Tehnica de intrare a visului lucid pentru începători. tehnica visului lucid

Visare lucida sunt un fenomen captivant și interesant atunci când o persoană care doarme este clar conștientă și înțelege că doarme. În acest caz, toate evenimentele dintr-un vis sunt controlate și complet supuse celui care vede visul. Aceasta este principala diferență față de visele obișnuite, în care o persoană acționează doar ca spectator și nu poate influența în niciun fel desfășurarea evenimentelor.

Mulți oameni confundă visele lucide cu astralul, dar sunt două lucruri diferite. Cu toate acestea, prin vise lucide se poate ajunge cu ușurință în planul astral, într-o lume și mai incitantă. Există multe metode și tehnici despre cum să te realizezi într-un vis. Și fiecare îl alege pe cel care rezonează cel mai mult cu el și funcționează bine.

PRIVESTE FILMAREA

Practica visului lucid

Pentru cei care practică vise lucide, practica intrării în astral nu va mai părea ceva transcendental și de neînțeles, motiv pentru care se recomandă să începeți cu visele lucide. Unul dintre bune practici pentru conștientizarea într-un vis, este obiceiul dezvoltat de a verifica tot timpul și de a te întreba: „Visez?”. Poți începe să faci asta chiar acum viata reala, iar după aceea obiceiul va fi transferat în somn. Aceasta este considerată una dintre cele mai ușoare modalități.

Și, desigur, cine vrea să vadă vise lucide în fiecare noapte, practica și perseverența ar trebui să fie pe primul loc. Din prima dată, puțini oameni reușesc să devină conștienți de ei înșiși, dar apoi devine aproape automat. Pentru unii, acest lucru va dura câteva zile, sau mai degrabă nopți, iar pentru unii, luni sau ani. Este important să stabilești o intenție, atunci cu siguranță se va dovedi.

Există, de asemenea, o astfel de tehnică de vis lucid, cum ar fi adormirea după trezire. Pentru a face acest lucru, trebuie să setați un ceas cu alarmă în așa fel încât să vă treziți în cinci ore. După ce alarma te trezește, nu încerca imediat să adormi din nou, ci amintește-ți și analizează ce ai visat înainte și încearcă să te cufundi în acea stare întreruptă.

Această tehnică de vis lucid este de mare ajutor, mai ales pentru începătorii care doresc să devină lucizi rapid. Există și alte tehnici, așa că puteți alege cu ușurință ceea ce vă va funcționa cu siguranță. Dar nimeni nu vă interzice să vă creați propriile tehnici, folosindu-vă imaginația și experiența practică.

Cărți despre visul lucid au fost publicate masiv în ultimii 10-15 ani, când interesul pentru acest fenomen a crescut semnificativ, când o persoană a început să se străduiască să se cunoască pe sine și esența sa.

Și în cărți puteți citi nu numai tehnicile de vis lucid, ci și recenzii ale autorilor practicanți, sfaturi și chiar avertismente. În general, poți învăța din greșelile altora. Despre visele lucide puteți citi în detaliu într-una dintre cărțile lui Carlos Castaneda, în care există o opinie foarte neconvențională în general despre lumea viselor, care nu poate decât să intereseze cititorul.

Stephen LaBerge a dedicat mult timp unui astfel de subiect precum visele lucide, ale cărui cărți sunt cunoscute în întreaga lume. Această carte se numește Vise lucide.

Unii s-ar putea întreba: „De ce am nevoie de toate acestea? De ce să vezi vise lucide, te poti descurca cu cele simple? Cu toate acestea, dacă experimentezi astfel de vise de câteva ori, atunci vise simple veți găsi că este plictisitor și neinteresant. La urma urmei, lumea viselor lucide nu cunoaște granițe sau granițe.

Totul este posibil acolo și este limitat doar de dvs propria dorințăși intenție. După ce a studiat acest proces subtil și atent în vise, se poate transfera, proiecta în viață. Despre asta scrie Vadim Zeland în cărțile sale despre transurfing în realitate. Adică, cu ajutorul viselor lucide, poți învăța să creezi singur realitatea, iar visul în acest caz va fi ca o ciornă.

De asemenea, lumea viselor lucide promovează călătoria în orice spațiu și în orice moment. Nu există granițe, este atât de captivant, pentru că așa poți supraviețui stare diferită, în timp ce experiențele vor fi greu de distins de cele reale. În vise lucide, puteți pune orice întrebare și puteți obține un răspuns instantaneu.

Mulți oameni diagnostichează starea corpului lor în acest fel. Și ce să spun, pentru că un vis este o conversație cu sufletul și e frumos dacă această conversație este amintită și folosită pentru totdeauna. aceasta Unealtă puternică nu numai pentru autocunoașterea, ci și pentru dezvoltarea spirituală a individului.

LA timpuri recente mulți au început să studieze visele lucide, cum să intre în această stare, cum să treacă apoi la astral și experiență extracorporală. Se creează forumuri cu numeroși utilizatori pentru a face schimb de experiențe, tehnici și sfaturi.

Mulți sfătuiesc să țină un jurnal pentru a nota totul corect în timpul somnului sau imediat după trezire. Astfel, poți analiza foarte mult, iar creierul va primi instrucțiuni. A dat și dă multe informații tuturor celor care vor să practice vise lucide, cum să intre întreaga linie un tehnician pentru începători, și care este de mult timp în subiect, este Mihail Raduga.

PRIVESTE FILMAREA

Pentru mulți, Mikhail Rainbow și visele lucide au devenit aproape sinonime. În urmă cu zece ani, sau cam așa ceva, a fost atât de inspirat de visul lui lucid încât a decis să spună lumii întregi despre asta și, cel mai important, să învețe acest proces cum să Mai mult oameni, ceea ce face bine.

Au fost scoși film documentar s-au scris mai multe cărți pe această temă, există un site web destul de popular, sute de mii de oameni care doresc să învețe din propria experiență ce sunt visele lucide și cum pot fi folosite în viața ta sunt inspirați de exemplul său .

Mikhail Raduga prezintă vise lucide și tehnici de ieșire în moduri diferite pentru începători și cei cu experiență. Prin urmare, pe resursele sale, toată lumea poate găsi ceva interesant și de înțeles pentru ei înșiși. Se poate observa că o persoană iubește ceea ce face și îl împărtășește cu bucurie.

PRIVESTE FILMAREA

Un vis lucid este o stare specială de conștiință atipică în care o persoană înțelege că visează și poate controla parțial visul, formând detaliile, evenimentele și acțiunile visului la propria discreție. Cum să provoci singur această stare și să înveți cum să o controlezi, prelungind-o cât mai mult posibil senzații neobișnuite? Veți afla mai jos despre acest lucru și multe altele.

Ce este un vis lucid și cum se manifestă?

Pentru prima dată, teoria visului lucid a fost prezentată de Frederic var Eden la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea. El a descris în detaliu caracteristicile stare datăși a încercat să explice.

Până la sfârșitul secolului al XX-lea, această teorie a început să fie testată punct științific de viziune - oamenii de știință japonezi au avansat cel mai departe aici, datorită numeroaselor teste, au dezvăluit fenomenul și l-au fixat în hardware.

Visele lucide, în care o persoană înțelege că doarme și, de asemenea, o controlează parțial sau complet, creându-și propriile imagini, acțiuni, formând evenimente, apar în timpul unei tranziții ușoare de la starea de veghe la faza somn REM si invers. Acest proces nu este obligatoriu - în cele mai multe cazuri, o persoană adoarme pur și simplu și nu intră într-o stare limită.

Din punct de vedere fiziologic, are loc o relaxare treptată a tuturor grupelor musculare și o creștere a activitate viguroasă creier. Ritmurile sale alfa cresc semnificativ și cresc în frecvență, în timp ce beta și componentele practic dispar, ritmurile gamma prelungesc amplitudinea. Este activată regiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal, care nu se manifestă în niciun fel în timpul somnului normal.

Se știe cu certitudine că aproape întotdeauna este posibil să intri în vise lucide la persoanele care au suferit paralizie în somn - atonia musculară înainte de a adormi sau imediat după trezire. Visele în acest caz sunt foarte vii, dar adesea tulburătoare, uneori cu atacuri de frică și coșmaruri.

Unde se folosește visul lucid?

Un vis lucid este un instrument unic pentru modelarea unei game largi de situații pe termen lung. Fără îndoială, poate fi folosit ca aplicație în viitor într-o serie de situații:

• Psihoterapie. Un complex promițător de sesiuni de psihoterapie care utilizează visul lucid poate fi util pentru persoanele care suferă de o mare varietate de fobii și temeri. Zboruri într-un vis, formarea încrederii în sine în orice situație, alte comploturi pot deveni un puternic motivator pentru recuperare și vindecare;
• Aspect de joc. Visele controlate pe termen mediu pot deveni principalul complet realitate virtuala, unde nu există restricții;
• Cercetarea creierului. Teoriile și ipotezele separate indică direct perspectiva ipotetică de extindere a posibilităților de utilizare a creierului la oameni. Visul lucid poate fi „cheia” de control abilități psihice, măresc exponențial funcțiile analitice și de memorie ale creierului, oferă alte cunoștințe și abilități neexplorate anterior.

Antrenament pentru vis lucid

Știința și medicina oficială nu au la dispoziție metode de încredere pentru gestionarea unui vis lucid și metode de imersiune garantată într-o astfel de stare limită.

Cu toate acestea, timp de multe decenii, au fost efectuate căutări active în acest aspect. O serie de cercetători independenți realizează o creștere semnificativă a frecvenței viselor lucide într-un mod practic.

Perioadele de antrenament variază foarte mult. gamă largăși depind atât de metodologia specifică, cât și de datele personale, calitățile și cunoștințele unei anumite persoane.

Cel mai îndepărtat lucru în înțelegerea mecanismelor de adaptare a corpului la invocarea independentă a viselor lucide pe acest moment a avansat Stephen LaBerge - a lui " Institutul Viselor Lucide„oferă oamenilor atât consiliere gratuită, cât și cursuri individuale sau de grup plătite cu antrenor personal.

Acest articol este des citit:

Există multe modalități de a intra într-un vis lucid. Cel mai zone promițătoare considerată:

• Focalizare specială. Citirea literaturii relevante, concentrându-se pe anumite imagini abstracte;
• Recepţie substanțe psihoactive . Preparatele din plante și sintetice pot contribui la apariția unei stări limită în procesul de adormire;
• ritualuri. Anumite acțiuni secvențiale, repetate constant;
• Stimularea senzațiilor. Potențarea imaginilor tactile și vestibulare cu accent pe procesul de adormire;
• Hipnoza. Cel mai pragmatic instrument care este parțial folosit pentru practicile de vis lucid chiar și acum.

După ce o persoană a reușit să evoce în mod conștient o stare limită de mai multe ori, este necesar să consolideze efectul, să țină un jurnal al viselor pe care le formați, să vină cu scenarii promițătoare pentru vise viitoare cu acțiuni clare, consecvente care să le faciliteze controlul și crește durata acestora.

Principalele modalități de a intra într-un vis lucid

Mai jos sunt binecunoscute practici de vis lucid care ajută o persoană mai probabil invata acest proces. Cu toate acestea, trebuie înțeles că cel mai probabil nu vei putea intra într-un vis lucid prima dată și va trebui să te antrenezi perioadă lungă de timp.

Principiul asocierii

La baza ei se află dezvoltarea obiceiurilor, o serie asociativă clară care vă permite să verificați realitatea și să înțelegeți dacă vă aflați în starea de veghe sau de somn. În timpul nopții, în timpul stării de veghe condiționată, întreabă-te dacă dormi sau nu.

Urmăriți detaliile– cu un vis lucid, orice modificare a spațiului-timp virtual este posibilă. Așadar, ceasul de pe perete se poate mișca în smucitură, și unele legi fizice nu sunt observate deloc.

Încercați să comparați realitatea și visul. Amintiți-vă de senzațiile când intrați într-un vis lucid - acest lucru vă va ajuta să construiți o matrice asociativă și să vă concentrați imediat asupra procesului. Priviți-vă mâinile, încercați să vă țineți nasul și gura și încercați să respirați - dacă nu lipsește aerul, atunci ești într-un vis.

O variantă alternativă a seriei asociative este utilizarea unei voci de fundal. Expresiile „Dormiți” și „Acesta este un vis lucid” pot fi repetate atât de o voce live a unui străin, cât și de un flux audio preînregistrat sub formă de fișier. Volumul său nu trebuie să fie mare, astfel încât procedura de adormire să fie mai ușoară.

Auto-reglare

Auto-reglare sau metoda mnemonică presupune folosirea unor fraze memorate și memorate la automatism, acțiuni care sunt legate de includerea conștientizării în procesul de somn și contribuie la dezvoltarea acestui obicei.

Expresiile sau ritualurile pot fi orice. De exemplu, „Îmi voi da seama că acesta este un vis” și, în același timp, mă voi programa mental pentru o anumită acțiune. Autoajustarea este completată convenabil și funcțional de metoda asocierii cu o verificare a realității.

După ce a perfecţionat o frază sau o frază scurtă la automatism, buclă-l în subconștient, folosiți această „ancoră” pentru a numi starea limită de fiecare dată înainte de a adormi.

Shavasana - poza cadavrului

Shavasana în sens general este o completare clasică exercitii practice yoga, o perioadă de relaxare și odihnă. În anumite circumstanțe, această practică poate duce efectiv la un vis lucid.

Potrivit experților în acest domeniu, Shavasana poate fi efectuată fără pre-antrenamentși efectuarea altor asane, ceea ce simplifică foarte mult tehnica și o reduce la set de bază actiuni.

În literatura de specialitate, Shavasana poate fi numită și o poziție. cadavru sau mritasana. Nu se recomandă utilizarea lui pentru femeile însărcinate și persoanele cu tulburări ale sistemului musculo-scheletic.

Tehnica de efectuare a procedurii include o serie de acțiuni:

1. Crearea unei atmosfere. Este necesar să asigurați o lumină slabă, liniște completă, să întindeți o pătură pe podea și să vă întindeți pe spate;
2. Poziţie. Fruntea trebuie să fie în linie cu bărbia (puneți o pernă mică sub gât pentru a facilita procesul). Coasa este in contact deplin cu suprafata orizontala;
3. Relaxare. Închideți strâns ochii și începeți să respirați pe nas. Limba este cât se poate de relaxată, corpul și el (parcă s-ar întinde pe o suprafață orizontală, fără tensiune și rezistență). Inspiră-expiră ușoară, slabă. Cutia toracică se ridică și coboară lin. Simte-ti corpul cat mai mult, daca sunt zone tensionate – relaxeaza-te, imaginandu-ti ca respiratia trece prin ele;
4. renunţare. Încetează să te concentrezi asupra respirației tale, urmărește-o ca din lateral, fă același lucru cu orice gânduri care îți apar în cap. Nu încercați să suprimați emoțiile (dacă apar), ci pur și simplu nu le observați;
5. Imersiune. Imaginați-vă că întregul corp cu gânduri și emoții este scufundat în apă, câștigând liniștea oceanului. Gândurile sunt valurile surfului, care se rostogolesc ușor pe țărm, nu există frică de elemente, o persoană se contopește cu lumea apei.

Mai sus sunt prezentate principalele etape ale intrării în ipostaza unui mort. Cu Savasana clasică etapele finale există o ieșire treptată din stare, cu procesul de concentrare asupra respirației, cu toate acestea, acest lucru nu este necesar pentru a intra într-un vis lucid.

Continuați practica absorbției și detașării cât mai mult timp posibil., rămâneți singur cu subconștientul și conștiința, apoi eliberați-l pe acesta din urmă în „înot liber” - va intra într-o stare limită și va apărea un vis lucid.

Mască pentru Vise Lucide

Cercetările moderne în domeniul controlului somnului au determinat mai multe companii private să creeze un gadget care ajută o persoană să intre într-un vis lucid. Astfel de dispozitive, tehnologic complexe, sunt un fel de simulator care combină metodele de autocontrol și asocieri.

Masca pentru vise lucide în exterior este un bandaj larg pe față, care acoperă complet ochii. În interior se află un set de LED-uri, micro-difuzoare, plăci și senzori. Cum funcționează totul?

În timpul tranziției de la starea de veghe la somnul REM, globii oculari o persoană începe să se miște involuntar rapid sub pleoapele închise - asta proces secundar relaxarea lor. Senzorii de mișcare instalați în mască înregistrează acest proces, după care transmit un semnal către LED-uri sau micro-difuzoare.

În consecință, în timpul fazei inițiale a somnului REM, o lumină moale obișnuită sau semnal sonor. Creierul care primește aceste „indici” ciudate le asociază cu visul.. Deci, nevăzând sursa sunetului sau luminii, ci percepându-le, o persoană poate înțelege că nu se află în realitate, ci în procesul de somn și, în consecință, poate să o controleze.

După cum arată practica, nu va funcționa să intrați într-un vis lucid prima dată când utilizați acest gadget - este nevoie de puțină practică și timp. Dar după primele ședințe, oamenii văd vise mai memorabile și colorate, dorm mai bine.

Când proprietarul dispozitivului se obișnuiește cu dispozitivul, va conecta metode suplimentare descrise mai sus, va putea vedea vise lucide în fiecare noapte.

Alte Metode

• planificare mentală. Faceți maxim plan detaliat visul tău viitor, saturat de emoții și acțiuni. Încercați să o învățați, și nu numai verbal, ci și la nivel subconștient. În procesul de a adormi, el se imaginează în punctul de plecare al viitorului vis (cu desemnarea unei anumite locații);
• Lucrul cu imagini pseudo-reale. În procesul de a adormi, încercați să vă imaginați o varietate de forme abstracte, concentrându-vă asupra detaliilor lor. Rotiți-le mental în jurul axei longitudinale. În același timp, ascultă zgomot albîn cap (apare în timpul adormirii ca pseudo-iritant la limita percepției senzoriale) și intensificați-l cât mai mult posibil, încercați să mișcați mental partea selectată a corpului fără tensiune musculară cu amplitudine crescândă;

• reprezentare mentală lucrul real . Înainte de trecerea la statul de frontieră cu cu ochii inchisi, încearcă să-ți imaginezi mâini în fața ta, într-una dintre care apare lucrul real (ar trebui să-l folosești foarte des). Cel mai simplu exemplu este telefon mobil. Încercați să simțiți și să simțiți realitatea ei, apăsând taste sau apăsând pe ecran;
• Stimulare electromagnetică. Metoda inovatoare are o influență directă asupra valurilor activitatea creierului. În timpul fazei de somn REM, frecvența și intensitatea ritmurilor alfa cresc semnificativ, creierul uman începe să stimuleze undele electromagnetice frecvențe de 30-40 Hz, care corespund ritmurilor gamma, de fapt, procesului de veghe. În cele mai multe cazuri, visul devine lucid, iar persoana intră în faza de pre-trezire.

Ce tehnică este cea mai rapidă?

Nu există un răspuns fără echivoc la această întrebare - viteza de intrare în starea limită și perioada de timp pentru menținerea unui vis lucid depind de abilitățile unei persoane și de forma sa.

Cea mai bună opțiune pentru a stăpâni cât mai repede tehnica visului lucid este să folosiți două sau mai multe tehnici simultan. Cele mai populare combinații de tehnici de vis lucid pentru începători includ de obicei asocierea și autocontrolul, precum și lucrul cu imagini pseudo-reale și stimularea electrică.

Este înțelept să încercați o varietate de opțiuni - de exemplu, o combinație de exerciții individuale de yoga (Shavasana) și utilizarea unei măști speciale atunci când mergeți la culcare.

Studiul viselor lucide

Visele lucide au început să fie studiate din punct de vedere psihologic și științific încă de la sfârșitul secolului al XIX-lea, dar un salt calitativ a avut loc abia la începutul anilor 2000 - atunci au fost efectuate experimente la scară largă pentru a identifica toate trăsăturile statul de frontieră.

S-a dovedit științific că într-un anumit interval de timp al fazei de somn REM, creierul uman funcționează atipic: secțiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal al creierului, de obicei responsabilă de conștiință, se activează rapid, ritmurile sale alfa coincid parțial cu gama gamma. componenta - pacientul vede un vis lucid si il poate controla . Acest proces durează de obicei de la câteva secunde până la 15 minute.

Liderul modern în studiul proceselor unor astfel de vise este Stephen LaBerge, precum și un număr de adepți (Allan Hobson, Societatea Max Planck, Patricia Garfield etc.), sub auspiciile Asociației Internaționale pentru Studiul Visele. În Rusia, doar câțiva entuziaști se ocupă de această problemă - de exemplu, Mihail Raduga.

Mulțumită echipament modern, oamenii de știință au identificat cu exactitate semnele unui vis lucid și chiar au învățat cum să facă naveta cu visătorul. Următorul pas promițător este conștientizarea cauzele care stau la baza stare limită și dezvoltarea unei metode universale de încredere pentru controlul intrării într-un vis lucid.

Există diferențe între visele lucide și experiențele din afara corpului?

În interpretarea modernă, nu există nicio diferență între aceste stări - toate se formează în faza REM, sunt potențate prin aceleași metode și sunt asociate cu o oprire parțială a informațiilor care pătrund în creier prin canalele senzoriale clasice.

Diferența este vizibilă numai pentru o persoană care se confruntă cu astfel de stări limită - dacă un vis lucid, de regulă, aduce plăcere și încântare, atunci iluzia de a părăsi corpul este adesea înspăimântătoare și apare pe fundal Paralizie in somn. În ciuda acestui fapt, „în afara corpului” este încă considerat o variație a visului lucid.

Visul lucid este o stare specială care este fundamental diferită de somn normal. Percepția în el nu este inferioară realității; totuși, această stare este extrem de instabilă și poate fi menținută doar cu concentrarea deplină a atenției. Fiecare persoană este capabilă să câștige putere propriile viseși să schimbe evenimentele din ele la propria discreție, dacă folosește tehnici speciale care îi permit să meargă în statul limită.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna o grămadă de bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arata tot

Ce sunt visele lucide?

Un vis se numește lucid, în care cel care doarme este bine conștient că ceea ce se întâmplă este ireal. În același timp, el este supus unor schimbări ale evenimentelor în direcția dorită. Într-o lume fictivă, se deschid în fața lui noi oportunități care sunt inaccesibile în viața reală, abilități neobișnuite(capacitatea de a zbura, de a schimba forma, de a trece prin pereți etc.): această stare de alterare a conștiinței umane este însoțită de tariși emoții profunde.

• 

  Un vis lucid nu este ficțiune: acest fenomen a fost dovedit de oamenii de știință. Experimentele lor au confirmat că activitatea creierului în timpul acestuia diferă semnificativ de alte faze și de starea de veghe.

  Visele sunt direct legate de subconștientul nostru, ale cărui resurse sunt uriașe și încă nu sunt pe deplin înțelese. O persoană care poate stabili contact cu el și poate învăța să controleze procesele subconștiente va deschide orizonturi de neconceput. Acest lucru este confirmat de numeroase exemple istorice, când oamenii de știință au reușit să facă descoperiri științifice strălucitoare într-un vis, poeții - să scrie poezie și muzicienii - să compună opere grozave.

  În plus, astfel de practici sunt utilizate activ în psihoterapie pentru a rezolva probleme complexe. probleme psihologiceși depășirea dificultăților personale.

  Cu ajutorul viselor lucide, puteți scăpa de fobii, frici, puteți învăța introspecția și vă puteți controla comportamentul în situatii dificile, pregătiți-vă pentru schimbările vieții, obțineți răspunsuri la întrebări interesante.

  

  În plus, experimentează cu propria conștiință aspecte pozitive poate prezenta unele pericole.Înainte de a trece la metode practice pentru a induce un vis lucid, trebuie să înveți regulile de bază:

  • Este imposibil să încerci să intri într-un astfel de vis într-o stare alterată de conștiință (în alcool sau intoxicație cu medicamente). Acest lucru poate duce la consecințe ireparabile pentru sănătate și psihic.
  • Trebuie să conduci imagine corectă viata: ai grija de fizica si stare psihologică, stăpânește tehnica meditației pentru a învăța cum să te relaxezi sau să te concentrezi cât mai mult posibil. Aceste aspecte influențează foarte mult capacitatea unei persoane de a intra într-un vis controlat.
  • Nu este recomandat să te grăbești. Totul trebuie studiat cu atenție. tehnici posibile, alege-l pe cel mai potrivit pentru tine și aduce-l la perfecțiune cu antrenamente regulate. Uneori este posibil să intri cu ușurință într-un vis lucid prima dată fără pregătire, dar nu este un fapt că acest lucru se va întâmpla din nou în viitor.
  • Somn plin timp de 8 ore pe zi este, de asemenea condiție prealabilă stăpânirea practicilor viselor cu sens. Atmosfera este, de asemenea, importantă - absența zgomotelor străine, a luminii slabe etc.
  • Orice experiență a unor astfel de vise, reușită sau nu, ar trebui consemnată într-un jurnal special în detaliu imediat după trezire. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți mai bine visele și să le înțelegeți sensul.

  

  Tehnici eficiente pentru începători

  Visele lucide, precum și mișcările în afara corpului, care sunt adesea asociate între ele, apar din motive diferite. Uneori, acest lucru se întâmplă spontan într-un vis necontrolat sau ca urmare a unor factori care duc la o stare de conștiință alterată, de exemplu, atunci când moarte clinică sau sub influenta medicamentele psihotrope. Dar puteți repeta această experiență folosind tehnici speciale. Cele mai multe dintre ele sunt descrise în cărțile lui R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow și mulți alții.

  Studiile de laborator au arătat o relație strânsă între somnul REM, visul lucid și ieșirea imaginară din somn. înveliș fizic. Ea este cea care leagă visele și mișcările controlate din corpul ei, ceea ce nu se întâmplă aproape niciodată în fazele lente sau ortodoxe. iluzie de ieșire propriul corpîn acest caz, este interpretat ca un vis lucid care începe în starea de veghe. Acest fenomen are loc pe fondul paraliziei de somn. Pur și simplu nu există alte diferențe între aceste două fenomene.

  Până în prezent, știința și medicina oficială nu pot oferi modalități universale de a controla visele și de a te scufunda în astfel de stări limită. Cercetătorii independenți practică și selectează în mod independent metode eficiente permițându-ți să câștigi putere asupra propriilor tale vise. Absolut oricine le poate înțelege: antrenamentul depinde nu numai de metoda aleasă, ci și de capacitățile individuale, temperamentul și nivelul de cunoștințe ale unei anumite persoane.

  

  Cum să intri într-un vis lucid în 7 zile

  Instrucțiuni pas cu pas pentru intrarea în statul limită au fost oferite de expert renumitîn domeniul cercetării viselor de Bradley Thompson în cartea sa scurtă Lucid Dreaming in 7 Days. El face următoarele recomandări:

1. 1. În prima zi, autorul sfătuiește să studieze numeroasele teorii ale viselor, să le înțeleagă natura. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să vă adaptați la starea de spirit dorită.
2. 2. În al doilea - toate visele tale trebuie amintite cu atenție și notate în toate detaliile într-un jurnal special. Din această zi, astfel de înregistrări ar trebui să devină o tradiție.
3. 3. A treia zi va consta în stăpânirea modalităților de a ajuta la deosebirea lumii viselor de realitate. Acest lucru vă va permite să vă realizați în continuare ca visător și să încercați să controlați evenimentele care au loc într-un vis.
4. 4. În timpul celei de-a patra zile, subconștientul se va acorda pentru a atinge scopul. În această zi, puteți să vă relaxați puțin, să recitiți ceea ce este scris în jurnal, să evidențiați principalele trăsături ale viselor și să le amintiți.
5. 5. Din a cincea până în a șaptea zi pot apărea vise lucide mult așteptate. De regulă, până la sfârșitul săptămânii, 90% dintre oameni le aveau. Nu trebuie să te oprești acolo. Ar trebui să continuați să exersați în mod regulat pentru a aduce eficiența acestei tehnici la perfecțiune.

Tehnici de intrare indirectă pentru începători

Acesta este unul dintre cele mai multe metode simple. Cu toate acestea, va fi nevoie de mai multe încercări pentru a stăpâni această tehnică de intrare. Mecanismul constă în dezvoltarea capacității conștiinței la trezire de a menține un echilibru la granița dintre somn și realitate pentru o perioadă scurtă de timp. Se compune din mai multe etape:

1. 1. Mai întâi trebuie să setați ora ceasului cu alarmă, astfel încât să sune exact șase ore mai târziu noaptea sau somn în timpul zilei. Imediat ce semnalul funcționează, trebuie să te ridici din pat, să mergi la baie sau la bucătărie, să bei un pahar cu apă sau să faci orice alte acțiuni simple.
2. 2. După aceea, trebuie să te culci din nou. În acest caz, trebuie să vă concentrați mintea pe dorința de a vedea un vis controlat. Puteți chiar să o planificați, încercând să vă imaginați în detaliu ce se va întâmpla exact în ea.
3. 3. De data aceasta trebuie să te trezești natural, fără sunete de alarmă. După ce te trezești, încearcă să nu deschizi ochii, imaginează-ți cum corpul fizic separat de astral. Puteți vizualiza zborul sau doar ridicarea din pat, dar absolut nu vă puteți mișca.

Dacă subconștientul nu a reușit să iasă din învelișul fizic imediat după trezire, puteți merge la una dintre următoarele tehnici:

• Pentru câteva secunde în propria imaginație, trebuie să înoți activ până când ai senzația că corpul este cu adevărat scufundat în apă și se menține la suprafața sa. Acesta va fi începutul unui vis lucid, care poate fi deja continuat după bunul plac, adăugându-i noi evenimente, personaje etc.
• Imaginează-ți că îți rotești propriul corp în jurul axei sale sau îl balansezi dintr-o parte în alta, ca și cum ar fi într-un leagăn. Dacă simți o ușoară amețeală, un sentiment al realității a ceea ce se întâmplă, atunci concentrându-te asupra lor, te poți despărți de corpul tău și cădea într-un vis controlat.
• Fără să deschizi ochii, ar trebui să privești în mod activ întunericul din jur. După ceva timp, vor apărea câteva imagini vii cu care puteți încerca să fuzionați sau, dimpotrivă, să separați. Nu ar trebui să vă concentrați asupra detaliilor specifice, imaginile care clipesc în fața ochilor dvs., trebuie să vă uitați prin ele. Acest lucru vă va ajuta să vă aduceți la margine.
• Vizualizarea propriilor mâini, imaginarea sunetului frecării lor unul împotriva celuilalt, de exemplu, sau pur și simplu privind la degete, liniile vă vor ajuta să intrați în lumea viselor lucide.

Nu toate tehnicile pot fi potrivite pentru o anumită persoană. Pentru ca unul dintre ele să funcționeze, trebuie să le încercați pe toate fără a cheltui mai mult de cinci secunde pentru fiecare. Le puteți alterna într-un cerc, folosind oricare de mai multe ori pentru a vă asigura că nu funcționează. Dacă nu sa întâmplat nimic într-un minut, este mai bine să amânați experimentul până data viitoare.

cont propriu

Se mai numește și tehnica desenării numerelor. Această metodă este o variantă a yoga tibetană în somn și constă din următorii pași:

1. 1. Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă relaxați corespunzător, să vă resetați tensiune nervoasași fii în ea stare calmăîn trei minute.
2. 2. Apoi trebuie să scrieți numerele în imaginația voastră. Este important să vizualizați exact cum ar trebui să fie desenate, de exemplu, cu cretă pe o tablă, vopsele pe o foaie albă de hârtie etc.
3. 3. Trebuie să începi de la unul. Prima figură trebuie prezentată foarte clar, strălucitor, în cele mai mici detalii. Apoi ștergeți-l și în locul lui trageți al doilea, al treilea etc., și astfel ajungeți la o mie.
4. 4. Pe parcursul întregului proces, ar trebui să vă repetați în mod constant fraza: „Doarme”.
5. 5. După acțiunile făcute, vine un vis lucid, care poate fi deja planificat la discreția ta.

Această metodă este foarte dificilă și necesită o mare concentrare. Dar, dacă faci totul corect, atunci probabilitatea de a cădea într-un vis lucid este de 100%.

Metoda supraîncărcării

Această metodă este destul de laborioasă, dar este foarte eficientă și vă va ajuta să vă cufundați în astral din prima încercare. Este după cum urmează:

1. 1. Cu o zi înainte de experiment, trebuie să petreci o noapte nedormite. Dar trebuie respectată o condiție: distracția trebuie să fie bogată, plină de impresii. Puteți merge într-un club de noapte.
2. 2. Fără să te culci, trebuie să petreci o zi și mai plină de evenimente, să faci o mulțime de lucruri, să participi la evenimente incitante.
3. 3. Înainte de a te scufunda în fază somn adinc va exista un mic decalaj care vă permite să supraviețuiți stării limită, când corpul a acumulat oboseală maximă și deja doarme, iar conștiința rămâne trează, deoarece procesează toate informațiile primite în timpul zilei și emoțiile acumulate.
1. 1. Du-te la culcare, inchide ochii si incearca sa te relaxezi cat mai mult.
2. 2. După un timp, în fața ochilor vor apărea diverse cercuri, valuri și figuri, numite fosfene. Trebuie să se concentreze asupra lor.
3. 3. La granița visului și a realității ar trebui să apară la un moment dat diverse imagini hipnotice: voci, sunete, lumină, care devine mai strălucitoare. Aceasta este trecerea la starea de vis lucid.

Este important să nu ratați acel mic interval de timp care vă permite să intrați într-un vis controlat. Dacă te concentrezi prea mult pe imaginile hipnotice, devine probabilitate mare trezirea prematură. Dacă nu le acordați suficientă atenție, atunci visul va dura până dimineața. Antrenamentul pe termen lung este important aici, care în timp va aduce rezultat pozitiv.

Care sunt pericolele visului lucid?

Ca în cazul oricărui fenomen, somn controlat există partea din spate.Pe lângă toate oportunitățile oferite unei persoane în această stare, conține următoarele pericole:

• Dependenta. Aceste vise pot trage o persoană atât de mult încât, mai devreme sau mai târziu, își va pierde simțul realității.
• Comportament inadecvat. Multe lucruri în care nu se pot face viata reala se poate face într-un vis lucid. Dar dacă o persoană încearcă din greșeală să transfere orice superputeri dintr-un vis în realitate, el riscă să fie înțeles greșit de către alții.
• Experiență negativă. LA la limita o persoană poate întâlni diverse creaturi și forțe supranaturale, ceea ce nu este doar periculos, dar duce și la o scădere a energiei și la un impact negativ asupra psihicului.

Există de peste 4000 de ani. În acest articol, am adunat cele mai populare și tehnici eficiente a intra într-un vis lucid.

Acest articol descrie următoarele tehnici:

• Tehnica „Desen”
• Tehnica „supraîncărcare”
• Tehnica „Ancore”
• Tehnica „Hiperventilație”
• Tehnica „întoarcerea la somn”
• autohipnoza
• „cloci” vise
• tehnologia telefonului mobil

Auxiliar: jurnal de vis și mască

Jurnal de vis

Primul lucru de care avem nevoie este să începem un jurnal de vis. În acest caz, sunt potrivite un caiet obișnuit și un stilou, care ar trebui să fie amplasate lângă pat, cel mai bine este să le puneți sub pernă. După fiecare trezire din somn, ar trebui să notăm cât mai repede toate detaliile despre ceea ce am visat.

Dacă nu facem acest lucru imediat, atunci conștiința noastră va uita visul. Este de dorit ca patul să nu fie aproape de fereastră, deoarece după trezire este posibil să ne împrăștiem atenția asupra un numar mare de obiecte din afara ferestrei și, de asemenea, nu ne vom putea aminti visul.

De ce avem nevoie de acest jurnal? În primul rând, promovează dezvoltarea memoriei și a atenției visului, iar în al doilea rând, câteva mici detalii pe care le observăm într-un vis ne vor ajuta pe viitor să îmbunătățim practica visului lucid.

Masca

Obișnuiește-te să folosești o mască de ochi pentru antrenamente. Puteți vedea astfel de măști într-un avion, în unele autobuze internaționale sau puteți cumpăra de la o farmacie obișnuită. De obicei sunt simple și ieftine. Desigur, există măști de relaxare scumpe, dar principalul lucru este important pentru noi - să fie întuneric. Prin urmare, un chinezesc ieftin sau doar o opțiune convenabilă făcută în casă este destul de potrivită.

În plus, o mască cu antrenament regulat va ajuta corpul să se adapteze la sistemul de operare, ca o ancoră în NLP.

Există și măști care dau un semnal (lumină) pentru ca o persoană să înceapă să facă antrenamente. Dar cel mai bine este să stăpânești mai întâi tehnicile OS pe cont propriu și apoi să încerci inovații tehnice pe cont propriu.

Ei bine, de multe ori dopurile de urechi servesc ca un plus la mască. Acest lucru este adevărat dacă gospodăria ta este în timp diferit du-te la culcare sau locuiesti in oras importantși nici noaptea sub geam zgomotul de la mașinile care trec nu se oprește. dopurile de urechi (opțiunea de farmacie sau bumbac simplu) vă vor ajuta să mențineți zgomotul scăzut și să vă concentrați asupra antrenamentului.

Amintiți-vă, toate tehnicile prezentate necesită practică și repetare constantă. Prima dată este puțin probabil să reușiți, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța și a renunța.

Nu există cea mai bună tehnică pentru a intra în vise lucide, deoarece oamenii sunt indivizi și ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul.

În etapa de alegere a tehnicii care ți se potrivește, trebuie să alegi: vrei să începi să te antrenezi în stare de vis sau în stare de veghe? Începerea antrenamentului în timp ce ești treaz îți va oferi un avantaj, în timp ce antrenamentul dintr-o stare de vis este mai mult ca norocul la început.

Deci, să trecem direct la tehnici.

Tehnica desenului.

Denumită și „tehnica de numărare tăcută”, această tehnică este o variație a yoga tibetană în somn dezvoltată de Tartanga Tulk, un profesor tibetan care trăiește și lucrează în Statele Unite.

Din exterior poate părea că tehnica este foarte simplă. Dar de fapt este invers. Ce trebuie să facem? Cand mergem la culcare ne linistim si relaxam corpul, nu va dura mai mult de 3 minute. În continuare, desenăm numere în imaginația noastră, pornind de la unul. În acest caz, însăși reprezentarea numerelor este foarte importantă, poate fi o tablă cu cretă, un băț și nisip pe plajă, sau o cutie și un perete. Alegerea este a ta, lasă-ți imaginația să scape.

Începem să desenăm. Desenăm mental primul număr, este important să ne imaginăm strălucitor și distinct, apoi îl ștergem și îl desenăm pe următorul și așa mai departe până la 1000. În același timp, este important să ne repetăm ​​în mod constant: „Eu dorm.” Complexitatea practicii constă în faptul că exercițiul în sine necesită mult timp și necesită o concentrare extraordinară. Dar dacă faci totul bine, atunci în cele din urmă vei obține ceea ce îți dorești.

În curând îți vei da seama că ești într-un vis lucid, ce să faci în continuare depinde de tine. Această tehnică este, de asemenea, remarcabilă prin faptul că antrenează bine concentrarea atenției, puterea de voință și menținerea conștientizării. Toate acestea ne vor fi utile în practicile ulterioare de vis lucid.

Tehnica „supraîncărcare”

Aceasta este una dintre cele mai extreme tehnici care necesită cea mai lungă pregătire.

Cu o zi înainte de experiență, trebuie să petreci o noapte nedorită. Dar nu ar trebui doar să stai treaz, ci să o faci din plin și strălucitor. Cel mai bine este să mergi într-un club de noapte sau într-un loc care te umple de experiențe și evenimente. Este foarte important să fii treaz în orice moment.

După noastre noapte albă trebuie să avem o zi plină. Putem merge la cinema, facem ceva neobișnuit, sau chiar extrem, desigur, depinde de tine. Este important să petreci ziua și noaptea în așa fel încât să nu te plictisești nici măcar un minut. La sfârșitul zilei, corpul tău va fi obosit și mintea ta trează în timp ce procesează evenimentele trecute.

Ca urmare, înainte de a merge la culcare, vei avea un scurt decalaj, când mintea este încă trează, iar corpul doarme. Acest lucru poate fi folosit, dar avem nevoie de un „punct de referință” - Carlos Castaneda în cartea „Arta de a visa” sugerează să vă uitați la mâini la începutul practicii. Deși pregătirea pentru această metodă este destul de complicată, eficacitatea tehnicii „Suprasarcină” este destul de mare.

Tehnica imaginilor hipnotice

Esența acestei tehnici constă în stare speciala„somn pe jumătate”, cum l-a numit filozoful rus P.D. Uspensky, care a studiat mult timp momentul în care o persoană intră într-o stare de somn. Mai târziu, psihiatrul american Nathan Rapport a rafinat metoda de a intra într-un vis lucid concentrându-se pe imaginile hipnotice.

Când ne culcăm și închidem ochii, după un timp începem să observăm diverse obiecte în fața ochilor, diverse valuri, cercuri și figuri, se numesc fosfene. Dacă le contemplați mult timp, atunci puteți aștepta un anumit moment la granița somnului și contemplației, când ne relaxăm, din subconștientul nostru ies diverse imagini hipnotice.

Pot fi voci, lumină etc., care devin mai strălucitoare și mai clare în viitor. Aceste imagini sunt precursorii somnului. Dificultatea cu această tehnică constă în faptul că avem doar un mic interval de timp pentru a cădea într-un vis lucid. Daca o ratam, ne vom trezi dimineata, dar daca incercam sa ne captam atentia asupra acestor imagini prea devreme, atunci riscam sa ne trezim.

În orice caz, nu vom reuși prima dată, aici este nevoie de practică. Dar atunci când folosesc această tehnică, mulți oameni au remarcat luminozitatea și bogăția senzațiilor în timpul visului în sine.

Tehnica „Ancore”

Aceasta este cea mai cunoscută și răspândită tehnică. Este numită și „tehnica de verificare a stării critice” și este descrisă mai detaliat în cartea Practica viselor de Stephen LaBerge, un om care este considerat un guru și fondatorul abordării științifice a studiului viselor. Esența acestei tehnici este că trebuie să construim o punte între vis și realitate cu ajutorul ancorelor.

O ancoră este un obiect sau un eveniment, după care ar trebui luată o anumită acțiune pre-planificată. Ancora poate fi orice, principalul lucru este că ne întâlnește viata de zi cu zi cât mai des posibil. Poate fi un semn, o mașină, un panou publicitar, o persoană etc. De asemenea, este important ca ancora să ne întâlnească adesea în vis, aici noi va veni ajutorul jurnalul de mai sus.

După ce am ales o ancoră, trebuie să efectuăm o anumită procedură.

• Încetarea. Toate acțiunile pe care le-am făcut înainte de a ne întâlni cu ancora ar trebui oprite. Totul este clar aici, de exemplu, dacă mergeam, atunci ne oprim.
• Întrebare. Ne întrebăm, este acesta un vis?
• Examinare. Ne uităm la mâini sau la ceasuri, recitim același text de câteva ori etc.
• Acțiune. Facem ceva imposibil în viața reală, de exemplu, încercăm să ne facem să zburăm prin forța voinței.

Oricât de ridicole ar suna unele puncte, ele trebuie făcute fără greșeală și cu sinceritate. Când aducem aceste acțiuni la automatitate, le vom executa involuntar în timpul somnului. Drept urmare, conștiința noastră se trezește și intrăm într-un vis lucid.

Tehnica „Hiperventilație”

Are si numele Metoda de respirație„Aceasta este o practică destul de veche. exerciții de respirație, sau pranayama - yoga pentru respirație, care este aplicabilă pentru a realiza un vis lucid. Această tehnică a fost descrisă de mulți guru și oameni de știință care studiază acest fenomen, precum Carlos Castaneda, Stephen LaBerge etc.

Acesta este cel mai mult tehnică simplă dar, în ciuda simplității sale, funcționează, iar pentru noi acesta este cel mai important lucru. Înainte de culcare, ne punem un ceas deșteptător pentru 4 dimineața. Când sună, ne trezim și suntem într-o stare de veselie vreo 20-30 de minute, deși aici totul este individual, două-trei pot fi suficiente pentru unii. Sarcina principală este să obțină o astfel de stare care să fie conștientă de ceea ce se întâmplă, dar totuși vrea să doarmă.

Apoi trecem la faza de hiperventilatie. Când ne întindem în pat, începem să respirăm rapid și profund, ca după o alergare lungă. Facem asta nu mai mult de 2 minute. Ce se întâmplă mai departe? Descoperim cumva ca suntem deja in interiorul unui vis lucid.

Tehnica „întoarcerea la somn”

Această metodă aparține așa-numitelor „tehnici indirecte” de intrare într-un vis lucid. Secretul succesului tehnicilor indirecte este că încercările de a părăsi sistemul de operare sunt efectuate într-o stare de trezire. În acest moment, creierul, conform cercetărilor, este foarte aproape de starea de fază dorită.

În medie, când se folosește tehnica indirectă, este nevoie de 1-2 zile și aproximativ 5 încercări pentru a obține un rezultat. Acestea. dacă această metodă funcționează pentru tine, atunci va fi suficient de rapidă și nu are sens să-l antrenezi săptămâni întregi și cu atât mai mult luni de zile dacă ceva nu merge bine.

Deci cum se face tehnica indirectaÎntoarce-te la somn:

Pasul 1. Dupa putin somn, dupa 4-6 ore de somn, te trezesti cu alarma. După câteva minute (dar nu mai mult de o oră), te întorci din nou la somn. În general, va fi grozav dacă în această perioadă de timp faceți ceva legat de visul lucid - de exemplu, citiți o carte cu tehnici sau completați un jurnal de vis.

Pasul 2 Adormim cu intenția de a face o ieșire într-un vis lucid.

De exemplu, ar trebui să aveți timp - cel puțin o oră după ce ați adormit din nou. Deci este foarte convenabil să încerci această metodă în weekend.

Pasul 3 Când ne trezim din nou, fără să deschidem încă ochii, încercăm să ne despărțim de corp. Pentru a face acest lucru, folosiți pe rând trucurile: ridicați-vă, rulați, decolați. Facem asta fără a ne eforta fizic, folosind senzații. Principalul lucru este să faceți încercări imediat, fără a pierde timpul. În caz contrar, vei adormi sau te vei trezi complet.

Pasul 4 Dacă nu a funcționat în câteva secunde, atunci sortăm prin tehnici de lumină cunoscute (de exemplu, vizualizarea mâinilor sau o tehnică de telefon mobil), dintr-o dată una dintre ele va funcționa. Nu petreceți mult timp pentru fiecare, folosiți doar câteva secunde pentru fiecare.

Pasul 5 Dacă nu a funcționat din nou, adormim și, la trezire, încercăm să ieșim din nou din corp într-un vis lucid. Deci poți face mai multe încercări până te ridici.

Dezavantajul tehnologiei este că te poți scăpa de somn. Pe de altă parte, de foarte multe ori primele vise lucide apar tocmai atunci când se folosește această metodă.

autohipnoza

Concluzia este să te convingi seara, înainte de a merge la culcare - că astăzi vei reuși cu siguranță. Și va fi un vis lucid.
Nu funcționează întotdeauna, dar poate funcționa pentru persoanele care sunt predispuse la sugestii.

Al doilea tip al acestei tehnici este primirea memento-urilor.
Înainte de a adormi, concentrează-te pe dorința de a-ți aminti visele tale. Repetați de mai multe ori, ca o mantră, un text ca acesta: „ Data viitoare când voi avea un vis, cu siguranță îmi voi aminti de el”. Puteți să vă amintiți toată ziua, țineți minte să mergeți seara la magazin și să cumpărați pâine și lapte. Aici - același principiu.

Tehnologii ale „conștiinței trezite”

Aceasta este o colecție de tehnici similare autohipnozei, bazate pe încercarea de a menține conștiința în timp ce adormi. Pentru a face acest lucru, întinde-te, relaxează-te complet și folosește orice tehnică care ți se potrivește: numărare directă sau inversă până la 100, contemplarea mentală a imaginilor (așa-numitele imagini hipnotice), focalizarea pe sunetul tinitusului etc.

Ușor disconfort fizic

Nu este nevoie să vă adormiți aici. Este suficient să te oferi pe tine însuți postură incomodă, sau stați pe un scaun cu spătar tare, sau ceva asemănător.

Cert este că, dacă te întinzi confortabil în pat, atunci tentația de a adormi va fi mult mai mare decât să rămâi conștient pentru a vedea un vis lucid și a-l aminti. Se presupune că atunci când adormi într-o poziție inconfortabilă, conștiința este trează mai mult timp, iar starea ta va fi mai aproape de transă decât de somnul normal.

„cloci” vise

Cu ceva timp înainte de a visa, începi să te gândești la visul tău, de exemplu, „Vreau să merg la snowboard”.
Scrieți această frază, gândiți-o bine, doriți-o.. Și când vă despărțiți bine visând la un astfel de vis, dormiți imediat. Și încearcă să păstrezi gândurile despre obiectivul tău ca ultimele înainte de a adormi.

tehnologia telefonului mobil

Când te trezești, imaginează-ți că ai ceva în mână. Cel mai simplu mod de a vă imagina este un telefon mobil, de unde și numele tehnicii.

Concentrează-te activ pe senzația din palma, aceasta ar trebui să devină mai strălucitoare. Simțiți-l cu degetele (simțind, nu fizic). Când telefonul mobil poate fi răsucit în mână, utilizați tehnicile de separare de corp - ridicarea, rostogolirea.

Acum știi mai multe tehnici realizarea de vise lucide.
Aplică-le și găsește-le pe cele mai bune pentru tine.