Vitamine pentru femei iarna. Cele mai bune vitamine iarna

Ce vitamine sunt necesare iarna?

Pentru a vă da seama de ce vitamine sunt necesare iarna, ar trebui să analizați starea corpului și să determinați ce probleme vă deranjează. De exemplu, o stare letargică, o susceptibilitate crescută la boli, sângerarea gingiilor, părul tern și pielea învinețită indică o lipsă de vitamina C.

Starea proastă a părului și a unghiilor indică o deficiență de vitamina B, precum și de magneziu și fier. Ochii obosiți, sensibilitatea crescută a pielii, crăpăturile, uscăciunea, calusurile semnalează că este necesară refacerea rezervelor de vitamina A.

Simptomele deficitului de vitamina B sunt:

• umflare();
• crăpături și răni lângă gură și pe buze, uscăciune ();
• peeling, erupții cutanate ();
• fragilitatea și paloarea părului (B12 și);
• greaţă;
• slăbiciune generală;
• insomnie;
• pofta de mancare;
• durere de cap;
• greutate în picioare.

Dacă vorbim despre ce vitamine lipsesc iarna, ar trebui să menționăm vitamina D. Nu este suficient în organism dacă sunteți iritat, suferiți de transpirație, vă simțiți slăbit și aveți dureri articulare. Deficitul de vitamina E poate fi identificat prin cearcănele de sub ochi și sângerarea gingiilor.

Vitaminele din alimente

O dietă echilibrată este foarte importantă în timpul iernii. Odată cu produsele, organismul primește nutrienții necesari. Dacă respectați principiile unei diete sănătoase, atunci întrebarea unde să găsiți vitamine în timpul iernii nu va apărea. Există alimente care conțin cea mai mare cantitate de anumite vitamine. Atunci când elaborezi o dietă, este necesar să ții cont de ce substanțe îi lipsesc organismului și să mănânci mai multe alimente cu vitamina necesară.

Este mai bine să pregătiți mâncarea prin coacere, tocănire, fierbere sau fierbere la abur. În acest fel, va reține cea mai mare cantitate de nutrienți. Este indicat să consumați mai des legume și fructe proaspete.

O întrebare importantă este, de asemenea, ce vitamine sunt cele mai bune pentru adulți să le ia pentru imunitate. Pentru a îmbunătăți rezistența organismului la factorii negativi de mediu, trebuie să luați suficientă vitamina C, care susține sistemul imunitar al organismului. De asemenea, merită să completați vitaminele A, B și E.

Suplimente de vitamine

Merită să vă monitorizați cu atenție dieta și să includeți în dietă alimente pe care trebuie să le consumați iarna. Dar uneori alimentele nu oferă organismului suficiente vitamine. În astfel de cazuri, ar trebui să acordați atenție preparatelor cu vitamine. Iarna, lipsa nutrienților se resimte în mod deosebit acut, așa că merită să faci o cură de suplimente de vitamine, din care cantități mari le poți găsi în farmacie. Un farmacist vă va ajuta să alegeți cele mai bune vitamine.

Ce vitamine ar trebui să iau iarna? Printre preparatele de vitamine care sunt disponibile din abundență pe rafturile farmaciilor se numără:

• Aevit (reface vitaminele A, E, îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, este bun pentru piele).
• Acid ascorbic (saturează organismul cu vitamina C).
• Vitrum (conține vitaminele A, C, E, B1, B2, B12, B6, este considerat un bun remediu pentru combaterea deficitului de vitamine, îmbunătățește imunitatea).
• Multitabs (crește imunitatea, ajută la combaterea stresului și a schimbărilor de dispoziție, potrivite pentru cei care muncesc mult).
• Complivit (conține vitamina B12, ajută la rezolvarea problemelor digestive, are o compoziție echilibrată, deci este potrivit pentru aproape toată lumea).
• Centrum (conține o cantitate mare de vitamine și minerale, ajută la combaterea deficitului de vitamine, luați 1 tabletă pe zi).

În unele cazuri, vitaminele pentru iarnă pot fi administrate intramuscular. Acest lucru se aplică în principal vitaminelor B. Acest lucru se face nu numai pentru a compensa deficiențele de vitamine, ci și în scopuri medicinale sau cosmetice. Înainte de a vă injecta, trebuie să vă consultați medicul. Dacă vi se prescriu mai multe vitamine deodată, atunci injectați-le separat, un tip pe zi. Dacă vă injectați singur, urmați instrucțiunile și recomandările medicului și, de asemenea, nu uitați de toate măsurile de siguranță.

Surse suplimentare de vitamine iarna

Poți obține vitaminele de care ai nevoie iarna din băuturile pe care le prepari singur. Băuturile din fructe vă vor ajuta să vă umpleți aportul de vitamine. Pentru a le pregăti, este bine să folosiți:

• merisoare;
• caprifoi;
• lingonberries;
• rowan;
• coacaze;
• măceș.

Ceaiurile din plante vor fi benefice. La farmacie poti cumpara siropuri care te vor ajuta sa supravietuiesti iarna fara lipsa de vitamine. Siropul de macese, echinacea sau iarba de lamaie vor ajuta la intarirea sistemului imunitar si la ameliorarea oboselii. Puteți bea aceste siropuri pentru a vă întări sistemul imunitar toamna și iarna.

Măceșul conține o cantitate mare de vitamina C. În plus, conține vitaminele E, B, K și P. Puteți pregăti singur o băutură de măceș. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o jumătate de pahar de măceșe uscate. Se spală, se pun într-un termos și se umplu cu 1 litru de apă clocotită. Este mai bine să pregătiți băutura seara, astfel încât să se infuzeze peste noapte. Dimineața, bea băutura preparată pe stomacul gol.

Pentru piele, păr și unghii în timpul iernii, pe lângă consumul de preparate cu vitamine, trebuie să selectați șampoane și creme de înaltă calitate care conțin vitaminele A, B, E, C. Vitamina A previne îmbătrânirea pielii. Vitamina B îmbunătățește starea pielii, vitamina E înmoaie și promovează refacerea acesteia. Datorită vitaminei C, pielea capătă un aspect proaspăt și sănătos. Alegând produse de îngrijire cu vitaminele necesare și mâncând corect, îți poți îmbunătăți semnificativ starea pielii în timp.

În timpul iernii, puteți experimenta o slăbire generală a corpului și o scădere a imunității. Pentru a selecta complexul necesar de nutrienți, trebuie să aflați ce vitamine sunt cele mai bune să luați iarna. Analizându-ți starea și simptomele, poți determina ce substanță utilă îi lipsește corpului tău. Dacă dieta nu oferă cantitatea necesară de nutrienți, luați suplimente de vitamine. Este mai bine să luați vitamine după consultarea unui medic. Videoclipul de mai jos vă va spune cum să pregătiți fructele de pădure pentru iarnă, care vor deveni o sursă bună de vitamine.

Odată cu debutul sezonului rece, organismul nostru are nevoie de vitamine și microelemente suplimentare mai mult ca niciodată. În special pentru tine, editorii site-ului au întocmit o listă de complexe de vitamine pe care le poți bea fără prescripție medicală. Citiți mai multe despre fiecare în materialul nostru!

Pentru început, este de remarcat faptul că toamna experimentăm o deficiență de vitamine, pe care o obținem din fructe și legume proaspete în timpul sezonului cald.

Pe această temă

Pentru a preveni hipovitaminoza - o stare de lipsă acută de vitamine, puteți recurge la ajutorul complexelor de vitamine. Deși în selecția noastră am colectat în mare parte medicamente inofensive, înainte de a alerga la farmacie pentru ele, vă sfătuim să faceți un test de sânge pentru a verifica conținutul de vitamine și macro și microelemente. Doar așa poți viza problema, în loc să bei complexe multivitamine care nu sunt potrivite pentru tine. Mai întâi, să ne uităm la ce vitamine puteți găsi în farmacii.

Primul grup de astfel de medicamente fără prescripție medicală sunt complexele multivitaminice, care conțin nenumărate microelemente diferite. Principalul lor dezavantaj este echilibrul și dozajul fiecărui ingredient activ. Luarea unor astfel de complexe multivitaminice fără prescripția medicului poate duce la un exces de una sau alta vitamină în organism, care va afecta negativ funcția ficatului. Este exact cazul când o lipsă este mai bună decât un exces.

A doua alternativă sunt complexele de vitamine extrem de vizate, constând din 1-3 vitamine. Astfel de medicamente au un avantaj incontestabil: oferă o lovitură direcționată unei probleme specifice, nu conțin vitamine suplimentare, ci doar 2 sau 3, a căror eficacitate crește semnificativ odată cu munca în echipă. Există, de asemenea, unele dezavantaje: doar câteva dintre aceste complexe pot fi luate fără prescripție medicală, deoarece concentrația de microelemente active este mult mai mare decât în ​​cazul complexelor multivitaminice de cinci sau mai multe vitamine, ceea ce înseamnă că sarcina asupra ficatului este superior.

Magneziu + B6

Acest complex de vitamine este deosebit de popular în sezonul de toamnă: magneziul are un efect calmant asupra sistemului nervos, reduce anxietatea și chiar ajută la combaterea tremorului nervos. Vitamina B6, la rândul său, îmbunătățește sensibilitatea terminațiilor nervoase la magneziu și îmbunătățește absorbția acestui oligoelement. Concluzia: puteți lua un curs lunar de o tabletă pe zi pentru liniște sufletească.

Seleniu + zinc + magneziu

Părul strălucitor, pielea sănătoasă și unghiile puternice sunt visul oricărei fete. Din păcate, iarna starea lor se înrăutățește vizibil din cauza deficienței de vitamine. Rezolvarea acestei probleme nu este dificilă, principalul lucru este să alegeți asistenții potriviți și eficienți. O triadă de microelemente - seleniu, zinc și magneziu - vă poate susține frumusețea. V-am spus deja în detaliu despre proprietățile magice ale magneziului în paragraful anterior. Zincul ajută la menținerea pielii sănătoase și frumoase, iar pentru persoanele care suferă de acnee, zincul este cel mai sigur remediu care va ajuta la îmbunătățirea stării epidermei. Seleniul susține sistemul imunitar și îmbunătățește funcționarea sistemului reproducător, inclusiv ajutând la echilibrarea nivelurilor hormonale.

D3 + calciu

Nu este surprinzător că iarna ne confruntăm cu o lipsă de vitamina D din cauza vremii reci înnorate. Din fericire, vă puteți completa rezervele din acest microelement extrem de important folosind complexe speciale. Una dintre cele mai populare este D3 + calciu: pe lângă o doză de vitamina „soarelui”, compoziția conține și un microelement important pentru sănătatea oaselor, unghiilor și părului. Aceste două componente funcționează perfect în tandem: îmbunătățesc mineralizarea dinților, oaselor și sunt benefice pentru țesuturile conjunctive.

Colagen de băut

Colagenul de băut este o inovație absolută în ceea ce privește suplimentele cu vitamine. Există acum destul de multe complexe de frumusețe pe piață, la care farmaciștii adaugă colagen și acid hialuronic. Din păcate, în cea mai mare parte, acesta este doar un truc de marketing și trebuie să căutați și alte produse pe rafturi: colagen lichid complet de băut cu greutate moleculară mică, de preferință marin, deoarece se absoarbe mult mai bine în intestine. Colagenul de băut OM-X plus de la Dr.OHHIRA este un candidat excelent: pe lângă colagenul marin și acidul hialuronic, conține și vitamina C, coenzima Q10, suc de afine și bacterii lactice. Îl poți bea fără prescripție medicală la orice vârstă.

Vitamine- ca regulatori pe cale de a asimila nutrienti. Ele accelerează și direcționează procesele metabolice. De exemplu, dacă ai mâncat o bucată de ciocolată, glucoza a intrat în corp. Dacă există suficientă vitamina B1 în el, atunci arderea sa va avea loc și energia va fi eliberată. Ca rezultat, te vei simți vesel și plin de energie. Dar dacă organismului îi lipsește această vitamină, atunci glucoza se va transforma în grăsime. Situația este similară în absența altor vitamine. De aceea este atât de important să le avem în dietă pe tot parcursul anului. Și dacă vara ei înșiși vă cer gura sub formă de mere suculente, pepeni deliciosi, piersici parfumate și alte fructe, atunci iarna este mai dificil să obțineți substanțe utile. Deficiența lor explică în cele mai multe cazuri slăbiciune, oboseală și tendința de a se îmbolnăvi. Pentru a preveni simptomele deficienței de vitamine să vă afecteze, ajustați-vă dieta pentru iarnă.

Substanțe parțial utile sunt depozitate de organism în rezervă. De exemplu, vitaminele liposolubile - A, D, E. El însuși poate sintetiza unele dintre ele în cantități mici. Celulele hepatice produc vitamina B-12, unele dintre vitamine sunt sintetizate în intestine. Dar majoritatea intră în organism doar cu mâncare. În primul rând, aceasta este vitamina C. Iarna, este deosebit de lipsită. Prin urmare, sprijină-te activ pe citrice și ardei roșu. Există mult din acest element în . Apropo, conține și substanțe care sunt benefice pentru microflora intestinală. Iarna, există și un deficit de vitamine B, mai ales în rândul celor care abuzează de dulciuri sau alimente rafinate. Cantitatea de vitamina D, care este sintetizata de piele sub influenta razelor solare vara, scade. Vă puteți completa rezervele de aceste vitamine din produse de origine animală - carne, ficat, ouă.

Organismul reactioneaza sensibil la lipsa nutrienților și trimite imediat un semnal SOS. De exemplu, fără vitamina E, pielea devine uscată, cu lipsa de B-2, apar crăpături în colțurile buzelor, lipsa vitaminei A duce la asprurea pielii, o deficiență de vitamina C duce la slăbiciune și sângerări ale gingiilor.De acord, nu are rost să te aduci într-o astfel de stare dacă poți face totul doar să diversifici meniul. Introduceți sfecla (atât fiartă, cât și crudă), morcovi, conopidă, broccoli, ierburi, ulei de măsline și vegetal și nuci în dieta dumneavoastră. Consumați în mod regulat produse lactate fermentate, fructe de mare și diverse tipuri de terci. Răsfățați-vă cu sucuri proaspete de legume hrănitoare. Reduceți cantitatea de produse de patiserie, paste și dulciuri. Și nu te lăsa dus de diete - acestea reduc și mai mult cantitatea de vitamine din dieta ta. Luați un complex de vitamine și minerale timp de câteva luni. Alege-l pe cel care contine norma zilnica de substante necesare organismului. Acest lucru merită cu siguranță să faci dacă ești în post. În acest caz, asigurați-vă, de asemenea, că alimentele voastre din plante sunt variate.

Perioada de iarnă este plin nu numai de lipsa de vitamine, ci și de kilogramele în plus. Creșterea în greutate apare din cauza modificărilor metabolismului. Anterior, nu existau dispozitive de încălzire, iar pentru a rămâne cald, organismul a învățat să elibereze mai multă energie iarna. Când stai lângă calorifer și te înfășori în haine calde, caloriile nu sunt consumate, ci stocate sub formă de grăsime. Condimentele vor ajuta la activarea arderii lor. De exemplu, ardeiul iute crește metabolismul cu 50 la sută. De asemenea, umpleți în mod regulat rezervele de apă ale corpului, deși iarna doriți să beți mai puțin decât vara. Apa ajută la eliminarea toxinelor. Aportul zilnic de lichide este de 1,5-2 litri. Indiferent cât de mult ai vrea să hibernați, nu uitați să faceți exerciții fizice. Faceți exerciții regulat și plimbați-vă în aer curat.

Iarna este perioada anului în care natura se culcă și se pregătește pentru reînnoirea primăverii. Dar oamenii continuă să ducă o viață activă pe tot parcursul anului, așa că vitaminele sunt necesare și iarna. O persoană are nevoie de mai puține dintre cele care se pot acumula în corp și mai multe dintre cele care sunt îndepărtate rapid din corp. Dar, în orice caz, pentru a fi vesel și plin de energie primăvara, o persoană trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta de iarnă . Ce vitamine lipsesc iarna?

În sezonul rece, poate apărea, deoarece sursa sa principală este, sub influența căreia se produce calciferol în piele. Această substanță aparține și este capabilă să se acumuleze în organismul celor care nu au ratat ocazia de a fi vara la soare. Plaja zilnică de soare timp de o jumătate de oră în timpul zilei vara va fi suficientă pentru a evita senzația de lipsă de calciferol iarna.

Pentru cei care nu au avut ocazia să fie atât de des la soare, solarele pot ajuta iarna. Aceste dispozitive folosesc raze ultraviolete cu o lungime de undă aproximativ egală cu cea a razelor solare. Deci aceasta este o oportunitate bună de a stimula producția iarna. Dar partea necesară a spectrului nu trece prin sticlă, așa că chiar și cei care petrec mult timp lângă fereastră vor trebui să fie la soare.

O altă opțiune este să mănânci alimente bogate în calciferol. Dar există câteva dificultăți aici. Se gaseste in concentratii suficient de mari doar in ficatul de cod si ouale de gaina, iar acestea din urma trebuie consumate in cantitati mari pentru a se realiza aportul zilnic. Uneori, producătorii de panificație adaugă un element sintetizat în făină și există și produse lactate iradiate cu raze UV. Dar această practică nu este încă răspândită în Rusia.

Cea mai accesibilă modalitate de a compensa lipsa de vitamina D în timpul iernii este să luați medicamente. Rețineți că nu trebuie să folosiți în exces complexele de vitamine. poate duce la consecințe nu mai puțin grave decât deficiența sa.

Acid ascorbic

Atunci când alegem ce vitamine să luăm iarna, nu trebuie să uităm de vitamina C) Această substanță este responsabilă de rezistența organismului la infecții, este implicată în sinteza colagenului și are un efect antiinflamator moderat. Toate aceste funcții sunt foarte necesare unei persoane iarna, când crește riscul de a contracta un fel de boală virală și când pielea feței este expusă efectelor distructive ale înghețului.

Natural se găsește numai în fructe și legume. Mai mult, tăierea, încălzirea lentă și elementele de fier, cupru și magneziu care cad de pe pereții vaselor distrug foarte repede această substanță utilă organismului. O poti conserva in produse consumand-le proaspete, sau supunand-le la caldura rapida (prajirea sau scufundarea lor in apa deja fiarta).

Dacă este necesar, puteți bea unul dintre numeroasele complexe de vitamine care conțin acest element. Este eliminat din organism foarte repede, deci este puțin probabil să se dezvolte hipervitaminoză a acidului ascorbic.

Tocoferol

Adesea numită fântâna tinereții, . Această substanță atenuează sindromul premenstrual, menopauza, controlează starea de sănătate a glandei mamare, previne apariția piele uscata . De asemenea, participă la procesele de reînnoire celulară, contracarând astfel îmbătrânirea. Obținerea suficientă a tocoferol este importantă nu numai pentru sexul frumos. Această vitamină este necesară pentru imunitate, îmbunătățește absorbția retinolului și are proprietăți antioxidante. De aceea este atât de important să primești vitamina E iarna in cantitati suficiente.

Dintre produsele alimentare, cele mai bogate în tocoferoli sunt derivatele cerealelor, uleiurile vegetale, ouăle, peștele de mare și nucile. Toate aceste produse nu sunt sezoniere; sunt la fel de ușor de consumat atât iarna, cât și vara. Pentru a evita deficitul de vitamine, este suficient să le monitorizați aspectul în dietă.

Iarna, complexele de vitamine care conțin tocoferol trebuie luate cu prudență, deoarece este o substanță solubilă în grăsimi și are capacitatea de a se acumula în toate țesuturile corpului, provocând hipervitaminoză.

Retinol

Această substanță poate fi găsită fie în produsele de origine animală (ficatul și carnea grasă de animale și pește, ouă, unt), fie în produsele vegetale, care au o culoare roșu-portocalie strălucitoare. Această substanță este responsabilă pentru vederea în condiții de iluminare slabă, formarea pielii (pielea uscată indică adesea deficiența sa) și reglarea sistemului imunitar.

Astfel, pentru a vă îmbolnăvi mai puțin în sezonul rece și pentru a nu expune pielea la pericole inutile, este necesar fie să mențineți o cantitate suficientă în dietă, fie să luați complexe de vitamine care conțin retinol iarna. Vă rugăm să rețineți că este mai bine să beți această substanță cu tocoferol și zinc.

Când pregătiți feluri de mâncare din produse care conțin retinol sub orice formă, nu este necesar să urmați nicio regulă suplimentară. Tolerează bine toate tipurile de influențe. Folosind-o în exces, este destul de posibil să obțineți hipervitaminoză, așa că nu îl beți în cantități prea mari.

Zinc

Zincul nu este o vitamina, ci este una dintre substantele necesare organismului uman. Este deosebit de important să-l luați în cantități suficiente iarna, deoarece zincul este implicat în funcționarea sistemului imunitar și în formarea unui răspuns la amenințarea virală. Acest microelement este necesar pentru sănătatea pielii și vindecarea rănilor mici de pe ea. În plus, zincul este un participant indispensabil în metabolismul tocoferolului și menținerea nivelului său normal în organism. Prin urmare, atunci când alegem ce vitamine sunt cele mai bune de luat în timpul iernii, nu trebuie să uităm de acest microelement „minor” (conținut în corp în cantități mici).

Cele mai bogate alimente în zinc sunt cerealele și derivații lor, nucile, semințele, stridiile și calmarii, produsele lactate și leguminoasele. Vă rugăm să rețineți că această substanță trebuie să fie în organism în cantități extrem de mici. Abuzul de medicamente care conțin zinc poate duce la dezvoltarea hipervitaminozei.

Pentru a rezuma, trebuie menționat că sursele bune de vitamine în timpul iernii sunt legumele, fructele și fructele de pădure care au fost congelate și dezghețate imediat înainte de gătit. Ar trebui să alegeți tipul de tratament termic în funcție de vitaminele din produsul utilizat.

Dacă este necesar, adulții și copiii pot lua complexe poli- și multivitaminice și medicamente similare, urmând cu atenție instrucțiunile. Și nu uitați că orice listă, inclusiv această listă cu ce vitamine sunt necesare iarna, este de natură consultativă. Puteți identifica cu exactitate substanțele care lipsesc din organism fie făcând teste, fie monitorizându-vă cu atenție bunăstarea.

Vitamine pentru piele iarna

Întrebarea despre ce vitamine ar trebui să fie luate pentru față în timpul iernii ocupă fiecare fată și femeie adultă care încearcă întotdeauna să arate bine. Chiar dacă mâncați corect pe tot parcursul anului, vă expuneți mult la soare vara și primăvara și utilizați produse de îngrijire a pielii atent selectate, este posibil să aveți piele uscată și crăpată în timpul sezonului rece.

Pe lângă faptul că includeți alimente sănătoase în dieta dumneavoastră și luați medicamente farmaceutice, puteți livra vitamine direct pe piele. Pentru aceasta, se folosesc o varietate de măști, la care se adaugă soluții de tocoferol și retinol. Una dintre rețetele clasice care a câștigat recenzii bune este un amestec format din cantități egale de vitamine A, E și ulei de măsline. Potrivit atât pentru tenul uscat, cât și pentru cel gras. Puteți adăuga soluții din aceste vitamine achiziționate de la farmacie la orice alte măști folosite iarna.

Pentru a nu decide în grabă întrebarea de unde să obțineți vitamine în timpul iernii, trebuie să vă pregătiți în avans pentru sezonul rece: mâncați corect, întăriți sistemul imunitar al organismului și petreceți mai mult timp la soare. De asemenea, este necesar să se obțină o cantitate suficientă de substanțe utile deoarece dacă acestea sunt deficitare, organismul începe să folosească rezervele acumulate în țesuturile corpului, în principal în oase, mușchi și dinți. Și, dacă oasele și mușchii sunt restaurați, atunci dinții nu au această oportunitate. Așadar, o persoană care neglijează sprijinirea sistematică a organismului iarna are toate șansele să întâmpine primăvara sau vara cu vizite sistematice la cabinetul stomatologic.

Amintiți-vă, de asemenea, că lipsa de vitamine în timpul iernii nu este mai gravă decât un exces al unora dintre ele. Prin urmare, atunci când alegeți produse farmaceutice pentru iarnă, urmați cu atenție instrucțiunile. Dar cel mai înțelept lucru de făcut dacă îl descoperi este să consulți un specialist.

Iarna, corpul uman este susceptibil la multe boli respiratorii. Acest lucru se datorează multor factori.

Cauzele diferitelor boli în timpul iernii

În extrasezon și iarnă, cu schimbări regulate de temperatură, sistemul imunitar este supus stresului. Acesta este factorul care influențează dezvoltarea diferitelor boli respiratorii. Există o părere că frigul provoacă boli, dar acest lucru nu este adevărat. Răcealele sunt cauzate de un virus care se dezvoltă activ în perioada ploioasă de toamnă și, de asemenea, rămâne activ în spațiile publice și slab ventilate. Prin urmare, mulți medici recomandă insistent aerisirea frecventă a încăperilor aglomerate, deoarece un mediu rece și uscat este ideal pentru a menține în viață infecțiile virale. Ventilația regulată și curățarea umedă a spațiilor vor reduce semnificativ probabilitatea de a contracta o infecție respiratorie acută.

Dacă se întâmplă să prindeți o infecție respiratorie acută sau, mai rău, gripă, atunci ar trebui să consultați imediat un medic. Virușii actuali sunt foarte insidioși și reprezintă un mare pericol pentru organism. Acest lucru se datorează multor complicații care urmează răcelii. Ele se pot manifesta atât ca apariția patologiilor cardiace, cât și ca dezvoltarea pneumoniei. Ambele reprezintă un pericol pentru viața umană. Pentru a evita și depăși cât mai mult infecția, merită să căutați ajutor de la tratamentul etiotrop, cu alte cuvinte, antibiotice.

Pentru a menține imunitatea în acest moment dificil pentru organism, merită să aveți grijă de stimularea acestuia. Complexele de vitamine în acest caz vor fi la îndemână. Au un complex echilibrat de substanțe benefice care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și pot sprijini și funcțiile de protecție ale organismului. Vitamine pentru femei, ajutand in iarna, diferă de bărbați într-un conținut diferit și echilibru de nutrienți. Și chiar și acest lucru nu este întotdeauna indicat de producător - de regulă, complexele de vitamine imunostimulatoare nu sunt împărțite în masculin și feminin. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci aceasta nu este altceva decât o mișcare comercială care vizează creșterea vânzărilor. Dar tot merită să ținem cont de caracteristicile de gen, pentru că... Femeile sunt mai susceptibile la lipsa de nutrienți în timpul iernii decât bărbații.

De ce ar trebui femeile să ia vitamine iarna?

După cum știți, pielea femeilor este mai susceptibilă la factori externi, cum ar fi:

• rece;
• umiditate crescută;
• intemperii.

Acești factori provoacă diverse iritații, uscăciune și pierderea elasticității pielii.

În ceea ce privește starea generală a corpului, aceasta este:

• oboseală rapidă;
• iritabilitate;
• modificări ale dispoziției;
• somnolenţă.

În plus, vitaminele sunt regulatori unici ai producției de hormoni, care este direct legată de nivelurile hormonale generale. Și, după cum știți, hormonii joacă un rol cheie în funcționarea tuturor organelor interne.

Fondul hormonal al femeilor este semnificativ diferit de cel al bărbaților. Prin urmare, încă merită să distingem complexele de vitamine pentru femei de cele pentru bărbați. Femeile au mai multă nevoie de:

• retinolul (A), care susține părul, unghiile și țesutul osos sănătos;
• acid ascorbic (C) – având grijă de menținerea imunității și restabilirea funcțiilor de protecție ale organismului;
• tocoferol (E) – implicat în regenerarea țesutului pielii și menținerea părului sănătos și a elasticității pielii.

Vitamine iarna pentru femei joacă un rol important în menținerea frumuseții și sănătății întregului corp. Astfel, luând un complex echilibrat de vitamine și minerale, puteți ajuta semnificativ organismul să lupte împotriva influenței factorilor negativi externi, precum și să protejați împotriva diferitelor boli prin stimularea funcționării sistemului imunitar. Deci, următoarele substanțe sunt foarte importante pentru femei iarna:

• A, care combate eficient pielea uscată, despicarea unghiilor și rărirea părului;
• Vitamina B1 - necesara combaterii lipsei poftei de mancare, apatiei, hipotensiunii;
• Vitamina B2 poate influența în mod eficient durerile de cap frecvente, căderea părului și pielea excesivă grasă;
• Acidul ascorbic, sau vitamina C, fiind un antioxidant natural, afectează activ funcționarea sistemului imunitar și restabilește funcțiile de protecție ale organismului, precum și întărește pereții vaselor de sânge și previne vânătăile pe piele.

Folosite în combinație, aceste substanțe active oferă un ajutor de neprețuit organismului feminin, ajutând nu numai la combaterea afecțiunilor, ci și la menținerea întregului organism în formă.

Pentru a evita problemele de sănătate neașteptate în timpul iernii sub formă de diferite infecții respiratorii acute și hipovitaminoze, merită să aveți grijă de aprovizionare în avans în perioada de recoltare și de recoltarea activă a legumelor și fructelor. Sunt sursa naturală a tuturor vitaminelor și microelementelor benefice care sunt atât de necesare organismului feminin în timpul sezonului rece. Legumele și fructele proaspete conțin majoritatea vitaminelor esențiale. De exemplu, varza albă și ardeiul gras conțin cantități mari de vitamina C, morcovii și roșiile conțin beta-caroten, care este transformat ulterior în vitamina A, iar semințele de floarea soarelui sunt bogate în vitamina E. Prin includerea acestor alimente simple în dieta dvs., pot evita Nu este doar ușor să refaceți rezervele de nutrienți, ci și să le mențineți echilibrul până la vremea rece.

Dacă, dintr-un motiv oarecare, sunteți încă diagnosticat cu o lipsă de substanțe active în organism, atunci ar trebui să consultați un medic pentru a vă prescrie un complex de vitamine potrivit special pentru cazul dumneavoastră specific.

Cu grija! Automedicația nu este recomandată, deoarece prin completarea elementelor lipsă, puteți perturba indicatorii cantitativi ai altora, care se vor manifesta ca noi simptome numite hipervitaminoză..

Doar un terapeut competent va putea selecta corect complexul de vitamine necesar.

Si amintesteti! Prevenirea este mult mai ușor decât vindecarea!

Citeste si:

Ce vitamine generale de întărire pentru femei sunt recomandate pentru utilizare? Cele mai esențiale vitamine pentru depresie pentru femei