Moja žena má veľké brucho. Prečo brucho rastie: fyziologické a patologické dôvody

Dobrý deň, milí čitatelia? Všimli ste si, že aj keď chudnete a chudnete, často zostávate s vypuklým bruchom, ktorého sa neviete zbaviť? A toto je najväčší problém. No, to a tiež extra strany, ako napríklad moja.
Dnes navrhujem spoločne zistiť, prečo ženám po tridsiatke rastie brucho a čo možno urobiť, aby sa tomuto procesu zabránilo.

Snívate o plochom bruchu? A pravdepodobne obzvlášť silne na jar av lete? Aby ste dosiahli tento výsledok, musíte určiť dôvody vzhľadu veľkého brucha.
Ložiská v tejto oblasti často pozostávajú z vnútorného tuku, čo znamená, že sú v ňom obalené všetky vnútorné orgány. Takéto problémy môžu prispieť k vzniku srdcových chorôb, cukrovky a dokonca aj rakoviny.

Poďme sa teda porozprávať o dôvodoch:

1. Málo aktívnej a fyzickej aktivity. Celodenné vysedávanie v kancelárii a večerné pitie čaju vedie k tomu, že tuky nie je kde spaľovať. A hromadí sa v tele. Ak máte sklony k nadváhe, veľmi rýchlo priberiete.
2. Normálne je malý vankúšik tuku prítomný aj u dievčat s štíhlou postavou. Koniec koncov, je to prirodzené, počas tehotenstva sa plodu vytvára malá ochrana.
3. Zlá výživa je veľmi častou príčinou pupku. Mimochodom, u žien sa táto oblasť môže vyskytnúť aj z piva.
4. Počas tehotenstva sa svaly naťahujú, čo tiež prispieva k hromadeniu tukových zásob.
5. Ďalším dôvodom sú stresové situácie. Súčasne sa produkuje hormón kortizol, ktorý vedie k rastu foriem.
6. Medzi časté príčiny patrí hormonálna nerovnováha v tele, ktorá sa prejavuje vekom.

Vedeli ste, že veľkosť vášho brucha je ovplyvnená časom, kedy spíte? V priemere by ste mali spať 6-8 hodín. Každý, kto trávi viac či menej času v posteli, má predispozíciu k vzniku nadbytočných usadenín.

Nezabúdajte ani na priberanie v zime. Môže za to znížená fyzická aktivita alebo konzumácia ťažších potravín.

Problémy tráviaceho systému

Tuk sa často hromadí v oblasti žalúdka, čo môže byť dôsledkom problémov s tráviacim systémom.
môže byť dôvodom, prečo vám začalo rásť brucho.

V tomto prípade dochádza k nadúvaniu, ktoré je sprevádzané bolesťou a zápchou. Tento problém naznačuje, že tráviaci systém nefunguje správne. Nadúvanie sa najčastejšie vyskytuje vo večerných hodinách. Ak sa pýtate, ako sa ho zbaviť, nie je to nič zložité.

Vylúčte zo stravy obilnú vlákninu.
Príčinou veľkého brucha je často plynatosť. Ak chcete znížiť jeho výskyt, žuvajte jedlo pomaly a neprehĺtajte veľké kusy.
Celiakia je považovaná za jeden z typov potravinových alergií, ktorý spôsobuje aj zväčšenie brušnej oblasti. Je to spôsobené zlým rozkladom bielkovinových zložiek.

Vnútorné porušenia

Vo všeobecnosti môže byť výskyt brušného tuku spojený s poruchami v tele. Napríklad dolná brušná dutina sa zvyšuje v dôsledku zložitých gynekologických ochorení.
S hormonálnymi výkyvmi rastie aj bruško. Môže sa to vyskytnúť na začiatku tehotenstva alebo počas predmenštruačného obdobia. Pitná voda a ľahké prechádzky pomôžu zmierniť stav.
Ak si nestanovíte cieľ včas, obezita sa môže stať ďalšou fázou. To môže spôsobiť zmeny tlaku, zablokovanie a dýchavičnosť. To všetko je spôsobené zvýšeným stresom krvných ciev a nesprávnou výživou.

Majte na pamäti, že len aeróbnym cvičením je ťažké zredukovať brušný tuk. Alebo skôr, celková hmota sa vyparí. Ale žalúdok zostane vyčnievajúci alebo ochabnutý. Výborným riešením je kombinácia aeróbneho a silového tréningu.

Vzhľad brucha počas menopauzy

Z nejakého dôvodu, pri najmenšom prejave charakteru, prvá myšlienka, ktorá príde na myseľ okolo vás, je to, čo máte. Hlavne po tridsiatke by ste preto nemali strácať nervy.
Koniec reprodukčnej kapacity môže spôsobiť vonkajšie zmeny. Obzvlášť často brucho rastie počas menopauzy. Gestagény a estrogény ovplyvňujú mnohé procesy v tele, vrátane pomeru tukového tkaniva.

Pri nedostatku hormónov sa všetky procesy spomaľujú. Podľa odborníkov sa rast brucha v tomto období dá vysvetliť aktiváciou nadobličiek, ktoré prestavujú telo podľa typu mužov.

Najproblematickejšie oblasti?

Asi si myslíte, že pri nadbytku tuku rastie len žalúdok. Ale v skutočnosti to nie je úplne pravda. Tukové usadeniny sa objavujú aj na stehná a zadok. Najčastejšie sa tam najprv objaví tuk. Druhým obľúbeným miestom, kde sa tuk objavuje, je chrbát a boky. Ako ženy priberajú, rastú im aj prsia. Ale nebuďte príliš šťastní, na iných miestach hmota rastie rýchlejšie.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu?

Chcete vedieť, čo robiť, aby ste stratili tuk na bruchu? K tomu nestačí len držať diétu. Koniec koncov, takáto výživa je zameraná len na stratu ďalších kilogramov a nezohľadňuje stratu užitočných prvkov. Ale správna výživa v kombinácii s konzumáciou čistej vody prinesie výhody. Strava by mala obsahovať obilniny, ovocie, zeleninu, ako aj mäso a ryby.
Ak nemáte zdravotné problémy, začnite cvičiť niekoľkokrát týždenne po polhodine. Zároveň kombinujte výkyvy brucha s aeróbnym cvičením.

A ak máte zdravotné problémy, začnite cvičiť aj vy. Môžete sa poradiť so svojím lekárom. Existuje veľké množstvo gymnastiky zlepšujúcej zdravie bez toho, aby došlo k poškodeniu zdravia. Môžu to byť dýchacie techniky, jóga pre začiatočníkov alebo pilates. Pohyb je v každom prípade život.

No a na túto veselú nôtu sa rozlúčime. Postarajte sa o seba a buďte zdraví! Ak máte čo povedať, napíšte do komentárov a tiež sa prihláste na odber aktualizácií môjho blogu.

Do skorého videnia!

Zväčšenie obvodu brucha u žien aj u mužov je pomerne bežné. Môže súvisieť s prirodzenými fyziologickými príčinami, ako aj s množstvom závažných ochorení.

Príčiny zväčšenia brucha

Prečo sa mi zväčšuje brucho? Všetky dôvody možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

Najčastejšou príčinou „veľkého brucha“ je ascites, teda nahromadenie veľkého množstva tekutiny v brušnej dutine. V zdravej brušnej dutine je prijateľné malé množstvo tekutiny (do 50-100 ml). Vizuálne nemení veľkosť brucha a neurčuje sa ultrazvukovým vyšetrením.

Ascites sa vyvíja hlavne pri cirhóze pečene. V tomto prípade bude žalúdok guľovitý, pokožka napnutá, s typickým leskom.

Okrem zmien vzhľadu brucha sa pridajú aj ďalšie známky poškodenia a dysfunkcie pečene. Ide o pigmentáciu dlaní (začervenanie), rozšírenie podkožnej žilovej siete na povrchu brušnej steny (zmeny pripomínajúce „hlavu medúzy“), zväčšenie priemeru pupka, výskyt pavúčích žíl na telo, kŕčové žily dolných končatín, konečník (hemoroidy), pažerák, zožltnutie skléry a kože. Krvné testy ukazujú anémiu a poruchy koagulačného systému, zvýšené pečeňové enzýmy.

Na stanovenie diagnózy cirhózy pečene lekár predpíše ďalšie vyšetrenia - krvné a močové testy, biochemická analýza, krvné testy na antigény na vylúčenie vírusovej povahy ochorenia pečene (hepatitída), ultrazvuk brušnej dutiny, rádiografia, FEGDS, CT alebo MRI (ako je uvedené).

Rast nádoru

Ak je príčinou ascitu cysty a nádory brušných orgánov, brucho má spravidla nepravidelný tvar. Pri palpácii brucha môže lekár identifikovať hustú, okrúhlu alebo nepravidelne tvarovanú formáciu v oblasti jedného alebo druhého orgánu. Útvar môže byť mäkko-elastický alebo drevnatý, tvrdý, heterogénnej konzistencie. Posledné znaky často naznačujú malígny proces.

Súčasne sa prehmatajú zväčšené husté lymfatické uzliny v supraklavikulárnej alebo inguinálnej oblasti. Ak sa nájde nádor v projekcii žalúdka alebo čriev, diagnózu spresní endoskopické vyšetrenie (gastroskopia, kolonoskopia), doplnené o ultrazvuk, MRI, CT brušnej dutiny. Ak sa zistia cystické alebo nodulárne zmeny v pečeni, obličkách alebo pankrease, potom základom diagnózy bude ultrazvuk, niekedy s punkčnou biopsiou, ako aj tomografické metódy. Hrudkovitý, hustý okraj pečene môže naznačovať metastázu nádoru.

Tehotenstvo

Prirodzené zväčšenie brucha počas tehotenstva bude u ženy sprevádzané ďalšími príznakmi tohto stavu. Ide o pozitívny tehotenský test, vracanie a nevoľnosť, bledosť pokožky, zmeny chuťových preferencií, nechuť k niektorým druhom potravín, absencia menštruácie, prekrvenie mliečnych žliaz.

V neskorších štádiách žena s normálnym tehotenstvom pocíti pohyby plodu, „šoky“. Hlavnými kritériami pri určovaní skutočnosti tehotenstva sú vyšetrenie gynekológom, hormonálny test a ultrazvukový skríning.

Plynatosť

So zvýšenou tvorbou plynu má brucho vzhľad kupoly, niekedy sú vizuálne identifikované slučky roztiahnutých čriev. Plynatosť môže sprevádzať buď vážne ochorenia brušných orgánov, alebo byť prejavom nesprávnej výživy či nesprávneho stravovania.

Ak je príčinou nadúvania črevná paréza alebo črevná obštrukcia, potom celkový stav pacienta výrazne trpí. Keď zľahka poklepete na brucho, ozve sa „špliechanie“ (kvôli stagnujúcemu obsahu v čreve). Tvár pacienta s peritonitídou je vychudnutá, bledá, so sivastým odtieňom. Jazyk a sliznice sú suché. Brucho nie je len zväčšené, ale bolestivé pri palpácii a nezúčastňuje sa na dýchaní. Nedochádza k stolici ani úniku plynov.

Pri stanovení správnej diagnózy sa nezaobídeme bez vyšetrenia chirurga, FEGDS, ultrazvuku brušnej dutiny, sprievodných krvných a močových testov, prieskumných fotografií brušných orgánov a hrudníka. S najväčšou pravdepodobnosťou bude nasledovať operácia na odstránenie príčiny črevnej obštrukcie alebo peritonitídy.

Ak je príčinou zvýšenej tvorby plynov podvýživa, potom pri nastolení adekvátnej stravy plynatosť a ňou spôsobené nepohodlie, vrátane veľkého brucha, v priebehu niekoľkých dní vymiznú.

Obezita

Príznakom nadmernej výživy a obezity je zväčšené nebolestivé brucho, ktoré je mäkké a uvoľnené pri palpácii. Zisťuje sa zhrubnutý záhyb na prednej brušnej stene väčší ako 2 cm.Sú príznaky metabolických porúch, vysokého krvného tlaku, sprievodných ochorení kardiovaskulárneho systému a endokrinných orgánov (štítna žľaza, pankreas, vaječníky alebo semenníky).

V takýchto prípadoch pacient potrebuje ďalšie vyšetrenie u endokrinológa, andrológa alebo gynekológa. Predpísaný je ultrazvuk panvových a brušných orgánov, štítnej žľazy a testy na určenie hormonálneho stavu.

Liečba

„Zväčšené brucho“ je len jedným z príznakov rôznych fyziologických a patologických stavov pacientov. Jediný príznak nie je indikáciou na medikamentóznu alebo chirurgickú liečbu.

Iba v jednom z vyššie opísaných prípadov bude toto označenie návodom na akciu a núdzovú pomoc. V prípade napätého ascitu, keď množstvo tekutiny v brušnej dutine môže dosiahnuť 20 litrov. V takýchto situáciách chirurg na pohotovostnej klinike vykoná laparocentézu a odstránenie prebytočnej intraabdominálnej tekutiny, inak to môže dramaticky zhoršiť stav pacienta a dokonca viesť k smrti.

Ivanova Irina Nikolaevna

Prečo žene rastie brucho?, a bez ohľadu na to, či majú nadváhu alebo nie? Okrem toho, že centimetre navyše telo nezdobia, je aj rizikovým faktorom srdcových chorôb, cukrovky 2. typu, rakoviny a metabolického syndrómu. Tukové usadeniny v oblasti pása sa nazývajú viscerálne, pretože sa hromadia okolo brušných orgánov vrátane pečene. Pravdepodobnosť zdravotných problémov je obzvlášť vysoká, ak sa telesné objemy zvyšujú pri normálnej hmotnosti.

Aj keď to môžu byť úplne prirodzené dôvody, napríklad štrukturálne vlastnosti postavy. Existuje tendencia hromadiť tuk v hornej časti tela. Nohy zároveň vo všeobecnosti zostávajú štíhle. Konkrétne v takých prípadoch, keď vznik ďalších centimetrov je spôsobený prirodzenými dôvodmi, je ťažké výrazne ovplyvniť vzhľad tela. Typ postavy sa nedá opraviť, ale môžete dodržiavať vhodnú rutinu a životný štýl, aby ste zostali vo forme. Ako zistiť dôvod, prečo brucho rastie, ako sa s týmto nepríjemným problémom vyrovnať a či je možné vyhnúť sa hromadeniu tuku v oblasti pása. Zistite viac čítaním článku ďalej.

Vo väčšine prípadov sa extra centimetre v páse objavujú v dôsledku zneužívania vysokokalorických potravín a nízkej fyzickej aktivity, odporúčame prečítať si článok o. Problém je obzvlášť aktuálny po 30 rokoch. Metabolické procesy v mladom veku prebiehajú oveľa rýchlejšie, preto aj pri zvýšenej absorpcii potravy zostáva telo štíhle. Po tridsiatke sa všetky telesné procesy spomaľujú a extra kalórie okamžite ovplyvňujú váš vzhľad.

Ženskej polovici často začína rásť bruško len preto, že je na to predisponovaná svojou postavou. Pri mužnom type postavy si dievčatá zachovávajú ženskosť a príťažlivosť, no centimetre navyše sa im hromadia predovšetkým v páse, podobne ako u mužov. Ak je toto dôvod, tak čo mám robiť? Bohužiaľ nie je možné výrazne ovplyvniť vzhľad tela. Upraviť stravu a znížiť objemy môžete len špeciálnym tréningom.

Upozornenie: Úplne prirodzenou príčinou opuchnutého pásu sú slabé brušné svaly. Ak je v mladosti svalové tkanivo elastické a elastické, potom s vekom ochabne.

Stojí za zmienku, že to platí najmä pre ženy, ktoré porodili. Vyriešiť existujúci problém je oveľa náročnejšie ako mu predchádzať. Výborným spôsobom, ako predchádzať vzniku tuku na bruchu, je športovanie a pravidelná fyzická aktivita na bruchu a bokoch.

Na obrázku nižšie sú zobrazené hlavné „typy brucha“ zľava doprava – vínové, nafúknuté, vystresované, materské, hypotyreózne, hruškovité:

Ako zlé držanie tela ovplyvňuje veľkosť brucha

Niekedy sú centimetre navyše v oblasti pása dôsledkom nesprávneho držania tela. Navyše aj pri nízkej hmotnosti môže bruško výrazne vyčnievať. Dôvodom je, že zakrivenie chrbtice vedie k posunutiu brušných orgánov z ich správnych miest a v dôsledku toho mierne vyčnievajú dopredu.

Tento problém je bežný medzi tínedžermi a stav sa s pribúdajúcim vekom len zhoršuje. Veľmi často sú takéto poruchy spôsobené sedavou prácou, keď je chrbtica dlhodobo v nepohodlnej polohe. Ako byť v tomto prípade?

Praktické rady: Posilnite chrbtové svalstvo a telo ako celok, zlepšite držanie tela. Na tieto účely sa odporúča bazén. Je celkom možné opraviť menšie problémy s chrbticou.

Voda preberá časť zaťaženia na seba a stavce sa vrátia do svojho prirodzeného správneho stavu. Výsledok udržujú chrbtové svaly, ktoré sa spevňujú aj plávaním. Pravidelným tréningom sa posunuté orgány vrátia na svoje miesta a opravia sa aj nedostatky postavy.

Hormonálna nerovnováha a veľkosť pásu

Každý deň sa množstvo vynaloženej energie zníži, no úroveň aktivity a konzumácie potravy zostáva rovnaká. Čo pochopiteľne vedie k priberaniu. To je vlastne dôvod, prečo ženám vekom rastie brucho.

Dôležité: štúdie zistili, že 35 % žien s nástupom menopauzy necíti chuť na sladké, čo komplikuje kontrolu ich konzumácie. A 45% si zámerne dopraje sladkosti, čo vedie k narušeniu metabolizmu uhľohydrátov a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Výsledkom je zvýšenie telesnej hmotnosti, najmä žalúdka.

Vplyv stresu na ženské telo a nadváhu

Hromadenie tuku okolo pása môže byť tiež dôsledkom stresu. Tieto pojmy sú vzájomne prepojené, pretože telo v strese začne aktívne produkovať kortizol, hormón, ktorý podporuje ukladanie tuku. Navyše mnohí ľudia radšej prežívajú stresové situácie jedením jedla. V tomto prípade by ste mali kontrolovať stravu a snažiť sa nejesť nervové napätie. Odporúča sa piť viac vody, pretože tekutina znižuje stresové hormóny. , dychové cvičenia – všetky tieto spôsoby zvládania stresu sú pre vašu postavu oveľa prospešnejšie.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu úpravou stravy

Zlá výživa je, samozrejme, hlavnou príčinou hromadenia tuku v podbrušku. Preto musíte vedieť, aké diétne chyby vedú k vzniku usadenín v páse.

Ide najmä o:

• veľké porcie a prejedanie, to znamená to, čo vedie k rozťahovaniu stien žalúdka;
• nie pravidelné jedlá, keď človek buď dlho neje, alebo sa veľmi zasýti;
• bez raňajok, zjedenie väčšiny jedla po poludní;
• prítomnosť škodlivých potravín v strave: sladkosti, hranolky, mastné jedlá atď.
• veľké množstvo spotrebovaného cukru a výrobkov, ktoré ho obsahujú;
• nesprávna strava.

Aby ste sa zbavili brucha a nadbytočných kilogramov na bokoch a v páse, mali by ste prehodnotiť svoj jedálniček a postaviť svoj jedálny lístok na nasledujúcich návykoch:

• žiadne rýchle nárazové diéty;
• odporúčajú sa časté delené jedlá;
• dostatočné množstvo zeleniny a ovocia v strave;
• jesť bielkovinové potraviny;
• tuky v strave musia byť prítomné, ale zo zdravých zdrojov: orechy, ryby atď.;
• menu by malo byť čo najrozmanitejšie;

Občerstvenie je povolené, ale musí byť zdravé. Ovocie, nejaké orechy, varené vajcia, zelenina. Ak pociťujete hlad, je lepšie uspokojiť potrebu jedla.

Čím menej pohybu, tým väčšie bruško

Ďalším častým dôvodom hromadenia brušného tuku je fyzická nečinnosť. Pre telo je nedostatok pohybu vážnou záťažou. Kalórie nie je kam minúť a ich prebytok sa hromadí v oblasti pása. A to nie je jediný negatívny dôsledok, objavuje sa aj svalová atrofia, cievne problémy a rôzne ochorenia. Len svalová práca sa dokáže vyrovnať s ukladaním tuku, čo znamená väčšiu fyzickú aktivitu. Ak sa energia nespotrebuje, svaly ochabnú a nedokážu plniť svoje funkcie, najmä odbúravať tuky.

Je jasné, že v tomto prípade možno problém vyriešiť len fyzickou aktivitou. V ideálnom prípade by sa cvičenie malo vykonávať niekoľkokrát týždenne. Je dôležité kombinovať typy cvičení, napríklad kardio, s komplexom cvičení na brucho alebo posilňovaním svalov.

Praktická rada: Ak sa nemôžete venovať plnohodnotnému športu, môžete jednoducho zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Prejdite niekoľko zastávok, choďte po schodoch pešo. Hlavné je pochopiť, že ležaním na pohovke sa bruška nezbavíte.

Prečo po pôrode začína rásť brucho?

Po narodení dieťaťa začína pre ženskú postavu ťažké obdobie. Je to spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• Ako plod rastie, naťahuje steny brucha a po pôrode môže byť ťažké vrátiť sa do predchádzajúceho tvaru;
• dochádza k zmenám hormonálnych hladín, čo ovplyvňuje aj vzhľad;

V kombinácii môžu všetky tieto faktory výrazne ovplyvniť vašu postavu. Čo robiť v tomto prípade? Po prvé, dojčenie podporuje zotavenie po pôrode. Je tiež dôležité kontrolovať výživu, strava by mala byť vyvážená. Musíte si vyhradiť čas na odpočinok, spánok a cvičenie. Pre matky s bábätkami sú pripravené špeciálne tréningy. Aj obyčajné prechádzky v parku s kočíkom budú prospešné pre ženskú postavu, zdravie a náladu.

Sama je chudá, jej brucho je veľké: prečo?

Stáva sa, že žalúdok nepekne trčí aj u štíhlych žien. A vyrovnať sa s takouto nerovnováhou nie je možné ani úpravou výživy, ani športovým tréningom.

Môžu to mať nasledujúce dôvody:

• Plynatosť. Spôsobuje nadúvanie a zväčšenie brucha. Príčinou plynatosti môže byť dysbakterióza, akékoľvek poruchy trávenia, alebo môže ísť aj o prechodný jav spôsobený jedlom.
• Ak sa toxíny hromadia v črevách, potom sa zhoršuje trávenie, hromadí sa jedlo a zväčšuje sa objem brucha v hornej časti. V tomto prípade pomôže očista čreva preháňadlami alebo klystírom.
• Nerovnováha postavy je tiež spôsobená vrodenou patológiou, ktorá sa vyznačuje predĺženým črevom.

Dôvodov, prečo ženám rastie bruško, je veľa. Nech už je príčina tohto stavu akákoľvek, problém môžete vyriešiť predovšetkým úpravou životného štýlu a stravovania. Je vhodné vzdať sa zlých návykov, udržiavať fyzickú aktivitu a dlho sedieť pri počítači. Ak máte problémy s hmotnosťou, mali by ste sa okamžite poradiť so svojím lekárom. Prijatím potrebných opatrení s miernym zvýšením veľkosti pásu sa môžete rýchlo vrátiť k predchádzajúcemu tvaru a zabrániť rozvoju mnohých závažných ochorení.

Veľké brucho je všeobecná definícia disharmónie v stavbe tela, pri ktorej veľkosť brucha presahuje prirodzené proporcie. Môže byť väčšia ako zadok, vyčnievať za líniu poprsia a úplne eliminovať pás.

Ľudia tento jav nestranne nazývajú „choroba zrkadiel“, pretože v zrkadle vidíte iba svoje nohy.

Typicky sa tento jav vysvetľuje nadbytočným tukom. Tukové tkanivo sa hromadí na páse, bokoch, chrbte a valí sa po bruchu. Situáciu ďalej komplikuje skutočnosť, že značné množstvo tuku sa ukladá aj vo vnútri čriev, pečene a obličiek. Nazýva sa viscerálny tuk.

Prirodzené príčiny brušného tuku u žien

Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je tehotenstvo. Nečakané prekvapenie čaká mladé dievčatá aj ženy po päťdesiatke, ktoré už dávno rezignovali na menopauzu. Preto ak náhle schudnete, tehotenský test je na prvom mieste.

Druhou prirodzenou príčinou disproporcie sú štrukturálne znaky tela. Typy ženského tela sú veľmi odlišné. Existuje viac ako 10 druhov. Pri jablkových a lízankách sa tuk ukladá predovšetkým v podbrušku a nie na bokoch a zadku, ako napríklad v „presýpacích hodinách“.

Zatiaľ čo dievčatko „jablko“ je chudé, jej bruško je v rámci štatistických limitov a vyzerá pekne. Len čo sa však začne zlepšovať, prichádza katastrofa. Brucho sa zlepšuje viac ako iné časti tela.

Čo robiť?

S typmi postavy s dôrazom na žalúdok budete musieť kontrolovať svoju váhu počas celého života. Sladké pečivo, čokoláda, sladkosti, krémy – maximálne raz až dvakrát do týždňa. Mastné mäso - nie. Chlieb je len čierny, obilný a na minimum. Cvičenie na posilňovanie brucha – neustále. Spodnú časť tela je vhodné opticky zväčšiť. K tomu použite cvičenia pre nohy a zadok.

Ako zlé držanie tela ovplyvňuje veľkosť brucha

Niekedy príčina disproporcie spočíva v nesprávnom držaní tela. Zakrivená chrbtica vytláča všetky vnútorné orgány z ich miest a majú tendenciu smerom von. Nemusí existovať žiadna nadváha alebo môže byť nevýznamná.

Týmto problémom trpia najmä tínedžeri. Štúdium v ​​lavici, keď musíte dlho sedieť a ťažká, ťažká aktovka privádza školákov ku skolióze. Ak nepodniknete žiadne kroky, toto situácia pokračuje aj v dospelosti.

A potom sa mladé dievča či žena trápi s neúmerne veľkým bruškom a bezvýsledne skúša rôzne diéty. V tomto prípade sú akékoľvek cviky na brucho zbytočné.

Čo robiť?

Musíte popracovať na svojom držaní tela a posilniť chrbtové svaly. V takýchto prípadoch je prvým odporúčaním ortopédov ísť do bazéna. Plávanie veľmi dobre koriguje drobné odchýlky v chrbtici. Voda uvoľňuje časť stresu a uvádza stavce do ich správnej prirodzenej polohy. V tomto prípade je účinok konsolidovaný a fixovaný pomocou svalov napumpovaných počas plávania.

Užitočná bude aj kondícia. Len sa treba sústrediť nielen na tlač, ale aj na chrbát. Silné, správne formované svaly vytvárajú svalnatý korzet, ktorý drží chrbticu v požadovanej polohe. Potom vnútorné orgány a po nich žalúdok zaujmú svoje prirodzené miesta.

Hormonálna nerovnováha a veľkosť pásu

Hormonálna nerovnováha prispieva k obezite. Hormóny štítnej žľazy sú zodpovedné za rozklad mastných kyselín. Ich nedostatok alebo nadbytok vedie k poruchám metabolizmu. Tuky sa nerozkladajú a usadzujú sa na bruchu, stehnách a iných častiach tela.

Čo robiť?

Skontrolujte si štítnu žľazu, možno si urobte hormonálny test. Optimalizujte svoju výživu. Nasýtite ju jódom.

Vplyv stresu na ženské telo a nadváhu

Stresový hormón kortizol tiež ovplyvňuje tučnotu. Čím viac kortizolu sa v tele vyprodukuje, tým bude človek tučnejší. Hormón na jednej strane ovplyvňuje vstrebávanie tukov, na druhej strane chuť do jedla.

Rôzne problémy nás nútia zajesť našu úzkosť množstvom chutného jedla. Žiaľ, málokedy ide o jablká a kapustu. Častejšie čokoláda, pečivo alebo vysokokalorické slané jedlá.

Čo robiť?

• Pite viac. Voda znižuje koncentráciu stresových hormónov v krvi.
• Prejsť sa. Chôdza na čistom vzduchu zvyšuje množstvo hormónov potešenia v tele.
• Tancujte, získajte ďalšie obľúbené hobby.
• Naučte sa dýchacie techniky pre relaxáciu a meditáciu.
• Posilňovňa a fyzická aktivita tiež pomáhajú vyčerpať prebytočný adrenalín.

Prečo ženské telo začne metabolizovať tuk mužským spôsobom?

Ženský stres je charakterizovaný potlačením funkcie vaječníkov. Prestávajú vyrábať v dostatočnom množstve estrogén a progesterón. Namiesto toho sa zvyšuje produkcia adrenalínu. Telo začne metabolizovať mužský tuk a ukladať ho na bruchu.

Preto môžete podľa postavy ženy často určiť, aká je šťastná vo svojom osobnom živote. Pokojná žena, ktorá sa cíti bezpečne, nemá hormonálne problémy. Nepotrebuje adrenalín, aby sa ochránila.

Čo robiť?

V prípade škandálov s partnerom je možné znížiť množstvo stresu, ale budete musieť konať radikálne. Možnosti: rodinná psychoterapia a odchod zo vzťahu.

Ako ženy starnú, hormonálne hladiny sa menia. Funkcie vaječníkov sú potlačené. Môžeme začať priberať. Čím je človek starší, tým by mala byť jeho strava menej kalorická.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu úpravou stravy

Najčastejšie chyby vo výžive:

1. Veľké porcie, ktoré naťahujú žalúdok.
2. „Nerovnomerná“ výživa, keď sa takmer celá denná potreba zje naraz.
3. Vysokokalorické občerstvenie: buchty, sendviče, párky v rožku...
4. Rýchle občerstvenie.
5. Strava obsahuje málo zeleniny a ovocia.
6. Vynechávanie raňajok.
7. Veľa mastných a múčnych jedál.
8. Strava pozostáva z rafinovaných a spracovaných potravín, ktoré majú nízky obsah živín.
9. Veľké množstvo cukru a výrobkov obsahujúcich cukor.
10. Málo vlákniny.
11. Jedlá varené vo veľkom množstve tuku, vyprážané a dusené.

Čo robiť?

• Správna strava obsahuje asi 60% zeleniny a ovocia. Môžu to byť čerstvé šaláty zo zeleniny a zeleniny, šaláty typu vinaigrette, dusená zelenina a dusené mäso, ovocné šaláty.
• Dbajte na dostatočné množstvo bielkovín: mäso akéhokoľvek druhu, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny.
• Pestrá strava. Nenechajte sa zavesiť na jeden produkt alebo jedlo. Potom dnes môžete pokojne jesť pizzu alebo gril, potom kapustu a ryby alebo kuracie mäso s kašou. Vášmu pásu neuškodí, ak budete striedať jedlá s vysokým obsahom tuku s nízkokalorickými.
• Malé jedlá: často, ale postupne. To pomôže udržať váš žalúdok v normálnej veľkosti.
• Správne občerstvenie: ovocie, orechy, sušené ovocie, cereálne tyčinky, chrumkavý chlieb. Noste ho vždy so sebou, aby ste nemuseli v zhone hľadať koláč alebo čokoládu.
• Varte, varte alebo pečte viac. Jedzte z času na čas vyprážané jedlo. Dusíme poriadne bez veľkého množstva tuku. Údeniny sú pochúťkou na sviatky.
• Dovoľte si v prvej polovici dňa nezdravé maškrty.
• Použite triky na spaľovanie tukov: korenie, kefír, zelený čaj.
• Po 18. hodine je vhodné nejesť. Inzulín, ktorý sa uvoľňuje v túto dennú dobu, posiela všetko do rezervy. Môžete: mlieko, kefír, jablko.
• Milujte polievky.
• Nikdy, nikdy sa nepripravte o svoje obľúbené maškrty. Stačí ich jesť s mierou a nie príliš často. Ešte lepšie, striedajte: tento týždeň budete mať čokoládu, budúci týždeň tortu a potom obľúbené lístkové cesto. Inak sa skôr či neskôr rozpadnete.
• Skúste jesť zdravé sacharidy a určite chlieb s otrubami. Sacharidy by sa nikdy nemali úplne vylúčiť. Toto je naša energia.
• Jemne solené jedlo je vhodnejšie ako veľmi solené jedlo. Nadbytočná soľ zadržiava vodu a vyživuje tukové bunky. Ak je to možné, vymeňte bežnú morskú soľ.

Čím menej pohybu, tým väčšie bruško

Fyzická nečinnosť je pre ľudské telo mimoriadne neprirodzená. Naše telo nie je stvorené na to, aby sme dlhé hodiny sedeli na kancelárskej stoličke. Ide o obrovskú negatívnu záťaž pre organizmus.

Kalórie, ktoré počas dňa zjeme, nespotrebujeme.. Svaly postupne atrofujú a žalúdok rastie. Všetky naše potraviny, vrátane zdravých bielkovín a sacharidov, idú výlučne do tukov. Pretože nie je kde míňať energiu.

Obezita a veľké brucho sú časom sprevádzané vaskulárnou dystóniou. Ako inak? Prekrvenie ciev pri sedavom zamestnaní je nevyhnutné. A potom zmizne túžba po pohybe.

Ukazuje sa začarovaný kruh: sedíme, priberáme, naše cievy sa kontaminujú cholesterolom, preto sa nám chce viac ležať, vyhýbať sa akémukoľvek stresu a opäť priberáme.

Čo robiť?

Práca v kancelárii nie je rozsudkom smrti. Aj keď je to vážny test. Doprajte si cvičenie každú hodinu. Existuje množstvo cvikov, ktoré vám umožnia dobre si pretiahnuť telo za krátky čas. Sú to drepy, planky, výpady, záklony. To dá vašim svalom tréning a zlepší krvný obeh.

Chodiť viac. 4-5 km. za deň by sa malo stať normou. Áno, strávite hodinu času, ale spálite viac ako 1000 kalórií a pretiahnete si celé telo. Buďte aktívnejší vonku. Víkendy nie sú na ležanie na gauči.

Prečo po pôrode začína rásť brucho?

Popôrodné obdobie je pre žalúdok nebezpečné z dvoch dôvodov:

1. Počas tehotenstva sa steny brucha natiahnu a vo väčšine prípadov je ťažké vrátiť sa na pôvodné miesto. Ak je strava nevyvážená, brušná dutina rýchlo zarastie tukom. Zároveň nie je veľmi dôležité, koľko mladá mamička zje – jej metabolizmus je stále naladený na maximálne vstrebávanie živín.
2. Nedostatok spánku vedie k prejedaniu – to je vedecký fakt. Telo kompenzuje stres z nedostatku spánku zvýšenou výživou.

Čo robiť?

• Špeciálne cviky na zaťahovanie brucha pomôžu, no fitness tréneri ich odporúčajú používať až 6 mesiacov po narodení dieťaťa. Bohužiaľ, v tomto čase už môžete získať pevné bruško.
• Ak matka nedojčí, nie je ťažké vytvoriť správny jedálniček. Ale dojčiaca žena je dosť obmedzená vo výbere produktov.
• Spite všetok svoj voľný čas. Áno, je to ťažké, ale z nešťastnej a unavenej mamy nikto neprospieva.
• Voľný čas od spánku venujte prechádzkam a fyzickej aktivite.

Sama je chudá, jej brucho je veľké: prečo?

Niekedy sa na to ženy sťažujú so štíhlym telom majú veľké vyčnievajúce brucho. O tukových zásobách v tomto prípade nehovoríme. Cvičenie na bruchu neprináša výsledky.

Dôvodov môže byť niekoľko:

1. Plynatosť. Zvyčajne sa vyskytuje pri dysbakterióze. Zaraďte do jedálnička potraviny so živými baktériami a problém zmizne.
2. Črevá zanesené odpadom. Proces trávenia je pomalý, potrava sa hromadí v črevách a žalúdok sa zväčšuje. Je potrebné vyčistiť črevá. Na tento účel použite vlákninu, tekvicové jedlá a dusenú kapustu.
3. Vrodená anomália čreva (predĺžené črevo). Napraviť to môžete len oblečením.

Sledujte svoju stravu, cvičte, viac sa hýbte a určite sa nechajte vyšetriť, aby ste zistili zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť veľké brucho.

Ahojte moji drahí. Spomenul som si na vetu nádhernej Marilyn Monroe: "Žena bez brucha je ako byt bez nábytku." Hovorí sa, že veľa mužov nie je fanúšikom nafúknutého, obráteného bruška ich nežného pohlavia. Nepotrebujú tieto notoricky známe kocky; majú radi, keď je všetko okrúhle, efektívne a chutné. Tak si vydýchnime dievčatá.

Teraz poďme zhodnotiť naše brušká. Sú príliš okrúhle alebo dokonca prehnuté? Zatiahnuť, nezatiahnuť, ale brucho zradne vytŕča. Je nepravdepodobné, že Monroe mal na mysli takú neurčitú, beztvarú škaredosť. Žiaľ, je to problém tisícok z nás. Bez ohľadu na to, ako držíte brušné svaly alebo ako cvičíte, vaše brucho bude rásť. Dôvody pre ženu môžu byť úplne iné.

Nervy, stres a víno

Predtým sexi a ploché bruško začalo zrazu naberať na objeme, akoby bolo nafúknuté ako plážová lopta? si nahodou tehotna? Niekedy sa brucho začína prejavovať v počiatočných štádiách. Nemôžete ho vtiahnuť, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Ak to určite nie je tehotenstvo, vykonáme podrobné vyšetrenie, čo ešte môže spôsobiť rast brucha.

• Práca je sedavá, kolegovia často nosia maškrty z domu, koláče a koláče sa neprenášajú na domáci stôl. A kam pôjdu tie isté koláče neskôr? Domov sme sa z práce odviezli autom, teda bez zvláštneho namáhania. Toto je len rodinná večera. Sedeli sme, jedli a potom sme išli na stranu. Zajtra je skoro vstávať. Takže zjedené koláče a iné škodlivé veci zostali vo vás a úspešne sa zmenili na tukové zásoby, najskôr na bruchu, potom na zadku a stehnách atď.
• Priznajte sa: fajčíte? Len úprimne! Pijete cez víkendy pivo alebo víno? Ak je odpoveď áno a žalúdok vám doslova vyčnieva, zahoďte túto cigaretu a zaveďte zákon o osobnej prohibícii. Nikotín a alkohol pri pravidelnom zavádzaní do tela narúšajú metabolizmus. Tuk sa teda ukladá v našich problémových oblastiach, vrátane žalúdka.
• Ak ste len nedávno „navštívili“ pôrodnicu a váš žalúdok je len „relikviou“ nedávneho pôrodu, potom je to opraviteľná záležitosť. Najmä ak ste pred tehotenstvom pravidelne chodili do posilňovne. Ak ste nikdy neboli športovkyňou, no veľmi túžite po plochom brušku, potom sa musíte snažiť. Cvičte doma jogu, hula hoop a po čase sa všetok prebytok v oblasti pása pod tlakom cvičenia postupne spáli.
• Nekonečný stres, bez ktorého je, žiaľ, náš život nemysliteľný, vám môže pridať ďalší veľký a citeľný stres – vypuklé brucho. Snažte sa myslieť pozitívne, aj keď vás v práci ukrátili o prémiu alebo dieťa donieslo zo školy dvoj či trojtriedny diár. Nebojte sa príliš, inak vám namiesto vyrysovaného štíhleho bruška narastie škaredý „uzlíček nervov“.
• Vždy sa vám nedarí zaspať ako mokrá soľ zo soľničky? Každý deň si sľubujete, že pôjdete spať skoro, ale práca a pozeranie vašich obľúbených televíznych seriálov vám nedovoľuje dodržať svoj sľub. Aké známe, však? Budete sa teda čudovať, ale nedostatok spánku, ako aj „prespávanie“ vedú k priberaniu a najmä zaguľateniu brucha. Snažte sa dodržiavať ideálny režim aspoň pár týždňov. Choďte spať o 22:00, vstaňte o 6:00. Uvidíte, vaše telo sa vám poďakuje. Váš žalúdok sa trochu vyfúkne a budete sa cítiť oveľa lepšie.
• Hraj, hormón, ale nehraj sa. Je to škoda, ale nie sme schopní dať našim hormónom taký príkaz. Nerovnováha sa môže vyskytnúť neočakávane. Príčin takýchto neúspechov je veľa, niekedy sa dajú vypočítať až po zdĺhavých vyšetreniach. Dôsledok je ale hneď zrejmý – ťažká obezita a ďalšie vážne zdravotné problémy. V takejto situácii sa nepekné bruško dá odstrániť len obnovením normálnych hormonálnych hladín. Všimnite si, hormóny, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť: adrenalín, estrogén, tyroxín, kortizol, inzulín, trijódtyronín. Od ich úrovne často závisí naša ženská pohoda a dokonca aj hmotnosť.
• „Dievča, sadni si, si tehotná,“ povie vám mladý muž v autobuse a vzdá sa miesta. A vôbec nie si tehotná. Je len zima, tak sme si oddýchli a ušetrili tuk na chladné počasie. Samozrejme, obviňovať ročné obdobie nie je úplne správne. Zima ako taká za nič nemôže, len sa s jej príchodom všetci dostávame do „režimu spánku“. Nemám chuť trénovať v posilňovni, letná a plážová sezóna je ešte ďaleko. Niekedy môžete v noci vykradnúť chladničku. Opäť prišla jesenno-zimná depresia. Spoznávate sa? Rovnaká vec.
• Tím "Plyny!" Bohužiaľ, brucho často rastie presne ako odpoveď na tento príkaz. Zvýšená plynatosť niekedy spôsobuje, že sa žalúdok nafúkne ako guľa. Ticho, Tanechka (Yulia, Mashenka, Irina), neplač, sfúkneme tú hlúpu loptu! Aby sme to dosiahli, nejedzme suché jedlo, dodržiavame diétu a sledujeme, ktoré potraviny by mohli vyvolať hromadenie prebytočných plynov v črevách.
• Gynekológia. Bohužiaľ, čisto ženskou, ale veľmi nebezpečnou príčinou rastu brucha sú často nezhubné a zhubné novotvary maternice a vaječníkov. Zároveň je to spodná časť brucha, ktorá trpí, napína a napučiava. Toto nadúvanie je zvyčajne sprevádzané menštruačnými nepravidelnosťami, objavením sa „neplánovaného“ krvácania, častým močením a neustálym pocitom poruchy trávenia.
• Ak ste všetky vyššie uvedené dôvody rozhodne odmietli, choďte na ultrazvuk brušnej dutiny. Možno je to všetko o hromadení tekutiny v brušnej dutine. Inak sa tomu hovorí ascites a, žiaľ, neprichádza sám. Je len sprievodným znakom mnohých závažných ochorení: rakoviny, cirhózy pečene, akútneho srdcového zlyhania.

Nie lopta, ale krásne lietadlo

Takže teraz poznáme hlavné dôvody rastu brucha. Od nich začneme podnikať rozhodné kroky a začneme bojovať. Ak je brucho zaoblené nie v dôsledku tehotenstva alebo choroby, potom je plán nasledovný:

1. Zo stravy vylúčime cukor, biele pšeničné pečivo, soľ, živočíšne tuky;
2. Bežíme do posilňovne alebo si to organizujeme doma. Bude stačiť aj skromný arzenál: pár činiek, podložka, obruč. Stačí pár hodín týždenne venovaných športu – a postupne sa objem vrátane brucha zníži. Viac sa prechádzajte, dýchajte čerstvý vzduch a dočkáte sa vďaky v podobe štíhlej postavy a závistivých pohľadov žien a obdivu od mužov.
3. Navštívte endokrinológa. To v prípade, že dodržíte oba predchádzajúce body, no výsledok stále nie je vidieť. Lekár môže pomôcť dostať sa ku koreňu problému. Možno máte dlhodobé ochorenie, ktoré sa okrem večne nafúknutého brucha nijako neprejavuje. Len čo sa zbavíte choroby, brucho sa samo vyfúkne.

No, moji štíhli maličkí, teraz už chápeme, že veľké brucho sme dostali výmenou za niečo: možnosť mať dieťa, zvyk byť nervózny alebo fajčiť, chutné vyprážané koláče atď.? Takže sa držíme pod kontrolou, snažíme sa mať dostatok spánku, správne jesť a cvičiť. Pretože robiť opak znamená doslova nešetriť svoje brucho. Potrebujeme to?

Nechaj ma odísť. Nevydržím sa hlboko pokloniť, keďže sa mi večer nafúklo brucho presne v súlade s témou dnešného článku. Teším sa na vaše reakcie a komentáre, ako vždy, s veľkou netrpezlivosťou!