Što se događa ako jedete rižu svaki dan? Što se događa ako jedete rižu svaki dan - malo dobrih stvari?

Rižina dijeta je prilično stroga metoda koja se učinkovito koristi ne samo za mršavljenje, već i za liječenje određenih bolesti. Tehnika riže razvijena je 1939. za borbu protiv stanja kao što su pretilost, disfunkcija bubrega, hipertenzija, dijabetes. Dijeta ograničava potrošnju šećera i soli, zbog čega se potkožna mast brzo smanjuje. Prema recenzijama onih koji mršave u roku od mjesec dana na rižinoj dijeti, lako je izgubiti i do 14 kilograma.

Prednosti rižine dijete za tijelo

Žene i muškarci svih dobi mogu smršaviti na rižinoj dijeti. Uostalom, dobrobiti riže poznate su ljudima već dugo, zahvaljujući njenom bogatom sastavu: 80% su složeni ugljikohidrati, a 8% su proteinski spojevi (najvažniji za ljudsko tijelo aminokiseline). Riža ne sadrži gluten – biljne bjelančevine, alergičan, a udio vlakana u njegovim zrncima je vrlo mali, svega 3%, pa je ovaj proizvod odličan za mršavljenje.

Riža je izvor vitamina B koji su neophodni za živčani sustav. Lecitin, koji je dio njega, potiče aktivnost mozga. Što se tiče mršavljenja, riža upija i izbacuje vodu iz tijela, što ubrzava metabolizam i pomaže u borbi protiv taloženja suvišnih masnoća.

Korist rižina dijeta :

1. Nizak sadržaj kalorija osigurava brzu i dugotrajnu sitost, zbog čega se ograničenja u prehrani lako podnose.
2. Vlaknasta struktura žitarica sposobna je apsorbirati ne samo vodu, već i otrovne tvari, izvodeći ih van. Ovo osigurava učinkovito čišćenje crijeva bez upotrebe klistira.
3. Prisutnost minerala kao što su mangan, fosfor, selen, željezo, magnezij, cink, kalcij ima pozitivan utjecaj za funkcioniranje svih organa i sustava.

Načela rižine dijete

Suvremene metode mršavljenja koriste jedan plan prehrane - određeno vrijeme konzumiraju se samo niskokalorične namirnice. Zbog nedostatka kalorija, tijelo je prisiljeno uzimati energiju iz rezervi, što dovodi do smanjenja masnog sloja, odnosno do očekivanog učinka. Riža u potpunosti zadovoljava prehrambene potrebe, ima nizak sadržaj kalorija i veliki volumen.

Ali u isto vrijeme ima još jednu vrlo važna imovina: nakon namakanja žitarice poprimaju poroznu strukturu, isisavaju godinama nakupljene toksine, otpad i soli iz organa. Ali ako dugo koristite rižinu mono-dijetu, one napuštaju tijelo. korisni mikroelementi Stoga nutricionisti inzistiraju na ne predugom tijeku posta s rižom. Tijekom rižine dijete pijte najmanje 2 litre pročišćene vode ili druge tekućine dnevno. Blagovaonica bi također poslužila. mineralna voda(bez plina), biljne infuzije i čajevi, prirodni sokovi.

Rižina dijeta za 3 dana

Jednostavna, ali učinkovita trodnevna rižina dijeta. Podijeljen je u dvije opcije - tvrdu i pojednostavljenu. Za prvu ekspresnu dijetu pripremite rižu unaprijed: isperite čašu žitarica, ulijte 2 čaše vode za piće hladna voda, ostaviti da se uliti preko noći. Ujutro tako dobivenu kašu treba podijeliti u 4-5 doza i pojesti bez soli, papra i drugih začina, zaliti narančom, jabukom ili sok od rajčice kroz dan. Prva metoda je dobra kada morate brzo izgubiti težinu za odmor.

Za drugu metodu, naprotiv, kuhajte istu količinu bijele riže, ali ne duže od 10 minuta, a zatim ostavite ispod poklopca još 15 minuta. Nema potrebe puniti ga vodom unaprijed. Pojednostavljeni jelovnik rižine dijete (porcije ne više od 150 grama):

1 dan

• Doručak – pojedite porciju riže i jednu jabuku.
• Ručak - riža biljno ulje i zelje, salata od mrkve.
• Večera - riža, kuhana cikla začinjeno maslinovim uljem.

2. dan

• Doručak - riža s nemasnim kiselim vrhnjem i biljem, jedan grejp.
• Ručak - riža sa salatom od krastavaca i pirjanim gljivama.
• Večera – riža i povrće kuhano na pari po izboru.

dan 3

• Doručak - riža s narančom i cimetom.
• Ručak - riža s biljnim uljem i juha od povrća.
• Večera - riža s kuhanom brokulom.

Rižina dijeta za 7 dana

Znajući koju vrstu riže možete jesti na dijeti pomoći će vam da postignete maksimalne rezultate mršavljenja. Žitarice okruglog zrna nisu prikladne za dijetu jer sadrže puno škroba i visoko su rafinirane, nakon čega dosta gube korisne tvari. Za dijetu s rižom koristite ili smeđu (smeđu) rižu ili bijelu kuhanu rižu dugog zrna. Ovi proizvodi ne podliježu višestupanjskom pročišćavanju, stoga sadrže mnogo više hranjivih tvari. Već znate kako kuhati rižu za dijetu, pa prijeđimo na jelovnik rižine dijete za 7 dana (sastav jedne porcije riže je 100 g).

Jelovnik za tjedan:

1. Ujutro – kuhana riža, raženi tost, zelena jabuka. Dan – juha od povrća, riža sa začinskim biljem, 100 g kuhane piletine. Večer – riža, bilo koje povrće kuhano na pari u jednakim količinama, 200 g prirodni jogurt medom ili voćem.
2. Ujutro – riža, pola tvrdo kuhanog jaja, grejpfrut. dan - Riblja juha, leća i pola s rižom. Večer - omlet kuhan u pećnici, čaša nemasnog kefira.
3. Ujutro – kuhana riža s grožđicama, raženi tost, banana. dan - juha od gljiva, riža, 100 g pilećih prsa na žaru. Navečer – 150 g nemasni svježi sir ili masa od skute, salata od cvjetače.
4. Ujutro – kuhana riža, kruška. Dan – riblja juha, kuhana riža s graškom i začinskim biljem. Večer – 100 g nemasne teletine, riža, 250 ml kefira.
5. Ujutro – riža s medom, 2 zelene jabuke. Dan – riba kuhana na pari, riža, raženi tost, povrtna salata. Večer – kuhana riža s povrćem, 150 g nemasnog svježeg sira.
6. Ujutro – voćni miks, domaći jogurt. dan - 100 g pileći file, riža. Večer – grašak, riža, čaša kefira.
7. Ujutro – kuhana riža, raženi tost, banana. Dan - juha na pileća juha, riža sa začinskim biljem Večer – riba kuhana na pari, alge.

Riža dijeta za 2 tjedna

Za one koji u tjedan dana nisu izgubili onoliko kilograma koliko bi željeli, smiju ostati na istoj razini još tjedan dana. dijetalni jelovnik. Ali ne zaboravite na pravila prehrane kako biste postigli željeni učinak:

1. Toplinska obrada. Tijekom rižine dijete hranu treba pirjati, kuhati ili kuhati u pećnici. Za pirjanje dopušteno je koristiti sezam, laneno sjeme, masline ili suncokretovo ulje na temelju 50 g proizvoda 1 žličica. Meso je dozvoljeno peći na roštilju, ali bez dodavanja ulja.
2. Sol. Dugotrajna rižina dijeta uključuje jelovnik bez soli, ali je dopušteno koristiti začinima: kopar, ružmarin, majčina dušica, svježi ili suhi.
3. Vitamini i minerali. Tijekom riže dvotjedne dijete Preporučljivo je uzeti kompleks vitamina koji sadrži veliki broj kalija i kalcija. Upravo te minerale riža uklanja iz tijela.
4. Opcije izbornika. Ako govorimo o sezonskom povrću, tada je dopušteno zamijeniti proizvode tijekom dijete s rižom. Ali morate stalno izračunavati kcal pomoću tablice kalorija.

Rižina dijeta "5 volumena"

Ova posna rižina dijeta nazvana je tako jer se riža za nju priprema u 5 posuda odjednom. Da biste to učinili, uzmite 5 čaša od po 200 ml, napunite ih opranom rižom (po 2 žlice) i napunite piti vodu. Svakodnevno mijenjajte vodu u čašama tako da nabubri do kuhanog stanja. Dijeta počinje petog dana.

Da biste to učinili, pojedite sadržaj prve čaše na prazan želudac, bez dodavanja začina ili ispiranja vodom. Ponovno stavite 2 žlice u praznu čašu. riže i napunite vodom za piće, au preostalim posudama promijenite vodu. Ovaj režim se provodi 7 do 14 dana, a liječnici ne preporučuju dulje držanje rižine dijete. Tijekom ove dijete pridržavajte se sljedećih pravila:

• isključiti masnu i začinjenu hranu;
• jesti rižu 2 sata prije jela;
• smanjiti unos soli;
• ograničiti se na slatku hranu;
• piti najmanje 1,5 litara tekućine dnevno.

Mogućnosti rižine dijete za čišćenje i mršavljenje

Nisu učinkovite samo višednevne dijete s rižom. Lako očistite svoje tijelo samo jednim posni dan tjedno, pri čemu biste trebali jesti samo lagano kuhanu ili namočenu sirovu rižu i piti malo vode. Nutricionisti savjetuju mršavljenje i čišćenje tijela od toksina jedući rižu i druge proizvode na temelju kojih se stvaraju popularne dijete: kefir, jabuke, heljda. Pogledajmo nekoliko mogućnosti dijeta za čišćenje.

Kefir-riža dijeta

Kombinacija proizvoda kao što su kefir i riža korisna je za tijelo, ali to ne znači da je zabranjeno konzumiranje drugih proizvoda tijekom dijete s kefirom i rižom. Potpuno su isključeni samo sol, šećer, kava, a drugi proizvodi su prihvatljivi. Postoje dvije mogućnosti rižine dijete s kefirom. Ne preporuča se ostati na teškoj dijeti dulje od 5 dana, ali na mekoj dijeti dopušteno je mršavljenje do 14 dana.

Stroga verzija kefir-rižine dijete uključuje jedenje samo kefira i riže za doručak, riže i salate od povrća za ručak, te riže i kefira za večeru. Približan jelovnik rižina dijeta za čišćenje organizma mekom dijetom:

• Doručak - kefir, jabuka/kruška/jagoda/grejp (po izboru).
• Ručak - 100 g kuhanog nemasnog mesa/ribe/plodova mora, kriška raženi kruh, 100 g rižine kaše.
• Večera - rižina kaša (100 g), lisna salata.
• Prije spavanja - kefir ili nezaslađeni jogurt.

Riža-jabuka dijeta

Sustav mršavljenja riža-jabuka razvio je engleski nutricionist D. Kempner. Njegova suština je da se dijeta za 3-5 dana sastoji samo od zelenih jabuka i riže. Ne smiju se koristiti šećer, sol i začini. U rižinu kašu dopušteno je dodati mlijeko. Dnevni dnevni jelovnik dijete s rižom i jabukom je:

• rižina kaša od 1 šalice žitarica, koju treba jesti u nekoliko doza;
• 250 grama zelenih jabuka, koje se mogu jesti i sirove i u kompotu ili suhom voću.

Dijeta od heljde i riže

Ova zajednička dijeta također je namijenjena hitnom mršavljenju u 3-5 dana, tako da se ne morate pitati koja je dijeta bolja, rižina ili heljdina. Heljdo-rižina dijeta popularna je zbog svoje jednostavnosti i niske cijene, ali liječnici preporučuju mršavljenje žitaricama na kraju ili na početku dugotrajnog mršavljenja kako bi se tijelo “prodrmalo” u borbi s tvrdoglavim kilogramima. Postoji nekoliko opcija za ovu dijetu, a mi ćemo ih pogledati uravnotežen jelovnik koristeći heljdu i rižu.

• Doručak - dvije zelene jabuke.
• Ručak - kuhana heljda (4 žlice) s povrćem. maslac (1 žlica).
• Ručak - rižina kaša (5 žlica) s nasjeckanim orasima i limunovim sokom.
• Popodnevni snack - salata od povrća. Večera: rižina kaša (3 žlice), pileća prsa ili nemasnog Riječna riba na pari (100 g), svježi sir sa nasjeckanim orasima (100 g).

Dijeta s rižom i medom

Ova opcija za mršavljenje kombinira korisna svojstva riže i meda. Med je koristan u ishrani jer je antidepresiv i bogat je mineralima i vitaminima. Opušta crijeva pa će biti odličan izbor za one koji imaju problema sa stolicom (zatvor, proljev). Samo trebate kupiti prirodni med, bez nečistoća, konzervansa i pasterizacije. Važna komponenta rižino-medne dijete je limun, čiji se sok kombinira s medom kako bi se dobio napitak od meda i limuna koji je koristan za sagorijevanje masti. Jelovnik za tjednu dijetu s rižom i medom:

1. Dnevno je potrebno pola kilograma rižine kaše koju treba pojesti u 5 obroka.
2. Pijte 3 puta dnevno po 250 ml limunsko-mednog napitka koji se priprema na sljedeći način: u čašu Topla voda Otopite med i sok od limuna u jednakim količinama (po 1 žličicu).

Rižina dijeta s piletinom i povrćem 9 dana

Najuravnoteženija rižina dijeta je s povrćem i piletinom. Omogućuje osobi da ne gladuje tijekom dana, zasićujući tijelo potrebne elemente. Nakon takve dijete treba jesti male obroke i često, tako da pauza između obroka bude 2-2,5 sata. Posljednji obrok trebali biste pojesti prije 19 sati. Ova dijeta s rižom se provodi 9 dana, nakon čega će vam se vratiti stanje ugode i lakoće.

• Prva tri dana- riža, tijekom koje trebate jesti rižinu kašu kuhanu od jedne čaše žitarica.
• Sljedeća tri dana- piletina, pri čemu jedu 1 kg kuhane Pileće meso bez masnoće i kože.
• Preostala tri dana- Treba jesti isključivo povrće. Kupite 800 g različitog povrća i jedite ga u bilo kojem obliku (osim ukiseljenog ili soljenog).

Dijeta gejše na smeđoj riži i zelenom čaju

Predstavnici japanskih gejši izgledaju povoljno u usporedbi s drugim ženama. Vitka figura i savršeni oblici uspijevaju uštedjeti do starost, zahvaljujući prehrani koja se temelji na smeđoj riži i zelenom čaju. Odmah napomenimo da je takva dijeta težak test za tijelo, koji je mnogima izvan snage.

Dijetalna ograničenja očekuju se za svu hranu osim riže i čaja, uključujući sol i šećer. Ako ste zainteresirani, je li moguće? umak od soje, onda to odbijaju i japanske gejše. Dijeta je jednostavna, a trajanje varira od 3 do 7 dana, što ovisi o snazi ​​duha i volji. Japanski jelovnik za dijetu s rižom gejše:

• Ujutro - pola litre zelenog čaja s malom količinom nemasnog mlijeka.
• Dan - 250 g kuhane smeđe riže, 500 ml zelenog čaja.
• Večer - ista dijeta kao i za ručak.

Kontraindikacije za dijetu s rižom

Rižina dijeta odgovara mnogima, ali ne svima. Iako se kuhana riža savršeno apsorbira u tijelu, za slab želudac Ovaj težak proizvod. Prije mršavljenja pomoću rižine dijete svakako se trebate posavjetovati s liječnikom. Riža u velike doze ne smiju koristiti osobe sa sljedećim pokazateljima:

• kardiovaskularne bolesti;
• zatajenje bubrega;
• patologije gastrointestinalnog trakta;
• prethodne prehlade;
• trudnoće i dojenja.

Pravila za prekid dijete

Kako biste izbjegli debljanje odmah nakon dijete, trebali biste znati nekoliko pravila kojih se trebate pridržavati nakon ograničene dijete:

1. Nemojte odmah uvoditi nove namirnice u svoju prehranu, povećavajući njihovu količinu malo po malo svaki dan.
2. Birajte namirnice koje su zdrave za tijelo, s minimalnim udjelom soli i šećera. Meso i mliječne proizvode uvedite na kraju.
3. Napravite jaku naviku ograničavanja brašna, masne, pržene hrane.
4. Nastavi piti velike količine tijekom cijele dijete za održavanje željenog metabolizma.

Nutricionisti vjeruju da se tijekom dijete s rižom tijelo čisti i postupno sagorijeva višak masnoća. Ali za održavanje postignutih rezultata i održavanje figure u izvrsnoj formi, jedna dijeta nije dovoljna. Krećite se puno s njom: satovi fitnessa, ples ili aerobne vježbe pomažu održati tijelo u dobroj formi, ispunjavajući ga dodatnom energijom.

Istraživanja su pokazala da se ne preporučuje sjediti na striktnoj mono-dijeti dulje od 2 dana kako bi se izbjegla vrtoglavica ili nesvjestica stanja, hormon stresa kortizol, koji smanjuje izdržljivost tijela, nije proizveden. Preporučljivo je uzimati dodatnih 2 mg dnevno riblje ulje u kapsulama, nadopunjujući zalihe Omega 3 polinezasićenih masti, minerala i vitaminski kompleksi za unos kalija i održavanje ravnoteže natrija u stanicama.

Nedavno su to učinili naši prijatelji zanimljiv materijal o čovjeku koji je uspio preživjeti cijela godina na jedan krompir. Štoviše, liječnici su pokušali odvratiti tipa koliko god su mogli, jer je sam princip mono-dijete u medicini neprihvatljiv - čemu takvo nasilje nad tijelom. Liječnici prave jedinu iznimku (i to s natezanjem) za rižu. Pravilna dijeta s rižom doista može učiniti pravo čudo, čak i za one koji su dugo očajavali ne videći svoje cipele ispod trbuha kako im vise preko remena.

Opasnost mono-dijeta

Općenito govoreći, liječnici se jasno izjašnjavaju protiv svake monodijete. Jedan proizvod nije u stanju zadovoljiti potrebe organizma za hranjivim tvarima I korisni elementi. Rižina monodijeta smatra se najsigurnijom među ostalima, jer riža pomaže u čišćenju tijela (drugim riječima, ima laksativni učinak). Pa ipak, ne biste trebali sjediti na rižinoj kaši duže od 7 dana, inače ćete, umjesto poboljšanja zdravlja, dobiti hrpu neugodnih nuspojava.

Niskokalorični proizvod

Manekenke rižu smatraju manom s neba. Niskokalorični sadržaj proizvoda (110 kcal na 100 grama) doista može biti spas za one kojima je brojka na ljestvici već zastrašujuća. Štoviše, uz pravilno planiranje dnevne rutine, osjećaja stalna glad ne moraš se bojati.

Puno pogodnosti

Rižine žitarice sadrže korisne mikroelemente koji će pospješiti brzu razgradnju masti. Uz malo sreće, tijelo će se naviknuti na novi režim unutar tjedan dana monodijete i u budućnosti će mršavljenje postati lakše. Također, zrna riže sadrže visoku koncentraciju lecitina – on pozitivno djeluje na rad mozga. Ovdje se također nalaze fosfor, kalcij, cink, jod i željezo.

Toksini i istovar

Rižinu dijetu Rusima treba prisilno propisivati ​​u klinikama, barem jednom godišnje – nakon novogodišnji praznici. Riža odlično čisti crijeva, općenito je odličan prirodni apsorbent.

Kontraindikacije

Kao i svaka dijeta, riža je kontraindicirana za osobe s bolesnim želucem, a nakon bolesti ne biste je trebali ići. A ne treba ići ni predaleko: u sedam dana monodijete s rižom čak će i sumo hrvač izgubiti višak kilograma. Multivinamini će vam pomoći da izbjegnete mogući manjak vitamini i minerali – birajte one s više kalija.

Nedavno su naši prijatelji napisali zanimljiv članak o čovjeku koji je cijelu godinu uspio živjeti samo na krumpiru. Štoviše, liječnici su pokušali odvratiti tipa koliko god su mogli, jer je sam princip mono-dijete u medicini neprihvatljiv - čemu takvo nasilje nad tijelom. Liječnici prave jedinu iznimku (i to s natezanjem) za rižu. Pravilna dijeta s rižom doista može učiniti pravo čudo, čak i za one koji su dugo očajavali ne videći svoje cipele ispod trbuha kako im vise preko remena.

Opasnost mono-dijeta

Općenito govoreći, liječnici se jasno izjašnjavaju protiv svake monodijete. Jedan proizvod nije u stanju zadovoljiti potrebe tijela za hranjivim i korisnim elementima. Rižina monodijeta smatra se najsigurnijom među ostalima, jer riža pomaže u čišćenju tijela (drugim riječima, ima laksativni učinak). Pa ipak, ne biste trebali sjediti na rižinoj kaši duže od 7 dana, inače ćete, umjesto poboljšanja zdravlja, dobiti hrpu neugodnih nuspojava.

2

Niskokalorični proizvod

Manekenke rižu smatraju manom s neba. Niskokalorični sadržaj proizvoda (110 kcal na 100 grama) doista može biti spas za one kojima je brojka na ljestvici već zastrašujuća. Štoviše, uz pravilno planiranje dnevne rutine, ne morate se bojati stalnog osjećaja gladi.

3

Puno pogodnosti

Rižine žitarice sadrže korisne mikroelemente koji će pospješiti brzu razgradnju masti. Uz malo sreće, tijelo će se naviknuti na novi režim unutar tjedan dana monodijete i u budućnosti će mršavljenje postati lakše. Također, zrna riže sadrže visoku koncentraciju lecitina – on pozitivno djeluje na rad mozga. Ovdje se također nalaze fosfor, kalcij, cink, jod i željezo.

4

Toksini i istovar

Rižina dijeta trebala bi se prisilno propisati Rusima u klinikama, barem jednom godišnje - nakon novogodišnjih praznika. Riža odlično čisti crijeva, općenito je odličan prirodni apsorbent.

5

Kontraindikacije

Kao i svaka dijeta, riža je kontraindicirana za osobe s bolesnim želucem, a nakon bolesti ne biste je trebali ići. A ne treba ići ni predaleko: u sedam dana monodijete s rižom čak će i sumo hrvač izgubiti višak kilograma. Multivinamini će pomoći u izbjegavanju mogućih nedostataka vitamina i minerala – birajte one s više kalija.

Povijest riže seže nekoliko tisuća godina unatrag. Sve ovo vrijeme ljudi su cijenili sitost i korisna svojstva ovog proizvoda. Danas je riža vrlo popularna u gotovo svim kuhinjama svijeta. Mnoga jela na bazi ove žitarice poznata su diljem svijeta. Na primjer, sada nikoga nećete iznenaditi jelom koje je prije bilo neobično u zemljama ZND-a - sushijem. No, mnogi ljudi koji brinu o svom zdravlju pitaju se je li riža zdrava i koliko se ove žitarice smije jesti da ne naškodi zdravlju i figuri.

Korisna svojstva riže. Koje su prednosti riže?

Zapravo, riža je vrlo koristan proizvod. Ali vrijedi imati na umu da je pročišćen bijeli proizvod, koji smo navikli jesti, lišen je najvrednijeg korisna svojstva riža

Stoga ćemo posebno govoriti o prirodnoj nepoliranoj riži koju preporučujemo za prehranu. Dakle, koje su prednosti riže:

• Riža sadrži složene ugljikohidrate, koji se preporučuju za dijetalna prehrana. Dulje se probavljaju, što vam omogućuje da duže ostanete siti. Jednostavni brzo izgore, a osoba je opet gladna. Također opasnost jednostavni ugljikohidrati je da sadrže velike količine šećera, čiji se višak pretvara u mast.
• Riža sadrži kalij koji se može izlučiti iz ljudskog tijela. dodatna sol i tekućina.
• Jedno od najkorisnijih svojstava riže su aminokiseline koje pomažu u izgradnji novih stanica.
• Riža je izvrsna za vegetarijance jer njezin omotač sadrži vitamine B skupine, kojima meso obiluje. Ovi vitamini su neophodni za održavanje normalnog živčanog sustava čovjeka, a također smanjuju razinu kolesterola u krvi.
• Riža je također proizvod koji pomaže očistiti tijelo u cjelini.

Hranjive tvari riže

• Složeni ugljikohidrati;
• B vitamini: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) i B6 (piridoksin);
• Minerali: kalij, fosfor, cink, željezo, kalcij i jod;
• U malim količinama - proteini, vlakna.

Koja je riža zdravija?

Postoji jako puno vrsta riže. Teško je dati decidiran odgovor na pitanje koja je riža zdravija.

Ako birate između smeđe riže i polirane bijele riže, izbor svakako treba pasti na smeđu rižu, jer... Čišćenjem riža gubi 80% svojih korisnih svojstava. Je li korisno? bijela riža? Naravno, nije potpuno lišena korisnih svojstava, ali rafinirana riža sadrži uglavnom škrob, što olakšava dobivanje viška kilograma.

Smeđa riža se pak dijeli na smeđu, crnu, crvenu i druge. Ovdje možemo jednostavno reći: što je riža tamnija, to sadrži više hranjivih tvari. Ako usporedite crnu rižu s bijelom, tada je sadržaj korisnih svojstava u crnoj riži 5-6 puta veći.

Bijela riža je kontraindicirana:

1. Za kolike;
2. Za zatvor;
3. Za pretilost.

Koliko riže možete pojesti dnevno

Opet, vrijedi se vratiti na pitanje boje riže koju jedemo. Ako se radi o bijeloj riži, onda se trebate ograničiti na jednu porciju, jer sadrži puno škroba i njezina prekomjerna konzumacija može jednostavno uzrokovati višak kilograma. Što se tamne riže tiče, vjerojatno je ne možete pojesti previše jer je prilično zasitna. Dakle, ovdje nema ograničenja, ali ne biste se trebali ni prejedati.

Kako kuhati rižu da ne izgubi svoja korisna svojstva

Postoji mit da se riža može kuhati bez kuhanja. Zapravo, to nije točno. Ako se heljda može napuniti vodom i pojesti nakon 8-12 sati, onda to neće uspjeti s rižom. Dakle, kako kuhati rižu tako da ne izgubi svoja korisna svojstva? Postoji samo jedna tajna - kuhajte rižu na laganoj vatri s dobro zatvorenim poklopcem.

Zdravi recepti s rižom

Postoji mnogo recepata za pripremu jela od ove žitarice, uključujući ljekovita i dijetalna. Nudit ćemo samo jedan recept, koji se s pravom može nazvati najkorisnijim.

Riža s povrćem

Za pripremu ovog jela trebat će vam sljedeći sastojci: riža (kao što smo već govorili u članku - smeđa), luk, mrkva, babura paprika, rajčice, začinsko bilje, sol, papar. Sve povrće pržite 10-15 minuta, dodajte rižu i 2-3 šalice kipuće vode. Promiješajte i kuhajte na laganoj vatri dok ne bude gotovo sa zatvorenim poklopcem.

Pomoći će vam da smanjite volumen i smršavite u samo tjedan dana. Je li ova dijeta prikladna za sve? Koju hranu ne biste trebali jesti na rižinoj dijeti? Odgovori na ova i druga pitanja sadržani su u članku.

opće informacije

Rižina dijeta za tjedan dana pogodna je za one koji žele očistiti svoje tijelo od viška tekućine i nagomilani otpad. Ima puno prednosti. Prvo, riža u potpunosti pokriva dnevnu potrebu za ugljikohidratima. Drugo, uz ovu dijetu nećete osjećati glad.

Kakve rezultate možete postići dijetom s rižom? Oni koji imaju puno mogu izgubiti 10 kg u tjedan dana višak kilograma. Glavno pravilo je da ga jedete sirovo. Reći ćemo vam koji proizvodi ga možete nadopuniti malo kasnije. Najbolje rezultate pokazao je kod mršavljenja.Treba biti neprerađen, s ljuskom. Takva zrna zadržavaju maksimalan iznos vitamini, mikroelementi i biljna vlakna.

Rižina super dijeta: što možete jesti

Što trebate uzeti u obzir pri izradi jelovnika? Riža je glavni, ali ne i jedini proizvod. Najbolje je koristiti smeđu varijantu. Njegov sadržaj kalorija na 100 grama je samo 109 kcal.

Za uspješno mršavljenje i uklanjanje toksina iz tijela morate slijediti režim pijenja- 2-2,5 litara tekućine dnevno. Može biti biljni ili zeleni čaj(bez sladila), obična voda ili sok od jabuke razrijeđen vodom. Ako u organizam ne unosimo dovoljno vode, moguć je zatvor.

Dijeta s rižom dopušta upotrebu minimalne količine soli. Dodaje se hrani prije konzumiranja. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, trebali biste uzimati komplekse vitamina i minerala koji sadrže kalij. Ovaj element osigurava normalan rad srca.

Postoji nekoliko opcija za dijetu s rižom. Svaki od njih daje svoj popis dopuštenih proizvoda. Najbolji rezultat Stroga rižina dijeta (10 kg tjedno) omogućuje vam da to postignete. Ali malo djevojaka može tolerirati dijetu koja se sastoji samo od riže. No, može se obogatiti s dvije-tri zelene jabuke.

Zabranjeni proizvodi

Znate li tko je glavni neprijatelj? vitka figura? Naravno, brza hrana. hamburgeri i pizza – sve to sadrži veliki iznos ugljikohidrata i kolesterola. Stoga tijekom dijete zaboravite na brzu hranu.

Izbjegavajte proizvode kao što su:

• orasi;
• mahunarke;
• kruh i lepinje;
• konzervirana hrana;
• masno meso i riba;
• kava.

Mogućnosti rižine dijete

Prilikom odabira određene dijete morate uzeti u obzir svoju težinu i zdravstveno stanje. Dobro je ako se unaprijed posavjetujete s liječnikom. Snaga volje također igra važnu ulogu u ovom pitanju. Ne može svaka djevojka preživjeti tjedan dana samo na riži ili voću. Ispod su opcije za dijetu s rižom. Možda će vam jedan od njih odgovarati.

Stroga dijeta na riži

Hitno treba smršaviti važan događaj ili početak sezona plaže? Onda je rižina dijeta za vas. 10 kg u tjedan dana će nestati zauvijek. Potrebna vam je snaga volje i strogo pridržavanje dijete. Zapravo, ovo je mono-dijeta, jer je jedini proizvod u njoj smeđa riža. Dnevna norma- jedna čaša. Ovu količinu podijelimo u dvije ili tri doze. Ako se jednostavno ne možete nositi s osjećajem gladi, možete pojesti nekoliko jabuka tijekom dana. Uz tako strogu dijetu psihička vježba kontraindicirano.

"5 svezaka"

Pravila ove dijete su jednostavna. Stavili smo pet čaša na stol. U svaki od njih ulijte dvije žlice. smeđa riža i ulijte dvjesto mililitara vode. Može biti toplo, ali ne vruće. Vodu u čašama mijenjamo četiri dana. I peti dan stižemo na sljedeći način. Ocijedimo tekućinu iz prve čaše i jedemo rižu bez kuhanja. Što je sljedeće? Napunite ovu čašu rižom i vodom. Staviti na stranu. Ujutro sljedeći dan ocijedite vodu iz druge čaše i pojedite rižu iz nje. Nadamo se da ste razumjeli daljnju shemu.

Za dobivanje maksimalan učinak nabubrenu rižu trebate pojesti natašte. Zatim možete jesti kao i obično. Riječ je o O zdrava hrana, a ne o dimljenom mesu, kiselim krastavcima i brzoj hrani. Trajanje dijete "5 volumena" je 14 dana. Za to vrijeme dobit ćete vidljive rezultate.

Lagana dijeta

Ovo je nježna opcija. Za takve se predviđa dnevni set proizvodi: 500 g riže, 200 g ribe ili mesa, malo zelenog povrća. Postoji određena tehnologija za pripremu jela. Riža se namače nekoliko sati sok od jabuke, razrijeđen vodom. Zatim se iz njega ocijedi tekućina i prokuha, dodajući ribu (meso) i nasjeckano povrće. Gotovo jelo je podijeljeno u 2-3 doze. Između njih možete jesti, ali pazite da njihova količina ne prelazi 500 g.

rezultate

Stroga monodijeta zahtijeva nevjerojatnu snagu volje, ali u isto vrijeme jamči izvrsne rezultate. U samo 3 dana riješit ćete se 3-4 kg. Intenzivnije mršavljenje počinje petog dana. Liječnici ne preporučuju pridržavanje mono-dijete duže od 7 dana. Inače nećete moći izbjeći zdravstvene probleme.

Druga opcija je lagana rižina dijeta. Ne obećava gubitak 10 kg u tjedan dana, ali pomaže riješiti se toksina i oteklina. Nema osjećaja gladi! Držeći se ove dijete 10 dana izgubit ćete 4-5 kg. Složite se da je ovo dobar rezultat.

Dijeta s rižom za mršavljenje: recenzije

Što cure kažu? Jesu li uspjeli smršaviti na rižinoj dijeti? Da biste to razumjeli, samo pročitajte recenzije. Većina mladih dama bila je zadovoljna postignutim rezultatima. U prosjeku su uspjeli izgubiti 7-8 kg u tjednu stroge monodijete. Druge djevojke više vole hranu. Stoga njihovi rezultati izgledaju brže - 2-3 kg u 7 dana.

Dolaze i negativne kritike, ali minimalna količina. U njima se dame žale na jednoličnu prehranu. Nekima od njih nedostajalo je volje za postizanje željenih rezultata.

Konačno

Naučili ste o značajkama i mogućnostima rižine dijete. Njegove prednosti i mane također su izražene u članku. Je li ova dijeta prikladna ili ne, na vama je da odlučite.