Cele mai utile produse pentru tenul tineresc. Produse pentru frumusețe și piele tinerească

Chiar și orice persoană in varsta vrea să rămână tânăr și sănătos, iar acest lucru este foarte posibil dacă știți ce alimente sunt utile pentru menținerea tinereții și prevenirea îmbătrânirii.

Produse pentru tineri: care este esența lor ^

Dacă organismul nu are niciun element, acest lucru afectează cu siguranță frumusețea: pielea începe să se decojească, unghiile se rupe, părul se deteriorează și îmbătrânirea se accelerează. Toate acestea pot fi corectate și prevenite prin consumul de alimente care păstrează tinerețea.

Ce substanțe sunt importante pentru sănătate și frumusețe:

• Carotenoizi: au proprietăți antioxidante, întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc starea părului, previn unghiile casante, accelerează regenerarea celulelor pielii;
• Vitamine: în special, A, C și E. Este pe ele că elasticitatea și protecția pielii de nocive factori externi, și sunt conținute numai în produse care prelungesc tinerețea;
• Microelemente: dacă sunt deficitare, se agravează semnificativ aspect: parul incepe sa cada, unghiile se rupe, pielea se usuca, apar ridurile.

Este demn de remarcat faptul că toate elementele de mai sus pot fi găsite în complexe vitamine-minerale, dar, pentru că Nu le poți bea tot timpul; cel mai bine este să mănânci alimente de tinerețe și frumusețe, pe care este indicat să le consumi zilnic.

Pe langa dezavantaj substanțe importante, pielea îmbătrânește din alte motive:

• îngrijire necorespunzătoare sau lipsa acesteia;
• Stres frecvent și sever;
• Alcoolismul și fumatul;
• Boli.

Scopul produselor anti-îmbătrânire este de a întări sistemul nervos, de a îmbunătăți procesele metabolice, prevenind o serie de boli si imbogatind organismul cu vitamine, macro si microelemente. Va trebui să te lupți singur cu fumatul, pentru că exact cum obiceiuri proaste au un impact mai mare asupra tinerilor.

Horoscop pentru 2019 (după semn zodiacal și anul nașterii)

Selectează-ți semnul și anul nașterii și află ce te așteaptă în 2019 al porcului de pământ galben (mistreț):

15 comentarii

Îmbătrânirea este cauza principală a bolilor și deceselor legate de vârstă. Mecanismele care declanșează procesele care distrug organismul nu au fost încă studiate, iar măsurile de prevenire a îmbătrânirii nu au fost dezvoltate.

Îmbătrânirea este mama tuturor bolilor. Diagnosticul de îmbătrânire este problema reala Medicină modernă, De aceea sens special are utilizarea unor metode de examinare binecunoscute care pot ajuta medicul să mențină sănătatea și tinerețea pacientului său. Ce are de oferit medicina astăzi? De fapt, nu atât de puțin.

Panou de sondaj:

1. Tensiunea arterială
2. Indicele de masă corporală și mărimea taliei
3. Ritmul cardiac de repaus
4. Nivelul trombocitelor in analiza clinica sânge.
5. Alanina aminotransferaza (ALT)
6. Albumină din sânge
7. Vitamina B12
8. Vitamina D
9. Indicele rezistenței la insulină (HOMA-IR)
10. Interleukina-6
11. Potasiu
12. Viteza de filtrare glomerulară
13. Acid uric
14. IGF-1 (somatomedin-C)
15. Proteina C reactivă
16. Colesterolul și fracțiile sale
17. Hemoglobină glicată
18. Grosimea intima-media a arterei carotide comune
19. ECG
20. Feritină
21. Hormon de stimulare a tiroidei
22. 8-oho-dGn

După cum puteți vedea, știința știe multe. Dar care dintre noi a susținut ultima dată aceste teste simple (cu excepția examenului numărul 22)??? Din păcate, examenul medical, în intr-o maniera pozitiva Nu toată lumea trece cuvantul acesta.

⚜️Produse AGE: ce este și de ce este important?⚜️
⠀


⠀
În mod ciudat, această abreviere nu are nimic de-a face cu cuvânt englezesc AGE înseamnă „vârsta”, dar are mult de-a face cu îmbătrânirea. AGE-urile (produse finale de glicare avansată) sau AGE-urile (produse finale de glicare avansată) sunt proteine ​​sau grăsimi care au fost expuse la carbohidrați.

AGE sunt unul dintre principalii factori ai îmbătrânirii și unii boli cronice (boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, boala Alzheimer) sunt resturi celulare care dăunează aproape fiecărui tip de celulă și îi rearanjează întreaga funcționare.
⠀
Motivele apariției lor în organism 👇🏻
⠀
⚜️ aportul din alimente în timpul preparării cărora s-a produs o reacție de glicare, în special întunecarea produselor (prăjire, grătar, coacere etc.)
⠀
⚜️ reacție în organismul însuși atunci când metabolismul carbohidraților este perturbat și nivelul zahărului din sânge crește (iubitorii de dulciuri)
⠀
Ce este important de știut:
⠀
📍 VÂRSTELE duc la procese inflamatoriiîn organism și, în consecință, boli
⠀
📍Îmbătrânirea prematură apare nu doar extern, ci și intern.
⠀
Procesul de glicație nu se dezvoltă în dermă în ansamblu până la vârsta de 30-35 de ani. Cu toate acestea, odată cu debutul îmbătrânirii naturale, acesta devine foarte activ și accelerează îmbătrânirea pielii, provocând îngălbenirea, lasarea și ridurile. Glucoza sub formă de AGE devine un fel de „clei” care face vase de sânge iar țesăturile sunt inelastice. Pielea nu poate arăta tânără și sănătoasă dacă conține produse de glicație.



⚜️produse-AGE⚜️


⠀
Să luăm în considerare primul mod în care apar AGE-urile în organism - prin alimentele gătite. Produsele AGE sau „glicotoxinele alimentare” se formează atunci când zahărul interacționează cu proteinele sau grăsimile. Sunt foarte ușor de identificat după culoare: nuanța se schimbă la gătit - crustă pe pâine, chifle, carne, carne de pasăre, caramelizare.
⠀
Modalități de reducere a produselor AGE👇🏻
⠀
🥓 Reduceți cantitatea de carne prăjită și carne procesată din dieta dvs produse din carne: bacon prajit, fripturi, cotlet (mai ales in pesmet) etc.
⠀
🍔 Excludeți fast-food - campion în conținutul produselor AGE (cartofi prăjiți, chipsuri, burgeri, gogoși etc.)
⠀
🍿 Reduceți consumul de alimente cu zahăr și reacția de caramelizare (încălzire zahăr): caramel, Coca-Cola, bere, floricele de porumb, coacerea fructelor în siropuri, coacerea produselor de panificație
⠀
🍯 Limitați fructoza sintetică, mai ales când este încălzită: în reacțiile de formare a AGE-urilor, fructoza este de 200 de ori mai activă decât glucoza, deci înlocuind zahărul la copt cu diverse siropuri „sănătoase” (miere, sirop de agave, anghinare, porumb, sirop inversat) , nu faci decât să agravezi situația.
⠀
🌡 Gătiți la temperaturi scăzute. AGE-urile se formează mai ales intens în timpul gătirii la t > 120 C: prăjire, coacere, prăjire la foc deschis. Crusta aurie este AGE. Este mai bine să folosiți metode blânde de gătit: tocănire, albire, fierbere, fierbere, sous vide (gătire în vid), gătit cu capacul închis.
⠀
🔥 Încercați să nu gătiți pe foc deschis (kebab), pe grătar - când gătiți la căldură uscată, se produce metilglioxal - acesta este un tip de produs de glicație târzie care reduce funcții de protecție organism în timpul inflamației.
⠀
🍟 Excludeți categoric alimentele prăjite❗️ Consumul regulat al unor astfel de alimente este asociat cu anumite tipuri oncologie❗️
⠀
💨 Menține un echilibru de fiert și legume crude
⠀
🍋 Folosește marinată și condimente când gătești carnea: reduce numărul de AGE-uri de 2 ori.



L-am citit și mi-am dat seama că mănânc de toate pentru a grăbi îmbătrânirea. Îmi voi revizui urgent dieta. M-am gândit la asta înainte, dar munca nu a mers mai departe decât gândurile. De exemplu, îmi place atât de mult cafeaua încât probabil că nu voi putea renunța complet la ea. Dar obiceiul de a fuma și de a te răsfăța bauturi alcoolice in sarbatori trebuie sa renunti. De fapt, nu ne aduce altceva decât plăcere imaginară.

În ceea ce privește fructele de pădure și fructele, știu de mult că acestea sunt adevărate surse de tinerețe. Din păcate, în regiunea în care trăim, nu există nicio modalitate de a obține vitamine din ele pe tot parcursul anului. Prin urmare, mai trebuie să apelezi la ajutorul complexelor de vitamine.

Rinata, cafeaua ta nu este altceva decât un obicei. Mai mult, este mai probabil chiar și de natură psihologică. Dacă un obicei este greu de renunțat, atunci el poate fi transformat într-un altul, mai util. Doar de fiecare dată când vrei o ceașcă de cafea, bea-o ceai verde.

Conține aceeași cofeină – organismul o va simți și nu va cere cafea. În plus, ceaiul verde conține antioxidanți, care oferă impact pozitiv asupra procesului de îmbătrânire. Dacă vă înlocuiți băuturile în acest fel în fiecare zi, sunt sigur că veți dezvolta un nou obicei destul de repede. Multă baftă!

Cel mai accesibil și produs eficient pentru tineret este apa pura. Ei vorbesc mult despre el, dar încă puțini oameni îl beau suma necesară. Mi-am cumparat un filtru special de purificare a apei pentru ca cred ca si acum este plin de impuritati nocive.

Am băut 2 litri pe zi de mai bine de 2 ani și am observat că nu numai pielea mea s-a netezit și ridurile fine au dispărut, dar și sanatatea generalaîmbunătățită.

Pentru a întineri organismul, este necesar să curățați intestinele. La urma urmei, toate toxinele care sunt acolo se fac simțite pe pielea noastră, „mâncându-ne” energia. Tinerețea nu înseamnă doar absența ridurilor, ci și bunăstarea interioară.

Îmi curăț regulat intestinele cu prune și produse acide fermentate. Știu că unii folosesc clisma pentru asta, dar din partea mea nu o recomand.

Profit la maximum de fructe de pădure și fructe și nu numai că le mănânc, ci și eu îmi pregătesc măști de față. Mai aproape de toamnă, trec la măști de legume, dar iarna este mai bine să folosesc un produs cumpărat din magazin, deoarece mâncarea devine complet nenaturală și nu are nici un folos, doar negativ. Iarna beau bauturi din fructe din fructe de padure congelate din vara si compoturi din fructe uscate.

Din păcate, procesul de îmbătrânire depinde direct de genetică. Deci, dacă rudele tale au început să experimenteze părul gri și riduri devreme, atunci Șansă mare că același lucru te așteaptă. Și nu poți sări peste cap aici. În zilele noastre există multe proceduri cosmetice care ajută eficient.

O dietă sănătoasă nu poate decât să susțină imunitatea și bunăstarea generală; rezultatul este puțin probabil să afecteze pielea. În caz contrar, toate vedetele ar mânca doar mâncare sănătoasă; cu siguranță își pot permite să comande dieta sanatoasa chiar și din străinătate în extrasezon și nimeni nu s-ar apela la cosmetologi.

Dacă vă umpleți cu tot felul de gunoaie, cum ar fi burgeri și sifon, atunci rezultatul va fi pe măsură. Piele deshidratată lentă, pliuri adipoase, celulită. Trebuie să te iubești și să mănânci corect.

Este mai bine dacă aveți ocazia să cumpărați produse direct de la o fermă de încredere; acum astfel de cumpărături câștigă din ce în ce mai mult popularitate. Și amintiți-vă că, cu cât un produs arată mai „frumos”, cu atât este mai puțin natural.

Cred că, venind în fire la 40 de ani, când nu mai există doar riduri faciale, doar procedurile cosmetice pot ajuta. E alta treaba daca, de la 20 de ani, mananci sanatosi si numai produse naturale. Dar la această vârstă știm cu toții mai bine decât ceea ce ne sfătuiesc părinții noștri, fumăm, mergem la petreceri, ne facem carieră mâncând hot dog. Nu poți da timpul înapoi.

Alice, nu ar trebui să crezi așa. Sunt de acord, nu poți scăpa de ridurile adânci, dar începe să mănânci corect și imagine sănătoasă viata este buna la orice varsta. După cum se spune, mai bine mai târziu decât niciodată. Am deja 38 de ani, am trecut la o alimentatie sanatoasa in urma cu doar 2 ani. Parcă corpul meu a renăscut! Și pielea s-a schimbat.

Mănânc doar alimente bogate în vitamine și microelemente, iarna iau complexe de vitamineși acizi Omega-3, beau apă plată, care este necesară pentru greutatea mea. Am slăbit 10 kg în plus în 2 ani, fața mea părea cu câțiva ani mai tânără. Arăt proaspătă și tânără, fără creme scumpe și cosmetologi.

CINCI PRODUSE PENTRU PĂSTRAREA RIDULUI❗️


⠀
Oamenii de știință din SUA au denumit 5 produse care previn ridurile.
⠀
🔸Usturoiul - conține un antioxidant care protejează pielea și previne distrugerea colagenului.
🔸Ulei de măsline - conține acid oleic. Ajută la hidratarea eficientă a pielii, ceea ce înseamnă că îi prelungește tinerețea.
🔸 Somon - contine acid gras Omega-3, care protejează colagenul de descompunere, asigurând elasticitatea și rezistența pielii.
🔸 Zmeura - contine mai multi antioxidanti printre toate fructele, fructele de padure si legumele. Utilizarea sa salvează pielea de deteriorare.
🔸 Fasolea, printre altele, ajută la eliminarea toxinelor din organism.
⠀
În același timp, pentru ca pielea să rămână fermă și elastică cât mai mult timp, oamenii de știință sfătuiesc să renunți la principalii inamici - cofeina și zahărul.

Top 10 cele mai bune produse pentru tineret și frumusețe din revista „site”

Menține sănătatea, prelungește tinerețea, rămâne cel mai frumos și dezirabil pentru bărbatul tău - pentru fiecare femeie aceste dorințe sunt la fel de naturale ca și nevoia de iubire și fericire. Dar, uneori, oaspeții neinvitați ne bat la uși. Ridurile din jurul ochilor, buzele crăpate, părul tern, unghiile fragile, greutate excesivași alte „delicii” - toate acestea sunt primele semnale că ceva nu este în regulă în organism.

Astăzi vom vorbi despre mâncare pentru frumusețe, despre acele produse care prelungesc tinerețea. Da, nu ne vor ajuta să netezim complet ridurile, dar sunt garantat că ne vor proteja de altele noi. Cu utilizarea regulată, acestea vă vor oferi pielii o strălucire sănătoasă și vă vor face silueta mai subțire și mai tonifiată.

Deci, cele mai bune produse pentru frumusețe și tineret

Nici sucuri naturale, nici decocturi din plante, nici lapte de casă– toate aceste băuturi sănătoase nu pot înlocui apa pentru noi, pentru că suntem făcuți din ea. Curat apă plată este un adevărat aliat în lupta împotriva ridurilor precoce, a pielii descuamate și a părului fragil. Lipsa de umiditate în organism este principala cauză a îmbătrânirii. Ne afectează negativ aspectul, starea de spirit și sănătatea. Băutură mai multă apă, și vei începe să slăbești. Începeți-vă ziua cu apă și veți arăta mai proaspăt și veți simți mai multă energie pe tot parcursul zilei. Încearcă să iei o înghițitură de apă de fiecare dată când vrei să mănânci bomboane, să bei cafea, de fiecare dată când îți întinde mâna după o prăjitură. 30-40 ml la 1 kg de greutate, adică 8-10 pahare pentru o persoană care cântărește 50 kg - aceasta este exact câtă apă trebuie să bei în fiecare zi.

Produsele naturale fermentate din lapte - iaurt, chefir, lapte copt fermentat, iaurt, conțin bifidobacterii benefice, care sunt necesare pentru menținerea microflorei interne sănătoase. Pielea este o oglindă a corpului, în ce stare se află, așa arătăm și, prin urmare, cum ne simțim. Dar bacteriile „prietenoase” trăiesc doar în produsele naturale fermentate din lapte care nu conțin aditivi pentru fructe, zaharuri, conservanți și au o durată de valabilitate minimă (până la 4 zile). Produsele cu inscripțiile pe ambalaj „sterilizate”, „pasteurizate”, „perioadă lungă de valabilitate” nu sunt considerate astfel. Rol important Antioxidantii continuti de piele joaca un rol in pastrarea frumusetii pielii. brânză de vaci de casă– seleniu, vitamina E și vitamina B2. Iar consumul regulat de iaurt natural previne aparitia ridurilor: proteina in care este bogat acest produs lactat fermentat favorizeaza productia de colagen.

Antioxidanții naturali, în care sunt bogate legumele verzi, elimină substanțele nocive din organism, care ne distrug celulele și duc la îmbătrânirea timpurie. Acidul ascorbic, tocoferolul, retinolul și niacina au activitate antioxidantă. Cele mai multe dintre aceste vitamine se gasesc in patrunjel, ceapa verde, spanac, masline, ardei gras, busuioc, macris si salata verde. Dintre toate legumele verzi, țelina este considerată una dintre cele mai sănătoase și mai întineritoare; totul în această plantă este vindecator - de la rădăcini până la pețiole și semințe. Ceaiul verde conține și o cantitate record de antioxidanți. Oamenii de știință japonezi au dovedit că catechinele și polifenolii care se găsesc în frunzele de ceai sunt de 20 de ori mai eficienți în combaterea procesului de îmbătrânire a țesuturilor decât vitamina E. Probabil că există un anumit merit în faptul că femeile japoneze trăiesc în medie 86 de ani (aceasta este cifra cea mai mare). în lume) băutura preferată în Orient.

Legume culori calde proteja celulele de efecte nocive radiațiile ultraviolete, îmbunătățesc starea pielii, previn apariția ridurilor și ajută la obținerea unui bronz frumos. Proprietățile de curățare și alcalinizare ale legumelor galben-roșii sunt esențiale pentru menținere echilibrul acido-bazicîn organism, iar aceasta este baza sănătății și longevității. Un dezechilibru de acizi și alcalii este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii. Beta-carotenul (provitamina A), in care morcovii, dovleacul, caise, rosiile si ardeii grasi sunt bogati, este responsabil de reinnoirea pielii, protejand-o de uscarea si aparitia ridurilor nedorite. Secretul de întinerire al roșiilor este prezența licopenului, un antioxidant puternic care rămâne în roșii chiar și după tratament termic. Și zincul, care este implicat în producția de colagen de către piele, este deosebit de abundent în sfeclă.

Umplutura ideala pentru salate de legume– uleiuri vegetale bogate în antioxidanți și acizi grași sănătoși. Pentru a absorbi vitamina A, care se găsește din abundență în legumele galben-roșii, organismul are nevoie de grăsimile potrivite - în care sunt bogate uleiurile vegetale presate la rece. Cele mai utile dintre reprezentanții acestui grup sunt considerate a fi uleiul de măsline, floarea soarelui și semințe de in. Antioxidanții din compoziția lor opresc procesele oxidative din organism și protejează celulele de efectele distructive ale radiațiilor ultraviolete. Pentru a rămâne sănătoși și tineri cât mai mult posibil (rezidenții din țările mediteraneene demonstrează acest lucru prin exemplul lor), este suficient să mănânci zilnic o lingură de ulei de măsline (cu inscripția „ulei de măsline extravirgin” sau „prima presare la rece” pe eticheta). Puteți să-l turnați pur și simplu peste o felie de pâine integrală - nu veți găsi un adaos mai sănătos la micul dejun.

Produs tinerete Eterna Se numesc nuci dintr-un motiv. Fără excepție, toți reprezentanții acestui grup sunt surse valoroase de antioxidanți: seleniul, cunoscut sub numele de elixirul tinereții, și vitamina E, datorită căreia seleniul este mai bine absorbit. Deținători de recorduri pentru conținutul de seleniu – nuci braziliene, alune și fistic. Nucile conțin și coenzima Q10, care este necesară pentru reînnoirea și nutriția completă a celulelor pielii: organismul nostru o produce independent, dar după 30 de ani aceste procese încetinesc. Nucile, caju și migdalele vor avea grijă cel mai bine de frumusețea pielii tale - toți acești reprezentanți ai regnului nucilor au un efect de curățare și întinerire. Pentru ca nucile să fie mai bine absorbite și să aducă beneficii pentru sănătate, acestea trebuie consumate crude, fără sare și după înmuiere, dar nu mai mult de o mână pe zi, deoarece nucile sunt destul de bogate în calorii.

Peștele, algele marine, crabii, creveții, midiile, calmarii sunt furnizori de iod, ulei de peșteși proteina completă, materialul de construcție din care constă fiecare celulă a corpului nostru. Pește de mare- Acesta este un depozit de vitamine, microelemente și acizi grași care prelungesc tinerețea. Somonul, heringul, macroul, tonul, sardinele și alți locuitori ai râurilor și mărilor vă vor salva de ridurile timpurii, vă vor oferi pielii o strălucire sănătoasă, vă vor îmbunătăți starea părului și vă vor îmbunătăți munca. glanda tiroida responsabil pentru metabolismul corect. Printre alte produse proteice, ouăle de prepeliță, brânza de casă și carnea de pasăre sunt considerate un adevărat elixir al tinereții și longevității. Fără aminoacizi, seleniu și vitamina H (biotină), care sunt conținute în aceste produse, celulele pielii nu pot să se nască și să rămână sănătoase.

Produsele adsorbante vor ajuta, de asemenea, la încetinirea îmbătrânirii: orez brun nerafinat, tărâțe, boabe de grâu încolțite, terci de cereale naturale, pâine cu cereale integrale. Datorită conținutului ridicat de fibre, fibre dieteticeși antioxidanți, îmbunătățesc procesele metabolice, accelerează eliminarea toxinelor din organism, făcând pielea să arate vizibil mai bună și mai proaspătă. Leguminoasele și boabele conțin mult siliciu, care este responsabil pentru producerea de colagen care întărește epiderma și vitaminele B, care ajută la reînnoirea și catifelarea pielii. Hrișca are un efect foarte benefic asupra circulației sângelui și asupra stării vaselor de sânge; iubitorii acestei cereale sunt pur și simplu garantați culoare frumoasa chipuri. În plus, hrișca este singurul terci care poate fi consumat chiar și seara. Dar pentru micul dejun este mai bine să pregătiți fulgi de ovăz: aburiți cerealele într-un termos seara, iar dimineața adăugați miere, nuci și bucăți de fructe de pădure preferate în terci. Mai sănătos decât micul dejun nu-mi pot imagina!

Căpșuni, afine, cireșe, coacăze negre, merișoare, curki - toate fructele și fructele acide sunt bogate în antioxidanți, care reglează metabolismul grăsimilor și refac pielea aspect sănătos, protejează celulele de radicalii liberi și vitamina C, care ajută la formarea colagenului. Prunele, merele, caisele, portocalele și grapefruiturile bogate în vitamina C combat eficient procesele de îmbătrânire a pielii. În Anglia se spune: într-o casă în care merele sunt iubite, doctorul nu are ce face. Rodia incetineste si procesul de imbatranire: substantele continute in boabele mici rosii prelungesc viata celulelor responsabile de producerea de elastina si colagen. Dintre toate fructele de pădure, cei mai mulți antioxidanți se găsesc în merișoare, afine, zmeură, căpșuni, afine și struguri, în special la soiurile întunecate.

10. Varză

Unul dintre motivele îmbătrânirii premature este lipsa vitaminei C (acid ascorbic) în organism. Toate tipurile de varză - surse excelente această vitamină antioxidantă. Doar o porție varza alba va umple necesarul zilnic de acid ascorbic și varză murată chiar depăşeşte fructe proaspete prin concentraţia acestei vitamine benefice. Broccoli, care conține cantități mari de beta-caroten - o vitamina frumuseții, se elimină din celule excesul de lichidși produse metabolice acumulate, îmbunătățește funcționarea tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă este aburit. Toate tipurile de varză combină un conținut scăzut de calorii și o compoziție bogată în vitamine și minerale, datorită căreia prezența lor în dieta zilnică are un efect foarte benefic asupra stării pielii și a sănătății în general.

Acum știi ce să mănânci pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor, pentru a îmbunătăți sănătatea întregului tău corp și pentru a întineri fiecare celulă. Pentru a te menține tânăr ani lungi, nutriționiștii recomandă să beți zilnic 7-8 pahare de apă de înaltă calitate, să consumați 500-700 g de fructe și legume proaspete și asigurați-vă că completați toate acestea cu produse lactate fermentate naturale - 200-400 g fiecare.

Produsele de înfrumusețare pot face minuni; utilizarea lor regulată are un efect benefic asupra sănătății, dispoziției și bunăstării noastre. Schimbându-ne obiceiurile alimentare, devenim mai tineri și înflorim în fața ochilor noștri. Transformă-te și tu. Lasă reflectarea din oglindă să te facă să zâmbești cât mai des posibil.

Estrogenul, numit hormonul tinereții, - sursa principala frumusețe feminină. Acest asistent invizibil este responsabil pentru elasticitatea pielii din corp. Cu toate acestea, odată cu vârsta, producția de estrogen scade și, prin urmare, includerea alimentelor care prelungesc tinerețea în dieta ta este absolut necesară pentru a întârzia bătrânețea. Nutriționistul Dana James explică unde se găsesc substanțele asemănătoare estrogenului și exact cum să le obții în dieta ta zilnică.

Acest fruct tropical este de mult cunoscut pentru proprietățile sale medicinale. Uleiul pe care îl conține este asemănător ca compoziție cu uleiul de măsline, dar este mult mai gros ca consistență. Protejează celulele de radicalii liberi și este responsabilă pentru hidratarea pielii din interior. Cei care consumă în mod regulat acest fruct, printre altele, nu sunt expuși riscului de exces de colesterol - avocado elimină excesul de colesterol din organism.

Beneficiile incredibile ale condimentelor sunt cunoscute de mult timp. De exemplu, turmericul este un adevărat elixir al tinereții. În ciuda gustului amar și astringent, este util pentru toată lumea, fără excepție. Turmericul combate celulita, netezește cicatricile și este considerat unul dintre... cele mai bune mijloace, păstrând tinerețea și frumusețea. Pentru cei cu dinte de dulce, turmericul este o adevărată mană cerească, deoarece reduce pofta de dulciuri și, ca urmare, excesul de greutate. În plus, turmericul este eficient atunci când este utilizat extern: măștile făcute din această plantă minune curăță, netezesc și întineresc pielea.

Suc din fructe și legume verzi

O băutură proaspătă făcută din legume și fructe verzi nu numai că vă va oferi un plus de energie pentru întreaga zi, ci vă va oferi și norma zilnică antioxidanti, principalele surse de tinerete si energie. Legumele și fructele verzi se numesc „ hormoni naturali„- încetinesc semnificativ procesul de îmbătrânire. Fiecare sezon își dictează ingredientele: vara încercați castraveții, fenicul, menta și kiwi, iarna - spanac cu păpădie, măr și lime.

Somonul contine o cantitate mare Grăsimi Omega-3, care se găsesc în multe borcane „magice” de creme și seruri antirid. Grăsimile neprețuite contribuie la un lifting puternic al pielii, menținându-i elasticitatea și tonusul. În plus, grăsimile omega-3 sunt responsabile pentru sănătatea cardiovasculară.

Pielea uscată este cea mai susceptibilă la îmbătrânire. Cel mai eficient produs natural, care face pielea hidratată este uleiul de măsline. Uleiul presat direct este o sursă de acizi grași benefici care regenerează celulele pielii. Are de trei ori mai mult elemente utile decât în ​​alte uleiuri. Apropo, Sophia Loren însăși își recunoaște dragostea pentru uleiul de măsline și îl numește principalul ei secret de frumusețe.

Toată lumea visează să fie fericită și de succes, dar puțini știu cum să realizeze acest lucru. Te-ai întrebat vreodată de ce oamenii publici celebri arată întotdeauna atât de frumoși? Și de ce vorbesc atât de mult despre alimentația sănătoasă? Și totul pentru că succesul, fericirea și frumusețea sunt direct legate de sănătate.

Culoarea și starea pielii reflectă lumea interioară a unei persoane și depind de ceea ce mănâncă. Fizic, emoțional și starea psihologica depinde si de alimentatie. La urma urmei, disconfortul dă incertitudine, perturbând astfel planurile de a-ți atinge obiectivele. Nu este atunci mai bine să urmați sfaturile experților în îmbunătățirea stării dumneavoastră?

Sportul, antrenamentul constant, yoga, fitness și multe altele vă ajută să vă mențineți mușchii corpului tonifiați și în formă fizică bună. Mișcarea constantă și o încărcătură de vigoare ajută organismul să lupte diverse boli. În plus, încărcarea pe anumite părți ale corpului dă forme grațioase, tonifiate. Femeie si masa musculara pentru barbati.

Dar nu uitați că, pe lângă exerciții de forță iar îngrijirea aspectului tău cu ajutorul diverselor produse cosmetice, nutriția este de mare importanță. Beneficiile produselor pe care le consumăm au ​​fost dovedite de oamenii de știință cu mulți ani în urmă. Mulți oameni de succes includeți în dvs dieta zilnica produse care promovează sănătatea organismului. Un anumit ingredient pe care îl consumăm este responsabil pentru funcționarea unuia sau mai multor organe în același timp. Semnificația și proprietățile lor benefice depind de gradul de influență al produselor asupra funcționării organismului nostru.

Vă prezentăm 20 dintre cele mai utile produse pentru sănătate și frumusețe, a căror utilizare este pur și simplu necesară.

- îți va reda vederea și tinerețea. Boabele gustoase și sănătoase au multe proprietăți benefice și sunt antioxidanți. Acestea protejează împotriva cancerului, ajută la funcționarea creierului și îmbunătățesc vederea. Consumul de afine va reduce riscul apariției multor boli, deoarece acestea conțin mai multe vitamine.

- mentinerea echilibrului energetic al organismului. Datorită anumitor procesări, orezul păstrează coaja exterioară, care conține partea principală substanțe utile, ajutând la crearea de noi celule. Utilizare orez brun are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, iar datorită proprietăți alimentare este bun pentru digestie. Oamenii de știință au demonstrat că consumul regulat de orez crește abilitățile mentale și normalizează sistemul cardiovascular.

– întărește sistemul imunitar. Consumul de ouă în dietă este foarte benefic pentru mușchi și ligamente. Oamenii care fac sport pur și simplu trebuie să includă în dieta lor acest produs. Combinația de proteine ​​și gălbenuș este considerată setul ideal de aminoacizi după antrenament. Utilizare oua crudeîmbunătățește și performanța corzi vocale, care este foarte util pentru cei care cântă profesional.

– va avea grijă de somn și apetit. Frunzele de salată au multe proprietăți benefice, a căror listă poate fi nesfârșită și asta preparat dietetic. Sucul său este folosit pentru a trata sistemul digestiv, intestinele și gastrita. Datorită substanțelor incluse în salată, consumul înainte de culcare calmează sistemul nervos și normalizează somnul, iar în timpul zilei crește pofta de mâncare. Femeile folosesc sucul de salată pentru întărire.

– pentru sănătatea bebelușului și a mamei. Carnea albă este considerată dietetică și mai sănătoasă decât carnea întunecată. Utilizarea sa întărește mușchii și sistemul nervos. Și datorită prezenței complex complet vitamina B se recomanda a fi consumata pentru intretinere operatie normala corp. Medicii recomandă utilizarea bulionului din această carne în timpul sarcinii și alăptării, deoarece conține foarte mult vitaminele femeilor, pentru dezvoltarea favorabilă a fătului.

– va ajuta la prevenirea celulitei. Acest produs ajută la eliminarea sărurilor și a apei din organism. Datorită utilizării sale constante, sistemul cardiovascular revine la normal, oasele devin mai puternice, iar funcția rinichilor se îmbunătățește. Broccoli are un efect antiinflamator, prevenind astfel apariția ciupercilor, bolilor infecțioase și elimină toxinele din organism.

– normalizează funcția inimii. Proprietăți medicinale Lista de avocado este nesfârșită. Consumul acestui fruct previne atacurile de cord și îmbunătățește circulația sângelui. În plus, prezența avocado în dietă îmbunătățește imunitatea, ameliorează constipația și previne celule canceroase. Datorită calciului și fosforului, întărește oasele, iar proteinele ajută la creștere masa musculara. Avocado este un afrodisiac puternic.

– va proteja împotriva tuberculozei. Conține multe proteine ​​și vitamina C; este un produs dietetic. Consumul de fasole este recomandat pentru refacerea forței după boală, hipertensiune arterială și tulburări digestive. În cosmetologie, fasolea este folosită în măștile de față care au ca scop eliminarea ridurilor. Puteți face acasă rețete simple pentru o culoare sănătoasă a pielii.

– îmbunătățirea activității mentale. Nucile conțin o mulțime de vitamine, iod, potasiu, magneziu și proteine, deci sunt indispensabile pentru vegetarianism. Nucile afectează toate organele, circulatorii și Sistemul cardiovascular, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește performanța creierului. Nuci benefice pentru sistemul de reproducere, sunt recomandate a fi folosite de gravide si mamici care alapteaza pentru a imbogati organismul cu nutrienti.

- cheia frumuseții corpului tău. Carnea fragedă de somon este considerată dietetică și foarte sănătoasă pentru copii și bătrâni. Deoarece saturează organismul cu proteine ​​și acizi grași, care ajută creierul să funcționeze corect. Carnea de somon este o sursă de frumusețe și tinerețe. Conține vitamine care favorizează creșterea părului și unghiilor și elasticitatea pielii. Prezența potasiului în pește întărește mușchii și oasele, așa că carnea este recomandată copiilor în perioada de creștere și dezvoltare.

– o legumă unică și de neînlocuit. Este proprietarul unei cantități uriașe de acizi și vitamine. Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și nervos, reînnoirea organismului după boală, îndepărtarea microbilor patogeni din intestine este doar o mică parte din toate proprietățile benefice ale sfeclei. Și datorită faptului că sfecla conține acid folic, utilizarea lui este indispensabilă pentru întinerire.

– pentru o alimentație sănătoasă. Conțin o mulțime de carbohidrați, datorită lor, organismul este saturat cu energie, forță și o încărcătură de vigoare pentru întreaga zi. Făina de ovăz conține multe vitamine care normalizează metabolismul și ajută la diaree și balonare. Medicii sfătuiesc persoanele cu alergii să mănânce fulgi de ovăz. Calciul și fosforul prezent în fulgii de ovăz întăresc părul, unghiile și sistemul osos.

– întărește întregul corp. Desi nu are un miros foarte placut, contine o multime de vitamine, iod, calciu si magneziu. Datorită diverșilor aminoacizi, consumul de varză ajută la combaterea stresului, îmbunătățește funcția intestinală și previne formarea cheagurilor de sânge. Merită să o folosiți pentru o dietă; varza umple intestinele și satisface senzația de foame, în timp ce practic nu conține calorii.

– normalizează digestia. Ajută la digerarea alimentelor mai bine, ucide intestinal și infectii fungice. Datorită microorganismelor benefice, reface organismul după administrarea de antibiotice și normalizează microflora intestinală.

– Previne cancerul și ulcerul stomacal. Oamenii de știință demonstrează că mănâncă 50 de grame pe zi. ciocolata reduce riscul diverse boli. Deși acesta este un răsfăț dulce, există chiar și diete speciale cu ciocolată pentru pierderea în greutate. Consumul de ciocolată crește abilitate mentalași oferă energie vitală. Medicii îi sfătuiesc pe școlari și elevi să mănânce ciocolată înainte de examene.

– încetinește procesul de îmbătrânire. Acest produs scade tensiunea arterială și arsuri grăsime corporală. Utilizarea acestuia, datorită acizilor grași Omega-9, favorizează regenerarea organismului și reduce riscul de dezvoltare. tumori maligneși este foarte benefic pentru stomac și ficat.

– reduce riscul de atac de cord. Ea a crescut valoare nutritionala. Mulțumită absorbtie rapida, nu înfunda intestinele, ci dimpotrivă, neutralizează enzime digestive. Consumul constant de carne de vită întărește pereții vaselor de sânge și îmbunătățește funcția inimii. Acest produs este indispensabil sportivilor, ajută la funcționarea mușchilor și este, de asemenea, bun pentru sistemul reproducător.

– pentru creștere dinți sănătoși si unghii. Aceasta este o sursă de calciu, fără de care frumusețea corpului este imposibilă. De asemenea, se recomandă consumul de brânză de vaci în timpul sarcinii și în timpul alăptării, deoarece este bogată în vitamine și saturează două organisme deodată. De asemenea, este recomandat să-l folosești în timpul unei diete și pur și simplu pentru a menține sănătatea întregului organism.

– pentru a curăța organismul. Datorită prezenței substanțelor active în ea, această pâine este pur și simplu de neînlocuit pentru digestia normală. La uz zilnic poți uita pentru totdeauna de constipație și disconfort. Și prin experimente, oamenii de știință au demonstrat că consumul de pâine din cereale integrale în loc de pâine obișnuită ajută la pierderea durabilă în greutate.

– util pentru persoanele în vârstă. Carnea sa are unic și proprietăți benefice. Reduce riscul de inimă și boli oncologice. Carnea sa previne înfundarea arterelor și reduce colesterolul, îmbunătățind astfel starea persoanelor în vârstă. Vitaminele conținute de acest pește îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și digestiv și favorizează creșterea musculară.

Dacă vrei sănătate, frumusețe, fericire și succes în tine în același timp, atunci ar trebui să le incluzi în dieta ta produse listate. Apoi fără efort deosebitîți vei putea atinge obiectivele, pentru că organismul va fi pregătit pentru asta. Doar consumul celor mai sănătoase alimente care sunt și delicioase va fi primul pas către succesul tău. Ai grijă de tine și de frumusețea ta cu plăcere.

Adesea, fetele, dorind să prelungească tinerețea și să obțină o condiție ideală a pielii, recurg la diverse proceduri cosmetice, fac măști, scrub-uri, efectuează masaje, curățare și alte manipulări. Toate aceste metode, deși funcționează, dau un efect superficial, dar ceea ce este responsabil în primul rând pentru aspect este sănătate interioară. Pentru a-l menține, ai nevoie de o alimentație adecvată, plină de nutrienți.

Vitamine și minerale pentru o piele sănătoasă și fermă

Fără alimentație adecvată toate cremele, măștile, scruburile vor fi neputincioase (deși au anumite beneficii), așa că ai nevoie de o dietă sănătoasă, echilibrată. Rețineți că cel mai mult dermul are nevoie de următoarele micro și macroelemente:

• antioxidanti – se gasesc in spanac, capsuni, macese, pepene verde, mere, rosii, ceai verde;
• un acid nicotinic– găsit în căpșuni și cereale;
• beta-caroten - găsit în ardei dulci, cireșe, cireșe, roșii, prune;
• carotenoide - pot fi găsite în majoritatea plantelor, o cantitate imensă în frunzele verzi;
• vitamine - carnea, ouăle, fructele, legumele conțin diferite grupe ale acestor substanțe benefice;
• seleniu - proprietăți protectoare Datorită acestui element, puteți obține protecție împotriva radiațiilor ultraviolete, incluzând ciuperci, cereale și păsări de curte în dieta dvs.;
• fosfor - sursa principală a acestei substanțe este peștele și fructele de mare;
• proteine ​​- găsite în carne, pește, nuci, lapte, ouă;
• acizi grași – găsiți în semințele de in, nuci, uleiuri vegetale, fructe de mare;
• fier – mere, varză, carne de pui, pepene verde, hrișcă, mango, fructe de mare, rodie sunt bogate în această substanță (dacă nu vă place gustul ei, faceți un scrub cu rodie);
• zinc – poate fi găsit în iaurturi vii, chefir, pere, mere, pepeni verzi.

Ce alimente sunt bune pentru pielea feței?

Nutriția pentru îmbunătățirea pielii feței ar trebui să includă numai produse naturale. Așadar, chiar și cei cu dinte de dulce pot avea grijă de sănătatea lor fără a-și schimba obiceiurile dacă înlocuiesc prăjiturile și produsele de patiserie cu ciocolată neagră. Cu toate acestea, dieta ar trebui să se bazeze pe legume și fructe, un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați, o varietate de vitamine, minerale și oligoelemente. Acest lucru se poate realiza prin consumul tuturor grupelor de alimente.

Includeți carnea în dieta dvs. (fanii vegetarianismului o pot înlocui cu alte feluri de mâncare proteice), pește, fructe, legume, nuci, ciuperci și lapte. De asemenea, nu uitați să beți mult pur Apă plată. Ajută la refacerea organismului la nivel celular, la eliminarea toxinelor și altele Substanțe dăunătoare, accelerează procesele metabolice, dar excesul său provoacă umflături, așa că rețineți că totul ar trebui să fie cu moderație.

Pentru uz extern

Utilizarea armonioasă a produselor în exterior va ajuta la obținerea unor rezultate vizuale uimitoare pe derm. Cele mai utile substanțe sunt următoarele, fiecare dintre acestea putând fi achiziționată de la farmacie:

• Ulei de cocos. Conține un depozit de ingrediente benefice, inclusiv acid hialuronic. Hidratează profund, absorbind în straturile inferioare ale epidermei, ajută la combaterea exfolierii, vergeturilor și crăpăturilor. În plus, substanța poate fi folosită pentru îndepărtarea machiajului.
• Ulei de susan. Bogat în aminoacizi și vitamine, făcându-l ideal pentru derm. Ajută la eliminarea roșeață, scăpa de uscăciune, lasare și pierderea elasticității. În plus, produsul completează umiditatea și deficiența de nutrienți în celule. Cu aplicare regulată pe termen lung ulei de susan pe zona din jurul ochilor poți scăpa de micile riduri de expresie. Substanța are un efect benefic asupra pielii copiilor - datorită faptului că produsul nu provoacă alergii, este folosit la orice vârstă pentru a înmuia țesuturile.
• Unt de cacao. Recomandat celor cu ten uscat imbatranit. Aceasta este o substanță cu o aromă plăcută care se absoarbe profund în piele, eliminând ridurile, vergeturile, crăpăturile, ameliorând inflamația și calmând iritația. În plus, untul de cacao formează o peliculă protectoare împotriva radiațiilor ultraviolete și a schimbărilor de temperatură. Substanța este potrivită pentru aplicarea pe buze, în jurul ochilor, chiar și pe călcâi.

Dieta pentru pielea fetei

Ține minte că chiar și mancare sanatoasa Pentru piele, trebuie să mănânci, de asemenea, cu moderație, deoarece un exces de vitamine, minerale și microelemente are același efect negativ ca și o deficiență. În plus, unele dintre ele pot provoca o reacție alergică. Consultați un nutriționist despre planificarea dietei dacă aveți un sistem imunitar slab sau agresiv. Mai jos este o listă cu zece categorii de alimente care sunt benefice pentru sănătatea epidermei.

• Pește + fructe de mare (inclusiv alge marine). Acestea conțin acizi grași Omega-3, zinc, retinol și iod. Datorită primei, se menține hidratarea optimă, se previne îmbătrânirea timpurie, ridurile sunt netezite, iar celulele sunt saturate cu oxigen. Zincul, care se găsește în principal în peștii grasi și stridii, este responsabil de sinteza colagenului (substanța care face dermul atât de neted și elastic), accelerând procesele de regenerare și circulație a sângelui. În plus, această substanță ameliorează inflamația și reduce activitatea de muncă glande sebacee, reducând astfel suma acnee pe fata.
• Citrice. Lămâile, portocalele și grepfruturile sunt recomandate a fi consumate nu numai de cosmetologi, ci și de nutriționiști. Sunt utile pentru epidermă prin faptul că stimulează producția de colagen datorită conținutului de vitamina C. În plus, această substanță este un antioxidant puternic, prin urmare neutralizează efectele negative. mediu inconjurator. Sucurile de citrice pot fi folosite pentru măști de albire pentru uniformizarea tenului, îndepărtarea pete întunecate.
• Uleiuri vegetale.Astfel, uleiul de masline contine acizi grasi Omega-3 si Omega-6, care ajuta la hidratarea independenta a dermului. Caisa si catina sunt recomandate pentru utilizare impotriva acneei sau cosurilor. Semințele de in, grâul și nuca de cocos sunt un depozit de vitamine care întineresc pielea și accelerează procesul de vindecare.
• Fructe si legume portocale si rosii, cu frunze verzi.Contin o cantitate mare de vitamina A - o substanta antioxidanta care uniformizeaza tenul, elimina inflamatiile si stimuleaza productia de melanina, care favorizeaza un bronz uniform. Peelingul și fisurile mici indică o lipsă de beta-caroten. Pentru a vă asigura că vitamina este absorbită, mâncați legume și fructe portocale (de exemplu, morcovi) în combinație cu grăsimi - de exemplu, uleiuri vegetale, cremă.
• Nuci. Conține aminoacizi, vitamina E ( conținut grozavîn alune și migdale), zinc (se găsește în alune), seleniu. Pentru a menține dermul proaspăt, umezeala reținută în celule și tenul izbitor de strălucire, porniți tipuri diferite nuci în dieta ta zilnică.
• Cereale integrale. Această categorie are un conținut ridicat de fibre, care este foarte important pentru sănătatea sistemului digestiv, a cărui stare afectează direct aspectul pielii. În plus, cerealele integrale conțin vitamina B, care previne acneea sau iritația.
• Produse lactate fermentate.Sunt utile atât atunci când sunt luate pe cale orală, cât și când sunt utilizate extern. Brânza de vaci, chefir, iaurt viu uniformizează, luminează tenul, catifelează și împrospătează derma. În plus, tot laptele conține culturi de bacterii care pot curăța microflora stomacului.
• Carnea și ficatul de animale sunt sursa principală de proteine. De asemenea, conțin mult fier, a cărui deficiență se exprimă în îmbătrânire timpurie piele, pierderea elasticității și a tonusului. Ficatul conține, de asemenea, o mulțime de vitamina A utilă.
• Ceai verde. Se comportă ca și antioxidant puternic, reduce numărul de riduri, împrospătează și tonifică, elimină senzația de etanșeitate.
• Ciocolata neagra naturala. Util atunci când nu conține aditivi. Această ciocolată conține unt de cacao, o sursă de flavonoide care îmbunătățesc textura și tonusul pielii, previn deshidratarea celulelor și oferă protecție împotriva efectelor nocive. radiații ultraviolete.

Ce trebuie să mănânci pentru a avea o piele frumoasă

Atunci când creați o dietă individuală, rețineți că unele alimente pot provoca alergii sau pot fi contraindicate din motive de sănătate. De exemplu, cei care au gastrită, ulcere sau alte tulburări ale sistemului digestiv ar trebui să urmeze o dietă specială. De asemenea, amintiți-vă că mare importanță are genetică - dacă acneea nu este neobișnuită în familia ta, simpla schimbare a dietei nu va îmbunătăți starea dermei (ceea ce nu schimbă faptul că o dietă sănătoasă este foarte importantă).

Dieta pentru ten gras

Principalele probleme ale acestui tip de piele sunt și erupțiile cutanate munca activă glande sebacee. Dieta pentru derma grasă este concepută pentru a regla acest dezechilibru. Problema este că experții încă nu au un răspuns clar la motivul pentru care unii oameni experimentează o secreție excesivă. sebum. Acest lucru este influențat nu numai de nutriție, ci și de stres, genetică și produse cosmetice incorect selectate. Eliminați toți factorii posibili și încercați să respectați aceste sfaturi alimentare:

• înlocuiți produsele din făină cu cereale integrale - au mai multe fibre și mai puțin zahăr;
• Mananca mai des fructe si legume bogate in antioxidanti si vitamina A - salata verde, broccoli, morcovi, dovleac, caise, mandarine, mango, papaya;
• excludeți grăsimile animale din dietă, înlocuiți-le cu ulei vegetal;
• consumați în mod regulat pește fiert, copt, la grătar sau la abur - speciile marine și de apă dulce conțin acizi grași polinesaturați, care reduc secreția de sebum;
• bea mai multa apa, ceai verde fara zahar;
• da preferinta produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi;
• nu mâncați gustări gata preparate sau feluri de mâncare prăjite;
• mâncați mai multe alimente crude (pe cât posibil);
• mâncați pui fără piele;
• excludeți fast-food-ul din dieta dvs.

Hranire pentru piele uscata

Acest tip de piele arată grozav în timp ce proprietarul său este tânăr, dar primele semne de îmbătrânire apar când vârstă fragedă– sub formă de riduri, pierderea elasticității și a tonusului. Alimentele consumate ar trebui să completeze lipsa de umiditate din celule, să netezească dermul și să-l readucă la un aspect sănătos. Pentru a face acest lucru, ar trebui să excludeți cafeaua și alcoolul din dieta dvs., să dormiți mai mult și să faceți mai des măști hrănitoare. Recomandări pentru crearea unei diete individuale:

• bea mai multe lichide;
• mâncați alimente care conțin vitaminele A, E, B - lapte, brânză de vaci, chefir, iaurturi naturale, legume verzi, morcovi, caise, dovleac, avocado, pepene galben;
• pentru a preveni uscarea, include in alimentatie ouale, sparanghel, usturoi si ceapa - contin sulf, care retine perfect umezeala in celule;
• folosiți ulei de măsline intern și extern, ulei de in;
• pielea subțire uscată are nevoie de acizi alfa biochimici - se găsesc în struguri, coacăze, roșii, mere, iaurt natural, sfeclă de zahăr, trestie de zahăr.

Pentru elasticitatea pielii

Sanatatea, tineretea si elasticitatea dermei sunt asigurate de mai multe categorii de produse. Prima include apă purificată simplă. Pentru un derm frumos, se recomandă să beți cel puțin 2 litri pe zi. Această cantitate va asigura cursul normal al proceselor metabolice ale organismului și eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Alte produse utile pentru pielea feței și elasticitatea acesteia, precum și protecție împotriva procese oxidative, include:

• vinete, verdeață de grădină, leguminoase, drojdie, pâine cu cereale, ficat - conțin o cantitate mare de vitamine B;
• ceai verde - bogat în polifenoli, la fel ca lingonberries, murele, afinele, căpșunile, fasolea, anghinarea;
• uleiul vegetal, peștele, ouăle, semințele, alunele sunt surse de vitamine D, K, F, care sunt responsabile de elasticitate;
• ulei de măsline – hidratează, saturează cu vitamina E;
• nuci, seminte de in, fructe de mare - intineresc datorita continutului de acizi organici nesaturati;
• lămâile, portocalele, grepfrutul, limele, kiwi-urile, cartofii, coacăzele, merisoarele, spanacul sunt un depozit de vitamina C, care stimulează producția de colagen.

Dietă anti-îmbătrânire și reguli de dietă

Citiți lista produselor la care contribuie imbatranire prematura corp. Dacă nu excludeți acest aliment din dieta dvs., nu veți putea menține pielea tânără:

• mancare la conserva;
• produse semi-finisate;
• mancare prea sarata si condimentata.

Dintr-o astfel de mâncare apar riduri și umflături, se pierd tonusul și elasticitatea. Restabilirea sănătății pielii este reală - cu un consum regulat de legume crude, fructe, tărâțe și cereale. În plus, diversifică-ți dieta:

• ceai verde cu miere – un antioxidant puternic care elimina radicalii liberi din organism, neutralizand impact negativ mediu inconjurator;
• ardei gras, broccoli, masline, morcovi, salata verde;
• pește gras;
• nuci, seminte, uleiuri vegetale;
• legume proaspete, murate, care conțin acid ascorbic;
• ficat, lapte, nuci, drojdie de bere - surse de biotină;
• carne fiartă pui, curcan - pentru a compensa lipsa de proteine ​​(în special enzime).

Mentinerea echilibrului apa-sare si hidratarea pielii

Fața strălucește de frumusețe doar atunci când este hidratată - de aceea arată atât de bine după proceduri de apă. Includeți aceste produse pentru piele în dieta dumneavoastră pentru a obține acest efect nu numai după un duș:

• măsline;
• iaurturi naturale – fără zahăr, dar cei care au un dinte de dulce au voie să amestece produsul cu stafide, caise uscate sau pulpă de fructe de pădure;
• mărar, pătrunjel;
• fructele de pădure sunt principala sursă de antociani, care protejează împotriva radiațiilor ultraviolete;
• complexe de vitamine (fiole sau tablete).

Se recomandă excluderea alcoolului și a cafelei. Ele „suge” literalmente umezeala din celule și afectează negativ, de asemenea, sistemul nervos. Înlocuiți cafeaua cu ceai verde, cicoare, cacao sau infuzii de plante (mușețel, care are proprietăți antibacteriene, mentă liniștitoare, balsam de lămâie). Bea alcool în cantități minime, și doar atunci când ești sigur că este bun - vinuri de la producători de încredere sau de la cei de casă.

Produse antioxidante

• ceai verde;
• legume roșii sau portocalii;
• fructe, fructe de padure (coacaze, capsuni, kiwi);
• peste – favorizeaza procesele de regenerare, netezeste ridurile;
• brânză de vaci - în plus, este o sursă de seleniu, vitamina E, calciu;
• fasole și cereale - curăță organismul de deșeuri și toxine.

Ce să mănânci pentru a obține un bronz rapid și frumos

Unele alimente stimulează producerea de melanină, o substanță care afectează direct culoarea. piele. Așadar, ajută la obținerea rapidă a unui bronz uniform. Acest lucru este facilitat de:

• aminoacizi – triptofan, tirozină;
• provitamina;
• seleniu;
• licopen;
• vitamina E.

Găsi substante necesare Poate fi găsit în morcovi, caise, struguri, piersici, fructe de mare, pepene galben, pepene verde (ideal pentru vară), roșii, carne și ficat. Aceste produse în sine nu provoacă bronzul, ci îl fixează și îl intensifică, făcându-l mai frumos. În plus, paharul suc de morcovi va proteja pielea de radiațiile ultraviolete și uscăciune. Ceaiul, cafeaua, produsele din ciocolată, alimentele grase, afumate au efectul opus.

Produse dăunătoare pielii

Există o serie de produse care dăunează pielii, indiferent de tip. Le poți folosi, dar foarte puțin și cât mai rar posibil. Lista plina din aceasta categorie:

• Dulciuri și produse de patiserie. Nu tot cofetărie dăunătoare - mierea și ciocolata naturală, de exemplu, sunt mancare sanatoasa, dar este mai bine să excludeți prăjiturile, dulciurile și prăjiturile. În plus, coacerea nu este sănătoasă. Conținut caloric - nr singura problema astfel de alimente, deoarece provoacă și erupții pe față și pe corp, dezechilibre hormonale.
• Alimente conservate. Nu numai produsele cumpărate din magazin cu o abundență de E în compoziția lor sunt dăunătoare, ci și preparatele de casă cu o abundență de oțet, mirodenii și mirodenii. Conservele cumpărate din magazin pot fi modificate genetic, afectând astfel în mod negativ sănătatea, iar conservele preparate pe cont propriu pot afecta negativ sănătatea. sistemul hormonal.
• Fast food. Alimente bogate in calorii care fac ca dermul sa para obosit si imbatraneasca prematur.
• Băuturi dulci carbogazoase. Acestea includ coloranți, E-shki, plus o mulțime de componente care sunt periculoase nu numai pentru epidermă, ci și pentru organism în ansamblu.
• Produse semi-finisate. Conține o cantitate mare aditivi nocivi, prin urmare utilizarea lor regulată afectează negativ starea pielii.
• Produse afumate și produse din carne. Cârnații, cârnații și șunca sunt atât de gustoase pentru că sunt pline de sare, condimente, stabilizatori și arome artificiale, care printre ingrediente sunt desemnate ca „nitrat”, „benzoat”, etc. Nu există nimic natural în aceste substanțe, deci afumate. carnea este dăunătoare sănătății.
• Gustări, gustări gata preparate. Conține grăsimi trans. În cele din urmă, fă un pact cu tine pentru a alege gustări sănătoase în locul chipsurilor.
• Alcool, cafea, băuturi energizante. Ele usucă pielea și, de asemenea, provoacă semne de îmbătrânire timpurie.

Unele substanțe sunt dăunătoare chiar dacă nu sunt luate pe cale orală. Prin urmare, citiți cu atenție compoziția produselor cosmetice pe care le cumpărați. În mod ideal, acestea nu ar trebui să conțină următoarele componente:

• laurii sulfat de sodiu;
• parabeni;
• ulei mineral;
• propilen glicol.

Video