Druhy zlých návykov. Ďalšie príklady zlých návykov

Každý človek má svoje vlastné preferencie a zvyky. Môžu byť škodlivé alebo prospešné, zlé alebo dobré. Tento článok bude hovoriť o dôsledkoch zlých návykov. Dozviete sa tiež, čo sú to vlastne zlé záľuby.

Zvyk: všeobecný popis

Na začiatok stojí za to hovoriť o koncepte tohto výrazu. Zvyk je činnosť, ktorú človek používa neustále. Niektoré preferencie prenasledujú človeka každú minútu života.

Samozrejme, všetci ľudia majú zvyky. O tom, či sú dobré alebo zlé, rozhoduje výlučne majiteľ. Nikto nemá právo súdiť človeka, no niektorým jednotlivcom sa dá dobre poradiť.

Zlé ľudské návyky - čo to je?

Existuje veľa preferencií, ktoré možno nazvať zbytočnými alebo zlými. Skúsme sa pozrieť na tie hlavné. O dôsledkoch zlých návykov sa dozviete o niečo neskôr.

Užívanie drog

Možno jedným z najnebezpečnejších návykov, ktoré sa považujú za zlé, je drogová závislosť. Užívanie určitých látok, ktoré ovplyvňujú mozog a nervový systém, má nenapraviteľný vplyv na všeobecný stav telo.

Stojí za zmienku, že ako človek veľmi nebezpečné. Je ťažké sa ich zbaviť a zvyknúť si na ne je takmer okamžité. Človek môže piť jednoduché tablety alebo vstreknutím omamnej látky do krvi pomocou injekčnej striekačky.

Pitie alkoholických nápojov

Ďalším zlozvykom je používanie alkoholické výrobky. Stojí za zmienku, že človek trpiaci takouto chorobou to takmer vždy popiera. Závislosť sa objavuje veľmi rýchlo a sprevádza človeka po celý život.

Alkoholizmus môže byť iný. Takýto zvyk má vždy jednu alebo druhú fázu. Niektorí ľudia radšej pijú nealkoholické nápoje veľké množstvá, iní pijú striedmo, ale často. Je ťažké zbaviť sa takéhoto zlozvyku, ale dá sa to urobiť rýchlejšie a jednoduchšie ako vyliečiť drogovú závislosť.

Fajčenie tabaku

Ďalšou zlou závislosťou je fajčenie. Stojí za zmienku, že v V poslednej dobe Závislých žien je oveľa viac ako mužov. Cigariet je viac neškodný zvyk ako drogová závislosť alebo alkoholizmus. Je však dosť ťažké vzdať sa takejto závislosti. Chce to úžasnosť a túžbu.

Proti zlé návyky Vo forme fajčenia tabaku koná ministerstvo zdravotníctva. Každý balíček cigariet obsahuje obrázky, ktoré zobrazujú možné následky taká vášeň.

Slabá výživa

Je tu ešte jeden zlozvyk, ktorý možno nazvať škodlivým. Toto nezdravé jedlo používané ľuďmi. Veľa ľudí je zvyknutých maškrtiť na úteku. Niektorí jedia aj jedlá okamžité varenie, pite sýtenú sladkú vodu.

Tento zvyk je ešte neškodnejší ako tie predchádzajúce. Môžete sa ho ľahko zbaviť, ale iba ak máte silná túžba zmeniť niečo vo svojom živote.

Užitočné návyky

Alternatíva k vyššie uvedeným zlozvykom vám pomôže nielen zbaviť sa tých druhých, ale tiež výrazne zlepší vaše zdravie. Medzi dobrú chuť Je ich tiež veľa, čo sa dá identifikovať. Pozrime sa na niekoľko z nich.

Športové aktivity

Akékoľvek je správne cvičiť stres má pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Svaly začnú pracovať, páli to prebytočný tuk a cievy sa vyčistia. Správne zaťaženie sa stane len vtedy, ak sa použijú správne svaly. Ak to chcete urobiť, môžete ísť do špecializovanej telocvične alebo urobiť samoštúdium táto záležitosť.

Pitie čistej vody

Určite vám každý lekár povie, čo máte piť čistá voda veľmi nápomocný. Osoba by mala vypiť viac ako jeden liter čistej tekutiny denne. Vodu nemôžete nahradiť džúsmi, čajom alebo kávou.

Začnite svoj deň jedným pohárom čistej vody, stane sa to dobrým zvykom pre vašu pohodu. Voda vám pomôže dobiť baterky a všetko prebudiť. vnútorné orgány.

Správna výživa

Ak používate správne jedlo, potom výsledok na seba nenechá dlho čakať. Zlepšenie pohody bude takmer okamžité. Zároveň stojí za to opustiť všetko nezdravé jedlo, ktorý bol popísaný vyššie. Uprednostňujte zeleninu, ovocie a zeleninu. Vyhnite sa pečeniu a sladkostiam.

Pri dodržiavaní tejto diéty sa budete cítiť oveľa lepšie. To bude znamenať, že zdravie sa vracia do normálu.

Aké sú dôsledky zlých návykov?

Ak máte určité zlé závislosti, musíte vedieť, aké následky môžu mať. Možno sa po všeobecnom úvode začnete stavať proti zlým návykom.

Sociálna degradácia

Alkoholizmus a drogová závislosť sú škodlivé závislosti, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vaše zdravie, čo môžete na začiatku cítiť tento štát nikto si nevšíma. To však vôbec nie je pravda.

Alkoholik alebo narkoman môže byť z práce vykopnúť pomerne rýchlo. V dôsledku toho môže človek zostať bez živobytia. Takíto jedinci tiež rýchlo strácajú dobrých priateľov a prichádzajú o užitočné kontakty.

Vonkajšie zmeny

Zlé návyky môžu výrazne ovplyvniť imidž človeka. Drogová závislosť, alkoholizmus a fajčenie majú vždy negatívny dopad na človeka, ktorý rýchlejšie starne, tvoria sa mu vrásky na tvári a opuchy.

Ak osoba preferuje zlá výživa a to je zarytý zlozvyk, potom dôsledkom takejto závislosti môže byť obezita. Človek rýchlo priberá a ukladá tuk. Pri absencii športovej aktivity vonkajšie zmeny vyskytujú rýchlo a nezvratne.

Zdravotné problémy

Zlé návyky a zdravie sú prakticky nezlučiteľné. Ak má človek zlé závislosti, potom sa po chvíli začne cítiť oveľa horšie. Pri fajčení tabaku začínajú pľúcne problémy. Môže sa vyvinúť zápal pľúc alebo dokonca rakovina. Alkoholizmus vážne poškodzuje pečeň a obličky. Ak je človek narkoman, tak väčšinou trpí mozog, ale postihnuté sú všetky orgány tela.

Čo môžeme povedať o tehotných ženách, ktoré majú zlé chute. V tomto prípade dochádza k nenapraviteľnému účinku na plod.

Ako sa zbaviť zlých návykov?

Negatívny vplyv zlých návykov na zdravie je už dávno dokázaný. Ak sa rozhodnete vzdať sa zlej závislosti, potom musíte začať okamžite. Nedávajte sľuby, že skončíte škodlivé zamestnanie zajtra alebo nabudúce budúci týždeň. Urob to hneď teraz.

Získajte podporu blízkych a príbuzných. Pravdepodobne ocenia vaše úsilie stať sa zdravším. Dajte si správna inštalácia a držať sa toho. Nič by vám nemalo brániť v dosiahnutí vášho cieľa.

Zhrnutie a záver

Teraz viete, aké následky majú zlé návyky. Snažte sa ich čo najrýchlejšie zbaviť. Samozrejme, nemôžete byť vo všetkom, ale musíte sa o to snažiť. Uprednostňujte dobré návyky pred zlými. Iba v tomto prípade budete vždy schopní

Príroda obdarila človeka zdravou mysľou, vyrovnaným, sebestačným organizmom a nevyčerpateľnými fyzickými a emocionálnymi schopnosťami. Nie každý však vie, ako tento neoceniteľný dar menom zdravie zvládnuť. Každý deň, bez toho, aby sme si to všimli, si podkopávame zdravie mnohými nesprávnymi činmi, z ktorých niektoré postupne prechádzajú do zlozvykov. A tu hovoríme nielen o najnebezpečnejších z nich: drogová závislosť, alkoholizmus a fajčenie. Samozrejme, tieto závislosti zaujímajú popredné miesto v zozname hlavných metód sebazničenia, ktoré môžu úplne zmeniť osobnosť. krátky čas ničiť zdravie a možno aj o život.

Obrovský zoznam zlých návykov sa však neobmedzuje iba na toto - nedostatok zdravého postoja k akémukoľvek aspektu vášho života, či už stravovacie správanie, denný režim, fyzická aktivita alebo duchovný vývoj, môžu byť nemenej nebezpečné pre fyziologické a psychické zdravie osoba.

Vplyv zlých návykov na ľudské zdravie

Zvyk je v psychológii pravidelne sa opakujúca činnosť, bez ktorej sa už človek nezaobíde (alebo si myslí, že nemôže). Takýto koncept má, samozrejme, obrovské praktické výhody: rozvinutím jedného alebo druhého užitočného návyku môžete výrazne zlepšiť kvalitu svojho života, zlepšiť alebo jednoducho udržať svoje zdravie, stať sa o krok vyššie na ceste sebarozvoja, zlepšiť celkový stav tela a kvalita života vo všeobecnosti.

Predpokladá sa, že na vytvorenie konkrétneho zvyku musíte opakovať rovnakú akciu po dobu 21 dní. Prax však ukazuje, že toto pravidlo platí najmä pre dobré návyky a tie zlé, žiaľ, vznikajú oveľa rýchlejšie. Niekedy stačí len jedenkrát, aby si telo vyvinulo pretrvávajúcu túžbu zopakovať deštruktívny čin, ktorý umelo priniesol dočasné uspokojenie. Tu to leží hlavné nebezpečenstvo negatívny vplyv zlých návykov na telo: najsilnejší psychologický resp fyziologická závislosť sa vyvíja neprimerane rýchlo, no zbaviť sa ho je oveľa ťažšie, ako sa na prvý pohľad zdá. Pozrime sa na najbežnejšie z nich „pod mikroskopom“, aby sme zistili, aké nebezpečné sú.

Psychofarmaká a zdravie sú nezlučiteľné pojmy

Azda najdiskutovanejším, vážnym a smrteľným zlozvykom je drogová závislosť. Snaha o nové pocity, „chemické“ šťastie a pseudo-zmysel slobody núti človeka vyskúšať nelegálne drogy „len raz“, a to je hlavný trik takéhoto deštruktívneho zvyku. Žiaľ, „iba raz“ sa najčastejšie končí pretrvávajúcou túžbou po psychotropných látkach, ktorú nemožno prekonať bez pomoc zvonka takmer nemožné.

Chemické zloženie liekov tohto druhu umelo stimuluje uvoľňovanie dopamínu, v dôsledku čoho sa dočasne zlepší nálada, uvoľní sa stres a všetky problémy a starosti ustúpia do pozadia. Avšak po odstránení lieku z tela nastáva fáza kompenzácie, keď sa dostaví blues a skľúčenosť. novú silu. V tejto chvíli sa v podvedomí vytvára algoritmus: „Drogy = potešenie“. A ak spočiatku sila vôle a uvedomenie si škodlivosti tohto deštruktívneho zvyku pomôžu takéto myšlienky potlačiť, potom sa problém ešte zhorší.

Sebaklam začínajúcich narkomanov spočíva v tom, že vo väčšine prípadov popierajú existenciu problému ako takého a nevyhľadajú pomoc v domnení, že ďalšiu dávku môžu kedykoľvek pokojne odmietnuť. Ak príde uvedomenie si problému, čo sa však nie vždy deje, človek potrebuje dlhodobú rehabilitáciu, aby sa závislosti vzdal a prinavrátil stratené zdravie. A ani kvalifikovaná lekárska starostlivosť nie je vždy účinná, pretože poškodenie zdravia drogami môže dosiahnuť obrovské rozmery:

1. Mozog ako prvý trpí drogovou závislosťou – je to mozog, ktorý je ovplyvnený látkou, ktorá sa dostáva do tela. Bunky šedá hmota Nedokážu už adekvátne vnímať realitu a vytvárať vzťahy príčina-následok, a preto si drogovo závislí myslia, že psychofarmaká nie sú problém, ale skôr riešenie.
2. Na to, aby deštrukcia mozgu ovplyvnila stav vnútorných orgánov, trvá veľmi málo času. Keďže nervové okruhy regulujú činnosť celého organizmu, vzhľad závislosť ovplyvní všetky systémy bez výnimky: kardiovaskulárny, respiračný, genitourinárny, endokrinný atď.
3. Spravidla pre úplné zničenie Narkomanovi trvá 1 až 10 rokov, kým zabije organizmus so smrteľným výsledkom. Hlavnou príčinou úmrtnosti však nie je ani zlyhanie viacerých orgánov, keďže mnohí sa toho jednoducho nedožijú – rozmazaná realita a neustála túžba pocit „vzostupu“ skôr či neskôr vedie k predávkovaniu.

Preto by sme nemali zabúdať, že neexistujú žiadne neškodné drogy - každá látka, ktorá mení vedomie, je jed a dokonca aj jeden raz môže stačiť na to, aby ste natrvalo stratili svoj ľudský vzhľad!

Prečo je alkoholizmus nebezpečný?

Diskutovať zlé návyky a ich vplyv na zdravie, nemožno nespomenúť patologickú túžbu po alkohole. Bohužiaľ, dnes sa tento problém týka mužov aj žien a dokonca aj tínedžerov. IN moderná spoločnosť Prísť na návštevu bez fľaše elitného alkoholu sa považuje za zlú formu a rastúci školáci, ktorí kopírujú svojich rodičov a starších priateľov, začínajú skúšať alkohol vo veku 12 – 13 rokov. Napriek tomu aktívny boj s alkoholizmom, všetkými druhmi zákazov a formálnych obmedzení tento problém nielenže zostáva aktuálny, ale naberá na sile, možno kvôli dostupnosti „tekutého jedu“ a možno kvôli stereotypu „bezpečného umiernenia“.

Existuje názor, že malé dávky alkoholu nie sú absolútne škodlivé a v niektorých ohľadoch dokonca prospešné pre telo. Pohárik vína pri večeri, pohár piva pri stretnutí s priateľmi, jeden alebo dva vynechané poháre počas hostiny – a človek sám nevníma, ako ho postupne vťahuje, padá do seba. závislosť od alkoholu. Zároveň ani v medicíne, ani v žiadnej inej vede pojem „ terapeutická dávka alkohol“, keďže tieto pojmy sú v zásade nezlučiteľné.

Keď sa alkohol dostane do tela, primárne ovplyvňuje ľudský mozog. Výpadky pamäte, ktoré sa objavia pri konzumácii silných nápojov, sú „prvým zvonom“ deštrukcie mozgu, pretože podľa výskumov každý vypitý pohár zaberie približne 1 000 – 2 000 mozgových buniek. Vplyv alkoholu na organizmus sa však neobmedzuje len na mozgové tkanivo – príznaky pravidelnej konzumácie alkoholu ovplyvňujú celé telo:

• Etanol je schopný preniknúť do neurónu, čo ovplyvňuje stav nervového systému. Ak pitie spočiatku spôsobuje miernu eufóriu a uvoľnenie, potom sa tieto procesy časom stanú príčinou trvalej inhibície funkcií nervového systému, a tým aj fungovania tela ako celku.
• Psychická nestabilita spojená s nervovými poruchami vedie k strate sociálneho vzhľadu človeka. Nekontrolované správanie, výbuchy agresie, absolútna nedostatočnosť a strata reality toho, čo sa deje - klasické príznaky alkoholizmus.
• Rozpadajúci sa etylalkohol sa z tela vylučuje najmä pečeňou. Vysoké zaťaženie, ktoré pripadajú na podiel tohto orgánu, sa stávajú príčinou rôzne choroby, počnúc fyziologická žltačka a končiac cirhózou.
• Hlavným problémom, ktorému čelia ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, je patológia kardiovaskulárneho systému. Etanol spôsobuje zlepovanie červených krviniek, čo vedie k tvorbe plakov v cievach, ktoré úplne alebo čiastočne blokujú prietok krvi a zhoršujú zásobovanie orgánov krvou. Tento proces môže spôsobiť rozvoj aneuryziem, ktoré sa následne vyvinú do hemoragickej mŕtvice.

Alkoholizmus jasne dokazuje, že zlé návyky a ich vplyv na človeka sú jedným z nich najdôležitejšie problémy modernosť. Navyše závislosť ovplyvňuje nielen samotného alkoholika, ale aj jeho príbuzných, ktorí žijú vedľa neho neustály stres. A ak nie z lásky k sebe, tak aspoň kvôli svojim blízkym sa oplatí zachovať si triezvosť a raz a navždy sa vzdať pitia.

Dôsledky fajčenia

Jedným z najzákernejších zlozvykov je fajčenie. Na jednej strane tabakový dym sa stal tak bežným a každodenným, že nie je vždy podvedome vnímaný ako toxický jed. Spolucestujúci na autobusovej zastávke, kolegovia z práce, sused na schodisku dymí a aj na televíznej obrazovke napriek upozorneniam ministerstva zdravotníctva nie, nie a bude blikať Hlavná postava popíjanie cigarety... Áno, škody spôsobené závislosťou od nikotínu nie sú také zrejmé ako od alkoholu alebo psychotropných látok, ale to neznamená, že tento zvyk je menej nebezpečný!

Negatívny vplyv na organizmus sa neprejaví zo dňa na deň, ale postupne sa hromadí a zhoršuje problém. To je dôvod, prečo je fajčenie mimoriadne nebezpečné - keď sa začnú prejavovať následky, zvyk je už spravidla hlboko vytvorený. Štatistiky zároveň nie sú vôbec upokojujúce: každý rok zomiera na následky fajčenia asi 5 miliónov ľudí a toto číslo každým rokom neustále rastie. Navyše najväčšia škoda Telu neškodí ani samotný nikotín, ale dechty a karcinogény obsiahnuté v cigaretách, ktorých je asi 300 druhov. Každá cigareta je kokteilom kyanidu, arzénu, kyseliny kyanovodíkovej, olova, polónia a stoviek ďalších. najnebezpečnejšie jedy, ktorý fajčiar a jeho blízki inhalujú každý deň.

Najväčšie poškodenie dýchacieho systému spôsobuje fajčenie. Toxický smog sa usadzuje na pľúcach a postupne spôsobuje nezvratné deštruktívne procesy v pľúcne tkanivo. To môže spôsobiť alebo zhoršiť existujúce bronchiálna astma, obštrukčné choroby a iné problémy s dýchací systém. U fajčiarov je mnohonásobne vyššia pravdepodobnosť rakoviny priedušnice, hrtana, pľúc a pažeráka, ktorá končí smrťou.

Ďalším smrteľným dôsledkom fajčenia sú patológie kardiovaskulárneho systému. Každá vyfajčená cigareta vyvoláva cievny kŕč a skok krvný tlak, čo má za následok rozvoj ischémie, tromboembólie, poruchy prekrvenia orgánov, mŕtvice a desiatky ďalších extrémne nebezpečné následky. A toto je len špička ľadovca! Poškodenie fajčenia ovplyvňuje všetky orgány a systémy, postupne ničí telo zvnútra, znižuje trvanie a kvalitu života vo všeobecnosti.

Krok za krokom znižujeme vplyv zlých návykov na telo

Postupný a systematický prístup vám umožní zbaviť sa svojho života absolútne akéhokoľvek zlého zvyku, ale hlavnou vecou je uvedomenie si problému a prijatie. Akákoľvek cesta sebarozvoja, očistenia vášho života od cudzieho odpadu a toxických závislostí sa dá rozdeliť do troch etáp:

1. Zbavenie sa závislostí. Po uvedomení si celého rozsahu negatívneho vplyvu zlých návykov na ľudské zdravie je oveľa jednoduchšie vzdať sa závislostí, ktoré otrávia telo. Bude si to vyžadovať kolosálnu silu vôle a možno aj podporu rovnako zmýšľajúcich ľudí, ale za žiadnych okolností by ste sa nemali vzdávať – len úplné zlyhanie, bez akýchkoľvek polovičatých opatrení či ústupkov, vám umožní prekonať vytvorený návyk.
2. Rozhodujúci moment. Vylučovanie z tela toxické látky tak či onak sprevádzaný akýmsi „stiahnutím“, keď sa chce vrátiť do obvyklým spôsobomživot je cítiť ďalej fyziologickej úrovni. Ak je tento zvyk silný a neodolateľný, mali by ste sa k nemu uchýliť zdravotná starostlivosť- špeciálna očistná terapia a práca so psychológom vám umožní prekonať toto ťažké štádium.
3. zotavenie. Keď sa telo očistí od toxických látok, začne postupne obnovovať stratené funkcie. Zlepšuje sa fungovanie orgánov a systémov, vracajú sa vitalita, elán a plná aktivita. Aj to zaberie čas, ale nič nie je nemožné!

Bez ohľadu na to, ako triviálne to môže znieť, zapojte sa vlastný život Závislosť je oveľa jednoduchšia, ako sa jej zbaviť. Keď viete, aké škody takéto návyky spôsobujú telu, nemali by ste ani premýšľať o ich výskyte - iba jeden nápoj alebo cigareta sa môže stať rozhodujúcou pri vytváraní závislosti. Preto sa toxických látok radšej ani nedotýkajte, pretože cesta k uzdraveniu je dlhá a tŕnistá a získať späť stratené zdravie je mimoriadne ťažké!

Zlé návyky si človek osvojí rýchlejšie ako dobré a je veľmi ťažké sa ich zbaviť, vyžaduje si to veľa úsilia. Vedci dokázali, že kým si človek zvykne na dobré návyky, trvá to niekoľko mesiacov či rokov, no na tie škodlivé stačí aj týždeň. Za týmto účelom sme uskutočnili špeciálne štúdium. Každé ráno som musel vypiť pohár čerstvej šťavy a utekať. Niektorí robili len časť úlohy, iní to robili nie neustále, ale po niekoľkých dňoch. Všetci si zvykli až po 4 mesiacoch.

Zlé návyky - fajčenie, alkohol, chutné jedlo produkujú hormón šťastia, je takmer nemožné sa ich zbaviť.

čo je to zvyk?

O zvyku môžeme hovoriť, keď človek neustále, bez toho, aby o tom premýšľal, vykonáva tie isté činy, bez vynaloženia veľkého úsilia.

Ľahko sa môže objaviť zvyk. Keď sa človek napríklad len učí šoférovať, ťažko si na všetko zvyká, neskôr už všetko robí automaticky.

Návyky, najmä tie zlé, je veľmi ťažké prelomiť, na to sa musíte neustále kontrolovať.

Zlé ľudské návyky

Tento typ má negatívny vplyv na život človeka, zlé návyky mu bránia naplno sa realizovať v živote a prinášajú mnohé problémy sebe aj ľuďom okolo neho.

Zoznam dobrých a zlých návykov. Škodlivé:

1. Fajčenie
2. Alkohol
3. Zneužívanie látok
4. Drogová a herná závislosť
5. Drogová závislosť
6. Prejedanie

Takéto návyky nie sú také nebezpečné, ale stále nepríjemné - hlasný smiech, hrubosť, zlé spôsoby. Psychológovia považujú zlé návyky za chorobu, sú si istí, že ich treba liečiť. Verí sa, že ak je im človek vystavený, znamená to, že nie je v poriadku so svojou psychikou, má nestabilný nervový systém. Napríklad môžeme hovoriť o nervová porucha ak si človek neustále hryzie nechty, hrabká sa v nose, správa sa agresívne, prejedá sa, na všetko žiarli, veľa spí a málo pracuje.

Užitočné ľudské návyky

Je veľmi dôležité rozvíjať sa tento typ návyky a okamžite si všimnete, ako sa váš život zmenil lepšia strana, keďže s pomocou dobré návyky Môžete zlepšiť svoje zdravie, získať krásu a cítiť sa ako plnohodnotný človek.

Zoznam dobrých a zlých návykov. Užitočné:

1. Úspešný človek, ktorý vstáva skoro, je ten, kto spí o 7:00 za noc, pretože všetko stihne a cíti sa dobre. Kto spí do jednej hodiny poobede a chodí spať neskoro, nemôže v živote dosiahnuť potrebný cieľ, preto má problémy rôzne problémy a ťažkosti.
2. Musíte jesť zdravo, vyvážene a racionálne. Vyhnite sa vyprážaným, korenistým, údeným jedlám a nahraďte tieto jedlá ovocím a zeleninou. Nie je potrebné neustále zneužívať rýchle občerstvenie, Pepsi a ďalšie produkty, ktoré nielen kazia váš vzhľad, ale ovplyvňujú aj vaše zdravie. Najlepšie konzumovať rôzne obilniny, sú tiež veľmi užitočné čerstvé šťavy, komplex vitamínov a minerálov. A čo je najdôležitejšie, vedieť, kedy jesť s mierou, neprejedať sa - to je veľmi škodlivé a nebezpečný zvyk. Nezabudnite sa naraňajkovať, práve ráno nasýtite telo energiou.
3. Buďte šťastní s tým, čo máte, buďte vďační každému a všetkému. Tento zvyk sa v sebe veľmi ťažko rozvíja. Ale vedzte, že v prírode existuje zákon výmeny energie, ktorý hovorí, že koľko dávate, toľko dostanete. Ak budete neustále pozitívne naladení, podeľte sa o svoju radosť s ostatnými, rozdávajte svoju energiu ľuďom, hneď sa vám to vráti, budete menej chorí. Ľudia, ktorí v sebe neustále hromadia negativitu, žiarlivosť, závisť, nenávisť, nie sú šťastní, majú veľa rôznych chorôb, je už dokázané, že najčastejšie sú náchylní na onkologické ochorenia. Preto sa treba zo všetkého radovať.
4. Nikdy nezáviď život niekomu inému, venuj pozornosť svojmu životu.
5. Pokúste sa urobiť viac, ako ste plánovali, potom nebudete meškať, nebudete sa báť ani nebudete mať stres.
6. Musíte žiť pre dnešok, nemusíte čakať na to, čo sa stane, musíte si užívať to, čo je tu a teraz. Pretože ak človek dúfa, že budúcnosť bude taká, akú si želá, no toto nevyjde, začne sa veľmi báť a môže upadnúť do depresívneho stavu.
7. Minulosťou sa žiť nedá, to je veľmi zlozvyk, ešte horšie je, keď človek žije v budúcnosti, lebo sa človeku neotvárajú nové možnosti, začína sa sťahovať do seba, neposúva sa dopredu, je to velmi nebezpecne pre psychiku.
8. Buďte vždy optimistickí, nemusíte sa presadzovať negatívne myšlienky, skús sa na problém pozrieť úplne inak, potom budeš šťastný a zdravý. Vedci už dokázali, že pesimisti majú oveľa viac chorôb ako optimisti.
9. Hrajte svoj obľúbený šport.
10. Kráčajte čo najviac čerstvý vzduch, naplní vaše telo požadované množstvo kyslík.

Ako si vypestovať dobrý návyk a zbaviť sa zlého

Pamätajte, že je to všetko na vás, budete potrebovať dostatočné množstvočas a sila vôle. Aby ste sa zbavili zlého zvyku, musíte si vytvoriť špeciálne podmienky, ak chcete prestať fajčiť, nevšímajte si cigarety v obchode, kúpte si niečo iné. Keď chcete jesť menej, nakupujte na týždeň a do chladničky dajte len zdravé potraviny.

Neustále sledujte svoje podvedomie, ak to nemôžete urobiť sami, požiadajte o pomoc blízkeho človeka.

Metóda NLP pomáha dobre, na to si musíte sadnúť, úplne sa uvoľniť a začať si čistiť hlavu od všetkých cudzích myšlienok, vypnúť všetko, čo vás mučí, sedieť takto až 10 minút. Pamätajte, že by vás nemalo nič rušiť, takže miesto by malo byť pokojné a tiché. Potom si predstavte seba bez zlých návykov, presvedčte sa, že sa váš život zlepší k lepšiemu, ako dobre sa cítite bez alkoholu, fajčenia atď. šťastný muž, urobili ste to, čo znamená, že vaša autohypnóza je účinná.

Uistite sa, že máte vo svojom živote viac dobrých návykov ako zlých!

Nie nadarmo sa tak nazývajú zlé návyky - zhoršujú život samotného človeka a jeho vzťahy s ostatnými. Aké návyky sa považujú za škodlivé a ako sa ich navždy zbaviť?

Najviac zlé návyky a ich vplyv na zdravie

Pokiaľ ide o zlé návyky, zvyčajne si pamätáme najzávažnejšie „hriechy“ - alkoholizmus, drogová závislosť, fajčenie. ale Negatívny vplyv mať iné chvíle. Uvažujme, ktoré bežné návyky možno nazvať škodlivými a ako presne sa prejavuje ich negatívny vplyv.

Zvyk prejedať sa

Mnoho ľudí má sklony k prejedaniu alebo obžerstvu.- bacuľatý, tenký. Pre žrútov je ťažké prestať jesť - pokračujú v pridávaní pochúťok a sladkostí, aj keď už bol pocit hladu uspokojený.

Najčastejším, nápadným dôsledkom prejedania sú problémy s nadváhu. Ale nielen - aj keď postava zostáva štíhla z dôvodov dobrej dedičnosti, vnútorné orgány sa nestávajú zdravšími. Vyskytujú sa choroby žalúdka a čriev, narúša sa metabolizmus, hromadí sa odpad. To vedie k zvýšenému krvnému tlaku, srdcovej dysfunkcii a dýchavičnosti. Obžerci sú náchylnejší na infarkty a mŕtvice ako iné skupiny obyvateľstva.

Fajčenie

Mnohí fajčiari sa smejú protitabakovej propagande a tvrdia to kyselina nikotínová nie je ani zďaleka taký škodlivý pre zdravie, ako sa bežne verí. Telu sú však spôsobené nenapraviteľné škody doplnkové produkty horiace cigarety - karcinogénne dechty. V prvom rade fajčenie „zasiahne“ dýchací systém, kardiovaskulárny systém- fajčiari získajú nevyliečiteľné chronická bronchitída, dýchavičnosť, problémy s vysokým krvným tlakom.

Okrem toho fajčenie negatívne ovplyvňuje pokožku, vlasy a zuby. Ani jeden z silných fajčiarov nemôže sa pochváliť zdravou pleťou, lesklými vlasmi alebo bielymi zubami. Fajčiari sú neúnavne prenasledovaní zlý zápach, čo si všimnú aj oni sami - zápach z úst, vôňa bez chuti z dymového oblečenia. A ak je zapnuté dlho keď sa fajčiar musí vzdať prestávok na fajčenie, jednoducho stratí schopnosť sústrediť sa - všetky jeho myšlienky sú sústredené len na to, ako si nájsť minútu na prestávku na fajčenie.

Kávová mánia

Káva - aromatická, povzbudzujúca lahodný nápoj, ktorý sa za krátky čas zmenil na skutočný kult. Na prvý pohľad sa zdá, že jeho používaním nie je čo pokaziť, no to je veľká chyba. Pravidelná konzumácia kávy rýchlo vytvára závislosť – pre milovníka kávy sa stáva ťažké zaobísť sa bez svojho obľúbeného nápoja. najprv poplachový signál existujú problémy s ranné prebudenie- pred prvou šálkou horúcej kávy hlava jednoducho odmieta myslieť, kávičkár sa cíti deprimovaný a ospalý.

Mnoho milovníkov kávy si všimne, že časom im jedna vec nestačí. ranný pohár- káva postupne nahrádza všetky ostatné nápoje. A obrovské denné dávky kofeínu skôr či neskôr vedú k hypertenzii, tachykardii, infarktu a mŕtvici.

Nedostatok spánku

Zvyk obmedziť množstvo spánku v noci sa tiež zdá byť neškodný - ale v skutočnosti je plný veľkého nebezpečenstva. Každý z nás pravidelne čelí situácii, keď chce dopozerať dobrý film, dokončiť dôležitú konverzáciu alebo neskôr odísť z domu od priateľov. Na občasnom nedostatku spánku nie je nič zlé. Horšie je, keď sa z toho stane trend – človek si ľahne každý deň neskoro v noci, aby ste o pár hodín vstávali s budíkom.

Nedostatok spánku vedie k narušeniu produkcie dôležité hormóny. Umelé svetlo znižuje tvorbu melatonínu, hladinu leptínu a grelínu, ktoré sú zodpovedné za dobrú chuť do jedla, črevá začnú horšie fungovať. Ale hladina inzulínu v krvi stúpa – čo môže viesť k cukrovke. Zvyšuje sa aj obsah stresových hormónov – nevyspatý človek je podráždený. Nedostatok spánku samozrejme ovplyvňuje výkon. Bežný denný spánok by mal podľa lekárov trvať aspoň 7–9 hodín.

Závislosť

Drogová závislosť je zlozvyk, s ktorého negatívnymi dôsledkami sa nikto nebude hádať. Rozdelenie omamných látok na „ľahké“ a „ťažké“ je mimoriadne svojvoľné – vznikajúca závislosť tak či onak vedie k spoločenská degradácia, fyzické zničenie osoby. Ide len o to, že v niektorých prípadoch sa to deje rýchlo, v iných pomalšie.

Drogy majú fatálny vplyv na celý ľudský organizmus – od trávenia až po srdce. Ale samozrejme najrýchlejšie a najťažšie trpí mozog a duševná činnosť – závislý rýchlo stráca všetky minulé záujmy, prestáva sa rozvíjať, učiť sa nové veci a zaujíma ho len ďalšia dávka. Úmrtnosť medzi drogovo závislými je výrazne zvýšená, priemerná dĺžka života je extrémne krátka – väčšina drogovo závislých zomiera pred dosiahnutím veku 50 rokov.

Alkoholizmus

Alkoholizmus možno bezpečne zaradiť medzi typy drogovej závislosti. Alkohol je ale na rozdiel od drog úplne legálny – práve preto je obzvlášť nebezpečný. Časté používanie alkoholické nápoje vedú k tomu, že človeka prestáva baviť triezvy život a len v opitosti sa cíti uvoľnene a veselo.

Alkohol má deštruktívny účinok na celý systém tela. Ale má obzvlášť negatívny vplyv na pečeň, srdce, cievy, mozog - prípady nie sú medzi alkoholikmi nezvyčajné smrteľný výsledok z cirhózy pečene, srdcového infarktu, mŕtvice.

Závislosť na hazardných hrách, závislosť na sociálnych sieťach

S rozvojom špičkových technológií sa zoznam zlých návykov rozšíril o závislosť od hazardných hier a závislosť od internetu. Osobitným nebezpečenstvom je, že mnohí pacienti si svoj problém ani neuvedomujú – veď každý z nás trávi veľa času pri počítači.

Hlavná negatívny dôsledok závislosť na hazardných hrách, závislosť sociálne siete sa považuje za porušenie ľudskej socializácie. Ale tieto zlozvyky tiež ovplyvňujú fyzické zdravie. V prvom rade trpí pohybového aparátu, objavuje sa skolióza, zakrivenie chrbtice a osteochondróza. Zhoršuje sa videnie - neustále žiarenie z monitora má zlý vplyv na oči. Ťažko závislí na hazardných hrách takmer nikdy nechodia von – čo vedie k svalová slabosť, dysfunkcia čriev, zvýšená únava, nedostatok dôležitých vitamínov.

Zvyk hnevať sa, hádať sa, urážať sa

Zdroj mnohých nepríjemných chorôb je obyčajný stres. Objavuje sa nielen kvôli situáciám, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Často nervové preťaženie My sami provokujeme - keď nás akékoľvek vyslovené slovo urazí, začneme sa hádať s každým, kto má iný názor, hneváme sa na našich partnerov.

Hnev a odpor vedú k prudký nárast tlak – veľa ľudí potvrdí, že stres sprevádzajú bolesti hlavy a iné vegetatívne prejavy. Nedostatočne pokojný postoj k životu teda zhoršuje fungovanie ciev a srdca, vedie k poruchám tráviaceho traktu a ovplyvňuje kvalitu spánku.

Sprostá reč

Pomerne nečakanou položkou na zozname zlozvykov môžu byť vulgárne výrazy. Najnovšie však Vedecký výskum Dospeli k záveru, že zvyk neustáleho používania nadávok v reči priamo ovplyvňuje ľudské zdravie.

Nadávky v sebe vždy nesú negatívny emocionálny náboj – stres zažíva nielen vaše okolie, ale aj neslušné reči. Zvyk nadávať zhoršuje stav kardiovaskulárneho, zažívacie ústrojenstvo, má negatívny vplyv na duševný vývoj- a teda na kvalitu mozgových funkcií.

Odmietanie zlých návykov, ich prevencia

Zbaviť sa zlých návykov nie je ľahká práca. Je to však celkom možné, ak je starostlivosť o vlastné zdravie dostatočnou motiváciou. Aké pravidlá v živote by ste mali dodržiavať, aby ste zabudli na zlozvyky – a zabránili ich návratu?

• Vyvážená strava, denný režim. Zdravá diéta, dostatočné množstvo vitamínov, jasný harmonogram vstávania a ukladania do postele – “ základné kamene" dobré zdravie.
• Šport. Nezáleží na tom, či ide o členstvo v posilňovni, ranné behanie, príp jednoduchá gymnastika. Hlavná vec je vykonať fyzické cvičenie pravidelne. Vykazujú mimoriadnu účinnosť v boji proti závislosti na kofeíne, nedostatku spánku, nervozite a prejedaniu.
• Chôdza na čerstvom vzduchu zlepšuje činnosť srdca a mozgu, pomáha relaxovať, aktivuje črevá a odstraňuje toxíny z tela. Poznamenané pozitívny vplyv kráča ďalej intelektuálna činnosť, emocionálny stav.

Nakoniec sa pokúste diverzifikovať svoje každodenný život, neustále získavať nové dojmy. Akékoľvek zlozvyky vyrastajú z potláčaných psychický stav. Človek jednoducho nevie, čo s časom, a tak sa uchyľuje k alkoholu, drogám, počítačové hry, znervóznie z maličkostí alebo „prehluší“ depresiu vysokokalorickým jedlom. Rôzne bohaté zábavy eliminujú samotnú potrebu zlých návykov - pretože sa objaví oveľa viac zaujímavých aktivít.

Užitočný článok? Ohodnoťte ho a pridajte si ho do záložiek!