Top 10 najkorisnijih. Vaša pozornost je predstavljena na vrhu najkorisnijih proizvoda na svijetu

Njemački časopis Focus objavio je top 10 najkorisnijih namirnica koje su, prema mišljenju znanstvenika, najkorisnije za organizam. Prvih deset su jabuke, riba, češnjak, jagode i drugi ništa manje zdrava hrana. U nastavku su rezultati njihova istraživanja.

Svatko tko pojede jednu jabuku dnevno praktički nema šanse da dobije Alzheimerovu bolest. Tvari sadržane u pulpi jabuke, posebno - kvercetin, inhibiraju proliferaciju stanica raka, imaju protuupalni učinak i smanjuju štetu od slobodnih radikala. Jabuke također sadrže mnoge vitamine i elemente u tragovima koji stimuliraju imunološki sustav i povoljno djeluju na kardiovaskularni sustav.

2. Riba

Čuvajte svoje srce, pokušajte jesti više ribe nego meso. Jedenjem 30 grama ribe dnevno značajno ćete smanjiti rizik od srčanog udara. Riba sadrži veliki broj masne kiseline, koji povoljno djeluju na stanične stijenke. Ako se okrenemo statistici, možemo primijetiti da stanovnici sjevera mnogo rjeđe pate od kardiovaskularnih bolesti.

3. češnjak

Češnjak je učinkovit protiv prehlade pomaže u poboljšanju probave. Osim toga, kada se koristi, manja je vjerojatnost da će izazvati rak želuca i crijeva, a rizik je također sveden na minimum. vaskularne bolesti, budući da sadrži niz tvari koje čiste krvne žile i sprječavaju njihovo začepljenje.

4. Jagode

Po želji za jelo kiseli limunovi za obnavljanje vitamina C u tijelu. Jagode sadrže više ovog vitamina. Osim, visok sadržajželjezo u bobicama jača imunološki sustav. Neka eterična ulja koja se nalaze u jagodama inhibiraju proizvodnju enzima koji potiču rak.

5. Mrkva

Mrkva je bogata beta-karotenom koji neutralizira slobodni radikali koji uništavaju strukturu gena i izazivaju rak. Osim toga, beta-karoten ima blagotvoran učinak na stanje koža i organa vida. U salatu od mrkve preporuča se dodati maslac ili kiselo vrhnje jer se betakaroten dobro otapa u mastima.

6. Papar

Ljuta paprika poboljšava metabolizam, pridonoseći normalizaciji težine. Kapsacin potiče lučenje želučana kiselinačime se sprječava rast štetnih bakterija u probavni trakt. Babura paprika osim vitamina C sadrži bojilo luteolin koje sprječava razmnožavanje stanica raka, razvoj starosne probleme i bolesti krvožilnog sustava.

7. Banane

Ovo je možda najzasitnije voće koje je bogato ugljikohidratima. sadržano u njemu balastne tvari spriječiti apsorpciju šećera. Količina magnezija u jednoj banani je jedna šestina dnevne potrebe organizama u ovom elementu u tragovima.

8. Zeleni čaj

Sadrži biološki djelatna tvar- katehin, koji sprječava razvoj raka prostate, ateroskleroze i potiče sagorijevanje masti. Dovoljno je popiti najmanje četiri šalice ovog napitka dnevno. U crnom čaju katehini se uništavaju tijekom procesa proizvodnje.

9. Soja

Sadrži puno lecitina i vitamina B koji jačaju živčani sustav koji poboljšavaju pamćenje. Također je bitan izvor proteina. Posebno su korisne klice soje.

10. Mlijeko

Mlijeko je osnovna namirnica koja sadrži vrijedne bjelančevine, lako probavljive masti i ugljikohidrati - laktoza. Također, mlijeko je bogato kalcijem koji je neophodan za prevenciju osteoporoze, pravilan rad živčanog i mišićni sustavi organizam.

Naravno, ovaj popis korisnih proizvoda vrlo je kontroverzan. Znanstvenici cijelo vrijeme pokušavaju utvrditi što je korisnije. Novine Daily Mirror objavile su svoj popis na kojem su se našli špinat, smeđa riža, piletina, losos, banane, kokošja jaja, mlijeko, borovnice, začinsko bilje i češnjak.

Samir Becic je više puta nosio titulu najboljeg osobnog trenera na svijetu, pravi je specijalist u oblasti fitness programa i dijeta, promotor Zdrav stil životaživot, zdrava prehrana I vježbanje. Analizirali smo njegove razvoje i savjete te vam donosimo deset najboljih i najzdravijih napitaka.

1. Voda

Voda će uvijek biti na prvom mjestu, jer je ona osnova života. Voda je uključena u probavu, ublažava opijenost, je važna komponenta krvi i neophodan je za apsorpciju vitamina B i askorbinske kiseline.

2. sok od pšenične trave

Ovo piće jedan je od najboljih i najpovoljnijih izvora klorofila, proteina i vlakana, važnih za zdravu probavu. Osim toga, sadrži veliki izbor vitamina, minerala i aminokiselina, uključujući retinol, vitamine B 12 , C, E i K, kao i kalcij, kalij, folna kiselina i riboflavin.

3. Svježi sok od povrća

Svježe sok od povrća bez pretjerivanja se može nazvati salatom u tekući oblik. Može uključivati ​​nekoliko vrsta povrća bogatih vitaminima i mineralima. Takav napitak savršeno ublažava upale u crijevima i regulira njihov rad, čisti organizam, a može čak i ubrzati metabolizam.

4. Kokosova voda

Kokosova voda izvrsna je alternativa sportskim napitcima, sadrži prirodne elektrolite i odlična je za gašenje žeđi nakon dugo vježbanje. Osim toga, sadrži puno magnezija korisnog za živčani sustav.

5. Sok od limuna

Limunov sok je bogat askorbinska kiselina i vrlo korisno za vaše imunološki sustav. Također pomaže probavu i čisti jetru. Za osvježavajući ljetni napitak jednostavno pomiješajte sok s hladnom vodom.

6. Sok od nara

Dobrobiti soka od nara su neprocjenjive. Napitak bogat antioksidansima dokazano sprječava upale, bolesti srca, rak pluća i rak. prostate. Uvijek provjerite sastojke na naljepnici kako biste bili sigurni da pijete čisti sok. Mnogi proizvođači piće razrjeđuju drugim manje zdravim sokovima i dodaju šećer.

7. Sok od repe

Sok od cikle smanjuje krvni tlak i povećava izdržljivost. Istraživanja su pokazala da sportaši koji piju sok od cikle prije treninga vježbajte 16% duže.

8. Zeleni čaj

Ubrzava vaš metabolizam blagotvoran učinak za zdravlje zuba i desni.

9. Kefir

Napitak je bogat ne samo probioticima, već i kalcijem, magnezijem, proteinima i vitaminom B12.

10. Čaj od đumbira

Đumbir je odličan za probavni sustav, kao i Topla voda. Korijen đumbira pomaže u ublažavanju mučnine, morska bolest i sadrži protuupalne spojeve koji mogu pomoći kod artritisa.

Nije tajna da povrće, voće, žitarice, mlijeko, meso i riba sadrže veliki iznos vrijedne vitamine i minerale. Stoga bi se svi oni trebali redovito pojavljivati ​​na našem jelovniku. Vodeći svjetski nutricionisti još uvijek aktivno raspravljaju o tome koji je proizvod najkorisniji ljudsko tijelo. Današnji članak će sadržavati najbolje.

Jabuke

Sastav ovih plodova sadrži dvanaest vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje ljudsko tijelo. Bogate su pektinom, šećerima, željezom, jodom, magnezijem, natrijem, fosforom i kalijem. Stoga jabuke mogu zahtijevati titulu "Najzdraviji proizvod na svijetu".

Sustavna uporaba ovih plodova tonira tijelo, jača imunološki sustav i poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Prema znanstvenicima, ljudi koji jedu jednu jabuku dnevno imaju manje šanse oboljeti od Alzheimerove bolesti. Osim toga, ovo voće sadrži kvercetin. Ova tvar ima izvrsna protuupalna svojstva i sprječava razvoj stanica raka.

Češnjak

Ovaj nevjerojatno povrće također može sigurno zatražiti naslov "Najkorisniji proizvod na svijetu". Sadrži više od četiri stotine vrijednih komponenti. Smatra se jednim od najbolji izvori nikal, magnezij, kobalt, kalij, kalcij, krom, alicin, adenozin i flavonoidi. Ovo povrće je bogato C, A, B 1 i B 2 .

Češnjak čije se svojstvo utvrđuje jedinstven sastav, ima odličan antibakterijsko djelovanje. Koči razvoj zarazne bolesti te pomaže u jačanju imunološkog sustava. Sustavna uporaba ovo povrće broji najbolja prevencija srčani i moždani udari. Osim toga, učinkovit je u borbi protiv stafilokoka, upale pluća, hipertenzije, gripe i herpesa.

Plus, češnjak, čije se svojstvo uspješno koristi u Alternativna medicina, prikazano osobama koje pate od poremećaja živčanog sustava. Zbog tvari koje sadrži prirodni je antibiotik.

Karfiol

Ovo povrće sadrži veliku količinu vitamina B, A, C, K, D i E. Osim toga, bogato je ugljikohidratima, vlaknima, bjelančevinama, pektinima, škrobom, prirodnim šećerima, purinskim spojevima, organskim i višestruko nezasićenim kiselinama.

Recepti cvjetače dostupni su svakoj domaćici, jela od nje su jednostavna i laka za pripremu. Stoga bi se jela od nje trebala pojaviti u vašoj prehrani što je češće moguće. Redovita konzumacija ovog povrća pomaže u prevenciji kožne bolesti i jačanje živčanog sustava. Sadrži relativno visoka koncentracija biotin, koji pomaže u borbi protiv umora i depresije. Također se smatra dobrim izvorom molibdena, cinka, željeza, mangana, sumpora, magnezija, fosfora i klora. Tako komplicirano kemijski sastav i sve je objašnjeno korisna svojstva ovo povrće.

Osim toga, za njegovu pripremu koriste se jednostavni recepti. Možete napraviti puno cvjetače ukusna jela, pa je sastavni dio mnogih dijeta. To je zbog relativno niske energetske vrijednosti. Dakle, sto grama ovog povrća sadrži 29 kcal. Zahvaljujući povišeni sadržaj dijetalna vlakna karfiol daje osjećaj sitosti.

Riba

Znanstvenici su to otkrili svakodnevno korištenje trideset grama ovog proizvoda prepolovljuje rizik od srčanog udara. Osobe čija se prehrana temelji na ribi rjeđe obolijevaju od raznih kardiovaskularnih bolesti. Stoga može ponijeti i titulu “najkorisnijeg proizvoda na svijetu”.

Kao i jabuke, riba smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Pospješuje regeneraciju nervne ćelije. Losos i crvena riba sadrže vrijedna ulja poboljšanje stanja kože i kose. Osim toga, ovaj proizvod sadrži veliku količinu natrija, fosfora, kalcija, riboflavina, piroksidina, niacina i retinola.

grejp

Možda su to najkorisniji proizvodi za krvne žile. Bogate su pektinima, vlaknima, organskim kiselinama, esencijalna ulja, vitamine A i C. Ovo voće sadrži povećanu koncentraciju mangana, bakra, fluora, cinka, kobalta, joda i željeza. Glikozidi sadržani u njima normaliziraju rad srca i sprječavaju pojavu ateroskleroze.

Osim toga, grejp se smatra dobrim izvorom jačanja krvnih žila. Preporuča se uključiti u prehranu osoba koje pate od sniženi tlak. Također je indiciran za prevenciju srčanog udara. Stručnjaci savjetuju da dva puta tjedno pojedete jedan cijeli grejp. To će povećati elastičnost krvnih žila i ojačati njihove stijenke.

Mrkva

Ovo korjenasto povrće bogato je mnogim vrijednim vitaminima i mineralima. Sadrži dovoljnu koncentraciju beta-karotena. Kada uđe u ljudsko tijelo, ova tvar se pretvara u vitamin A. Naravno, mrkva nije najkorisniji proizvod na svijetu, ali redovita konzumacija narančastog korijena pomaže u povećanju vidne oštrine i sprječavanju raka.

Ovo povrće je bogato škrobom, proteinima, aminokiselinama, lecitinom, glukozom, fruktozom i enzimima. Smatra se dobrim izvorom kobalta, fosfora, joda, bakra, magnezija i kalcija. Stoga se preporuča uključiti u prehranu osoba koje pate od bolesti bubrega, žučnog mjehura i jetre. Mrkva je također indicirana kod povećane kiselosti želuca i poremećaja metabolizma soli.

Brokula

Sastav ovog povrća sadrži dovoljnu količinu proteina, masti i vlakana. Smatra se jednim od najboljih izvora beta-karotena, cinka, željeza, fosfora, kalija i selena. Svježa brokula bogata je K, E, PP i C. Po sadržaju potonjeg nadmašila je čak i naranču.

Vjeruje se da redovita konzumacija ovog povrća pomaže u smanjenju rizika od razvoja onkološke bolesti. Brokula je dobra za srce. Ubrzava proces eliminacije teški metali te održava normalnu ravnotežu tekućine i elektrolita.

Svježe stabljike i cvjetovi brokule mogu sa sigurnošću tvrditi da su "najzdravija niskokalorična hrana". Redovita konzumacija ovog povrća pomaže eliminirati višak tekućine i poboljšati stanje kože. Stoga su jela od ove sorte kupusa uključena u mnoge dijete.

Špinat

Nježni listovi ove biljke smatraju se izvrsnim izvorom kolina, šećera, škroba, vlakana, beta-karotena, ugljikohidrata i organskih kiselina. Sadrže dovoljnu koncentraciju vitamina H, PP, E, K, C, B i A. A to je daleko od toga kompletan popisčime je bogat špinat.

Svježi proizvod pomaže u uklanjanju toksina, istovremeno zasićujući tijelo hranjivim tvarima sadržanim u njemu. vrijedne tvari. Vlakna prisutna u lišću pomažu u održavanju stabilnog rada probavnog sustava. Redovita uporaba ove biljke pomaže prirodno mršavljenje i jačanje imunološkog sustava.

Špinat ima još jednu jedinstveno svojstvo. Blokira rast tumora. Stoga se preporuča uvođenje u prehranu osoba koje se oporavljaju od terapije zračenjem.

Mlijeko i njegovi derivati

Ove ukusne i zdrave namirnice sadrže dovoljnu količinu kalcija, vrijednih bjelančevina, laktoze i lako probavljivih masti. Vjeruje se da redovita uporaba samog mlijeka i njegovih derivata doprinosi normalizaciji živčanog sustava. Također vam omogućuje da uspostavite pravilan rad mišića. Liječnici su sigurni da oni koji piju barem čašu mlijeka svaki dan imaju puno manje šanse oboljeti od raka želuca.

Osobama koje ne podnose laktozu savjetuje se redovita konzumacija prirodni jogurt. Obrano mlijeko broji odličan izvor kalcij, neophodan za sprječavanje razvoja osteoporoze.

orašasti plodovi

Ove zdrave namirnice moraju biti prisutne u prehrani svake osobe. Uključuju sve glavne klase. hranjivim tvarima. Orašasti plodovi su bogati ugljikohidratima, mastima i bjelančevinama. Sadrže dovoljnu količinu fosfora, željeza, kalcija, kalija i magnezija. Bogate su vitaminima P, B, E i A.

Dokazano je da ljudi koji redovito jedu orašaste plodove rjeđe obolijevaju od demencija, srčani udar i bolesti srca. Ovi proizvodi hrane mozak i sprječavaju uništavanje membrana živčanih stanica.

Na primjer, bademi su indicirani za žgaravicu, čireve, pretilost i hipertenziju. Lješnjak normalizira rad kardiovaskularnog sustava i sprječava pojavu tumora. Preporuča se koristiti kod proširenih vena, povećanja prostate i kronični umor. Pistacije moraju biti prisutne u prehrani onih koji pate od ateroskleroze i bolesti jetre. Pinjoli aktivirati fizičku i mentalni razvoj djece.

žitarice

Heljda se smatra najkorisnijom. Ova niskokalorična i lako probavljiva žitarica bogata je brojnim vrijednim vitaminima i mineralima. Potiče uklanjanje kolesterola i toksina. Preporučuje se za korištenje osobama koje pate od dijabetes pretilost, bolesti srca, bolesti jetre i gastrointestinalni trakt.

Drugi zdrave žitarice priznata zobena kaša. Značajno smanjuje rizik od kancerogenih tumora, jačanje imuniteta i normalizacija metabolizma. Ova lako probavljiva žitarica idealna je za dijetalna hrana. Osim toga, redovita uporaba zobena kaša poboljšava stanje kostiju i zuba.

Proso se pokazuje svima koji dugo uzimaju antibiotike. Ova žitarica ima restorativna svojstva. Pospješuje brzo uklanjanje toksina.

Grubi spolni griz sadrži mnogo manje vlakana i vitamina. Ali to je nadoknađeno visokim hranjiva vrijednostžitarice. Prikazuje se ljudima koji pate razne bolesti gastrointestinalni trakt. Budući da griz sadrži dovoljno veliku količinu glutena, može izazvati alergijske reakcije.

Perlovka je prepoznata kao glavna žitarica sportaša i ljudi koji se bave teškim fizički rad. Ova se žitarica smatra jednim od najboljih izvora fosfora koji je neophodan za povećanje brzine mišićnih kontrakcija. Jednako je pogodan za alergičare i one koji žele smršaviti.

Med

Ovaj ukusan proizvod smatra prirodnom zamjenom za šećer. u naravi pčelinji med prisutni su gotovo svi vrijedni elementi u tragovima. Po svom sastavu približava se ljudskoj krvnoj plazmi. Ovaj proizvod bogat biotinom, piridoksinom, riboflavinom i tiaminom. Smatra se izvrsnim izvorom askorbinske, folne i nikotinske kiseline.

Kvalitativno prirodni med ima snažna baktericidna svojstva. Osim toga, pomaže ubrzati metabolizam i pospješiti regeneraciju tkiva. Ovaj proizvod ima prekrasan tonik, rješavanje i protuupalni učinak.

To dokazao sustavna uporaba med stimulira obrambene snage ljudskog organizma, otklanja probleme sa spavanjem, sprječava razvoj skleroze i poboljšava rad probavnog sustava. Indiciran je kod gastritisa i čira na želucu. Med uklanja natečenost, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira krvni tlak. Preporuča se uključiti u prehranu onih koji pate od bolesti srčanog mišića.

Osoba je 70% tekućina, pa je vrlo važno piti samo zdravo i prirodna pića. Zaboravite na gaziranu vodu, pakirane sokove, jogurte i shakeove – sve je to jako štetno. Ponekad, naravno, možete popiti čašu druge kole, ali ne svaki dan. Dakle, top 10 najzdravijih pića:

Pivo je vrlo zdravo piće ako ga ne pijete više od 500 grama dnevno. Ovo je izvrsno holagog, koji pospješuje izmjenu tvari u tijelu, a odličan je i nakon mamurluka.

Ovo piće je dobro za srce i krvne žile, odličan je antioksidans. Crveno vino se bori stanice raka. Kao iu slučaju piva, glavna stvar je ne zloupotrijebiti ga. Preporučena doza nije veća od 150 g dnevno.

Sok od nara (nije iz pakiranja)

Sok od nara je bogat vitaminima A, C i E, a sadrži i dosta cinka, selena, fosfora, kalcija i željeza. Korisno za hipertenziju i anemiju, pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava. Međutim, vrijedi zapamtiti da ne trebate zloupotrijebiti sok od nara oni koji imaju hiperaciditet trbuh.

Sok ili sok od brusnice (nije iz pakovanja)

Sok od brusnica djeluje kao antipiretik, sadrži najviše vitamina C. Ovaj napitak pomaže u uklanjanju toksina, povećava aktivnost i ima diuretski učinak.

Kakao pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i smanjuje rizik od kardiovaskularne bolesti. Prirodni je antidepresiv i stimulans. Bogat elementima u tragovima i vitaminima.

Čaj od kamilice ima antibakterijski učinak smiruje živce. Ovaj čaj pomaže u obnavljanju normalna mikroflora crijeva, ima dijaforetski i analgetski učinak.

Ovo piće dobro za bubrege Mjehur, jetra, s aterosklerozom krvnih žila. sok od jabuke s pulpom ima dobar učinak na rad crijeva, pomaže u uklanjanju toksina.

Metvica pomaže u poboljšanju probave, snižava krvni tlak, potiče izlučivanje dovoljnoželučanog soka, smiruje živce i pomaže kod nesanice.

Pozdrav dragi čitatelji!

Otkad pišem blog, pročitao sam mnogo informacija o zdrava prehrana i ne samo. Toliko novih otkrića za sebe! Ali počelo me mučiti ovo pitanje: čitala sam da je jedan proizvod super koristan i da ga treba uvrstiti u jelovnik, drugi je još bolji i da ga se također mora konzumirati. Ali toliko ih je, kad sve ima?

Možda biste trebali birati najzdravije namirnice?

Stoga sam odlučila provesti svoje malo istraživanje o tome koje su namirnice najkorisnije za zdravlje.

Najzdravija hrana za ljudsko zdravlje

Jednom davno sam u jednom od časopisa čak naišao na popis 10 najkorisnijih proizvoda. Dobro se sjećam da je na prvom mjestu bio špinat.

Kad sam se sada zainteresirao za ovo pitanje, vidio sam da ima dosta mišljenja. Na neki način su slični, ali postoje razlike.

Hajde da shvatimo koji su najkorisniji proizvodi za ljudsko tijelo.

10 najkorisnijih proizvoda prema rezultatima istraživanja američkih znanstvenika

U prvih deset najkorisnijih namirnica američki su znanstvenici uvrstili:

Špinat. Vjerojatno najkorisnije zelje, sadrži puno ljekovitih tvari, sprječava razvoj raka, pomaže u jačanju kostiju, a špinat savršeno čisti crijeva, uklanja toksine i toksine iz tijela.

Više o špinatu i drugom zelenilu možete pročitati u članku "".

rajčice. Ovo ukusno, omiljeno povrće treba jesti tijekom cijele godine. Uostalom, sadrži puno vitamina, vlakana i pektina. Rajčice su izuzetno korisne za krvne žile i srce, a uz to su i niskokalorične. Pa čak i u zimsko vrijeme vrijedi kupiti svježe rajčice, iako uzgojeno u staklenicima.

Papar (gorki i slatki). Sadrži ne samo veliku količinu vitamina C, već i vitamin P, koji nam je potreban za normalno stvaranje krvi, kao i tvar luteolin, koja inhibira razvoj raka. Papar je korisno koristiti za jačanje živaca i srca, za poboljšanje metabolizma.

Soja. Soja također jača živčani sustav zbog prisutnosti lecitina i vitamina B, poboljšava mentalne sposobnosti. Također je koristan zbog sadržaja vlakana i omega-3 masnih kiselina.

Jogurt. Koristan kao izvor kalcija i također stvara dobra mikroflora u crijevu. Riječ je o, naravno, o prirodnom jogurtu.

Brokula. Brokula, kao i cvjetača, zdravije od kupusa bijela glava, jer sadrži više vitamina i minerala. Brokula se bori protiv raka i depresije, čisti crijeva, ima antivirusno i antioksidativno djelovanje te je prirodni antibiotik. Stoga vrijedi obratiti pozornost na to.

Banane. Savršeno utažuju glad, sadrže puno magnezija, kalija, dobre su za srce, popravljaju raspoloženje i san, energiziraju, blagi su laksativ pa čak i otklanjaju loš kolesterol i teški metali.

Maslinovo ulje . Maslinovo ulje ne samo da smanjuje razinu loš kolesterol ali i održava "dobar" kolesterol. Normalizira probavu, vrlo je koristan za jetru i žučni mjehur.

Kikiriki. Jača živce, aktivira mentalnu aktivnost, smanjuje razdražljivost. sadržane u njima biljne masti a proteine ​​tijelo lakše apsorbira nego meso.

granate. Izvor mnogih vitamina, antioksidansa, pomažu u borbi s anemijom, ne dopuštaju stvaranje krvnih ugrušaka, a također sprječavaju razvoj procesa starenja.

TOP najkorisnijih proizvoda koje su proglasili njemački znanstvenici

Najzdravije namirnice magazina Focus su sljedeće:

Mrkva. Prava fontana mladosti, sadrži veliku količinu vitamina A, dobra je za kožu i izuzetno dobra za vid.

Samo zamjena za ribu može postati. Sada je postalo vrlo zgodno uzimati ga u kapsulama.

Mlijeko. bogato kalcijem mlijeko pomaže u izbjegavanju osteoporoze. Ali postoje različita mišljenja o prednostima i štetama mlijeka. Vjerujem da djeca moraju piti mlijeko za rast. A odraslima je bolje koristiti mliječne proizvode.

U TOP najkorisnijih namirnica su i paprike (ljute i slatke), banane i soja, o kojima sam već pisala.

Popis najkorisnijih proizvoda prema ruskim nutricionistima

Ruski nutricionisti slažu se s mišljenjem inozemnih kolega i na popisu najzdravijih namirnica nalaze se:

• jabuke
• mrkva
• rajčice
• bobice
• kupus
• orašasti plodovi
• papar
• mahunarke (mi baš ne koristimo soju, ali grah i grašak su zadovoljni)
• kao i gljive, kao snažni imunostimulansi i izvor proteina

Zaključak: koja hrana je najkorisnija za ljudsko zdravlje

Gledajući ove popise, možemo reći da su povrće i voće najkorisniji za ljudski organizam. Mislim da ih treba jesti u sezoni. Na primjer, zimi - jabuke i šipak, a ljeti - bobičasto voće.

Osim raznih vitamina, povrće i začinsko bilje sadrže vlakna potrebna za normalna operacija crijeva i spriječiti zatvor.

U prehranu svakako uvrstite ribu i mahunarke.

Kao što vidite, uopće ne govorimo o mesu. Ali to ne znači da ga ne biste trebali jesti. Ovdje je osobna stvar za svakoga - postati vegetarijanac ili sirovohranitelj ili ne postati.

Ipak, naravno, prehrana ovisi o dobi, o tome koje bolesti postoje, jer za liječenje mnogih od njih vrlo je važna i pravilno odabrana prehrana.