Kedy si môžem dať masáž? Kedy môžete mať popôrodnú masáž?

Po pôrode sa veľa žien pýta, ako rýchlo obnoviť natiahnutú pokožku a zlepšiť ju vzhľad tela, ako aj normalizovať stav nervového systému po utrpení stresu. V súčasnosti lekári uvádzajú, že na zlepšenie vzhľadu tela a jeho uvedenie do poriadku bez komplikácií je dôležité: povinné Pravidelne navštevujte gynekológa a masážneho terapeuta. Mali by ste prísť na to, ako napnúť pokožku po pôrode.

Hlavné kontraindikácie

Hlavné kontraindikácie masáže sú:

• horúčka, zvýšená telesná teplota;
• krvácanie a genetická predispozícia;
• choroby krvného systému;
• hnisavé procesy v organizme;
• rôzne lézie vlasy, pokožka a nechtová platnička;
• akútne zápalové procesy v obehových a lymfatický systém, trombóza, voj kŕčové žilyžily;
• nedávna operácia brucha (ak od zákroku neuplynuli 4 týždne);
• ak sú na povrchu kože vyrážky alebo začervenanie;
• nádory v oblasť brucha;
• alergických ochorení, ktoré vyvolávajú vyrážky na povrchu kože;
• choroby orgánov brušná dutina ktoré vedú k krvácaniu;
• duševná choroba, v ktorom sa zvyšuje vzrušenie;
• vážne lézie kardiovaskulárneho systému, pľúca a iné orgány;
• ochorenia dýchacích ciest;
• problémy s fungovaním čriev (nevoľnosť, vracanie, hnačka a hnačka).

Pri vykonávaní postupu špecialisti zvyčajne používajú špeciálne oleje a gély. Vykonávať správne a efektívny postupŽena by sa mala najskôr informovať o zložení používaných produktov, aby sa predišlo možným alergickým reakciám.

Aké telesné cvičenia by ste mali robiť?

Masáž na chudnutie brucha a bokov po pôrode sa bude výrazne líšiť od jednoduchého návštevy masážneho terapeuta bežný život.

Hlavný cieľ Uskutočnenie takéhoto postupu počas obdobia zotavenia tela má za cieľ normalizovať fungovanie brušnej dutiny, zvýšiť elasticitu pokožky a obnoviť pohyblivosť kĺbov a chrbtice. Odborníci radia ženám, aby ho užívali v období po pôrode. nasledujúce typy domáca masáž:

• zahriatie brucha pomáha posilňovať brušné svaly, vedie k zvýšenej kontrakcii svalov a eliminácii natiahnutej a ovisnutej kože;
• miesenie mliečne žľazy pomôže zabezpečiť normálna laktácia pre ženu počas dojčenia pomôže zabrániť stagnácii mlieka a pripraví pokožku na možné naťahovanie;
• masáž chrbta, ktorá pomôže odstrániť nepohodlie nepohodlie a zlepší tón svalov zodpovedných za udržanie chrbtice;
• Masáž kĺbov pomôže zlepšiť ich pohyblivosť, odstrániť opuchy a bolesti.

Kedy môžete mať popôrodnú masáž?

Je možné absolvovať masáž po pôrode? Masáž je užitočná a zároveň príjemná terapia, ktorá je vhodná pre ženy aj po pôrode. Je však dôležité mať na pamäti, že tento postup je potrebné vykonať opatrne, dodržiavať základné bezpečnostné pravidlá a správna technika. Pred vykonaním terapie sa však odporúča navštíviť špecialistu a naučiť sa, ako správne vykonávať masáž, aby sa predišlo možným komplikáciám.

Je dovolené masírovať strie po pôrode? To priamo závisí od oblasti tela, ktorá bude ovplyvnená. Pri masáži brušnej oblasti je dôležité byť obzvlášť opatrný.

Odborníci odporúčajú venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim funkciám:

1. Aký to bol pôrod: prirodzený alebo vykonaný? C-rez. S prírodným pracovná činnosť Pri masáži je menej obmedzení: počas prvých 6-8 týždňov po pôrode by ste sa mali zdržať vykonávania procedúry, najmä keď z pohlavných orgánov vychádza zvláštny výtok. Po určitom čase môže byť masáž vykonaná bez veľkých obáv.
2. Ak bol cisársky rez vykonaný počas pôrodu, zdržanie sa masáže bude trvať oveľa dlhšie. Tiež Osobitná pozornosť mali by ste venovať pozornosť tomu, kde sa nachádza pooperačné šitie. Ak je rez vodorovný a nachádza sa priamo nad ohanbím, potom existuje oveľa menej obmedzení, pretože je ťažšie zraniť takúto oblasť a komplikácie sú takmer minimálne.

Ak je šev vertikálny a prechádza od pupka po pubis, budete musieť nejaký čas počkať, kým sa pokožka úplne neobnoví. Telo bude musieť na tento proces stráviť 3 až 5 mesiacov.

Pred začatím pravidelnej samomasáže brucha po pôrode by sa každá žena mala poradiť so svojím lekárom (chirurgom alebo gynekológom). Len lekár môže presne určiť podmienky a rozsah poškodenia tkaniva.

• zápalové procesy stehu;
• vzhľad akútna bolesť;
• tvorba hrubých a výrazných jaziev;
• tvorba hernií a iných útvarov na koži.

Je možné odstrániť žalúdok masážou?

Ako sa dostať do formy po pôrode masážou? Odpoveď na túto otázku nebude úplne jednoznačná.

Na začiatok je dôležité pochopiť, prečo sa na žalúdku objavila vrstva tuku. Najčastejšie sa to stáva pri písaní kilá navyše a ich uloženie. V tomto prípade bude použitie iba masáže zbytočné, pretože takýto problém bude potrebné riešiť komplexne.

Ak veľké brucho sa objavil hneď po narodení dieťaťa, nemali by ste sa okamžite začať obávať a znepokojovať. Dá sa to vysvetliť tým, že do 5-8 mesiacov po narodení dieťaťa budú brušné svaly v dobrej kondícii a postupne sa zotavia. Ak použijete masáž, fyzický tréning tlačiť a dodržiavať správna výživa, vtedy môžete dosiahnuť najlepší efekt a zbaviť sa nepríjemných usadenín.

Ak má žena podozrenie na oddelenie predného svalu brušnej steny, potom by sa mala včas poradiť s lekárom a podstúpiť operáciu.

Z toho môžeme usúdiť, že výhody masáže po pôrode sú dosť vysoké. Pomáha normalizovať prísun krvi do tkanív a zvyšuje tonus brušných svalov. Aby ste zlepšili vzhľad svojho brucha a eliminovali naťahovanie kože, je dôležité dodržiavať tieto pravidlá:

• držať sa správna strava diétu, vylúčiť mastné, slané, údené a korenené jedlá, pridať potraviny obohatené o vitamíny a užitočné mikroelementy;
• viesť aktívny obrázokživot, športovať a trénovať brušné svaly;
• V špeciálne prípady Na normalizáciu stavu brucha je žene predpísaná plastická chirurgia.

Nemali by ste dúfať rýchly účinok zo samomasáže brucha, najmä ak žena pred tehotenstvom nemala ideálnu postavu.

Technika postupu

Medzi výhody masáže brucha po pôrode patrí zlepšenie funkcie čriev, zvýšenie tonusu svalov prednej brušnej steny a spaľovanie prebytočného tuku v oblasti brucha.

Je to povolené po tehotenstve?

Po masáži brucha pôrodné procesy - dobrá šanca Zlepšite kondíciu svojho tela a zároveň relaxujte. Pravidelná masáž vám pomôže nielen získať predchádzajúcu postavu, ale aj zbaviť sa popôrodnej únavy, depresií a prekonať pocit nedostatku spánku.

Hlavným prínosom masáže je obnova ženského tela, pretože v období nosenia dieťaťa jej chrbtica, nohy, boky, oblasť panvy a vnútorné orgány zažívali zvýšený stres.

pravidlá

Masáž na chudnutie brucha a bokov si môžete urobiť sami alebo s pomocou profesionálnych masérov. Existuje veľké množstvo technika jej vykonávania: lymfodrenáž, relaxácia, baňkovanie.

Ako sa dostať do formy po pôrode? Odborníci odporúčajú ženám, aby dodržiavali nasledujúce pravidlá:

• anticelulitídna masáž po pôrode je najúčinnejšia, keď sa vykonáva po občerstvení, ale ak predtým žena veľa jedla, potom pred vykonaním masáže by ste mali nejaký čas počkať (1,5-2 hodiny);
• ak má povrch kože na bruchu nejaké poškodenie v oblasti procedúry, potom je najlepšie masáž na chvíľu odložiť, kým nebudú úplné zotavenie;
• Ak počas masáže chrbta žena náhle začne pociťovať nepríjemné bolestivé symptómy alebo nepohodlie, potom je dôležité okamžite zmierniť tlak na brucho alebo úplne zastaviť procedúru.

Postup si nevyžaduje žiadne špeciálne odborné zručnosti alebo schopnosti. Všetky pohyby by mali byť opatrné, jemné a pomalé. Približná technika masáže:

1. Najprv by ste mali vykonávať jemné hladenie brucha, čím sa rozsah pohybov v priebehu času zvyšuje, ale bez toho, aby ste spôsobili bolesť pokožky.
2. Ďalej opatrnými pohybmi, kruhovými aj trhanými, v smere hodinových ručičiek, prechádzajú sprava spodná strana brucho hore a potom naopak.
3. Potom rovnakými pohybmi prejdite zo strany do stredu brucha. Ak existujú významné telesný tuk, potom je dôležité urobiť záhyb z tukového tkaniva a dobre ho premiesiť. Týmto spôsobom môžete zlepšiť metabolické procesy v tele a obnoviť prísun krvi do tkanív v tejto oblasti tela.
4. Odborníci tiež odporúčajú robiť pílovité pohyby rebrami dlaní po celom bruchu.
5. Na konci procedúry sa pohyby stávajú mäkkými a končia ľahkým hladením.

Čas terapie

V priemere trvá masáž brucha od 5 do 10 minút. Počas procedúry by ste nemali pokožku silno trieť alebo nadmerne tlačiť, pretože to môže viesť k nepríjemným pocitom, zápalovým procesom na koži a vzniku viditeľných modrín. Masážny kurz zvyčajne zahŕňa až 10 sedení každých pár mesiacov.

Masáž brucha s bankovaním

Baňková vákuová masáž – účinná a jednoduchý postup, ktorý pomáha odstraňovať prebytočný tuk, zlepšuje výživu pokožky a prekrvenie tkanív.

Hlavné výhody masáže:

• pomáha zamaskovať jazvu, čím je menej výrazná;
• vyhladzuje povrch pokožky, dodáva jej pružnosť;
• pomáha odstraňovať tukové usadeniny „pomarančovej kôry“.

Je však dôležité mať na pamäti, že tento postup sa musí vykonávať veľmi opatrne pri dodržaní všetkých základných pravidiel. Žena by si mala pamätať, kedy by sa postup nemal vykonávať:

1. Čerstvé stehy alebo akékoľvek poškodenie povrchu kože. Vrátane po cisárskom reze; v tomto prípade je dôležité počkať niekoľko mesiacov, kým sa pokožka úplne obnoví.
2. Hernia, ktoré sa môžu vyskytnúť po operácii.
3. Ťažká krehkosť krvných ciev, tendencia k hematómom.
4. Užívanie antikoagulancií, ktoré môžu spôsobiť pomalé zrážanie krvi. To môže viesť k rozsiahlym podliatinám kože.
5. V prvých mesiacoch po narodení dieťaťa odborníci odporúčajú zdržať sa masáže alebo ju robiť veľmi opatrne.

Na vykonanie postupu je najprv dôležité dôkladne zahriať telo, na to by ste mali horúcu sprchu. Potom sa pokožka namaže olejom alebo špeciálnym gélom. Potom sa jeden inštaluje na problémovú oblasť tela. vákuová nádoba(alebo niekoľko naraz) a pohyby sa vykonávajú pozdĺž povrchu brucha, s výnimkou miesta stehu. Trvanie procedúry sa pohybuje od 10 do 15 minút.

Masáž chrbta a hrudníka

Po pôrode môže dojčiacej matke predpísať iba jej ošetrujúci lekár. S výberom vám pomôže špecialista efektívny komplex cvičenia, ktoré pomôžu obnoviť ženské telo po pôrode a sú vhodné na laktáciu. Okrem toho by takúto masáž mal žene vykonávať len profesionálny masážny terapeut.

Bez predchádzajúcej konzultácie s ošetrujúcim špecialistom si žena môže samostatne masírovať tvár, krk a hrudník. Ako masírovať prsia po pôrode? Masáž prsníkov po tehotenstve pomôže odstrániť stagnáciu mlieka a zabrániť tvorbe hrudiek, stanoviť plán kŕmenia a odstrániť nepohodlie. Okrem toho masáž pomôže obnoviť predchádzajúci tvar mliečnych žliaz a obnoviť ich elasticitu.

O nezávislé vedenie Počas masáže je dôležité mať na pamäti, že všetky pohyby by mali byť opatrné, plynulé a nespôsobovať bolesť. Postup by nemal viesť k nepríjemným pocitom.

Počas masáže prsníkov by ste nemali používať oleje, krémy alebo pleťové vody. Pri dojčení dieťaťa môžu u neho vyvolať alergickú reakciu. Okrem toho môžu účinné zložky takýchto produktov preniknúť do krvného obehu a potom do materského mlieka. Na tento postup je najlepšie použiť hypoalergénny krém alebo detský olej.

Výber oleja pre postup

Veľmi dôležité pre príjem dobrý efekt zdvihnúť správny olej na masáž. Všetky oleje musia byť odlišné nasledujúce funkcie:

• nevedú k alergické reakcie na koži;
• mať príjemná vôňa;
• prinášajú dodatočný chladivý efekt, ako aj doplnenie vitamínov do pokožky.

Najčastejšie pomaranč, levanduľa resp citrónový olej. Okrem toho, že pomáha znižovať trenie počas masáže, komplexné zloženie Produkt poskytuje telu tonizujúci, regeneračný a anticelulitídny účinok.

Vykonávanie medovej masáže

Med sa vyznačuje svojím efektívne vlastnosti, najmä keď sa užíva perorálne. Ale nie menej dobrý výsledok med prináša pri aplikácii na koža. Bohatý vitamínové zloženie Tento produkt pomáha zmäkčiť pokožku, zvlhčiť ju a zlepšiť jej vzhľad.

Ak chcete pripraviť zmes na masáž, musíte si vziať 2 polievkové lyžice medu a niekoľko kvapiek akéhokoľvek esenciálny olej. Všetky zložky sa musia dôkladne premiešať a aplikovať na pokožku. Masáž sa vykonáva pomocou jednoduchej technológie. Na konci postupu sa prebytočná zmes odstráni jednoduchým uterákom alebo obrúskami.

Mali by ste tiež pamätať na to, že pokožka v oblasti brucha sa môže zlepšiť a vrátiť do pôvodného tvaru. plastická operácia. Plastická chirurgia v tejto oblasti tela bude priamo závisieť od pôvodného problému. Pre tukové usadeniny na koži lekár niekedy predpisuje liposukciu.

Masáž po cisárskom reze pomáha zbaviť sa prebytočných záhybov. Skladá sa zo súboru cvičení, ktoré vám umožnia rýchlo obnoviť predchádzajúci tvar. Pozrime sa bližšie na to, čo tieto cvičenia sú a ako sa vykonávajú.

Technika masáže brucha po cisárskom reze

Pozrime sa na základné techniky a techniky ich vykonávania. V prvých dňoch sa odporúča vykonávať trenie, hladenie a jemné miesenie. Masážny terapeut vykonáva kruhové pohyby v oblasti pupka, ako aj po stranách, pričom postupne zvyšuje intenzitu. Mali by ste byť opatrní a ukončiť sedenie, ak pocítite nepohodlie resp bolestivé pocity. Načasovanie postupu je prísne individuálne. Môže trvať od 10 minút do 30, preto by ste sa o tejto nuancii mali vopred poradiť so svojím lekárom.

Pri masáži chrbta takéto obmedzenia neexistujú. Vykonáva sa v blízkosti klasická forma s jediným rozdielom, že čas vykonania sa mierne skráti a fyzické zaťaženie tela pacienta masážnym terapeutom sa výrazne zníži, eliminuje perkusné metódy masáž.

Obnova brušných svalov po cisárskom reze: ďalšie cvičenia

Súbor individuálnych cvikov, ktoré možno zaradiť aj medzi masáže, výrazne urýchľuje zapracovanie ženského brucha počiatočný stav. Tieto cvičenia sa vykonávajú v sede. Každý pohyb sa opakuje 8-krát, vykonáva sa rukami:

• Ohnite a narovnajte nohu;
• Otočte nohy doľava, doprava, hore, dole;
• Stláčanie a uvoľňovanie gluteálnych svalov.

Všetky vyššie uvedené pohyby slúžia na zahriatie. Teraz sa prevrátime na chrbát, položíme ruky na brucho, kolená dáme ohnuté a mierne od seba:

• Nadýchneme sa a zdvihneme hlavu a ramená (niekoľko centimetrov od postele), pri výdychu ich spustíme;
• Nádych - zdvihnite žalúdok nahor, výdych - spustite ho;
• Nádych - len hlava sa dvíha, výdych - klesá.

Cvičte pravidelne, každý deň, ale sledujte svoje zdravie a nepreťažujte svoje telo.

• Každú fyzickú aktivitu, najmä tú, ktorá zahŕňa brušné svaly, vždy konzultujte so svojím lekárom;
• Spravidla prvý jednoduché cvičenia možno vykonať 2-3 dni po operácii;
• Stiahnite si tlač klasickým spôsobom nie je povolené počas nasledujúcich 3-4 mesiacov;
• Je zakázané robiť plnú masáž s fyzická aktivita na tele pacienta, nie je bezpečný pre zdravie;
• Na dosiahnutie požadovaného účinku je potrebné vykonávať masáž v kombinácii s jednoduchým fyzické cvičenie;
• Menštruácia, nádory, kožné útvary(vrátane alergií), pomliaždeniny, rany, rezné rany, krvácanie - to všetko je brzdiacim faktorom pri vykonávaní masáže po cisárskom reze.

Ak si budete priať a vykonávať masáž a cviky správne, dostanete svoje telo do formy veľmi rýchlo. Vaše bruško bude vyzerať perfektne ako predtým. Veľa štastia!

Žena počas tehotenstva a pôrodu vynaložila veľa úsilia a na rýchle zotavenie potrebuje mladá matka nielen starostlivosť o blízkych, ale aj pomoc odborníkov. Samozrejme, všetky čerstvé mamičky po pôrode aspoň raz navštívia gynekológa, no máloktorá siahne po službách maséra. A toto je jasné: všetko voľný čas prevziať nové povinnosti vo vzťahu k dieťaťu, únava a nevysporiadaný denný režim nedovoľujú čas postarať sa o seba.

A predsa by ste nemali úplne zabúdať na svoje zdravie: masáž po pôrode vedie k rýchlejšiemu ženské telo späť do normálu, zrýchľuje sa procesy obnovy a zlepšuje celkovú pohodu.

Masáž po pôrode by sa mala začať až dva až tri týždne po narodení dieťaťa, ak pôrod prebehol dobre, a až po konzultácii s lekárom, ak mal pôrod komplikácie.

Masážou sa zvyšuje elasticita a výkonnosť svalov, ich všeobecný tón a zníženie. Masáž vám to umožní krátka doba obnoviť brušné svaly a tiež pomáha zmierniť únavu iných svalov. Pár minút masáže pôsobí na organizmus priaznivejšie ako polhodinový oddych. Ale šetrenie času a úsilia je pre mladú matku veľmi dôležité.

Masáž priaznivo pôsobí na kĺby, zlepšuje ich prekrvenie a tým ich posilňuje. Tento účinok je užitočný pre chrbticu, pretože počas tehotenstva znášala zvýšený stres a teraz môže reagovať bolestivé stavy. Masáž tento problém úplne odstraňuje.
Účinok masáže má priaznivý vplyv na riešenie problémov z nadváhu, zlepšuje metabolizmus a spaľovanie tukov.

Masáž pomáha zlepšovať stav pokožky tým, že ju čistí od odumretých čiastočiek epidermy a iných čiastočiek, ktoré upchávajú póry pokožky, čím sa zlepšuje potenie. Aktivuje sa krvný a lymfatický obeh, pokožka sa stáva elastickou, hladkou (relevantné pre natiahnutú pokožku v problémových partiách) a nereaguje toľko na zmeny chladu a tepla.

Koža má veľa nervových zakončení, takže nervový systém cíti priaznivý vplyv masáž. Masáž dokáže upokojiť a uvoľniť.
Pod vplyvom masáže začína zvýšené močenie, zvyšuje sa tvorba krvi krvné bunky. V momente fyzická únava Kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch, spôsobuje bolesť a vedie k celkovej únave a masáže priaznivo pôsobia na unavené svaly.

Kedy je popôrodná masáž obzvlášť prospešná?

• Bolesť v chrbtici a dolnej časti chrbta;
• Stav úzkosti;
• Nadváha.

Pred začatím masáží by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste sa nepoškodili v prípade kontraindikácií:

• Zvýšená telesná teplota a akútne respiračné infekcie;
• Krvácajúca;
• Choroby obehový systém;
• Zápalové procesy;
• Kožné ochorenia;
• Kŕčové žily a trombóza;
• Kožné prejavy alergie;
• Duševné abnormality, nadmerná excitabilita;
• Srdcovo-cievne ochorenia;
• Iné choroby vnútorné orgány;
• Problémy v zažívacom trakte.

Masáž by sa mala vykonávať v kurzoch desiatich sedení. Čas jedného postupu nie je dlhší ako hodina.
Už po niekoľkých procedúrach si pacientka všimne zlepšenie jej pohody a bolesť zmizne na 3-4 sedení. Ak sa bolesť naopak zintenzívni, masážne procedúry by sa mali odložiť a poraďte sa s lekárom.

Masáž po pôrode má svoje vlastné charakteristiky:

1. Osobitná pozornosť sa sústreďuje v brušnej oblasti;
2. Masáž sa vykonáva hodinu a pol po jedle, s prázdnym črevom a močového mechúra;
3. Kruhové hladenie má priaznivý vplyv na činnosť maternice a čriev;
4. Pozornosť sa venuje šikmým svalom brucha, hladenie sa vykonáva od dolných rebier po panvové kosti;
5. Priame svaly sa hladia v dvoch smeroch, čím sa uvoľňuje napätie v tomto mieste.
6. Masážna procedúra je ukončená ľahkými ťahmi, žena akceptuje pohodlná poloha telo a odpočívajte asi 20 minút pod prikrývkou.

Na záver rozhovoru o masáži dodajme, že táto procedúra sa nielen vracia wellness, ale aj veľa dáva príjemné pocity a pokoj v duši.

Masáž po pôrode mnohé mladé mamičky vnímajú nielen ako prostriedok relaxu, ale aj ako doplnkový nástroj na chudnutie. Na popôrodnú masáž sa vzťahuje množstvo aplikácií prísne požiadavky, ktoré je potrebné vykonať tak, aby nedošlo k poškodeniu zdravia matky a dieťaťa.

Využite zotavenie po pôrode

Nemožno preceňovať priaznivé účinky masáže na telo po pôrode. Vďaka nemu sa oveľa rýchlejšie obnovuje elasticita vlákien vo svaloch, ich kontraktilná funkcia.

Odborníci svedčia o tom, že aj päťminútová masáž obnovuje unavené svaly efektívnejšie ako polhodinový odpočinok.

Ako je to užitočné?

1. Po pôrode je masáž predovšetkým cenná, pretože rýchlo obnovuje tonus svalov brušnej steny.
2. Pomáhajú tiež uvoľniť všetky ostatné svalové skupiny a uľaviť chronická únava, ktorá postihuje mladé mamičky. Nie je prekvapujúce, že mnohí odborníci odporúčajú masáž ako spoľahlivý liek popôrodná depresia.
3. Po pôrode sa masáž obnovuje normálna práca kĺbov. Zlepšuje sa ich prekrvenie a spevňujú sa väzivové väzy v kĺboch.

To je dôležité najmä pre chrbticu. Zohľadňuje to zvýšené zaťaženie nielen v tehotenstve, ale aj po pôrode, kedy žena prakticky nepustí bábätko z náručia. Bolesti chrbta sa rýchlo zmiernia masážou.

Dôležité je aj pre ženy po pôrode, že s pomocou masážne procedúry môžete rýchlejšie schudnúť. Podkožná vrstva tuku začne miznúť nie preto, že odborník začne s procedúrami proti celulitíde. Stane sa to v dôsledku všeobecného zrýchlenia metabolického procesu v tele.

Vďaka masáži sa zrýchľuje metabolizmus a zároveň proces uvoľňovania tukových buniek z tzv. tukových zásob (ploch najväčšia akumulácia tukové tkanivo). Masáž stimuluje ich rýchle spaľovanie.

Všetky kontraindikácie tohto postupu sú počas tehotenstva podobné:

• Neexistujú jasné termíny, kedy môže žena po pôrode vyhľadať pomoc masážneho terapeuta, keďže ide o čisto individuálnu otázku. Určite na to musíte dostať povolenie od gynekológa, aby ste si nepoškodili zdravie.
• O normálny pôrod, prešiel bez komplikácií, po jeden a pol až dvoch mesiacoch sa môžete vrátiť k procedúram v masážnej miestnosti. Ale ak žena podstúpila cisársky rez, potom by sa otázka masáže mala vrátiť šesť mesiacov po pôrode.

Dojčiaca matka

Mnoho mamičiek sa obáva, ako na ne masírovanie počas laktácie vplýva. Boja sa, že sa kvôli zákroku stratí mlieko. Tieto obavy sú však zbytočné, keďže bábätko určite bude čím kŕmiť – často je mlieka ešte viac ako predtým.

V hornej časti chrbta po oboch stranách chrbtice sú bioaktívne body a ak sa po pôrode masírujú, zvyšuje sa tvorba materského mlieka.

Okrem toho pediatri odporúčajú vykonať špeciálnu masáž prsníkov, ktorá ochráni pred stagnáciou mlieka (laktostáza). Žena to môže urobiť sama. Aby ste to dosiahli, musíte pri hľadaní zhutnenia jemne miesiť a cítiť hrudník zo všetkých strán.

Na ochranu pred stagnáciou mlieka je povolená ľahká hydromasáž: stačí nasmerovať prúd zo sprchy na prsia a päť minút masírovať.

Efektívne techniky pre vaše zdravie

Masážna procedúra pomáha nielen obnoviť zdravie a krásu, ale aj relaxovať, aspoň na týchto krátkych 20-30 minút. Klasická masáž vykonávané pomocou špecifického súboru techník pre rôzne problémové oblasti: brucho, chrbát, boky a zadok.

Na posilnenie brušných svalov

Zo špecializovaných techník venujte pozornosť masáži brucha, ktorá pomáha posilňovať žalúdok po pôrode. brušné svaly, ako aj obnoviť funkcie vaječníkov a maternice. Zlepšuje tiež črevnú motilitu, čo nepriamo ovplyvňuje zvýšenie metabolické procesy a chudnutie.

1. Na sedenie musíte prísť jeden a pol až dve hodiny po poslednom jedle s prázdnym črevom a močovým mechúrom. Pri tomto type zákroku žena leží na chrbte a mierne pokrčí kolená.
2. Špecialista by mal masírovať brucho krúživými pohybmi, aby sa zlepšila črevná pohyblivosť.
3. Potom prejde na šikmé brušné svaly, pričom ich hladí v smere od spodného radu rebier k panve.
4. Potom je čas na masáž priameho brušného svalu.

Je dôležité, aby po ukončení procedúr žena ležala dvadsať minút pod teplou prikrývkou.

Thajská masáž

Ďalší efektívna možnosť. Uchyľujú sa k nemu dva mesiace po narodení. Špecialista ovplyvňuje bioaktívne body na tele, aby normalizoval fungovanie vnútorných orgánov a vyrovnával metabolizmus. Vďaka bodový dopad laktácia ženy sa môže zvýšiť.

Mnoho matiek, ktoré sa obrátili na túto techniku ​​po pôrode, tiež zaznamenalo nasledujúce pozitívne aspekty:

• normalizácia spánku;
• zmiernenie psychického stresu;
• zlepšenie stavu pokožky;
• stabilizácia vylučovacieho systému.

Thajská masáž vykonávané pomocou špeciálnych aromatických vrecúšok. Jedná sa o látku, v ktorej sú rôzne liečivé byliny. Vaky sa zahrievajú v parnom kúpeli a potom sa počas procedúry prikladajú na rôzne body na tele ženy.

Po niekoľkých sedeniach sa pokožka napína, stáva sa pružnejšou a zdravším vzhľadom. Navyše, vďaka normalizácii metabolického procesu sa postavy pacientok rýchlo vrátia do stavu pred pôrodom.

Vákuová masáž na chudnutie

On je efektívna metóda zlepšenie stavu pokožky a kontúr postavy ako celku. Často používané bankovacia masáž vykonávané pomocou špeciálnych sklenených nádob.

V každej nádobe sa na niekoľko sekúnd spustí zapálená zápalka, čím sa spáli kyslík vo vnútri nádoby. Vytvára sa v ňom vákuum. Nádoba sa rýchlo aplikuje na telo a vtiahne pokožku.

Aký je prínos?

1. V dôsledku toho sa v tkanivách normalizuje proces prietoku krvi a odtok intersticiálnej tekutiny. Bunky sú obohatené o kyslík a metabolizmus sa zrýchľuje.
2. V dôsledku použitia vákuových procedúr po pôrode sa stav pokožky rýchlo zlepšuje a svalové tkanivo, odísť efektívnejšie tukové bunky. Manipulácie s použitím pohárov nemajú prakticky žiadne kontraindikácie.

Mnoho žien po pôrode sa pýta, ako rýchlo obnoviť svoje telo a silu po utrpení stresu. Dnes odborníci hovoria, že s cieľom dať svoje telo do poriadku a nie čeliť početným popôrodné komplikácie, je nevyhnutné navštíviť gynekológa a napodiv aj masážneho terapeuta. Ako môže masáž dojčiacej matke pomôcť a kedy je potrebná návšteva odborníka?

Aké druhy miesenia potrebujú mladé matky?

Samozrejme, popôrodná masáž je trochu odlišná od bežnej návštevy masážneho terapeuta. Hlavným účelom tohto postupu je popôrodné obdobie je obnoviť funkcie brušných orgánov, zvýšiť elasticitu pokožky, obnoviť pohyblivosť kĺbov a chrbtice. Mladej mamičke prospieva najmä masáž brucha po pôrode, hrudníka, chrbta a kĺbov.

• Hnetenie brucha pomáha posilňovať brušné svaly a pomôže rýchle zníženie maternice a rýchlo sa zbaví ochabnutej kože.
• Hnetenie prsníkov zabezpečí správnu tvorbu mlieka, odstráni stagnáciu mlieka a pripraví pokožku pŕs na nevyhnutné naťahovanie.
• Hnetenie chrbta pomáha zmierniť bolesť a obnovuje tonus svalov, ktoré podporujú chrbticu.
• Hnetenie kĺbov umožňuje obnoviť pohyblivosť kĺbov, zmierňuje opuchy a bolesť.

Kedy môžete začať s procedúrami?

S popôrodnou masážou je možné začať 2-3 týždne po narodení bábätka. Napriek všetkým výhodám procedúry by ste sa pred návštevou masážneho terapeuta mali určite poradiť so svojím lekárom. Postup má množstvo kontraindikácií.

Takže napríklad zákrok je zakázaný, ak dôjde k zvýšeniu telesnej teploty, krvácaniu, zápalovým resp chronické choroby, alergie a pod.

Masáž po cisárskom reze je možná len na odporúčanie odborníka a po úplnom zahojení stehu, 2-3 mesiace po operácii.

Všeobecné výhody postupu

Na základe výsledkov výskumu odborníci zistili, že ženy, ktoré brali pravidelné postupy masáže, sú oveľa menej náchylné na vývoj ťažké formy popôrodná depresia, psychóza a chronická únava. Pozitívny vplyv postupy pre nervový systém preukázané v klinických štúdiách.