Si të merrni vitaminën E me acid folik. Çfarë janë acidi folik dhe vitamina E dhe si mund të përdoren për të ngjizur një fëmijë? Sa acid folik duhet të marr për të mbetur shtatzënë

Është më mirë të planifikoni lindjen e një fëmije. Në mënyrë që kjo të ndodhë në kohën e planifikuar, dhe periudha e shtatzënisë të mos jetë e ngarkuar me komplikime, gjatë përgatitjes është e nevojshme të mbështetet trupi, duke e furnizuar atë me substanca të dobishme. Gratë që planifikojnë shtatzëninë këshillohen të marrin acid folik dhe vitaminë E për të mbetur shtatzënë. Sa kohë përpara datës së planifikuar të kësaj ngjarjeje duhet të filloni t'i merrni këto substanca? Cilat produkte i përmbajnë ato? Kur është kundërindikuar vitamina E dhe acidi folik?

Vetitë e vitaminës E dhe rëndësia e saj për ngjizjen

Në mënyrë që një grua të mbetet shtatzënë, vitamina E, e cila quhet edhe tokoferol, duhet të merret jo vetëm nga ajo, por edhe nga një burrë - një baba i ardhshëm.

Efekti i një vitamine në mundësinë e konceptimit përcaktohet nga vetitë e mëposhtme:

• ka një efekt antioksidant, i cili ngadalëson plakjen;
• ndalon proceset inflamatore;
• nxit formimin e hormonit progesteron, i cili përgatit trupin e gruas për konceptim dhe lindjen e një fëmije dhe redukton aktivitetin e mitrës, gjë që nxit implantimin e vezës fetale dhe prodhimin e qumështit të gjirit;
• ndikon në mënyrë të favorshme në funksionimin e vezoreve;
• normalizon presionin;
• stimulon rritjen dhe zhvillimin e mitrës;
• rrit lëvizshmërinë e spermës tek meshkujt;
• përgatit vezët e femrës për fekondim;
• përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjitha organet e brendshme, gjë që është e rëndësishme për zhvillimin e fetusit në barkun e nënës;
• normalizon proceset metabolike;
• përgjegjës për ekuilibrin e hormoneve;
• merr pjesë në formimin e placentës;
• rrit elasticitetin e muskujve të mitrës.

Indikacionet për marrjen e vitaminës E

Ky artikull flet për mënyra tipike për të zgjidhur pyetjet tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të dini nga unë se si ta zgjidhni saktësisht problemin tuaj - bëni pyetjen tuaj. Është i shpejtë dhe falas!

Kur është e nevojshme të merret kjo substancë gjatë planifikimit të shtatzënisë? Para se një grua të mbetet shtatzënë, rekomandohet të pijë tokoferol në rastet e mëposhtme:

• dështimi i ciklit menstrual dhe probleme të tjera të sistemit hormonal;
• infertilitet (si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat);
• aborti spontan në histori;
• mitra e pazhvilluar;
• shkelje e funksionit riprodhues dhe ulje e fuqisë tek meshkujt;
• kalueshmëri e pamjaftueshme e kanaleve seminale dhe enëve të gjakut;
• nevoja për të rritur numrin e spermatozoideve të qëndrueshme;
• muskujt e dobët të mitrës;
• predispozicion për aborte spontane.

Preparate të vitaminës E për femra dhe meshkuj

Kur planifikoni një shtatzëni, vitamina E rekomandohet për të dy bashkëshortët. Para se të merrni preparate farmaceutike, të cilat përfshijnë tokoferol, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Pse është e nevojshme kjo? Përcaktimi i dozës dhe kohëzgjatja e përdorimit të kompleksit të vitaminave varet nga gjendja shëndetësore dhe karakteristikat e organizmit. Vetëm një specialist mund të llogarisë saktë dozat e kërkuara.

Përgatitjet që përmbajnë këtë substancë janë në dispozicion në kapsula dhe në formën e një vaji. Tabela jep informacion mbi llojet më efektive të tyre:

Ushqime të larta në tokoferol

Përveç preparateve vitaminoze të farmacisë, një vitaminë mund ta merrni edhe nga ushqime të caktuara. Së pari duhet të studioni enët që përmbajnë sasinë më të madhe të tokoferolit dhe më pas të rregulloni dietën. Tabela liston produktet që duhet të përfshihen në menunë ditore në përgatitjen e shtatzënisë.

Mënyra e aplikimit dhe doza e vitaminës E

Mjeku llogarit dozën e preparatit vitaminë bazuar në normën ditore të kësaj substance. Tek meshkujt, nevoja për vitaminë E është pak më e lartë se tek femrat. Në çdo rast, përcaktimi i dozave të barnave që përmbajnë këtë përbërës dhe kohëzgjatja e përdorimit të tyre është rreptësisht individual. Tabela përmban informacione se si të përdoren siç duhet këto komplekse vitaminash.

Roli i acidit folik në përgatitjen për konceptim dhe shtatzëni

Përveç tokoferolit, acidi folik është gjithashtu thelbësor për procesin e ngjizjes së një fëmije. Me një sasi të pamjaftueshme të saj në trupin e femrës, fekondimi i vezës mund të mos ndodhë. Në këtë rast, ky komponent duhet të merret nga të dy prindërit e ardhshëm.

Pjesëmarrja e vitaminës B9 në planifikimin e shtatzënisë është për shkak të vetive të mëposhtme:

• nxitja e shkëmbimit dhe sintezës së aminoacideve dhe acideve nukleike përgjegjëse për formimin e vezës dhe spermës së qëndrueshme;
• rritja e fertilitetit;
• përmirësimi i funksionit hematopoietik të palcës së eshtrave, i cili kontribuon në normalizimin e sfondit emocional;
• ndihmon në përthithjen e vitaminave B;
• duke kontribuar në formimin e një sistemi nervor të shëndetshëm të fetusit;
• pjesëmarrja në zhvillimin e organeve dhe sistemeve të embrionit;
• zvogëlimi i numrit të spermatozoideve me lëvizshmëri të ulët dhe karakteristika të pakënaqshme;
• një rritje në lëvizshmërinë e qelizave seksuale mashkullore, si rezultat i së cilës forcohet sistemi riprodhues mashkullor;
• parandalimi i abortit spontan;
• parandalimi i shkëputjes së parakohshme të placentës;
• parandalimi i çrregullimeve të zhvillimit të fetusit.

Si të kombinoni acidin folik me vitaminën E?

Gjatë planifikimit të konceptimit, këto substanca organike rekomandohet të merren së bashku. Vetëm në këtë rast, sperma do të përmbajë një sasi të mjaftueshme të materialit gjenetik me cilësi të lartë, dhe trupi femëror do të përgatitet për lindjen e një fetusi të shëndetshëm dhe stres të shtuar në procesin e lindjes së një fëmije. Vitaminat B9 dhe E rekomandohen që të pini të paktën 3 muaj para datës së pritshme të shtatzënisë.

Marrja mesatare ditore e acidit folik është 0.4 mg. Megjithatë, si në rastin e tokoferolit, dozat e tij përshkruhen individualisht. Në fazën e planifikimit të konceptimit, këto substanca merren sipas skemës së mëposhtme:

• vitaminë B9 - 1-5 mg në ditë;
• vitaminë E - 100 mg secila, duke filluar nga dita e 14-të e ciklit menstrual;
• pas fekondimit të vezës, përdorimi i barnave vazhdon deri në javën e 12-14 të shtatzënisë.

Kundërindikimet për marrjen e vitaminave, rreziku i mbidozës

Këto vitamina kanë kundërindikacione për përdorim. Injorimi i kufizimeve në përdorimin e tyre mund të çojë në pasoja të rënda. Përveç kësaj, gjatë marrjes së këtyre substancave, është e nevojshme të sigurohet që të mos ndodhë një mbidozë. Teprica e tyre nuk është më pak e rrezikshme për trupin sesa një mangësi. Në cilat raste këto vitamina nuk mund të përdoren dhe çfarë do të ndodhë në rast mbidozimi tregohet në tabelë:

Një rol të rëndësishëm për trupin e femrës gjatë konceptimit të një fëmije luan acidi folik (vitamina B9) ose emri tjetër i tij - folacin. Suksesi i konceptimit dhe mundësia e një shtatzënie të plotë varen nga përmbajtja e tij. Mungesa e folacinës çon në pasoja serioze të pakthyeshme, ndaj marrja e saj duhet trajtuar me vëmendje të veçantë dhe mundësisht të kujdeset para ngjizjes.

Në mënyrë që trupi i nënës së ardhshme të mbetet shtatzënë, acidin folik dhe vitaminën E duhet t'i marrë edhe babai i ardhshëm, pasi në trupin e mashkullit acidi folik vepron edhe si themeli i pasardhësve të shëndetshëm.

Funksionet kryesore të acidit folik janë:

1. nxitja e zbërthimit dhe përthithjes së proteinave;
2. ndikim në procesin e hematopoiezës dhe ndarjes së qelizave;
3. është përcjellës i sheqernave dhe aminoacideve që i nevojiten trupit, veçanërisht në momentin e ngjizjes;
4. është folacina ajo që është përgjegjëse për transmetimin e tipareve trashëgimore dhe formimin e ADN-së.
5. folacina ndihmon në ruajtjen e imunitetit, dhe gjithashtu siguron përthithjen e plotë të elementëve të tjerë të dobishëm gjurmë dhe vitaminave.

Në trupin e mashkullit, acidi folik dhe vitamina E për konceptim ndikojnë në numrin e spermatozoideve të shëndetshme, të cilat janë çelësi i konceptimit dhe më pas lindjes së një fëmije të shëndetshëm. Gjithashtu ndikon në aktivitetin dhe zhvillimin e duhur të spermatozoideve.

Sa acid folik duhet të marr për të mbetur shtatzënë?

Me një sasi të pamjaftueshme të folacinës në trupin e një gruaje, mund të fillojnë të zhvillohen patologji të ndryshme. Për shembull, "sëmundja" e vezës, si rezultat i së cilës ajo nuk do të jetë në gjendje të fekondohet. Placenta mund të fillojë të eksfolohet, e cila gjithashtu nuk kontribuon në bartjen e shtatzënisë dhe mund të provokojë një abort arbitrar. Mungesa e acidit folik mund të jetë baza e defekteve të lindjes tek një fëmijë dhe anemisë.

Vitamina E dhe folik për konceptim

Për të mos pritur probleme me shëndetin tuaj, dhe aq më tepër për fëmijën e palindur, është e nevojshme që paraprakisht t'i nënshtrohet një kursi ekzaminimi dhe, nëse zbulohet mungesa e acidit folik, filloni të merrni ilaçet e nevojshme. Folacina mund të gjendet edhe në mjedisin natyror. Gjendet në ushqime të tilla si mëlçia e viçit, orizi, mëlçia e merlucit – me sasinë më të madhe në mëlçi. Acidi folik është gjithashtu i pranishëm në produktet e qumështit të fermentuar - djathë, kefir. Shumë vitaminë B9 në arra, vezë, karrota, zarzavate dhe perime me gjethe. Vlen të theksohet për të mbetur shtatzënë, sepse mund të humbasë vetitë e tij gjatë trajtimit termik të produkteve, ndaj produktet duhet të konsumohen sa më të freskëta, si dhe rekomandohet që mishi dhe perimet të zihen në avull.

Përveç një diete të duhur të pasuruar me vitaminë B9, mjeku juaj mund të përshkruajë suplemente speciale për të ndihmuar në rivendosjen e ekuilibrit dhe për të siguruar që ju të merrni mjaftueshëm folacin.

Për gra? Doza ditore e folacinës është 800 mcg, pasi është mbi to që bie e gjithë ngarkesa që lidhet me formimin e fetusit, zhvillimin e tij dhe shtatzëninë. Burrat duhet të pinë mjaftueshëm acid folik për të ruajtur shëndetin riprodhues në mënyrë që gruaja e tyre të mbetet shtatzënë, normalisht 400 mcg në ditë do të jenë të mjaftueshme. Një tipar i vitaminës B9 është paaftësia e saj për t'u grumbulluar në trup dhe ekskretohet shpejt, kështu që mjekët rekomandojnë fillimin e një kursi të rritjes së folacinës në trup jo më herët se tre muaj para datës së konceptimit të synuar. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që vitamina E dhe foliku për konceptim absorbohen mirë në trup. Nuk mjafton vetëm të marrësh një kurs

Acidi folik dhe vitamina E për konceptim

Acidi folik konsumohet shumë shpejt nën ndikimin e nikotinës dhe alkoolit, si dhe nëse një person është në gjendje të vazhdueshme stresi dhe nuk e lejon trupin të pushojë plotësisht dhe të relaksohet. Prandaj, para se të merrni vitaminën B9, është e nevojshme të zgjidhni të gjitha problemet shëndetësore dhe të kaloni në një mënyrë jetese të shëndetshme. Në fund të fundit, çfarë mund të jetë më e rëndësishme se lindja e pasardhësve të shëndetshëm.

Ju urojmë shëndet dhe qetësi shpirtërore. Ne presim përgjigje, rishikime dhe komente mbi temën e artikullit. Mos harroni të ndani lidhje me materialin në rrjetet sociale.

Përmbajtja:

Cilat janë përfitimet e acidit folik dhe vitaminës E gjatë planifikimit të shtatzënisë dhe pas konceptimit.

Acidi folik dhe vitamina E janë dy elementë jetikë që u përshkruhen grave dhe burrave gjatë planifikimit të shtatzënisë, si dhe nënave të ardhshme në 3-4 muajt e parë pas konceptimit. Megjithë efektin e ndryshëm të secilës prej substancave, rezultati në shëndetin e grave është identik - një përmirësim i gjendjes së nënës së ardhshme, forcimi i indeve të eshtrave dhe zhvillimi normal i fëmijës në mitër. Cilat janë veçoritë e folacinës dhe tokoferolit dhe a është e mundur të kombinohen këto vitamina?

Përfitimet e acidit folik gjatë shtatzënisë

Vitamina B9 është substanca përgjegjëse për forcimi i imunitetit, zhvillimi i sistemit skeletor dhe rritja e fetusit gjatë shtatzënisë. Acidi folik manifestohet gjithashtu në zgjidhjen e një numri problemesh të tjera:

• sëmundjet e lëkurës;
• artriti;
• probleme me zemrën dhe enët e gjakut;
• keqfunksionime të sistemit nervor qendror;
• kolit;
• depresioni pas lindjes.

Vitamina B9 u përshkruhet nënave të reja për të eliminuar lodhjen dhe çrregullimet mendore pas lindjes.

Mundësia më e mirë është të merrni vitaminën nga ushqimi. Për të përmirësuar tretshmërinë dhe për të rritur nivelin e folacinës në trup, marrja e çajit të zi duhet të kufizohet. Një pije popullore promovon heqjen e acidit folik dhe mund të shkaktojë mungesë. Nutricionistët rekomandojnë zëvendësimin e çajit të zi me çaj jeshil më të sigurt gjatë kësaj periudhe.

Gjatë planifikimit të shtatzënisë dhe pas konceptimit, shpesh përshkruhen vitamina E dhe acidi folik - disa substanca të dobishme që plotësojnë njëra-tjetrën dhe garanton zhvillimin e plotë të organeve të brendshme të foshnjës dhe formimin e sistemit nervor qendror.

Mungesa e acidit folik mund të çojë në një numër të pasoja të pariparueshme:

• Shkëputje e mundshme e placentës dhe shkelje e ciklit të shtatzënisë. Një problem i tillë shpesh diagnostikohet në rast të një aborti spontan të një fëmije. Në 7-8 muaj të shtatzënisë, mungesa e B9 ndonjëherë çon në lindje të parakohshme.
• Rritja e shenjave të toksikozës (veçanërisht të dukshme në muajt e mëvonshëm të lindjes së një fëmije).
• Përkeqësimi i humorit, i cili ndikon negativisht në shëndetin e nënës dhe fetusit të ardhshëm.
• Shkelja e procesit të formimit të palcës kurrizore dhe trurit të foshnjës.
• Dështimet në procesin e ndërtimit të organeve të brendshme.

Folacina gjendet në ushqimet e mëposhtme:

• perime jeshile (spinaq, majdanoz);
• bishtajore;
• banane;
• Lëng portokalli;
• miell integral.

Përfshirja e ushqimeve të përmendura në dietë është një mundësi për të reduktuar rrezikun e mungesës së vitaminave NË 9 dhe shmangni efektet negative shëndetësore. Për të ruajtur trupin në periudhën para shtatzënisë dhe pas konceptimit, folacina përshkruhet gjithashtu në formën e shtesave speciale.

Në shekullin e 19-të, u kryen disa studime që vërtetuan përfitimet e acidit folik. Subjektet çdo ditë deri në konceptim dhe brenda 2-3 javësh merret pas fekondimit 0.4 mg acid folik me vitaminë E ( 0.3 mg). Falë kësaj, u bë e mundur të zvogëlohej rreziku i lindjes së një fëmije me devijime të tubit nervor. me 70-80 për qind. Në atë kohë, shkencëtarët e dinin tashmë se çrregullimet e tubit nervor tek fëmijët janë një fenomen i lindur. Probleme të tilla çojnë në çrregullime në tru dhe keqfunksionime në zhvillimin e palcës kurrizore të fëmijës.

Defektet e zakonshme në këtë zonë janë anencefalia, hernia e trurit dhe çrregullimet e shtyllës kurrizore. Devijimet e përmendura, si rregull, zhvillohen brenda 1-2 muajve pas konceptimit. Mosfunksionimet në trupin e fetusit ndodhin edhe para se një grua të mësojë për shtatzëninë e saj. Kjo është arsyeja pse acidi folik rekomandohet edhe në rastet kur ngjizja nuk është planifikuar dhe indikacioni për përdorim është arritja e moshës së lindjes së fëmijës. Përfitimi i vitaminës B9 është gjithashtu se ajo merr pjesë në formimin e indeve të gjalla dhe përshpejton zhvillimin e qelizave.

Dhjetra organizata në botë që merren me patologjitë e shtatzënisë deklarojnë njëzëri për rëndësinë e marrjes së folacinës tek gratë(sidomos në moshën 18-40 vjeç). Mjekët në Shtetet e Bashkuara të Amerikës dhe Evropës rekomandojnë marrjen e miellit integral gjatë kësaj periudhe, duke mbuluar pjesën ditore të acidit folik. Në Rusi, profesionistët mjekësorë shpesh përshkruajnë ilaçe që përmbajnë acid folik, vitaminë E, retinol dhe substanca të tjera të rëndësishme për gratë.

Në Suedi, besohet se marrja e folacinës gjatë periudhës së planifikimit rrit rrezikun për të pasur binjakë. Mjekët nga vendet e tjera nuk i mbështesin kolegët dhe nuk besojnë se marrja e vitaminës B9 çon në shtatzëni të shumëfishta. Për më tepër, në qarqe të ngushta ka diskutime për rëndësinë e marrjes së folacinës për shkak të rrezikut të lartë të reaksioneve alergjike.

Pavarësisht nga një sërë efektesh anësore, acidi folik ka më shumë veti pozitive, gjë që e bën atë një asistent të domosdoshëm në rajonet me një përqindje të lartë të lindjeve të fëmijëve me aftësi të kufizuara.

Nëse keni alergji ose reagime të tjera negative ndaj trupit, rekomandohet të ndaloni marrjen e suplementit dhe t'i tregoni mjekut tuaj për gjithçka. ku është e ndaluar të kombinohen vitaminë B9 me substancat e mëposhtme:

• qetësues kundër dhimbjeve;
• antibiotikë;
• citostatikë;
• ilaçe për ngërçet e muskujve.

Vitamina B9 duhet të merret edhe nga meshkujt në prani të problemeve me ngjizjen. Mjekët përshkruajnë një kurs të folacinës për të dy prindërit në 1-2 muaj para konceptimit. Doza optimale për meshkujt është 0,8-1,1 mg në ditë. Kohëzgjatja e pranimit nuk duhet të jetë e kufizuar 30-60 ditë. Shpesh suplementi merret për të gjithë periudhën e planifikimit të shtatzënisë.

Mungesa e folacinës tek meshkujt njihet nga shenjat e mëposhtme:

• harresa;
• probleme në traktin tretës;
• oreks i dobët;
• ulje e shkallës së spermatozoideve aktive (e përcaktuar me analiza).

Për gratë, për një ngjizje të plotë dhe ecurinë normale të shtatzënisë, rekomandohet marrja e acidit folik 4-6 muaj para konceptimit. Gjatë gjithë kësaj periudhe, doza duhet të jetë 0.8 mg në ditë. Kjo pjesë është e mjaftueshme për të zvogëluar rrezikun e shkeljeve në zhvillimin e fëmijës dhe për t'i siguruar trupit një substancë të dobishme. Marrja e vitaminës B9 nuk rekomandohet për të ndaluar të gjithë periudhën e shtatzënisë. Në të njëjtën kohë, vetëm një mjek duhet të rregullojë dozën dhe të vendosë për nevojën e marrjes së acidit folik.

Tokoferoli dhe shtatzënia

Kur pyeten nëse është e mundur të merret vitamina E dhe acidi folik në të njëjtën kohë, mjekët japin një përgjigje pozitive. Është e lehtë të shpjegohet. Tokoferoli dhe folacina plotësojnë njëra-tjetrën, dhe veprimi i tyre ka për qëllim forcimin e shëndetit të nënës dhe fetusit të ardhshëm.

Termi "tokoferol" vjen nga fjalët e mëposhtme - "tokos" dhe "ferro". Këto fjalë na kanë ardhur nga gjuha greke dhe kuptimi i tyre është përkatësisht "lindja" dhe "veshja". Burimi i parë i vitaminës E ishin kokrrat e grurit të mbirë - ishte prej tyre që shkencëtarët nxorrën tokoferol. Sot, substanca barazohet me antioksidantë të fuqishëm që kanë veprim shumëplanësh në trup:

• Parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare.
• Ndihmoni në luftën kundër kancerit.
• Rivendosja e qarkullimit të gjakut.
• Lehtësoni shqetësimin gjatë PMS.
• Normalizimi i koagulimit të gjakut.
• Përshpejtimi i shërimit të plagëve në lëkurë, eliminimi i plagëve.
• Rivendosja e funksionimit normal të indeve të muskujve dhe eliminimi i ngërçeve në ekstremitetet e poshtme.
• Forcimi edhe i kapilarëve më të vegjël.

Trupi i burrave dhe grave toleron në mënyrë akute mungesën e elementëve të dobishëm. Pra, mungesa e vitaminës E për një kohë të gjatë çon në problemet e mëposhtme:

• Shkelja e sistemit nervor qendror dhe keqfunksionimi i ciklit menstrual tek gratë.
• Steriliteti ose mundësia e reduktuar e ngjizjes (madje edhe me shëndet të mirë).
• Mosfunksionime në punën e organeve gjenitale.

Marrja e tokoferolit gjatë planifikimit të shtatzënisë rekomandohet për gratë dhe burrat. Arsyeja është e njëjtë si në rastin e acidit folik - forcimi i trupit, rritja e gjasave për fekondim. Është vërtetuar gjithashtu se antioksidanti ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup, gjë që është e rëndësishme për nënën e ardhshme. Marrja e tokoferolit në trup garanton funksionimin normal të vezoreve, të cilat, pas konceptimit, i përgjigjen saktë sinjalit dhe kryejnë funksionin që u është caktuar. Së bashku, e gjithë kjo zvogëlon rrezikun e abortit 50-70% edhe me një shtatzëni të pafavorshme.

Për të mësuar se si të pini siç duhet vitaminën E dhe acidin folik, rekomandohet të konsultoheni me një mjek. Specialisti përcakton dozën e saktë dhe kohëzgjatjen e kursit të trajtimit. Shpesh ekziston një mendim se pas fekondimit, tokoferoli lejohet të anulohet. Kjo nuk eshte e vertete. Gjatë shtatzënisë, vitamina E mbështet punën e placentës dhe gjatë laktacionit ndihmon në sintezën e hormonit prolaktinë, i cili është përgjegjës për prodhimin e qumështit të nënës. Gjithashtu, tokoferoli forcon muskujt e zemrës së një gruaje, gjë që është e rëndësishme gjatë periudhës së lindjes së një fëmije. Studimet kanë treguar se marrja e rregullt e vitaminës E redukton rrezikun e bllokimit të arterieve, venave, madje edhe kapilarëve të vegjël.

Njëkohësisht me marrjen e vitaminës E dhe acidit folik, rekomandohet ngopja e trupit me hekur (mundësisht nga ushqimi). Në të njëjtën kohë, rekomandohet të hani ushqime të pasura me hekur jo më herët se pas 7-8 orësh pas marrjes së tokoferolit.

Sa i përket burimeve të vitaminës E, ato duhet të përfshijnë:

• Oriz kaf;
• krunde;
• bollgur;
• arra;
• fruta qen-trëndafili;
• kulturat e drithërave;
• fara.

Rezultatet

Për zhvillimin normal të nënës dhe fëmijës, rekomandohet përdorimi i vitaminës E dhe acidit folik. Si të merrni substanca? Doza optimale:

• folacina (vitamina B9) - 0.8 mg në ditë;
• tokoferol - 0.3 mg në ditë.

Elementët e përmendur duhet të pihen së bashku, gjë që siguron ngopjen e trupit me vitamina të dobishme të nevojshme për zhvillimin normal të fëmijës dhe forcimin e shëndetit të gruas në tërësi. Kundërindikimet për marrjen e tokoferolit dhe acidit folik janë mbindjeshmëria ndaj ilaçit dhe anemia pernicioze.

Vitamina të ndryshme janë shumë të rëndësishme për trupin tonë. Falë tyre ndodhin të gjitha llojet e reaksioneve kimike në trupin tonë, të cilat janë të nevojshme për zbatimin e të gjitha proceseve jetësore. Deri më sot, shkencëtarët njohin trembëdhjetë vitamina ose substanca të ngjashme me vitaminat, dhe shumica e tyre duhet t'i konsumojmë çdo ditë me ushqim ose t'i marrim si shtesë - në formën e suplementeve të ndryshme. Pra, sot do t'u tregojmë lexuesve të "Popullore për shëndetin" se sa herë në ditë duhet të marrë acid folik dhe sa herë në ditë të marrë vitaminë E.

Acidi folik - sa herë në ditë duhet të pini?

Gjatë ditës, acidi folik ose vitamina B9 duhet të pihet në gjysmë miligram – një miligram. Pritja duhet të kryhet tre herë në ditë për tridhjetë ditë me radhë. Kjo është doza mesatare e kësaj substance për të rriturit. Ndonjëherë përgatitjet e acidit folik (një herë në ditë) u përshkruhen edhe fëmijëve. Për ta, doza mund të variojë nga njëzet e pesë deri në dyqind mikrogramë.

Doza e kësaj substance, si dhe kohëzgjatja e kursit të përdorimit, mund të ndryshojnë në varësi të indikacioneve për përdorimin e saj.

Ilaçi zakonisht prodhohet në formë tabletash, një tabletë mund të përmbajë një sasi të ndryshme të substancës aktive - nga 0.4 mg në 1 mg ose më shumë. Në shitje mund ta gjeni këtë vitaminë edhe në formë pluhuri.

Më shpesh, acidi folik përshkruhet për gratë që planifikojnë një shtatzëni. Në fund të fundit, është kjo substancë që është përgjegjëse për formimin e plotë të fetusit dhe për rrjedhën normale të të gjithë procesit të shtatzënisë. Prandaj, nënat në pritje duhet të marrin një vitaminë të tillë njëqind ditë para fillimit të planifikimit aktiv të konceptimit. Pritja gjithashtu duhet të kryhet gjatë gjithë shtatzënisë (më shpesh acidi folik është pjesë e vitaminave për nënat në pritje, por ndonjëherë mjekët këshillojnë ta pijnë veçmas). Doza optimale në këtë rast varion nga 0,4 deri në 0,8 mg në ditë. Por nëse një grua ka një histori të lindjes së fëmijëve me patologji të zhvillimit, doza rekomandohet të rritet deri në 4 mg.

Acidi folik duhet të merret edhe nga përfaqësuesit e seksit më të fortë, si për ngjizjen e një fëmije të shëndetshëm, ashtu edhe për ruajtjen e shëndetit të mirë. Doza optimale është një miligram e kësaj vitamine në ditë. Kjo sasi ndihmon në parandalimin e mungesës së acidit folik në trup. Dhe nëse deficiti tashmë është krijuar, atëherë vëllimi ditor mund të rritet në dy deri në pesë miligramë.

Në disa situata, mjekët përshkruajnë acid folik për fëmijët:

Në moshën deri në gjashtë muaj - 25 mcg;

Në moshën gjashtë muaj deri në një vit - 35 mcg;

Në moshën një deri në tre vjet - 50 mcg;

Në moshën tre deri në gjashtë vjeç - 75 mcg secili;

Në moshën gjashtë deri në dhjetë vjeç - 100 mcg;

Në moshën dhjetë deri në katërmbëdhjetë vjeç - 150 mcg secila;

Nga katërmbëdhjetë - 200 mcg secila.

Për të matur dozën e duhur për fëmijën, prindërit duhet të hollojnë tabletën e acidit folik në ujë dhe më pas të përdorin një shiringë matëse për të marrë vëllimin e kërkuar.

Vitamina E - sa duhet marrë në ditë?

Kjo vitaminë shpesh rekomandohet të merret në formën e kapsulave. Doza ditore varet nga indikacionet dhe nga mosha e pacientit. Mesatarisht, vitamina E merret me 5-15 IU në ditë. Shkurtesa "IU" është një njësi ndërkombëtare, por shumë kapsula vendase tregojnë përmbajtjen e vitaminës E në miligramë. Një miligram i substancës përmban 1.21 IU vitaminë E.

Kërkesat ditore të trupit për vitaminë E

Foshnjat që ushqehen me gji kanë nevojë për 3-4 IU të kësaj vitamine në ditë, trupi e merr atë nga qumështi i nënës.

Fëmijët parashkollorë kanë nevojë për 6-7 IU vitaminë E në ditë, dhe nxënësit e shkollës 7-8 IU.

Sasia mesatare optimale për gratë është 8 IU, dhe për burrat - 10 IU. Nënat shtatzëna dhe laktuese duhet të marrin 10-19 IU të kësaj substance në ditë.

Duhet të kihet parasysh se në fëmijëri ky element mund të përdoret vetëm me këshillën e mjekut. Nëse merrni vitaminë E me iniciativën tuaj, ajo mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.

Një marrje shtesë e vitaminës E mund të jetë e nevojshme nga ata:

Kush ka pësuar lëndime të ndryshme;

Kush është në periudhën pas menopauzës;

Kush pi duhan;

Kush është në rrezik të abortit.

Sa vitaminë E duhet marrë në ditë në kapsula?

Ky medikament përdoret më së miri pas konsultimit me një mjek. Zakonisht përshkruhet:

Një kapsulë në ditë për hipovitaminozë;

Një kapsulë për shërim pas sëmundjeve të rënda, lëndimeve dhe ndërhyrjeve kirurgjikale;

Një kapsulë për stres të tepruar;

Një kapsulë për shkelje të ciklit menstrual në sfondin e hipovitaminozës së vitaminës E (doza mund të rritet në 300-400 mg, në një situatë të tillë, marrja kryhet në intervale prej një dite në ditë të caktuara të ciklit menstrual) .

Për asimilimin e plotë të vitaminës E gjatë ditës, duhet ta merrni pas mëngjesit, rreth tridhjetë minuta më vonë. Në këtë rast, një sasi e caktuar e yndyrave bimore duhet të jetë e pranishme në stomak. Kapsula duhet të merret vetëm me ujë. Duhet pasur parasysh se marrja e kësaj vitamine nuk mund të kombinohet me konsumimin e vitaminës D, antibiotikëve dhe disa ilaçeve të tjera.

Vlen të kujtohet se një mbidozë e vitaminës E mund të jetë mjaft e rrezikshme, kështu që nuk duhet ta merrni atë ashtu, për parandalim, në një sasi të konsiderueshme. Zakonisht, përbërja e produkteve multivitamine përmban një sasi më të vogël të kësaj substance sesa në kapsula.

Acidi folik dhe vitamina E janë dy komponentë që kontribuojnë në shtatzëninë normale dhe lindjen e një fëmije të shëndetshëm. Mungesa e tyre mund të çojë në probleme të ndryshme gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse gjinekologët përshkruajnë vitaminën E dhe B9 në një fazë të hershme.

Acidi folik dhe vitamina E gjatë shtatzënisë

është një ilaç universal që përdoret në mënyrë aktive gjatë shtatzënisë: si para fekondimit ashtu edhe gjatë vetë shtatzënisë. Acidi folik ndihmon në parandalimin e zhvillimit të anomalive të fetusit, rrit aftësinë e punës së nënës, ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, e bën murin e zorrëve më të fortë, merr pjesë në forcimin e sistemit imunitar dhe nxit formimin e rruazave të kuqe të gjakut.

Përgjegjës për sistemin riprodhues. Rrit fertilitetin e gruas, zvogëlon rrezikun e abortit në një afat të shkurtër dhe parandalon shkëputjen e placentës. Vitamina E është gjithashtu e përfshirë në formimin e shikimit të foshnjës.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ruani nivelet e duhura të acidit folik dhe vitaminës E. Kjo mbështetje mund të sigurohet duke forcuar dietën tuaj të përditshme me ushqimet e duhura ose duke marrë barna që shiten në farmaci.

Dhe vitamina E është shumë, këto përfshijnë shumë perime, portokall, limon, vezë pule, karkaleca dhe peshk me vaj. Vaji i parafinuar (luledielli, ulliri, etj.) është gjithashtu i lartë në vitaminë E. Për të parandaluar mungesën e vitaminës E, mbështetuni në spinaq, kajsi të thata, sojë, arra, agrume dhe mëlçi. Mëlçia, nga rruga, mban rekordin për përmbajtjen e acidit folik në të, kështu që nënat në pritje këshillohen të marrin në konsideratë përfshirjen e tij në dietën e tyre.

Mungesa e vitaminave E dhe B9 (acidi folik) mund të formohet për shkak të dysbakteriozës, ushqimit të parregullt ose pirjes së duhanit. Kushtojini vëmendje kësaj, sepse dysbakterioza shpesh largohet së bashku me një sasi të pamjaftueshme të acidit folik në trup, që do të thotë se ekziston një kërcënim i caktuar për abortin e shtatzënisë.

Si të merrni acid folik dhe vitaminë E

Acidi folik dhe vitamina E mund të konsumohen tashmë kur mendoni për fëmijën. Doza e zakonshme është 400 mcg në ditë. Me fillimin e shtatzënisë, doza zakonisht rritet në 800 mcg ose edhe deri në 1 mg në ditë. Nëse indikohet, mjeku mund të përshkruajë acid folik në një sasi prej 5 mg në ditë.

Derisa të ndodhë shtatzënia, acidi folik mund të merret si pjesë e komplekseve multivitamina, si Vitrum Prenatal, Elevit, etj. Megjithatë, pasi të ketë ndodhur fekondimi, marrja e komplekseve të vitaminave duhet të ndërpritet dhe acidi folik duhet marrë në mënyrë të pavarur si një ilaç i veçantë. .

Vitamina E gjithashtu duhet të fillohet një çerek para konceptimit. Ashtu si në rastin e acidit folik, vitamina E mund të merret ende si pjesë e kompleksit të vitaminave në këtë kohë. Doza e vitaminës E gjatë shtatzënisë është individuale, mesatarisht 20 mg në ditë konsiderohet e pranueshme. Duhet mbajtur mend se mbingopja e trupit me vitaminë E mund të shfaqet në alergji.

Për të shmangur mungesën e vitaminave, mund të shtoni ushqime që e përmbajnë atë në ushqim. Para së gjithash, produkte të tilla përfshijnë vaj vegjetal të parafinuar, fara, kokrra gruri, purtekë, soje, kallamar.

Kur përdorni vitaminë E, mos i vendosni vetes synimin për të humbur peshë, pasi ajo grumbullohet në yndyrë. Domethënë kur humbni peshë ulet edhe niveli i vitaminës E. Është më mirë të shqetësoheni për normalizimin e peshës shumë kohë përpara se të filloni të planifikoni shtatzëninë. Shtimi në peshë para konceptimit është i padëshirueshëm, pasi, së bashku me përdorimin e vitaminës E, mund të ndodhë mbidoza e saj.

Në mënyrë që marrja e vitaminave të jetë e dobishme, edhe para fekondimit, është e domosdoshme të konsultoheni me një mjek i cili do të kryejë një ekzaminim dhe do të përcaktojë dozën individuale të acidit folik dhe vitaminës E.

Në rast se nuk ka mundësi konsultimi dhe ekzaminimi, është mirë që të përdoret në dozat më të vogla dhe më të sigurta, duke mos e tejkaluar dozën në ditë.