Dieta standard hipolipemianta pentru pierderea in greutate. Rețete delicioase și sănătoase

Dieta hipolipemiantă este mai bine cunoscută nu ca măsură de slăbire, ci ca ajutor pentru organism. Esența sa constă în faptul că eliminând mai multe alimente din dietă, nu numai că îți poți îmbunătăți starea de sănătate, dar și să slăbești foarte bine. greutate excesiva: până la 10 kg pe lună.

O descriere detaliată a dietei hipolipemiante, listele de alimente interzise și permise în tabel, un meniu exemplu pentru săptămâna și recenziile celor care au slăbit vă vor permite să creați o imagine clară a ceea ce este un astfel de sistem de nutriție și incepe sa slabesti maine.

Principiul de bază al dietei

O dietă hipolipemiantă este de obicei prescrisă persoanelor care sunt obeze sau au colesterolul din sânge crescut. Dacă vă supraîncărcați organele tract gastrointestinal alimente nesănătoase, aceasta poate avea un efect dăunător asupra întregului organism.

Există un proces în organism precum metabolismul lipidic: este responsabil pentru formarea și descompunerea moleculelor de grăsime din substanțele furnizate cu alimente. Dacă o schemă care funcționează bine eșuează, aceasta poate duce la creșterea severă în greutate și la riscul de îmbolnăvire. a sistemului cardio-vascular.

Dieta standard pentru scăderea lipidelor este concepută astfel încât să reducă aportul grăsimi nesănătoaseîn corpul uman și, de asemenea, îl forțează să proceseze acele rezerve inutile care se află deja în el. Dieta nu este „foame”, respectă toate regulile de bază ale nutriției și afectează și stilul de viață general al unei persoane.

Pentru bun rezultat trebuie să te miști activ, să bei cantitate suficientă apă, eliminați complet alcoolul și produsele din tutun. Poți slăbi 10-20 kg în șase luniîn funcție de nivelul de activitate și greutatea inițială.

Din contraindicatii Puteți numi doar dezechilibre hormonale din organism, care ar trebui verificate în prealabil prin efectuarea de teste. Există adesea cazuri când o persoană nu reușește să piardă în greutate dacă funcția de glanda tiroida. În acest caz, nu va exista niciun rău din dietă, dar rezultatul poate să nu vină.

Când o persoană un numar mare de excesul de greutate, înainte de a începe să slăbești, o călătorie la medic este considerată obligatorie. Dacă testul de sânge arată continut redus calciu, va trebui să-l luați sub formă de tablete. Dieta poate fi folosită pentru o perioadă nelimitată de timp dacă vă echilibrați corect dieta și luați multivitamine.

LA contra dietele de slăbire includ o excludere bruscă a alimentelor „dăunătoare”, care poate fi extrem de dificilă pentru persoanele cu supraponderal. Acestea includ sarea și zahărul, ceea ce face obișnuit mancare sanatoasa aproape fără gust. De asemenea, va trebui să mănânci la oră - acest lucru provoacă unele inconveniente. Principal virtutea dietei– versatilitatea sa, pentru că se potrivește oamenilor de diferite vârste, începând de la 18 ani. Cu ajutorul lui, nu va trebui să vă simțiți foame, deși la prima vedere porțiile pot părea nesățioase și mici.

Esența dietei

Dieta se bazează pe faptul că produse cu continut ridicat animal gras. Nu ar trebui să abandonați complet grăsimile sub forma lor vegetală, deoarece lipsa lor poate duce la consecințe nocive. Necesar pentru organism cantitatea de grasime va intra in organism cu uleiuri de pasare, peste sau vegetale.

Interzis	Permis
carne roșie, inclusiv toate părțile de pui și curcan, cu excepția pieptului;	piept de pui și curcan;
orice produse lactate, inclusiv margarina;	uleiuri vegetale;
făină, inclusiv paste (cu excepția cerealelor integrale);	pâine și pâine crocantă din tărâțe sau făină de secară;
galbenusuri de ou;	nuci;
ciocolată;	cereale de orice fel;
sifon dulce și alte produse cu adaos de zahăr;	și fructe de pădure;
Și ;	ciuperci;
fructe de mare (cu excepția calmarilor);	pești de râu și de mare;
orice alcool;	paste din cereale integrale;
sare si zahar.	.

În ceea ce privește metodele de gătit, ar trebui să fie complet nu mai prajesti cu ulei adăugat. La cuptor, cel mai bine este să coaceți alimentele în folie sau o manșon special. Metode de gătit preferate: fierbere, fierbere, fierbere la abur. Uleiul vegetal trebuie folosit ca sos pentru salată.

Fiecare portie per dimensiunea ar trebui să fie aproximativă 200 g, iar cu o jumătate de oră înainte de masă trebuie să bei pahar cu apa.

Meniu hipo dieta lipidemică timp de o săptămână

Pentru dulciuri, ar trebui să alegeți marmeladă fără zahăr, jeleuri de fructe și jeleuri fără zahăr. Jeleul trebuie preparat nu pe, ci pe. Dacă doriți, atunci după 2 săptămâni puteți mânca 1-2 felii de bitter (cel puțin 75% cacao) la micul dejun de 2-3 ori pe săptămână.

Zi	Meniul
Primul	Mic dejun:, jumătate. Gustare: salata de legume cu unt. Cină: supa piure de cartofi si ciuperci. Gustare: un pumn de nuci. Cină: cotlet de pui la abur cu .
Al doilea	Mic dejun: pilaf cu fructe uscate. Gustare: pară. Cină: bors cu pui in bulion de legume. Gustare: vinegreta. Cină: piept la cuptor cu legume proaspete.
Al treilea	Mic dejun: salată de fructe cu dressing bătut la blender. Gustare: . Cină: supă de varză slabă. Gustare: salata de la legume proaspete cu ton. Cină: tocană de legume.
Al patrulea	Mic dejun: fulgi de ovaz pe apa cu proaspata. Gustare: amestec de legume. Cină: supă piure din cartofi. Gustare: chiftele de pui. Cină: umplut.
a cincea	Mic dejun: hrisca cu proaspat. Gustare: o mână de fructe uscate. Cină: ciorba de fasole. Gustare: ras cu ulei vegetal. Cină: bine, asorteaza-l cu o garnitura de cartofi macinati.
Şaselea	Mic dejun: omleta de albus cu. Gustare: salata verde cu si. Cină: ureche. Gustare: . Cină: Cotlet de curcan la cuptor cu garnitura de legume.
Al șaptelea	Mic dejun: fulgi de ovaz cu apa si miere. Gustare: salata de fructe. Cină: supa crema de la . Gustare: vinegreta. Cină: Pește de râu la cuptor cu orez in parte.

Renuntarea la dieta

Produsele lactate te vor ajuta să ieși fără probleme din alimentație. Cel mai simplu mod de a începe este cu care poți adăuga 100 g la una dintre mesele tale. Cel mai bine este micul dejun sau gustarea de după-amiază. Apoi puteți adăuga lapte și jumătate de apă în terci de lapte de dimineață. Ar trebui să evitați cu totul alimentele prăjite și să le mâncați foarte rar în cantități mici.

În ceea ce privește carnea roșie, se poate adăuga în supă sub formă fiartă, dar trebuie gătită separat, iar bulionul trebuie folosit în continuare ca vegetal.

Dietă hipolipemiantă - recenzii

Doctorul mi-a recomandat această dietă când a arătat un alt test de sânge continut crescut colesterolul. Doctorul a spus că a fost o consecință Nu alimentație adecvatăși excesul de greutate. Pentru mine, stimulentul de a nu strica a fost sănătatea și nu dorința de a pierde în greutate, dar totuși greutatea a început să se topească în fața ochilor mei. Dieta hipolipemiantă m-a făcut să nu mai mănânc chiflele mele preferate, prăjiturile și cartofi prăjiți. In 2 ani am slabit 35 kg!

Olga

Eu, ca mulți, am ajuns să urmez această dietă așa cum mi-a fost prescrisă de un medic. Eu însumi nu aș fi știut niciodată despre existența lui, iar numele sună înfricoșător. Mi-a fost ușor să exclud dulciurile și alimentele grase, dar a fost foarte greu să renunț produse lactate fermentate. Îmi place foarte mult laptele copt fermentat, chefirul și brânza de vaci. În prima săptămână, mi-am dat mentalitatea de a nu strica, iar apoi mi-am pus încă o dată întrebarea dacă pot trăi fără alimentele mele preferate. În general, până la urmă mi-am permis să mănânc brânză degresată– de 2-3 ori pe săptămână, 300 g la micul dejun. În caz contrar, respect cu strictețe lista de produse permise. In 2 luni am slabit 8 kg, iar greutatea inca scade.

Marina

Am urmat această dietă în familie când i-a fost recomandată tatălui meu după o intervenție chirurgicală pe inimă. Deoarece șeful familiei era nemulțumit de dieta slabă, toată lumea din familie a decis să demonstreze că respectarea regulilor nu este atât de dificilă pe cât pare, iar varietatea alimentelor este de fapt destul de mare. Eram 5, dintre care 2, din cauza vârstei, sunt tot timpul acasă, iar alți 3 lucrează. Drept urmare, în 3 luni familia noastră s-a transformat complet, încetând să mai fie „puțin bine hrănită”. În acest timp am slăbit 9 kg, tata - 15 kg, iar mama - 19 kg. Doar cei mai în vârstă membri ai familiei au refuzat să se cântărească, având încredere mai mult la oglinda decât cântarul.

Natalia

Așadar, această dietă ajută cu adevărat să slăbească, în timp ce oamenii nu simt foame, iar obiceiurile lor alimentare se schimbă rapid într-o direcție mai sănătoasă. Cel mai adesea, acest sistem nutrițional este prescris de medici indicatii medicale, dar dacă o persoană nu are deficiență de calciu în organism, atunci este imposibil să faci rău cu această dietă, chiar dacă este prescris independent.

Ați încercat tu sau familia ta o dietă hipolipemiantă? Ce rezultate ai obținut? Împărtășește-ne experiența ta în comentarii!

Colesterolul natural este produs de ficat și cantitatea acestuia este destul de suficientă pentru a satisface nevoile de bază, astfel încât aportul unui volum suplimentar din acest compus și cu alimente duce la excesul acestuia.

Esența unei diete hipolipemiante este de a oferi o dietă menită să reducă concentrația de colesterol din sânge, așa că va trebui să excludeți din dietă:

1. Carbohidrați ușori care se digeră rapid.
2. Grăsimi de origine animală.
3. Colesterolul în formă pură.

De ce este periculos colesterolul ridicat?

Prea mult nivel inalt Colesterolul din sânge este o problemă gravă care poate duce la următoarele consecințe negative:

• Îngustarea artere coronare inima, care contribuie la dezvoltarea anginei.
• Aportul de sânge afectat membrele inferioare, duce la durereîn picioare la activitate fizica.
• Îngroșarea sângelui.
• Decalaj vase de sânge.
• Tromboza coronariană și dezvoltarea insuficienței cardiace acute.
• Deteriorarea stării piele, exprimată în aspectul petelor Culoarea galbena, care sunt localizate în principal pe față.

O dietă hipolipemiantă este un sistem nutrițional bazat pe excluderea alimentelor bogate în carbohidrați ușor de digerat, colesterol și grăsimi animale. Nutriționiștii recomandă să se țină de el pentru persoanele care au boli cardiovasculare, precum și cei care sunt predispuși la aceste afecțiuni.

Substanța colesterolului este de natură asemănătoare grăsimii. Aparține unei clase de steroizi care sunt produși independent de celule corpul uman. Dacă există o cantitate rezonabilă de colesterol, este necesar pentru curs de succes proces biochimic.

Colesterolul are o serie de proprietăți benefice:

• Participarea la formarea unor astfel de componentă importantă, precum vitamina D3.
• Ieșire acid biliar.
• Protejarea celulelor roșii din sânge de tipuri de otravă hemolitică toxică.
• Reglarea permeabilității membranei celulare.

O dietă hipolipemiantă este cea mai potrivită pentru categoria terapeutică, deoarece se bazează pe consumul de alimente care nu conțin colesterol dăunător pentru organism. Datorită acestui fapt, dieta are un efect de vindecare și, în același timp, vă permite să scăpați de kilogramele în plus.

Ce este o dietă pentru scăderea lipidelor

Atunci când urmează o dietă hipolipemiantă, nivelul consumului de carbohidrați ușor digerabili și de substanțe colesterolului în alimentația umană este redus. Colesterolul dăunător se găsește cel mai mult în alimentele care conțin fibre vegetale în forme solubile și insolubile, precum și grăsimi mono și polinesaturate.

După cum se știe, colesterol rău depuse pe pereții vaselor de sânge, formând plăci aterosclerotice. Din cauza acestora, circulația sângelui este perturbată și se formează cheaguri de sânge, varice venelor

Dar cel mai rău lucru este bolile de inimă (accident vascular cerebral, atac de cord etc.). Nivel crescut colesterolul are impact negativ pentru curent diabetul zaharat. În acest sens, această dietă hipolipemiantă este indicată pentru multe tulburări patologice.

Citiți mai multe despre dieta pentru care este indicată colesterol ridicat.

Eficacitatea și rezultatele dietei

Dieta hipolipemianta nu este destinata arderii rapida a grasimilor, dar este foarte eficienta pentru rezultate de durata. Deci, în 30 de zile poți slăbi de la 2 până la 8 kg, dar efectul va dura mult timp.

Dacă te ții de el timp de 2 luni, corpul tău se va obișnui cu un consum mai mic. produse nocive. Ca rezultat, greutatea ta va începe să scadă și mai mult. La urma urmei, nu vei mai mânca porții mari de mâncare.

Aspecte pozitive ale unei diete hipolipemiante:

• scăderea nivelului de colesterol;
• resorbţie plăci de ateroscleroză;
• îmbunătățirea funcției inimii;
• accelerarea circulației sângelui;
• pierdere în greutate;
• saturația organismului substanțe utile;
• eliminarea din organism Substanțe dăunătoare;
• scăderea apetitului;
• ușurință în corp;
• eliminarea insomniei;
• îmbunătățirea generală a sănătății.

O dietă hipolipemiantă nu este obligatorie, dar este considerată recomandată deoarece este echilibrată. Dacă ale tale dieta zilnica construiți pe baza ei, puteți scăpa de multe probleme de sănătate.

Principii și reguli de dietă

Orice terapie dietetică este sortită eșecului dacă nu respectați reguli specifice. Dieta hipolipemiantă are și propriile sale principii:

1. Este strict interzisă aranjarea zile de post după tipul de post, deoarece pentru multe boli, și în special diabetul de tip 2, acesta este contraindicat.
2. Trebuie să mănânci în doze mici.
3. Un fel de mâncare trebuie să conțină proteine, carbohidrați și grăsimi într-un mod echilibrat.
4. Mesele trebuie să fie fracționate. De exemplu, ar trebui să mănânci 150 de grame de carne pe zi, ceea ce înseamnă că această doză trebuie împărțită în 5 doze.
5. Va trebui să numărați caloriile pe care le consumați în fiecare zi.
6. Conținutul maxim zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200 kcal.
7. Este interzisă încălcarea orarului alimentar stabilit.
8. Dieta trebuie împărțită în cel puțin 5 mese.
9. Nu te poți lăsa purtat de gustări.
10. Intervalul dintre mese trebuie să fie de 2-4 ore. Dar intervalul de noapte crește la 10 ore.
11. Ultima cină ar trebui să fie cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.
12. Dacă nu ai fost implicat în sport, acum trebuie să fii activ și să fii atent la starea ta fizică.
13. Fumatul nu este recomandat. Acest lucru încetinește procesul metabolic.

În unele cazuri, medicul poate prescrie o cantitate mai mare continutul zilnic de calorii diete de peste 1200 kcal. Cert este că, de exemplu, cu diabet zaharat se recomandă să mănânci mai multe alimente. În caz contrar, va dăuna organismului. Prin urmare, nu trebuie să rezistați recomandărilor unui astfel de medic.

Ce alimente ar trebui să eviți?

• Produse de patiserie, produse de patiserie, prăjituri, brioșe, prăjituri și altele asemenea.
• Cartofi - prajiti, cartofi prajiti, chipsuri.
• Bomboane, înghețată etc.
• Zahăr, gemuri, conserve, conserve.
• Produse lactate fermentate cu conținut ridicat de grăsimi, smântână de lapte, lapte condensat.
• Partea grasă a puiului și a cărnii grase în general.
• Cârnați cruzi afumati și semiafumati, slănină, untură.
• Fast-food, pizza.
• Niște pește și caviar.
• Gălbenuș de ou.
• Fructe de mare: homar, calmar, sepie, stridii, creveți și alte crustacee.
• Murături conservate, în special pe bază de oțet, afumate.
• Grăsimi și uleiuri de origine animală.
• Subproduse: ficat, inimă, rinichi.
• Cafea sau ceai tari.
• Bauturi carbogazoase.
• Alcool (inclusiv băuturi alcoolice scăzute).
• Ciorbe grase și jeleuri.
• Condimente prea picante.

Lista produselor aprobate

• Pâine: pâine de grâu sub formă de biscuiți, varietate de cereale integrale, secară.
• Fructe și legume proaspete, înăbușite și coapte.
• Cereale: fulgi de ovaz, orez brun, fasole, mazare, soia.
• Nuci: arahide, seminte de susan, seminte de floarea soarelui.
• Pește gras (conține omega-3, care scade colesterolul).
• Ulei vegetal de floarea soarelui si masline.
• Vin roșu cu moderație.
• Carne slabă - pui, vițel, iepure, vită, prepeliță, curcan.
• Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

Exemplu de meniu pentru săptămână

O dietă hipolipemiantă presupune consumul a 5 mese pe zi. Trebuie să consumi o anumită cantitate în fiecare zi produse diferite. Și asigurați-vă că respectați toate reglementările și cerințele. Doar așa vei putea obține rezultate maxime.

1. Primul mic dejun include fulgi de ovaz fierti (neaparat cu apa) si un pahar de ceai verde.
2. Pentru al doilea mic dejun, puteți mânca o salată de fructe și fructe de pădure (fructele sunt opționale, dar sărace în calorii), cu o greutate de 250 de grame.
3. La prânz, mănâncă terci de orez (200 g), ardei umpluți cu legume (100 g în total) și suc de mere.
4. Pentru o gustare de după-amiază, preferați 1 peră și un pesmet.
5. Gătiți pentru cină borș de legume.

A doua zi

1. Dimineața, mâncați o salată de legume cu ulei de masline(250 de grame) și bea ceai negru.
2. La prânz, răsfățați-vă cu prune și grapefruit.
3. La prânz se fierbe file de pui și terci de hrișcă. O porție nu trebuie să cântărească mai mult de 200 de grame. Faceți suc de piersici.
4. Pentru o gustare de după-amiază, mâncați fructe uscate (250 g).
5. Pentru cină, coaceți pește gras și faceți o salată de legume. Trebuie să-l bei cu apă minerală necarbogazoasă.

Ziua trei

1. După trezire, răsfățați-vă cu o porție (250 de grame) de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, spălați-o cu cafea fără zahăr.
2. Pentru al doilea mic dejun, mâncați mango și alte fructe, beți ceai verde.
3. Pentru prânz, pregătiți supa doar din legume (porția 300 g), și permiteți-vă să mâncați 2 felii pâine de secara.
4. Pentru o gustare de după-amiază, bea un pahar de apă plată mineralizată și mănâncă salată grecească.
5. Pentru cina - carne de vită fiartăși legume înăbușite. În total felul de mâncare este de 400 de grame. Puteți bea apă minerală.

Ziua a patra

1. Pentru micul dejun, pregătiți o porție standard de terci de orez brun, spălați-o cu suc de mango.
2. Pentru al doilea mic dejun, permiteți-vă câțiva biscuiți și 1 portocală.
3. Pentru prânz, pregătiți borș de legume, spălați-l cu o ceașcă de ceai negru.
4. Pentru o gustare de după-amiază - salată cu alge marine.
5. Pentru cină - suc și ovaz.

Ziua cinci

1. La micul dejun, gătiți terci de mei și beți ceai verde.
2. Pentru al doilea mic dejun, faceți suc naturalși mănâncă câteva mandarine.
3. Pentru prânz din nou, borș de legume, dar cu adaos de o cantitate mică de carne de vită slabă și ceai negru.
4. Gustarea de după-amiază include salată de fructe și fructe de pădure.
5. Cina – peste gras la abur, un pahar de apa mineralizata.

Ziua șase

1. La micul dejun, fierbe terci de hrișcă în apă (200 de grame) și bea o ceașcă de ceai verde.
2. Pentru al doilea mic dejun, pregătiți salată de alge marine și orice suc natural.
3. Gătiți pentru prânz supa de ciuperciși pește, spălați-l cu apă minerală.
4. Pentru o gustare de după-amiază, preparați ceai verde și adăugați o lingură de miere. Mănâncă 1 măr (de preferință verde).
5. Cina include cartofi fierti si salata de legume, suc natural (250 grame fiecare).

Ziua a șaptea

1. Pentru micul dejun veți avea nevoie de cafea instant și fulgi de ovăz.
2. Pentru al doilea mic dejun – ceai verde, câteva piersici.
3. La prânz, gătiți supă de varză rusească cu fileu de pui, bea până la fund apă minerală fara gaz.
4. Pentru o gustare de după-amiază, preferați chefirul (conținut de grăsime maxim 1,5%) și nuci.
5. Pentru cină, fierbeți legume și beți suc.

O dietă hipolipemiantă este o dietă care vizează în primul rând reducerea colesterolului din sânge și doar ca o consecință care duce la pierderea în greutate. Această dietă este sănătoasă, așa că elimină complet postul. Dimpotrivă, trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi, excluzând din alimentație alimentele bogate în colesterol, carbohidrații simpli și grăsimile animale (nu complet).

Principii de baza

Esența dietei este reducerea cantității de alimente dăunătoare într-o anumită perioadă de timp. Pe rezultate rapide Nu ar trebui să contați pe el, deoarece scopul nu este să slăbiți, ci să vă îmbunătățiți sănătatea. Acest lucru va dura cel puțin 3-4 luni. În această perioadă sanatatea generala se va îmbunătăți semnificativ și, ca urmare, se vor pierde aproximativ 5-8 kg.

Cu toate acestea, trebuie să mănânci. Accentul se pune pe cereale, cereale, fructe, legume, pâine de secară și leguminoase.
Nu este nevoie să renunți complet la carne. Este mai bine să înlocuiți carnea de porc grasă cu carne de vită sau pui fără piele. Grăsimea trebuie tăiată din bucăți.

Același lucru este valabil și pentru ulei. Refuz total grăsimea este plină de consecințe, așa că uleiul vegetal ar trebui să fie prezent în dietă.

Regulile de bază diferă puțin de alte diete. Aceasta este, de fapt, aceeași alimentație adecvată, doar cu o restricție suplimentară a alimentelor bogate în colesterol ( unt, untură, gălbenușuri de ou, lactate, brânzeturi, cârnați grasi, afumati și semiafumati și altele).

Reguli de dietă

1. Cel putin 5 mese pe zi in portii mici (da 200-250 g).
2. Ultima masă cu 3 ore înainte de culcare.
3. Alimentele grase, prăjite, aluate și pane ar trebui excluse, iar mâncărurile fierte, aburite și înăbușite trebuie preferate.
4. Cantitatea optimă de calorii este de 1200-1300 kcal pe zi.
5. Ar trebui să existe cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi.
6. Este indicat să înlocuiți zahărul cu miere.
7. Limitați consumul de sare.
8. Când mâncați ouă, alegeți doar albușurile.
9. Lipsa proteinelor animale poate fi compensată cu proteine ​​vegetale (leguminoase).
10. Limitați, dar nu excludeți, pâinea; pâinea de secară „de ieri” este de preferat.

Pentru prima dată (dieta este de lungă durată, iar în unele cazuri pe tot parcursul vieții), pentru a fi mai ușor de ales produse necesare, puteți folosi tabelul.

Produse permise și interzise

Este interzis	Poate sa	Moderat
Margarină	Ulei vegetal	Vițel
Răspândire	Legume fără amidon	Vită
Grăsime de porc	Leguminoase	Pui
Nucă de cocos și ulei de palmier	Salate de frunze	Pește de râu
Conservare	Verdeaţă	Lactate și produse lactate fermentate
Produse semi-finisate	Fructe	Cartof
Salo	Fructe de pădure	Paste dure
Carne grasă		Ciuperci
Carne afumată	Pește de mare	Nuci
Subproduse	Calmar	Cafea instant
Ciorbe grase	Pâine cu cereale integrale și secară	Vin sec
Galuste	Cereale
Cofetarie, produse de patiserie si produse de patiserie din făină de grâu	Apa fara gaz
Sifon	Mineralca
Alcool	Compot
Gălbenuș de ou	Morse
	Ceai

În acest context, „moderat” înseamnă că îl poți lua de până la 4 ori pe săptămână, dar în cantități mici (nu mai mult de 150 de grame).

Din produse listate Puteți pregăti cu ușurință o mulțime de gustoase și, cel mai important, sănătoase și permise pentru o dietă hipolipemiantă.

Meniu saptamanal cu retete

Lista produselor permise este destul de extinsă; ca urmare, meniul poate fi, de asemenea, variat și nerepetitiv timp de cel puțin o săptămână.
Exemplu de meniu pentru săptămână

luni	Mic dejun: hrișcă, seara la abur cu apă clocotită, asezonată cu ulei vegetal; salata de rosii, castraveti si ceapa cu unt; cafea instant cu biscuiti de secara. Al 2-lea mic dejun: Cină: supă pe „al doilea” bulion cu orez; pâine Gustare: o mână de nuci. Cină: peste in folie cu ardei gras; salata de legume cu frunze.
marţi	Mic dejun: fulgi de ovaz cu apa si fructe de padure; ceai cu paine.al 2-lea mic dejun: salata de fructe imbracata cu putina grasimi iaurt natural scorţişoară. Cină: borș roșu slab. o bucată de pâine integrală. Gustare: roșii cu usturoi; compot de fructe de pădure; pâine Cină: piept copt cu ciuperci în mânecă; Mazare verde.
miercuri	Mic dejun: pilaf cu fructe; ceai cu biscuiti. al 2-lea mic dejun: kiwi, grapefruit. Cină: supă de fasole cu o „al doilea” bulion; pâine Gustare: salata de orez si calmari. Cină: piure de conopidă, broccoli și dovlecel; carne de vită fiartă.
joi	Mic dejun: vâscos terci de orez pe apa cu fructe; suc de fructe de pădure; pâine Al 2-lea mic dejun: nuci cu miere și brânză de vaci pe o bucată de pâine integrală; cafea. Cină: ciorba de peste cu orz perlat; pâine Gustare: salata de legume cu ulei vegetal si biscuiti de secara. Cină: ardei umplut; pâine
vineri	Mic dejun: fulgi de ovăz cu adăugarea unei cantități mici de lapte și miere; ceai. Al 2-lea mic dejun: salata de fructe. Cină: supa de pui cu orez; Pâine de secara. Gustare: dovlecel copt. Cină: friptura de vitel la gratar; salata de varza cu cepe verziși ulei vegetal.
sâmbătă	Mic dejun: Paste din grâu dur (nu mai mult de 150 g). Al 2-lea mic dejun: ceai cu paine si miere si branza de vaci. Cină: supa piure de dovlecei si dovleac, asezonata cu ulei vegetal sau crema slaba. Gustare: pere coapte. Cină: pilaf de legume; compot de fructe.
duminică	Mic dejun: hrișcă cu ciuperci; cafea. Al 2-lea mic dejun: salata de morcovi si mere cu stafide. Cină: supa de varza facuta din varza alba, morcovi si broccoli. Gustare: legume coapte la grătar. Cină: tocană de legume cu piept.

În plus, puteți pregăti diverse mousse de legume și fructe, budinci și piureuri, puteți coace, grătar sau tocană legume cu cereale, ciuperci sau carne, pregătiți tot felul de supe slabe sau borș.

Borș de Postul Roșu
Ingrediente:

• varza alba– 300 gr;
• sfeclă – 250 gr;
• morcovi – 150 gr;
• ceapa - 50 g;
• ciuperci - 200 gr;
• pasta de tomate – 300 ml;
• apă – 2,5-3 l.

Preparare:

1. Se toaca varza, se adauga apa si sare dupa gust.
2. Tăiați legumele și ciupercile rămase fâșii și puneți-le într-o tigaie cu fundul gros.
3. Se fierbe pt ulei vegetal sau apă 30 de minute.
4. Adăuga pasta de tomate si se lasa sa fiarba inca 15 minute.
5. Transferați într-o cratiță cu varză. Dacă doriți, puteți adăuga usturoi și ierburi.
6. Serviți cu 1 lingură. smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

• Tocană de legume cu piept dovlecel – 500 g;
• dovleac – 250 gr;
• morcovi - 200 gr;
• ceapa - 50 g;
• fasole înmuiată – 200 g;
• ardei gras– 200 gr;
• verdeaţă;
• piept – 500 gr.

Preparare:

1. Se fierbe pieptul in 1 litru de apa.
2. Puneți legumele și fasolea tocate într-un ceaun.
3. Adăugați 0,5 litri de bulion și fierbeți timp de 1 oră.
4. Se toaca pieptul, se adauga in ceaun si se mai lasa sa fiarba 15-20 de minute.
5. Se serveste cu ierburi tocate.

• Piper umplut ardei gras – 5 buc.;
• carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi - 500 g;
• ceapa – 1 buc.;
• ceapa verde - un buchet;
• coriandru - o grămadă;
• boia de ardei - 1 lingurita.

Preparare:

1. Spălați ardeii, îndepărtați semințele și membranele și turnați peste ei apă clocotită.
2. Se toacă mărunt ceapa și ierburile și se adaugă la carnea tocată.
3. Puneți ardeii umpluți într-o cratiță cu fundul gros, turnați apă clocotită aproape complet (lăsând 1 cm de piper).
4. Se presară boia de ardei, se adaugă sare și se fierbe în această formă la cuptorul preîncălzit la 180°C pentru o oră sau pe foc sub capac timp de 1,5 ore.
5. Serviți cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimiși mărar.

Există, de asemenea, versiuni ale dietei hiperlipidemice concepute pentru a trata bolile de inimă sau cu calorii reduse și carbohidrați limitati.

Dieta pentru boli de inima

Regulile și principiile de bază sunt aceleași ca în dieta standard pentru scăderea lipidelor, cu unele diferențe:

• Sarea ar trebui să fie limitată la minimum.
• De asemenea, apa trebuie limitată la 1,2 litri pe zi.
• Cartofii, mierea și produsele lactate sunt permise.
• Mâncărurile calde, picante, leguminoasele și varza murată sunt interzise.

Dieta pentru colesterol ridicat

Totul aici este la fel ca în dieta standard, dar trebuie să abandonați complet: galbenus de pui, ficat, caviar, creveți, margarină, fast-food, cârnați, produse lactate.

Trebuie să includeți în dieta dvs.: tărâțe, fructe de pădure roșii și fructe, semințe de in, ulei de in, migdale, arahide, nuci, fistic, orz, ceai verde, ciocolata neagra cu un continut de cacao de cel putin 75%.

Dieta hipocalorică hiperlipidemică cu restricție de carbohidrați

Această dietă, pe lângă rezolvarea problemelor de sănătate, ajută la slăbit eficient.

Pe lângă principiile de bază dieta standard urmează:

1. Limitați la 1000-1200 kcal pe zi.
2. Bea cel puțin 2,5 litri apă curată pe zi, în timp ce consumul de lichide cu alimente este interzis, pauza minimă înainte și după masă este de 30-60 de minute.
3. Dați preferință legumelor cu conținut scăzut de calorii: varză, castraveți, roșii.
4. Nu mâncați paste, cartofi, banane, struguri și alte fructe dulci și fructe de pădure.

Oricare dintre dietele de mai sus a fost aprobată de nutriționiști și a primit statut terapeutic. Datorită listei extinse de alimente permise, puteți mânca variat. Principalul lucru este că nu există senzație de foame, deoarece postul este interzis. Puteți ține o dietă toată viața, transformând-o într-un stil de viață, slăbiți în același timp și îmbunătățindu-vă sănătatea. Cu toate acestea, sunt prezente și unele contraindicații și efecte secundare.

Contraindicatii

Copiii sub 14 ani, femeile însărcinate și care alăptează, persoanele cu dizabilități nu ar trebui să urmeze această dietă. boli cronice V faza acută, și pentru diabet zaharat.

Din efecte secundare Se poate observa o lipsă de microelemente, în special calciu, și unele vitamine. Prin urmare, atunci când urmează o dietă, se recomandă un aport suplimentar de complexe de vitamine și minerale.

Potrivit nutriționiștilor și recenziilor, aceasta cea mai buna dieta, ajutând la pierderea în greutate, nu numai că nu dăunează organismului, ci și îmbunătățește sănătatea.

Revizuire

Svetlana, 44 de ani. Saratov
Nu am fost niciodată slabă, dar cumva nu m-am gândit niciodată să fiu supraponderală. Clopoțelul a sunat când, îmbolnăvindu-se de ARVI, doctorul a cerut și un test de zahăr. Rezultatele au fost triste. Nivelul glucozei a fost la un pas de diabet. Doctorul m-a sfătuit să trec încet la o dietă hiperlipidemică.

După câteva luni, colesterolul a scăzut și chiar a devenit oarecum mai ușor de respirat. În câteva luni, am trecut la o dietă completă, urmând toate recomandările. Durerea de inimă a dispărut, a apărut o anumită ușurință, somnul și starea generală de bine s-au îmbunătățit, iar colesterolul este acum normal. În plus, prin aderarea la dietă, 35 kg de greutate în exces s-au „topit” în aproape un an.

Dieta hipolipemianta - cea mai buna alegere pentru cei care vor să-și îmbunătățească sănătatea, să slăbească, dar să nu se înfometeze.

4,5 din 5

Pentru a reduce nivelul de colesterol care se poate acumula în organism, nutriționiștii au dezvoltat o dietă hipolipidemică, care se bazează pe excluderea alimentelor care conțin carbohidrați ușor de digerat, grăsimi animale și colesterol.

Colesterolul în sine nu este dăunător; este implicat în multe lucruri importante procese biochimiceîn corpul uman. Mai mult, o cantitate rezonabilă din acesta este produsă de organismul însuși, din care putem concluziona că doar excesul de colesterol, care poate veni din exterior cu alimente, prezintă un pericol pentru sănătate. La urma urmei, corpul nostru, spre deosebire de corpul animalelor, nu încetează să producă colesterol, chiar și atunci când nu este necesar și singura cale de ieșire– reduceți aportul acestuia din alimente excluzându-le din dietă. Pentru aceasta si aveți nevoie de o dietă hipolipemiantă care să vă permită să mențineți nivelul de colesterol la un nivel sigur.

Reguli pentru o dietă hipolipemiantă

O dietă hipolipemiantă ajută la prelungirea sănătății, activității și tinereții. Numai asta merită să acordați o atenție deosebită. Trebuie doar să respectați câteva standarde nutriționale pentru a respecta această dietă:

1. Nu trebuie să renunți complet la alimentele tale preferate (cum ar fi carnea afumată, untul sau untura). Trebuie doar să le limitați strict cantitatea și să vă asigurați că nu vă dezvoltați obiceiul absorbției necontrolate a oricărui tip de alimente;
2. Este necesar să se reducă nu numai cantitatea de grăsime care intră în organism, ci și conținutul total de calorii al alimentelor. In unele cazuri medicul poate decide să creeze o dietă individuală de scădere a lipidelor;
3. Cina ta ar trebui să conțină mâncăruri bogate în fibre și să nu conțină alimente care conțin colesterol. Voi alegeți singur ora pentru ultima masă, dar nu mai târziu de ora șapte seara.

Produse permise de dieta hipolipemiantă

Există trei categorii de alimente la care ar trebui să le acordați atenție atunci când urmați o dietă hipolipemiantă. Primul include produsele care sunt permise pentru consum, al doilea le include pe cele care sunt interzise, ​​iar al treilea include produsele al căror consum ar trebui limitat. Prima categorie include:

• Legume, atât proaspete, cât și congelate. Cele care pot fi consumate cu pielea nu trebuie decojite. Includeți în dieta dumneavoastră roșii, ridichi, varză, mazăre, fasole, dovlecei, dovlecei, sfeclă, vinete, napi, castraveți, porumb, conopidă, ridichi, morcovi și alți reprezentanți ai paturilor de grădină. Utilizați rețete de salate din aceste legume pentru o dietă hipolipemiantă. Pregătiți o vinegretă, borș rece vegetarian sau supă de sfeclă roșie, tocană sau legume la abur. Le poți coace și la cuptor;
• Fructele și fructele de pădure sunt, de asemenea, de preferință cu piele. Acestea pot fi mere, ananas, piersici, cireșe, pere, prune, zmeură, coacăze și altele. Pot fi consumate și proaspete, iar la sfârșitul sezonului, folosite congelate pentru prepararea de compoturi, jeleu (fără folosirea zahărului) sau salate de fructe;
• Ierburi precum ceapa, marar, spanac, busuioc, telina, patrunjel, macris, salata verde etc.;
• Uleiuri vegetale: rapita, masline, in, floarea soarelui, ulei de samburi de struguri;
• Viața marine, cum ar fi varecul, calmarul și soiuri diferite pește (cu excepția sturionilor);
• În ceea ce privește băuturile, ar trebui să acordați preferință băuturilor obișnuite bând apă, minerale, sucuri naturale fara zahar, bauturi din fructe, ceaiuri si compoturi.

Dacă greutatea ta este normală, poți adăuga la această listă o cantitate mică de pâine de secară, orez, terci de cereale (cu apă) și paste.

Alimente interzise de dieta hipolipemiantă

Este interzisă utilizarea în rețete de dietă hipolipemiante:

• Grăsimi vegetale și animale, și anume ulei de palmier, Ulei de cocos, margarina, tartine, ulei de gatit, grasime de porc;
• Carne și piele roșie de pasăre;
• Produse de cofetărie care conțin miere, cacao și zahăr;
• Orice fast-food (burggeri, floricele, cartofi prăjiți și altele);
• Băuturi alcoolice și carbogazoase;
• Carne si untura grasa (rata, porc, miel);
• Produse semifabricate cu un conținut ridicat de grăsimi saturate: piept, fripturi, gât, chiftele, cârnați, cârnați (fierți, afumati), cârnați, carne de porc fiartă, șuncă, cotlet, conserve de carne, precum și orice carne afumată și bulion de carne bogat în grăsimi;
• Icre și ficat de pește, crustacee, creveți, raci;
• Paste, pâine făcută din făină albă premium și alte produse de patiserie, precum și produse de patiserie, produse de patiserie, prăjituri, biscuiți, biscuiți.

Produse al căror consum ar trebui limitat

Următoarea listă de produse trebuie consumată în cantități limitate în rețetele de dietă hipolipemiante:

• Produse lactate: lapte, brânză, brânză de vaci, lapte condensat, iaurt, lapte copt fermentat, înghețată, cocktail-uri pe bază de lapte, smântână, chefir, unt, iaurt, terci de lapte;
• Bulion secundar format prin gătirea din nou de pui sau de vită (primul bulion se scurge și carnea se gătește în apă nouă);
• Cartofi pre-înmuiați în apă timp de o oră. Ocazional se lasă să-l prăjească, principala metodă de preparare rămâne fierberea;
• Nuci: alune, migdale, nuci etc.;
• Pește roșu și pește de râu;
• Carne slabă de vită, pasăre albă fără piele. Poate fi folosit pentru gătitul cărnii diferite rețete dieta hipolipemianta - gratar, prăjire pe cărbuni sau la cuptor. Dar prăjirea sau tocănirea cărnii este nedorită;
• Ciuperci sub orice formă (proaspete, uscate, congelate);
• ouă;
• Ketchup, diverse sosuri, în special sos de soia, muștar, adjika, oțet, ierburi și condimente;
• Ceai și cafea instant fără zahăr.

Meniu de dietă hipolipemiantă

Un meniu de aproximativ trei zile pentru o dietă hipolipemiantă:

Ziua 1.

Mic dejun: 200 g fulgi de ovaz gatiti cu lapte si 200 ml ceai verde;

Mic dejun 2: 250 g salata de fructe cu fructe de padure;

Prânz: 300 g ardei gras umplut cu carne tocată de vită și orez, 200 ml proaspăt stors suc de mere;

Gustare de după-amiază: două pâini cu cereale unse cu gem, o pară proaspătă de mărime medie;

Cina: 300 ml bors vegetarian cu smantana.

Ziua 2.

Mic dejun: 250 g salata de legume cu dressing de ulei de măsline, 200 ml ceai negru;

Micul dejun 2: trei prune mari, un grapefruit;

Pranz: 200 g terci de hrisca, 100 g piept de pui fiert, suc de piersici;

Gustare de după-amiază: 250 g brânză de vaci cu bucăți de fructe uscate;

Cina: 200 g peste la gratar, 150 g salata proaspata de varza alba, cu mar si telina.

Ziua 3.

Mic dejun: 250 g branza de vaci si caserola cu mere, 200 ml cafea (puteti adauga lapte);

O dietă standard pentru scăderea lipidelor este un tip de nutriție care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea corpului și să pierdeți excesul de greutate. Lista produselor permise și recomandate pentru consum este ideală pentru persoanele cu patologii ale tractului gastrointestinal, cardiovascular și sistem nervos. În plus, alimentația terapeutică cu alimente sănătoase vă permite să faceți față kilogramele în plus si apropie-te de silueta ideala. Mai jos, citește mai multe despre dieta hipolipemiantă, principii și reguli de respectare a acesteia, un meniu exemplu pentru săptămână și contraindicații.

Ce este o dietă pentru scăderea lipidelor?

O dietă hipolipemiantă este o dietă terapeutică care este prescrisă pacienților care suferă de boli hepatice și cardiovasculare, insuficiență circulatorie, pielonefrită, nefrită cronică, obezitatea. Celălalt nume al său este masa de dieta nr. 10. Scopul unei diete terapeutice hipolipemiante este reducerea nivelului de zahăr și colesterol din sânge, ceea ce se realizează prin eliminarea alimentelor cu grăsimi animale, alimentelor care conțin carbohidrați simpli și cantități mari de sare.

Datorită scăderii colesterolului din sânge, după o lună o persoană observă o îmbunătățire a stării sale - corpul este curățat de deșeuri și toxine, are loc pierderea în greutate, starea de spirit se îmbunătățește și tonusul corpului crește. O dietă hipolipemiantă este utilizată nu numai pentru terapie, ci și pentru prevenirea bolilor precum ateroscleroza, patologiile cardiace și gastrointestinale. Produsele recomandate pentru acest tip de alimentatie sunt folosite si dupa operatia de bypass coronarian.

Principii și reguli de conformitate

Principala regulă de a urma o dietă hipolipemiantă este să mănânci alimente care conțin colesterol minim, carbohidrați simpliși grăsimi animale. Dieta constă din alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, care respectă principiile unei alimentații sănătoase. Reguli pentru o dietă hipolipemiantă:

1. Ultima masă trebuie luată cu 3-4 ore înainte de culcare. După aceasta, nu este recomandată gustarea din orice alimente, chiar permise.
2. În fiecare zi trebuie să bei apă purificată - cel puțin 1,4 litri.
3. Tehnologie de preparare a mâncărurilor din produse permise: fierbere, abur. Nu se recomandă prăjirea sau coacerea alimentelor. Mancare prajita este acceptabil să mănânci cantități minime 1 dată sau de 2 ori pe săptămână.
4. Metoda de hrănire este fracționată. Norma zilnică caloriile (1200-1400) trebuie distribuite în cinci doze.
5. Condimentele și sarea trebuie consumate în cantități limitate.
6. Medicii recomandă combinarea unei diete hipolipemiante cu exercițiu fizic. Fizioterapie pentru persoanele cu patologii cardiovasculare, este prescris de un specialist.
7. Pentru a menține echilibrul microelementelor din organism, ar trebui să luați un complex de vitamine sau tablete de calciu, deoarece produsele care îl conțin sunt aproape complet excluse.

Dieta hipolipemianta: lista de produse

Utilizare produsele potrivite pentru pregătirea mâncărurilor de zi cu zi este o garanție rezultat de succes la finalizarea dietei hipolipemiante. Mai jos sunt trei liste care vă vor ajuta să navigați în crearea propriului meniu pentru alimentatie terapeutica. Să ne uităm la lista alimentelor permise și interzise pentru o dietă hipolipemiantă.

Produse interzise

Refuzul anumitor tipuri de alimente va ajuta la reducerea semnificativă a nivelului de colesterol din sânge, la îmbunătățirea stării de bine și la curățarea organismului de toxine. Următoarea este o listă de alimente care conțin cantități mari de grăsimi animale, colesterol și carbohidrați simpli. Este necesar să se întocmească un meniu hipolipemiant ținând cont de această listă.

• lactate și produse lactate dulci;
• margarină, ulei de palmier, ulei de cocos, ulei de gătit;
• bulion de carne grasă, carne afumată, carne cu conținut ridicat de grăsimi, organe (ficat, creier, plămâni);
• piele de pasăre (pui, rață);
• carne rosie;
• Paste;
• fast-food și semifabricate;
• icre de pește și ficat;
• fructe de mare: sturion, crustacee, creveți, crabi, raci;
• maioneza, alte sosuri grase;
• ouă;
• Pâine albă, cofetărie, zahăr, ciocolată;
• cafea;
• sifon;
• bauturi alcoolice.

Înlocuirea grăsimii și mâncare proastă pe feluri de mâncare sănătoase din produsele recomandate, o persoană va simți o diferență de bunăstare în decurs de câteva săptămâni după începerea dietei. Atentie speciala trebuie administrat alimentelor care conțin microelemente utile, vitamine, fibre, carbohidrați complecși. Proaspăt produse din plante– baza unei diete hipolipemiante. Lista alimentelor recomandate pentru dieta:

• legume proaspete cu un conținut scăzut de amidon (varză, ridichi, castraveți, dovlecei, roșii);
• fructe de padure, fructe (mere, grepfrut, pere);
• verdeturi - patrunjel, telina, spanac, salata verde;
• ceapă și usturoi;
• pește de mare;
• alge;
• sucuri proaspăt stoarse, băuturi din fructe neîndulcite, apă curată;
• fulgi de ovaz sau mei;
• produse leguminoase - pentru a reumple proteinele;
• uleiuri de măsline, floarea soarelui, rapiță.

Alimente care pot fi consumate cu restricții

ÎN cu moderație Cu o dietă de scădere a lipidelor, o persoană are voie să consume nu numai alimente strict recomandate care stau la baza dietei. Pentru persoanele care apelează la o astfel de dietă nu în scopul slăbirii, ci pentru îmbunătățirea sănătății, nu este nevoie să renunțe la pâinea de secară, iar pastele cu orez pot fi consumate de două ori pe săptămână. Lista alimentelor acceptabile pentru o dietă hipolipemiantă:

• cartof;
• miere de tei;
• carne de vită, carne de pasăre, fiartă sau la abur;
• ceai verde și negru fără zahăr, cafea instant;
• unele soiuri de nuci: migdale, alune, nuci;
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci;
• pește de râu;
• bulion secundar după gătirea cărnii slabe;
• ciuperci;
• o cantitate mică de condimente;
• hrişcă;
• pâine de secară, pâine prăjită din ea;
• ouă de găină.

Exemplu de meniu pentru săptămână

Meniul dietei este format din retete simple, gătit pentru care nu va dura mult timp. Porții mici produse sanatoase va permite unei persoane să simtă ușurință. În timp ce urmați meniul dietei hipolipemiante, nu ar trebui să vă permiteți să vă simțiți foame. Dacă apare, este recomandat usor util gustare cu unul dintre alimentele permise. Citește mai departe meniu exemplu o dietă hipolipemiantă timp de o săptămână, care te va ajuta să obții rezultate bune în slăbire și a deveni mai sănătos.

luni

• Prânz - un pahar de suc de mere, ardei umpluți, orez fiert (până la 200 de grame).
• Gustare de după-amiază - pâine prăjită de secară, măr.
• Cina - o farfurie cu borș de legume.

marţi

• Mic dejun - o farfurie de salata de legume cu ulei de masline, ceai sau apa.
• Pranz - grapefruit, 3 prune.
• Prânz - supă de legume, pâine cu cereale.
• Gustare de după-amiază - fructe uscate (până la 250 g).
• Cina - file de peste aburit cu salata de legume, un pahar cu apa.

miercuri

• Mic dejun - brânză de vaci (până la 260 de grame), o ceașcă de cafea nenaturală.
• Pranz - fructe si fructe de padure asortate (250 g).
• Cină - Suc de portocale, hrisca, bucata de piept de pui (100 grame).
• Gustare de după-amiază - o porție de salată grecească.
• Cina - carne de vită fiartă (până la 200 de grame) cu o garnitură de legume înăbușite, apa.

joi

• Mic dejun - 200 de grame de fulgi de ovăz fiert, o ceașcă de ceai verde cald.
• Prânz - fructe, câțiva biscuiți.
• Prânz - o farfurie cu borș de legume.
• Gustare de după-amiază - alge marine (200 de grame).
• Cina - file de pește aburit, apă minerală plată.

vineri

• Mic dejun - o porție mică de terci de mei, ceai.
• Pranz - 2 mandarine, suc natural.
• Pranz - bors in bulion secundar, ceai sau apa.
• Gustare de după-amiază - fructe uscate (250 de grame).
• Cina - o farfurie cu salata de legume.

sâmbătă

• Mic dejun - suc de portocale, 200 g terci de orez brun, asezonat cu miere.
• Prânz - fructe și ceai.
• Prânz - pâine cu cereale, supă slabă.
• Gustare de după-amiază - salată de fructe cu fructe de pădure.
• Cina - o porție mică de salată de legume, 2 cartofi fierți de mărime medie, suc.

duminică

• Mic dejun - brânză de vaci (până la 260 de grame), o ceașcă de ceai.
• Prânz - fructe și fructe de pădure asortate.
• Pranz - supa de varza cu piept de pui, apa sau ceai.
• Gustare de după-amiază - o mână de nuci, un pahar de chefir.
• Cina - o farfurie de legume fierte, suc natural.

Durata dietei hipolipemiante este de la 1 la 3 luni, in functie de obiectiv. În acest timp, ar trebui să consumați alimente recomandate și să luați vitamine. Pentru persoanele cărora le este indicată o dietă hipolipemiantă din motive de sănătate, este mai bine să țină o dietă terapeutică cât mai mult timp, iar cei care slăbesc pot trece la o dietă obișnuită. dieta sanatoasa intr-o luna.

Contraindicatii

În ciuda faptului că dieta hipolipemiantă respectă regulile mâncat sănătos, este contraindicat pentru unele persoane. Dacă nu sunteți sigur dacă să eliminați atât de multe alimente din alimentație, consultați un specialist. În ce cazuri este contraindicată o dietă hipolipemiantă? conținut scăzut grăsimi animale, colesterol și carbohidrați simpli:

1. Lipsa de calciu în organism;
2. Boli cronice în perioada acută;
3. Diabetul zaharat este dependent de insulină;
4. Copilărie;
5. Alăptarea;
6. Sarcina.