Posibilitățile subconștientului în vise lucide - tehnici extracorporale. Vise lucide inițiate din starea de veghe

Să-și gestioneze propriile vise, să se cufunde într-o lume a viselor construită personal - procese, la prima vedere, din tărâmul fanteziei. Dovada realității unor astfel de procese sunt visele lucide. Acestea sunt transformări ale conștiinței, în care o persoană, ca într-o performanță, urmează scenariul unui vis, alegând pentru sine unul sau altul. El corectează și controlează complotul visului și, în același timp, cel care doarme realizează că tot ceea ce i se întâmplă este o viziune de vis.

Cercetări științifice asupra visului lucid

Până de curând, visele lucide nu erau justificate în niciun fel, din punct de vedere științific, și erau considerate un fenomen misterios și mistic. O contribuție semnificativă la astfel de judecăți a fost adusă de lucrările călugărilor tibetani, care în secolul al VIII-lea au creat un manuscris despre cum să intri într-un vis lucid cu ajutorul yoga. În secolul al XX-lea, scriitorul ezoteric american Carlos Castaneda a contribuit mult la popularizarea practicilor spirituale, care au inclus control conștient dormi.

Termenul „vis lucid” sau „vis lucid” a apărut pentru prima dată în anii 90 ai secolului al XIX-lea datorită psihiatrului-publicist olandez Frederick Willem van Eeden, care a studiat sistematic natura viselor și viselor lucide timp de 20 de ani.

Autentic rațiune științifică Fenomenul de control al subconștientului în timpul somnului și în această stare a fost dat de psihofiziologul american Stephen LaBerge. Experimental, cu ajutorul dispozitivelor, a fost înregistrată asemănarea mișcărilor oculare cu un corp real și imaginar într-un vis lucid. Omul de știință este autorul unor cărți despre a învăța să intre în lume vise controlateși fondator al Institutului pentru Vise Lucide.

În Rusia, astfel de probleme sunt studiate de Mihail Raduga, care se ocupă de școala de metode pentru intrarea în vise lucide și mișcările în afara corpului. De asemenea, a scris instrucțiuni detaliate pentru stăpânirea ambelor stări în cartea Cracking the Illusion of Reality. Împreună cu nume celebreîn domeniul înțelegerii viselor, atât echipe de cercetători entuziaști, cât și organizații întregi lucrează la acest fenomen. De exemplu, în 2011, în Germania, Societatea Max Planck pentru Cercetare Științifică, folosind dispozitive RMN și electroencefalografie, a reușit să studieze complotul vis lucidși conduce o sesiune de comunicare cu subiectul.

Alături de adepții unei abordări științifice riguroase a studiului OS (visele lucide), care, pe lângă S. Labrezhe menționat, includ D. Barrett, P. Toli, S. Blackmore și alții, există o viziune diferită asupra natura și tehnica pătrunderii în vise lucide. Și dacă știința se bazează pe experiențele empirice și pe înțelegerea viselor lucide ca un proces de cufundare a unei persoane într-o lume virtuală psiho-emoțională, atunci viziunea ocultă ezoterică implică călătoria în afara corpului fizic către alte realități și alte dimensiuni locuite de unele ființe inteligente.

O persoană, intrând în conștient, își părăsește propria înveliș fizic și face o ieșire în planul astral. Călătoriile în afara corpului conform credințelor ezoteriștilor sunt făcute în scopul îmbogățirii spirituale și crestere personala după contactul cu inteligenţe superioare. Somnul controlat oferă multe beneficii persoanei dedicate. Conform credințelor ocultiștilor, misticilor și ezoteriștilor călătorie astrală dobândește următorul sens pragmatic:

• Oameni care practică această direcție să-și îmbunătățească esența fizică și spirituală.
• Făcând sistemul de operare un proces normal, indivizii obțin control complet asupra propriului corp și capacitatea de a controla subconștientul.

Garanția întoarcerii în lumea materială și la învelișul corpului este un nivel înalt de iluminare, control al conștiinței și management al situației. Ezoteriştii ating perfecţiunea pe tot parcursul vieţii. Metoda se bazează pe capacitatea de a recunoaște simbolurile ezoterice și de a gestiona cu competență senzațiile intuitive.

Cum să induci un vis lucid

În istoria psihanalizei, al cărei fondator este Sigmund Freud, se consemnează faptul utilizării viselor lucide pentru tratamentul tulburărilor nervoase și mentale. Deci, corectarea subconștientului din domeniul ezoterismului s-a mutat în mainstream psihologie practică. Oamenii dintr-un depozit nevrotic, copleșiți de coșmaruri, realizând că evenimentele în desfășurare nu se întâmplă în realitate, încep să se relaționeze mai ușor cu astfel de momente.

Totuși, oamenii, în special cei cu profesii creative, vor să învețe cum să vadă vise lucide pentru a prinde inspirație, o muză, pentru a vedea o nouă creație sau invenție într-un vis. Dar intrarea în vise tangibile pentru cineva va fi ușoară și rapidă, iar cineva va avea nevoie de săptămâni și luni de numeroase încercări și necazuri.

Pentru a cădea într-un vis lucid, este necesară o pregătire:

1. Oboseala, atât fizică, cât și psihică, interferează serios cu capacitatea de a induce vise lucide.
2. Ceea ce este important este claritatea conștiinței, care nu este tulburată de consumul de alcool, somnifere și sedative.
3. În starea de veghe, înainte de a adormi, trebuie să-ți relaxezi corpul și să-ți eliberezi gândurile. Cel mai bun exercițiu pentru relaxare – respirație profundă ritmică.
4. În dormitor se creează o atmosferă calmă, muzica plăcută și tămâia nu sunt interzise.
5. Când sunteți supraexcitat, este mai bine să setați o alarmă și după trezire, încercați să vă scufundați într-un vis lucid.
6. Păstrați hârtia și pixul pregătite pentru a vă scrie visele.

Poate că pentru visătorii începători aceste măsuri vor părea prea oneroase, dar recompensa va fi puterea asupra propriilor visuri.

Tehnici de vis lucid

Afirmația este banală, dar adevărată: metodele de schimbare a conștiinței trebuie stăpânite corp sanatos. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă este imposibilă pe fundal temperatură ridicată, dureri sedative și alte patologii.

Pentru a crea și a-ți aminti mai multe vise pe noapte, elaborează un plan de acțiune și poveste somn, se folosesc următoarele tehnici.

Metoda #1 - Jurnalul de vis

Esența metodei este dezvoltarea memoriei viselor. Abia pe viitor, odată cu dezvoltarea abilităților, practica ținerii unui jurnal de somn se transformă într-o tehnică vise controlate. Fără această metodă, restul mecanismelor vor fi ineficiente, deoarece chiar și după ce ai văzut un vis lucid, fără a fixa secvența vizuală, visul va fi pur și simplu uitat.

Un jurnal, în sensul general acceptat, înseamnă un caiet în care sunt introduse gândurile cele mai profunde. Pentru a înregistra visele, desigur, este permisă utilizarea acestei metode. Și puteți folosi gadgeturi electronice.

Se remarcă un moment pozitiv când păstrarea înregistrărilor într-un caiet - instrumentele sunt întotdeauna la îndemână și nu necesită setări suplimentare.

Dar mai sunt multe contra:

• Noaptea, în întuneric, într-o stare semi-conștientă, este dificil să scrii un text care poate fi citit. În dimineața următoare, este puțin probabil ca autorul însuși să-și descopere propriul scris de mână.
• Lumina, aprinsă pentru claritatea prezentării a ceea ce a văzut, va întrerupe sau șterge complet lanțul secvenţial de vise din memorie.
• Scrierea manuală necesită mult timp, ceea ce nu este bun și pentru a detalia un vis.
• O analiză comparativă a viselor sub formă de hârtie este dificilă, mai ales dacă există o mulțime de caiete - la urma urmei, este imposibil să setați un algoritm de căutare.

Prin urmare, caietul, deși nepretențios, este un dispozitiv învechit pentru dezvoltarea memoriei viselor.

S-ar părea că poți ieși din situație cu ajutorul unui reportofon.

Avantajele înregistrării audio:

1. În momentul trezirii, fără gesturi inutile, masa este calomniată informatii detaliate despre vis.
2. Această metodă a fost folosită de venerabili propagandişti ai viselor lucide, precum R. Moreau, T. Campbell. Campbell a fost cel care, făcând proiecții astrale, a povestit despre mișcările sale într-un reportofon cu cele mai mici detalii.

Dezavantajele metodei:

1. Metoda este aplicabilă unei persoane care doarme singuratice. În caz contrar, șoapta și vorbirea vor enerva partenerul.
2. Reportofonul va înregistra toate zgomotele străine, inclusiv sforăitul. Filtrarea înregistrării nu va fi ușoară.
3. Veți avea nevoie de cheltuieli suplimentare pentru baterii pentru buna funcționare a dispozitivului.

Ca experiment, metoda merită cu siguranță atenție.

Gadget-urile sunt plasate lângă pat - la momentul potrivit sunt la îndemână.

Avantaje:

1. Iluminarea ecranului vă permite să imprimați text fără iluminare suplimentară. Fără a face gesturi inutile, poți surprinde mai multe nuanțe ale viselor lucide.
2. Înregistrările oricărui termen de prescripție sunt stocate în memoria dispozitivului sau transferate pe unitatea de rezervă.
3. Problemele legate de scrierea de mână ilizibilă sunt excluse.

1. Tableta nu este întotdeauna convenabilă de transportat în timpul zilei așa cum este cerut de practicienii avansați.
2. O strălucire prea strălucitoare noaptea are un efect interesant asupra creierului. Adevărat, această problemă poate fi eliminată cu ajutorul unor programe de minimizare a luminii.

Rezumat: un mijloc rațional și accesibil de a ține un jurnal de vis - telefon mobil, care are toate avantajele unei tablete și este lipsită de neajunsuri evidente.

Metoda #2 - Verificarea realității

Tehnica, bazată pe diferențele dintre legile fizice într-un vis și în realitate, este simplă și de înțeles pentru începători. Acțiunile care sunt imposibil de făcut în timp ce sunteți treaz sunt ușor de făcut în vise lucide.

• Pune-te să treci prin perete. Încercările multiple de a aduce intenția la viață vor duce la un rezultat zero. Experimentatorul va simți rezistența unui corp fizic solid. Într-un vis, după ce simți o contrapresiune similară, după câteva secunde, peretele se va despărți și va deveni clar că acesta este un vis lucid.
• Comprimați un obiect fizic solid și imaginați-vă mental că este o bucată flexibilă de lut sau plastilină. Pentru a obține acest efect este posibil doar în lumea viselor.
• Compara ceasurile. O bună verificare a realității este sincronizarea. În realitate, acul ceasului se deplasează de-a lungul unui traseu dat fără abateri. Salturi inexplicabile în timp, când se uită la ceas de două sau de trei ori, fixează o diferență în citiri de 70-90% - semn clar vis lucid.
• Uită-te la mâini. Simplu dar metoda eficienta. În timpul zilei, examinează-ți propriile mâini. În lumea normală, membrele vor fi familiare și obișnuite, dar în lumea viselor pot dobândi trăsături instabile sau urâte, cu un număr atipic de degete sau pot fi de o culoare ciudată.

Cu privire la ultima cale, atunci nu funcționează întotdeauna, pentru că într-un vis de multe ori mâinile rămân neschimbate. Din această serie, poți folosi tehnica „vezi-te în oglindă”. Într-un vis lucid, când te uiți într-o oglindă, reflexia este izbitor de diferită de originală.

Sfat pentru începători: pentru ca metoda să funcționeze cu adevărat, verificările realității în realitate trebuie făcute nu 5-10, ci cel puțin 200-300.

Metoda #3 - Intrarea într-un vis lucid când te trezești

Oamenii care au practicat această metodă au realizat 5 până la 10 intrări de vis lucide la un moment dat. Mecanismul constă în starea creierului de a echilibra la limita dintre somn și realitate timp de 30 de secunde după trezire. Jumătate din conștiință doarme, jumătate este trează. Acest lucru vă permite să vă întoarceți în mod conștient la vis și să continuați să controlați procesul.

Pași pentru declanșarea tehnicii:

1. Luați în considerare imaginile imaginare. În întuneric, semitonurile, umbrele, punctele, liniuțele cu somnolență se transformă în pete de culoare, imagini și imagini cu drepturi depline care introduc o persoană într-o viziune tangibilă.
2. Ascultați zgomote și sunete. Este indicat să reveniți la gama sonoră dintr-un vis lucid. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci este important să poți asculta tăcerea - întotdeauna există foșnet, foșnet, scârțâit. Chiar și gândurile sunt îmbrăcate în sunet - dialogurile sunt conduse de voci diferite. Treptat, lumea sunetelor abia perceptibile va fi înlocuită de lumea viselor lucide.
3. Atingerea mentală a obiectelor fizice. Într-o stare pe jumătate adormită, numai imaginația încearcă să găsească obiecte invizibile în întuneric. Forma, dimensiunile lor sunt simțite, culoarea este ghicită - ca urmare, o imagine modelată în proiecție 3D apare în fața ochilor.

Metoda legată de tehnici indirecte impact, dezvoltă imaginația spațială, excită imaginația și vă permite să vă antrenați aptitudini utile pentru tehnici de vis lucid. Există un singur dezavantaj semnificativ - dacă scopul viselor lucide este obținerea de informații, atunci impunerea multor imagini șterge boabele materialului dorit.

Metoda #4 - Autosugestie

Este în mod natural considerată o tehnică fundamentală. Bazat pe hipnoza conștientă intenționată gânduri obsesive, fraze repetate, acțiuni identice.

Iată un exemplu de frază pentru autohipnoză:

• „Trebuie să intru într-un vis lucid”.
• „Vreau să-mi amintesc visul”.
• „Cu siguranță mă voi trezi într-un vis”.
• „Voi ieși în astral noaptea”.
• „Lasă realizarea mea într-un vis să vină”.

Toată lumea este capabilă să vină cu fraze similare pentru ei înșiși, doar repetă-le ca pe o mantră, ai nevoie de cel puțin 10 minute. A rosti fraze în șoaptă sau în mintea ta este o chestiune pur personală.

Avantajele tehnicii constau în simplitatea sa, versatilitatea aplicării, puterea autohipnozei și capacitatea de a se combina cu alte abordări. Metoda este adesea ignorată din cauza plictisirii procesului. Dar nu te poți lipsi de autohipnoză!

Metoda #5 - Izolarea

Următoarele tehnici sunt denumite „yogice”.

S-a dovedit că toți oamenii visează, dar când se trezesc, 99% din intriga și detaliile viselor sunt complet șterse din memorie. Prin urmare, multora li se pare că sunt lipsiți de darul de a vedea poze de noapte.

Tehnica de izolare are ca scop prelungirea memoriei visului prin detașarea de stimuli externi, sporind imersiunea internă, relaxarea și desenând imagini imaginare vii.

Instrumente pentru autoizolare:

1. Căștile pot fi destul de ieftine - blochează zgomotul străin, stimulează procesul de introspecție.
2. Mască pentru față sau pentru ochi - nu distruge iluzia de a fi îngrădit de lumea exterioară.

Tehnica izolării, cuplată cu alte tehnici, în special jurnalul de vis și tehnica trezirii, are un efect sinergic. Cu alte cuvinte, se întăresc reciproc. Reacție se poate manifesta prin dureri de cap și o stare inconfortabilă atunci când adormi cu căștile puse.

Metoda #6 - Stabilirea obiectivelor pentru somn

După ce a auzit sau a citit despre vise lucide, o persoană este pătrunsă de dorința de a face lucruri incredibile într-un vis, de a se avânta, de a călători, de a participa la aventuri amețitoare. Sarcinile stabilite corect, motivația puternică trimit un impuls minții, iar corpul este reglat pentru a atinge scopul.

Procesul are loc în două etape.

Prima etapa:

1. Scrieți o listă de opțiuni pentru ceea ce o persoană ar dori să vadă într-un vis. Dorințele sunt limitate doar de imaginația visătorului.
2. Privind și analizând listele, experimentatorul viselor acordă atenție opțiunilor care excită imaginația și energizează mai mult.

Dorințele sunt îmbrăcate nu numai în actiuni fizice(curse, călătorii, participarea la bătălii, zborul în spațiu), dar și în practica autocunoașterii și a învățării (întâlniri cu mentori spirituali, primire informație nouă, dialoguri cu vedete).

Etapa a doua constă în completarea detaliilor dorințelor abstracte într-un vis. Merită să aruncați o privire mai atentă la „visele energetice”. Nuanțele trebuie descrise în detaliu, apoi gândurile vor fi îmbrăcate în imagini specifice și vor deveni mai înțelese și mai realiste.

Alături de jurnalul de vis, această metodă ocupă o poziție dominantă, deoarece fără un scop nu există rezultat. Înțelegerea acțiunilor posibile într-un vis lucid vine. Principalul dezavantaj constă în necesitatea de a menține constant un nivel ridicat de motivație. Dar asta vine cu timpul.

Metoda #7 - Brahma Muhurta

Ceasul Brahma Mahurta, sau în traducere „ceasul lui Dumnezeu”, este timpul înainte de zori, când conștiința este cât mai aproape posibil de starea unui vis. Yoghinii, budiștii, Dalai Lama, șamanii din cele mai vechi timpuri au folosit această perioadă de timp pentru diverse practici și meditații.

Cu o oră înainte de zori, mintea este limpede, gândurile sunt calme, iar acțiunile unei persoane în acest moment sunt ușor și permanent absorbite în subconștient. Pentru a utiliza această metodă, trebuie să stăpâniți câteva secrete:

• Practicantul ar trebui să se culce la o astfel de oră încât să se trezească cu aproximativ o oră înainte de zori și să doarmă cel puțin 4 ore.
• După trezire, se ține o sesiune a uneia dintre tehnici timp de 20-30 de minute, apoi adorm. Probabilitatea de a vedea un vis lucid crește de multe ori.
• Autodisciplina este importantă, iar motivația joacă un rol principal aici. Prin urmare, eficacitatea metodei brahma-muhurta este indisolubil legată de tehnica „scopului”.

O dificultate deosebită în efectuarea metodei în primele ore este dificultatea trezirii timpurii și a adormii ulterioare.

Metoda #8 - Talismanul Viselor

Un talisman pentru somn este un simbol al unui talisman și al norocului. Talismanul viselor stimulează puterea minții la cunoașterea viselor lucide. Combinația dintre practicile Talisman și Autosugestie este considerată de succes.

Crearea unui talisman eficient - întreaga știință, deoarece aici, fiecare semn și hieroglifă nu este întâmplătoare, deoarece au un mesaj energetic.

Umplerea amuletei cu simboluri nu este suficientă, este important să vedem dezvoltarea și schimbările în energia pietrei, care este dincolo de puterea simplilor muritori. Prin urmare, practicienii cu experiență dau acest sfat:

• Aplicați metoda de vizualizare. Esența constă în capacitatea de a face zilnic modificări talismanului.
• O modalitate accesibilă este de a tricota noduri din țesătură cu fibre de in sau bumbac. În același timp, cântați o mantră pentru fiecare nod.
• Un astfel de talisman are capacitatea de a schimba dimensiunea și configurația în funcție de țesere și de numărul de noduri.
• Creația rezultată este plasată lângă pat.

Semnificația metodei Talisman constă în fixarea dorințelor mentale și autohipnoza într-un obiect fizic tangibil. Dacă investiți mult în proces, atunci va urma rentabilitatea, deoarece acest fenomen este important și rar.

Cum să înțelegeți că o persoană este într-un vis lucid

Pe primele etape stăpânind practicile viselor lucide, adepții se confruntă cu problema unei durate scurte a viselor. Senzațiile tactile, percepțiile auditive și gustative ajută la menținerea și prelungirea stării. Mecanismul este similar cu metoda „la trezire”. La primele semne ale unei slăbiri a percepției, un studiu atent al detaliilor unui vis ajută.

O persoană care vrea să vadă vise lucide se teme că va putea înțelege că totul se întâmplă într-un vis, și nu în realitate. Util tehnici simple S. LaBerge, citat în lucrarea colectivă „The World of Lucid Dreams”, precum și în celebra sa carte „Research on the World of Lucid Dreams”.

• Examinați palmele. Dacă liniile și modelele sunt clar vizibile, atunci acesta nu este un vis. În vise, contururile sunt instabile și vagi.
• Închideți gura și nasul cu mâna - dacă respirația continuă, atunci persoana doarme.
• Dacă semnificația se schimbă în timpul citirii aceluiași text, este un vis.
• Dacă o persoană nu poate ieși din cameră pentru o lungă perioadă de timp (apar încăperi suplimentare și alte obstacole), vede un vis.
• Doar într-un vis oamenii trec prin pereți, se mută instantaneu la distanta lunga plutește deasupra solului.

Metodele de recunoaștere a sinelui într-un vis lucid sunt identice cu tehnica „verificarea realității”. Metoda ceasului este de asemenea fiabilă în acest caz.

Identitatea viselor lucide și a experiențelor în afara corpului

Despre diferența dintre două fenomene – vise lucide și proiecții astrale interpretează adepții abordării ezoterice și oculte a cercetării. Interpretarea științifică combină aceste concepte într-un singur întreg.

Ca dovadă că nu orice mișcare în afara corpului este un vis lucid, sunt date exemple de ieșire din învelișul fizic în anumite situații:

• într-un vis necontrolat;
• cu naștere patologică;
• în caz de deces clinic;
• sub influența psihotropelor.

Cu alte cuvinte, o persoană experimentează iluzia de a părăsi corpul în acest moment tulburări funcționale anumite zone ale creierului sau alți factori care conduc la o stare de conștiință alterată.

Experiențele din afara corpului sunt experimentate și oameni sanatosi- în mod voluntar sau ca urmare a unor meditații intenționate. Tehnicile pentru atingerea unei astfel de stări au fost descrise de apologetul viziunilor ezoterice Robert Monroe în cartea Journeys Out of the Body (1971).

Numeroase experimente de laborator și studii empirice au dedus o legătură naturală între somnul REM și visele lucide, precum și iluzia părăsirii corpului. Ambele fenomene apar rar în faza lentă sau ortodoxă.

Faza REM servește ca o legătură între visele lucide și mișcările în afara corpului. Ieșirea din corp este interpretată ca un vis lucid, cu originea în starea de veghe. În timpul menținerii conștiinței, se creează o iluzie a separării de corpul fizic, iar fenomenul are loc adesea pe fondul paraliziei în somn. Pur și simplu nu există alte diferențe între cele două fenomene.

Natura aplicată a visului lucid

Pe lângă utilizarea viselor lucide în psihiatrie, fenomenul oferă unei persoane șansa de a înțelege profunzimile conștiinței sale, de a pune în scenă situații care sunt imposibile în viata reala, găsiți răspunsuri la întrebări tulburătoare și veniți cu soluții nestandardizate.

Practicanții pe termen lung susțin că visele lucide fac minuni. Cu ajutorul lor este posibil:

• primiți știri „din viitor”, de exemplu, pentru a vedea data unui eveniment semnificativ;
• transferă în realitate sentimentul de încredere dobândit în spațiul virtual;
• dinamica pozitivă se observă în tratamentul pacienților care au suferit un accident vascular cerebral sau paralizie, văzându-se sănătoși în vis, își revin mai repede;
• scăpați de stereotipurile de comportament și gândire;
• trăind momente periculoase într-un vis, scapă de fobii și frici în realitate.

Când evenimentele prezise într-un vis devin realitate Viata de zi cu zi, o persoană consideră visul pe care l-a văzut ca fiind profetic. În limbajul obișnuit, ei spun „vis în mână”.

Care este pericolul în visele lucide?

Dacă aplicați corect tehnicile de intrare în sistemul de operare, atunci fenomenul este sigur. Dar jocurile cu subconștientul necesită o anumită prudență și pot duce la următoarele probleme:

• Abuzul asupra fenomenului de conștiință alterată poate îndepărta o persoană din lumea reală.
• Pentru persoanele cu un psihic instabil, fricile subconștiente, imaginile neplăcute activate într-un vis vor avea un efect destabilizator.
• Zicala „ai grijă ce îți dorești” este adevărată. Este important să luați în considerare obiectivele și motivele.

Respectarea regulilor simple va aduce satisfacție de la controlul minții:

• Învață cum să ieși din stările periculoase printr-un efort de voință, altfel fricile controlate se vor transforma în coșmaruri.
• Practicați visul lucid de cel mult 2-3 ori pe săptămână. Păstrați legătura cu prietenii și familia.
• Este strict contraindicată utilizarea substanțelor psihotrope pentru a obține o schimbare a conștienței.

Afirmația că distorsiunea percepției în timpul odihnei nopții dăunează minții este fundamental greșită. În esență, visul lucid este somn normal, doar îmbogățit cu comandă și control.

Subconștientul uman are resurse uriașe și lucrează în studiul posibilităților ascunse - fără sfârșit. Visele lucide oferă o oportunitate excelentă de a deveni subiectul cercetării științifice și un pas mai departe spre dezvăluirea misterelor minții.

Cum să intri într-un vis lucid? Nu este atât de dificil, principalul lucru este dorința de a stăpâni îndemânarea. Următoarele sunt exerciții care te vor ajuta să înveți să fii conștient de vise.

In articol:

Cum să intri într-un vis lucid - informații pentru un începător

Dacă o persoană știe deja ce este somnul conștient, ce oportunități și pericole oferă, poți începe exerciții care te vor învăța să fii conștient de călătoriile nocturne. Pentru a încerca să intri într-un vis semnificativ pentru prima dată, trebuie să cunoști regulile.

Condiția principală pentru a învăța să înțelegem visele este dorința și regularitatea antrenamentului. Dacă există dorința de a învăța și dorința de a petrece timp pentru atingerea scopului, fără a aștepta un rezultat instantaneu, ar trebui să începeți să exersați. Când să vă așteptați la succes - necunoscută, abilitatea este dezvoltată individual.

Neapărat, indiferent de metoda aleasă, este necesar să se mențină jurnal de vis. Dimineața, după trezire, trebuie să scrieți tot ce ați reușit să vedeți noaptea. Experții care studiază visele lucide consideră că merită să începi un jurnal de vis cu câteva zile înainte de începerea practicii. Trebuie să scrieți toate visele - atât obișnuite, cât și lucide. Înregistrările vor fi utile în viitor și vor întări memoria.

Oamenii care joacă jocuri video au mai multe șanse să fie conștienți de ei înșiși atunci când dorm. Dacă o persoană este interesată de cum să induce un vis lucid, merită să adaugi odihnă pentru jocul tău preferat în programul tău. Oamenii de știință au descoperit că o oră de jocuri video pe săptămână contribuie la visarea semnificativă. Meditații și sunt utile. Luarea vitaminelor B crește probabilitatea de a visa lucidă.

Cum să intri într-un vis lucid - verificarea realității

Intrarea într-un vis plin de sens: de unde să începem? Unul dintre moduri simple- o metoda de testare a realitatii, bazata pe dezvoltarea unui obicei in realitate, care se va manifesta in vis. La fiecare câteva ore trebuie să faci o verificare a realității, uitându-te la ceea ce în vise nu arată în realitate.

Cea mai comună opțiune este să te uiți la mâini. Dacă o persoană face acest lucru în viața reală, este imperativ să o facă noaptea. Într-un vis, mâinile își schimbă forma și lungimea, iar numărul degetelor se poate schimba.

Trebuie să ciupiți sau să închideți nasul, verificând dacă puteți respira. Dacă nu lipsește aerul, atunci persoana doarme. O altă opțiune este să te uiți la orice text sau ceas, apoi să te întorci și să te uiți din nou. Într-un vis, textul sau timpul se vor schimba, inscripțiile se vor estompa, devin incoerente și obscure.

Principalul lucru în această etapă este să nu permiteți emoții vii care favorizează trezirea. Trebuie să te calmezi și să continui să studiezi noua realitateși posibilitățile sale.

Vise lucide - Cum să înveți folosind metoda mnemonică

Verificarea realității - nu singura caleînvăţarea . Metoda mnemonică implică utilizarea unei fraze care a fost memorată și memorată pentru a repeta prin memorare, care include înțelegerea într-un vis și promovează dezvoltarea unui astfel de obicei precum conștientizarea de sine în timpul nopții.

Cum să înveți să vezi vise semnificative cu ajutorul memoriei? Înainte de a adormi, trebuie să repetați:

Voi fi conștient că visez.

Expresia poate fi orice, dar sensul trebuie să se potrivească cu scopul - o propoziție scurtă este bine. Înainte de a merge la culcare, trebuie să efectuați o verificare a realității - aceste două metode se combină și măresc eficiența reciprocă.

Cum să devii conștient într-un vis - caută semne de somn

Dacă cineva care vrea să viseze lucid ține deja un jurnal de vis, dar încă se întreabă cum să devină lucid într-un vis, jurnalul va ajuta. Trebuie să recitiți jurnalul și să găsiți ceea ce visați cel mai des noaptea. Ar trebui să vă amintiți aceste semne de somn, notându-le ca ceea ce face posibilă separarea fanteziei de realitate.

Acest lucru te ajută să intri într-un vis lucid. Nu contează ce se face ca semn de somn - o schimbare a culorii canapelei tale preferate din casă sau o creștere a numărului de cozi la o pisică.

Dacă nu există un jurnal de vis, cu siguranță ar trebui să încercați această metodă. Amintirea semnelor somnului este combinată cu orice alte metode de înțelegere a viselor.

Cum să induceți somnul de veghe sau paralizia somnului

Cum să trezești somnul de veghe (paralizia de somn)? Acest fenomen este asociat cu conștientizarea în vis și accesul la astral și lumi subtile. Persoana este conștientă, însă, nu se poate mișca până când visul se încheie, sunt posibile și halucinații. Oamenii suferă periodic de paralizie în somn și fără dorința de a o provoca. Condiția este sigură dacă nu este combinată cu alte tulburări.

Prima condiție pentru creșterea probabilității de paralizie a somnului este lipsa somnului și lipsa regimului. Este necesar să combinați somnul de veghe cu odihna pe termen scurt în timpul zilei sau seara. cea mai buna perioada- de la 19:00 la 22:00. Este necesar să dormi pe spate - această poziție a corpului crește probabilitatea de a dormi trezit. Ar trebui să repeți orice cuvânt, concentrându-te pe el și fără a fi distras. Poți conta pe tine însuți să rămâi conștient.

O altă opțiune este să setați o alarmă astfel încât să dormiți 4-6 ore. Apoi trebuie să te trezești timp de 15-30 de minute, să citești sau să urmărești un film pentru a antrena creierul. Apoi du-te înapoi în pat și încearcă să dormi. Dacă somnul nu vine, trebuie să luați o poziție confortabilă.

Cum să induceți un vis lucid prin metoda trezirii în timp util

Puteți încerca să vă culcați la câteva minute după ce persoana s-a trezit. De exemplu, după ținerea unui jurnal de vis în fiecare dimineață. Cum ajută acest lucru la inducerea unor vise semnificative? Deci poți înțelege când apar cel mai des visele lucide. Scopul este să te trezești în somn REM și apoi să adormi. Aici trebuie să ghiciți: în afara laboratorului, este imposibil să calculați singur faza de somn, cu excepția cazului în care cereți cuiva să observe mișcările ochilor în timp ce persoana doarme.

O altă opțiune este să încerci să te trezești noaptea. Trebuie să setați alarma să sune după 4, 5, 6 sau 7 ore. Deci probabilitatea de a „intra” în faza de somn rapid va fi mai mare. Se crede că după acest timp faza de somn REM este lungă. Dacă înainte de a se trezi o persoană a avut un vis, atunci când se culcă din nou, trebuie să vă imaginați continuarea visului.

După ce te trezești cu un ceas cu alarmă, trebuie să aduci corpul într-o stare de veghe activă: să bei o gustare sau pur și simplu să te miști. Conform cercetărilor, trebuie să fii treaz de la câteva minute la o oră - timpul va trebui selectat individual, prin încercare și eroare.

Asistentul se dovedește a fi ceas deşteptător luminos sau un dispozitiv conștient de somn - „ceas cu alarmă de vis”. Trezirea nu este necesară decât dacă doriți să încercați tehnica somnului întrerupt. Stimulare luminoasă în timpul somnului REM rezultat pozitiv.

Cum să ieși dintr-un vis lucid

Dacă există o înțelegere a modului de a intra în vise semnificative, dar controlul asupra a ceea ce se întâmplă în vise nu este posibil, ar trebui să învățați cum să ieșiți din vise în realitate. Acest lucru va ajuta dacă complotul s-a schimbat involuntar: o aventură interesantă transformată într-un coșmar. A ieși dintr-un vis lucid este mai ușor decât a intra, dar există o problemă - trezirile false.

Nu există o singură persoană pe lume care să nu viseze niciodată la ceva. Dorințele cuiva sunt extrem de simple, iar cineva nu le va putea realiza niciodată pe ale lor, deoarece legile fizicii, biologiei, mecanicii și bun simț i se opune in unanimitate, ce sa fac in acest caz? Pentru aceasta, există visare lucida, tehnica de intrare pentru începători pentru a le stăpâni poate părea incredibil de complicată și de neînțeles, așa că vom încerca să studiem fenomenul în detaliu. Se merită.

Cunoștință

Ce s-a întâmplat vise lucide și pentru ce ar putea fi necesare? Acesta este ceea ce de obicei interesează în primul rând pe toți cei care întâlnesc acest concept. Cu toate acestea, răspunsurile se află în numele însuși. Vorbim despre un vis de care suntem conștienți ca vis și putem controla tot ce se întâmplă în el. Sună tentant?

Pentru ce este? Răspunsul este clar. Cu toate acestea, să clarificăm câteva puncte:

1. Veți avea ocazia să vă îndepliniți orice dorință. Sentimentele și emoțiile trăite în timpul viselor lucide vor fi foarte reale, doar că mult mai vii.
2. Veți putea să vă luptați cu fricile și demonii interiori, dar acest lucru este pentru „utilizatorii” mai experimentați, care s-au bucurat de orizonturile deschise și au decis să se concentreze asupra lor.
3. Vei avea in sfarsit ocazia sa iti dezvolti creativitatea, chiar daca in realitate desenezi un cal cu o rigla. Într-un vis, poți crea tot ceea ce creierul tău dă naștere, poți auzi propria ta melodie. Și asta nu este tot ceea ce ți se va supune.

Pe acest moment oamenii de știință sunt foarte activ implicați în vise lucide, studiind practica aplicării și fenomenul în sine. Prin urmare, nu se poate spune că acesta este ceva neștiințific, inventat. Experții spun că, după ce a atins un anumit nivel de control al somnului, o persoană nu numai că își poate realiza dorințele, ci și se poate studia pe sine. Și nu vorbim doar despre subtilitățile psihicului și despre trăsăturile creierului. După ce ați plonjat într-un vis lucid, vă puteți adresa fiecăruia dintre dvs organ intern, vedeți starea sa și aflați despre problemele existente. Într-o zi, medicii vor putea folosi această metodă în practica lor, în timp ce doar câțiva o stăpânesc.

Cum să înveți să controlezi visele?

Cum să induci vise lucide, cum să înveți să le controlezi? Aceste întrebări sunt adresate de oricine aude pentru prima dată despre minunata posibilitate de a trăi într-un vis. De fapt, totul nu este atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere. Potenţial oricine poate stăpâni această artă. Este necesar să doriți și să urmați cu atenție toate instrucțiunile.

Înainte de a încerca să intri în vise lucide , trebuie să te pregătești pentru asta. Principala dificultate este să înțelegeți într-un vis că acesta este un vis. De acord, de cele mai multe ori nu ne dăm seama. Tot ce se întâmplă ni se pare de la sine înțeles, doar când ne trezim, înțelegem cât de absurde și anormale am observat situații.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă antrenați observația în realitate. Antrenează-te să fii atent la micile detalii. De obicei, prin ei poți înțelege unde te afli. Subconștientul nostru este capabil să construiască într-un vis o lume care este absolut identică cu cea în care suntem obișnuiți să fim, dar nu poate repeta exact lucrurile mărunte. De exemplu, încercați să vă uitați la o imagine de pe perete. Te apropii de ea, vezi trăsăturile care alcătuiesc imaginea, urmele perilor pensulei. Nu o vei putea face într-un vis. De asemenea, orice obiect de neînțeles care în mod clar nu aparține locului în care se află ar trebui să te alerteze.

Observarea constantă a realității este, de asemenea, importantă pentru a dezvolta acest obicei. Ceea ce de obicei repetam metodic de la o zi la alta este transferat in somn. Adică dacă îți dezvolți puterile de observație înainte de a începe să intri în vise lucide , va funcționa și acolo. Aceste exerciții simple îți vor permite să realizezi instantaneu că ai reușit, că dormi, știi despre asta și poți controla lumea din jurul tău.

puțin diferit de ceea ce fac profesioniștii. Algoritmul este același. Doar că cei care practică în mod regulat scufundările au stăpânit atât de mult tehnica de intrare încât nu au nevoie de niciun efort pentru asta.

Conștientizarea graniței dintre vis și realitate este doar primul pas. Este incredibil de important, fără el nimic nu va funcționa, dar trebuie îndeplinite și multe alte condiții. Să vorbim despre ei.

Gestionarea somnului

Poate părea că controlul somnului este foarte ușor. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. Majoritatea oamenilor, când își dau seama că au reușit să intre într-un vis lucid, experimentează o asemenea furtună de emoții încât își pierd controlul. De cele mai multe ori doar se trezesc. Alternativ, poți să nu mai simți prezența într-un vis și să vezi calm vise ulterioare, dar să nu le mai controlezi.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să înveți să-ți controlezi emoțiile. Acest lucru poate fi ajutat de meditația regulată, apoi într-un vis va fi ușor să vă forțați să reveniți la starea necesară de relaxare sau concentrare, care este familiară în viață. In general, pentru a stapani tehnica intrarii in vise lucide, este foarte important sa iti poti controla propria constiinta. Merită să petreci ceva timp pentru asta, mai ales că o astfel de abilitate va fi foarte utilă în viață.

Pentru ca un vis lucid să nu se termine brusc și prematur, trebuie să-ți reamintești constant că visezi de fapt. Creierul în acest fel se va concentra în mod regulat asupra a ceea ce se întâmplă, nu se va relaxa prea mult, pentru a nu pierde contactul cu realitatea.

Cum să apelați imaginile dorite

Înțelegând cum să induceți un vis lucid, o persoană începe să se străduiască pentru mai mult. Nu vrea să privească doar scenele care se desfășoară de pe margine. Acum trebuie să vadă ceva clar. Cineva tânjește să se întoarcă la momentele preferate din trecut, cineva trebuie să redea scene recente din viață și cineva are dorința de a merge la o întâlnire cu o fată care îi place, care în realitate nu vrea să-i acorde nicio atenție. Sună ca un basm, dar, de fapt, toate acestea sunt foarte posibile.

Cum să acționați? Trebuie să înțelegi că într-un vis nu vei mai putea decide brusc că vrei să te vezi mic și să mergi pe bicicletă. Aici trebuie să vă pregătiți în avans. Înainte de a merge la culcare, încearcă să te concentrezi pe ce sau cu cine vrei să te confrunți. Gândește-te la asta, creează o imagine în imaginația ta. În același timp, nu vă limitați imaginația, pentru că totul este posibil într-un vis.

Cum să schimbi lumea din jur

Deoarece în realitate nu putem schimba lumea din jurul nostru cu un singur clic al degetelor noastre, este dificil pentru creierul nostru să-și imagineze asta chiar și într-un vis. Cu toate acestea, ce rost are să fii într-o singură cameră când întregul castel și proprietățile din jur vă sunt la dispoziție?

Pentru a face lumea viselor cu adevărat fără sfârșit, trebuie să înveți cum să schimbi locațiile. Pentru a face acest lucru, există mai multe metode care sunt destul de în puterea începătorilor.

Deci, dacă vă aflați într-o cameră, trebuie doar să găsiți ușa de la ea. Imaginați-vă unde ați dori să mergeți și treceți peste prag. Nu te poți gândi la ceva anume, dar lasă subconștientul tău să vină cu rute pentru tine.

Portalurile sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a călători. Rolul lor poate fi jucat de obiecte precum oglinzi, ferestre, tablouri etc.

O altă metodă este schimbarea canalelor TV. Imaginează-ți că pe ecran este locul în care vrei să mergi și doar scufundă-te acolo. Nu fi surprins, totul este posibil într-un vis.

Dacă ești fan The Matrix, poți încerca să folosești metoda prin care personajele au părăsit lumea fictivă și au intrat în realitate. Îți amintești cum au dispărut în telefoane? Nimic nu te împiedică să faci la fel.

Experimentând în mod regulat în somn, veți selecta treptat cel mai confortabil și moduri eficiente. Principalul lucru este să nu vă opriți aici și să repetați constant exercițiile.

Există vreun pericol?

Visele lucide pot fi periculoase? Orice experiment cu conștiința poate conduce o persoană într-o capcană, așa că trebuie să vă faceți griji că acest lucru nu se va întâmpla.

Cel mai rău lucru care se poate întâmpla unei persoane este incapacitatea de a distinge un vis de realitate. Asemenea lucruri îi așteaptă de multe ori începătorii care doar învață să-și controleze visele, sunt încântați de ceea ce se întâmplă și sunt gata să se scufunde de nenumărate ori. La un moment dat, s-ar putea să se confunde între lumi. Există o singură cale de ieșire - nu face nimic periculos pentru viață. De exemplu, nu sări de pe acoperiș decât dacă ești 100% sigur că visezi. Visătorii experimentați de obicei nu au aceste probleme.

Mulți cred că lumea viselor este atât de tentantă încât poate trage o persoană departe de viața reală. Ca și în cazul jocurilor pe calculator. Cu toate acestea, există câteva puncte care limitează semnificativ frecvența scufundărilor. Și mai presus de toate, este nevoia de a dormi și este infinit imposibil să faci asta. În același timp, nu va fi posibil să vă cufundați într-un vis lucid sub influența oricăror medicamente, deoarece conștiința trebuie să fie pură și clară.

Pentru a facilita intrarea într-un vis lucid, trebuie să dormi întotdeauna suficient. Dacă te duci la culcare murind de oboseală și lipsă de somn, nu vei reuși.

Dezvoltă-ți continuu puterile de observație. Încercați să mergeți la culcare în același timp.

Aici sunt ei - visare lucida, tehnica de intrare pentru începători poate părea complicată, dar dacă exersezi în mod regulat, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Această metodă vă permite să induceți visul lucid folosind tehnica somnului întrerupt. Metoda este foarte eficientă. Dr. Laberge a făcut cercetări privind eficacitatea acestei metode. Deși studiul a implicat persoane care au avut o oarecare experiență în visul lucid, folosind metoda somnului întrerupt, aceștia au reușit să crească rapid frecvența medie a viselor lucide (și anume lucide) la 1 vis lucid la fiecare 1,6 nopți.

Așadar, voi investi și în această cauză nobilă și voi prezenta publicului acest mod de a intra într-un vis lucid
De fapt, aici este repovestire scurtă„O oră de veghe înainte de somnul de dimineață face luciditatea mai probabilă” de Steven LaBerge, Leslie Phillips și Lynn Levitan. Articolul este din 1994, dar nu am date mai recente. Deși cred că s-au obținut o mulțime de date noi în acești zece ani, este puțin probabil ca acestea să schimbe mult imaginea descrisă aici.

Metoda descrisă se numește pui de somn („ somn usor, pui de somn”). În momentul scrierii acestui articol, LaBerge a efectuat patru studii privind în mod specific relația dintre luciditatea în timpul somnului și starea de veghe anterioară.

În primul studiu, ale cărui rezultate au fost publicate ca „Cel mai bun moment pentru visele lucide”, subiecții au fost împărțiți în două grupuri: primul grup s-a trezit cu două ore mai devreme decât de obicei, iar după două ore s-au culcat pentru următoarele două ore. Al doilea grup era diferit
luând o pauză de patru ore între două perioade de somn. A fost descoperit un model interesant: s-a dovedit că în timpul acestor ore de somn dimineață, visele lucide apar de 10 ori mai des (!) decât în ​​timpul întregii nopți anterioare. Mai mult decât atât, deși numărul de subiecți a fost prea mic pentru statistici serioase, în medie, primul grup a câștigat conștientizarea în fiecare al doilea vis, iar al doilea - în fiecare al treilea (prin somn aici nu înțelegem un vis, desigur, ci un astfel de vis). „noapte condiționată”).

Laberge însuși a fost uimit că această metodă simplă s-a dovedit a fi incomparabil mai eficientă decât oricare exerciții mentale, cunoscut anterior: „a fost foarte încurajator faptul că aceste programe de somn au arătat un efect mult mai mare asupra visului lucid decât oricare dintre studiile noastre anterioare despre inducerea visului lucid prin exerciții mentale”, după cum a spus el.

Al doilea studiu – „Scoală-te devreme, ia un pui de somn, fii lucid” – a comparat trei programe, pentru fiecare subiecți fiind alocat o noapte. În prima versiune, practicanții s-au trezit cu o oră și jumătate mai devreme decât de obicei, au stat treji timp de 90 de minute, apoi au exersat tehnica mnemonică a visului lucid timp de 10 minute și s-au dus la culcare pentru următoarea oră și jumătate. În cel de-al doilea program, practicanții s-au trezit și cu 90 de minute mai devreme, au făcut MILD 10 minute imediat după aceea și s-au dus imediat la culcare, adormind până la ora obișnuită de trezire. În cel de-al treilea program, participanții au dormit până la ora lor obișnuită, apoi au făcut o practică Ușoară de 10 minute și au revenit la culcare pentru încă 90 de minute.

Rezultatele sunt uimitoare: în prima noapte a primului program (somn cu o pauză de 90 de minute), 8% dintre subiecți au experimentat un vis lucid în timpul nopții și 67% au experimentat un vis lucid după pauză (notă - 67% în prima zi!!!). Cu al doilea program, niciunul dintre participanții la experiment nu a avut un vis lucid în timpul nopții, dar 33% l-au avut dimineața, iar în al treilea program, 17% dintre subiecți au avut un vis lucid noaptea și 8% în dimineata. Cu alte cuvinte, studiul a arătat că primul program a fost de multe ori superior altor opțiuni, iar până la 2 treimi dintre practicanți au avut imediat un vis lucid!

Al treilea studiu nu a avut succes - instrucțiunile date subiecților au fost neclare, iar în cele din urmă toată lumea a dormit la întâmplare. Cu toate acestea, diferența dintre a dormi cu o pauză de 90 de minute și a dormi cu o altă pauză era încă vizibilă.

Al patrulea studiu a comparat somnul de dimineață și cel de după-amiază. A dormit aproximativ o oră. Au participat 11 subiecte. Numărul de vise amintite în aceste două condiții nu a diferit semnificativ, cu toate acestea, numărul de vise lucide a fost diferit: 9 participanți au avut mai multe vise lucide dimineața decât după-amiaza, ceilalți doi au fost egali. Cu alte cuvinte, șansa de a avea un vis lucid dimineața este mult mai mare decât în ​​orice alt moment.

În cele din urmă, studiul că în cauzăîn articolul în cauză, cu numele de cod „Wakefulness during the Night: Aming Towards perfect Tehnica viselor lucide” („Vezi noapte: către o tehnică perfectă a viselor lucide”). Din nou, trei programe, câte unul pentru fiecare noapte (o notă pentru viitor - nu a fost folosită tehnica obișnuită MVOS, ci un fel de modificat; nu știu care este diferența).

Programul 1: participanții merg la culcare cu 50 de minute mai târziu decât de obicei, se trezesc cu 10 minute mai devreme decât de obicei, citesc despre vise lucide timp de 10 minute și se întorc la culcare cu 90 de minute. După ce s-au întors la somn, participanții au trebuit să exerseze introducerea mnemonică a visului lucid (MILD) timp de cel puțin 10 minute (sau nu ar adormi).

Programul 2: mergeți la culcare cu 30 de minute mai târziu decât de obicei, treziți-vă cu 30 de minute mai devreme decât de obicei, citiți despre visul lucid timp de 30 de minute și, ca în primul caz, mergeți la culcare timp de 90 de minute, primele 10 dintre acestea fiind dedicate antrenamentului ȘI. .

Programul 3: mergeți la culcare la ora obișnuită, treziți-vă cu 60 de minute mai devreme decât de obicei, citiți despre visele lucide timp de 60 de minute și dormiți 90 de minute. Ca și înainte, 10 minute de a face tehnica MILD.

Rezultatele experimentului sunt următoarele: 95% dintre subiecți și-au amintit un vis sau mai multe pe noapte. Pe baza experiențelor personale ale participanților cu vise lucide înainte de experiment, se aștepta ca fiecare participant să aibă undeva în jur de 1 vis lucid în șapte zile. Cu toate acestea, în timpul experimentului, cifrele s-au dovedit a fi următoarele: doar 1 vis lucid din 36 de nopți a căzut în partea de noapte a somnului; 1 vis lucid in 11 nopti vis de dimineataîn varianta 1; 1 vis lucid la fiecare 2 nopti a fost in somnul de dimineata conform celui de-al doilea program; și 1 vis lucid la fiecare 1,6 nopți a fost în somnul de dimineață conform celui de-al treilea program.

Din punct de vedere procentual, în timp ce 55% dintre visele amintite au fost în timpul nopții, 94% dintre visele lucide au fost în timpul somnului de dimineață. 47% din toate visele lucide au fost văzute în cadrul celui de-al treilea program, adică. în orele dimineții precedate de o pauză de 60 de minute.

Explicație: prima coloană - frecventa medie de vise lucide la participanții la experiment timp de 6 luni înainte de studiu, a doua - frecvența viselor lucide noaptea în timpul experimentului, restul valorilor - frecvența viselor lucide dimineața conform programelor 1 , 2 și, respectiv, 3.

Așadar, tehnica propusă de LaBerge: ne trezim cu o oră mai devreme decât de obicei, la această oră citim ceva despre vise lucide (poate puțin mai lungi), și ne culcăm din nou. Înainte de a adormi, este logic să exersezi pe scurt tehnica intrării mnemonice într-un vis lucid.
„Această tehnică este unul dintre cele mai puternice și promițătoare mijloace de a obține luciditate” - cuvintele lui Stephen LaBerge.

Undeva mai jos, în mijlocul câmpurilor verzi nesfârșite, un râu șerpuia ca o panglică albastră. Ea părea să se joace cu el. Cine va ajunge primul pe dealul pe care se află orașul? A înălțat tăcut sub nori, bucurându-se de fiecare clipă. Este greu de descris. Doar o dorință apare în inimă și fiecare celulă a corpului răspunde la această chemare minunată. Și acum suna înainte. În propriul său oraș. Cu un palat magnific în centru și o grădină frumoasă în spate. Printre copaci era un foișor minunat, unde îi plăcea să stea singur, bucurându-se de cântarea păsărilor.

În apropiere se auzi un foșnet ușor. Privind în jur, a văzut o pereche de dragoni tineri. Inima tresări. Dar nu din frică, ci din bucurie. Era ca și cum ne-am întâlnit cu vechi prieteni. Au navigat maiestuos pe cer ca două corăbii uriașe. solzi de aur strălucea în soare cu toate culorile curcubeului. La vederea unei asemenea priveliști, a vrut să țipe din toată puterea lui, dar dragonii l-au întrecut. Au scos un strigăt lung de bucurie, s-au înălțat și au dispărut în nori.

Și a zburat și s-a gândit cum se vor deschide ușile orașului său în fața lui, cum îl vor întâlni prietenii. Păsările vor sta pe mâini și își vor cânta cântecele pentru el. La urma urmei, acesta este orașul lui. Aceasta este lumea lui...

Crezi că acesta este un basm? Fictiune? Nu am ghicit. Lumea descrisă mai sus este destul de reală. Aceasta este lumea viselor lucide și toată lumea este capabilă de același lucru sau mai bine. Desigur, puteți spune că totul este ficțiune, nerealist și așa mai departe. Cert este că și în realitate totul nu este atât de simplu. Creierului nostru nu le pasă dacă fac o poză din arhivele prăfuite ale memoriei (poate chiar dintr-un film vechi) sau o primesc dintr-o sursă externă. Nici nu vei observa schimbarea. La o întrebare simplă: „Ești sigur că nu dormi acum?” Majoritatea oamenilor nici nu vor putea răspunde. Cum să ai vise lucide? Aceasta este ceea ce vom învăța astăzi.

Ce sunt visele lucide?

Cum să intri într-un vis lucid? Înainte de a primi un răspuns la această întrebare, trebuie să aflați despre ce este vorba? De fapt, răspunsul decurge din titlu. O persoană vede un vis, realizând că doarme. Acesta este primul, principal și cel mai dificil pas pe calea spre construirea propriei lumi în visele tale. Problema este că majoritatea oamenilor de pe planetă nu numai că sunt incapabili să-și controleze visele, dar nici măcar nu sunt capabili să înțeleagă că se află într-un vis. Și, în același timp, încă încercăm să vorbim despre ce este real în această lume și ce nu este!

Exista tipuri diferite al oamenilor. Unii oameni au vise strălucitoare frumoase (sau înfricoșătoare) de neuitat. Alții nu-și amintesc deloc ce au văzut în visele lor după ce s-au trezit. Există și oameni cărora le este dat de la naștere darul conștiinței de sine în vise, fără antrenament și exerciții.

Nu trebuie să ne gândim că acesta este un fel de invenție modernă. Primele mențiuni datează din îndepărtatul secol al VIII-lea d.Hr. Chiar și atunci, oamenii s-au gândit să călătorească într-un vis. serios Cercetare științifică a început să fie realizat mult mai târziu, în secolul al XX-lea de către S. Laberge, iar mai târziu de către alți oameni de știință.

De ce este nevoie de asta?

Înainte de a începe să vorbim despre cum să intrăm într-un vis lucid, trebuie să aflăm de ce este nevoie de acest lucru? Să uităm o vreme de lucruri precum rezervele ascunse ale corpului nostru, sursele inepuizabile de noi cunoștințe, surse suplimentare de energie și așa mai departe. Sa trecem la matematica seaca si banala. De sute de mii de ani, omul a căutat o modalitate de a-și prelungi viața relativ scurtă chiar și pentru câteva zile. Orice se face pentru asta: se inventează noi medicamente, se inventează diete, se inventează exerciții. Indiferent la ce se duc oamenii, pentru a zăbovi măcar o vreme în această lume. Dar foarte puțini oameni se gândesc la faptul că în fiecare zi ștergem din viața noastră până la 8 ore pentru somn (pe cineva mai puțin sau mai mult). Se pare că nu atât de mult, o treime din zi. Bine, pierdem 10 zile din lună. Mai interesant, nu? Pentru 30 de ani de viață, timpul pierdut se acumulează cu 10 ani! Dar nu putem rămâne treji, spui tu. Așa e, nu putem. Dar stă în puterea noastră să umplem acest gol cu ​​sens! Imaginați-vă că aveți ocazia să vă măriți viața de ani de zile, nu este o glumă! Timpul într-un vis lucid este plin de surprize. Se pare că a dormit câteva ore, iar mâna s-a mișcat doar cincisprezece minute. Mai mult, există cazuri în care o persoană a trăit într-un vis timp de mai multe zile, săptămâni și chiar luni. Și în lumea reală, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat, s-a trezit dimineața după 8 ore. Merită să neglijezi oportunitatea de a-ți crește speranța de viață cu un ordin de mărime?

Există multe posibilități „supranaturale” care ni se deschid în astfel de vise. Acestea sunt cunoștințe și talente neașteptate, care om mai devreme nu m-am observat. Există „revelații” mai interesante, dar este mai bine să le lăsați în spatele ecranului, deoarece fiecare călător din lumea viselor trebuie să le descopere singur.

Din punct de vedere psihologic, aceasta este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă da drumul emoțiilor. La urma urmei, aceasta este lumea ta! Totul aici trăiește conform legilor tale, deși nu va fi posibil să realizezi pe deplin acest lucru imediat. Dacă vrei să zbori - zboară, înotă sub apă - te rog. Dacă vrei să te relaxezi pe plaja din Crimeea în fiecare zi - pentru sănătatea ta! Creierul tău poate crea peisaje și panorame uimitoare dacă îl pui să lucreze pentru tine. Cum să faci asta, vom vorbi în continuare.

Este posibil?

Cum să intri într-un vis lucid? Este posibil? Mulți oameni, după mai multe încercări nereușite, sunt dezamăgiți și ajung la concluzia că fie au fost înșelați și toate acestea sunt un basm, fie nu au capacitatea de a face acest lucru. Ambele sunt fundamental greșite. În primul rând, tot ce este scris aici este adevărat! În al doilea rând, nu există oameni care să nu se poată realiza într-un vis. Unii o primesc imediat, alții durează săptămâni sau chiar luni, dar până la urmă tot vor reuși. Este posibil să nu fie posibil să construiți castele frumoase și să creșteți dragoni de aur imediat, este destul de dificil. Totul va veni cu timpul, dacă nu te oprești și mergi până la capăt! Mai întâi trebuie să treci peste bariera principală - conștientizarea. Ce vei face acum. Ești dispus să cobori în adăpostul iepurilor? Gata? Atunci dă-i drumul! Stăpânirea intrării într-un vis lucid (OS).

Pregătirea

Cum să intri într-un vis lucid? Nu încercați să apelați sistemul de operare când sunteți obosit. Dacă ai o muncă grea, culcă-te devreme, setează o alarmă și, după ce te trezești, încearcă să intri în sistemul de operare.

Nu bea înainte de culcare, nevoia de a merge la toaletă va strica pe oricare

Pregătiți un caiet și un pix pentru jurnal.

Jurnal

Păstrați întotdeauna un pix cu un caiet lângă pat. După trezire, visele sunt șterse foarte repede, trebuie să ai timp să notezi totul. Înregistrați tot ce vă puteți aminti: zona, oameni, animale, gusturi, senzații. Încercați să desenați o hartă a mișcărilor dvs. În timp, veți observa câteva modele. Vor fi desenate ceva de genul locațiilor, ca în jocurile pe calculator. Vor apărea tranzițiile. Probabil îți amintești cum într-un vis ești brusc transportat dintr-un loc în altul. Când începi să ții un jurnal, vei înțelege că astfel de locuri sunt și naturale. Amintiți-vă de ele. Recitiți-vă în mod constant jurnalul, analizați și planificați următorul vis. Chiar dacă nu te poți controla încă, fă-ți un plan din nou și din nou: du-te acolo, explorează un astfel de loc, încearcă să decolare... Într-o zi, totul se va rezolva.

Schimbăm conștiința

Toată lumea numește acest exercițiu diferit – „gândire critică” sau „verificare a realității” – dar esența rămâne aceeași: fă-te să te îndoiești de realitatea lumii din jurul tău. Sună destul de fantastic, dar nu e nimic rău în asta. Pune în mod constant întrebarea: „Visez?” - și găsiți dovezi convingătoare. De exemplu, priviți de două ori aceeași inscripție sau obiect. Într-un vis se vor schimba. Sau încearcă să zbori. Cu toate acestea, cel mai mult metoda eficienta este prima varianta. În timp, acest obicei se va repara și se va manifesta chiar și în vis.

Auto-reglare

Va fi frumos dacă în timpul zilei te vei acorda constant la un rezultat pozitiv. Repetă-ți: „Astăzi voi reuși” sau „Astăzi într-un vis voi decola”. Acest lucru nu ar trebui să sune ca un strigăt de disperare. Trebuie să crezi necondiționat în succesul tău. Dacă nu ai reușit și doar ai adormit, când te trezești, spune-ți: „Nu-i nimic, voi încerca din nou”. Mai devreme sau mai târziu, această fortăreață se va prăbuși, iar victoria va fi a ta. Doar nu renunța!

calm

Unul dintre principalele criterii de succes în evenimentul nostru. Creșterea excitării este un dezastru atât atunci când încerci să intri într-un vis, cât și atunci când ești deja acolo (plecare instantanee). Meditația poate fi de mare ajutor în acest caz. Dacă înveți să-ți controlezi gândurile și sentimentele, acesta va fi un mare pas către succes.

fixând atenția

Destul de complicat, dar tehnică eficientă vis lucid din starea de veghe. După cum am menționat mai sus, nu ar trebui să încerci să intri într-un vis lucid când ești obosit, altfel pur și simplu vei leșina. Fie intrați într-un vis lucid în timpul zilei, fie setați o alarmă, treziți-vă și faceți-o noaptea.

Asa de. Ne întindem pe spate (este mai bine să alegem o pernă mai greu), închidem ochii. Relaxează-te și calmează-ți respirația. Mergeți mental prin corp, toți mușchii ar trebui să fie relaxați. Acum este important să te eliberezi de gânduri. Acest lucru este destul de dificil (acela este momentul în care practica meditației va ajuta), dar necesar. Veți simți cum cădeți într-un fel de substanță vâscoasă (cum ar fi rășina). Nu vă fie teamă, acest moment este foarte important. Durează doar câteva secunde. Principalul lucru este să nu lăsați conștiința să se oprească în acest moment. Câteva secunde - și ești de partea cealaltă! Ești într-un vis lucid! Această metodă este extrem de complexă și simplă în același timp. Greu, pentru că este dificil să te relaxezi, să te concentrezi și să nu lași conștiința să se oprească în timpul trecerii stratului de „rășină”. simplu pentru că este cel mai mult scurtăturăîn lumea viselor lucide. Această tehnică are mai multe avantaje neîndoielnice. Dacă ceva nu merge bine, puteți să vă opriți, să vă calmați și să continuați în loc să așteptați ziua urmatoare. Nu am nevoie de niciunul exerciții suplimentare, setări, dispozitive sau substanțe. Dacă este efectuată corect, trecerea la un vis lucid este garantată. Mulți recomandă folosirea zilei pentru astfel de exerciții. Avantajele unei astfel de alegeri sunt evidente, mai ales la începutul călătoriei. Este mai puțin probabil să vă „opriți”. Când totul începe să meargă, vei fi mai puțin dependent de oboseală, starea corpului și ora din zi.

Sănătate

Poate că vor urma fraze banale, dar merită totuși să ne amintim acest lucru pentru binele comun. Tehnica somnului conștient nu trebuie stăpânită de un corp nesănătos. Prin urmare, dacă suferiți de febră sau durere de cap reprogramați-vă cursurile. De asemenea, nu face asta cu stomac plin beat sau mahmureala. Crede-mă, conștiința noastră este un instrument fragil și prețios. Manipulați-l cu grijă!

Ce urmeaza?

Să presupunem că ai reușit și asta se va întâmpla cu siguranță dacă ai dorință și perseverență. Ce se va întâmpla în continuare? Cum va începe prima ta viață călătorie conștientăîntr-un vis? În primul rând, vrei să te uiți la mâinile tale. Nimeni nu știe exact de ce, dar cel mai adesea începe cu asta. Mai târziu, dacă simți că visul începe să se estompeze (se trezește), uită-te în mod special la mâinile tale. Acest lucru va adânci oarecum situația. Senzația uimitoare este a doua cea mai populară acțiune realizată în vise lucide. La începutul articolului, este descris un astfel de zbor, este dificil de descris senzații fizice experimentat în timpul acesteia. După astfel de vise, sentimentul că legile noastre ale universului nu sunt atât de nezdruncinate, așa cum ni s-a spus despre ele încă din copilărie, nu pleacă.

Voi

Chiar și într-un vis lucid, de multe ori trebuie să-ți amintești cine este șeful aici. Conștiința noastră poate fi comparată cu o groapă mare de gunoi. Ce și cine nu este aici! Puteți întâlni atât creaturi frumoase, cât și îngrozitoare. Până când nu înveți să controlezi și să creezi ceva în visele tale, rămâi doar un observator. Principalul lucru este să nu-ți fie frică! Este important să ne amintim că aceasta este lumea ta și tu ești stăpânul aici. Pe cine întâlnești, îi poți comanda sau îl poți face să dispară. Pentru aceasta, este necesară o condiție - încrederea în sine! Oameni, animale, lucruri, clădiri vor apărea în fața ta. Puteți să le eliminați sau să le corectați, dar amintiți-vă întotdeauna că totul aici este supus numai dvs.

Creare

Nu trebuie să te gândești că tehnica visului lucid necesită să desenezi fiecare ramură sau frunză. Creierul tău își amintește perfect ce este o pădure, un râu sau un câine, dar dacă vrei să corectezi ceva, problema este limitată doar de imaginația ta. Notează tot ce faci într-un vis, marchează-l pe o hartă. Scrie ce vei face. Există șanse mari ca într-o zi să te întorci la casa sau castelul pe care l-ai construit aseară. Sau ia-ți un dragon de aur care te va întâlni și te va proteja în fiecare vis. Puteți crea mai multe locații și puteți muta între ele folosind tranzițiile descrise mai sus.

Cunoştinţe

Mulți oameni folosesc starea de vis lucid pentru a obține răspunsuri la întrebările lor. deschis talente ascunseși oportunități. Poate că acest lucru se datorează faptului că într-un vis conștiința noastră nu are limitările obișnuite. Oamenii creează adesea o cameră secretă, o minge magică sau o cutie magică în visele lor, pe care le folosesc pentru a obține răspunsuri la întrebările lor. Și, în mod ciudat, funcționează, o persoană primește adesea informații care îi sunt inaccesibile în lumea reală.

Concluzie

Acum știi care este tehnica visului lucid. Recenziile despre el sunt cele mai controversate. Există oameni care spun că a fi în sistemul de operare pentru o perioadă lungă de timp înrăutățește conexiunea unei persoane cu lumea reală. Cineva spune că o persoană poate intra într-un vis lucid și nu se poate întoarce niciodată. Unii oameni cred că poți înnebuni acolo. De regulă, aceștia sunt oameni care fie nu au fost niciodată în astfel de vise, fie au făcut câteva încercări nereușite și au părăsit această ocupație.

Mai sunt și altele. Cei care au fost ajutați de practica somnului lucid să scape de diverse complexe. Unii au învățat să scrie poezie, muzică, au făcut descoperiri, au învățat limbă străină. Și cineva tocmai și-a găsit un loc pentru odihnă și singurătate. Practica visului lucid este un tărâm vast, neexplorat, care deține atât de multe minuni și posibilități pe care nu ni le putem imagina. Dar tot ce ai nevoie este puțină dorință, răbdare și încredere în tine!