Masáž cervikálnej oblasti goliera uvoľní bolesť hlavy. Výhody a kontraindikácie masáže krku

Zóna goliera krku je najmenej pohyblivá časť tela. A ak sa k tomuto faktu pridá aj fyzická nečinnosť, tak výsledkom je štípanie, opuchy, bolesti hlavy, nedostatočné prekrvenie a hypoxia.

Príznaky a choroby spojené s cervikálnou zónou môžu byť uvedené ďalej, len je lepšie porozumieť základným pravidlám a masážnym technikám pre túto zónu, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa predchádzať chorobám alebo sa ich zbaviť, ak existujú. Technika vedenia takejto masáže je jednoduchá, ľahko ju zvládne každý.

Málokto pochybuje o užitočnosti takejto masáže. Koniec koncov, výhody takéhoto postupu sú nasledovné:

Už to stačí na prechod od teórie k praxi. Predtým sa však musíte podrobnejšie zoznámiť so všetkými nuansami postupu, sledovať masáž cervikálnej oblasti goliera na videu, študovať indikácie a kontraindikácie.

Indikácie

Masáž je zobrazená s pomerne rozsiahlym zoznamom problémov a pocitov. Postup by ste mali okamžite začať, ak:

• Existuje únava;
• Oblasť krku bola dlhodobo namáhaná;
• Telo dostalo vážne fyzické zaťaženie;
• V krku a bolesti hlavy sú nepríjemné pocity;
• Existuje neuritída, neuralgia, neurasténia, plexitída;
• Pacient nespí dobre;
• Dochádza k miernemu zvýšeniu krvného tlaku;
• Bola stanovená diagnóza skoliózy, artrózy alebo osteochondrózy;
• Rehabilitácia potrebná po mŕtvici;
• Pacient vedie sedavý alebo sedavý životný štýl;
• Existujú zranenia.

Základné pravidlá

Masáž sa vykonáva v sede alebo v ľahu. Osoba, ktorá potrebuje procedúru, by mala sedieť pred stolom, na ktorom je umiestnený malý valček alebo vankúš. Klient by sa mal čelom oprieť o valec, položiť ruky pred seba a pritlačiť bradu k hrudníku.

Ak pod hornými končatinami nie je vankúš alebo vankúš, klient si môže jednoducho oprieť hlavu o ruky.Tento postup sa odporúča vykonať ráno.

Počas masáže sa vykonávajú tieto techniky:

• Hladkanie – veľa masážnych techník začína a končí touto technikou.
• Vŕtanie - pri vykonávaní tejto techniky sa masážny terapeut nachádza naľavo od klienta a položí pravú ruku na chrbát tak, aby bola chrbtica medzi palcom a zvyškom. Potom nasleduje a vykonáva kruhové pohyby, opierajúc sa o palec, pohybujúce sa pozdĺž chrbtice zdola nahor so zvyšnými 4 prstami.
• Trenie je rýchlejšie a silnejšie hladenie, vďaka čomu sa znižuje bolesť, svaly sa zahrievajú a zvyšuje sa elasticita vlákna. Príjem sa vykonáva pomerne intenzívne a strieda sa s hladením.
• Strečing by nemal bolieť. Toto je hlavná technika tejto masáže, keďže miesenie trvá 60 % času vyhradeného na reláciu.
• Vibrácia - technika, ktorá sa vykonáva dlaňou alebo päsťami. Tiež by to nemalo spôsobovať bolesť. Vykonajte pohyby rytmicky, prerušovane alebo nepretržite.

Technika vykonávania

Pri masáži krčnej golierovej zóny sú postihnuté deltový, trapézový, vertebrálne svaly, ramenný kĺb, ramenný pletenec a krčný kraniálny kĺb. Technika masírovania tejto zóny je založená na striedaní vyššie uvedených metód: procedúra začína hladením, potom trením, miesením, opätovným trením, vibráciou a končí rovnakým hladením.

Každá má svoje bolestivé miesta, preto je vhodné, aby si ich klient nahlas nahlas, aby im masér venoval osobitnú pozornosť a počas sedenia ich primerane zaťažil.Masáž oblasti goliera na krku trvá v priemere 20 minút.

Dôležité! Po masáži by ste nemali prudko vstať a pohybovať sa. Bude príjemné, ak si na pár minút oddýchnete.

Schéma vykonávania

S výnimkou „vŕtacieho“ pohybu sa pri masáži cervikálnej oblasti goliera všetky pohyby vykonávajú zhora nadol, kde hore je hlava a dole sú ramenné kĺby.

1. Hladko a jemne sa začnite dotýkať ramien a krku. V každej zóne vplyvu by to nemalo trvať dlhšie ako 5 sekúnd.
2. Hladenie sa vykonáva od hlavy a majster sa pohybuje oboma rukami na ramená. Túto manipuláciu vykonáva až 7 opakovaní.
3. Ďalej, bez akýchkoľvek náhlych pohybov, sa začne trieť. Manipulácia sa tiež vykonáva s maximálne 7 opakovaniami.
4. „Vŕtajte a stláčajte“ tiež až do 7 opakovaní.
5. Ďalším v poradí je miesenie, ktoré sa vykonáva pomocou palcov, ich položením na svaly krku a zvyšné štyri, ktoré sú upevnené na lichobežníku bez toho, aby tlačili na telo. V priebehu hodinovej ručičky a proti jej smeru sa palce pohybujú v kruhu. V tomto prípade musíte zabezpečiť, aby ste nevyvíjali tlak na stavce. Táto manipulácia sa vykonáva až 5 opakovaní..
6. Ďalej podľa schémy dochádza k lichobežníkovej masáži: stlačte celou dlaňou, mierne stlačte svaly, potiahnite a potom od seba. Vykonajte až 10 opakovaní.
7. Masážnymi krúživými pohybmi premasírujte ramenné kĺby. Pohyby v smere a proti smeru hodinových ručičiek až do 8 opakovaní.
8. Prejdite na príjem vibrácií. S uvoľnenou hranou ruky striedavo udierajte do svalov lichobežníka až 15 sekúnd.
9. Upokojte oblasť goliera ťahmi od hlavy k ramenám až do 8 opakovaní.

Segmentová masáž pri cervikálnej osteochondróze

Existuje niekoľko spôsobov, ako vykonať postup v oblasti goliera krku. Ide o klasickú, akupresúrnu, vákuovú a segmentovú masáž.

V druhom prípade je potrebné mať na pamäti, že každý segment ľudského tela je vybavený miechovým nervom a je spojený s kožou. Ak hovoríme o krku, potom sa tu rozlišuje 8 segmentov.

V prítomnosti patológií v určitom orgáne je krvný obeh tiež narušený v určitom segmente.Majster, ktorý vykonáva masážne manipulácie v blízkosti chorého orgánu, prispieva k jeho rýchlemu zotaveniu..

Mechanizmus účinku segmentovej masáže je zameraný na nájdenie problematického segmentu a následne zvýšenie krvného obehu v problematickom segmente.

Ako sa im darí

1. Na začiatok tlačia na kožu pacienta a snažia sa identifikovať bolestivé miesto.
2. Koža sa zhromažďuje a zachytáva v záhybe. Reflexné zmeny v tomto segmente budú indikované bolestivými pocitmi v týchto zhrubnutiach a detekciou obmedzení pohyblivosti.
3. Napínajú kožu, snažia sa určiť bolestivé miesta, a tým aj reflexné zmeny v spojivovom tkanive.
4. Ak chcete identifikovať problémové oblasti, môžete tiež pretiahnuť tupý koniec ihly cez kožu.

V oblasti zvýšenej bolesti bude tupý hrot vnímaný ako veľmi ostrý a pichľavý. Môžete pacienta poštekliť.V zóne reflexných zmien nie je žiadna citlivosť.Až po diagnostike a identifikácii problémových oblastí môžete pristúpiť k postupu.

Existujú štyri typy segmentálnej masáže:

1. Hovorí sa tomu: „segmentový“ - je to určitý spôsob fyzického ovplyvnenia, ktorý veľmi účinne eliminuje reflexné zmeny v tkanivách. Hlavným účelom tejto masáže je zníženie patologických vplyvov.
2. periostálna - Je určený na zvýšenie krvného obehu a urýchlenie metabolických procesov, ovplyvnením bolestivých bodov. Problémový orgán sa teda spracováva.
3. Shiatsu je technika z Japonska založená na tlaku akupunktúrnych bodov. Masáž obnovuje energetickú rovnováhu a normálnu pohodu, ovplyvňuje obranyschopnosť organizmu.Stlačením na problémové oblasti sa môžete rýchlo zbaviť bolesti a vyriešiť zdravotné problémy.. Tento typ segmentovej masáže dokáže znížiť tlak, zahnať bolesti zubov, únavu, zmierniť nepohodlie v krížoch a ramenách.
4. Spojivá. Tento druh priaznivo pôsobí najmä na centrálny nervový systém, na obehový systém a pomáha pri regenerácii jaziev. Technológia spočíva v napínaní pokožky vankúšikmi tretieho a štvrtého prsta, pričom pôsobí na nervové zakončenia. Technológiu vytvoril inštruktor fyzioterapie E. Dicke už v roku 1929.

Samomasáž

Často samotné ruky siahajú po krku, aby si ho otreli, cítia bremeno ťažkého dňa, dlhé sedenie pri počítači alebo exacerbáciu osteochondrózy. Oplatí sa samomasáž? Samozrejme, je možné a potrebné venovať sa samomasáži, ale zároveň dodržiavať potrebné zákony.

Dôležité! Samomasáž pozostáva z troch etáp: prípravnej, hlavnej a záverečnej. Etapy sa líšia rýchlosťou pohybov.

Prípravné obdobie zabezpečuje zahrievanie zóny goliera, ktoré spočíva v ľahkých pohyboch zhora nadol na zadnej strane hlavy. Pohyby sa dajú robiť jednou rukou, striedať sa môžete dvoma. Postupne sa posúvajte nabok a dopredu a zvyšujte intenzitu.Záverečnou časťou prípravného obdobia je masáž kľúčnej kosti.

Video lekcia: masáž cervikálnej oblasti goliera

Pozrite si užitočné video o tom, ako masírovať oblasť krku a goliera doma

Hlavné obdobie zahŕňa masáž hornej časti chrbta pomocou charakteristických techník:

1. Pevne pritlačte dlane na pokožku a uhlaďte nimi povrch;
2. Končeky prstov vytvárajú kruh trenia;
3. Miernym pohybom štyroch prstov do strany zvierajú svaly;
4. Končekmi prstov poklepte na povrch pokožky.
5. Posledná fáza zahŕňa pohyby, ktoré upokoja problémovú oblasť. Ak to chcete urobiť, zložte dlane do člna a tlieskajte. Je pohodlnejšie robiť tlieskanie na ľavom ramene pravou rukou a naopak.

Samomasáž by sa mala opustiť, keď:

• Ostrá akútna bolesť;
• Akékoľvek ochorenie v akútnom štádiu;
• Malígny nádor;
• kožné lézie;
• Problémy s kardiovaskulárnym systémom;
• krvácajúca;
• vysoký krvný tlak;
• Skleróza mozgových ciev.

Ako postupovať pri myozitíde

Myozitída - zápal svalových vlákien, charakterizovaný bolesťou, opuchom a induráciou v mieste. Pri myozitíde sa odporúča masírovať krk a ramená dvakrát denne po dobu 5 až 15 minút.

Najprv sa svaly ľahko pohladia, potom sa vykoná kruhové a rovné trenie, ktoré sa strieda s tlakom. Masáž sa začína robiť pomocou vankúšikov palcov, potom sa spoja vankúšiky štyroch zostávajúcich prstov a potom sa pôsobí na falangy ohnutých prstov. Dokončite masáž priložením spodnej časti dlane. Ďalším krokom bude hlboké miesenie.

Dôležité! Pred koncom procedúry, niekde za 3-6 minút, sa aplikuje trenie: Finalgon, Apizartron, Dolpic.

Masť sa aplikuje na choré miesto len pri silnej bolesti, ak pocity nie sú silné, tak po nanesení masírujte vyššie alebo nižšie a po 2-3 minútach sa ošetria postihnuté miesta. Na udržanie tepla priložte obväz alebo obklad.

Masáž proti "kohútiku"

Mnohí sú oboznámení s tým, čo je "zátylok" vytvorený na spodnej časti krku. Tukový záhyb často pokazí náladu. Zbavte sa toho pomôže masáž alebo samo-masáž.

Na toto miesto naneste trochu krému alebo oleja a štipľavými pohybmi masírujte oblasť krku asi 5 minút. Potom zachyťte oblasť 7. krčného stavca malým tlakom a masírujte zadnú časť krku a mierne sa nakloňte dopredu.

Zároveň by mali byť ruky zložené do „zámku“. Pohyby sú kruhové špirálové v smere hodinových ručičiek. Trvanie masáže je ľubovoľné, ale ak nie ste leniví, „vädnutie“ sa za sedem dní zjemní a potom úplne zmizne.

S hypertenziou

S touto chorobou nikto nezrušil masáž, pretože priaznivo ovplyvňuje telo a vedie k zníženiu tlaku. Kontrolu nad ním však treba neustále vykonávať, a to ako pri návšteve masážneho salónu, tak aj pri samomasáži. Akýkoľvek druh masáže je prísne kontraindikovaný u ľudí s 2. alebo 3. štádiom ochorenia.

Dôležité! Počas hypertenznej krízy je masáž zakázaná.

S masérom

Krk, ktorý trpí nedostatočnou pohyblivosťou, je potrebné masírovať. Pomocou masážneho prístroja môžete procedúru vykonávať horizontálnymi pohybmi smerujúcimi od pokožky hlavy k lopatkám. Pri masáži krku a chrbta by ste sa mali pokúsiť jemne nakloniť hlavu v rôznych smeroch. Nie je zlé urobiť túto procedúru po saune.

Možné komplikácie

Odborníci tvrdia, že bolesť po masáži musí byť povinná, a ak tam nie je, potom masáž nebola vykonaná správne a telo nereagovalo na účinky. Prejavy bolesti naopak naznačujú, že proces sa začal. Bolesť po ďalšom sedení po chvíli určite zmizne.

Jednou z možností bolesti po masáži je bolesť hlavy. Môže nastať pri neodbornom zákroku, pri nestabilnom krvnom tlaku alebo pri nepohodlnej polohe pacienta pri masáži tela. V žiadnom z týchto prípadov by ste nemali váhať, treba si dať tabletku na bolesť hlavy. Bude to "Spasmalgon", "Nosh-pa" alebo "Ibuprofen" - pacient sa rozhodne, ale je potrebné pomôcť telu.

Aplikácia olejov

Esenciálnych aromatických olejov je dnes veľa. A ak pacient nemá individuálnu neznášanlivosť na túto kategóriu finančných prostriedkov, potom sa oplatí ich použiť počas liečebného postupu. Napríklad v oleji z ľubovníka, slamienky, šalvie, skorocelu a ďalších sú antibiotiká.

Ale takáto kozmetika má nielen baktericídne a antivírusové vlastnosti. Esenciálny olej rozširuje koronárne cievy, zlepšuje krvný obeh, stimuluje dýchanie, nabudí centrálny nervový systém. okrem tohopríjemná vôňa pri masáži je ďalším uvoľnením.

Kontraindikácie

Masáž golierovej zóny krku je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:

• Onkologické ochorenia;
• Akútna infekčná patológia;
• teplo;
• Srdcovo-cievne ochorenia;
• Dekompenzácia pečene, obličiek;
• trombóza;
• choroby krvi;
• hypertenzia;
• Kožné infekcie, dermatóza.

Masáž golierovej zóny krku je vzhľadom na náš sedavý spôsob života skutočne všeliekom na 21. storočie. Aby ste sa cítili lepšie vo všetkých ohľadoch - neodkladajte návštevu odborníka. Ak sledujete čisto kozmetické ciele, výsledok je viditeľný po 3-4 sedeniach. Pri terapeutickej a preventívnej masáži to bude trvať asi mesiac.

Masáž cervikálnej oblasti goliera pomáha zmierniť napätie, vyrovnať sa s bolesťami hlavy a nespavosťou. Takéto postupy môžete vykonávať doma. K tomu je potrebné ovládať niektoré zásady a pravidlá takejto masáže.

Kedy je potrebná masáž šije a šije a aké sú jej výhody?

Zóna krčka goliera je povrch krku a hrudníka až po štvrtý stavec. Vplyv na túto oblasť má mnoho užitočných vlastností. Medzi nimi sú:

1. Uvoľnenie svalov. Sedenie pomáha zmierniť prepätie, odstrániť pocit únavy a úzkosti.
2. Posilnenie krvného obehu. Tým sa odstráni bolesť, opuch, ako aj hromadenie kyseliny mliečnej.
3. Zlepšenie prívodu krvi do mozgu. Pomáha bojovať proti bolestiam hlavy a nespavosti. Zlepšuje mozgovú aktivitu.
4. Stimuluje sa správne fungovanie všetkých vnútorných orgánov. Tento efekt sa dosahuje ovplyvnením reflexogénnych zón.
5. Masáž cervikálnej oblasti goliera pomáha nabiť energiou a vitalitou. Celkový stav tela sa zlepšuje.

Kľúčom k úspechu bude správna implementácia postupu. Napriek jednoduchosti techniky má niekoľko funkcií, ktoré je potrebné študovať.

Ak nemáte osobu, ktorá by mohla efektívne vykonať procedúru, obráťte sa na špecializovaný masážny salón.

Terapeutická masáž cervikálnej oblasti goliera je indikovaná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Pomáha vyrovnať sa s nasledujúcimi problémami:

1. Ateroskleróza.
2. Porušenia v práci srdca.
3. Rehabilitácia po mŕtvici.
4. Hypertenzia.
5. Časté bolesti hlavy.
6. Nespavosť.
7. Bronchiálna astma, emfyzém.
8. Gastritída, kolitída.
9. Akné.
10. Choroby gastrointestinálneho traktu.
11. SARS.
12. Poranenia muskuloskeletálneho systému.

Kontraindikácie

Postup má veľa výhod. Ale nie je to bezpečné pre každého. Medzi hlavné kontraindikácie masáže cervikálnej oblasti goliera patria:

1. Príliš vysoký krvný tlak. Postup pomáha bojovať proti hypertenzii iba vtedy, ak sa čísla výrazne nezvýšia. V opačnom prípade sa relácie môžu vrátiť späť.
2. Nedávna trauma krku, otvorené rany.
3. Zápalové procesy vyskytujúce sa v hornej časti tela.
4. Exacerbácia infekčných chorôb.
5. Zástava srdca.
6. Prítomnosť novotvarov v masírovanej oblasti.
7. Štvrté štádium rakoviny.
8. Choroby plesňového a bakteriálneho pôvodu.

Za prítomnosti takýchto kontraindikácií môže masáž zhoršiť priebeh ochorenia. Preto pred pokračovaním v reláciách sa poraďte so svojím lekárom.

Predtým, ako budete pokračovať v masáži cervikálnej oblasti goliera doma, musíte sa pripraviť. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa týchto odporúčaní:

1. Vytvorte v miestnosti príjemnú atmosféru. Teplota vzduchu by mala byť na úrovni 23 stupňov. Eliminujte vonkajší hluk a štipľavé pachy. Uistite sa, že neexistujú žiadne prievany.
2. alebo krém možno použiť podľa potreby. Všetko závisí od stavu vašej pokožky.
3. Kľúčom k úspechu bude správne umiestnenie pri masáži cervikálnej oblasti goliera. Stolička s vysokým operadlom na tento účel nebude fungovať. Použite stoličku. Položte ho na vysoký stôl, na ktorom je umiestnený vankúš. Pacient by mal sedieť na stoličke a položiť hlavu na vankúš.
4. Masáž sa vykonáva čistými rukami, ktoré je potrebné najskôr zahriať. Ak to chcete urobiť, stačí si trieť dlane o seba.

Po prípravnej fáze bude možné pristúpiť priamo k postupu.

Technika relácie

Technika masáže cervikálnej oblasti goliera je pomerne jednoduchá. Zahŕňa použitie nasledujúcich metód:

1. Hladkanie. Tento efekt vám umožňuje čo najviac uvoľniť svaly. Pohyby sú ľahké a kĺzavé. Touto technikou by mala masáž začať a skončiť.
2. Triturácia. Zvieracie pohyby sa vykonávajú falangami prstov. Sú dobré na pretiahnutie malých svalov. Hrebeňovité pohyby sa vykonávajú kĺbmi. Pílenie sa vykonáva okrajmi dlaní. V tomto prípade sú ruky umiestnené vo vzdialenosti 2 cm od seba a pohybujú sa v opačných smeroch.
3. Miesenie. Dlane sú umiestnené pod uhlom 45 stupňov k sebe a zvierajú sval a potom ho ťahajú a stláčajú. Ruky sa pomaly pohybujú pozdĺž celého svalu. Pozdĺžne miesenie sa vykonáva podobným spôsobom, ale s narovnanými prstami. Počas posunu je sval zachytený a rytmickými pohybmi sa pohybuje v priečnom smere.
4. Vibrácie. Vykonáva sa končekmi prstov. Ťahy sa vykonávajú postupne, podobne ako pri písaní textu na klávesnici. Dlane vykonávajú ľahké poklepávanie.

Takéto pohyby tvoria základ masáže. Počas procedúry ich striedajte a budete môcť dosiahnuť vynikajúci výsledok.

Pred začatím masáže môžete tieto pohyby precvičiť na iných častiach tela.

Postupná masáž cervikálnej oblasti goliera je nasledovná:

1. Postup by sa mal začať zahrievaním. Ak to chcete urobiť, pohladiť hornú časť chrbta. Presuňte sa zdola nahor. Chrbát a krk si šúchajte vankúšikmi prstov asi dve minúty. Dlaňami si premasírujte všetky svaly. Postupne zvyšujte tlak a prejdite na trenie.
2. Trieť všetky svaly umiestnené pozdĺž chrbtice. Aplikujte techniku ​​pílenia.
3. Upokojte pokožku sériou hladiacich pohybov.
4. Prstami oboch rúk miesime trapézový sval. Ak je sval veľmi napätý, potom môže pacient cítiť bolesť. V tomto prípade znížte nárazovú silu. Uvoľnite sval čo najviac.
5. Prepracujte ramená a hornú časť chrbta. Urobte to trením a miesením. Venujte zvláštnu pozornosť širokému chrbtovému svalu.
6. Krúživými pohybmi vmasírujte celý chrbát a krk.
7. Natiahnite zadnú časť krku.
8. Krúživými pohybmi prejdite pozdĺž prednej časti krku. Všetky činnosti vykonávajte hladko, netlačte silno.
9. Relácia by sa mala skončiť ťahmi, ktoré sa vykonávajú zdola nahor.

Aby ste sa lepšie naučili všetky techniky, pozrite si video lekcie masáže cervikálnej oblasti goliera. Takže môžete vizuálne vidieť pohyby, ktoré pomôžu zefektívniť postup.

Počas sedenia sa nedotýkajte chrbtice. Akýkoľvek nerozumný tlak v tejto oblasti môže viesť k zraneniu.

Celková dĺžka procedúry je 20 minút. Počas tejto doby by ste mali starostlivo precvičiť všetky svaly. Ak sa kurz uskutočňuje na liečebné účely, jeho trvanie je 10 procedúr. Na prevenciu sa takáto masáž vykonáva, keď sa objavia príznaky.

Tým, že sa naučíte masírovať zónu krčka goliera, môžete pomôcť svojim blízkym zbaviť sa chorôb a zmierniť prepätie.

Expresná masáž cervikálnej oblasti goliera - video

Mnohé zdravotné problémy tvrdia, že sú „metlou modernej spoločnosti“. Tomuto zoznamu možno pripísať aj hypodynamiu. Sedavá práca, nedostatok fyzickej aktivity sú stálymi spoločníkmi života veľkého počtu ľudí. Medzi problémy, ktoré hypodynamia generuje, patria okrem iného časté bolesti hlavy, bolesti a pocit napätia v krčnom a ramennom pletenci, poruchy spánku, znížená výkonnosť. Platí to najmä o sedavom zamestnaní spojenom s dlhotrvajúcim napätím krčných svalov.

Masáž golierovej zóny a jej blahodárne účinky

Samozrejme, že najlepším spôsobom, ako sa s takýmito problémami vysporiadať, je zmeniť životný štýl, no nie každý si to môže dovoliť. Existuje oveľa jednoduchší spôsob, ako sa s týmito nepríjemnými javmi vysporiadať.
Masáž oblasti hlavy a goliera (aj jednorázová) účinne odstraňuje bolesti hlavy a zmierňuje pocit únavy. Po priebehu procedúr trvajúcich najmenej týždeň sa spánok normalizuje a účinnosť sa výrazne zvyšuje.
Výhody masáže krku a hlavy sú spôsobené nasledujúcimi mechanizmami:

1. mechanický účinok na svaly krku a ramenného pletenca, uvoľňuje ich. Zmierňuje pocit únavy a napätia;
2. masáž zlepšuje mikrocirkuláciu krvi v zóne krčka goliera, čo pomáha znižovať bolesť v prípade opuchov (takto sa nazýva „nafúknutý sval“) alebo nahromadenia kyseliny mliečnej (po výraznej fyzickej námahe);
3. vďaka tomu, že svaly krku sa uvoľňujú, zlepšuje sa prekrvenie mozgu. Práve tento účinok pomáha eliminovať bolesti hlavy a normalizovať spánok;
4. vplyv na reflexogénne zóny nachádzajúce sa v tejto oblasti zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov;
5. všetky tieto účinky v konečnom dôsledku zlepšujú celkovú pohodu, zvyšujú vitalitu a pracovnú kapacitu.

Samozrejme, účinnosť masáže priamo závisí od profesionality osoby, ktorá ju vykonáva. K výberu masážneho terapeuta treba pristupovať zodpovedne.
Technika masáže však nie je nijak zvlášť zložitá. Preto, ak to dobre ovládate, budete mať možnosť robiť masáž doma.
Masáž cervikálnej oblasti goliera je užitočná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Ako viete, asi 75% všetkých školákov trpí poruchami držania tela a 10% má diagnostikovanú skoliózu. Nie je to prekvapujúce, keďže školské lavice nie sú v žiadnom prípade prispôsobené na udržanie normálneho držania tela.
Masáž pomáha opraviť držanie tela vďaka rovnakému uvoľneniu svalov krku a ramenného pletenca. Okrem toho, odstránenie preťaženia zlepšuje pamäť, pozornosť a zlepšuje akademický výkon (samozrejme, nehovoríme o jedinom sedení). Tiež sa verí, že účinok na reflexogénne zóny krku normalizuje hormonálne pozadie, čo je obzvlášť dôležité pre dospievajúcich.

Indikácie pre masáž krku

Masáž hlavy a krku je predovšetkým terapeutická masáž a ako každá iná liečebná procedúra má svoje indikácie a kontraindikácie.

Takže tu je to, čo sa považuje za indikáciu pre masáž zóny goliera:

• únava, napätie svalov krku a ramenného pletenca v dôsledku dlhého pobytu v sede (sedavá práca, štúdium);
• bolesť v hornej časti chrbta a krku, ak sú čisto "svalnaté" a nie sú spojené so zápalovými procesmi;
• cervikálna osteochondróza;
• poranenia krku a krčnej chrbtice (nie v akútnom období!);
• sedavý životný štýl, hypodynamia;
• poruchy spánku, zníženie celkového tónu, zníženie úrovne pracovnej kapacity.

Deti majú tiež svoje vlastné indikácie:

• poruchy držania tela, skolióza v počiatočnom štádiu;
• vegetatívno-vaskulárna dystónia (priaznivý účinok je tu spojený s vplyvom na reflexogénne zóny);
• hormonálne poruchy (ako pomôcka).

Samozrejme, že takáto masáž môže byť predpísaná nielen vo vyššie uvedených prípadoch. Vo všeobecnosti, ak cítite naliehavú potrebu masáže golierovej zóny, nikto nemá právo vás odmietnuť. Samozrejme, ak nemáte žiadne kontraindikácie tohto postupu. Viac o kontraindikáciách.

Kontraindikácie

V oblasti krku sa sústreďuje množstvo životne dôležitých štruktúr, masáž pôsobí na ne a čo je dôležité, na mozog. To je dôvod, prečo za prítomnosti kontraindikácií na masáž by ste sa k nej v žiadnom prípade nemali uchýliť.
Kontraindikácie pre masáž krku zahŕňajú nasledujúce choroby a stavy:

• hypertenzia s vysokým krvným tlakom;
• dekompenzované zlyhanie srdca;
• zranenia na krku v akútnom období, rany;
• zápalové procesy v krku, hlave, hornej časti chrbta;
• infekčné choroby bakteriálneho, plesňového pôvodu;
• bežná infekčná choroba v akútnom období;
• nestabilita krčnej chrbtice (môže viesť k prudkému zhoršeniu stavu);
• novotvary v zóne krčka maternice;
• prítomnosť malígnych novotvarov v štádiu 4.

Zónová masáž goliera je terapeutická a profylaktická procedúra, ktorá zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu a zlepšuje okysličovanie a trofické procesy v oblasti krku a ramien.

Technika masáže krku

Na webovej stránke ktorejkoľvek kliniky alebo masážneho salónu si môžete prečítať, že masáž cervikálnej oblasti goliera je mimoriadne zložitý postup, ktorého realizácia môže byť zverená iba kvalifikovanému odborníkovi. V skutočnosti ide o najjednoduchšiu z existujúcich masážnych techník, ktorú zvládne každý a na jej vykonanie nepotrebujete ani masážny stôl.

Ako masírovať zónu goliera? Najprv musíme masírované správne umiestniť. Doma je lepšie položiť osobu na stoličku (stolička nebude fungovať, pretože chrbát bude prekážať masážnemu terapeutovi) oproti vysokému stolu. Ďalej si „klient“ položí hlavu na vankúš (alebo ruky), predtým položený na stole, a pokúsi sa uvoľniť. A my mu v tom pomôžeme.

Masáž golierovej zóny je potrebné začať ľahkým hladením, pohyby smerujú po povrchu krku po stranách chrbtice zhora nadol a v laterálnom smere (pozdĺž okrajov trapézových svalov) . Postupne zvyšujeme tlak a naše hladenie plynule prechádza do trenia a stláčania. Je veľmi vhodné vykonávať túto techniku ​​s proximálnymi falangami prstov zovretými v päsť. Týmto spôsobom sa dá dosiahnuť veľmi významná nárazová sila.

Ďalej prejdeme k ďalšej technike, ktorou je miesenie. Vykonáva sa ukazovákom, stredom a palcom oboch rúk a hnietiť budeme hlavne trapézový sval. Táto technika je dosť bolestivá a ak je sval napätý, masírovaný vám o tom určite povie. Zároveň by ste nemali nútiť človeka znášať bolesť - musíte mierne znížiť silu nárazu a pokúsiť sa dosiahnuť maximálnu relaxáciu trapézového svalu.

NB! Pri masáži cervikálnej oblasti goliera nemasírujeme chrbticu a zároveň sa nesnažíme osvojiť si zručnosti manuálnej terapie - je to kontraindikované! Tiež nemôžete vykonávať pohyby zdola nahor - všetky triky sa vykonávajú od hlavy nadol!

Masáž zóny goliera nevyhnutne zahŕňa prácu s ramenami a hornou časťou chrbta. Ľahké trecie a hnetacie pohyby vykonávame na povrchu ramenných kĺbov, ako aj na povrchu širokého chrbta. Tieto techniky však nie sú hlavné, a preto im venujeme najviac 20% času sedenia, ktorého trvanie sa pohybuje od 15 do 25 minút.

Vo všeobecnosti, ak máte túžbu, pozornosť a minimálne zručnosti, je ľahké sa naučiť, ako správne masírovať zónu goliera. Na internete je veľa video lekcií, jediné, čo potrebujete, je pozorne absorbovať informácie a nesnažiť sa „prispôsobovať“ techniku ​​vašej predstave masáže. Naučte sa základy, držte sa kánonov a budete úspešní!

Masáž krku. Indikácie

Procedúra sa ukazuje ako profylaktická na konci náročného pracovného dňa na zmiernenie únavy a svalového napätia, je vhodná aj na zmiernenie bolesti hlavy. Masáž využijete pri liečbe neuralgie, zápalu nervov alebo plexitídy, pri poruchách spánku, pri miernom zvýšení krvného tlaku.

Medzi medicínske indikácie na masáž golierovej zóny patrí skolióza a osteochondróza v tejto oblasti, avšak v týchto situáciách sa netreba spoliehať len na masáž (aj keď ju robí profesionál).

Masáž zóny goliera: kontraindikácie

Tento typ masáže podlieha všetkým, bez výnimky, kontraindikáciám masážnych procedúr: prítomnosť onkologickej patológie, dekompenzácia funkcie pečene, obličiek alebo srdca, ochorenia krvi sprevádzané porušením hemostázy, trombóza, vysoká krv tlak, chronická dermatóza a infekčné kožné lézie v postihnutej oblasti, akútne infekčné ochorenia a ochorenia sprevádzané horúčkou.

Prejavmi zhoršeného prekrvenia mozgu sú často tupé bolesti hlavy, slabosť, závraty. Jedným z dôvodov je zhoršenie prietoku krvi vertebrálnymi tepnami, ktoré sú zovreté výrastkami výbežkov krčných stavcov, napätými svalmi. Masáž cervikálnej oblasti goliera prerušuje toto patologické spojenie.

Anatomické útvary krku a účinok masáže

Krčná chrbtica obsahuje 7 pohyblivých stavcov. Poskytujú bezpečné lôžko pre miechu, nervové vetvy, ktoré z nej vychádzajú, a cievy, ktoré kŕmia mozog. Ale narušená poloha a štruktúra stavcov pri osteochondróze, ukladanie solí vedie k bolestiam hlavy v dôsledku ťažkostí s prekrvením mozgu, krku a ramenných kĺbov. Symptómy ako nervozita, nepozornosť, strata pamäti, nespavosť sú spojené práve s nedostatočnou flexibilitou stavcov, poklesom priesvitu ciev.

Krčné svaly sú ľahko hmatateľné. Priamo pod nimi sú veľké neurovaskulárne zväzky, lymfatické uzliny. Vplyv na tieto formácie by sa mal vykonávať opatrne.

Oblasť goliera zahŕňa:

• zadná časť krku a oblasť krčných stavcov;
• horné svaly ramenného pletenca;
• bočné povrchy krku;
• supraklavikulárne jamky.

Správna terapeutická masáž, berúc do úvahy kontraindikácie, umožňuje rôzne metódy na dosiahnutie svalovej relaxácie. Zároveň sa zlepšuje výživa chrbtice a mozgu a zabraňuje sa ďalšej progresii osteochondrózy.

Zároveň sa zvyšuje odtok krvi a lymfy z hlavy, zabraňuje sa prekrveniu.

Pre koho je masáž určená

Zoznam indikácií je pomerne veľký, pretože zahŕňa nielen jednotlivé ochorenia, ale aj symptómy spojené s nedostatkami chrbtice a krvných ciev. Masáž sa efektívne používa pri:

• únava, nervové napätie;
• dlhotrvajúca sedavá práca pri stole;
• vykonávanie zvýšenej fyzickej aktivity na ramennom pletenci;
• vysoký a nízky krvný tlak;
• so sprievodnou radikulárnou bolesťou a intervertebrálnym herniálnym výčnelkom;
• vegetovaskulárna dystónia;
• neurasténia a neurózy;
• po mŕtvici počas obdobia zotavenia;
• rôzne typy bolesti hlavy;
• narušený spánok;
• ukladanie tuku v podkožnom tkanive ramenného pletenca;
• počiatočné príznaky cerebrálnej insuficiencie;
• parkinsonizmus.

Kedy nemasírovať

Niektoré kontraindikácie sú dočasné. Zóna goliera sa neodporúča masírovať, ak:

• pacient má horúčku;
• existujú príznaky akútnej infekčnej choroby;
• arteriálny tlak spôsobuje kliniku hypertenznej krízy;
• osoba má rakovinu;
• u pacienta so zväčšenou štítnou žľazou;
• na koži v oblasti masáže sú pustuly, nezahojené rany;
• existujú choroby hematopoézy;
• pacient má ťažké štádium srdcovej dekompenzácie.

U žien je masáž kontraindikovaná počas menštruácie.

Aké techniky je možné použiť

K masáži zóny goliera by sa malo pristupovať veľmi zodpovedne. Nemali by ste dôverovať nešikovným rukám, špecialistom s nedostatočnými skúsenosťami.

Pre pacienta sa vyberie pohodlná poloha:

• sedenie s dôrazom na čelo a lakte;
• ležať v úplnej relaxácii.

Masážny terapeut je za pacientom alebo po jeho boku. Na masáž sa odporúča použiť špeciálny krém na rastlinnej báze, ktorý dodáva pokožke pružnosť a rozširuje blízke cievy.

• Postup začína hladením od stredu do strán pozdĺž línií odtoku lymfy. Tieto pohyby zahrievajú svaly a pokožku.
• Trením zóny osteochondrózy dlaňami, päsťami sa dosiahne najlepší terapeutický účinok, ak odborník zakryje krk prstami na oboch stranách a urobí kruhové pohyby.
• Pre hlbší dopad sa používa miesenie svalového rámu, trapézového svalu. Tieto pohyby by sa nemali robiť s nepríjemnými pocitmi pacienta.
• Poklepávanie sa vykonáva končekmi prstov alebo okrajmi dlaní. Pohyb musí byť dostatočne silný a rýchly. Zlepšujú tón ciev krku.
• Technika push-up sa používa pri vysokom zaťažení svalov, hlavne po športovom tréningu, súťažiach. Silným tlakom zo zadnej časti hlavy na druhý hrudný stavec sa dosiahne odtok lymfy z hlavy.
• Relácia končí mäkkými posuvnými pohybmi, hladením.

Procedúra trvá od 15 do 30 minút. Odporúčanie na masáž vydáva terapeut na klinike. Pri osteochondróze sa odporúčajú kurzy 10 sedení 2-3 krát ročne.

Pacient by nemal pociťovať nepohodlie. Voľné dýchanie by malo byť určite kontrolované.

Môžem sa masírovať?

Krk a ramenný pás sú celkom prístupné oblasti. Môže sa vykonávať pohodlne v kresle, po náročnom dni a počas prestávok.

Mali by ste pracovať oboma rukami súčasne alebo masírovať jednu polovicu krku za druhou. Všetky pohyby musia byť nevyhnutne nasmerované od stredu do strán a dole.

Hladenie a trenie sa vykonáva s otvorenými palmárnymi povrchmi. Hnetenie sa vykonáva uchopením svalov prvým a protiľahlým prstom. Sila by sa mala porovnávať s príjemnými pocitmi tepla.

Akých komplikácií sa treba báť

Nie všetci pacienti majú dobre vyvinuté krčné svaly, takže po stimulácii nastáva bolesť. Po 2-3 sedeniach zmiznú.

Pri zvýšenej bolesti, ich spojení s pohybmi hlavy je potrebné masáž zastaviť a poradiť sa s lekárom. Neopatrný pohyb masážneho terapeuta prispieva k subluxácii medzistavcových kĺbov.

Narastajúce bolesti hlavy po zákroku poukazujú na nesprávnu polohu tela, môže byť potrebné prejsť zo sedu do ležiacej polohy.

Pacient musí byť neustále v kontakte s masážnym terapeutom a hlásiť nepríjemné príznaky. To umožňuje špecialistovi správne vypočítať silu nárazu. Každý človek má svoj vlastný prah pocitov. Masáž pri správnom vykonávaní vždy prináša zlepšenie stavu, prostredníctvom posilnenia imunitného systému zlepšuje náladu a pracovnú kapacitu.