Starea lungă la computer are consecințe pentru un bărbat. Problema generației moderne

Exercițiul fizic nu va putea proteja consecințele imagine aşezată viata daca stai opt ore pe zi.

Merită să reamintim încă o dată că inactiv, imagine sedentară viața este dăunătoare pentru sănătate - riști să câștigi supraponderal, probleme cardiace și chiar cancer. De exemplu, vara trecută am scris că câteva ore de stat continuu pe zi măresc șansele de a obține tumoare maligna colon sau tumoare a corpului uterului.

S-ar părea că problema poate fi rezolvată simplu - dacă trebuie să petreceți mult timp stând (de exemplu, la munca de birou), atunci puteți compensa acest lucru cu exerciții fizice regulate. Mai mult, în timpuri recente au început să apară informații că în educația fizică de zi cu zi nu este nici măcar necesar să se respecte un anumit program și că pe termen scurt, dar incarcatura grea echivalent cu unul lung, dar mai slab. Așadar, acum doi ani, angajații Universității Canadei din Queens au publicat o lucrare în care dovedeau că te poți antrena puțin în fiecare zi, sau mult, dar numai în weekend - dacă timpul total pregătirea va fi aceeași, atunci beneficiile vor fi egale. Și chiar mai devreme, deja în 2006, cercetătorii de la Universitatea McMaster (Canada) au raportat că un exercițiu de trei minute pe o bicicletă staționară, când 30 de secunde de efort intens urmate de 30 de secunde de odihnă completă, este echivalent cu un exercițiu și jumătate de plimbare de două ore cu bicicleta.

Dar este cu adevărat exercitii fizice poate bloca consecințe negative stil de viata sedentar? În revistă Analele de Medicină Internă a apărut un articol, ai cărui autori ajung la o concluzie destul de dezamăgitoare: exercițiile fizice pot compensa într-o oarecare măsură lipsa de activitate fizică, dar dacă stai în fiecare zi mult timp, vor exista în continuare probleme de sănătate. Avirup Biswas ( Aviroop Biswas) de la Universitatea din Toronto (Canada), împreună cu colegii, au analizat zeci de studii privind efectele stării pe termen lung. În acest caz, vorbim nu numai despre munca sedentară la birou - poate fi timpul petrecut la conducerea unei mașini sau la televizor acasă. Când stăm în picioare sau mergem, grupe întregi de mușchi lucrează intens în corpul nostru, iar activitatea lor afectează favorabil fiziologia. Stând jos, oprim astfel de mușchi și cu cât stăm mai mult, fie pe un scaun, pe o canapea, fie pe scaunul șoferului, cu atât mai multă „negativitate” fiziologică se acumulează în noi.

Autorii lucrării au trebuit încă o dată să se asigure că un stil de viață sedentar se corelează cu probabilitatea de boli cardiovasculare, diabet, boli oncologiceși moarte prematura. Cu toate acestea, dacă o persoană a stat 4-5 ore pe zi, atunci exercițiile regulate ar putea elimina Consecințe negative un astfel de stil de viață. Dacă o persoană stătea mai mult timp, până la 8 și chiar până la 12 ore pe zi, atunci problemele de sănătate tot au apărut, în ciuda educației fizice. Cu toate acestea, pentru cei care nu au făcut încă niciun exercițiu, consecințele au fost și mai grave.

Cu alte cuvinte, chiar dacă te antrenezi în fiecare zi după 8 ore de muncă sedentară în sală, vei fi în continuare amenințată de diabet și probleme de inimă. Există o singură cale de ieșire: dacă este posibil, diluați scaunul de la masă cu măcar puțină activitate. De exemplu, ridicați-vă de pe scaun timp de una până la trei minute la fiecare jumătate de oră sau, în general, dacă este posibil, reduceți timpul de ședere la 2-3 ore pe zi. Cu toate acestea, astfel de recomandări sunt ușor de implementat când vine vorba de televizor în weekend; la birou, mulți, poate, ar fi bucuroși să se ridice de pe scaune pentru câteva minute, dar munca nu comandă. Așa că rămâne de sperat că medicii vor putea crea un fel de mobilier inteligent în care să se poată încorda mușchii necesari fără a se ridica.

Obiceiul de a cheltui pentru mult timpîn toaletă sunt mulți oameni. Cu toate acestea, nu toată lumea crede că poate fi dăunătoare organismului. Proctologii sfătuiesc să renunțe la astfel de „distracție” de dragul menținerii sănătății intestinale.

De ce este rău să stai mult timp pe toaletă?

Actul de defecare este un proces care presupune strecurare. Se bazează pe creșterea presiunii în cavitate abdominală, ceea ce duce la o serie de efecte biologice, de exemplu, la o schimbare a stării venelor din rect.

O scurtă creștere a presiunii este proces fiziologic, vasele organului sunt adaptate acestuia. Cu toate acestea, cu o ședere lungă într-o stare de încordare a venelor, se dovedește suprasarcina. Dacă acest proces devine un obicei și persistă mult timp, atunci tulburări vasculare. Acestea includ, inclusiv tromboza venelor alterate.

Mulți oameni spun că atunci când stau mult timp în toaletă, nu împinge, ci „doar citesc”. Cu toate acestea, aceste cuvinte nu sunt întotdeauna adevărate. Corpul nostru reacționează în mod reflex la situația obișnuită, iar tonusul muscular rămâne în continuare ridicat, chiar dacă pacientul nu stimulează independent acest proces.

Ce să faci dacă mișcarea intestinală este prelungită?

O mișcare intestinală care durează mai mult decât timpul prescris nu poate fi considerată normală. Această condiție este asociată cu o încălcare peristaltismul intestinal. Pacientul este diagnosticat, ceea ce poate fi provocat diverși factori. Sunt tratați ca motive evidente(aport insuficient de lichide, supraalimentare) și unele patologii intestinale.

Pericolul acestei afecțiuni constă în faptul că, de obicei, pacientul nu acordă atenție simptomului pentru o perioadă foarte lungă de timp. Mulți oameni nu atribuie constipație posibile boli tractului digestiv. Le este mai ușor să atribuie această afecțiune erorilor alimentare.

În ce cazuri ar trebui să vedeți un medic?

• lipsa prelungită a mișcărilor intestinale;
• constipație permanentă (cronică) (vezi);
• încălcarea naturii scaunului;
• apariția impurităților patologice în fecale - sânge,

Mulți dintre noi, dacă nu cei mai mulți, avem un loc de muncă sedentar. Dacă citești asta chiar acum, atunci stai pe un scaun mai mult sau mai puțin nemișcat. O jumătate de oră, o oră, apoi devine incomod, nu confortabil. Chiar dacă ai un scaun bun și scump. Dar această postare de astăzi pe site nu este despre scaune, ci despre de ce este dăunător pentru orice persoană să stea mult timp.

Primul motiv, este și cel principal - stagnarea sângelui în picioare și zona pelviană. Sângele furnizează organele și mușchii corpului nostru cu oxigen și nutrienți pentru creșterea și reînnoirea țesuturilor. La întoarcere, sângele duce toxinele acumulate, produsele muncii, deșeurile, pe scurt. Dacă chiar și inflamația microscopică este prezentă undeva, cel mai bun mod de a o vindeca este să asigurați un flux sanguin bun acolo.

Dar persoana așezată? Staza de sânge începe în partea inferioară a corpului. Cu greu sparge prin mușchii nemișcați, încleștați. Corpul începe să amorțeze, te simți inconfortabil. Organele nu mai primesc substante necesare. Consecințele acestui lucru sunt prostatita la bărbați, bolile feminine la femei. Să adăugăm aici hemoroizi, un fund urat plat. Nu e amuzant.

Când ești nemișcat, corpul stochează resurse

Fetelor, gândiți-vă la talia voastră! Vei sta mult, nu o vei gasi pe corpul tau, pana la urma va trebui sa iti cauti si sa-ti chinuiesti corpul cu metode. Ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de trist! Acest lucru este valabil și pentru bărbați, desigur, deși într-o măsură mai mică - au propriile lor surse de obezitate.

În general, educația provoacă o mulțime de lucruri în viață. greutate excesiva. Mâncare modernă, băuturi, . Prin urmare, trebuie să încercați să minimizați toți acești factori în viață.

De ce să nu stai pe loc? Distorsiuni de postura!

Coloana vertebrală este conductorul energiei corpului tău. El este ca o trompetă. Și dacă această țeavă este curbată, are cotituri și „noduri”, energia începe să curgă mai rău. Obosești mai repede, îți devine mai greu să te bucuri de viață. Ca să nu mai vorbim de faptul că doare spatele, spatele inferior, mușchii sunt încordați. E înfricoșător să te miști repede.

Dacă trebuie să stați nemișcat pentru o lungă perioadă de timp, încercați măcar să vă mențineți spatele drept. De asemenea, nu vă încrucișați picioarele. Acest punct este mai mult legat de primul punct, dar nu de punctul. Picioare încrucișate - o mișcare complicată a sângelui, am menționat deja consecințele.

Ai nevoie de mai multe motive? O.K.

Viața trece pe lângă tine dacă stai prea mult. Aici vorbim în primul rând despre a sta la computer sau a te uita la televizor. „Soldatul doarme – serviciul este pornit”. În cazul nostru, viața continuă. Soarele se mișcă, vremea se schimbă, se întâmplă ceva și tu ești în contact. Ieși afară, ieși afară, ia puțin aer curat!

Sper că ai primit răspunsul la întrebarea „de ce este dăunător să stai mult timp”. Cum poți să-ți faci viața mai ușoară corpului? Fă-ți o regulă - ridică-te de la locul de muncă la fiecare jumătate de oră timp de 1-2 minute. Și la fiecare două ore timp de 10-15 minute. Și nu doar să te ridici, ci să te miști activ, să te încălzești, să sari. Ei bine, măcar pe jos! Făcând acest lucru, vei oferi un serviciu neprețuit corpului tău iubit și cu siguranță îți va mulțumi...

Evitați toate dăunătoare și sănătate bună pentru dvs.!

Dacă citești acest articol în timp ce stai, până la mijlocul textului vei dori să te ridici, iar până la sfârșit vei dori să faci pas important la mai mult stil de viata sanatos viaţă.

Dacă citești acest articol în timp ce stai, vei dori să te ridici până la jumătatea textului, iar până la sfârșit vei dori să faci un pas important către un stil de viață mai sănătos.

În ultimele decenii, omenirea s-a ridicat. De exemplu, în SUA, unde este deosebit de onorat să stai la serviciu până târziu, se scriu despre media de 10 ore petrecute la birou pe zi.

Și un britanic obișnuit, potrivit oamenilor de știință petrece 14 ore și 39 de minute în poziție șezând. Pe lângă lucrul direct la birou (sau timpul de lucru la computere acasă), se petrece în medie 2,5 ore pe zi uitându-se la televizor și stând la computer.

În general, stăm aproximativ 75% din timpul de birou și totul este agravat de faptul că perioadele de „ședere” sunt în mare parte destul de lungi - mai mult de 30 de minute, ceea ce este foarte, foarte nesănătos.

Știința ședinței: 8 consecințe dovedite

În general, primele dovezi că a sta o perioadă lungă de timp este foarte nesănătoasă au apărut relativ recent: în anii 1950.

Apoi, oamenii de știință britanici au comparat datele despre insuficiență coronarianășoferii de autobuz (stau tot timpul) și conductorii (sunt în permanență în picioare). Ambele profesii în Marea Britanie au atras oameni de vârstă similară și condiție fizică oamenii și datele au fost ajustate pentru sex și vârstă, iar acest lucru a dat o aparență de obiectivitate a analizei.

Concluzia oamenilor de știință: printre conducători, incidența bolilor de inimă a fost semnificativ mai mică decât în ​​rândul șoferilor.

1. Starea prelungită duce la supraponderalitate

Concluzia oamenilor de știință este destul de evidentă: în rândul persoanelor care lucrează stând în picioare, cazurile de obezitate sunt vizibil mai frecvente. Se estimează că în ultimii 50 de ani, de când majoritatea locurilor de muncă au devenit sedentare, în SUA, americanul mediu a consumat cu 120-140 de calorii mai puțin pe zi.

2. Risc crescut infarct

Un studiu la scară largă care acoperă peste 17 mii de oameni și care a durat mai mult de 13 ani a arătat că Persoanele sedentare au cu 54% mai multe șanse de a muri din cauza unui atac de cord.

3. Risc crescut de boli cronice

Un studiu efectuat pe peste 63.000 de australieni a constatat că bărbații care stăteau mai mult de 4 ore pe zi au un risc semnificativ mai mare de a suferi de boli cronice - în special boli de inimă și diabet - confirmând ambele puncte anterioare.

4. Speranța de viață redusă

Oamenii de știință au examinat datele privind vizionarea televiziunii pe 11.000 de persoane de la Biroul Australian de Statistică și au descoperit că oamenii care stau în fața televizorului timp de 6 sau mai multe ore pe zi, în medie, trăiesc cu 4,8 ani mai puțin decât cei care nu se uită deloc la televizor. .

Și o altă cifră din același studiu: fiecare oră petrecută stând în fața unui ecran albastru după vârsta de 25 de ani reduce speranța de viață cu 22 de minute.

5. Risc crescut de a muri din cauza cancerului

Potrivit unor date, persoanele care petrec mult timp în poziție șezând crește riscul anumitor tipuri de cancer cu până la 66% comparativ cu cei care nu abuzează de șezut.

Un studiu a mai raportat că un stil de viață sedentar a crescut riscul de cancer endometrial cu 32%, o creștere cu 24% a riscului de cancer colorectal și o creștere cu 21% a cancerului pulmonar.

Fiecare 2 ore în plus de șezut pe zi crește riscul de a suferi cancer colorectal 8%.

6. Risc crescut de boli renale

Într-un studiu din 2012, oamenii de știință au descoperit o legătură între boala renală și un stil de viață sedentar. De exemplu, în rândul femeilor care petrec mai puțin de 3 ore pe zi în poziție șezând, riscul de boală cronică de rinichi este cu până la 30% mai mic.

7. Starea pe scaun este rău pentru sănătatea mintală

Femeile care au continuat să stea preponderent în afara serviciului într-un studiu din 2012 au raportat probleme de sănătate mintală.

8. Oamenii cu handicapat mai frecvent în rândul persoanelor sedentare

Oamenii de știință care au condus studiul au descoperit că fiecare oră petrecută stând, persoanele în vârstă de 60 de ani și peste a fost asociată cu 50% mai probabil deveni invalid.

Dr. James Levin în cartea sa, Ridică-te!: De ce te ucide scaunul și ce Poti Do About It” („Ridică-te! De ce te omoară scaunul și ce poți face în privința asta”) concluzionează că statul lung este chiar mai periculos decât fumatul, ucide mai multi oameni decât HIV. „Stăm până la moarte”, el sperie cititorii cu concluzii bazate pe fapte științifice.

Pot fi reduse riscurile de a sta șezut prin activitatea fizică?

Experții din New York au compilat concluziile oamenilor de știință: nu contează dacă alergi în fiecare zi sau mergi regulat la sală - nu te scutește de riscurile stării lungi. Dacă petreci mult timp stând - la serviciu, la birou, în mașină, pe canapea, te asumi riscuri crescute cancer, boli de inimă, boli de rinichi și, în general, vă scurtează viața.

Dr. Graham Colditz de la Școala de Medicină a Universității din Washington îi îndeamnă pe oameni să știe asta activitatea fizică și șederea lungă sunt două lucruri diferite:

„Oamenii nu vorbesc despre perioade lungi de șezut la fel de mult precum fac antrenamente la sală și jogging, și ar trebui!”

Cât timp poți sta?

Oamenii în general au început să se miște destul de puțin și să rămână mai mult timp. Potrivit OMS, doar 5% dintre oameni din lume îndeplinesc recomandările tarif minim: studiu activitate fizica De 5 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Și acesta este bara minimă: în general, experții recomandă reducerea treptată a proporției de șezut și cel puțin jumătate din timpul de lucru într-o anumită activitate: mers pe jos sau doar în picioare.

Dar chiar și aici trebuie să cunoști măsura și să nu cazi de la o extremă la alta. De asemenea, experții recomandă să nu stați mai mult de 5 ore pe zi. Lucrul în picioare pentru o perioadă lungă de timp provoacă dureri articulare, umflături, circulație proastă a sângelui și oboseală.

Stai, stai în picioare sau ambele?

Gavin Bradley, șef grup international Lucrul activ promovează reducerea timpului de ședere. Bradley însuși și-a schimbat radical abordarea muncii, își începe ziua de lucru stând pe un covoraș confortabil în fața unui computer de lucru. La fiecare 30 de minute, conform cronometrului, Gavin își schimbă poziția din picioare în șezut și invers.

Unele companii îi motivează pe angajați să meargă mai mult (și să fie mai sănătoși și mai eficienți) prin amplasarea răcitoarelor de apă și chiar prin eliminarea coșurilor de gunoi individuale, încurajându-i să meargă la cel centralizat.

• Deplasați-vă mai des pe jos.
• Nu vă grăbiți să intrați în transportul public.
• Plimbați-vă prin birou la un coleg în loc să-l suni.
• Conduceți întâlniri de lucru în picioare.
• Ridică-te când vorbești la telefon.
• Faceți o plimbare în pauza de prânz, mâncați prânzul în afara biroului.
• Folosiți scările în loc de liftul și scara rulantă.
• Luați pauze în timpul muncii și faceți un antrenament simplu.
• Lucrați la computer în timp ce stați/în picioare.

Munca in picioare

Astăzi, mulți angajatori avansați oferă angajaților lor oportunitatea dotați un loc în picioare pentru lucru .

Pe lângă faptul că scap de multe probleme potentiale cu sănătatea Alternarea între șezut și statul în picioare oferă câteva alte beneficii importante.

1. Incinerarea Mai mult calorii

Standul in picioare arde cu aproximativ 35% mai multe calorii decat standul asezat. Și după cum știți din legea echilibrului energetic, aceasta este factorul cheie pentru pierderea în greutate sau menținerea greutății.

3 ore de lucru în picioare în timpul zilei ard aproximativ 150 kcal (cifra exactă depinde de caracteristicile tale personale).

Deci, dacă vă schimbați stilul de viață și cheltuiți pe picioare 3 ore în timpul zilei de lucru, puteți arde în plus aproximativ 4500 kcal pe lună- conform legii echilibrului energetic, toate celelalte lucruri fiind egale (dacă continui să mănânci și să cheltuiești calorii în restul timpului) acest lucru vă va permite să reduceți greutatea cu aproximativ 0,6 kg pe lună.

Într-un an, puteți arde până la 35.000 de kcal - este ca și cum ați alerga un maraton de 10 ori (adică ați îndeplini norma de maraton aproape în fiecare lună), înot Bosforul de 39 de ori și ați urca pe Elbrus de 5 ori.

2. Postura si tonusul muscular

Profesorul UC Berkeley Galen Krantz scrie asta șezând - o poziție absolut nenaturală a corpului. Oamenii nu sunt adaptați la ședința lungă prin natura lor.

Coloana vertebrală nu este concepută pentru a transporta perioadă lungă de timpîn poziție șezând. Coloana vertebrală în formă de S vă permite să rezistați sarcini mari, iar în poziția șezând, S-ul se transformă într-un C, care aproape blochează mușchii abdominali și spatelui care susțin corpul.

O persoană se aplecă, mușchii abdominali oblici și laterali slăbesc și, fără antrenament regulat, nu mai fac față susținerii corpului. Când stați în picioare, sarcina pe spate este redusă la jumătate, iar mușchii picioarelor și abdomenului sunt în formă bună.

Când stați, întreaga sarcină este transferată pe pelvis și coloana vertebrală, crescând presiunea asupra discuri intervertebrale. RMN-ul arată că chiar și cu postura corecta(ceea ce reușește oameni rariși nu tot timpul) stând pe scaun pune multă presiune pe spate.

3. Productivitate

Din punct de vedere al științei, această problemă este încă controversată. Unii experți și studii raportează o creștere cu 15% a eficienței în picioare.

Și într-un studiu recent al Universității Texas A&M, care a durat 6 luni, în general au contat creșterea eficienței angajaților din call center cu 46% când se lucrează la mese cu reglare pe înălțime.

Cu toate acestea, pentru a fi corect, există și studii care nu au găsit nicio creștere a performanței în picioare.

Jack Callaghan, profesor la Universitatea din Waterloo, a analizat 8 surse științifice despre starea în picioare și productivitate. Nu a obținut concluzii fără echivoc: 3 studii au indicat o creștere a productivității, alte 3 nu au găsit niciun efect, iar unul conținea rezultate mixte.

Se presupune că eficiența stării în picioare este legată și de natura activității în sine. Incubatorul de startup-uri din Letonia Draugiem Group a comparat productivitatea muncii în picioare și poziții șezând folosind aplicația nativă DeskTime. Productivitatea a crescut în sarcini simple, unde principalul lucru este „ia și fă-o”. O persoană în picioare este mai concentrată și mai puțin distrasă.

4. Soluții permanente

În același Ikea există „Skarsta” - o masă cu înălțime reglabilă a blatului. Rotiți mânerul și setați înălțimea de care aveți nevoie - de la 70 la 120 cm.

Masa Skarst

Există soluții ieftine pentru a lucra pe baza tabelului pe care îl aveți deja, de exemplu, Suricatus domestic. Samo la locul de muncă surprinzător de ușor de construit: suficient pentru 20 de secunde și, dacă este necesar - dezasamblați și transportați - cântărește mai puțin de 5 kg. Suportul se va potrivi pe orice masă, iar înălțimea blatului pentru a se potrivi înălțimii dumneavoastră este ușor de reglat.

Suricatus este ușor de personalizat prin alegere poziție confortabilă mâini (Există un raft larg pentru mouse și tastatură, care oferă suport pentru încheieturi). Și ceea ce nu este mai puțin important - atunci când lucrați cu rack, acesta rămâne pozitia corecta cap (acest lucru este foarte important pentru prevenirea „gâtului textului”.

Cu „Surikatus” poți lucra pe un laptop cu spatele drept atât stând cât și în picioare, datorită unui suport detașabil pentru ședere.

Stand "Surikatus"

Cum să vă configurați biroul pentru lucrul în picioare

Atenție la imagine:înălțimea optimă a blatului este începutul bicepsului (cu brațul coborât) sau, mai simplu, blatul trebuie să fie puțin sub nivelul cotului.

Acordați atenție unghiului monitorului. Dacă citiți o carte - atunci pe colțul mesei. Munca la birou are, de asemenea, un efect benefic asupra vederii, deoarece un unghi de lucru de 15-17 ° este mai eficient pentru ochi decât o suprafață orizontală. Acest fapt a fost verificat și aprobat de Institutul de Cercetare a Bolilor Oculare. Helmholtz.

Fii sănătos!

Suntem aproape siguri că, dacă ai ajuns la aceste cuvinte, te-am convins de necesitatea de a trece la alternarea între lucrul stând și în picioare. Nu întârzia, nu uita și nu renunța la asta Informații importante. Traieste mai sanatos si prelungeste-ti viata!publicat . Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru .

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Cele mai frecvente probleme cu care ne poate răsplăti un stil de viață sedentar, inactiv sunt problemele coloanei vertebrale. Practic, se pune accent pe probleme de postură, dureri de umeri, gât, spate și dureri de cap. Dar bonusurile nu se opresc aici.

Aceasta include și probleme cu plămânii, inima și stomacul. Vrei să știi ce se întâmplă cu corpul tău când stai prea mult la serviciu sau pe canapeaua ta preferată uitându-te la televizor?

Cap

Cheaguri de sânge care se formează ca urmare a stării lungi și imobile pot călători prin sistem circulatorși ajung la creier, provocând un accident vascular cerebral.

Aceasta poate include, de asemenea, dureri de cap cauzate de fluxul sanguin slab și probleme cu gâtul și coloana vertebrală. Din cauza durerilor de cap, concentrarea se agravează, pot apărea probleme de vedere.

Lichidul care este reținut în picioare dintr-o zi de șezut se mișcă în gât atunci când faceți exerciții fizice. pozitie orizontala adică du-te la culcare. Și poate provoca apnee obstructivă în somn - oprire bruscă respiraţie.

Anterior, problemele cu apneea în somn erau asociate cu obezitatea, dar conform datelor medicale, aproximativ 60% dintre persoanele care sufereau de acest sindrom nu erau supraponderali. Conform ultimul studiu, condus de oameni de știință canadieni, s-a dovedit că la persoanele care își petrec aproape toată ziua de lucru stând, lichidul se acumulează în picioare, care apoi se deplasează la gât atunci când o persoană ia o poziție orizontală (adică doarme). Acest lichid este cauza problemelor respiratorii pe timp de noapte.

inima

Un stil de viață sedentar poate duce la boli cardiovasculare. La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și obstructivă apnee de somn se acumulează lichid în plămâni și gât noaptea.

Plămânii

La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și alte probleme cardiace, lichidul se poate acumula în plămâni, ceea ce duce la probleme de respirație. De asemenea, puteți adăuga aici embolie pulmonară. Problema este chiar mai enervantă decât numele ei.

Stomac

Un stil de viață sedentar și sedentar poate duce la obezitate și probleme cu tract gastrointestinal(până la cancer de colon). Enzime care sunt responsabile pentru funcția musculară vase de sânge, care, la rândul lor, sunt responsabile pentru arderea grăsimilor, sunt oprite. Iar modul în care este reglat metabolismul, prin care organismul își arde combustibilul (în special glucoza și lipidele), se rătăcește.

Ca rezultat, fundul tău ia forma și dimensiunea scaunului tău de birou.

Aici puteți adăuga constipație, hemoroizi și „alte bucurii de viață”.

Picioarele

După cum am menționat mai sus, în timpul ședința prelungită lichidul se acumulează în picioare, ceea ce duce la umflare. O altă problemă este varice venelor.