Boli frecvente ce. Răceli frecvente la adulți

În mod normal, un adult nu ar trebui să răcească mai mult de două ori pe an în timpul unei epidemii sezoniere de ARVI. Dacă tusea, curgerea nasului, durerea în gât, erupțiile pe buze, febra și alte simptome de răceală apar de șase ori pe parcursul anului, atunci un astfel de adult este considerat a fi frecvent bolnav. Care sunt cauzele răcelilor frecvente la adulți? Acesta este ceea ce vom încerca să aflăm.

Nu toți oamenii au imunitate bună. Locuitorii orașului suferă cel mai adesea de boli gripale. Potrivit statisticilor, un oraș mediu se îmbolnăvește de răceală de până la patru ori pe an. Aproape o lună mai târziu, în perioada toamnă-iarnă, iar acest lucru se datorează mai multor motive.

De ce adulții suferă de răceli foarte frecvente? În primul rând, acest lucru se datorează cluster mare oameni: transport, magazine, în special farmacii, unde localurile nu sunt ventilate, iar persoanele bolnave de ARVI stau la coadă pentru medicamente alături de cei care sunt încă sănătoși. O persoană cu un sistem imunitar slăbit - și majoritatea lor în orașe - este în mod constant în pericol, prin urmare, adesea răcește și este forțată să ia medicamente.

Ce este imunitatea

Imunitatea este o barieră biologică care împiedică o varietate de agenți străini nocivi existenți în mediu să pătrundă în organism.

Există și alte celule, proteine ​​din sânge, imunoglobuline care neutralizează diverse molecule active din punct de vedere chimic.

Atunci când un agent străin pătrunde în orice celulă a corpului, corpul uman începe să reziste ca răspuns, producând un interferon proteic celular specific pentru a pune capăt amenințării. În acest moment, temperatura persoanei crește. Aceasta este o protecție suplimentară, deoarece mulți viruși și bacterii nu sunt capabili să reziste nici măcar crestere mica temperatura mediului în care se încadrează.

Corpul are și un extern bariera de protectie, așa-numita imunitate nespecifică. Aceasta este apărarea noastră principală - bacterii benefice pe piele, mucoase și în intestine, care ucid și împiedică înmulțirea agenților patogeni. Substanțele și enzimele specifice sunt ca „arme chimice” care protejează sănătatea umană.

Cu toate acestea, acestea forte de protectie Astăzi, corpurile multor oameni „funcționează” nu suficient de bine și există motive pentru acest lucru. Răceli frecvente pe buzele adulților, răceala și alte boli sunt toate datorate imunității slăbite.

De ce corpul își slăbește funcțiile de protecție?

Imunitatea poate fi redusă din cauza multor factori, cum ar fi negativi situatia ecologica, imagine greșită viață, boli cronice congenitale sau dobândite, alimentație nesănătoasă, obiceiuri proaste - alcool și fumat, inactivitate fizică, stres.

Situație de mediu nefavorabilă

Gazele de eșapament auto conțin până la 200 de substanțe care sunt dăunătoare și chiar mortale pentru sănătatea umană. Astăzi orase mari suferi de exces transport rutier. Adesea, nu toate mașinile au motoare noi, de înaltă calitate. Mulți șoferi nici măcar nu se gândesc la catalizatori și neutralizatori pentru emisiile auto. Calitatea combustibilului la benzinăriile obișnuite lasă mult de dorit.

Dacă adăugăm și emisiile aici întreprinderile industriale, apoi aerul orașului se transformă într-un „cocktail” care pur și simplu devine greu de respirat.

Aerul poluat irită mucoasele tractului respirator, ca să spunem așa, „pregătirea terenului” pentru bacterii și virusuri patogene. Deoarece prima barieră de protecție a corpului uman, imunitatea nespecifică, este în mare măsură redusă.

Prin urmare, apar adesea boli precum rinita, erupțiile pe buze și tusea, care nu sunt însoțite de febră, dar pot dura luni de zile.

Nu mai puțin serios factor de mediu este poluare electromagnetică. Electronica – calculatoare, smartphone-uri, monitoare, televizoare, cuptoare cu microunde – care ne înconjoară constant și fără de care o persoană modernă nu își mai poate imagina viața, îi afectează negativ corpul. Desigur, imunitatea scade.

Stilul de viață greșit

Spre defavorabil situatia ecologica, care domnește în orașe, trebuie să adăugați stilul de viață greșit - obiceiuri proaste.

De exemplu, fumatul agravează foarte mult situația, deoarece fum de tigara conține mai mult de 4 mii Substanțe dăunătoare, și nu doar nicotină. Este mortal otravuri periculoase de exemplu arsen, cianura de hidrogen, poloniu-210. Toți acești reactivi chimici pătrund în corpul uman, otrăvindu-l ani de zile, „distragând” forțele imunitare ale organismului pentru a lupta cu aceste substanțe în primul rând. Răspunsul imun la invazia agenților străini externi este slab. Acest lucru poate provoca tuse frecventă la un adult fără semne de răceală.

Inactivitate fizica

Starea îndelungată la computer la locul de muncă și acasă nu afectează doar postura și vederea slăbită. Sistemul imunitar este afectat în principal. La urma urmelor corpul uman conceput pentru o mișcare constantă. Când mușchii sunt relaxați în mod constant, pur și simplu încep să se atrofieze. Există o stagnare a sângelui și a limfei, organele nu mai funcționează bine, iar inima, dimpotrivă, suferă un stres mai mare. Sunt afectate în special organele respiratorii. Volumul plămânilor este redus, bronhiile devin „floase”. Prin urmare, hipotermia ușoară poate provoca boală. Și dacă adăugăm aici un mediu ambiental nefavorabil și fumatul, rezultatul este evident.

Alimentație proastă

Un locuitor al orașului se grăbește mereu să ajungă undeva, așa că pur și simplu nu are timp să mănânce corect și complet. Se folosesc produse ieftine și nesănătoase industria alimentară fast food. Și aceasta este adesea mâncare prăjită, care este de obicei spălată cu băuturi dulci, batoane de ciocolată etc.

Aceste alimente grase, rafinate sunt dăunătoare organismului. Ele nu contin vitamine esentiale, microelemente. Echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este perturbat. Astfel de produse sunt slab absorbite de organism. Cheltuiește prea multă energie digerându-le și luptă împotriva consecințelor unei astfel de nutriții. În consecință, persoanele care mănâncă astfel de alimente, în special în cantitati mari, suferi boli cronice tract gastrointestinal.

Toate acestea slăbesc atât de mult corpul încât apărare imună Pur și simplu nu face față.

Stres, oboseală

Nu este un secret că viața nu este ușoară în zilele noastre, stres constant insoteste omul modern pretutindeni. Poate provoca raceli frecvente la adulti. Incapacitatea de a se relaxa, calma, lipsa cronică de somn, oboseală, epuizare - puterea corpului este cheltuită excesiv.

Uneori, o persoană trebuie doar să doarmă bine, să se odihnească adecvat, pentru a nu-și răni sănătatea și pentru a-și întări imunitatea.

Cercetările oamenilor de știință au arătat că o persoană care gândește pozitiv se îmbolnăvește mai puțin. raceli.

Cum să vă întăriți sistemul imunitar și să opriți răceala?

Într-o situație în care o persoană suferă adesea de răceli, este necesar O abordare complexă. Imunitatea puternică constă din multe componente, așa că este necesar nu doar să folosiți temporar imunomodulatoare, ci să vă schimbați serios stilul de viață.

Regimul zilnic

Motivele răcelilor frecvente la adulți se află într-o rutină zilnică incorect structurată. Este necesar să se dezvolte mod specific să se odihnească bine și să mănânce la timp. Când o persoană trăiește „într-un program”, într-un anumit ritm, îi este mai ușor să îndure stresul. În plus, îi exclude pe mulți situatii stresante, nu întârzie la nimic, nu se grăbește și nu este supraîncărcat de muncă. Acest stil de viață creează un favorabil gandire pozitiva.

Alimentație adecvată

Cauzele răcelilor frecvente la adulți constă și în mâncare proastă. Mâncat sănătos necesită o combinație echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați în dietă. Alimentele trebuie să fie bogate în minerale și vitamine grupuri diferite- A, B, C, D, E, PP.

Trebuie consumat produse naturale, exclude alimentele procesate din dieta ta si nu cumpara fast-food. Dacă achiziționați produse într-un supermarket, trebuie să citiți cu atenție ce este scris pe ambalaj, dacă există ingrediente artificiale - conservanți, coloranți, potențiatori de aromă, emulgatori. Nu mânca asta.

Doar în astfel de condiții sistemul imunitar funcționează pe deplin, ceea ce înseamnă că corpul tău va face față bine răcelilor.

Vitamina A este prezentă în legume și fructe de culoare galben strălucitor, portocaliu, roșu - morcovi, dovleac, caise, roșii, ardei gras. Produsele de origine animală - ficatul, ouăle de găină, untul - sunt, de asemenea, bogate în această vitamină.

Vitaminele B se găsesc în nuci, semințe, tărâțe și făină aspru, ouă, ficat, carne, produse lactate.

Vitamina C poate fi obținută din măceș, merișor, varză murată, citrice.

Vitamina E se găsește din abundență în nerafinat ulei vegetal, muguri de grâu și ovăz.

Călire și gimnastică

Dacă adulții au răceli frecvente, ce să faci? Trebuie să faci călire și gimnastică.

Este mai bine să începeți procedurile de întărire cu o pregătire specială. În primul rând, dimineața, turnați apă călduță peste picioare și frecați-le cu un prosop din țesătură. Apoi, după câteva săptămâni, treceți la turnarea peste picioare și picioare, și astfel treceți treptat în sus. La final, începeți să vă stropiți în întregime cu apă rece la temperatura camerei.

Complexul de gimnastică trebuie selectat în funcție de vârstă și caracteristicile fizice. Hatha yoga sau diverse complexe de gimnastică chinezească cu mișcări netede și sarcină care crește treptat sunt potrivite în special pentru un corp slăbit.

Pentru cei care suferă adesea de răceli, exercițiile de respirație sunt foarte importante, care ajută la antrenarea plămânilor și a bronhiilor. De exemplu, complexul de gimnastică al lui Strelnikova sau pranayama yoga.

Jogging zilnic, vizite regulate la piscină, patinoar, schi și ciclism la aer proaspat.

O dată pe săptămână trebuie să pleci în oraș pentru a respira aer curat și a-ți curăța plămânii.

Imunomodulatoare

La fiecare trei luni ar trebui să luați imunomodulatoare din materiale vegetale. Acest diverse medicamente din aloe, ginseng (este mai bine să nu se folosească pentru pacienții hipertensivi), echinaceea, mumiyo.

Poti apela la medicina traditionala, prepara ceaiuri, infuzii din ierburi utile, face gustoase și bogate amestecuri de vitamine din miere cu nuci, lamaie, merisoare, fructe uscate.

Mănâncă ceapă și usturoi.

Tratamentul răcelilor frecvente la adulți cu medicamente trebuie efectuat exclusiv sub supravegherea unui medic. Numai el va putea stabili un diagnostic și va prescrie exact medicamentele necesare.

Reteta de tuse

Veți avea nevoie de o ceapă mare, care trebuie tocată mărunt. Apoi folosiți o lingură sau un pistil de lemn pentru a zdrobi puțin ceapa tocată pentru a elibera zeama. Se toarnă suspensia rezultată cu miere și se lasă o zi. Luați o linguriță de 3-5 ori pe zi între mese.

Tratamentul răcelilor frecvente pe buze la adulți

Pentru ca erupțiile de pe buze să dispară mai repede, trebuie să pregătiți un decoct de mușețel, mentă sau celidonă.

Se toarnă o lingură de plantă uscată într-un pahar cu apă clocotită și se lasă timp de o oră într-un recipient sigilat. Apoi aplicați o loțiune cu un tampon de bumbac înmuiat cu grijă în infuzie la fiecare 2 ore.

Ceaiul de mușețel este, de asemenea, bun de băut intern.

Nas care curge, zgârieturi în gât, strănut continuu - semne tipice raceli. Dar cauzele răcelilor frecvente la adulți rămân adesea învăluite în mister. De ce apare boala de mai multe ori pe an? Principalul factor este imunitatea redusă.

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista la exterior și influențe interne(boli, diverse substanțe, stres). Este împărțit în congenital și dobândit. După cum sugerează și numele, imunitatea înnăscută este prezentă în timpul dezvoltării organismului. Dobândite se dezvoltă pe parcursul vieții unei persoane.

De ce corpul își slăbește funcțiile de protecție?

Boala sezonieră este un lucru neplăcut, dar poate fi gestionat. Însă răcelile constante, care aduc o persoană la medic de mai multe ori pe an, dau naștere la senzația că seria problemelor de sănătate nu se va termina niciodată, că nu există medicamente care să ajute. Răcelile frecvente sunt un semnal al unei căderi a apărării organismului! Sistemul imunitar nu funcționează corect.

Cea mai frecventă cauză globală a unui răspuns imun slab este malnutriția, în principal din cauza tari in curs de dezvoltare, unde nu există un consum insuficient de esențiale nutrienți interferează cu dezvoltarea și funcționarea corectă a sistemului imunitar.

În condițiile noastre cel mai mult motive comune- acestea sunt secundare tulburări ale sistemului imunitar dobandite in timpul vietii. Aceste tulburări includ, în special, insuficiente sau tratament incorect infectii. Fiecare infecție curentă stimulează sistemul imunitar, îl activează, creează protectie eficientași memorie imunitară. Acest lucru oferă un răspuns rapid, mai eficient și mai puțin solicitant din punct de vedere fizic, eliminarea agentului patogen atunci când boală recurentă. Acest proces poate fi afectat negativ de intemperii sau inutile (de exemplu, infecții virale fără semne bacteriene) utilizarea antibioticelor.

Compoziția incorectă a alimentelor și un timp scurt recuperare după boală, necesară pentru regenerarea infecțiilor deteriorate ale membranelor mucoase, ale altor țesuturi și ale sistemului imunitar. Imunitatea insuficient restaurată devine vulnerabilă. Dacă este atacat de o altă infecție, aceasta poate duce treptat la epuizare, slăbind capacitatea de a rezista la infecții.

Următoarea cauză a tulburării secundare a sistemului imunitar este imagine nesănătoasă viața, lipsa somnului, stresul constant, obiceiurile proaste și alte „efecte secundare” ale civilizației pe care le provoacă dezvoltare anormalăși funcționarea sistemului imunitar, reducând astfel rezistența la infecții. În consecință, o persoană suferă adesea de răceală și gripă.

Mai rar, tulburările primare sau congenitale sunt implicate într-o scădere a imunității, în majoritatea cazurilor aparând în copilăria timpurie. Specialiștii lucrează la rezolvarea acestor probleme. Tratamentul presupune furnizarea corpului cu componentele lipsă ale sistemului imunitar pe care organismul nu le poate crea singur.

Toate tulburările sistemului imunitar de mai sus cauzează infecții repetate sau prelungite pe termen lung și oboseală.

În cele mai multe cazuri, infecția apare de la o altă persoană infectată cu virusul. Acest lucru se observă de obicei la atingerea unei suprafețe pe care sunt prezenți microbi (tastatură, mânerul ușii, linguri) și contactul ulterior cu nasul sau gura. Infecția apare și atunci când se află lângă o persoană bolnavă care nu își acoperă gura când strănută.

Debutul unei raceli apare atunci cand virusul se instaleaza pe membrana mucoasa a nasului sau gatului. Sistemul imunitar – apărarea împotriva microbilor – trimite celulele albe din sânge în luptă cu „invadatorul”. Dacă o persoană nu a întâlnit anterior o tulpină complet identică a virusului, lupta inițială eșuează și apar simptome de răceală. Nasul și gâtul devin inflamate și produc mult mucus. Datorită cantității mari de energie cheltuită în lupta împotriva virusului, o persoană care este răcită devine obosită și se simte slăbită.

Important! A fi hipotermic sau umed nu înseamnă neapărat că ai răcit.

Există motive pentru care răcelile apar mai des decât o dată sau de două ori pe an. Factorii care cresc susceptibilitatea la boli, alții decât scăderea imunității, includ:

• tendință crescută de a se îmbolnăvi;
• oboseală prelungită (sindrom de oboseală cronică);
• stres emoțional;
• alergii, manifestate prin iritații la nivelul gâtului și cavității nazale.

Cum să întăresc imunitatea?

Capacitatea protectoare a sistemului imunitar este determinata intr-o oarecare masura de dispozitiile genetice. Dar este influențată și de stilul de viață și de influența mediului extern. Prin urmare, nu trebuie neglijat îngrijirea zilnică pentru integritatea și funcționarea pielii și a membranelor mucoase, care reprezintă prima linie de apărare a sistemului imunitar, împiedicând pătrunderea virusurilor sau bacteriilor.

Cauza principală a bolii nu este frigul, ci, în primul rând, o scădere a rezistenței mucoaselor și a tractului respirator la tipuri diferite virusuri si bacterii. Starea în aer proaspăt susține circulația sângelui în mucoasele și tractul respirator, ceea ce le crește rezistența. Cotă sănătoasă lumina soarelui- Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a vă crește apărarea.

Factori obligatorii: mișcare regulată, activitate fizica, crescând semnificativ numărul și activitatea celulelor responsabile de imunitate puternică. În absența mișcării, protecția scade. O persoană care este rezistentă la frig și la schimbările bruște ale vremii este rezistentă la frig.

Întărirea corpului

Desigur, iarna nu poți înota într-o gaură de gheață fără nicio pregătire, strângând din dinți! Întărirea corectă are propriile sale principii. O modalitate bună de a întări imunitatea, de a îmbunătăți circulația sângelui, de a pregăti corpul pentru schimbările de temperatură, de tranziția de la camere încălzite la stradă este duș rece și fierbinte. Sauna are un efect pozitiv asupra organismului, eliminând din ea substanțele nocive care împovărează sistemul imunitar și nu îi permit să lupte eficient împotriva microbilor.

De asemenea, merită atenție ventilația și încălzirea adecvată a camerei. Temperatura idealaîn apartament - aproximativ 20ºС. Optimal regim de temperatură, potrivit pentru somn, este de aproximativ 17-19ºС.

Important! Nu uitați de umidificarea aerului!

O persoană ar trebui să doarmă aproximativ 6-8 ore pe zi. Dar nu numai cantitatea de somn este importantă, ci, mai presus de toate, calitatea acestuia. La somn sănătos sistemul de apărare funcționează mult mai puțin, ceea ce îi oferă timp de recuperare. Lipsa somnului face opusul - slăbește sistemul imunitar și reduce productivitatea.

Mâncat sănătos

O dietă corect formulată este baza unei apărări puternice a organismului. La absență îndelungată minerale importante, vitamine, capacitatea sistemului imunitar scade, susceptibilitatea la infecții crește.

Mâncați o dietă variată, urmați regim de băut, consuma produse lactate fermentate (au efect benefic asupra intestinelor, care este centrul imunitatii), seminte de dovleac (protectie sporita datorita continut ridicat zinc), nuci braziliene(conțin seleniu), bea ceai verde.

Probioticele

Probioticele (bacteriile benefice) se găsesc în produsele lactate fermentate, care îmbogățesc organismul cu calciu și, spre deosebire de lapte proaspat, neîmpovărându-l. Daca esti intoleranta la lapte, incearca legumele fermentate - varza, morcovi, ridichi.

Majoritatea celulelor sistemului imunitar sunt localizate în mucoasa intestinală. Bacteriile probiotice au un efect benefic asupra stării microflorei intestinale și inhibă acțiunea organisme nedorite. Probioticele mențin pH-ul optim, promovând sănătatea celule ale sistemului imunitar, prin urmare, întărirea sistemului imunitar.

Beta glucanii sunt substanțe naturale, susținând imunitatea, regenerând sistem de protectie corp. Surse de beta-glucani: ciuperci, orz, ovăz, drojdie.

Echinacea protejează împotriva infecțiilor, întărește sistemul imunitar și are o pronunțată efect antibacterian, accelerând recuperarea după boli.

Planta nasturtium are un efect similar. Unii herboriști susțin chiar că este mai potrivit pentru organismele locuitorilor din Europa Centrală.

Un remediu popular pentru creșterea apărării în În ultima vreme ghimbirul a devenit (în special, ceai de ghimbir). Rădăcină vindecătoare previne eficient infecțiile, încălzește organismul, distruge bacteriile, restabilește vitalitatea și ameliorează bolile febrile.

Vitamine

Pe lângă măsurile de susținere de mai sus, este important să nu uităm de aportul adecvat de vitamine și minerale, mai ales în lunile de iarnă, când riscul de a răci este crescut.

Nevoia de această vitamină a unui adult este de 75-100 mg/zi. Cu toate acestea, dacă organismul este deja infectat, suma necesară crește de până la 10 ori. Aportul adecvat de vitamina C scurtează perioada de tratament pentru o infecție în curs.

O formă populară de acid ascorbic sunt tabletele, dar este mai bine să acordați preferință fructe proaspete, legume. Sursele sale principale sunt considerate a fi citrice, ceea ce nu este în întregime adevărat. De exemplu, varză acră va furniza organismului cantitatea necesară de vitamina C, K, potasiu, β-caroten, fibre, tiamină, acid folic. În plus, practic nu conține calorii. O opțiune bună– sfecla, pe langa vitamina C, contine magneziu, potasiu si o culoare rosie naturala care furnizeaza energie.

Surse bogate:

• măceș;
• cătină;
• citrice (lime, lămâie, portocală, grapefruit);
• cartof;
• roșii;
• piper;
• papaya;
• brocoli;
• coacăz negru;
• căpșună;
• conopidă;
• spanac;
• kiwi;
• merișor.

Vitamina A

De asemenea acid ascorbic, vitamina A (carotenul) are si un efect pozitiv asupra sistemului imunitar si creste rezistenta la infectii.

Important! Vitamina A poate fi supradozată, care se manifestă prin dureri de cap, dureri osoase, oboseală, vedere dublă, somnolență și pierderea poftei de mâncare.

Surse de caroten:

• grăsime de pește;
• ficat;
• morcov;
• frunze verzi și galbene;
• spanac;
• varză;
• pătrunjel;
• gulie;
• pepene;
• caise;
• brocoli;
• porumb;
• dovleac;
• unt;
• gălbenuș de ou;
• în cantități mai mici – lapte;
• pește gras;
• cireș, cireș dulce.

Complexul B susține buna funcționare a corpului în ansamblu. Izvoare naturale includ drojdie, leguminoase, nuci, pește.

B1 (tiamină):

• culturi de cereale;
• leguminoase;
• cartof;
• varză;
• conopidă;
• brocoli;
• muguri de grâu;
• Drojdie de bere;
• carne (pasare, porc);
• organe organice (ficat, rinichi, inimă).

B2 (riboflavină):

• lapte;
• ouă;
• drojdie;
• leguminoase;
• spanac;
• varză;
• brocoli;
• nuci.

B3 (niacina):

• carne;
• lapte;
• ouă;
• Drojdie de bere;
• legume cu frunze.

B5 (acid pantotenic):

• carne;
• măruntaie;
• cereale;
• leguminoase

B6 (piridoxină):

• porc;
• peşte;
• ficat;
• ouă;
• leguminoase;
• pâine integrală de grâu;
• nuci;
• morcov;
• varză;
• conopidă.

B7 (biotină):

• ficat de vita;
• lapte;
• gălbenuş;
• orez (nelustruit);
• Drojdie de bere.

B9 (acid folic):

• ficat;
• drojdie;
• legume cu frunze.

B12 (cobalamina):

• miel;
• vițel;
• ton;
• lapte;
• brânză de vacă;
• iaurt;
• ouă.

Există vitamine B4 și B8? Substanța B4, sau adenina, există, dar nu este numită vitamina. Este important pentru sănătatea umană, în special pentru inimă sănătoasă, dezvoltare adecvată făt în timpul sarcinii. De asemenea, B8 nu este inclus în vitamine. Cu toate acestea, aceasta antioxidant important, acționând ca prevenire a bolilor cardiovasculare și canceroase.

Vitamina D afectează metabolismul calciului și fosforului, datorită cărora ea participă la formarea țesutului osos și dentar. Importanța sa pentru sistemul imunitar este reprezentată de armarea celulelor pentru a lupta împotriva infecției. Prin urmare, deficiența de vitamina D pe termen lung este asociată cu o susceptibilitate crescută la răceli și gripă.

Surse de vitamina D:

• lumina soarelui;
• ulei de ficat de cod;
• untură;
• slănină;
• somon;
• stridii;
• sardine;
• caviar;
• creveți;
• galbenusuri de ou.

Pentru a îmbunătăți imunitatea, în primul rând, este necesar să vă ajustați stilul de viață. Schimbă-ți dieta, reduce stresul și dormi suficient. Nu uitați de vitamine și minerale (vitamina C, zinc, seleniu), probiotice. Trebuie să începeți să vă întăriți apărarea înainte de debutul lunilor riscante de iarnă și să continuați mult timp. Astfel de măsuri vor reduce probabilitatea de durere în gât, tuse și nas care curge, mai ales în perioadele periculoase.

Schimbările de temperatură în perioada toamnă-primăvară devin un test de forță pentru mulți. Corpul, obișnuit cu căldura verii, este brusc atacat de aerul rece și vântul pătrunzător. Adesea rezultatul sunt numeroase raceli, uneori necesitand un tratament pe termen lung si costuri nervoase si financiare.

Definiţia disease

Ce înseamnă cuvântul de zi cu zi „rece”? Există un întreg spectru care apare ca urmare a hipotermiei organismului sau a infecțiilor respiratorii acute. Răceli, de regulă, sunt însoțite de inflamația membranelor mucoase, care duce invariabil la rinită. Oamenii se referă adesea la răceli ca răceli, ceea ce este fundamental greșit, deoarece aceste boli au agenți patogeni - viruși.

Răcealele se dezvoltă treptat, în timp ce virușii lovesc cel mai adesea brusc, însoțiți de o creștere a temperaturii. Când aveți o răceală, următoarele simptome cresc treptat:

• Creșterea curgerii nasului, uneori durere în gât;
• Când umflarea se deplasează de la laringe la bronhii, începe o tuse;
• Semne de stare generală de rău: slăbiciune, dureri, lipsă de apetit;
• Temperatura nu crește peste 38°C;

Boala respiratorie, dacă este ignorată, devine cauza bronșitei, sinuzitei, otitei, rinitei, amigdalitei, pneumoniei, laringitei, faringitei.

Răcelile frecvente sunt rezultatul defecțiunilor sistemului imunitar uman, cauzate de o varietate de motive.

Imunitatea redusă este cauza răcelilor frecvente

Imunitatea este dată unei persoane de la naștere, și atunci când rezistența la boli are prag ridicat, se spune că o persoană este sănătoasă. De fapt despre care vorbim despre nivelul de imunitate, deoarece este principala barieră între corpul uman și numeroși microbi patogeni.

Un nivel ridicat de imunitate poate fi asigurat la nivel de genă (ereditar) sau simulat artificial (). Uneori, imunitatea la o boală este dobândită ca urmare a boală trecută(imunitate dobândită).

Dacă din mai multe motive, sau chiar unul câte unul, activitatea sistemului imunitar este perturbată în cel puțin o verigă, corpul uman începe să sufere un fiasco atunci când bolile atacă zone diferite, iar una dintre primele afectate este căile respiratorii superioare, poarta de intrare a infecției către organism. Rezultatul sunt raceli frecvente, pana la 4-6 pe an.

Semne de imunitate redusă

Determinați singur imunitatea scăzută fără cercetări suplimentare destul de problematic, dar există o serie de semne, a căror prezență poate fi un motiv pentru a consulta un medic:

• Deteriorare bunăstarea generală (oboseala cronica, slăbiciune, dureri de cap, dureri de mușchi și articulații);
• Starea pielii, părului, unghiilor(paloare și descuamare a pielii, umflare sub ochi, păr uscat și casant, cădere multă, unghii palide și casante);
• Infecții respiratorii prelungite și acute;
• Fără febră cu o răceală;
• Exacerbarea bolilor cronice și creșterea numărului de noi boli.

O scădere a imunității este indicată de apariție boală autoimună iar reacțiile alergice frecvente sunt dovezi ale funcționării incorecte a sistemului imunitar. Motivele pentru aceasta pot fi următoarele:

• Dieta dezechilibrata;
• Lipsa activității fizice;
• Condiții de viață nefavorabile (lipsa somnului, surmenaj, mediu sărac);
• Utilizarea necontrolată a antibioticelor.

Motivele pentru scăderea imunității includ, de asemenea, niveluri crescute de igienă în conditii moderne viața, ceea ce duce la „șomaj” și, ca urmare, la o slăbire a sistemului imunitar. Adesea, aceleași motive provoacă o reacție alergică, atunci când antigene inofensive - polen, praf de casă, volatile cosmetice si parfumuri.

Posibile complicații

Consecințele scăderii imunității se manifestă prin creșterea vulnerabilității diverse infectiiși, în special, răceli. Infecțiile virale respiratorii acute și infecțiile respiratorii acute atacă un organism slăbit și nu primesc rezistența adecvată. Ca urmare, este nevoie să folosiți din ce în ce mai mult droguri puternice, care, la rândul lor, reduc și mai mult imunitatea.

Lipsa imunitatii cauzeaza adesea autoimune si boli alergice. Cel mai adesea, scleroza multiplă, boala Crohn, lupusul eritematos sistemic și bolile articulațiilor reumatoide apar pe fondul disfuncției sistemului imunitar.

Cum să-ți întărești imunitatea

Creșterea imunității este o sarcină complexă și minuțioasă, care include o serie de măsuri care vizează eliminarea defecțiunilor dintr-o anumită zonă a sistemului imunitar. Doar un specialist calificat poate determina acest domeniu.

Efectuarea măsurilor de întărire a imunității trebuie convenită cu medicul curant sau (în cazul terapie medicamentoasă) imunolog. Auto-medicația este plină de apariție consecințe imprevizibile pentru sistemul imunitar și pentru întregul organism.

întărire

Pentru a obține efectul dorit din procedurile de întărire pentru a crește imunitatea, este necesar să înțelegeți mecanismul de întărire. Atunci când anumite zone ale pielii sunt expuse la o răcire bruscă, corpul încearcă să reducă pierderile de căldură prin drenarea sângelui și a limfei din zonele răcite și prin constrângerea vaselor de sânge. Ca urmare, țesuturile sunt curățate rapid de toxine și celulele moarte, devin mai sănătoase și întinerite, iar rezistența lor crește.

Cu toate acestea, pentru organism, aceasta este o cheltuială semnificativă de energie; sarcina cade asupra rinichilor, ficatului și sistemului limfatic. Și dacă o persoană nu are o rezervă de energie, atunci în timpul întăririi resursele necesare pentru a activa munca corpului pot depăși capacitățile corpului. Sistemele sunt supraîncărcate și, în loc să câștige sănătate, o persoană se îmbolnăvește, adesea asociată cu o răceală.

Înainte de a vă angaja în procedurile de întărire, trebuie să simțiți și să acceptați principiile călirii:

• Gândește-te din nou prioritățile viețiiși acordați-vă credinței în vitalitatea corpului uman;
• Planifică intensitatea și durata procedurilor de întărire pe baza senzațiilor corpului tău, respectând măsura;
• Urmați principiul gradualismului - corpul trebuie să reziste la sarcini într-un ritm crescător și să nu ia o barieră record din mers, altfel există riscul de rănire în loc de un rezultat ridicat;
• Ca orice procedură medicală, întărirea va da rezultate numai cu activități desfășurate în mod regulat. O procedură ratată (cum ar fi administrarea unui antibiotic) poate anula rezultatele anterioare;
• Chiar si cu Sanatate buna activitățile de întărire duc la un consum semnificativ de energie, așa că după proceduri este necesar să le reumpleți - frecați-vă cu un prosop dur sau încălziți-vă sub un duș fierbinte (într-o baie), apoi îmbrăcați-vă călduros.

Călirea este una dintre principii fundamentale creșterea imunității, totuși, abordarea acesteia ar trebui să fie cât mai minuțioasă posibil, deoarece procedurile de întărire efectuate analfabet pot fi dăunătoare.

Exercițiu fizic

Mișcarea este viața, una dintre cele mai multe duşmani perfid omul modern – inactivitate fizică. Acest lucru afectează și sistemul imunitar. Fără mișcare, rata circulației sanguine scade și drenajul limfatic încetinește. Aceasta înseamnă creșterea zgurii în organism și o lipsă de nutrienți esențiali în țesuturi, ceea ce duce la imunodeficiență.

Totuși, la fel ca întărirea, activitatea fizică trebuie observată cu moderație, din nou pe baza resurselor organismului. De exemplu, pentru pensionarii cu vârsta cuprinsă între 60-70 de ani, 15 minute pe zi exercițiu fizic pentru a reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.

Un corp tânăr este capabil să reziste la sarcini mult mai puternice, dar chiar și aici este necesar să cunoaștem linia dincolo de care începe supraîncărcarea și, prin urmare, să rănească în loc să beneficieze. Sarcini intensiveîn termen de 1,5 ore face o persoană susceptibilă la îmbolnăvire în perioada de 72 de ore după exercițiu.

La fel ca întărirea, activitatea fizică dă rezultate pozitive numai cu respectarea principiilor proporționalității, regularității și gradualismului.

Medicamente

LA medicamentele Medicii apelează la întărirea imunității în cele mai severe cazuri. Acest lucru se explică prin faptul că mecanismul de funcționare al sistemului imunitar nu a fost suficient studiat; expunerea la unele componente poate duce la inhibarea altora.

Cu toate acestea, există mai multe grupuri de medicamente prescrise pentru scăderea imunității:

• Imunostimulante pe bază de plante: eleuterococ, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, păducel, aloe;
• Preparate de origine animală: timalină, timaktidă, timogen, mielopidă, T-activină, vilosen, imunofan;
• Facilităţi origine microbiană: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Inductori de interferon(stimulente): Amiksin, Dipiridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Toate medicamentele pentru stimularea imunității au efecte secundare, iar auto-medicația cu aceste medicamente este plină de consecințe imprevizibile.

Medicină tradițională

Rețetele populare pentru stimularea imunității includ produse care conțin o varietate de vitamine și microelemente necesare pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor corpului. În primul rând, ar trebui să creați o dietă în care cantitate suficientă contine:

• Apa (2,5 – 3 l);
• Lactate;
• Usturoi;
• Fructe de pădure (afine, căpșuni, zmeură), fructe (mere, curchi, banane, rodii), legume (morcovi, ardei gras, dovleac, dovlecel);
• Fructe de mare și pește de mare;
• Nuci și semințe, miere și produse apicole;
• Carne și pește, leguminoase și ouă.

Fiecare produs contribuie la lanțul de normalizare a proceselor din organism, inclusiv a celor imunitare. Există o serie de rețete pentru creșterea imunității:

• Rădăcină de ghimbir tocată(aproximativ 2 cm lungime) se fierbe in 2 litri de apa clocotita aproximativ 10 minute. Se bea un pahar de doua ori pe zi cu adaos de miere si lamaie;
• Se ia un amestec de miere și pâine de albine zdrobită 1 lingura fiecare de 3 ori pe zi cu un sfert de oră înainte de mese;
• Un decoct de măceșe (se fierbe 100 g de fructe la 1 litru de apă timp de 5 minute) se lasă timp de 8 ore la infuzat, se ia 1 lingură. l. după masă;
• Se fierbe un pahar de ovăz nedecojit în 800 ml lapte timp de 2 minute, se lasa 30 de minute. , filtrează și stoarce. Se bea 200 ml decoct de 3 ori pe zi. pe zi în 30 de minute. înainte de mese, curs de tratament – ​​2 luni;
• Faceți un amestec din 5 g mumie, suc de 3 lămâi și 100 g frunze de aloe zdrobite, se lasă 24 de ore într-un loc întunecat și se ia de 3 ori pe zi, 1 lingură. l.

Rețetele populare includ diverse produse, care poate avea efecte secundare adverse în special asupra corpului dumneavoastră. Înainte de a le utiliza, încercați să obțineți informații complete despre componente.

Video

concluzii

Metodele de vindecare a organismului și creșterea imunității joacă, fără îndoială, un rol rol important V . Cu toate acestea, există și factori care influențează influență mare asupra rezistenţei organismului. Principalele sunt obiceiurile proaste și stresul constant.

Viața unei persoane moderne, datorită informatizării tot mai mari a tuturor aspectelor, se accelerează constant. Sistem nervos nu poate face față cantității de informații absorbite și adesea eșuează. Începem să ne supărăm pentru fleacuri, suntem mereu iritați, ne grăbim să ajungem undeva și întotdeauna nu avem timp. Dar, din fericire, nu există motive de stres Viata de zi cu zi Puțin.

Nu oferi bolilor o șansă suplimentară, ajută-ți sistemul imunitar - și acesta îți va răspunde cu sănătate.

Răceala este o boală care afectează marea majoritate a oamenilor, de obicei mai mult de o dată pe an. Răcelile frecvente la adulți pot fi rezultatul atât al unei infecții virale respiratorii, cât și al hipotermiei.

În primul caz, boala se dezvoltă rapid, însoțită de o creștere bruscă a temperaturii. În al doilea caz, dezvoltarea bolii are loc treptat.

Simptome principale:

• inflamație a membranelor mucoase;
• congestie nazala;
• posibilă durere în gât;
• lipsa poftei de mâncare;
• slăbiciune generală;
• temperatură mai mică de 38 °C.

Dacă nu sunt tratate, sunt posibile complicații asociate cu inflamația tractului respirator (bronșită), organele auzului (otita medie), plămânii (pneumonită), laringe (laringită) și faringe (faringită) și curgerea nasului (sinuzită și rinită).

Potrivit statisticilor, o persoană care merge la medic din acest motiv de mai mult de 6 ori pe an poate spune că se îmbolnăvește adesea. În același timp, norma pentru un adult este de până la 2 ori pe an în cazul unei epidemii sezoniere.

Cauze posibile ale răcelilor

Mai susceptibile această boală persoane în vârstă și copii. Stilul de viață influențează și rezistența la boli. Cauzele răcelilor frecvente la adulți pot fi crescute fizic și stres mental sau lor absență completă, situatii stresante, lipsa somnului, munca sedentara sau alimentatie dezechilibrata.

Oameni cu obiceiuri proaste sau boli cronice, ar trebui să fii cel mai atent și să răspunzi cât mai devreme la primele simptome. În caz contrar, sunt posibile complicații grave.

Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, cauza răcelilor frecvente este un sistem imunitar uman slăbit, care este grav afectat de toți factorii descriși mai sus.

Rolul imunității

Prima inițiază sinteza fagocitelor. Acestea sunt celule specializate care ajută la neutralizarea antigenelor ostile.

Al doilea se numește imunitate umorală, în care antigenul este neutralizat de anticorpi - imunoglobuline.

A treia linie era pielea, precum și unele mucoase și enzime. Dacă infectie viralaîncă intră în organism, răspunsul său va fi producția intensivă de interferon, o proteină celulară specială. În acest caz, pacientul va experimenta temperatură ridicată corpuri.

Inițial, imunitatea se formează în uter, prin urmare este strâns legată de moștenirea genetică și depinde direct de caracteristicile hrănirii. Ajută la întărirea serioasă a imunității copilului dumneavoastră lapte matern. Cu toate acestea, pe lângă ereditate, există și o cantitate mare alţi factori care pot afecta dezvoltarea funcţiilor de protecţie. Cele mai multe dintre ele pot fi corectate folosind farmacologia modernă și vă vor împiedica să răciți.

În cele mai multe cazuri imunitate slabă apare din următoarele motive:

Încă unul motiv important — Igiena slabă. Mâini murdare deveni o sursă de germeni și viruși care te pot infecta. Pentru prevenire, trebuie să vă spălați mâinile cu săpun antibacterian timp de aproximativ 20 de secunde.

Funcție redusă glanda tiroida(hipotiroidismul) sau glandele suprarenale sunt greu de diagnosticat, dar pot fi și unul dintre motivele pentru care oamenii răcesc.
O persoană poate exclude cu ușurință majoritatea acestor factori. Exercițiile fizice, evitarea obiceiurilor proaste, alimentația sănătoasă și îmbrăcarea adecvată pentru vreme vor ajuta la evitarea scăderii critice a imunității.

Posibile complicații

Din cauza imunității scăzute, organismul nu este capabil să lupte singur cu răceala frecventă. Prin urmare, o persoană este bântuită de infecții virale respiratorii acute frecvente și infecții respiratorii acute. Ca urmare, este necesar să se utilizeze în mod constant medicamente puternice, care reduc și mai mult imunitatea.

Din această cauză, este posibil ca reactii alergiceși boli autoimune - scleroză multiplă, dureri articulare, boala Crohn sau boala Liebman-Sachs (lupus eritematos sistemic).

Semne de imunitate scăzută

Imunitatea slabă poate fi determinată independent de următoarele semne:

• dureri de cap frecvente:
• durere în mușchi și articulații;
• oboseală și slăbiciune constantă;
• piele palidă, dureroasă;
• pungi sub ochi;
• păr uscat fără viață;
• Pierderea parului;
• unghii fragile;
• Tratamentul unei răceli durează până la două săptămâni;
• boala apare fără creșterea temperaturii corpului;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• febră persistentă de grad scăzut;
• infecții cronice;
• boli fungice.

Dacă observați periodic astfel de simptome în sine, este recomandabil să vizitați un medic. Un specialist vă va ajuta să alegeți metode adecvate creșterea imunității.

Modalități de întărire a imunității

Mulți oameni își pun întrebarea cum să crească imunitatea. Creșterea activității sistemului imunitar nu este o sarcină ușoară și va necesita efort și răbdare considerabile din partea dvs.

Medicul curant sau imunologul profesionist va ajuta la ușurarea sarcinii prin eliminarea eșecului exact în zona potrivită a sistemului imunitar. Automedicația, de regulă, nu duce decât la o agravare a situației și la noi boli.

întărire

Pentru a obține efectul dorit din această procedură, trebuie să aveți o înțelegere generală a modului în care funcționează. La răcirea unor zone piele organismul răspunde încercând să reducă pierderile de căldură și drenajul limfatic din aceste zone.

Drept urmare, țesuturile pot scăpa rapid de deșeuri și celulele moarte. Procedura ajută la întinerirea corpului și la creșterea rezistenței la stresul termic. Trebuie înțeles că această procedură este foarte costisitoare pentru organism în ceea ce privește cantitatea de energie cheltuită. Rinichii sunt supuși unui stres grav, sistem limfatic si ficat. Dacă nu există o sursă necesară de energie, atunci corpul este suprasolicitat și o persoană poate răci adesea.

Prin urmare, înainte de a începe procedura, ar trebui să vă consultați cu un specialist care știe ce să facă și poate dezvolta un plan detaliat de antrenament. Nu este nevoie să vă grăbiți; întărirea trebuie să aibă loc treptat. Concentrează-te în principal asupra corpului tău și a senzațiilor sale. Una dintre principalele condiții pentru succes este regularitatea.

Omiterea unei proceduri devine critică și poate anula toate rezultatele Întărirea trebuie luată cât mai serios și minuțios posibil, astfel încât, în loc să crească imunitatea, să nu vă dăuneze sănătății.

Exercițiu fizic

Exercițiile fizice vă vor întări semnificativ sistemul imunitar. La mișcare activă Viteza circulației sângelui crește, ajutând la eliminarea toxinelor din organism. Totuși, ca și în cazul întăririi, ar trebui să știi când să te oprești și să creezi un program de antrenament bazat pe vârsta și capacitățile corpului.

Exercițiile pe termen lung (mai mult de 1,5 ore) măresc susceptibilitatea la boli timp de 72 de ore după efort. Prin urmare, este necesar să se respecte principiile regularității, proporționalității și gradualismului.

Alimentație adecvată

O dietă echilibrată joacă un rol important în sănătatea umană. Pentru a face acest lucru, este necesar ca dieta să fie dominată de proteine ​​vegetale și animale și să conțină minerale esențialeși vitaminele B, A, C, E. O persoană poate obține proteine ​​din carne, ouă, pește, nuci și leguminoase.

Vitamina A se găsește în legume și fructe - roșii, morcovi, ardei gras, dovleac și caise. Poate fi găsit și în untși ouă.

Vitamina B în cantitati mari oamenii îl obțin din produse lactate, semințe, ficat, tărâțe, gălbenușuri crude, carne și nuci.

Uleiurile vegetale, boabele de grâu și avocado sunt bogate în vitamina E.

O dietă zilnică care conține toate aceste proteine ​​și vitamine va servi drept un bun sprijin pentru sănătatea ta.

Prevenirea farmacologică

Medicamente speciale pe bază de natură plante medicinale la utilizarea corectă va ajuta la creșterea imunității. Acestea includ extract de aloe, ginseng, tinctură de echinacea, rădăcină de aur, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, păducel și Kalanchoe.

În plus, adesea când imunitatea scade, medicii prescriu medicamente de origine animală și microbiană, precum și tot felul de inductori de interferon.

Trebuie amintit că astfel de medicamente au adesea efecte secundare. Prin urmare, nu este recomandat să le luați dacă nu este absolut necesar și pe cont propriu.

Concluzie

Dacă observi că suferi de răceli des și de mult timp, consultă-te în primul rând cu specialiști. După examinare, ei vor prescrie un curs individual de tratament.

În același timp, nu uitați de mod sănătos viață, exerciții fizice, alimentație adecvată. Merită să vă abțineți de la obiceiuri proaste - fumatul și alcoolul reduc rezistența generală a corpului la boli. Urmând aceste principii poți trăi viata la maximși uitați cum sunt răcelile constante în fiecare lună.

În mod normal, un adult nu ar trebui să răcească mai mult de două ori pe an în timpul unei epidemii sezoniere de ARVI. Dacă tusea, curgerea nasului, durerea în gât, erupțiile pe buze, febra și alte simptome de răceală apar de șase ori pe parcursul anului, atunci un astfel de adult este considerat a fi frecvent bolnav. Care sunt cauzele răcelilor frecvente la adulți? Acesta este ceea ce vom încerca să aflăm.

Nu toți oamenii au o imunitate bună. Locuitorii orașului suferă cel mai adesea de boli gripale. Potrivit statisticilor, un oraș mediu se îmbolnăvește de răceală de până la patru ori pe an. Aproape o lună mai târziu, în perioada toamnă-iarnă, iar acest lucru se datorează mai multor motive.

De ce adulții suferă de răceli foarte frecvente? În primul rând, acest lucru se datorează aglomerației mari de oameni: transporturi, magazine, în special farmacii, unde localurile nu sunt ventilate, iar persoanele bolnave de ARVI stau la coadă pentru medicamente alături de cei care sunt încă sănătoși. O persoană cu un sistem imunitar slăbit – iar acestea sunt majoritatea în orașe – este în mod constant expusă unui risc, așa că deseori se răcește și este forțată să ia medicamente.

Ce este imunitatea

Imunitatea este o barieră biologică care împiedică o varietate de agenți străini nocivi existenți în mediu să pătrundă în organism.

Există și alte celule, proteine ​​din sânge, imunoglobuline care neutralizează diverse molecule active din punct de vedere chimic.

Atunci când un agent străin pătrunde în orice celulă a corpului, corpul uman începe să reziste ca răspuns, producând un interferon proteic celular specific pentru a pune capăt amenințării. În acest moment, temperatura persoanei crește. Aceasta este o protecție suplimentară, deoarece mulți viruși și bacterii nu sunt capabili să reziste nici măcar la o ușoară creștere a temperaturii mediului în care intră.

Corpul are, de asemenea, o barieră externă de protecție, așa-numita Aceasta este apărarea noastră principală - bacterii benefice pe piele, mucoase și în intestine, care ucid și împiedică înmulțirea organismelor patogene. Substanțele și enzimele specifice sunt ca „arme chimice” care protejează sănătatea umană.

Cu toate acestea, aceste apărări ale corpului astăzi nu „funcționează” suficient de bine pentru mulți oameni și există motive pentru acest lucru. Răceli frecvente pe buze la adulți, răceli și alte boli sunt toate datorate imunității slăbite.

De ce corpul își slăbește funcțiile de protecție?

Imunitatea poate fi redusă din cauza multor factori, precum condițiile de mediu nefavorabile, stilul de viață prost, bolile cronice congenitale sau dobândite, alimentația proastă, obiceiurile proaste - alcool și fumatul, inactivitatea fizică, stresul.

Situație de mediu nefavorabilă

Gazele de eșapament auto conțin până la 200 de substanțe care sunt dăunătoare și chiar mortale pentru sănătatea umană. Astăzi, orașele mari suferă de o supraabundență de transport rutier. Adesea, nu toate mașinile au motoare noi, de înaltă calitate. Mulți șoferi nici măcar nu se gândesc la catalizatori și neutralizatori pentru emisiile auto. Calitatea combustibilului la benzinăriile obișnuite lasă mult de dorit.

Dacă adăugăm aici emisiile de la întreprinderile industriale, atunci aerul orașului se transformă într-un „cocktail” care pur și simplu devine greu de respirat.

Aerul poluat irită membranele mucoase ale tractului respirator, ca să spunem așa, „pregătind terenul” pentru bacterii și virusuri patogene. Deoarece prima barieră de protecție a corpului uman, imunitatea nespecifică, este în mare măsură redusă.

Prin urmare, apar adesea boli precum rinita, erupțiile pe buze și tusea, care nu sunt însoțite de febră, dar pot dura luni de zile.

Un factor de mediu la fel de grav este poluarea electromagnetică. Electronica – calculatoare, smartphone-uri, monitoare, televizoare, cuptoare cu microunde – care ne înconjoară constant și fără de care o persoană modernă nu își mai poate imagina viața, îi afectează negativ corpul. Desigur, imunitatea scade.

Stilul de viață greșit

La situația de mediu nefavorabilă care predomină în orașe, trebuie să adăugăm un stil de viață incorect - obiceiuri proaste.

De exemplu, fumatul agravează foarte mult situația, deoarece fumul de tutun conține peste 4 mii de substanțe nocive, nu doar nicotină. Acestea sunt otrăvuri mortale, de exemplu, arsen, poloniu-210. Toți acești reactivi chimici pătrund în corpul uman, otrăvindu-l ani de zile, „distragând” forțele imunitare ale organismului pentru a lupta cu aceste substanțe în primul rând. Răspunsul imun la invazia agenților străini externi este slab. Acest lucru poate provoca tuse frecventă la un adult fără semne de răceală.

Inactivitate fizica

Starea îndelungată la computer la locul de muncă și acasă nu afectează doar postura și vederea slăbită. Sistemul imunitar este afectat în principal. La urma urmei, corpul uman este proiectat pentru o mișcare constantă. Când mușchii sunt relaxați în mod constant, pur și simplu încep să se atrofieze. Există o stagnare a sângelui și a limfei, organele nu mai funcționează bine, iar inima, dimpotrivă, suferă un stres mai mare. Sunt afectate în special organele respiratorii. Volumul plămânilor este redus, bronhiile devin „floase”. Prin urmare, hipotermia ușoară poate provoca boală. Și dacă adăugăm aici un mediu ambiental nefavorabil și fumatul, rezultatul este evident.

Alimentație proastă

Un locuitor al orașului se grăbește mereu să ajungă undeva, așa că pur și simplu nu are timp să mănânce corect și complet. Se folosesc produse ieftine și nesănătoase din industria fast-food. Și aceasta este adesea mâncare prăjită, care este de obicei spălată cu băuturi dulci, batoane de ciocolată etc.

Acestea grase provoaca daune organismului. Nu conțin vitaminele și microelementele necesare. Echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este perturbat. Astfel de produse sunt slab absorbite de organism. Cheltuiește prea multă energie digerându-le și luptă împotriva consecințelor unei astfel de nutriții. În consecință, persoanele care consumă astfel de alimente, în special în cantități mari, suferă de boli cronice ale tractului gastro-intestinal.

Toate acestea slăbesc atât de mult organismul încât apărarea imunitară pur și simplu nu poate face față.

Stres, oboseală

Nu este un secret pentru nimeni că viața nu este ușoară în zilele noastre; stresul constant însoțește omul modern peste tot. Poate provoca raceli frecvente la adulti. Incapacitatea de a se relaxa, calma, lipsa cronică de somn, oboseală, epuizare - puterea corpului este cheltuită excesiv.

Uneori, o persoană trebuie doar să doarmă bine, să se odihnească adecvat, pentru a nu-și răni sănătatea și pentru a-și întări imunitatea.

Cercetările oamenilor de știință au arătat că o persoană care gândește pozitiv suferă mai puțin de răceli.

Cum să vă întăriți sistemul imunitar și să opriți răceala?

Într-o situație în care o persoană are nevoie de o abordare integrată. Imunitatea puternică constă din multe componente, așa că este necesar nu doar să folosiți temporar imunomodulatoare, ci să vă schimbați serios stilul de viață.

Regimul zilnic

Motivele răcelilor frecvente la adulți se află într-o rutină zilnică incorect structurată. Este necesar să dezvoltați un anumit regim pentru a vă odihni bine și a mânca la timp. Când o persoană trăiește „într-un program”, într-un anumit ritm, îi este mai ușor să îndure stresul. Mai mult, elimină multe situații stresante, nu întârzie la nimic, nu se grăbește și nu este supraîncărcat de muncă. Acest stil de viață creează o gândire pozitivă favorabilă.

Alimentație adecvată

Cauzele răcelilor frecvente la adulți se află și în mâncarea nedorită. O dietă sănătoasă presupune o combinație echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta ta. Alimentele ar trebui să fie bogate în minerale și vitamine din diferite grupe - A, B, C, D, E, PP.

Este necesar să consumați alimente naturale, să excludeți alimentele procesate din dietă și să nu cumpărați fast-food. Dacă achiziționați produse într-un supermarket, trebuie să citiți cu atenție ce scrie pe ambalaj, indiferent dacă există ingrediente artificiale - conservanți, coloranți, potențiatori de aromă, emulgatori. Nu mânca asta.

Doar în astfel de condiții sistemul imunitar funcționează pe deplin, ceea ce înseamnă că organismul tău va face față bine răcelilor.

Vitamina A este prezentă în legume și fructe de culoare galben aprins, portocaliu, roșu - morcovi, dovleac, caise, roșii, ardei gras. Produsele de origine animală - ficatul, ouăle de găină, untul - sunt, de asemenea, bogate în această vitamină.

Vitaminele B se găsesc în nuci, semințe, tărâțe și făină integrală, ouă, ficat, carne și produse lactate.

Vitamina C poate fi obținută dintr-un decoct de măceșe, merișoare, varză murată și fructe citrice.

Vitamina E se găsește din abundență în uleiul vegetal nerafinat, germeni de grâu și ovăz.

Călire și gimnastică

Dacă adulții au răceli frecvente, ce să faci? Trebuie să faci călire și gimnastică.

Este mai bine să începeți procedurile de întărire cu o pregătire specială. În primul rând, dimineața, turnați apă călduță peste picioare și frecați-le cu un prosop din țesătură. Apoi, după câteva săptămâni, treceți la turnarea peste picioare și picioare, și astfel treceți treptat în sus. La final, începeți să vă stropiți în întregime cu apă rece la temperatura camerei.

Complexul de gimnastică trebuie selectat în funcție de vârstă și caracteristicile fizice. Hatha yoga sau diverse complexe de gimnastică chinezească cu mișcări netede și sarcină care crește treptat sunt potrivite în special pentru un corp slăbit.

Pentru cei care suferă adesea de răceli, exercițiile de respirație sunt foarte importante, care ajută la antrenarea plămânilor și a bronhiilor. De exemplu, complexul de gimnastică al lui Strelnikova sau pranayama yoga.

Jogging zilnic, vizite regulate la piscină, patinoar, schi și ciclism în aer curat vor fi benefice.

O dată pe săptămână trebuie să pleci în oraș pentru a respira aer curat și a-ți curăța plămânii.

Imunomodulatoare

La fiecare trei luni ar trebui să luați imunomodulatoare din materiale vegetale. Acestea sunt diverse preparate din aloe, ginseng (este mai bine să nu se folosească pentru pacienții hipertensivi), echinaceea, mumiyo.

Puteți apela la medicina tradițională, puteți pregăti ceaiuri, infuzii din ierburi sănătoase, puteți face amestecuri de vitamine delicioase și bogate din miere cu nuci, lămâie, merișoare și fructe uscate.

Mănâncă ceapă și usturoi.

Tratamentul răcelilor frecvente la adulți cu medicamente trebuie efectuat exclusiv sub supravegherea unui medic. Numai el va putea stabili un diagnostic și va prescrie exact medicamentele necesare.

Reteta de tuse

Veți avea nevoie de o ceapă mare, care trebuie tocată mărunt. Apoi folosiți o lingură sau un pistil de lemn pentru a zdrobi puțin ceapa tocată pentru a elibera zeama. Se toarnă suspensia rezultată cu miere și se lasă o zi. Luați o linguriță de 3-5 ori pe zi între mese.

Tratamentul răcelilor frecvente pe buze la adulți

Pentru ca erupțiile de pe buze să dispară mai repede, trebuie să pregătiți un decoct de mușețel, mentă sau celidonă.

Se toarnă o lingură de plantă uscată într-un pahar cu apă clocotită și se lasă timp de o oră într-un recipient sigilat. Apoi aplicați o loțiune cu un tampon de bumbac înmuiat cu grijă în infuzie la fiecare 2 ore.

Ceaiul de mușețel este, de asemenea, bun de băut intern.