Ako zvýšiť tón tela. Prečo je dôležité mať vyváženú prácu celej energie a nie jednotlivých čakier

Vitalita tela

Urobte si správne priority

Často sa energia míňa iracionálne, na zbytočné zážitky a maličkosti. Urobte si zoznam všetkých aktivít, ktorým počas dňa venujete čas. Potom analyzujte, čo je pre vás skutočne dôležité a potrebné, čo vám prináša potešenie a čo je jednoducho zbytočné a berie vám vitalitu.

Ďalej uprednostnite. Čomu venovať osobitnú pozornosť: práci, rodine, vzdelávaniu alebo koníčkom? Zaznamenajte svoje výsledky na papier. Miňte asi 80 % svojej energie na prvé tri položky na zozname: polovicu pozornosti a času venujte najdôležitejšej veci, 20 % menej dôležitej činnosti a zvyšných 10 % priorite, ktorá je na treťom mieste. na zozname. Životná energia vynaložená na veci, na ktorých vám najviac záleží, sa vám určite vráti.

Zmeňte svoj životný štýl

Ak chcete zvýšiť vitalitu, musíte mať dostatok spánku. Niet divu, že lekári hovoria, že najlepším liekom je spánok. Jeho trvanie by malo byť také, aby ste ráno nevstávali s pocitom slabosti. Každý človek je individuálny, jednému stačí 6 alebo 7 hodín spánku, druhému 8-9 hodín.

Snažte sa pravidelne chodiť na čerstvý vzduch, najmä za priaznivého počasia. Keď ste doma, otvárajte okno častejšie - prílev čerstvého vzduchu dokonale povzbudí. Okrem toho nezanedbávajte šport a telesnú výchovu! Aj tie najjednoduchšie a najdostupnejšie cviky – drepy, záklony, pohodový beh – prispievajú k zvýšeniu vitality a upevneniu zdravia. Aj počas cvičenia sa zlepšuje krvný obeh, mozog dostáva viac živín a kyslíka. Vďaka tomu sa myseľ vyjasní, napadnú sa riešenia rôznych problémov a nové nápady.

Aby ste si udržali telo v dobrej kondícii počas celého dňa, musíte sa dobre stravovať. Je dôležité, aby jedlo bolo prirodzené a pravidelne prijímané v určitých časoch. Snažte sa nevynechávať raňajky! Zvýšite tak svoju efektivitu a ráno vás nabije potrebným energetickým „príkrmom“. Okrem toho nejedzte 2-3 hodiny pred spaním, potom bude vaše prebúdzanie ľahké a veselé. Môžete tiež užívať vitamínové prípravky (podľa predpisu lekára).

Použite užitočné spôsoby na zvýšenie tónu

Minimalizujte alebo úplne odstráňte fajčenie, konzumáciu alkoholu a energetických nápojov, ktoré sú úplne zbytočné na zvýšenie tónu. Chémia obsiahnutá v takýchto nápojoch telom rýchlo zatrasie, no vzápätí rovnako rýchlo spomalí. V dôsledku toho sa nielenže nezbavíte poruchy, ale ešte viac sa unaví. Úžasný účinok majú prírodné tonické nápoje, napríklad pomaranč, banán na báze medu a šípok, ako aj zázvorový čaj.

Efektívne spôsoby, ako zlepšiť náladu

• Viac

Skúste kávu a čierny čaj nahradiť nápojom na báze čakanky, čerstvo vylisovanými šťavami, minerálkou alebo čistou pitnou vodou.

Okrem toho existuje niekoľko tonických produktov, ktoré vám umožnia viac zbierať:

• pár ustríc dodá vášmu telu dostatok zinku;
• mäta je ľudový liek, ktorý pomáha rozveseliť počas dlhých prázdnin a počas jesenného blues;
• na prečistenie mozgu a zlepšenie nálady vám postačí pár kúskov tmavej čokolády.

Povedzte „nie“ starostiam a stresu

Snažte sa vyhnúť stresu, alebo ešte lepšie, naučte sa ho efektívne zvládať! Hormóny adrenalín a kortizón, ktoré sa vyplavujú v období stresu, sú pre telo dôležité, no ak sa tvoria veľmi často, spôsobuje to značné škody. Preto sa snažte zostať v pokojnej nálade.

Ak pociťujete neustály úbytok energie, vyhľadajte radu lekára. Chronická únava môže byť spôsobená rôznymi chorobami

• Viac

Dýchajte správne: nádychy a výdychy by mali byť rytmické, pokojné, hlboké. Správne dýchanie podporuje vylučovanie toxínov, upokojuje a zvyšuje vitalitu. Meditácia, pránájáma a rôzne druhy dychových cvičení sú výbornými prostriedkami proti negatívnym emóciám.

Obklopte sa príjemnými vôňami, vďaka ktorým budete cítiť potešenie a radosť. Vôňa eukalyptu a jazmínu pomôže uvoľniť a upokojiť nervóznych. Vôňa grapefruitu vám zdvihne náladu. Esenciálne oleje si môžete pridať do kúpeľa alebo ich použiť v aromalampe.

Udržujte si dobrú náladu počas celého dňa

Nečakajte, kým vás navštívi dobrá nálada, vytvorte si ju sami! Nech sú vo vašom dome čerstvé kvety. Krásne a svetlé sú schopné priaznivo ovplyvniť náladu a zmierniť nadmerný stres. Vyhnite sa noseniu tmavých farieb. Tmavomodrý kabát a sivú blúzku odložte. Noste iba svetlé a šťavnaté - takéto farebné kombinácie zvýšia vašu náladu, odstránia apatiu a blues a tiež vám pomôžu cítiť sa ľahko a pohodlne.

Mnohí niekedy zažijú zrútenie, neochotu ráno sa zobudiť a zapojiť sa do energickej činnosti. Často príznaky únavy signalizujú nedostatok vitality.

Energeticky silní ľudia sú úspešnejší, rýchlejšie dosahujú svoje ciele, sú sebavedomí, spokojní so svojím životom a majú viac času. pomáha udržiavať veselosť a energiu, dobrú náladu a šťastie, pričom človek s oslabenou energiou často trpí apatiou, vidí prekážky všade naokolo, prežíva negatívne emócie a sťahuje sa do seba.

Dôvody nízkej spotreby energie

K faktorom ovplyvňujúcim pokles energie možno pripísať nasledujúce faktory. Ak chcete zvýšiť vitalitu, musíte ich čo najskôr vylúčiť zo svojho života.

Ďalším spôsobom, ako zmeniť život k lepšiemu, je. Použite akékoľvek metódy, ktoré máte k dispozícii, aby ste sa každý deň nabili pozitivitou. Rozdávajte lásku, pomáhajte, učte sa nové veci, využite voľný čas na nové záľuby, realizáciu vlastného potenciálu, rozvíjanie svojich talentov.

Venujte sa tomu, aby ste našli niečo, čo máte radi, čo sa stane zmyslom vášho života. Nestrácajte drahocenný čas vecami, ktoré vás nerobia šťastnými, a pamätajte, že žiť náhodou nie je tou najlepšou voľbou. Usilujte sa o úspech a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

Ktorý z obyvateľov mesta si nepoložil otázku: ako zvýšiť tón? Krátky vitalita- bežný problém moderných ľudí. Slabosť, ospalosť, apatia, nedostatok túžby konať sú vážnymi prekážkami pri dosahovaní životných cieľov a úspechu vo všetkých oblastiach života.

Je nerozumné zmieriť sa s týmto stavom vecí, pretože časom môže viesť k zdravotným problémom v živote vo všeobecnosti. Preto navrhujeme spojiť sa a začať pracovať na zvýšení vašej vitality práve teraz. Pozrime sa na hlavné metódy zvyšovania tónu tela.

Najprv musíte pochopiť, že príčiny nízkej vitality možno rozdeliť do dvoch skupín: fyziologické a psychologické.

Prvá skupina je spojená s nedodržiavaním denného režimu, podvýživou, zlými návykmi, nedostatočnou fyzickou aktivitou.

Druhá zahŕňa psychický stres, postoj k životu a iným, vzťahy s ľuďmi.

Fyziologické metódy zvyšovania tónu tela

Na zvýšenie vitality tela je veľmi dôležité dodržiavať režim dňa. Najoptimálnejší je nasledujúci rozvrh: choďte spať medzi 22.00 a 23.00, ráno vstávajte od 6.00 do 8.00, ale nie neskôr a najlepšie v rovnakom čase.

Aby ste nestratili produktivitu počas dňa, ak je to možné, môžete si dať prestávku a 30 minút. - Na denný spánok si vyhraďte 1 hodinu.

Jednou z hlavných príčin nízkej vitality je nedostatok fyzickej aktivity. Jednoduché cvičenie ráno pomôže odstrániť tento nedostatok. Preto sa po pohári vody odporúča venovať 10-15 minút rannému cvičeniu. Môžete napríklad použiť nasledujúci súbor cvičení:

Aký šport robiť pre vitalitu? Okrem ranných cvičení je vhodné venovať sa športu 3-4 krát týždenne, napríklad beh, plávanie, silové športy atď. Mierna fyzická aktivita prispieva k výraznému zvýšeniu vitality a pomáha vyrovnať sa s depresiou.

Každé ráno po nabití sa určite osprchujte, najlepšie kontrastnou, pomôže vám to rozveseliť a naladiť sa na produktívny pracovný rytmus. V tomto prípade by ste mali začať teplým a skončiť studeným. V tomto prípade neexistujú žiadne prísne pravidlá, všetko závisí od vašich preferencií. Niekto má rád chladnú sprchu, iného ráno zmierňuje studená a ďalší sa obmedzuje len na teplú. Hlavná vec je osprchovať sa po nabití.

Veľmi dobrý účinok pri zvyšovaní energie pri vodných procedúrach možno dosiahnuť, ak si celé telo potriete bežnou žinkou pod sprchou. Tento jednoduchý úkon pomôže odplaviť počas noci nahromadené odpadové látky z tela, toxíny a otvorí póry.

Výživa hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní vitality. A tu je veľmi dôležité vypestovať si nasledujúce dobré návyky.

Snažte sa jesť vždy s mierou a prestaňte sa prejedať. Vstávajte do jedla s pocitom neúplnej sýtosti. Je to spôsobené tým, že žalúdok nezačne prijímať potravu okamžite, ale až po určitom čase od začiatku jedenia. Preto bude prejedanie vždy sprevádzané nepríjemným ťažobom v žalúdku a telo bude potrebovať viac energie na strávenie prebytočného jedla, čo sa len negatívne prejaví na vašej produktivite a poobede vás premôže ospalosť.

Rovnako dôležité je sledovať potraviny, ktoré jete. Zelenina, ovocie a obilniny musia byť prítomné v každodennej strave. Je žiaduce znížiť spotrebu sladkostí a mastných jedál. Časť dennej dávky tuku, ktorú telo potrebuje, je možné doplniť napríklad pomocou orechov: arašidy, kešu, vlašské orechy.

Ak chcete neustále udržiavať vitalitu na vysokej úrovni, je nevyhnutné opustiť zlé návyky. Fajčenie a konzumácia alkoholu sú nepriateľmi číslo jeden vitality. Človek závislý na týchto návykoch zabíja svoje telo a stráca veľké zásoby vitálnej energie, ktorú by mohol úspešne nasmerovať na riešenie svojich problémov, dosahovanie cieľov alebo celkovo úspech v živote. Preto, ak ste stále kamaráti s cigaretou či alkoholom, odporúčame sa s nimi čo najskôr rozlúčiť.

Aké sú vitamíny, ktoré zvyšujú tón? Aké vitamíny kúpiť na zvýšenie vitality? Postačí obyčajný Complivit a vitamín C v dražé. Nezabudnite, že všetky vitamíny by sa mali užívať v kurzoch po konzultácii s lekárom.

Psychologické metódy

Teraz zvážte psychologické metódy zvyšovania vitality. Veľa v živote človeka závisí od jeho nálady, pohľadu na život a viery. Prirodzene, všetci nie sme zo železa a jednoducho sa nemôžeme neustále usmievať alebo plakať. V živote sa môže stať čokoľvek a čierny pruh sa vždy zmení na biely.

Napriek tomu by ste sa mali snažiť brať život ľahšie a s optimizmom. Neber si problémy príliš osobne. Aj to vám do určitej miery pomôže udržať sa vo forme. V opačnom prípade depresívny stav vždy znamená stratu energie.

Rôzne psychotechniky, meditačné praktiky a hodiny jogy tiež pomáhajú prekonať stres, depresiu a zvýšiť vitalitu. V tomto prípade vám môžeme jednoducho odporučiť nájsť si to, čo máte najradšej a pravidelne cvičiť.

Ďalším spôsobom, ako spevniť telo, je dopriať si chvíľky radosti častejšie. Len na chvíľu zabudnite na problémy a ponorte sa do čítania obľúbenej knihy, trávte čas so svojou milovanou osobou alebo rodinou, popíjajte čaj s čokoládovou tortou, pozerajte zaujímavý film atď. všetko, čo vám pomôže rozptýliť sa, oddýchnuť si, urobiť si trochu radosti a načerpať energiu na nové úspechy.

Veľmi dôležitým faktorom pri zvyšovaní vitality je stanovenie a dosahovanie konkrétnych cieľov. Ak človek nemá žiadne životné ciele, tak prakticky nemá kde míňať energiu. Túto užitočnú prax môžete začať s malými cieľmi, napríklad zvýšiť svoj príjem o 20 %, začať behať, kúpiť si nový i-phone atď. a postupne, ako dosiahnete, zdvíhajte latku a smerujte k vážnejším cieľom. Zároveň je dôležité stanoviť si presne svoje skutočné ciele, ktorých dosiahnutie naozaj chcete. Stanovenie a dosahovanie cieľov je silnou hnacou silou, ktorá pomáha človeku byť vždy v skvelej kondícii.

Dobrým spôsobom, ako si na chvíľu pozdvihnúť vitalitu, je použiť recepty tradičnej medicíny. Odporúčame prečítať si recept. To však povedie iba ku krátkodobému účinku, aby ste sa neustále udržiavali v dobrej kondícii, odporúčame vám pravidelne používať vyššie uvedené odporúčania.

Naučili ste sa spôsoby, ako zvýšiť vitalitu. Teraz to zostáva uviesť do praxe vo svojom živote. Samozrejme, nie je ľahké okamžite vykonávať všetky tieto akcie každý deň. Naše odporúčania začnite uplatňovať postupne, napríklad s pohárom vody, ranným cvičením a sprchou a cvičte aspoň 40 dní, to bude dostatočný čas na osvojenie si nových zdravých návykov. V budúcnosti môžete prejsť k zavedeniu nasledujúcich dobrých návykov. Hlavná vec je konať. Prajeme vám veľa šťastia a buďte vždy v dobrej kondícii!

Každý vie, že vitalita je energia a veselosť človeka na dlhú dobu. Ale v našej dobe ho čoraz viac nahrádza chronický stres, únava, úplný nedostatok sily a apatia. Nečinnosť sa v tomto prípade rovná neuróze, depresii a iným chorobám, s ktorými sa bez lekárov a liekov takmer nedá vyrovnať. Ak ste stále v prvej, ľahkej fáze, môžete si pomôcť sami. Človek nie je len telo, ale aj duch. A úplná harmónia je možná len pri vyvážení fyziologických a psychologických aspektov. Ako zvýšiť svoju vitalitu?

Zvýšte svoju vitalitu prirodzene

Vitalita a výživa

Všeobecné pravidlá na udržanie tela v dobrom stave zostávajú nezmenené:

Ako zvýšiť vitalitu. Fyziologické metódy

Psychologické metódy zvyšovania vitality

Vitalita tiež do značnej miery závisí od nálady človeka, ako aj od jeho presvedčenia a postoja k životu. Je jasné, že sa nemôžeme stále usmievať, že biele pruhy sú nahradené čiernymi a, žiaľ, nie všetko je v našich rukách. Ale aj tak jednoduchší postoj k životu a pestovanie optimizmu v sebe- toto je najsprávnejší spôsob, ako zvýšiť a stabilizovať svoju vitalitu. Aké sú psychologické metódy na zvýšenie vašej energie?

Aby sa život začal meniť k lepšiemu a vitalita sa stala vaším druhým ja, naučte sa byť šťastný a aktívny. Vytlačte si vtipné fotografie a zavesiť ich na stenu v rámoch, ísť do kín na premiéry , kupujte si nové krásne veci a rozjímajte nad tým krásnym . Nevzdávajte sa skľúčenosti a dokonca ani myšlienke, že vám došli sily.
Vždy existujú sily! Najdôležitejšia vec je váš postoj a túžba.

Dobrý deň milí návštevníci môjho blogu. Snáď neexistuje človek, ktorý by najmä na jar nepoznal pocit únavy, apatie. Zvládnem to? Teraz sa naučíme, ako zdvihnúť vitalitu bez lekárov, iba sami.

Dobrá vitalita je nájsť človeka na dlhý čas v radostnom energetickom stave.

Najčastejšie sa na túto tému poskytujú rady, ktoré jednoducho nechcete nasledovať. Môžete však nájsť nielen ľahko implementovateľné, ale dokonca aj príjemné odporúčania. neveríš? Prečítajte si článok do posledného riadku a uvidíte.

V zime a skoro na jar naše telo potrebuje slnečné svetlo, no nestačí a vitamíny sa míňajú. Prvá vec, ktorú musíte urobiť pri rannom vstávaní z postele, je natiahnuť sa, usmiať sa a osprchovať sa, dobre sa potrieť uterákom.

Nič nenabije energiou ako sprcha. Najmä ak je táto sprcha. Je pravda, že je ťažké prinútiť ruku, aby ste otočili kohútik iným smerom, ale možno vás motivuje tento obrázok s výhodami, ktoré zmena teploty vody dáva telu.

Potom prichádza gymnastika. No, poviete si, opäť za starých!

Ak sa necítite na gymnastiku, nahraďte ju tancom. Zapnite si hudbu a pri tanci si uvarte raňajky, oblečte sa. Stalo?

Myslím si, že nie každý si môže dovoliť zapnúť hudbu skoro ráno. Potom je to pre vás skvelé prebúdzacie cvičenie.

Neviete čo uvariť na raňajky? Získajte nápad na raňajky

Choďte po ulici a začnite svoje oficiálne povinnosti. Poď domov, nech si nohy oddýchnu. Ľahnite si na podlahu, zdvihnite nohy a oprite päty o stenu. Päť minút a ste späť vo forme!

Alebo tu je ďalší - ak sú tam pichľavé gule, potom ich gúľajte bosou nohou, takže.

Ak máte čas, urobte si kúpeľ s morskou soľou. Dokonale odstránite všetku negativitu „uviaznutú“ počas dňa.

Dokonale dopĺňa energiu odpustenia všetkým, ktorí vás urazili, a vďačnosť za prežitý deň. Vyskúšajte a pocítite taký silný relax!

Vyberte si cieľ

Aby vás energia nikdy neopustila, vyberte si v živote cieľ a choďte k nemu. Všetci aktívni ľudia žijú zaujímavým životom, neustále dosahujú nové ciele, nemajú čas makať.

Zastaviť na polceste je nemožné, za žiadnych okolností!

Ľudové lieky na únavu

V pokladnici ľudových receptov je veľa nástrojov, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť doma. Rýchlo obnovia energiu!

Efektívny recept: nastrúhajte surovú repu, naplňte ňou fľašu, zalejte vodkou. Necháme 12 dní odstáť na teplom mieste. Vezmite 1 pohár denne pred jedlom.

Vynikajúce tonikum odvar z otrúb: 400 g otrúb, nalejte 1 liter. prevarenej vody, hodinu varíme, potom precedíme cez gázu, vytlačíme zvyšky vývaru a znova precedíme. Vezmite 0,5 lyžice pred jedlom, 3 krát denne.

Zeler zvýši celkový tón a zvýši účinnosť.
Recept: nakrájajte koreňovú plodinu, vezmite 2 polievkové lyžice, nalejte pohár studenej vody, nechajte 2 hodiny. Užívajte denne v 3 rozdelených dávkach.

Šípka je najznámejší, účinný ľudový liek. Dve sv. l. Nalejte šípkové bobule do termosky, nalejte 1 polievkovú lyžičku. vriaca voda. Po 5 hodinách je nápoj pripravený!

Citrónová šťava a med. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. citrónová šťava, tekutý med a olivový olej. Zmes vám pomôže cítiť sa lepšie a vyzerať skvele.

Odvar zo zemiakov v šupke. Varte zemiaky v plášti. Šupka je bohatá na vitamíny B, C a A. Pite 3-4 krát týždenne po jednom pohári. Tento nástroj je vynikajúcim pomocníkom v prípade straty sily a fyzickej prepracovanosti.

Koreň ženšenu. Pite 2-3x denne 15-20 kvapiek tinktúry z lekárne, ako aj tinktúru Eleutherococcus pite 15-20 kvapiek len ráno a na obed, pol hodiny pred jedlom. Tieto tinktúry dodávajú silu a energiu.

Nasledujúce ľudové recepty vám pomôžu zbaviť sa nedostatku energie:

• vezmite 100 gramov sušených sliviek, sušených marhúľ, hrozienok, vlašských orechov, rozdrvte na mlynček na mäso, zmiešajte s 3 polievkovými lyžicami. med, ochladiť. Pred raňajkami zjedzte 1 polievkovú lyžičku. lyžička.
• s nervovým vyčerpaním - pretrepte surový žĺtok v 200 ml horúceho mlieka, pridajte pol lyžičky. med, piť po malých dúškoch.

Pomôžme mužom

Muži v tichosti trpia nedostatkom vitality a považujú túto chorobu za prejav slabosti. A márne! Existujú vitamíny, ktoré pomôžu prekonať nedostatok energie.

Energia z abecedy vitamínov zvyšuje účinnosť vďaka extraktu zo sibírskeho ženšenu, kyseliny jantárovej a semien citrónovej trávy, ktoré sú v nich obsiahnuté.

Duovit Energy zvyšuje účinnosť. Produkt pomôže kompenzovať akútny nedostatok vitamínov a živín, ktoré telo potrebuje.

Vitrum Energy robí telo odolným voči stresu, zlepšuje zásobovanie buniek kyslíkom, zvyšuje ich energetické schopnosti.

A, samozrejme, treba športovať, byť viac na čerstvom vzduchu, vylúčiť alkohol a cigarety, ktoré vás elánom a energiou nabijú len krátkodobo.

Ako sa vám páčia push-upky, ktoré sú na obrázku? si slabý?

Naplňte svoj život radosťou

Toto prianie je vhodné pre mužov aj ženy.

A radosť sa dá nájsť vo všetkom, aj keď ste zmeškali autobus. Skvelé, môžete chodiť!

Vážne, tu sú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresie:

Obilný chlieb – obsahuje tryptofán – aminokyselinu zodpovednú za emocionálny stav.

Zelený šalát je zdrojom kyseliny listovej. Podľa výskumov má veľa ľudí nedostatok kyseliny listovej. Nachádza sa aj v špenáte, obilninách, pomarančoch.

Sušené ovocie je bohaté na horčík, najmä figy, sušené marhule, hrozienka, datle.

Citrusové plody – mandarínky, citróny, pomaranče sú bohaté na vitamín C, ktorý je silným posilňovačom energie.

Mliekareň obsahujú tryptofán, ktorý je výborným regulátorom nálady. Pre dobrú kondíciu musíte denne vypiť pohár kefíru alebo mlieka.

Orechy sú zdrojom selénu, ktorý zvyšuje energiu a znižuje úzkosť.

Bobule, najmä jahody, obsahujúce vlákninu, vitamín C, draslík, majú energetické vlastnosti. Ale kde získať bobule na začiatku jari?

paprika zvyšuje produkciu endorfínov – hormónu rozkoše.

Banány, arašidy, fazuľa- zdroj tryptofánu, ktorý zmierňuje podráždenosť. Pohánka, paradajky, obilné výrobky, zemiaky, ovsené vločky, hydina, ovocie majú rovnaké vlastnosti.

Porovnajte tento zoznam produktov tu

Dobrú náladu ženy ovplyvňujú okrem produktov aj nákupy, návšteva kaderníka, stretnutia s priateľmi.

Ako zvýšiť vitalitu staršieho človeka?

Viac pozornosti od detí - skvelý recept!

Vyhnite sa negatívnym informáciám, energetickým „upírom“.

Bylinky, ako je medovka a mäta, pomôžu prekonať blues.

Vezmite 1 čajovú lyžičku bylín, nalejte st. vriaca voda. Nechajte stáť 15 minút. Pridajte do čaju podľa chuti a pite na zdravie!

Pomôže to zbaviť sa skľúčenosti a smútku. Korenie ošúpeme, nakrájame na tenké plátky, zalejeme 500 ml vody, pridáme 1 polievkovú lyžičku. l. med, citrónová šťava, trochu škorice. Varte, ochlaďte, pite po malých dúškoch.

Pomôžte svojmu telu

Od únavy pomôžu napríklad lieky.