अकेलापन हमारी चेतना को कैसे विकृत करता है: सामाजिक अलगाव के परिणाम। आक्रोश और निराशा ने उसके चरित्र को मजबूत किया

एक साधारण लड़की, सारा शौर्ड ने तेहरान की एविन जेल में लगभग दो महीने बिताए: उसने बाहरी कदमों की आहट सुनी, रोशनी देखी, अपना अधिकांश समय चारों तरफ से बिताया और सुना कि उसके पीछे क्या हो रहा था। बंद दरवाज़ा. उस गर्मी में, 32 वर्षीय सारा, अपने दो दोस्तों के साथ, इराकी कुर्दिस्तान के पहाड़ों से यात्रा करने गई थी। ईरान की सीमा पर उन्हें जासूसी के संदेह में गिरफ्तार कर लिया गया और हिरासत में ले लिया गया। सारा ने मतिभ्रम से ग्रस्त होकर लगभग दस हजार घंटे एकांत कारावास में बिताए। लड़की ने एक साक्षात्कार में कहा, "अपनी परिधीय दृष्टि से मैंने प्रकाश की चमक रिकॉर्ड की, लेकिन जब मैंने अपना सिर घुमाया, तो वे तुरंत गायब हो गईं।" नई 2011 में यॉर्क टाइम्स। - एक दिन मैंने किसी को चिल्लाते हुए सुना। यह चीख मेरे कानों में तब तक पड़ी रही जब तक एक मित्रवत गार्ड ने मुझे होश में नहीं ला दिया। पता चला कि मैं ही चिल्ला रहा था।”

हम सभी समय-समय पर भीड़ और सहकर्मियों से बातचीत से दूर अकेले रहना चाहते हैं। लेकिन लोगों के एक समूह के भीतर अकेलापन और खुद के साथ अकेले रहना दो अलग चीजें हैं। अधिकांश लोगों के लिए, लंबे समय तक सामाजिक अलगाव का हानिकारक प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य. हम इस घटना से न केवल दूसरों की कहानियों से, बल्कि दूसरों से भी परिचित हैं वैज्ञानिक अनुसंधानऔर अलगाव और सामाजिक अभाव पर प्रयोग, जिनमें से कई परीक्षण विषयों की भयावह प्रतिक्रियाओं के कारण कभी पूरे नहीं हुए। क्यों लोग करते हैंस्वयं के साथ अकेले रह जाने पर अपना दिमाग खोने में सक्षम, और क्या ऐसी स्थितियों में पागलपन से बचने का कोई तरीका है?

कुछ लोग यह तर्क देंगे कि अलगाव मनुष्यों के लिए शारीरिक रूप से हानिकारक है। यह ज्ञात है कि अकेले लोगों को इससे पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है उच्च दबाव, वे अधिक असुरक्षित हैं विषाणु संक्रमणइसके अलावा, उनके पास है बढ़ा हुआ खतराअल्जाइमर सिंड्रोम और मनोभ्रंश का विकास। अकेलापन भलाई को प्रभावित करता है: नींद की स्थिति, ध्यान, तार्किक और मौखिक सोच, और निराशा का कारण बनता है प्रतिरक्षा तंत्र, हार्मोनल असंतुलन, सक्रिय करता है सूजन प्रक्रियाएँजीव में. पीछे क्या है समान उल्लंघन, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है - शायद इसका कारण विकासवाद में निहित है - हमारे पूर्वजों के लिए, अपने साथी आदिवासियों के समर्थन के बिना रहना शारीरिक रूप से खतरनाक था।

आधुनिक दुनिया में, अन्य लोगों के साथ संपर्क से इंकार करना न केवल शामिल है विभिन्न प्रकारबीमारी, लेकिन सबसे बड़ा झटका चेतना के काम पर पड़ता है। उदाहरण के लिए, अलगाव समय के बारे में हमारी धारणा को प्रभावित करता है। जिन लोगों ने खर्च किया कब काबिना सूरज की रोशनी, समय परिवर्तन के प्रभाव को नोट किया। मिकेल सिफ़्रे भूमिगत ग्लेशियरों का अध्ययन करने के लिए दो सप्ताह के अभियान पर गए फ्रेंच आल्प्स. कुछ समय बाद, उन्हें पता चला कि अंधेरे के प्रभाव में उनकी चेतना बदलने लगी है, और उन्होंने अगले दो महीने भूमिगत बिताने का फैसला किया। शोधकर्ता ने सभी माप उपकरणों को बाहर छोड़ दिया और अपने अनुसार रहने लगा जैविक घड़ी. प्रयोग पूरा करने के बाद, मिकेल ने पाया कि पृथ्वी पर बिताया गया दो मिनट का समय भूमिगत उसके 5 व्यक्तिपरक मिनटों के बराबर था।

समय फैलाव का एक समान प्रभाव समाजशास्त्री और शौकिया स्पेलोलॉजिस्ट मौरिज़ियो मोंटालबिनी द्वारा देखा गया था। 1993 में, उन्होंने अंतरिक्ष यात्रियों को प्रशिक्षित करने के लिए नासा द्वारा बनाई गई एक भूमिगत गुफा में 366 दिन बिताए। मौरिज़ियो स्वयं आश्वस्त थे कि उनकी अनुपस्थिति के दौरान केवल 219 दिन ही बीते थे; दैनिक चक्रलगभग दोगुना. हाल के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अंधेरे में, अधिकांश लोग 48 घंटे की लय में समायोजित हो जाते हैं - 36 घंटे जागना और 12 घंटे की नींद। कारण यह घटनाअभी भी स्थापित नहीं है.

बीसवीं सदी के मध्य में मानव की सामाजिक वंचना पर अनेक प्रयोग किये गये। 1950 और 60 के दशक में, यह माना जाता था कि चीनी कोरियाई युद्ध के दौरान पकड़े गए अमेरिकी युद्धबंदियों को "शिक्षित" करने के लिए एकान्त कारावास का उपयोग कर रहे थे। लगभग उसी समय, अमेरिकी और कनाडाई रक्षा विभागों ने प्रयोगों की एक श्रृंखला को वित्त पोषित करना शुरू कर दिया जो आधुनिक पश्चिमी नैतिकता के दृष्टिकोण से अस्वीकार्य लग रहा था। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक डोनाल्ड हेब्ब का एक अध्ययन, जो हुआ चिकित्सा केंद्रमॉन्ट्रियल में मैकगिल विश्वविद्यालय। वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों-ज्यादातर कॉलेज के छात्रों-को ध्वनिरोधी कमरों में दो से कई हफ्तों तक रहने के लिए आमंत्रित किया। लक्ष्य कम करना था शारीरिक गतिविधिविषयों को न्यूनतम करें और उनकी प्रतिक्रिया देखें। विषयों को विशेष उपकरण दिए गए जिससे जानकारी समझने की क्षमता न्यूनतम हो गई: चश्मा, दस्ताने, उंगलियों तक पहुंचने वाले कार्डबोर्ड कफ, यू-आकार के ध्वनि-अवशोषित तकिए जो सिर पर रखे गए थे। कमरों के अंदर एयर कंडीशनर लगाए गए थे, जिनके शोर से बाहरी आवाज़ें दब जाती थीं। केवल कुछ घंटों के बाद, स्वयंसेवकों को चिंता महसूस हुई; वे महसूस करने की अपनी क्षमता को पुनः प्राप्त करना चाहते थे और अपने शगल की एकरसता को तोड़ने की कोशिश की: उन्होंने ज़ोर से बात करने, गाने या कविता पढ़ने की कोशिश की।

बाद में, उनमें से कई बेहद भावनात्मक और बेचैन व्यवहार करने लगे और अलगाव ने उनकी बौद्धिक क्षमताओं, अंकगणितीय समस्याओं को हल करने और एसोसिएशन परीक्षणों को पास करने की क्षमता को भी प्रभावित किया। सबसे अधिक परेशान करने वाले प्रभाव मतिभ्रम थे - रोशनी रेखाओं, धब्बों और यहां तक ​​​​कि विशिष्ट दृश्य छवियों में बदल रही थी जैसे कि अपने कंधों पर बैकपैक ले जाने वाली गिलहरियाँ या सड़क पर चलते हुए चश्मे का जुलूस। विषयों ने अपनी दृष्टि को नियंत्रित नहीं किया: कुछ ने कुत्तों की कल्पना की, दूसरों ने बच्चों की कल्पना की। कुछ को श्रवण संबंधी मतिभ्रम हुआ: उन्होंने बैरल ऑर्गन या गाना बजानेवालों के गायन की आवाज़ सुनी। दूसरों को काल्पनिक स्पर्श संवेदनाएँ होती हैं, जैसे कि उन्हें बांह में गोली मार दी गई हो या बिजली का झटका दिया गया हो। में असली दुनियावास्तविकता की इस बदली हुई धारणा से छुटकारा पाना विषयों के लिए आसान नहीं था। उन्हें ऐसा लग रहा था कि जिन कमरों में वे बैठे थे वे गति कर रहे थे, और आसपास की दुनिया की वस्तुएं लगातार अपना आकार और आकार बदल रही थीं।

परेशान करने वाला अंत

छात्रों द्वारा शारीरिक रूप से परीक्षण जारी रखने में असमर्थता के कारण प्रयोग को योजना से पहले ही बाधित करना पड़ा - ऐसी स्थितियों में कोई भी रुक नहीं सकता था एक सप्ताह से अधिक समय. बाद में हेब्ब ने अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट में लिखा कि परिणामों ने उन्हें चिंतित कर दिया: "यह पढ़ना एक बात है कि चीनियों ने युद्धबंदियों का ब्रेनवॉश कैसे किया, यह अपनी आंखों से देखना बिलकुल दूसरी बात है कि कैसे लोग, निरीक्षण करने के अवसर से वंचित, सुनते हैं और छूओ, पागल हो जाओ।”

2008 में नैदानिक ​​मनोविज्ञानीइयान रॉबिंस ने बीबीसी के सहयोग से हेब्ब के प्रयोग को दोहराया। उन्होंने छह स्वयंसेवकों को 48 घंटों के लिए एक पूर्व परमाणु बंकर में ध्वनिरोधी कोशिकाओं में रखा। परिणाम समान थे - चिंता का विकास, भावुकता में वृद्धि, घुसपैठ विचार, मानसिक विकार, मतिभ्रम। स्पर्श संवेदनाओं से वंचित व्यक्ति का मस्तिष्क ऐसा व्यवहार क्यों करता है? संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि वर्तमान कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा प्राप्त करने और संसाधित करने का आदी हो जाता है एक बड़ी संख्या कीजानकारी इंद्रियों तक पहुंच रही है। रॉबिंस का कहना है कि जब सूचना के स्रोत गायब हो जाते हैं, तंत्रिका तंत्रइन संकेतों के झूठ होने के बावजूद, यह अभी भी मस्तिष्क की केंद्रीय प्रसंस्करण इकाई तक संकेतों को प्रसारित करना जारी रखता है। मस्तिष्क, बदले में, उनकी व्याख्या करने की कोशिश करता है, इस आधार पर समग्र छवियां बनाता है। दूसरे शब्दों में, वह उन आवेगों के आधार पर एक दुनिया का निर्माण करने की कोशिश करता है जो कमजोर रूप से उस तक पहुंचते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह एक शानदार वास्तविकता को जन्म देता है।

ऐसे मानसिक धोखे से हमें आश्चर्य नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, हम जानते हैं कि अन्य प्राइमेट भी खराब रूप से अनुकूलित होते हैं सामाजिक एकांत. विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक हैरी हार्लो ने 1960 के दशक में रीसस बंदरों के उदाहरण का उपयोग करके इस मुद्दे का अध्ययन करने का निर्णय लिया। नवजात मकाक कई महीनों से लेकर एक साल तक बिल्कुल अकेले बड़े हुए। 30 दिनों के बाद उनमें चिंता दिखाई दी; एक वर्ष के बाद, किसी भी स्तर पर सामाजिक संपर्क बनाने की उनकी क्षमता व्यावहारिक रूप से नष्ट हो गई। दूसरे, क्योंकि एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक होना सीखता है। जीवविज्ञानियों का मानना ​​है कि यह सुदूर अतीत में हमारे पूर्वजों का सहयोग था जिसने मानव संवेदी अनुभव के विकास में योगदान दिया। भावनाओं का प्राथमिक कार्य सामाजिक है। यदि ऐसा कोई नहीं है जो हमारे साथ भय, क्रोध, चिंता या उदासी की भावनाओं को साझा कर सके और उनकी उपयुक्तता का मूल्यांकन कर सके, तो एक व्यक्ति खुद की विकृत छवि, आसपास की घटनाओं और घटनाओं की एक तर्कहीन धारणा के साथ रहेगा।

वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका की विशेष सुरक्षा जेलों में लगभग 25 हजार कैदी हैं। बिना सामाजिक संपर्ककैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के फोरेंसिक मनोचिकित्सक टेरी कूपर्स कहते हैं, ऐसे कैदियों के पास अपनी भावनाओं की वास्तविकता और अपने विचारों की पर्याप्तता की जांच करने का कोई तरीका नहीं है। यह एक कारण है कि बहुत से लोग चिंता, व्यामोह और जुनून से पीड़ित हैं। क्रेग हैनी, सांता क्रूज़ में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक और एक प्रमुख विशेषज्ञ हैं मानसिक स्वास्थ्यअमेरिकी कैदियों का दावा है कि उनमें से कुछ जानबूझकर अपने अस्तित्व की पुष्टि करने के लिए, यह याद रखने के लिए कि वे कौन हैं, गार्डों के साथ खुला टकराव शुरू कर देते हैं।

जवाबी रणनीतियाँ

सामाजिक अलगाव किसी व्यक्ति के दिमाग पर कहर बरपा सकता है, लेकिन इससे निपटने के कई तरीके हैं। हर कोई अपने तरीके से इसका सामना करता है - कुछ बेहतर, कुछ बदतर। यदि आपको कैद कर लिया जाए तो क्या अपनी सुरक्षा का कोई तरीका है? वैज्ञानिक इस मुद्दे पर एकमत नहीं हैं, लेकिन आइए उन लोगों के उदाहरण देखें जो खुद के साथ अकेले कई साल बिताने के बाद पागलपन से बचने में कामयाब रहे।

हुसैन अल-शाहिस्तानी परमाणु मुद्दों पर सद्दाम हुसैन के मुख्य सलाहकार थे। इराक के लिए परमाणु हथियार विकसित करने की एक परियोजना का समर्थन करने से इनकार करने के बाद उन्हें बगदाद के पास अबू ह्रैम जेल में कैद कर दिया गया था। हुसैन 10 साल के एकान्त कारावास के दौरान अपनी विवेकशीलता बनाए रखने में कामयाब रहे, उन्होंने अपने लिए बनाई गई गणितीय समस्याओं को हल करके अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया। आज वह इराक के उप ऊर्जा मंत्री के रूप में काम करते हैं। समान विधिएडिथ बोहन, डॉ. द्वारा हंगरी की कम्युनिस्ट सरकार द्वारा सात साल की कैद के दौरान इस्तेमाल किया गया। चिकित्सीय विज्ञानऔर अनुवादक. उसने बासी रोटी के टुकड़ों से एक अबेकस बनाया और उसे अपने दिमाग में घुमाया शब्दकोशछह भाषाओं में से जो वह बखूबी बोलती थी।

सैन्य संगठनों के सदस्य अलगाव को अपेक्षाकृत आसानी से सहन करते हैं। कैरन फ्लेचर, एक सलाहकार मनोचिकित्सक, जो युद्ध के पूर्व कैदियों के साथ काम करते हैं, ने कहा कि आरएएफ में अपने समय के दौरान उन्होंने जो हिरासत और पूछताछ सहन की, उसने उन्हें अपने निष्कर्षों को स्वीकार करने के लिए अच्छी तरह से तैयार किया। "आप प्रतिरोध की मूल बातें सीखते हैं," वे कहते हैं। "इसके अलावा, आप मानते हैं कि आपके मित्र और सहकर्मी आपको मुक्त करने के लिए पीछे की ओर झुकेंगे।" मेरी राय में, कठिन परिस्थिति में सैन्य लोगों के निराशा का शिकार होने की संभावना कम होती है। निराशा और लाचारी की भावनाएँ आप पर भारी पड़ सकती हैं। क्रूर मजाक, वे मनोबल और जीने की इच्छा को कमज़ोर करते हैं।"

अमेरिकी सीनेटर जॉन मैक्केन ने अपने उदाहरण से साबित किया कि सैन्य मानसिकता इस मामले में मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करती है। वियतनाम की जेल में बिताए गए साढ़े पांच साल ने उनकी आत्मा को मजबूत किया। वह जेल में अपने दो साल के बारे में इस तरह बात करता है: “एकान्त कारावास एक भयानक चीज़ है। वे आपकी आत्मा को कुचल देते हैं और क्रूरता के किसी भी अन्य रूप की तुलना में प्रतिरोध करने की आपकी क्षमता को कमजोर कर देते हैं... निराशा आप पर तुरंत हावी हो जाती है। यह तुम्हारा है मुख्य शत्रुकारावास की अवधि के लिए।"

चरम वास्तविकता

मनोवैज्ञानिक यह अध्ययन कर रहे हैं कि लोग अलगाव के प्रभावों से कैसे निपटते हैं, उन्होंने अग्रदूतों और पर्वतारोहियों के अनुभवों से बहुत कुछ सीखा है। कई साहसी लोगों के लिए जो स्वेच्छा से समाज से अलग हो गए हैं, प्रकृति के संपर्क में रहना व्यक्तिगत बातचीत के लिए एक प्रभावी विकल्प के रूप में काम कर सकता है। बर्गन विश्वविद्यालय के नॉर्वेजियन मनोवैज्ञानिक ग्रो सैंडहल ने यात्रियों के एक समूह का सर्वेक्षण किया कि वे कैसे सामना करते हैं चरम स्थितियांअकेले, और ध्यान दिया कि स्थिति को स्वीकार करने की क्षमता इस समस्या को हल करने का मुख्य तरीका है: "तब वे सुरक्षित महसूस करते हैं, वे कम अकेलापन महसूस करते हैं।" एक ऐसी ही मनोवैज्ञानिक घटना बताती है कि ऐसा क्यों है जहाज दुर्घटना मेंऔर नाविक एक रेगिस्तानी द्वीप पर फंसे हुए हैं, काल्पनिक दोस्त सामने आते हैं, और कभी-कभी काल्पनिक साथियों के समूह भी सामने आते हैं जिनके साथ वे अकेलापन साझा करने की कोशिश करते हैं। बस इस तरह का पागलपन है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. जैसे खोजकर्ता एलेन मैकआर्थर और उसके मोबी नामक ट्रिमरन की कहानी। 2005 में विश्व भ्रमण के दौरान, लड़की ने अपने दोस्तों को "लव, ई. और मोबी" हस्ताक्षर वाले पत्र भेजे। इंटरनेट पर अपने सार्वजनिक पोस्ट में, उन्होंने "मैं" के बजाय "हम" सर्वनाम का उपयोग किया।

1968 के संडे टाइम्स गोल्डन ग्लोब राउंड द वर्ल्ड रेगाटा के दो प्रतियोगियों, बर्नार्ड मोइटेसियर और डोनाल्ड क्राउहर्स्ट की कहानी की तुलना में एक व्यक्ति को कुचलने और दूसरे को मुक्त करने की अकेलेपन की शक्ति का स्पष्ट चित्रण खोजना कठिन होगा। एक तपस्वी फ्रांसीसी मोएटेसियर ने अपनी पूरी यात्रा के दौरान योग का अभ्यास किया और अपने पेट पर बैठे पेट्रेल को खाना खिलाया - उन्होंने इस प्रक्रिया का इतना आनंद लिया कि सभ्यता की ओर लौटने का विचार उनके लिए अलग हो गया। एक बार और पृथ्वी के चारों ओर घूमने के बाद, वह ताहिती द्वीप पर उतरे: "मैं अपना सारा समय ऊंचे समुद्रों पर बिताता हूं क्योंकि यहां मैं खुश हूं," उन्होंने कहा। "शायद इससे मेरी आत्मा को बचाने में मदद मिलेगी।" दूसरा प्रतिभागी, क्राउहर्स्ट, शुरू से ही दुखी था। उन्होंने आयोजन के लिए अपर्याप्त तैयारी के साथ इंग्लैंड छोड़ दिया और अपनी यात्रा की शुरुआत से ही अपने ठिकाने के बारे में झूठी रिपोर्टें भेजीं। वह कई महीनों तक तट से दूर लक्ष्यहीन रूप से बहता रहा दक्षिण अमेरिका, और उसकी निराशा और अकेलापन और भी तीव्र हो गया। लिखा, अंत में उन्होंने खुद को अपने केबिन में बंद कर लिया आत्महत्या लेखऔर पानी में कूद गया. उसका शरीर कभी नहीं मिला।

टकराव और निराशा की इन कहानियों से हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? जाहिर है, जब हम खुद को समाज से बाहर पाते हैं तो हम बहुत सारी ताकत खो देते हैं। लेखक थॉमस कार्लाइल के अनुसार अलगाव, दुःख की जड़ है। हालाँकि, अधिक आशावादी आकलन हैं जो कम निष्पक्ष नहीं हैं - हम हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं, अकेले होने पर भी, अगर हम अपने "मैं" की सीमाओं के बाहर सांत्वना पा सकते हैं। आपको हमेशा तैयार रहना चाहिए और दृढ़ता दिखाने में सक्षम होना चाहिए। साथ ही, हम अपनी कल्पना शक्ति को भी कम नहीं आंक सकते, जो एकान्त कारावास की दीवारों पर दस्तक देती है, बर्फ की गुफाओं में प्रवेश करती है और हमें काल्पनिक मित्रों से परिचित कराती है।

अपने पिछले लेखों में से एक में, मैंने अकेलेपन का विषय शुरू किया था। और मुझे लगता है कि इसे कुछ जानकारी के साथ पूरक करना उचित है, क्योंकि... कई महिलाएं इस समस्या को हल करने के लिए चक्कर लगाती रहती हैं, इसे सुलझाती नहीं बल्कि और बढ़ाती जाती हैं।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, अकेलेपन की स्थिति में मुख्य भावनाएँ बेकार की भावना और किसी की वास्तविक भावनाओं का डर है।

अकेलापन एक ऐसी भावना है जो प्रेम की कमी और व्यर्थता के कारण आत्मा को नष्ट कर देती है।यह अपने केंद्र को अंदर खोजने के लायक है ताकि यह भावना आपको परेशान न करे।

अकेलापन किस ओर ले जाता है?

इस समस्या को लेकर महिला अपने अंदर उठने वाले दर्द से खुद को छुपाने लगती है। संचार करते समय, या काम पर जाते समय, या बस किसी को देखने की इच्छा न करना, यह अत्यधिक गतिविधि हो सकती है। वह जीवन की सभी घटनाओं में तथ्य (अकेलापन) की पुष्टि तलाशना शुरू कर देती है, चाहे वह रोजमर्रा के मामलों में मदद के लिए बुलाने वाला कोई न हो या अकेले शाम बिताना हो। यदि पास में कोई प्रियजन न हो तो जीवन का अर्थ खो जाता है।

और जब सब कुछ इस परिदृश्य के अनुसार चलता है, तो अकेलेपन की समस्या और भी बदतर हो जाती है। आख़िर हमारी सोचने की शक्ति इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। दर्द अंदर ही अंदर जमा हो जाता है और हमारा ब्रह्मांड इसे तदनुसार हमें प्रतिबिंबित करता है। कोई व्यक्ति किसी शब्द से किसी को ठेस पहुँचा सकता है या उसे नज़रअंदाज़ कर सकता है, रिश्ता नहीं चल पाएगा, आदि।

आख़िरकार, हम अपने बारे में भूल जाते हैं, उपग्रह की खोज में अपना केंद्र खो देते हैं। इस समय हम ऐसा मानते हैं बाहरी संकेतकहमारे आंतरिक सामंजस्य से भी अधिक महत्वपूर्ण। लेकिन वास्तव में, विपरीत सच है. जब तक हम इसके महत्व को कम नहीं करते हैं और अपने आप में नहीं लौटते हैं, अपनी भावनाओं और अपने अंदर के दर्द को नहीं पहचानते हैं, या अपने भीतर प्यार नहीं पाते हैं, ताकि हम दूसरों के लिए "चमक" सकें, तब तक जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा।

इसलिए, मेरे प्रिय पाठकों, सब कुछ आपके हाथ में है। आप या तो इस क्षण का उपयोग विभिन्न नकारात्मक मान्यताओं और प्रतिक्रियाओं को दूर करने और आगे बढ़ने के लिए करते हैं सुखी जीवन, या, इसके विपरीत, आप अपने आप को एक गहरे दलदल में पाते हैं, जहाँ से समय के साथ बाहर निकलना और अधिक कठिन हो जाता है।

1. किसी पुरुष के साथ अपने रिश्ते और अपने अकेलेपन के बारे में अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। शायद आपकी आत्मा में अभी भी पुरुषों के प्रति द्वेष है (यह आपके पिता या पूर्व भागीदारों के साथ खराब संबंध हो सकता है)
2. इन सभी भावनाओं और दर्द को स्वीकार करें जो अंदर हैं। उन्हें महसूस करें, उनसे बात करें, वे आपके सामने क्या प्रकट करते हैं। ऐसा हो सकता है कि आप किसी वास्तविक रिश्ते के योग्य महसूस नहीं करते हों या आप खुद को दुनिया से अलग कर रहे हों ताकि कोई और आपको चोट न पहुँचाए। इन भावनाओं को प्यार की रोशनी से भर दो। देखो उनके साथ क्या होता है.
3. अपनी भावनाओं पर काम करने के बाद, हर दिन जीवन के प्रति खुलने का प्रयास करें। इस बात की पुष्टि के लिए देखें कि आपकी देखभाल की जाती है और आप पर ध्यान दिया जाता है। सबसे पहले, यह किसी राहगीर की नज़र हो, किसी सहकर्मी की प्रशंसा हो, या बस किसी मित्र की ओर से छुट्टी की बधाई हो।
4. इस दुनिया में अपने अंदर आराम और सुरक्षा की भावना पैदा करें।
5. इस ग्रह पर सभी मनुष्यों को प्यार भेजें, इस अभ्यास के बारे में विस्तार से पढ़ें।
6. अपना पकड़ो और संजोओ भीतर की औरत, उसे आदर्श मानिए। फिर वह इस प्यार को बाहरी दुनिया में प्रसारित करना शुरू कर देगी। मैं अभ्यास की अनुशंसा करता हूं
7. यदि आप अकेलेपन की समस्या को स्वयं हल नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ - मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो ऐसा करने में आपकी सहायता करेगा।

और याद रखें, बाहरी की तुलना में आंतरिक अधिक महत्वपूर्ण है। पहले अपने अंदर सभी भावनाओं को खोजें ताकि ब्रह्मांड आपको उसी तरह से उत्तर दे सके।

मैं आपके आपसी प्रेम और आंतरिक सद्भाव की कामना करता हूं। मुझे आशा है कि निकट भविष्य में आप महिलाओं के अकेलेपन की समस्या को भूल जायेंगे।

आपसे प्यार के साथ, मरीना डेनिलोवा.

यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपके लिए यह बहुत कठिन समय है। जब अन्य सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो अकेलापन और भी अधिक स्पष्ट हो जाता है। यदि आप अकेले हैं, तो आपके पास अपनी चिंताओं और आशाओं को साझा करने के लिए कोई नहीं है। यह विनाशकारी है. और उदासी पूरी तरह से प्राकृतिक है - किसी व्यक्ति के लिए संवाद करना और अन्य लोगों के करीब रहना सामान्य बात है। यदि आप अपने अकेलेपन से निपटना चाहते हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

समय के साथ अकेलापन कितना बदतर होता जाता है

आपने देखा होगा कि जब आप खुद को अकेला पाते हैं तो आप लोगों को संदेह की नजर से देखने लगते हैं। यह सामान्य है - अंदर से हम अकेलेपन को खतरे से जोड़ते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अकेले रहना चुनते हैं, तब भी आप महसूस करेंगे कि समाज ने आपको अस्वीकार कर दिया है। जब तक आप कार्रवाई नहीं करेंगे, आपके और अन्य लोगों के बीच की दूरी बढ़ती जाएगी। आप स्थिति को और भी बदतर बना सकते हैं यदि आप खुद को एक सामान्य व्यक्ति समझना बंद कर देते हैं और दोस्त बनाने की कोशिश नहीं करते हैं, संचार कौशल खोने लगते हैं जो जल्दी ही गायब हो जाते हैं यदि आप किसी के साथ संवाद नहीं करते हैं, एक चिड़चिड़ा व्यक्ति बन जाते हैं क्योंकि आपकी सभी समस्याएं सामने आने लगती हैं बड़ा, और प्रेरणा खो देंगे - आपको लगने लगेगा कि आपके पास संवाद करने की ताकत ही नहीं है। अकेलेपन को अपनी सारी ऊर्जा चुराने न दें। कार्यवाही करना।

आपको किस प्रकार के मित्रों की आवश्यकता है?

मित्र कैसे बनाएं

मित्रता के लिए कुछ आधार की आवश्यकता होती है - एक सामान्य शौक, गतिविधि, राय। आपको वहां जाना चाहिए जहां आपको किसी से दोस्ती करने का सबसे अच्छा मौका मिले। ये विभिन्न कार्यक्रम, समूह और रुचि के क्लब हैं। यदि आपको लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल लगता है, तो आप बस एक कोर्स कर सकते हैं वक्तृत्व कौशल- यह दोगुना उपयोगी होगा.

यह काम किस प्रकार करता है

जब आप किसी समूह में शामिल होते हैं, तो आपको ऐसा महसूस होता है कि आपको नियमित रूप से इसमें शामिल होना है। आपके लिए किसी अपॉइंटमेंट को भूलना और चूकना कठिन है। आप वहां नए लोगों से मिल सकते हैं, अजनबियों से अपना परिचय करा सकते हैं। आप और जिन लोगों के साथ आप अधिक समय बिताना चाहते हैं, उनके बीच अधिक से अधिक समानता खोजने का प्रयास करें। आपके संचार में सुधार होगा सहज रूप में. अकेलेपन को भूलने के लिए बस पहला कदम उठाएं, और आपका जीवन उन लोगों से भर जाएगा जिन्हें आप याद कर रहे हैं। यह सबसे सरल तकनीक, लेकिन यह सबसे अधिक विवश और शर्मीले लोगों के साथ भी त्रुटिपूर्ण ढंग से काम करता है। देर-सबेर, आपकी मुलाकात बिल्कुल उसी तरह के दोस्त से होती है जिसका आपने पहले सपना देखा था, और आप यह भूल जाते हैं कि आप कभी अकेले थे। मुख्य बात दृढ़ संकल्प हासिल करना और कार्य करना शुरू करना है। अकेलापन कभी भी अपने आप दूर नहीं होता, केवल आपके प्रयास ही आपके जीवन को खुशहाल और भावनाओं से भरपूर बना सकते हैं।

अपनी युवावस्था में शामें बिल्कुल एकांत में बिताते हुए, लोगों को इस बात का एहसास ही नहीं होता कि यह आदत एक क्रूर मजाक भी कर सकती है। इसके अलावा, आपको रास्ते में अपने दोस्तों को नहीं खोना चाहिए, आपको किसी के करीब रहने की ज़रूरत है, अन्यथा पूर्ण अकेलेपन का क्षण आ जाएगा। लेकिन ऐसी स्थिति क्या मानी जा सकती है, अकेलापन किसी व्यक्ति के लिए खतरनाक क्यों है, मनोवैज्ञानिक क्यों कहते हैं कि कई लोगों को अकेले होने का खतरा होता है आधुनिक लोग? क्या इस अप्रिय स्थिति से बचना संभव है, अकेलेपन से बचने के लिए शुरुआत में क्या उपाय करें - हम सब कुछ के बारे में अधिक विस्तार से जानेंगे।

महान लियो टॉल्स्टॉय ने कहा कि "समाज से बाहर किसी व्यक्ति की खुशी अवास्तविक है, जैसे जमीन से उखाड़कर बंजर रेत पर फेंके गए पौधों का जीवन असंभव है।" अतीत और वर्तमान के महान दार्शनिक जानते थे कि इस स्थिति का न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि समग्र रूप से समाज पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। संस्थान यह पता लगाने के लिए दीर्घकालिक शोध कर रहे हैं कि अकेलापन लोगों को कैसे प्रभावित करता है, और वे एक ही निष्कर्ष पर पहुंचते हैं। इसमें कुछ भी सकारात्मक नहीं है, केवल नकारात्मकता है बुरे परिणाम. लेकिन आइए पहले यह पता करें, यह वास्तव में वही स्थिति है जब चिंता करने का कोई बिंदु होता है या यह अभी तक अकेलेपन के बिंदु तक नहीं पहुंचा है। हो सकता है कि आपकी आत्मा भागदौड़ से थोड़ी थक गई हो और सेवानिवृत्त होने का फैसला कर लिया हो? आइए इसे ध्यान से देखें ताकि दो अलग-अलग राज्यों में भ्रमित न हों।

अकेलेपन के ख़तरे

अकेले व्यक्ति की स्थिति को कोई भी बीमारी नहीं मानता, लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह अभी भी एक बीमारी है खतरनाक परिणाम. इससे उबरने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक बीमारीऔर अपने ऊपर काम करो.

डॉक्टर बताते हैं कि अकेलापन कितना ख़तरनाक है. बाहरी दुनिया के साथ संचार की कमी के कारण:

• अवसाद;
• तनाव;
• महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन कम हो गया।

जैसा कि यह निकला, अकेले लोग अक्सर हृदय रोगों से पीड़ित होते हैं - स्ट्रोक, इस्किमिया, दिल का दौरा, एनजाइना पेक्टोरिस, टैचीकार्डिया, उच्च रक्तचाप, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विघटन, अंतःस्रावी तंत्र. उन्हें मनोभ्रंश का अनुभव होने की भी अधिक संभावना है - वृद्धावस्था का मनोभ्रंश, सूजन और ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं हड्डी की संरचना, दृष्टि, स्मृति का बिगड़ना। जिन लोगों को केवल अकेले समय बिताने के लिए मजबूर किया जाता है उनमें डॉक्टर गठिया, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस आदि का पता लगाते हैं। और एकल महिलाएं अंततः अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना बंद कर देती हैं और पूरी तरह से हार मान लेती हैं, अपने वर्षों को पूरी निराशा में बिताती हैं।

एकांत क्या है

कोई इस प्रश्न का तुरंत और सरलता से उत्तर देगा - आराम करो। नहीं, सबसे पहले, आराम हमेशा ऐसा नहीं देता सकारात्मक नतीजेगोपनीयता की तरह. दूसरे, आप अपने आप को इस तरह से "एकांत" कर सकते हैं कि अगली सुबह एक व्यक्ति को प्रियजनों के साथ संवाद करने से इनकार करने पर कई बार पछतावा होगा। बात यह है कि हममें से अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि अपना प्रबंधन ठीक से कैसे किया जाए खाली समयऔर अपनी कंपनी में समय बिताने का आनंद लें। एकांत में आराम करने का निर्णय लिया - वियोग बाहरी उत्तेजन, इस समय के लिए किसी भी संपर्क को पूरी तरह से बंद कर दें और केवल अपने आप से, अपनी आत्मा, प्रकृति और यहां तक ​​कि उच्च उद्देश्य के विचारों के साथ ही संवाद करें।

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि एकांत केवल अकेले कष्ट सहने के लिए है। अपने मानस को इतनी कठिन परीक्षाओं में क्यों डालें? और हम अंदर क्यों हैं? अनिवार्य"पीड़ित" होना चाहिए? यह हमें कहां से मिलता है? शायद हम इस तथ्य के आदी हैं कि हमारे पूर्वजों को बार-बार जटिल उलटफेर का सामना करना पड़ा और हम उनकी शिकायतों को अपने जीन में संग्रहीत करते हैं? बात नहीं बनी व्यक्तिगत जीवन- क्या यह आपके लिए परेशानी बढ़ाने लायक है? मानसिक स्थितिआँसुओं और चिंताओं के लिए सेवानिवृत्त होना?

ऐसे मामलों में, यह दूसरा तरीका है - आपको दोस्तों के पास जाना होगा, जीवन का आनंद लेना होगा, चीजों को सुलझाना होगा, नए परिचित बनाने होंगे, आदि। और आपको केवल सकारात्मक क्षणों के लिए स्वयं के साथ अकेले रहने की आवश्यकता है। यह या तो आराम, विश्राम, या नई संभावनाओं के बारे में सोचने और योजनाएँ बनाने की इच्छा हो सकती है। एक दिलचस्प किताब पढ़ने, एक ऐसी फिल्म देखने, जो आत्मा के लिए सुखद हो, बुरा नहीं लगेगा, या शायद आप अपनी खुद की कहानी लिखना चाहते हैं, एक दिलचस्प उपन्यास शुरू करना चाहते हैं, पटकथा लिखना चाहते हैं, या एक चित्र बनाना चाहते हैं। संक्षेप में, यदि आप चाहें तो आप किसी नए शौक में रुचि ले सकते हैं या किसी पुराने शौक को जारी रख सकते हैं।

वैसे भी, आप जो चाहते हैं वह करें - यह आपके आराम और आनंद का समय है। लेकिन कृपया, जितना संभव हो उतना कम आँसू और पीड़ा, आत्म-प्रशंसा, वे किसी व्यक्ति के आत्म-विनाश का कारण बन सकते हैं।

अकेलेपन और अकेलेपन में क्या अंतर है?

जब कोई सुनता है कि अकेलापन बुरा है, तो वह तुरंत आपत्ति जताने की कोशिश करता है। यह पता चला है कि बहुत से लोग अपने विचारों के साथ अकेले रहना पसंद करते हैं, भागदौड़ और दिनचर्या से छुट्टी लेते हैं और बस अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और किसी को नहीं देखते हैं। यह एक साधारण ग़लतफ़हमी है. यहाँ हम बात कर रहे हैंमानव गोपनीयता के बारे में. क्या वास्तव में अंतर है? - सवाल दोबारा पूछा जाएगा. हाँ, है, और यही है।

अपने आप को एकांत में खोजें और थोड़ा आराम करें, अपने "विचारों" को इकट्ठा करें, सुखद संगीत सुनें और शायद रोएं, इस प्रकार संचित समस्याओं, नकारात्मकता और तनाव को बाहर निकाल दें। और ऐसे "राहत" मानव मानस के लिए बहुत उपयोगी हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर शांत हो जाएगा, नई ताकत हासिल करेगा और नए उतार-चढ़ाव, शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए तैयार होगा।

अधिकांश मनोचिकित्सक पुरजोर सलाह देते हैं कि बढ़े हुए मानसिक, शारीरिक और मानसिक तनाव वाले लोग महीने में कम से कम 1-2 बार छुट्टी लें और वह दिन केवल अपने लिए समर्पित करें। पूर्ण एकांत और जंगल, समुद्र या नदी के किनारे टहलना दोनों उपयुक्त हैं।

मनोवैज्ञानिक तुरंत यह समझने का सुझाव देते हैं कि इन दोनों का क्या मतलब है विभिन्न अवधारणाएँ. अकेलापन एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति पीड़ित होता है, मनोवैज्ञानिक और नैतिक पीड़ा और निराशा का अनुभव करता है। और सबसे बुरी बात यह है कि कोई भी आंसू और आत्म-प्रशंसा परिणाम के बिना नहीं रहती। सब कुछ इस तथ्य की ओर ले जाता है कि पीड़ित का मानस नष्ट हो जाता है, मनोदैहिक स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं: अवसाद, मानसिक विकार, चिड़चिड़ापन, आदि। इसके अलावा, खुद को अकेलेपन के लिए बर्बाद करके, हम ऊर्जा खो देते हैं, प्राकृतिक बल, आशावाद। सामान्य तौर पर, आगे एक गतिरोध है, सब कुछ खराब है और दुख का कोहरा कभी नहीं छंटेगा।

एकांत की स्थिति हम में से प्रत्येक के लिए एक आवश्यकता है, जिसका किसी भी तरह से एकांत स्थिति से तात्पर्य नहीं है। ऐसे में हममें से कोई भी कभी अकेला नहीं रहेगा, बल्कि अपने विचारों और आत्मा से जुड़ेगा। प्रकृति ने हममें से प्रत्येक को मानसिक और प्रतिभा से संपन्न किया है मानसिक गुण. और जब हम अकेले होते हैं, तो सभी सूचीबद्ध कार्यों का एक संघ उत्पन्न होता है, जो आध्यात्मिक, शारीरिक और अन्य आवश्यकताओं को समृद्ध और विकसित करता है। ऐसे क्षणों के बाद ही हम लोगों को अधिक तरोताजा, स्वस्थ, शक्ति, जोश, ऊर्जा और आशावाद से भरपूर देखते हैं।

अकेलेपन का कारण क्या है

कुछ वैज्ञानिकों को विश्वास है कि यह स्थिति देखी जाने लगी है आधुनिक मानवता. निःसंदेह, कोई भी इस कथन पर बहस कर सकता है और करना भी चाहिए। लेकिन अभी भी कुछ सच्चाई है, क्योंकि आधुनिक समाज ने एकल लोगों की संख्या में वृद्धि के विकास के लिए बहुत सारी स्थितियाँ बनाई हैं। इसका प्रमाण मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के आंकड़ों से मिलता है।

डॉक्टरों ने निराशाजनक आँकड़े सुनाए - साइकोट्रोपिक, शामक, अवसादरोधी और इस तरह की अन्य दवाओं की खपत तेजी से बढ़ रही है। आत्महत्याओं या आत्महत्या के प्रयासों की संख्या भी निराशाजनक है। और में पुराने समय, लोग समुदायों, कुलों में एकजुट हुए और एक साथ कुछ परंपराओं, रीति-रिवाजों और रीति-रिवाजों का पालन किया। और इसमें एक तर्कसंगत पहलू है। क्या कोई आदमी रात के खाने के लिए अकेले ही एक विशालकाय जानवर को मार गिरा सकता है और एक डायनासोर को मार सकता है? मुश्किल से! इसलिए समुदायों को संगठित करना आवश्यक था।

पुराने दिनों में भी लोग एकजुट थे सामान्य समस्या, आम दुश्मन। बेशक, कोई यह नहीं कह रहा है कि हमारे पास सैन्य कार्रवाई और सामान्य दुःख की कमी है। भगवान न करे ऐसा न हो. लेकिन आइए हाल के अतीत को याद करें - सोवियत काल. सामूहिक फार्म, राज्य फार्म, सामान्य बैठकें, शुल्क। और लोगों ने कितनी जल्दी घर बना लिए।

कई बुजुर्ग लोग जो अभी भी जीवित हैं, याद करते हैं कि यह पूरी तरह से मदद के लिए था अजनबी को, पूरी सड़क इकट्ठी हुई और उसके लिए बनाई गई नया घर. फिर उसी नए निवासी ने दूसरे पड़ोसी के निर्माण में भाग लिया। यह सफ़ाई है. उच्च-गुणवत्ता और कड़ी मेहनत के बाद, सभी लोग एक ही मेज पर बैठे, गाने गाए, नृत्य किया और थोड़ी शराब पी। लेकिन वह आदमी अकेला नहीं था, वैसे भी इसके लिए कोई शर्तें नहीं थीं।

कई सामाजिक उद्यमों के अनुसार, विकसित देशों में लगभग 80% आबादी अकेलेपन से प्रभावित है। और गौर करने वाली बात यह है कि गांवों और देहातों की तुलना में बड़े शहरों में अकेले लोग अधिक हैं। क्या हो रहा है, ऐसी स्थिति क्यों उत्पन्न होती है? डॉक्टर कई अच्छे कारण बताते हैं:

पालना पोसना

एक बच्चा जिसका पालन-पोषण कम उम्र से ही एक वंचित परिवार में हुआ हो, वह समुदाय के पूर्ण सदस्य की तरह महसूस नहीं कर पाएगा। इसका मतलब यह है कि उनके माता-पिता और अन्य रिश्तेदार खुद को समग्र, दयालु, मिलनसार और अच्छा नहीं दिखाते थे खुले लोग. वयस्कों और बच्चों के बीच कोई सुखद और सकारात्मक संबंध नहीं थे।

इस प्रकार, उनकी संतानें उसी तरह से जीने की आदी हो गईं - अकेले, संपर्क बनाए रखने में असमर्थ और दोस्ती या सामंजस्यपूर्ण संबंधों में असमर्थ।

यदि आप प्रगति चाहते हैं, तो अकेलापन प्राप्त करें

सभ्यता स्थिर नहीं रहती है, और हर दिन नई प्रौद्योगिकियाँ सामने आती हैं। उनके लिए धन्यवाद, हम न केवल आसानी से रिमोट कंट्रोल पर चैनल क्लिक करते हैं, खाना पकाते हैं, मिनटों में साफ-सफाई करते हैं और अपने करियर में ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं। वे दूर से संवाद करने में मदद करते हैं। इस कारण से, हमने अपने परिवार और दोस्तों से मिलना बंद कर दिया है; हमारे पास स्वस्थ और सामान्य संचार के लिए समय नहीं है। हम अधिकतम यही कर सकते हैं कि कॉल करें और कुछ शब्द कहें। और फिर भी, हमारे पास कॉल करने का भी समय नहीं है। इसलिए नहीं कि हम व्यस्त हैं, बल्कि इसलिए कि हम ऐसा नहीं करना चाहते। हमारे पास करने के लिए कई अन्य चीजें हैं जो हमारे शेड्यूल को बाधित करती हैं। और एक में निश्चित क्षणहम अकेले रह गए हैं. दोस्तों को भुला दिया गया है, रिश्तेदार अब हमें परेशान नहीं करना चाहते, परेशान नहीं करना चाहते, परेशान नहीं करना चाहते, आदि। और वही एहसास जागता है, जिसे अकेलापन कहते हैं.

उसके निरंतर साथी भय और चिंता हैं। यह समझ में आता है; प्राचीन काल से ही अकेले रहने से डरना हमारे खून में रहा है, क्योंकि लोग अकेले ही मरते हैं। और अब डर की कोई गुंजाइश नहीं है. आख़िरकार, यदि आप सुरक्षा का ध्यान रखेंगे तो कोई हमला नहीं करेगा, यदि आप समय पर दवा खरीदेंगे तो कोई दम घुटने से नहीं मरेगा, आदि। लेकिन महामारी अधिक से अधिक लोगों को क्यों निगल रही है, और समृद्ध वातावरण, कई दोस्तों के बावजूद, व्यक्ति अभी भी अकेला है। वह सभी से सुरक्षित रहता है और तूफानी पार्टियों, समारोहों के समय भी अपनी आत्मा में अकेला रहता है और बेकार महसूस करता है, कष्ट उठाता है।

विश्वव्यापी वेब

इंटरनेट सभ्यता की एक और रचना है, "धन्यवाद" जिसके लिए संचार स्पर्शात्मक रूप से नहीं, यानी करीब से, बल्कि दूरी पर होता है। लेकिन साधारण बातचीत के दौरान हम न केवल शब्दों का उच्चारण करते हैं। हम एक-दूसरे को महसूस करते हैं, हम भावनाओं से छोटी-छोटी बातों को प्रभावित करते हैं, वार्ताकार की सांस लेने तक। लेकिन मॉनिटर पर बैठकर, हम अभी भी सहज और भ्रमपूर्ण आत्मविश्वास महसूस करते हैं पूरी रक्षा. लेकिन जैसे ही स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है, व्यक्ति खो जाता है और थोड़े से जोखिम से भी उबरने में असमर्थ हो जाता है।

काल्पनिक दुनिया के सारे दृश्य नष्ट हो जाते हैं, छवियों के मुखौटे उतर जाते हैं और आपको अपनी दुनिया फिर से बनानी पड़ती है। विनाश का कारण सामान्य आलस्य से लेकर अचानक दुःख या हानि तक कुछ भी हो सकता है।

अनुपयुक्त कंपनी

अब चलिए पढ़ाई की ओर बढ़ते हैं बाह्य कारक, किसी व्यक्ति के संचार कौशल और उसकी जीवन स्थिति को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, यदि एक उत्कृष्ट लेखक का जन्म ग्रामीण इलाकों में हुआ है, और वह शराब पीने वाले और अनपढ़ पड़ोसियों से घिरा हुआ है, तो वह अनिवार्य रूप से खुद को एकाकी स्थिति में पाएगा। और ट्रैक्टर चालकों, मिल्कमेड्स, यानी ऐसे लोगों की कंपनी, जिन्होंने विशेष रूप से अपने ज्ञान का विस्तार करने या अपने क्षितिज का विस्तार करने का प्रयास नहीं किया, रचनात्मक रूप से विकसित व्यक्ति की सामान्य मांग को पूरा करने में सक्षम नहीं है। उसे असुविधा और कष्ट महसूस होगा।

दूसरों के प्रति ग़लतफ़हमी

यही कारण है कि अधिकांश लोग स्वयं को पूर्ण रूप से अभिव्यक्त नहीं कर पाए हैं। यदि कोई बच्चा ऐसे परिवार में बड़ा होता है जहां उच्च आवेगों, इच्छाओं और आकांक्षाओं का स्वागत नहीं किया जाता है, और केवल रोजमर्रा की जिंदगी मौजूद है, तो वह इसमें फंस सकता है। उसके रिश्तेदारों द्वारा उसके लक्ष्यों को स्वीकार करने और उसका समर्थन करने से इनकार, कम से कम शब्दों में, वह सब कुछ तोड़ देता है और मार देता है जिसका उसने अपनी आत्मा में सपना देखा था।

इस कारण से, बाल मनोवैज्ञानिक बच्चे की सभी आकांक्षाओं को सुनने और उनसे सहमत होने की दृढ़ता से सलाह देते हैं, चाहे वह कोई भी बनना चाहे। उससे बात करें, सलाह दें, दूसरे ग्रहों पर उसकी उड़ानों, "अद्भुत" खोजों, एक लोकप्रिय गायक की प्रसिद्धि के बारे में उसकी "चालें" सुनें। इस तरह आप उसे विकास के लिए प्रोत्साहन देते हैं और वह अपनी इच्छाओं में अकेला महसूस नहीं करता है।

अकेलेपन के व्यक्तिगत कारण

सामान्य कारण पुर्ण खराबीव्यक्ति स्वयं दूसरों के साथ संचार पर निर्भर रहता है। मनोवैज्ञानिक एक समस्या की तलाश में हैं निजी खासियतेंजिससे वे हर तरह से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं.

निकटता समाज के भय का परिणाम है। एक व्यक्ति खुलने, किसी पर भरोसा करने, किसी को अपनी आत्मा में आने देने से डरता है। यह सब बताता है कि डर है और केवल नकारात्मक विचार मौजूद हैं: "दुनिया एक खतरा है", "आसपास हर कोई आपको अपमानित करने की कोशिश कर रहा है", आदि।

यह व्यवहार दर्शाता है ख़राब घेरा. जितना अधिक आप डरते हैं, उतना ही आप बाहरी दुनिया के साथ संचार से खुद को बचाते हैं, और आपकी आत्मा में भय, खतरे आदि की भावना बढ़ती है। इससे बाहर निकलने के लिए आपको खुद पर काम करना शुरू करना होगा। धीरे-धीरे बाहर जाना शुरू करें, या इससे भी बेहतर, अपने किसी मित्र को अपने स्थान पर आमंत्रित करें। इससे आपको आत्मविश्वास हासिल करने और डर और अविश्वास के अपने "छेद" से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

सारे अर्थ खोना

यह समस्या मानव आध्यात्मिकता में गहराई से निहित है। महान लोगों में से एक ने कहा कि खुद को खो देने के बाद, एक व्यक्ति दूसरों को नहीं ढूंढ पाएगा। इस अर्थ में, अपनी "ताकतों" यानी खुद पर और अपने आंतरिक "भरने" पर काम करने से मदद मिलेगी। यदि कोई शून्य उत्पन्न होता है, तो उसे सकारात्मकता, विश्वास और दान से भरना होगा।

स्वार्थ और संघर्ष

कोई भी व्यक्ति कितना भी सक्रिय या सक्रिय क्यों न हो, यदि वह स्वभाव से स्वार्थी है, अहंकारी है, केवल अपने फायदे के बारे में सोचता है, तो वह अकेलेपन के लिए अभिशप्त है। कुछ लोग उसके असहनीय चरित्र को लंबे समय तक सहन कर पाएंगे, भले ही वह बहुत प्यार करता हो। ऐसे में सब कुछ अहंकारी पर निर्भर करता है। हाँ, अपने चरित्र को नया आकार देना इतना आसान नहीं है, लेकिन आपको प्रयास करना होगा। इसके अलावा, वर्षों में, चरित्र केवल बदतर होता जाता है, इसलिए अब स्व-शिक्षा अपनाएं।

कम आत्म सम्मान

यह ज्ञात नहीं है कि आपके प्रति आपका दृष्टिकोण वास्तविकता पर आधारित है या क्या आपने बस अपने लिए जटिल चीजों का आविष्कार किया है, लेकिन किसी भी मामले में, खुद को पूरी दुनिया से अलग करके, आप केवल अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं। अच्छे, स्मार्ट और के साथ संचार सहित जीवन के आशीर्वाद को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है प्रिय लोग. अपनी कमियों के बारे में सोचना बंद करें, मेरा विश्वास करें, वे हममें से प्रत्येक के पास हैं। जैसे-जैसे आप संचार विकसित करते हैं, ऐसी क्षमताएं विकसित करें जो आपके नियंत्रण में हों। कागज के एक टुकड़े पर "नुकसान" की एक सूची लिखें और उन पर लगातार काम करें।

आदर्श रिश्ते की प्रतीक्षा में

किसी से मिलने से पहले हम अपने साथी की कल्पना एक आदर्श व्यक्ति के रूप में करते हैं, जिसमें कोई समस्या या कमी नहीं है। लेकिन दुनिया में ऐसी कोई चीज़ नहीं है. स्वयं को आदर्श के लिए स्थापित करने के बाद जब हम मिलते हैं तो हमारी उम्मीदें पूरी तरह से नष्ट हो जाती हैं। ऐसे व्यक्ति से मिलना और भी बुरा है जो आपको अपने "जाल" में खींचने के लिए कुछ भी बनने का दिखावा करने को तैयार है। ऐसा होने से रोकने के लिए, लोगों की शक्ल और चरित्र की कमियों को स्वीकार करें और यह न भूलें कि आप भी पूर्ण नहीं हैं। यदि आप पहली बार अच्छा संपर्क स्थापित करने में विफल रहते हैं, तो दूसरा या तीसरा मौका लें।

मास्क मत पहनो

किसी व्यक्ति को आकर्षित करने के लिए, कई लोग "बेहतर" दिखने की कोशिश करते हैं, अपने चरित्र की खामियों और विशेषताओं को छिपाते हैं। ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है; समय के साथ, मुखौटों को हटाना होगा, और धोखेबाज व्यक्ति बस छोड़ देगा और संपर्क जारी रखने से इनकार कर देगा।

अपने रूप और व्यवहार का ध्यान रखें

कहावत: "उनका स्वागत उनके कपड़ों से किया जाता है, उन्हें उनके दिमाग से देखा जाता है" वास्तविक स्थिति से मेल खाती है। कुछ लोग इसके सिद्धांत को बहुत शाब्दिक रूप से लेते हैं और गंदे, मैले, अभिव्यक्ति को क्षमा करें, जर्जर रूप में घूमने के लिए तैयार रहते हैं। और यह सुनिश्चित करना कि इस रूप में भी इस उत्पाद के लिए कोई व्यापारी होगा, एक बड़ी गलती है। आख़िरकार, भद्दा पक्ष केवल एक ही चीज़ की बात करता है - साधारण आलस्य या मानसिक विकार, जिसमें व्यक्ति को अपनी शक्ल-सूरत की परवाह नहीं होती। महिला चाहे कितनी भी संस्कारी और मिलनसार क्यों न हो, पुरुष फिर भी आंखों से ही प्यार करता है। वह उसकी ओर देखता है उपस्थिति, साफ़-सफ़ाई और शैली की भावना। हम किसी बारे में बात कर रहे हैं आधुनिक समाज, जहां शैली और परिष्कार का पंथ है।

पहल करना

ज्यादातर लोग गलती से यह मान लेते हैं कि रिश्ते हमें भाग्य से मिलते हैं। और अगर भाग्य इसे पसंद नहीं करता है, तो "लात मारने" का कोई मतलब नहीं है। एक बड़ी ग़लतफ़हमी कभी-कभी उन रिश्तों के विकास को रोक देती है जो खुशी और सामंजस्यपूर्ण सह-अस्तित्व का वादा करते हैं। हर चीज में भाग्य पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है, सक्रिय और निर्णायक बनें।

अकेलेपन की पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए, कुछ आत्म-विकास पाठ्यक्रम अपनाएँ। इसे कक्षाएं चलने दें अंग्रेजी भाषा, कढ़ाई, कंप्यूटर पाठ. समान रुचियों वाले लोगों को ढूंढें और उनसे दोस्ती करें। यदि आप अपने स्वयं के परिसरों के बंधनों से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो कुछ ऑटो-प्रशिक्षण कक्षाएं लें। यदि आप पैसे नहीं देना चाहते हैं, तो इंटरनेट पर विश्वसनीय विशेषज्ञों का वीडियो ढूंढें। ऐसे बहुत सारे दृश्य सहायक उपकरण हैं, और पूरी तरह से निःशुल्क हैं।

और अंत में, याद रखें. अकेलापन एक वाक्य नहीं है, बल्कि एक "मानव निर्मित" स्थिति है जिसे केवल अपने प्रयासों से ही ठीक किया जा सकता है। अपने विचारों और आत्मा में गहराई से जाना बंद करें, भारी और नकारात्मक जटिलताओं को दूर फेंकें। अपनी आँखें व्यापक रूप से खोलें और चारों ओर देखें - दुनिया बहुत बड़ी है और, यदि आप चाहें, तो आप पहली इच्छा में असहनीय और नीरस अकेले शगल से छुटकारा पा सकते हैं। आप सोच भी नहीं सकते कि कितने लोग आपकी पहल, मुस्कुराहट आदि की उम्मीद करते हैं करुणा भरे शब्द. क्षण भर में एक सामान्य "हैलो" इसके बाद आने वाली सभी सुखद परिस्थितियों के साथ दीर्घकालिक संचार में बदल सकता है। आनंद लें और अपने आप को बंद करना बंद करें!

नमस्ते।
सादर, व्याचेस्लाव।

भीड़ में अकेलापन हर किसी के करीब का विषय है आधुनिक शहर. यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि यह एक बिल्कुल स्वाभाविक अनुभव है जिसका सामना हर किसी को जीवन में करना पड़ता है। हालांकि आंकड़ों पर नजर डालें तो यही पता चलता है पिछले साल काअकेलापन लाखों लोगों के लिए एक दुखद वास्तविकता बन गया है।

हमेशा की तरह, यूरोप ने सबसे पहले अलार्म बजाया। वर्ष की शुरुआत में, यूके सरकार में एक नया पद सामने आया - अकेलापन मंत्री। ब्रिटिश रेड क्रॉस के अनुसार, नौ मिलियन से अधिक ब्रितानी नियमित आधार पर अकेलेपन का अनुभव करते हैं। इस घटना को "छिपी हुई महामारी" कहा गया है।

हमने यह पता लगाने का निर्णय लिया कि अकेलापन क्या है आधुनिक आदमी, यह हमें कैसे प्रभावित करता है और क्या हम इसे अपने लाभ में बदल सकते हैं।

अकेलापन क्या है

अन्य बीमारियों के विपरीत अकेलेपन का कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होता, कम से कम नहीं नैदानिक ​​तस्वीरवैज्ञानिकों ने अभी तक निर्णय नहीं लिया है।

शोध में, अकेलेपन को किसी व्यक्ति के सामाजिक संबंधों के वांछित और वास्तविक स्तर के बीच कथित विसंगति के रूप में परिभाषित किया गया है।

- ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान और न्यूरोफिज़ियोलॉजी के प्रोफेसर जूलियन होल्ट-लुनस्टैड कहते हैं।

कुछ लोग रेगिस्तानी द्वीप पर काफी आरामदायक रहते हैं, जबकि अन्य लोग हर समय समाज में रहने के कारण अलगाव से पीड़ित होते हैं।

अकेलापन शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

अमेरिकी न्यूरोसोशियोलॉजिस्ट जॉन कैसिओपो के अनुसार, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव के मामले में अकेलापन मोटापे के बराबर है। ध्यान न देने से खतरा बढ़ जाता है जल्दी मौत 20% तक. जूलियन होल्ट-लुनस्टैड इस बात से सहमत हैं कि अकेलेपन की महामारी पूरी मानवता के लिए खतरा है:

लंबे समय तक अकेलापन उतना ही खतरनाक है पुरानी बीमारी. यह बढ़ सकता है विभिन्न राज्यस्वास्थ्य और समय से पहले मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

यहां कुछ उदाहरण दिए जा रहे हैं नकारात्मक प्रभावअकेलापन चालू मानव शरीर:

1. रक्तचाप बढ़ना और हृदय रोग का खतरा

अकेलापन सचमुच हमारे दिलों को तोड़ देता है। शरीर में कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन - का स्तर लगातार बढ़ता रहता है, और इसके साथ ही रक्तचापजो उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। प्रभाव समय के साथ बढ़ता जाता है, इसलिए संभावना यह है कि आप पूरे सप्ताहांत के लिए अपने लड़के से झगड़ेंगे और खराब हो जाएंगे दिल का दौरा, छोटा है। लेकिन जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक खुद को नकारा हुआ महसूस करता है, तो यह हृदय रोग को ट्रिगर कर सकता है।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है

अकेले लोग न केवल इस दुनिया की उदासीनता के प्रति, बल्कि बीमारी के प्रति भी अधिक संवेदनशील होते हैं। अध्ययन 83 स्वस्थ छात्रपता चला कि जो लोग सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करते थे, उन्होंने फ्लू के टीके के प्रति बदतर प्रतिक्रिया व्यक्त की। जैसा कि अध्ययन लेखकों ने नोट किया है:

वाले लोगों में उच्च स्तरअकेलापन और छोटा सामाजिक नेटवर्कसबसे कम एंटीबॉडी प्रतिक्रिया थी।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अकेलेपन के दौरान निकलने वाले तनाव हार्मोन "संवाद" करते हैं कुछेक पुर्जेश्वेत रक्त कोशिकाएं, उनके वितरण और कार्य को प्रभावित करती हैं। ऐसा लगता है कि शरीर उदासी से थक गया है और आत्म-विनाश की ओर बढ़ रहा है।

3. अनिद्रा प्रकट होती है

यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा 2002 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अकेले लोगों को सोने में अधिक कठिनाई होती है, वे कम सोते हैं और नींद से वंचित "दिन के समय की शिथिलता" से अधिक पीड़ित होते हैं। भले ही अकेलेपन की स्थिति आपके शरीर को सीधे तौर पर कितना भी नुकसान पहुँचाए, नींद की समस्याएँ आपके स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं डालेंगी। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनमें ग्लूकोज सहनशीलता कम होने की संभावना अधिक होती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह होता है। और सामान्य तौर पर, अच्छी नियमित नींद के बिना, एक व्यक्ति बहुत अधिक असुरक्षित हो जाता है। वैज्ञानिक कहते हैं:

यदि लोग लंबे समय से अकेले हैं, तो यह संभव है कि खराब नींद के प्रभाव अकेले व्यक्तियों में रात में ठीक होने और समग्र लचीलेपन को कम कर देते हैं।

अकेलेपन से कैसे निपटें

आइए सबसे महत्वपूर्ण बात पर चलते हैं - अकेलेपन के विनाशकारी प्रभाव को कैसे रोका जाए आपका शरीरऔर जीवन:

• शायद मुख्य नियम यह है: इससे बचने का प्रयास न करें। इस स्थिति से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि मध्यम मात्रा में यह फायदेमंद भी होता है। मुख्य लक्षणों में से एक परिपक्व व्यक्तित्व(और यह वही है जो हम में से प्रत्येक बनना चाहता है) असुविधा का अनुभव किए बिना अकेले रहने की क्षमता है। इस समय का उपयोग अपने आंतरिक विकास के लिए करें;
• हर दिन अपने साथ कुछ समय अकेले बिताने का निर्णय लें। प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट बिना सोशल नेटवर्क या मित्रों और परिवार को कॉल किए रहने दें। यह जबरन अलगाव आपको संभावित अकेलेपन के लिए तैयार रहने में मदद करेगा;
• कोशिश करना । मेरी राय में, यात्रा है सही वक्तअकेले रहना। स्वयं निर्णय करें: आप केवल वही करते हैं जो आप चाहते हैं, किसी और के आराम की परवाह किए बिना। साथ ही, अकेले होने पर, आप अधिक ग्रहणशील होते हैं और नए परिचितों, अनुभवों और रोमांचों के लिए खुले होते हैं;
• अपनी प्रतिभा विकसित करें. अपने अकेले समय का उपयोग कोई नया कौशल सीखने या प्रतिभा विकसित करने के लिए करें। दूसरे लोगों की नज़र में रहकर पढ़ाई करना असहज हो सकता है, अक्सर यही चीज़ हमें गाने या गाने से रोकती है।

याद करना समझदार आदमीअपने साथ समय बिताना हमेशा मज़ेदार होता है।