Pracovná kapacita. príčiny a typy jeho poklesu

Pozor! Ako zvýšiť efektivitu - Lenivosť navždy zmizne

5 dôvodov zníženého výkonu

- 5 dôvodov poklesu výkonu
- 7 spôsobov, ako zvýšiť svoju produktivitu
- 7 tipov na zvýšenie výdrže
- Produkty, ktoré zvyšujú schopnosť pracovať a duševnej činnosti
- Ako zvýšiť funkčnosť: návod krok za krokom
- Záver

Po prvé, dôvody sú chronické choroby, ktoré sú založené na porážke centrál nervový systém. Vyskytujú sa príznaky ako ospalosť, lenivosť, nemotornosť, neprítomnosť mysle. Zároveň sa zdá, že všetko doslova padá z rúk.

Zároveň sa pomaly začína rozvíjať chronická únava. To negatívne ovplyvňuje výkon.

Druhým dôvodom poklesu výkonu je stresujúce podmienky, depresia a iné javy, ktoré potláčajú prácu centrálneho nervového systému. Nadmerná excitácia ovplyvňuje okrem útlaku aj výkon, napr. silné emócie. To môže zahŕňať užívanie určitých liekov, ako aj nadmerné používanie kávu alebo čaj.

po tretie, nie menej spoločná príčina- prepracovanosť. Najčastejšie faktory ako spracovanie, nedostatok spánku a nesprávny režim deň. A nedostatok dovolenky a nutnosť pracovať aj cez víkendy tento proces len umocňujú. Preto je dôležité všetky tieto faktory včas identifikovať a odstrániť. V opačnom prípade sa prepracovanosť môže neskôr zmeniť na syndróm chronická únava.

piaty - psychologický faktor. Stáva sa, že práca je veľmi otravná, pričom človek zo svojej činnosti nedostáva zadosťučinenie a ani finančné zadosťučinenie. V tomto prípade sa práca nejako vykonáva, čo výrazne ovplyvňuje výkon.

Piatym častým dôvodom je nesprávny rozvrh práce. To by malo zahŕňať aj nesprávne stanovenie priorít pri výbere primárnych a sekundárnych úloh.

7 spôsobov, ako zvýšiť produktivitu

Dnes je trend „robiť menej“ veľmi populárny. Ako už názov napovedá, táto oblasť zahŕňa techniky, s ktorými môžete dosiahnuť skvelé výsledky s menšou námahou.

Poďme sa pozrieť na niektoré z týchto techník, ktoré vás mnohonásobne posilnia. Dúfame, že vám pomôžu dosiahnuť najlepšie výsledky v čo najkratšom čase.

1. Paretov zákon, alebo princíp 20/80.
AT všeobecný pohľad Tento princíp je formulovaný takto: 20% úsilia dáva 80% výsledku a zvyšných 80% úsilia - iba 20% výsledku. Zákon 20/80 platí takmer pre každú oblasť života.

Ak viete správne používať Paretov zákon, pomôže vám to nielen odborne, ale aj v Každodenný život. Toto je šikovný malý trik, ktorý môže pomôcť predpovedať výsledok.

Podľa Paretovho zákona by sa malo urobiť všetko dôležité úlohy keď je vaša produktivita nízka. Dôležité je uprednostniť pracovné úlohy. Pokúste sa dokončiť dôležité úlohy presne v ten denný čas, kedy bude váš výkon najlepší. vysoký stupeň.

2. Tri dôležité úlohy.
Mnoho ľudí si vytvára zoznam úloh, aby si udržali svoj pracovný postup organizovaný.

Strávte každé ráno päť minút písaním troch najdôležitejších úloh dňa. A potom zamerajte všetko svoje úsilie na dokončenie tohto krátkeho zoznamu.

Zamerajte sa na tieto tri hlavné úlohy a ak sa vám ich podarí splniť v predstihu potom môžeš robiť niečo iné.

3. Filozofia „Urobte menej“.
Filozofia Do Less je veľmi populárna v modernej reality. Rôzni autori ponúknuť rôzne prístupy. Napríklad Mark Lesser odporúča, aby ste si počas pracovného dňa venovali niekoľko minút na meditáciu. Vyrovná sa vám dýchanie, spamätáte sa, zbavíte sa stresu a dokážete sa lepšie sústrediť na danú úlohu.

Nezabudnite určiť priority. Najprv urobte dôležité úlohy a potom prejdite na úlohy s nízkou prioritou. Nepreťažujte sa veľká kvantitaúlohy: je lepšie robiť menej, ale kvalitne a s radosťou, ako viac, ale bez nadšenia.

4. Paradajková technika.
Techniku ​​paradajok navrhol Francesco Cirillo. Technika sa nazýva paradajková vďaka tomu, že jej autor pôvodne používal na meranie času kuchynskú minútku v podobe paradajky.

Metodika je založená na princípe 25-minútovej práce na konkrétnej úlohe bez prestávky, ale potom si určite urobte prestávku.

Pozrite sa na svoj zoznam úloh a vyberte si z neho položky s najvyššou prioritou.

Potom nastavte časovač na 25 minút a začnite pracovať bez rozptyľovania, kým nebudete počuť pípnutie časovača. Každý 25-minútový časový úsek sa nazýva „pomodoro“.

Potom si urobte päťminútovú prestávku a znova zapnite časovač.
Po štyroch Pomodoroch (teda každé dve hodiny) urobte viac dlhá prestávka za 15-20 minút.

Ak vaša úloha zaberá viac ako päť Pomodoros, možno ju rozdeliť na niekoľko častí.

Táto technika vám pomáha pracovať na úlohách s vyššou prioritou, zlepšuje pozornosť a pomáha vám lepšie sa sústrediť.

5. Mýtus o multitaskingu.
Multitasking nás vôbec nerobí produktívnejšími, je to mýtus. V skutočnosti, keď sa sústredíme na veľa úloh súčasne, má Negatívny vplyv na našu produktivitu a koncentráciu.

Bez ohľadu na to, ako dobre si zvyknete na multitasking, vaša produktivita bude oveľa nižšia, ako keby ste sa rozhodli sústrediť od začiatku do konca na jedinú úlohu.

Ak chcete byť pri svojich úlohách produktívnejší, je lepšie zamerať sa na jednu úlohu, dokončiť ju od začiatku do konca a až potom prejsť na ďalšie.

6. Informačná diéta.
Preťažiť si mozog informáciami je v dnešnej dobe také jednoduché, ako dostať úpal v saharskej púšti. A dokonca aj príznaky sú podobné: poruchy spánku, rozptýlená pozornosť a pomalá odozva. Náš mozog je preťažený informačným šumom. AT modernom sveteľudia neustále hľadajú novinky, hoci sú už všade okolo nás.

Snažte sa aspoň týždeň získať čo najmenej informácií, ktoré sú pre vás úplne zbytočné, a uvidíte, ako to ovplyvní vašu produktivitu.

7. Žite podľa plánu.
Pamätajte, že je čas na odpočinok a čas na prácu. Nakreslite jasné hranice medzi jedným a druhým. Začnite tým, že prestanete robiť veci hneď, ako pocítite, že si potrebujete oddýchnuť.

Parkinsonov zákon hovorí, že „práca vypĺňa čas, ktorý je na ňu určený“. To znamená, že ak sa napríklad rozhodnete, že správu napíšete o týždeň, budete ju písať celý týždeň. Ale ak zabalíte každú úlohu do pevný rámec, umožní vám to riešiť prípady oveľa efektívnejšie. Keď máte termíny, snažíte sa robiť všetko načas, takže toto je skvelá motivácia.

Podľa týchto tipov na to navždy zabudnete.

Tip č. 1: Vždy si urobte plán dňa.
Plánovanie je veľmi užitočná vec, dokonca rozprávame sa len ďalší deň v kancelárii. Zvyknite si robiť si každé ráno plán, zapisovať si do diára všetky potrebné veci, ktoré musíte dnes dokončiť. Buďte si istí, že každý pohľad na tento zoznam zvýši váš výkon.

Tip č. 2: Splniť náročné úlohy najprv.
Ak totiž máte pred sebou ťažkú ​​úlohu, ktorú musíte splniť, skôr či neskôr sa s ňou aj tak budete musieť popasovať. Tak prečo to neurobiť hneď teraz?

Tip č. 3: Vždy primerane zhodnoťte svoje silné stránky.
Nesľubujte to, čo nemôžete splniť. Robte svoju prácu podľa svojich najlepších skúseností.

Tip č. 4: Pochváľte sa za všetky víťazstvá.
Sľúbte si malé prekvapenie za dobre vykonanú prácu a uvidíte, že to bude oveľa jednoduchšie a príjemnejšie. Hlavná vec je, že „cena“ by mala byť skutočne žiaduca a motivujúca.

Tip č. 5: Vypadnite zo sociálnych médií.
Vymažte si záložky sociálnej siete na svojom pracovnom počítači a uvidíte, že deň je oveľa dlhší, ako ste si mysleli, že bol včera. Odmietnutie zobraziť VKontakte, Facebook a Twitter pracovny cas, uvoľníte obrovské množstvo času, ktorý vám pomôže robiť vašu prácu oveľa lepšie a rýchlejšie.

Tip č. 6: Nezabudnite oddychovať.
Z času na čas potrebuje vaše telo prestávku, aby správne vykonalo všetky úlohy. Doprajte si malú prestávku zakaždým, keď dosiahnete ďalší minicieľ.

Tip č. 7: Milujte svoju prácu.
Nie je to žiadne tajomstvo: robíme najlepšie to, čo máme radi. Skúste sa k svojej práci správať s láskou a veľmi skoro sa vám začne naozaj páčiť.

Produkty, ktoré zvyšujú pracovnú kapacitu a duševnú aktivitu

Aby sa zachovala jasnosť myslenia, mozog potrebuje bielkoviny, preto je potrebné ich zaradiť do stravy proteínové jedlo rastlinného a živočíšneho pôvodu.

Je známe, že mozog potrebuje na prácu cukor a veľa ľudí jedáva sladkosti. Pri sedavom zamestnaní toto Správna cesta do nadváhu: cukor sa predsa rýchlo vstrebáva a spaľuje. Je lepšie jesť potraviny, ktoré obsahujú prírodné cukry a škrob: čierny chlieb, zemiaky, ryža, strukoviny, orechy atď. Takéto jedlo sa bude tráviť pomalšie a mozog bude mať dostatok jedla na niekoľko hodín.

Ak mozgu chýba biologicky účinných látok- je zbytočné trénovať pamäť a výkon rôzne cvičenia. Bunky nemajú dostatok potravy – odkiaľ ju majú získať? Samozrejme len z jedla. Veľmi dôležité sú vitamíny skupiny B a vitamín PP, ako aj polynenasýtené mastné kyseliny.

Do jedálnička zaraďte mastné ryby, obilniny, vajcia, mliečne výrobky, droždie. Avokádo, hrozienka, sušené marhule a semená tiež pomáhajú zmierniť únavu a vyrovnať sa s dlhou psychická záťaž. Vezmite si so sebou do práce orechy: pistácie, mandle alebo vlašské orechy.

Látky obsiahnuté v chobotnice, krevety, kraby, čerstvé Cibuľa. Kúsok čokolády pomôže upokojiť sa a prestať byť nervózny, ale nemali by ste sa ním nechať uniesť.

Odbúrať stres a zlepšiť náladu pomáhajú aj jahody alebo banány.

Jednoduchý produkt - mrkva v kombinácii so zázvorom, rascou a kyslou smotanou pomôže zlepšiť pamäť a videnie: koniec koncov, je to tá, ktorá najviac trpí pri práci na počítači. Pridajte čerstvé alebo sušené čučoriedky do mrkvového šalátu a vaše oči sa vám poďakujú.

Ako zvýšiť funkčnosť: pokyny krok za krokom

Krok 1. Dajme si pauzu, kým začneme tvrdo pracovať.
Bez Dobrý odpočinok neexistuje úplná práca.

Krok 2. Poďme plánovať.
Bez plánovania nikdy nebudete mať zvýšená účinnosť. Takže v tejto fáze si zaobstarajte denník.

Každý večer si teda budete musieť zapísať všetky plánované veci na zajtra.
Toto by sa malo robiť večer, pretože ráno je mozog v činnosti ospalý stav a absolútne nechce premýšľať o žiadnom obchode.

Krok 3. Stanovte si priority a určte svoj produktívny čas.
Všetci ľudia sú rôzni, čo znamená, že každý má najväčší výkon v rôznych časoch.

Niekto plodne pracuje o 7:00, zatiaľ čo niekto zapne motor až o 19:00.

Stanovte si preto čas svojej najväčšej produktivity.

Teraz prejdime k prioritizácii.

Po vytvorení zoznamu úloh sa pozrite, aké úlohy vyžadujú, aby ste boli čo najproduktívnejší. Tieto veci a zapíšte si na svoje aktívny čas. Malé veci sa dajú robiť vždy ráno. A nie veľmi dôležité môže zostať na večer.

Krok 4. Sústredíme sa na prácu.
Počas pracovných chvíľ sa snažte sústrediť len na prácu. Vypnite Skype, ICQ a ďalšie programy. Stanovte si rozvrh!

Od dnešného dňa sa snažte sústrediť na prácu a rozptyľovať sa len životne dôležitými problémami.

Krok 5 Prepíname.
Keď si osvojíte jednu vec, skúste prejsť na niečo úplne iné.

Ak ste cvičili 2 hodiny duševná práca, potom ďalších 30-60 minút môžete robiť šport, bežné alebo domáce práce.

Po mozgová činnosť Telo potrebuje oddych a prechod.

Len tak môže pokračovať v ďalšej mozgovej činnosti.

Po prečítaní tohto článku a uplatnení rád v ňom popísaných vo svojej práci mnohonásobne zvýšite svoju efektivitu. Príjemný bonus toto bude veľa voľného času, ktorý môžete venovať sebe a svojej rodine.

Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu

Znížený výkon- ide o rozpor medzi výsledkami činnosti a úsilím, ktoré je na ňu vynaložené, a únavou, ktorú táto činnosť spôsobuje.

Ak človek skutočne tvrdo pracoval, dočasný pokles efektívnosti je prirodzený a je spôsobený potrebou psychofyzické zotavenie. Pokles vytrvalosti a výkonnosti mimo stresu sa považuje za patologický; dá sa určiť pôsobením množstva faktorov a interné procesy:

Naša klinika má špecializovaných špecialistov na túto chorobu.

(3 špecialisti)

2. Faktory ovplyvňujúce pokles výkonnosti

1. Systémové fyziologické faktory:

• zhoršenie zásobovania buniek kyslíkom v dôsledku vysoká viskozita krv resp kapilárne poruchy;
• aktívne vzdelávanie nadmerné množstvo voľné radikály vo svaloch; oslabená imunita;
• poruchy v práci nervového systému v dôsledku psycho-emocionálneho preťaženia.
• akútne infekčné ochorenia chronický priebeh;
• somatické choroby.

2. Vonkajšie faktory ktoré znižujú výkon:

• nedostatok spánku;
• nevyvážená strava;
• nedostatočný príjem vitamínov;
• príjem alkoholu, nikotínu alebo iných toxických látok.

3. Etapy akejkoľvek práce

Bežne výkon akejkoľvek práce resp cvičenie intelektuálna a mechanická práca zahŕňa niekoľko fáz:

• Adaptácia. Začiatok akejkoľvek aktivity nastáva s námahou vôle a v prvých 20-30 minútach sa výkon zvyšuje, pretože sa telo prispôsobuje stresu;
• Odškodnenie. Dlhé obdobie vysokého výkonu. V procese únavy je maximálna pracovná kapacita podporovaná silným úsilím do druhej hodiny.
• nestabilná kompenzácia. Na pozadí objektívnych príznakov únavy potom pracovná kapacita klesá, ale vracia sa na maximálnu úroveň. Trvanie tohto obdobia sa značne líši a závisí od druhu činnosti, charakteru a intenzity zaťaženia;
• Znížený výkon. Intenzívny pokles výdrže. Subjektívny pocit silná únava. Neúčinnosť dobrovoľnej podpory pokračujúcich aktivít.

Táto schéma zaradenia do práce a realizácie aktivít môže v do značnej miery porušené pod vplyvom vonkajších a vnútorné faktory. U mnohých ľudí je pokles výkonnosti pravidelný počas celého dňa (ráno, večer, v čase obeda). Existujú aj sezónne výkyvy výkonnosti.

Ak za skúmané obdobie považujeme celú dĺžku života človeka, tak nízka pracovná schopnosť v detstve a starobe je prirodzená a vrchol pracovnej schopnosti pripadá na skorú a strednú dospelosť.

Bolo však pozorované, že mnohí ľudia, dokonca aj v Staroba pri niektorých činnostiach je pracovná kapacita nadpriemerná (intelektový alebo tvorivý potenciál, dlhodobá výdrž pri vykonávaní monotónnych operácií, schopnosť koncentrácie).

O abnormálnom poklese pracovnej schopnosti môžeme hovoriť v prípadoch, keď sa dlhodobo opakuje nasledovný jav: vrchol aktivity neposkytuje výsledky, ktoré boli zvyčajne pozorované pri takejto záťaži, alebo ich dosiahnutie si vyžaduje podstatne viac času a úsilia. Pozor si určite treba dať na dlhodobý pokles výkonu, pretože. chronická narastajúca únava je symptómom-predzvesťou množstva somatických a duševná choroba. Napríklad, onkologické ochorenia ako lavína znížiť pracovnú kapacitu a vytrvalosť, a ťažké klinická depresia sa môže prejaviť sťažnosťami na nedostatok sily a vnútornej energie.

Na pozadí hypodynamie a poklesu fyzická aktivita moderný človek je vystavený kolosálnej psycho-emocionálnej a (najmä) informačnej záťaži, na ktorú nie je evolučne pripravený. Aj pri absencii choroby pestrá strava a túžba udržať si fyzickú kondíciu - často sa vyskytujú prípady zníženej výkonnosti a vitality vo všeobecnosti. Chronický únavový syndróm sa vyvíja zvláštnym spôsobom. začarovaný kruh“, keďže objektívna neschopnosť vykonávať (na predchádzajúcej úrovni produktivity) funkcie známe človeku má za následok úplne prirodzený pokles nálady, sebaúcty, motivácie a ako sekundárny dôsledok aj pokles pracovnej kapacity.

4. Rizikové faktory rozvoja chronického únavového syndrómu

• prehnaný zmysel pre zodpovednosť, ktorý ani cez víkendy alebo na dovolenke neumožňuje „odpojiť sa“ od práce;
• poruchy cyklu aktivita-relaxácia, predĺžené pracovná činnosť bez víkendov a sviatkov;
• zmeny krvný tlak, meteorologická závislosť;
• problémy v osobný život;
• chronická tieseň;
• zanedbať zdravý režimživot;chaotické striedanie jedál, spánok; neschopnosť venovať aspoň nejaký čas koníčkom a záľubám, komunikácia s blízkymi;
• nedorozumenie, osamelosť, izolácia;
• nadmerné ponorenie do virtuálny svet, miznúci záujem o skutočný život na pozadí rastúcej závislosti od komunikácie na diaľku a médií.

Dôvodom pretrvávajúceho poklesu výkonu môže byť najviac rôzne faktory, no v žiadnom prípade to netreba brať na ľahkú váhu. Či už bola príčinou fyzická choroba resp vonkajšie prostredie také zmeny v blahobyte, ako je apatia, nezáujem o prácu, znížená pozornosť, strata záujmu o obľúbené veci a činnosti, fyzická slabosť a únava - signalizujú potrebu prehodnotiť spôsob života a upraviť režim práce a odpočinku, zrevidovať systém hodnôt a priorít. Ak takáto náprava neprinesie výsledky, je potrebné požiadať o zdravotná starostlivosť.

Len si predstavte, že každý deň pracujete s maximálnou produktivitou. Zastúpený? Aký by bol váš úspech? V akom kroku kariérny rebríček bol by si práve teraz? Prečo sa skutočný obrázok líši od toho, ktorý bol nakreslený vo vašej fantázii? A ak vás trápi nízky výkon, tak aké sú jeho príčiny a čo robiť? Existujú overené spôsoby, ako zlepšiť svoj výkon.

Spôsoby, ako zlepšiť svoj výkon

Ak sa vám nepáči, ako váš pracovný deň prebieha, zmeňte to. Väčšina z nás vykazuje nízky výkon z dvoch hlavných dôvodov.

1. Zlé návyky, ktoré prekážajú správna organizácia vaše pracovisko a čas.
2. Akcia „ako odpoveď“ a nie proaktívna: z tohto dôvodu sa príliš veľa času a úsilia vynakladá na prácu, ktorá sa dá úplne obísť.

Vo všeobecnosti riešenie vyzerá jednoducho: nahradiť zlé návyky do správnych, rutinných vzorcov na produktívne.

A teraz viac o tom, ako to urobiť.

Konajte podľa biologických rytmov

Existuje priepasť rád, aby sme nepremrhali ranný čas na rutinné úlohy, ako je analýza pošty, a venovať ju najkreatívnejšej časti svojich povinností. Sú však dobré len pre tých, ktorí majú ráno špičkovú produktivitu. Ľudia, ktorí dosahujú najlepšia forma večer sa nezmestia.

Prestaň napodobňovať Caesara

Robiť viacero vecí naraz je skutočný zabijak efektivity. A to nie sú všeobecné argumenty, ale výsledky štúdií uskutočnených na univerzite v Londýne. Akonáhle je mozog konfrontovaný so zmesou niekoľkých simultánnych úloh, jeho produktivita klesne v priemere o 40% a IQ asi o 15 bodov.

Ak chcete zlepšiť výkon, prejdite od jedného vzoru správania k druhému: zamerajte sa na dokončenie iba jednej úlohy. Po dokončení sa pustite do ďalšieho.

Plán na zajtra

Na konci dňa si urobte zoznam úloh na zajtra. Táto jednoduchá akcia môže výrazne zlepšiť výkon:

• pomáha zhromažďovať
• zvyšuje zameranie na konkrétny objekt,
• dáva pocit spokojnosti s dosiahnutým výsledkom.

Taktiež, ak si zvyknete robiť si po večeroch zoznam úloh, nebudete tým musieť strácať drahocenný ranný čas. Koľko prípadov by malo byť v tomto pláne? Päť? Dvadsaťpäť?

Produktivita si vyžaduje sústredenie, preto obmedzte svoje povinnosti ako pravidlo. Kriticky si znova prečítajte svoj zoznam a odškrtnite z neho určité položky ešte predtým, ako ich vôbec začnete dopĺňať.

Prerozdeliť povinnosti

Samozrejme, len ak máte takúto možnosť. Delegovanie niektorých úloh na svojich podriadených alebo súhlas s ich prerozdelením medzi menej zaťažených kolegov je dobrý spôsob, ako zvýšiť efektivitu. Ignorujte rozptýlenie

Pre väčšinu z nás toto Email a sociálne siete. Naučte sa ich počas práce ignorovať – alebo na nich aspoň netrávte najproduktívnejšiu časť pracovného dňa.

Filtrujte telefónne hovory

To vám umožní nerozptyľovať sa rozhovormi v procese vykonávania. dôležitá práca. Pred začatím projektu, ktorý si vyžaduje najväčšiu pozornosť, vypnite telefón (pokiaľ neočakávate nejaký mimoriadne dôležitý hovor, ktorý je zriedkavý). Môžete tiež nastaviť príjem hovorov tak, že zariadenie niektoré z nich preskočí a iné zablokuje.

Robte si prestávky

Vyberte si súbor cvičení, ktoré je vhodné vykonávať na pracovisku. Počas dňa si urobte niekoľko 10-minútových prestávok. To umožní chrbtu aj mozgu oddýchnuť si, teda zvýši produktivitu a viac než zaplatí za „stratený“ čas.

Buďte optimistom

Pestujte si optimistický pohľad na veci! Šťastní ľudia pracovať s vyššou účinnosťou a show najlepšie skóre. Ak máte od prírody sklony k pesimizmu, pestujte si optimistický postoj k životu. Najlepším nástrojom na to je podľa psychoterapeutov podpora a ochota pomáhať druhým.

Držte sa zdravého životného štýlu

Tento koncept zahŕňa veľa hlboký spánok a dobrá výživa do prostredia šetrného k životnému prostrediu. Žiadna z týchto súčastí nie je zárukou vysokého výkonu, ale sú ňou všetky dôležité podmienky produktivitu.

Je ich viacero pravdepodobné príčiny zníženie ľudskej výkonnosti a možno ich rozdeliť do dvoch skupín: psychologické dôvody a fyziologické príčiny. Často spolu koexistujú a konajú spolu, čo má komplexný vplyv na ľudskú výkonnosť. Avšak, toto rôzne dôvody a mali by byť prediskutované samostatne. Psychologické dôvody sú tie, ktoré vedú k zníženiu výkonnosti v dôsledku pôsobenia jedného z nasledujúcich faktorov:

• 1) nedostatok správnej motivácie k činnosti, záujem človeka o typ povolania, v ktorom sa znižuje výkonnosť,
• 2) dostatočne silný záujem človeka o niečo, čo ho odvádza od jeho hlavnej práce,
• 3) nepriaznivý emocionálny stav človeka v tento momentčas, ako je frustrácia, apatia, nuda, ľahostajnosť atď.
• 4) nedôvera v úspech prípadu spojená s jednou z nasledujúcich okolností: nedostatok dôvery v seba samého, nedostatok nádeje na úspech prípadu v týchto špecifických podmienkach.

Fyziologické sú tzv z nasledujúcich dôvodov zníženie výkonu:

• 5) choroba,
• 6) únava, slabosť nervového systému, jeho únava, všeobecná fyzická slabosť tela.

Uvažujme, ako určiť, ktorý z vymenovaných dôvodov alebo skupín dôvodov je skutočne platný, aké odporúčania v každom takomto prípade možno zamestnancovi ponúknuť.

Prvý z týchto dôvodov – nedostatok motivácie – možno definovať nasledovne.

Dá sa identifikovať na základe priameho rozhovoru so zamestnancom a zistením, či má záujem venovať sa príslušnému druhu činnosti. Ak zamestnanec v odpovedi na otázku, ktorá mu bola priamo položená, celkom určite odpovie „nie“, potom to jasne naznačuje, že zamestnanec skutočne nemá taký záujem, samozrejme s výnimkou mimoriadne zriedkavého výskytu v praxi. . psychologické poradenstvo prípad, keď zamestnanec jednoducho nemá náladu povedať konzultantovi pravdu o sebe.

Ak zamestnanec povie „áno“, nemusí to vždy znamenať, že to tak v skutočnosti je. Zamestnancovi sa môže zdať, že taký záujem naozaj má, hoci v skutočnosti nemusí byť. Okrem toho zamestnanec často nedobrovoľne povie „áno“ a nechce, aby sa konzultácia zastavila, ak je odpoveď „nie“.

V druhom prípade naozaj nemá zmysel v ňom pokračovať, keďže skutočný nezáujem klienta o vec nemožno kompenzovať inými opatreniami.

Nedostatok náležitej motivácie pre činnosť zamestnanca možno zistiť aj nepriamo tak, že sa zamestnanca spýtate a dostanete od neho odpovede na nasledujúce otázky:

• 1. Čo je pre vás zaujímavé na práci, pri ktorej si všimnete, že vaša výkonnosť klesá?
• 2. Čo možno a čo treba urobiť, aby bola príslušná práca pre vás atraktívnejšia a zaujímavejšia?
• 3. Čo sa vo vašom živote zmení, ak túto prácu úplne prestanete vykonávať?
• 4. Je to možné táto práca aby ste nahradili nejaké iné?

Po štúdiu (príloha, tabuľka 2.) traja zamestnanci odpovedali na prvú otázku definitívne a bez dlhého rozmýšľania, vymenovaním množstva vecí, ktoré ho lákajú na práci, môžeme konštatovať, že zamestnanec je dostatočne motivovaný venovať sa príslušnému typu činnosť. Z toho vyplýva aj záver, že dôvodom poklesu výkonu klienta nie je nezáujem o prácu (nedostatok motivácie), ale niečo úplne iné.

Ale zvyšok pracovníkov dal na túto otázku neurčitú odpoveď, navyše sprevádzanú dlhými úvahami, no ani v tomto prípade nemožno úplne zamietnuť hypotézu o nedostatku motivácie.

Pri odpovedi na druhú otázku pracovníci ťažko odpovedali, v tomto prípade možno predpokladať, že dôvodom poklesu jeho výkonu je nedostatok pozitívnej motivácie k aktivite. Ak by pracovníci dali na túto otázku sebavedomú odpoveď, táto hypotéza je naopak spochybnená.

V odpovedi na tretiu otázku štyria pracovníci v zásade vymenúvajú iba možné negatívne dôsledky zastavenia práce, čo dáva dôvod predpokladať, že jeho motivácia venovať sa príslušnému druhu činnosti je dosť silná.

Na strane jedného zamestnanca však boli vymenované pozitívne dôsledky zastavenia činnosti tohto typu a možno predpokladať, že motivácia klienta nie je dostatočne silná, ale jeden zamestnanec sa nerozhodol pre odpoveď.

Nakoniec štyria zamestnanci odpovedali na štvrtú otázku „áno“, možno konštatovať, že tento druhčinnosť sama o sebe je pre klienta málo zaujímavá. A od ostatných zamestnancov nasledovala odpoveď „nie“, ale záver o „nezaujímavej“ činnosti sa nedá jednoznačne vyvodiť.

Po objasnení reality prvého z vyššie uvedených dôvodov, respektíve prítomnosti pozitívnej motivácie k aktivite, môžeme následne pristúpiť k objasneniu druhého dôvodu – rozptýlenia alebo prítomnosti konkurenčnej motivácie.

Platnosť tejto možnej príčiny sa určuje nasledujúcim spôsobom. Zamestnanci sa pýtajú, či nemajú v tomto období, v súčasnom období jeho života, nejaké iné problémy, ktoré mu neumožňujú plne sa sústrediť na podnikanie, v súvislosti s ktorým sa sťažuje na pokles efektívnosti. (Príloha, tabuľka 3.) Po prieskume sa ukazuje, že takéto problémy sú, ale nie každý ich má, čo znamená, že tieto problémy sú možnou príčinou poklesu výkonnosti klienta. Pri absencii iných problémov pre pracovníkov je takýto predpoklad nepravdepodobný.

Nepriaznivé emocionálne stavy: frustrácia, apatia a iné – identifikované ako možný dôvod zníženie výkonu nasledovne.

Po prvé, tieto emocionálne stavy možno identifikovať jednoducho pozorným pozorovaním správania pracovníka počas konzultácie. Ak je počas rozhovoru zamestnanec neustále v stave zvýšenej emocionálne vzrušenie a psychickom strese, je celkom možné predpokladať, že pri práci je v rovnakom stave, v ktorom klesá jeho výkonnosť.

Takéto otázky môžu byť napríklad tieto:

Aké emócie zvyčajne zažívate počas práce: pozitívne alebo negatívne?

„Staráš sa o niečo, keď pracuješ? Ak áno, čo presne?

Nedôvera vo vlastný úspech ako možný dôvod poklesu výkonnosti alebo prítomnosť negatívnych očakávaní (očakávaní neúspechu) spojených s vykonávanou prácou sa zisťuje podľa množstva znakov. V prvom rade podľa odpovedí zamestnanca na otázky ako:

"Ide ti práca?"

"Veríš, že sa ti to nakoniec podarí?"

Sebapochybnosť ako dôvod poklesu výkonnosti môže byť založená na správaní klienta a jeho odpovediach na relevantné otázky.

Ak sa zamestnanec správa dostatočne sebavedomo, ak s rovnakou dôverou odpovedá na otázky, ktoré mu boli položené, potom je to základom pre predpoklad, že takáto dôvera je pre neho charakteristická aj v práci.

Ak sa zamestnanec nespráva dostatočne sebavedomo a tiež nie celkom sebavedomo odpovedá na otázky, ktoré mu boli položené, potom môžeme usúdiť, že v práci je pre neho pravdepodobne charakteristické pochybovanie o sebe.

V druhom prípade však neistota zamestnanca ako hypotéza,

vyžaduje dodatočné overenie a nezávislé potvrdenie. Ako potvrdenie môžu slúžiť odpovede zamestnanca na nasledujúce otázky:

"Cítiš sa vždy dostatočne sebavedomo, keď robíš prácu?"

"Veríš, že môžeš v tejto práci uspieť?"

Ak klient na tieto otázky odpovie „áno“, potom hypotézu neistoty ako črtu jeho charakteru treba pravdepodobne zamietnuť. Ak sú odpovede klienta na ne „nie“, tak takáto hypotéza bude dosť pravdepodobná.

V prípade, že dôvod poklesu výkonu je čisto

fyziologického charakteru, nepriaznivého stavu organizmu, vtedy treba dať zamestnancovi predsa len nejaké odporúčania psychologická vlastnosť, keďže určitý vplyv na fyzický stav na človeka pôsobia psychické faktory.

V prvom rade treba mať na pamäti, že pozitívne emócie zvyšujú a negatívne emócie znižujú pracovnú kapacitu človeka. Preto je potrebné usilovať sa o to, aby dielo vyvolávalo v človeku prevažne pozitívne emócie a v rámci možností vylučovalo negatívne emocionálne zážitky.

Treba tiež pamätať na to, že stavu únavy je jednoduchšie predchádzať, ako ho odstrániť, ak už vznikol.

Z tohto dôvodu, aby sa výkon udržal na dostatočne vysokej úrovni, je dôležité starať sa o tvorbu optimálny režim práca. Tento režim má zabrániť vzniku výrazného stavu fyzická únava, robiť časté, malé prestávky na odpočinok, určené na dostatok rýchle zotavenie sily.

Ďalší dôležité pravidlo na toto konto hovorí: ľudia sú zvyčajne viac unavení nie z práce, ktorú už vykonali, ale z práce, ktorú museli urobiť, ale z nejakého dôvodu ju nestihli urobiť včas. Preto pri plánovaní práce na deň alebo plánovaní dokončenia určitého množstva práce na určitý čas je potrebné do nej zahrnúť len to, čo je povinné a za každých okolností bude dokončené v stanovenom termíne.

No konečne!!! Ak to urobí ona, potom by ste nemali dostať padáka, ale ju!

Správa od ZÁKLAD LEGISLATÍVY RUSKEJ FEDERÁCIE O OCHRANE ZDRAVIA OBČANOV

Článok 31. Právo občanov na informácie o zdravotnom stave
<...>Informácie obsiahnuté v lekárske dokumenty občana, predstavuje lekárske tajomstvo a možno ho poskytnúť bez súhlasu občana len z dôvodov uvedených v článku 61 týchto zásad.

Článok 61. Lekárske tajomstvo
Informácie o skutočnosti, že žiada o lekársku pomoc, o zdravotnom stave občana, o diagnóze jeho choroby a ďalšie informácie získané pri jeho vyšetrení a liečbe, sú lekárskym tajomstvom. Občanovi musí byť potvrdená záruka dôvernosti ním prenášaných informácií.
Sprístupňovanie informácií tvoriacich lekárske tajomstvo osobám, o ktorých sa dozvedeli pri výcviku, plnení služobných, služobných a iných povinností, nie je dovolené s výnimkou prípadov ustanovených v tretej a štvrtej časti tohto článku.
So súhlasom občana alebo jeho zákonného zástupcu je možné v záujme vyšetrenia a liečby pacienta odovzdať informácie predstavujúce lekárske tajomstvo iným občanom, vrátane úradníkov, na vykonanie vedecký výskum, publikácie vo vedeckej literatúre, využitie týchto informácií v vzdelávací proces a na iné účely.
Poskytovanie informácií tvoriacich lekárske tajomstvo bez súhlasu občana alebo jeho zákonného zástupcu je povolené:
1) na účely vyšetrenia a liečby občana, ktorý pre svoj zdravotný stav nemôže prejaviť svoju vôľu;
2) v prípade hrozby šírenia infekčné choroby, hromadné otravy a lézie;
3) na žiadosť vyšetrovacích a vyšetrovacích orgánov a súdu v súvislosti s vedením vyšetrovania alebo súdneho konania;
(vo vyd. federálny zákon zo dňa 24.07.2007 N 214-FZ)
4) v prípade poskytovania pomoci maloletému vo veku ustanovenom v druhej časti článku 24 týchto zásad informovať jeho rodičov alebo zákonných zástupcov;
(v znení federálneho zákona č. 151-FZ z 1. decembra 2004)
5) ak existujú dôvody domnievať sa, že ujma na zdraví občana bola spôsobená v dôsledku protiprávneho konania;
6) na účely vykonania vojenskej lekárskej prehliadky spôsobom ustanoveným predpisom o vojenská lekárska odbornosť schválené oprávnenou osobou federálny orgán výkonná moc.
(Ustanovenie 6 bolo zavedené federálnym zákonom č. 170-FZ z 21. decembra 2005 v znení federálneho zákona č. 160-FZ z 23. júla 2008)
Osoby, ktoré v štatutárne informácie predstavujúce lekárske tajomstvo odovzdávajú spolu so zdravotníckymi a farmaceutickými pracovníkmi s prihliadnutím na škodu spôsobenú občanovi, nesú disciplinárnu, správnu alebo trestnoprávnu zodpovednosť za prezradenie lekárskeho tajomstva v súlade so zákonom Ruská federácia, právne predpisy zakladajúcich subjektov Ruskej federácie.
(v znení federálneho zákona č. 122-FZ z 22.08.2004)

No, ak sa vyrovnáte s prácou, potom je všetko v poriadku, znížená pracovná kapacita tela je len príznakom.

Ak nechcú robiť svoju prácu, tak nech to povedia. Musíme s nimi začať písomne ​​komunikovať.

Rozpis chorôb (v. 13) hovorí:
„Občania, ktorí sú povolaní na výkon vojenskej služby, sú uznaní za dočasne nespôsobilých vojenská služba na 6 mesiacov.

Ak sa po 6 mesiacoch u občanov nezistili žiadne ochorenia spôsobujúce úbytok hmotnosti, nedochádza k negatívnej dynamike indexu telesnej hmotnosti (podľa mesačných vyšetrení), uložené fyzický výkon (podľa výsledkov funkčných zaťažovacích skúšok), potom podliehajú skúške podľa odseku "e" - kategória "B-3" "

Ak teda nie je splnená jedna z podmienok, potom občania „nepodliehajú preskúmaniu podľa odseku „e““ (kategória B-3),

Myslím si však, že hmotnosti, ktorá bola určená vo VK, sa nedá veriť, pretože. majú záujem o váš hovor. Preto treba trvať aj na negatívna dynamika BMI, nechajte si ho zmerať v nezávislej inštitúcii. Zmerajte hmotnosť na rovnakej klinike s terapeutom a porovnajte ju. Je žiaduce, aby skutočne došlo k negatívnemu trendu.

To je asi pravda, aj keď v závislosti od toho, kde sa to robí. Možno to vyjde lacnejšie, neviem. Ale v prípade víťazstva môžu byť trovy konania uhradené na náklady VC.

Môžete si urobiť všetko sami a požadovať uvoľnenie podľa dostupných dokumentov, bude to lacnejšie.

Existuje na fóre vlákno o súdnych sporoch?