Klasická masáž: vlastnosti procedúry a kontraindikácie. Prihláste sa na odber, aby vám nič dôležité neušlo

Masáž je najviac efektívnym spôsobom prevencia a liečba mnohých chorôb. Má dlhú históriu a široké uplatnenie na celej planéte. Najskoršia a najbežnejšia je klasická masáž.

Prvé klasické masážne techniky sa objavili už pred naším letopočtom. Ľudia venovali pozornosť účinku hladenia, trenia, miesenia a iných pohybov na telo. Znížená bolesť, zlepšenie nálady.

IN Staroveký Egypt masáž sa používala na liečenie rán, zotavovanie sa z bitiek, túry.

Masáž sa stala oficiálnou disciplínou v r starovekej Číne: prebiehali lekcie pre budúcich lekárov. Písomné zmienky sa nachádzajú v mnohých dielach, napríklad Avicenna opísal techniku, ktorá bola veľmi podobná modernej klasickej masáži.

Obyvatelia Indie dosiahli zvýšený účinok a užitočné vlastnosti pridaním parných kúpeľov.

IN Staroveký Rím postup sa používal pri výcviku a výchove gladiátorov. Aby sa telo pripravilo na záťaž, pred bojom robili miesenie, trenie. Po boji sa masáž použila na uľahčenie procesu hojenia zranení, urýchlenie zotavenia tela.

V 18. storočí sa švédsky lekár P. Ling ujal skúmania účinkov rôznych pohybov na telo. Je považovaný za zakladateľa klasickej masáže, ktorá na dlhú dobu nazývaný švédsky.

V Rusi bola bežná samomasáž metlou vo vani. Úder metlou po tele pripomína trenie s potľapkaním. Zachované zdroje tvrdia, že v Rusku sa namiesto olejov používali rôzne oleje. bylinné masti a tukov.

Masáž používali lekári počas Veľkej Vlastenecká vojna v rámci fyzioterapie, ktorá prispela k viac rýchla rehabilitácia zlepšenie duševného a emocionálneho stavu.

Indikácie:

• napätie, únava, bolesť svaly;
• Znížený tón;
• Stres a nadmerná námaha;
• Dlhodobý nedostatok odpočinku;
• Sedavá, sedavá práca;
• opuchy rôzne časti telo;
• Bolesti hlavy, migrény;
• Osteochondróza;
• radikulitída;
• strečing;
• Hyper- a hypotenzia;
• metabolická porucha;
• syndróm chronickej únavy;
• Nedostatok alebo nepokojný spánok.

Masáž ovplyvňuje:

• nervový systém.

Hlavná funkcia Národného zhromaždenia je regulačná. Koža je prepichnutá obrovské množstvo nervových zakončení. Nervový systém ako prvý reaguje na rôzne masážne pohyby(podráždenie). Zmenou sily a typov pohybov sa vysielajú impulzy nervové vlákna v CNS. To všetko ovplyvňuje mozog, orgány, nervové a iné systémy. Môžete regulovať reflexy, excitabilitu centrálneho nervového systému atď. Čím vyššie tempo, tým silnejšia je excitabilita. Hlboká, pomalá a dlhotrvajúca masáž znižuje excitabilitu NS, spomaľuje ju. Rýchly, povrchný, krátky – vzrušuje, tónuje NS.

Klasická masáž zlepšuje krvný obeh nervové útvary, centrá, plexusy. Zapnuté nervový systém počas postupu sa uplatňuje najväčší vplyv.

• Koža a tuková vrstva.

Rôznymi efektmi na povrchu pokožky pôsobíme na niekoľko vrstiev naraz: tukové tkanivo, cievy, svaly, žľazy, centrálny nervový systém. Všetky tieto vplyvy majú priamy vplyv na vzhľad a stav koža. Mŕtve (nadržané) bunky sú postihnuté ako prvé, pričom dochádza k ich exfoliácii. Je to dôležité, pretože bránia pokožke „dýchať“.

Počas procedúry vychádzajú z pórov rôzne nečistoty, čistia sa kanály a otvory žliaz. Zlepšuje výživu kožných buniek.

Tuková vrstva prakticky nie je ovplyvnená, znižuje sa v dôsledku všeobecného zlepšenia tela a zvýšenia metabolizmu.

• Dýchací systém.

Správna technika klasickej masáže pôsobí na svalový aparát dýchací systém: Znižuje únavu a svalovú únavu.

• Svaly.

Človek sa skladá z 25-38%. svalové tkanivo. Ak vezmete končatiny, potom počet svalov dosiahne 85% celkového objemu. Správny vývoj, úhľadný vzhľad svalov ovplyvňuje celkovú estetiku tela. Základné schopnosti:

• excitabilita, schopnosť stať sa dlhším, natiahnuť sa;
• kontraktilita, schopnosť znižovať, skracovať.

Na základe rôzne štúdie, klasická masáž tela zvyšuje funkčnosť svalov 4-6 krát.

• Procesy hematopoézy a krvného obehu sú normalizované;
• Zlepšuje sa zásobovanie vlákien kyslíkom;
• Svalové bunky sú očistené od toxínov, toxínov, produktov rozpadu;
• Zvyšuje elasticitu;
• Efektívnejšia regenerácia.

kortizolu

Kortizol je stresový hormón, ktorý pomáha telu vyrovnať sa so strachom, bez následkov na nervový systém. Znižuje náchylnosť na bolesť, zvyšuje silu, dodáva viac energie. Ale má nedostatky.

• obezita
• zníženie svalovej hmoty;
• zhoršenie iných hormónov;
• problémy s náladou;
• strata pamäti;
• mentálne poruchy;
• a iné problémy.

Vedci vykonali štúdiu, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 50 ľudí. Polovica z nich 2x týždenne chodila na klasickú masáž v trvaní do 40-45 minút. Zvyšok sa zúčastnil jednoduchšej možnosti.

U ľudí prvej skupiny sa znížilo množstvo kortizolu v krvi, zvýšil sa počet leukocytov a index oxytocínu - to je hormón nehy, vernosti, šťastia.

U ľudí, ktorí sa zúčastnili ľahšej verzie, nebola pozorovaná žiadna alebo len veľmi malá zmena.

Kontraindikácie masáže

Kontraindikácie sú štandardné:

• dermatologické ochorenia;
• vysoká teplota, horúčka;
• choroby, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi;
• infekcie, plesne a pod.
• kŕčové žily, okrem rúk, chrbta, krku a tváre;
• trauma;
• mentálne poruchy;
• renálna, pľúcna insuficiencia;
• porušenie srdca, krvného obehu.

Pred procedúrou je vhodné poradiť sa s lekárom a masážnym terapeutom. Dajte im vedieť o chronické choroby a zranenia, aj keď nie sú zahrnuté v tento zoznam. Staraj sa o svoje zdravie.

pravidlá

Ako robiť klasickú masáž?

Najprv si musíte pamätať na dôležité body:

• Pred zasadnutím nezabudnite vyčistiť pokožku;
• V klasickej verzii masážny terapeut pracuje iba s holou pokožkou;
• Vytvorenie správnej atmosféry: teplota vzduchu by mala byť medzi 21-24 stupňami. Najoptimálnejšie je, že pri prekročení týchto hraníc bude klient pociťovať nepohodlie, štípanie, ktoré môže viesť k zraneniu;
• Použite osvetlenie príjemné pre oči, rozptýlené, tlmené svetlo: pomôže vám relaxovať, dodá atmosféru pokoja, intimity;
• Vôňa je dôležitou súčasťou úspešnej relácie. Kadidlo, vonné sviečky, oleje sú vhodnejšie;

• Masážny stôl by mal byť pohodlný bez ohľadu na polohu klienta;
• Hudba je ľahká, nevtieravá: spev vtákov alebo klasika sú celkom vhodné;
• Oleje. Aplikované na ruky majstra;
• Ak sa používa mastenec, aplikuje sa iba na pokožku klienta;
• Ruky. Majster pred procedúrou musí umyť a dezinfikovať ruky. Nechty by mali byť úhľadne upravené a nie lakované. Na koži by nemali byť žiadne rany, škrabance a iné poškodenia;
• Kapitán musí mať platnú lekársku knižku alebo osvedčenie;
• Pred zasadnutím by sa mal pacient opýtať na prítomnosť nedávnych alebo chronických ochorení, zlomenín a trhlín, alergických reakcií;
• Ak má pacient dlhé vlasy, potom je lepšie ich zapletať alebo dať pod šatku, šatku atď.;
• Postup by sa mal vykonať iba 1,5 hodiny po jedle, nie skôr;
• Akékoľvek masážne procedúry sa vykonávajú pozdĺž toku lymfy a krvi;
• Lymfatické uzliny nie sú ovplyvnené.

Základné techniky a pohyby

Základné techniky klasickej masáže sú rozmanité. Postupom času sa formovali a dopĺňali, až kým z nich zostala najúčinnejšia.

Klasické masážne techniky zahŕňajú:

Hladkanie. Najjednoduchší trik. Najpoužívanejšie: ním sa začína a končí akákoľvek masáž. Umožňuje jemne, plynulo pripraviť telo na záťaž a po nej sa upokojiť. Je potrebné uvoľniť ruku, priložiť kefu na požadovanú časť tela a bez namáhania dlaní sa začať pohybovať. Pohyby sú: cik-cak, kruhové, paralelné, priečne a iné. Sledujte svoje prsty: mali by zostať rovné a nie napnuté.

V závislosti od použitej časti dlane sa pohyby delia na:

• široký: vykonávaný celým povrchom dlaní;
• úzke: pohyby sú vykonávané okrajom kefy.

V závislosti od času a sily majú pohyby účinok:

• hlboký;
• povrchný.

Zlepšujú dýchanie buniek, čistia stratum corneum, rozptyľujú stagnáciu, prietok krvi a lymfy.

Trenie - zmena polohy, rozťahovanie epidermis. Kĺzavý efekt je menší ako pri hladkaní, ale má väčší účinok. Je to hlavný pohyb pre problémové kĺby. Pomáha rozptýliť hromadenie solí, znižuje bolesť kĺbov. V závislosti od požadovaného stupňa expozície sa vykonáva končekmi prstov, povrchom dlane a kĺbmi.

Hnetenie je časovo najdlhší proces, zaberie asi 50% celého postupu. Hlboký vplyv ovplyvňuje spodné svaly. Časti pokožky sa stláčajú a masírujú, trochu sa sťahujú. Stáva sa to: priečne, pozdĺžne.

Len počas prvých 3-4 sedení mierny stupeň miesenie, čo umožňuje telu prispôsobiť sa.

• očistiť pokožku od toxínov, toxínov;
• ovplyvniť prietok krvi a lymfy;
• dráždi nervové zakončenia;
• zvýšený svalový tonus.

Pohladenie. Pohyb vykonáva celá rovina kefy alebo podložiek. Ľahké a pružné potľapkanie dokonale zlepšuje prietok krvi v danej oblasti.

Vibrácie. Vyznačuje sa kolísaním rôznych smerov, výkonu atď. Sú schopní preniknúť do kože, svalov. Strieda sa s hladkaním.

Stláčanie. Od prvej techniky sa líši väčšou silou, amplitúdou, aplikovanou silou. Pôsobí na tukové tkanivo.

Príprava

• Na začiatku sedenia majster rozohreje olej na rukách a nanesie ho na telo klienta.

Dôležité! Pamätajte, že každý olej má svoj vlastný účinok na telo a nervový systém. Citrusové oleje podporujú obnovu pokožky, bojujú proti celulitíde. Levanduľa, mäta, rozmarín upokojujú a uvoľňujú. Ak nerozumiete alebo nerozumiete, aký účinok dáva tento alebo ten olej, potom použite hotové výrobky. Môžete si kúpiť hotové zmesi, ktorých pokyny uvádzajú, na čo sú určené a ako ich správne používať.

• S pacientom je potrebné nadviazať dôverný vzťah. Ak sa pri každom dotyku napína, štípe alebo sa chveje, potom sa postup zmení na mučenie, môže dôjsť k poškodeniu kože a svalov;
• Špeciálna pohovka alebo stôl by mali byť pohodlné, dostatočne pevné, aby držali telo v rovine.

Druhy masáží

generál

Všeobecná klasická masáž zahŕňa:

• hladenie;
• Triturácia;
• miesenie;
• Vibrácie.

Ako robiť klasickú masáž? Pri masáži celého tela je dôležitá správna postupnosť.

• Mali by ste začať odzadu. Najprv bedrový, postupne sa presúva do oblasti ramien, krku;
• Zadné plochy nôh, začínajúc od chodidiel, pohybujúce sa ku kolenám, potom nahor po stehnách;
• Ďalej urobte to isté s predným povrchom nôh;
• Prejdite na ruky. Pohyb by mal smerovať k podpazuším;
• Posledná je masáž brucha a hrudníka;
• Masáž tváre a hlavy sa vykonáva podľa ľubovôle: buď na samom začiatku alebo ako záverečná časť.

Kozmetická masáž

Variácia klasiky, ktorej hlavným účelom je zlepšiť stav a vzhľad pleti. Ideálne na prevenciu starnutia, zachovanie krásy. Deleno:

• hygienické, zamerané na zvlhčenie a prevenciu vrások;
• terapeutické - pomáha odstrániť "druhú bradu", vyčistiť potrubia mazových žliaz a póry, znižujú viditeľnosť vrások.

Masáž tváre

Rýchle životné tempo, výfukové plyny, nervy a nedostatok spánku, výživa a zlá ekológia sa odrážajú na najzraniteľnejšej časti tela – tvári. Kozmetika, masky a krémy nie sú schopné úplne neutralizovať všetky následky moderný život. To si vyžaduje Komplexný prístup ktorý poskytne klasickú masáž.

Pokožka tváre je veľmi jemná, ľahko postihnutá, takže procedúra je krátka.

• Pre suchú a tenkú, „žiariacu“ pokožku optimálny čas bude 5 minút;
• Pre mastné a kombinované - od 5 do 15.

Rozdiel medzi postupmi by mal byť 1-3 dni.

Indikácie:

• Vrásky a ich prevencia;
• Znížená elasticita tkanív;
• Zmena farby kože;
• opuch;
• "Tašky" pod očami;
• Zvýšenie telesného tuku;
• účinky akné;
• siete kapilár.

• procedúra sa vykonáva na očistenej pokožke: v deň procedúry je vhodné nepoužívať kozmetiku;
• jemná pokožka vyžaduje len ľahké, presné, hladké a jemné pohyby;
• určite použite protišmykový prostriedok.

Masáž chrbta

Najznámejšie a najpoužívanejšie.

Pozostáva zo šiestich etáp:

• Hladenie pozdĺž chrbta, počnúc nižšie divízie, postupne nahor. Využíva sa celý povrch dlane. Akcia tonizuje a rozohrieva telo pred hlavným pódiom. Vykonajú sa tri až štyri prístupy;
• Triturácia. Zlepšuje prietok krvi v tkanivách. Vykonáva sa až do mierneho sčervenania kože;
• Miesenie. Hotovo silou mocou. Smer je špirálovitý alebo v kruhu. Vykonáva sa len celou dlaňou, končekmi prstov palce ruky;
• Pat. Mierne, mierne pružné údery na povrchu chrbta. Postupné zrýchľovanie tempa;
• Vibrácie;
• Končí sa ľahkými a jemnými ťahmi.

Kurz zahŕňa 9-15 sedení s rozdielom 1-3 dní.

• Znižuje svalové napätie;
• Pozitívne ovplyvňuje formovanie správneho držania tela;
• Zmierňuje príznaky bolesti;
• Zlepšuje stav bedrovej oblasti;
• Prevencia chorôb chrbta a chrbtice;
• Relaxačný, upokojujúci účinok;
• Zlepšenie výkonu imunitného systému;
• Znižuje bolesti hlavy, migrény.

Masáž oblasti krku a ramien.

Ide o pomerne slabú časť tela, ktorá je rýchlo ovplyvnená sedavým životným štýlom, stresom, nízkou pohyblivosťou, veľkým a dlhým zaťažením. Toto je vyjadrené v:

• bolesti hlavy a silné migrény;
• osteochondróza;
• opuch;
• bolesť pri otáčaní a nakláňaní hlavy.

Postupnosť pohybov:

• Hladkanie. Vykonáva sa pomocou končekov prstov. Smery sú kruhové a špirálové;
• Triturácia. Strieda sa s hladiacimi akciami;
• Miesenie. Zaberá väčšinu času. Malo by sa to robiť opatrne, iba končekmi prstov;
• Vibrácie. Tu treba vynaložiť úsilie;
• hladkanie - záverečná časť akcie.

Kontraindikácie:

• nádory: malígne a benígne;
• bolesť v oblasti srdca a hrudnej kosti;
• porušenie srdcového rytmu;
• problémy s fungovaním štítnej žľazy.

Počas tehotenstva sa postup vykonáva iba podľa predpisu lekára av oslabenej verzii.

Masáž nôh a chodidiel

Masáž chodidiel sa vykonáva v ľahu aj v sede. Začína sa ťahmi zdola nahor. Ak to zdravotný stav klienta dovoľuje, tak masírovanú nohu treba držať nad stolom.

Po hladení začnite trieť prsty na nohách: každý prst jednotlivo, počnúc veľkým. Venujte pozornosť pokožke medzi prstami, masírujte ju. Presuňte sa na spodnú časť chodidla. Použite zovretú ruku alebo vankúšiky palce. Pohyb by mal smerovať až k päte. Päta je vypracovaná poklepkávacími a štipľavými pohybmi.

Po zastavení sa presuňte na stehno, najskôr sa pohladkajte, aby ste sa zahriali. Je lepšie pohybovať sa zhora nadol kruhovým spôsobom. Prejdite na miesenie, potom trenie a dokončite ľahkými, jemnými pohybmi.

Pri cvičení majte na pamäti, že na svaly stehna je potrebné vyvinúť väčšiu silu ako na dolnú časť nohy alebo chodidlo.

Kontraindikácie:

• kožné ochorenia;
• flebeuryzma;
• vyrážky a začervenanie;
• vírusy, infekcie, huby;
• zvýšená telesná teplota, horúčka;
• tehotenstvo;
• porušenie integrity kože;
• predispozícia k tvorbe krvných zrazenín a iných krvných ochorení.

Postup je potrebný pre dievčatá, ktoré radšej nosia topánky vysoké opätky, ktorí trávia celý deň na nohách, majú radi dlhé behy alebo sa zotavujú zo zranení. Už jedno sedenie znižuje bolesť, zlepšuje krvný obeh a pomáha svalom zotaviť sa.

Chcete sa naučiť robiť wellness masáž? Teoreticky pomôže zvládnuť toto umenie vzdelávací film „klasická masáž chrbta“ s Vladimírom Varshanidzem. Použitím techník uvedených vo videu v praxi sa môžete v tejto veci stať profesionálom. Takže len tak ďalej.

Video "Masáž chrbta"

Masážne techniky

Najprv si musíte potrieť chrbát špeciálnym olejom. A potom prejdite na prvú masáž.

1. Prvou masážnou technikou je hladenie. Najprv hladkanie vrchná časť späť 3-4 krát. Ďalšie pohyby sa vrstvia pozdĺž cesty lymfatické cievy Komu lymfatické uzliny. Vykonáva sa povrchové hladenie - zdola nahor bez pohybu pokožky. Na zadku je potrebné hladkať tak, aby vznikla osmička. Na zadku môžete hladkať závažím. Ruky sa pohybujú striedavo, aby sa pokožka nenaťahovala. Pri hladení veľkých oblastí tela, ako je chrbát, palec je potrebné ho odobrať, aby sa zväčšila plocha masírovanej oblasti.

Začína hladkanie, každá technika sa strieda a masáž končí. Pri hladkaní je potrebné dávať pozor najmä na smer hladenia.

2. Druhou hlavnou masážnou technikou je trenie, ktoré sa vykonáva končekmi prstov. Masírujte krk vankúšikmi palcov. Pri trení sa koža pohybuje so základnými tkanivami. Ruky idú striedavo, aby nedošlo k natiahnutiu pokožky. Chrbtica nie je ovplyvnená. Osobitná pozornosť dať svaly medzilopatkovej oblasti, pretože sú najviac upnuté.

Dobrý príjem je trenie s rebrami dlaní.

Na krku, bokoch a hornej časti chrbta sa trenie vykonáva vo forme priesečníka.

Masážne techniky, ako je opísané vyššie, sa striedajú s hladením. Pri hladení spočívajú ruky masážneho terapeuta.

3. Ďalšou masážnou technikou je miesenie. Vykonáva sa uchopením svalov a ich odtrhnutím od kosti štipľavými pohybmi. Dlaň by mala byť čo najďalej väčšia plocha k telu.

4. Štvrtou a poslednou masážnou technikou je vibrácia. Táto technika pozostáva z niekoľkých jednoduchých pohybov – položte dlaň na telo, posuňte sa dopredu, zdvihnite.

Hladenie sa používa na povrchovú expozíciu. Trenie - pre hlbšie. Vibrácie - prichádzajú až do vnútorných orgánov.

Na veľké svaly môžete aplikovať vibračné sekanie - s uvoľnenou kefou s prstami. Ale to je prípad, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Pri radikulitíde sa to nedá urobiť. A pri obezite sa to naopak odporúča.

Masáž končí hladkaním.

Po zvládnutí týchto štyroch techník si môžete urobiť relaxačnú a liečivú masáž.

Indikátorom dobre vedenej masáže je rovnomerná hyperémia, začervenanie.

Zacvičte si klasickú masáž chrbta a urobte radosť svojim blízkym!

Po stáročia sa ľudia snažili stať sa silnými, zdravými a snívali o živote dlhý život pri zachovaní aktivity. „Ľudstvo zažilo mnoho záľub a sklamaní, vkladajúc svoje nádeje do toho či onoho" elixír mladosti. „Dnes sme si istí, že takýto nástroj existuje – je to klasická masáž," – popredný odborník v oblasti masáží, profesor Anatolij Birjukov.

Masáž je široko používaná po stáročia rôznych odboroch ľudská aktivita. Ide o unikátny postup liečby aj prevencie. rôzne choroby. Najbežnejšia a najpoužívanejšia je klasická masáž. Ide o súbor špeciálnych techník mechanického pôsobenia na ľudské telo, ktoré sa vykonávajú rukami alebo špeciálnymi zariadeniami.

Ľudské telo je jedným z najdokonalejších a najkomplexnejších výtvorov prírody. Preto pri štúdiu masáže a jej techník je potrebné rovnako jasne pochopiť, aký účinok má ten či onen masážny efekt alebo technika. Na odstránenie sa používa klasická masáž syndróm bolesti, edémy, zrasty, pre rýchle uzdravenie poranené tkanivá. Klasická masáž zároveň dokonale obnovuje svalovú silu, zvyšuje ich účinnosť, spevňuje väzy a kĺby. Masáž má mnohostranný účinok na nervový systém, krvný obeh a tok lymfy, metabolizmus a iné životne dôležité veci dôležité vlastnosti organizmu. Stimuluje tiež krvotvorbu, zvyšuje obsah hemoglobínu a červených krviniek v krvi. Masáž však pôsobí nielen na fyzickej, ale aj na psychickej, ba niekedy aj na duchovnej úrovni. Klasická wellness masáž dodá telu energiu a zabráni stresu. Masáž, pôsobiaca na vitálne dôležité orgány obnovuje schopnosť tela liečiť sa.

Klasická wellness masáž môže byť aj všeobecná ( masážne procedúry sú zakryté všetky časti tela), pri liečení alebo udržiavaní tela v dobrej kondícii ako celku a v súkromí (chrbát, golier, nohy, ruky, brucho atď.) v závislosti od lokalizácie bolesti.

Klasická masoterapia zahŕňa asi 200 hlavných, pomocných a kombinované pohyby ale v každom jednotlivom prípade, to znamená v závislosti od veku pacienta, jeho zdravotného stavu a iných ukazovateľov, je klasická masáž vlastná unikátny komplex mechanické vplyvy. Klasická masáž sa vykonáva pomocou štyroch hlavných techník, a to: hladenie, trenie, vibrácie, miesenie. Pomocné techniky klasická masáž je plstenie, posúvanie, zášklby a iné. Rôznorodosť druhov masážnych techník a ich kombinácia umožňuje variovať účinky v širokom rozsahu – od veľmi slabých až po dosť silné. Začnú vykonávať klasickú masáž z veľkých oblastí tela, postupne sa presúvajú na menšie. Táto sekvencia nie je náhodná. Zlepšuje krvný obeh a lymfu. Dôležité pravidlo Klasická masáž je výkon masážne techniky pozdĺž lymfatického traktu. Dĺžka trvania klasických masáží je v každom prípade tiež individuálna.

Podráždenie mechanoreceptorov zvyčajne spôsobuje zvýšenie reflexu krvný tlak, čo závisí najmä od reflexného zvýšenia tonusu vazokonstrikčného centra. V dôsledku toho sa mechanická energia masážnych techník premieňa na energiu nervové vzrušenie, Teda počiatočný odkaz v reťazci neuroreflexných reakcií mechanizmu pôsobenia masáže na telo.

Masáže dnes ponúkajú mnohé lekárske kliniky a centrách. Tento výber však musí byť zodpovedný, overený. Iba profesionálny masážny terapeut môže predpísať potrebný priebeh procedúr, urobiť masáž kompetentne a dosiahnuť pozitívny výsledok.

Mali by ste však venovať pozornosť aj skutočnosti, že účinnosť masáže do značnej miery závisí nielen od kvalifikácie masážneho terapeuta, ale aj od mnohých ďalších faktorov: podmienky jej vykonávania, dodržiavanie hygienických požiadaviek nielen zo strany pacienta, ale aj zo strany maséra, správny výber lubrikanty (ak je to potrebné), určenie polohy celého tela a zvlášť masírovanej oblasti a mnohé ďalšie. Je dôležité, aby po masáži pacient odpočíval 10-15 minút bez toho, aby vstal z pohovky.

Často sa používa pri masáži rôzne prostriedky, uľahčuje kĺzanie rúk po pokožke, čím ju chráni pred nadmerným podráždením a poranením. V súčasnosti väčšina profesionálnych masérov uprednostňuje používanie takýchto prostriedkov: niektorí si ruky namažú masážnym krémom alebo olejom, iní ich ošetrujú mastencom, detským púdrom alebo ryžovým púdrom atď.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že masážny terapeut, ktorý nemôže vykonať procedúru bez masti (oleja), je priemerný masážny terapeut. Suchá masáž dosiahne to najlepšie terapeutický účinok, pri vykonávaní je možné dosiahnuť lepšia cirkulácia krvi a lymfy, zahriať ošetrovanú oblasť, priniesť efekt do hlbších tkanív. Avšak u niektorých pacientov môže silné trenie, stláčanie spôsobiť nepríjemné alebo bolestivé pocity. V týchto prípadoch môžete použiť spomínané prostriedky. Najprijateľnejšie z nich sú mastenec, detský prášok, ryžový prášok. Prvý dobre saje pot a tuk, robí pokožku hladkou a nespôsobuje podráždenie, oveľa menej upcháva póry v porovnaní s krémom (olejom) a ľahko sa zmýva. Pri vykonávaní masážnych sedení je tiež užitočné použiť všetky druhy špeciálnych otepľovacích mastí na báze hada alebo včelí jed, terpentín atď.

Masáž by sa nemala vykonávať so zvýšením telesnej teploty, akút zápalové javy, kožné ochorenia, kožné lézie a zvýšená podráždenosť, silné prepracovanie a vzrušenie, predispozícia ku krvácaniu, výrazné rozšírenie žíl a ich zápal.

Okrem toho je masáž kontraindikovaná pri malígnych a benígne nádory; sa nemá masírovať materské znamienka; je neprijateľné masírovať brucho s herniou, menštruáciou a tehotenstvom, so žlčou a urolitiáza. Pre niektoré vážnych chorôb podľa určitých indikácií možno vykonať masáž, ale vždy po dohode s ošetrujúcim lekárom.

Masáž je možné vykonávať nielen v salóne, ale aj doma. Aby sme pochopili, ako robiť masáž chrbta, je užitočné ovládať jej základné metódy a princípy.

Všetky pohyby počas liečby chrbta by mali byť v smere toku lymfy:

1. Začnite a ukončite reláciu relaxačnými povrchovými ťahmi;
   • Z dolnej časti chrbta do inguinálnych lymfatických uzlín;
   • Odspodu hrudný do podpazušia;
   • Od hornej hrudnej oblasti po supraklavikulárne lymfatické uzliny.
2. Klasická masážna technika zahŕňa povrchové (hladenie, trenie, nepretržitá vibrácia) a hlboké techniky (miesenie, stláčanie).

Okrem toho všeobecné pravidlá, existujú aj konkrétne odporúčania a techniky, ktoré vás môžu naučiť, ako správne masírovať chrbát a jednotlivé svalové skupiny.

Masážna technika

Masírované leží na bruchu, ruky natiahnuté pozdĺž tela, mierne ohnuté v lakťoch, pod hlavou malý plochý vankúš. Ak nie je možné vykonať masáž v polohe na bruchu, môže sa vykonať s pacientom ležiacim na jeho boku.

Hladkanie

Najprv naneste široký povrch hladenia. Potom hlboké žehlenie zadná strana kefy z iliakálnych hrebeňov, stúpajú až ku kľúčnym kostiam. Po dosiahnutí supraklavicular fossae sa hladko vrátia do krížovej kosti.

Dlane sú posunuté do určitej vzdialenosti od chrbtice a pohybujú sa smerom nahor podpazušie. Vracajú sa rovnakým spôsobom do inguinálne záhyby. Masážne pohyby musia spracovať celý chrbát. Na bočných plochách sa vykonáva obálkové hladenie.

Stláčanie

Hlbší príjem - stláčanie sa vykonáva pozdĺž toku lymfy. Beží pomaly. Ovplyvňujú nielen pokožku, ale aj hlbšiu vrstvu. Pre najlepší efekt stláčanie sa vykonáva so závažím. Za týmto účelom sa jedna ruka prekrýva na druhú. Začnite s liečbou dlhých svalov chrbta. Postupne sa presúva do latissimus dorsi. Príjem sa uskutočňuje na troch linkách.

Triturácia

Pred hĺbkovým spracovaním sa svaly pripravia trením. Príjem sa vykonáva s posunom kože. Na dlhých svaloch sa trenie začína od krížovej kosti. Polkruhové pohyby spracovávajú oblasť tŕňových procesov až po krk. Po dosiahnutí vlasovej línie sa vrátia do krížovej kosti v opačnom smere. Príjem je možné vykonať 5-6 krát.

Môžete vykonávať pílenie dvoma rukami alebo vykonávať príjem lakťovým povrchom kefy. Začnite od bedrovej oblasti. Môžete vykonať príjem s rozmiestnenými falangami prstov.

Na bočných plochách sa používa „prekríženie“. Vykonáva sa radiálnymi plochami oboch rúk. Začnú sa presúvať z oblasti panvy do podpazušia.

Trenie medzirebrových priestorov sa vykonáva od chrbtice do strán. Aplikujte priamočiare trenie s prstami rozmiestnenými hrabľami jednou alebo dvoma rukami. Príjem môžete vykonávať striedavo.

Na trenie vnútorného okraja lopatky je ruka pacienta umiestnená za chrbtom, lakeť je spustený. Jednou rukou zdvihnite ramenný opasok a druhou rukou drhnite. V oblasti medzi lopatkou a chrbtica príjem môžete vykonávať pomocou vankúšikov alebo hrebeňov prstov.

Dokončite všeobecným širokým trením celého povrchu chrbta. Spravidla sa vykonáva oboma rukami. Určite urobte pár ťahov.

miesenie

Pre čo najväčšiu námahu pri miesení je jedna ruka položená na druhú. Začnite s liečbou dlhých svalov. V závislosti od účelu masáže v tejto oblasti môžete vykonať nasledujúce typy miesenie:

• Palec jednej ruky. Prst tlačí sval na kosť a otáča sa nahor pozdĺž paravertebrálnych zón.
• Obe ruky. Vykonáva sa striedavo palcami na oboch stranách chrbtice.
• Krúživými pohybmi pomocou vankúšikov štyroch prstov.
• Falangy prstov v kruhovom pohybe.

Po spracovaní dlhé svaly, začnite miesiť lat. Hrebeňovými pohybmi ilium do podpazušia. Sval sa pri vykonávaní techník zachytáva, ťahá a masíruje krúživými pohybmi.

Aby ste miesili svaly lopatky, mali by ste položiť jednu ruku pod ramenný kĺb a mierne ju zdvihnúť. Správna masáž zahŕňa spracovanie ramenný kĺb. Trenie sa vykonáva krúživými pohybmi pozdĺž zadnej, prednej a strednej plochy kĺbu.

Koniec relácie

Dokončite masáž chrbta vibračnými technikami. Rázne perkusné pohyby sa aplikujú dlaňovou plochou alebo päsťami po celej ploche chrbta. Môžete vykonávať "sekanie" s lakťovými okrajmi kefy. Mala by sa vykonávať pozdĺž svalových vlákien.

Po šokových technikách sa vykoná vibračné hladenie. Masáž ukončite všeobecnými širokými ťahmi celej plochy chrbta.

Klasická masáž chrbta zvyčajne trvá približne 20 minút. Polovica tohto času je venovaná mieseniu.

Masáž doma

Vykonávanie masáže doma, pripravte sa pracovisko. Povrch musí byť rovný, pevný a stabilný. Postup môžete vykonať na podlahe. Pod členkové kĺby tam by mal byť malý vankúš alebo vankúš. Plochý vankúš pod hlavu. Môžete požiadať pacienta, aby si dal ruky pod hlavu.

Miestnosť by mala byť dostatočne teplá. V opačnom prípade nedosiahnete normálnu relaxáciu pacienta. Masáž sa najlepšie vykonáva pomocou špeciálnych nástrojov.

Treba dodržiavať všeobecné pravidlá klasickej masáže.

1. Na prvých sedeniach je potrebné správne robiť masáž chrbta pomocou ľahkých šetriacich techník.
2. Počas sedenia sa vykonávajú techniky, ktoré pôsobia povrchne na tkanivá, potom sa prechádza na hlbšie techniky.
3. Nemalo by sa aplikovať perkusné techniky v projekčnej oblasti obličiek.
4. V oblasti projekcie srdca sa vykonávajú šetriace šokové techniky.
5. Dokončite reláciu upokojujúcimi povrchovými technikami.

Už pred 5 000 rokmi objavili čínski liečitelia úžasné vlastnosti masáž, ktorá pomáha takmer pri všetkých neduhoch. Dnes je masáž jednou z najbežnejších metód prírodná liečba. Samozrejme, je lepšie obrátiť sa na špecialistov, ale môžete sa naučiť, ako to urobiť sami, napríklad svojej spriaznenej duši. Je potrebný predovšetkým pre:

• relaxácia tela po pracovnom dni,
• úľava od stresu,
• relaxácia,
• zlepšenie nálady.

Navyše je to príležitosť na chvíľu odsunúť nahromadené problémy, zefektívniť myšlienky a obnoviť vnútornú rovnováhu.

Jedna relácia môže trvať asi 20-30 minút. Nebude chybou kombinovať rôzne štýly masáže, napríklad prvky thajskej a klasickej, akupresúrnej a hĺbkovej. Podľa pravidiel uvedených nižšie je to celkom realistické krátka doba naučte sa masírovať svojich blízkych a ich vďačnosť bude vašou odmenou za vykonanú prácu.

Kedy je masáž chrbta užitočná?

• zlepšuje činnosť srdca zvýšením priemerného množstva krvi prečerpanej za minútu;
• je zavedené aktívnejšie dodávanie do telesných tkanív živiny: glukóza, aminokyseliny, kyslík;
• svaly chrbta sa uvoľňujú;
• otvoria sa ďalšie kapiláry a aktivujú sa bunky obsahujúce kyslík;
• normalizuje krvný tlak.

Základným princípom masáže je sledovať smer toku krvi v žilách, obchádzať lymfatické uzliny, vykonávaním postupných pohybov.

Klasická masážna technika zahŕňa:

1. Hladenie chrbta Tým, s ktorým by mala každá relácia začať. Je zameraná na uvoľnenie tela a jeho prípravu na intenzívnejšie pohyby. Žehlenie sa vykonáva pozdĺž a cez chrbát celou dlaňou, ako aj v kruhu okolo lopatiek. Ľahké, sotva vnímateľné dotyky zdola nahor na chrbte môžete kombinovať s razantnejšími pohybmi zhora nadol.

2. Triturácia sa vykonáva zo strán k chrbtici a naopak. Dôležité je najmä dôkladne rozotrieť krčnej oblasti a ramená. Týmto spôsobom možno do určitej miery odstrániť usadeniny soli, opuchy a svalové napätie.

3. miesenie sa vykonáva pomocou oboch rúk, uchopením kožných záhybov prstami a postupným pohybom rúk od chrbtice na stranu. Každá strana chrbta sa masíruje samostatne. Hnetenie pomáha pri práci kardiovaskulárneho systému, zvýšenie prietoku krvi do tkanív, pomáha ich očistiť od vedľajších produktov metabolizmus.

4. buchnutie vykonávaná dlaňami, pre jemnejší efekt - dlaň v tvare lyžice. Tlieskanie sa vykonáva na svaloch, pričom sa obchádzajú kosti, ramená a obličky. Pohyby by mali byť pružné, krátke a bezbolestné, podporujúce lepší krvný obeh a kontrakciu svalov.

5. Vibrácie vykonáva sa končekmi prstov krúživými pohybmi od pása po krk, čím dochádza k uvoľneniu svalov a regulácii metabolizmu.

Základná masáž chrbta pre začiatočníkov

Každý deň svaly nášho tela "pracujú", sú v neustálom napätí. Ani si nemyslíme, že náš životný štýl vedie k bolestiam chrbta, nôh a krížov. Relaxačná masáž pomáha uvoľniť napätie po náročnom dni.

Dobre vykonaná masáž vám pomôže zbaviť sa stresu, naladiť sa, dokonca vám pomôže zabudnúť na problémy a rozveselí vás. Jedinou nevýhodou je, že to sami bez cudzej pomoci nezvládnete.

Techniku ​​zvládne každý, nie je na tom nič zložité. Dosiahnuť požadovaný efekt Niekedy stačia aj jednoduché dotyky. No ak použijete aj špeciálny olej, tak sa váš „pacient“ dostane do nirvány a bude vám určite vďačný!

Pozývame vás naučiť sa niekoľko jednoduché techniky masáž chrbta, vďaka ktorej bude príjemná a účinná. Všetky tieto techniky (úplne alebo čiastočne) sa využívajú aj pri masáži brucha, hlavy a chodidiel. V skutočnosti je to základ pre vedenie rôznych

Etapy masáže chrbta

Zdroj: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Musíte masírovať na dosť tvrdom povrchu. Ideálny je samozrejme masážny stôl, no keďže to doma nie je možné, vyberte si čo najpevnejšie lôžko. Je dôležité položiť si čistú plachtu, pretože váš klient bude ležať tvárou nadol.

vyberáme posteľ s tvrdým matracom

2. Ruky si treba dobre umyť.

3. Masáž chrbta sa vykonáva pomocou olejov tak, aby vaše ruky jemne kĺzali po chrbte. Nalejte si trochu oleja do dlaní a trochu ho rozotrite, aby boli vaše ruky teplé a následný dotyk na klientovom chrbte teplý.

4. Začnite zľahka povrchová masáž. Musíte sa pohybovať z dolnej časti chrbta na ramená a chrbát, zatiaľ čo pohyby na ramená by mali byť intenzívnejšie, ale v tejto fáze stále mäkké. Pohyby sa vykonávajú celou dlaňou (hladenie).

5. Teraz je možné tlak mierne zvýšiť jemným prechádzaním okrajom dlaní po chrbtici a námahou pri vyhladzovaní v oblasti ramien naplno vystretou dlaňou.

6. Presuňte ruky na strany klienta a robte jemné, mierne uchopovacie pohyby (zdola nahor).

7. Plynulými pohybmi začneme naťahovať ramená, pričom rukami robíme krúživé pohyby. Nepreháňajte to, dávajte pozor, aby ste si neublížili.

8. Môžete prejsť na intenzívnejšiu masáž. Pohybujte sa nahor a chyťte malé záhyby kože končekmi prstov. Masírujte najskôr ľavú, potom pravú stranu chrbta bez toho, aby ste sa dotkli chrbtice. Prechádzame zdola nahor k ramenám, ktoré trochu silnejšie masírujeme.

masírovanie vzrušujúcimi pohybmi

9. Ramená je možné dodatočne masírovať aj samostatne, čím toto miesto často veľmi „trpí“. sediaceho obrazuživota. Len predĺžte čas masáže v tejto oblasti. Tu je veľmi dobré aplikovať prvky, mierne zatlačiť na jednotlivé body v tejto oblasti.

Je dôležité zabezpečiť, aby klient nemal bolesti!!! Najmä v oblasti krku!

10. Vykonávame silnejšie masážne pohyby chrbta. Ľahkým tlakom môžete masírovať päsťami v hornej časti chrbta v malej vzdialenosti od chrbtice. Nesnažte sa pacienta rozdrviť, počúvajte ho a sledujte jeho reakciu!!!

11. Masáž môžete zakončiť aj veľmi ľahkým pohladením alebo zmyslovou „prechádzkou“ po celom chrbte (zdola nahor) končekmi prstov. To upokojí pokožku.

Video lekcia masáže chrbta

Klasická masáž chrbta je veľmi prístupná a kompetentne zobrazená s komentármi o technike vykonávania konkrétnej fázy.

Detská herná masáž

Deti túto masáž veľmi milujú, pretože je to pre nich nielen príjemná procedúra, ale aj vtipná komunikácia s mamou či otcom.

• "Koľajnice koľajnice" - pravá ruka a potom ľavou stranou nakreslite pozdĺž chrbta zdola nahor a nakreslite 2 čiary
• „Spáči“ - nakreslite priečne čiary rukou
• „Išiel oneskorený vlak“ - pomocou vačky veľmi jemne napodobňujte pohyb vlaku (zdola nahor)
• „a rozptýlil zrno“ - dlaňami pohladkajte celý chrbát
• „sliepky prišli, klovali, klovali a odišli“ – ľahké „klovanie“ končekmi prstov chaotickým spôsobom.
• „Husi prišli, hrýzli, hrýzli a odišli“ - ľahké brnenie v chrbte.
• „Slony prišli, pošliapali, pošliapali a odišli – tlačili sa päsťami na chrbát.
• „a na konci prišla líška a všetko rozdrvila chvostom“ - musíte si pohladiť chrbát rukami.