Hypodynamia a jej vplyv na zdravie. Škody a dôsledky hypodynamie na zdravie

hypodynamia - nebezpečný stav, jeho Negatívny vplyv enormne na ľudskom tele. Bohužiaľ, dnes sa to stalo celkom bežné. Choroba je diagnostikovaná, keď je zaťaženie svalov výrazne znížené a celková motorická aktivita klesá. A to nemôže prejsť bez stopy pre všetky orgány a systémy.

Aký vplyv má hypodynamia na ľudský organizmus?

K hypodynamii môžu viesť rôzne faktory:

• väčšinová automatizácia výrobné procesy;
• sedavý obrazživot;
• sedavá práca;
• zneužívanie osobnej dopravy (používanie aj na krátke vzdialenosti);
• prevažne pasívne formy rekreácie;
• príliš veľké intelektuálne zaťaženie.

Pýtate sa, ako môže fyzická nečinnosť ovplyvniť celé telo? Žiaľ, nefunguje jej to. Nielen utrpenie pohybového aparátu. Veľmi často na pozadí hypodynamie dochádza k poklesu pľúc, v dôsledku čoho je narušená pľúcna ventilácia.

Hypodynamia nepriaznivo ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Väčšina pacientov má problémy s. Jedlo len leží v žalúdku. Zároveň sa zintenzívňujú procesy rozkladu a črevá začnú pracovať nesprávne. Často sú porušenia sprevádzané nerovnováhou solí, tukov, bielkovín, vody.

Ale bez ohľadu na to, ako prekvapivo to môže znieť, fyzická nečinnosť má najhorší vplyv na kardiovaskulárny systém. Z tohto dôvodu sa môže znížiť aj hmotnosť srdca. Keďže svalová aktivita je obmedzená, kardiovaskulárneho systému"relaxuje." Výsledkom je, že aj frivolné zaťaženie spôsobuje, že srdce pracuje veľmi aktívne a nehospodárne. Ukazuje sa, že potrebný objem krvi sa vstrekuje nie zvýšením sily kontrakcií, ale ich zrýchlením.

Pestrjakov N.N.

Pred niekoľkými desaťročiami bola fyzická nečinnosť vzácnosťou. Ale čím viac počítačová doba, a to je automatizácia práce, hojnosť veľká kvantita témy osobných strojov menej ľudí sa začne hýbať a väčšinu dňa trávi pri monitore alebo za volantom. Fyzická nečinnosť je podľa medicíny výsledkom oslobodenia človeka od potreby zapojiť sa fyzická práca. Ale najviac hlavné nebezpečenstvo táto patológia, že vyvoláva porušenie hematopoézy, metabolizmu, čo vedie k ochoreniu kardiovaskulárneho systému.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

MOBU stredná škola č.10 im. D.G. Novopashina

ABSTRAKT

na tému:

"Hypodynamia je choroba nehybného životného štýlu"

Doplnil: Pestrjakov N.N.

Žiak 10. ročníka

Kontroloval: Takhvatullina S.Z.

Učiteľ telesnej výchovy

Úvod

Hypodynamia je pokles motorická aktivita, čo vedie k porušeniu funkcií tela a v dôsledku toho k chorobám a obezite.

Hypodynamia sa stala doslova problémom modernom svete. Autá, výťahy, rôzne domáce spotrebiče, práca na počítači a iné známe veci majú negatívny vplyv na zdravie - človek vedie neaktívny životný štýl, existujú problémy s blahobytom.

Ciele tejto práce sú:

1. Oboznámte sa s pojmom pohybová nečinnosť a jej príznakmi.

2. Zistite príčiny hypodynamie.

3. Oboznámiť sa s vplyvom hypodynamie na ľudský organizmus.

4. Upozornite na tento problém školákov a ich rodičov.

1. Hlavná časť.

Pojem hypodynamia.

Hypodynamia je patológia, počas ktorej dochádza k poruchám v práci všetkých hlavných systémov tela - dýchacieho, tráviaceho, obehového. Charakteristický daný stav- zníženie fyzickej aktivity a v dôsledku toho zníženie v kontraktilita svaly.

Ak pred niekoľkými desaťročiami túto patológiu bola vzácnosťou, teraz fyzická nečinnosť pokrýva čoraz väčšie percento populácie. Množstvo gadgetov, automatizácia práce, rastúci počet osobných vozidiel vedie k tomu, že sa človek začína menej pohybovať, trávi väčšinu dňa za monitormi alebo šoférovaním.

Lekári hovoria, že hypodynamia je výsledkom oslobodenia človeka od potreby vykonávať fyzickú prácu. Ale hlavné nebezpečenstvo patológie nespočíva vo zvyku pohodlia, ale v tom, že fyzická nečinnosť vyvoláva metabolické a hematopoetické poruchy, čo vedie k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.

Príčiny hypodynamie.

Medzi hlavné dôvody patria:

1.Sedavé zamestnanie

2. Sedavý spôsob života

3. Úplná alebo čiastočná automatizácia práce

4. Zranenia a choroby, ktoré viedli k ťažkostiam pri pohybe.

Príznaky hypodynamie

letargia

Únava

Ospalosť

Rýchla únavnosť

Znížená chuť do jedla

Apatia

Dôsledky hypodynamie

• Znížená výdrž
• Poruchy nervový systém
• Poruchy pohybového aparátu
• Choroby kardiovaskulárneho systému
• Znížená výkonnosť mozgu
• Hormonálne poruchy
• Svalové zmeny počas hypodynamie

Rodičovské chyby

normálne, zdravé dieťa, spravidla nepokojný, aktívny. Chôdza pre neho nie je len potešením, ale aj fyziologickou nevyhnutnosťou. Žiaľ, rodičia často pripravujú svoje deti o možnosť ísť von, ak majú problémy s učením.

1. Aký vplyv má hypodynamia na ľudský organizmus

Dlhotrvajúca hypokinéza (viac ako 5-10 dní) vo všetkých formách pôsobí na organizmus mnohostranne, multiorgánovo, patologicky, znižuje jeho biologickú odolnosť a je závažným nešpecifický faktor riziko rôznych chorôb.

Dôvod pre patologické zmeny pri chorobe z imobilného životného štýlu je dlhodobý pokles objemu svalovej aktivity, ktorý je sprevádzaný poklesom spotreby energie. Na základe vyššie uvedeného najvýznamnejšie pre formáciu patologické dôsledky hypodynamie majú zmeny v pohybovom aparáte a predovšetkým vo svaloch.

Vplyv na srdce

Pri dlhšej hypokinéze dochádza k výraznému poklesu hmotnosti srdca. Zmeny sa týkajú ultramikroštrukturálnych prvkov srdca, od ktorých závisia oxidačné procesy v myokarde a jeho tkanivové dýchanie. Funkcia srdca sa stáva menej „ekonomickou“, čo sa prejavuje zvýšenou srdcovou frekvenciou, labilitou pulzu, znížením systolického objemu a silou kontrakcií myokardu. Je narušená regulácia činnosti srdca, čo sa prejavuje nedostatočnou fyzickou aktivitou, zvýšenou srdcovou frekvenciou a tachykardiou aj v pokoji. stúpa maximálny tlak, znižuje minimum, znižuje pulzný tlak, čas úplného obehu krvi sa zvyšuje. Na elektrokardiograme sú známky zhoršenia trofizmu myokardu, spomalenie intrakardiálneho vedenia nervového vzruchu.

Účinok na krvné cievy

Súčasne dochádza k výrazným cievnym zmenám. Na rozvoji aterosklerózy počas fyzickej nečinnosti sa podieľa narušenie metabolizmu esterov cholesterolu v sére, čo je kombinované s dysproteinémiou. Jedným z dôležitých mechanizmov hemodynamických porúch pri hypokinéze je oslabenie pomocných mechanizmov hemodynamiky - "intramuskulárne periférne srdce".

Choroba imobility je sprevádzaná zhoršeným fungovaním lymfatické cievy. Takže s nedostatočnou motorickou aktivitou v kardiovaskulárnom systéme, závažné porušenia ktoré sú charakterizované všeobecným oslabením, znížením funkčného potenciálu a v neskorších štádiách - aterosklerotickými zmenami.

Vplyv na dýchací systém

Hypokinéza spôsobuje inhibíciu bazálneho metabolizmu o 5-22%, čo je zase sprevádzané znížením intenzity výmeny plynov a znížením pľúcnej ventilácie.

Účinky na endokrinné žľazy

Obmedzenia motorickej aktivity vedú k významným zmenám v štruktúre a funkcii. Pri pokusoch na potkanoch sa ukázalo, že rôzne termíny hypodynamia, dochádza k fázovým zmenám hmoty nadobličiek:

• v 1. a 3. deň experimentu sa hmotnosť nadobličiek zvýšila o 30-35 % v porovnaní s kontrolou;
• od 7. do 20. dňa po obmedzení motorickej aktivity sa hmota nadobličiek progresívne znižovala;
• na 30. deň sa opäť zvýšil a dosiahol počiatočnú úroveň.

Obsah adrenalínu a norepinefrínu v moči pri chorobe imobilného životného štýlu sa do 10. dňa štúdie výrazne zvýšil, na 20. deň dosiahol kontrolnú úroveň a na 30. deň došlo k poklesu hladiny týchto látok. hormóny. Podobný obraz bol pozorovaný aj pri štúdiu obsahu 11-hydroxykortikosteroidov vylučovaných kôrou nadobličiek v krvi zvierat v rôznych časoch po obmedzení motorickej aktivity. Obsah voľných a celkových 11-hydroxykortikosteroidov sa zvýšil po 1, 3, 7, 10 a 20 dňoch fyzickej nečinnosti a na 30. deň experimentu bol ich obsah o niečo nižší. úroveň kontroly. Počet naviazaných 11-hydroxykortikosteroidov vo všetkých obdobiach hypokinézy bol výrazne pod normou. Teda pri experimentálnom imobilnom životnom štýle, najmä v skoré dátumy dochádza k aktivácii sympatoadrenálneho systému, sprevádzanej zvýšeným uvoľňovaním do krvi ako hormónov drene nadobličiek katecholamínov, tak aj hormónov kôry nadobličiek – 11-hydroxykortikosteroidov. Pri pokračujúcej fyzickej nečinnosti klesá hormonálna aktivita kôry a drene nadobličiek.

Vplyv na nervový systém

V dôsledku výrazného poklesu aferentných a eferentných impulzov sú do patologického procesu zahrnuté zmeny v centrálnom nervovom systéme. Je známe, že proprioceptívne impulzy sú prirodzeným aktivátorom retikulárnej formácie a hypotalamo-kortikálneho systému, ktorý má zase tonizujúci účinok na mozgovú kôru. V podmienkach fyzickej nečinnosti dochádza k výraznému zníženiu tonusu kôry a subkortexu. V závislosti od dĺžky trvania hypokinézy sa v mozgových tkanivách mení obsah endogénnych opioidných peptidov (endorfínov a enkefalínov), ktorých normálny obsah a metabolizmus určuje odolnosť organizmu voči stresu, pracovnú kapacitu a náladu človeka.

Fyzická nečinnosť je sprevádzaná zmenami v autonómnom nervovom systéme. Mnoho výskumníkov venovalo pozornosť vlnitosti a labilite autonómne dysfunkcie s poklesom fyzickej aktivity. V tomto stave dochádza k zmene období sympatiku a vagotónie. Sympatické a parasympatické funkcie sú narušené na integračnej úrovni centrálnej regulácie. Odhalená symetria, globálnosť a polymorfizmus javov, ktoré sa vyskytujú počas hypokinézy, naznačujú ich hypotalamickú genézu. Existuje výrazný paralelizmus v povahe a dynamike vegetatívnych a sprievodných emocionálnych porúch.

Vplyv na pečeň

Fyzická nečinnosť negatívne ovplyvňuje stav pečene - hlavného biochemického laboratória tela. Experimentálna reprodukcia obmedzenia motorickej aktivity u potkanov viedla k záveru, že v podmienkach predĺženej hypokinézy sú inhibované procesy, ktoré spôsobujú fyziologickú obnovu a rast pečene. Závažnosť zistené porušenia je rôzna a závisí od trvania účinku analyzovaného faktora na organizmus. Inhibícia mitotickej aktivity a zmenšenie veľkosti buniek naznačujú poruchu adaptačných mechanizmov.

Vplyv na imunitný systém

Hypodynamia vedie k výraznému narušeniu mechanizmov nešpecifickej obrany tela. To sa prejavuje aktiváciou oportúnnej a saprofytickej autoflóry prítomnej v organizme, a zvýšená aktivita infekčné agens prinesené zvonku.

Záver

Všetci vieme, že chorobe je ľahšie predchádzať, ako ju liečiť. Lekárske ošetrenie hypodynamia sa neposkytuje a lekári sú nútení uchýliť sa k liekom a iným postupom v prípadoch, keď sa na pozadí nedostatku pohybu vyvinuli určité choroby.

Stojí za to vzdať sa zlé návyky najčastejším z nich je fajčenie. Okrem fajčenia zhoršuje situáciu a charakter výživy, preto je tiež žiaduce vyvážiť stravu jej nasýtením vitamínmi, bielkovinami vo forme zeleniny, ovocia, chudého mäsa a rýb, neskoro sa vzdať ťažkej večere v noci pohár piva alebo iného alkoholu.

Je potrebné určiť čas na fyzické cvičenia - ranné cvičenia, večerný výlet do telocvične, denná prechádzka v parku. Beh je veľmi užitočný na aktiváciu všetkých svalových skupín.

Svoje zdravie a „napumpovanie“ svalov si môžete zlepšiť aj doma. Na pomoc - činky, expander, švihadlo, rotoped, domáca hrazda. Užitočné kliky a drepy, ktoré vo všeobecnosti nevyžadujú prítomnosť športového vybavenia.

Veľmi dobrou aktivitou pre tých, ktorí sa rozhodnú bojovať s fyzickou nečinnosťou, bude návšteva bazéna. Plávanie stimuluje prietok krvi, otužuje, spevňuje svaly, predchádza osteochondróze a zároveň je veľmi bezpečné, pretože riziko zranenia pri plávaní je minimálne.

Postupne sa vášeň pre cyklistiku šíri. Mnohí sa takto dostanú aj do práce, pričom rozvíjajú svaly a zvyšujú celkový tonus.

Skvelý spôsob, ako bojovať proti fyzickej nečinnosti, je navštíviť fitness klub, športová hala alebo vonkajších priestoroch. Deti s rané detstvo musíte sa pripojiť k ranným cvičeniam, triedam v športových sekciách, bazénu, prechádzkam čerstvý vzduch a aktívne hry.

Zdroje

Náhľad:

Ak chcete použiť ukážku prezentácií, vytvorte si Google účet (účet) a prihláste sa: https://accounts.google.com

Popisy snímok:

Doplnil: Pestrjakov N.N. žiak 10 "c" trieda MOBU stredná škola č.10 pomenovaná po. D.G. Novopashina

Vplyv hypodynamie na zdraviečlovek.

pohyb - prirodzená potrebaĽudské telo. Nadbytok alebo nedostatok pohybu je príčinou mnohých chorôb. Tvorí štruktúru a funkcie ľudského tela. V období rastu a vývoja človeka pohyb stimuluje metabolizmus v tele, zlepšuje činnosť srdca a dýchania, ako aj niektoré funkcie iných orgánov, ktoré hrajú dôležitá úloha v adaptácii človeka na neustále sa meniace podmienky vonkajšie prostredie. Niektorí vedci tvrdia, že v našom 21. storočí sa fyzická aktivita v porovnaní s predchádzajúcimi storočiami znížila 100-krát. Čo ohrozuje prítomnosť nedostatku pohybu?

Fyzická nečinnosť je veľmi častým stavom, ktorý možno pozorovať nielen vo viacerých, ale aj v obrovské množstvo z ľudí. Fyzická nečinnosť znamená zníženie záťaže svalov, čo následne vedie k nadmernému zníženiu celkovej motorickej výkonnosti ľudského tela. Fyzická nečinnosť je nebezpečná, pretože má negatívny vplyv na celé ľudské telo ako celok.

Príčiny hypodynamie:

Nadmerná automatizácia a mechanizácia výroby;

Sedavý spôsob života;

Iracionálne využívanie dopravy;

Nútený odpočinok na lôžku.

U školákov a študentov môžu byť príčiny vzniku ochorenia nadmerné zaťaženie. Hypodynamia negatívne ovplyvňuje prácu pohybového aparátu, centrálny nervový systém, metabolické procesy, krvný obeh. Znižuje sa sila srdcových kontrakcií a znižuje sa aj srdcová hmota. Všetky tieto javy nevyhnutne vedú k vážnemu zhoršeniu prísunu kyslíka do tkanív, to znamená k hypoxii. Je celkom možné, že došlo k porušeniu rovnováhy tukov, bielkovín, uhľohydrátov, ako aj solí a vody. Znížená schopnosť pracovať všeobecná slabosť, nespavosť. Môže sa znížiť svalová hmota, držanie tela bude narušené, čo povedie k posunutiu vnútorné orgány.

Väčšia pohyblivosť priaznivo pôsobí na mozog, podporuje rozvoj duševnej činnosti. Fyzická aktivita, pravidelné cvičenie telesná výchova a šport - požadovaný stav zdravý životný štýlživota. Minimálna hodnota denná spotreba energie potrebná na normálny život telo je 12-16 MJ, čo zodpovedá 2880-3840 kcal. Fyzická aktivita úzko súvisí s tromi aspektmi zdravia: fyzickým, duševným a sociálnym. Potreba fyzickej aktivity organizmu je do značnej miery daná dedičnými a genetické vlastnosti. Veľký význam telesných cvičení je, že zvyšujú odolnosť organizmu voči pôsobeniu množstva rôznych nepriaznivé faktory. Napríklad, ako je znížená Atmosférický tlak, prehriatie, niektoré jedy, žiarenie a pod.

Dostatočná fyzická aktivita je nevyhnutná podmienka harmonický rozvoj osobnosti. Pre fungovanie ľudského tela a udržanie zdravia je nevyhnutná určitá „dávka“ pohybovej aktivity. Najodolnejšie voči rozvoju hypodynamických znakov sú svaly antigravitačného charakteru (krk, chrbát). Brušné svaly pomerne rýchlo atrofujú, čo nepriaznivo ovplyvňuje funkciu obehových, dýchacích a tráviacich orgánov.

Sedavý životný štýl je obzvlášť znepokojujúci kancelárskych pracovníkov. Dôvod na obavy je dosť vážny, pretože následky hypodynamie nemusia byť upokojujúce... K tomuto záveru prišli vedci z mnohých krajín. Najmä austrálski výskumníci informujú verejnosť, že ak váš pracovný čas pripojený k monitoru viac ako jedenásť hodín denne, potom sa kvalita života zhoršuje o štyridsať percent v porovnaní s tými ľuďmi, ktorí sú v tomto procese menej vyťažení.

Práve sedavý spôsob života je podľa vedcov dôvodom nárastu medicínskych rizík pre ľudský organizmus. Situácia sa zhoršuje, ak je sedavý životný štýl sprevádzaný prístupom k nežiaduce produkty jedlo a zlé návyky v jedle. To vedie k významným zdravotným rizikám.

Dnes odborníci tvrdia, že sedavý spôsob života predstavuje väčšiu hrozbu pre zdravie ako fajčenie. Je dôležité venovať pozornosť životnému štýlu detí. Obzvlášť dôležité obdobie detstva je od šiestich do ôsmich rokov a od dvanástich do pätnástich rokov. Štatistiky varujú, že 95 percent prípadov skoliózy u detí je získané ochorenie. S ktorým lekárom sa treba poradiť pri poruchách držania tela? Toto je neurológ, ortopéd, chirurg. moderná medicína odporúča kontaktovať neurológa nielen pre dospievajúcich, ale aj pre ich rodičov po 40 rokoch na neustále konzultácie a najmä pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Vplyv hypodynamie na ľudský organizmus

Negatívne dôsledky sediaceho obrazuživot je taký kľúčové mechanizmy regulácia ľudského tela nie sú plne zahrnuté. Napríklad sedavý spôsob života znamená nárast viscerálneho tuku. Má tendenciu sa rýchlo hromadiť na žalúdku, okolo vnútorných orgánov.

Žiadna záťaž nemôže spôsobiť zvýšenie tohto nepríjemného balastu o 80 percent za 7 mesiacov. V dôsledku hromadenia tuku v tele, priaznivé podmienky pre výskyt kardiálnych cievne ochorenia, cukrovka, artritída. Z toho vyplýva: ak je pracovný čas spojený so sedavým režimom, potom má zmysel premýšľať a podniknúť skutočné kroky, aby ste do svojho života vniesli viac dynamiky. V opačnom prípade svaly atrofujú bez fyzická aktivita a naše telo začne pracovať prerušovane... Pripomeňme si známe pravidlo: funkcia určuje orgán.

Vízia

Každodenná práca pri počítači je príčinou chorôb spojených so zrakom.

Pankreas

Pankreas pri sedavom životnom štýle pracuje v posilnenom režime, ktorý nemôže ovplyvniť inzulínovú nerovnováhu v tele.

Črevá

Črevá výrazne trpia minimálnou motorickou aktivitou. Toto je priama cesta k jeho chorobe.

Mozog

Spomaľujú sa aj procesy prívodu kyslíka do mozgu, v dôsledku čoho sa tzv neurologický stav osoba.

Ramená - krk

Krk a ramená sú pri práci s monitorom a klávesnicou deformované, čo spôsobuje chronická bolesť.

späť

Neustále byť v zhrbenej polohe často ovplyvňuje formácie. intervertebrálne hernie V bedrový v dôsledku čoho je narušená ladnosť chôdze, zmysel pre rovnováhu a iné negatívne prejavy v práci vestibulárny aparát.

Nohy

Krvný obeh v nohách sa spomaľuje sedacej polohe. Obehové zlyhanie vedie k kŕčové ochorenia. Kosti pri absencii fyzickej aktivity nemôžu zostať silné, oslabovať, čo spôsobuje osteoporózu. Preto je také dôležité mať primeranú fyzickú aktivitu v každom veku!

Srdce

Ak srdce a pľúca zostanú bez cvičenia, potom je kardiovaskulárny systém napadnutý. Ochorenie srdca, ku ktorému dochádza v dôsledku nízkej fyzickej aktivity, spôsobuje smrť 52 % mužov a 28 % žien. Pamätajte, že trénované srdce vždy poskytuje lepšia cirkulácia krvi.

Fyzická nečinnosť je zodpovedná za 20 % všetkých úmrtí medzi ľuďmi vo veku 35 a viac rokov. Nedostatok fyzickej aktivity si uvedomujú najmä muži. Štatistiky hovoria, že táto okolnosť je príčinou smrti na rakovinu u 45 % mužskej populácie a 28 % ženského kontingentu. Nedostatočná fyzická zložka života moderný človek vedie k smrti z ochorenia dýchacích ciest 90 % mužov a 75 % žien.

Ako si môžeme pomôcť sami?

Do fyzická aktivita stálym faktorom vášho života a buďte vždy zdraví. Chôdza alebo bicyklovanie je v poriadku. Prechádzka počas obedňajšej prestávky. Môže robiť namáhavé fyzické cvičenie podľa vlastného výberu. To všetko odstráni toxíny z tela.

Dôsledky sedavého životného štýlu sa dajú prekonať. Ísť do zdravá diéta výživa! Mliečne výrobky, mlieko, vitamín D-3 – to sú vaši spojenci v prevencii následkov sedavého spôsobu života. Dovolenka na mori je malá kompenzácia za poškodenie tela! aký je záver? Pohybujte sa viac, čo znamená žiť lepšie a vážiť si každý okamih života!