Ce se va întâmpla dacă stai constant la computer. De ce să stai mult în picioare este la fel de rău ca să stai

Sănătate

Pentru multe persoane munca de birou presupune starea prelungita la masa, uneori chiar pe parcursul zilei.

Desigur, astăzi puteți găsi diverse produse ergonomice care fac lucrul la birou mai confortabil.

În plus, unele companii oferă angajaților lor ore gratuite, de exemplu, în sala de sport sau piscina.

Nu uitați de cei care lucrează la distanță - un stil de viață sedentar îi afectează și pe cei care lucrează de acasă.

Cu toate acestea, oamenii de știință cred că mulți dintre cei care adesea trebuie să stea la masă, ți-a deteriorat deja corpul, și va dura mai mult de o zi pentru a remedia aceste probleme.

Iată ce spune Peter T. Katzmarzyk, Ph.D.:

„Chiar și acei oameni care conduc imagine activă viaţă, Risc ridicat face rău corpului tău. ședință lungă nu poate fi compensată doar prin activitate fizică”.

Poziția șezând

Este greu de imaginat că o astfel de acțiune precum șezutul poate fi atât de dăunătoare sănătății noastre.

De fapt, șederea prelungită poate avea multe efecte adverse.

De ce staiul este rău

Iată o listă cu 12 efecte secundareședere lungă în poziţia aşezată:

1. Metabolism lent

Inactivitatea prelungită reduce viteza cu care grăsimile sunt arse, ceea ce încetinește fluxul sanguin și reduce eficacitatea insulinei.

2. Poziție greșită

Starea în poziție șezând pune presiune asupra discurilor intervertebrale lombare.

În această poziție, capul este înclinat înainte, forțând umerii să compenseze transferul de greutate.

3. Leziuni ale spatelui și coloanei vertebrale

O poziție lungă de ședere creează presiune constantă pe partea inferioară spate, inclusiv mușchii și ligamentele.

4. Scăderea aptitudinilor sociale

În plus, a sta mult timp la computer înseamnă mai puține ieșiri Aer proaspat, dar dezavantajul lumina soarelui duce la o lipsă de vitamina D. Potrivit oamenilor de știință, lipsa acestei vitamine crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet sau cancer.

6. Sindromul metabolic

Statul lung duce la o creștere a masei de grăsime viscerală, țesuturile devin imune la insulină. Acest lucru duce la rândul său la hormonale și tulburări cliniceși în cele din urmă la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

7. Dureri cronice

Așezarea necorespunzătoare la masă pentru o perioadă lungă de timp duce la creșterea presiunii pe partea inferioară a spatelui. Durerea care apare în cele din urmă poate deveni un simptom al bolilor cronice.

8 Obezitatea

Datorită faptului că în timpul muncii sedentare, principalele grupe musculare ale unei persoane lucrează mai puțin, caloriile sunt arse mai lent. În timp, acest lucru poate duce la supraponderal sau chiar obezitate.

9. Diabet

Inactivitatea reduce capacitatea organismului de a menține nivelurile normale de zahăr din sânge, ceea ce reduce sensibilitatea la insulină.

10 Cancer

Activitatea redusă crește șansele de a dezvolta cancer. Potrivit unui studiu, munca sedentară este dăunătoare pentru femei, contribuind la dezvoltarea cancerului de sân, uter și ovarian.

11. Insuficiență cardiacă

Starea lungă la masă, la volan și/sau în fața televizorului dăunează la fel de mult bărbaților. Un stil de viață sedentar poate duce la dezvoltarea unor boli, potrivit unui studiu a sistemului cardio-vascular, iar uneori să rezultat letal. Riscul de a dezvolta astfel de boli, potrivit oamenilor de știință, crește cu 64%.

12. Rezultat letal

După mai multe studii, oamenii de știință au descoperit că un stil de viață sedentar îndelungat crește riscul de mortalitate generală în rândul bărbaților și femeilor cu 6,9%

Letalitatea totală este raportul dintre numărul de persoane care au murit din cauza oricăror boli și/sau răni și numărul celor care au avut această boală, exprimat ca procent, într-o anumită perioadă de timp.

Mai simplu spus, dacă ai probleme de sănătate, atunci un stil de viață sedentar poate agrava aceste probleme.

Sfaturi utile pentru cei care nu pot evita un stil de viață sedentar

Aceste sfaturi vin de la James A. Levine, MD, Clinica Mayo, una dintre cele mai mari private centre medicale pace.

Mișcă-te/mișcă-te periodic pe scaun

Ridică-te când vorbești la telefon sau când iei o gustare

Utilizați un birou (masă în picioare)

Luați pauze regulate în timp ce lucrați

Pentru a vorbi cu colegii, nu organiza conferințe, ci plimbă-te puțin cu ei; Pur și simplu, în timpul conversației, cercuri de vânt.

Cele mai frecvente probleme cu care ne poate răsplăti un stil de viață sedentar, inactiv sunt problemele coloanei vertebrale. Practic, se pune accent pe probleme de postură, dureri de umeri, gât, spate și dureri de cap. Dar bonusurile nu se opresc aici.

Aceasta include și probleme cu plămânii, inima și stomacul. Vrei să știi ce se întâmplă cu corpul tău când stai prea mult la serviciu sau pe canapeaua ta preferată uitându-te la televizor?

Cap

Cheaguri de sânge care se formează ca urmare a stării lungi și imobile pot călători prin sistem circulatorși ajung la creier, provocând un accident vascular cerebral.

Aceasta poate include, de asemenea, dureri de cap cauzate de fluxul sanguin slab și probleme cu gâtul și coloana vertebrală. Din cauza durerilor de cap, concentrarea se agravează, pot apărea probleme de vedere.

Lichidul care este reținut în picioare dintr-o zi de șezut se mișcă în gât atunci când faceți exerciții fizice. pozitie orizontala adică du-te la culcare. Și poate provoca apnee obstructivă în somn - oprire bruscă respiraţie.

Anterior, problemele cu apneea în somn erau asociate cu obezitatea, dar conform datelor medicale, aproximativ 60% dintre persoanele care sufereau de acest sindrom nu erau supraponderali. Conform ultimul studiu, condus de oameni de știință canadieni, s-a dovedit că la persoanele care își petrec aproape toată ziua de lucru stând, lichidul se acumulează în picioare, care apoi se deplasează la gât atunci când o persoană ia o poziție orizontală (adică doarme). Acest lichid este cauza problemelor respiratorii pe timp de noapte.

inima

Un stil de viață sedentar poate duce la boli cardiovasculare. La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și obstructivă apnee de somn se acumulează lichid în plămâni și gât noaptea.

Plămânii

La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și alte probleme cardiace, lichidul se poate acumula în plămâni, ceea ce duce la probleme de respirație. De asemenea, puteți adăuga aici embolie pulmonară. Problema este chiar mai enervantă decât numele ei.

Stomac

sedentar şi imagine sedentară viata poate duce la obezitate si probleme cu tract gastrointestinal(până la cancer de colon). Enzime care sunt responsabile pentru funcția musculară vase de sânge, care, la rândul lor, sunt responsabile pentru arderea grăsimilor, sunt oprite. Iar modul în care este reglat metabolismul, prin care organismul își arde combustibilul (în special glucoza și lipidele), se rătăcește.

Ca rezultat, fundul tău ia forma și dimensiunea scaunului tău de birou.

Aici puteți adăuga constipație, hemoroizi și „alte bucurii de viață”.

Picioarele

După cum am menționat mai sus, în timpul ședința prelungită lichidul se acumulează în picioare, ceea ce duce la umflare. O altă problemă este varice venelor.

În principiu, toată lumea știe că a sta mult timp la computer este dăunător. În acest articol, vom încerca să înțelegem această problemă puțin mai profund. De ce este dăunător? Se poate face astfel încât să nu fie dăunător? Ce este nevoie pentru asta? Si acum in ordine...

4. Rău pentru general sănătate fizică. Recomandări de reducere a noxelor pentru sănătatea fizică generală.

Comentarii

1. Nociv pentru vedere

Mica vibrație a textului și pâlpâirea ecranului supraîncărcă mușchii ochilor, ceea ce duce la declin treptat acuitate vizuala. Când lucrați cu un computer, frecvența de clipire a ochilor scade cu aproximativ o treime, din cauza căreia are loc o uscare parțială a filmului de lichid lacrimal, care este cauza dezvoltării așa-numitului sindrom de ochi uscat - acesta este cea mai frecventă boală a oamenilor care lucrează la un computer. Oboseala, fotofobia, durerea, senzația de aliță în ochi, însoțită de mâncărime, arsură, iritație și înroșire a ochilor, toate sunt simptome ale sindromului de ochi uscat.

Uscarea filmului lacrimal reduce acuitatea vizuală cu aproximativ 0,5 dioptrii, deci pentru prevenire este necesar să se folosească picături speciale care refac filmul lacrimal și nu sta la computer mai mult de 40 de minute la rând. La adulți, din cauza oboselii ochilor, spasmul de acomodare se dezvoltă cel mai adesea - falsă miopie, care se tratează cu complexul exerciții speciale, iar la copii, „comunicarea” cu monitorul duce la adevărata miopie, care progresează odată cu vârsta.

Dacă dvs. sau copiii dvs. încă utilizați un monitor CRT vechi, asemănător unui televizor, atunci este logic să vă gândiți să cumpărați unul mai modern. Rotiți monitorul cu 90 de grade spre fereastră (pentru a evita strălucirea). Trebuie să te uiți la monitor la distanță de braț și al acestuia treimea superioara ar trebui să fie la nivelul ochilor. Luați pauze la fiecare oră. Do gimnastică simplă pentru ochi: mai întâi, priviți un obiect apropiat timp de 15 secunde (de exemplu, un creion în mână), apoi 15 secunde la un obiect îndepărtat (de exemplu, printr-o fereastră).

2. dăunătoarepentrucoloana vertebrală

Când lucrezi la un computer, tu perioadă lungă de timp stai într-o singură poziție. Aceasta duce la o încărcare constantă asupra unor grupe musculare și la o absență constantă a acesteia pe alte grupe musculare. Lipsa de încărcare a mușchilor spatelui duce la degradarea acestora și, deoarece metabolismul în coloana vertebrală are loc cu ajutorul lor, în consecință, este de asemenea perturbat, ca urmare, are loc degradarea (distrugerea) discurilor intervertebrale - osteocondroza. De asemenea, este de remarcat faptul că în poziție șezând, sarcina pe discurile intervertebrale este mult mai mare decât în ​​poziție în picioare sau culcat. Astfel toate acestea factori negativi poate provoca o hernie discul intervertebral, și poate provoca dureri în cap, membre și organe interne, în funcție de locația sa. În copilărie sau adolescență, când coloana vertebrală nu este încă puternică, prezența constantă la computer poate duce la curbura coloanei vertebrale ( scolioza), dar în cazul în care copilul nu păstrează postura corectă (ca la școală la un birou).

Organizați-vă cât mai ergonomic posibil la locul de muncă. Schimbați poziția sau ridicați-vă de la masă cât mai des posibil. Faceți gimnastică, faceți sport, dezvoltați mușchii spatelui.

3. Nociv pentru mâini

Furnituri, amorțeli, tremurări ale degetelor, dureri ale încheieturii mâinii mana dreapta care controla mouse-ul - acestea nu sunt semne de suprasolicitare sau rezultatul muncă îndelungată. Toate acestea sunt simptome ale așa-numitului sindromul de tunelîncheietura mâinii, care astăzi se găsește la majoritatea oamenilor care lucrează la un computer. Mișcări lungi și monotone ale mâinilor și degetelor, precum și ale acestora poziție greșită in timpul functionarii duce la apariție constantă microtraumă a fasciculului neurovascular și a țesuturilor înconjurătoare, care provoacă compresia nervului. Când se lucrează la computer, sarcina nu cade pe întreg brațul, ci pe anumiți mușchi, care mai întâi hipertrofiază și apoi ciupesc nervul. Nervul este prins - circulația sângelui se înrăutățește în interiorul acestuia, ceea ce împiedică conducerea normală impulsuri nervoaseși apeluri dureri severe, umflarea și amorțeala degetelor.

Pentru o persoană care stă pe scaun, picioarele ar trebui să atingă podeaua și să formeze un unghi de 90 de grade cu corpul. Brațele ar trebui să fie îndoite articulațiile cotului, iar unghiul articulației este de aproximativ 90 de grade. În acest caz, sarcina asupra mușchilor diverse grupuri distribuite uniform.

Tastatura trebuie plasată la o înălțime de 65-75 cm de podea, în timp ce brațele utilizatorului nu trebuie să fie îndoite mai mult de 80 de grade în articulațiile cotului, altfel există o deteriorare a circulației sângelui în mușchi, ceea ce duce la declin rapid performanţă. TCO '99 recomandă ca tastatura să nu fie prea înaltă sau prea abruptă. Distanța de la blatul mesei la seria A-Eîntr-un aspect standard nu poate depăși 30 mm. Unghiul de ridicare permis al tastaturii în raport cu suprafața de lucru a mesei - de la 2 la 15 grade. Este acest interval de unghiuri la postura corecta vă permite să obțineți poziția optimă a mâinilor.

Munca continuă este inacceptabilă: din cauza sarcinii asupra ochilor și a deteriorării circulației sângelui în mâini. În pauze, care ar trebui să dureze 5-7 minute și să fie repetate la fiecare 40-50 de minute, este necesar să efectuați un mic set de exerciții pentru mâini: strângeți și desfaceți pumnii - de cinci până la șase ori în 1-2 minute, efectuați mișcări de rotație ale mâinii într-una și cealaltă parte timp de 1-2 minute, apoi îndreptați-vă brațele în fața dvs. și mișcați degetele timp de 1-2 minute. După aceasta, exercițiul poate fi repetat.

4. Rău pentru sănătatea fizică generală

Starea îndelungată la computer este dăunătoare, pentru că este absența activitate motorie. Lipsa activității motorii a mușchilor din jurul oaselor duce la tulburări metabolice în țesut ososși pierderea forței lor, prin urmare postură proastă, umerii îngusti, pieptul scufundat și alte lucruri care afectează negativ sănătatea organe interne. De asemenea, duce la slăbire cartilaj articularși o modificare a suprafețelor care articulează oasele, la aspect durere, sunt create condiții pentru formarea proceselor inflamatorii în ele.

O scădere a activității motorii duce la o încălcare a coerenței în activitatea aparatului muscular și a organelor interne, datorită scăderii intensității impulsurilor de la mușchi scheletic la aparatul central de reglementare. La nivelul metabolismului intracelular, hipokinezia duce la scăderea structurilor. Cu hipokinezie, structura mușchilor scheletici și a miocardului se modifică. Scăderea stabilității imunologice, a activității.

De asemenea, reduce rezistenta organismului la supraincalzire, racire, lipsa de oxigen. Deja după 7-8 zile de minciună imobilă, oamenii experimentează tulburări funcționale; Apar apatia, uitarea, incapacitatea de a se concentra asupra activităților serioase, somnul este perturbat, puterea musculară scade brusc, coordonarea este perturbată nu numai în mișcări complexe, ci și în mișcări simple; contractilitatea mușchilor scheletici se deteriorează, fizice si chimice proprietățile proteinelor musculare; conținutul de calciu scade în țesutul osos.

Ce se poate spune aici? Mișcarea este viață. Tine minte asta. Pentru a nu se transforma într-o creatură flăcătoare, slabă, bolnavă, este suficient să faci gimnastica obișnuită, care se preda la școală. Deși, dacă te hotărăști să faci flotări, pompează presa și trage-te în sus pe bara orizontală, atunci acesta va fi fără îndoială un mare plus pentru bunăstarea și stima de sine.

5. Nociv pentru sistemul genito-urinar

Când stați pe scaun pentru o perioadă lungă de timp, între scaun și corpul uman apare un efect termic, ceea ce duce la stagnarea sângelui în organele situate în zona pelviană, ceea ce afectează negativ sistemul genito-urinar. O problemă comună este hemoroizii.

Ridică-te de la masă mai des.

6. Dăunător pentru psihic

Această problemă merită o analiză separată și un articol cu ​​drepturi depline îi va fi dedicat mai târziu. Voi încerca să o descriu în două cuvinte.

Fie că ne place sau nu, un computer este ceva fără de care este deja imposibil de imaginat lumea modernă. Deși a apărut în viața noastră nu cu mult timp în urmă. Oamenii îl folosesc pentru a câștiga/cheltui bani, pentru a se familiariza, pentru a deveni celebri, pentru a ucide timpul etc. Este greu de argumentat că nu ne afectează în niciun fel psihicul. Dar cât de mult ne afectează computerul psihicul? Puteți încerca să răspundeți singur la această întrebare. Daca ai:

sănătate bună sau euforie la computer;

incapacitatea de a opri

creșterea timpului petrecut la computer;

Neglijarea familiei și a prietenilor

Senzații de gol, depresie, iritație nu la computer;

mințirea angajatorilor sau a membrilor familiei cu privire la activitățile lor;

probleme cu serviciul sau școala.

Semnalele periculoase sunt și: o dorință obsesivă de a verifica constant e-mail; anticiparea următoarei sesiuni online; creșterea timpului petrecut online; creșterea sumei de bani cheltuite online.

În funcție de câte puncte ți se potrivesc, atât de mult îți afectează computerul psihicul.

· Amintiți-vă că un computer este doar un dispozitiv care a fost creat pentru a ajuta o persoană, nu pentru a o înrobi.

Ieși mai des în lumea reală

Do zile de post când trăiești fără computer, televizor etc. De fapt, și tu poți trăi așa. Deși nu pentru mult timp. Dar totuși, trebuie să vă odihniți de la computer - acesta este un fapt. Principalul lucru este să te odihnești și să nu fii pe stradă și să te gândești, ar fi mai rapid să mergi la computer - acesta este deja un diagnostic.

o frază de pe Internet: „Internetul, nu reunește. Este o colecție de singurătate. Se pare că suntem împreună, dar fiecare. Iluzia comunicării, iluzia prieteniei, iluzia vieții...”

concluzii

Concluzie: nu ne putem lipsi de un computer, dar dacă stai mult timp lângă el, atunci vor apărea probleme de sănătate. Pentru a le evita, trebuie să faceți pauze cel puțin la fiecare 50 de minute, să faceți gimnastică pentru ochi și doar gimnastică pentru corp, să vă ridicați mai des de la masă, să monitorizați sănătatea fizică și psihică.

Exercițiile fizice nu vor proteja efectele unui stil de viață sedentar dacă stai timp de opt ore pe zi.

Merită să reamintim încă o dată că un stil de viață inactiv, sedentar este dăunător sănătății - riscați să câștigați supraponderal, probleme cardiace și chiar cancer. De exemplu, vara trecută am scris că câteva ore de stat continuu pe zi măresc șansele de a obține tumoare maligna colon sau tumoare a corpului uterului.

S-ar părea că problema poate fi rezolvată simplu - dacă trebuie să petreceți mult timp stând (de exemplu, la munca de birou), atunci puteți compensa acest lucru cu exerciții fizice regulate. Mai mult, în timpuri recente au început să apară informații că în educația fizică de zi cu zi nu este nici măcar necesar să se respecte un anumit program și că pe termen scurt, dar incarcatura grea echivalent cu unul lung, dar mai slab. Așadar, acum doi ani, angajații Universității Canadei din Queens au publicat o lucrare în care dovedeau că te poți antrena puțin în fiecare zi, sau mult, dar numai în weekend - dacă timpul total pregătirea va fi aceeași, atunci beneficiile vor fi egale. Și chiar mai devreme, deja în 2006, cercetătorii de la Universitatea McMaster (Canada) au raportat că un exercițiu de trei minute pe o bicicletă staționară, când 30 de secunde de efort intens urmate de 30 de secunde de odihnă completă, este echivalent cu un exercițiu și jumătate de plimbare de două ore cu bicicleta.

Dar este cu adevărat exercitii fizice poate bloca consecințe negative stil de viata sedentar? În revistă Analele de Medicină Internă a apărut un articol, ai cărui autori ajung la o concluzie destul de dezamăgitoare: exercițiile fizice pot compensa într-o oarecare măsură lipsa de activitate fizică, dar dacă stai în fiecare zi mult timp, vor exista în continuare probleme de sănătate. Avirup Biswas ( Aviroop Biswas) de la Universitatea din Toronto (Canada), împreună cu colegii, au analizat zeci de studii privind efectele stării pe termen lung. În acest caz, vorbim nu numai despre munca sedentară la birou - poate fi timpul petrecut la conducerea unei mașini sau la televizor acasă. Când stăm în picioare sau mergem, grupe întregi de mușchi lucrează intens în corpul nostru, iar activitatea lor afectează favorabil fiziologia. Stând jos, oprim astfel de mușchi și cu cât stăm mai mult, fie pe un scaun, pe o canapea, fie pe scaunul șoferului, cu atât mai multă „negativitate” fiziologică se acumulează în noi.

Autorii lucrării au trebuit încă o dată să se asigure că un stil de viață sedentar se corelează cu probabilitatea de boli cardiovasculare, diabet, boli oncologiceși moarte prematura. Cu toate acestea, dacă o persoană a stat 4-5 ore pe zi, atunci exercițiile regulate ar putea elimina efectele negative ale unui astfel de stil de viață. Dacă o persoană stătea mai mult timp, până la 8 și chiar până la 12 ore pe zi, atunci problemele de sănătate tot au apărut, în ciuda educației fizice. Cu toate acestea, pentru cei care nu au făcut încă niciun exercițiu, consecințele au fost și mai grave.

Cu alte cuvinte, chiar dacă te antrenezi în fiecare zi după 8 ore de muncă sedentară în sală, vei fi în continuare amenințată de diabet și probleme de inimă. Există o singură cale de ieșire: dacă este posibil, diluați scaunul de la masă cu măcar puțină activitate. De exemplu, ridicați-vă de pe scaun timp de una până la trei minute la fiecare jumătate de oră sau, în general, dacă este posibil, reduceți timpul de ședere la 2-3 ore pe zi. Cu toate acestea, astfel de recomandări sunt ușor de implementat când vine vorba de televizor în weekend; la birou, mulți, poate, ar fi bucuroși să se ridice de pe scaune pentru câteva minute, dar munca nu face ordine. Așa că rămâne de sperat că medicii vor putea crea un fel de mobilier inteligent în care să se poată încorda mușchii necesari fără a se ridica.

Medicii nu se obosesc să-ți amintească că a sta toată ziua (nu atât de important, la computer, la birou sau pe canapea după muncă) este extrem de periculos pentru sănătatea ta. Este legat de risc crescut dezvoltarea diabetului zaharat diferite feluri cancer și o creștere de aproximativ două ori a riscului de îmbolnăvire. Dar de ce se întâmplă toate acestea? Un studiu recent, scrie Business Insider, ar putea face lumină asupra acestei istorii întunecate.

Se pare că ședința permanentă asociat cu acumularea anumitor proteine ​​numite troponine, care sunt eliberate de celulele musculare ale inimii atunci când sunt deteriorate. Este creșterea lor (a se citi: o creștere bruscă a numărului) în sânge pe care medicii încep să o caute atunci când diagnostichează un atac de cord la un pacient.

În cursul studiului, oamenii de știință au descoperit că oamenii care stau mai mult de 10 ore pe zi (nu prea sarcină dificilă pentru o persoană care are 7-9 ore), nu se poate lăuda nivel normal troponine. Cifrele nu au fost suficient de mari pentru a califica participanții ca având un nivel de prejudiciu de , dar cercetătorii s-au referit totuși la o afecțiune cunoscută sub numele de leziune cardiacă subclinica.

În cazul în care un nivel ridicat troponina persistă o perioadă lungă de timp, o persoană are probleme serioase cu sănătatea, ceea ce poate explica de ce oamenii inactivi mor mai des (în special din cauza bolilor cardiace și vasculare) comparativ cu cei care conduc.

Oamenii de știință au făcut descoperirea analizând datele participanților la Dallas Heart Study, un studiu în curs de desfășurare asupra sănătății inimii în populația multietnică din Dallas County. Ei au analizat participanții la studiu la începutul și la sfârșitul săptămânii, măsurând nivelurile de troponine și urmărind activitate fizica prin utilizarea .

Este de remarcat faptul că acesta a fost primul studiu privind relația dintre într-o manieră sedentară viata si troponinele. Dar rezultatele, totuși, încă nu afirmă că șederea excesivă va duce neapărat la probleme cardiace. Ele arată doar că oamenii care stau mult și se mișcă puțin tind să aibă mai multe probleme cardiace (uneori minore) decât cei care fac invers.

„Calaltă parte a monedei este ceea ce nu faci în timp ce stai”, spune autorul principal al studiului, James de Lemos, pentru New York Times. Dacă nu stai așezat, este mai probabil să te miști, ceea ce cu siguranță ajută. Dar încă nu este clar dacă pot contracara consecințe negative scaune.

Printre participanții la studiu care au stat pentru perioade lungi timp, dar a face sport părea să aibă un anumit efect. Cu toate acestea, avertizează oamenii de știință, cheia succesului aici va fi tocmai reducerea timpului petrecut într-o poziție așezată. Pe parcursul studiu major, publicat în 2016 în The Lancet, a constatat că persoanele care stăteau mai mult de 8 ore pe zi, dar făceau mișcare cel puțin 60-75 de minute pe zi aveau aceleași riscuri pentru sănătate ca și persoanele care stăteau de două ori mai mult și făceau la fel.