhe Omega-6 në produkte.

Omega-3 në vajin e lirit, në peshk

Llojet e peshqve të listuar më sipër kanë më shumë EPA dhe DHA. Për të mos përjetuar mungesën e tyre të omega-3, mjekët rekomandojnë t'i hani ato të paktën dy herë në javë:

• një porcion duhet të jetë 250 - 350 g
• preferohet të blini peshk të freskët, ta gatuani për një çift ose në furrë
• kur kriposet ose pihet, një pjesë e EPA dhe WPC humbet
• peshku i konservuar përmban acide pak më pak të dobishme, dhe nëse i merrni, është më mirë në vaj, dhe jo në lëngun tuaj

Omega-3 janë më të lartat në peshqit me vaj dhe gjysmë yndyror.
Përmbajtja e omega-3 në peshk dhe ushqim deti.

Farat e lirit dhe vaji i farave të lirit përmbajnë më shumë acid alfa-linolenik.

1. Në dyqan mund të blini fara liri, t'i shtoni ato në sallata me gjizë, fruta ose perime.
2. Nëse këto fara bluhen, ju merrni një erëza për pjata të ndryshme, përfshirë ato të parat.
3. Vaji i farës së lirit mund të pihet nga një lugë. Mjekët këshillojnë ta përdorni gjysmë ore para mëngjesit në sasinë 1 lugë gjelle. lugët. Nëse kjo nuk funksionon, ato janë sallata të shijshme.

Peshku dhe ushqimet bimore përmbajnë acide të ndryshme omega-3

E RËNDËSISHME: Farat e lirit përmbajnë jo vetëm Omega-3, por edhe një sasi të madhe të fibrave dietike. Fibra përmirëson tretjen, ndihmon në largimin e ushqimit të patretur nga trakti tretës, përshpejton metabolizmin dhe nxit humbjen e peshës.

VIDEO: SI TË RRITET KONSUMI I OMEGA-3?

Omega-3 - efekt në enët e zemrës dhe trurit

E RËNDËSISHME: Më parë besohej se yndyrat dëmtojnë sistemin kardiovaskular, rrisin rrezikun e zhvillimit të hipertensionit, sëmundjeve koronare, sulmit në zemër etj. Por gati gjysmë shekulli më parë, një mjek nga Danimarka vuri re se eskimezët, dieta e të cilëve kryesisht përfshin peshk me vaj, janë më pak të ndjeshëm ndaj këtyre sëmundjeve. Nëse në vendet e zhvilluara pothuajse gjysma e meshkujve të moshës 45 deri në 60 vjeç vdesin nga sëmundjet kardiovaskulare, në Groenlandezët vdesin vetëm 6 nga 100.

Ky model u shoqërua me faktin se eskimezët kanë një nivel shumë më të lartë të acideve omega-3 në lipide. Efekti i acideve yndyrore të pangopura në enët e zemrës dhe trurit është si më poshtë:

1. EPA dhe DHA dominojnë mbi yndyrnat e dëmshme, parandalojnë formimin e pllakave të kolesterolit, domethënë përdorimi i Omega-3 është parandalimi i aterosklerozës.
2. Acidet yndyrore të pangopura me zinxhir të gjatë ulin presionin e gjakut dhe parandalojnë mpiksjen e gjakut.
3. Ato gjithashtu barazojnë ritmin e zemrës dhe zvogëlojnë rrezikun e aritmive.
4. DHA dhe EPA ndihmojnë në përmirësimin e furnizimit të trurit me oksigjen dhe lëndë ushqyese, falë të cilave funksionon më mirë, përmirësohet edhe memoria, vëmendja dhe perceptimi.

E RËNDËSISHME: Omega-3 duhet të përfshihen në dietën e një gruaje shtatzënë, pasi ato kanë një efekt të paçmuar në formimin dhe zhvillimin e trurit të fetusit dhe organeve të shikimit. Është vërtetuar se fëmijët, nënat e të cilëve gjatë mbajtjes së tyre, merrnin një suplement ushqimor, janë përpara bashkëmoshatarëve në zhvillimin mendor.

Omega 3 dhe presionin e gjakut

Omega-3 ende nuk konsiderohet si kura kryesore për hipertensionin. Por, nëse eliminohen faktorët që kontribuan në zhvillimin e patologjisë, ose kurohet shkaku kryesor i sëmundjes, marrja e acideve të dobishme do të ndihmojë në stabilizimin e presionit të gjakut.

E RËNDËSISHME: Vetëm acidet omega-3 mund të ulin pak presionin sistolik dhe diastolik të gjakut. Mjekët ia atribuojnë rritjen e dozës së konsumit të tyre atyre që janë diagnostikuar me hipertension arterial të shkallës së parë dhe të dytë.

Presioni i lartë i gjakut është shpesh rezultat i mbipeshës dhe obezitetit. Omega-3 ndihmon në humbjen e peshës dhe redukton viskozitetin e gjakut, që do të thotë se në këtë mënyrë kontribuon në normalizimin e presionit.

VIDEO: Si ndikon Omega-3 në zemrën, mëlçinë, trurin, kyçet?

Omega-3 për kyçet dhe shtyllën kurrizore

Sëmundjet e sistemit musculoskeletal, përfshirë artritin, janë shkaku i dytë i paaftësisë në vendet evropiane pas sëmundjeve kardiovaskulare.

Artriti është një sëmundje inflamatore autoimune e kyçeve që shkakton dhimbje dhe parehati.

E RËNDËSISHME: Acidet omega-3 kanë një efekt të rëndësishëm anti-inflamator dhe përmirësojnë cilësinë e lubrifikimit të kyçeve. Në artrit, ato ndihmojnë pacientin të ndihet më mirë duke vepruar si qetësues dhimbjesh, duke lehtësuar ngurtësimin në nyjet e prekura.

Hulumtimet janë kryer në Danimarkë për këtë temë. Doli se te pacientët me artrit që hanin 120 g peshk me vaj në ditë, ënjtja e kyçeve u largua, sindroma e dhimbjes u qetësua dukshëm.

Omega 3 për diabetin

E RËNDËSISHME: Sa për të marrë Omega-3 për një person me diabet përcaktohet nga mjeku. Në mënyrë tipike, doza ditore është 4 g, ose të paktën 400 mg EPA dhe DHA në kombinim.

1. Acidet yndyrore të këtij lloji veprojnë si rregullues të niveleve të sheqerit në gjak, normalizojnë rezistencën ndaj insulinës.
2. Duke ndikuar në metabolizmin e lipideve, ato ulin nivelin e triglicideve, të cilat shpesh janë të ngritura te diabetikët.
3. EPA dhe DHA stimulojnë sintezën e prostaglandinës antitrombotike, relaksojnë muret e enëve të gjakut.
4. Si rezultat i hulumtimit të kryer nga shkencëtarët amerikanë në Universitetin e Kolorados, u zbulua se omega-3 përgjysmon rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 1 tek fëmijët me predispozitë trashëgimore.
5. Në diabetikët që marrin Omega-3, komplikimet e kësaj sëmundje zhvillohen më rrallë dhe më ngadalë, dhe kur merret Omega-3 me preparate kromi (BAA) në diabetin mellitus 2 jo të varur nga insulina, nivelet e sheqerit në gjak mund të normalizohen.

Ushqimet e pasura me acide omega-3 duhet të jenë të pranishme në dietën e diabetikëve.

VIDEO: Pse vaji i lirit është i dobishëm për diabetin?

Omega-3 ul kolesterolin

Shumë e konsiderojnë kolesterolin si diçka të dëmshme, pothuajse vdekjeprurëse. Në fakt, kjo substancë me prejardhje nga lipidet jo vetëm që konsiderohet si shkaktar i trombozës, sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, por është gjithashtu e nevojshme për trupin:

• si material ndërtimor për hormonet seksuale dhe hormonet mbiveshkore
• për sintezën e vitaminës D
• për të forcuar membranat qelizore

Kolesteroli sintetizohet pjesërisht nga vetë trupi, dhe pjesërisht hyn në të me produkte shtazore. Nëse konsumimi i tij është i tepruar, atëherë shfaqen probleme shëndetësore.
Omega-3, nga ana tjetër, normalizon metabolizmin e lipideve, vepron si një rregullator i kolesterolit në gjak në një nivel të mjaftueshëm për funksionimin normal të trupit.

Si ndikon Omega-3 në bukurinë dhe rininë e lëkurës, thonjve, flokëve?

Omega-3 ka veti që parandalojnë plakjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve të njeriut:

• antioksidant, duke reduktuar ndikimin negativ të faktorëve mjedisorë, duke penguar proceset e oksidimit.
• anti-inflamator, duke parandaluar prishjen e fibrave të kolagjenit.
• forcimi i membranave qelizore, gjë që lejon qelizat e epidermës të mbajnë ujin.

Përveç kësaj, Omega-3 ka një efekt pozitiv në gjendjen e organeve të njeriut, dhe, siç e dini, pamja e lëkurës, flokëve dhe thonjve vuan nga sëmundje të brendshme.

VIDEO: Lëkurë e shëndetshme, Omega-3 për lëkurën e fytyrës

Omega-3: efektet në mëlçi

Omega-3 konsiderohet me të drejtë një hepatoprotektor, pasi acidet e dobishme të këtij grupi rrisin kapacitetin rigjenerues të hepatociteve dhe parandalojnë dhjamosjen e mëlçisë.
Një studim i efektit të DHA në mëlçi u studiua te minjtë nga shkencëtarët në Universitetin e Barcelonës. Grupi eksperimental mori një dozë DHA përveç ushqimit të zakonshëm. Pas një kohe, niveli i kolesterolit në gjakun e individëve të përfshirë në grup u ul, rezistenca ndaj insulinës u normalizua, aktiviteti i enzimave AT u ul (ato tregojnë për keqfunksionime në mëlçi) dhe depozitimi i yndyrave në mëlçi u ngadalësua.

Omega 3 dhe vizioni

Acidi dekosaheksaenoik omega-3 ndikon në cilësinë e shikimit të njeriut dhe shëndetin e aparatit vizual:

• vepron si një material për ndërtimin e membranave qelizore të organeve të shikimit, qelizave nervore dhe neurotransmetuesve që formojnë analizuesin vizual.
• mbron retinën nga ndikimet mjedisore dhe inflamacionet.
• zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të rënda të syrit - degjenerimit makular dhe kataraktave.
• zvogëlon lodhjen e syve kur lexoni, shkruani, punoni në kompjuter.
• mbron sytë nga tharja, pasi rregullon punën e gjëndrave lacrimal.

Omega-3 redukton inflamacionin në trup

Nëse DHA është një lloj "kubi" që është pjesë e membranës së çdo qelize të të gjithë organizmit, atëherë EPA ka një efekt anti-inflamator. Derivatet e acidit janë eikozanoidet, substanca të ngjashme me hormonet që përmbahen në qeliza dhe rregullojnë të gjitha proceset që ndodhin në to.

Eikosanoidet kanë veti:

• anti-inflamator
• antihistamine
• hollimi i gjakut
• antitrombotike
• vazodiluese

E RËNDËSISHME: Acidi arachidonic omega-6, i cili hyn në organizëm nga yndyrat bimore, shndërrohet gjithashtu në eikosanoidë, por të “këqij”, të cilët kanë veti krejtësisht të kundërta.

Informacion rreth eikosanoideve.

Omega-3 – Parandalimi i sëmundjes së Alzheimerit

Acidi docosahexaenoic Omega-3 grumbullohet në qelizat e sistemit nervor qendror (SNQ) që në fazën e zhvillimit prenatal. Nëse është i mangët, trupi e kompenson mungesën duke zëvendësuar DHA me një acid tjetër yndyror. Puna e sistemit nervor qendror është ndërprerë.
Në këtë drejtim, janë duke u zhvilluar studime për të përcaktuar efektin e DHA në mirëqenien e pacientëve me sëmundjen Alzheimer. Deri më sot janë identifikuar:

• DHA kalon barrierën gjak-tru
• nivele të ulëta në pacientët me Alzheimer
• një rritje në nivelin e tyre të BPH çon në një dobësim të manifestimit të simptomave të sëmundjes, disa përmirësime të kujtesës

Omega-3 përmirëson gjendjen e pacientëve me sëmundjen Alzheimer.

Omega 3 për humbje peshe. Ushqimi sportiv omega-3

Gjithashtu, një suplement dietik rekomandohet për ata që duan të kenë një trup të tonifikuar dhe muskuj të zhvilluar.
Vetitë e sipërpërmendura të Omega-3 për të reduktuar inflamacionin, për të ulur presionin e gjakut, për ta bërë gjakun më të lëngshëm rrisin qëndrueshmërinë e atyre që merren me sport ose palestër, zvogëlojnë periudhat e rikuperimit midis stërvitjeve, gjë që mundëson përmirësimin e performancës.

A është e mundur të pini Omega-3 vazhdimisht?

Suplementet Omega-3 prodhohen nga prodhues të ndryshëm, me doza dhe nivele të ndryshme cilësie. Disa prej tyre mund të konsumohen rregullisht për të korrigjuar një mangësi në dietë, por shumica e suplementeve Omega-3 që shiten në treg nuk duhet të merren vazhdimisht.
Vaji i peshkut i kapsuluar ose në formë të lëngshme merret në kurse prej 2-3 muajsh, pas së cilës bëhet një pushim.
Për më shumë informacion në lidhje me kohëzgjatjen e kurseve dhe pushimet midis tyre, duhet të mësoni nga mjeku ose nga udhëzimet për një ilaç të caktuar.

Omega-3 - kundërindikacione

Fatkeqësisht, vaji i shëndetshëm i peshkut nuk është për të gjithë. Omega-3 janë kundërindikuar në:

• alergji ndaj peshkut dhe produkteve të peshkut
• intoleranca individuale ndaj omega-3
• gjak të lëngshëm
• gjakderdhje stomaku
• mosfunksionimi i mëlçisë

Gjithashtu është e ndaluar marrja e suplementit në periudhën pas operacionit ose pas një dëmtimi të rëndë.