Ako urobiť masáž chrbta: zvažujeme rôzne možnosti. Aké druhy masáží chrbta existujú?
Od novinára až po masážneho terapeuta. To je možné len v súťaži „Novinár mení profesiu“, ktorá sa na území Altaj koná už tretí rok po sebe. Školia mediálnych pracovníkov v rôznych robotníckych profesiách. Korešpondent študuje, aby sa stal masážnym terapeutom na oddelení poliklinickej terapie a liečebnej rehabilitácie s kurzom dodatočného odborného výcviku na Altajskej štátnej univerzite lekárska univerzita. Wellness masáž, medová masáž, detská masáž, korektívna masáž, aromamasáž, masáž pri osteochondróze - to ešte len príde. Prezradíme vám, čo sa nám podarilo zistiť.
Organizátori súťaže: časopis Altai Construction, Ministerstvo školstva a vedy Územie Altaj, Barnaul-Spetsodezhda LLC.
Kto môže dostať masáž?
Profesionálny masér sa vás musí opýtať, prečo ste prišli na masáž, zistiť vaše chronické ochorenia, predchádzajúce operácie, či ste prišli podľa predpisu alebo odporúčania lekára, alebo na vlastnú žiadosť.
Takže tu máte všeobecné indikácie na masáž:
- choroby kardiovaskulárneho systému;
- zranenia, choroby muskuloskeletálneho systému;
- ochorenia dýchacích ciest;
- choroby a poškodenie nervového systému;
- choroby ucha, nosa a hrdla;
- choroby tráviaceho systému;
- zápalové ochorenia mužské a ženské pohlavné orgány;
- kožné ochorenia;
- očné choroby;
- metabolické poruchy.
Samozrejme, ak nemáte žiadne kontraindikácie, potom môžete urobiť masáž pre všeobecné posilnenie telo, na uvoľnenie alebo naopak zvýšenie tonusu.
Kto by nemal mať masáž?
Existuje množstvo kontraindikácií, pre ktoré je masáž veľmi odrádzaná alebo dokonca zakázaná. Tu sú:
- pikantné febrilné stavy;
- akútne zápalové procesy;
- krvácanie a sklon k nemu;
- choroby krvi;
- hnisavé procesy akákoľvek lokalizácia;
- rôzne kožné ochorenia (infekčná, plesňová etiológia);
- trombóza; významný kŕčové žilyžily;
- trofické vredy; ateroskleróza periférne cievy;
- tromboflebitída;
- zápal lymfatické uzliny;
- aktívna forma tuberkulóza;
- benígne a zhubné nádory rôzne lokalizácie(predtým chirurgická liečba);
- duševná choroba;
- hypertenzné a hypotenzívne krízy;
- nevoľnosť;
- zvracať;
- bolesť neznámej povahy pri palpácii brucha;
- pľúcne, srdcové, obličkové, pečeňové zlyhanie.
V niektorých prípadoch sú kontraindikácie masáže a samomasáže dočasné, počas obdobia exacerbácie.
Aký druh masážneho terapeuta by ste mali byť?
Len sa zdá, že masáž je jednoduchá záležitosť a nevyžaduje si ju špeciálne znalosti. To ale vôbec nie je pravda. " Zlé ruky podnikanie“ môže byť zbytočné, nepohodlné alebo dokonca nebezpečné.
Podľa zákona musí mať každá činnosť súvisiaca s ožiarením ľudí a spôsobilá spôsobiť poškodenie zdravia licenciu a osvedčenie.
Takže masér musí mať lekárske vzdelanie a certifikát z lekárskej masáže.
Ale aj keď vás masíruje príbuzný alebo kamarát a vy ste si vedomí jeho neprofesionality, musíte vedieť niekoľko dôležitých bodov pre procedúru.
Akúkoľvek masáž by mal mať ten, kto vám ju dáva teplé ruky. Veď si všimnete, že človek má vždy teplé ruky a niekto je ako žaba, chladnokrvný. Preto predtým, ako sa masér dotkne niekoho chrbta, mal by mu zahriať ruky trením. Olej alebo krém je tiež potrebné najskôr rozotrieť v rukách a až potom sa dotknúť tela klienta.
Masáž nie je len fyzický kontakt, ale aj energetický metabolizmus. Preto si po sedení masážny terapeut umyje ruky, aby zmyl energiu iných ľudí.
Mimochodom, niektorí odborníci sú si istí: žena by mala robiť masáž mužovi a muž žene.
Kde na ľudskom tele sa masáž robiť nedá?
Masáž dokáže vzrušiť aj upokojiť. Metódy závisia aj od cieľov.
Masáž sa dá robiť takmer kdekoľvek: tvár, hlava, ruky, oblasť cervikálneho goliera, chrbát, nohy a pod. Ale krk áno špeciálna zóna a musí sa s ním zaobchádzať mimoriadne opatrne. Ale na vnútorný povrch boky a popliteus sval Kvôli blízkosti k povrchu nemôžete robiť masáž vôbec veľká kvantita lymfatické uzliny.
Hlavné témy: liečebná terapeutická masáž, ako a kde sa masáž robí, všeobecná terapeutická masáž, ako často masírovať, terapeutická masáž, ako sa robí masáž, ako sa robí terapeutická masáž.
Ak sa chystáte na svoju prvú masáž, tak určite budete mať starosti a veľa otázok. Ale netrápte sa a nerobte si starosti vopred. Aby sme vám pomohli uvoľniť sa a zabudnúť na úzkosť, zvážme niekoľko často znepokojujúcich otázok:
Aký druh masáže potrebujem najviac?
Existuje veľmi široká škála masáží. Najobľúbenejšia masáž je však švédska, pretože dokonale uvoľňuje všetky svaly a poskytuje terapeutický účinok. Nemenej obľúbeným druhom masáže je hĺbková. Ovplyvňuje všetky svaly tela, vrátane tých najmenších. Tiež v dopyte Thajská masáž terapia kameňmi a masáž lávovými kameňmi. Ak chceš individuálny prístup, vtedy je lepšie zvoliť špeciálnu masáž. Toto športová masáž alebo masáž pre tehotné ženy.
Čo treba zvážiť pri výbere masážneho terapeuta?
Po prvé, masážny terapeut musí byť špecialista s lekárske vzdelanie. Ak cez inzerát nájdete maséra, pýtajte sa na jeho skúsenosti v tejto oblasti a dbajte na prítomnosť stredoškolského špecializovaného diplomu resp. vyššie vzdelanie. Okrem toho, ak máte rakovinu alebo, mali by ste si vybrať masážneho terapeuta, ktorý má špeciálnu techniku. Koniec koncov, ak ide o skutočného profesionála, určite sa bude pýtať na váš zdravotný stav, pozorne si vypočuť všetky sťažnosti na vaše choroby a bude trpezlivo počúvať vaše želania a odpovedať na vaše otázky.
Kedy je najlepší čas na masáž?
Predtým, ako pôjdete na masáž, urobte si vo svojom rozvrhu čas na návštevu tohto miesta dôležitý postup. Neodporúča sa ísť na masáž hneď po obede alebo pred jedlom. Viac benefitov prinesie masáž, po ktorej aspoň nejaký čas nebudete jesť.
Pomôže masáž zbaviť sa chorôb?
Experimenty ukázali, že masáž pomáha znižovať stres u tých, ktorí trpia rakovinou a Parkinsonovou chorobou. Vo všeobecnosti má masáž veľmi široké terapeutické spektrum. Pomáha znižovať krvný tlak a odstraňovať bolesť hlavy, tiež pomáha odbúravať stres a má skvelé liečivé účinky.
Musím sa pred masážou úplne vyzliecť alebo nie?
Nie je potrebné sa úplne vyzliecť. Môžete si vyzliecť oblečenie, ktoré považujete za potrebné. Faktom však je, že cez oblečenie je masážny efekt oveľa menší. K tomu je v kancelárii zástena, za ktorou sa môžete vyzliecť a odložiť si tam veci. Na gauči bude froté uterák a aby ste sa zahriali, masér zakryje časť tela, na ktorej práve nepracuje, froté uterákom.
Je možné, že masáž môže spôsobiť bolesť?
Teoreticky by masáž nemala spôsobovať bolesť. Ale ak máte také nepohodlie počas masáže musíte o tom povedať špecialistovi. Masáž by mala priniesť pocit uvoľnenia a potešenia, nie bolesť. Nemusíte to znášať, ak máte bolesti. Masáž môže byť niekedy citlivá, ale nikdy nie bolestivá.
Je potrebné počas procedúry hovoriť?
Je to na vašej voľbe, pretože všetci ľudia sú iní. Niektorí ľudia radi počúvajú hudbu a mlčia, užívajú si procedúru, zatiaľ čo iní sa naopak snažia začať ľahký dialóg. V každom prípade by ste mali o svojich preferenciách informovať svojho masážneho terapeuta. A bez ohľadu na to, či ste zhovorčivý alebo nie, nezabudnite povedať špecialistovi, ak sa cítite chladne, bolestivo, nepohodlne, horúco, alebo dokonca, ak sa vám nepáči hudba, ktorá hrá.
Čo ak počas masáže zaspím?
Po masáži je pocit uvoľnenia celkom príjemný normálna reakcia. Niekedy tento pocit môže trvať aj deň. Ale to je zdravý relax, ako keby ste sa prešli čerstvý vzduch alebo opustil parnú miestnosť. Je to kvôli zvýšeniu endorfínu a serotonínu v tele.
A nemusíte čakať, kým bolesť chrbta alebo bolesť zmizne po návšteve jednej procedúry. chronická bolesť. Pretože masáž je len časť liečby, ktorá dá svoje pozitívne výsledky.
Žena počas tehotenstva a pôrodu vynaložila veľa úsilia a na rýchle zotavenie potrebuje mladá matka nielen starostlivosť o blízkych, ale aj pomoc odborníkov. Samozrejme, všetky čerstvé mamičky po pôrode aspoň raz navštívia gynekológa, no máloktorá siahne po službách maséra. A toto je jasné: všetko voľný čas prevziať nové povinnosti vo vzťahu k dieťaťu, únava a nevysporiadaný denný režim nedovoľujú čas postarať sa o seba.
A predsa by ste nemali úplne zabúdať na svoje zdravie: masáž po pôrode vedie k rýchlejšiemu ženské telo späť do normálu, zrýchľuje sa procesy obnovy a zlepšuje celkovú pohodu.
Masáž po pôrode by sa mala začať až dva až tri týždne po narodení dieťaťa, ak pôrod prebehol dobre, a až po konzultácii s lekárom, ak mal pôrod komplikácie.
Masáž zvyšuje elasticitu a výkonnosť svalov, ich celkový tonus a kontrakciu. Masáž vám to umožní krátka doba obnoviť brušné svaly a tiež pomáha zmierniť únavu iných svalov. Pár minút masáže pôsobí na organizmus priaznivejšie ako polhodinový oddych. Ale šetrenie času a úsilia je pre mladú matku veľmi dôležité.
Masáž priaznivo pôsobí na kĺby, zlepšuje ich prekrvenie a tým ich posilňuje. Tento účinok je užitočný pre chrbticu, pretože počas tehotenstva znášala zvýšený stres a teraz môže reagovať bolestivé stavy. Masáž tento problém úplne odstraňuje.
Účinok masáže má priaznivý vplyv na riešenie problémov z nadváhu, zlepšuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
Masáž pomáha zlepšovať stav pokožky tým, že ju čistí od odumretých čiastočiek epidermis a iných čiastočiek, ktoré upchávajú póry pokožky, čím sa zlepšuje potenie. Aktivuje sa krvný a lymfatický obeh, pokožka sa stáva elastickou, hladkou (relevantné pre natiahnutú pokožku v problémových partiách) a nereaguje toľko na zmeny chladu a tepla.
Koža má veľa nervových zakončení, takže nervový systém cíti priaznivý vplyv masáž. Masáž dokáže upokojiť a uvoľniť.
Pod vplyvom masáže začína zvýšené močenie, zvyšuje sa tvorba krvi krvné bunky. V momente fyzická únava Kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch, spôsobuje bolesť a vedie k celkovej únave, a masážne procedúry bude mať pozitívny vplyv na unavené svaly.
Kedy je popôrodná masáž obzvlášť prospešná?
- Bolesť v chrbtici a dolnej časti chrbta;
- Stav úzkosti;
- Nadváha.
- Zvýšená telesná teplota a akútne respiračné infekcie;
- Krvácajúca;
- Choroby obehový systém;
- Zápalové procesy;
- Kožné ochorenia;
- Kŕčové žily a trombóza;
- Kožné prejavy alergie;
- Duševné abnormality, nadmerná excitabilita;
- Srdcovo-cievne ochorenia;
- Iné choroby vnútorné orgány;
- Problémy v tráviacom trakte.
Už po niekoľkých procedúrach si pacientka všimne zlepšenie jej pohody a bolesť zmizne na 3-4 sedení. Ak sa bolesť naopak zintenzívni, masážne procedúry by sa mali odložiť a poraďte sa s lekárom.
Masáž po pôrode má svoje vlastné charakteristiky:
- Osobitná pozornosť sa sústreďuje na oblasť brušná dutina;
- Masáž sa vykonáva hodinu a pol po jedle, s prázdnym črevom a močového mechúra;
- Kruhové hladenie má priaznivý vplyv na činnosť maternice a čriev;
- Pozornosť sa venuje šikmým svalom brucha, hladenie sa vykonáva od dolných rebier po panvové kosti;
- Priame svaly sa hladia v dvoch smeroch, čím sa uvoľňuje napätie v tomto mieste.
- Masážna procedúra je ukončená ľahkými ťahmi, žena akceptuje pohodlná poloha telo a odpočívajte asi 20 minút pod prikrývkou.
Podľa západných aj domácich odborníkov môžete začať s regeneračnou masážou po pôrode najskôr 2-3 týždne po pôrode.
Pod vplyvom masáže sa zvyšuje elasticita svalových vlákien, ich kontraktilná funkcia. Masáž pomáha zlepšovať svalovú výkonnosť a zároveň urýchľuje regeneráciu po intenzívnej fyzickej aktivite. Už pri krátkej masáži (3 - 5 minút) sa funkcia unavených svalov obnoví lepšie ako pri odpočinku 20 - 30 minút. Počas popôrodného obdobia môže masáž pomôcť obnoviť svalový tonus v prednej časti brušnej steny, ako aj uvoľnenie iných svalových skupín, zmiernenie pocitu únavy, veľmi známe mladej mamičke.
Masáž má výrazný vplyv na kĺby. Vplyvom masáže sa zlepšuje prekrvenie kĺbu a posilňuje sa väzivový aparát kĺbu. Tento efekt v popôrodné obdobie Má zvláštny význam pre kĺby chrbtica. U ženy po pôrode sú vystavené kĺby a svaly chrbtice zvýšené zaťaženie, čo je príčinou bolestí chrbta. Masáž vám pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.
Významný je aj vplyv masáže na podkožnú tukovú vrstvu. Nie je žiadnym tajomstvom, že pomerne veľa mladých matiek čelí problému nadváhy. Masáž pôsobí na tukové tkanivo nepriamo, cez celkový vplyv na metabolizmus. Zvyšovanie metabolické procesy Masáž podporuje „spaľovanie“ tukov, ktoré sa v tukovom tkanive nachádzajú v nadbytku, tým, že posilňujú uvoľňovanie tuku z tukových zásob (miest, kde sa tuk hromadí).
Masáž má rôznorodý fyziologický účinok na pokožku: čistí sa od oddelených zrohovatených šupín epidermy a spolu s nimi - od cudzích častíc (prach atď.). zachytené v póroch kože a mikróby, ktoré sa zvyčajne nachádzajú na povrchu kože; sekrečnú funkciu potu a mazové žľazy a ich výstupy sú vyčistené od sekrétov; aktivuje sa lymfatický a krvný obeh pokožky, vplyv o venózna stagnácia zvyšuje sa prekrvenie pokožky, a preto sa zlepšuje jej výživa; zvyšuje sa svalový tonus pokožky.
Vďaka masáži sa pokožka stáva pružnejšou, pevnejšou, hladšou a zvyšuje sa jej odolnosť voči mechanickým a teplotným vplyvom. Po pôrode to platí najmä pre brucho, stehná a zadok, pretože koža v týchto oblastiach bola počas tehotenstva vystavená najväčšiemu naťahovaniu.
Nervový systém ako prvý vníma účinok masáže, pretože... nachádzajúce sa v koži veľké množstvo nervových zakončení. Zmenou sily, charakteru a trvania masáže môžete znížiť alebo zvýšiť nervovú vzrušivosť. Po pôrode je masáž zameraná na upokojenie a uvoľnenie ženy.
Pri jemnom, pomalom hladení sa dráždivosť masírovaných tkanív znižuje, čo má upokojujúci účinok na nervový systém; pri energickom a rýchlom hladení sa zvyšuje dráždivosť masírovaných tkanív.
Masáž má rôzne účinky na metabolické procesy. Pod vplyvom masáže sa zvyšuje močenie. Zvyšuje sa množstvo hemoglobínu, erytrocytov a leukocytov v krvi. Masáž nespôsobuje zvýšenie množstva kyseliny mliečnej vo svaloch, ktorej hromadenie počas fyzická aktivita vedie k únave a únave. Toto vysvetľuje jeho priaznivý účinok na unavené svaly.
Blahodarné účinky masáže budú prospešné pre každú ženu po pôrode. Bude to však užitočné najmä v nasledujúcich prípadoch:
- na bolesti chrbta;
- na úzkosť, depresiu;
- s nadváhou.
Kedy podobné problémy, pred kontaktovaním masážneho terapeuta sa musíte najskôr poradiť s terapeutom, pôrodníkom-gynekológom a ak máte bolesti chrbta, určite s neurológom.
Pozor! Existuje niekoľko kontraindikácií pre masáž:
- Akútne horúčkovité stavy (vysoká teplota).
- Krvácanie a predispozícia k nemu.
- Choroby krvi.
- Hnisavé procesy.
- Rôzne choroby pokožka, nechty, vlasy.
- akýkoľvek akútny zápal obehové a lymfatické cievy, trombóza, ťažké kŕčové žily.
- Alergické ochorenia s kožnými vyrážkami.
- Choroby brušných orgánov s predispozíciou na krvácanie.
- Duševná choroba s nadmerným vzrušením.
- Vážne choroby srdce, pľúca a iné vnútorné orgány.
- Akútne respiračné ochorenia (ARI).
- Črevná dysfunkcia (nevoľnosť, vracanie, riedka stolica).
Spravidla pri procedúre masérky používajú rôzne krémy a oleje resp liečivé masti. Sú potrebné pre lepšie kĺzanie. Výber týchto prostriedkov závisí od preferencií špecialistu.
Podľa štatistík 95 % masážnych terapeutov používa na masáž olej, 5 % mastenec, detský púder na kĺzanie alebo nepoužíva žiadne prostriedky na zlepšenie kĺzania.
Na masáž je široko používaný minerálny olej (Johnson Baby atď.). Väčšinou sa očistí, ochutí a pridá sa doň vitamín E. Je dosť tekutý a na tele vytvára klzký film, takže množstvo oleja treba dávkovať opatrne: keď dlhodobé užívanie spôsobuje suchú pokožku. Jeho výhoda spočíva len v relatívnej lacnosti, pretože... vyrába sa z ropných produktov.
Olivový olej je tiež široko používaný na masáže. Má vyššiu hustotu ako minerálny olej a ľahko sa vstrebáva. Pri masáži s olivový olej telo sa dobre zahreje. Olej má veľmi jemný zápach.
IN V poslednej dobe V predaji sa začali objavovať aj iné oleje používané na masáž, ako napríklad mandľový, avokádový, broskyňový a hroznový olej. Tieto oleje sú dosť drahé. Pred použitím sa zvyčajne testujú na koži predlaktia, aby sa okamžite zistilo, že je to možné Alergická reakcia. Pri bolestiach chrbta môže masážny terapeut použiť masti, ktoré majú analgetický účinok. (VIPROSAL, balzam BENGAY).
Teplý vzduch, tlmené svetlo, príjemná pokojná hudba pomáhajú umocniť liečivý účinok masáž.
V priemere je masážny kurz 10-15 sedení. Prvé jedno alebo dve sedenia trvajú 30 - 45 minút, ďalšie - 45 - 60 minút.
O účinnosti masáže môžete hovoriť po niekoľkých sedeniach. Všeobecná pohoda a nálada ženy sa zlepšuje, jej pokožka sa stáva hladšou a jej svaly sú pružnejšie. Pri bolestiach chrbta by sa bolesť mala znížiť po 2-3 masážach. Ak sa bolesť po zákroku zintenzívni, ďalšie sedenie treba odložiť a pred ním sa poradiť s lekárom.
Je potrebné poznamenať, že masáž na chudnutie sa vykonáva v dlhých kurzoch (minimálne 15 sedení) a kombinuje sa s fyzické cvičenie, teda o chudnutí v dôsledku masáže môžeme hovoriť až po 10. - 12. procedúre.
IN popôrodná masáž Hlavná pozornosť je venovaná brušnej oblasti.
Pri masáži brucha by žena mala ležať na chrbte, nohy má mierne pokrčené v kolenných kĺboch, ruky má voľne položené pozdĺž tela. Masáž brucha sa vykonáva najskôr 1,5 hodiny po jedle. Črevá a močového mechúraženy by mali byť slobodné.
Počas masáže brucha sú postihnuté svaly, črevný trakt a maternica. Kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek je spôsobený zdvihom črevného traktu. Takéto kruhové pohyby pomáhajú zlepšiť črevnú motilitu.
Potom sa pohladia šikmé brušné svaly od spodných rebier do panvových kostí. Ďalšou fázou je hladenie priameho brušného svalu. Ľahké hladenie priamych svalov chrbtovou a palmárnou plochou dlaní v oboch smeroch uvoľní napätie v tejto oblasti.
Po masáži je pacientka požiadaná, aby zaujala najpohodlnejšiu polohu, prikrytá teplou plachtou alebo veľkým uterákom. Je vhodné, aby odpočívala 15 - 20 minút.
Na záver rozhovoru o masáži by som rád poznamenal, že táto procedúra nám dáva nielen zdravie, ale aj niečo viac - radosť z fyzického a duchovného pohodlia, vnútornú slobodu.
Subjektívne pocity počas a po masáži pri správnom výbere masážne techniky a spôsob ich použitia, ako aj dávkovanie, sa prejavujú pocitom príjemného tepla v celom tele, zlepšením pohody a zvýšením všeobecný tón. Ak sa masáž používa nesprávne, môže to spôsobiť všeobecná slabosť, pocit slabosti a iné negatívne celkové a lokálne reakcie.
Masážne techniky
Akákoľvek masáž začína HLADKANIE. Môže byť odlišné typy: rovné, cik-cak, vlnité, pozdĺžne, priečne, povrchové a hlbšie. Jeho hlavnou úlohou je čo najviac upokojiť a uvoľniť telo. Pohyby sú jemné a rytmické - zlepšuje sa tým vyprázdňovanie lymfatických ciev a upokojuje nervový systém, podporuje sa lokálne zvýšenie teploty masírovanej oblasti, čistí sa z pokožky zrohovatené šupiny a zvyškové sekréty potných a mazových žliaz, zlepšuje sa metabolizmus procesy v pokožke a zvyšuje jej tonus. Svaly sa uvoľňujú a opuch tkaniva klesá.
TRITURÁCIA používa sa na masáž kĺbov, šliach, väzivový aparát, pomáha dosiahnuť natiahnutie jaziev a zrastov. Pri trení sa pokožka masíruje, čím sa premiestňuje podložnými tkanivami. Takýto hlboký účinok pomáha eliminovať opuchy, zlepšuje lokálne prekrvenie a lymfatickú drenáž, čo zlepšuje výživu tkanív a pomáha zmierniť bolesť.
VEDOMIE je jednou z hlavných masážnych techník. Má hlboký vplyv na všetko svalový systém, zvyšuje jeho kontraktilitu, zvyšuje pohyblivosť väzivového aparátu. Z hľadiska účinku na svaly možno miesenie prirovnať k pasívnej gymnastike. Pomáha zvyšovať krvný a lymfatický obeh, čím sa zlepšuje výživa tkanív, zrýchľuje metabolizmus, pomáha odstraňovať produkty látkovej výmeny z tkanív a výrazne zlepšuje alebo úplne odstraňuje svalovú únavu.
Existuje ďalšia skupina techník - bubny: KLEPNUTIE, BLACKANIE, SEKANIE, SEDENIE. Táto skupina techník je široko používaná terapeutická masáž pretože zvyšujú dráždivosť nervového systému, prietok arteriálnej krvi do masírovanej oblasti, reflexne ovplyvňujú hladké svaly vnútorné orgány.
VIBRAČNÉ TECHNIKY, Masáž sa spravidla končí. V závislosti od intenzity a trvania majú vibrácie stimulačný alebo upokojujúci účinok na nervový systém. Pomáhajú posilňovať a niekedy obnovujú vyhasnuté reflexy, majú analgetický účinok, ovplyvňujú sekrečnú funkciu pohlavných žliaz, pečene, žalúdka a čriev. Vibračná masáž zmierňuje únavu, urýchľuje regeneračné procesy v tkanivách.
Ženská túžba byť štíhla sa s príchodom novorodenca nevytráca. A hlavným problémom, ktorý tomu narúša, je celulitída. Ona požaduje komplexný vplyv. Anticelulitídna masáž po pôrode je považovaná za jej dôležitú a účinnú súčasť. Uškodí to však v tejto fáze?
Prečítajte si v tomto článku
Pozitívne účinky masáže
Masáž proti celulitíde má pre mladú matku mnoho výhod:
- Zapnuté skoré štádium rozvoj problémov môže byť veľmi efektívny. Koniec koncov, u mnohých sa objavuje počas tehotenstva.
- Metóda predpokladá lokálny vplyv. To znamená, že iné časti tela to nezažijú mechanický tlak, nebude nijako poškodený.
- Pomáha zbaviť sa nielen hlavného problému, ale aj znížiť nadmerný objem bokov, nôh. Pre mnohé ženy po pôrode je to dôležité.
- Metóda je prechodným štádiom návratu fyzická aktivita. Masáž vás nielen zbaví „pomarančovej kôry“, ale aj napne svaly, ktoré počas tehotenstva ochabli.
- Dá pozitívne emócie. Cítiť sa dobre upravený je pre udržanie veľmi dôležité pokoj v duši. Pomôže vám to neskĺznuť do depresie, ktorá sa niektorým ženám po pôrode stáva.
- Povolené pre počiatočná fáza. Tento problém sa tiež často prvýkrát objaví po pôrode. Profesionálna masáž tiež pomôže posilniť cievny tonus.
- Ľahko sa robí doma. Žena, ktorá už má voľného času málo, ho nebude musieť premárniť cestou do salónu, pretože to urobí odborník manuálna masáž môžeš ma pozvať k sebe.
Negatívny vplyv na mladú matku
Masáž, ktorá odstraňuje „pomarančovú kôru“, môže priniesť nielen pozitívne výsledky. Jeho použitie mladou matkou je niekedy spojené s negatívnymi aspektmi:
- Fyzická bolesť. Niektoré typy anticelulitídnej masáže vyžadujú intenzívnu expozíciu.
- Alergické prejavy. Procedúra sa vykonáva pomocou prostriedkov proti celulitíde alebo esenciálne oleje, ktoré je niekedy ťažké nájsť.
- Potreba pravidelnej implementácie. V žene, ktorá má malé dieťa, nie vždy to vyjde, ale masáž sa z času na čas stane požadovaný efekt nedá.
- Neschopnosť vykonať postup len na žiadosť mladej matky a jej potreby. Anticelulitídna masáž napriek lokálna aplikácia, pôsobí na celé telo.
- Možné zhoršenie všeobecné blahoženy. To je možné, ak sa po pôrode ešte dostatočne nezotavila a masáž sa vykonáva príliš intenzívne. Koniec koncov, v podstate ide o vážnu fyzickú aktivitu.
Vo videu o anticelulitídnej masáži:
Kedy môžete začať robiť
Chcem si vylepšiť postavu a pleť ešte rýchlejšie vyhladiť. Preto mladé mamičky túžia zistiť, kedy môžu po pôrode robiť anticelulitídnu masáž. Existujú obmedzenia týkajúce sa načasovania začiatku postupu, ktoré sa týkajú predovšetkým dieťaťa.
Ak žena dojčí, masáž tomu môže zabrániť.
Účinok postupu sa dosiahne tým tukové tkanivo je zničená. Produkty jeho rozkladu sa vylučujú krvou a lymfou, ale môžu prechádzať aj do materského mlieka. Namiesto prospechu dieťa dostane toxíny, na ktoré nedá dopustiť. Anticelulitídna masáž pre dojčiace matky môže byť bezpečná len pre deti staršie ako 9 mesiacov. Do tejto doby je telo dieťaťa dostatočne silné na to, aby nereagovalo na látky.
Ak žena nedojčí, aj tak sa s anticelulitídnou masážou netreba ponáhľať. Na náraz musí byť pripravené aj jej telo. S kontúrovaním tela by ste preto mali začať najskôr mesiac po bežnom pôrode. Ak boli patologické, najmä postup by sa mal odložiť na dlhšie obdobie.
možnosti
Existuje niekoľko druhov anticelulitídnej masáže. Každý má svoje výhody, no nájdu sa aj funkcie, ktoré vás nútia vybrať si inú možnosť. Bojovať s" pomarančová šupka" Môcť nasledujúce typy masáž:
| Druh masáže | Popis |
| Klasická | Možnosť je prijateľná aj pri kŕmení, ak má dieťa 9 mesiacov. Hlavná vec je vybrať ten správny masážny krém. Mal by mať anticelulitídny účinok, schválený na použitie počas laktácie, ale nespôsobovať alergie. Zvyčajne ide o produkty, ktoré neobsahujú aktívne zložky, takže musíte byť pripravení čakať na výsledok. Nebude to okamžité. |
| Ultrazvukové | Pod jeho vplyvom sa v nich tvoria vzduchové bubliny, ktoré porušujú membrány. Tukové bunky zmenšiť veľkosť, celulitída mizne takmer pred očami. A po ukončení kurzu sa účinok zintenzívni. Ultrazvuková masáž má však významnú nevýhodu. Nemal by sa podávať dojčiacim matkám. Procedúra spôsobuje veľmi aktívne uvoľňovanie toxínov do krvi a lymfy. To môže ovplyvniť mlieko nielen tým, že dostane škodlivé látky, ale aj zmena chuti. Bábätko odmietne prsník alebo sa opije. |
| Vákuum | Vyrába sa pomocou silikónových košíčkov. Pred expozíciou je potrebné problémové miesto nahriať zábalom alebo pobytom vo vani, čo nie je vždy užitočné ani pre nedojčiacu matku. Navyše to nedokážete vákuová masáž počas laktácie. Koniec koncov, je zameraný na zvýšenie mikrocirkulácie, ktorá stimuluje deštrukciu tukového tkaniva a uvoľňovanie produktov jeho rozpadu do krvi. Teda kvalita materské mlieko zhoršuje, keď sa do nej dostávajú toxíny. teda vákuová procedúra zobrazené iba zdravá žena, ktorej laktácia skončila. |
Bez ohľadu na okolnosti, či je možné v konkrétnom prípade po pôrode urobiť anticelulitídnu masáž, vždy by ste sa mali opýtať svojho lekára. Špecialista určí, či existujú nejaké kontraindikácie, o ktorých žena nemusí vedieť, a určí optimálny typ zákroku. Obzvlášť vážne by to mali brať tie, ktoré prešli ťažkým pôrodom alebo cisárskym rezom.
Podobné články
Zábaly na brucho po pôrode, ale aj na zadok, stehná a iné časti tela - obľúbené a dosť efektívny postup. ... Pomáha obväz odstrániť tuk z brucha po pôrode?
